புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட தூண்டுவது எப்படி. புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது - சரியான உந்துதல்

ஆண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உந்துதலைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

1. மாரடைப்பு உட்பட இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நிகோடின் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும், அறியப்பட்டபடி, முக்கியமாக ஆண்கள் அவர்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
2. ஆயுள் நீட்டிப்பு. புகைபிடிப்பவர்கள் பத்து ஆண்டுகள் குறைவாகவே வாழ்கிறார்கள் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.
3. ஆற்றலை சரியான அளவில் பராமரித்தல்.
4. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் சிகரெட்டுகளுக்குப் பதிலாக, உங்கள் கனவுகளை நனவாக்குவதற்குப் பிறகு செலவழிக்கப்படும் பணத்தின் குறிப்பிடத்தக்க சேமிப்பு.
5. அடிக்கடி புகைபிடிக்கும் இடைவேளையின் காரணமாக வேலையில் சிக்கல்கள்.

பெண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உந்துதல்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, புகைபிடிக்கும் ஆண்களைப் போலவே புகைபிடிக்கும் பெண்களும் இப்போது உள்ளனர். எனவே, பெண்களுக்கு தனித்தனியாக புகைபிடிப்பதை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பதற்கான உந்துதலைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு:

1. முன்கூட்டிய வயதான, தோற்றத்தின் சரிவு: மஞ்சள் பற்கள், சுருக்கங்கள், கண்கள் கீழ் பைகள் தோற்றம், முடி மந்தமான மற்றும் அரிதான ஆகிறது.
2. ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பதில் சிக்கல்கள், கருச்சிதைவு ஆபத்து, குழந்தைக்கு நோய் ஆபத்து.
3. நிறைய இலவச நேரம் உள்ளது, ஏனென்றால் சராசரியாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் புகைபிடிக்கும் இடைவெளியில் செலவிடுகிறார்கள். ஆனால் இந்த நேரத்தை உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை செய்ய செலவிடலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லலாம்.
4. நிதி ஆதாயம். நீங்கள் சிகரெட்டுக்கு எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிட்டு, அந்தப் பணத்தில் எவ்வளவு பொருட்களை வாங்கலாம் என்று யோசியுங்கள். மேலும், பெறப்பட்ட தொகைக்கு ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்கான பணத்தை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
5. வாழ்க்கையிலிருந்து அதிக மகிழ்ச்சி.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உந்துதலை அதிகரிக்கும்

மேலே உள்ள உந்துதல் உங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு இன்னும் சில விருப்பங்களை வழங்குகிறோம்:

1. ஒரு புதிய படத்தை உருவாக்குதல் - சிகரெட் இல்லாமல் நீங்களே.
2. உள் மோதல்களை அடக்குதல். புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் ஒருவரின் தலையில் நிறைய எண்ணங்கள் எழுகின்றன: "எப்படி மீண்டும் வரக்கூடாது," "புகைபிடிக்கும் நண்பர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்." அத்தகைய ஒவ்வொரு எண்ணத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு பதிலைக் கண்டுபிடித்து அதை எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
3. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்பு. ஒருவருக்கொருவர் நிலையான ஆதரவுடன், மக்கள் வேகமாக சாதிக்கிறார்கள் விரும்பிய முடிவுதனியாக விட.

ஆரோக்கியம்

புகைபிடித்தல் மெதுவாக தற்கொலை. சரியாகவிஞ்ஞானிகள் அதை அழைக்கிறார்கள்.

புகையிலை புகை கொண்டுள்ளதுஅது 4,800க்கு மேல் இரசாயன கலவைகள், மேலும் அவை அனைத்தும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை, புற்றுநோயை உண்டாக்கும் அல்லது பிறழ்வுகளை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. சிகரெட்டில் உள்ள 69 புற்றுநோய்கள் பற்றி விஞ்ஞானிகளுக்கு உறுதியாகத் தெரியும்.

அத்தகைய புகையில் உள்ளதுஅது ஆர்சனிக், ஈயம், நைட்ரஜன் ஆக்சைடு, கார்பன் மோனாக்சைடு, அம்மோனியா மற்றும் பிற பொருட்கள் இதில் அடங்கும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இது போதாது என்றால், புகைபிடித்தல் மற்றும் சிகரெட் பற்றிய சில அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகள் இங்கே:

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கு

1. ஒவ்வொரு ஆண்டும், செயலற்ற புகைப்பழக்கம் நூறாயிரக்கணக்கான மக்களைக் கொல்கிறது.

2. உலகில் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 15,000,000,000 சிகரெட்டுகள் புகைக்கப்படுகின்றன.

3. புகைபிடிப்பவர்களில் சுமார் 1/3 பேர் சீனாவில் வாழ்கின்றனர். புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கையில் "தலைவர்களில்" கியூபா, லெபனான் மற்றும் மங்கோலியா உள்ளன.

4. ரஷ்யாவில் சுமார் 47,000,000 புகைப்பிடிப்பவர்கள் உள்ளனர்.

5. ரஷ்யாவில் ஒவ்வொரு பத்தாவது புகைப்பிடிப்பவரும் ஒரு பெண், மேலும் புகைபிடிப்பவர்களில் சுமார் 60% ஆண்கள்.

6. விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, மது மற்றும் சிகரெட் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகியிருத்தல், அத்துடன் சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் உடற்பயிற்சிஅனைத்து வகையான புற்றுநோய்களிலும் 30% தடுக்க முடியும்.

7. அவர் 30 க்கும் மேற்பட்ட புற்றுநோய் தொடர்பான அறுவை சிகிச்சைகளை மேற்கொண்ட போதிலும் வாய்வழி குழி, ஃப்ராய்ட் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவில்லை.

8. நரம்பு முனைகள் தொடங்குகின்றனஒரு நபர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு 48 மணி நேரத்தில் குணமடைவார், இதன் மூலம் நபர் தனது வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

9. பூமியில் உள்ள மொத்த மக்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் புகைபிடிக்கிறார்கள்.

10. சிகரெட்டுகள் முடியை மிக வேகமாக நரைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி சுருக்கமாக

11. புகைபிடித்தல் மாரடைப்பு அபாயத்தை 200-400% அதிகரிக்கிறது.

12. புகைப்பிடிப்பவரைப் பாதுகாக்கும் வடிகட்டி செல்லுலோஸ் அசிடேட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முற்றிலும் சிதைவதற்கு 2 முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை ஆகும். இது தயாரிக்கப்பட்டது செயற்கை பொருட்கள், மற்றும் அதன் வழியாக செல்லும் புகை மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல, காற்று மற்றும் மண்ணுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

13. ஒவ்வொரு 6 வினாடிக்கும் ஒரு நபர் புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடித்தல் தொடர்பான நோய்களால் உலகம் முழுவதும் இறக்கிறார்.

14. ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவரின் ஆயுட்காலம் சுமார் 18 ஆண்டுகள் குறைக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

15. ஹூக்கா மூலம் புகையிலையை புகைப்பதால், வழக்கமான சிகரெட்டை விட 25 மடங்கு அதிக தார் உங்கள் உடலில் சேரும்.

புகைபிடித்தல் மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

16. அன்று இந்த நேரத்தில் 16,000,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் ஏற்கனவே புகைபிடித்தல் தொடர்பான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அவர்களில் சுமார் 9,000,000 பேர் மிகக் கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

17. 10ல் 9 புற்றுநோய்கள் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் பல வகையான புற்றுநோய்கள்: தொண்டை, வாய், நாசி குழி, உணவுக்குழாய், வயிறு, கணையம், சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பைமற்றும் கருப்பை வாய், அத்துடன் கடுமையான மைலோயிட் லுகேமியா.

புகைபிடித்தல் ஒரு பிரச்சனை நவீன சமுதாயம்அவசரமாக கவனிக்கப்பட வேண்டியவை. இதிலிருந்து கெட்ட பழக்கம்உலகம் முழுவதும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இறக்கின்றனர். இது ஆண்கள், பெண்கள், பதின்வயதினர் மற்றும் அனைத்து வயதினரின் உயிரையும் பறிக்கிறது. புகையிலை புகை, மனித உடலில் நுழைகிறது, நோய்களின் வடிவத்தை எடுக்கும், ஆபத்தான மற்றும் குறைவான லேசான, ஆனால் குறைவான விரும்பத்தகாதது. அடிப்படையில், இவை புற்றுநோய், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள், அதே போல் தோல் மற்றும் வாய்வழி குழி, நீங்கள் நீண்ட காலமாக அனைத்து நோய்களையும் பட்டியலிடலாம், ஆனால், சுருக்கமாக, முழு உடலும் சிகரெட்டால் பாதிக்கப்படுகிறது.

வேடிக்கை என்னவென்றால், மக்கள் மனப்பூர்வமாக பணம் செலுத்துகிறார்கள், அதாவது, சிகரெட் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை உணர்ந்து, அவர்கள் தினமும் கற்பனை செய்ய முடியாத தொகையை செலவிடுகிறார்கள். பணம்அவர்கள் மீது, அவர்கள் தங்கள் மரணத்தை நெருங்குவதற்கு, அவர்களின் மரணத்தின் அணுகுமுறைக்கு பணம் செலுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் அதே பணத்தை மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள விஷயங்களுக்கு செலவிட முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, மருந்து, உணவு, பயணம், உண்மையில் மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு வாங்குதல். சில முட்டாள்தனமான சிகரெட் பாக்கெட்டுகள்.

ஆனால் ஒரு பெண் வீட்டில் புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்த முடியும்? உந்துதல் வலுவாக இருக்க வேண்டும். அதைப் பற்றி மேலும் பேசுவோம்.

பெண் போதை

ஒரு பெண் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி நாம் நீண்ட நேரம் பேசலாம். ஆனால் புகைபிடிக்கும் பெண் மற்றும் நிகோடின் அவள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது நல்லது.

ஒரு பெண் எதிர்கால சந்ததிகளை தாங்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உயிரினம். இயற்கை ஒவ்வொரு பெண்ணையும் திட்டமிடுகிறது பெண் உடல், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளை உருவாக்கி, விந்தணுவுடன் இணைவது, ஆண் இனப்பெருக்க செல்கள், ஒரு புதிய நபரின் தொடக்கமாக மாறும். புகைபிடித்தல் ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (பெண்களின் கருப்பைகள் பெண் இனப்பெருக்க செல்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தும் காலம்), இது விரைவான முதுமை மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) உருவாகும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எலும்பு திசு, இதன் விளைவாக புகைபிடிக்கும் பெண்ணின் எலும்பு முறிவு ஆபத்து புகைபிடிக்காத பெண்ணை விட அதிகமாக உள்ளது). இவை அனைத்தும் மிகவும் பயமுறுத்துவதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இதுதான் உண்மையான உலகம், இது பெண்களின் விருப்பம், அதில் ஒரு நனவானவர்.

இதை செய்ய முடியுமா?

உண்மைதான், இந்த பயமுறுத்தும் யதார்த்தத்திலிருந்து ஒரு பெண் எந்த வயதிலும், எந்த சூழ்நிலையிலும், எந்த நேரத்திலும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம். நிச்சயமாக, பாதை கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இதன் விளைவாக மதிப்புக்குரியது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் சொந்தக் காலில் நடப்பது, தோட்டத்தில் வேலை செய்வது மற்றும் உங்கள் பேரக்குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற அனைத்தையும் நீங்கள் ரசிப்பீர்கள்.

ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது: ஒரு நபர் திடீரென்று புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால், அவர் உருவாகலாம் பல்வேறு நோய்கள். ஆனால் உண்மையில், இது அனைத்தும் கற்பனையானது, சிகரெட்டைக் கைவிடுவது, ஒரு நபர் தனது உடலுக்கு விஷத்தை வழங்குவதை நிறுத்துகிறார், மேலும் அதை விட்டுவிடுவது நன்மைகளைத் தரும், உடல் சுத்தப்படுத்தப்படும்; தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் அதற்கு நன்றி சொல்லும்.

உந்துதலைக் கண்டுபிடித்து, சண்டையைத் தொடங்குவோம்

அறிவு எப்போதும் நல்லது, ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் புகைபிடிப்பது என்றால் என்ன என்பதை ஏற்கனவே புரிந்துகொள்கிறார்கள், சிறுவயதிலிருந்தே பெற்றோர்கள், கல்வியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் இதை செய்வது மிகவும் மோசமானது என்று கற்பித்து அறிவுறுத்துகிறார்கள், அது எப்படி முடியும் என்று சொல்கிறார்கள், என்ன விளைவுகள் இருக்கலாம். ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த பெண் புகைபிடிக்க முயன்றால், அது நிகோடின் அடிமைத்தனமாக மாறினால் என்ன செய்வது?

முதலில், நீங்கள் சரியான உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஊக்குவிப்பு, நீங்கள் எதைப் பாடுபட வேண்டும், ஏன் இதையெல்லாம் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காண்பிப்பதாகும். எனவே, அவர் மிகவும் வலிமையானவராக இருக்க வேண்டும். நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்: "எனக்கு இது தேவையா?", "எனக்கு இவை அனைத்தும் ஏன் தேவை?", "நான் எதை அடைய விரும்புகிறேன்?"

ஒரு பெண் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எவ்வளவு எளிது? உந்துதல் இருக்கிறது!

ஒரு நபர் ஒரு இலக்கை அடைய தன்னைத் தூண்டியவுடன் - நம் விஷயத்தில் அது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும், அடுத்த அடிநீங்கள் அதிக வலிமையையும் ஆற்றலையும் பெற வேண்டும் மற்றும் செயல்படத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் மிகவும் தீர்க்கமாக செயல்பட வேண்டும். நிச்சயமாக, சிறிய மனிதர் என்று அழைக்கப்படும் ஒருவர் உள்ளே அமர்ந்திருப்பார், அவர் உங்களை உடைக்க முயற்சிப்பார். நீங்கள் நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவது, நீங்கள் முன்பு செய்ததை, அதாவது புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திற்குத் திரும்புவதே அவருடைய பணி.

நீங்கள் சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், கேட்காமல் இருக்க வேண்டும், அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், அவருடைய நன்மை என்னவென்றால், உங்களைப் பற்றி அவர் உங்களை விட அதிகமாக அறிந்திருக்கிறார், அவர் உங்கள் உடல். எனவே, அவர் உங்களுக்கு எதிராக அனைத்து வகையான நயவஞ்சக வழிகளையும் பயன்படுத்துவார், அவர் உங்களை கடந்த காலத்திற்குச் செல்ல எதையும் செய்வார், ஆனால் வலுவான உந்துதல் அதைத் தணித்து, அதை முற்றிலுமாக நிறுத்தலாம்.

இந்த கட்டுரை சில விஷயங்களை மட்டுமே முன்வைக்கிறது, அவை நடவடிக்கை எடுக்க உங்களைத் தூண்டும் ஊக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் எல்லா மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர், தனித்துவமான மற்றும் தனிப்பட்ட ஏதாவது இருக்கலாம், உங்களைத் தேடுங்கள், என்ன என்பதைப் பாருங்கள். உண்மையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, உங்கள் ஆன்மாவையும் இதயத்தையும் தொடுகிறது.

ஆரோக்கியமே முதல் பரிசு

புகையிலை புகை உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், விளைவு அதிர்ச்சி தரும், மற்றும், அவர்கள் சொல்வது போல், வெளிப்படையானது. தமனி சார்ந்த அழுத்தம்இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், சோர்வு மறைந்துவிடும், சுவாசம் மிகவும் எளிதாகிவிடும். மூச்சுத் திணறல் மட்டும் மறைந்துவிடும், ஆனால் பல சுவாச பிரச்சனைகள், அவை வெறுமனே மறைந்துவிடும். மேலும் உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கிட்டத்தட்ட பாதி குறையும். நீங்கள் பல ஆண்டுகள் இளமையாகவும், மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமாகவும் உணர்வீர்கள் ஒரு முழு அளவிலான நபர், அவர்கள் யாராக இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு வாரமும், மாதங்கள் மற்றும் வருடங்களும் நீங்கள் செய்து கொண்டிருப்பதை நிறுத்தி, மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணடித்து உங்களை அழித்துக் கொள்வது மதிப்புக்குரியதாகத் தெரிகிறது. தொடங்குங்கள் புதிய வாழ்க்கை, வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான நபர்.

அழகும் இளமையும் திரும்புவது இரண்டாவது பரிசு

புகையிலை மற்றும் நிகோடின் புகை, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சருமத்தின் நிலையைக் கெடுக்கும், சுருக்கங்கள், கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள், சிவப்பு புள்ளிகள் மற்றும் தோலின் உரித்தல் தோன்றும். இவை அனைத்தும் அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மற்றும் அவளுடைய அன்புக்குரியவர்களின் கண்களுக்கு முன்பாக ஒரு பெண்ணை முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது. உதாரணமாக, 10 வருடங்களாக புகைபிடிக்கும் ஒரு 30 வயது பெண், 60 வயது போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு நலிந்த கிழவி போல் தோன்றலாம். பல பெண்கள் இதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டார்கள்.

எனவே, ஒரு பெண் தன்னிச்சையாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, இந்த விஷத்தை விட்டுவிட்டால், அவளுடைய தோல் மீண்டும் பெறும் ஆரோக்கியமான தோற்றம், நீங்கள் இனி தொய்வு மற்றும் தளர்ச்சியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் பற்கள் மீண்டும் வெண்மையாக மாறும் மற்றும் உங்கள் சுவாசம் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். ஒப்புக்கொள், ஆண்கள் புகைபிடிக்கும் பெண்களை முத்தமிடுவதை விரும்புவது சாத்தியமில்லை. அவர்களிடம் கேளுங்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் இதேபோன்ற பதிலைக் கேட்பீர்கள்: “புகைபிடிக்கும் ஒரு பெண்ணை நீங்கள் முத்தமிடும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு சாம்பலை முத்தமிடுவது போல் உணர்கிறீர்கள். அத்தகைய ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்க விரும்பவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய ஒருவரை பதிவு அலுவலகத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது வெட்கக்கேடானது.

ஆரோக்கியமான குழந்தை என்பது தாயின் கடின உழைப்பின் விளைவாகும்

பிறப்பு ஆரோக்கியமான குழந்தை- இது ஒரு நல்ல காரணம் மற்றும் ஒரு பெண் என்றென்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட ஒரு நல்ல உந்துதல். புகைபிடிக்கும் பெண்களிடையே கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இந்த போதை பழக்கத்தை சமாளிக்கக்கூடிய எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நுழையும் போது நிகோடின், வழிவகுக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிகரு, மற்றும் இதையொட்டி, பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, நன்கு அறியப்பட்ட டவுன் நோய் மற்றும் பல நோய்கள் நரம்பு மண்டலம்குழந்தை.

எனவே, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் இந்தத் தேர்வைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், அல்லது அதை தராசில் வைக்க வேண்டும்: தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலம், யார் வாழப்போகிறார்கள். முழு வாழ்க்கை, நிச்சயமாக, உங்கள் உடல்நலம், அல்லது ஒரு சிகரெட் பாக்கெட், பல்வேறு பிரச்சனைகள் மற்றும் வியாதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள். தேர்வு உங்களுடையது மட்டுமே.

நிதி ஆதாயம்

மற்றொன்று எளிய வழிபெண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நிதியால் தூண்டப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு வருடமும் சிகரெட் பாக்கெட்டுகளை வாங்குவதற்கு எவ்வளவு பணம் செலவழிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், எல்லாவற்றையும் நன்றாக எண்ணி கணக்கிட்டால், தொகை மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாக மாறும். முன்பு கூறியது போல், இந்த பணத்தை பல நல்ல விஷயங்களுக்கு செலவிடலாம். உதாரணமாக, பெண்களைப் பற்றி பேசினால், சேமித்த பணத்தை வாங்குவதற்கு செலவிடலாம் புதிய ஆடைகள், காலணிகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், பொழுதுபோக்கு, விடுமுறை, திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது. இது உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தரக்கூடிய மிகச் சிறந்த பங்களிப்பாக இருக்கும்: மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, ஏனென்றால் சில சிகரெட்டுகளை விட 1000 மடங்கு சிறந்த பல விஷயங்கள் பூமியில் உள்ளன.

உங்கள் சுற்றுச்சூழலின் ஆரோக்கியம்

செயலற்ற புகைபிடித்தல் போன்ற ஒரு சொல் உள்ளது. அது என்னவென்றால், புகைபிடிக்கும் பெண்கள் புகைபிடிக்கும்போது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், தங்களைப் புகைக்காத அன்பானவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கிறார்கள். அதில் இருந்து வரும் புகையிலை புகையை மட்டும் சுவாசிக்கிறார்கள் புகைபிடிக்கும் மக்கள். இது பாதிப்பில்லாததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை.

அவர்கள், புகைபிடிப்பவர்களைப் போலவே, இருதய மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் சுவாச அமைப்பு. அதாவது, தினமும் சிகரெட்டை வாயில் வைக்கும்போது நீங்கள் செய்யும் தேர்வால் அப்பாவி மக்களும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே, புகைபிடிப்பதை எதிர்த்துப் பேசுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மனிதகுலம் முழுவதும் மிகைப்படுத்தாமல், ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்.

நன்மை, பதிலுக்கு நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதன் சுருக்கம்

இந்த கெட்ட பழக்கத்தை கைவிடுவதன் மூலம், உங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியம், அழகு, இளமை ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் இதுபோன்ற அற்புதமான பூச்செண்டைப் பெறுவீர்கள், உடனடியாக இல்லாவிட்டாலும், அதை அகற்றியதற்காக உடல் உங்களுக்கு உள் நன்றியுடன் இருக்கும். அதன் நாள் விஷம். உங்கள் உள் நிலை ஆயிரம் மடங்கு மேம்படும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், உறுதியான பெண்சிலரால் சமாளிக்க முடியாததைக் கடக்க, தன்னைத்தானே வெல்ல முடிந்தது. இது குறைந்தபட்சம் மரியாதைக்குரியது, உங்கள் பாதையில் எதையும் வெல்லக்கூடிய ஒரு தனிநபர் என்பதை இது காட்டுகிறது, இது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது. எல்லோரும் அத்தகைய நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், நண்பர்களை உருவாக்கவும் முயற்சிக்கிறார்கள், மற்றவர்களின் பார்வையில் நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கி செல்லக்கூடிய மன உறுதியுடன் ஒரு நோக்கமுள்ள பெண்ணாக இருப்பீர்கள்.

கூடுதல் நிதி

நீங்கள் நுட்பங்கள், படிப்புகள், சிறப்பு உள்ளன முடிவில்லாத பல்வேறு காணலாம் மருந்துகள்குறிப்பாக பெண்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இவை அனைத்தும் நல்லது, ஆனால் இது கூடுதல் மற்றும் துணை உதவியாக மட்டுமே கருதப்பட வேண்டும். இன்னும், ஒரு நபர், முதலில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உண்மையான ஆசை இருக்க வேண்டும், அவர் சிகரெட் இல்லாமல் தனது எதிர்கால வாழ்க்கையை தெளிவாக கற்பனை செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், அவர் ஒரு புதிய தன்னை உருவாக்குகிறார், அதன் மூலம் ஒரு புதிய யதார்த்தத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் உருவாக்குகிறார், எனவே இந்த மறுசீரமைப்பின் அவசியத்தை அவர் தெளிவாக உணர வேண்டும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு விசித்திரக் கதை அல்ல, நீங்கள் எப்படி வாழ முடியும் மற்றும் வாழ வேண்டும். ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஒரே ஒரு வாழ்க்கை மட்டுமே உள்ளது, எனவே அதை புத்திசாலித்தனமாக செலவிடுங்கள். இல்லையேல் சிகரெட்டிலிருந்து வரும் புகை போல் கரைந்து விடும். அதை கவனிக்க கூட உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது. இது சோகமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் உள்ளது. உங்களை நேசிக்கவும், உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மதிக்கவும், இது ஏற்கனவே உடையக்கூடியது, சிகரெட் இல்லாமல் கூட.

புகையிலை பழக்கத்தை கைவிடுவது எளிதான காரியம் அல்ல. குறிப்பாக இந்த கொடிய பழக்கம் ஒரு நபருடன் நீண்ட காலமாக இருக்கும் போது. நீண்ட ஆண்டுகளாக. இந்த நேரத்தில், புகைபிடிப்பதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பல வழிகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. மருந்தகங்களில் நீங்கள் சிகரெட்டைப் பற்றி மறக்க உதவும் தேவையான மருந்துகளை வாங்கலாம். நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது போதைப்பொருள் நிபுணரின் சேவைகளை நாடலாம். அனுபவம் வாய்ந்த வல்லுநர்கள் உளவியல் திருத்தம் அல்லது குறியீட்டு முறை போன்ற பொருத்தமான நுட்பங்களை அறிவுறுத்துவார்கள்.

ஆனால் அனைத்து போதைப்பொருள் நிபுணர்களும் மருத்துவர்களும் ஒரு விஷயத்தைச் சொல்கிறார்கள் - இல்லை, புகைபிடிப்பவருக்கு சரியான ஊக்கத்தொகை இல்லை என்றால் மிகவும் நவீன மற்றும் பயனுள்ள தீர்வு கூட உதவும். நான் அதை எங்கே கண்டுபிடிப்பது, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு என்ன உந்துதல் உள்ளது? இதைச் செய்ய, சிகரெட் இல்லாத வாழ்க்கை ஒரு நபருக்குக் கொண்டுவரும் முக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

புகையிலை போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான உந்துதலைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உந்துதல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட செயலைச் செய்வதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட உந்துதல். அடிப்படையில் இந்த கருத்துசில அழுத்தமான வாதங்களை அடையாளம் காண்பதில். அவர்கள் இருக்க முடியும்:

1. கருத்தியல்.
2. பொருள்.
3. பயனுள்ள (நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை செயல்களின் அடிப்படையில்).

உந்துதல் என்பது சில வெகுமதிகள் (பரிசுகள், பணம்) அல்லது தண்டனைகள் (ஏதாவது இல்லாதது) ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இருக்கலாம்.

பொதுவான தவறுகள்

ஆனால், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்ற உந்துதல் இருப்பதாகத் தெரிந்தும் கூட, எல்லா புகைப்பிடிப்பவர்களும் ஏன் தங்கள் கொடிய போதைப் பழக்கத்தை வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்க முடியவில்லை? பலருக்கு பொதுவான தவறுகளால் அவர்கள் தடைபடுகிறார்கள். குறிப்பாக:

1. உணர்வற்ற அணுகுமுறை. உறவினர்களின் அழுத்தத்தின் கீழ் ஒரு நபர் சிகரெட்டை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்யும் போது. ஆனால் புகைபிடிப்பதை கைவிடுவது ஏன் என்று அந்த நபருக்கு முழுமையாக புரியவில்லை.
2. தவறான ஸ்டீரியோடைப்களின் இருப்பு ("இது சாத்தியமற்றது", "நான் எடை அதிகரிப்பேன்", "நீங்கள் திடீரென்று புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியாது", "மறைக்கப்பட்ட நோய்கள் ஊர்ந்து செல்லும்") போன்றவை.

இத்தகைய எளிய காரணங்கள் புகை இல்லாத வாழ்க்கைக்கான பாதையில் உண்மையான கடக்க முடியாத தடையாக மாறும். மேலும் சில நேரங்களில் அவற்றைக் கடப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, உந்துதலில் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், புகையிலை பழக்கத்தின் ஆபத்தை தனிப்பட்ட முறையில் புரிந்துகொள்வதாகும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, சிகரெட்டுகளை என்றென்றும் பிரிப்பதற்கான முடிவில் திறமையான ஊக்கத்தொகைகள் உண்மையுள்ள மற்றும் நம்பகமான உதவியாளராக மாறும்.

சிகரெட்டுடன் பிரிந்த பிறகு உடல் எவ்வாறு மீட்கப்படுகிறது

ஊக்கத்தின் அம்சங்கள்

ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, அனைத்து தூண்டுதல் காரணிகளும் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஊக்குவிப்புகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரம் மற்றும் பாராட்டு, ஒருவித வெகுமதி போன்றவை. மற்றவர்கள் தடைகளை உணர வேண்டும், சாத்தியமான தண்டனையின் பயம். மேலும் சிலர் ஒரு சர்ச்சையை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்பால் தூண்டப்படுகிறார்கள் ஒரு பெரிய தொகைஅவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவார் என்று. மூலம், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தனித்தனி உந்துதல்கள் உள்ளன.

ஆண்களின் உந்துதல்கள்

ஆண் புகைப்பிடிப்பவர்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், சிகரெட் பசியை கைவிடுவதற்கான அவர்களின் விருப்பத்தை உருவாக்கக்கூடிய புள்ளிகளைத் தீர்மானிப்பதாகும். உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஆண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஊக்கத்தொகை மூன்று விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது:

1. நிதி
2. தொழில் வளர்ச்சி.
3. பாலியல் வாழ்க்கை.

கீழேயுள்ள பட்டியலிலிருந்து உங்களுக்கான பொருத்தமான ஊக்கத்தொகையையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எனவே, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான எந்த உந்துதல் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, தீர்மானித்து தேர்வு செய்யவும்:

மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது

புகையிலை புகை தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணியாகும் இருதய நோய்கள். நிகோடின் இரத்த நாளங்களில் ஒரு கட்டுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்களைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக, இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிகரெட் புகைப்பது இரத்தத்தில் அட்ரினலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த செயல்முறை தமனிகளின் சுவர்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது இதய துடிப்பு. மூலம், நிகோடின் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற விரும்பத்தகாத நோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இதயத்தில் புகைப்பதால் ஏற்படும் விளைவு

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிகோடின் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, மற்றும் பிந்தையது அதன் சொந்த ஆரோக்கியமான தோல் செல்களை தாக்க ஆரம்பிக்கலாம். இதன் விளைவாக, முழு மனித உடலும் விரும்பத்தகாத செதில் பிளேக்குகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் போது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியாகும்.

ஆயுளை நீட்டித்தல் மற்றும் அதன் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

புள்ளிவிவர தரவுகளின் அடிப்படையில், புகைபிடிப்பதற்கான ஏக்கம் புகைப்பிடிப்பவரின் ஆயுட்காலம் 10-12 ஆண்டுகள் குறைக்கிறது.. ஆனால் அத்தகைய குறிகாட்டிகள் உறவினர் மற்றும் துல்லியமற்றவை; சிகரெட் பிரியர்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது:

• சிஓபிடி;
• காசநோய்;
• எம்பிஸிமா;
• சுவாச அமைப்பின் புற்றுநோயியல்.

அது தான் சிறிய பகுதிஆயுட்காலம் கணிசமாகக் குறைக்கும் நோயியல். புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்ட ஒரு நபர் தனது ஆயுளை வெகுவாக நீட்டிக்கிறார். வெறும் 5 வருடங்கள் புகைபிடிக்காத வாழ்க்கைக்குப் பிறகு, இரத்த உறைவு மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து 2-3 மடங்கு குறைகிறது.

ஆற்றலைப் பாதுகாத்தல்

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் பெரும் முக்கியத்துவம்பாலியல் திறன்கள் உள்ளன. ஆனால் புகைபிடித்தல் வேலையில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நீண்ட காலமாக நிறுவப்பட்டுள்ளது கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின். அதாவது, ஒரு நல்ல விறைப்புத்தன்மையின் தோற்றத்திற்கு இது முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது (குகை உடல்கள் முழுமையாக இரத்தத்தால் நிரப்பப்படும் போது).

இனப்பெருக்க அமைப்பில் புகைபிடிப்பதன் விளைவு

புள்ளிவிபரங்களின்படி, அதிக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு முழுமையான அல்லது பகுதியளவு ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 60% அதிகரித்துள்ளது.

நிகோடின் இவற்றை கணிசமாக சீர்குலைக்கிறது இயற்கை செயல்முறைகள், விறைப்புத்தன்மையை படிப்படியாக பலவீனப்படுத்த வழிவகுக்கிறது. காலப்போக்கில், இந்த திறன் முற்றிலும் நபரை விட்டு வெளியேறுகிறது. புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதன் மூலம், ஒரு மனிதன் தன்னைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறான் இனப்பெருக்க செயல்பாடுமற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை கணிசமாக நீடிக்கிறது.

பணத்தை சேமிக்கிறது

ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் சிகரெட்டுக்கு செலவிடும் தொகையை கணக்கிடுங்கள். இந்த பணத்தை நீங்கள் தனித்தனியாகச் சேர்த்தால், ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் ஒரு நல்ல விடுமுறைக்காக, ஒரு அற்புதமான பயணத்திற்காக ஒரு நல்ல தொகையைச் சேமிக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க நீங்கள் செலவிட வேண்டிய பணத்தை திரட்டப்பட்ட தொகையில் சேர்த்தால் இந்த தொகை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

வேலையில் சிக்கல்கள்

நிலையான புகை உடைகிறது துர்நாற்றம்புகைபிடித்த பிறகு - இவை அனைத்தும் நிர்வாகத்தில் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக முதலாளி தன்னை புகைபிடிக்கவில்லை மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் எதிர்மறையான அணுகுமுறை இருந்தால்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு நிறுவனம் ஊழியர்களைக் குறைக்க திட்டமிட்டால், முதலில் பாதிக்கப்படுவது புகைபிடிக்கும் ஊழியர்கள் (அவர்கள் நல்ல வேலையாட்களாக இருந்தாலும் கூட).

எனவே, நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், சிகரெட்டுடன் பிரிந்து செல்வது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். குறிப்பாக வேலை வாய்ப்பு இருந்தால் தொழில் வளர்ச்சிமற்றும் நல்ல சம்பளம். ஏன் சமரசம் நிதி நல்வாழ்வுசிகரெட் என்ற பெயரில்?

பெண்களின் உந்துதல்

துரதிருஷ்டவசமாக, நியாயமான செக்ஸ் மத்தியில் பெரிய தொகைபுகைப்பிடிப்பவர்கள் இந்த நேரத்தில், அவர்களின் எண்ணிக்கை ஆண்களின் எண்ணிக்கைக்கு சமமாக உள்ளது. எனவே, பெண்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உந்துதல் குறிப்பாக குடும்பம், குழந்தைகள் மற்றும் இறுதியாக தங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களின் ஊக்கத்தொகை ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. ஆனால் அவற்றின் செயல்பாட்டின் கொள்கை ஒத்திருக்கிறது. பின்வரும் உத்வேகம் தரும் மையக்கருத்துகளில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:

தோற்றம்

பெண்களுக்கான இந்த உந்துதல் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக மாறிவிடும். புகைபிடித்தல் ஒரு பயங்கரமான அச்சுறுத்தலாகும், குறிப்பாக பூக்கும் இனங்களுக்கு. பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் அழகான, புதிய முகத்தை மட்டுமே கனவு காண முடியும்.

புகைபிடித்தல் உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

புகைபிடித்தலின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டு, ஒரு பெண் தனது உயிரியல் வயதை விட 10-15 வயது அதிகமாக இருப்பதாக நிறுவப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் சிகரெட் குடிப்பதை நிறுத்தினால், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு தோற்றம்கணிசமாக மேம்படும். காலப்போக்கில், அந்த பெண் எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளிலிருந்து விடுபடுவார்:

• முடியின் மந்தமான தன்மை;
• நகங்களின் பலவீனம்;
• பற்களின் மஞ்சள் நிறம்;
• தோல் சுருக்கம்;
• சாலோ நிறம்.

ஆரோக்கியமான சந்ததி

ஒரு பெண் ஏற்கனவே குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தாலும், செயலற்ற புகைப்பிடிக்கும் பிரச்சனையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். அனைத்து பிறகு, கூட ஒரு எளிய உள்ளிழுக்கும் சிகரெட் புகைபுகைபிடிக்காத மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களை தூண்டுகிறது தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன். செயலற்ற புகைப்பிடிப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் நச்சு, புற்றுநோயான புகையின் அதே பகுதியைப் பெறுகிறார். மேலும் சிகரெட் பழக்கமில்லாத ஒரு உயிரினத்திற்கு நச்சுப் புகைகள் இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நிகோடின் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை கருத்தரிக்கும் சாத்தியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை சிகரெட் மாற்ற முடியுமா? ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் புகைபிடிப்பது பெரும்பாலும் கடுமையான பிறவி நோயியல் கொண்ட குழந்தைகளின் பிறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

புகைபிடித்தல், மூலம் மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள், கருச்சிதைவுகளின் ஆபத்தை 1.5-2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது, மேலும் பிரசவம் 1-1.3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இலவச நேரத்தின் கிடைக்கும் தன்மை

இந்த காரணி ஒரு நவீன மற்றும் எப்போதும் பிஸியான பெண்ணுக்கும் வலுவானது. புகைபிடிக்கும் இடைவேளைகளில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடப்படுகிறது என்பதை மதிப்பிடுங்கள். 5 நிமிட புகைபிடிக்கும் இடைவேளையை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டாலும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5-2 மணிநேரம் கிடைக்கும். ஆனால் இந்த நேரத்தை உங்கள் அன்பான நண்பரைப் பார்ப்பது, அழகு நிலையத்திற்குச் செல்வது, நடைபயிற்சி செய்வது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்கைச் செய்வது போன்றவற்றை வெற்றிகரமாகச் செலவிடலாம்.

பண சேமிப்பு

ஒவ்வொரு மாதமும் சிகரெட் வாங்குவதற்கு செலவழித்த பணத்தை கணக்கிடுங்கள். இது ஒரு கணிசமான தொகையாகும், குறிப்பாக அவற்றின் தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் செலவைக் கருத்தில் கொண்டு. எனவே, மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களை வாங்குவதற்கும், அதே அழகு நிலையத்திற்குச் செல்வதற்கும், உங்கள் அலமாரிகளைப் புதுப்பிப்பதற்கும் ஒரு நேர்த்தியான தொகையைச் செலவிடுவது எளிதாக இருக்குமா? சிகரெட்டைக் கைவிடுவதன் மூலம், சேமிக்கப்பட்ட தொகையை நச்சு நிகோடினை விட மகிழ்ச்சியான விஷயங்களுக்கு வெற்றிகரமாக செலவிட முடியும்.

சிகரெட் பிடிப்பதை நிறுத்தினால் நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்

சுயமரியாதை அதிகரித்தது

ஒரு கொடிய பழக்கத்தை கைவிட்டு, ஒரு பெண் தன் சுயமரியாதையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறாள், ஏனென்றால் சிகரெட்டுக்கு எதிரான வெற்றி அவளுடையது. மற்றும்ஒரு நல்ல போனஸ்

• உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருக்கும்:
• சுவாசம் மேம்படும்;
• வாசனை உணர்வு மீட்டெடுக்கப்படும்;
• சுவை உணர்தல் அதிகரிக்கும்;

உடல் திறன்கள் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, ஒரு முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர், சிகரெட்டுக்கான ஏக்கத்தை சமாளித்து, மகத்தான தார்மீக திருப்தியைப் பெறுவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிகரெட்டைக் கைவிடுவதன் மூலம், ஒரு பெண் தன்னை நிரூபிப்பாள்வலுவான மனிதன்

, பேசும் சொல் மற்றும் செயலுக்கு யார் பொறுப்பு.

மேம்படுத்தப்பட்ட இரவு ஓய்வு

கிட்டத்தட்ட அனைத்து புகைப்பிடிப்பவர்களும் தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது நிகோடின் பற்றியது, இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேலை செய்கிறது. இது ஒலி மற்றும் முழுமையான ஓய்வுக்கு பங்களிக்காது. அடிக்கடி எழுந்திருத்தல், உறங்குவதில் சிரமம், தூக்கத்தில் அதிக உணர்திறன் போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றலாம். புகைபிடிக்கும் பழக்கம் சில நேரங்களில் ஒரு நபரை எழுப்புகிறது, உடல் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்த நிகோடின் பற்றாக்குறையை உணரும் போது.

1. உடல் சிகரெட்டுகளுக்கு கூடுதலாக, அவை மன அடிமைத்தனத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. மேலும் அதை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன்கூட்டியே தயார் செய்யுமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். அதாவது:
2. நீங்கள் ஏன் புகைப்பிடிக்கிறீர்கள், எந்தச் சூழ்நிலையில் சிகரெட் பிடிக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்.
3. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு உங்களுக்காக ஒரு தேதியை அமைக்கவும் (நீங்கள் அதை சுவர் காலெண்டரில் கூட வட்டமிடலாம்).

இந்த நேரத்தில், முதலில் விடுமுறை அல்லது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, மற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருக்கும் நிறுவனங்கள் மற்றும் கூட்டங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் தனியாக சிகரெட்டை விட்டுவிடவில்லை, ஆனால் ஒரு நண்பருடன் சேர்ந்து இருந்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உளவியல் ரீதியான பசியை சமாளிக்க மிகவும் எளிதாக்கும். ஒரு நல்ல முயற்சிக்கு வீட்டில் உள்ள அனைவரும் உறுதுணையாக இருந்தால் மிகவும் நல்லது. மூலம், சாத்தியம் பற்றி அவர்களை எச்சரிக்கவும்எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள்

• சிகரெட்டை நிறுத்திய முதல் நாட்களில் உங்களை யார் சந்திப்பார்கள்:
• தூக்கமின்மை;
• மனம் அலைபாயிகிறது;

எரிச்சல்.

ஒரு சிகரெட் உங்களுக்குள் என்ன சங்கதியைத் தூண்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புகைபிடிக்கும் அறையில் சக ஊழியர்களுடன் பொதுக் கூட்டங்கள், ஒரு கப் நறுமண காபி. புகைபிடிப்பதை நினைவூட்டும் இத்தகைய சூழ்நிலைகள் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் நிகழாமல் இருக்க இது செய்யப்பட வேண்டும். வேலையில் பொதுவான புகைபிடிக்கும் இடைவேளைக்கு பதிலாக, நீங்கள் வெறுமனே வெளியே சென்று புதிய காற்றை சுவாசிக்கலாம். உங்கள் காபி நுகர்வு குறைக்க முயற்சிக்கவும் - அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அக்கம் பக்கத்தில் உள்ள ஏதாவது ஒரு ஓட்டலைத் தேடி, இடைவேளையின் போது அங்கு செல்ல வேண்டும்.. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உந்துதலைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அதை எப்போதும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் புகைபிடித்தல் ஒரு நினைவகமாக மாறும், மேலும் புதிய "புகை-இலவச" வாழ்க்கை புதிய, பிரகாசமான வண்ணங்களுடன் பிரகாசிக்கும்.