Як наблизитися до виконання своїх мрій і досягти більшого в житті? Реалізувати найсміливіші задуми вам допоможе спеціальна техніка на стику психології та магії – дошка бажань, як правильно оформити яку описано нижче.

Дошка візуалізації бажань: як це працює

Ваші думки здатні втілитись у реальність: чим більше ви думаєте про щось, тим інтенсивніше мозок працює над способами це реалізувати. Якщо ви сконцентруєтеся на конкретних позитивних змінах у вашому житті, повертатиметеся до них і представлятимете їх здійснення в деталях, то мимоволі шукатимете способи досягнення бажаного і генеруватимете нові ідеї. Цей процес називається візуалізацією бажань. На відміну від негативного мислення, Яким ви можете налаштувати себе на невдачі, вона притягує до вас успіх, благополуччя та щастя.

Основним інструментом у техніці візуалізації є карта або дошка візуалізації бажань. Виготовити її просто: від вас знадобляться не стільки акуратність та художні навички, скільки сильні та щирі наміри.

Як зробити дошку бажань своїми руками

Розглянемо докладніше етапи створення дошки візуалізації.

Підготовка та необхідні матеріали

Дошка візуалізації бажань не може бути створена поспіхом. Виділіть час, щоб добре обміркувати, чого ви хочете досягти, підготувати картинки, що надихають, і правильно їх скомпонувати.

1. Виберіть важливе та нереалізоване

Складіть список своїх мрій та цілей, не замислюючись про те, наскільки вони реалізовані. Потім виберіть найважливіші його пункти, керуючись такими принципами:

• Немає сенсу додавати на карту те, що легко можна здійснити. Якщо ви хочете здійснити дрібну покупку, наприклад, шоколадку, сходіть і порадуйте себе одразу, а не витрачайте дороге місце на миттєву забаганку.
• Те, що вже є, теж не потрібно візуалізувати. Приклад: якщо ви вже перебуваєте в гармонійних відносинах, не обмежуйтесь додаванням спільного фото, де ви щасливі зі своїм партнером. Подумайте, що могло б зробити вас ще щасливішим, і напишіть про свої плани.
• Навіть якщо вам здається, що хочете неможливого, не відкидайте цю мету. Важко уявити непереборну перешкоду, яка не дасть вам вирушити в довгоочікувану подорож або заробити мільйони, якщо ви вже готові робити рішучі дії для цього.

2. Визначтеся з матеріалом та зберіть вихідні зображення

Спочатку визначтеся з основою:

• Ватман чи картон. Чистий щільний лист, який ви повністю оформите своїми руками, нестиме особливу енергетику і «вбере» сильні душевні пориви.
• Коркова або магнітна дошка. Практичний варіант, який легко оновлювати в міру того, як ваші мрії стануть реальністю.
• Цифрове зображення. Такий формат зручний, якщо багато часу проводите за комп'ютером або часто користуєтеся телефоном. Створіть карту бажань у графічному редакторі або за допомогою онлайн-сервісу та встановіть як шпалери, щоб регулярно згадувати про свої мрії.

Для перших двох варіантів також знадобляться:

• ваші особисті та сімейні фото, фото і картинки, що максимально точно відображають ваші мрії (вирізані з журналів і газет або роздруковані);
• все для малювання та письма: кольорові олівці, ручки, маркери або фломастери;
• опціонально – кольоровий папір та окремі альбомні листи (для фону чи міні-колажів);
• клей та ножиці.

3. Час та настрій важливі

Не приступайте до справи в періоди душевного занепаду, неприємностей або коли у вас багато турбот. Сторонні не повинні вас відволікати чи втручатися у процес із зауваженнями. Ви повинні бути розслаблені, вільні та налаштовані на позитив, інакше ви не зможете правильно висловити думки, і картка просто не спрацює.

Дошка бажань за фен-шую – оптимальний варіант оформлення.

Китайська техніка фен-шуй покликана гармонізувати потік енергії у навколишньому просторі. Її методи будуть корисними і при створенні карти візуалізації. Коли ви розмістите зображення у секторах, які символічно відповідають обраним життєвим сферам, гармонійність розташування посилюватиме тяжіння бажаного.

Поділ простору на символічні області та його заповнення виконуються так:

• Для розмітки секторів можна застосувати два методи: розбити квадратне або прямокутне поле на дев'ять рівних частин (у вигляді таблиці 3×3) або накласти на нього сітку Багуа, виділивши центральну область і вісім секторів, що йдуть від неї. Вибирайте той спосіб, який здається вам привабливішим.
• Оформлення краще виконувати в періоди з енергетикою нових починань: у ваш день народження і перші дні після нього, на місяць, що росте, а ще краще - в Новий рікза східним календарем.
• Кожному із секторів властивий певний колір, число в нумерології та життєва сфера, тому краще працювати над ними у певному порядку. Заповнюючи одну область, не відволікайтеся на інші. Подбайте про фон для зображень: зафарбуйте його або наклейте кольоровий папір. При використанні пробкових та магнітних дощок можна компонувати картинки в невеликі колажі на окремих аркушах паперу – так простіше буде задати єдине тло для області.
• Пишіть у ствердній формі, без заперечень та частки «не». Вибрані зображення не повинні містити негативних явищ.
• Не можна ігнорувати якийсь сектор обов'язково заповнюйте все.
• Детальну інформацію про розміщення картинок наведено в таблиці:

  Число	Сторона світла та розташування сектора	Сфера життя	Колір фону	Рекомендації щодо підбору картинок та складання описів
  1	Північ (під центром)	Кар'єра	Синій	Фото чи логотип процвітаючої фірми або успішного бізнесу, керівника на робочому місці, визнаного професіонала. Можна намалювати від руки «кар'єрні сходи», позначивши бажані посади та дати вступу до них. Скільки хочете заробляти, посадові обов'язки, вид діяльності додайте у вигляді написів.
  2	Південний захід (верхній правий кут)	Кохання та стосунки	Рожевий	Символи романтичних відносин: поцілунки, серця, квіти. Уникайте фото знаменитостей (вони часто грають на публіку) та незнайомих реальних людейякщо потрібної людини поки немає у вашому житті (не притягуйте до себе невідоме – ви можете розчаруватися в результаті, а вони можуть мріяти про те, що вам не підходить). Краще додайте конкретне словесний описякостей бажаного партнера та того, як проходитиме ваша взаємодія.
  3	Схід (ліворуч від центру)	родина	Зелений	Спільні та окремі сімейні фото, зроблені у радісний момент. Зображення ідеальної на вашу думку сім'ї. Описи спокійного та безконфліктного життя, якостей, яких не вистачає вашим рідним.
  4	Південний схід (верхній лівий кут)	Багатство	Фіолетовий	Гроші (банкноти, монети, дорогоцінні металиі каміння) всі види прибутку - від скарбів до банківських депозитів. Атрибутика багатства – автомобілі, розкішні будинки, престижні аксесуари. Можна описувати мрії словами та числами, і не забувайте вказати терміни набуття цих благ.
  5	Центр	Здоров'я	Помаранчевий	Фотографія, де ви собі подобаєтеся, і у вас гарний настрій. Якщо плануєте схуднути або позбутися хронічної хвороби, не завадить відредагувати її у Фотошопі або зробити колаж так, щоб бажані зміни були добре видно.
  6	Північний захід (нижній правий кут)	Помічники та подорожі	Сірий	Міста та країни, куди вам хочеться потрапити, пам'ятки, готелі та готелі, літаки чи круїзні лайнери. Не завадить додати в цей сектор символи, пов'язані з тими областями життя, де ви потребуєте підтримки: фото релігійних діячів та релігійні символи, людей, чия мудрість заслуговує на вашу повагу, і тих, хто може надати вам протекцію або іншу допомогу.
  7	Захід (праворуч від центру)	Діти та творчість	Білий	Якщо мрієте обзавестися потомством - зображення щасливих немовлят або старших малюків. Якщо ви вже батько – фото своєї дитини, доповнене побажаннями міцного здоров'яі гарного настрою. Для творчих людейпідійдуть приклади, що надихають, і будь-які образи, пов'язані зі сферою самореалізації.
  8	Північний схід (нижній лівий кут)	Мудрість та знання	Жовтий	Все, що пов'язано з вивчення нового: навчальні посібники, дипломи та свідоцтва (впишіть туди своє ім'я), місця, де вам хотілося б вчитися. Підійде і найпопулярніший західний символ – академічна шапочка. Можна намалювати її разом із мантією на своє фото.
  9	Південь (над центром)	Слава	червоний	Дипломи, кубки, інші нагороди, окремі люди або їх групи, відомі та визнані в потрібній сфері. Більше дієвий спосіб- Додати себе на фото, де комусь віддають почесті.

Звичайно, ви можете проігнорувати частину цих вимог: не виділяти фон у секторів, розмістити матеріали для візуалізації у довільному порядку або не приділяти уваги неактуальним сферам життя. Але робіть це тільки тоді, коли чітко уявляєте свої пріоритети, а в загальному випадкукеруйтеся повною інструкцією.

Дошка бажань: інструкція з розташування

Для правильної роботи карта візуалізації повинна висіти там, де ви зможете її бачити, а не лежати на дальній полиці. Якщо ви виконуєте частину роботи будинку, або у вас є потреба посидючості хобі, добре розташувати її над робочим столом, щоб налаштувати себе на виконання вибраних цілей. Інший хороший варіант - біля ліжка, так ви можете "програмувати" себе належним чиномщоранку.

Дошку варто ховати від чужих очей. По можливості прибирайте її на час візиту або приїзду родичів.

Дошка візуалізації бажань: відгуки

Докладніше розберемо кілька відгуків про використання дошки бажань і проаналізуємо описані події.

1. Після фільму "Секрет" вирішила перевірити закон тяжіння. Він працює! Все, як на карті бажань: вдало вийшла заміж, народилася донька, за останні три роки купили машину та квартиру. Залишилося дочекатися відпустки, і поїдемо відпочити, куди хотіли. Ганна.

Поставлено чіткі та реалізовані цілі, задані розумні терміни, і все досягнуто.

2. Зробила карту бажань і, повернувшись із відпустки, виявила у своїй кімнаті новенький ноутбук тієї ж моделі, що так хотіла отримати. Батьки несподівано вирішили порадувати, хоч і старий комп'ютер у порядку, і який саме ноутбук хочу, їм не казала. Настя.

Ще один приклад того, як думка за належної її сили матеріалізується і навіть заражає оточуючих.

3. Зробила та пошкодувала про витрачений час. Нічого не справдилося, ні грошей, ні нової роботи. Мабуть, працює у тих, кому й так у житті щастить. Тетяна.

Звичайно, очікувати, що ваше життя негайно зміниться на краще, як тільки ви приклеїте останню картинку, не варто. Але й фокусуватися на роботі, не залишаючи місця мрії, – не найкраща стратегія. Ставте реальні цілі та терміни їхнього виконання, продумуйте свої вчинки, і все вийде.

Тепер, коли ви знаєте, що таке дошка бажань, як правильно оформити її та використовувати, вам залишається не сумувати і чекати на виконання своїх мрій.

Чи багато чули про візуалізацію бажань, але ніколи її не застосовували? Спробуйте, будете вражені результатом. Багато хто думає, що це дурість, навіть починати не варто. Але ж у вас точно є в пам'яті хоча б один випадок, коли ви загадали бажання і попросили у всесвіті, щоб воно реалізувалося. І воно виповнилося. Тож спробуйте ще раз, повірте, не пошкодуєте.

Напишіть список цілей

Перш ніж розпочинати візуалізацію бажань, потрібно з ними розібратися. Ви можете здивуватися, але багато людей не знають, чого вони хочуть. Так, якісь бажання можуть бути, але вони нечітко сформовані чи взагалі абстрактні. Ну як ви шукатимете любов всього свого життя, якщо навіть уявлення не маєте, як воно має виглядати? А може, ви хочете змінити роботу? А як виглядає ваша ціль? Просто змінити? Але ж це не мрія. Мріяти можна про крісло начальника або про підвищення по службі з гарним збільшенням до зарплати. А проста зміна місця вам точно радості не принесе.

Отже, якщо ви всерйоз вирішили зайнятися візуалізацією, для початку потрібно написати всі свої бажання. Що все означає? Це означає, що потрібно серйозно підійти до цього питання і переписати на аркуш усе, що ви хотіли б отримати. Сюди слід віднести і щось глобальне, наприклад, будинок, і щось невелике, наприклад, нові рукавички. І обов'язково вкажіть нематеріальні цінності, наприклад гарну фігуруабо теплі відносиниз батьками.

Але пам'ятайте: людина має два види бажань, одні власні, а інші - нав'язані. Так ось, вам потрібно навчитися відрізняти одне від одного. Наприклад, подумайте, чи вам потрібна машина? Можливо, ви хочете її мати, тому що особистий транспорт є у всіх ваших друзів? Але ви ніколи не прагнули сісти за кермо, та й на права ніколи не вчилися. І такі цілі візуалізації не піддаються. Так що після того, як цілі виписані, їх слід відсортувати на наявність нав'язаних кимось ідей та уявлень про гарного життя.

Дошка бажань

У вас є список того, що ви хотіли б привнести у своє життя. Тепер потрібно зробити колаж візуалізації бажань. Що це таке? Це колаж, який ви будете виготовляти особисто. Якщо ви любите рукоділля, то дошка бажань може бути матеріальною. Якщо вам далеке вирізання та склеювання папірців між собою, то ви можете зробити картинку у фотошопі і потім поставити її на заставку робочого столу свого комп'ютера.

Як робити дошку візуалізації бажань? Знайдіть гарні картинки, що відповідають вашим цілям. Якщо ви хочете машину, скачайте в інтернеті фото тієї моделі, якою хочете мати. Якщо ви мрієте про нову роботу, то знайдіть фото фахівця, який досяг професійних успіхів у обраній вами галузі діяльності. Тепер ці картинки потрібно вирізати. Можливо, вам потрібно їх роздрукувати, якщо ви робите матеріальний, а не віртуальний колаж.

Як правильно візуалізацію бажань розміщувати на дошці? Спочатку розміщуємо картинки, а потім додаємо підписи. Можете прикріпити до вашої дошки мотивуючі фрази чи висловлювання людей, які піднімають настрій. Прикрасити дошку допоможуть блискучі наклейки або наклейки. Ви можете приклеювати смішними мордочками або зірочками свої вирізки до дошки, а можете розташовувати декор у хаотичному порядку між картинками. Можна як прикраси використовувати будь-який підручний матеріал: черепашки, бісер, намистини і т.д.

Медитація

Візуалізація бажань починається з очищення свідомості. Ви не медитуєте та погано собі уявляєте цей процес? Нічого страшного, медитація для візуалізації – це не якась складна духовна практика. Вам достатньо сісти та розслабитися. При цьому потрібно відпустити свої нав'язливі думки, які постійно з'являтимуться. Наприклад, ви можете несподівано згадати, що не помили посуд. Не треба схоплюватися і бігти до раковини. Ви це зробити ще встигнете.

Як правильно бажань – це не щось складне. Після того як ви розслабилися та відпустили побутові проблеми, потрібно якомога чіткіше уявити собі бажаний предмет чи об'єкт. Відчуйте його рукою, відчуйте шорсткість або гладкість поверхні. Подайте його так, ніби він у вас вже є. Якщо це автомобіль, спробуйте уявити, як ви їдете дорогою. Потрібно уявити вітерець, який залітає в салон з відкритого вікна, гладкість керма та пружність педалі.

Чарівний блокнот

Ви чули позитивні відгуки про візуалізацію бажань? Можливо, вам сказала сусідка, що вона уявляла собі новий кухонний комбайн і на 8 Березня їй підніс його чоловік. Причому саме такою, якою вона хотіла. Хоча раніше казав, що зараз немає грошей, а покупка не бюджетна. Після таких слів, що надихають, хочеться перевірити чарівну дію на собі.

Заведіть календар візуалізації бажань. Що це буде? Візьміть блокнот і запишіть у нього найпростіше. Наприклад, сьогодні 30 грудня, і ви хочете, щоб завтра на Новий рік пішов сніг. І ось настає завтра, ви виглядаєте з вікна, а там білим-біло. Слід відкрити свій блокнот і написати спасибі. Кого ви в цей момент дякуєте? Всесвіт, Бога, таємничу силу – це не має значення. Дякуйте кому хочете, головне, робити це щиро.

Коли перше бажання виповнилося, напишіть два інші. Не загадуйте одразу нічого серйозного. Починати потрібно з приємних дрібниць. Щоразу пишіть спасибі, і збільшуйте кількість та складність своїх бажань. Тут не потрібно розписувати нічого докладно. Намагайтеся помістити свою думку в одну, максимум дві пропозиції.

Думки реалізуються

Після того, як цілі написані, їх потрібно відпустити. Прокручувати їх у голові потрібно, але не щомиті. Уявіть собі, що ви купили чоботи. Так, сьогодні вас це тішить, і завтра теж, але післязавтра вдягання чобіт стане буденністю, яку ви перестанете помічати. Так само має бути й із бажаннями. Ви про них пам'ятаєте, вони у вас є, але не потрібно їх пам'ятати постійно. Відпускайте їх, щоби можна було придумати нові. Тут треба сказати взагалі про думки, які людина прокручує у голові. Не можна думати у негативному ключі. Не бажайте нікому зла. Найкраще займіться налагодженням позитивних думок. Думайте про хороше, уявляйте хороше та намагайтеся на будь-яку ситуацію подивитися у позитивному ключі. У вас вкрали гаманець? Але грошей там не було, вони всі зберігаються на картці, яку ви заблокували. Привід матиме обновку.

Відгуки про візуалізацію бажань люди залишають лише позитивні. Вони вчаться з позитивом дивитися на цей світ і не зневірятися. Адже завжди є на кого покластися. Якщо закінчуються власні сили, можна сподіватися на всесвіт. Вона завжди вирішить усі проблеми якнайкраще.

Довіряйте паперу

І бажань можливе, коли ваші бажання сформовані. Ви їх написали списком та приклеїли картинки на дошку. А тепер слід розписати кожну мрію докладно. Бажаєте туфлі? Опишіть їх. Вони мають бути на високих підборах чи ні? Можливо, вони мають бути декоровані застібкою. Обов'язково вкажіть, хочете модель у шкірі чи замші.

Те саме потрібно зробити з усіма, навіть великими бажаннями. Наприклад, ви бажаєте будинок. Слід його собі візуально уявити та написати все на папері. Пофантазуйте, ніби ви заходите до вашого будинку мрії. Які будуть двері? Що ви побачите у передпокої? Обов'язково записуйте, якого кольору має бути комод, з якого матеріалу буде підлога, скільки в будинку має бути поверхів, скільки кімнат. Потім подумайте про внутрішній дворик. Він буде великий? А може, там буде город чи садок? У вас буде гараж або сарай для зберігання будь-яких потрібних речей.

Чим докладніше ви опишете мрію, тим сильніше будете вірити в те, що ви вже володієте. А це допоможе бажаному об'єкту чи предмету стати частиною вашого життя.

Сценарій

Технік візуалізації бажань чимало. Одна з них – написання сценарію. Ви любите дивитися кіно? Адже над його створенням працює не один сценарист. Так і наше життя творить хтось згори. Але ви можете взяти написання свого сценарію до своїх рук. Вам щось не подобається у житті? Підкоригуйте це.

Слід розпочати з опису свого ідеального ранку. Знову ж таки тут треба все деталізувати. Напишіть, де хочете прокинутися, в якому ліжку, хто має лежати поряд, який вигляд буде з вікна. Чим більше деталей, тим краще. Тепер напишіть, що ви робитимете після підйому, наприклад, вип'єте води та підете на фітнес. Так само слід описати вечір, а потім і весь день. Потім опишіть ідеальний тиждень. Далі займіться сценарієм місяця, а потім року. Залишається тільки подивитися поетапно на подальші 5 і 10 років життя. Напишіть, чого ви бажаєте досягти до пенсії. Багато людей не розуміють, на що витратили життя, бо нікуди не йшли.

Пишіть свій сценарій і нікому його не показуйте. Нехай він лежить десь у таємному місці. Наприклад, поруч із чарівним блокнотом Повірте, через якийсь час він почне збуватися. Спочатку частинами, а потім і весь цілком. Не забудьте час від часу перечитувати свій сценарій, просто освіжаючи його в пам'яті або трохи редагуючи під життєві умови, що змінилися.

Щоденні практики

Ви ставите питання, як правильно матеріалізувати думки? Візуалізація бажань потребує щоденних практик. Ви не зобов'язані сидіти весь день безперервно і медитувати на свої мрії. Цілком вистачить 15 хвилин вранці і такої ж кількості часу увечері. Але щодня. Тренування повинні бути регулярними, щоб досягти ґрунтовних результатів. Адже, щоб сісти на шпагат, потрібно розтягувати м'язи. Так і тут. Чим частіше ви налаштовуватиметеся на потрібну хвилю, тим краще. Але це має бути усвідомлений настрій, а не виділений уривками час серед робочого дня. У цьому полягає головний секретвізуалізації бажань.

Афірмації

Як правильно матеріалізувати бажання? Візуалізація – справа хороша. Вона має кілька технік. Одна з них – афірмації. Що це таке? Це короткі позитивні твердження, за допомогою яких людина може налаштувати себе на потрібний лад. Як можуть звучати? Наприклад, якщо вам не вистачає впевненості в собі, а ви хочете стати душею компанії або лідером серед своїх друзів, то можете повторювати фразу: "Я сміливий і сильний. У мене все завжди виходить і справи йдуть у гору. Люди люблять мене і готові йти за мною".

Зауважте, промовляти фразу треба так, начебто потрібні якостівже вам притаманні. Розповідаючи про візуалізацію бажань, не можна не згадати, що працюють тільки в тому випадку, коли ви їх виразно й обдумано читаєте. Якщо ви пробігатимете по листочку очима і ховатимете його в стіл, у вас нічого не вийде. Пам'ятайте, навіть найсильніші та успішні особипотребують правильного настрою, адже він половина справи.

Будьте уважні

Як правильно зробити візуалізацію бажань у вигляді дошки, блокнотів та позитивних тверджень, ми розібрали. Тепер потрібно відкритися цьому життю та приймати плоди своєї діяльності. Пам'ятаєте побиту фразу про те, що коли одні двері зачиняються, обов'язково відкриваються інші? Так завжди. Але люди часто не хочуть помічати двері. Їм хочеться її закрити, адже все нове лякає.

Наприклад, людина працює у банку, підвищень у неї найближчим часом не передбачається. А на обідній перерві він зустрічає шкільного товариша, котрий розповідає, що їм на роботу потрібен молодий фахівець. Але співробітник банку сумнівається, що його кандидатура підійде. Тому на цю можливість із зміни роботи він відповість відмовою.

Спробуйте зрозуміти, що візуалізація працює, хочете ви цього чи ні. Якщо сьогодні ви мрієте про новій машиніможливо, ви завтра розіб'єте стару. І тоді хоч-не-хоч вдасться придбати нове авто. Як правильно візуалізувати бажання описано вище. Тому не допускайте негативних думок, щоб з вами не відбувалося неприємностей дорогою до мрії.

Подяка

Ви дізналися, як зробити візуалізацію бажань, а тепер подумайте про те, як подякувати. Подяка дуже важлива, навіть якщо ви кажете її всесвіту, Богу або кармі. Не має значення, кому. Ви отримали бажане? Щиро скажіть спасибі. Не повинно бути щось схоже на молитву. Це має більше нагадувати прояснення свідомості. Всесвіт вас почув і дав сигнал, надішліть їй Зворотній зв'язок, що ви прийняли подарунок і транзакція пройшла успішно.

Але відразу помічати всі презенти долі досить проблематично. Тому можна спочатку виконувати вечорами просту вправу. Називається воно "свічка". Якщо ви були у дитячих таборах, то знаєте, що воно означає. Вам потрібно запалити свічку та почати згадувати, що хорошого з вами сталося цього дня. Які ваші бажання справдилися, а до яких були зрушення? Подумайте про всі сюрпризи, які подарував вам день. Можливо, вони були навіть не дуже приємними. Але пам'ятайте, нічого не трапляється випадково. Тому, якщо вас вибило з рутини якусь подію, подумайте, що вона могла б означати. Проста спостережливість у сумі з вдячністю зміцнює вашу віру у візуалізацію, а отже допомагає бажанням виконуватися.

Кожна людина, навіть найзапекліший скептик, хоч іноді уявляє у своїй голові образ того, чого вона хоче. Для когось це шикарний автомобіль, для когось народження дитини.

По суті важливо не те, чого саме ви хочете досягти, а те, яким чином ви це робите. Одні люди докладають усіх зусиль для того, щоб хоч на крок наблизитись до своєї мрії, інші лежать на дивані і мріють про бажане цілими днями.

Але річ у тому, що ці два шляхи треба об'єднати! Коли активні дії підкріплює візуалізація бажань, шанси успіху збільшуються вдвічі.

Правила візуалізації бажань

Візуалізація - це вміння представляти яскравий образ певного предмета, людини чи явища. Всі ми маємо уяву, яка здатна намалювати в нашій голові у всіх фарбах нашу мрію. То чому б не скористатися такою можливістю, даною нам природою?

Багато хто підтверджує, що у виконанні їхніх мрій їм багато в чому допомогла візуалізація бажань. Як це працює? Постійно прокручуючи у своїй голові образ здійсненої мрії, свої почуття та емоції у зв'язку з цим, ми тим самим налаштовуємо себе на одну хвилю з нашою мрією.

Наша підсвідомість звикає до цього способу думок, і далі ми вже часом несвідомо з мільйонів можливих варіантіввибираємо ті, які наблизять нас до виконання мрії.

Як правильно робити візуалізацію бажань? Існує кілька правил, дотримання яких допоможе вам досягти приголомшливих результатів.

Правило 1. Точне формулювання

Якщо ви хочете, щоб Всесвіт допоміг, вам необхідно його «озвучити». Для цього формулювання вашого поточного бажання має відповідати таким вимогам:

• використовувати дієслово в теперішньому часі (не в майбутньому і не в минулому);
• не мати у своєму складі негативної частки "не" і слова "хочу";
• містити конкретний опис бажаного.

Наприклад, правильно сформульоване бажання для подальшої його візуалізації має виглядати приблизно так: «Я отримую посаду керівника відділу з окладом у …» (вставте свою суму замість три крапки). Неправильні варіанти: «Я хочу отримати посаду керівника», «Я не працюватиму на тому ж місці».

Максимальна конкретика допоможе вам детальніше відтворити образ у своїй голові.

Правило 2. Візуалізація здійсненої мрії

Подавати потрібно обов'язково вже досягнуту мету, а не кроки до її досягнення. Це допоможе вам насолодитися успіхом, нехай і уявному, розслабитися та налаштуватися на позитивний лад.

Не так важливо, якими діями ви наближатимете себе до мети – віддайте долі кермо влади. Безперечно, не можна сподіватися тільки на провидіння, але й не варто його недооцінювати. Використовуючи візуалізацію бажань і представляючи яскравий образ здійсненої мрії, ви запускаєте процес тяжіння бажаного, і весь Всесвіт починає вам допомагати.

Уявіть собі свої відчуття, емоції, радість володіння бажаною річчю чи щастя від виконання вашої мрії. Ці позитивні флюїди обов'язково допоможуть вам просунутися далі.

У
Ізуалізуючи свою мрію, обов'язково уявляйте собі її від свого обличчя, як у реальному житті. Відчуйте радість від здійснення бажання, насолодьтеся його наслідками. Не потрібно уявляти себе збоку - так ви не зможете відчути справжнього захоплення і налаштуватися на потрібну хвилю.

Наприклад, якщо ви хочете купити квартиру, уявіть собі, як ви вперше входите до неї, яка там ситуація, які шпалери та меблі. Відчуйте, що вам більше не потрібно жити на орендованій квартирі, подайте підписані документи на право власності. Але ви повинні бачити це все на власні очі. Ви не повинні представляти погляд з боку, вам потрібне зображення зсередини вашої свідомості.

Кожна людина представляє здійснення свого бажання по-своєму: хтось немов гортає фотоальбом, а інші дивляться фільм. Люди, які активно користуються візуалізацією бажань, кажуть, що «відеоролики» ефективніші за фотографії.

Дуже важливо створити в голові основу ролика під назвою «Здійснена мрія». Для цього краще вибрати момент, коли ви зможете залишитися наодинці з собою та у деталях уявити, як це буде. Якщо вам важко, спробуйте уявити відповіді на такі питання:

• Як ви відреагуєте на здійснення мрії?
• Кому першому ви розповісте про такі важливих змін? Як відреагують ці люди?
• Як зміниться ваше життя після здійснення цього бажання?
• Де ви перебуватимете в момент досягнення мети?

Правило 5. Використовуйте свої органи почуттів

Людині не дарма дана можливість чути, бачити, відчувати запахи, смаки та дотики. Постарайтеся використати їх усі, щоб уявити свою мрію яскравіше.

Допустимо, ви хочете з'їздити до Бразилії на карнавал.

• Слух: "включіть" запальну музику у своєму ролику візуалізації.
• Зір: уявіть все багатство барв бразильського карнавалу, строкаті костюми, нічний феєрверк.
• Нюх: відчуєте запах квітів, моря, що готується неподалік національної кухні.
• Дотик: помацайте пір'я на костюмі танцюристів.
• Смак: спробуйте на смак частування, які пропонують гостям карнавалу.

Правило 6. Регулярна візуалізація ваших бажань

Як і будь-яка інша справа, візуалізація буде ефективною лише у разі її регулярного повторення. Чим частіше ви уявляєте здійснення своєї мрії, тим швидше вона здійсниться.

Виберіть певний час, який ви зможете присвятити візуалізації бажань. Для цього достатньо 5-10 хвилин. Краще виділити для цього ранковий годинник: у цей час ви сповнені сил і енергії, позитивно налаштовані.

Намагайтеся використати кожну вільну хвилинку, щоби подумати про свою мрію. Наприклад, коли ви їдете у транспорті, очікуєте своєї черги або обідаєте на самоті.

Тепер, коли ви можете у подробицях уявити свою мрію, настав час зробити дошку візуалізації бажань.

Вона допоможе вам швидше досягти своєї мети, а також нагадуватиме про те, що візуалізувати свою мрію потрібно регулярно. Повісьте її на чільне місце, щоб щоразу, проходячи повз, ви могли надихнутися заново.

Для роботи не потрібно будь-яких спеціальних навичок, просто дотримуйтесь цієї невеликої покрокової інструкції.

1. Зберіть все необхідне:

• ватман;
• ножиці;
• клей;
• маркери;
• стос глянсових журналів.

1. Визначтеся з тим, що ви хочете бачити на дошці (наприклад, якщо ви хочете отримувати певну суму на місяць, можна склеїти всюди зображення грошових купюр і монет, а в середині написати гасло: «Мій щомісячний дохід – 100000 рублів»).
2. Прогортайте журнали в пошуках відповідних картинок і виріжте їх.
3. Наклейте картинки на ватман довільно, як вам більше подобається.

Допоможіть мрії здійснитися

Для того, щоб ваше бажання збулося, буде недостатньо лише його візуалізації. Навіть якщо безперервно прокручувати в голові ролик про те, як ви радієте досягненню своєї мети, але при цьому не робити жодних активних дій, Всесвіт не стане вам допомагати.

Сили провидіння стануть на ваш бік тільки в тому випадку, якщо ви доведете, що ви дійсно цього заслуговуєте. Складіть план дій, розділіть його на складові та регулярно робіть нехай невеликі, але важливі кроки до здійснення задуманого. Повірте, Всесвіт допоможе вам.

Безумовно, у кожного в житті трапляються неприємності, які можуть збити з наміченого шляху, подолати волю до перемоги. У такі моменти важливо не здаватися, а продовжувати працювати для досягнення своїх цілей – тільки так можна досягти успіху. Мало кому успіх падає до рук, його треба заробити.

Візуалізація бажань допоможе вам стати на правильний шлях, згадати, чому ви хочете досягти цього, не звернути з дороги, якою ви йдете. Техніка подання бажаного допомагає не втратити настрій на перемогу, яку багато хто втрачає, зустрічаючи перешкоди на своєму шляху до мети.

Візуалізація допомагає нам притягнути до себе здійснення мрії, але схопити птаха удачі за хвіст зможе лише той, хто готовий до цього. Будьте напоготові, використовуйте можливості, які пропонує вам доля, щоб наблизити день зустрічі з мрією. Головне – щиро вірити, що ваша мрія обов'язково здійсниться.

Ольга, м. Москва

Коментар психолога

У Останніми рокамипро візуалізацію бажань сказано і написано досить багато: є затяті прихильники — у когось щось вийшло, є затяті противники — у когось нічого не вийшло, є нейтральна сторона — з діапазоном різноманітних варіантів невиявленого інтересу.

Щоб уникнути суто оціночних суджень і подивитися на питання об'єктивно з точки зору базових постулатів психології, позначимо насамперед кілька важливих моментів:

1. Іноземний термін «візуалізація», що широко і міцно увійшов у наше життя з книгою і фільмом «Секрет», по суті означає не що інше, як механічний різновид уяви (розвиток якого в колишні часи було обов'язковою умовоюшкільної програми).
2. Вміння візуалізувати спочатку визначається природною здатністю людини (кому пощастило народитися «візуалом»), для решти – тренується на практиці, як будь-яка інша навичка.
3. Сама по собі візуалізація – не панацея від бід та не спосіб досягнення бажаного – це лише частина комплексу заходів, спрямованих на досягнення мети.
4. Розуміння відмінності візуалізації як інструмента «наближення бажаного» від втечі в ілюзії допомагає уникнути крайнощів.
5. Без сформульованої мети ніякими візуалізаціями до неї не прийти.
6. Поки не «оцінено ризики» і не опрацьовано внутрішніх бар'єрів на шляху досягнення мети, візуалізація успішної не буде.
7. Комплекс заходів для досягнення мети має бути максимально збалансованим і ефективним під запит окремої особи з усіма індивідуальними особливостямиїї прояви.

Так бути чи не бути візуалізації?! Як фахівець візьмуся стверджувати, що у будь-якому випадку візуалізація корисна та важлива: і уява розвивається, і позитивними емоціями людини підкріплює, тому в рамках коментаря сфокусуємо увагу на практичному підході = Що? + Для чого? + Як?варто робити для того, щоб візуалізація стала не великим інструментом, а невід'ємною частиною комфортного способу життя.

Крок 1.Визначте, чи ви народилися «візуалом» для того, щоб об'єктивно розуміти «Чому в інших виходить, а в мене ні?!»

• Дайте відповідь на нижченаведені запитання «Так»/«Ні»

№	Твердження	Так	Ні
1.	Люблю спостерігати за хмарами та зірками
2.	В машині колір для мене має значення
3.	Зовнішній вигляд надаю серйозного значення
4.	Коли є час, люблю спостерігати за людьми
5.	Коли я бачу одяг у вітрині, знаю, що мені буде добре в ньому
6.	Люблю читати під час їжі
7.	Охоче ​​і багато фотографую
8.	Легко можу віддати гроші за квіти, бо вони прикрашають життя
9.	Намагаюся записувати свої особисті справи
10.	Надаю значення манері одягатися, властивій іншим
11.	Люблю дивитися теле- та відеофільми
12.	Навіть через роки можу дізнатися особи, які будь-коли бачив
13.	На відпочинку не люблю оглядати пам'ятки архітектури
14.	Не виношу безладдя
15.	Вважаю, що атмосфера у приміщенні залежить від освітлення
16.	Охоче ​​відвідую галереї та виставки

• Підрахуйте кількість набраних балів («Так» = 1 бал).
• Якщо ви набрали 13 і більше балів – візуальний канал є провідним типом сприйняття, від 8 – 12 – не явно вираженим, 7 і менш – невираженим.

Крок 2Визначивши, чи є візуальний канал сприйняття провідним вам, прийміть як даність:

• якщо ви візуал, то при правильної організаціїпроцесу візуалізація – один із найефективніших інструментів для самомотивації;
• якщо ви - не візуал, то, по-перше, не варто засмучуватися, тому що будь-яка навичка, в тому числі і візуалізації, будь-яка доросла людина може у себе виробляти в будь-який час при усвідомленій необхідності та бажанні. А, по-друге, візуалізація для вас буде ефективна, але не так, як для природженого візуалу — у вас є інші дієві канали самомотивації.

Крок 3. Перевірте на простих вправах, наскільки ви дійсно вмієте візуалізувати:

1. Вправа 1. Почніть із візуалізації кольорів. Заповніть свій мозок червоним, зеленим, блакитним… Сконцентруйте всю вашу увагу на збереженні кольору яскравим та чистим.
2. Вправа 2. Спробуйте візуалізувати знайомі геометричні фігури- Такі, як коло, квадрат, трикутник. Змінюйте розмір, форму та колір об'єкта. Повертайте подумки об'єкт. Якщо ви відчуваєте труднощі, не впадайте у відчай і не розчаровуйтеся. Досвід – справа наживна.
3. Вправа 3. Візуалізуйте тривимірний об'єкт: стілець, м'яч, помідор, чашку. Помістіть образ на відстані 0.5 – 1.5 метра перед собою, розслабтеся та вивчайте його. Закрийте очі і ще раз візуалізуйте, намагаючись якнайбільше включити деталей у ваш образ. Ще більше розслабтеся і дозвольте вашому мозку створити образ без критичної оцінки.
4. Якщо у вас добре виходить, сміливо приступайте до візуалізації на обрану тему. Якщо ж ні – рекомендую практикувати навичку щодня до отримання позитивних результатівяк візуалізації без напруги, далі – переходити до створення бажаних образів.

Крок 4. Визначтеся з метою – це самий важливий моменту всьому комплексі заходів.

Будьте уважні: по-перше, наші бажання – не завжди є наші справжні цілі, по-друге, дуже часто на практиці зустрічається підміна понять «мета» та «завдання», що, зрештою, призводить до демотивації та розчарування.

Допустимо, ви хочете з'їздити на карнавал до Бразилії».

У такому варіанті це поки що лише «хотілка», швидше за все навіяна ззовні (наприклад, побачив по телевізору карнавал у Бразилії, почув від друзів, які там були, дивився фото у глянці).

Для того, щоб ціль стала істинною, вона обов'язково має бути сформульована у двосторонньому форматі: «Що?! + Для чого?! я хочу. Без розуміння, навіщо вам потрібна поїздка на карнавал до Бразилії, візуалізація, звичайно, позитивних емоцій у життя може додати, але дієвого результату у вигляді поїздки, швидше за все, не принесе: внутрішня мотивація на дії не спрацює.

Рекомендую мету завжди SMART-ювати, визначаючи її специфічність, вимірність, досяжність, реалістичність та своєчасність, а також перевіряти на екологічність (яким чином досягнення мети вплине на ваше життя). Звертаю вашу увагу, що весь цей комплекс заходів допоможе не тільки мету правильно сформулювати, але й надалі буде справжнім путівником створення яскравого і детального образу.

Крок 5. Правильно та точно формулюйте мету

• Розглянемо приклад із статті: « Наприклад, правильно сформульоване бажання для подальшої його візуалізації має виглядати приблизно так: «Я отримую посаду керівника відділу з окладом у …» (вставте свою суму замість три крапки).»

Начебто все вірно: дієслово в даний час, негативної частки «не» немає в наявності (сформульовано в позитиві), містить конкретне виконання бажання ... але дієслово «отримую» - це дієслово недосконалого виду, тобто дієслово процесу, а не результату! Ось і уявіть, як ви багато років візуалізуєте образ, де ви отримуєте посаду керівника, але насправді ніяк не отримаєте, тому що залучені до процесу, а не націлені на результат.

Відповідно, найбільш оптимальний варіант словесного формулювання (за принципом «Як ви човен назвете, так він і попливе») — « Я – керівник відділу з окладом…»

• Якщо оптимальний транспорт для поїздки на карнавал до Бразилії літак, а у вас аерофобія, то будь-яка, навіть найяскравіша візуалізація, створена за всіма правилами, натрапить на однозначний підсвідомий опір організму. Картинку ви дивитися будете, тільки дії на досягнення мети (у даному випадкуна стадії покупки квитка) будуть блоковані вами ж.
• Якщо ви хочете бути керівником відділу, то потрібно розуміти — наскільки ви готові не лише до отримання відповідного окладу, а й до ненормованого робочого дня, і до жорсткого побудови. ділових відносинначальник-підлеглий із товаришами по службі. Тільки в казках буває просто: Ємеля, пролежавши все свідоме життя на печі, «довізуалізувався» за допомогою щуки до того, що одружився з Мар'є-царівне і почав царювати. АЛЕ казка на те і казка, щоб не опускатися до щоденної реальності правління з усіма його складнощами та перипетіями, у житті все куди складніше з погляду відповідальності за свій вибір.

Крок 7. За об'єктивною готовністю (Кроки 1-6) та відповідним внутрішнім настроєм приступайте безпосередньо до візуалізації. Чим яскравішим і відчутнішим буде образ, тим емоційно залученішим ви будете в нього.

Прислухайтеся до себе, фіксуйте свої відчуття, додавайте фарби, звуки, предмети до справжньої задоволеності. Погоджуся, для повноти ефекту «причетності» треба бути не стороннім спостерігачем, а безпосереднім «учасником» події, що називається в психології асоційованим поглядом.

Головне в такому разі – «не перегоріти» заздалегідь: візуалізував-візуалізував і зрозумів, що насправді вже не цікаво… Одним словом, у процесі отримання задоволення від візуалізації про бажане, не проґавте радості сьогоднішнього дня «тут і зараз».

• Можливо, вас не стільки сам по собі карнавал у Бразилії приваблює, скільки брак яскравих емоцій та відчуттів обтяжує. Відповідно, і починати вирішувати проблему можна з малого – визначити ті сфери, де поряд і без великих витрат можна знайти та отримати бажані відчуття – і це реально досяжно. Почнете з малого - по спіралі і велике підтягнеться.

Як і у всьому, у процесі візуалізації важлива та сама грань, що називається «золотою серединою» — інтерес пробуджує, а ефекту перенасичення не створює.

Крім асоційованого погляду «зсередини», рекомендую іноді практикувати і погляд «з боку» (дисоціація), що допомагає об'єктивності сприйняття дійсності.

Крок 8. Тричі має рацію автор статті в тому, що візуалізація жодним чином не скасовує ваших реальних дій на досягнення результату, для чого розробляється збалансований план заходів, дотримуватися якого потрібно послідовно та гнучко, з поправкою на обставини.

І, як кажуть, «на доріжку» – Народна мудрістьз відомого радянського фільму «Чародії» (воістину все нове – добре забуте старе): БАЧИТИ МЕТА – ВІРИТИ У СЕБЕ – НЕ ПОМ'ЯТАТИ ПЕРЕШКОД. На мою думку, справжня дієва формула успіху, де візуалізації відводиться важлива роль…

З побажаннями удачі та успіхів у починаннях,

Оксана Попова, психолог-консультант, бізнес коуч

18.05.2016

Як правильно візуалізувати бажання?

Чи звертали ви увагу на те, що бажання іноді збуваються без жодних зусиль та дій з вашого боку? Напевно звертали, але не надавали цьому значення. А даремно.

— писав 1992 року журналіст журналу «Шлях до себе» Андрій Іванов. Далі майже повністю наводжу його статтю у тому, як правильно візуалізувати бажання.

Тільки уявіть собі, цьому тексту 24 роки. Вам більше? 😉

Використовуючи силу уяви, можна створити все, що завгодно,- вважає автор методики візуалізації, відомий автор Шакті Гавайн. Шакті впевнена, що, використовуючи силу уяви, можна не лише набути відмінного здоров'я та певних якостей характеру, а й залучити до себе необхідні ситуації, наприклад, знайти знайомих або отримати гроші.

Ви, звичайно, скажете, що часто мріяли про щось, але мрії збувалися далеко не завжди. Але зверніть увагу, що мріяли ви найчастіше у такій формі: «А от якби у мене було…» або «А от якби я був…». Мріяли, а в глибині душі не вірили, що ваша мрія може здійснитися.

Важливо! Для того, щоб мрії стали реальністю, необхідно бути впевненим у тому, що вони збудуться, і дотримуватися деяких правил візуалізації. Ну чи

Наше життя в нашому сприйнятті має три рівні:

• буття,
• творення,
• володіння.

Перший рівень- буття - найвиразніше ми відчуваємо в медитації, що дозволяє усвідомити себе тут і зараз.

Другий рівень- творення, тобто рух і активність, які засновані на творчій природній енергії, що пронизує все живе і є джерелом життя.

І наостанок, володіння, тобто ваш зв'язок з людьми та речами, що існують у цьому світі. Це здатність допускати і приймати людей і речі у своє життя, взаємодіяти з ними і при цьому не почуватися стиснутим.

Всі ці три рівні не конфліктують один з одним, а існують у гармонії. Зазвичай люди намагаються матибільше речей або грошей, щоб робитите, що вони хочуть, щоб бутищасливішим. Але насправді діє зворотний порядок.

Ви повинні насамперед бути тим, ким ви насправді є, потім бажати те, що бажаєте робити, щоб мати те, що хочете мати.

Тому вам треба уявити, що ви вжетой, ким ви хочете бути. Що ви вжещасливі, що вас вжелюблять, що ви вжездорові, вжебагаті, що ви вжеотримуєте задоволення від роботи.

Жодного обману в цьому немає, оскільки форма завжди слідує за думкою про неї.

Адже ви спочатку думаєте, що непогано було б приготувати сніданок і лише потім готуєте його. Думка подібна до креслення. Вона створює образ форми, який притягує та спрямовує фізичну енергію, що наповнює форму. Таким чином, створена спочатку лише в уяві форма реалізується фізично.

Наприклад, Шакті Гаваї розповідає, що якось вона протягом тижня уявляла собі чек на сто тисяч доларів. В усіх деталях. Вона уявляла, що чек вже лежить на столі в одній із кімнат її будинку. Через деякий час вона одержала контракт саме на цю суму.

Як правильно візуалізувати бажання?

Сеанс візуалізації повинен починатися з розслаблення чи медитації, навіть найпростішою.

1. Насамперед, потрібно сісти у зручну позу або лягти та розслабити всі м'язи (дуже зручно займатися візуалізацією перед сном або відразу після пробудження).
2. Потім постарайтеся припинити внутрішній діалог, що постійно звучить у вашій свідомості, звільнити свідомість від думок. Це дуже складна, але необхідна умова.
3. Далі визначається мета візуалізації. Для цього потрібно вирішити, що вам зараз потрібно у житті. Визначивши це, подумайте, чи це дійсно вам потрібно. Якщо так, то можна починати візуалізацію.

Візуалізацією можна займатися скрізь, використовуючи будь-яку вільну хвилину: у транспорті, роботі і т.д. Що частіше, то краще. Якщо вам хочеться отримати якусь річ, потрібно уявити її у всіх деталях, уявити, що вона вже є. При цьому викликати у свідомості її зоровий образзовсім не обов'язково (для багатьох це досить складно). Достатньо думати про неї.

Як правильно візуалізувати? Відповідь у цьому відео

Важливо! Постарайтеся відчути ту радість, яку приносить вам ця річ. Чи не вмієте? Не знаєте, що вам принесе найбільше задоволення?

Уявіть собі ваших друзів, які виражають захоплення цією річчю. Все те саме можна робити, якщо метою візуалізації є не річ, а, наприклад, будь-які здібності, якості характеру, люди, з якими ви хотіли б познайомитися або покращити відносини, ситуації, в яких ви хотіли б опинитися.

Зверніть увагу на один момент. Якщо візуалізація не дає результатів протягом тривалого часу, тобто ваші бажання не реалізуються, це може означати, що з часом обрана вами мета перестала бути для вас по-справжньому важливою. Отримати ж шляхом візуалізації можна лише те, чого прагнеш як на рівні свідомості, а й глибоко у підсвідомості. (Фокус тут приблизно той самий, що у «Пікніку на узбіччі» Стругацьких, як я думаю. Пам'ятаєте, один із сталкерів просив у Зони здоров'я синові, а отримав мішок грошей. Тому що насправді хотів саме грошей.)

Щире прагнення – перший важливий елемент, необхідний успішного практичного застосування візуалізації.

Другий елемент - віра в те, що ця мета може бути досягнута.

І нарешті, третє – готовність прийняти те, що ви побажали.

Ще одна причина того, що ваше бажання може не реалізуватися або реалізуватися не так швидко, як вам хотілося, може полягати в тому, що більшості з нас необхідно подолати вироблені за довгі рокиблоки негативних думок. Це можна зробити за допомогою процесу, який отримав назву позитивне затвердження.

Позитивним твердженням прийнято закінчувати процес візуалізації, воно як би закріплює намальовану в уяві картину, тим більше, що вона може вийти недостатньо чіткою.

Наприклад, якщо ви візуалізували нову цікаву роботу, у твердженні можна підтвердити фактнаявність цієї роботи: «Мені подобається моя нова робота».

Якщо уявляли нові якості характеру, наприклад, дотепність, можете закінчити сеанс наступним твердженням: «Моя дотепність приносить радість моїм друзям».

Вимовляючи ці твердження, ми закладаємо в наш організм програму, яка буде створювати наше майбутнє. Таким чином ми звільняємося також від тих думок, які є старими, колись набутими «програмами», але які продовжують впливати на те, що відбувається з нами зараз.

Ось кілька прикладів позитивних тверджень:

• Я господар свого життя.
• Я маю все, що мені потрібно.
• Я люблю і приймаю себе таким, яким я є.
• Мої стосунки з кожним днем ​​стають кращими.
• Що більше я маю, то більше можу віддавати іншим.
• Я здоровий та щасливий.
• Світло всередині мене творить чудеса у моєму житті.

Правила щодо складання афірмацій (затверджень)

1. Твердження мають бути позитивними. Іншими словами, якщо ваша мета - почати вставати рано-вранці, не слід говорити «я більше не сплю вранці довго». Краще сказати: «Я прокидаюся зі сходом сонця».
2. Чим твердження коротше, тим воно ефективніше.
3. Постарайтеся, щоб твердження звучало природно. Іноді навіть добре складене твердження викликає внутрішній опір – таким чином «его» пручається внутрішньому зростанню. Це можна подолати.
4. Використовуючи твердження, завжди намагайтеся створювати щось нове. Не намагайтеся переробити або змінити те, що вже існує насправді, оскільки це викликає конфлікт і боротьбу. (Тут може виникнути питання: а як же, наприклад, виправити наявні погані відносини, Припустимо, з родичами? Дійсно, якщо ви вселятимете собі: «Мої уявлення про виховання дитини знаходять повне розуміння з боку тещі», хоча насправді це далеко не так, у вас нічого не вийде. Спробуйте спочатку візуалізувати якісь нові позитивні аспекти ваших взаємин. Наприклад: «Моя теща читає книги про нетрадиційні методики виховання дітей». Поступово справа дійде і до порозуміння.)
5. При використанні тверджень спробуйте переконати себе, що те, що затверджується, – правда. Гоніть від себе сумніви та коливання.
6. Дуже ефективними, розповідає Шакті, часто є твердження, в яких згадуються Бог, Христос, Будда або інші великі Вчителі.

Затвердження можуть використовуватись і без попереднього процесу візуалізації. Ви можете промовляти або просто згадувати ті чи інші твердження протягом дня. Єдина умова: твердження не повинні повторюватись механічно. Ви повинні вкладати в них той зміст, який відповідає цим твердженням, і, наскільки можна, домагатися відповідних відчуттів. Тобто, якщо по дорозі на роботу ви кажете собі: «Я люблю свою роботу», вам має стати радісно від усвідомлення того, що на вас чекають вісім щасливих годинників.

І пам'ятайте: вам знадобилося багато років, щоб створити для себе той світ, в якому ви живете зараз, отже, і на те, щоб змінити його, буде потрібно деякий час. Будьте терплячі.

Однак не впадайте у відчай - п'ять хвилин творчої візуалізації іноді дозволяють позбутися негативних блоків, накопичених протягом декількох годин, днів і навіть років. Це, до речі, одна з причин того, що візуалізація чудово допомагає в лікуванні.

Стан здоров'я, вважає Шакті, безпосередньо залежить від того, як його оцінює свідомість. Люди хворіють тому, що часто в глибині свідомості вірять, що хвороба – неминуча реакція організму на певні ситуації. Якщо ви вірите, що викупавшись у ополонці або, скажімо, промочивши ноги, ви занедужаєте, ви обов'язково занедужаєте. Щоб бути здоровим, ви повинні вірити, що подібні дрібниці не страшні і що ви абсолютно здорові. Ваша свідомість впливає не лише на власне здоров'я, а й на здоров'я тих людей, про яких ви думаєте.

Ви можете любити свою хвору бабусю, яка живе в іншому місті, та бажати їй у листах довгих років життя. Але якщо при цьому ви погоджуєтесь з концепцією її недуги, то ви підтримуєте її стан хвороби. Дивно, що для того, щоб позитивно вплинути на здоров'я іншої людини, іноді досить просто змінити свою власну оцінку здоров'я іншої людини і створити впевненість у тому, що вона здорова.

(За темою здоров'я читайте рубрику Зцілення, там багато корисних статей)

Причому йому зовсім не обов'язково знати про ваші маніпуляції зі своєю свідомістю. У це досить важко повірити, особливо людям, вихованим на повазі до раціональної науки та раціонального мислення. Ще складніше, повіривши в це, каже Шакті, навчитися користуватися принципами візуалізації на практиці: змінювати свою свідомість надзвичайно важко.

А тепер наведу кілька прикладів медитацій та тверджень із книги Шакті Гаваї.

Візуалізація лікування

• Сядьте зручно та постарайтеся розслабити все тіло, починаючи від пальців ніг до м'язів обличчя. Відчуйте, як напруга йде.
• Уявіть золотистий цілющий потік енергії навколо вашого тіла… відчуйте його… насолоджуйтеся ним.
• Якщо якась частина вашого тіла хворіла, запитайте, чи має вона послання для вас. Запитайте, чи є щось, що ви повинні зрозуміти чи зробити прямо зараз чи взагалі у житті.
• Якщо ви отримаєте відповідь, постарайтеся зрозуміти її та зробити, що необхідно. Якщо відповіді немає, продовжуйте процес.
• Надішліть цілющу енергію любові на ту частину вашого тіла, яка потребує цього, і постарайтеся побачити і відчути. як вона зцілюється.
• Уявіть, що проблема вирішена і енергія вже вам не потрібна. Потім уявіть себе бадьорим та здоровим у різних ситуаціях.
• Закінчуйте візуалізацію лікування.

Афірмації або твердження на лікування

1. Я звільнився від стереотипів хвороби.
2. Я люблю своє тіло, і воно відповідає мені тим самим.
3. Я відчуваю глибокий душевний спокій.
4. Я люблю себе і тому мої стосунки з іншими ґрунтуються на любові.
5. Я відкритий для творчих енергій.
6. Творчі ідеї та натхнення відвідують мене щодня.
7. Я творю своє життя за своїми бажаннями.

Це лише деякі приклади, які зовсім не обов'язково копіювати. Ви можете придумати свою медитацію та свої позитивні твердження, співзвучні вашому внутрішньому світу. Пам'ятайте, що процес візуалізації – процес творчий.

Прочитавши книгу Шакті Гаваї, я отримав підтвердження своїм невиразним здогадів щодо того, що ми самі є творцями своєї долі.

Кілька років тому я був програмістом і працював в одній «поштовій скриньці». Мої спроби змінити роботу протягом кількох років виявлялися невдалими. Тепер я розумію чому. Намагаючись влаштуватися, скажімо, перекладачем, я думав, що, з одного боку, це було б непогано, але, з іншого боку, у цій роботі є й серйозні мінуси - загалом виходило, що мені не дуже й хочеться ставати перекладачем. В результаті, незважаючи на мої зусилля, у перекладачі мене не взяли, і я продовжував займатися справою, яка мені давно набридла.

І ось кілька років тому ми з дружиною вирушили на теплоході у подорож Волгою. В анкеті відвідувачів бібліотеки моя дружина написала, що я працюю журналістом. Чи то вона хотіла бачити мене в цій якості, чи хотіла пожартувати з моїх невдалих спроб потрапити до штату одного досить солідного журналу, - не знаю.

Відразу після повернення з подорожі жодним журналістом я не став. І лише періодично згадував про милий жарт і під час напівзабуття-напівмедитацій перед екраном комп'ютера представляв одну й ту саму ситуацію: я працюю в невеликому молодіжному колективі, який займається не знаю чим, але чимось зовсім незвичним… Так пройшов майже рік. Незадовго перед моїм днем ​​народження та річницею нашої подорожі я почув астрологічний прогноз, згідно з яким люди мого знака Зодіаку мали скоро реалізувати свої таємні бажання і круто змінити долю. Так і сталося. Я потрапив до «Шляху до себе» (цілком випадково?). І взагалі-то не здивувався цьому. Так я повірив у те, що щось таке мало статися.

Дивним для мене навіть і зараз продовжує залишатися інше: я точно передбачив вік людей, з якими я мав працювати. І навіть таку незначну деталь, як отримання моєї нинішньої «контори» нового приміщення (це сталося невдовзі після мого приходу до журналу), і навіть свою участь у «суботнику» щодо його остаточного благоустрою.

Для того, щоб, нарешті, усвідомити певні речі, нам буває потрібно почути це сто разів і при різних обставин. Десять істин, про які ми поговоримо сьогодні, стосуються саме таких речей. Це своєрідні уроки життя, які багато хто з нас засвоїли вже багато років тому. Тим не менше, нам постійно про них нагадують, адже ми так і не змогли вивчити їх як слід.

Друзі, сьогодні я спробую допомогти всім нам, включаючи себе самого, усвідомити та запам'ятати деякі речі раз і назавжди…

1. Життя досить коротке.

Ми знаємо, що життя коротке. Знаємо, що смерть рано чи пізно прийде на наш поріг. І все одно ми ніби піднімаємося сходами, ні про що не думаючи. Все піднімаємось і піднімаємось і… раптом оступаємось і падаємо вниз.

Ми чекали, що вгорі буде ще одна сходинка, але її там не було. Втрачаємо рівновагу, і саме в цей короткий момент наша увага переключається на сьогодення. Ми починаємо усвідомлювати, що відбувається, і який світ довкола.

Живіть своїм життям сьогодні! Не забувайте про смерть, але не бійтеся її. Бійтеся того, що ви не проживете життя, яке могли б прожити. Чому? Тому що ви надто сильно боїтеся діяти.

Смерть – це не головна втрата у цьому житті. Головна втрата - це все те, чому ви дозволяєте померти, поки ви все ще живі. Наважуйтеся. Будьте хоробрими. Дійте навіть якщо ви до смерті налякані.

2. Ви житимете лише тим життям, яке створите самі.

Так, оточуючі можуть вас переконувати, але вони не можуть вирішувати за вас. Переконайтеся, що обрана вами дорога дійсно ваша. Переконайтеся, що вона відповідає вашим бажанням та устремлінням. Коли настає такий момент, не бійтеся змінити свій шлях чи почати прокладати собі нову дорогу.

Краще вже бути в самому низу тих сходів, на вершину яких ви хочете забратися, ніж бути на вершині тих сходів, які ніколи не були вашими. Пам'ятайте про це.

Будьте продуктивні та терплячі. Терпіти зовсім не означає чекати. Виявляти терпіння – значить старанно працювати у напрямі того, у що ви вірите, і при цьому зберігати позитивний настрій. Це ваше життя. Вона повністю і повністю складається з ваших рішень. Не лише говоріть, а й робіть. Нехай ваше життя стане наочним прикладом того, що ви досягли всього, про що говорили. Нехай вас наздожене успіх.

Навіть якщо в житті вам судилося засвоїти лише одну істину, нехай вона буде наступною: ризикувати, слідуючи за своїм серцем – завжди варте того. Навіть якщо ви уявлення не маєте про те, де в результаті виявитеся, будьте хоробрими. Будьте досить хоробрими для того, щоб підступити до кордону, за яким на вас чекає незвідане. Слухайте своє серце.

3. Бути зайнятим не завжди означає бути продуктивним.

Зайнятість – це не чеснота. Зайнятість не заслуговує на повагу. Так, у кожного з нас бувають шалені дні. Однак мало хто з нас справді може бути зайнятий весь час. Багато хто просто не знає про те, як жити за коштами, розставляти пріоритети і говорити «Ні» тоді, коли це необхідно.

Сьогодні зайнятість не завжди означає продуктивність. Просто озирніться навколо. У світі набагато більше зайнятих людей, ніж людей продуктивних. Зайняті люди завжди біжать кудись і в половині випадків завжди спізнюються. Вони біжать на роботу, на конференції, на зустрічі, на важливі події… Вони майже не мають часу на те, щоб побути з родиною. Вони рідко висипаються. Їм щохвилини приходять нові листи на пошту і мають купу зобов'язань, які вони мають виконати протягом дня.

Завдяки своїй зайнятості вони відчувають себе суперважливими персонами. Ось тільки це не більше ніж ілюзія. Вони як хом'яки, які цілий день біжать у власних колесах.

Хоча зайнятість і дозволяє нам відчути себе живими, це миттєво. Воно дуже швидко випаровується. Так чи інакше, завтра, післязавтра чи на порозі смерті ми усвідомлюємо щось дуже важливе. Зрозуміємо, що нам хотілося б менше часу бути зайнятими та більше часу жити життям, у якому є сенс.

4. Перш ніж досягти успіху, завжди доводиться зіткнутися з невдачею.

У більшості випадків помилок неможливо уникнути. Навчіться прощати себе. Здійснювати помилки – цілком природно. Проблеми виникають лише в тому випадку, якщо ви не навчаєтесь на своїх промахах.

Якщо ви дуже боїтеся невдачі, ви просто не зможете зробити все необхідне для досягнення успіху. Потрібно змиритися з тим, що вам не уникнути невдач на своєму шляху.

Знаєте, чим професіонал у своїй справі відрізняється від новачків? Професіонал падав дуже багато разів. Він намагався і падав набагато більше, ніж новачок. Кожен витвір мистецтва є результатом багатьох невдалих спроб створити його. Вся справа в тому, що про ці невдачі знає лише сам художник. Ми бачимо лише витвір мистецтва, який йому вдалося створити у результаті.

Який висновок можна зробити? Все просто. Якщо бажане зараз не відбувається, це зовсім не означає, що воно ніколи не відбудеться. Для того, щоб усе склалося правильно, іноді потрібно, щоб перш за все пішло навперейми.

5. Думати та робити – це дві різні речі.

Успіх не прийде до вас сам по собі, якщо ви сидітимете і тільки мріятимете про нього.

Про людину говорять її вчинки, а не слова. Знання, які не підкріплені діями, не мають жодного значення. Прекрасне та чудове не відбувається з тими, хто тільки мріє про це. Воно відбувається з тими, хто старанно працює над досягненням цілей.

Запитайте себе, що для вас дійсно важливо, чого ви хочете в цьому житті. Будьте досить хоробрими для того, щоб перекроїти своє життя відповідно до ваших бажань.

Якщо ви продовжите жити в очікуванні того моменту, коли ви будете на 100% готові, ви, найімовірніше, все життя проведете в очікуванні.

6. Для того щоб пробачити, необов'язково чекати, коли у вас попросять прощення.

Коли ви навчитеся прощати, не почувши, як у вас вибачилися, ваше життя стане в рази простіше. Головне – бути вдячними за будь-який досвід, що дає вам життя. Не важливо, чи позитивний цей досвід, чи негативний.

Варто пригальмувати і сказати: «Дякую тобі життя за цей урок». Потрібно усвідомити, що чіплятися за минулі образи означає втрачати можливість відчувати щастя сьогодні. Пам'ятати про старі образи - все одно що поселити в голові думки, які вам зовсім непотрібні.

Прощення – це своєрідна обіцянка. Обіцянка, яку ви хочете стримати за всяку ціну. Вибачаючи когось, ви обіцяєте самому собі, що не використовуватимете своє минуле (яке неможливо змінити) проти свого сьогодення.

Вибачити – не означає виправдати людину за ті провини, що він зробив. Вибачити – значить скинути з себе тягар образи і більше не почуватися жертвою минулого.

7. Деякі люди вам просто не підходять.

Те, чого ви досягнете в цьому житті, залежить і від того, якими людьми ви оточуєте себе. Саме тому вам необхідно бути досить сміливими для того, щоб перервати спілкування з усіма, хто намагається витягнути вас на дно. Не варто намагатися зберегти відносини з тими, поряд з ким ви не здається собі прекрасною людиною, здатною практично на все.

Якщо ви почуваєтеся невпевнено і починаєте сумніватися в собі, то ця людина точно не повинна входити до вашого найближчого оточення.

Ви відчуваєте, що не можете бути собою? Щоразу після спілкування почуваєтеся емоційно спустошеним? Вас починає долати занепокоєння? Все це привід задуматися про ваше коло спілкування.

Дослухайтеся до своєї інтуїції. У вас уже є люди, які надихають, надають енергії та сил. Саме тому немає сенсу намагатися зав'язати стосунки з тими, хто вам просто не підходить.

8. Любити вас - це не робота оточуючих, це ваше завдання.

Так, до оточуючих людей важливо ставитися з добротою та любов'ю. Ще важливіше ставитися з добротою та любов'ю до себе. Для того, щоб чогось досягти, вам потрібно навчитися любити себе.

Переконайтеся, що ви не дивитеся на себе очима тих людей, які вас зовсім не цінують. Хоч би що вони про вас думали, ви повинні знати собі ціну.

Почніть сьогодні. Дозвольте комусь любити вас таким, яким ви є. Дозвольте любити з усіма вашими вадами. Дозвольте любити вас, незважаючи ні на що. Нехай цей «хтось» ви будете самі.

9. Матеріальні благаВас не визначають.