Fungsi "baca" digunakan untuk membiasakan diri dengan kerja. Penanda, jadual dan gambar dokumen mungkin dipaparkan secara tidak betul atau tidak sepenuhnya!
/ Agensi Pendidikan Persekutuan
Institut Negara Moscow dan tadbir urus korporat Ujian dalam disiplin: Valeologi pada topik:
Aspek perubatan dan sosial umur panjang Dubna 2009
1. Pada umur berapakah seseorang itu boleh digelar centenarian?
2. Centenarian paling terkenal
3. Apakah yang mempengaruhi lanjutan hayat
4.Aspek perubatan umur panjang
5.Aktiviti otak
6.Aspek sosial panjang umur
Kesimpulan
Bibliografi pengenalan Berapa lama seseorang boleh hidup? Tujuh puluh, lapan puluh tahun? Mengikut pengiraan ahli biologi, jangka hayat mana-mana organisma boleh berkisar antara 7 hingga 14 tempoh matang. Seseorang mencapai kematangan pada usia 20-25 tahun, oleh itu, hayatnya boleh bertahan sehingga 280 tahun.
Sesetengah pakar gerontologi percaya bahawa seseorang boleh hidup lebih lama. Sebagai contoh, Dr. Christopherson dari London menyatakan idea berikut: "Seseorang boleh hidup 300, 400 atau bahkan 1000 tahun jika tubuhnya dibekalkan dengan semua bahan yang diperlukan untuk kehidupan."
Untuk hidup panjang dan kekal bertenaga dan sihat adalah impian setiap orang. Nenek moyang kita telah mencari elixir awet muda dan panjang umur selama beratus-ratus tahun. Resipi tidak pernah dijumpai, tetapi tempoh purata kehidupan manusia bagaimanapun telah meningkat. Jika di Zaman Batu homo sapiens hidup secara purata 20 tahun, dan semasa Empayar Rom jangka hayat dikira pada 35 tahun, tetapi kini ia mencapai 70-75 tahun.
Dari segi gaya hidup dan habitat, centenarians adalah model "hampir dengan ideal" seseorang, yang semua orang harus berusaha. Ini amat penting untuk masyarakat moden, di mana keluarga, bentuk pendidikan tradisional telah melemah, dan setiap orang, seolah-olah baru, secara praktikal melupakan pengalaman kemanusiaan dalam mengumpul kesihatan, bergegas ke dalam pusaran kehidupan, terutamanya terdiri daripada nafsu ganas, mementingkan diri sendiri. , mementingkan diri sendiri, dsb.
Ramai orang tersilap percaya bahawa seseorang tidak akan dapat hidup lama tanpa sakit atau tua melainkan dia kembali "lebih dekat dengan alam semula jadi". Tetapi apakah langkah mundur ini? Berayun dari pokok? Atau tinggal dalam gua dan memakai kulit? Atau mungkin satu langkah ke belakang hanyalah kabin kayu tanpa elektrik atau air yang mengalir?
Tetapi hakikatnya keadaan di mana kita dibesarkan dan didiami adalah semula jadi bagi kita, dan kita menikmati faedah tamadun. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna kita harus bersabar dengan kekurangannya, dan jika kita mahu, kita boleh melakukan sesuatu untuk memperbaikinya.
Panjang umur, apabila seseorang mencapai umur 80 tahun atau lebih, adalah salah satu petunjuk penting ciri umur penduduk. Ia berkait rapat dengan keadaan kesihatan rakyat dan bergantung kepada beberapa faktor sosio-ekonomi.
“Kita tidak seharusnya menganggap usia tua pramatang dengan kemerosotan, kelemahan dan kehinaan sebagai nasib kita. Pada usia 80 tahun, seseorang sepatutnya hampir mencapai usia jayanya.” Para saintis bercakap mengenai perkara ini di kongres perubatan yang telah disebutkan di Switzerland. Pada kesempatan ini, Dr. Douglas dari London, pakar pemakanan dan perunding pemakanan terkenal, menyatakan pemikiran berikut:
“Kami mempunyai data penyelidikan dalam bidang kimia, biokimia, pemakanan, biologi, fisiologi, psikologi dan parapsikologi, yang memberi peluang kepada seseorang untuk mencapai had biologi kehidupan. Seseorang boleh hidup lama tanpa penuaan.”
Anda jelas ingat kata-kata Dr. Christopherson bahawa seseorang boleh hidup 300, 400 dan bahkan 1000 tahun jika dia membekalkan tubuhnya dengan semua bahan penting. Profesor Starling percaya bahawa penemuan terbaru dalam bidang kimia badan manusia akan membolehkan anda meningkatkan bukan tempoh penuaan, tetapi usia muda. Bercakap tentang cara dan cara untuk melawan usia tua, Dr. George Aldridge menyatakan: hasil daripada penemuan dalam bidang biokimia, jangka hayat manusia akan meningkat, umat manusia akan bertambah baik secara kualitatif dan menjadi lebih kuat, akibatnya manusia akan memperoleh rohani tambahan dan barang material.
"Kita boleh membuat hari tua menunggu," kata Dr Tom Spies. Mereka yang berjaya melakukan ini jelas perlu bersedia dari segi mental dan fizikal; mereka akan membentuk teras kepada umat manusia yang lebih baik dan kuat.
Masa biologi, iaitu, jangka hayat, organisma hidup berkisar antara beberapa jam hingga beberapa abad. Sebagai contoh, terdapat serangga fana; yang lain hidup selama beberapa bulan atau setahun. Sesetengah burung dan haiwan hidup sehingga 20 tahun, dan ada yang lain yang hidup lebih daripada seratus.
Variasi dalam jangka hayat juga diperhatikan dalam kerajaan tumbuhan, walaupun sebab-sebab turun naik tersebut masih belum diketahui. Sesetengah jenis pokok (contohnya, sequoia-dendron, atau pokok raksasa) di California hidup sehingga dua ribu tahun, yang lain (contohnya, oak) hidup selama beberapa ratus tahun. Benar, terdapat satu pokok oak berusia 1000 tahun yang tumbuh berhampiran Hastings (Great Britain).
Lebih misteri lagi ialah hakikat bahawa sesetengah individu dari mana-mana spesies tumbuhan hidup 2-3 kali lebih lama daripada yang sepatutnya. Jadi, di Jerman terdapat semak mawar yang beberapa dekad lebih tua daripada "saudara-saudaranya".
Ahli biologi percaya bahawa tempoh yang berbeza kehidupan boleh dijelaskan oleh "faktor pembatas" yang wujud dalam setiap organisma. Mereka percaya bahawa individu centenarians adalah kegemaran alam semula jadi.
Walau apa pun sebab untuk pencapaian individu di jalan menuju umur panjang, mereka membuktikan bahawa peningkatan ketara dalam jangka hayat adalah mungkin.
Mari kita pertimbangkan satu lagi ciptaan alam yang unik - ratu lebah. Lebah pekerja dan dron hidup dari 4 hingga 5 bulan, dan ratu hidup kira-kira 8 tahun. Pada masa yang sama, rahim bukan dari lahir sejenis individu yang sangat sempurna - ia adalah larva biasa. Jangka hayatnya yang luar biasa (untuk seekor lebah), bersaiz besar dan lebih maju penampilan- hasil daripada diet khas.
Untuk tiga hari pertama, semua larva dalam sarang menerima makanan yang sama. Selepas ini, larva, yang akan menjadi ratu, diberi makanan istimewa. Selepas masa tertentu, mereka memakan hanya satu bahan yang dipanggil jeli diraja. Makanan inilah yang menyumbang kepada transformasi larva biasa menjadi ratu lebah.
Bagi orang, segala-galanya jauh lebih rumit. Seseorang tidak mempunyai peluang untuk wujud dalam persekitaran dengan suhu yang sentiasa dikawal, dengan diet khas, dengan atendan, dan tidak boleh hidup mengikut corak yang telah ditetapkan. Dia perlu mengatasi banyak halangan serius di jalan menuju umur panjang.
Ahli biologi terlibat dalam menyelidik halangan ini, dan juga cuba mencari cara dan kaedah untuk menghapuskannya. Jelas sekali, usia tua bukanlah salah satu daripada halangan ini: peratusan orang yang mati akibat usia tua semulajadi adalah diabaikan.
Keracunan diri (autointoxication) adalah salah satu sebab utama yang memendekkan hayat manusia.
Faktor negatif juga termasuk keadaan hidup yang tidak baik, kekurangan vitamin, dll. Salah seorang saintis membuat kesimpulan berikut: “ Kematian paling kerap berlaku daripada pengambilan besi, kuprum, magnesium dan kalium yang tidak seimbang ke dalam badan, iaitu mineral penting.».
Adalah dipercayai bahawa sindrom tekanan adalah faktor kuat yang membunuh seseorang sebelum waktunya.
DALAM Kebelakangan ini mereka sering bercakap tentang dia. Keseronokan, kesedihan, ketakutan - sebarang emosi negatif mengganggu fungsi kelenjar, organ pencernaan, meningkatkan tekanan darah, mewujudkan peningkatan ketegangan dalam badan, dan memusnahkan struktur selular. Pakar psikologi mengatakan bahawa manusia sering mati kerana fikiran negatif sentiasa hadir dalam fikiran mereka.
Hari ini, saintis memberi perhatian khusus kepada hubungan antara keadaan jiwa seseorang dan fungsi tubuhnya. Pakar onkologi Inggeris Sir Genege Ogilvy mendakwa bahawa dia masih belum bertemu seorang pesakit kanser tanpa sebarang penyakit gangguan mental. Apabila masalah sukar timbul di hadapan seseorang, yang tidak dapat diselesaikannya untuk masa yang lama, maka kerja mental yang berpanjangan itu menjejaskan seluruh badan: sakit kepala atau sakit kepala lain muncul. sakit fizikal dan beberapa jenis penyakit mungkin berkembang. Sebagai contoh, dalam beberapa kes, pakar mengaitkan asma sama ada dengan masalah yang tidak dapat diselesaikan atau putus harapan.
Mekanisme kejadian penyakit pada manusia ini agak mengingatkan proses pembentukan mutiara. Seperti yang anda tahu, moluska menghasilkan mutiara di sekelilingnya badan asing, yang tidak dapat disingkirkannya, kerana pembentukan mutiara sedikit sebanyak memberinya kelegaan. Walau bagaimanapun, menghapuskan perengsa utama hanya separuh langkah, dan bukan penyelesaian kepada masalah itu.
Para saintis telah mendapati bahawa seseorang yang tidak berjaya cuba menjadi pusat perhatian semua orang secara serius merosot dalam keadaan fizikal. Kemerosotan dalam kesejahteraan ini adalah nyata, walaupun puncanya terletak pada jiwa.
Sungguh menakjubkan betapa banyak aktiviti otak mempengaruhi keadaan organ dan sistem.
Fungsi normal badan, pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil, bergantung kepada aktiviti kelenjar endokrin: jika ia terganggu, tanda-tanda penyakit tertentu mungkin muncul. Setiap kelenjar menghasilkan hormon yang mengawal atau mengawal proses fizikal dalam badan, dengan kelenjar pituitari memainkan peranan penting. Sebaliknya, aktiviti kelenjar pituitari dikawal pusat saraf korteks serebrum.
Akibat sindrom tekanan, pemikiran dan emosi, secara kiasan, "menarik tali" dalam badan. Tugas utama anda adalah untuk memastikan bahawa rentetan ini tidak "diketatkan" jika anda ingin berjaya melawan penuaan dan kematian pramatang. Dan sekarang saya akan cuba memberi Penerangan ringkas alat dan kaedah yang akan membantu anda.
Diet seimbang
Sesetengah pakar pemakanan percaya bahawa adalah mungkin untuk meningkatkan jangka hayat kepada 150-200 tahun hanya melalui pemakanan seimbang. Istilah "pemakanan rasional" merujuk kepada pengambilan seimbang semua bahan yang diperlukan ke dalam badan dengan makanan. Pemakanan rasional bukan sekadar mengenyangkan badan.
(Perut mudah ditipu - ia akan berkata "terima kasih" untuk hidangan kasut lama, direbus sehingga lembut dan dibumbui dengan sos). Ini adalah makanan yang mengandungi segala-galanya perlu untuk badan bahan-bahan.
Jika makanan yang anda ambil setiap hari tidak memuaskan dari segi nilai pemakanan (jika anda lebih suka tepung, gula-gula, makanan bergoreng), ini akan menjejaskan kesejahteraan anda secara negatif.
Pemakanan yang betul boleh melakukan keajaiban. Dalam amalan Dr Tom Spies, terdapat kes-kes "kebangkitan" yang diketahui oleh orang yang sakit kronik. Mereka berada dalam keadaan yang teruk sehinggakan mereka tidak bekerja selama bertahun-tahun. Kebanyakan pesakit ini dirujuk ke klinik pemakanan selepas ditolak oleh doktor lain. Sebagai kaedah rawatan, diet seimbang yang mengandungi dos vitamin dan garam mineral yang besar telah ditetapkan. Terima kasih kepada beliau, mereka dapat memulihkan kesihatan mereka dan kembali bekerja. Di antara pesakit adalah orang dari pelbagai profesion yang berkaitan dengan buruh fizikal berat (pembina kapal, pelombong, petani), serta pekerja pejabat dan suri rumah.
Di England, sesetengah doktor menganggap penyakit ini sebagai tanda kekurangan vitamin dan mineral dalam badan. Salah seorang daripada mereka, melalui diet seimbang, menyembuhkan ramai pesakitnya termasuk pesakit kanser. Dia baru-baru ini berunding dengan seorang wanita yang telah mengalami cirit-birit (sakit perut yang teruk) selama kira-kira tiga bulan. Doktornya tidak dapat membantu dan merujuknya kepada pakar menggunakan kaedah tradisional. Tetapi dia juga ternyata tidak berdaya. Wanita itu kehilangan berat badan dan lemah. Tiga hari selepas memulakan diet, dia berasa lebih baik. Selepas beberapa minggu dia pulih dan tiada kambuh baru.
Izinkan saya memberi anda beberapa kes dari amalan saya sendiri. Salah seorang pesakit saya mengalami reumatik, lututnya seperti bola keranjang, kesakitan tidak berhenti seminit. Di samping itu, dia mempunyai penyakit kulit kronik: bengkak muka berkala, ekzema menangis pada jari. Doktor tidak dapat berbuat apa-apa kerana tidak mengetahui punca penyakit tersebut. Diet yang saya tetapkan dengan suplemen pemakanan membantu dalam masa beberapa bulan. Apabila dia masuk ke hospital baru-baru ini untuk pemeriksaan, dia diberitahu: “Anda sihat. Ini hanya satu keajaiban".
Seorang lagi pesakit mengalami buasir yang teruk.
Doktor mengatakan bahawa hanya pembedahan boleh membantu, tetapi dia tidak mahu menjalani pembedahan. Saya mencadangkan diet dengan suplemen pemakanan dan dia bersetuju untuk mencubanya.
Tak sampai dua bulan, buasir hilang.
Pemakanan yang betul sering menyembuhkan migrain - Saya tahu beberapa kes yang serupa.
Rawatan pemakanan juga membantu anjing. Lumpuh, penyakit kulit - penyakit ini adalah akibat pemakanan yang tidak baik. Dachshund dengan lumpuh periferal Saya merawatnya dengan diet dengan suplemen mineral dan vitamin. Selepas beberapa lama, dia dapat berlari semula, walaupun dia dijatuhi hukuman mati oleh doktor haiwan yang tidak dapat membantunya.
"Keajaiban" pemakanan ini memberi kita gambaran tentang kemungkinan dan prospek sains baru. Seperti kata Profesor Sherman, dengan bantuan makanan anda boleh memberikan badan anda segala yang diperlukan untuk memanjangkan keremajaan dan kesihatan.
Untuk mengambil langkah pertama ke arah meningkatkan jangka hayat anda, anda mesti menentukan sendiri cara optimum untuk menghilangkan "dahaga dan kelaparan sel."
sel pelbagai organ memerlukan pemakanan yang berbeza, walau bagaimanapun, tugas memberi makan kepada semua sel tidaklah sesukar yang kelihatan pada pandangan pertama.
Selepas membaca bab pemakanan, serta membiasakan diri dengan jadual di lampiran, anda boleh dengan mudah membuat menu yang akan memenuhi semua keperluan untuk konsep "pemakanan rasional". Produk yang saya tawarkan kepada anda adalah yang paling biasa. Makan dengan betul bermakna memilih makanan yang akan menyuburkan badan, tidak termasuk makanan yang tidak berguna atau berbahaya kepadanya.
Diet yang betul boleh menghasilkan hasil yang menakjubkan.
Pergerakan dan otot
Pemakanan rasional adalah yang utama, tetapi bukan satu-satunya faktor dalam perjuangan untuk memanjangkan hayat. Pergerakan dan kecergasan otot adalah sumber keremajaan dan kesihatan. Dr Edward Burtz percaya itu penuaan pramatang mungkin disebabkan oleh kelemahan otot.
Sesetengah cuba melakukan segala yang mungkin untuk menghalang proses ini.
Kelesuan otot adalah isyarat pertama permulaan penuaan.
Untuk mengekalkan nada mereka, senaman yang kerap dan sekata adalah perlu. Ingat bahawa ketidakaktifan adalah sama berbahaya kepada otot seperti terlalu banyak tenaga.
sangat penting Ia ada penggunaan yang betul otot. Selalunya anda melakukan pergerakan secara automatik dengan tangan dan kaki anda, menggunakan kumpulan otot secara tidak wajar. Sebagai contoh, anda menggunakan tangan anda untuk bangun dari posisi duduk, walaupun kerja ini harus dilakukan oleh otot-otot paha, perut dan diafragma.
Semakin kurang anda memuatkan otot anda, semakin cepat ia menjadi uzur dan semakin tua. Akibatnya, setiap pergerakan memerlukan lebih banyak usaha.
Pada masa muda, seseorang mengalami kegembiraan pergerakan. Pada usia tua, setiap pergerakan berubah menjadi tepung. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, sentiasa pantau badan anda, kuatkan otot anda, dan jangan biarkan mereka terbiar. Dan suatu hari nanti anda akan berasa baik semula dan anda akan menjadi muda semula.
Teknik latihan otot adalah aspek penting dalam program umur panjang.
Pernafasan yang betul
Semua orang tahu: jika kita tidak bernafas, kita tidak akan hidup.
Tetapi tidak semua orang mungkin memahami bahawa pernafasan yang betul dapat meningkatkan kesejahteraan dengan ketara. Kekerapan pernafasan, kedalaman penyedutan dan hembusan memberi kesan kepada semua fungsi badan, termasuk aktiviti otak.
Mereka mengatakan bahawa pernafasan yang kerap dan cetek memendekkan hayat. Jadi, seekor anjing bernafas lebih kerap daripada seseorang, dan jangka hayat purata adalah 4 kali lebih sedikit.
Oleh itu, program panjang umur kita harus merangkumi teknik pernafasan yang betul - lebih lama dan lebih dalam.
Aktiviti otak
Otak adalah pusat penyelarasan tubuh manusia dan mempunyai kesan positif dan negatif ke atasnya. Sebagai contoh, dalam satu tangan, keupayaan untuk mencipta imej mental, yang boleh mempercepatkan pencapaian hasil yang diingini dalam satu atau lain bidang aktiviti. Sebaliknya - sindrom tekanan dan akibat negatifnya.
Bagaimana untuk mengelakkan tekanan berlebihan, percanggahan, kekecewaan yang menanti kita di jalan kehidupan?
Satu buku keseluruhan tidak akan mencukupi untuk menjawab soalan ini. Secara umum, saya boleh mengatakan perkara berikut: anda mesti belajar mengawal kesedaran anda, menguruskan emosi anda untuk mewujudkan "garis pertahanan" yang boleh dipercayai dalam badan anda terhadap kuasa merosakkan tekanan.
Jangan lupa bahawa segala-galanya di dalam badan saling berkaitan: kesihatan yang baik memastikan keseimbangan mental, dan sebaliknya - jiwa yang sihat adalah kunci kepada keadaan fizikal dan mood yang baik.
Jadi anda kini mempunyai idea umum tentang program panjang umur kami. Saya memilih kata-kata Dr. Tom Spies sebagai motonya: "Kita boleh membuat hari tua menunggu."
Sebelum anda mula melaksanakan program ini, saya ingin mengingatkan anda sekali lagi bahawa ia merangkumi aspek yang sangat mudah tetapi sangat penting:
Diet seimbang;
Pergerakan dan kecergasan otot;
Pernafasan yang betul;
Hubungan antara keadaan mental dan fizikal.
Tentang mereka dan kita akan bercakap dalam bab-bab berikutnya.
Jelas bahawa masalah lanjutan hayat bukan sahaja biologi, perubatan, tetapi juga sosial. Ini disahkan sepenuhnya oleh banyak pemerhatian saintifik, serta hasil kajian centenarian di negara kita dan di luar negara.
Seperti yang dinyatakan oleh Profesor K. Platonov bahawa "... seseorang sebagai individu dan sebagai struktur integral mempunyai dua substruktur utama dan saling berkaitan, perlu dan mencukupi untuk meliputi semua sifatnya dan ciri individu: substruktur organisma dan substruktur personaliti.
Adalah satu kesilapan untuk menganggap sebarang aktiviti manusia sama ada hanya ditentukan secara biologi, atau hanya ditentukan secara sosial." Tidak ada satu pun manifestasi sosial kehidupan seseorang yang tidak berkait rapat dengan sifat biologinya. K. Platonov memberikan contoh pecutan manusia - perkembangan pesatnya pada era sekarang. Ini adalah manifestasi biologi tubuhnya, tetapi ia disebabkan oleh pengaruh sosial yang mempengaruhi jangka hayat, meningkatkan kesihatan dan keadaan fizikal penduduk, penempatannya di bandar dan kampung, dsb.
Semakin besar budaya seseorang, iaitu semakin banyak pengaruh yang dirasai dalam dirinya perhubungan sosial, lebih banyak peluang yang dia ada untuk mempengaruhi biologinya, kesihatannya.
Faktor penentu umur panjang adalah psikologi.
Panjang umur bukanlah fenomena, tetapi akibat dari keharmonian manusia dengan persekitaran semula jadi kewujudan. Perkara yang paling penting dalam keharmonian ini adalah keselesaan psikologi dalam komunikasi dan kesenangan dari kehidupan. Ciri-ciri watak utama seorang centenarian ialah ketenangan, kemesraan, suasana penuh keyakinan dan rancangan untuk masa depan, sifat yang baik dan kedamaian.
Mereka tetap optimis hingga ke tua. Di samping itu, mereka tahu bagaimana untuk menguruskan emosi mereka. Salah seorang penduduk Abkhaz yang berumur seratus tahun menjelaskan umur panjangnya dengan keupayaan untuk bertolak ansur. Dalam keadaan apa pun dia tidak membenarkan dirinya menjadi jengkel atau bimbang tentang masalah kecil, dan dia cuba merawat masalah besar secara falsafah. "Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu saya, saya tidak akan berasa sangat marah serta-merta. Saya mula bimbang" secara beransur-ansur, meregangkan kebimbangan saya, boleh dikatakan, dalam jangka masa yang panjang, sambil pada masa yang sama mengekalkan kawalan ke atas diri saya, ketenangan dan pendekatan falsafah. Oleh itu, saya melindungi diri saya daripada penderitaan dan tekanan yang berlebihan. Saya belajar ini daripada ibu bapa saya." Perlu diingatkan bahawa orang Abkhaz yang berumur 100 tahun berbangga dengan kekangan mereka - pertengkaran kecil dan penderaan dianggap sebagai kerengsaan yang tidak perlu dan membuang masa.
Para saintis Amerika telah menyimpulkan bahawa orang lama, sebagai peraturan, berpuas hati dengan pekerjaan mereka dan benar-benar ingin hidup. Kebanyakan mereka menjalani kehidupan yang tenang dan terukur. Centenarians yang diperiksa oleh ahli gerontologi dibezakan oleh sifat tenang, keseimbangan, dan kekurangan kerewelan mereka. Ramai daripada mereka yang berumur seratus tahun menjalani kehidupan bekerja keras, mengalami kesusahan yang serius, tetapi pada masa yang sama tetap tenang dan tabah mengharungi semua kesukaran.
Hati panjang membangunkan pertahanan psikologi terhadap kesedaran tentang fakta penuaan dan kematian yang tidak dapat dielakkan, yang ditentukan oleh ciri-ciri watak, Level rendah kebimbangan, sentuhan, fleksibiliti tindak balas mental. Sehubungan dengan ini ciri psikologi centenarians harus mengingati kenyataan Gufelaid, yang menulis pada tahun 1653 bahawa "antara pengaruh yang memendekkan kehidupan, ketakutan, kesedihan, keputusasaan, iri hati, dan kebencian menduduki tempat yang dominan." Berdasarkan analisis gaya hidup centenarians dalam tempoh yang panjang, saintis mengenal pasti cara tradisional untuk melanjutkan hayat: kestabilan psikologi, pemakanan sihat dan ketiadaan mana-mana tabiat buruk, pilihan persekitaran luaran sebuah habitat. Kedua-dua saintis yang mengkaji lanjutan hayat secara teori dan centenarians sendiri bersetuju dengan satu perkara: jaminan utama kehidupan yang panjang adalah semangat yang baik. Telah lama terbukti bahawa orang yang optimis hidup lebih lama daripada pesimis. Mengekalkan keramahtamahan dan tidak membenarkan lingkaran minat biasa anda mengecil selama bertahun-tahun adalah kunci kepada pandangan optimistik terhadap kehidupan. Dan ia, seterusnya, memastikan kesihatan mental, yang pada usia tua tidak kurang pentingnya daripada kesihatan fizikal.
Dalam nota perjalanannya tentang Caucasus, Karl May dengan jelas menulis bahawa setiap orang kedua di sini berumur panjang. Dia mula mencari penyelesaian dan menemuinya. Ia sangat mudah. Orang kulit putih hidup begitu lama kerana mereka menyukainya!
Sikap terhadap golongan centenarian pada masa lalu
Mari kita pertimbangkan bagaimana menjadi kebiasaan untuk merawat orang tua di era yang berbeza dan di negara yang berbeza.
Pada Zaman Batu, sikap terhadap yang lemah dan tua adalah kejam. Orang tua dihalau ke pergunungan dan padang pasir. Nyawa seorang individu tidak bernilai; kemandirian keseluruhan spesies adalah perkara utama. Sebagai contoh, padang rumput dan kawasan perburuan telah habis dan yang baru mesti dicari. Orang ramai tidak dapat mengharapkan kematian semula jadi orang tua yang tidak dapat menahan jalan yang sukar; apabila mereka berpindah, mereka meninggalkan orang tua di tempat lama. Tetapi masa berlalu, dan sikap terhadap orang tua berubah. DALAM Mesir Purba Mereka menjumpai papirus di mana ucapan tahniah kepada guru ditulis:
Anda memberikan 110 tahun hidup anda kepada negara ini,
dan anggota badan anda sihat seperti badan kijang.
Engkau menghalau kematian dari pintumu,
dan tiada penyakit yang berkuasa atas kamu,
di atasmu, yang tidak akan tua.
Kitab suci orang Kristian purba - Perjanjian Lama - mewajibkan kanak-kanak untuk menghormati ibu bapa mereka dan menjaga mereka.
Di China, mereka sentiasa melayan orang yang lebih tua dengan hormat, menunjukkan kemesraan dan kemesraan. Sekiranya ibu bapa meninggal dunia, anak lelakinya berkabung selama tiga tahun dan tidak mempunyai hak untuk mengembara (dan ini walaupun pada hakikatnya orang Cina adalah pengembara yang ghairah). Dan hari ini orang tua di China hidup dikelilingi oleh penjagaan dan kasih sayang.
Di Afrika mereka juga menghormati dan menghormati nenek moyang mereka. Falsafah Afrika memandang kehidupan sebagai bulatan kekal (kelahiran, kematian, kelahiran). Umur tua mewakili keadaan peralihan antara hidup, mati dan kelahiran semula. Orang tua adalah gudang kebijaksanaan. Tidak hairanlah di Mali mereka berkata: “Apabila dia mati seorang lelaki tua, seluruh perpustakaan sedang mati.”
Malangnya, sikap terhadap orang yang lebih tua tidak disenangi di mana-mana. Di Sparta, orang tua dan orang sakit dibuang ke dalam jurang. Di Rom kuno, seorang lelaki tua diheret ke sungai untuk dibuang ke sana. Orang-orang tua yang dihukum mempunyai tulisan di dahi mereka: "Orang yang mesti dibuang dari jambatan."
Namun, di sebalik kekejaman yang dihalalkan oleh kerajaan, terdapat orang yang tidak takut untuk menyatakan pendapat yang berbeza tentang orang tua. Sophocles menegaskan bahawa orang yang lebih tua harus memegang jawatan tinggi kerana mereka bijak.
DALAM dunia moden orang yang lebih tua juga kurang dihormati oleh orang muda. Tetapi adakah ini hanya salah orang muda? Rudolf Steiner, apabila ditanya mengapa remaja kita tidak menghormati orang yang lebih tua, menjawab: “Kami tidak tahu bagaimana menjadi tua. Apabila kita meningkat dewasa, kita tidak menjadi lebih bijak. Kita hanya merendahkan dan berantakan secara mental dan fizikal. Dan hanya dengan beberapa ada kejayaan dan mereka menjadi bijak."
Persekitaran sosial
Permintaan dalam keluarga dan masyarakat adalah apa yang perlu untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan di hari tua.
Ramai orang berusia seratus tahun telah berkahwin, dan lebih daripada sekali; mereka berkahwin pada usia tua. Oleh itu, orang Perancis Longueville hidup sehingga dia berumur 110 tahun, berkahwin 10 kali, dan kali terakhir pada usia sembilan puluh tahun, isterinya melahirkan seorang anak lelaki ketika dia berumur 101 tahun. Jadi, perkahwinan memanjangkan umur.
Dalam budaya Abkhazia, terdapat banyak bentuk tingkah laku yang dibangunkan selama berabad-abad yang membantu mengatasi kesan faktor tekanan. Penyertaan dalam ritual adalah sangat penting jalan hidup dan secara umum dalam acara yang penting bagi seseorang untuk sejumlah besar orang - saudara, jiran, kenalan. Bentuk tingkah laku yang sama wujud di kalangan orang lain di Caucasus. Tetapi di Abkhazia, skala sokongan moral dan material, bantuan bersama saudara-mara dan jiran dalam situasi perubahan penting - perkahwinan atau pengebumian - menarik perhatian.
Kesimpulan utama yang diperoleh daripada kajian ini ialah penduduk di Caucasus hampir tidak mempunyai perasaan tidak pasti dan kebimbangan yang berkaitan dengan jangkaan perubahan yang tidak diingini dalam status sosial seorang lelaki tua yang berumur panjang apabila usianya meningkat. Penuaan dan kemungkinan perubahan fizikal negatif yang berkaitan dengannya tidak membawa kepada keadaan mental kemurungan dalam centenarians, yang, nampaknya, mempunyai hubungan langsung dengan fenomena umur panjang.
Dalam demografi, komposisi kuantitatif dan kualitatif populasi biasanya digambarkan dalam bentuk piramid, asasnya adalah bayi baru lahir dan kanak-kanak; maka terdapat penyempitan piramid secara beransur-ansur, dengan mengambil kira kematian dalam setiap tempoh umur; puncaknya ialah orang yang berumur 90 tahun ke atas.
Menjelang akhir abad kedua puluh keadaan demografi telah berubah secara radikal: struktur umur penduduk tidak lagi menyerupai piramid, tetapi lebih kepada lajur, yang dicirikan oleh bilangan kanak-kanak, orang muda dan yang agak kecil. umur matang dan bilangan orang yang agak tinggi dalam kumpulan umur yang lebih tua.
Menurut PBB pada tahun 1950. Terdapat 214 juta orang berumur 60 tahun ke atas di dunia. Mengikut ramalan, bilangan mereka menjelang 2025 akan menjadi kira-kira 590 1 bilion 100 juta... Bilangan warga emas pada masa ini akan meningkat 5 kali ganda, manakala penduduk dunia akan meningkat hanya 3 kali ganda. Dalam hal ini, kita boleh bercakap tentang "penuaan" masyarakat. Dijangkakan menjelang 2018 purata umur pada masa kematian akan menjadi 85.6 tahun. (Di Rusia, bahagian rakyat generasi tua juga semakin meningkat: daripada 11.8 peratus pada tahun 1959 kepada 20.5 peratus pada tahun 1996. Kadar penuaan penduduk akan meningkat disebabkan oleh penurunan berterusan dalam kadar kelahiran. Sepanjang 30 tahun yang lalu, terdapat adalah peningkatan yang stabil dalam nisbah tanggungan orang tua bagi setiap 100 orang yang berkemampuan. Jadi, jika pada tahun 1971 nisbah ini adalah 21.1 peratus, maka pada tahun 1991 ia sudah 33.6 peratus, dan kini melebihi 36 peratus. Keadaannya adalah serupa di Ukraine). Setiap hari di dunia, 200 ribu orang mengatasi tanda 60 tahun.
Perubahan dalam struktur penduduk tersebut menimbulkan beberapa cabaran praktikal yang serius bagi masyarakat. Antaranya, yang paling penting dan sukar kekal lanjutan kehidupan aktif dengan kerugian minimum daripada gangguan disfungsi. Tugas kedua, tidak kurang penting dan sukar ialah memerangi morbiditi tinggi pada usia tua dan nyanyuk. Dengan usia, sejenis "pengumpulan" penyakit berlaku. Badan yang semakin tua mempunyai rintangan yang kurang dan keupayaan untuk mengimbangi dan pulih. Apabila jangka hayat meningkat, tempoh kewujudan tidak berdaya orang tua dengan pelbagai kronik dan sakit mental, yang perkembangannya tidak boleh selalu dihentikan dengan bantuan yang terkini agen farmakologi. Tugas ketiga ialah memastikan kehidupan yang baik untuk orang yang semakin tua.
Kepentingan masalah ini ditekankan oleh fakta bahawa 1999 telah diisytiharkan oleh PBB sebagai Tahun Orang Tua.
Sudah tentu, penuaan adalah proses yang tidak dapat dielakkan di mana beberapa fungsi mental dan fizikal menurun. Namun begitu, data daripada kajian eksperimen menunjukkan bukan sahaja ketidaktepatan banyak stereotaip sedia ada, tetapi juga menunjukkan kemungkinan dan cara menyesuaikan diri dengan fenomena tersebut. Oleh itu, dengan usia, kelajuan tindak balas purata menjadi perlahan. Walau bagaimanapun, jika seseorang dibenarkan berlatih selama beberapa hari dan mengautomasikan tindakan, maka kebanyakan perbezaan umur dalam masa tindak balas hilang, kerana proses automatik secara praktikal tidak terjejas oleh penuaan. Penurunan fungsi ingatan adalah paling tipikal untuk peringkat awal penuaan (50-65 tahun), manakala pada orang berumur 65-75 tahun, penunjuk ingatan menghampiri tahap umur pertengahan. Ini kerana mereka membiasakan diri dengan keadaan baru mereka dan membangunkan cara untuk mengatasinya. Orang tua hampir tidak menunjukkan penurunan dalam keupayaan mereka untuk menumpukan perhatian.
Menjangkakan usia tua dalam imaginasi selalunya lebih menyakitkan daripada realiti. Oleh itu, penulis dan doktor V.V. Veresaev, yang pada masa mudanya sangat takut menjadi tua, menulis pada tahun-tahun kemerosotannya bahawa ketakutan ini adalah sia-sia, dan kebijaksanaan semula jadi mengimbangi kerugian yang tidak dapat dielakkan.
Dari sudut pandangan psikologi keluarga, salah satu masalah utama yang dihadapi oleh orang tua ialah apa yang dipanggil "sindrom sarang kosong", i.e. keadaan yang dikaitkan dengan permulaan kehidupan keluarga yang bebas untuk anak terakhir. Pada masa ini, keluarga pada dasarnya telah memenuhi fungsi ibu bapa dan ibu bapa perlu mengisi kekosongan yang terhasil dengan sesuatu; keengganan untuk mengakui ini membawa kepada masalah sama ada dalam hubungan dengan anak-anak, yang kebebasan ibu bapa enggan mengenali, atau, jika anak-anak belum sepenuhnya dipisahkan dari keluarga ibu bapa, masalah timbul dalam keluarga anak-anak. Sekiranya anak-anak berdikari, hubungan antara ibu bapa mungkin menjadi renggang (konflik lama yang memudar ke latar belakang sebelum tugas membesarkan anak dikenang, atau yang baru timbul - pasangan lebih memberi perhatian kepada hubungan mereka, pada masa yang sama mengalami ketidakselesaan akibat pemisahan kanak-kanak) atau penyakit mungkin berkembang dan bertambah buruk.dan gangguan yang berkaitan dengan tekanan psikologi(psikosomatik, neurotik, dll.). Masalah kedua zaman ini ialah kematian salah seorang pasangan. Masalah juga mungkin timbul berkaitan dengan membesarkan cucu dan konflik dengan anak atas dasar ini.
Dari sudut pandangan psikologi perkembangan usia tua, seperti tempoh umur yang lain, mempunyai tugas perkembangan utamanya sendiri (ciri masalah yang unik pada usia tertentu), krisis mental dan sosial yang berkaitan dengan tugas ini, dan proses utama di mana krisis ini diselesaikan. Tugas utama hari tua adalah kebijaksanaan, i.e. memahami dan menerima kehidupan sendiri. Proses utama di mana tugas ini diselesaikan ialah introspeksi (pemahaman tentang kehidupan yang dilalui dan penerimaan positifnya). Krisis utama adalah antara integriti peribadi dan putus asa.
Hasil daripada laluan biasa mana-mana krisis umur, apa yang dipanggil tingkah laku akhir (yang terhasil), komponen utamanya ialah:
– keupayaan untuk memilih maklumat baharu;
– keupayaan untuk mengawal dan menyedari sikap anda terhadap dunia, emosi anda;
– keupayaan untuk menguasai persekitaran sosial baharu secara bebas.
Dalam kes penyiapan yang salah sebelum ini krisis umur masalah yang sepadan dengan mereka mungkin kekal relevan pada usia tua, mengganggu penyelesaian tugas utamanya.
Dalam psikologi moden, sudut pandangan semakin ditubuhkan, mengikut mana penuaan tidak boleh dianggap sebagai involusi, kepupusan atau regresi yang mudah; sebaliknya, ia adalah perkembangan berterusan seseorang, termasuk banyak mekanisme penyesuaian dan pampasan. Lebih-lebih lagi, orang lewat usia terpaksa menyesuaikan diri bukan sahaja dengan situasi baru di luar, tetapi juga untuk bertindak balas terhadap perubahan dalam diri mereka sendiri.
Oleh itu, penuaan tidak boleh dikurangkan hanya kepada proses biologi, dan dalam banyak cara perjalanan proses penuaan ditentukan secara sosial dan bergantung pada sikap masyarakat terhadap orang yang lebih tua, serta pada sikap mereka terhadap diri mereka sendiri.
Adalah sangat penting untuk mempunyai sikap yang mencukupi dari orang itu sendiri dan orang di sekelilingnya dengan umur dan keadaannya. Malangnya, sisi lain kultus belia yang wujud dalam masyarakat moden adalah penyebaran idea tentang usia tua sebagai keadaan yang tidak berguna, rendah diri, memalukan, sifat yang sangat diperlukan iaitu penyakit dan pergantungan kepada alam sekitar. Sebenarnya ini tidak benar. Ya, pada usia tua terdapat penurunan semula jadi dalam beberapa fungsi fizikal dan mental. Tetapi, pertama sekali, seperti yang ditunjukkan oleh amalan, penurunan sedemikian dalam banyak kes boleh ditangguhkan atau bahkan tidak berlaku akibat latihan biasa dan gaya hidup aktif secara fizikal dan psikologi. Kedua, dalam banyak kes ia bukan akibat daripada perubahan sebenar, tetapi daripada asimilasi stereotaip tingkah laku yang "sesuai dengan umur", dan sering dikaitkan dengan stereotaip ini. trauma psikologi. Ketiga, usia tua mempunyai beberapa kelebihan yang merupakan akibat daripada pengalaman hidup yang terkumpul. Ketidakupayaan untuk menentang stereotaip negatif membawa kepada perubahan negatif dalam aktif baru-baru ini dan orang yang sihat. Stereotaip sedemikian bercanggah dengan status perubatan dan psikologi objektif orang tua: kajian psikologi menunjukkan bahawa kebanyakan orang berada dalam Umur bersara mengekalkan kecekapan, kecekapan, dan potensi intelek.
Sikap tidak bertolak ansur terhadap hari tua merupakan punca kepada banyak masalah baik dalam masyarakat secara keseluruhan mahupun dalam kumpulan umur individu, termasuk bukan sahaja warga tua, malah golongan muda. Intoleransi ini datang dalam tiga bentuk:
Sikap tidak bertolak ansur terhadap warga emas dan nyanyuk di kalangan generasi muda dan/atau masyarakat secara keseluruhan, dimanifestasikan dalam pelbagai bentuk (penilaian tinggi yang tidak wajar terhadap belia dan diskriminasi terhadap orang tua).
1. Penolakan fakta penuaan mereka sendiri oleh orang tua dan orang nyanyuk, dikaitkan dengan kesihatan yang semakin merosot, "berhenti" daripada kehidupan sosial dan profesional yang aktif, dan penggunaan strategi yang tidak produktif untuk menyesuaikan diri dengan tempoh kemudian kehidupan.
2. Penolakan fakta penuaan masa depan mereka oleh golongan muda dan pertengahan umur. Ramai orang muda mendapati prospek penuaan sangat suram sehingga mereka lebih suka tidak mengetahui apa-apa mengenainya. Sikap sedemikian terhadap tempoh kehidupan yang tidak dapat dielakkan menimbulkan banyak masalah dan dengan ketara mengurangkan kualiti hidup pada usia tua. (Cara di mana stereotaip sikap terhadap usia tua disebarkan dan berakar umbi kadangkala boleh menjadi yang paling tidak dijangka - contohnya, kajian ilustrasi untuk buku kanak-kanak yang dijalankan oleh Profesor Z. Eitner di GDR mendapati bahawaSelama bertahun-tahun, gambar yang sama telah mengembara dari satu buku ke buku lain, menggambarkan lelaki tua dan wanita tua, yang wajahnya mencerminkan keterukan tahun-tahun yang telah mereka lalui, kesedihan, dan detasmen dari dunia di sekeliling mereka).
Oleh itu, membangunkan sikap yang betul terhadap usia seseorang dan perubahan yang akan datang, penilaian yang bijak terhadap mereka, adalah salah satunya tugas penting dalam mencapai apa yang dipanggil umur panjang aktif, i.e. bukan sahaja umur yang panjang, tetapi kehidupan yang kaya, memuaskan, menarik dan berguna untuk diri sendiri dan orang lain - apa yang dipanggil "kualiti hidup". Dalam hal ini, saya ingin mengingatkan anda bahawa Pertubuhan Kesihatan Sedunia mentakrifkan kesihatan bukan sahaja sebagai ketiadaan penyakit, bukan sahaja sebagai kesejahteraan fizikal, tetapi juga sebagai kesejahteraan mental dan sosial.
Keupayaan untuk melihat, bersama-sama dengan perubahan negatif, cara menyesuaikan diri dengan mereka (dan, jika boleh, mengatasinya), serta aspek positif, kelebihan yang diberikan oleh umur seseorang, keupayaan untuk menggunakan kelebihan ini adalah satu cara untuk mempertahankan diri. , bantuan diri untuk setiap warga emas.
Dalam hal ini, penyelidik moden membezakan antara jenis strategi yang membina dan tidak membina ke arah penuaan. Apakah tanda-tanda sikap membina terhadap penuaan yang membolehkan anda mengatasi aspek negatif penuaan dan mengekalkan diri anda sebagai orang yang berfungsi sepenuhnya? Merumuskan pandangan beberapa penulis, ini termasuk yang berikut:
– mencari cara baru untuk dimasukkan dalam kehidupan awam, penggunaan masa lapang yang berguna dan menarik yang muncul dengan persaraan,
– memahami dan berkongsi pengalaman hidup dan profesional sendiri (membesarkan anak dan cucu, mengajar, menulis memoir, mentor dalam bidang profesional);
– penerimaan kehidupan yang dijalani, memahaminya;
– mengekalkan lama dan menjalin persahabatan baharu;
– sikap tenang dan rasional terhadap kedudukan baharu anda;
– menerima usia baharu anda dan menemui makna baharu di dalamnya;
- persefahaman dan toleransi terhadap orang lain.
Sikap terhadap penuaan sendiri adalah elemen aktif kehidupan mental, kedudukan yang dipilih oleh seseorang sendiri. Menurut ahli gerontologi domestik, kesihatan tidak baik, tidak mengekalkan gaya hidup aktif, tidak juga tinggi status sosial, mahupun kehadiran pasangan dan anak-anak bukanlah jaminan atau jaminan untuk memahami usia tua sebagai tempoh kehidupan yang menguntungkan. Dengan adanya tanda-tanda ini, masing-masing secara individu dan diambil bersama, orang tua boleh menganggap dirinya cacat dan menolak sepenuhnya penuaannya. Dan sebaliknya, dalam kes buruk kesihatan fizikal, kekayaan material yang sederhana, kesunyian, orang tua mungkin bersetuju dengan penuaannya dan akan dapat melihat sisi positif pada usia tuanya, mengalami kegembiraan setiap hari yang dia hidup. Penerimaan hari tua sendiri adalah hasil daripada aktif kerja kreatif untuk memikirkan semula sikap dan kedudukan hidup, menilai semula nilai kehidupan. Kepentingan kedudukan aktif dibuktikan oleh kajian centenarians - mereka cenderung untuk melihat semua yang berlaku dalam hidup mereka sebagai hasil daripada tindakan mereka sendiri, dan bukan tindakan beberapa kuasa luar.
Pengaruh stereotaip yang ditentukan secara sosial terhadap tingkah laku dan keadaan psikologi (dan, akibatnya, dalam banyak aspek keadaan emosi dan kesejahteraan) orang tua sering dipandang remeh. Sementara itu, terdapat banyak bukti pengaruh sedemikian.
Oleh itu, salah satu sebab jangka hayat lelaki yang lebih pendek berbanding wanita dianggap sebagai pengaruh yang lebih kuat terhadap mereka terhadap idea stereotaip negatif tentang usia tua dan peranan tradisional lelaki dan wanita dalam masyarakat.
Pematuhan kepada corak tingkah laku stereotaip tidak menyumbang kepada pembangunan taktik tingkah laku baharu dalam kehidupan seharian. Wanita lebih mudah menyesuaikan diri daripada lelaki kepada situasi kehidupan baru selepas bersara, kerana menyempitkan skop aktiviti mereka dan memberi tumpuan terutamanya pada kerja rumah disertai dengan kurang rasa tidak selesa bagi mereka. Trend ini adalah tipikal untuk wanita di negara yang berbeza (Eissensen I., 1989).
Semua orang tahu bahawa jika seseorang dalam keadaan hipnosis diberitahu bukan usia sebenar, tetapi lebih muda (sehingga awal kanak-kanak), maka dia akan berkelakuan seolah-olah dia sebenarnya lebih muda. Eksperimen seperti ini, atas sebab yang jelas, jarang berlaku dan berumur pendek. Tetapi, ternyata, tidak perlu menggunakan hipnosis untuk mencapai kesan sedemikian.
Pada tahun 1979, ahli psikologi E. Langer dan rakan-rakannya di Harvard menjalankan eksperimen yang menarik. Subjek berumur 75 tahun ke atas (sehingga 80 tahun) ditempatkan bercuti selama seminggu di pondok desa. Pada masa yang sama, satu sekatan aneh telah diperkenalkan: mereka tidak dibenarkan membawa bersama mereka surat khabar, majalah, buku dan gambar keluarga sejak zaman selepas 1959. Kotej itu dilengkapi sepenuhnya mengikut fesyen dan tradisi selama 20 tahun. lalu. Daripada majalah dari 1979, keluaran dari 1959 di atas meja. Rakaman muzik juga hanya dari masa itu. Subjek diminta untuk berkelakuan sama seperti 20 tahun yang lalu. Ahli kumpulan ini menulis autobiografi mereka hanya sehingga tahun 1959, menggambarkan masa itu sebagai masa kini. Semua perbualan harus berkaitan dengan peristiwa dan orang pada tahun itu. Setiap perincian kehidupan luar mereka direka untuk membuat mereka berasa seolah-olah mereka berusia awal 50-an, manakala pasukan E.Langer menilai umur biologi subjek: kekuatan fizikal, postur, kelajuan persepsi, keupayaan kognitif dan ingatan ditentukan. keadaan penglihatan, pendengaran, keupayaan untuk merasakan rasa. Keputusan eksperimen adalah luar biasa. Berbanding dengan kumpulan lain, yang juga tinggal di sebuah pondok, tetapi dalam keadaan masa nyata, kumpulan ini menunjukkan peningkatan yang ketara dalam ingatan dan peningkatan ketangkasan manual. Orang menjadi lebih aktif dan berdikari, mereka lebih bersikap seperti orang berusia 55 tahun daripada seperti orang tua, walaupun sebelum itu ramai yang menggunakan khidmat ahli keluarga yang lebih muda.
Tetapi perkembangan terbalik yang paling ketara ialah perubahan yang sebelum ini dianggap tidak dapat dipulihkan. Hakim luar yang tidak berat sebelah, yang diminta untuk membandingkan rupa subjek sebelum dan selepas percubaan, menentukan bahawa wajah mereka kelihatan lebih muda. Mengukur panjang jari, yang biasanya memendek dengan usia, menunjukkan bahawa jari telah memanjang. Sendi menjadi lebih fleksibel, dan postur mula bertambah baik. Mengikut meter kekuatan, kekuatan otot meningkat; kajian tambahan mendedahkan penajaman penglihatan dan pendengaran, dan peningkatan dalam skor ujian IQ.
Profesor E. Langer membuktikan bahawa apa yang dipanggil perubahan tidak dapat dipulihkan pada usia tua boleh dihapuskan dengan campur tangan psikologi. Badan kita tertakluk kepada masa subjektif, ditentukan oleh ingatan dan sensasi dalaman. Para saintis menjadikan orang-orang ini pengembara masa dalaman yang secara psikologi mengembara kembali 20 tahun dan badan mereka mengikuti mereka. Hipnosis diri berfungsi.
Faktor kuat yang mempengaruhi keadaan psiko-emosi seseorang (dan, oleh itu, kesejahteraan fizikalnya) ialah sistem perhubungan sosial. Penyelidikan menunjukkan bahawa faktor ini selalunya boleh mempengaruhi perjalanan genap penyakit yang serius sifat organik. Oleh itu, doktor dari Pusat Perubatan Universiti Rush (Chicago, Amerika Syarikat) telah membuktikan bahawa komunikasi tetap dengan rakan rapat dan saudara mara melindungi daripada manifestasi penyakit Alzheimer (Penyakit Alzheimer, menurut pakar terkemuka dan mengikut sudut pandangan rasmi kumpulan pakar institusi berwibawa seperti Pertubuhan Kesihatan Sedunia atau Institut Penuaan Kebangsaan AS, kini dianggap sebagai salah satu yang paling penyakit yang kerap pada orang tua dan berusia dan adalah setanding dalam kelaziman kepada infarksi jantung dan serebrum dalam kalangan penduduk tua (K.F. Jellinger et al., 1994). Oleh kerana kekerapan yang tinggi dan keterukan akibat perubatan dan sosio-ekonomi akibat penderitaan yang sangat teruk ini, yang memusnahkan bukan sahaja intelek, tetapi juga semua aspek aktiviti mental dan keperibadian pesakit, penyakit Alzheimer diiktiraf sebagai salah satu daripada masalah perubatan dan sosio-ekonomi utama dunia bertamadun moden. Menurut pakar terkemuka, beban sosial masalah yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer akan terus meningkat secara berterusan apabila populasi semakin meningkat dan perkadaran dan bilangan mutlak warga emas dalam masyarakat meningkat.
Mereka memerhatikan sukarelawan warga emas yang tidak mengalami demensia. 89 daripada mereka telah diperiksa otak mereka selepas kematian. Otak kebanyakan si mati menunjukkan tanda-tanda penyakit Alzheimer yang jelas, tetapi semasa hayat mereka mereka tidak mempunyai sebarang manifestasi demensia atau kemerosotan kebolehan mental. Para saintis telah menentukan bahawa orang-orang ini dilindungi daripada penyakit itu oleh kalangan sosial mereka yang luas. Untuk menentukan lingkungan sosial mereka, peserta kajian ditanya tentang bilangan anak, saudara mara dan kawan rapat yang mereka berkomunikasi sekurang-kurangnya sebulan sekali. Semakin luas lingkaran sosial, semakin kurang kesan perubahan dalam tisu otak terhadap kebolehan mental. Lebih-lebih lagi, semakin banyak perubahan patologi yang berlaku, semakin jelas kesan perlindungan ditunjukkan. Penulis karya ini menekankan bahawa komunikasi yang kerap dengan rakan dan saudara mara adalah faktor yang kuat dalam membantu menentang penyakit ini.
Menurut P. Garb dan G. Starovoytova, yang belajar centenarians di Abkhazia, mereka bercakap setiap hari dengan saudara-mara dan jiran terdekat, dan bertemu dengan rakan-rakan mereka sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Salah satu sebab kadar kematian yang lebih tinggi di kalangan duda berbanding balu ialah lelaki cenderung hanya mempunyai satu hubungan emosi yang kuat (dengan isteri mereka), manakala wanita mempunyai kalangan yang lebih luas yang menjadi sokongan kepada mereka dalam kehidupan. Masa susah. Dalam bidang hubungan interpersonal dengan orang tersayang, lelaki mempunyai lebih banyak kesukaran daripada wanita. Ini difasilitasi oleh stereotaip kejantanan yang stabil, mengikut mana keperluan untuk penjagaan, kelembutan, dan pergantungan adalah sifat tidak maskulin. S. Jurard, yang menangani masalah pendedahan diri dalam hubungan interpersonal, menyatakan bahawa lelaki biasanya kurang berterus terang dan lebih enggan untuk berkongsi maklumat intim tentang diri mereka dengan orang lain, mempunyai lebih banyak "rahsia" dan takut bahawa mereka akan mengetahui tentangnya. mereka, lebih kerap mengalami ketegangan dan, cuba untuk kelihatan berani, Mereka melihat orang lain sebagai ancaman kepada diri mereka lebih kerap daripada wanita. Ketakutan terhadap pendedahan diri bukan sahaja mengehadkan kebebasan lelaki yang lebih tua dalam hubungan peribadi, tetapi, bersama-sama dengan mengabaikan perasaan, menjadikan mereka lebih terdedah kepada "bendera merah." Ini sebahagiannya menjelaskan mengapa lelaki mati lebih awal daripada wanita.
Faktor lain yang memberi kesan positif kepada kualiti hidup, keadaan mental dan fizikal orang pada usia tua ialah pendidikan, aktiviti mental yang kerap, dan asimilasi maklumat baru. Berhubung dengan penyakit Alzheimer, sebagai contoh, latihan dan terapi kognitif dipertimbangkan cara penting dalam pemulihan pesakit, mengekalkan tahap fungsi harian mereka, dan juga dianggap sebagai salah satu faktor yang memudahkan perjalanan penyakit. Tindakan pencegahan untuk penyakit Alzheimer, disyorkan oleh penyelidik dari Universiti Johns Hopkins, juga termasuk, sebagai tambahan untuk memerangi obesiti, kolesterol tinggi dan hipertensi, juga mengekalkan aktiviti intelek pada usia tua. Menurut pengarah Institut Penyelidikan Gerontologi, Ahli Akademik Akademi Sains Perubatan Rusia, Profesor Shabalin, "aktiviti intelektual lebih faktor ketara untuk memelihara otak daripada fizikal. Jika seseorang telah terlibat dalam kerja intelektual yang sengit sepanjang hidupnya, dan selepas bersara dia berhenti memuatkan otaknya, maka inteleknya akan runtuh lebih cepat daripada seseorang yang tidak pernah terlibat dalam kerja mental. Hubungan antara tahap pendidikan dan jangka hayat purata telah lama ditubuhkan oleh ahli demografi.
Menulis memoir juga boleh menjadi alat psikoterapeutik yang berkuasa yang boleh menyembuhkan seseorang yang mengalami kemurungan, menggalakkannya untuk memilih dan membaca kesusasteraan secara aktif, bekerja di arkib dan bertemu orang. Mekanisme tindakan berfaedah jenis aktiviti ini adalah pelbagai rupa:
– kemasukan seseorang dalam kehidupan awam;
– gangguan daripada pemikiran tentang penyakit dan masa muda;
– rasa nilai seseorang sebagai pembawa pengalaman penting dan unik;
- rangsangan aktiviti mental dan kognitif;
- kefahaman, pemahaman dan penerimaan kehidupan seseorang
Juga berguna untuk menentukan sikap terhadap masalah semasa Mungkin menyimpan diari.
Haiwan peliharaan mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kehidupan mental, emosi dan keadaan fizikal seseorang, yang dikenali dalam perubatan kuno. mengikut penyelidikan moden, mempunyai anjing, sebagai contoh, adalah jauh lebih berkesan dan lebih selamat untuk penurunan berat badan daripada banyak diet penurunan berat badan. Kucing dianggap berkesan untuk menurunkan tekanan darah, merawat kemurungan, dll. Orang tua yang memiliki anjing melawat doktor 21% kurang kerap berbanding rakan mereka yang tidak. kawan leceh. Pesakit hipertensi yang berkomunikasi dengan haiwan sekurang-kurangnya 10 minit sehari secara praktikal menyingkirkan, jika bukan penyakit itu, maka sekurang-kurangnya dari krisis hipertensi. Haiwan peliharaan membantu orang ramai menghadapi kematian yang tersayang- bapa, ibu, isteri atau suami (dalam kes kedua, syarikat kucing sangat berguna, lebih baik beberapa). Kucing dan anjing mengurangkan kematian akibat infarksi miokardium sebanyak 3 peratus. Malah orang yang dijangkiti HIV menghadapi masalah mereka dengan kehadiran haiwan. masalah psikologi lebih baik.
Psikoterapi terkenal M.E. Burno menerangkan sebagai kaedah psikoterapi "terapi melalui komunikasi kreatif dengan alam semula jadi," termasuk komunikasi dengan haiwan peliharaan. Sebagai mekanisme terapi sedemikian, beliau menerangkan pengalaman estetik (kecantikan dan kesesuaian struktur badan haiwan, pergerakannya), dan keupayaan haiwan untuk merasakan keadaan emosi pemilik dan bertindak balas terhadapnya, dan keperluan untuk menjaganya. haiwan, yang, dalam satu tangan, meningkatkan harga diri pemilik, sebaliknya, ia mendisiplinkannya.
Semua kaedah ini, sudah tentu, boleh digunakan bukan sahaja dalam psikoterapi, tetapi juga sebagai psikoprofilaksis yang berkesan, meningkatkan kualiti hidup warga tua, membantu mereka mengekalkan aktiviti kreatif dan, akhirnya, panjang umur.
A - akupresur
AG - hipertensi arteri
BP - tekanan darah
AT – latihan auto
Makanan tambahan - bahan tambahan aktif secara biologi
WHO – Pertubuhan Kesihatan Sedunia
DBP - tekanan darah diastolik
IHD - penyakit jantung koronari
BMI - indeks jisim badan
DF – serat makanan
RA - arthritis rheumatoid
SBP - tekanan darah sistolik
ESR - kadar pemendapan eritrosit
HR - kadar denyutan jantung
pengenalan
Perkataan " psikosomatik" bersatu dalam ertinya jiwa dan badan (dari bahasa Yunani. jiwa– jiwa dan beberapa- badan).
Psikosomatik mengkaji pengaruh pemikiran seseorang pada tubuhnya, peranan faktor mental dalam etiologi dan patogenesis fungsi dan gangguan organik organ manusia. Konflik yang tidak dapat dialihkan, masalah yang tidak dapat diselesaikan menyebabkan penyakit psikosomatik – ulser peptik, hipertensi arteri, asma bronkial, neurodermatitis, kencing manis dsb. Dengan menghapuskan konflik emosi, penyakit somatik disembuhkan, seperti yang ditunjukkan oleh doktor Rusia yang hebat M. Ya. Mudrov, G. A. Zakharyin, S. P. Botkin.
Walau bagaimanapun, hampir semua penyakit, kecuali yang kejadiannya dikaitkan dengan kesan berjangkit atau toksik, adalah psikosomatik, kerana jiwa sebahagian besarnya menentukan perjalanan dan hasilnya. Apabila masalah yang menyakitkan muncul, gema mereka adalah pemburukan penyakit kronik - alahan, jangkitan fokal dalam nasofaring, sistem gastrousus.
Badan kita hanya menyesuaikan diri dengan mood dan pemikiran kita; jika perlu, ia mula menandakan berlakunya kesakitan dan ketidakselesaan. Kesihatan dan "sampah di kepala" dalam bentuk rungutan tidak serasi.
Ia adalah kesan positif pada jiwa yang membantu anda hidup, mengekalkan minat dalam kehidupan, dan mengambil bahagian secara aktif di dalamnya, membantu mereka yang mengalami masa sukar. Menggunakan semua kemungkinan pengaruh positif pada jiwa, kita boleh melambatkan penuaan dan mengelakkan penyakit yang disebabkan oleh gangguan mental.
Penyakit Alzheimer, dengan pereputan ingatan yang progresif dan gangguan kortikal fokus, disebabkan oleh ketidakupayaan untuk menghadapi kehidupan dan menerima dunia seadanya. Ini seterusnya menyebabkan putus asa dan tidak berdaya.
Ahli matematik Inggeris Benjamin Gompertz secara teorinya menentukan bahawa seseorang harus hidup sehingga 100-110 tahun. Sementara itu, purata jangka hayat tertinggi kini di Sweden - 74.2 tahun, dan terendah di Guinea - 27 tahun.
Jangka hayat sangat dipengaruhi oleh persekitaran kita, tabiat dan kecenderungan kita. Semuanya bergantung pada orang itu sendiri - gaya hidup apa yang dia jalani, bagaimana dia makan, bagaimana dia menjaga dirinya sendiri. Jangka hayat haiwan adalah 5 kali lebih lama daripada tempoh matangnya. Oleh kerana seseorang itu terbentuk pada usia 20-25 tahun, dia harus hidup sehingga 100-125 tahun.
Bilangan orang di dunia semakin meningkat. Menjelang 2025 akan terdapat 5 kali lebih banyak daripada mereka daripada yang terdapat pada tahun 1950. Pada tahun 2025 akan terdapat lebih ramai orang yang berumur lebih daripada 60 tahun! Dan seseorang bukan sahaja harus hidup, tetapi juga aktif secara sosial, diperlukan oleh orang lain, tidak dilucutkan perhatian dan perhatian, dan ini hanya mungkin apabila dia mengasihi orang dan melakukan banyak perkara untuk mereka. Lagipun, dunia adalah cermin. Seperti yang ditulis Honore de Balzac: "Anda tersenyum pada cermin, dan ia akan tersenyum kepada anda!"
"Paling banyak penemuan penting orang moden ialah keupayaan untuk meremajakan dirinya secara fizikal, mental dan rohani,” tulisnya Paul Bragg. Keadaan mental seseorang secara aktif mempengaruhi kesihatannya. Hans Selye menulis: "Tubuh bertindak balas terhadap semua jenis pengaruh - sejuk, keletihan, berlari pantas, ketakutan, kesakitan - dengan tekanan, proses fisiologi yang serupa, merangsang pembebasan hormon dari korteks adrenal. Dengan ini, dia menggerakkan dirinya sepenuhnya untuk mempertahankan diri, untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru, untuk menyesuaikan diri dengannya. Tekanan adalah ujian yang sukar untuk badan. Tetapi tanpa tekanan, kehidupan adalah mati; badan tidak akan dapat menyesuaikan diri dengannya.
Terdapat tekanan negatif dan positif. Berlakunya tekanan negatif disebabkan oleh ketakutan, kata-kata kasar, layanan yang tidak sopan, dan teguran yang tidak adil. Daya penyesuaian adalah hebat, dan sisihan kecil yang berlaku di bawah pengaruh tekanan boleh diterbalikkan. Walau bagaimanapun, jika ketegangan saraf berpanjangan, penyakit penyesuaian yang dipanggil berkembang - hipertensi, ulser perut, asma bronkial dan lain-lain.
Terbaik untuk melegakan ketegangan saraf tekanan senaman dan mewujudkan mood yang baik.
Doktor Tajik kuno Avicenna berkata: “Terdapat tiga daripada kita: awak, saya dan penyakit itu. Jika anda bersekutu dengan saya, kita berdua akan mengatasi penyakit itu. Jika kamu bekerjasama dengan penyakit ini, saya tidak akan dapat mengalahkan kamu berdua."
Peranan jiwa dalam berasa baik, dalam kemungkinan menyingkirkan penyakit mengesahkan kesan plasebo (pacifiers). Placebo yang diambil di bawah nama ubat kadangkala menyebabkan pemulihan lebih cepat dan lebih lengkap daripada ubat sebenar, tetapi dengan syarat pesakit mesti yakin bahawa mereka mengambil ubat sebenar. Pemulihan bergantung 85% pada pesakit itu sendiri, dan 15% pada doktor. Kesan plasebo juga disebabkan oleh hipnosis diri, yang mencetuskan tindak balas yang diperlukan badan. Kesan dan cadangan plasebo juga boleh menerangkan kerja penyembuh tradisional (psikis, ahli sihir, penyembuh), apabila "diploma" dari universiti yang belum pernah berlaku sebelum ini digantung di dinding dan cadangan daripada rakan memainkan peranan yang menentukan dalam pemulihan pesakit.
Bab 1
Program hidup
Setiap organisma mengandungi program untuk pembangunan kehidupan, pemulihan sekiranya berlaku kerosakan, serta program untuk mengurangkan kehidupan dan kematian. Keyakinan yang mendalam terhadap kematian pramatang seseorang mematikan "program kehidupan." Sebaliknya, keyakinan yang mendalam tentang kemungkinan pemulihan menyokong "program kehidupan." Apabila pesakit mempunyai keyakinan yang kukuh bahawa dia berasa lebih baik, penyakit itu surut, pesakit (penderitaan) terbebas dari ketakutan dan putus asa. Terdapat kelegaan, dan selepas beberapa ketika terdapat tempoh penurunan proses kesakitan. Mekanisme penyembuhan diri yang wujud pada setiap makhluk hidup diaktifkan. Kita tahu banyak contoh bahawa penyakit yang tidak boleh diubati pun surut.
Kehidupan dipendekkan oleh ketakutan, kesedihan, keputusasaan, kesedihan, pengecut, iri hati, dan kebencian. Ahli akademik V.N. Shabalin menyediakan data bahawa dalam kebanyakan kes, orang jahat hidup lebih pendek. Keamatan semua proses metabolik lebih tinggi di dalamnya, dan mereka "terbakar" lebih cepat.
I. P. Pavlov menasihati: "Jangan biarkan kesombongan menguasai anda. Kerana itu, anda akan bertahan di mana anda perlu bersetuju. Kerana itu, anda akan menolak nasihat yang berguna dan bantuan mesra. Kerana itu, anda akan kehilangan ukuran objektiviti.” Keyakinan diri dan keangkuhan adalah sangat berbahaya bagi seseorang, kerana seseorang tidak boleh mengetahui segala-galanya. Satu lebih pandai menulis buku, satu lagi memandu kapal, yang ketiga menutup bumbung.
L.N. Tolstoy menulis: "Intipati seseorang adalah sama dengan pecahan. Pengangka adalah apa dia, dan penyebut adalah apa yang dia fikirkan tentang dirinya sendiri. Semakin besar penyebutnya, semakin kurang pentingnya seseorang itu.”
Elbert Hubbard dengan tepat berkata, "Tiga tabiat yang akan memberi anda apa-apa perkara di dunia yang anda inginkan. Ini adalah tabiat kerja, tabiat sihat, tabiat belajar.”
Voltaire menulis: "Bekerja membebaskan kita daripada tiga kejahatan besar: kebosanan, maksiat, kemahuan." Paul Bragg juga menekankan kepentingan buruh dan kerja: "Untuk menikmati kesihatan yang tidak berkesudahan, anda mesti bekerja."
Untuk menjadi bertuah, kita mesti membentuk kedudukan kita sendiri. Tidak kira apa yang berlaku kepada kita, sebab itu sentiasa ada dalam diri kita sendiri.
Anda perlu memilih salah satu daripada semua keinginan dan mencapainya. Adalah penting untuk melakukan sesuatu yang anda mahir dan melepaskan sesuatu yang luar biasa untuk anda. Jangan cuba menjadi pemuzik jika anda tidak mempunyai pendengaran. Lebih mempercayai intuisi anda. Jika intuisi memberitahu anda untuk belok kiri, tetapi logik mengatakan bahawa tiada apa yang perlu dilakukan di sana, maka lebih baik untuk mendengar gerak hati anda. Perkara utama bukanlah menunggu, tetapi bertindak, maka kuasa yang lebih tinggi akan menyambung dan membantu anda mencapai matlamat anda.
