Okuma süresi: 3 dk
Yavaşlık, düşünme, bilişsel ve zihinsel hızın azalmasıdır. bilişsel süreçler. Faaliyet yavaşlığı ve karar vermede gecikme de ayırt edilir. Genel olarak bu kategori, çoğu insanın hızına göre reaksiyon hızının azalması olarak nitelendirilebilir.
Genel tatminsizliğe, başarı eksikliği hissine ve tüm hayat yalnızca kendi düşüncelerinizde ve planlarınızda. Yetişkinlerdeki yavaşlık onları her zaman orta durumda bırakmıştır, ancak çocukların yavaşlığı onları uzmanlara yönelmeye ve çeşitli organik bozuklukları aramaya zorlamaktadır. Çünkü birçok yönden hız zihinsel süreçler Bir kişinin hayatta kalmasını ve toplumda uygulanmasını belirleyen yavaşlık, olumsuz bir durumu karakterize eden bir patoloji veya semptom olarak kabul edilir.
Yavaşlığın belirtileri arasında, eldeki tek bir göreve konsantre olamama yer alır; bu tür insanların sürekli olarak sosyal medya haberleri veya programları izleyerek dikkatlerinin dağılması gerekir. Aşağıdaki noktalar, faturaları ödemek veya arkadaşlarla buluşmak gibi çeşitli geçici düzenlemeleri bozmayı içerir. Bir kişinin bir promosyon kapsamında bir şey satın alma, giden bir otobüse binme veya evinin yakınında rastgele düzenlenen bir promosyonda kazanma şansını kaybettiğini sıklıkla fark edebilirsiniz. Bütün bunlar, olup bitenler hakkında uzun süre düşünme ve karar verme ihtiyacından kaynaklanmaktadır.
Yavaşlığın nedenleri
Yavaşlığın tezahürleri çeşitli olduğu gibi, böyle bir dünya görüşünün nedenleri de tek bir faktörle tanımlanamaz. Doğrudan gücü ve dinamiği yansıtan düşünme yavaşlığına neden olabilir gergin sistem. Mizaç olarak güçlü tipler daha hızlı tepki verir, ancak soğukkanlı ve melankolik insanlar kendilerini uzun düşüncelere kaptırma veya daha az hızlı tepki verme eğilimindedir.
Yavaşlığın geçici göstergelerini etkiler ve bunu şu şekilde belirlemez: sürekli kalite. Böylece, sıkıcı ve ilgi çekici olmayan işler yaparken, kişinin dikkati sürekli dağılacak ve elinde ilginç aktiviteler olmasa bile (ücretsiz Wi-Fi veya eski bir tanıdık), düşünceler kontrolsüz bir şekilde duygusal açıdan daha önemli konulara akacaktır.
Yavaşlığı artıran bir diğer geçici gösterge ise işin nesnel zorluğu ya da kişinin baş edememe konusundaki öznel korkusudur. Gerçek karmaşıklık söz konusu olduğunda, böyle bir faaliyet her zaman daha fazla konsantrasyon ve çaba gerektirir; çoğu kez eş zamanlı olarak aşinalık kazanmayı da gerektirir. yeni bilgi bu da üretkenliği yavaşlatır. Bir aktivite kolay olduğunda ancak başa çıkamama korkusu varsa, kişi kararlarını birkaç kez tekrar kontrol etme eğiliminde olur ve bu durum daha da artar. toplam zaman iş.
Zor veya küresel sorunlarla karşı karşıya kaldığında, bir kişinin eyleme başlamayı mümkün olduğu kadar geciktirmesi yaygındır; sihirli bir başarısızlıkla her şeyin kendi kendine çözüleceğine inanarak. Hiçbir yaşam deneyimi, eğer bir göreve bakarken kendini yetersiz hissediyorsa, kişiyi hemen bir eylem planı geliştirmeye zorlayamaz. Sorumlulukları değiştirme, geçici çözümler arama girişimleri olacak, bazıları psikosomatik bozukluklar ve ancak o zaman, tüm son teslim tarihleri dolduğunda, kararlar verirler ve doğal olarak zamanları olmaz.
Karakterolojik yavaşlığı şekillendiren daha ciddi bir faktör aile ve yetiştirilme tarzıdır. Çocuğun her türlü faaliyetinin durduğu otoriter ailelerde birey, kendi tezahürlerini durdurma davranışı geliştirir.
Büyürken, bu tür insanlar bir adım atmaktan, arzularını ve tercihlerini ifade etmekten korkarlar, içgüdüsel olarak cezadan ve ebeveyn yasağından korkarlar, artık olgun bir insan için artık geçerli olmasa bile. Yavaşlık, kişinin faaliyetlerini durdurmasının yanı sıra, daha güçlü olanların geleneklerine ve taleplerine karşı pasif bir protesto biçimidir ( çocukluk tüm yetişkinler). Açık yüzleşme için gerekli kaynaklara sahip olmayan bir çocuğun hoş olmayan anları düzenlemesine olanak tanıyan tek yöntem ertelemektir.
Çocuklukta olduğu gibi bir şeye karşı isteksizlik yetişkinlerde de mevcut olabilir ve her insan hoş olmayan anları reddetmeyi öğrenmemiştir. Evlenmeyi hayal eden bir kız, hoşlanmadığı kişilerle bile tüm randevulara gidecek, ancak geç kalacaktır. İş yerinden "hasta" olan bir adam, tüm proje teslim tarihlerini defalarca geciktirecektir. Bu tür şeyler kasıtlı olarak gerçekleşmez, bilinçaltı sadece hayatın hoş olmayan anlarını durdurmanın yollarını arar ve bu doğrudan yapılamazsa, en azından istenmeyen anların başlangıç süresini uzatmak için yavaşlamaya başlar.
Patopsikoloji bölümüyle ilgili ruhsal bozukluklar bazı durumlarda yavaşlamayla kendini gösterir. Bu şunları içerebilir depresif bozukluklar Bir kişi duygusal ve fiziksel olarak ciddi şekilde tükendiğinde ve gereken hızda tepki veremediğinde, ayrıca dış olaylara ilgi eksikliği vardır ve bunların bir tür aktiviteyi kışkırtması için daha fazla çaba sarf edilmesi gerekir. ve teşviklere ihtiyaç var. Kayıtsızlık, düşünme bozuklukları ve genel zihinsel yorgunluk - tıbbi nedenler yavaşlığın belirtileri.
Alkol, uyuşturucu kullanımı ve organik beyin hasarı nedeniyle merkezi sinir sisteminin işleyişindeki bozukluklar da yavaş bir düşünme hızına neden olur. Bu kısım yalnızca aşağıdakiler için ayarlanmıştır: erken aşamalar, bundan sonra ihlaller giderilir ve geri döndürülemez hale gelir.
Ve düşünmedeki yavaşlamanın son nedeni, yalnızca bilişsel işlevlerin değil, aynı zamanda vücudun tüm sistemlerinin de daha düşük bir hızda çalışmaya başladığı, vücudun yaşlanmasının fizyolojik süreçlerinden kaynaklanmaktadır. Bu seçeneği verili olarak kabul etmeyi öğrenmelisiniz, çünkü yapılabilecek tek şey olağan göstergelerdeki düşüşü yavaşlatmak, ancak süreci tamamen durdurmak değil.
Ertelemeyle nasıl baş edilir
Yavaşlık sadece başkalarının davranışları bağlamında can sıkıcı değildir, zamanı olmayan ve hayatı özleyen kişinin kendisi de bu durumdan pek memnun değildir. Ancak böyle bir özelliğin varlığı yalnızca bazı durumlarda düzeltilemez; çoğu durumda, yavaş düşünme ve tepkilerle, psikolojik teknikleri kullanarak veya bir psikoterapistin desteğiyle başa çıkabilirsiniz.
Kısa ve uzun vadede zamanınızı en basit şekilde planlamakla başlamalısınız. Teknikler, asıl şeyi vurgulama ve kendiniz için motivasyon yaratma yeteneği mükemmel bir yardımcı olacaktır. Uzun bir zaman bağlamında önemli olan en önemli şeyler, planlarda her zaman ilk sırada yer almalıdır. Program yapılandırılmalıdır, aksi takdirde zamandan ve kaynaklardan tasarruf etmek yerine tam tersi bir sonuç elde edebilirsiniz, çiviler boyandığında, toz silindiğinde, tüm arkadaşlar karşılanır, ancak adayın savunması bir haftadır daha sonra “ham” versiyonda yatıyor. Her aktivitenin zamanlaması da yazılmalıdır; program değişken olamaz, aksi takdirde alışkanlık nedeniyle erteleme eğilimi olumsuz sonuçlara yol açacaktır.
Yavaşlığın etkinlikleri gerçekleştirme konusundaki isteksizlikten kaynaklandığının hatırlanması ve olumsuz duygularİhtiyacın olası ortaya çıkmasından itibaren kendi motivasyonunuzu yaratmaya değer. Olumlu anlar arayabilir, bir oyun, rekabet, kişisel kazanç unsuru sunabilir, yaptığınız şeyin sonuçlarını düşünebilir, hatta kendinize bir ödül sözü verebilirsiniz (sinema gezisi, tembellik günü, sevgilinizle buluşma). arkadaşlar vb.). Motivasyon bulmanın yanı sıra ilk adımları atma konusundaki tereddütlerle de mücadele etmek gerekiyor. En küçük ayrıntılar ne kadar uzun süre tartılırsa, karar o kadar zorlaşır, o kadar fazla zaman alır, ancak riskleri ne kadar hesaplarsanız hesaplayın pratikte her şey tamamen farklı olacaktır. Belli bir belirsizlik bırakmak ve garanti olmamasına rağmen aksiyon alabilmek gerekiyor.
Kendinizle yarışmalar düzenleyebilir veya başkalarını buna dahil edebilirsiniz - her seferinde işleri yapma hızını artırmak önemlidir. Rekabet sizi tüm vızıldayan aletleri bir kenara bırakmaya, gereksiz aramalar için telefonu açmamaya ve yoldan geçenlerin yeni tarzlarına bakmamaya zorlar. Sporcuların doğasında bulunan maksimum konsantrasyon, büyük ölçüde yarışma anlarıyla açıklanmaktadır. Rekabet edecek kimse olmasa ve teknik nedenlerden dolayı yürütme hızının aşılması mümkün olmasa bile, işin ortaya çıktığı noktada ele alınması gerekir. Proje büyük görünse ve kendi becerileriniz yetersiz görünse bile, bir sorunu adım adım birkaç parçaya bölerek süreçteki zorluklarla hemen başa çıkmanız gerekir.
Yavaşlığın psikopatolojik durumlar ve organik lezyonlar nedeniyle tetiklendiği durumlarda kullanıma gerek yoktur. psikolojik teknikler, önce ortadan kaldırmanız gerekir fizyolojik sebep, Eğer mümkünse. Bunu yapmak için, birkaç uzmandan tavsiye almanız ve yalnızca genel terapi kursunu tamamladıktan sonra bir psikologdan tavsiye almanız gerekir.
Yavaş düşünme hızının çocukluk çağı psikotravmasından veya başlangıçta olumsuz bir eğitim sisteminden kaynaklandığı durumlarda psikoterapötik uzmanların yardımı geçerli olacaktır. Sosyal çevre tarafından uyumlu gelişimi bozulan ve iyileşme imkânı olmayan bireylerde, bazen yerleşik davranışların üstesinden gelmek için bir yıldan fazla çalışmak zorunda kalabilirsiniz.
Tıp ve Psikoloji Merkezi "PsychoMed" Başkanı
İnsanların hızlı ve yavaş olduğuna ve bunun karakterlerine bağlı olduğuna inanılıyor. Açık kişisel deneyim Bunun en azından yüzde yüz bir karakter meselesi olmadığını görüyorum. Bu makalede, bir kişinin yavaş olmasının birçok nedeninden ikisine ve birisi bununla mücadele ediyorsa bunu nasıl düzeltebileceğimize bakacağız. Yavaşlığın kötü olduğunu düşünmeyin. Çoğu zaman yavaşlık, azmin ve dikkatle yapılan işin kardeşidir. Ancak yavaşlığın düşman haline geldiği yaşam alanları da vardır.
Bir keresinde, bir giyim mağazasında, ürünleri şaşırtıcı derecede hızlı bir şekilde satan bir kadın pazarlamacıyı izledim, bu beni ve onun yanında duran bir düzine insanı inanılmaz derecede mutlu etti. Onu yüksek sesle övdüm. İÇİNDE bu durumda hızlı olmak harika!
Tam orada, başka bir departmanda, başka bir kadın da aynı işi muazzam bir yavaşlıkla yapıyordu; hareketleri bana tembelce yüzen bir denizanasını hatırlatıyordu. Bu kadın hakkında kötü bir şey söylemek istemiyorum, genç ve güzeldi ama işi nedeniyle zaten ayaktan ayağa kalkıp iç çeken yeterli bir insan kuyruğu oluşmuştu.
Görünüşe göre gerçekler açık: var hızlı adam ve yavaş bir tane var, ama her şey o kadar basit değil.
Yavaş olmakta zorlanan ve bunu değiştirmek isteyenlere güzel bir haberim var: Değişim mümkün! Çünkü kişinin hızı ya da yavaşlığı büyük ölçüde yaşam koşullarına ve ulaştığı hedeflere bağlıdır.
En iyi örnek bu benim kendi hayatım olduğunu biliyorum.
Evlenmeden önceki hayatım pek yoğun değildi. İşlerimi dikkatli ve acele etmeden yapmak için yeterli zamanım vardı, ancak çocukların gelişiyle (özellikle ilk üçten sonra), bana öyle geliyordu ki, yapılması gereken iş miktarından tamamen kopacağım, ama Herkes evimizde olmasına rağmen gerçekten çok fazla zamanım olmadı. gerekli koşullar: Sıhhi tesisat, gaz, ısıtma, ev aletleri ve benzerleri.
Bu beni düşünmeye ve bir çıkış yolu bulmaya çalışmama neden oldu. Aynı sayıda çocuğa sahip başka bir ailede her şeyin bir şekilde farklı olduğunu fark ettim. Ailenin annesini gözlemlemeye başladım ve faaliyetlerinin kıskanılacak bir hız ve başarı ile ayırt edildiğini gördüm. Kısa sürede sorunun ne olduğunu anladım: O ve ben aynı şeyi yaparken farklı hedeflerin peşinde koşuyorduk. Mesela çorba için sebzeleri soyuyordu, her şeyi olabildiğince HIZLI yapmaya çalışıyordu ve ben de tüm gücümle cildi olabildiğince ince soymaya çalışıyordum (çocukluğumdan beri emilen "ekonomi"), yani amacı hızla yapılan şeyler ve benimki ekonomik olarak yapılan şeylerdi Ne yazık ki çoğu zaman her iki hedefe de aynı anda ulaşmak imkansızdır.
Bu yüzden, ilk sebep Bir insan neden yavaş olabilir: Kendisine her şeyi HIZLI yapma hedefini koymamıştır, ancak hızı dışlayan başka hedeflerin peşine düşer.
Kendiniz için neyi ayarlamanız gerektiğini anladıktan sonra hedef hızlı bir şekilde bir şeyler yapmak istediğimde, bunun pek iyi sonuçlanmadığı gerçeğiyle karşı karşıya kaldım çünkü buna alışkın değilim Bu çalışma hızına göre kendinizi hıza hazırlayın, hemen bir şeyler yapın, ah, harika! Ancak kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika sonra fark edilmeyecek kadar yavaşlarsınız ve normal çalışma hızınıza dönersiniz çünkü hızı unutursunuz.
Bu yüzden, ikinci sebep Yavaşlık güçlü bir alışkanlığın yokluğudur
işinizi hızlı yapın. İlgili becerinin ortaya çıkması zaman ve ciddi çaba gerektirir.
Şimdi zaten gelişmiş olan bu alışkanlık bana çok yardımcı oluyor: Minimum zamanla yapacak bir dizi işim olduğunda (ve bu sıklıkla oluyor!), yoğunlaşıyorum ve her şeyi mümkün olduğunca çabuk yapmaya çalışıyorum. Bazen daha iyi motivasyon için kendime bir zaman sınırı koyuyorum: örneğin bir şeyi bir saat içinde yeniden yapmak.
Yardım eder. Kolaylık sağlamak için bir zamanlayıcı kullanabilirsiniz. Ve bazen hızı motive etmek için koşulları kendim için "karmaşıklaştırıyorum". Mesela kızartmak için sebzeleri temizleyip doğramadan önce tavayı ocağa koyuyorum. Tava ısınırken temizlemek ve doğramak için yalnızca birkaç dakikam var. Sonuç mükemmel!
Bu nedenle işinizde daha hızlı olmak istiyorsanız hızlı olmayı hedef haline getirin ve acele etme alışkanlığını geliştirin.
Her insan, hem iyi hem de kötü olmak üzere kendi nitelikleri açısından benzersizdir. Örneğin, bazı insanlar belirli işleri çok hızlı ve verimli bir şekilde yaparken, diğerleri bunu oldukça yavaş ve yavaş bir şekilde yaparlar. Birincisi güvenli bir şekilde çevik ve hünerli, ikincisi ise yavaş ve yavaş olarak adlandırılabilir.
Bu yazıda halsiz bir insanın kim olduğunu ve bu kalitenin yaşamı ve başkalarıyla ilişkileri nasıl etkileyebileceğini daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.
Genel değer
Muhtemelen, her biriniz hayatınızda en az bir kez şunu ya da bu işi oldukça yavaş yapan insanlarla tanışmışsınızdır. Çoğu zaman kendilerinden ve ne yaptıklarından emin değillerdir. Böyle bir kişiye denir farklı kelimelerle: Yavaş, uyuşuk, uyuşuk, beceriksiz, beceriksiz. Kural olarak, bu karakter özelliğine sahip insanlar sakinlikle karakterize edilir ve fiziksel emek onlar için çok zordur. Çok fazla ayrıntıyı bilmeden, tembel bir insanın, fazla acelesi olmayan ve herhangi bir işi yapmaya tembel olan bir hayalperest olduğunu söyleyebiliriz. Ancak bu gerçekten böyle mi? Yavaşlık gerçekten tembellikle bağlantılı mıdır?
Mizaç teorisi
Antik çağlardan beri birçok filozof ve psikolog, ister yaşam sırasında ister doğuştan edinilmiş olsun, belirli insan karakter özellikleriyle neyin ilişkili olduğunu bulmaya çalıştı. Birkaç farklı teori var. İlkinin taraftarları, örneğin yavaşlığın mizacın doğuştan gelen bir özelliği olduğuna ve değiştirilemeyeceğine veya yeniden eğitilemeyeceğine inanırlar. Diğerleri, halsizliğin, kişinin büyüme sürecinde edindiği bir karakter özelliği olduğunu düşünme eğilimindedir.
Mizacın büyük ölçüde en yüksek seviyeye bağlı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. sinirsel aktivite kişi. Galen ve Hipokrat ise insan davranışının özelliklerinin vücuttaki şu veya bu "hayati meyve suyunun" baskınlığıyla ilişkili olduğuna inanıyordu. Mizaç olarak, halsiz bir kişi, balgamlı insanların tanımına en çok uyar. Bu tür insanlara göre sakinlik, yavaşlık ve ılımlılık ile karakterize edilirler. Şunu belirtmek önemlidir: Balgamlı bir kişinin işini yavaş yapmasına rağmen, bu onun kalitesini hiçbir şekilde etkilemez.
Etimoloji, zıt anlamlılar ve eşanlamlılar
"Yavaş" kelimesi "verimli" zıt anlamlısından ve "acele" kelimesinden gelir. Yani tembel bir insanın acelesi olmayan, her şeyi yavaş ve sakin bir şekilde yapan kişi olduğunu söyleyebiliriz. Bu kelimenin eşanlamlıları: sakar, yavaş, çekingen, sakar. Zıt anlamı olan kelimelerden bahsedersek, o zaman canlı, aktif, canlı, hızlı, çevik, hünerli demektir.
Çoğu zaman her şeyi yavaş yapan insanlara kopusha denir. Bu kelime aynı zamanda "yavaş" kelimesiyle de eş anlamlıdır. Oldukça ilginç ve anlamca yakın bir kelime de “kulema”dır. Çok uzun süre “kazmaya” çalışıp, işlerini bitiremeyenleri ifade eder.
Ayırt edici özellikleri
Daha önce de öğrendiğimiz gibi, tembel bir insan (kopusha) yavaş ve çok sakar bir insandır. Hızlı bir şekilde iş yapması onun için zordur. Aynı görevi saatlerce yapabilir ve zamanın nasıl geçtiğini bile fark etmez. Çoğu zaman bu tür insanlar aynı zamanda unutkandırlar. Kamu hizmetleri için ödeme yapmayı unutabilirler ve önemli toplantılara geç kalma eğilimindedirler. Daha önce de belirtildiği gibi, yavaş ve halsiz bir insanın dışarı çıkmadan önce hazırlanması uzun zaman alır. Önemli belgeleri katlamak veya kendisi için kahvaltı hazırlamak için birkaç saat harcayabilir.
Düzeltmek mümkün mü
Bunun hala bir mizaç özelliği olduğunu ve edinilmiş bir karakter özelliği olmadığını söylersek, o zaman elbette böyle bir davranış modelini düzeltmek imkansızdır, çünkü tamamen daha yüksek sinirsel aktiviteye bağlıdır. Bazen yavaşlık gibi bir karakter özelliğinin oynanmasının çok kolay olduğunu da belirtmek gerekir. Bu, özellikle gerçekleştirilen hacim için değil, çalışılan süre için ödenen işler için geçerlidir.
Birçok insan halsizliği sakarlıkla ilişkilendirir. Bunların tamamen aynı iki kavram olduğu söylenemez, ancak çoğu durumda belirli benzerlikleri vardır. Yani beceriksiz bir kişi, her şeyi oldukça yavaş yapmasının yanı sıra, aynı zamanda beceriksiz ve beceriksizdir. Bu tür insanlar için her şey ellerinden düşer. Çoğu zaman bir şeyi kırarlar, vururlar, yok ederler ama aynı zamanda etraflarında olup bitenlere de yavaş tepki verirler. Sakar bir kişi çoğunlukla yavaştır. Bu tür insanlar için çok daha zordur ve bunu düzeltmek oldukça zordur.
Toplumdaki tutum
Toplumda insanlara ne kadar yavaş davranıldığını tek kelimeyle anlatmak zor çünkü çok fazla insan, çok fazla fikir var. Tabii ki, aktif ve becerikli insanların copush'tan hoşlanmama olasılığı daha yüksektir. Çoğu durumda onları çok rahatsız ediyorlar ve ben de bu tür insanları bir şekilde kışkırtmaya çalışmak istiyorum.
Yavaşlık her zaman olumsuz bir karakter özelliği değildir. Bazı mesleklerde böyle bir mizaç sadece gerekli değil aynı zamanda hayati öneme sahiptir. Bu özellikle sıklıkla önemli kararlar vermek zorunda kalan kişiler için geçerlidir. Aktif ve canlı insanlar bazen düşünmekte ve karar vermekte zorluk çekerler. Sadece 5 dakikalık hareketsizlik ve müzakereden sonra çok gergin olmaya başlarlar ve kural olarak gerekli sorunu rastgele çözmeye başlarlar. Yavaş insanlar bir durum hakkında uzun ve dikkatli düşünebilir, hamleleri hesaplayabilir ve bir sorunu çözmek için doğru ve en uygun yolu bulabilirler. Ancak bu her zaman gerçekleşmez.
Pek çok Amerikalı psikolog ve filozof, tembellik ve yavaşlığın olumsuz özellik insanın hayatına müdahale eden karakter. Bunu istifçilerin sürekli dikkatlerini dağıtan çeşitli küçük şeyler aradıklarını söyleyerek açıklıyorlar: örneğin kontrol etmek E-posta veya haber akışını görüntüleyebilirsiniz. Kendilerini buna ikna ediyorlar şu an Zaman onlar için gerçekten önemli ama aslında tembelliklerini bu şekilde gizliyorlar. Ayrıca Amerikalı bilim adamları, yavaşlığın, üstesinden gelinebilecek ve aşılması gereken, edinilmiş bir karakter özelliği olduğundan eminler.
Bu yazımızda tembel insanın ne anlama geldiğini, kendine özgü yeteneklerinin neler olduğunu ve bu tür insanlara toplumda nasıl davranıldığını öğrendik.
Bize göre bir kişi tuhaf veya eksantrik davranıyorsa, bu onun her zaman sandığımız gibi bir tür zihinsel bozukluktan muzdarip olduğu anlamına gelmez. İnsanların, söylenen kelimelerin anlamını düşünmeden birine zihinsel engelli veya paranoyak dediğini duymak çok yaygındır. Ancak bu durum, aslında şu sorunlarla ilgili sorunlar yaşayanlar üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir: akıl sağlığı.Belirli bir hastalığın tam olarak nasıl ortaya çıktığına dair bir yanlış anlama, kişinin gerçekten ihtiyacı olduğunda yardımı reddetmesine neden olabilir. Bu yazıda bazen yanlış anladığımız on akıl hastalığı ve bozukluğunu öğreneceksiniz.
1. Bipolar duygusal bozukluk(ÇUBUK)
Ne değildir: Birçok kişi yanlışlıkla bipolar duygudurum bozukluğunu (BID) ruh hali değişimleriyle ilişkilendirir. Çoğu zaman, hiçbir şeyden haberi olmayan kocalarına önce çığlık atan, ardından hiçbir şey olmamış gibi onlara sarılıp öpen hamile kadınlara atfedilir.
Gerçekte ne: Bipolar duygudurum bozukluğundan muzdarip insanlar periyodik olarak aşırı heyecanlanma, güç ve enerji artışı ile karakterize edilen mani nöbetleri yaşarlar. artan aktivite ve enerji.
Çevresindekilere manik durum Bipolar bozukluğu olan kişilerin yaşadığı yer dışarıdan o kadar da kötü görünmüyor. Gerçekte, bundan etkilenenler için gerçek bir sorun teşkil etmektedir. Yukarıda listelenen semptomların yanı sıra, bipolar bozukluğu olan bir kişi halüsinasyonlar ve sanrılar da yaşayabilir. Üstelik coşku ve coşku dönemi geçtiğinde depresyon yaşamaya başlar (üzüntü, ilgisizlik, umutsuzluk, normal aktivitelere ilgi kaybı vb. Ortaya çıkar) ve bir süre sonra yerini yine mani alır.
2. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu
Ne değildir: Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) çocuklarda sık görülen bir tanıdır. Bir çocuk ders çalışmaya, temel ev işlerini yapmaya ve diğer şeylere konsantre olamadığında yetişkinler alarmı çalmaya başlar ve tavsiye almak için hemen doktora koşar. Çocukları belirli bir tür aktiviteyle ilgilenmiyorsa, sürekli bir şeyle dikkati dağılıyorsa veya aşırı tedirginlik ve enerji gösteriyorsa, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu geliştiğine inanıyorlar. Aslında bunların hepsi bir işaret normal gelişimçocuk.
Gerçekte ne: DEHB'den muzdarip olanlar, hoşlarına gitse bile tek bir aktiviteye odaklanmakta zorluk çekerler. En ufak bir rahatsızlık nedeniyle sürekli dikkatleri dağıldığı için başladıkları işi bitiremezler. Konsantrasyon eksikliği yaşarlar, bu da onların aktivitelerini organize etmelerini son derece zorlaştırır.
DEHB ayrıca hiperaktivite ve dürtüsel davranış gibi belirtilerle de karakterize edilir. Bu rahatsızlığa sahip çocuklar uzun süre hareketsiz oturamazlar, çok konuşurlar, dikkatsiz ve sabırsızdırlar. Onlar için herhangi bir yasak yoktur. Diyet ve günlük rutindeki değişiklikler, uygun tedavi ve bazı ilaçların alınması, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. ilaçlar.
3. Dissosiyatif kimlik bozukluğu (DID)
Ne değildir: Her durumda farklı davranırız. Hafta sonları kulüpte çalışan sessiz, kibar yönetici asistanı, hayatınızda karşılaştığınız en vahşi hayvana dönüşebilir. Ancak bu onun dissosiyatif kimlik bozukluğundan (DID; bölünmüş kişilik) muzdarip olduğu anlamına gelmez. Aynı şey arkadaşlarıyla normal iletişim kuran ancak ebeveynlerine karşı sürekli kaba ve kaba davranan gençler için de geçerlidir.
Gerçekte ne: Dissosiyatif kimlik bozukluğunda kişi bir kişilikten diğerine "geçer" ve diğer "ben"i aktifken ne yaptığını hatırlamakta sıklıkla zorluk çeker.
Bu bireyler arasındaki farklılık alanları davranış, konuşma, düşünceler ve hatta cinsiyet kimliğini içerebilir. DID'li kişiler sıklıkla depresyon yaşarlar; intihar eğilimleri, kaygı, kafa karışıklığı, hafıza sorunları, halüsinasyonlar ve yönelim bozukluğu yaşarlar.
4. Narkotik veya alkol bağımlılığı
Ne değildir: Uyuşturucu bağımlıları ve alkoliklerin genellikle irade ve öz kontrolden yoksun kişiler olduğu düşünülür ancak tek sorun bu değildir. Öğle yemeği sırasında fazladan birkaç çikolatalı kek yemeye karşı koyamadıysanız, bu onlara bağımlı olduğunuz anlamına mı gelir? Aşırı miktarda tatlı tüketmek, sabahtan akşama kadar televizyon izlemek ve aynı sanatçının şarkılarını defalarca dinlemek, uyuşturucu veya alkol bağımlılığından çok irade ve öz disiplinle ortak noktalara sahiptir.
Gerçekte ne: Uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizm, kişinin belirli bir maddeye karşı karşı konulmaz bir istek duyduğu ciddi zihinsel hastalıklardır. Duramıyor, bu nedenle normal yaşamını etkilese ve sosyal ya da kişilerarası sorunlara yol açsa da kullanmaya devam ediyor.
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi uyuşturucu bağımlıları ve alkolikler hasta insanlardır, dolayısıyla dışarıdan tedaviye ve yardıma ihtiyaçları vardır.
5. Tourette sendromu
Ne değildir: Tourette sendromu genellikle sınıfın en arka sıralarında oturan ve öğretmenleri New York Eyaleti'nin başkentinin adını vermelerini istediğinde "mor dinozor" diye bağıran çocuklara atfedilir. Düşüncelerini ağzından çıkmadan önce filtrelemeyen arkadaşınız aslında kendini tutuyor ve doğru kelimeleri buluyor olabilir ama bunu yapmak istemiyor. Aptalca olduğunu anlayarak birine hakaret ederseniz veya küfür ederseniz Tourette sendromunun bununla hiçbir ilgisi yoktur. Bu şekilde kötü davranışlarınızı, kötü davranışlarınızı meşrulaştırmaya çalışıyorsunuz.
Gerçekte ne: Tourette sendromu (TS), birden fazla motor tik (en az biri sözel olan) ile karakterize bir hastalıktır. Bunlar arasında gözlerinizi devirmek, dudaklarınızı yalamak, kıyafetlerinizi çekiştirmek, bir tutam saçı parmağınızın etrafında döndürmek vb. yer alır.
Sözlü tikler arasında öksürük, homurdanma, sözsüz uğultu, kekemelik ve koprolali (kaba veya müstehcen sözcüklerin dürtüsel, kontrol edilemeyen söylenmesi) yer alır.
6. Narsistik kişilik bozukluğu
Ne değildir: Her birimiz hayatımızda görünüşüyle ya da zihinsel yetenekleriyle gurur duyan ve onun insanlığa bir armağan olduğunu düşünen biriyle tanışmışızdır. Ancak kendinizi sevmeniz ve özgüveninizin yüksek olması, narsistik kişilik bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez.
Gerçekte ne: Narsistik kişilik bozukluğuna sahip bir kişi çoğu zaman evrenin merkeziymiş gibi davranır, ancak içten içe sürekli olarak başkalarının gözünde yeterince iyi olup olmadığı konusunda endişe duyar. Bu tür insanlar sürekli olarak dışarıdan onay ararlar, ancak standartları genellikle ya çok yüksektir ya da mantıksız derecede düşüktür - ancak her iki durumda da kendilerini önemli insanlar olarak görürler. Çevrelerindekileri umursamıyorlar ama her zaman her insanın hayatındaki asıl yeri işgal etmeye çalışıyorlar. Narsistik kişilik bozukluğu olan kişilerin hayranlığa ihtiyacı vardır. Başkalarını sömürmeyi severler.
7. Dissosyal kişilik bozukluğu
Ne değildir: Muhtemelen her birimizin yalnız kalmayı seven bir arkadaşı vardı, ama bunun nesi yanlış? İnsan zaman zaman kaçma ihtiyacı hisseder dış dünya ve kendinle baş başa kalmak. Bu zihinsel bir bozukluk değil, tamamen doğal bir ihtiyaçtır.
Gerçekte ne: Dissosyal kişilik bozukluğu olan bir kişi, diğer insanlara zarar vermekten hoşlanır. Manipülatiflik, duyarsızlık, düşmanlık, dürtüsellik, pervasızlık, kayıtsızlık ve küçümseme ile karakterizedir. Hiçbir zaman pişmanlık duymaz, çekiciliği ve karizması sayesinde başkalarını yanıltmayı başarır.
8. Anoreksiya ve bulimia
Ne değiller: Modellere genellikle zayıf oldukları için anoreksik denir, ancak bunun akıl hastalığıyla hiçbir ilgisi yoktur. Belirli bir diyeti takip etmenin ve egzersiz yapmanın yanlış bir yanı yoktur. Midenizi rahatsız eden yiyecekler yerseniz veya çok fazla kurabiye yerseniz, bu bulimia olduğunuz anlamına gelmez.
Gerçekte ne: Anoreksiya nervoza Ve bulimia nervoza ciddi misin zihinsel bozukluklar kişinin kendisini çevresindeki insanlardan farklı görmesidir. Kendisinin çok şişman ya da zayıf olduğunu düşünüyor, ancak gerçekte durum böyle değil.
Anoreksiyalılar çift kazanmaktan korkuyor fazla kilo Bu yüzden çeşitli diyetlerle kendilerini tüketiyorlar. Bulimialı kişiler aşırı yemek yeme eğilimindedirler ve kilolarını kusarak veya müshil kullanarak kontrol etmeye çalışırlar.
Ne değildir: Pek çok insan, kendi görüşlerine göre aptalca davranan veya düşüncelerini belirsiz bir şekilde ifade edenleri zihinsel engelli olarak adlandırmaya alışkındır. Peki bu gerçekten böyle mi?
Gerçekte ne: Zihinsel gerilik, kavramsal, sosyal ve pratik alanlarda uyumsal işleyişi olumsuz yönde etkileyen, ruhun gecikmesi veya eksik gelişmesidir. Bu bozukluğa sahip kişiler daha yavaş öğrenirler ve bazen belirli becerilerde ustalaşamazlar. Dilde, temel matematikte ustalaşmada sorun yaşayabilirler. mantıksal düşünme, konuşma, kişisel hijyen, görev organizasyonu vb.
10. Obsesif kompulsif bozukluk
Ne değildir: Birçok kişi yanlışlıkla obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) düzenlilik, temizlik, organizasyon ve mükemmeliyetçilik ile ilişkilendirir. Bunların hiçbiri bir işaret olarak kabul edilmeyecek zihinsel hastalık aşırı derecede etkilemeye başlayana kadar günlük hayat kişi.
Gerçekte ne: OKB'den muzdarip insanlar sürekli olarak kompulsiyon adı verilen aynı eylemler yoluyla (ölüm, hastalık, enfeksiyon, güvenlik, sevdiklerinin kaybı vb. ile ilgili) rahatsız edici düşüncelerden kurtulmaya çalışırlar. Obsesif kompulsif bozukluk şu anlama gelir: anksiyete nevrozları. Endişelenme davetsiz düşünceler ve davranışlar yaygın insan tuhaflıklarıdır.
Rosemarina tarafından hazırlanan materyal - web sitesi materyaline dayalı olarak
Bir serbest çalışanın, işinde yeri doldurulamayacak birçok beceriye sahip olması gerekir. Örneğin, bu genel okuryazarlık, azim, işinizi planlama yeteneği ve çok daha fazlasıdır.
Ama hepimiz insanız ve hepimizin eksiklikleri var. Serbest çalışanların, çalışma sürecini ve bir bütün olarak itibarı büyük ölçüde bozabilecek psikolojik nitelikte sorunları vardır.
Örneğin yaratıcılık hakkında zaten yazmıştık. Bugün konuşacağız yavaşlık hakkında.
Ne olduğunu?
Hala okulda çalışırken çocukların sınıfta nasıl çalıştığını izlemeyi sevdiğimi hatırlıyorum. Mashenka egzersizi çoktan bitiriyor ve Petya ilk cümleyi yazmaya yeni başlıyor. Ve onların sahip oldukları şey değil farklı seviyeler bilgi veya akıcılık, birisinin denediği ve birinin denemediği. Bütün sır, kızın doğası gereği hızlı, çevik olması ve her şeyi birkaç saniye içinde yapmasıdır. Adamın hazırlanması her zaman uzun zaman alır ve her şeyi yavaş yapar.
Mizaç farklılığı mı? Alışkanlık? Muhtemelen her ikisi de.
Serbest çalışanlar da öyle. Birisi yarım günde 1000 karakterlik bir makale yazabilirken, bazılarında bu tür metinler tam anlamıyla yarım saat içinde kaybolur. Üstelik her iki eserin kalitesini karşılaştırırsanız aynı seviyede olacaktır.
Yavaşlık başarının önünde ciddi bir engeldir. Yavaş çalışan bir serbest çalışan, genellikle işleri son teslim tarihinden önce bitirir ve daha hızlı meslektaşlarının eline geçemeden kazançlı teklifleri kaçırır.
Yavaş bir kişinin işi tamamlaması sadece çok uzun zaman almaz. Ayrıca nasıl öncelik vereceğini bilmiyor, daha fazlasını erteliyor önemli sorular daha sonra için (yani ertelemeye eğilimli), genellikle unutkan ve tahsilsiz.
Yavaşlığın nedenleri
Bu kadar nahoş bir olgunun nedeni nedir? Birkaç tane olabilir.
- mizaç özellikleri. Hepimiz okulumuzdaki biyoloji dersinden insanların dört tür mizaca sahip olduğunu hatırlıyoruz: asabi, iyimser, soğukkanlı ve melankolik. İlk ikisi her şeyi hızlı yaparsa, son ikisinin hayatta acelesi yoktur.
Ancak işin püf noktası, tek bir kişinin "saf bir mizaca" sahip olamayacağıdır - her birimiz aynı anda birkaç türden özelliklere bir dereceye kadar sahibiz. Bunu hatırlamalı ve doğanızın güçlü yanlarını harekete geçirmeyi öğrenmelisiniz.
- verim hoş olmayan iş . Tutkulu olmadığımız bir görevi tamamlamak zorunda kalırsak, çoğumuz o işe çok uzun süre harcarız, kendimize bahaneler bulur ve “daha önemli” şeylere yöneliriz. Bu, Majestelerinin Erteleme haklarına girer.
- karmaşık işler yapmak. Sebepler aynı - kişi başarısızlıktan korkuyor, bahaneler bulmaya ve sorunu daha kolay veya aldatıcı bir şekilde çözmenin yollarını bulmaya başlıyor; Sonuç olarak, sorunun çözülmesi makul olmayan bir süre alır.
- aptal görünme korkusu. Hatta bu durumla ilgili halkımızın bir atasözü vardır: “Acelesi olan, güldürür.” Bu yüzden daha profesyonel görünmek ve değerimizi artırmak için her şeyi yavaş yavaş, planlı bir şekilde yapıyoruz. Görünüşe göre her şeyi hızlı bir şekilde yaparsanız ve yeni bir proje üstlenirseniz daha fazla kazanacaksınız!
- sıradan tembellik ve her şeyi dikkatsizce verme alışkanlığı. Bu konuda yorum bile yapmayacağım.
Yavaşlık Tehlikesi
Freelance çalışmadaki yavaşlık her zaman müşterinin gözünde seviyenizi yükseltmez. Aksine, her şey tam tersi olur.
Birçok müşteri "dün" veya "aniden" bir projeye ihtiyaç duyar ve size görevi verdikten birkaç saat sonra sonucu görmek ister. Bu durumda, yavaş çalışan bir serbest çalışana hiçbir şey kalmayabilir veya en iyi ihtimalle yalnızca bir ön ödeme yapılabilir.
Acelesi olmayan bir serbest çalışanın sürekli karşılaştığı ana sorunlar:
Projeyi üstlenmek için zamanınız olmayabilir. Yurtiçi borsalarımız çoğunlukla “İlk kim kalkarsa botu alır” prensibine göre organize oluyor. Proje aboneliğinden ilk çıkan kişi çoğunlukla yüklenici olarak seçilir, çoğu durumda durum tam olarak budur. 25'inde, 50'sinde bir başvuru yazdıysanız fark edilme olasılığınız düşüktür.
Yavaş çalışma, yakın bir son teslim tarihinin işaretidir. Kanun budur. Bir sipariş üzerinde uzun süre uğraşırsanız, müşteriden gelen bir dizi öfkeli mektubu postada hızla görebilir ve bitmiş işi zamanında teslim edemeyebilirsiniz.
Birçok müşteri Skype ve e-posta yoluyla verilen uzun yanıtlardan da hoşlanmaz. Onlara ya başka şeylerle meşgulsün ya da onları görmezden geliyorsun gibi görünebilir. İnanın hakkınızda yaptıkları değerlendirmelerde bunu da belirtmeyi unutmayacaklar.
Yavaş ve uzun çalışma= kişisel yaşam ve normal dinlenme eksikliği. Sıradan bir serbest çalışan günde yaklaşık 7 saat çalışarak harcıyorsa, yavaş biri 12 saat çalışabilir ve yine de her şeyi bitiremeyebilir. Sonuç olarak çalışma programı: bilgisayar - yatak - bilgisayar. Ve işte yaratıcı tükenmişlik ve genel yorgunluktan çok da uzak değil.
Erteleme nasıl ortadan kaldırılır
Yavaşlıkla mücadele edilmeli ve mücadele edilebilir. Elbette yeni beceriler öğreniyorsanız ve henüz her şeyi otomatik hale getirmemişseniz bundan kaçamazsınız. Ancak her zaman her şeyi yavaş yaparsanız, bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir.
sana anlatmaya çalışacağım bazı etkili yöntemler Dünyanın önde gelen psikologları tarafından sunulanlar:
İlk ve en etkili yol- Bu planlama . Plan yaparak gereksiz şeylere dikkatinizi dağıtmayacak ve her şeyi zamanında tamamlayacaksınız. Karmaşık, hoş olmayan görevleri birkaç parçaya bölün basit görevler– ve ne kadar sıkı çalışmanın bir hafta içinde değil, birkaç saat içinde yapılacağını fark etmeyeceksiniz!
Kendimi yavaş bir insan olarak görmememe rağmen ben de bu yöntemi her zaman kullanıyorum. Her şeyi hızlı yapıyorum, ancak sürekli dikkatimi dağıtan birçok nesnel faktör var ve bunun sonucunda çoğu zaman işimi zamanında teslim edememe riskiyle karşı karşıya kalıyorum. Örneğin, Küçük çocuk Hayattaki asıl görevinin ne pahasına olursa olsun annesini bilgisayardan uzaklaştırmak olduğunu düşünen. Sonuç olarak bir makale sabah başlayıp akşam geç saatlerde tamamlanabilir. Meslektaşlarım genellikle önceden bir yayın planı yazdığıma ve buna göre sıkı bir şekilde çalıştığıma şaşırıyorlar - ama israf etmiyorum çalışma zamanıÇocuk uyurken bir konu arıyorum - hemen işe koyuluyorum ve her şeyi yapmayı başarıyorum.
İkinci yöntem olarak size şunu tavsiye ederim. bir görevi tamamlamak için fazladan zaman ayırın . İşe iki saat harcayacağınızı biliyorsanız ancak yavaş olma eğilimindeyseniz, üç saatinizi ayırın. Ancak aynı zamanda rahatlamayın, en uygun uygulama süresi olarak iki saate odaklanın! Bu sayede zamanında varacaksınız ve müşteri boşuna tedirgin olmayacak, tam tersine verimliliğiniz için övüleceksiniz.
- Görevleri rekabetçi bir ruhla üstlenin . Bu da başka bir iyi psikolojik yöntem. Örneğin belirli bir işi yapmak için bir saat harcıyorsunuz. Kendiniz için çıtayı daha yükseğe koyun: “Bunu 50 dakikada yapabilecek miyim?” Ancak yalnızca zamana odaklanmayın; kalite hızdan zarar görmemelidir!
- “Gözler korkuyor ama eller yapıyor” - kendinizi bir iş kurmaya zorlamak ne kadar zor görünse de. İlginç bir projeye kapılıp her şeyi nasıl sonuna kadar ve zamanında bitireceğinizi bile fark etmeyeceksiniz.
Her şeyi yapın ve başarılı olun!
