Pendengkur adalah sumber mood yang tidak baik, pertengkaran, kurang tidur dan keletihan berterusan orang yang tinggal di sebelah mereka. Adakah anda bosan dengan malam-malam tanpa tidur akibat dengkuran suami anda? Adakah anda masih boleh mendengar dengkuran melalui penyumbat telinga? Atau adakah penyumbat telinga mengganggu tidur? Tidak tahu apa yang perlu dilakukan atau bagaimana untuk membantu kepada orang yang disayangi hilangkan penyakit? Anda perlu mengetahui tentang orang di sekeliling anda dan tidur dengan tenang.
Berdengkur adalah masalah serius yang tidak boleh diabaikan
Bahaya berdengkur
Selalunya mereka mentertawakan orang yang berdengkur; dengkur dikurangkan menjadi jenaka. Orang yang berdengkur itu sendiri kadang-kadang mentertawakan dirinya sendiri dan tidak mengesyaki bahaya apa yang mungkin menghantuinya dalam tidurnya.
Nampaknya, apakah bahaya berdengkur? Hakikatnya berdengkur boleh berkembang menjadi sindrom apnea dari semasa ke semasa. Apnea adalah keadaan terhenti pernafasan jangka pendek yang berlangsung dari 1 saat hingga beberapa minit. Apnea yang serius berlaku apabila pernafasan terhenti lebih daripada 300 kali setiap malam. Akibatnya, akibat yang tidak menyenangkan dari berdengkur berkembang - penyakit sistem endokrin dan kardiovaskular, obesiti, mati pucuk.
Sebarang dengkuran adalah penyakit yang memerlukan rawatan. Ronchopathy (ini adalah istilah perubatan untuk penyakit ini) paling kerap memberi kesan kepada lelaki selepas umur 35 tahun dan semasa menopaus. Penyakit ini mungkin muncul lebih awal kerana pelbagai sebab.
Berdengkur menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular
Cara cepat hilangkan dengkuran
Jika saudara anda berdengkur berdekatan, mengganggu tidur, penyumbat telinga tidak membantu dan mustahil untuk tidur, anda perlu menggunakan cara cepat menghapuskan patologi:
teknik Cina
Orang Cina yang bijak pasti bahawa terdapat titik pada badan yang bertanggungjawab untuk keadaan keseluruhan badan yang bermanfaat. Terdapat titik yang bertanggungjawab untuk tidur yang lama dan nyenyak. Urut mata mesti dilakukan terus di atas katil, sebelum tidur. Gunakan hujung jari anda untuk menekan pada titik, berputar sedikit dan menggetarkan tangan anda. Setiap mata mesti diusahakan selama satu minit. 6 perkara utama:
- Nombor 1. Ia terletak di sempadan antara bahagian plantar dan dorsal kaki. Titik terletak secara simetri pada kedua-dua kaki.
Titik urut di belakang kaki akan membantu mengurangkan dengkuran
- Perkara No. 2. Ia terletak di sempadan tapak tangan dan dorsum tangan di kawasan jari kelingking. Titik adalah simetri pada kedua-dua belah tangan.
- Perkara No. 3. Terletak di lengan bawah di kawasan pergelangan tangan.
- Perkara No. 4. Terletak di tengah-tengah dada. Intinya adalah tunggal, ia lebih mendalam.
- Perkara No. 5. Terletak di leher di kawasan rawan tiroid. Intinya bahaya. Sekiranya pening bermula, senaman harus dihentikan.
- Nombor 6. Terletak di tengah-tengah kaki. Titik pada kedua-dua kaki adalah simetri.
Jika anda mengurut titik di atas dengan kerap, seseorang bukan sahaja akan menghilangkan dengkuran, tetapi juga meningkatkan kesihatannya.
Titik pengaruh tambahan pada punca berdengkur boleh didapati di tangan
Pencegahan dengkuran dalam pengampunan
Jika saudara anda telah berhenti berdengkur dan mencapai pengampunan penyakit menggunakan beberapa kaedah, kemudian ambil langkah-langkah untuk mencegah fenomena ini. Langkah-langkah pencegahan termasuk gaya hidup sihat, termasuk yang berikut:
- Seseorang yang berdengkur harus berhenti merokok dan minum sebarang minuman beralkohol. Jika sukar untuk berhenti serta-merta, maka jangan merokok beberapa jam sebelum waktu tidur. Tabiat buruk mencetuskan pengeluaran rembesan dari membran mukus, merengsakan laring, dan mengeringkan membran mukus saluran hidung.
- Ventilasi bilik tidur anda sebelum tidur.
- Lembapkan udara. Manipulasi ini akan membantu menghalang selaput lendir daripada mengering dan bernafas melalui mulut.
- Beli bantal ortopedik. Struktur anatomi bantal akan memberikan sokongan untuk leher dan kepala pada tahap yang selesa.
Memilih bantal tidur ortopedik akan mengurangkan kemungkinan berdengkur
- Elakkan berbaring telentang semasa tidur. Hakikatnya ialah apabila seseorang berbaring di belakangnya, lidah tenggelam ke lelangit bawah, laring tersumbat, dan udara menembusi lebih banyak ke dalam saluran hidung. Kedudukan optimum untuk tidur adalah "di sebelah anda." Dalam kedudukan ini, lidah akan berubah kedudukannya, laring akan terbuka untuk laluan bebas udara.
- Jika berdengkur disebabkan oleh hidung tersumbat atau tonsil yang membesar, maka minyak buckthorn laut membantu memudahkan pernafasan. Anda perlu meletakkan beberapa titis ke dalam hidung anda sebelum tidur.
- Lakukan senaman setiap hari untuk menguatkan nada otot dinding laring.
Bagaimana untuk membantu orang di sekeliling anda tidur apabila berdengkur
Menurut statistik, orang di sekeliling berdengkur sentiasa tidak mendapat tidur yang cukup dan kehilangan sehingga dua jam tidur setiap malam. Bagaimana mereka ini boleh tidur?
Penyumbat telinga boleh membantu anda tidur di sebelah seseorang yang berdengkur.
Untuk membolehkan orang di sekeliling anda tidur dengan tenang di sebelah orang yang berdengkur, anda perlu mengikuti beberapa petua:
- Sebelum anda tidur, letakkan penyumbat telinga di telinga anda. Jika anda tidak mempunyainya, buat palam buatan sendiri. Untuk membuat penyumbat telinga, anda memerlukan potongan getah buih agar sesuai dengan telinga dan kain korduroi lembut anda. Tutup buih dengan kain dan masukkan ke dalam telinga anda. Ingat, penyumbat telinga bukan diperbuat daripada bulu kapas.
- Mainkan bunyi neutral pada waktu malam, seperti bunyi laut. Bunyi yang menyenangkan akan menenggelamkan orang lain.
- Tertidur dengan kipas atau komputer dihidupkan. Bunyi bising akan menghantar isyarat kepada otak untuk meredakan dengkuran.
- Fon kepala lembut akan membantu menggantikan penyumbat telinga yang tidak selesa. Untuk tertidur, hidupkan melodi yang santai dan menyenangkan.
Fon kepala lembut dan muzik yang menyenangkan akan melegakan bunyi dengkuran yang tidak menyenangkan
Jika seseorang tidak dapat menyembuhkan berdengkur menggunakan kaedah yang dicadangkan untuk masa yang lama, maka sudah tiba masanya untuk melawat doktor ENT.
Video ini akan menunjukkan kepada anda latihan yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan dengkuran:
Satu pertiga daripada manusia mengalami berdengkur semasa tidur, mengganggu orang tersayang dengan bunyi yang kuat dan menghalang mereka daripada tertidur. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa keadaan ini tidak begitu berbahaya, tetapi tanda patologi yang serius dan berbahaya - apnea. Mengapa seseorang berdengkur, apakah sebab kemunculan bunyi frekuensi rendah, di manakah bahayanya? Adakah benar-benar mungkin untuk menghilangkan sindrom? Apa yang lebih berkesan: klip anti-dengkur dan peranti lain, rawatan dadah atau pembedahan?
KENAPA BERDENGKUR BERLAKU?
Mengapa orang berdengkur dalam tidur mereka, apakah mekanisme perkembangan keadaan? Semasa pernafasan biasa, aliran udara menembusi tanpa halangan ke dalam paru-paru, yang membolehkan oksigen dibekalkan ke organ tepat pada masanya. Apabila lumen laring berubah disebabkan kelengkungannya atau penyempitan, udara bergerak dalam gelombang, mencipta aliran fraktal, menghasilkan bunyi berderak. Semasa tidur telentang, tisu lembut pharynx mengendur, bergetar, lelangit dan lidah menghasilkan bunyi frekuensi rendah yang khas.
Otot leher dan tisu pharynx berehat dalam kes berikut:
- umur menyumbang kepada proses, jadi berdengkur sering diperhatikan pada orang yang lebih tua (orang yang berumur lebih dari 45 tahun berisiko);
- dalam perokok, di bawah pengaruh toksin, otot-otot faring atrofi dan digantikan oleh tisu penghubung;
- dengan hipotiroidisme;
- di keradangan kronik di kerongkong;
- dengan pemuliharaan, penurunan bilangan reseptor saraf dalam tisu pharynx;
- dengan penggunaan ubat sedatif (menenangkan) yang kerap;
- di kencing manis, keadaan ini berkembang dalam satu pertiga daripada pesakit endokrinologi;
- apabila minum alkohol.
Apakah sebab yang mewujudkan halangan kepada penembusan penuh udara ke dalam saluran pernafasan:
- dengan berat badan berlebihan, tisu adiposa tumbuh, diperhatikan bahawa pada orang yang mengalami obesiti darjah 1, risiko berdengkur meningkat 12 kali ganda;
- pembesaran tonsil yang meradang;
- kehadiran pembentukan pelbagai asal usul;
- akromegali (pengeluaran hormon pertumbuhan terjejas oleh kelenjar pituitari);
- bengkak alahan;
- asma;
- gangguan pernafasan hidung yang menyebabkan seseorang tidur dengan buka mulut: polip, rinitis, saluran hidung sempit, septum menyimpang.
Struktur faring yang tidak teratur atau lidah yang panjang, rahang yang tidak berkembang juga menjadi faktor yang menyumbang kepada berlakunya dengkuran.
Adalah dipercayai bahawa berdengkur adalah hak prerogatif jantina yang lebih kuat, kerana 45% daripada mereka mengalami patologi. Apakah punca berdengkur pada lelaki? Selalunya asalnya terletak pada berat badan berlebihan, minum alkohol dan merokok. Tetapi 25% wanita juga terdedah kepada ini keadaan patologi. Mengapa wanita juga berdengkur? Faktor yang sama menyebabkan berdengkur pada kedua-dua jantina. Dalam jantina yang lebih lemah, ia muncul semasa tempoh melahirkan anak dan permulaan menopaus. Dan juga apabila perubahan hormon berlaku, berat badan meningkat, dan fungsi tiroid berkurangan.
APA BAHAYANYA?
Sebagai tambahan kepada masalah yang menyebabkan dengkuran kepada orang lain, ia adalah satu gejala keadaan berbahaya, ia dipanggil sindrom apnea tidur obstruktif (OSA) dan merupakan pemberhentian pernafasan selama beberapa saat.
Semasa tidur, nada otot keseluruhan seseorang berkurangan; apabila faring mengendur, dindingnya tertutup apabila menyedut, dan udara tidak masuk ke dalam organ pernafasan. Untuk menyambung semula bekalan oksigen, impuls otak diperlukan, ia akan membuka akses, pada masa ini orang itu bangun. Keadaan ini boleh berlaku sehingga 400 kali pada waktu malam. Apabila pernafasan stabil, oksigen memasuki badan, otak menjadi tenang, dan orang itu tertidur semula, dan keesokan harinya dia tidak ingat apa yang berlaku.
Orang di sekeliling anda boleh memahami bahawa apnea hadir apabila terdapat jeda yang singkat semasa berdengkur, kemudian orang itu berdengkur dengan tajam dan kuat. Dia mula melambung dan berpusing dan mungkin berguling di sisinya. Pada waktu pagi dia bangun letih, mudah marah, dengan sakit kepala. Apakah bahaya apnea berulang:
- Dianggarkan bahawa sindrom itu berkembang 40 hingga 60 kali dalam masa sejam. Oleh kerana kekurangan oksigen, otak mengalami tekanan yang sangat besar, yang membawa kepada gangguan fungsinya dan menjejaskan fungsi jantung secara negatif;
- hipoksia menyebabkan ketidakseimbangan dalam keseimbangan asid-asas, ini adalah jalan langsung kepada peningkatan jumlah deposit aterosklerotik di dalam kapal;
- pada masa ini pernafasan berhenti, lompatan mendadak dalam tekanan berlaku dan hipertensi berkembang;
- Patologi dicirikan oleh peningkatan tekanan malam berbanding dengan nilai siang hari, peningkatan nombor diastolik pada waktu pagi. Para saintis telah membuktikan bahawa pada pesakit dengan kursus hipertensi yang kompleks yang tidak dapat menerima terapi (lebih daripada 3 ubat diperlukan), 83% didiagnosis dengan OSA;
- dalam 50% kes, pesakit dengan sindrom mengalami aritmia. Ini bermakna kematian mengejut adalah mungkin;
- di penyakit koronari satu pertiga daripada pesakit mengalami berdengkur;
- Pada pesakit diabetes, penyakit ini disertai dengan apnea dalam 36%. Oleh itu, apabila ia ditemui patologi ini, adalah disyorkan untuk memeriksa paras gula darah anda.
Oleh kerana kekerapan serangan, seseorang tidak mempunyai masa untuk memasuki pentas tidur nyenyak, yang membawa kepada perencatan hormon pertumbuhan, yang bertanggungjawab untuk metabolisme lipid. Lemak tidak ditukar kepada tenaga, jadi untuk menampung kos, orang makan lebih banyak, yang menyumbang kepada obesiti.
RAWATAN
Seperti yang anda lihat, berdengkur malam bukanlah kesulitan yang tidak berbahaya bagi orang lain, tetapi sindrom keadaan badan yang sangat berbahaya yang mesti diperiksa dan dirawat dengan teliti. Bagaimana untuk merawat dengkuran pada wanita dan separuh manusia yang lebih kuat? Sekiranya masalah timbul, lebih baik tidak cuba menyelesaikannya sendiri, tetapi hubungi pakar: pakar otolaryngolog dan ahli somnologi menangani masalah ini. Doktor akan membantu anda mengetahui punca patologi, menentukan tahap OSA, dan membantu membangunkan kaedah rawatan.
LANGKAH-LANGKAH PENCEGAHAN
Dalam memerangi berdengkur, peranan penting dimainkan dengan mengurangkan kesan faktor yang menyumbang kepada berlakunya keadaan:
- Semua yang menyebabkan alahan dikeluarkan dari bilik. Ini adalah haiwan peliharaan, habuk, bantal bulu, permaidani, produk bulu, tumbuhan dalaman;
- Titisan hidung akan membantu melegakan kesesakan dan bengkak membran mukus;
- Humidifier dipasang di dalam bilik supaya udara kering yang berlebihan tidak mengganggu anda;
- Adalah baik untuk tidur dengan tingkap atau bolong terbuka supaya udara kekal segar;
- Bantal ortopedik melawan dengkuran kedudukan, ia membolehkan anda berasa selesa pada waktu malam, membolehkan anda meletakkan tulang belakang secara merata supaya tidak ada halangan untuk akses udara;
- anda perlu melepaskan pil tidur, mereka melegakan otot;
- jika hadir berat badan berlebihan, adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangkannya, dengan mengeluarkan hanya 10% daripada jisim, orang itu akan segera melihat peningkatan dalam keadaan;
- bagi orang yang mengalami apnea, minum alkohol tidak boleh diterima, kerana alkohol menyebabkan berdengkur walaupun pada mereka yang biasanya tidak berdengkur;
- Merokok juga harus dihentikan.
Langkah-langkah akan berkesan apabila dijalankan secara kerap; dengkuran dinyatakan dalam bentuk ringan dan tidak disebabkan oleh patologi sistemik atau teruk.
UBAT-UBATAN
Untuk mengurangkan bengkak dan meningkatkan nada mukosa nasofaring, ubat digunakan. Tetapi apa-apa ubat, walaupun di peringkat tempatan, tidak boleh digunakan tanpa preskripsi doktor, kerana tindak balas alahan dan kesan sampingan adalah mungkin. Apakah cara yang digunakan:
- ubat kortikosteroid mengurangkan bengkak dan keradangan, digunakan dalam bentuk semburan untuk alahan atau penyakit tekak (Nasonex);
- Untuk meningkatkan nada otot nasofaring, titisan berdasarkan ekstrak tumbuhan digunakan, tetapi mereka tidak selalu memberikan hasil yang memuaskan. Penghidap alahan harus menggunakan produk dengan berhati-hati (Snorstop, Slipex).
Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang ditetapkan oleh doktor anda. Jika tidak, risiko kesan sampingan adalah tinggi.
PERANTI ANTI DEDENGKANG
Pelbagai peranti anti-dengkur ditawarkan untuk dijual; tidak semua orang gembira dengan keberkesanan produk, tetapi untuk sesetengah kaedah membantu mengurangkan manifestasi patologi:
- Klip anti dengkur menyerupai ladam kuda kecil dengan bola magnet di hujungnya. Pengilang mendakwa bahawa selepas memasukkan hujung peranti ke dalam lubang hidung, medan magnet menarik sel darah merah. Akibatnya, aliran darah diaktifkan, saluran pernafasan mengembang, dan dengkuran hilang. Jika klip anti-dengkur benar-benar berfungsi, ia hanya akan membantu dengan hidung tersumbat, yang disahkan oleh ulasan daripada mereka yang telah mencubanya dalam tindakan. Hujungnya tidak cukup panjang untuk menjejaskan kawasan laring;
- Terdapat peranti lisan yang direka untuk mengembangkan lumen farinks. Satu jenis peranti melumpuhkan lidah semasa seseorang berdengkur sambil berbaring telentang. Satu lagi jenis pelindung mulut sesuai dengan gigi, menolak rahang ke hadapan dan menghalang mulut daripada menutup. Kaedah terakhir sesuai untuk orang yang mempunyai rahang bawah yang kurang berkembang;
- Tali dagu menghalang otot laring daripada berehat. Dengan memakai muncung, seseorang tidak akan berdengkur, tetapi juga mustahil untuk membuka mulutnya. Oleh itu, jika anda mempunyai hidung berair, kaedah ini tidak boleh diterima.
Anda boleh berbincang dengan doktor anda sama ada ia berbaloi menggunakan peranti untuk memerangi dengkuran. Kaedah rawatan ini tidak sesuai untuk semua orang; tidur dengan objek asing di hidung atau mulut adalah sukar dan memerlukan penyesuaian jangka panjang. Sesetengah orang enggan menggunakan pelindung mulut kerana mulut yang terbuka membawa kepada membran mukus kering. Klip anti-dengkur juga diragui; lebih mudah untuk menghilangkan hidung berair dengan titisan biasa.
INTERVENSI PEMBEDAHAN
Bagaimana untuk menyembuhkan berdengkur pada lelaki dan wanita dengan pembedahan? Rawatan jenis ini digunakan untuk mengembangkan lumen dan menghilangkan getaran lelangit, menjadikannya lebih padat. Kaedah moden membenarkan campur tangan pembedahan menggunakan implan atau pengasingan lelangit menggunakan laser atau cryoprocedures (pendedahan kepada suhu rendah).
Rawatan jenis ini ditetapkan apabila kaedah lain tidak menghasilkan hasil, kerana risiko komplikasi adalah tinggi, tempoh pemulihan adalah panjang dan menyakitkan. Pembedahan tidak akan membawa kejayaan yang diharapkan jika berdengkur berlaku untuk beberapa sebab, contohnya, orang itu mempunyai obesiti, hipotiroidisme, atau septum hidung yang menyimpang. Atau apabila keadaan rumit oleh masalah merokok dan neuromuskular. Kadang-kadang pembedahan berbahaya maut. Untuk mencapai kejayaan anda akan:
- dengan dengkuran mudah dalam 80% kes;
- dalam kes ringan OSA, pembedahan membantu separuh daripada pesakit menyingkirkan sindrom;
- dengan apnea yang teruk, kesannya dicapai hanya dalam 20% pesakit.
Di Amerika, kaedah rawatan ini secara umumnya dianggap tidak berkesan dan tidak digunakan dalam amalan perubatan.
Kaedah rawatan pembedahan juga termasuk menghapuskan punca berdengkur:
- apabila turbinat tumbuh selepas rinitis, ia dikeluarkan sebahagiannya (ostekonkotomi submukosa);
- untuk mengembangkan lumen dalam pharynx dan hidung, adenoid atau tonsil dikeluarkan;
- pembedahan plastik septum hidung atau dinding saluran udara dilakukan;
Dalam sesetengah keadaan, lidah dikeluarkan atau dipendekkan.
KAEDAH RAKYAT
Perjuangan menentang berdengkur telah berlaku untuk masa yang lama, terdapat kaedah untuk menghapuskan sindrom yang tidak menyenangkan. Beberapa resipi tentang cara menghilangkan dengkuran menggunakan ubat-ubatan rakyat:
- jus kubis (segelas) dicampur dengan satu sudu madu (1 sudu kecil), komposisi diambil pada waktu malam selama sebulan. Dalam versi resipi lain, madu dan daun kubis dikisar dalam mortar;
- lobak merah mempunyai sifat mengencangkan otot laring, jadi sayuran akar yang dibakar di dalam ketuhar harus dimakan dengan perut kosong tiga kali sehari. Makanan diambil selepas sejam;
- Sebelum tidur, letakkan minyak buckthorn laut di hidung anda;
- dengan lendir terkumpul di kerongkong, pengamal perubatan tradisional Adalah disyorkan untuk melakukan puasa pembersihan sekali seminggu, anda dibenarkan minum air pada hari ini;
- hidung tersumbat dibasuh dengan larutan garam biasa atau laut;
- Untuk menguatkan otot, rebusan kulit kayu oak digunakan. Satu sudu bahan mentah dibancuh dalam setengah liter air. Sediakan rebusan dalam mandi air selama seperempat jam, biarkan selama 2 jam dalam bekas tertutup. Kemudian berkumur sebelum tidur;
- Untuk menyediakan infusi seterusnya, ambil satu sudu kulit kayu oak dan marigold. Kukus dengan air mendidih (0.5 l), biarkan selama 2 jam dan kumur selepas makan dan pada waktu petang, sebelum tidur.
Kaedah ini boleh digunakan jika masalah berdengkur tidak terlalu akut dan tidak ada kontraindikasi terhadap komponen komposisi yang disenaraikan.
Terdapat pilihan yang popular dan berkesan untuk menghilangkan dengkuran posisi di rumah. Poket dijahit di bahagian belakang baju tidur atau baju tidur di antara tulang belikat. Objek kecil diletakkan di dalamnya, sebagai contoh, ping-pong atau bola golf. Ini menghalang seseorang daripada berbaring telentang semasa tidur, memaksanya tidur mengiring; dalam kedudukan ini, berdengkur biasanya tidak mengganggunya.
SENAMAN
Latihan anti-dengkur membantu menguatkan otot laring; hasilnya akan ketara sebulan kemudian, selepas latihan biasa:
- Jelirkan lidah anda sejauh mungkin dan tahan dalam kedudukan ini selama 25 saat. Kekerapan pengulangan adalah 30 kali setiap sesi, latihan diulang 5 kali sehari;
- sebatang kayu atau pensel diapit pada gigi dan dilakukan selama 3 minit;
- buka mulut anda sedikit, buat 10 pergerakan bulat dengan leher anda, pertama ke kanan, kemudian ke kiri;
- selama 7 minit pergerakan mengunyah dibuat dengan rahang, semasa mulut ditutup, anda perlu bernafas melalui hidung anda;
- memegang dagu dengan tangan anda, rahang digerakkan ke hadapan, mengatasi rintangan tangan.
Gimnastik untuk tekak mesti diulang sebelum tidur.
Penyebab berdengkur pada wanita, seperti pada lelaki, boleh menjadi sifat yang berbeza, kadang-kadang ia adalah kompleks gangguan dalam badan yang menyebabkan OSA. Oleh itu untuk rawatan yang berjaya, adalah penting untuk mengetahui asal usul penyakit untuk mempengaruhi masalah secara menyeluruh.
Tindakan yang akan mengurangkan dengkuran ialah:
- berehat 5 minit setiap jam bekerja;
- aktiviti fizikal dan mental silih berganti;
- mengagihkan tanggungjawab rumah tangga dan kerja sama rata sepanjang hari;
- berjalan kaki selama 30 minit setiap hari udara segar;
- menguasai teknik relaksasi dan relaksasi otot;
- tidur sebelum pukul 11 malam;
- ventilasi bilik sebelum tidur;
- Elakkan menonton filem dan program dengan kandungan negatif pada waktu malam.
Merokok, alkohol
Bahan toksik yang terkandung dalam asap tembakau mencederakan membran mukus saluran pernafasan. Akibatnya, pembengkakan kronik berlaku. Semasa tidur, otot berehat dan tisu bengkak menyebabkan penurunan patensi saluran pernafasan, yang menyebabkan berdengkur. Oleh itu, orang yang mengalami dengkur perlu mengurangkan jumlah produk tembakau yang mereka makan dan berhenti sepenuhnya merokok 2 jam sebelum waktu tidur.Alkohol melegakan otot lelangit, lidah dan tekak. Kerana ini, getaran tisu meningkat dan berdengkur berlaku. Untuk tidak mencetuskan fenomena bunyi ini, perlu minum alkohol tidak lewat daripada 2 jam sebelum tidur.
Kedudukan badan yang tidak betul semasa tidur
Tidur telentang sering menjadi punca berdengkur, kerana dalam kedudukan ini otot-otot faring sangat santai, yang menghalang pergerakan bebas udara. Bola tenis atau objek serupa yang perlu dijahit ke belakang baju tidur anda boleh membantu anda tidur mengiring.Faktor lain yang boleh mencetuskan dengkuran adalah tidak kedudukan yang betul kepala. Untuk mengelakkan berdengkur, kepala anda harus ditinggikan pada sudut tertentu semasa tidur. Anda boleh memastikan kedudukan kepala yang betul menggunakan bantal khas. Reka bentuk khas produk ini membantu menyokong leher dalam kedudukan yang diperlukan, supaya saluran pernafasan tetap terbuka sepanjang malam dan lidah tidak tenggelam. Beberapa model bantal anti-dengkur mempunyai kemurungan khas di tengah, yang membolehkan anda mengekalkan kedudukan kepala yang betul.
Penyakit saluran pernafasan kronik
Pada penyakit kronik Banyak lendir terkumpul di saluran pernafasan, yang membawa kepada penyempitan lumen dan kemunculan berdengkur.Langkah-langkah berikut akan membantu mengurangkan atau menyembuhkan dengkuran:
- membilas rongga hidung dan mulut;
- penyedutan hidung;
- terapi penyedutan.
Untuk membilas, larutan garam boleh digunakan, untuk penyediaannya anda perlu membubarkan satu sudu garam dalam satu liter air masak suam. Untuk berkumur, ambil 2-3 sudu besar larutan ke dalam mulut anda dan buang kembali kepala anda. Selama 30 - 40 saat, anda perlu membuat pelbagai bunyi geram dan geram, kemudian ludahkan larutan dan lukiskan yang bersih. Tempoh pembilasan hendaklah sekurang-kurangnya 5 minit.
Untuk membilas hidung anda, anda perlu menyedut air melalui lubang hidung anda dan melepaskannya melalui mulut anda. Ini boleh dilakukan dengan mencelupkan muka anda ke dalam bekas larutan dan menyedut dalam-dalam melalui hidung anda. Jika anda mengalami kesukaran dengan kaedah ini, cedok air dengan bengkok tapak tangan seperti senduk dan bawa ke hidung. Dengan tangan anda yang bebas, tutup satu lubang hidung dan masukkan air dengan lubang hidung anda yang terbuka. Kemudian ulangi tindakan ini dengan lubang hidung yang lain.
Terapi penyedutan
Untuk melakukan penyedutan, anda perlu menyediakan bekas air panas, di mana anda perlu menambah segelas infusi herba yang baru disediakan. Untuk meresap, 100 gram tumbuhan kering perlu dikukus dengan segelas air mendidih dan dibiarkan selama 20 - 30 minit. Adalah disyorkan untuk menggunakan kayu putih, pudina, dan thyme sebagai bahan mentah. Seterusnya, anda hendaklah condongkan kepala anda ke atas bekas dan sedut wap secara bergilir-gilir melalui hidung dan tekak anda.
Terapi penyedutan boleh dilakukan menggunakan lampu aroma. Untuk melakukan ini, anda perlu menuangkan air ke dalam bekas lampu dan titiskan beberapa titis minyak pati kayu putih ke dalamnya. Kemudian anda harus menyalakan lilin dan biarkan peranti selama 20 - 30 minit. Adalah disyorkan untuk menggunakan lampu aroma sebelum tidur di dalam bilik di mana seseorang yang mengalami dengkuran tidur. Minyak kayu putih juga boleh ditambah kepada pelembap.
Perubahan berkaitan usia dalam nada otot nasofaring
Hilang dengan usia nada otot, Dan kain lembut farinks mula mengendur, dengan itu menutup lumen saluran pernafasan. Akibatnya, dinding tekak mula berdegup antara satu sama lain semasa tidur, yang menimbulkan dengkuran.Kaedah untuk menghilangkan dengkuran di rumah
Langkah-langkah untuk menghilangkan dengkuran di rumah adalah:- penggunaan pelindung mulut atau tali pinggang penetapan;
- menggunakan pacifier untuk berdengkur;
- menggunakan dilator hidung;
- penggunaan ubat-ubatan;
- melakukan latihan khas.
Menggunakan Pelindung Mulut atau Tali Penahan
Prinsip operasi dana ini adalah untuk memperbaiki rahang bawah semasa tidur. Tali lembut diletakkan di atas muka dan diikat di bahagian belakang kepala, memastikan mulut tertutup.
Pelindung mulut adalah produk anti-dengkur termaju. Peranti ini dipasang pada gigi dan menghalang pergerakan rahang, mengakibatkan aliran udara melalui saluran udara tanpa halangan.
Menggunakan pacifier untuk berdengkur
Alat ini diletakkan di antara gigi dan menghalang lidah daripada bergetar. Dalam kes ini, rahang bawah bergerak sedikit ke hadapan, yang memberikan nada kepada otot saluran pernafasan dan menghalang dengkuran.
Menggunakan dilator hidung
Peranti ini dilekatkan pada bahagian luar hidung. Pada waktu malam, dilator menahan lubang hidung terbuka sedikit, dengan itu meningkatkan pernafasan dan mengurangkan dengkuran.
Penggunaan ubat-ubatan
Kesan terapeutik ubat tersebut adalah berdasarkan mengurangkan pembengkakan membran mukus dan meningkatkan nada otot. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk aerosol, yang mesti disembur ke bahagian belakang tekak, lidah dan uvula. Produk mempunyai tempoh tindakan yang terhad, jadi mereka harus digunakan setiap hari sebelum tidur.
Aerosol terhadap dengkuran adalah:
- senyap forte;
- doktor berdengkur;
- slipex.
Melakukan latihan khas
Gimnastik untuk otot saluran pernafasan membantu mengekalkan nada mereka dan membantu mengurangkan intensiti dengkuran.
Kaedah melaksanakan latihan adalah:
- Lakukan pergerakan ke hadapan dan ke belakang dengan rahang bawah anda 20–30 kali setiap hari.
- Sebutkan bunyi “i”, “s”, “u” dengan kuat, menegangkan otot tekak dengan kuat. Latihan mesti diulang 10-15 kali sehari, menumpukan 7-10 saat untuk sebutan setiap vokal.
- Jangkau lelangit atas dengan hujung lidah anda dan mula menggerakkannya ke belakang tanpa mengangkatnya dari lelangit. Semasa melakukan senaman, mulut harus ditutup dan otot rahang dan tekak harus sangat tegang. Anda perlu melakukan tindakan ini 30 kali sehari, berselang-seli sesi 10 saat dengan rehat.
- Letakkan pensil di antara rahang anda, picit kuat-kuat dengan gigi anda dan tahan selama 2 - 3 minit.
- Lakukan 15 pergerakan bulat mengikut arah jam dengan rahang bawah anda. Kemudian ulangi tindakan dalam arah yang bertentangan. Mulut hendaklah separuh terbuka.
Kaedah perubatan penghapusan berdengkur
Terdapat beberapa kaedah perubatan untuk menghilangkan dengkuran. Setiap kaedah ini mempunyai petunjuk dan kontraindikasi sendiri. Kaedah perubatan untuk menghilangkan dengkuran adalah:
- Kaedah terapi CPAP;
- kaedah pembedahan;
- kaedah perubatan;
- kaedah merawat dengkuran menggunakan pelbagai peranti ( topi, klip).
Kaedah terapi CPAP
Singkatan kaedah itu bermaksud Tekanan Saluran Udara Positif Malar, yang bermaksud tekanan positif berterusan dalam saluran pernafasan. Kaedah ini melibatkan penggunaan alat khas yang merangsang pernafasan. Mesin ini dipanggil CPAP. Ia menyediakan mod pengudaraan buatan paru-paru, mewujudkan tekanan positif di dalamnya.CPAP ialah pemampat kecil yang menyediakan aliran udara yang berterusan ke dalam saluran udara. Pemampat membekalkan udara melalui tiub fleksibel ke dalam topeng khas. Seseorang bernafas melalui topeng ini semasa tidur. Oleh kerana tekanan positif yang berterusan, saluran pernafasan atas tidak runtuh, seperti berdengkur. Hasil daripada ini adalah ketiadaan apnea dan berdengkur. Pada masa yang sama, udara yang kaya dengan oksigen memasuki saluran pernafasan, yang mengenyangkan darah.
Walaupun selepas menghabiskan satu malam memakai topeng, pesakit merasakan peningkatan yang ketara. Mereka mendapat tidur yang cukup, berhenti berdengkur dan kerap ke tandas pada waktu malam. Juga, selepas tidur, pesakit berhenti mengadu sakit kepala, dan apabila digunakan secara sistematik, beratnya berkurangan.
Kaedah operasi
Kaedah pembedahan atau pembedahan terdiri daripada membetulkannya struktur anatomi yang menyebabkan berdengkur. Ini boleh menjadi uvula yang memanjang, septum hidung yang menyimpang, atau beberapa patologi lain. Untuk membetulkan "ketidaksempurnaan" ini, pelbagai kaedah digunakan.Jenis operasi berikut digunakan dalam rawatan dengkuran:
- operasi menggunakan laser;
- operasi frekuensi radio;
- operasi biasa menggunakan pisau bedah.
Kaedah laser
Laser paling kerap digunakan dalam prosedur seperti uvuloplasty. Nama ini merujuk kepada pembetulan uvula yang panjang dan plastiknya. Untuk tujuan ini, laser digunakan pada tisu di kawasan lelangit lembut, mengakibatkan luka bakar. Tisu yang terdedah kepada laser kemudiannya mengalami perubahan. Mula-mula ia diganti tisu penghubung, dan kemudian mengecut dan menjadi lebih pendek. Ini adalah bagaimana struktur yang dikendalikan menebal dan mengecut, dalam kes ini lelangit lembut dan uvula. Oleh itu, lebihan tisu yang kendur dan bergetar disingkirkan dan orang itu berhenti berdengkur.
Kontraindikasi untuk campur tangan pembedahan ini adalah obesiti dan sindrom apnea obstruktif.
Kaedah frekuensi radio
Kaedah ini juga merupakan campur tangan pembedahan terpilih pada lelangit. Prinsip operasinya adalah serupa - kawasan langit terdedah kepada gelombang radio. Hasilnya ialah microtrauma, yang kemudiannya mengecut. Kaedah radiofrequency juga tanpa rasa sakit dan sangat cepat mengurangkan jumlah tisu.
Kelebihan kaedah radiofrekuensi dalam rawatan berdengkur adalah:
- kaedah tidak menyakitkan;
- kaedah selepas operasi tidak memerlukan prosedur tambahan;
- keupayaan pesakit untuk bekerja tidak terjejas;
- menyelamatkan tisu sekeliling sebanyak mungkin.
Kaedah ubat
Kadangkala pelbagai ubat digunakan untuk merawat dengkuran.Dadah yang digunakan dalam rawatan berdengkur
| Nama ubat | Mekanisme tindakan | Bagaimana nak guna |
| Doktor Berdengkur | Meningkatkan keanjalan otot lelangit lembut, menghalang keruntuhannya. Ia juga melegakan bengkak saluran pernafasan dan menghilangkan kerengsaan. | Terdapat dalam bentuk semburan atau tampalan. Semburan disembur dengan satu atau dua tekanan ke dalam rongga hidung. Tampalan itu dilekatkan pada bahagian luar hidung, supaya lubang hidung sentiasa terbuka. |
| Nasonex | Mempunyai kesan anti-edematous dan anti-radang. Ia tergolong dalam kumpulan kortikosteroid, oleh itu ia paling kerap ditetapkan untuk gabungan berdengkur dan alahan atau rinitis alergi. | Terdapat dalam bentuk semburan hidung. Semburan disembur ke dalam rongga hidung dengan satu klik. |
| Slipex | Mempunyai kesan dekongestan dan tonik tempatan. Komposisi, kaya dengan minyak pati, menghilangkan getaran saluran pernafasan atas dan, akibatnya, berdengkur sendiri. | Ubat itu disembur terus ke dalam rongga orofaringeal. Dos - dua tekanan. Ia tidak disyorkan untuk makan atau minum cecair selama setengah jam selepas mengambil ubat ini. |
| Asonor | Terima kasih kepada komposisi berbilang komponennya, ia mempunyai kesan yang kompleks. Polisorbat dan gliserin mempunyai kesan melembutkan dan pelembab pada membran mukus. Komponen lain mempunyai kesan tonik pada otot pharynx, akibatnya lelangit lembut menjadi tegang semasa tidur dan tidak runtuh. | Ia datang dalam bentuk semburan hidung, jadi ia disembur ke setiap lubang hidung sebelum tidur. |
Kaedah rawatan untuk berdengkur menggunakan pelbagai peranti
Berdengkur juga dirawat menggunakan pelbagai peranti. Peranti sedemikian termasuk pelindung mulut, klip, dan implan palatal untuk berdengkur.Implan palatal untuk berdengkur
Implan palatal ialah peranti yang panjangnya kira-kira dua sentimeter dan lebar satu setengah sentimeter. Peranti ini dimasukkan ke dalam lelangit lembut untuk menguatkannya dan mengelakkannya daripada bergetar. Pada masa yang sama, bukan sahaja dengkuran hilang, tetapi juga keruntuhan berkala saluran pernafasan, jika ada perkara seperti itu ( iaitu apnea juga dihapuskan).
Implan sedemikian dipasang dalam masa 20-30 minit secara pesakit luar.
Prosedur untuk memasang implan palatal adalah seperti berikut:
- Pesakit mula-mula diberi paracetamol ( satu tablet - 400 mg);
- maka permukaan lelangit lembut dirawat dengan larutan lidocaine;
- selaput lendir berlubang di sepanjang garis tengah lelangit lembut ( tapak perforasi - 5 milimeter dari sempadan dengan lelangit keras);
- aplikator khas dengan jarum dimasukkan di bawah mukosa melalui lapisan otot ke arah uvula;
- selepas mengeluarkan kanula, implan palatal terbuka, sudah berada di dalam lelangit lembut;
- maka prosedur diulang untuk meletakkan dua lagi implan, yang dimasukkan pada sisi yang pertama;
- oleh itu, hanya tiga implan dimasukkan - satu di sepanjang garis tengah dan dua lagi pada setiap sisinya pada jarak 5 milimeter;
- Untuk mengelakkan jangkitan kuman, pesakit diberi antibiotik ( selalunya daripada kumpulan penisilin) dalam seminggu;
- tempoh pemulihan berlangsung kira-kira 24 jam.
Pelindung mulut ialah peranti plastik fleksibel yang secara paksa menahan rahang bawah dalam kedudukan lanjutan. Ia dibentangkan dalam bentuk dua gerbang yang disambungkan antara satu sama lain, di bahagian atas dan bawah yang terdapat ceruk untuk gigi. Akibat menahan rahang bawah, otot lidah dan lelangit lembut menjadi tegang dan kuat. Keanjalan pharynx meningkat, yang menghalang keruntuhannya. Dengkur kemudian reda atau hilang sama sekali.
Pelindung mulut anti-dengkur tersedia untuk semua orang, yang merupakan kelebihan utama mereka. Mereka dibuat secara individu untuk dipesan. Satu-satunya kontraindikasi untuk digunakan ialah masalah pergigian pesakit.
Kontraindikasi terhadap penggunaan pelindung mulut adalah:
- penyakit periodontal atau gusi berdarah;
- gigi longgar atau gigi yang terlalu sensitif;
- kesukaran bernafas melalui hidung kerana sebarang kecacatan pada saluran hidung.
Pelindung mulut siap sedia atau dibuat khas dilekatkan pada rahang sebelum tidur dan dikeluarkan keesokan harinya. Reka bentuk pelindung mulut memberikan sedikit pergerakan ke hadapan rahang bawah, yang membolehkan aliran udara beredar semasa tidur tanpa halangan.
Klip anti dengkur
Ia juga merupakan peranti yang ringkas dan mudah digunakan, seperti pelindung mulut. Selalunya ia diperbuat daripada silikon, akibatnya beratnya sangat sedikit ( dari 2 hingga 3 gram). Terdapat klip biasa dan magnet. Di hujung yang terakhir terdapat magnet khas yang merangsang zon refleks.
Prinsip operasi klip konvensional adalah untuk merangsang titik aktif biologi yang terletak di rongga hidung. Akibatnya, otot laringofarinks dan lelangit lembut menjadi kencang dan tidak mengendur. Klip magnet merangsang hujung saraf dan mengenyangkan darah ( melalui saluran hidung) oksigen.
Pengilang klip mendakwa bahawa kesannya muncul dalam masa dua minggu. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menggunakan klip setiap malam untuk tempoh masa ini. Selepas mencapai kesan, peranti itu dipakai sekali seminggu.
Adakah pembedahan membantu menghilangkan dengkuran?
Pembedahan untuk menghapuskan dengkuran akan membantu apabila berdengkur disebabkan oleh kecacatan anatomi atau pembentukan yang menyempitkan rongga pharyngeal. Operasi ini berkesan dalam situasi berikut:
- lelangit lembut yang panjang dan uvula yang panjang;
- septum hidung menyimpang;
- adenoid;
- tonsil yang diperbesarkan.
Jenis campur tangan pembedahan bergantung kepada punca berdengkur
| Jenis operasi | Kaedah pelaksanaan | Punca berdengkur |
| Uvuloplasti | Ini adalah operasi invasif minimum yang dilakukan di bawah anestesia tempatan. Tujuan pembedahan adalah untuk memendekkan uvula. Kaedah pembedahan plastik laser digunakan ( krioplasti). Yang pertama adalah berdasarkan luka bakar terma mukosa uvula, dan yang kedua adalah berdasarkan luka bakar sejuk. Selepas kecederaan berlaku, tisu sembuh dan seterusnya memendek. | Uvula panjang dan lelangit lembut. |
| Uvulopalatopharyngoplasty | Operasi yang melibatkan bukan sahaja memendekkan lelangit lembut dan uvula, tetapi juga pengangkatan tonsil. Pemotongan tonsil juga boleh dilakukan dengan menggunakan gelombang laser atau radio. Dalam kes ini, tonsil boleh dikeluarkan sepenuhnya atau sebahagiannya. Dalam kes kedua, hanya lapisan atas dan kawasan lain yang dijangkiti dikeluarkan. | Tonsil palatine hipertrofi dengan latar belakang lelangit lembut dan uvula yang panjang. |
| Tonsilektomi (penyingkiran tonsil yang membesar) | Terdapat beberapa kaedah tonsilektomi:
| Tonsil palatine membesar. |
| Adenoidektomi (penyingkiran adenoid) | Pembuangan kelenjar nasofaring yang hipertrofi boleh berlaku menggunakan pisau bedah atau elektrokoagulasi. Menggunakan pisau bedah di bawah bius am adenoid dipotong. Semasa elektrokoagulasi, gelung khas digunakan, dipanaskan, yang, seolah-olah, memotong adenoid. Juga hari ini, kaedah coblation menjadi sangat popular. Dalam kes ini, kaedah pembedahan plasma sejuk digunakan. Kelebihan kaedah ini ialah tisu tidak panas semasa pembedahan, seperti elektrokoagulasi. | Adenoid. |
| Septoplasti | Tujuan pembedahan adalah untuk membetulkan septum hidung yang menyimpang. Kaedah berikut dibezakan:
| Septum hidung bengkok. |
Bilakah anda perlu berjumpa doktor ENT untuk berdengkur?
Ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor ENT apabila berdengkur menimbulkan perubahan buruk dalam kesihatan anda. Bunyi ciri yang berlaku akibat getaran tisu nasofaring atau laring bukanlah penyakit bebas. Berdengkur adalah gejala pelbagai patologi yang paling kerap menjejaskan organ seperti hidung, faring, dan laring. Rundingan dengan doktor adalah perlu untuk gejala berikut:
- peningkatan tekanan darah apabila bangun;
- keinginan untuk membuang air kecil lebih daripada sekali pada waktu malam;
- mengantuk siang hari;
- berasa sangat letih pada waktu pagi;
- pertambahan berat badan.
Tekanan darah tinggi apabila bangun
Kebiasaannya, bacaan tekanan darah semasa tertidur adalah lebih tinggi sedikit berbanding semasa bangun tidur. Jika seseorang mengalami kecenderungan yang bertentangan dan berdengkur pada waktu malam, adalah perlu untuk berunding dengan doktor.Sebab-sebab tekanan darah tinggi pada waktu pagi ketika berdengkur adalah:
- Hipoksia ( kekurangan oksigen). Pada orang yang berdengkur, proses pernafasan tidak memberikan paru-paru dengan oksigen yang mencukupi. Badan cuba melawan kekurangan oksigen dengan meningkatkan tekanan darah. Dengan dengkuran yang teruk, krisis hipertensi mungkin berlaku pada waktu pagi.
- Melompat dalam tekanan intratoraks. Semasa tidur, otot pernafasan terus bekerja, meregangkan dada. Kekurangan jumlah udara yang diperlukan menyebabkan penurunan tekanan dalam rongga dada. Akibatnya, darah mula mengalir dengan lebih aktif ke bahagian kanan dan kiri jantung, yang meningkatkan tekanan. Tekanan melonjak masuk dada menyebabkan beban otot jantung yang berlebihan, yang menimbulkan pengeluaran hormon yang berlebihan yang meningkatkan tekanan darah.
- Pengujaan sistem saraf simpatetik. Pada pelanggaran berat proses pernafasan menyala semasa tidur mekanisma pertahanan dan otak diaktifkan. Setiap kebangkitan otak melibatkan sistem saraf simpatetik, yang disertai dengan pembebasan adrenalin dan norepinephrine ke dalam darah. Hormon ini membawa kepada peningkatan tekanan darah.
Keinginan untuk membuang air kecil lebih daripada sekali pada waktu malam
Oleh kerana beban jantung yang berlebihan semasa berdengkur, hormon peptida mula dihasilkan di atrium kanan, yang menimbulkan peningkatan pengeluaran air kencing. Jika tidak dirawat, dengkuran boleh menyebabkan enuresis ( inkontinensia kencing). Komplikasi ini biasa berlaku pada kanak-kanak kecil.Mengantuk siang hari
Apabila berdengkur, otak berulang kali dikejutkan. Kekurangan rehat yang mencukupi pada waktu malam menyebabkan mengantuk pada siang hari. Oleh itu, otak orang yang berdengkur cuba mengimbangi kekurangan rehat. Dengan ketiadaan tepat pada masanya rawatan perubatan Keadaan ini boleh menyebabkan penurunan prestasi dan kerengsaan. Mengantuk pada siang hari amat berbahaya bagi orang yang aktivitinya memerlukan tumpuan ( doktor, pemandu). Pada kanak-kanak, keadaan ini boleh menyebabkan kemerosotan dalam prestasi akademik.Terasa sangat letih pada waktu pagi
Dengan tidur yang normal, tisu otot mengendur, tekanan darah menurun, dan semua sistem badan masuk ke mod rehat. Oleh itu, orang itu berehat dan berasa segar pada keesokan harinya. Pada orang yang menderita berdengkur, semua proses ini terganggu, kerana badan secara berkala bangun pada waktu malam. Selalunya, apabila berdengkur, seseorang bangun keesokan harinya dengan perasaan yang serupa dengan mabuk. Keadaan ini menunjukkan dirinya sebagai berat di kepala, kebas otot kepala, dan kabus di hadapan mata. Ini berlaku kerana apabila berdengkur, tahap karbon dioksida dalam darah melebihi norma, yang menimbulkan genangan darah vena di kepala.Semua tanda-tanda berdengkur ini boleh membawa kepada perkembangan sindrom berdengkur keletihan kronik, sikap tidak peduli, kemurungan. Kekurangan rawatan yang layak untuk kanak-kanak boleh menyebabkan pertumbuhan terencat. Ini berlaku kerana hormon yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dihasilkan pada waktu malam. Oleh kerana gangguan tidur, sintesis bahan ini berkurangan.
Pertambahan berat badan
Hormon yang mengawal pecahan lemak dalam badan dihasilkan pada waktu malam semasa tidur nyenyak. Pada orang yang berdengkur, tahap ini terganggu, jadi hormon disintesis dalam kuantiti yang lebih kecil, yang membawa kepada obesiti. Pengumpulan berat badan berlebihan memburukkan lagi dengkuran, kerana deposit lemak memberi tekanan pada saluran pernafasan, yang meningkatkan getaran tisu nasofaring dan laring.Rawatan berdengkur dengan ubat-ubatan rakyat
Rawatan berdengkur dengan ubat-ubatan rakyat adalah dinasihatkan apabila ia tidak disebabkan oleh patologi dalam struktur pharynx atau hidung. Kaedah perubatan tradisional terhadap berdengkur adalah:
- berkumur;
- membilas rongga hidung;
- titisan hidung;
- mengurut tisu mulut;
- sambutan infusi herba;
- minum jus semulajadi.
Berkumur-kumur
Kesan terapeutik kaedah ini adalah untuk mengurangkan bengkak dan kerengsaan mukosa laring. Hasil daripada membilas, lumen pharynx dan trakea meningkat, yang menjadikan pernafasan lebih mudah semasa tidur. Anda perlu berkumur dua kali sehari - sebelum tidur dan selepas bangun.
- Sediakan bekas dengan bantuan bilas;
- berdiri di hadapan singki atau tab mandi;
- masukkan cecair ke dalam mulut anda dalam jumlah sedemikian sehingga ia menduduki kira-kira separuh daripada rongga mulut;
- condongkan kepala anda ke belakang dan angkat dagu anda;
- tekan lidah anda ke lelangit bawah;
- sebut bunyi “o”, “u”, “a”, “r” secara bergilir-gilir;
- apabila menyebut, cuba gunakan otot laring sebanyak mungkin;
- selepas seminit, ludahkan penyelesaian dan ambil bahagian baru;
- Teruskan membilas selama 5 – 6 minit.
Untuk bilas, garam dan larutan soda, air rebusan herba, sayur-sayuran dan minyak pati.
Berkumur adalah:
- Penyerapan calendula dan kulit kayu oak. Setengah sudu teh setiap jenis bahan mentah dituangkan ke dalam segelas air panas dan disimpan selama 30 - 40 minit. Kulit kayu oak mengandungi tanin, yang meningkatkan nada otot laring. Calendula bertindak sebagai antiseptik, yang mengurangkan bengkak dan keradangan.
- Larutan garam. Larutkan satu sudu teh garam laut dalam segelas air. Sebelum membilas, pastikan tiada hablur garam yang tidak larut dalam larutan, kerana ia boleh membakar atau menggaru membran mukus.
- Penyelesaian minyak pudina. Campurkan satu titis minyak pati pudina dengan secubit garam dan larutkan dalam segelas air suam. Garam diperlukan untuk minyak larut sama rata. Pudina melegakan bengkak dan mempunyai kesan pemulihan pada membran mukus.
- Minyak zaitun. Untuk membilas, anda mesti menggunakan minyak yang tidak ditapis. Masukkan satu sudu minyak ke dalam mulut anda, kumur dan ludahkannya. Selepas ini, anda perlu berkumur dengan air suam yang mana beberapa titis tincture calendula telah ditambah. Kemudian gunakan lagi bilas minyak. Ulangi air dan minyak berselang-seli 3 – 4 kali. Prosedur ini mempunyai kesan melembutkan dan antimikrob pada membran mukus.
Peringkat prosedur adalah:
- tuangkan satu sudu besar kulit kayu oak kering ke dalam bekas kaca;
- tuangkan bahan mentah dengan segelas minyak zaitun atau sayuran yang tidak ditapis;
- biarkan bekas selama 10 - 14 hari di tempat yang terdedah kepada cahaya matahari;
- untuk membilas, ambil satu sudu minyak yang diselitkan ke dalam mulut anda;
- mula menghisap infusi minyak dengan analogi dengan menghisap gula-gula;
- selepas 4 – 5 minit, ludahkan minyak;
- ambil bahagian baru infusi dan kumur, buang kepala anda ke belakang;
- membuat geraman semasa membilas;
- selepas 3 minggu membilas setiap hari, merumitkan prosedur dengan latihan;
- Untuk mengecas selepas membilas, jelirkan lidah anda;
- cuba capai hujung lidah anda ke dagu anda dan pada masa yang sama sebut bunyi "e";
- kembalikan lidah ke rongga mulut, kemudian ulangi latihan ini 10 kali;
- kemudian letakkan hujung lidah anda pada lelangit atas dan sebut bunyi "s";
- ulangi latihan 10 kali;
- selepas 7 hari, tambah latihan baru;
- tarik nafas panjang dan sebut huruf "i";
- hembusan nafas semasa menyebut vokal hendaklah berlangsung sekurang-kurangnya 15 saat;
- selepas menarik nafas panjang, ulangi latihan sebanyak 10 kali.
Selepas 2 - 3 prosedur penyerapan minyak yang pertama, rasa terbakar atau gatal-gatal yang sedikit mungkin berlaku di rongga mulut. Selepas masa, ketidakselesaan akan hilang. Sekiranya ketidakselesaan hanya bertambah dari masa ke masa, rawatan harus dihentikan.
Membilas rongga hidung
Membilas membantu melepaskan rongga hidung daripada lendir, mengakibatkan kurang dengkuran. Untuk menjalankan prosedur ini, anda perlu menyediakan 2 liter air bersih suam dengan meja atau garam laut (satu sudu teh). Adalah paling mudah untuk menjalankan prosedur ini di bilik mandi.Peraturan untuk membilas adalah:
- tuangkan air ke dalam bekas, bentuk yang sepatutnya membolehkan anda menurunkan muka anda ke dalamnya;
- Letakkan kerusi di dalam tab mandi dan letakkan bekas air di atasnya;
- berdiri di hadapan kerusi dan condongkan badan anda ke hadapan;
- letakkan tangan anda di belakang anda;
- turunkan muka anda ke dalam air dan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda;
- lepaskan air yang terkumpul di dalam lubang hidung melalui mulut;
- ulangi prosedur beberapa kali.
Langkah-langkah membilas adalah:
- bengkok tapak tangan kiri gunakan senduk dan cedok air garam;
- bawa telapak tangan anda dengan air ke hidung anda;
- cubit dengan jari anda dengan bebas tangan kanan satu lubang hidung;
- menarik air dengan lubang hidung terbuka;
- meludahkan air dengan mulut anda;
- ulangi prosedur dengan lubang hidung yang lain.
Langkah berjaga-jaga ialah:
- sebelum membilas, tarik nafas dalam beberapa kali melalui hidung anda untuk membersihkannya;
- selepas prosedur, condongkan muka anda ke bawah dan ambil beberapa hembusan nafas tajam untuk menghilangkan sisa air;
- Anda tidak boleh membilas hidung semasa musim sejuk;
- Jangan lakukan prosedur sebelum keluar.
Titisan hidung
Untuk berdengkur, ubat tradisional mengesyorkan memasukkan minyak buckthorn laut ke dalam hidung. Ia bertindak sebagai anti-radang dan melegakan bengkak. Akibatnya, intensiti berdengkur berkurangan dengan ketara. Untuk mendapatkan hasil, rawatan dengan minyak buckthorn laut mesti dijalankan setiap hari selama 2 minggu.Menggunakan pipet, letakkan 2 titis minyak ke dalam setiap lubang hidung. Produk ini mempunyai konsistensi padat dan likat. Oleh itu, agar minyak dapat menembusi secara mendalam, semasa menanamnya, anda mesti menarik nafas panjang melalui hidung anda. Ia perlu untuk menanam minyak 3 - 4 jam sebelum tidur.
Kecuali minyak buckthorn laut Untuk prosedur ini, anda boleh menggunakan jus bawang. DALAM bentuk tulen jus bawang boleh menyebabkan kerengsaan membran mukus. Oleh itu, ia mesti dicampur separuh dan separuh dengan jus lobak merah.
Mengurut tisu mulut
Dengan bantuan urutan, anda boleh menguatkan otot-otot lelangit lembut, yang akan membantu mengurangkan dengkuran. Prosedur ini mesti dilakukan 2 jam sebelum atau selepas makan. Jika tidak, mengurut boleh mencetuskan refleks muntah.Peraturan untuk melakukan urutan adalah:
- basuh tangan anda dengan sabun;
- berdiri di hadapan cermin dan buka mulut anda lebar-lebar;
- tekan dengan lembut jari telunjuk pada uvula di bahagian atas lelangit;
- teruskan menekan selama 30 - 40 saat, gerakkan lidah ke kanan dan kiri;
- Gunakan hujung jari untuk mengurut lelangit lembut menggunakan pergerakan mengusap;
- buat pergerakan membulat jari di sepanjang kontur dalaman rahang atas;
- Dengan setiap prosedur, tingkatkan keamatan tekanan.
Mengambil ubat herba
Perubatan tradisional menawarkan beberapa ubat untuk kegunaan oral untuk merawat dengkuran.Jenis ubat herba berikut untuk berdengkur boleh didapati:
- teh dengan marshmallow;
- merebus dengan burdock;
- minuman anti-dengkur dengan motherwort.
Teh dengan ubat marshmallow
Komponen teh adalah:
- marshmallow - 3 hidangan;
- chamomile - 1 hidangan;
- kulit kayu oak - setengah hidangan;
- air - 3 hidangan.
Merebus dengan burdock
Komponen rebusan adalah:
- burdock kering - 2 hidangan;
- elderberry hitam - 1 hidangan;
- akar cinquefoil - setengah hidangan;
- ekor kuda - separuh hidangan.
Minuman anti dengkur dengan warna ungu
Bahan-bahan rebusannya ialah:
- ungu - 1 hidangan;
- akar steelberry - 1 hidangan;
- motherwort - setengah hidangan;
- ekor kuda - setengah hidangan;
- kon hop - 2 keping;
- air - 4 hidangan.
Minum jus semulajadi
Perubatan alternatif mengesyorkan menggunakan jus kubis untuk merawat dengkuran. Sayuran ini mengandungi banyak vitamin E. Unsur ini mempunyai sifat regeneratif dan memulihkan tisu mukus laring.Untuk menyediakan produk ini, anda perlu mengisar daun kubis menggunakan pengisar, memerah jus dan kacau sedikit madu di dalamnya. Anda perlu minum jus sebelum tidur dalam jumlah satu gelas.
Ia juga disyorkan untuk menggunakan segar jus lobak merah, yang untuk penyerapan yang lebih baik harus dicampur dengan 10 – 15 titik minyak zaitun.
Apakah punca berdengkur pada orang dewasa?
Punca berdengkur adalah pelbagai dalaman atau faktor luaran yang menyebabkan kelonggaran atau halangan saluran udara. Penyebab dalaman berdengkur adalah:
- perubahan berkaitan umur;
- berat badan berlebihan;
- patologi kongenital saluran pernafasan;
- tindak balas alahan;
- penyakit berjangkit;
- proses keradangan;
- neoplasma dalam rongga hidung;
- tonsil yang diperbesarkan.
- keletihan kronik;
- kedudukan badan yang tidak betul semasa tidur;
- mengambil ubat tertentu;
- keadaan yang tidak menguntungkan persekitaran;
- penggunaan tembakau dan produk alkohol.
Penuaan adalah salah satu punca paling biasa berdengkur. Perubahan yang berkaitan dengan usia menjejaskan tisu lembut pharynx, menyebabkan penurunan nada mereka. Akibatnya, mereka mula merosot ke dalam lumen saluran pernafasan. Apabila bernafas, aliran udara, menghadapi halangan di laluannya, menimbulkan getaran tisu. Pergerakan tisu disertai dengan bunyi gemeretak.
Berat badan berlebihan
Pound tambahan adalah faktor biasa yang menyebabkan berdengkur. Penyelidikan dalam bidang ini menunjukkan bahawa walaupun tahap ringan obesiti meningkatkan kemungkinan fenomena ini sebanyak 8 hingga 12 kali ganda. Kumpulan risiko yang meningkat termasuk orang yang mempunyai sejumlah besar deposit lemak terkumpul di kawasan leher. Mereka memberi tekanan pada saluran pernafasan, menyebabkan orang itu berdengkur.
Patologi kongenital saluran pernafasan
Akibat struktur abnormal organ individu sistem pernafasan, proses pernafasan terganggu semasa tidur. Salah satu patologi kongenital yang biasa ditemui pada orang yang berdengkur adalah septum hidung yang menyimpang. Penyekat yang disesarkan bertindak sebagai penghalang kepada aliran udara.
Penyebab kongenital lain berdengkur adalah:
- kesempitan rongga hidung dan/atau pharyngeal;
- uvula memanjang;
- makroglossia ( lidah diperbesarkan);
- micrognathia ( saiz kecil rahang bawah);
- lebihan tisu lelangit lembut.
Alahan pernafasan kronik adalah punca biasa kanak-kanak berdengkur. bermusim ( tindak balas terhadap debunga, bulu poplar) atau luar musim ( tindak balas terhadap habuk isi rumah, rambut haiwan) penyakit alahan membawa kepada pembengkakan tisu mukus hidung. Pembengkakan selaput lendir menyebabkan sukar untuk bernafas melalui hidung dan menyebabkan berdengkur.
Penyakit berjangkit
Pedas dan jangkitan kronik saluran pernafasan sering disertai dengan hidung tersumbat. Lendir terkumpul dalam rongga hidung dan bengkak membran mukus membawa kepada fakta bahawa seseorang mula berdengkur. Dalam penyakit akut, dengkuran hilang semasa pemulihan. Dalam kes jangkitan kronik, dengkuran menjadi kekal.
Proses keradangan
Banyak penyakit kronik sistem pernafasan menyebabkan berdengkur. Fenomena bunyi ini berlaku kerana penyempitan rongga hidung dan faring akibat deposit mukus dan bengkak.
Penyakit yang menyebabkan berdengkur adalah:
- rinitis ( hidung berair);
- resdung ( penyakit radang sinus hidung);
- tonsilitis ( lesi keradangan tonsil).
Pertumbuhan tisu mukus ( polip) di dalam hidung menyebabkan lumen hidung tersumbat dan menghalang peredaran udara bebas. Pelanggaran pernafasan hidung semasa tidur membawa kepada fakta bahawa seseorang mula berdengkur. Satu lagi jenis neoplasma ialah adenoma, yang merupakan pertumbuhan jinak epitelium.
Tonsil membesar
Tonsil nasofaring membesar ( adenoid) adalah antara punca biasa kanak-kanak berdengkur. Adenoid menyebabkan gangguan dalam pernafasan hidung dan mulut. Berdengkur dibezakan oleh perbezaan dan keamatannya.
Keletihan kronik
Kekurangan rehat yang betul, tekanan fizikal dan mental yang sengit, tekanan - semua ini membawa kepada penurunan nada keseluruhan badan. Oleh kerana keletihan, otot-otot lelangit lembut berehat secara berlebihan semasa tidur, mula berdegup antara satu sama lain, dan berdengkur berlaku.
Kedudukan tidur yang salah
Kebanyakan orang yang berdengkur tidur telentang. Dalam kedudukan ini, lidah jatuh ke dalam lumen pernafasan dan berfungsi sebagai penghalang kepada udara. Juga kondusif kepada perkembangan berdengkur adalah kedudukan di mana seseorang memegang kepalanya semasa tidur selari atau di bawah paras badan.
Mengambil ubat-ubatan tertentu
Sesetengah ubat mempunyai kesan santai pada otot pharynx, yang membawa kepada berdengkur.
Dadah yang menyebabkan berdengkur termasuk:
- pelemas otot ( ubat yang mengurangkan nada otot);
- penenang ( ubat yang melegakan kebimbangan dan ketakutan);
- analgesik narkotik ( ubat untuk melegakan sakit teruk );
- pil tidur ( bermakna yang memudahkan permulaan tidur dan memastikan tempohnya).
Faktor persekitaran yang boleh menyebabkan berdengkur termasuk peningkatan pencemaran udara dan pelbagai asap berbahaya. Menyediakan pendedahan berterusan pada badan, habuk dan bahan toksik merengsakan membran mukus saluran pernafasan. Ini membawa kepada bengkak, akibatnya saluran udara sempit, dan berdengkur mungkin berlaku.
Penggunaan produk tembakau dan alkohol
Asap tembakau merengsakan nasofaring, yang membawa kepada ubah bentuk dan bengkak membran mukus. Alkohol menyebabkan kelonggaran yang berlebihan dan penurunan nada tisu otot. Oleh itu, perokok berpengalaman dan orang yang menyalahgunakan alkohol sering mengalami berdengkur.
Apakah punca berdengkur pada kanak-kanak?
Terdapat beberapa punca berdengkur pada kanak-kanak. Kebanyakannya dikaitkan dengan kerosakan pada organ ENT. Punca berdengkur pada kanak-kanak adalah:
- tonsil yang diperbesarkan;
- adenoid;
- septum hidung bengkok;
- retrognathia.
Tonsil palatine yang membesar atau hipertrofi adalah fenomena yang sangat biasa, terutamanya pada zaman kanak-kanak. Adalah penting untuk mengetahui bahawa dengan tonsil palatine hipertrofi hanya terdapat peningkatan dalam tisu limfoid tonsil, tanpa fenomena keradangan. Penyebab tonsil palatine hipertrofi adalah kedua-dua selsema yang kerap dan ciri-ciri perlembagaan. Selalunya, tonsil yang diperbesarkan dianggap sebagai keadaan imunoreaktif.
Keterukan dengkuran kanak-kanak secara langsung bergantung pada tahap pembesaran tonsil. Oleh itu, terdapat tiga darjah hipertrofi tonsil palatine. Pada peringkat ketiga ( yang paling ketara) tonsil membesar sehingga hampir bersentuhan antara satu sama lain. Dalam kes ini, ruang pharyngeal sangat sempit dan pernafasan sukar. Pada peringkat ketiga, tonsil palatine hipertropi juga menimbulkan kesukaran untuk makan, kerana ia menjadi sukar untuk ditelan oleh kanak-kanak. Keadaan bertambah buruk apabila punca seperti adenoid bergabung dengan tonsil yang membesar.
Adenoid
Adenoid adalah tonsil pharyngeal yang membesar secara tidak normal, yang disebabkan oleh saiznya menyebabkan pernafasan hidung sukar. Dalam kes ini, adenoid itu sendiri kemudiannya boleh meradang dan mencetuskan perkembangan adenoiditis. Adenoid, seperti tonsil yang diperbesarkan, menyekat saluran udara pada tahap nasofaring, dengan itu menghalang pertukaran udara yang mencukupi. Adenoids disebabkan oleh jangkitan saluran pernafasan kronik, serta kerosakan sistem imun.
Dengan adenoids, kanak-kanak bernafas melalui mulutnya, pernafasan hidung sukar, tetapi tidak ada hidung berair. Walaupun kanak-kanak diserang selsema dan hidung berair, ia sangat sukar untuk dirawat. Dalam kes lanjut, wajah kanak-kanak yang menderita adenoid menjadi penampilan ciri. Pada masa yang sama, bentuk muka berubah, menjadi sedikit bengkak, dan Bahagian bawah muka kendur sikit. Wajah sedemikian juga dipanggil "adenoid".
Tidur kanak-kanak sedemikian rumit bukan sahaja dengan berdengkur, tetapi juga oleh enuresis malam ( inkontinensia kencing). Ia berkembang akibat neurosis refleks akibat gangguan dalam sistem saraf. Lagipun, pernafasan hidung yang sukar dan berdengkur membawa kepada kekurangan oksigen, yang terutamanya menjejaskan tisu saraf.
Septum hidung menyimpang
Septum hidung yang menyimpang dipanggil apabila ia menyimpang dari garis tengah. Gejala pertama patologi ini adalah kesukaran bernafas melalui hidung.
Dengan septum hidung yang menyimpang, saluran hidung menjadi tidak rata. Tekanan di dalamnya menjadi berbeza, akibatnya aliran keluar rembesan dari sinus hidung menjadi sukar. Akibatnya, kanak-kanak menjadi terdedah kepada semua jenis penyakit radang dan alahan. Penyakit tersebut ialah rinitis, sinusitis, tonsilitis ( keradangan tonsil). Dengan penyakit ini, saluran pernafasan atas sentiasa bengkak dan meradang. Kerana bengkak, rongga mereka menyempit, yang menjadikan pernafasan lebih sukar dan menyebabkan berdengkur.
Retrognathia
Retrognathia adalah anjakan kongenital posterior rahang bawah dan lidah. Dalam kes ini, saluran pernafasan atas ( nasofaring dan orofarinks) menjadi, seolah-olah, sebahagiannya bertindih. Mereka menjadi tersumbat secara maksimum dalam kedudukan terlentang, iaitu, apabila seseorang sedang tidur.
Hari ini, obesiti adalah punca penting berdengkur pada kanak-kanak. Oleh itu, pada tahun 2013, 42 juta kanak-kanak obes telah didaftarkan di dunia. Angka ini meningkat setiap tahun, yang merupakan faktor risiko untuk pelbagai penyakit, termasuk berdengkur.
Apakah ubat yang ada untuk berdengkur?
Dalam rawatan berdengkur, terdapat pelbagai jenis ubat yang digunakan bergantung pada punca patologi ini.Dadah yang digunakan dalam rawatan berdengkur
| Bermakna | wakil rakyat | Bagaimana ia berfungsi | Bagaimana nak guna |
| Semburan anti dengkur | Doktor Berdengkur
senyap Slipex saya tidur Baik | Minyak pati yang merupakan sebahagian daripada semburan ini menyegarkan otot-otot farinks, dengan itu meningkatkan nadanya. Ada juga yang mempunyai kesan dekongestan, yang juga memudahkan pernafasan, terutamanya pada waktu malam. | Sesetengah jenis semburan disuntik ke dalam hidung, beberapa ke dalam mulut. Jika semburan disembur ke rongga mulut, adalah disyorkan untuk tidak minum atau makan selepas itu. Semburan digunakan setengah jam sebelum waktu tidur. Ubat-ubatan ini tidak berkesan apabila berdengkur disebabkan oleh pembesaran tonsil atau adenoid atau disebabkan oleh obesiti. |
| Klip anti dengkur | Anti berdengkur
Tidur tanpa berdengkur | Merangsang zon refleksogenik yang terletak di rongga hidung. Akibatnya, otot lelangit lembut menjadi kencang. Apabila seseorang tidur, udara yang melalui saluran pernafasannya tidak lagi menyebabkan dinding tekak bergetar. | Klip itu mempunyai bentuk ladam kuda. Ia boleh menjadi silikon ringkas atau dengan pad magnet di hujungnya. Klip dimasukkan ke dalam saluran hidung sehingga ia berhenti. Sapukan setiap malam selama 14 hari. |
| Pelindung mulut anti dengkur | Somnoguard
Snorban | Rahang bawah ditetapkan, dengan itu menegangkan lidah dan lelangit atas. Akibatnya, otot-otot faring tidak lagi runtuh atau berayun ( apa yang menyebabkan berdengkur). | Arahan untuk menggunakan pelindung mulut adalah individu dan bergantung pada jenisnya. Jadi, terdapat pelindung mulut biasa yang tahan panas dan pelindung mulut yang dibuat khas. Sebelum digunakan, dulang tahan haba diletakkan di dalam bekas dengan air panas selama 20-30 saat. Selepas ini, pelindung mulut ditanggalkan dan diletakkan pada rahang. |
| Tampalan anti-dengkur atau jalur anti-dengkur | Bernafas Kanan | Ia adalah mata air yang mengembangkan saluran hidung, dengan itu memulihkan pernafasan hidung. Jalur ini secara mekanikal menolak sayap hidung, mengembangkan saluran hidung. | Tampalan itu dilekatkan terus ke sayap hidung, yang membezakannya daripada klip. Ia kekal sepanjang malam. Adalah disyorkan untuk mencuci kulit hidung terlebih dahulu untuk menghilangkan minyak berlebihan. |
| Implan palatal | tiang | Implan palatal ialah segmen benang tenunan yang dimasukkan ke dalam lelangit lembut. Oleh itu, mereka menguatkannya, menghalang getaran yang berlebihan dan, akibatnya, berdengkur. | Set termasuk tiga implan dengan aplikator jarum khas. Premedikasi adalah premedikasi, yang terdiri daripada preskripsi paracetamol dan diclofenac. Seterusnya, membran mukus lelangit dirawat dengan larutan lidocaine. Selepas ini, implan dimasukkan ke dalam lapisan otot di sepanjang garis tengah. Dua yang lain dimasukkan pada sisi yang utama pada jarak lima milimeter. |
Bagaimana untuk menangani berdengkur?
Terdapat banyak kaedah untuk memerangi berdengkur. Kesemuanya dibahagikan kepada dua kumpulan besar - perubatan ( atau konservatif) kaedah kawalan dan pembedahan. Kaedah konservatif untuk memerangi berdengkur
Kaedah konservatif termasuk penggunaan pelbagai peranti ( topi, klip), penggunaan ubat-ubatan ( semburan hidung), serta penurunan berat badan, dalam kes di mana berdengkur disebabkan oleh obesiti.
Jenis peranti yang paling biasa digunakan ialah klip anti-dengkur. Mereka direka untuk merangsang zon refleksogenik yang terletak berhampiran hidung. Klip magnet juga menggalakkan pengoksigenan ( ketepuan oksigen) darah, yang menghalang hipoksia waktu malam. Klipnya berbentuk ladam dan diperbuat daripada silikon, menjadikannya hampir tidak dapat dilihat. Ini memudahkan penggunaan klip di rumah.
Satu lagi kaedah konservatif Untuk memerangi berdengkur, gunakan dilator hidung. Dilator juga dipanggil patch atau jalur anti-dengkur. Mereka diletakkan terus pada sayap hidung, memegangnya sedikit terbuka. Oleh itu, saluran hidung terbuka. Tampalan anti-dengkur sangat diperlukan apabila punca berdengkur adalah hidung tersumbat. Satu lagi bantuan untuk hidung tersumbat atau bengkak ialah semburan anti-dengkur. Kebanyakan semburan anti-dengkur mengandungi dekongestan yang melegakan bengkak pada saluran pernafasan. Semburan lain mempunyai kesan tonik pada otot pharynx. Mereka berkesan dalam kes-kes di mana punca berdengkur adalah kelemahan otot-otot lelangit lembut.
Penurunan berat badan adalah kaedah utama untuk memerangi dengkuran pada orang yang gemuk. Adalah disyorkan untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan hanya di bawah pengawasan pakar pemakanan.
Kaedah operasi untuk memerangi berdengkur
Kaedah pembedahan melibatkan membetulkan kecacatan yang menyebabkan berdengkur. Ini mungkin termasuk penyingkiran adenoid, tonsil hipertrofi, pemendekan lelangit lembut yang panjang dan uvula. Pada orang dewasa, kaedah yang paling kerap digunakan dipanggil uvuloplasty. Kaedah ini bermaksud pengasingan tisu berlebihan lelangit lembut dan uvula. Kaedah ini boleh dijalankan dalam beberapa cara - dengan pisau bedah, laser, kaedah frekuensi radio.
Pada kanak-kanak, pembedahan menghilangkan dengkuran dilakukan dalam kes di mana dengkuran disebabkan oleh pembesaran tonsil atau adenoid. Terdapat dua pilihan di sini - penyingkiran lengkap tonsil ( reseksi) atau separa ( ablasi). Kedua-duanya boleh dijalankan dalam beberapa cara - laser, electrocoagulation, nitrogen cecair. Pilihan satu kaedah atau yang lain adalah individu dan bergantung kepada kehadiran kontraindikasi.
Kaedah berasingan untuk memerangi dengkuran adalah penggunaan implan palatal. Implan yang paling banyak digunakan adalah dari Pillar. Ia digunakan untuk menguatkan lelangit lembut dan mencegah getarannya yang berlebihan ( apa yang menyebabkan berdengkur). Memasukkan implan palatal ke dalam lapisan otot lelangit lembut adalah invasif minimum ( membayangkan kesan minimum pada badan) proses. Ia berlaku di bawah anestesia tempatan menggunakan lidocaine. Keberkesanan implan palatal agak tinggi.
Apakah maksud apnea berdengkur?
Apnea berdengkur adalah patologi yang menunjukkan dirinya sebagai berdengkur dengan jeda berkala dalam pernafasan. Berhenti bernafas boleh berlangsung dari beberapa saat hingga satu setengah minit. Kekerapan patologi ini berkisar antara 5 hingga 7 peratus. Apnea berdengkur adalah yang paling berbahaya pada kanak-kanak, tetapi juga boleh membawa kepada akibat yang serius pada orang dewasa. Insiden apnea teruk adalah kira-kira satu peratus dalam populasi. Berdengkur menampakkan dirinya sebagai fenomena bunyi frekuensi rendah. Ia disebabkan oleh otot-otot tekak yang santai ( otot lelangit lembut, orofarinks dan nasofaring). Gambaran klinikal apnea berdengkur terdiri daripada tempoh berdengkur dan berhenti bernafas.
Sebagai peraturan, sejurus selepas tertidur pesakit mula berdengkur. Nada bunyinya secara beransur-ansur meningkat, selepas itu pada ketinggian dengkuran tiba-tiba berhenti. Bukan sahaja berdengkur, tetapi juga pernafasan menjadi tidak kedengaran. Tempoh apnea bermula, yang boleh berbeza dalam tempoh. Semasa itu, seseorang tidak bernafas dan, akibatnya, udara tidak masuk ke dalam badan. Kekurangan oksigen memberi kesan negatif kepada seluruh badan, tetapi terutamanya sistem saraf. Sel saraf adalah yang paling sensitif terhadap hipoksia, jadi mereka adalah yang pertama bertindak balas terhadap kekurangan oksigen.
Tidak lama kemudian pernafasan tiba-tiba menyambung semula, sama seperti ia terganggu. Pesakit berdengkur kuat dan sekali lagi terus berdengkur seperti sebelum ini, dan seterusnya sehingga tempoh seterusnya apnea. Terdapat 10 perhentian sedemikian setiap malam, atau mungkin 100. Semakin kerap apnea berlaku, semakin kuat perubahan dalam tahap sel saraf. Keesokan paginya, pesakit sedemikian berasa letih, mengantuk, dan mengadu sakit kepala dan tekanan darah tinggi. Pada siang hari mereka mengantuk dan sentiasa mahu tidur. Dalam kes yang teruk, pesakit dengan apnea berdengkur mungkin tertidur semasa aktiviti pada siang hari.
Gejala apnea berdengkur adalah:
- berdengkur malam;
- tempoh hypopnea – berkurangan aliran udara dalam saluran pernafasan;
- tempoh apnea - pemberhentian sepenuhnya pernafasan dan peredaran udara;
- peningkatan peluh malam;
- mengantuk siang hari;
- sakit kepala, terutamanya teruk pada waktu pagi.
Bagaimanakah berdengkur dirawat dengan laser?
Rawatan laser untuk berdengkur dijalankan di pejabat perubatan di bawah anestesia tempatan atau am. Semasa operasi, sinaran laser digunakan untuk menyejat tisu-tisu saluran pernafasan yang mencetuskan dengkuran. Laser juga boleh digunakan untuk membuang tumor dan struktur yang mengganggu pernafasan normal. Petunjuk dan kontraindikasi untuk pembedahan
Rawatan berdengkur dengan laser ditunjukkan untuk pesakit yang penyelesaian konservatif untuk masalah ini tidak membawa hasil. Pembedahan ditetapkan untuk pesakit yang telah menghapuskan punca luaran berdengkur ( berat badan berlebihan, merokok sebelum tidur, tidur telentang), tetapi tidak dapat menyingkirkan fenomena bunyi ini. Seperti mana-mana campur tangan pembedahan, terapi laser mempunyai beberapa kontraindikasi.
Petunjuk dan kontraindikasi untuk rawatan laser berdengkur
Peringkat persediaan
Persediaan untuk rawatan laser bermula dengan pemeriksaan perubatan yang komprehensif. Pemeriksaan termasuk pemeriksaan saluran pernafasan atas dan ujian makmal. Berdasarkan data ini, doktor menentukan kemungkinan dan kemungkinan menghapuskan punca berdengkur menggunakan laser. Bergantung pada faktor yang menyebabkan berdengkur, jenis operasi dipilih dan taktik umum rawatan.
Jenis pembedahan laser untuk berdengkur
KEPADA operasi laser yang dilakukan untuk berdengkur termasuk:
- septoplasti ( pembetulan septum hidung);
- polipektomi ( pemusnahan polip);
- adenoidektomi ( pemusnahan adenoid);
- tonsilektomi ( pembuangan tonsil);
- uvulopalatoplasty ( staphyloplasty);
- uvulopalatopharyngoplasty ( pengembangan pharyngeal).
Septoplasty laser ditetapkan dalam kes di mana pesakit didiagnosis dengan kelengkungan kongenital atau diperolehi septum hidung. Semasa operasi, doktor menggunakan laser untuk mereseksi bahagian tisu tulang rawan yang cacat. Dengan rawatan yang berjaya, pernafasan hidung dipulihkan dan pesakit berhenti berdengkur.
Polipektomi
Rawatan jenis ini adalah relevan apabila berdengkur disebabkan oleh halangan saluran hidung akibat polip ( neoplasma dalam rongga hidung). Polip adalah tumor berair dan rawatan melibatkan penyejatan cecair daripadanya menggunakan laser.
Adenoidektomi
Penyingkiran adenoid ( diperbesarkan tonsil nasofaring
) menggunakan laser digunakan apabila pesakit mengalami dengkuran teruk dan pernafasan hidung terjejas. Pembuangan tonsil yang tumbuh secara patologi boleh lengkap atau separa. Yang paling biasa ialah kaedah kedua, kerana ia kurang traumatik. Semasa prosedur, tisu adenoid terdedah kepada kesan haba ( kauterisasi). Akibatnya, tonsil menjadi kering dan kembali ke bentuk biasa.
Tonsilektomi
Tonsilektomi adalah lengkap ( radikal) atau penyingkiran separa tonsil menggunakan laser. Tidak penyingkiran lengkap dipanggil ablasi laser dan melibatkan penyingkiran sahaja lapisan atas tonsil Tonsillectomy ditetapkan apabila pesakit mengalami dengkuran teruk akibat selsema yang kerap.
Uvulopalatoplasti
Jenis operasi ini melibatkan kauterisasi laser pada membran mukus uvula dan lelangit lembut. Akibat pendedahan laser, luka bakar kecil terbentuk pada permukaan struktur ini, yang membawa kepada pembengkakan dan keradangan tisu. Semasa proses penyembuhan, tisu otot yang rosak mengecut dan saiznya berkurangan. Rawatan jenis ini ditetapkan untuk peningkatan saiz uvula, percambahan tisu lelangit lembut dan penurunan nada otot nasofaring.
Uvulopalatopharyngoplasty
Tujuan campur tangan pembedahan ini adalah untuk mengembangkan lumen saluran pernafasan. Ini dicapai dengan mengeluarkan tepi lelangit lembut, uvula dan tonsil. Petunjuk utama untuk uvulopalatopharyngoplasty adalah dengkuran teruk, yang disertai dengan jeda dalam pernafasan ( apnea tidur).
Bagaimana untuk menggunakan klip anti-dengkur?
Adalah dinasihatkan untuk menggunakan klip anti-dengkur apabila punca fenomena bunyi ini bukan septum hidung yang menyimpang atau faktor lain yang memerlukan campur tangan pembedahan. Peranti ini disyorkan untuk digunakan dalam situasi di mana seseorang berdengkur kerana hidung tersumbat, keletihan, perubahan berkaitan usia dalam organisma. Peraturan untuk menggunakan klip anti-dengkur
Peranti ini adalah produk silikon yang kelihatan seperti ladam. Di hujung klip terdapat pengedap kecil yang disambungkan oleh arka fleksibel.
Peraturan untuk menggunakan klip adalah:
- cuci tangan anda;
- ambil produk dengan arka fleksibel;
- luruskan klip;
- masukkan petua ke dalam lubang hidung;
- betulkan klip pada septum hidung;
- tekan ke bawah peranti dengan menekan arka;
- ambil beberapa nafas masuk dan keluar;
- Pastikan klip tidak menyebabkan ketidakselesaan.
Sifat kesan pada badan bergantung pada jenis klip. Hari ini terdapat dua jenis klip anti-dengkur - mudah dan magnetik.
Kesan terapeutik klip mudah
Kesan klip anti dengkur pada badan adalah serupa dengan alat refleksologi. Meterai pada hujung peranti merangsang secara biologi titik aktif terletak di rongga hidung. Akibatnya, otot laring dan lelangit lembut menjadi kencang, dan dengkuran menjadi kurang atau hilang sepenuhnya.
Kesan penyembuhan klip magnet
Klip magnet mempunyai magnet kecil yang terletak di hujung peranti. Darah yang beredar di kawasan magnet tepu dengan oksigen, yang meningkatkan peredaran darah dalam tisu nasofaring dan lelangit. Pada masa yang sama, meterai di hujung klip merangsang hujung saraf dalam rongga hidung. Disebabkan ini, peningkatan dalam nada otot nasofaring dan pemberhentian dengkuran dicapai. Perlu diingatkan bahawa tidak disyorkan untuk memakai klip dan menggunakan titisan hidung berasaskan minyak pada masa yang sama. Minyak boleh melembutkan silikon, menyebabkan magnet tertanggal daripada hujungnya.
Masa rawatan
Pengeluar produk ini mengesyorkan menggunakan klip anti-dengkur setiap malam selama 2 minggu. Tidak perlu menyimpan produk di hidung anda sehingga pagi; beberapa jam sudah cukup. Selepas 14 hari, untuk mengekalkan kesan yang dicapai, klip harus dipakai seminggu sekali.
Kontraindikasi
Klip anti-dengkur tidak disyorkan untuk digunakan oleh wanita yang mengandung atau menyusu. Produk tidak boleh digunakan untuk merawat dengkuran pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun.
Kontraindikasi lain adalah:
- penyakit darah sistemik;
- berdarah hidung;
- tekanan darah tinggi;
- kehadiran perentak jantung;
- haba ;
- proses berjangkit dan keradangan akut.
Bagaimana untuk menggunakan pelindung mulut anti-dengkur?
Peraturan untuk menggunakan pelindung mulut anti dengkur bergantung pada jenis peranti. Kumpulan produk ini disyorkan untuk digunakan untuk berdengkur intensiti rendah dan sederhana. Jika seseorang berdengkur kerana pernafasan hidung terjejas, menggunakan pelindung mulut adalah tidak digalakkan. Jenis-jenis pelindung mulut anti-dengkur adalah:
- barang siap;
- pelindung mulut tahan panas;
- peranti yang dibuat khas.
Barang siap
Pelindung mulut sedia untuk digunakan terdiri daripada dua lengkok volumetrik plastik yang disambungkan antara satu sama lain. Terdapat alur di bahagian atas dan bawah pelindung mulut untuk gigi, menjadikannya lebih mudah digunakan. Sebelum tidur, peranti dipasang pada rahang dan dikeluarkan keesokan harinya. Reka bentuk pelindung mulut memberikan sedikit pergerakan ke hadapan rahang bawah, yang membolehkan aliran udara beredar semasa tidur tanpa halangan.
Terdapat pelindung mulut yang direka untuk membetulkan rahang bawah dan lidah. Peranti ini kelihatan seperti plat silikon, dibuat dengan analogi dengan peranti untuk melindungi gigi yang digunakan dalam sukan. Pelindung mulut jenis ini dilekatkan pada baris bawah gigi dan menahan rahang dan lidah dalam kedudukan sedemikian rupa sehingga tidak mengganggu pernafasan.
Pelindung mulut tahan panas
Pelindung mulut anti-dengkur termolabile diperbuat daripada silikon pepejal, yang mesti diberi bentuk yang diperlukan. Untuk melakukan ini, produk harus direndam dalam air panas, kemudian tekan pelindung mulut dengan gigi anda dan sejukkan supaya ia mengekalkan parameter yang dikehendaki. Peranti dipasang pada rahang bawah. Bersama dengan pelindung mulut, kit ini termasuk bekas penyimpanan dan pemegang khas untuk merendam produk dalam air. Penjajaran termolabile lebih mudah digunakan daripada pilihan sedia, tetapi lebih mahal.
Peraturan untuk menggunakan pelindung mulut adalah:
- sediakan bekas dengan air pada suhu 60 - 80 darjah;
- juga menyediakan bekas dengan air sejuk;
- ambil silikon kosong dengan pemegang dan letakkan di dalam air panas selama 20 - 25 saat;
- keluarkan pelindung mulut dari air dan goncangkan sebarang titisan;
- pasang produk pada baris bawah gigi depan;
- ketatkan pelindung mulut di antara rahang atas dan bawah dan tahan dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu;
- Tekan permukaan hadapan dulang dengan jari anda untuk membuat kesan pada gigi;
- gerakkan rahang anda untuk memastikan pelindung mulut tidak menyebabkan sebarang ketidakselesaan;
- Keluarkan peranti dari mulut anda dan letakkan di dalam air sejuk.
Peranti buatan tersuai
Klinik khusus mengeluarkan pelindung mulut mengikut parameter individu.
Peringkat membuat pelindung mulut ialah:
- mengambil kesan gigi;
- pembentukan model gigi daripada plaster;
- membuat pelindung mulut daripada tuangan plaster;
- Mencuba dan membetulkan produk jika perlu.
Bergantung pada reka bentuk, dulang tersebut boleh dititrasi atau tidak dititrasi. Peranti titable membolehkan anda menukar kedudukan rahang bawah ke belakang dan ke belakang dalam julat 12 milimeter. Ini membolehkan anda memilih pilihan terbaik untuk membetulkan rahang dengan ketidakselesaan yang minimum. Pelindung mulut tidak boleh titable tidak menyediakan keupayaan untuk melaraskan tahap lanjutan rahang.
Kontraindikasi dan kesan sampingan
Semasa tempoh penyesuaian, peningkatan air liur dan peningkatan kekeringan dalam mulut.
Kontraindikasi untuk menggunakan pelindung mulut adalah:
- penyakit radang dalam rongga mulut;
- ketiadaan atau keadaan gigi yang buruk di rahang bawah atau atas;
- sindrom temporomandibular ( sakit pada sendi rahang dan otot muka);
- masalah dengan pernafasan hidung.
Bagaimana untuk menggunakan semburan anti-dengkur?
Perlu menggunakan semburan anti dengkur mengikut jenis dan tujuan produk. Farmakologi moden menawarkan ubat untuk mengairi rongga hidung dan cara untuk merawat tekak. Pilihan semburan bergantung pada sifat berdengkur dan sebab-sebab yang menimbulkannya.Semburan anti-dengkur tekak
| Nama | Kompaun | Permohonan | Kesan |
| Slipex | Produk mengandungi minyak pati pudina, eucalyptus dan mentol. | Sebelum digunakan, keluarkan penutup pelindung. Dengan menekan injap, semburkan produk ke bahagian belakang tekak dan uvula. Setengah jam sebelum dan selepas menggunakan ubat, anda mesti menahan diri daripada minum dan makan. Gunakan 1 kali sehari sebelum tidur. Kursus rawatan adalah 4 minggu. | Semburan itu merangsang dan menyegarkan tisu otot lelangit lembut dan uvula. Minyak semulajadi bertindak sebagai agen dekongestan dan anti-radang. |
| Doktor berdengkur | Semburan dibuat daripada minyak sayuran ( zaitun, bunga matahari, bijan, badam). Juga mengandungi gliserin, vitamin E, minyak pati kayu putih dan pudina. | Produk disembur ke kawasan tersebut dinding belakang lelangit dan uvula. Untuk satu sesi anda perlu membuat 3 suntikan. Ubat harus diambil sebelum tidur, sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan atau minum terakhir. | Ubat ini mengurangkan bengkak dan kerengsaan membran mukus. Bahan aktif melembapkan rongga mulut, meningkatkan nada dan keanjalan lelangit lembut. |
| senyap | Mengandungi ekstrak elecampane, minyak sayuran evening primrose dan biji anggur. Juga mengandungi minyak pati kayu manis, lavender, eucalyptus. | Ia adalah perlu untuk memulakan rawatan dengan 2 - 3 suntikan setiap hari. Apabila keputusan positif pertama dicapai, bilangan suntikan harus dikurangkan kepada 2, kemudian kepada satu. Seterusnya, anda harus mula merawat laring setiap hari, kemudian setiap dua. Selepas menggunakan ubat, bilas muncung semburan dengan air. | Ubat ini berkesan apabila berdengkur disebabkan oleh selsema yang kerap, penuaan, dan merokok. Muncung khas membolehkan anda menukar produk menjadi buih, yang menyelubungi membran mukus laring. Akibat menggunakan ubat, getaran tisu berkurangan. |
| saya tidur Baik | Mengandungi ekstrak semulajadi lemon, sage, pudina dan lemon balm. | Semburan hendaklah digunakan sebelum tidur, selepas memberus gigi. Untuk menggunakan, arahkan aliran jauh ke dalam kerongkong dan tekan dua kali pada penutup botol. | Produk ini mempunyai kesan antiseptik, melegakan bengkak dan tanda-tanda keradangan. Komponen semburan menguatkan tisu lelangit lembut, yang membawa kepada pengurangan getaran. |
Semburan hidung
Antara semburan hidung ini ialah:
- sominorm;
- asonor;
- berdengkur.
Komposisi ubat termasuk tanin, protein kuman gandum, garam meja, sorbitol ( sejenis alkohol). Kesan terapeutik semburan adalah untuk menghapuskan punca berdengkur seperti membran mukus kering nasofaring dan kelonggaran berlebihan tisu otot laring. Komponen produk menyebabkan ketegangan otot ringan dan juga melembutkan membran mukus hidung dan laring.
Penyelesaiannya disuntik 3 hingga 4 kali ke dalam setiap lubang hidung. Agar produk mencapai mukosa laring, anda perlu mencondongkan kepala anda ke belakang dan mengangkat dagu anda. Goncang botol sebelum digunakan. Produk boleh digunakan untuk kegunaan jangka panjang. Tempoh minimum rawatan ialah 14 hari.
Asonor
Produk ini dibuat berdasarkan gliserin dan natrium klorida ( larutan garam meja). Ubat ini meningkatkan keanjalan otot, yang menghalang getaran lelangit lembut. Semburan mesti digunakan setiap hari sebelum tidur. Untuk mengairi rongga hidung, condongkan kepala anda ke belakang dengan kuat dan buat 4 hingga 6 semburan ke dalam setiap laluan hidung. Anda harus menahan kepala anda condong ke belakang untuk beberapa lama supaya produk mencapai dinding belakang laring. Kesannya berlaku selepas 14 hari penggunaan biasa.
berdengkur
Komposisi semburan hidung ini termasuk ekstrak calendula, lavender, dan thyme. Adalah disyorkan untuk menggunakan ubat ini dalam kes di mana berdengkur disebabkan oleh alahan dan selsema. Produk menyelubungi mukosa hidung, mengurangkan bengkak dan keradangan.
Bekas dengan ubat mesti digoncang sebelum digunakan. Selepas ini, anda perlu memasukkan hujung botol secara bergilir-gilir ke dalam setiap lubang hidung dan tekan dispenser sebanyak 2 kali.
Apakah latihan yang ada untuk berdengkur?
Terdapat beberapa kumpulan latihan, tujuannya adalah untuk menguatkan tisu otot saluran pernafasan. Anda boleh melatih otot secara individu atau gabungan. Perlu diingatkan bahawa melakukan keseluruhan siri latihan meningkatkan kualiti latihan dan mempercepatkan masa untuk hasil yang positif. Gimnastik anti-dengkur yang kompleks termasuk langkah-langkah berikut:
- senaman untuk dinding pharynx dan lelangit lembut;
- senaman untuk otot hyoid;
- senaman untuk rahang bawah.
Senaman untuk dinding farinks dan lelangit lembut
Pelaksanaan sistematik kumpulan latihan ini akan membantu memulihkan nada pada otot pharynx dan lelangit lembut. Akibatnya, degupan dinding pharyngeal dan lelangit lembut akan berkurangan, dan dengkuran akan berkurangan atau hilang.
Peringkat-peringkat latihan ialah:
- regangkan bibir anda ke hadapan dan simulasikan refleks muntah, menegangkan tekak dan lelangit lembut anda sebanyak mungkin;
- mula menguap, membuka mulut lebar-lebar dan menghisap udara dengan bising;
- cuba menguap dengan mulut tertutup;
- keluarkan lidah anda dan batuk;
- condongkan kepala anda ke belakang dan tiru berkumur;
- ambil segelas air dan ambil 10 - 20 teguk kecil;
- cubit hidung anda dan kembangkan pipi anda;
- sebut konsonan "k", "g", "t", "d" dengan kuat, meregangkan setiap bunyi selama mungkin;
- tutup mulut anda dan bersenandung, cuba mengekalkan lelangit lembut terangkat;
- tegangkan lidah anda dan keluarkannya dari mulut anda sejauh mungkin;
- sebut bunyi "a", "i" secara bergantian, sambil memegang hujung lidah anda dengan jari anda;
- letak tapak tangan kanan di belakang kepala anda dan cuba balingkan kepala anda ke belakang, mengatasi rintangan tangan anda.
Senaman untuk otot hyoid
Untuk melakukan senaman untuk otot hyoid, buka mulut anda sedikit, bengkokkan lidah anda dan capai lelangit atas dengannya. Cari kedudukan yang paling selesa dan tekan hujung lidah anda pada bumbung mulut anda. Tekanan harus sangat kuat sehingga orang itu merasakan ketegangan di mulut bawah. Tarik nafas dalam-dalam dan cuba tekan sekuat mungkin. Dalam kes ini, lelangit bawah harus bengkok ke bawah, yang boleh dikesan jika anda merasakan dagu anda dengan jari anda. Hembus nafas dan kendurkan semua otot yang terlibat. Cuba ulangi latihan ini dengan mulut tertutup.
Untuk melakukan senaman lain, anda memerlukan cermin. Buka mulut anda, keluarkan lidah anda dan tarik ke bawah dengan sekuat tenaga anda. Cuba buka mulut anda supaya kedutan tidak terbentuk di muka anda. Kawal detik ini dengan cermin. Anda mesti mula menarik lidah anda ke bawah pada masa yang sama semasa anda menyedut. Setelah mencapai tahap ketegangan maksimum, kekal dalam kedudukan ini. Semasa anda menghembus nafas, kembalikan lidah anda ke mulut anda dan kendurkan otot anda.
Latihan lain untuk otot hyoid ialah:
- keluarkan lidah anda dan cuba mencapai pipi kanan dan kiri anda secara bergantian;
- Gunakan hujung lidah anda untuk melukis bulatan di udara;
- cuba capai hujung lidah ke hidung, kemudian ke dagu.
Latihan jenis ini bertujuan untuk menguatkan otot yang menggerakkan rahang bawah ke hadapan. Akibatnya, lumen pharynx meningkat, pernafasan menjadi normal dan dengkuran menjadi lebih senyap.
Peraturan untuk melatih rahang bawah adalah:
- Letakkan pensel kayu di antara gigi anda. Pada masa yang sama dengan penyedutan, picit dengan baris bawah dan atas gigi. Kekal dalam kedudukan ini untuk seketika, kemudian hembus dan berehatkan gigitan anda.
- Buka mulut anda sedikit dan, semasa anda menarik nafas, gerakkan rahang bawah anda ke kanan. Teruskan peralihan sehingga ketegangan muncul di sebelah kiri. Jeda selama beberapa saat dan hembus nafas, kembalikan rahang anda ke kedudukan asalnya. Ulangi latihan, menukar arah ke sebelah kanan.
- Topang dagu anda dengan penumbuk anda dan mula membuka mulut anda, menurunkan rahang bawah anda ke bawah. Pegang mulut anda terbuka selama 5-6 saat, kemudian keluarkan penumbuk anda dan tutup bibir anda.
- Buka mulut anda dan tekup dagu anda dengan ibu jari dan jari telunjuk anda. Mula mengetap bibir sambil menarik dagu ke bawah.
- Letakkan hujung lidah anda di tengah-tengah lelangit atas. Buka dan tutup mulut anda beberapa kali, tahan lidah anda dalam kedudukan ini.
Menurut statistik, 45% daripada populasi dewasa secara berkala berdengkur semasa tidur mereka dan 25% berdengkur sentiasa, sehingga menghalang orang di sekeliling mereka untuk berehat semalaman. Walau bagaimanapun, bukan sahaja orang yang disayangi mengalami bunyi yang kuat, tetapi juga mereka yang menerbitkannya secara langsung, tapak itu bersetuju. Lagipun, berdengkur adalah gejala utama apnea tidur obstruktif, keadaan yang mengancam nyawa. Seseorang yang mengalami apnea tidur kerap berhenti bernafas semasa tidur. Kekerapan mereka boleh mencapai sehingga lima puluh setiap malam, dan tempohnya boleh dari beberapa saat hingga satu minit, yang meletakkan pesakit dalam bahaya, dan memaksa seluruh dunia untuk mencari ubat untuk dengkuran teruk.
Punca dan gejala berdengkur teruk
Berdengkur tidak lebih daripada hiperventilasi paru-paru apabila pergerakan tisu lembut pharynx menyempitkan saluran pernafasan. Ini menyukarkan udara melaluinya. Akibatnya, orang itu mula mengeluarkan bunyi yang semua orang benci. Untuk menangani kelemahan ini dengan betul, anda perlu memasang:
- punca berdengkur teruk
- gejala penyakit yang membawa kepadanya.
Punca berdengkur teruk
- Kedudukan tidur yang salah. Berdengkur sering berlaku apabila seseorang tidur telentang. Kedudukan ini menggalakkan hiperventilasi paru-paru. Untuk menyelesaikan masalah ini, pusingkan sahaja orang yang sedang tidur itu.
- Obesiti. Tisu lembut yang berlebihan di kawasan tekak mewujudkan halangan kepada laluan udara melaluinya. Penyelesaian untuk masalah ini hanya akan menghilangkan berat badan berlebihan.
- Pengambilan alkohol. Alkohol mempunyai kesan santai pada otot tekak. Berdengkur dalam kes ini tidak dapat dielakkan. Penyelesaian masalah: berhenti minum alkohol pada waktu petang.
- Ciri-ciri struktur: Saluran udara yang sempit, lidah yang panjang, septum hidung yang menyimpang atau lelangit lembut boleh menyebabkan berdengkur. Penyelesaian masalah: pembedahan, di mana tisu lembut yang berlebihan mulut dan tekak boleh dikeluarkan.
- Kehadiran penyakit dari pelbagai asal. Sebab yang paling serius, memerlukan perhatian perubatan segera.
Gejala yang mengiringi dengkuran berat
Berdengkur boleh menjadi akibat dan pertanda beberapa penyakit, dengan mendengar yang anda boleh mendiagnosis:
- selsema atau alahan, yang disertai dengan pembengkakan mukosa hidung;
- tonsillitis atau adenoid;
- mononukleosis berjangkit;
- sindrom apnea tidur obstruktif (OSA);
- tumor jinak atau malignan.
Oleh itu, jika masalah ini menemani anda untuk masa yang lama, anda tidak sepatutnya meninggalkan segala-galanya secara kebetulan, tetapi harus menghubungi pakar yang berpengalaman.
Apnea: berdengkur teruk semasa tidur sebagai pertanda strok
Tetapi yang paling kerap, berdengkur menunjukkan sindrom apnea tidur obstruktif (SAS - dari bahasa Inggeris "Sleep apnea syndrome"). Tidak sukar untuk mengenali penyakit ini: seseorang yang berdengkur dalam tidurnya tiba-tiba membeku selama beberapa minit, dan kemudian mula membuat bunyi dengan wisel yang lebih hebat. Sebab untuk ini adalah lekatan otot rongga mulut dan pharynx, yang membawa kepada pemberhentian pernafasan atau dipanggil apnea. Jika kita mengambil kira bahawa sehingga 500 hentian pernafasan direkodkan setiap malam, setiap satunya berlangsung sekurang-kurangnya 10 saat, ternyata pernafasan seseorang terganggu sehingga dua jam atau lebih pada waktu malam.
Gejala sindrom apnea tidur obstruktif
Gejala utama apnea obstruktif termasuk:
- berdengkur berat;
- pernafasan terganggu semasa tidur:
- kelesuan dan mengantuk pada siang hari;
- kealpaan, kerengsaan, kepekatan rendah;
- lilitan leher untuk wanita adalah lebih daripada 40 cm dan untuk lelaki - 43 cm.
Keanehan apnea ialah ia menyebabkan komplikasi sistem kardiovaskular. Kebanyakan pesakit ini mengalami tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Apnea boleh ditangani. Untuk melakukan ini, peranti khas digunakan yang membekalkan udara di bawah tekanan ke saluran pernafasan seseorang semasa tidur.
Salah satu punca paling biasa kekurangan tidur kronik pada wanita adalah berdengkur.
Selalunya, fenomena ini tidak berbahaya, tetapi ia masih menyebabkan beberapa kesulitan kepada orang dan orang di sekelilingnya.
Hari ini, seorang wanita boleh menghilangkan dengkuran dengan pelbagai cara.
Berdengkur pada wanita: punca dan rawatan
- Dalam kebanyakan kes, berdengkur wanita adalah fenomena yang sama sekali tidak berbahaya, tetapi kadangkala ia boleh menjadi agak berbahaya.
- Berdengkur pada wanita adalah bunyi khusus yang berlaku semasa tidur. Mereka timbul sebagai akibat daripada laluan aliran udara yang sangat kuat melalui laluan sempit sistem pernafasan.
- Berdengkur muncul hanya apabila badan benar-benar santai dan nada otot pharyngeal berkurangan. Kemudian kekejangan sedikit muncul di kawasan dinding laring, yang menyebabkan kemunculan getaran tertentu. Sebab untuk ini boleh menjadi pelbagai fenomena.
- Oleh itu, sebelum memulakan rawatan, perlu mengetahui punca sebenar berdengkur agar ia berkesan.
Berdengkur pada wanita: punca utama
- Semua orang tahu berdengkur wanita berbeza dengan lelaki. Kebanyakannya di kalangan jantina yang adil ia muncul selepas 50 tahun. Tetapi kadang-kadang ia masih berlaku bahawa ia berlaku lebih awal.
- Sebab yang paling penting untuk fenomena ini ialah apabila wanita mencapai menopaus, tahap estrogen dalam darah berkurangan secara mendadak. Ini membawa kepada penyempitan saluran pernafasan dan, akibatnya, berdengkur.
- Penyebab lain berdengkur semasa tidur pada wanita:
- keletihan yang agak teruk;
- kekurangan tidur yang berterusan;
- maloklusi;
- septum hidung menyimpang;
- berat badan berlebihan;
- peningkatan saiz tonsil;
- adenoid yang diperbesarkan;
- polip dalam rongga hidung atau laring;
- ciri kongenital dalam struktur laring (uvula yang diperbesarkan; laluan yang sangat sempit dalam rongga hidung);
- anomali yang diperolehi pada struktur laring (kecederaan hidung; rupa tumor malignan dalam rongga hidung);
- penurunan yang sangat mendadak dalam fungsi kelenjar tiroid;
- merokok untuk masa yang lama;
- penggunaan minuman beralkohol yang agak kerap;
- mengambil pil tidur tertentu;
- perubahan berkaitan usia dalam badan.
Punca berdengkur pada wanita muda
Gadis-gadis muda paling kerap mengalami berdengkur dalam kes berikut:
- jika anda mempunyai pound tambahan;
- jika terdapat beberapa ciri dalam struktur nasofaring;
- dengan adenoid dan tonsil yang diperbesarkan;
- apabila merokok dan minum alkohol.
Semua keadaan lain yang disenaraikan di atas juga boleh menyebabkan kanak-kanak perempuan berdengkur, tetapi ini berlaku dengan lebih jarang.
Dengkuran berat pada wanita
- Jika seorang wanita mengalami dengkuran yang agak kuat, yang tidak berhenti walaupun kedudukan badannya berubah, maka ini mungkin isyarat pertama badan tentang masalah dengan sistem kardiovaskular.
- Masalah ini boleh meningkatkan risiko strok, serangan jantung, dan penyakit jantung koronari.
- Dengkur jenis ini mesti dirawat, tidak disyorkan untuk memulakan masalah sedemikian.
Berdengkur semasa tidur pada wanita: komplikasi
- Dalam sesetengah kes, berdengkur boleh membawa kepada masalah kesihatan yang agak serius. terutamanya fenomena berbahaya berdengkur berlaku jika ia adalah salah satu gejala penyakit apnea. Ini adalah penyakit onkologi yang serius pada laring. Mereka yang menghidap penyakit ini menunjukkan gejala lain selain berdengkur.
- Selalunya ini adalah berhenti secara tiba-tiba dalam pernafasan yang berlangsung selama beberapa saat. Ini berlaku kerana penyempitan beberapa bahagian sistem pernafasan. Ini mungkin diikuti dengan perkembangan hipoksia.
- Seorang wanita mengalami sakit kepala yang agak kerap, gangguan ingatan yang teruk, gangguan irama jantung, kurang tidur mungkin bermula, dan darah berhenti menerima jumlah oksigen yang diperlukan.
- Semua masalah ini menjadi punca strok dan serangan jantung, yang seterusnya sering membawa kepada kematian.
- Mengetahui tentang kemungkinan penyebab berdengkur, adalah perlu untuk mengetahui yang mana antara mereka adalah masalah dalam situasi tertentu. Ini selalunya memerlukan perundingan doktor. Hanya selepas punca sebenar berdengkur ditemui, rawatan boleh dimulakan.
Berdengkur semasa tidur pada wanita: rawatan
Hari ini terdapat banyak cara untuk menghilangkan dengkuran dalam pelbagai cara. Bergantung pada apa yang menyebabkan fenomena ini, satu atau kaedah rawatan lain digunakan. Ubat untuk berdengkur pada wanita:
- Menghilangkan punca-punca yang paling sering menyebabkan berdengkur (paun tambahan, alkohol, merokok).
- Penggunaan pelindung mulut, alat khas yang secara serentak memegang lidah dan rahang bawah dalam satu kedudukan, yang membantu menghilangkan dengkuran.
- Menggunakan tampalan. Kaedah ini hanya sesuai untuk mereka yang mempunyai beberapa kecacatan di kawasan septum hidung.
- Tablet, titisan atau semburan. Ubat-ubatan tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak untuk mengelakkan kesan sampingan.
- Gari dengan kesan kejutan elektrik. Peranti ini mampu mengesan dengkuran dan menghantar impuls elektrik ke tangan.
- Campur tangan pembedahan. Dalam kes ini, doktor akan membantu menghilangkan kecacatan yang berkaitan dengan struktur nasofaring.
- Kaedah laser. Kaedah ini akan membantu orang yang mengalami uvula yang membesar. Laser akan mengurangkan saiz dan saiz lelangit, yang akan mengurangkan getaran tisu lembut.
- Senaman. Dengan bantuan kompleks khas Latihan boleh melatih rahang bawah dan otot-otot lidah, lelangit, yang akan membantu menghilangkan dengkuran.
- Etnosains. Sesetengah ubat tradisional juga boleh membantu masalah ini.
Bagaimana untuk menghentikan seorang wanita daripada berdengkur menggunakan pelindung mulut: arahan
- Menggunakan pemegang khas, letakkan pelindung mulut di dalam bekas berisi air pada suhu 60-80 ℃ selama 20 saat.
- Keluarkan peranti dengan berhati-hati dan goncangkan sebarang air yang tinggal.
- Masukkan ke dalam rongga mulut dan letakkan pada kedudukan yang paling selesa.
- Gigit pelindung mulut anda.
- Tekan pelindung mulut pada setiap sisi. Kesan yang jelas pada gigi harus muncul di atasnya, dan ia harus mengambil bentuknya.
- Tanggalkan pelindung mulut dari mulut anda dan letakkan di dalam bekas air sejuk untuk menetapkan bentuknya. Sila ambil perhatian: bentuk pelindung mulut tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Oleh itu, jika perlu, ulangi prosedur dari awal untuk menukar bentuk.
- Apabila anda pergi tidur, letakkan pelindung mulut di dalam mulut anda.
Masa rawatan pelindung mulut sebahagian besarnya bergantung kepada individu. Selalunya mereka sekurang-kurangnya sebulan.
Bagaimana untuk menghilangkan dengkuran dalam tidur wanita menggunakan tampalan
- Dalam kes ini, anda perlu membeli tampalan khas yang digunakan untuk menghilangkan masalah ini. Ia sangat mudah untuk digunakan:
- keluarkan satu jalur plaster dari kotak;
- keluarkan salutan pelindung;
- tampalkan tampalan pada hidung anda supaya ia bukan pada batang hidung anda, tetapi pada sayap hidung anda;
- pada waktu pagi, selepas bangun, keluarkan tampalan dari hidung anda;
- Satu jalur tampalan direka untuk satu kegunaan. Satu pakej boleh mengandungi dari 10 hingga 30 jalur.
- Kaedah rawatan ini selamat dan agak berkesan, tetapi hanya dalam kes di mana seseorang mengalami hidung tersumbat dan tidak boleh bernafas secara normal semasa tidur.
Rawatan berdengkur pada wanita dengan ubat-ubatan
Dalam kes ini, pelbagai jenis dana digunakan:
- semburan;
- titisan hidung;
- pil.
Mereka boleh dibeli di mana-mana farmasi, tetapi sebelum digunakan, pastikan anda membaca arahan dan berunding dengan doktor.
Kaedah memerangi dengkuran ini dianggap paling tidak berkesan. Ini kerana ubat-ubatan tidak mampu menghapuskan punca berdengkur. Ubat hanya boleh memberi kesan sementara. Selain itu, pengambilannya terlalu kerap boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.
Bagaimana untuk menyembuhkan dengkuran pada wanita menggunakan gari kejutan elektrik
- Anda boleh membeli peranti sedemikian di farmasi atau memesannya dari kedai dalam talian. Ia berfungsi dengan mudah:
- cuff tangan anda;
- jika getaran berlaku dalam tisu nasofaring, peranti akan bertindak balas dan menghantar pelepasan elektrik yang kecil;
- lelehan ini tidak akan menyebabkan seseorang tersedar. Selepas mengenakan caj, dia hanya akan menukar posisi badannya di atas katil.
- Kelemahan kecil kaedah ini ialah gari boleh mengambil getaran lain. Contohnya, jika kapal terbang terbang, maka peranti itu juga boleh menghantar pelepasan ke tangan seseorang.
Bagaimana untuk merawat berdengkur pada wanita dengan pembedahan
Intipati kaedah ini ialah doktor, oleh campur tangan pembedahan menghapuskan kecacatan anatomi. Teknologi berikut boleh digunakan.
- Ablasi frekuensi radio. Ini adalah salah satu kaedah pembedahan, intipatinya ialah penggunaan tenaga radiofrekuensi atau suhu tinggi pada tisu lembut.
- Implantasi tiang. Dalam kes ini, jalur lavsan diletakkan di lelangit lembut. Ini dilakukan menggunakan picagari yang diubah suai khas dan anestesia tempatan.
Bagaimana untuk memerangi berdengkur pada wanita menggunakan rawatan laser
- Kaedah merawat dengkuran ini berfungsi paling berkesan dalam kes di mana seseorang mempunyai masalah dengan struktur lelangit. Dalam kes lain, ia digunakan agak jarang.
- Dalam keadaan ini, kecacatan yang berkaitan dengan struktur lelangit dihapuskan menggunakan laser.
- Kaedah ini mempunyai banyak kelebihan:
- operasi dijalankan agak cepat;
- anestesia digunakan, kerana tidak ada rasa sakit sama sekali;
- prosedur itu sama sekali tidak berdarah;
- tiada kecacatan seterusnya;
- keberkesanan rawatan.
- Satu-satunya kelemahannya ialah kosnya. Untuk menghilangkan dengkuran sepenuhnya, 2-3 prosedur akan diperlukan, tetapi tidak semua pesakit dapat membayar walaupun satu.
Bagaimana seorang wanita boleh menghilangkan dengkuran di rumah?
Anda boleh cuba menghilangkan dengkuran di rumah. Dalam kes ini, seorang wanita boleh menggunakan dua pilihan:
- perubatan tradisional;
- mula melakukan latihan khas.
Ubat-ubatan rakyat untuk berdengkur pada wanita
Intipati kaedah rawatan ini adalah penggunaan pelbagai infusi berasaskan semula jadi, yang juga disediakan di rumah.
- Garam laut. Dalam kes ini, perlu menyediakan penyelesaian:
- ambil 1 sudu kecil. garam dan cairkan dalam 1 sudu besar. l. air;
- Gunakan penyelesaian ini untuk membilas hidung anda dua kali sehari: pada waktu pagi selepas tidur dan pada waktu petang sebelum tidur.
- Minyak buckthorn laut. Anda boleh meletakkan beberapa titis ke dalam setiap lubang hidung sebelum tidur.
- Minyak zaitun. Ia digunakan secara berbeza: anda perlu berkumur dengan penyelesaiannya setiap hari sebelum tidur sehingga masalah itu hilang.
- Lobak merah bakar:
- basuh lobak merah;
- bakar dalam ketuhar;
- anda perlu makan sekeping setiap hari.
- Calendula + kulit kayu oak. Sediakan tincture:
- campurkan bunga calendula dengan kulit kayu oak dan air (nisbah bahan: 1 sudu kecil calendula hingga 1 sudu kecil kulit kayu);
- berkumur setiap kali selepas makan.
Senaman anti dengkur untuk wanita
Untuk menghilangkan masalah ini menggunakan kaedah ini, anda perlu melakukan set latihan berikut setiap hari:
Teknik No 1
- Keluarkan lidah anda dari mulut anda sejauh mungkin ke bawah.
- Biarkan dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
- Kembalikan lidah ke kedudukan asalnya.
- Ulangi tindakan ini sebanyak 30 kali.
- Latihan ini mesti dilakukan dua kali sehari: pada waktu pagi selepas tidur dan pada waktu petang sebelum tidur.
Teknik No 2
- Tekan tangan anda di dagu anda.
- Tanpa mengeluarkan tangan anda atau melepaskan tekanan, mula gerakkan rahang anda ke depan dan ke belakang.
- Ulangi langkah ini sebanyak 30 kali.
- Anda perlu melakukan senaman dua kali sehari sebelum tidur dan selepas tidur.
Teknik No 3
- Ambil sudu atau batang kayu (anda boleh menggunakan pensel).
- Genggam objek di antara gigi anda seketat mungkin.
- Cabut gigi anda selepas tiga minit.
- Ulangi langkah ini beberapa kali.
- Latihan mesti dilakukan sekali sehari, sebelum tidur.
Jika anda kerap melakukan senaman ini, anda boleh mencapai kesannya dalam masa sebulan. Tetapi ia tidak disyorkan untuk menggunakannya jika berdengkur disertai dengan jeda dalam pernafasan. Dalam kes ini, mereka tidak akan membantu.
