Environment world 3 class na paghinga at sirkulasyon ng dugo. Mga pagbabago sa proseso ng paghinga

Upang gumamit ng mga preview ng presentasyon, lumikha ng isang account para sa iyong sarili ( account) Google at mag-log in: https://accounts.google.com

Mga slide caption:

Paghinga at sirkulasyon ng dugo Umarova A.E. 3rd grade educational complex "School of Russia"

Tungkol sa paghinga Ang respiratory system ay nagbibigay ng oxygen sa katawan at tumutulong sa pag-alis ng carbon dioxide mula sa katawan.

Upang mabuhay, ang mga tao ay nangangailangan ng oxygen bawat segundo. Ito ay nakapaloob sa hangin at pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng respiratory system ng tao - ang ilong o bibig, trachea at baga. Mula sa mga baga, ang oxygen ay pumapasok sa dugo sa panahon ng paglanghap, at ang carbon dioxide na nabuo sa panahon ng paghinga mula sa dugo ay pumapasok pabalik sa baga at inaalis kapag humihinga.

Ang operasyon ng respiratory system

Paano ito gumagana sistema ng paghinga Kapag huminga tayo, ang hangin ay pumapasok sa mga baga sa pamamagitan ng trachea, na kaagad sa harap ng mga baga ay nahahati sa dalawang tubo - bronchi. Sa mga baga mismo, ang bronchi ay nahahati sa mas maliliit na tubo na tinatawag na bronchioles. Sa dulo ng bronchioles ay may mga air-filled sac na tinatawag din silang pulmonary sacs. Sa pamamagitan ng manipis na mga dingding ng mga bula na ito ang oxygen mula sa mga baga ay pumapasok sa dugo na dumadaloy sa mga daluyan ng dugo. Sa kabuuan, mayroong humigit-kumulang 300 milyong pulmonary vesicle sa mga baga ng isang may sapat na gulang, at kung lahat ng mga ito ay binuksan, ang kanilang kabuuang lugar sa ibabaw ay magiging katumbas ng kalahati ng lugar ng isang tennis court.

Tungkol sa paggalaw ng dugo Ang trabaho ng sistema ng sirkulasyon ay upang matiyak ang paggalaw ng dugo

Ano ang dugo? Ang dugo ay isang kamangha-manghang likido. Kahit noong sinaunang panahon, itinuturing ng mga tao ang dugo bilang tagapagdala ng buhay. Kumakalat ito sa buong katawan sustansya kung wala ito ay hindi tayo mabubuhay, at nangongolekta sa ating katawan ng mga sangkap na pumipigil dito sa buhay. Una sa lahat, binababad ng dugo ang bawat selula ng ating katawan ng oxygen at inaalis ang carbon dioxide. Ang dugo ay nagdadala ng mga sustansya sa ating katawan na natatanggap nito mula sa pagkain sa mga organ ng pagtunaw. Mga nakakapinsalang sangkap dinadala sila ng dugo sa mga organo na maaaring neutralisahin ang mga ito o itatapon sila palabas ng katawan. Ang dugo ay nagdadala ng tubig at init sa buong katawan. May dugo sa lahat ng bahagi ng katawan. Kahit tusukin mo ng karayom ​​ang balat, may lalabas na patak ng dugo. Sa kabuuan, ang isang may sapat na gulang na katawan ng tao ay naglalaman ng mga 5 litro ng dugo. Ang mga bata ay may kaunting kaunti

Ang dugo ay patuloy na gumagalaw sa katawan sa pamamagitan ng mga espesyal na tubo na tinatawag mga daluyan ng dugo" Ang ating katawan ay pinapasok ng isang siksik na network ng mga daluyan ng dugo. Matatagpuan ang mga ito sa buong katawan. Ang ilang mga sisidlan ay malapad at siksik. Ang iba ay napakakitid na kahit isang buhok ay hindi mo maalis sa kanila. Kaya, ang dugo ay dumadaloy sa mga daluyan na ito sa buong katawan sa lahat ng oras. Pambihira siyang tumakbo. Sa loob ng 26 segundo, ang dugo ay namamahala sa sirkulasyon sa buong katawan.

Ano ang nagpapagalaw ng dugo? Idiin ang iyong palad sa kaliwang bahagi ng iyong dibdib, mararamdaman mo kahit na mga suntok. Ganito gumagana ang puso - ang pangunahing makina ng dugo sa ating katawan. Ito ay isang siksik na supot ng kalamnan. Ito ay inihambing sa isang bomba. Pilit nitong itinutulak ang dugo sa mga sisidlan.

Binibilang namin ang pulso Konklusyon: sa panahon ng pisikal na aktibidad, maraming mga kalamnan ang nagsisimulang gumana, kailangan nila ng mas maraming nutrisyon at hangin - at ang puso ay nagsisimulang magbigay ng higit pa sa kanila ng dugo.

Ang puso ay nahahati sa pamamagitan ng isang solidong septum sa kaliwa at kanang bahagi. Ang kaliwang kalahati ay tumatanggap ng dumi ng dugo na bumabalik mula sa paglalakbay nito sa buong katawan. Sa kanan ay ang dugong pinayaman ng oxygen. Ito ay gumagalaw lamang sa isang direksyon, dahil... ang daan pabalik ay nagsasara ng balbula.

Ang bawat organ ay may dalawang daluyan ng dugo: isang arterya at isang ugat. Ang dugo ay dumadaan sa arterya mula sa puso, na nagdadala ng oxygen at lahat ng kinakailangang sangkap sa selula. Ang mga arterya ay sanga tulad ng mga sanga ng isang puno. Ang pinakamaliit na daluyan ng dugo ay tinatawag na mga capillary. Matapos dumaan sa mga capillary, ang dugo ay pumapasok sa mas makapal na mga sisidlan - mga ugat. Ang ugat ay naglilipat ng dugo pabalik sa puso, nagdadala ng dumi.

Mga Pinagmulan: http://www.vseznayem.ru/

Sa paksa: mga pag-unlad ng pamamaraan, mga pagtatanghal at mga tala

Mga metodolohikal na materyales para sa mga guro at magulang sa pagtuturo at pagpapalaki ng mga bata na may katamtaman at matinding mental retardation. (Mga direksyon ng trabaho, didactic na laro at mga gawain).

Ang artikulo ay nagbibigay ng mga direksyon para sa pakikipagtulungan sa mga bata na may katamtaman at malalim mental retardation. Ang bawat direksyon ay ipinahiwatig didactic na laro at mga gawain na nagpapahintulot sa mga guro at magulang na magbigay ng...

Paano nakakaapekto sa venous return ang paraan ni Buteyko sa pagbawas ng lalim ng paghinga, itatanong mo? Sa katunayan, sa pamamaraang Buteyko, ang tidal volume (ang dami ng inhaled air, ang lalim ng paghinga) ay bumababa, ang paghinga ay nagiging halos hindi mahahalata, at ang suction effect ng chest cavity sa panahon ng paglanghap ay halos nawawala.

Paano bumalik ang lymph at venous blood sa puso?

Oo, ang tanong ay medyo lehitimo. Bilang karagdagan sa pagkilos ng pagsipsip dibdib kapag huminga, ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat ay pinadali ng vasomotion (maindayog na pag-urong ng mga dingding ng mga ugat), ngunit ang pagbabalik ng dugo sa puso ay pinadali ng pag-urong mga kalamnan ng kalansay.

SA Sinaunang India nakahanap ng paraan upang makatulong na maibalik ang venous blood at lymph sa puso, at tumulong din na mabatak at ibalik ang diaphragm - ang abdominal septum - sa normal nitong posisyon.

Sa panahon ng pagkilos na ito, may pakiramdam na ang diaphragm at tiyan ay tumataas, na literal na "lumilipad."

Kaya, nakatayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang yumuko pasulong, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga palad gamit ang iyong mga daliri papasok sa gitna ng iyong mga hita. Ibaluktot ang iyong ulo pasulong upang ang iyong baba ay bumaba sa guwang sa pagitan ng iyong mga collarbone.

Huminga nang buo at malakas ang hangin mula sa iyong mga baga (ang bigat ng iyong katawan ay dapat nasa iyong mga braso). Pagkatapos ay harangan ang paggalaw ng hangin sa pamamagitan ng pagsasara ng glottis. Pigilan ang iyong hininga, gayahin ang paglanghap sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong dibdib (parang humihinga, ngunit huwag hayaang makapasok ang hangin sa iyong mga baga). Itataas at iuunat nito ang diaphragm - ang septum ng tiyan. Ibig sabihin, parang humihinga tayo sa dibdib, pero pinipigilan nating sarado ang glottis para hindi makapasok ang hangin sa baga. Ang tiyan ay aatras at ang mga organo lukab ng tiyan ay hihilahin pataas, sa ilalim ng simboryo ng dayapragm. Habang ang tiyan ay binawi, ang mga bituka ay gumagalaw pabalik at pataas patungo sa gulugod. Sa oras na ito, ang dugo at lymph ay sinisipsip mula sa lukab ng tiyan at pelvis. Hawakan ang posisyon na ito hangga't kaya mo (hanggang sa makaramdam ka ng kakulangan ng hangin). Huwag sobra-sobra. Kailangan mong sipsipin ang iyong tiyan hanggang sa mga unang palatandaan ng sakit at huminto sa paghinga lamang hanggang sa lumitaw ang pagnanais na huminga, hanggang sa lumitaw ang isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin. Pagkatapos ay i-relax ang mga intercostal na kalamnan, buksan ang glottis at dahan-dahang ipasok ang hangin sa mga baga. Gumawa ng paggalaw sa paglunok.

Ibalik ang iyong paghinga sa pamamagitan ng paghinga nang tahimik at mahinahon, nakakarelaks at mababaw. Pagkatapos ay ulitin ang buong cycle. Dapat kang magsimula sa 2-3 cycle. Hindi inirerekomenda na ulitin ang cycle na ito nang higit sa 10 beses sa isang hilera.

Pinakamainam na gawin ang ehersisyo na ito nang walang laman ang tiyan at sa posisyong "nagdarasal" - lumuhod sa sahig at inilagay ang iyong ulo sa sahig (puwit up, sa isang pagpapatirapa). Kapag nagpapanumbalik ng paghinga pagkatapos ng susunod na pagbawi ng tiyan, tumayo "sa lahat ng apat" (sa nakatuwid na mga braso at sa iyong mga tuhod).

Sa Sanskrit ang pagsasanay na ito ay tinatawag na " uddiyana bandha Ang ibig sabihin ng "Uddiyana" ay "take-off", "bandha" ay nangangahulugang "lock, hold".

“Ang sinumang nagsasagawa ng uddiyana araw-araw ay nagiging bata muli. Pinapatay nito ang kamatayan,” gaya ng sinasabi ng mga yogi.

TUMULONG SA PAGBABALIK NG VENOUS AT LYMPHATIC

Gaya ng naisip natin, ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang upang makamit ang 100% sirkulasyon ng dugo, ang ating puso at mga daluyan ng dugo ay nangangailangan ng kinakailangang tulong sa kanilang trabaho. Tumutulong na matiyak ang venous at lymphatic return:

• Iba't ibang mga paggalaw ng mga limbs, kung saan ang mga contraction at relaxation ng kalamnan sa tulong ng libu-libong mga balbula ay naglilipat ng venous blood at lymph sa puso;
• Unti-unting binabawasan ang lalim ng paghinga sa pamamagitan ng pagpapahinga mga kalamnan sa paghinga(ayon kay Buteyko), na nakakatulong na i-relax ang makinis na mga kalamnan ng dugo at mga lymphatic vessel (pagkatapos ng lahat, para mag-contract ang mga pader ng mga vessel para itulak ang dugo at lymph, kailangan muna nilang mag-relax);
• Madalas na pagbawi ng tiyan sa buong araw pagkatapos ng maximum na pagbuga. Kasabay nito, ang simboryo ng diaphragm ay dumadaloy patungo sa lalamunan at pinipigilan namin ang aming hininga hanggang sa lumitaw ang isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin. Itinataguyod nito ang pagsipsip ng lymph at venous blood sa puso, na nagpapadali sa gawain nito;
• Madalas na pagbabago sa posisyon ng katawan (tumayo, mag-unat, maglakad, Maikling pahinga nakahiga na may mga pagliko mula sa gilid hanggang sa gilid at nanginginig ng nakataas na mga paa); yumuko nang mas madalas ("tinali ang iyong mga sintas ng sapatos");
• Katamtamang pisikal na paggawa at pisikal na ehersisyo(pagkonekta ng muscle pump upang ilipat ang dugo at lymph);
• Natutulog sa isang matigas, matigas, hindi komportable na kama (upang ihagis at paikutin nang mas madalas sa iyong pagtulog);
• Hinihimas at hinihimas ang katawan, tinatapik at tinatapik ang malambot na tisyu at sa mga buto.
• Pagpapanatili ng mahusay na mga depot ng dugo - ang kanilang madalas na pag-alis ng laman;
• Walang harang na daanan ng pulse wave (alisin ang masikip na sinturon, mga drawstring, corset, grace band, nababanat na banda, masikip na kwelyo, kurbatang, sapatos na may mataas na takong (higit sa 2.5 cm...);
• Pana-panahong pangangailangan para sa lahat ng mga organo, lahat ng mga tisyu, lahat ng mga glandula ng endocrine.
• Mga epekto sa temperatura (air bath, malamig at mainit na shower, pagkuskos ng niyebe, pagbubuhos tubig ng yelo, katamtamang pag-init sa paliguan...);
• Mga emosyonal na pagsabog (talamak na stress);
• Pagkawala ng dugo (pagdugo, leeching, donasyon, regla);
• Pagtawa, pagtawa, hiyawan, pag-awit, pagbahing;
• Water hammer (jacuzzi, circular shower, Charcot shower...).

« Pagtanda-death clock"(bilang D.I. Finko at I.I. Golovanov na tinatawag na simula ng lokal na "pagpapalapot" ng dugo, isang pagtaas sa lagkit nito) ay naka-on sa bawat oras pagkatapos makumpleto ang huling paggalaw, ang huling pagbabago sa posisyon ng katawan, iyon ay, pagpapalit ng dugo sa isang partikular na bahagi ng katawan.

Ano, sabi mo, hindi dapat kumain, huwag matulog, huwag mag-aral o magtrabaho, ngunit panoorin ang iyong paghinga at posisyon ng katawan at kumilos? - Kumalma ka. Batay sa teorya ng sistematikong sirkulasyon, Ang mahinang sirkulasyon ay katanggap-tanggap para sa mga 2-3 oras, kapag ang proseso ay madali pa ring maibabalik.

Dito nararapat na tandaan ang tungkol sa paghinto ng pagdurugo sa pamamagitan ng paglalagay ng tourniquet sa paa. Sa kasong ito, siguraduhing maglagay ng tala sa ilalim ng tourniquet na may eksaktong oras paglalagay ng tourniquet. Ang tourniquet ay dapat tanggalin nang hindi lalampas sa 2 oras, kung hindi, ang paa ay mapuputol bilang patay.

Ang lahat ay nangyayari nang mas mabilis sa utak. Ang paghinto ng supply ng oxygen sa utak ng higit sa 5 minuto ay humahantong sa pagkamatay ng mga selula ng utak. Lalo na apektado ang neocortex - ang cerebral cortex, na responsable para sa rasyonalidad.

Sa ugat na ito, kailangan nating muling isaalang-alang ang pagkahilig para sa baligtad na yoga asana - sarvangasana, halasana, viparita-karani, shirshasana. Ang pananatili sa mga pose na ito sa loob ng mahabang panahon (higit sa 5 minuto) ay humahantong sa gutom sa oxygen brain with all that it implies... Lahat ng mga pose na ito ay traumatic. At ang unang tatlo ay overstretch din ang interspinous ligaments ng leeg at upper thoracic spine. Ito ay humahantong sa mahinang pustura at ang hitsura ng pag-igting ng kalamnan sa base ng bungo. At ito ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo, pagkamayamutin, at pagiging maikli. Dahil sa pagpasok ng oriental exotica sa mga fitness club, tumaas ang bilang ng mga "benders"...

Posibleng makamit ang wastong sirkulasyon ng dugo sa dalawang paraan: alinman sa pamamagitan ng matinding pagsasanay o isang hanay ng mga naka-target na ehersisyo. Ngunit ang bawat sesyon ng complex ay "sapat" para sa tamang sirkulasyon ng dugo para lamang sa 2-3 oras. Ito ang dahilan kung bakit sinasabi namin ang pagpapatupad na iyon Ang 10 minutong complex ay katumbas ng 2 oras na jog o 2 oras na ehersisyo session.. Sa parehong paraan, sa kanilang pagkumpleto, ang "aging-death clock" ay naka-on (magsisimula ang mga proseso ng pagkasira).

Samakatuwid, mas mahusay na ilipat ang lahat ng bahagi ng katawan nang mas kaunti at mas madalas kaysa sa pagkarga sa iyong sarili ng 2-oras na nakakapagod na pag-eehersisyo nang tatlong beses sa isang linggo.

Muli naming ulitin: ang "aging-death clock" ay bumubukas sa bawat oras pagkatapos makumpleto ang huling ehersisyo, pagkatapos huling paggalaw, pagkatapos huling pag-igting ng kalamnan, pagkatapos pagkuskos at pagmamasa. Bakit? kasi valve apparatus sa mga ugat at mga daluyan ng lymphatic– ang pangunahing mover ng venous blood at lymph. Dapat mong palaging tandaan ito at, nang madalas hangga't maaari, gumamit ng iba't ibang mga pagkarga ng kalamnan, kahit na ang mga hindi gaanong mahalaga, at kahit na sanayin ang iyong sarili na baguhin ang posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog. "Maging tulad ng mga bata" na patuloy na gumagalaw.

Binigyan din ito ng matalinong kalikasan. Ibinigay kung paano matutulungan ang ating katawan habang natutulog. Sa panahon ng pagtulog bawat 90-100 minuto ang paghinga ng natutulog ay lumalalim at nagiging mas madalas. Kaya, ang hyperventilation ng alveoli ng mga baga ay nangyayari at ang katawan ay nawawalan ng carbon dioxide. Ang kakulangan sa carbon dioxide ay humahantong sa pagkabalisa mga selula ng nerbiyos at mga receptor. Kaya, ang isang mababang lakas na panlabas na signal (tunog, malamig, presyon ng kama sa balat, kalamnan at buto) ay umaabot sa gitnang sistema ng nerbiyos. Nagsisimula ang mabilis na paggalaw ng mata, ang mga panaginip ay bumangon, at ang natutulog sa oras na ito ay umiikot-ikot sa kanyang pagtulog. Lumipas ang 10-20 minuto at magsisimula muli ang mabagal na yugto. malalim na pagtulog. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong matulog sa kaunting kumportableng mga kondisyon: gutom at sa isang matigas na kama, malamig na hangin (tulad ng sa Ingles at Japanese na hindi pinainit na mga silid), isang masikip na unan sa ilalim ng iyong tainga upang may mga tahimik na tunog. Iyon ay, gawin ang halos lahat ng kabaligtaran ng iyong ginagawa (nakapagpapalusog, maginhawa, komportable, mainit, malambot, tahimik). Ito ay tungkol sa pagbabago ng pananaw sa mundo at pamumuhay.

At isa pang payo: bago matulog, makinig, makinig, at makinig muli sa iyong paghinga. Iayon ang iyong pandinig sa iyong paghinga. Upang palagi kang gumising mula sa ingay ng iyong maingay na paghinga na lumalalim sa iyong pagtulog. At kapag nagising ka, mag-inat ng matamis, lumingon sa kabilang panig at muling makinig, makinig, makinig sa iyong paghinga...

Isinasaalang-alang ang mga batas ng paggalaw ng dugo at lymph, dumating tayo sa konklusyon na ang pangmatagalang pisikal na "trabaho" ng parehong uri ay hindi sapat upang matiyak ang venous return at lymph return. Dahil halos 50% lamang ng mga kalamnan ang gumagana kapag tumatakbo at naglalakad, ang iba't ibang, iba't ibang gymnastic exercises (gamit ang maximum na posibleng bilang ng mga kalamnan), ang pagbabago ng mga posisyon ng katawan na may kaugnayan sa atria, pagmamasa at pagkuskos sa katawan ay napakahalaga.

ANO ANG KAILANGAN PARA SA KALUSUGAN?

Upang makamit at mapanatili ang kalusugan at aktibong mahabang buhay Apat na kondisyon lamang ang dapat matugunan at mapanatili:

1) normal na paghinga sa pahinga at sa panahon ng pisikal na aktibidad;

2) napapanahon at sapat na dami ng paghahatid ng dugo sa lahat ng mga selula ng katawan sa pamamagitan ng puso at arterial system;

3) napapanahon at epektibong pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa bawat cell papunta sa dugo at mula sa katawan sa pamamagitan ng puso, mga kalamnan ng kalansay, venous, mga sistemang lymphatic, atay, bituka, bato at balat;

4) pagpapanatili ng normal na kalidad at dami ng dugo sa katawan, pagsubaybay at napapanahong pagwawasto ng dugo kung kinakailangan dahil sa normal na nutrisyon, pisikal na Aktibidad At malusog na imahe buhay.

Ang kumpleto o bahagyang paglabag sa bawat isa sa mga kundisyong ito ay humahantong sa sakit at pagtanda. Ang pagtupad sa unang tatlong kundisyon ay nagsisiguro ng maayos na sirkulasyon ng dugo. Epektibo lang talaga Regular na pagsunod sa lahat ng apat na kundisyon.

Ang isang masalimuot at mahal na paraan ng pagtukoy sa nilalaman ng lahat ng bahagi ng dugo at pagsasaayos ng mga ito sa pamamagitan ng mga gamot at nutrisyon ay hindi epektibo.

Bakit? Oo, dahil ang kalidad ng dugo ay maaaring kontrolin ng mga pagsusuri at iakma sa nutrisyon at mga gamot, ngunit ang sirkulasyon ng dugo at paghinga ay hindi kontrolado ng anumang bagay sa medisina. Ang mga karamdaman sa sirkulasyon at paghinga ay asymptomatic sa ngayon. Ito ang dahilan kung bakit ang mga atleta, pisikal na manggagawa, hindi naninigarilyo at hindi umiinom ay nagkakasakit at namamatay nang maaga. Ang kalunos-lunos na pagtatapos ay parang bolt mula sa asul.

SA modernong lipunan nakikita natin ang isang mapanganib na kalakaran malawakang sakit na nangyayari nang walang sintomas. Ang mga dahilan para sa kasinungalingan na ito ay hindi lamang sa gamot sa ginhawa, na sumusubok sa lahat ng posibleng paraan upang alisin ang mga sintomas ng sakit sa pasyente, ngunit kabilang din ang:

Dahil sa pag-aatubili o takot na aminin ang sarili na may sakit (upang hindi magmukhang mahina at hindi mahulog sa mata ng iba o kalaban);

Dahil sa mga ignorante na rekomendasyon ng mga psychologist, ang estado ng kalusugan ay binibigyang-kahulugan na pabor sa isang ilusyon na "mood para sa positivity," na kadalasang nauunawaan bilang isang bulgar na pangangailangan na itabi na lang. masama ang pakiramdam, mula sa mga halatang sintomas ng karamdaman, at, sa esensya, itinutulak ang mga tao sa kawalan ng katapatan sa kanilang sarili;

Dahil sa pagkagumon sa laganap tanggapin ang maling opinyon kagalingan para sa kalusugan;

Dahil sa kamangmangan sa konsepto ng "kalusugan", o dahil sa oryentasyon sa kahulugan ng konseptong ito sa empirical, hindi tiyak na pagbabalangkas ng World Health Organization ("ang kalusugan ay ang pisikal, mental at panlipunang kagalingan ng isang tao”);

Dahil sa saloobin sa kalusugan "sa natitirang batayan", bilang isang bagay na hindi karapat-dapat sa priyoridad na paggasta ng oras at pera;

Dahil sa kakulangan ng isang preventive focus sa pagpigil sa mga sakit sa kamalayan;

Dahil sa kamangmangan, hindi pagkilala o pagkabigo na tugunan ang malalim na paghinga bilang ang pagtukoy, pinakamahalaga, pinakakaraniwang sanhi ng malalang sakit.

ANO ANG KALUSUGAN?

Ang lahat ay tila malinaw: malusog na tao- Ito ang taong hindi nakakasakit ng anuman. Ito ay isang maunlad, masayang tao.

Ngunit paano mo sinusukat ang kalusugan, paano mo sinusukat ang kagalingan? Nasaan ang linya sa pagitan ng kalusugan at sakit?

Pagkatapos ng lahat, ang isang sakit ay maaaring tumago sa isang tao, hindi nakikita pansamantala (halimbawa: sclerosis, cancer, cirrhosis), at pagkatapos ay bigla siyang nagkasakit. Minsan napakabigla at hindi inaasahan.

Si Konstantin Pavlovich Buteyko ay nag-aral at napatunayan na ang lahat ng mga taong may sakit ay kinakailangang may kapansanan sa paghinga. Ito ang kanyang natuklasan pangunahing sikreto kalusugan- ito ay upang huminga nang kaunti hangga't maaari. Ang mga taong may sakit, tulad ng natuklasan ni Konstantin Pavlovich, ay hindi alam iyon huminga ng malalim ng abnormal. Sa halip na huminga lamang para sa kanilang sarili, bawat isa sa kanila ay humihinga para sa ilang tao. Ito ay dahil sa "sobrang pagkain" ng hangin na ito ang madalas na nagkakasakit ang mga tao.

A kung paano matukoy kung gaano karaming tao ang iyong hinihinga?

Ang pinakamahirap na problemang ito ay nalutas din ni Dr. Buteyko. Nagsagawa siya ng malawak at tumpak na pananaliksik sa paghinga sa kanyang siyentipikong laboratoryo.

Ganito niya itinuro kung paano sukatin ang paghinga at kalusugan nang hindi gumagamit ng mamahaling kagamitan.

Kailangan mong umupo nang kumportable, ituwid ang iyong likod, itaas ang iyong mga mata, i-relax ang iyong mga balikat, dibdib at tiyan (nang hindi baluktot ang iyong likod) upang magkaroon ng normal na pagbuga, at pagkatapos ay bahagyang pindutin ang mga pakpak ng iyong ilong gamit ang iyong mga daliri upang hindi bibig mo lang, pati ilong mo sarado.

Kailangan mong subukang manatili sa posisyon na ito, nang hindi humihinga, nang ilang oras.

Gaano katagal bago huminga?

Hindi mo kailangang magtiis hangga't kaya mo. Ang tagal ng paghinto sa paghinga ay hanggang sa unang kahirapan sa paghinga, iyon ay, hanggang sa unang pag-igting ng mga kalamnan na kasangkot sa paglanghap.

Ang pagsukat na ito ay layunin, dahil hindi ito nakasalalay sa kalooban ng tao. Pagkatapos huminto ang paghinga, halos palaging may sandali hindi sinasadyang pag-urong mga kalamnan sa paghinga (diaphragm, dibdib, lalamunan, leeg). Kaya, ang paghinto ay tumatagal hanggang sa unang pag-igting sa mga kalamnan na humihinga. Ang pagsukat ng paghinto pagkatapos ng pagbuga ay dapat na tulad ng hindi masira sa malalim na paghinga pagkatapos ng paghinto. Gamit ang pangalawang kamay ng orasan, kailangan mong matukoy ang oras na hindi ka huminga. Ang oras na ito ay magpapakita kung gaano ka kalalim ang iyong paghinga at kung gaano ka malusog. Muli nating bigyang-diin: bago at pagkatapos ng pagsukat hindi ka dapat huminga ng malalim at huminga!!!

Kung ito ang oras ng "hindi humihinga" pagkatapos ng isang normal na tahimik na pagbuga, at ito ay tinatawag na "Buteyko control pause", wala pang isang minuto, nangangahulugan ito na hindi ka malusog, bagaman marahil ay hindi mo nararamdaman ang anumang sakit sa iyong sarili.

Nangangahulugan ito na humihinga ka na para sa higit sa isang tao. At ito ay lubhang mapanganib at lubhang mapanganib.

Kaya kung gaano karaming tao ang humihinga ka?

Para sa maraming beses na ang iyong control pause ay mas mababa sa 60 segundo.

Halimbawa, maaaring hindi ka huminga pagkatapos ng normal, tahimik na pagbuga sa loob lamang ng 15 segundo. Pagkatapos ay hatiin ang 60 sa 15. Kumuha kami ng apat. Nangangahulugan ito na huminga ka para sa apat na tao. Iyon ay, para sa aking sarili at sa tatlong iba pa. Bawat hininga mo higit sa karaniwan 4 na beses. At mayroong higit sa 20 libong tulad ng mga paghinga bawat araw. Ito ang unang sumisira sa kalusugan. Sinisira sa bawat hininga. Eksakto sa bawat (!!!) hininga.

Antas ng kalusugan– ito ang kapalit ng lalim ng paghinga. Ibig sabihin, sa aming kaso ang antas ng kalusugan ay ¼. Ikaw ay isang quarter na malusog. Kung ang control pause ay 30 segundo, ang tao ay kalahating malusog.

ANO ANG DAPAT GAWIN PARA SA LUNAS AT PAG-Iwas?

Marahil ay naiintindihan mo nang mabuti: dahil ang sanhi ng sakit (natuklasan ni Dr. Buteyko) ay malalim na paghinga, nagiging malinaw na upang gumaling, kailangan mong matutunan na itama ang lalim ng iyong paghinga, upang mabawasan ito. Ito ay upang bawasan ang lalim ng paghinga, iyon ay, upang bawasan ang dami ng nalalanghap na hangin upang mahinto ang paghinga ng ilang tao.

Mag-aral hanggang ang iyong paghinga ay bumaba sa normal, at ang normal ay nangangahulugan ng paghinga para lamang sa iyong sarili.

Pero hindi ito sapat. Upang maiwasan ang pagbabalik ng sakit, kinakailangan na magpatuloy upang maiwasan ang pagpapalalim ng paghinga.

Nangangahulugan ito na para sa kalusugan kailangan mong huminga nang iba kaysa sa nakasanayan mo - pagkatapos ng lahat, sanay kang huminga ng malalim at hindi mo napapansin. At walang nakakapansin, hindi lang ikaw.

Ang mga sakit ay nagsasabi sa iyo ng katotohanan; Samakatuwid, kakailanganin mong sanayin ang iyong sarili na huminga nang kaunti hangga't maaari. Sanayin ang iyong sarili sa normal na paghinga, na, kung hindi ka kikilos, ay hindi dapat makita o marinig.

At upang matiyak ito, sa mga kondisyon ng sibilisasyon sa lunsod, ang mga prinsipyo ay makatotohanang ipatupad

• makatwirang pagpipigil sa sarili (ang "mas kaunting" prinsipyo: kumain ng mas kaunti, matulog nang mas kaunti, magpahinga nang mas kaunti, humiga nang mas kaunti, uminom ng mas kaunting likido, magbalot ng mas kaunti, kumonsumo ng mas kaunti, iyon ay, kailangan mong kusang-loob na limitahan ang iyong sarili sa mga kasiyahan) at
• moralidad (altruismo, pakiramdam ng pagkakaisa, sakripisyo, gawain para sa kabutihang panlahat...)

Medyo naging malinaw na yata ang paghinga ko.

Ngunit upang maiwasan ang mapanganib na pagpapalapot ng dugo saanman sa iyong katawan, kinakailangang magsagawa ng sapilitang "pag-flush" ng lahat ng mga sisidlan, mga depot ng dugo at mga capillary araw-araw. Iwasan ang matagal na pagwawalang-kilos ng dugo sa buong katawan, pagkamatay ng mga capillary at mga daluyan ng dugo, upang maiwasan ang pagbuo ng mga avascular zone. Ang mahabang pagtakbo lamang ang higit na makakayanan ang mga gawain. Gayunpaman, wala pa ring katiyakan na ang lahat ng bahagi ng katawan ay nag-renew ng kanilang dugo at nakatanggap ng sapat na salpok upang palitan ang dugo. Siyempre, ang isang kasunod na contrast shower na may rubbing na may matigas na tuwalya ay makumpleto ang kapaki-pakinabang na gawain.

Ngunit una sa lahat, kailangan mong tumakbo araw-araw.

Pangalawa, sa anumang pagkakataon dapat mong talikuran ang trabahong nasimulan mo, kahit isang araw (walang sakit, abala, masamang panahon ang tinatanggap bilang dahilan). Sa kabaligtaran, ang katawan ay patuloy na mangangailangan ng mas mataas na pagkarga.

Pangatlo, sa sapilitang "downtime" ang mga kahihinatnan ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa kung ang tao ay hindi tumakbo sa lahat.

Ang larawan ay halos pareho sa paglalakad. Kung gagawin mo ang mga ito sa isang napakabagal na tulin, nang hindi pinapabigat ang iyong paglalakad sa mga ehersisyo habang naglalakbay, kung gayon ang kanilang pagiging epektibo ay hindi gaanong mahalaga (gumugol ka ng maraming oras, ngunit ang resulta ay zilch). Sa anumang kaso, ang bantay naglalakad– ito ay 1 cycle ng sapilitang 100% sirkulasyon ng dugo, at nangangailangan ng hindi bababa sa apat na cycle araw-araw.

Batay sa konsepto ng sistematikong sirkulasyon, ang isang ganap na orihinal na kumplikado ay iminungkahi pisikal na Aktibidad upang matiyak ang 100% sirkulasyon ng dugo. Ang masiglang pagkuskos sa buong katawan gamit ang mga palad, daliri, at buko ay kinakailangan. Ang mga ito ay perpektong pinasisigla ang daloy ng dugo (erythrocytes) sa paligid na mga bahagi ng sistema ng sirkulasyon at sa gayon ay pinapataas ang palitan ng dugo sa quantitatively at qualitatively. Pinipigilan ng mga pagsasanay na ito ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga depot ng dugo, pinipigilan ang pagkamatay ng mga capillary, at pasiglahin ang kanilang paglaki sa mga peripheral na bahagi ng katawan (pinakamalayo mula sa pump ng puso).

Ang pang-araw-araw na malawakang pagpapalit (sa pamamagitan ng pagmamasa, pagkuskos at pisikal na aktibidad) ng mga pulang selula ng dugo sa mga capillary laban sa background ng mababaw na paghinga ay ang pangunahing kinakailangan para sa kalusugan ng tao, pagpapabata at mahabang buhay.

Maaari mong palakasin ang sirkulasyon ng dugo nang lokal - "nagtatrabaho sa" bawat "mahina" na lugar (kung saan ito masakit). Ngunit ang prosesong ito ay mahaba. Ito ay mas epektibo at maaasahan upang maiwasan, iyon ay, upang maiwasan ang mapanganib na pampalapot ng dugo at mga karamdaman sa sirkulasyon. Ang isang hanay ng mga pagsasanay at rubbing ay nagdudulot ng kasiyahan, tumatagal ng kaunting oras - 10 - 15 minuto. Pangunahing layunin ng complex– na may iba't ibang paggalaw, makamit ang "paggising" ng maximum na bilang ng mga kalamnan at kasukasuan.

Ang kumplikado ay ganap na hindi nakakapinsala, dahil walang anuman sa loob nito na lalampas sa pagkarga mula sa karaniwan mga ehersisyo sa umaga at pinupunasan ng tuwalya ang katawan.

Layunin ng aralin:

• pamilyar sa istraktura at mahahalagang pag-andar ng respiratory at circulatory organ;
• inilalantad ang kahalagahan para sa katawan ng kanilang coordinated at maayos na gawain;
• pagpapalakas ng praktikal na mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili; edukasyon ng isang malusog na pamumuhay.

Sa panahon ng mga klase

I. Pansamahang sandali.

Guro. Umupo, guys. Suriin natin ang landing.

Sinusuri namin ang posisyon ng mga binti. Dapat silang magpahinga sa ilalim ng mesa sa sahig.

Ilagay ang iyong siko sa mesa at hawakan ang iyong templo gamit ang mga dulo ng iyong hintuturo at gitnang mga daliri.

Dapat mayroong isang kamao sa pagitan ng gilid ng mesa at ng iyong dibdib.

II. Pag-uulit ng nasasakupan

.

U. Anong paksa ang ating pinag-aralan sa nakaraang aralin?

D. Ang aming nutrisyon, pangangalaga sa ngipin.

U. Ngayon ulitin natin kung paano pangalagaan ang iyong mga ngipin. Ang guro ay nagdidikta ng mga pahayag, at ang mga mag-aaral ay nagsusulat ng "oo" o "hindi" sa kanilang mga kuwaderno.

Palagi akong naglilinis ng aking mga ngipin gamit ang isang karayom.
Nagbanlaw ako ng bibig pagkatapos kumain.
Pagkatapos magsipilyo ng aking ngipin sa gabi, hindi ako kumakain ng matamis.
Never akong nagtoothbrush.
Nagsipilyo ako ng aking ngipin dalawang beses sa isang araw - umaga at gabi.
Ngumunguya ako ng nuts at candies para lumakas ang ngipin ko.

U. Palitan ng mga notebook. Suriin natin. Babasahin ng guro ang pahayag at ipapakita sa pisara ang tamang sagot. Nagsusuri ang mga mag-aaral.

U. Kaya sabihin mo sa akin, paano ka dapat kumain ng maayos upang lumaki at umunlad at kasabay nito ay mapanatili ang malusog na ngipin?

D. Kumain ng iba't ibang pagkain.

Kumain ng mas kaunting matamis, hindi lamang nila sirain ang iyong mga ngipin, ngunit nag-aambag din sa akumulasyon ng labis na taba sa ilalim ng balat.

Masarap kumain ng gulay at prutas.

Maipapayo na kumain ng sabay, at maghapunan dalawang oras bago matulog.

III. Ipahayag ang paksa at layunin ng aralin.

U. Guys, sa tingin mo gaano katagal mabubuhay ang isang tao nang walang pagkain nang hindi nagdudulot ng pinsala sa kanyang sariling kalusugan?

Naririnig ang mga sagot ng mga bata.

U. Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor sa mga ospital, ang mga pasyente ay sumasailalim sa kurso ng therapeutic fasting mula 2 linggo hanggang 1 buwan.

Sa palagay mo gaano katagal mabubuhay ang isang tao nang walang tubig? TUNGKOL SA mga sagot ng mga bata.

U. Bilang isang tuntunin, ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang tubig nang hindi hihigit sa 2-3 araw nang walang pinsala sa kalusugan.

U. Gaano katagal mabubuhay ang isang tao nang walang hangin? Mga sagot ng mga bata.

U. 1.2 minuto, at ang perlas ay sumisid hanggang 5 minuto.

Ang hangin ay mas mahalaga kaysa ginto, diamante, at lahat ng mga kayamanan ng mundo na pinagsama. Maaari kang mabuhay nang walang kayamanan, ngunit hindi ka mabubuhay nang walang hangin.

Ngayon sa aralin ay matututunan natin kung paano huminga ang isang tao, kung paano ang oxygen, salamat sa paggalaw ng dugo, ay nakakakuha sa lahat ng mga organo ng ating katawan.

IV. Gawin ang paksa ng aralin.

U. Paano pumapasok ang hangin sa katawan? Mga sagot ng mga bata : sa pamamagitan ng ilong at bibig papunta sa baga.

Lumipad tayo sa ating mga baga kasama ang hangin! Pansin! Lumilipad tayo sa ilong! Ang lagusan na ito ay napakaikli, katulad ng mismong salita. Ngunit ito ay dinisenyo na mas kawili-wili kaysa sa pinakamahabang tunnels. Ang mga tiklop ng ilong at ang mga buhok sa butas ng ilong ay nagbibitag ng alikabok at mikrobyo, at ang dalisay na hangin ay pumapasok sa mga baga.

Ang Figure 1 ay bubukas .

At nandito na kami malapit sa port of Lungs. Ang port na ito ay binubuo ng maraming mga bula, sa mga dingding kung saan patuloy na dumadaloy ang dugo. Napakaraming mga bangka ang gumagalaw sa kahabaan ng ating madugong ilog.

Ang Figure 2 ay bubukas.

Sa lalong madaling panahon Sariwang hangin pumapasok sa mga vesicle ng baga, ang mga daluyan ng dugo ay kumukuha ng oxygen mula sa hangin at dinadala ito kasama ng ilog ng dugo sa lahat ng mga organo, at inaalis ang carbon dioxide, na pagkatapos ay ibinuga natin.

Bakit napupunta ang dugo sa lahat ng organ? Oo, ang katotohanan ay ang ating katawan ay natatakpan ng isang siksik na interweaving ng mga daluyan ng dugo: makapal at manipis. Samakatuwid, saan man tayo masaktan, lumalabas ang dugo sa lahat ng dako. Hindi ka dapat sumigaw o umiyak, kailangan mo lang gamutin ang sugat.

Walang dugo kung saan may mga hindi nabubuhay na bahagi ng ating katawan na binubuo ng malibog na sangkap - mga kuko, buhok, mga kalyo. At iyon ay mabuti, kung hindi man bawat pamamaraan sa kalinisan(paggupit, pagputol ng mga kuko) ay magdudulot sa atin ng masakit na kondisyon.

Ang dugo at oxygen ay hindi mapupunta kahit saan kung ang isang malakas na motor ay hindi gumagana sa daungan - puso, na kasing laki lang ng kamao, ngunit masipag na hindi huminto kahit isang segundo at gumagawa sa buong buhay niya.

Gumawa ng isang kamao at tingnan kung gaano kalaki ang iyong puso.

At dito sa daungan Puso ang mga bangka ay naipon, ang daungan ay naglalabas ng maraming mga bangka upang maglayag. Ikaw at ako ay ramdam ang bawat pagbuga ng mga bangka. Kasabay nito, nakakaramdam tayo ng suntok sa dibdib o, gaya ng sinasabi natin, "ang puso ay tumitibok." Ang pagbabagong ito ay tinatawag na pulso. Ang bawat pulso ay tumutugma sa isang tibok ng puso.

Ang Figure 3 ay bubukas.

Mula sa daungan ng Puso, lumipad ang mga bangka sa madugong ilog na "Artery" patungo sa maliliit na pier na "Little Finger Left" at "Little Finger Right". Ang mga barko ay naghahatid ng oxygen sa pamamagitan ng mga arterya. Isang buong caravan ng mga barko: pula - mga barkong pangkalakal, na nagbibigay ng oxygen at nutrients sa daan, at nag-aalis ng carbon dioxide, basura, lason, nagiging madilim at hindi masyadong eleganteng. Pero masaya sila sa kanilang palitan.

Ano ang ginagawa ng mga puting bangka sa panahong ito? Mayroong mas kaunti sa kanila kaysa sa mga pula. Ngunit sila ay lubhang mahalaga sa atin. Ang mga puting bangka ay lumalaban sa impeksyon at iba't ibang sakit: pinapatay nila ang mga mikrobyo na pumasok sa katawan. Kung wala ang mga ito, magiging imposible o hindi bababa sa mahirap na makayanan ang impeksyon. Well, sila ay tinatawag na militar, wala silang anumang mga baril o riple. Iba talaga ang laban nila. Ang puting barko ay malapit sa kawan ng mga mikrobyo. Hinihila ba niya sila at kinakain? Ito ay hindi para sa wala na tinatawag ng mga siyentipiko ang mga barkong ito na mga phagocytes-devourers. Dugo ay lumalabas sa pamamagitan ng sugat, ang ating mga tagapagtanggol ay namamatay sa isang hindi pantay na labanan, ngunit kahit na sila ay namatay, sila ay nagtatago ng isang espesyal na sangkap na pumapatay din sa mga mananakop. Milyun-milyong patay na puting barko ang naipon sa mga gilid ng iyong sugat at unti-unting tinatakpan ito ng kanilang mga sarili, isang puting proteksiyon na pader ng mga patay na mandirigma, kung saan hindi madadaanan ni isang mikrobyo, ay tinatawag na nana.

At napakaliit - pag-aayos ng mga bangka. Kung wala ang mga ito, patuloy na dumadaloy ang dugo mula sa isang hiwa o gasgas. Lumilikha sila ng crust sa sugat.

Ano sa palagay mo ang mangyayari sa bilang ng mga "tagapagtanggol" kung ang isang impeksyon ay pumasok sa katawan? ( tataas) Lumalabas na sa sandaling nagsimulang mamatay ang aming mga matapang na barko, isang order ang ipinadala sa pabrika ng dugo - magpadala ng mga reinforcement. At agad na isinasagawa ng pabrika ang utos. Nagtatrabaho siya ng pitong araw sa isang linggo kahit sa panahon ng kapayapaan, ngunit dito... Dito siya nagtatakda ng mga rekord. Sa halip na isang nawalang barko, gumawa siya ng ilang mga bago at alam kung alin ang kailangan ngayon - militar o pag-aayos.

Iyon ang dahilan kung bakit ang isang doktor, kapag nagpapadala ng mga pasyenteng may sakit para sa pagsusuri ng dugo, ay maaaring gumamit ng data ng pagsusuri upang hatulan kung paano umuunlad ang paglaban ng katawan laban sa impeksiyon. Minsan ang isang pagsusuri sa dugo ay maaaring magbunyag ng isang sakit na hindi alam ng pasyente.

Ito ay hindi nagkataon na ang modernong gamot ay naglalagay ng malaking kahalagahan sa mga pagsusuri sa dugo. Ang dugo ay tinatawag na "salamin ng kalusugan."

Minsan ang isang tao ay may napakasakit na sugat at tulad ng pagkawala ng dugo na gaano man kalaki ang trabaho ng pabrika, hindi nito kayang harapin ang sakuna. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay mawalan ng kahit kalahati ng kanyang dugo, siya ay mamamatay. Ang isang doktor at dugo ng ibang tao ay maaaring magligtas sa kanya. Ang dugo ay kinuha mula sa ibang tao. Ang mga taong ito ay tinatawag na mga donor, na ang ibig sabihin ay "tagapagbigay" ay nagbibigay ng buhay. Ang dugo ay kadalasang kinukuha mula sa mga donor sa ganoong halaga na hindi nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao, at pagkaraan ng ilang oras ang normal na dami ng dugo mula sa donor ay naibalik.

Sa palagay mo ba ay maaaring palitan ng dugo ng hayop ang dugo ng tao?

Noong unang panahon, hindi nila alam na dugo lamang ng tao ang maaaring maisalin sa isang tao, at kahit na hindi lahat ng dugo, ngunit isang partikular na grupo. Sinubukan nilang gumamit ng mga aso, tupa at iba pang mga hayop para dito, ngunit lahat ng mga pasyente ay namatay pagkatapos ng pagsasalin ng dugo. Pagkatapos ay lumabas na ang mga pulang barko ng mga hayop ay agad na namatay sa ilog ng ibang tao at nilason ito.

Habang kami ay nag-uusap, ang mga bangka, na nawalan ng oxygen at puno ng carbon dioxide at nakatanggap ng basura, sa tabi ng ilog na may magandang pangalan na "Vienna", ay lumipad patungo sa reverse side: mula sa maliliit na daliri hanggang sa puso, i.e. pataas. Hindi ito nangyayari sa mga simpleng ilog, ngunit ang isang tao ay may ganoong lihim. Ito ay isa sa maraming mga himala ng tao. Ang paglapit sa puso, ang mga bangka ay lumalapit sa kanang tarangkahan, at mula doon muli sa baga upang magkarga ng oxygen. Ito ay isang walang katapusang paglalakbay.

Alam mo ba ang walang katapusang paglalakbay sa kalikasan? ( papasok ang ikot ng tubig
kalikasan).

V. Pagbubuod ng materyal .

U. Saan matatagpuan ang dugo sa ating katawan?

Anong papel ang ginagampanan ng dugo?

Bakit ang dugo na dumadaloy sa ilog ng "Arterya" ay maliwanag na pula, at pagkatapos ng palitan
nagiging madilim na pula?

Ano ang komposisyon ng dugo?

Upang ang mga organo ay gumana ng maayos, at ito ang pangunahin sa puso at baga, dapat nating pangalagaan ang mga ito. Paano?

Kung mayroong anumang paglabag, pagkatapos ay kumunsulta kami sa isang doktor. Isang eksena ang pinapalabas"Sa doktor"

Kamusta!

Kamusta!

Ano ang inirereklamo mo?

Doctor, I'm not eating well, I'm choking, I'm coughed, and in addition, nahihirapan akong matulog.

Tingnan natin. Nag-eehersisyo ka ba? Pumupunta ka ba sa labas? wala akong maintindihan. O baka naninigarilyo ka?

Si Mishka ng ikapitong baitang ay nag-treat sa amin sa isang lumang abandonadong kamalig. Nung una tumanggi ako. At siya
ay nagsabi: "Oh, maliit, natatakot kang ibigay sa iyo ng iyong ina ang sinturon. Usok, walang makakaalam”

Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan. Ang tabako ay nakakaapekto sa puso, utak, baga, bato at iba pang mga organo. Pero
Ang tabako ay lalong nakakapinsala sa lumalaking organismo. Para sa mga bata, ang tabako ay 2-3 beses na mas nakakapinsala kaysa para sa
matatanda. Ang mga naninigarilyo ay humina ang memorya at may kapansanan sa paningin. Nahihirapan ang mga naninigarilyo na mag-ehersisyo
pisikal na edukasyon at palakasan.

VI. Pagbubuod ng aralin

.

U. Anong mga kawili-wiling bagay ang natutunan mo tungkol sa ating katawan sa klase ngayon?

U.Ano ang nahirapan mo?

U. Ano ang lalo mong naaalala?

VII. Takdang aralin.

Bibliograpiya.

1. " Ang mundo sa paligid natin". Teksbuk para sa ika-3 baitang mababang Paaralan. A. A. Pleshakov. Moscow.
2. "Enlightenment", 2006. "Valeology - ang mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan ng buhay ng isang bata." L. G. Tatarnikova, N. B. Zakharevich, T. O. Kalinina. Saint Petersburg .

, "Petrogradsky at K 0", 1995 Uri ng aralin:

pinagsama-sama

Target - pagbuo ng isang holistic na larawan ng mundo at kamalayan sa lugar ng isang tao dito batay sa pagkakaisa ng rational-scientific na kaalaman at emosyonal at pag-unawa sa halaga ng bata Personal na karanasan

komunikasyon sa mga tao at kalikasan; Problema:

paghinga, mga sistema ng sirkulasyon Mga gawain:

ipakilala ang respiratory at circulatory system ng tao

Mga resulta ng paksa

Matutong ipaliwanag ang istraktura at mga prinsipyo ng pagpapatakbo

respiratory at circulatory system, alamin ang papel ng dugo sa katawan, matutong sukatin ang pulso. Pangkalahatan mga aktibidad sa pagkatuto

(UUD) Regulatoryo:

planuhin ang mga kinakailangang aksyon, kumilos ayon sa plano Cognitive:

mapagtanto ang gawaing nagbibigay-malay, gumawa ng mga paglalahat at konklusyon Komunikatibo:

pumasok sa isang pang-edukasyon na diyalogo, lumahok sa isang pangkalahatang pag-uusap, na obserbahan ang mga alituntunin ng etika sa pagsasalita

Mga personal na resulta

Bumuo ng mga konklusyon, sagutin ang mga tanong at suriin ang mga nagawa sa aralin

Pangunahing konsepto at kahulugan

Sistema ng paghinga, sistema ng sirkulasyon.

Pag-aaral ng bagong materyal

TUNGKOL SA PAGHINGA

Gamit ang mga guhit, pag-aralan kung paano gumagana ang mga sistema ng respiratory at circulatory ng tao. Isipin kung paano sila konektado.

Ang trachea at bronchi ay mga tubo. Ang mga baga ay binubuo ng maraming maliliit na bula. Ang dugo ay patuloy na gumagalaw sa mga dingding ng mga bula na ito. Kapag napuno ng sariwang hangin ang mga bula, ang dugo ay kumukuha ng mga particle ng oxygen mula sa hangin at naglalabas ng mga particle ng carbon dioxide. (Nabubuo ang carbon dioxide sa panahon ng paggana ng lahat ng organo ng katawan.) Pagkatapos ay nagdadala ang dugo ng oxygen sa bawat organ, at inilalabas natin ang hangin na natitira sa mga baga, kung saan mayroong kaunting oxygen at maraming carbon dioxide.

TUNGKOL SA BLOOD MOVEMENT

Malaki ang papel ng dugo sa katawan! Nagdadala ito ng mga sustansya at oxygen sa lahat ng mga organo, at nag-aalis ng carbon dioxide mula sa kanila.

Ang dugo ay gumagalaw sa mga daluyan ng dugo, na tumagos sa lahat ng mga organo. Gumagalaw ang puso niya. Ito ay may makapal na mga pader ng kalamnan. Ang puso ay maihahalintulad sa isang bomba. Pinipilit nito ang dugo sa mga daluyan ng dugo. Ang pagkakaroon ng paglipad sa buong katawan, ang dugo ay bumalik sa puso, na nagpapadala nito sa mga baga, at pagkatapos ay muli itong naglalakbay sa buong katawan.

Ang puso at mga daluyan ng dugo ay ang mga organo ng sirkulasyon. Pumuporma sila daluyan ng dugo sa katawan. Ang trabaho nito ay panatilihing gumagalaw ang dugo.

Pag-unawa at pag-unawa sa nakuhang kaalaman

Praktikal na trabaho

Tingnan ang photo. Pakiramdam ang pulso sa iyong kaliwang kamay. Ang bawat pulso ay tumutugma sa isang tibok ng puso. Bilangin ang iyong mga pulso sa loob ng isang minuto. Kunin ang pulso ng isa't isa. Gumawa ng limang squats at kunin muli ang iyong pulso. Ano ang nagbago? Bakit?

Malayang aplikasyon ng kaalaman

suriin ang iyong sarili

1. Paano gumagana at gumagana ang respiratory system? 2. Ano ang papel ng dugo sa katawan? 3. Paano nakaayos at gumagana ang circulatory system?

Konklusyon

Ang sistema ng paghinga ay nagbibigay ng oxygen sa katawan. Daluyan ng dugo sa katawan tinitiyak ang paggalaw ng dugo, na nagdadala ng iba't ibang mga sangkap sa loob ng katawan.

Mga takdang-aralin sa bahay

1. Isulat sa diksyunaryo: sistema ng paghinga, sistema ng sirkulasyon.

2. Kunin ang pulso ng mga miyembro ng iyong pamilya. Isulat ang data sa iyong workbook.

Ang paghinga ng tao - isang encyclopedia para sa mga bata

Mga baga. Ang istraktura ng mga baga - pang-edukasyon na cartoon para sa mga bata

lalamunan. Istraktura ng lalamunan - pang-edukasyon na cartoon para sa mga bata