Co zrobić, jeśli Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem. Jak nieprawidłowy reżim wpływa na kruche ciało dziecka? Niemowlę późno kładzie się spać

Każdy rodzic powinien martwić się, że jego dziecko późno pójdzie spać. Oprócz tego, że dziecko nie zasypia dobrze, czasami jest bardzo kapryśne porą wieczorową, wpada w złość i nie chce iść do łóżka. Oczywiście każdy człowiek na planecie ma swoje wewnętrzne biorytmy w organizmie, więc dziecko może być małą „nocną marką”, ale jeśli pójdzie spać później niż o 22:00 lub zaśnie do 12:00, to oczywiście, to nie jest normalne.
Zanim zastanowisz się, co zrobić, jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do późniejszego kładzenia się spać, najpierw musisz zrozumieć przyczynę pojawienia się tego problemu. Konieczne jest określenie wszystkich czynników, z powodu których dziecko nie ma prawidłowego reżimu, a następnie rozwiązanie tego problemu.

Główne powody

Może być ich wiele różne powody dlaczego dziecko ma zwyczaj późno zasypiać? Każda rodzina ma swoje własne czynniki. Najczęściej dziecko późno kładzie się spać z następujących powodów:

• w czasie ciąży kobieta kładła się spać później, więc zarówno w łonie matki, jak i po urodzeniu, niemowlę przyzwyczajało się do tego rytmu;
• tata i mama mają zwyczaj później kłaść się spać, dziecko robi to samo;
• nie ma wzorca snu lub coś go zaburzyło, przez co dziecko ma nieprawidłowe skojarzenie z nocnym odpoczynkiem;
• sypialnia dziecięca nie jest zbyt wygodna i komfortowa, być może zbyt głośna, jasna, zimna lub gorąca;
• Roczne i dwuletnie dziecko kładzie się spać długo, jeśli ząbkuje lub boli go brzuch;
• dziecko jest zbyt zmęczone lub nadmiernie podekscytowane emocjami i aktywnymi zabawami;
• otrzymuje zbyt mało stresu fizycznego i psychicznego.

Bardzo małe dzieci, na przykład 4-miesięczne dziecko, mogą zdecydowanie protestować przeciwko umieszczaniu ich w łóżeczku. Dlaczego? Ponieważ takie małe dzieci często budzą się w nocy kilka razy z powodu marznięcia, strachu, głodu lub mokrej bielizny. Oczywiście w nocy trzeba poczekać na mamę dłużej niż w dzień. Dlatego dziecko późno kładzie się spać, zwlekając z zaśnięciem do ostatniej chwili.
Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do zasypiania w ramionach matki podczas karmienia, to gdy skończy rok, oczywiście nie będzie chciało spać samo w zimnym łóżku. Dlatego trzeba się przyzwyczaić prawidłowy schemat tak szybko, jak to możliwe.
Kiedy mama lub tata woła np. 3-letnie dziecko do łóżka, odrywają go od jakiejś fajnej zabawy, może w tym czasie maluch ogląda ulubioną kreskówkę, bawi się ciekawa gra, rysuje lub robi coś innego, co naprawdę lubi. Oczywiście to dziecko później pójdzie spać.
Kiedy dzieci dorosną, przyczyna opóźniania snu może się zmienić, ponieważ dziecko będzie już doskonale świadome, że mama i tata chodzą spać znacznie później, więc będzie chciało być takie jak one.
Innym powodem przyzwyczajenia 2-3-letniego dziecka do zasypiania wieczorem może być strach przed ciemnością. Warto o tym porozmawiać i być może zostawić włączoną lampkę nocną lub przyciemnioną lampę. A kiedy dziecko zaśnie, możesz wyłączyć światło.
Dlaczego moje dziecko późno kładzie się spać? Niektórzy rodzice kładą swoje dzieci spać zbyt wcześnie, kiedy nie są jeszcze zmęczone i mają zastrzyk energii. Może warto przesunąć porę snu na godzinę później, nikt na tym nie ucierpi, ale proces kładzenia się do łóżka odbędzie się bez oporów i kaprysów.

Jak nauczyć dziecko kłaść się spać punktualnie

Każde dziecko, w każdym wieku, można nauczyć nawyku zasypiania na czas. Co powinienem w tym celu zrobić? Konieczne jest rozpoczęcie tak wcześnie, jak to możliwe, gdy dziecko jest jeszcze małe, aby przyzwyczaić go do reżimu od półtora do trzech miesięcy. Dlaczego? Kiedy dziecko ma już rok lub więcej, ma już różne nawyki, które nie pozwalają mu przyzwyczaić się do nowego, prawidłowego harmonogramu. Musisz więc wykonać następujące czynności:

• umieść noworodka w jego własnym łóżeczku. Dlaczego jest to takie ważne? Ponieważ dziecko musi przyzwyczaić się do samodzielnego zasypiania, musi wykształcić w sobie nawyk, który zapobiegnie w przyszłości problemom z harmonogramem snu;
• kiedy dziecko nie śpi, musisz nauczyć go zostawać samo w łóżeczku, ale jeśli zacznie płakać, dowiedz się, co jest nie tak. Kiedy zachowuje się dobrze i czuje się spokojnie w swoim łóżku, bawi się, patrzy na wszystko wokół siebie, na swoje nogi i ręce, nie należy mu w tym przeszkadzać. W tym czasie możesz wiele zrobić różne rzeczy, i pozwólmy mu się przyzwyczaić do bycia bez mamy, dzięki temu w przyszłości, gdy zaśnie samotnie, będzie spokojny, nie będzie wpadał w panikę i płacz, bo jest przyzwyczajony do samotności;
• Oddziel czas snu i czas posiłku. Czasami dziecko kładzie się spać późno, jeśli jest przyzwyczajone do jedzenia w ramionach matki lub w łóżeczku. Dziecko musi zasnąć dopiero po jedzeniu; należy ściśle przestrzegać tego planu. Stopniowo przyzwyczajaj dzieci do krótkiego czasu czuwania po jedzeniu lub możesz pozwolić im jeść po śnie, aby u dziecka nie uformował się w głowie wzór: jedzenie - sen;
• Jeśli jednoroczne dziecko lub młodszy kategorycznie odmawia położenia się do łóżeczka we własnym łóżeczku, wówczas można zacząć go umieszczać w łóżeczku tylko raz dziennie, a po pewnym czasie umieszczać go w łóżeczku 2-3 razy dziennie;
• kiedy dziecko zaczyna być kapryśne w łóżeczku i nie chce iść spać, naucz się go uspokajać, nie podnosząc go. Możesz pogłaskać dziecko, zaśpiewać mu kołysankę, spróbować go ukołysać do snu lub opowiedzieć mu historię, ale po prostu go nie podnoś;
• bardzo uspokajający jednoroczne dziecko i młodszy manekin. Lekarze i specjaliści nie zalecają rodzicom przyzwyczajania dzieci do sutków, jednak dzięki temu urządzeniu pojawiają się ruchy ssania, dziecko szybko się uspokaja i zasypia;
• Noworodki dobrze wyczuwają zapach mamy, dlatego uczą się zasypiać w jej ramionach. Aby przezwyciężyć ten nawyk, możesz włożyć do łóżeczka ubrania pachnące mamą;
• wyrób sobie nawyk kładzenia się spać o tej samej porze. Eksperci twierdzą, że dzięki jasnemu harmonogramowi w małym mózgu rozwija się odruch, a dziecko przyzwyczaja się do prawidłowego reżimu. Jeśli nie ma jeszcze takiego harmonogramu, obserwuj dziecko, kiedy zaczyna pocierać oczy lub zachowywać się, to czas położyć ją do łóżka.

Zapobieganie

Jeśli dziecko późno kładzie się spać i budzi się później rano, problem już istnieje. Jednak o wiele lepiej jest zapobiegać późnemu zasypianiu, stosując niektóre działania zapobiegawcze. Pierwszym krokiem dla rodziców jest ustalenie jasnego harmonogramu zabaw w ciągu dnia i odpoczynku w nocy.

W pokoju dziecięcym powinno być jak najmniej mebli tapicerowanych i pluszowych zabawek. Dlaczego? Ponieważ miękkie przedmioty bardzo szybko zbierają kurz, a w kurzu często żyją małe roztocza, które powodują alergie u dzieci, dziecko może mieć trudności z zasypianiem i nocnym wypoczynkiem.

Wskazane jest, aby ta sama osoba kładła dzieci do łóżka, ponieważ gdy dziecko przyzwyczai się do kołysanki lub bajki mamy, może kategorycznie odmówić zasypiania, jeśli kołysze go do snu ojciec, dziadek lub babcia. Ponadto należy nauczyć go zasypiania w tym samym miejscu, aby już po wejściu do łóżeczka uruchomił się odruch zasypiania. Ponadto istnieją następujące działania zapobiegawcze:

• materac dla dzieci nie powinien być bardzo miękki, najlepiej średniej twardości;
• Rodzice nie powinni się kłócić, kłócić i krzyczeć przy swoich dzieciach, szczególnie przed nocnym odpoczynkiem, ma to bardzo szkodliwy wpływ system nerwowy I stan psychiczny bułka tarta. Tata i mama sami późno chodzą spać, powinni być przykładem dla dzieci;
• w ciągu dnia angażuj się w aktywne gry, spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu;
• Dzieci nie powinny spać zbyt długo w ciągu dnia;
• po sześciu miesiącach dziecko nie musi otrzymywać jedzenia w nocy;
• Pokój dziecięcy przed pójściem spać powinien być dobrze wentylowany, optymalna temperatura w nim wynosi 18-22 stopnie;
• Koniecznie kupuj wysokiej jakości pieluszki czy pieluszki dziecięce, aby nie podrażniały delikatnej skóry.

Jeśli nie możesz położyć dzieci spać na czas, nie ma powodu do rozpaczy i poddawania się. Jeśli podejmiesz wysiłek i spróbujesz trzymać się harmonogramu, z czasem na pewno uda Ci się pokonać ten problem.

Zapewne wielu z Was, drodzy rodzice, spotkało się z problemem, gdy dziecko późno zasypia, a potem nie może się rano obudzić. Wieczorne przygody do północy lub nawet później są wyczerpujące, a poranna histeria i spóźnienia do pracy, szkoły i przedszkole Staję się codziennym koszmarem. Prawie każda rodzina w mniejszym lub większym stopniu boryka się z podobną sytuacją. Co więc zrobić, jeśli dziecko późno zasypia, jak punktualnie położyć je do łóżka i dlaczego tak się w ogóle dzieje?

Możliwe przyczyny, dla których dziecko późno zasypia.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele przyczyn takiego zachowania u dzieci. O której godzinie i jak dziecko kładzie się spać, zależy od jego wieku, stanu zdrowia, stan emocjonalny i, oczywiście, z relacji między członkami rodziny. Dlatego zanim zajmiesz się problemem i reedukacją dziecka, znajdź przyczyny, dla których Twoje dziecko późno kładzie się spać. Przeanalizuj atmosferę w swoim domu, pomyśl o tym, jak spędzasz wieczór, jak czuje się Twoje dziecko, co robi przed snem. Pomyśl: może nie chce iść spać, bo brakuje mu twojej uwagi; być może jesteś zbyt aktywny w godzinach wieczornych; Prawdopodobnie po prostu boi się ciemności lub jakichś wyimaginowanych potworów. Czasami dzieci chcą być takie jak ich rodzice, domagają się równego traktowania i dlatego nie kładą się spać, dopóki wszyscy członkowie rodziny nie pójdą spać. Zdarza się, że dziecko zasypia późno, bo w ciągu dnia nie jest wystarczająco zmęczone, albo wręcz przeciwnie, jest tak podekscytowane, że wieczorem nie może się uspokoić. Zanim podejmiesz działania i rozwiążesz problem późno zasypiającego dziecka, znajdź pierwotne źródło jego zachowań, pozbądź się problemu, a następnie dostosuj jego codzienną rutynę, korzystając z naszych wskazówek, na które zwracamy Twoją uwagę.

Wskazówka nr 1. Dostosowujemy codzienną rutynę. Jeśli Twoje dziecko późno zasypia, staraj się trzymać tej samej codziennej rutyny. Zawsze kładź go w tym samym momencie. Jeśli musisz przesunąć tę porę, np. Twoje dziecko jest przyzwyczajone do chodzenia spać o 23.00, a Ty chciałbyś nauczyć je zasypiać o 22.00, zastosuj trik - każdego dnia cierpliwie przesuwaj jego harmonogram o 5-10 minut , a jeśli on też wstaje późno rano - przesuń także jego godzinę wstawania. Zatem powoli, ale pewnie, dojdziesz do pożądanego reżimu. Jednocześnie nie zapominaj, że dzień dziecka powinien być aktywny i pełen wrażeń, aby wieczorem jego zdolności fizyczne dobiegły końca i aby kładło się spać z nieodpartą chęcią jak najszybszego zaśnięcia.

Wskazówka nr 2. Analizujemy dietę dziecka. Pamiętaj, że takie produkty ciężkie takie jak: słodycze, ciasta i wszelkie słodycze, mąka i tłuste potrawy, a także późny pełny obiad, zamiast zapewnić dziecku cichą i spokojną zabawę, aktywizują jego zdolności umysłowe i fizyczne, a także prowokują do aktywne działania. Dlatego wieczorem lepiej wzbogacić dietę dziecka o pokarmy zawierające melatoninę – hormon uspokajający i odpowiadający za sen. Zatem płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, pieczone ziemniaki, ryż, orzechy, wiśnie, pomidory, rodzynki i banany świetnie sobie z tym poradzą, ponieważ służą jako środki ułatwiające zasypianie. Świetnie sprawdzi się szklanka ciepłego mleka z miodem lub kubek herbaty rumiankowej.

Wskazówka nr 3. Zapewniamy dziecku środowisko sprzyjające spaniu. Przed pójściem spać dziecko powinno być w nastroju do snu, dlatego postaraj się zapewnić mu odpowiednią atmosferę. Około godziny przed snem - przebierz się aktywne gry do biernego, wyłącz głośną muzykę i telewizor, mów o tej porze spokojnie i trochę ciszej niż w ciągu dnia. Pół godziny wcześniej ostrzeż dziecko, że wkrótce pójdziesz spać. Pokaż dziecku, że wszyscy w rodzinie to zrobią, nawet jeśli masz inne plany.

Wskazówka nr 4. Stosujemy rytuały snu. Rytuały zasypiania to czynności, które powtarzają się każdego wieczoru, dzień po dniu i które zwykle skłaniają dziecko do ich przestrzegania. głęboki sen. Jednym z takich rytuałów jest wieczorna atmosfera, o której pisaliśmy powyżej. Poza tym przebranie się w piżamę, prysznic, kąpiel, bajka na dobranoc, obejrzenie ulubionego programu dla dzieci „Dobranoc, dzieciaki”, wieczorna rozmowa od serca – te i tym podobne rzeczy, które poprzedzają proces zasypiania, sprawią, że wprowadź dziecko w odpowiedni nastrój.

Jeśli Twoje dziecko kąpie się każdego wieczoru przed snem, dodaj do wody kojące olejki eteryczne lub sól morską. Jeśli ta procedura aktywuje Twoje dziecko, wykąp go na kilka godzin przed snem.

Należy pamiętać, że relaksujący masaż lub proste głaskanie ma doskonały efekt usypiający.

Wiedz, że bajka na dobranoc, zwłaszcza jeśli będziesz kontynuować czytanie książki rozpoczętej wczoraj, będzie miała również ogromny wpływ na intencje Twojego dziecka. Jeśli jednak Twoje dziecko późno zasypia, czytaj mu powoli, cicho i spokojnie – spokojny ton głosu znajomej mamy uspokoi dziecko i wprawi go w odpowiedni nastrój.

Historie z życia osobistego mogą być doskonałą analogią do czytania bajek - dzieci uwielbiają słuchać o tym, jak ich rodzice byli mali.

Możesz po prostu porozmawiać z dzieckiem, aby mogło spędzić z Tobą trochę czasu sam na sam. Usiądź przy nim na 15 minut, pogłaszcz go po głowie, masuj ręce, po prostu porozmawiaj o czymś ciekawym i przyjemnym, zapytaj dziecko, co go niepokoi, niepokoi lub przeraża - spodoba się to każdemu dziecku, nawet jeśli jest już w wieku szkolnym .

A kto, jeśli nie Ty, wie, że jest to bardzo, bardzo trudne, ponieważ każde dziecko od urodzenia jest przyzwyczajone do bliskości swojej mamy i znajdując się samotnie w łóżku, czuje się samotne.

Dlaczego dziecko późno zasypia?

Czasami nawet bardzo zmęczone dziecko, które zasnęło w Twoich ramionach, budzi się i zaczyna płakać, gdy zaczynasz przenosić je z ramion do łóżeczka. Dlaczego moje dziecko późno kładzie się spać? Może być tego kilka przyczyn:

1. Bardzo małe dzieci (niemowlęta) dość często budzą się w nocy, bo jest im zimno, są głodne, przestraszone lub mokre. Zgadzam się, że w takich momentach mama musi czekać znacznie dłużej niż w ciągu dnia. Dlatego następnym razem dziecko będzie rozpaczliwie protestować przeciwko umieszczaniu się w osobnym łóżeczku.
2. Przyzwyczajając się do zasypiania podczas karmienia piersią lub po prostu w ramionach mamy, dziecko nigdy nie będzie chciało kłaść się spać w zimnym łóżeczku i będzie się temu opierać do końca.
3. Kiedy wołasz dziecko do snu, często odrywasz go od ciekawych zajęć: zabawna gra, oglądanie kreskówek, rysowanie itp. Wiadomo, że dziecko będzie walczyć z taką niesprawiedliwością do końca.
4. Starsze dzieci wiedzą, że dorośli chodzą spać później od niego i będą chcieli im dorównać, opóźniając moment zasypiania do ostatniej chwili.
5. Być może Twoje dziecko boi się ciemności.
6. Czasami dzieci kładzie się do łóżka, gdy nie są jeszcze wystarczająco zmęczone.

Jak nauczyć dziecko zasypiać na czas?

Można nauczyć dziecko chodzenia spać o określonej porze w każdym wieku, ale najłatwiej to zrobić zaczynając od 1,5 - 3 miesiąca, kiedy dziecko nie nabyło jeszcze wszelkiego rodzaju nawyków, które uniemożliwiają mu adaptację do wymagań swoich rodziców.

1. Oczywiście noworodki najlepiej śpią w łóżeczkach. Więc jeśli oszczędzasz tradycja zasypiania dziecka w łóżeczku, to w przyszłości nie będziesz miał problemów z dotrzymaniem terminów.
2. Na jawie nie należy zostawiać dziecka samego na dłuższy czas w łóżeczku, ale nie należy też stale nosić go na rękach. Jeśli dziecko płacze, zdecydowanie musisz mu pomóc. Jeśli jednak czuje się spokojny sam, bada swoje ręce, nogi i otaczające przedmioty, nie zaleca się mu przeszkadzać. Dzięki temu będziesz mogła przerobić mnóstwo rzeczy, znaleźć wolną chwilę dla siebie, podczas gdy Twoje dziecko się oswoi przestrzeń bez mamy, co w przyszłości pozwoli mu poczuć się spokojniej podczas zasypiania.
3. Oddziel jedzenie i sen. Wiele dzieci przyzwyczaja się do zasypiania natychmiast po karmieniu i woli przestrzegać dokładnie tego harmonogramu. Aby ustalić rygorystyczny reżim, warto przyzwyczajać dziecko do czuwania przez krótki czas po jedzeniu i zasypiania niezależnie od godzin spożywania posiłków. Możesz nakarmić dziecko zaraz po przebudzeniu. Wtedy nie rozwinie się u niego stereotyp „jedzenia – spania”.
4. Jeśli Twoje dziecko stanowczo odmawia zasypiania w łóżeczku, zacznij od umieszczenia przynajmniej jednego raz dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększając liczbę takich zasypiań.
5. Naucz się uspokajać swoje dziecko nie podnosząc go. Kiedy Twoje dziecko znów zacznie płakać w łóżeczku, spróbuj go uspokoić kołysząc, głaszcząc, kołysanką lub przyjemnym głaskaniem.
6. Czasami pomaga mi to spać i Pacyfikator. Chociaż współcześni eksperci nie zalecają nauczania dzieci używania smoczków, niektóre dzieci nadal nie mogą się bez nich obejść. Co by nie mówić, ruchy ssania uspokajają maluszka, jednocześnie łagodząc problemy z brzuszkiem, które czasem zakłócają sen.
7. Zapach mamy. Niemowlęta odczuwają to szczególnie dotkliwie. Czasami nawet starsze dzieci nie mogą obejść się bez węchowego wrażenia obecności matki. W takiej sytuacji możesz włożyć do łóżeczka niedawno założone ubranie pachnące Twoją mamą.
8. Dobrze planowanie będzie głównym warunkiem samodzielnego zasypiania dziecka. Dzięki rygorystycznemu rozkładowi dnia będziesz wiedzieć, w jakich godzinach Twoje dziecko jest naprawdę zmęczone lub gotowe do snu. Jeśli jeszcze go nie zainstalowałeś, kieruj się swoim wewnętrzny głos lub intuicja, a także znaki zewnętrzne Dziecko jest gotowe do snu: przeciera oczy, jest kapryśne.

Rytuały snu dla starszych dzieci

Jeśli dziecko późno zasypia, co robić? Chyba nie trzeba przypominać, że na godzinę przed snem należy zapewnić dziecku pożywienie spokojne otoczenie, nie obejmują gier na świeżym powietrzu, jasnego oświetlenia, głośnej muzyki i irytujących programów telewizyjnych.

Czynności powtarzane codziennie każdego dnia pomogą Ci dostroić się do snu. Przed pójściem spać, założenie piżamy, czytanie bajek na dobranoc, procedury higieniczne, kąpiel, masaż pomogą Twojemu dziecku zrozumieć, że czas iść spać.

Ulubiona zabawka Kładzenie się z dzieckiem do łóżka może być dobrą pomocą w nauczeniu go samodzielnego zasypiania według harmonogramu.

Zaciągnięte zasłony, przyćmione światła, powinien stać się pocałunek mamy i taty ostatni etap rytuał zasypiania dla starszych dzieci.

Kąpielowy Nie na wszystkie dzieci działa uspokajająco. Gwałtowne zabawy w łazience z gumowymi zabawkami, pluskanie i pluskanie działają stymulująco. Dlatego też można pominąć ten element przygotowania do snu, jeśli dziecko jest zbyt aktywne podczas kąpieli. Chociaż dla takich „małych duszek” zaleca się stosowanie kojących produktów do kąpieli: olejki eteryczne, sól morska jeśli dziecko nie jest na nie uczulone.

Odprężający masaż po kąpieli działa jak tabletka nasenna, nawet na dorosłych. Co możemy powiedzieć o dzieciach, które po lekkim głaskaniu i pocieraniu swojego rosnącego ciałka zasypiają błyskawicznie.

Dobra bajka czytane wieczorem łagodnym głosem mamy lub taty, będzie także dobrym sygnałem dla dziecka do snu. Ale upewnij się, że książka nie zawiera złych postaci ani ekscytujących fabuł. Nie tylko odpędzą sen, ale także zaburzą go w nocy, wchodząc w sny.

Może być analogiem bajki na dobranoc historia własnego pisania, rozmowa o minionym dniu lub planach na przyszłość. Takie rzeczy pozwalają dziecku poczuć spokój, zdając sobie sprawę, że wszystko, co dzieje się wokół, jest przewidywalne. Święto dzieci, wyjazd z wizytą do przedszkola, szkoły, sklepu przygotuje go na nadchodzące wydarzenie i zmusi do zachowania się adekwatnego do sytuacji.

Wraz z nadejściem świadomego wieku u dzieci (3-4 lata) jest to możliwe daj przykład swoim rówieśnikom, którzy o tej porze również idą spać, przygotowując się na jutro. Możesz także dać dziecku znać na własnym przykładzie, że czas spać. Jeśli powiesz swojemu dziecku, że gdy byłeś mały, również szedłeś spać o tej porze, bardziej adekwatnie odbierze Twoją propozycję wcześniejszego pójścia spać. Czasami pójście spać na oczach dziecka jest również mocnym argumentem.

Zdarzały się przypadki, gdy dzieci nie mogłam spać w ciszy. Przyzwyczajeni do lekkiego hałasu w ciągu dnia, czuli się nieswojo przed snem. W takim przypadku możesz zostawić uchylone drzwi do pokoju dziecinnego i nie chodzić na palcach, ale wykonywać zwykłe czynności przy standardowym poziomie hałasu. Możesz obiecać dziecku: „Teraz pójdę, umyję naczynia, dokończę zupę, umyję twarz w łazience i wrócę do Ciebie, aby życzyć Ci wszystkiego najlepszego”. Dobranoc" Takie słowa działają uspokajająco na dzieci. A gdy następnym razem wejdziesz do pokoju dziecięcego, Twoje dziecko będzie już spokojnie chrapać w swoim łóżeczku.

Wielu autorów sprzeciwia się oglądaniu telewizji wieczorem. Jednak jeden kreskówka lub program „Dobranoc, dzieci” nie zaszkodzi swojemu dziecku. A jeśli będą częścią wieczornego rytuału przygotowania do snu, to wręcz przeciwnie, wywołają u dziecka wyłącznie pozytywne emocje.

Oczywiście nikt nie zna dzieci lepiej niż ich rodzice. Dlatego zachęcamy Państwa do indywidualnego podejścia do wczesnej pory zasypiania Waszych pociech. Wszystkie powyższe przepisy stanowią jedynie ogólny przewodnik po działaniu. Dostosowując się do Twojego dziecka, jego charakteru, potrzeb, zainteresowań i preferencji, z łatwością znajdziesz odpowiednie podejście, aby nauczyć go punktualnego zasypiania.

Który należy skompilować? Rady dla młodych rodziców.

Jak pomóc dziecku z zaparciami? Dowiedz się Przeczytaj o zaletach masażu. Może również pomóc przy zaparciach.

Dlaczego dziecko późno zasypia: wideo

Obejrzyj ten film, być może pomoże Ci to wcześniej położyć dziecko spać. Możesz także poświęcić więcej czasu na relaks lub prace domowe.

Czy Twoje dziecko późno kładzie się spać? A wszelkie próby wcześniejszego ułożenia tylko wydłużają czas układania? Czy zdarza się też, że dziecko kładzie się spać o 23:00, zasypiając na podłodze z zabawkami? I zdarza się, że dziecko budzi się dopiero o 19 później drzemka, a nawet po 2-3 godzinach nikt go w żaden sposób nie jest w stanie uśpić? Nasz artykuł pomoże Ci zrozumieć tę sytuację.

Dlaczego moje dziecko zasypia zbyt późno wieczorem lub późno w nocy?

Przyczyn późnego zasypiania może być kilka:

1. Bardzo długi sen w ciągu dnia.

Oblicz, ile łącznie śpi Twoje dziecko w ciągu doby, spróbuj porównać to ze standardami snu. Przeanalizuj, czy Twoje dziecko śpi za dużo w ciągu dnia? Ponieważ jest to bardzo ważne dla dobrego snu w nocy. Dziecko może spać wystarczająco dużo w ciągu dnia, a zatem wieczorem nie jest gotowe, aby iść spać tak wcześnie. Co robić? Małemu śpiochowi można polecić budzenie w przypadku przedłużania się drzemki w ciągu dnia. Lub usuń nadmiar snu w ciągu dnia, jeśli zakłóca sen w nocy.

1. Czas budzenia się przed pójściem spać w nocy jest bardzo długi.

Jeśli dziecko nie śpi zbyt długo, staje się przemęczone, a organizm wytwarza wodę, która działa na dziecko tak orzeźwiająco, że można go porównać do filiżanki mocnej kawy. Ale pod wpływem kortyzolu jakość snu cierpi, ponieważ jest on bardzo słabo wydalany z organizmu, w wyniku czego matka obserwuje częste przebudzenia w nocy, wczesne wstawanie i oznaki braku snu. Nasze babcie nazywały działanie hormonu stresu znanym i znajomym słowem „przez noc”. W takiej sytuacji ważne jest: monitorowanie dziecka, unikanie przemęczenia i kładzenie dziecka do łóżka.

1. Nadmierne podekscytowanie przed snem.

Burzliwe emocje z jasnych wydarzeń, gości, nowych zabawek oczywiście odrywają dziecko od zrelaksowanego stanu, którego potrzebuje przed snem. Staraj się wykluczać takie zdarzenia przed snem, pozwól dziecku rano otrzymać ładunek pozytywnych emocji z długo oczekiwanej zabawki. Psychika dziecka nie jest jeszcze tak doskonała, dlatego dorośli pomagają ją uspokoić: wieczorem, poprzez spokojne zajęcia i zabawy, delikatnie przechodź do łóżka i zasypiaj.

1. Styl życia rodziców.

Dorośli nie lubią rutyny, często zaniedbują sen, dlatego sami kładą się spać późno i kładą dziecko do łóżka późnym wieczorem lub późno w nocy. Jeśli borykasz się z tym, że Twoje dziecko śpi bardzo słabo, czas zadbać o sen całej rodziny. Rytuał dla dziecka jest znajomy, przewidywalny, a przez to kojarzony z bezpieczeństwem. Pomóż dziecku przyzwyczaić się do rutyny. Pamiętajcie, że przede wszystkim swoim przykładem uczymy dziecko – dbajcie o swój sen, chodźcie wcześnie spać!

1. Dziecko czeka na mamę lub tatę z pracy.

Czasami tak bywa. Oczywiście komunikacja z bliskimi - ważny czynnik harmonijny rozwój i kształtowanie zdrowej więzi pomiędzy rodzicem i dzieckiem. Dlatego tutaj trzeba wykazać się elastycznością i rozważyć opcje: zaprosić dziecko na spotkania z tatą tylko we wtorki i czwartki, powiedzieć tacie „dobranoc” przez wideo Skype lub wstać wcześnie rano, aby „porozmawiać” z bliskimi!

Co jeśli moje dziecko zaśnie zbyt późno wieczorem?

Aby rozwiązać problem zbyt późnego pójścia spać, ważne jest, aby zrozumieć, jak odpowiedni jest ten tryb dla dziecka?

Jeśli jesteś zadowolony z tego jak Twoje dziecko śpi w nocy i w dzień. Jeśli dziecko, nawet przy późnym reżimie, czuje się dobrze, czuje się świetnie i jest wystarczająco aktywne jak na swój wiek, zasypia i budzi się w dobry humor, nie pokazuje, a późny reżim wpisuje się w twoją koncepcję rodziny - gratulacje, dobrze sobie radzisz! Nie ma co szukać problemu tam, gdzie go nie ma!

Ale jeśli trzeba włożyć w łóżko dużo wysiłku i czasu, czasem nawet do 2 godzin... Jeśli trzeba namówić dziecko, ukołysz je do snu, przeczytaj 10 bajek, zaangażuj wszystkich bliskich... Jeśli jesteś wyczerpany i zmęczony, zasypiasz sam, a dziecko wciąż bawi się zabawkami lub skacze po mieszkaniu. Jeśli po dwóch godzinach uśpienia nadal zasypia, ale w środku nocy budzi się kilka razy z krzykiem... Jeżeli rano mimo wszystko budzi się za wcześnie lub w porze lunchu, wpada w napady złości przez cały dzień, protestuje przeciwko spaniu w ciągu dnia, podczas gdy aktywność fizyczna spadł, apetyt się pogorszył... Nadszedł wieczór i znowu o północy położył się spać. Jeśli rozpoznajesz swoją sytuację w tym opisie, wiedz, że nie jesteś sam. I pomyśl o tym, może czas spróbować przejść do trybu wczesnego.

Co to jest „tryb wczesny”?

Kiedy dokładnie Twoje dziecko powinno spać o 19:35 czy 20:15? W rzeczywistości wskazane odstępy między stylizacją są dość szerokie i wynoszą 1,5 godziny, ponieważ nasze zalecenia uwzględniają wiek i Cechy indywidulane. Wszystkie dzieci są inne i każde jest wyjątkowe, ma swój własny rytm snu i czuwania. Aby zbudować ten rytm wygodnie dla dziecka, rodzice muszą być uważni i cierpliwi, obserwować oznaki gotowości do snu, znajdować złote „okno snu” i stopniowo przechodzić na nowy reżim.

24.08.2018

Aby dzieci nie doświadczały problemów i harmonijnie się rozwijały, bardzo ważny jest odpowiedni wypoczynek. Dlatego rodzice powinni monitorować jakość sen dziecka. Tak naprawdę ten aspekt jest nie mniej ważny niż odżywianie.

Twój dziecko późno kładzie się spać? To może przerodzić się w problem! Udowodniono, że jest on nie mniej ważny dla rozwoju dzieci niż odpowiednie odżywianie. Choć może się to wydawać oczywiste, wiele osób ignoruje ten fakt. W rezultacie może pojawić się szereg problemów.

Niestety, współczesny rytm życia wpływa również na tę sytuację. Podczas gdy rodzice są ciągle zajęci pracą, dziecko spędza wieczory przed komputerem lub telewizorem. W ten sposób godziny odpoczynku są nieuchronnie skracane.

Z jednej strony co dziecko późno kładzie się spać spanie wydaje się zjawiskiem nieszkodliwym. Jednak w rzeczywistości prowadzi to do negatywnych konsekwencji, które mogą mieć wpływ na całe jego przyszłe życie.

Dlaczego ważne jest, aby Twoje dziecko dobrze spało?

Zanim szczegółowo omówimy konsekwencje późnego snu u dzieci, chcemy przypomnieć kilka faktów. Przede wszystkim dlaczego odpowiedni harmonogram odpoczynku jest tak ważny.

Aby zregenerować organizm, niezbędny jest dobry odpoczynek. Pozwala naładować baterię mózgu tak, aby dobrze funkcjonował przez cały dzień. Z pewnością zauważyłeś to później nie raz Dobranoc Dziecko jest spokojniejsze i lepiej myśli.

Z drugiej strony sen wpływa również na zdolności fizyczne. Kiedy odpoczywasz, Twoje mięśnie są uwolnione od napięć nagromadzonych w ciągu dnia i są gotowe do podejmowania nowych wyzwań. Ten jest kluczem do sukcesu w szkole, sporcie lub zabawie.

Co oznacza „zdrowy sen”?

Zdrowy sen to nie tylko wczesne pójście spać. Zawiera szereg parametrów. Najważniejsze z nich to:

• Długość snu (co najmniej 10 godzin)
• Ciągłość
• Odpowiednia do wieku liczba godzin snu
• Harmonogram snu zsynchronizowany z rytmem dobowym dziecka (zegarem biologicznym)

Jeśli z jakiegoś powodu którykolwiek z tych elementów zostanie zaburzony, mogą wystąpić zaburzenia snu. Na szczęście istnieją techniki, które mogą pomóc naprawić sytuację.

Co się stanie, jeśli dziecko pójdzie późno spać?

Jednym z głównych problemów, z jakimi borykają się rodzice, jest sen ich dzieci. W większości przypadków dzieci i tak nie chcą chodzić wcześnie spać, a przy tak wielu rozrywkach coraz trudniej jest im położyć się spać na czas.

Z kolei jeśli nie zwrócisz uwagi na ten temat, zły sen Może powodować wiele przyszłych problemów.

1. Trudności z koncentracją

Zła jakość snu prowadzi do wielu negatywne konsekwencje Dla zdrowie psychiczne dziecko. Więc jeśli nie pójdziesz spać odpowiedni czas, pogarsza to zdolność koncentracji. Oznacza to, że dziecko nie może skoncentrować się na działaniach wymagających uwagi.

Na przykład złe wakacje to popularny przypadek brak uwagi na zajęciach. Ponadto dziecko może stać się mniej aktywne i leniwe.

2. Senność

Jeśli Twoje dziecko późno kładzie się spać, może to być przyczyną senności w ciągu dnia. Według naukowców dziecko powinno spać, w zależności od wieku, 10 lub 12 godzin. W przeciwnym razie poczujesz się zmęczony i będziesz chciał spać w ciągu dnia.

3. Uczucie zmęczenia

Senność idzie w parze z uczuciem zmęczenia. Wiele osób uważa, że ​​jest to charakterystyczne tylko dla dorosłych. W rzeczywistości dzieci mogą również mieć epizody osłabienia i zmęczenia. W większości przypadków przyczyną jest zła jakość snu.

Ponadto niewystarczający odpoczynek powoduje stan „nadpobudliwości”. To z kolei może prowadzić do poważniejszych zaburzeń snu. Faktem jest, że organizm wzmaga wydzielanie hormonów takich jak adrenalina. To oni utrzymują aktywność mózgu.

4. Ryzyko otyłości

Czy wiesz, że zły sen może poprawić Twoje zdrowie? Świadczą o tym dane badania naukowe. Mówimy o danych z 29 badań przeprowadzonych w 16 krajach.

Jak poprawić nawyki snu dziecka?

Ważne jest, aby zrozumieć, że dzieci nie są w stanie samodzielnie rozwiązać problemów ze snem. Przede wszystkim są za to odpowiedzialni ich rodzice, czyli ty. Aby to zrobić, zacznij prowadzić dziennik snu. Pamiętaj, że najlepiej jest kłaść się spać między 19:30 a 20:30.

Jeśli to możliwe, trzymajcie się tej rutyny jako rodzina. W końcu łatwiej będzie dziecku zrozumieć, że musi iść spać, jeśli jego rodzice i bracia również będą przestrzegać nowego harmonogramu.

Oprócz tego warto zastanowić się, czy w pokoju dziecka znajdują się elementy rozpraszające? Więc odłóż też swoje tablety. Wszystko to pomoże Ci spać spokojnie przez całą noc, nie budząc się.