Pagtulog - natitirang bahagi ng utak, muling pagsasaayos ng utak, pagsugpo sa mga pangunahing bahagi ng cerebral cortex, pagpapanumbalik ng pag-andar ng mga neuron, pag-aayos ng impormasyong natanggap sa panahon ng pagkagising, pagkawala ng mga aktibong koneksyon sa kapaligiran.
Ang pisyolohikal na katangian ng pagtulog - sa stem ng utak ay may mga grupo ng mga neuron kung saan nauugnay ang pagkagising, pagtulog, at pagsugpo ng mga paggalaw sa panahon ng pagtulog.
Maaaring maitala ang elektrikal na aktibidad ng utak gamit ang isang electroencephalograph. Ipinakita ng Electroencephalography na ang utak ay patuloy na nasa isang estado ng aktibidad, kahit na hindi tayo nag-iisip tungkol sa anumang bagay. Ang pinaka-regular na pagpapakita ng aktibidad - ang tinatawag na alpha waves - ay nagmumula sa mga visual na lugar occipital lobe kapag ang isang tao ay nagpapahinga at ang kanyang mga mata ay nakapikit. Ang mga alon na ito ay nangyayari nang may ritmo na may dalas na 9-10 bawat segundo. Ang pagtulog ay ang tanging normal na estado kung saan aktibidad ng kuryente ang utak ay kapansin-pansing nagbago. Habang lumalalim ang pagtulog, ang mga alon ay nagiging mas mabagal at mas mataas (ibig sabihin, ang kanilang mga potensyal na pagtaas). Ang mga hindi regular na alon ay naitala sa panahon ng mga panaginip.
Mga sanhi ng simula ng pagtulog:
ang biological na ritmo ng pagtulog at pagpupuyat ay nauugnay sa pagbabago ng araw at gabi, ito natural na estado tao, ang pagkapagod ay nag-aambag sa simula ng pagtulog, ang nakakondisyon na stimuli ay maaari ding maging sanhi ng pagsisimula ng pagtulog (mga nakagawiang pagkilos, oras ng pagtulog).
Mga yugto ng pagtulog: slow wave sleep at REM tulog.
Mga yugto ng pagtulog
SILA. Sechenov - "Ang mga pangarap ay isang hindi pa nagagawang kumbinasyon ng mga karanasang impression."
Sa anong yugto ng pagtulog nangyayari ang mga panaginip?
Ano ang kahulugan ng mga panaginip?
Pagsasama-sama
1. Ano ang pagtulog? Bakit kailangan?
2. Ano ang nakakatulong sa simula ng pagtulog?
3. Bakit negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao ang kakulangan sa tulog?
4. Sa anong yugto ng pagtulog nangyayari ang mga panaginip?
5. Ano ang nangyayari habang natutulog?
6. Paano naiiba ang REM sleep sa slow-wave sleep?
Takdang-Aralin: § 55, mga gawain 202, 203 sa workbook.
I-download:
Preview:
Upang gumamit ng mga preview ng presentasyon, lumikha ng isang account para sa iyong sarili ( account) Google at mag-log in:
Slide 1
Paglalarawan ng slide:
Slide 2
Paglalarawan ng slide:
Slide 3
Paglalarawan ng slide:
Slide 4
Paglalarawan ng slide:
Slide 5
Paglalarawan ng slide:
Slide 6
Paglalarawan ng slide:
Slide 7
Paglalarawan ng slide:
Slide 8
Paglalarawan ng slide:
Slide 9
Paglalarawan ng slide:
Slide 10
Paglalarawan ng slide:
Slide 11
Paglalarawan ng slide:
Slide 12
Paglalarawan ng slide:
Slide 13
Paglalarawan ng slide:
Slide 14
Paglalarawan ng slide:
Slide 15
Paglalarawan ng slide:
Slide 16
Paglalarawan ng slide:
Paglalarawan ng slide:
Ano ang matutulog? Ayon sa mga doktor at psychologist, ang tanong kung ano ang matutulog ay walang ng malaking kahalagahan. Mahalaga lamang na ang katawan ay huminga nang normal at ang iyong mga damit sa gabi ay hindi makagambala sa normal na daloy ng hangin at regulasyon ng temperatura. Kung gusto mong matulog sa maiinit na pajama, sige, mas komportable na matulog nang hubo't hubad, pakiusap. Mga aroma para sa pagtulog Magandang tulog Tumutulong ang mga mahahalagang langis ng chamomile puno ng tsaa, dahon ng tangerine at calendula. Kailangan ng kaunting patak mahahalagang langis sa unan o sa magkabilang gilid ng kama, o 2 oras bago matulog, maaari kang magsindi ng aroma lamp sa kuwarto. Maaari mo ring dahan-dahang ipahid ang ilang patak sa iyong mga paa, palad, likod ng iyong ulo, o sa iyong mga templo. Ano ang matutulog? Ayon sa mga doktor at psychologist, ang tanong kung ano ang matutulog ay hindi napakahalaga. Mahalaga lamang na ang katawan ay huminga nang normal at ang iyong mga damit sa gabi ay hindi makagambala sa normal na daloy ng hangin at regulasyon ng temperatura. Kung gusto mong matulog sa maiinit na pajama, sige, mas komportable na matulog nang hubo't hubad, pakiusap. Ang mga aroma para sa pagtulog Ang mga mahahalagang langis ng mansanilya, puno ng tsaa, dahon ng tangerine at calendula ay nagtataguyod ng magandang pagtulog. Kailangan mong maglagay ng kaunting mahahalagang langis sa unan o sa magkabilang gilid ng kama, o 2 oras bago matulog maaari kang magsindi ng aroma lamp sa silid. Maaari mo ring dahan-dahang ipahid ang ilang patak sa iyong mga paa, palad, likod ng iyong ulo, o sa iyong mga templo.
Slide 19
Paglalarawan ng slide:
Slide 20
Slide 1
Sikolohiya ng mga pangarap
Slide 2
Mula noong sinaunang panahon, ang pag-iisip ng tao ay abala sa mga tanong: ano ang pagtulog, ano ang sanhi nito, at bakit ang lahat ng tao at hayop ay nakakaranas ng hindi mapaglabanan na pangangailangan para dito?
Slide 3
Naniniwala ang mga sinaunang Egyptian na ang mga panaginip ay mga babala mula sa mga diyos. Itinuring nila ang mga ito bilang mga gateway sa ibang mundo. Upang makita ang "banal" na mga panaginip, ang mga espesyal na templo ay itinayo.
Slide 4
Ang mga sinaunang Griyego ay nakilala ang dalawang uri ng pagtulog. Mga Makabuluhang Panaginip, sa kanilang opinyon, ay ipinadala ng mga diyos upang tumulong sa paggawa ng mahahalagang desisyon. Ang natitirang mga panaginip ay personal, kung saan walang kinalaman ang mga banal na kapangyarihan
Slide 5
Ang mga sinaunang Romano ay nagpatuloy sa kanilang mga turo tungkol sa mga panaginip. Sinulat ng fortuneteller na si Artemido-Rus ang unang diksyunaryo ng mga pangarap. Ang kanyang mga gawa, na binubuo ng limang tomo, ay naglalaman ng higit sa 3,000 mga panaginip at ang kanilang mga paliwanag batay sa mga kuwento totoong tao. Sinabi ng mananalaysay na si Plutarch na ang asawa ni Julius Caesar, si Calpurnia, ay nanaginip ng pagpatay sa kanyang asawa noong gabi bago ito nangyari.
Slide 6
SA sinaunang Tsina naniniwala ang mga tao na ang lungsod ng mga pangarap ay lumulutang sa hangin sa pagitan ng langit at lupa. Bukod dito, isa sa pinakamaagang Mga librong pangarap ng Tsino Sinasabi na maraming mga kadahilanan ang dapat isaalang-alang kapag binibigyang kahulugan ang mga panaginip, tulad ng kung anong taon ang nasa kalendaryo, kung ano ang posisyon ng mga planeta at marami pang iba.
Slide 7
Sa rurok ng pag-unlad ng mga relihiyon sa daigdig, nagsimulang bigyang-kahulugan ang mga pangarap alinsunod sa relihiyosong ayos ng isang partikular na lipunan. Ang mga anyo at pangalan lamang ang nagbago: sa isang panaginip ang kaluluwa ay naglalakbay pa rin, ngunit ang mga espiritu na pumapasok sa panaginip ay tinatawag na mga demonyo (sa Kristiyanismo) o asura (sa Budismo).
Slide 8
Ang mga pilosopo ng Enlightenment, sa loob ng balangkas ng lumalagong pang-agham na materyalistikong pananaw sa mundo, ay sinubukang bigyan ang mga pangarap ng kanilang sariling mga katangian. reverse side imahinasyon ng tao
Slide 9
Naniniwala si R. Descartes na ito ang resulta ng aktibidad ng mga pandama ng natutulog, na naaayon sa kanyang mga pagnanasa. Gayunpaman, ang serye mga panaginip ng propeta humantong sa kanya upang maniwala na naglalaman sila ng isang mas malalim na lihim
Slide 10
I. Si Kant ay isang tagasuporta ng ideya na ang mga panaginip ay isang walang kabuluhang pagkiling at bunga ng sira na panunaw.
Slide 11
Sigmund Freud
Austrian psychologist, psychiatrist at neurologist, tagapagtatag sikolohikal na paaralan-therapeutic direksyon sa sikolohiya
Slide 12
Pagsusuri sa teorya ng pangarap ni S. Freud
Sa The Interpretation of Dreams, inilarawan ni Freud kung paano tinutulungan ng mga panaginip ang psyche na protektahan ang sarili nito at makamit ang isang pakiramdam ng kasiyahan. "Ang pangangarap ay isang paraan ng pagpapakawala ng hindi natutupad na mga pagnanasa ng isang tao sa pamamagitan ng kanyang kamalayan nang hindi nagising ang pisikal na katawan."
Slide 13
Ang mga karanasan sa araw ay nababago sa mga panaginip sa pamamagitan ng aktibidad ng pangangarap, at sa gayon ang panaginip ay isang inosenteng presyo para sa posibilidad ng pagtulog. Ang isang panaginip ay hindi nangyayari sa sarili. Ang hitsura ng isang panaginip ay nauugnay sa ilang mga problema na kinakaharap ng isang tao, kahit na hindi ito tahasang ipinahayag sa konteksto ng panaginip.
Slide 14
Halos lahat ng pangarap ay mauunawaan bilang isang nais na matupad. Ang pangangarap ay isang alternatibong paraan upang matugunan ang mga hinihingi ng walang malay.
Slide 15
Batay detalyadong pagsusuri dose-dosenang mga panaginip, na iniuugnay ang mga ito sa mga kaganapan sa buhay ng isang tao, naipakita ni Freud na ang aktibidad ng panaginip ay ang mga proseso ng: condensation, pagpili ng bias, pagbaluktot, pagbabago, permutasyon, paggalaw at iba pang mga pagbabago ng orihinal na pagnanais
Slide 16
Ang mga pagbabagong ito ay gumagawa ng binagong pagnanasa na katanggap-tanggap sa ego kung ang orihinal na pagnanais ay karaniwang hindi katanggap-tanggap sa nakakagising na kamalayan.
Slide 17
Ang mga indibidwal na asosasyon na may sariling mga pangarap ay mas mahalaga kaysa sa anumang paunang naisip na hanay ng mga alituntunin sa interpretasyon
Slide 18
Carl Gustav Jung
Ang Swiss psychiatrist, mag-aaral ni Sigmund Freud, tagapagtatag ng isa sa mga lugar ng malalim na sikolohiya ay binuo ang doktrina ng kolektibong walang malay
Slide 19
Teorya ng panaginip K.G. batang lalaki sa cabin
Ayon kay Jung, ang mga panaginip ay may mahalagang karagdagang (o compensatory) na papel sa psyche. " Pangkalahatang pag-andar mga pangarap - upang subukang ibalik ang ating sikolohikal na balanse ng paggawa ng materyal na pangarap, na nagpapanumbalik sa banayad na paraan ng pangkalahatang balanse ng isip."
Slide 20
Nilapitan ni Jung ang mga pangarap bilang mga buhay na katotohanan. Dapat silang makuha sa pamamagitan ng karanasan at maingat na obserbahan. Kung hindi, imposibleng maunawaan ang mga ito. Sa pagbibigay pansin sa anyo at nilalaman ng mga panaginip, sinubukan ni Jung na ihayag ang kahulugan ng mga simbolo ng panaginip at sa parehong oras ay unti-unting lumayo mula sa pag-asa sa mga libreng asosasyon sa pagsusuri ng mga pangarap na katangian ng psychoanalysis.
Slide 21
Hindi maaaring magkaroon ng isang simpleng mekanikal na sistema para sa pagbibigay kahulugan sa mga panaginip, dahil ang isang panaginip ay nauugnay sa mga simbolo na may higit sa isang kahulugan. Ang pagtatasa ng panaginip ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang mga saloobin, karanasan at talambuhay ng nangangarap. Ang tulong ng isang analyst ay mahalaga, ngunit sa huli ang nangangarap lamang ang makakaalam kung ano ang ibig sabihin ng panaginip.
Slide 22
Hinahati ni Jung ang mga pangarap sa "malaki", "medium" at "maliit". Ang ganitong mga panaginip ay madaling nakalimutan dahil ang mga ito ay nagpapakita ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa balanse ng isip.
Slide 23
Sa "average" na mga panaginip, maaaring makilala ng isang tao ang isang istraktura na katulad ng istraktura ng isang drama: isang paglalarawan ng isang lugar, ang pagbuo ng intriga, isang kasukdulan o twists at turns, isang desisyon o resulta. Ang "malaki" (mahalaga) na mga panaginip ng kahulugan ay madalas na naaalala sa buong buhay at may malaking impluwensya sa karanasan sa saykiko. Naglalaman ang mga ito ng mga simbolikong larawan na nakatagpo natin sa buong kasaysayan ng tao.
Slide 24
Ang mga pangarap ay lumilikha ng mahahalagang kabayaran. Hindi sila halata at hindi malinaw. Ang mga panaginip ay isang natural na aksidente, at ang kalikasan ay hindi nakakiling na umangkop sa kamalayan ng tao. Mapapahusay natin ang epekto ng kabayaran sa pamamagitan ng pag-unawa sa panaginip, at ito ay kinakailangan dahil ang boses ng walang malay ay napakadaling hindi marinig.
Slide 25
Sa simula ng ikadalawampu siglo, kasama ang mga pagtuklas sa larangan ng elektrisidad, kasama ang pag-unlad ng natural na agham, biology, at pisyolohiya, nabuo ang mga physiological na modelo ng mga panaginip.
Slide 26
Pinakamahusay na pagtuklas SILA. Sechenov at I.P. Inilagay ni Pavlov sa Russia ang pag-unawa sa mga pangarap sa isang matatag na materyalistikong pundasyon. At kahit ganoon aktibidad na pang-agham pinasigla ang maraming pananaliksik sa larangan ng sikolohiya at nag-ambag sa paglikha ng buo siyentipikong direksyon, ang panganib ng reductionism ay lumitaw at natanto - binabawasan ang kumplikadong problema ng kamalayan at ang psyche lamang sa pisyolohiya.
Slide 27
Ayon kay Pavlov, ang mga panaginip ay resulta ng nasasabik na foci mga selula ng nerbiyos utak sa proseso ng pagsugpo. Bagaman ang gayong teorya ay nagbigay ng pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng mental at somatic, ito ay medyo limitado at may depekto, tulad ng anumang iba pang modelo ng pisyolohikal na nagpapaliwanag sa pag-iisip at kamalayan ng tao nang eksklusibo mula sa isang materyalistikong posisyon.
Slide 28
Isang mahalagang kaganapan noong 1927 nagkaroon ng siyentipikong pagtuklas ni Hans Berger, na nagpakita na ang pagkakaiba mga potensyal na elektrikal ang utak ay maaaring masukat at maitala sa anyo ng isang graph - isang encephalogram A noong 1937, A. Loomis, E. Harvey at J. Hobart unang nagsagawa ng electroencephalographic na paglalarawan ng pagtulog
Slide 1
Paglalarawan ng slide:
Slide 2
Paglalarawan ng slide:
Slide 3
Paglalarawan ng slide:
Slide 4
Paglalarawan ng slide:
Slide 5
Paglalarawan ng slide:
Slide 6
Paglalarawan ng slide:
Slide 7
Paglalarawan ng slide:
Slide 8
Paglalarawan ng slide:
Slide 9
Paglalarawan ng slide:
Slide 10
Paglalarawan ng slide:
Slide 11
Paglalarawan ng slide:
Buhay at pagtulog Napansin na kung ang isang tao ay nabubuhay ng isang emosyonal na mayaman na buhay at ang kanyang hormonal system ay gumagana nang masinsinan at iba-iba, pagkatapos pagkatapos ng isang mabagyo na araw ay maaaring walang mga panaginip. Sa kasong ito, sinasabi nila - "Natutulog tulad ng isang troso." Gayunpaman, kung ang buhay ng isang tao ay monotonous (halimbawa, siya ay nasa matagal na depresyon), kung saan sa kabuuan mahabang panahon oras, ang parehong mga ginawa mga kemikal na sangkap, pagkatapos ay nagsimula siyang mangarap" matingkad na panaginip"Kaya, ang mga panaginip ay maaaring maging isang proteksiyon na panukalang psychophysiological laban sa downtime endocrine system, na nagbabayad para sa paggawa ng mga katulad na sangkap sa araw-araw na buhay. Pwede rin naman Feedback.
Slide 12
Paglalarawan ng slide:
Lethargy Lethargy - mula sa Greek na "lethe" (pagkalimot) at "argy" (hindi pagkilos). Malaki medikal na ensiklopedya Tinutukoy ang lethargy bilang "isang estado ng pathological na pagtulog na may higit o hindi gaanong malinaw na pagbaba sa metabolismo at isang pagpapahina o kawalan ng reaksyon sa tunog, pandamdam at masakit na pagpapasigla Ang mga sanhi ng pagkahilo ay hindi pa naitatag.
Slide 13
Paglalarawan ng slide:
Matamlay na pagtulog Kapansin-pansin na ang katawan, na nagising pagkatapos ng maraming taon ng hibernation, ay nagsisimulang mabilis na "makahabol" sa edad ng kalendaryo nito. Ang gayong mga tao ay tumatanda, gaya ng sinasabi nila, sa pamamagitan ng paglukso at hangganan. Halimbawa, si Nazira Rustemova mula sa Turkestan, na nakatulog sa edad na 4 (1969) at natulog sa isang matamlay na pagtulog sa loob ng 16 na taon, sa mga sumunod na taon ay mabilis na naging isang may sapat na gulang na babae at lumaki ng isa pang 28 cm Ang dahilan para sa gayong panaginip ay hindi pa rin alam ng mga siyentipiko. Ito ay isang misteryo pa rin. Gayunpaman, ginagawa nila ang pagpapalagay na ito ay "pamamaga ng utak na nagpapapagod sa iyo." Sopor ay sanhi ng matinding kahinaan at matinding pagkahapo ng mga selula ng nerbiyos ng utak, na nahuhulog sa isang estado ng proteksiyon na "proteksiyon" na pagsugpo. Ang sabi ng katawan "Pagod na ako! Huwag ninyo akong hawakan!" at huminto sa pagtugon sa anumang pangangati.
Slide 15 
Paglalarawan ng slide:
Slide 16
Paglalarawan ng slide:
Slide 1
Slide 2
Pagtatanghal sa kaligtasan ng buhay (module " Malusog na imahe life") ay ginanap ni Victoria Deryabina, mag-aaral ng klase 11 A ng MBOU Secondary School No. 44 sa Tomsk. Guro-organisador ng kaligtasan sa buhay Meister T.N.
Slide 3
Ito ay pagsugpo sa mga pangunahing bahagi ng cerebral cortex, dahil sa kung saan ang mga neuron ay nagpapahinga at ang kanilang pag-andar ay naibalik.
Slide 4
Kalikasan ng pagtulog
Mga yugto ng pagtulog: mabagal na alon na pagtulog (ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang paghinga ay pantay, ang tibok ng puso ay mabagal) REM na pagtulog (ang tibok ng puso ay tumataas, mga eyeballs sa ilalim ng saradong talukap sa paggalaw)
Slide 5
Istraktura ng pagtulog
panaginip - espesyal na kondisyon kamalayan ng mga tao at hayop, na kinabibilangan ng ilang yugto na natural na umuulit sa gabi. Ang hitsura ng mga yugtong ito ay dahil sa aktibidad ng iba't ibang mga istruktura ng utak. U malusog na tao Ang pagtulog ay nagsisimula sa unang yugto ng mabagal na alon na pagtulog, na tumatagal ng 5-10 minuto. Pagkatapos ay darating ang ika-2 yugto, na tumatagal ng mga 20 minuto. Ang isa pang 30-45 minuto ay nangyayari sa mga yugto 3-4. Pagkatapos nito, ang natutulog ay babalik sa ika-2 yugto ng mabagal na alon na pagtulog, pagkatapos nito ay nangyayari ang unang yugto ng REM na pagtulog, na may maikling tagal ng mga 5 minuto. Ang buong sequence na ito ay tinatawag na cycle. Ang unang ikot ay tumatagal ng 90-100 minuto. Pagkatapos ang mga cycle ay paulit-ulit, na may proporsyon ng mabagal na alon na pagtulog ay bumababa at ang proporsyon ng REM na pagtulog ay unti-unting tumataas, ang huling yugto kung saan sa ilang mga kaso ay maaaring umabot ng 1 oras. Sa karaniwan, na may buo malusog na pagtulog Mayroong limang kumpletong cycle. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pagbabago sa mga yugto at ang kanilang tagal ay maaaring maginhawang kinakatawan sa anyo ng isang hypnogram, na biswal na nagpapakita ng istraktura ng pagtulog ng pasyente.
Slide 6
Ang regular na paghahalili ng pagtulog at pagpupuyat ay isang kinakailangang pang-araw-araw na siklo ng anumang buhay na organismo. Ginugugol ng isang tao ang 1/3 ng kanyang buhay sa pagtulog. Imposible ang buhay kung walang tulog. Sa mga eksperimento, ang isang aso na walang pagkain ay maaaring mabuhay ng 20-25 araw, bagaman ito ay nawalan ng 50% ng timbang nito, at ang isang aso na nawalan ng tulog ay namatay sa ika-12 araw, bagaman ito ay nawalan lamang ng 5% ng timbang nito. Masakit ang insomnia. Ito ay hindi nagkataon na sa sinaunang Tsina sila ay sinentensiyahan ng kamatayan sa pamamagitan ng kawalan ng tulog.
Slide 7
Mga function ng pagtulog
Tahanan - Ang pagtulog ay nagbibigay ng pahinga para sa katawan. Ang pagtulog ay nagtataguyod ng pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon. Ang pagtulog (lalo na ang mabagal na pagtulog) ay nagpapadali sa pagsasama-sama ng pinag-aralan na materyal, habang ang REM sleep ay nagpapatupad ng mga subconscious na modelo ng mga inaasahang kaganapan. Ang pagtulog ay ang pagbagay ng katawan sa mga pagbabago sa pag-iilaw (araw-gabi). Ang pagtulog ay nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pag-activate ng T-lymphocytes na lumalaban sa mga sipon at mga sakit na viral.
Slide 8
Kinakailangang Tagal ng Tulog
Kinakailangang tagal ng pagtulog Ang tagal ng pagtulog ay karaniwang 6-8 oras sa isang araw, ngunit posible ang mga pagbabago sa loob ng medyo malawak na hanay (4-10 oras). Sa kaso ng mga karamdaman sa pagtulog, ang tagal nito ay maaaring mula sa ilang minuto hanggang ilang araw. Ang tagal ng pagtulog sa mga bagong silang, matatanda at matatanda ay 12-16, 6-8 at 4-6 na oras bawat araw, ayon sa pagkakabanggit. Ang tagal ng pagtulog na mas mababa sa 5 oras o pagkagambala sa istruktura ng pisyolohikal ay itinuturing na mga kadahilanan ng panganib para sa insomnia.
Slide 9
Sa karaniwan, ang isang tao ay maaaring mawalan ng tulog nang hindi hihigit sa 3 araw.
Slide 10
Pamamahala ng pagtulog Minsan ang isang natutulog na tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan na siya ay nasa isang panaginip. Ang estado na ito ay tinatawag na lucid dreaming.
Slide 11
Sopor
Sa pagsasanay sa mundo, maraming beses na itinatag ng mga doktor ang maling pagkamatay ng isang tao. Mabuti kung ang naturang pasyente ay gumaling mula sa estado ng haka-haka na kamatayan bago ang kanyang sariling libing, ngunit, tila, kung minsan, ang mga taong may buhay ay napupunta sa mga libingan... Halimbawa, sa panahon ng muling paglibing sa isang lumang English cemetery, kung kailan maraming mga kabaong ang nakalagay. binuksan, natuklasan ang mga kalansay sa apat sa kanila na nakahiga sa hindi natural na mga posisyon kung saan hindi sila nakikita ng kanilang mga kamag-anak sa kanilang huling paglalakbay.
Slide 12
Mayroong isang bersyon na ang matamlay na pagtulog ni Nikolai Gogol ay napagkamalan ng kanyang kamatayan. Ang konklusyon na ito ay naabot nang, sa panahon ng muling paglilibing, ang mga gasgas ay natagpuan sa panloob na lining ng kabaong, ang mga piraso ng lining ay nasa ilalim ng mga kuko ni Gogol, at ang posisyon ng katawan ay binago ("Rolled over in the coffin"). Gayunpaman, hindi sineseryoso ng mga mananaliksik ang bersyong ito
Slide 13
Si Nadezhda Lebedin ay nakatulog nang mahimbing sa loob ng 20 taon. Kaya't magkatabi silang nahiga - ang anak na babae ay mahimbing na natutulog at ang naghihingalong ina. Nawalan na ng pag-asa ang mga kamag-anak na kahit isa sa kanila ay makabangon. Ngunit isang himala ang nangyari. Si Nadezhda Lebedin, ang kanyang anak, ay biglang napaluha at idinilat ang kanyang mga mata 20 taon matapos siyang makatulog. Nagkaroon ng bulung-bulungan sa buong nayon. Nagising si Nadezhda sa araw ng pagkamatay ng kanyang ina. Nagtipon ang mga tao para sa libing, tila at hindi nakikita. Gusto ng lahat na makita siyang nabuhay. At siya ay mukhang 34 taong gulang, kahit na siya ay 54 taong gulang na. Hindi siya makapaniwala na kaibigan niya ang mga matandang babaeng ito na walang ngipin. Kung wala ito, may lumabas na refrigerator at TV. Sa buong 20 taon habang siya ay natutulog, ang kanyang pulso ay nadarama, ang kanyang paghinga ay mabagal. Sa unang dalawang taon, ang pagkain ay ibinibigay sa kanya sa pamamagitan ng isang tubo, ngunit pagkatapos ay nagsimulang kumuha si Nadezhda ng pagkain mula sa isang kutsara mismo.
Slide 14
Mga panuntunan para sa magandang pagtulog
1. Manatili sa isang regular na oras upang bumangon sa kama, kahit na sa katapusan ng linggo. 2. Subukang matulog lamang kapag inaantok ka. 3. Kung hindi ka makatulog sa loob ng 20 minuto, umalis sa kwarto at gumawa ng ilang tahimik na aktibidad sa ibang lugar. Huwag hayaang makatulog sa labas ng kwarto. Bumalik lamang sa kama kapag inaantok ka. Ulitin ang mga hakbang na ito nang maraming beses hangga't kinakailangan sa buong gabi.
Slide 15
4. Iwasan idlip. Kung matutulog ka sa araw, subukang gawin ito sa parehong oras at matulog nang hindi hihigit sa isang oras. Para sa karamihan ng mga tao, ang pinakakatanggap-tanggap na oras ay sa paligid ng 15:00. 5. Magtatag ng nakakarelaks na ritwal bago matulog, tulad ng isang mainit na paliguan, isang magagaan na meryenda, o sampung minutong pagbabasa. 6. Panatilihin ang regular pisikal na Aktibidad. Gumawa ng intense pisikal na ehersisyo sa mga naunang oras, hindi bababa sa anim na oras bago ang oras ng pagtulog, at magaan na ehersisyo nang hindi bababa sa apat na oras bago ang oras ng pagtulog. 7. Panatilihin ang isang regular na pang-araw-araw na gawain. Regular na oras ng pagkain mga gamot, ang pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain at iba pang aktibidad ay tumutulong sa panloob na orasan ng katawan na tumakbo nang mas maayos. 8. Bagaman madaling pagtanggap ang pagkain bago matulog ay makakatulong matulog ng mahimbing, iwasan ang pagkain ng maraming pagkain. 9. Iwasan ang caffeine anim na oras bago matulog.
Slide 16
Malusog na pagtulog
Higaan Ang kama ay dapat gamitin lamang para sa pagtulog: ang pagtatrabaho, pagbabasa at pakikipag-usap ay pumipigil sa katawan sa pagrerelaks. Ang kutson ay dapat na katamtamang matibay - ito ay mabuti para sa gulugod, ang katawan ay nasa isang tuwid na posisyon sa gabi at hindi manhid o pagod. Pinakamainam kung mayroong isa at kalahating distansya ng kama para sa bawat natutulog.
Slide 17
Pillow Subukang masanay sa pagtulog sa pinakamababang unan na posible. Sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng isang malaking unan na mahigpit na pinalamanan ng mga balahibo. Sa kasong ito, ang ulo ay patuloy na nasa isang hindi likas na baluktot na posisyon, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo at mga problema sa gulugod. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na contour pillow. Bed linen Maipapayo na gumamit ng malambot na cotton linen. Ang mga satin sheet ay tiyak na maganda, ngunit ang mga ito ay masyadong madulas at hindi pinapayagan ang hangin na dumaan. Huwag gumamit ng anumang synthetics. Kamakailan lamang May katibayan na ang madilim na kulay ng damit na panloob ay nakakatulong mas magandang kalidad matulog.
Mas mainam na pumili ng kalmado, malambot na tono para sa silid-tulugan. Pinakamainam kung ito ay mga kulay ng berde, asul, indigo at violet - pinapabagal nila ang lahat mga aktibong proseso katawan, babaan ang presyon ng dugo, bawasan ang tibok ng puso, at ito mismo ang kailangan bago matulog.
Ang pinakamainam na temperatura ng silid ay dapat nasa paligid ng 19°C.
Slide 18
Ano ang matutulog? Ayon sa mga doktor at psychologist, ang tanong kung ano ang matutulog ay hindi napakahalaga. Mahalaga lamang na ang katawan ay huminga nang normal at ang iyong mga damit sa gabi ay hindi makagambala sa normal na daloy ng hangin at regulasyon ng temperatura. Kung gusto mong matulog sa maiinit na pajama, sige, mas komportable na matulog nang hubo't hubad, pakiusap. Ang mga aroma para sa pagtulog Ang mga mahahalagang langis ng mansanilya, puno ng tsaa, dahon ng tangerine at calendula ay nagtataguyod ng magandang pagtulog. Kailangan mong maglagay ng kaunting mahahalagang langis sa unan o sa magkabilang gilid ng kama, o 2 oras bago matulog maaari kang magsindi ng aroma lamp sa silid. Maaari mo ring dahan-dahang ipahid ang ilang patak sa iyong mga paa, palad, likod ng iyong ulo, o sa iyong mga templo.
Musika para sa pagtulog Ang tahimik, kalmadong musika na may mabagal na tempo at malinaw na ritmo, na maaaring i-play nang tahimik bago matulog, ay magliligtas sa iyo mula sa insomnia. Halimbawa, ito ay maaaring ang "Sad Waltz" ni Sibelius, "Reverie" ni Schumann, "Melody" ni Gluck, pati na rin ang mga dula ni Tchaikovsky.
Slide 19
Bath Kung gusto mong talagang mag-relax bago matulog, maghanda ng mainit na paliguan, mas mabuti na may mga espesyal na aroma. Ang temperatura ng tubig ay hindi dapat lumampas sa 37°C at kailangan mong kunin ito nang hindi bababa sa 20 minuto: sa panahong ito ang tubig ay unti-unting lalamig, ang temperatura ng katawan ay bababa, at ito mismo ang kailangan mo para sa pagtulog. Kung hindi mo gustong nakahiga sa banyo at walang oras upang ihanda ito, maligo - ang tunog ng tubig mismo ay nagpapaginhawa sa pag-igting at nagpapatulog sa iyo.
Slide 20
Mga tanong para sa pagpapatatag
Magagawa ba ng isang tao nang walang tulog? Posible bang uminom ng kape o cola bago matulog? Anong temperatura ang mabuti para sa pagtulog? Ano ang pangalan ng estado kapag napagtanto ng isang tao na siya ay nananaginip? Gaano karaming tulog ang kailangan mo? Ano ang pangunahing tungkulin matulog? Anong mga kulay ng kwarto ang pinakamainam para sa pagtulog? Anong mga unan ang tamang gamitin? Anong mga pabango ang pinakamainam para sa pagtulog? Sinong manunulat ang nalibing ng hindi sinasadya?
