உங்கள் கால்கள் தடைபட்டதற்கான காரணம் மற்றும் என்ன எடுக்க வேண்டும். கால்களில் ஏன் பிடிப்புகள் மற்றும் அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்  அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் என்ன செய்ய வேண்டும்

வழிமுறைகள்

ஒரு சிக்கலான செய்யுங்கள் எளிய பயிற்சிகள். சுவரை நோக்கி நின்று, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் வைத்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். சிறிது நீட்சி தோன்றும் வரை தரையை விட்டு வெளியேறாமல் சிறிய படிகளை பின்வாங்கவும். பின்னர் 30 விநாடிகள் நிறுத்தவும். உங்கள் சுவாசத்தை சமமாகவும் ஆழமாகவும் வைத்திருங்கள். இது இறுக்கமான கன்று தசையை நீட்டிக்கும்.

எழுந்து நிற்க முடியாத அளவுக்கு பிடிப்புகள் வலுவாக இருந்தால், பொய் நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்காமல் பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுத்து, இந்த நிலையில் ஓரிரு வினாடிகள் வைத்திருங்கள். 3-5 முறை செய்யவும், பின்னர் சைக்கிள் ஓட்டுவது போல் உங்கள் கால்களை காற்றில் ஆடுங்கள்.

முடிந்தால், ஒரு கால் செய்யுங்கள் மாறுபட்ட குளியல்அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் குளிர் மற்றும் சூடான மழை. உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருந்தால், நீர் வெப்பநிலையின் மாறுபாடு கூர்மையாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒரு கால் குளியல், மிளகுக்கீரை அல்லது ராஸ்பெர்ரி இலைகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும், அதே போல் வலேரியன் மற்றும் எல்டர்பெர்ரிகளின் வேர்கள் மற்றும் வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகளின் காபி தண்ணீரை சேர்க்கவும். இந்த தாவரங்கள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வலிப்பு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

கூடுதலாக, காலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, தசையில் ஒரு வெப்பமயமாதல் களிம்பு தடவி தீவிரமாக தேய்க்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கால்களை கால்விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் கன்று முதல் முழங்கால் வரை. மசாஜ் மற்றும் தசைகள் சூடு பிறகு, எடுக்க வேண்டும் கிடைமட்ட நிலை, தடிமனான போர்வையின் உதவியுடன் உங்கள் கால்களை சற்று உயர்த்தவும்.

உங்களுக்கு இரவில் தூக்கம் வர வாய்ப்பிருந்தால், கடுகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்.

குறிப்பு

தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க, நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைக் கீழே இறக்க வேண்டும் அல்லது பல முறை கிள்ள வேண்டும். புண் புள்ளிஅல்லது கவனமாக எழுந்து நிற்கவும். பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களில் இருந்து தொடங்கி குதிகால் வரை, பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களில் இருந்து, லேசான தட்டுகள் மற்றும் பக்கவாதம் மூலம் உங்கள் கன்றுகள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். கன்று தசைகள்முழங்கால்கள் வரை. கால் பிடிப்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த ஆலோசனை.

பயனுள்ள ஆலோசனை

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கால்சியம் குறைபாடு, தட்டையான பாதங்கள், கர்ப்பம் - மற்றும் இது கால் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் முழு பட்டியல் அல்ல. மட்டுமே அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர். அவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையையும் பரிந்துரைப்பார். இந்த கட்டுரையில் நாம் பார்ப்போம் பல்வேறு வழிமுறைகள்பாரம்பரிய மற்றும் மாற்று மருந்து, இது நமக்கு உதவும், பிடிப்புகளை முற்றிலும் போக்கவில்லை என்றால்...

ஆதாரங்கள்:

• கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

பிடிப்புகள், இல்லையெனில் பிடிப்புகள் அல்லது நெளிதல், கடுமையான வலியுடன் தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்கள் ஆகும். அவர்கள் பொறுத்துக்கொள்ள கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் கொண்ட நபர் தேவை அவசர உதவி. இந்த கட்டுரையில் "உங்கள் கால் பிடிப்புகள் இருந்தால் - என்ன செய்வது" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் வகைகள்

மருத்துவத்தில், இரண்டு வகையான வலிப்புத்தாக்கங்கள் உள்ளன:

வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இரவில் கால்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. பிடிப்புகள் தொடங்குவதற்கு முன், கால்களில் சோர்வு, கனம் மற்றும் வலி ஆகியவை உணரப்படுகின்றன. வயதானவர்களில் தசை சுருங்குவதற்கான காரணங்கள்:

• மின்னழுத்தம்;
• மோசமான இரத்த ஓட்டம்;
• குளிர்;
• மன அழுத்தம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான ஒன்று உடலில் உள்ள மைக்ரோலெமென்ட்கள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டி குறைபாடு ஆகும்.கர்ப்பிணி பெண்களில், கால்சியம் இல்லாததால் வலி தசை சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

கால் பிடிப்புகள் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம், அவ்வப்போது மட்டுமே ஏற்படும். மேலும், அவர்கள் எந்த வயதினருக்கும் கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களிடமும் தோன்றலாம். நீச்சலடிக்கும் போது ஏற்படும் சூழ்நிலையை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள் குளிர்ந்த நீர், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நதி அல்லது ஏரியில் இலையுதிர்காலத்தில், பிடிப்புகள் உங்கள் கால்களை இழுக்கத் தொடங்குகின்றன.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• தாழ்வெப்பநிலை;
• சங்கடமான காலணிகள்;
• தட்டையான பாதங்கள்;
• நிகோடின்;
• காஃபின்.

பிடிப்புகள் வழக்கமானதாக இருந்தால், இது உடலில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்கலாம் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன். எனவே, உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து தடைபட்டால், சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது "அது தானாகவே போய்விடும்" என்று நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது. இத்தகைய தசைச் சுருக்கங்கள் அடிக்கடி தோன்றும் என்பதால்:

உங்கள் கால் தசைகள் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

மிக முக்கியமான விஷயம் பதட்டமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கக்கூடாது. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். பெரும்பாலும், ஒரு ஊசியால் வலிக்கும் தசையை வெறுமனே குத்தினால் போதும். ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் துளையிடலாம் தோல் மூடுதல், மற்றும் தொற்று ஏற்படுத்தும். எனவே, தடைபட்ட தசையை வெறுமனே கிள்ளினால் போதும். முழங்கால் மூட்டின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பும் நிறைய உதவுகிறது.

உங்கள் கால் தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் பதற்றம் மற்றும் விடுவிக்க முடியும் வழக்கமான மசாஜ். ஆனால் அது தீவிரமாக இருக்க வேண்டும், விரைவான stroking மற்றும் patting இயக்கங்கள். பின்னர் நீங்கள் படுத்து உங்கள் கால்களை 60 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்த வேண்டும். இது தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு நீங்கும். அதன் பிறகு ஒரு கிடைமட்ட நிலை கருதப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க கால்களின் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணை வைக்கப்படுகிறது.

காதலர்கள் விளையாட்டு போட்டிகள்உதாரணமாக, கால்பந்தில், சில வீரர்கள் போட்டியின் முடிவில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைப் பார்ப்பது பொதுவானது. தோழர்கள் புல்வெளியில் அவற்றைக் கிடத்தி, 60° கோணத்தில் கால்(களை) உயர்த்தி, இந்த நிலையில் சரி செய்யவும். இரத்தம் சாதாரணமாக சுற்றத் தொடங்குகிறது மற்றும் பிடிப்புகள் மறைந்துவிடும்.

உங்கள் கால் பிடிப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? தாழ்வெப்பநிலை காரணமாக தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில், தசையை சூடாகவும், ஆல்கஹால் தேய்க்கவும் வேண்டும். நீங்கள் வெப்பமயமாதல் களிம்பு மூலம் உங்களை தேய்க்கலாம். ஒரு மசாஜ் செய்து, பின்னர் சூடாக உடை மற்றும் காலணிகள் அணிய. ஆனால் த்ரோம்போடிக் நோய்கள் ஏற்பட்டால் அல்லது ஆல்கஹால் வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்டு தேய்த்தல் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள்

எலுமிச்சை சாறு பிடிப்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது. நீங்கள் அதை உங்கள் கால்களை உயவூட்டலாம் அல்லது மென்மையான இயக்கங்களுடன் உங்கள் கால்களின் தோலில் தேய்க்கலாம்.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் தொடர்ந்து வந்தால் என்ன செய்வது?

வலிப்புத்தாக்கங்கள் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் தேவையான சோதனைகள்: இரத்த உயிர்வேதியியல், அல்ட்ராசவுண்ட், MRI மற்றும் CT. காரணம் என்று தெரிந்தால் நிலையான பிடிப்புகள்வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை இருந்தால், வைட்டமின் பி மற்றும் டி, கால்சியம், செலினியம், மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் கன்றுகள் தண்ணீரில் பிடிபட்டால் என்ன செய்வது?

உங்கள் கால்கள் தண்ணீரில் பிடிபடும்போது, ​​​​முதலில், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் முதுகில் திரும்ப முயற்சிக்கவும், ஆழமாக சுவாசித்து, கரைக்கு வரிசைப்படுத்தவும். அல்லது "வெடிகுண்டு" போஸில் உங்களை குழுவாக்கி, முற்றிலும் தளர்வான வரை உங்கள் காலை நீட்ட முயற்சிக்கவும். ஆனால் இரண்டாவது முறைக்கு நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை தண்ணீருக்கு அடியில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க போதுமான பலம் இல்லை என்றால், மற்றவர்களை உதவிக்கு அழைப்பது சிறந்தது, அவர்கள் உங்களை கரைக்கு கொண்டு வர உதவுவார்கள்.

உங்கள் கால் பிடிப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? தொடை பகுதியில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் கால் கணுக்காலில் வெளியில் இருந்து கையால் பிடிக்கப்பட்டு, முழங்காலில் வளைந்து, பின்புறத்தை நோக்கி வலுவாக இழுக்கப்படுகிறது.

குளத்தில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுவதற்கு நீங்கள் ஒரு சூடான குளிக்க வேண்டும். வலி குறைந்த பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் தண்ணீருக்குத் திரும்பலாம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்கும்

பிடிப்புகளுக்கு எதிராக நீட்சி ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும். இது முக்கியமாக விளையாட்டு ரசிகர்களுக்கு பொருந்தும். பயிற்சிக்கு முன், நீங்கள் உங்கள் தசைகளை நன்றாக நீட்டி சூடேற்ற வேண்டும்.

உங்கள் கால் பிடிப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அத்தகைய தருணங்களை பின்னர் அனுபவிப்பதை விட தடுப்பது நல்லது கூர்மையான வலிவிருப்பமில்லாத தசை சுருக்கத்துடன். சாப்பிடு பொது விதிகள், கடைபிடிப்பது உதவுகிறது தடுப்பு நடவடிக்கைகள்வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு எதிராக:

கால் பிடிப்புகளைப் போக்க உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் கால்கள் இரவில் பிடிப்பு ஏற்படும் போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பது பெரும்பாலும் தசைப்பிடிப்பு மறைவதற்கு போதுமானது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் காலில் நிற்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் எடையை ஒவ்வொன்றிலும் சமமாக விநியோகிக்க வேண்டும்.

உங்கள் கன்றுகள் பிடிபடும்போது, ​​நீங்கள் எழுந்து நிமிர்ந்து நிமிர்த்த வேண்டும். பின்னர் கால் முதல் குதிகால் வரை "உருட்டவும்". ஒரு தடைபட்ட கால் கீழ்ப்படியவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் கைகளால் உதவலாம், ஆனால் இயக்கங்கள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

அல்லது வேறு வழி: ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, இறுக்கமான மூட்டுகளை இறுக்கி நேராக்குங்கள். இந்த வழக்கில், வலி ​​ஆரம்பத்தில் தீவிரமடைகிறது, ஆனால் இரத்த ஓட்டம் மீட்டெடுக்கப்பட்டவுடன் விரைவாக கடந்து செல்கிறது.

உங்கள் கால் பிடிப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? பெரும்பாலும் இந்த தசைப்பிடிப்பு கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. பதற்றத்தை போக்க, உங்கள் கால்விரல்களை வளைத்து நேராக்கலாம். அல்லது நீட்டப்பட்ட கால்களால் வட்ட சுழற்சிகளைச் செய்யவும். இந்த பயிற்சிகள் உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் உங்கள் கால்களின் வெளிப்புற விலா எலும்புகளில் நின்று, இந்த நிலையில் சிறிது அடிக்கலாம்.

பிடிப்புகள் மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் வலிமிகுந்த தசை உணர்வின்மை ஆகும், இது விருப்பமின்றி ஏற்படுகிறது. இந்த சுருக்கங்கள் காலம், தீவிரம் மற்றும் விநியோகத்தில் வேறுபடுகின்றன. மருத்துவத்தில், பிடிப்புகள் அவற்றின் காலம், தசை ஈடுபாட்டின் அளவு மற்றும் இடம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அவை எபிசோடிக் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை.

ஆனால் பிடிப்புகள் உங்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால், இது சில தீவிர நோய்களின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களின் மாறுபாடுகள்

இரவில் கால் பிடிப்புகள்

இரவில் கால் பிடிப்புகள் குறிப்பாக விரும்பத்தகாதவை மற்றும் வலிமிகுந்தவை. கூர்மையான வலிவிழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, தடைபட்ட தசை உடனடியாக வலிப்பதை நிறுத்தாது. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் இரவு பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் வயது காரணி இந்த விஷயத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இரவு பிடிப்புக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. தசை சோர்வு;
2. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள்;
3. கர்ப்ப காலம்;
4. கைகால்களுக்கு சாதாரண இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் ஏற்படும் சில நோய்கள்;
5. சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
6. தட்டையான பாதங்கள்;

இரவில் பிடிப்புகள் தூக்கத்தில் ஒரு நபரின் தோரணையுடன் தொடர்புடையவை என்று ஒரு கருத்து உள்ளது: முழங்கால்கள் சற்று வளைந்து, பாதங்கள் கீழே உள்ளன. இது தசை சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக வலிமிகுந்த பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

கால் பிடிப்புகள்

கால்கள் ஏன் வலிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

கால் பிடிப்புகள் எப்பொழுதும் திடீரென்று மற்றும் எதிர்பாராத விதமாக ஏற்படும். ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது பல விரல்களை இழுக்க முடியும். சாத்தியமான காரணங்கள்:

1. சங்கடமான, இறுக்கமான காலணிகளை அணிவது;
2. கால்களின் தாழ்வெப்பநிலை;
3. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை;
4. கால்களில் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைவு;

கன்று தசைப்பிடிப்பு

அனைத்து வகையான பிடிப்புகளிலும் கன்று பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையானவை. பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் தசையில் ஒரு சிறிய இழுவை உணர முடியும்.

மற்ற எல்லா தசைக் குழுக்களையும் விட கன்று தசை பிடிப்பு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

கன்று பிடிப்பின் அறிகுறிகள்:

1. கூர்மையான வலி;
2. பிடிப்பு ஏற்பட்ட இடத்தில் கால் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளது;
3. உங்கள் முழு காலிலும் நிற்க இயலாது;
4. தசைகள் மிகவும் மீள் மற்றும் அடர்த்தியாக மாறும்;

கன்று பிடிப்புக்கான காரணங்கள்:

1. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாடு;
2. உங்கள் காலில் நீண்ட நேரம் நின்று, சோர்வுற்ற விளையாட்டுகளின் விளைவாக நாள்பட்ட சோர்வு;
3. சிரை பற்றாக்குறை;
4. பெருந்தமனி தடிப்பு;
5. கால்களின் வீக்கம்;
6. டையூரிடிக்ஸ் பயன்பாடு;
7. நோய்கள் இடுப்பு பகுதிமுதுகெலும்பு.

வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

வலிப்புத்தாக்கங்களின் முதன்மை காரணங்கள்

முதன்மை (இடியோபாடிக்)வலிப்பு இல்லாமல் ஏற்படும் வெளிப்படையான காரணம். மறைமுகமாக, முதன்மை தசை பிடிப்புகளின் தோற்றம் பாதிக்கப்படலாம்:

1. இதன் விளைவாக தசைகள் அதிக அழுத்தம் உடல் செயல்பாடு. ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் ஓய்வின்றி தனது காலடியில் செலவிட்டிருந்தால், விளையாட்டு விளையாடும்போது மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், கனமான பொருட்களைச் சுமந்து கொண்டிருந்தால் அல்லது சங்கடமான காலணிகளுடன் நீண்ட தூரம் நடந்தால், தசைகளில் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தசைப்பிடிப்புக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
2. மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டம் திடீரென இழப்பு;
3. வயதான காலத்தில் ஏற்படும் தசைநாண்களின் இயற்கையான சுருக்கம்;
4. தூக்கத்தின் போது சங்கடமான தோரணை;

வலிப்புத்தாக்கங்களின் இரண்டாம் நிலை காரணங்கள்

இரண்டாம் நிலைவலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணங்கள் சில நோய்களின் அறிகுறிகளாகும், அதே போல் வேலை கோளாறுகள் மனித உடல்:

மெக்னீசியம் குறைபாடு

தசை சுருக்கங்களின் இயல்பான செயல்முறைக்கு இந்த சுவடு உறுப்பு அவசியம். மெக்னீசியம் குறைபாடு தவறான உணவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

சில நேரங்களில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் குறைபாட்டிற்கான காரணம் உடலில் நுழையும் மெக்னீசியத்தை சாதாரணமாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் நோய்களாக இருக்கலாம்.

மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

• தூக்கமின்மை, சோர்வு;
• மன அழுத்தம்;
• முதுகு வலி;
• அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகள்;
• தலைவலி;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• கீல்வாதம்;
• இருதய நோய்;
• அடிக்கடி வலிப்பு மற்றும் நரம்பு நடுக்கங்கள்கண்;

கால்சியம் குறைபாடு

கால்சியம் மெக்னீசியத்தின் உடலியல் "பங்காளி" ஆகும்.

கால்சியம் பற்றாக்குறையும் வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தூண்டும்.

உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• உடையக்கூடிய மற்றும் வலிமிகுந்த எலும்புகள்;
• பிளவு முனைகள், ஆரோக்கியமற்ற முடி, உடையக்கூடிய நகங்கள்;
• ஆரோக்கியமற்ற பற்கள்;
• வலிமை இழப்பு, எரிச்சல்;
• வலிப்பு;

காலப்போக்கில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு இரத்தத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு (இரத்த சோகை)

ஆக்ஸிஜனேற்ற உயிரணுக்களில் இரும்பு ஈடுபட்டுள்ளதால், அதன் பற்றாக்குறை தசை பிடிப்பைத் தூண்டும்.

உடலில் குளுக்கோஸ் குறைபாடு

இது உணவுகளின் போது ஏற்படலாம், அதே போல் குளுக்கோஸ்-குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாகவும் ஏற்படலாம்.

மனித உடல் வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்

O பொதுவாக குறுகிய கால வலிப்புகளை ஏற்படுத்தும். அவை நோயின் போது ஏற்படலாம், அதே போல் சூரிய ஒளியின் விளைவாகவும் ஏற்படலாம்.

மூளையின் மோட்டார் பகுதியில் எரிச்சல்

தசை சுருக்கத்திற்கு காரணமான மூளையின் பகுதி நரம்பு தூண்டுதலால் பாதிக்கப்படலாம்:

• காய்ச்சலுடன்;
• ஒரு பக்கவாதத்தின் போது, ​​அதே போல் அதன் பிறகு மறுவாழ்வு காலத்தில்;
• ARVI உடன்;
• ஆல்கஹால் விஷத்துடன்;

கால்களின் வாஸ்குலர் நோய்கள்

வாஸ்குலர் நோய்களின் போது, ​​சாதாரண இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக திசுக்கள் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறவில்லை. உள்ளூர் ஹைபோக்ஸியா உருவாகிறது.

கீழ் முதுகுத்தண்டின் நோய்கள்

இந்த நோய்களின் போது, ​​நரம்பு முடிவுகள் கிள்ளுகின்றன, இது சில தசைக் குழுக்களின் பலவீனமான உணர்திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஜன்னலுக்கு வெளியே அதிக வெப்பநிலை

வெப்பத்தின் போது, ​​உடல் வியர்வை மூலம் நிறைய திரவம் மற்றும் உப்புகளை இழக்கிறது, இது தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது

அடிக்கடி வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

பிடிப்புகள் எப்போதாவது ஏற்படவில்லை என்றால், ஆனால் அடிக்கடி, இதற்கான காரணங்கள் இருக்கலாம்:

1. தசை சோர்வு;
2. அதிக எடை;
3. அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம்;
4. நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் தொந்தரவுகள்;

அடிக்கடி ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளை புறக்கணிக்கக் கூடாது.

வழக்கமான வலிப்புத்தாக்கங்கள் பலவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் தீவிர நோய்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பிடிப்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்களும் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு பற்றி புகார் செய்கின்றனர். இது மிகவும் சாதாரண நிகழ்வு, இது குழந்தை பிறந்த பிறகு ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:

1. அதிக எடை;
2. விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை கால்களின் பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்பு முனைகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைகிறது;
3. இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் திசுக்களின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது;
4. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு முன்கணிப்பு;
5. வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் அதிக தேவை;
6. ஹார்மோன் நிலையில் மாற்றங்கள்.

குழந்தைகளில் வலிப்புத்தாக்கங்கள்

குழந்தைகளில், வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுவது பெரும்பாலும் முழு உயிரினத்தின் செயலில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. குழந்தைகளில் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. கால்களின் தாழ்வெப்பநிலை;
2. தட்டையான பாதங்கள்;
3. வைட்டமின்கள் இல்லாமை;
4. உங்கள் கால்களை நீண்ட நேரம் சங்கடமான நிலையில் வைத்திருங்கள்;

பரிசோதனை

உங்களுக்கு வழக்கமான வலிப்பு இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிட வேண்டும், அவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி தேவையான சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார்.

ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர், கார்டியலஜிஸ்ட்: ஒருவேளை மருத்துவர் உங்களை மற்றொரு நிபுணரிடம் ஆலோசனைக்கு பரிந்துரைப்பார்.

ஏதேனும் நோய் பிடிப்புக்கு காரணமாக இருந்தால், சிகிச்சையின் போக்கிற்குப் பிறகு பிடிப்புகள் நீங்க வேண்டும், பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்கள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் எளிய தடுப்பு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

கால் பிடிப்புகளை சமாளிக்க வழிகள்

இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும் மற்றும் சமாளிக்க வேண்டும்.

பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும்.

காலப்போக்கில், நினைவுகள் மட்டுமே வலிமிகுந்த பிடிப்புகளாக இருக்கும்.
ஒருமுறை பிடிப்புகளில் இருந்து விடுபட விரும்புபவர்களுக்கான அறிவுரை:

1. உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்து பல்வகைப்படுத்துவது அவசியம்;
2. மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அதிக உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்;
3. டையூரிடிக்ஸ் துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்;
4. எளிய நீட்சி பயிற்சிகள் செய்யவும்;

முதலுதவி செய்வது எப்படி

1. இரவில் உங்கள் கால்கள் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் பயப்படத் தேவையில்லை, திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும் வேண்டும்;
2. அடுத்து, நீங்கள் கவனமாக தரையில் நிற்க வேண்டும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து, உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும்;
3. உங்கள் பாதத்தை உங்களை நோக்கி இழுக்கலாம். அது வலிக்கும், ஆனால் கொஞ்சம் பொறுமை தேவை. தசை சிறிது நீட்டினால், பிடிப்பு போய்விடும்;
4. பிடிப்பு நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் காலை கிள்ளலாம் மற்றும் அதை தேய்க்கலாம்;
5. வெப்பமயமாதல் களிம்புடன் மசாஜ் உதவுகிறது;
6. தாக்குதல் முடிந்த பிறகு, உங்கள் கால்கள் உங்கள் தலையை விட அதிகமாக இருக்கும்படி நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்;

ஒரு தசைப்பிடிப்பு உங்கள் காலை தண்ணீரில் பிடிப்பது அடிக்கடி நிகழ்கிறது: கடலில், குளத்தில். இது மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கால் குளத்தில் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நீந்துவதை நிறுத்த வேண்டும். ஒரு பிடிப்பு கடலின் ஆழத்தில் ஒரு தசையைப் பிடித்தால், நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:

1. உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உங்கள் முதுகில் உருட்டவும்;
2. உங்கள் பாதத்தை உங்களை நோக்கி இழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
3. தசைப்பிடிப்பு நீங்கவில்லை என்றால், ஊசி மூலம் ஊசி போடுவது உதவும், இது ஒரு நீச்சலுடை அல்லது நீச்சல் டிரங்குகளில் பொருத்தப்பட வேண்டும்;

பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் குளிர்ந்த நீரில் ஏற்படும். 18 டிகிரிக்கு கீழே வெப்பநிலை இருக்கும் நீரில் நீந்தக்கூடாது.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்:

1. வசதியான, உயர்தர காலணிகளை அணியுங்கள்;
2. உங்கள் கால்களில் அதிக அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்;
3. காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
4. நீங்கள் குடிக்கும் காபியின் அளவைக் குறைக்கவும்;
5. உங்கள் கால்களை தவறாமல் மசாஜ் செய்யுங்கள்;
6. ஒரு மாறுபட்ட மழை நிறைய உதவுகிறது;
7. ஒரு மாறுபட்ட உணவு வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்யும்;

சுருக்கமாகக் கூறுவோம்:

• பிடிப்புகள் என்பது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் ஏற்படக்கூடிய தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்கள்.
• வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாதது, சில நோய்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு.
• பெரும்பாலும், பிடிப்புகள் இரவில் ஏற்படும்.
• கர்ப்ப காலத்தில், தசைப்பிடிப்பு கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களையும் தொந்தரவு செய்கிறது மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை.
• குழந்தைகளின் வலிப்பு முழு உயிரினத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது.
• வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கண்டறிதல் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது சில நோய்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது.
• வலிப்புத்தாக்கத்தின் போது முதலுதவி வழங்குவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். குளத்தில் அல்லது கடலில் நீந்தும்போது தசைப்பிடிப்பு குறிப்பாக ஆபத்தானது.
• நீங்கள் எளிய செயல்படுத்த என்றால் தடுப்பு நடவடிக்கைகள், இந்த மிகவும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

தலைவலி நமது கிரகத்தின் பல மக்களின் வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது; மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி டிரிப்டான்கள் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும். டிரிப்டான்கள் கொண்ட மருந்துகள் பற்றிய எந்த தகவலையும் பின்வரும் முகவரியில் பெறலாம்:

கால் பிடிப்புக்கான காரணங்களை நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம் மற்றும் சிகிச்சை முறைகளைக் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய வீடியோ:

சிலருக்கு அடிக்கடி வலிப்பு வரும்.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது பிடிப்பு வலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பிடிப்பு திடீரென்று தோன்றும். வலி மிகவும் கூர்மையானது மற்றும் தசை பதற்றத்தால் வெடிக்கக்கூடும் என்று உணர்கிறது. மிகவும் அடிக்கடி, பிடிப்புகள் இரவில் ஏற்படும், தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, விரும்பத்தகாத தருணங்களை அனுபவிக்கும். பிடிப்புகள் என்றால் என்ன? அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணம் என்ன? அவர்களை எப்படி சமாளிப்பது? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

பிடிப்புகள் என்றால் என்ன?

வலிப்பு(மயோக்ளோனஸ்) - தன்னிச்சையற்ற கூர்மையான கட்டுப்பாடற்ற வலிமிகுந்த தசைச் சுருக்கம் 10 வினாடிகள் முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். அவர்கள் எப்போதும் கூர்மையான வலியுடன் இருக்கிறார்கள். மிகவும் பொதுவான வகை கன்று தசைகளில் பிடிப்புகள். கன்று தசைகள் நிறைய வேலை செய்கின்றன மற்றும் இதயம் மற்றும் மத்திய பாத்திரங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் அமைந்துள்ளன என்பதே இதற்குக் காரணம்.

என்ன வகையான பிடிப்புகள் உள்ளன?

உங்கள் கால் பிடிப்புகள் இருந்தால், அது எந்த வகையான பிடிப்பைச் சேர்ந்தது என்பதை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

• நரம்பு நடுக்கம் (குளோனிக்) - ஒரே மாதிரியான விரைவான இயக்கங்களாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இது தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களின் குறுகிய கால சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.
• டோனிக் பிடிப்புகள் - பல நிமிடங்களுக்கு தசைகள் கடினப்படுத்துவதன் மூலம் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வலி நோய்க்குறி.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் எந்த வயதிலும் காணப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை நடுத்தர மற்றும் பழைய தலைமுறையினரை பாதிக்கின்றன.

வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

உடன் வலிப்பு ஏற்பட்டுள்ள எவரும் கடுமையான வலி, நிச்சயமாக அவர்களின் வெளிப்பாட்டிற்கான காரணத்தை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறது. அவற்றில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் சாத்தியமானவை:

• பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாதது. பெரும்பாலும், ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் பெண்களில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டைக் காணலாம். நீங்கள் உங்கள் உணவை சரியாக சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் பிரச்சனை தீர்க்கப்படும்.
• நரம்பு நோய் குறைந்த மூட்டுகள்: இரத்த உறைவு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், ட்ரோபிக் புண்கள்மற்றும் நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை.
• வேலையில் தோல்வி தைராய்டு சுரப்பி.
• இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு திடீரென குறைவதால் இரு கால்களிலும் பிடிப்புகள் ஏற்படும்.
• இதய நோய்கள், இருதய அமைப்புமற்றும் இதய செயலிழப்பு. இத்தகைய நோயியல் மூலம், கால்களில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து வாஸ்குலர் பலவீனம் தோன்றுகிறது.
• நீரிழப்பு பெரும்பாலும் கன்று பிடிப்புகளுக்கு காரணம்.
• நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு.
• முதுகெலும்பு நோய்.
• கீழ் முனைகளில் அதிகப்படியான உடல் அழுத்தம்.
• தூக்கக் கலக்கம்.
• மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியின் மீறல்.

மேலே உள்ள அனைத்து பிரச்சனைகளும் "தவறான" வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் அதை எவ்வளவு சமாளிக்க விரும்பினாலும், வலிப்புத்தாக்கங்கள் எப்போதும் திடீரென்று ஏற்படும். முக்கிய கேள்வி- அதை என்ன செய்வது?
எளிமையான விஷயம் என்னவென்றால், சாக்ஸை நீங்களே இழுத்து, பல முறை வளைத்து நேராக்க வேண்டும் முழங்கால் மூட்டு, கன்று தசைகளை நன்றாக தேய்த்து மசாஜ் செய்யவும். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க, வெப்பமயமாதல் களிம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்களுக்கு ஒரு போட்டி இருந்தால் (உதாரணமாக, ஓடுவது) மற்றும் மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் நீங்கள் தசைப்பிடிப்புக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் ஒரு மலட்டு ஊசி மற்றும் ஆல்கஹால் துடைப்பான் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிடிப்பு ஏற்பட்டால், நிறுத்தவும், கன்று தசையின் வெளிப்புறப் பகுதியை ஒரு துடைக்கும் மற்றும் 1.5 - 2 சென்டிமீட்டர் ஊசியால் துளைக்கவும். ஊசிக்குப் பிறகு, உடனடியாக ஊசியை அகற்றவும். இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவாக பிடிப்பை நீக்கி, தொடர்ந்து ஓடுவீர்கள்.

கால் பிடிப்புகளைத் தடுக்கும்

எந்தவொரு நோயும், அது என்னவாக இருந்தாலும், சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுப்பது எளிது. இரவில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• மூட்டுகளில் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துவது அவசியம்;
• உரிமையை ஒழுங்கமைக்கவும் சீரான உணவு: மீன், பழங்கள், காய்கறிகள், கொழுப்புகள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், உலர்ந்த apricots, பால் பொருட்கள், கடற்பாசி, கேரட், மூலிகைகள்: உணவு சிறிய பகுதிகளில் குறைந்தது 5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட;
• செய்தி ஆரோக்கியமான படம்உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்காமல் வாழ்க்கை - மூட்டுகளில் குறைந்தபட்ச அழுத்தம்;
• படுக்கை வசதியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் கால்கள் உடல் மற்றும் தலையின் அச்சை விட சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும்;
• நிதானமான விளைவுக்காக ஒவ்வொரு மாலையும் கால் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• நீங்கள் சிரை பற்றாக்குறையால் கண்டறியப்பட்டால், சுருக்க ஆடைகளை அணிய மறக்காதீர்கள்;
• ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் சங்கடமான காலணிகளைத் தவிர்க்கவும். குதிகால் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் 5 செமீக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது;
• உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், அவற்றைச் சரிசெய்து, ஒரு சிறப்பு அணியுங்கள் எலும்பியல் காலணிகள்மற்றும் எலும்பியல் இன்சோல்கள்;
• வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: கால்சியம், மெக்னீசியம், முதலியன (ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

கால் பிடிப்புகள் அடிக்கடி ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், மற்றவை தோன்றும் ஆபத்தான அறிகுறிகள்: வீக்கம், உடல்நலம் மோசமடைதல், வலி உள் உறுப்புக்கள்- உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும், பரிசோதனை செய்து, தேவைப்பட்டால், சிகிச்சை செய்யவும்.

நோயியல் நிலைமைகள், இது உண்மையில் ஒரு சுயாதீனமான நோய் அல்ல, ஆனால் அதே நேரத்தில் நோயாளியின் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை சீர்குலைக்கிறது, அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அத்தகைய நிலைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, எடுத்துக்காட்டாக, மயோக்ளோனஸ், கால்கள் அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்படும் போது.

இந்த நிலை ஒரு (பல) தசைக் குழுக்களின் விருப்பமில்லாத சுருக்கம் அல்லது அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இரவில் பிடிப்புகள் திடீரென தோன்றும் போது இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது, இதற்கு கட்டாய மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் சில நேரங்களில் கால் பிடிப்புகள் சில தீவிர நோய்களின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான 10 பொதுவான காரணங்கள்

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் நோயின் காரணங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

பெரும்பாலும், நோயியல் நிலையின் ஆத்திரமூட்டுபவர்கள்:

1. உடல் சோர்வு

கன்று தசைகள் நீண்ட காலங்களில் அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன நடைபயணம், நீண்ட தூர ஓட்டம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு, இது வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. டானிக் - மிகவும் வகைப்படுத்தப்படும் நீண்ட கால மன அழுத்தம்தசைகள், atonic - குறுகிய கால சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு. இருப்பினும், சில நோய்களில் (போதை, இதய செயலிழப்பு, வைட்டமின் குறைபாடு, அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் போன்றவை), இரண்டு வகையான வலிப்புத்தாக்கங்களும் ஏற்படலாம்.

வேலையில் மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு அடிக்கடி டோனிக் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

2. நீரிழப்பு

கால் பிடிப்புகளுக்கு இரண்டாவது பொதுவான காரணம் திடீர் நீரிழப்பு, குறிப்பாக வெப்பமான பருவத்தில், தீவிர விளையாட்டு பயிற்சி அல்லது சானாவைப் பார்வையிடும்போது. இந்நிலையில், பணிகள் தீவிரமடைந்துள்ளன வியர்வை சுரப்பிகள், மற்றும் ஈரப்பதத்துடன், உடலுக்குத் தேவையான போதுமான அளவு தாதுக்களை (மெக்னீசியம், கால்சியம், சோடியம்) உடல் இழக்கிறது, இது தூண்டுகிறது தசைப்பிடிப்பு.

கூடுதலாக, நோய்க்கான சிகிச்சையானது டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கிய நோயாளிகளுக்கு இதேபோன்ற நிலை ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய பற்றாக்குறை. இந்த மருந்துகளின் விளைவுகள் சில நேரங்களில் வலிப்புத்தாக்கங்களுடன், குறிப்பாக இரவில் இருக்கும்.

3. நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மீறல்

கால் பிடிப்புகளுக்கு மற்றொரு முன்னோடி காரணி, கன்று தசையில் நுழையும் தடுப்பு மற்றும் தூண்டுதல் சமிக்ஞைகளுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் அதிகரித்த சுருக்க தசை அனிச்சையாக கருதப்படுகிறது. ஏடிபி (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்போரிக் அமிலம்) உற்பத்தி குறையும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது மோசமடைய வழிவகுக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்கீழ் முனைகளின் தசைகளில் மற்றும் தளர்வு குறைகிறது. கூடுதலாக, கால் பிடிப்புகள் ஏற்படும் போது நோயியல் மாற்றங்கள்இரத்த நாளங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த பாகுத்தன்மை அதிகரிப்பு போன்றவை.

4. ஹைபர்தர்மியா மற்றும் மன அழுத்தம்

38 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலையில், கால்கள் உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். இந்த நிலை குறிப்பாக பொதுவானது குழந்தைப் பருவம். கூடுதலாக, வேறுபட்டது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்மற்றும் நரம்பு முறிவுகள்இரத்தத்தில் அட்ரினலின் ஒரு கூர்மையான வெளியீடு உள்ளது, இது கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து கால்களில் ஒரு பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

குழந்தை பருவத்தில் காய்ச்சல் வலிப்புக்கு உடனடி கவனம் தேவை மருத்துவ பராமரிப்பு

5. ஹைபர்பாரைராய்டிசம்

பாராதைராய்டு சுரப்பிகள் தைராய்டு சுரப்பிக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன. நோயாளியின் உடலில் பாஸ்போரிக் அமில வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதே அவற்றின் செயல்பாடு. ஒரு சிறப்பியல்பு அறிகுறிஇந்த நோய் சுவாச தசைகளின் தசைப்பிடிப்பு, கால் தசைகள், விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் வலிப்பு சுருக்கங்கள். ஸ்பாஸ்டிக் சுருக்கங்களுடன், நோயாளி வயிற்றுப் பகுதி, தூக்கமின்மை மற்றும் வலியை அனுபவிக்கலாம் அதிகரித்த எரிச்சல்.

6. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

ஹைப்போபராதைராய்டிசத்தால் உடலில் கால்சியம் இல்லாததால், கன்று தசைகளில் மீண்டும் மீண்டும் பிடிப்புகள் காணப்படுகின்றன. பிடிப்புகள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைகளை உள்ளடக்கிய குறுகிய கால அல்லது நீடித்ததாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, நோயாளி நோயெதிர்ப்பு வலிமையில் குறைவு, நகங்களின் உடையக்கூடிய தன்மை, முடி அமைப்பு மோசமடைதல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறார்.

ஹைப்போபராதைராய்டிசம் மிகவும் அரிதானது (மக்கள் தொகையில் சுமார் 1.5%), ஆனால் இது எந்த பாலினம் மற்றும் வயதினருக்கும் உருவாகலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் சில உணவுகளில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது. கால்சியத்தின் தினசரி தேவை ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 1500 mcg வரை. பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், சோயா பொருட்கள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றில் இந்த சுவடு உறுப்பு போதுமான அளவு காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, கன்று தசைகளின் வலிப்பு சுருங்குவதற்கான காரணம் ஹைப்போபராதைராய்டிசம் காரணமாக இருக்கும்போது, ​​வைட்டமின் டி எடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியத்தை அதிகபட்சமாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

7. பாலிநியூரிடிஸ்

இந்த நோயால், நரம்பு முடிவுகளுக்கு பல சேதங்கள் காணப்படுகின்றன. பாலிநியூரிடிஸின் முக்கிய காரணம் வைரஸ் தொற்றுகள், hypovitaminosis, போதை, நோய் நீரிழிவு நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்.

பாலினூரிடிஸ் பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் உருவாகிறது மற்றும் வலிப்பு அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

இந்த நோய் கால்களில் பிடிப்புகள், குறிப்பாக இரவில், பரேஸ்டீசியா ("தவழும் ஊர்ந்து செல்லும்" உணர்வு) மற்றும் மூட்டுகளின் உணர்வின்மை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. நோயாளி தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், கேட்கும் இழப்பு, இதயத்தில் வலி மற்றும் அதிகரித்த எரிச்சல் பற்றி கவலைப்படுகிறார்.

8. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

பெரும்பாலும், வலிப்புத்தாக்கங்கள் பின்னணிக்கு எதிராக நிகழ்கின்றன வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இதில் நரம்புகள் விரிவடைகின்றன மற்றும் சிரை வால்வுகள் பலவீனமடைகின்றன, இது சிரை சுவர்களை நீட்டுவதற்கும் இரத்தத்தின் தேக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. பிடிப்புகள் கூடுதலாக, நோயாளி கால்கள், வலி, வீக்கம் மற்றும் சிரமம் நடைபயிற்சி உள்ள கனமான தொந்தரவு.

நரம்புகளில் ஒரு தேங்கி நிற்கும் செயல்முறை த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் மற்றும் நரம்பு முழு அடைப்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். பின்னர், அத்தகைய செயல்முறை த்ரோம்போம்போலிசம் மற்றும் நோயாளியின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வழக்கில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் வளர்ச்சி தடுக்க, அது ஒரு சிறப்பு மீள் கட்டு பயன்படுத்த மற்றும் இறுக்கமான பெல்ட்கள் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களைக் கடக்கும் பழக்கத்தை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உடல் நிலை சிரை இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது. கடுமையான வழக்கில் அல்லது நாள்பட்ட வளர்ச்சிசெயல்முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அறுவை சிகிச்சை.

9. கணுக்கால் மூட்டு வளைவு

குதிகால் பகுதி தொடர்ந்து உள்நோக்கி சாய்ந்து, கணுக்கால் வளைவை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அடிக்கடி பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் கிளப்ஃபுட் போன்ற மூட்டுக் குறைபாடு காரணமாகும். இந்த குறைபாடு குறிப்பாக உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணியும் பெண்களில் தெளிவாகத் தெரிகிறது.

வளைவு வடிவங்கள் கணுக்கால் மூட்டு

நடக்கும்போது, ​​​​கால்கள் விரைவாக சோர்வடைகின்றன, கன்று தசைகள் மற்றும் முழங்கால் பகுதியில் வலி தோன்றும், மற்றும் கால்கள் மற்றும் கால்களின் நரம்புகள் விரிவடைகின்றன, இது வலிப்பு நோய்க்குறியின் வளர்ச்சிக்கும், சரியான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், கடுமையான மீறலுக்கும் வழிவகுக்கிறது. தோரணையின்.

10. கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவாக, கருப்பை மூலம் சிரை பிளெக்ஸஸ்களின் சுருக்கம் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கு சிரை சுவர்களை மென்மையாக்க உதவுகிறது, அவை அழுத்தத்தில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்களால் பெரும்பாலும் சேதமடைகின்றன, குறிப்பாக போது தொழிலாளர் செயல்பாடு.

பெரும்பாலானவை பொதுவான காரணம்கர்ப்ப காலத்தில் கால்களில் பிடிப்புகள் தோன்றுவது துல்லியமாக சிரை பற்றாக்குறை ஆகும்

ஒரு விதியாக, வலிப்புத்தாக்கங்கள் இரவில் ஏற்படும். பெண்களில், இது மாலையில் வீங்கும் மேல் பகுதிகால்கள், பாதங்கள், கீழ் கால்கள் மற்றும் உணர்வின்மை மற்றும் கனமானது கன்று தசைகளில் உணரப்படுகிறது. இத்தகைய அறிகுறிகளுக்கு தொடர்ந்து கண்காணிப்பு மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் கவனமாக கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது ஒப்பீட்டு பண்புகள்மாற்றங்கள் நடைபெறுகிறது. தேவைப்பட்டால், பெண்ணின் நிலை மற்றும் குழந்தைக்கு ஏற்படும் ஆபத்து ஆகியவற்றின் தீவிரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சாத்தியமான சிகிச்சை சிகிச்சையில் ஒரு முடிவு எடுக்கப்படுகிறது.

மருந்து சிகிச்சை

வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறப்பு மருந்துகள் எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவை அனைத்தும் நிறுவப்பட்ட நோயறிதல், வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் ஏதேனும் இருப்பு ஆகியவற்றின் படி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நாட்பட்ட நோய்கள்.

ஒன்றே ஒன்று பொது மருத்துவம்வலிப்புத்தாக்கங்கள் இருந்து மருந்துகள், இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சீரான வளாகம் உள்ளது. கூடுதலாக, கூடுதல் தீர்வாக, மெக்னீசியம் மற்றும் தசை தளர்த்திகளை எடுத்துக்கொள்வதை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், இது தசை திசுக்களில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மிகவும் பயனுள்ள கனிமத்திற்கு மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்கள்கால் பிடிப்புகளுக்கு எதிராக பின்வருவன அடங்கும்:

• மேக்னே-பி 6, எழுத்துக்கள்;
• கால்சியம்-D 3 Nycomed;
• Alfadol-Sa, Complivit போன்றவை.
• வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மெக்னீசியம் தயாரிப்புகள்:
• இயற்கை கல்ம், மேக்னரோட்;
• புலம்பெயர்ந்தோர்; மேக்னிஸ்டாட்;
• அஸ்பர்கம், மேக்னெலிஸ் V 6;
• மெக்னீசியம் சிட்ரேட்டுடன் சோல்கர், முதலியன.

தசை தளர்த்திகள் குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• Baclofen, Tolperisone;
• Sirdolud, Mydocalm, முதலியன

என உள்ளூர் வைத்தியம்நீங்கள் களிம்பு அல்லது ஜெல் Troxevasin, Heparin களிம்பு, அத்துடன் பயன்படுத்தலாம் மருந்துகள், இதில் உள்ளது குதிரை கஷ்கொட்டை

இத்தகைய மருந்துகள் கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களில் வெப்பமயமாதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு காரணமாக வலிப்பு தாக்குதல்கள் மற்றும் நோயியல் அறிகுறிகளை விடுவிக்கின்றன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு சிகிச்சை

தவிர மருந்து சிகிச்சை, சிகிச்சை நோயியல் நிலைபயன்படுத்தி சாத்தியம் பாரம்பரிய மருத்துவம். இத்தகைய சமையல் குறிப்புகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில், அவற்றை முழுமையாக அகற்றலாம்.

பின்வரும் சமையல் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது:

• வலிப்பு சுருக்கங்களைப் போக்க, கன்று பகுதிக்கு சற்று சூடான தேனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், அதன் மேல் ஒட்டிக்கொண்ட படலத்தின் ஒரு அடுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் காப்பு. அத்தகைய சுருக்கத்தை காலில் வைத்திருப்பதற்கான நேரம் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை, அதன் பிறகு மீதமுள்ள தேன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவப்படுகிறது;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணமாக ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் கால்களை தேய்க்கவும், அதே போல் எடுத்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆப்பிள் சாறு வினிகர்வாய்வழியாக பகலில் 2 முறை, 2 டீஸ்பூன் கரைத்த பிறகு. சிறிது சூடான நீரில் 200 மில்லி வினிகர் கரண்டி. சிகிச்சையின் பொதுவான படிப்பு குறைந்தது 1 மாதம் ஆகும்;
• கால் பிடிப்புகளைத் தடுக்க, 1 முட்டையின் மஞ்சள் கருவை 1 டீஸ்பூன் கலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு ஸ்பூன் மற்றும் டர்பெண்டைன் 1 தேக்கரண்டி. முழுமையான கலவைக்குப் பிறகு, இந்த தீர்வு படுக்கைக்கு முன் கன்றுகளுக்குள் தேய்க்கப்படுகிறது;
• பிடிப்புகள் வளர்ச்சி தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் கால்களை தேய்க்க முடியும் கடுகு பொடிஅல்லது புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறு;
• செலண்டின் சாறு (1 பகுதி) வாஸ்லினின் 2 பகுதிகளுடன் கலக்கப்பட்டு, வலிப்புத்தாக்கத்தைத் தொடங்கும் போது கால்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஆரம்ப கட்டத்தில் அதை நிறுத்த அனுமதிக்கிறது.

போதுமான செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு இருந்தபோதிலும் நாட்டுப்புற சமையல், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் சில மூலிகை கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் வழக்குகள் இருக்கலாம்.

அவசர சிகிச்சை

உங்களுக்கு அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், என்ன செய்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் அவசரம்அத்தகைய அறிகுறிகளை அகற்ற:

• தடைபட்ட காலின் கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதை அடைய கடினமாக இருந்தால், கால்விரல்களை இறுக்க ஒரு துண்டு அல்லது பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம்;
• உதவக்கூடிய எதுவும் கையில் இல்லாத நிலையில், உங்கள் கால்விரல்களில் உங்கள் முழு கால்களையும் வைத்து நிற்கலாம், இதனால் கால் முடிந்தவரை மேல்நோக்கி வளைந்து, பின்னர் கன்று தசையை நிதானப்படுத்தி நீட்டவும்;
• கால் தசையை விரல் நுனியில் தொடங்கி முழங்காலை நோக்கி மசாஜ் செய்வதும், காலை கிள்ளுவதும், தட்டுவதும் அவசியம்.

கன்று தசைகள் மசாஜ் நீங்கள் விரைவில் பிடிப்புகள் பெற அனுமதிக்கிறது

சில நோயாளிகள் மிகவும் கடுமையான தசை பிடிப்புகளை போக்க சூடான கால் குளியல் கண்டுபிடிக்கின்றனர்.

உணவுமுறை

இன்றுவரை, அதிக அளவு நிகழ்தகவுடன் வலிப்பு அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் எந்த ஒரு தயாரிப்பும் இல்லை. இருப்பினும், ஊட்டச்சத்தின் செல்வாக்கு முற்றிலும் விலக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் கால் பிடிப்புகள் உடல் பருமன் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் அடிக்கடி ஏற்படலாம். அதன்படி, அத்தகைய நிலையின் வளர்ச்சியை முடிந்தவரை தடுக்க ஒரு சிறப்பு உணவை உருவாக்க வேண்டும்.

உணவுமுறை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் பின்வரும் நிபந்தனைகள்:

• வி தினசரி மெனுமைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உட்பட வலிமையை பராமரிக்க தேவையான அளவு கலோரிகள் இருக்க வேண்டும்;
• மொத்த ஊட்டச்சத்தில் 1/3 உணவைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம் தாவர தோற்றம்;
• தினசரி உணவு அளவு 5-6 சம பாகங்களாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், செரிமானத்தை மேம்படுத்த 1-2 உணவுகள் கஞ்சியாக இருக்க வேண்டும்;
• இரவு உணவு உறங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இரவு உணவு முடிந்தவரை இலகுவாக இருக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை தந்திரோபாயங்கள் நேரடியாக நோயைக் கண்டறிவதைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மருந்து சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு, சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. கூடுதலாக, சரியான காலணிகளின் தேர்வு, கால்களில் உடல் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குதல் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை ஆகியவை சிறிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல. மணிக்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைகால்களில் உள்ள பிடிப்புகள் சிகிச்சைக்கு, மீட்புக்கான முன்கணிப்பு சாதகமானது.