Психологічні методи впливу на психотерапії включають насамперед мовне спілкування, яке, зазвичай, реалізується під час спеціально організованої зустрічі психотерапевта з пацієнтом чи групою пацієнтів.

Велике значенняприділяється засобам невербальної комунікації. У загальному виглядідо психологічного інструментарію психотерапії входять такі засоби та форми впливу, які можуть впливати на інтелектуальну діяльністьпацієнта, на його емоційний стан та поведінку.

Класифікація методів психотерапії за Олександровичем: 1) методи, що мають характер технік; 2) методи, що визначають умови, які сприяють досягненню та оптимізації цілей психотерапії; 3) методи у значенні інструмента, яким ми користуємося під час психотерапевтичного процесу; 4) методи у значенні терапевтичних інтервенцій (втручань).

Розрізняються методи психотерапії, що розкривають причини конфліктів, та методи, що не розкривають їх (маються на увазі різні позиції психотерапевтів щодо неусвідомлених комплексів та конфліктів). Методи, що розкривають причини конфліктів, в основному ідентичні психоаналізу або методам, орієнтованим на психоаналіз; вони припускають, що значної ролі грає несвідома складова особистості.

Для практичного застосування тих чи інших методів психотерапії має значення їхня класифікація за поставленими цілями. Волберг розрізняє 3 типи психотерапії: 1) підтримуюча психотерапія, метою якої є зміцнення та підтримка наявних у хворого захисних сил та вироблення нових, кращих способів поведінки, що дозволяють відновити душевну рівновагу; 2) переучуюча психотерапія, метою якої є зміна поведінки хворого шляхом підтримки та схвалення позитивних форм поведінки та несхвалення негативних. Пацієнт повинен навчитися краще використовувати наявні в нього можливості та здібності, проте при цьому не має на меті по-справжньому вирішити неусвідомлювані конфлікти; 3) реконструктивна психотерапія, метою якої є усвідомлення інтрапсихічних конфліктів, що послужили джерелом особистісних розладів, і прагнення досягти істотних змін рис характеру та відновлення повноцінності індивідуального та соціального функціонування особистості.

Найбільш відомими та поширеними психотерапевтичними методами є: сугестивні (гіпноз та інші форми навіювання), психоаналітичні (психодинамічні), поведінкові, феноменологічно-гуманістичні (наприклад, гештальттерапія), що використовуються в індивідуальній, колективній та груповій формах.

Вербальні та невербальні методи психотерапії, Цей поділ заснований на переважному вигляді комунікації та характері одержуваного матеріалу. Вербальні методи базуються на вербальній комунікації та спрямовані переважно на аналіз вербального матеріалу. Невербальні методи спираються на невербальну активність, невербальну комунікаціюта концентруються на аналізі невербальної продукції.

До вербальних методів групової психотерапії зазвичай відносять групову дискусію та психодраму, до невербальних – психогімнастику, проективний малюнок, музикотерапію, хореотерапію та ін.

Формально поділ методів групової психотерапії на вербальні та невербальні є виправданим, проте практично будь-яка взаємодія у групі включає як вербальний, так і невербальний компоненти.

Облік та аналіз невербальної поведінки та взаємодії в процесі використання вербальних методів (наприклад, групової дискусії) дозволяє більш повно та адекватно розкрити зміст тієї чи іншої вербальної комунікації. У зв'язку з розвитком психотерапевтичних напрямків, що ґрунтуються насамперед на безпосередніх емоційних переживаннях, намітилося часткове ототожнення терміна «вербальний» з термінами «раціональний», «пізнавальний», «когнітивний» та протиставлення трьох останніх понять «невербальний», «емоційний», «досвідчений» »(У сенсі досвіду безпосереднього переживання).

Розмежування методів груповий психотерапії носить значною мірою умовний характері і доцільно лише з погляду переважаючого типу вихідної комунікації.

Психотерапевтичне переконання. Метод, що найбільш сприяє утворенню зв'язку з хворим, створює систему їх взаємовідносин, що впливає на емоційну сторону діяльності, на інтелект і особистість хворого в цілому.

Така дія забезпечує найбільш широкі зв'язки слів, що вимовляються лікарем, з досвідом хворого, з його уявленнями про хворобу, життєвими установками і може підготувати його до розумної переробки всього сказаного лікарем, що може сприяти засвоєнню слів лікаря. Користуючись методом психотерапевтичного переконання, лікар може впливати не лише на уявлення та погляди хворого на хворобу, а й вплинути на якості особистості. У цьому вплив лікар може використовувати критику поведінки хворого, його неадекватну оцінку ситуації та оточуючих, але ця критика не повинна ображати та принижувати хворого. Він завжди повинен відчувати, що лікар розуміє складнощі хворого, співчуває і відчуває до нього повагу, прагнення допомогти.

Неправильне уявлення про хворобу, про взаємини з оточуючими, про норми поведінки формуються в людини роками і їх зміни потрібно багаторазове переконання. Аргументи, які наводять лікар, повинні бути зрозумілі хворому. Переконуючи хворого змінити ситуацію, необхідно враховувати його реальні можливості, життєві установки, уявлення про мораль та ін. Бесіда, що проводиться з хворим, повинна викликати в нього емоційну реакцію, містити елемент навіювання, повинна бути спрямована на активне стимулювання, на перебудову його поведінки.

Користуючись цим методом, лікар у доступній для хворого формі може повідомити про причини хвороби, механізми виникнення. хворобливих симптомів. Для наочності лікар може користуватися демонстрацією малюнків, таблиць, графіків, наводити приклади з життя та літератури, але завжди повинен враховувати принцип за сильністю та доступністю для хворого тих фактів, які повідомляються.

Якщо лікар використовує невідомий термін або говорить про незрозумілі закономірності, то хворий може не запитати, що це означає, боячись показати свою неписьменність чи некультурність. Розмови, недостатньо зрозумілі хворому, замість користі зазвичай завдають шкоди, оскільки хворий, афективно налаштований до хвороби, схильний оцінювати незрозумілі слова лікаря над свою користь.

Навіювання. Подача інформації, що сприймається без критичної оцінки та впливає на перебіг нервово-психічних та соматичних процесів. Шляхом навіювання викликаються відчуття, уявлення, емоційні стани та вольові спонукання, і навіть впливає на вегетативні функції без активної участі особистості, без логічної переробки сприйманого. Основним засобом є слово, мова сугестора (людини, яка виробляє навіювання). Немовні чинники (жести, міміка, дії) зазвичай надають додатковий вплив.

Навіювання, що використовується у вигляді гетеросуггестії (навіювання, що виробляється іншою особою) та аутосуггестії (самовнушення), спрямоване на зняття емоційних невротичних симптомівнормалізацію психічного стану людини в кризові періоди, після впливу психічних травм і як спосіб психопрофілактики Ефективне застосування сугестивних методів психотерапії зі зняттям психологічних дезадаптивних типів реагування індивіда на соматическое захворювання. Використовують непрямі та прямі способи навіювання. При непрямому вдаються за допомогою додаткового подразника.

Класифікація навіювання: навіювання як самонавіювання; навіювання пряме чи відкрите, непряме чи закрите; навіювання контактне та дистантне.

У медичної практикивикористовуються відповідні прийоми навіювання в неспаному стані, у стані природного, гіпнотичного та наркотичного сну.

Навіювання в стані неспання присутнє тією чи іншою мірою виразності в кожній бесіді лікаря з хворим, але може виступати і як самостійний психотерапевтичний вплив. Формули навіювання зазвичай вимовляються наказовим тоном, з урахуванням стану хворого та характеру клінічних проявівзахворювання. Вони можуть бути спрямовані як на поліпшення загального самопочуття (сну, апетиту, працездатності та ін), так і усунення окремих невротичних симптомів. Зазвичай навіювання наяву передує роз'яснювальна розмова про сутність лікувального Ст і переконання хворого в його ефективності. Ефект навіювання тим сильніший, що вищий у власних очах пацієнта авторитет лікаря, производяющего навіювання. Ступінь реалізації навіювання визначається також особливостями особистості хворого, виразністю настрою, віри у можливість впливу одних людей інших за допомогою невідомих науці засобів і методів.

Навіювання в неспаному стані. У цьому методі психотерапевтичного впливу завжди є елемент переконання, але на вирішальній ролі належить саме навіювання. За деяких істеричних розладів можна отримати терапевтичний ефект (одноразовий). Наприклад, здійснюється навіювання як наказу: «Відкрийте очі! Ви можете все добре бачити! і т.д.

Сугестивні методи. До сугестивним методам відносять – різноманітні психологічні впливу з допомогою прямого чи опосередкованого навіювання, т. е. вербального чи невербального впливу людини з метою створення в нього певного стану чи спонукання до певним діям.

Навіювання може супроводжуватися зміною свідомості пацієнта, створення специфічного настрою до сприйняття інформації з боку психотерапевта. Надання сугестивного впливу має на увазі наявність у людини особливих якостей психічної діяльності: навіюваності та гіпнабельності.

Навіюваність - це здатність некритично (без участі волі) сприймати отримувану інформацію і легко піддаватися переконанню в поєднанні з ознаками підвищеної довірливості, наївності та інших характеристик інфантилізму.

Гіпнабел'ність - це психофізіологічна здатність (сприйнятливість) легко і безперешкодно входити в гіпнотичний стан, піддаватися гіпнозу, тобто змінювати рівень свідомості з формуванням перехідних між сном і неспанням станів. Цим терміном позначається індивідуальна здатність піддаватися гіпнотичному впливу, досягати гіпнотичного стану тієї чи іншої глибини.

Гіпнабельність пацієнта має значення визначення показань до різних видів навіювання. П. І. Буль (1974) відзначає залежність гіпнабельності від навіювання пацієнта наяву, особливостей особистості пацієнта, обстановки, в якій протікає сеанс гіпнотерапії, досвіду лікаря-психотерапевта, його авторитету та ступеня володіння технікою гіпнотизації, а також ступеня «магічного настрою» пацієнта.

Гіпноз – тимчасовий стан свідомості, що характеризується звуженням його обсягу та різким фокусуванням на змісті навіювання, що пов'язано зі зміною функції індивідуального контролю та самосвідомості. Стан гіпнозу настає в результаті спеціальних впливів гіпнотизера або цілеспрямованого самонавіювання.

Французький невролог Ж. Шарко трактував гіпнотичні явища як прояв штучного неврозу, тобто захворювання центральної нервової системи, психіки Його співвітчизник Бернгейм стверджував, що гіпноз – це сон.

Гіпноз розглядається як частковий сон, в основі якого лежить умовно-рефлекторний гальмівний процес у кіркових клітинах. При цьому за допомогою рапорту (словесного зв'язку лікаря з пацієнтом) можна викликати різноманітні реакції з боку організму людини, що перебуває в стані гіпнозу. Це можливо тому, що слово завдяки всьому попередньому життю дорослої людини пов'язане з усіма зовнішніми та внутрішніми подразниками, що приходять у великі півкулі мозку, про всіх їх сигналізує, всіх їх замінює і тому може викликати всі ті дії, реакції організму, які зумовлюють ці подразнення. Розкривши фізіологічні механізми сну, перехідних станів та гіпнозу, І. П. Павлов дав наукове пояснення всім явищам, які століттями вважалися таємничими та загадковими. Вчення І. П. Павлова про сигнальних системах, про фізіологічну силу слова та навіювання стало основою для наукової психотерапії.

Виділяють три стадії гіпнозу: летаргічну, каталептичну та сомнамбулічну. При першій у людини виникає сонливість, при другій – ознаки каталепсії – воскова гнучкість, ступор (знерухомленість), мутизм, при третій – повна відчуженість від реальності, сноходіння та навіяні образи. Застосування гіпнотерапії є обґрунтованим при істеричних невротичних, дисоціативних (конверсійних) розладах та істеричних особистісних розладах.

Раціональна психотерапія це метод, у якому використовується логічна здатність пацієнта проводити зіставлення, робити висновки, доводити їхню обґрунтованість.

У цьому раціональна психотерапія протилежна сугестії, яка впроваджує інформацію, нові установки, розпорядження, минаючи критичність людини.

«Раціональною психотерапією я називаю ту, яка має на меті діяти на світ уявлень пацієнта безпосередньо і саме шляхом переконливої ​​діалектики» – так визначає раціональну психотерапію Дюбуа. Мета впливу раціональної психотерапії це перекручена "внутрішня картина хвороби", що створює додаткове джерело емоційних переживань для хворого. Зняття невизначеності, корекція суперечливості, непослідовності в уявленнях пацієнта, що насамперед стосуються його хвороби – основні ланки впливу раціональної психотерапії.

Зміна неправильних уявлень хворого досягається певними методичними прийомами. Істотна якість раціональної психотерапії - це побудова їх на логічній аргументації, вона простежується у всіх її модифікаціях та відрізняє її від інших методів психотерапії.

Вирізняються різні варіанти раціональної психотерапії. При одних пацієнт підводиться до певного запрограмованого результату, у своїй психотерапевт виявляє високу активність у аргументації, спростовуючи неправильні аргументи хворого, спонукаючи його сформулювати необхідні висновки. Велику роль у такій ситуації може відіграти методика сократівського діалогу, при якій питання задаються таким чином, що передбачають лише позитивні відповіді, на основі яких хворий сам уже робить висновки. У раціональній психотрапії йде звернення до логічного мислення пацієнта, значну роль відводять також відреагуванню, поведінковому навчанню.

Основними формами раціональної психотерапії є:

1) Пояснення та роз'яснення, що включають тлумачення сутності захворювання, причин його виникнення з урахуванням можливих психосоматичних зв'язків, які до цього, як правило, ігноруються хворими, які не включаються у «внутрішню картину хвороби»; в результаті реалізації цього етапу досягається більш ясна, певна картина хвороби, що знімає додаткові джерела тривоги і відкриває пацієнтові можливість більш активно самому контролювати хворобу; 2) переконання – корекція як когнітивного, а й емоційного компонентавідношення до хвороби, що сприяє переходу до модифікації особистісних установок хворого; 3) переорієнтація – досягнення більш стабільних змін у установках: хворого, передусім у його ставленні до хвороби, що з змінами у системі його цінностей і що виводить його межі хвороби; 4) психагогіка – переорієнтація ширшого плану, що створює позитивні перспективи для пацієнта поза хворобою.

Гіпнотерапія. Метод психотерапії, що використовує гіпнотичний стан з лікувальною метою. Широке поширення гіпнотерапії відбиває її лікувальну ефективність при різних захворюваннях.

Основні ускладнення при гіпнозі це втрата рапорту, істеричні напади, спонтанний сомнамбулізм, перехід глибокого сомнамбулічного гіпнозу в гіпно.

Успіх лікування залежить від особливостей особистості хворого, також має значення підвищена навіюваність, підготовленість його до такої розмови, від авторитету лікаря, від віри в нього хворого.

Гіпнотерапія з часів Бреда і до теперішнього часу для викликання гіпнотичного сну користується шляхом словесного навіювання і іноді фіксації погляду на блискучому предметі, в подальшому для більшого ефекту стали застосовувати одноманітні монотонні подразники, що впливають на зоровий, слуховий і тактильний аналізатори.

Аутогенне тренування. Активний метод психотерапії, психопрофілактики та психогігієни, спрямований на відновлення динамічної рівноваги системи саморегулюючих гомеостатичних механізмів організму людини, порушеного в результаті стресового впливу. Основними елементами методики є тренування м'язової релаксації, самонавіювання та самовиховання (аутодидактика). Активність аутогенного тренування протистоїть деяким негативним сторонам гіпнотерапії у її класичній моделі – пасивному ставленню хворого на процес лікування, залежності від лікаря.

Як лікувальний метод аутогенне тренування було запропоновано на лікування неврозів Шульцем в 1932 р. У нашій країні її почали застосовувати наприкінці 50-х гг. Лікувальна дія Аутогенного тренування, поряд з розвитком в результаті релаксації трофотропної реакції, що характеризується посиленням тонусу парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи і сприяє нейтралізації стресового стану, заснована також на послабленні активності лімбічної та гіпоталамічної областей, що супроводжується зниженням загальної Лобзін Ст С., 1974).

Виділяють два ступені аутогенного тренування (по Шульцу): 1) нижчий ступінь – навчання релаксації за допомогою вправ, спрямованих на викликання відчуття тяжкості, тепла, на оволодіння ритмом серцевої діяльності та дихання; 2) найвищий ступінь – аутогенна медитація – створення трансових станів різного рівня.

Нижчий ступінь, аутогенного тренування, становлять шість стандартних вправ, які виконуються пацієнтами в одній з трьох поз: 1) положення сидячи, «поза кучера» – сидячи на стільці зі злегка опущеною вперед головою, кисті і передпліччя лежать вільно на передній поверхні стегон, ноги вільно розставлені; 2) положення лежачи - тренується лежить на спині, голова лежить на низькій подушці, руки, дещо зігнуті в ліктьовому суглобі, вільно лежать уздовж тулуба долонями вниз; 3) положення напівлежачи – той, що тренується вільно сидить у кріслі, спершись на спинку, руки на передній поверхні стегон або на підлокітниках, ноги вільно розставлені. У всіх трьох положеннях досягається повна розслабленість, для кращої зосередженості очі закриті.

Проведення заняття може бути колективним, по 4-10 осіб у групі. До початку тренінгу лікар проводить роз'яснювальну бесіду, розповідає про особливості нервової вегетативної системи, про її роль та прояви у житті людини. У доступній для хворого формі дається пояснення особливостям рухових реакцій та особливо стану м'язового тонусу залежно від настрою. Наводяться приклади м'язової напруги за різних емоційних станах. При цьому необхідно, щоб у хворий чітко засвоїв різницю між функціями вегетативної нервової системи та анімальної. Він повинен зрозуміти, що може довільно здійснювати рухи і не може змусити рухатись шлунок або кишечник. Керувати деякими вегетативними функціями він має навчитися у процесі аутогенного тренування.

Тренування хворими проводяться - лежачи, напівлежачи або сидячи. Залежно від захворювання обирається поза тренування. Аутогенне тренування вимагає тривалої роботи з хворими, тому що на відпрацювання однієї вправи потрібно два тижні. Як правило, лікар зустрічається з хворими двічі на тиждень, щоб перевірити, як йде оволодіння вправами, роз'яснює і нові. Пацієнт повинен самостійно проводити три заняття на день. Після того, як хворий опанує нижчий ступінь, можна переходити до спрямованого самонавіювання проти хворобливих розладів.

Зазвичай ефект досягається після багатомісячних тренувань. Вища ступінь тренування допомагає хворому керувати своїми душевними переживаннями.

Аутогенна тренування може бути показана в тих випадках, в яких необхідно навчити хворого, що швидко виснажується, відновлювати працездатність, зменшувати або знімати душевну напругу, функціональні розлади внутрішніх органів і в тих випадках, коли треба навчити хворого володіти собою. Застосовується при заїканні, нейродермітах, сексуальних розладах, для знеболювання пологів, усунення або пом'якшення передопераційних та післяопераційних емоційних нашарувань.

Аутогенне тренування відноситься до активуючої психотерапії, тому що при її використанні людина сама проявляє активність і має можливість переконатися у своїх можливостях.

Групова психотерапія (колективна). Психотерапевтичний метод, специфіка якого полягає в цілеспрямованому використанні групової динаміки, тобто всієї сукупності взаємовідносин і взаємодій, що виникають між учасниками групи, включаючи і групового психотерапевта, з лікувальною метою.

Колективну гіпнотерапію було запропоновано В. М. Бехтерєвим. При колективній гіпнотерапії посилюється навіюваність за рахунок взаємного навіювання та наслідування. Це необхідно враховувати під час підбору групи для проведення колективної гіпнотерапії. Бажано, щоб серед хворих були високогіпнабельні та одужувальні, які надавали б на інших позитивний вплив. Застосування колективної гіпнотерапії дозволяє реалізувати лікувальні навіювання більшості хворих під час одного сеансу. Цей вид психотерапії широко використовується й у амбулаторної практиці.

Принципово групова психотерапія перестав бути самостійним напрямом у психотерапії, а є лише специфічний метод, під час використання якого основним інструментом психотерапевтичного впливу виступає група пацієнтів, на відміну індивідуальної психотерапії, де таким інструментом є лише психотерапевт.

Музикотерапія. Психотерапевтичний метод, який використовує музику як лікувальний засіб.

Лікувальна дія музики на організм людини відома з давніх часів. Перші спроби наукового поясненняцього феномена відносяться до XVII ст., а широкі експериментальні дослідження – до XIX ст. Велике значення музиці у системі лікування психічно хворих надавали З. З. Корсаков, У. М. Бехтерєв та інші відомі російські вчені.

Арттерапія – метод психотерапії, що полягає у використання мистецтва як терапевтичного фактора. Значення методу зростає у зв'язку з підвищенням ролі мистецтва у житті сучасної людини: Вищий рівень освіти, культури зумовлює інтерес до мистецтва.

Питання, чи належить арттерапія до трудотерапії чи психотерапії, різні автори вирішують по-різному, оскільки у арттерапевтичних заняттях поєднуються лікувальні впливи різного роду.

При використанні арттерапії хворим пропонуються різноманітні заняття художньо-ужиткового характеру (різьблення по дереву, карбування, ліплення, випалювання, малювання, виготовлення мозаїки, вітражів, різноманітних виробів з хутра, тканин та ін.).

Бібліотерапія лікувальний впливна психіку хворої людини з допомогою читання книг. Лікування читанням входить як одна з ланок у систему психотерапії. Методика бібліотерапії є складним поєднанням книгознавства, психології та психотерапії – так визначав В. Н. Мясищев.

Початок використання читання книг з лікувальною метою відноситься до позаминулого століття термін почав вживатися в 20-ті роки. минулого століття у США. Визначення, прийняте Асоціацією лікарняних бібліотек США, свідчить, що бібліотерапія – це «використання спеціальних

але відібраного для читання матеріалу як терапевтичного засобу загальної медицинита психіатрії з метою вирішення особистих проблем за допомогою спрямованого читання».

Функціональне тренування. Це варіант психотерапії в неспаному стані. При лікуванні хворих, які, наприклад, бояться виходити на вулицю через страх, що щось трапиться із серцем або вони можуть раптово померти, застосовують складну систему тренувань. Наприклад, поступово розширюючи ділянку, на якій хворий наважується здійснювати прогулянки, лікар переконує хворого, гуляючи з ним разом чи даючи йому завдання пройти чи проїхати певний відрізок шляху. При подальшій роботі використовуються досягнуті успіхи і ними будується ускладнення завдань. Цей тренінг слід розглядати як активуючу та стимулюючу психотерапію. Основне завдання психотерапії - відновлення втраченої хворим активності, відновлення його здатності до повноцінного активного життя, що пов'язано з правильною оцінкою людиною своїх можливостей. Психотерапевтична тренування має своїм завданням як «безпосередній вплив на нервову динаміку, так і перебудову ставлення хворого до функцій, що тренуються, до себе в цілому.

Ігрова психотерапія – вивчення дитячої гри шляхом спостереження, інтерпретації, структурування та ін. дозволило усвідомити унікальність способу спілкування дитини з навколишнім світом. Таким чином, гра була покладена в основу методу лікування емоційних та поведінкових розладів у дітей, який отримав назву ігрової психотерапії.

Відсутність у дітей вербальних або понятійних навичок у необхідній мірі не дозволяє ефективно використовувати по відношенню до них психотерапію, майже повністю засновану на проговоренні, як це має місце у психотерапії дорослих. Діти не можуть вільно описувати свої почуття, вони здатні інакше висловлювати свої переживання, труднощі, потреби та мрії.

Термін «психотерапія» охоплює широкий спектр підходів та методів. Вони варіюються від розмов віч-на-віч, до сеансів терапії, які використовують такі прийоми, як рольова гра або танець, щоб допомогти дослідити людські емоції. Деякі терапевти працюють із парами, сім'ями чи групами, члени яких мають схожі проблеми. Психотерапія працює з підлітками, дітьми та дорослими. Нижче наведено список різних видів психотерапії та їх переваги.

Арт-терапія поєднує в собі терапію та творчий пошук через фарби, крейди, олівці, а іноді і ліплення. Методи можуть також включати театральну постановку, ляльковий театр. Робота з піском, наприклад, клієнти вибирають іграшки, що зображають людей, тварин і будівлі і розташовують їх у контрольований простір театру «пісочниці». Арт-терапевт навчений на психологічне розуміння творчого процесу та емоційних атрибутів різних художніх матеріалів. І тут мистецтво сприймається як зовнішнє вираження наших внутрішніх емоцій. Наприклад, у живопису розмір, форма, лінії, простір, текстура, відтінок, тон, колір і відстань всі ці елементи виявляють реальність клієнта, що сприймається.

Арт-терапія може бути особливо ефективною для клієнтів, які мають труднощі вербальної форми самовираження. У таких закладах як художні студії та майстерні акцент на творчий розвиток може бути корисним, особливо при роботі з дітьми та підлітками, а також дорослими, парами, сім'ями, групами.

Арт-терапія може бути корисною як для людей, які зазнали травми, так і для людей із труднощами у навчанні.

Поведінкова терапія полягає в теорії у тому, що поточне поведінка - це у відповідь минулий досвід, і може бути розучено чи переформульовано.

Людям з компульсивним та обсесивним розладом, страхами, фобіями та залежностями може допомогти даний вид терапії. Акцент робиться на наданні допомоги клієнту у досягненні цілей та зміні поведінкових реакцій на проблеми, такі як стрес або занепокоєння.

Короткострокова терапія використовує різні підходи до психотерапії. Вона відрізняється від інших терапевтичних підходів тим, що вона фокусується на конкретній проблемі і включає пряме втручання терапевта, який працює більш активно з клієнтом. Вона підкреслює використання природних ресурсівклієнта, а також тимчасово зупиняє зневіру, дозволяючи розглянути нові перспективи та множинні точки зору.

Основна мета полягає у допомозі клієнту, побачити його нинішні обставини у більш широкому контексті. Короткострокова терапія сприймається як рішення поточних чинників, які перешкоджають змінам, а чи не як пошуки причин виникнення питань. Немає єдиного методу, але є багато шляхів, які окремо чи в поєднанні, можуть зрештою бути корисними. Короткострокова терапія, як правило, проходить заздалегідь обумовлену кількість сесій.

Когнітивно-аналітична терапія поєднує в собі теорії з вивчення зв'язку між лінгвістикою та мисленням, а також історичні, культурні та соціальні фактори, що впливають на те, як ми функціонуємо. Когнітивно-аналітична терапія рекомендує клієнтам використовувати свої власні ресурси та розвивати навички, щоб змінити деструктивні патерни поведінки та негативні способимислення та дії.

Терапія короткострокова, структурована та директивна, наприклад, клієнта можуть попросити вести щоденник або використовувати діаграми прогресу. Терапевт працює у співпраці з клієнтом, зміни моделі поведінки та навчаючись альтернативним стратегіям співволодіння. Увага приділяється розумінню зв'язку між моделями поведінки, що закладаються в дитинстві, соціальним внеском та їх впливом на клієнта у дорослому віці.

Драматерапія використовує театральні техніки, такі як рольові ігри, театральні ігри, пантоміма, ляльковий театр, озвучування, міфи, ритуали, розповідь історій та інші імпровізаційні прийоми, що полегшують творчий потенціал, уяву, вивчення, розуміння та особистісне зростання. Надзвичайно різноманітний підхід забезпечує виразний вид терапії, який може бути використаний у різних умовах, включаючи лікарні, школи, центри психічного здоров'я.

Драматерапія дає можливість для окремих осіб або груп вивчення особистісних та/або соціальних проблем у творчому середовищі, і спокійно обміркувати переконання, стосунки і почуття, що склалися, знайти альтернативні способиподії у світі. Драма-терапевт заохочує самосвідомість, рефлексію та самовираження почуттів стосовно себе та інших.

Екзистенційна психотерапія допомагає клієнту набути сенсу життя і бажання зустрітися з самим собою і своїми проблемами. Екзистенційна віра, що життя не має готової відповіді або заздалегідь встановленої значущості, і індивід повністю вільний і несе повну відповідальність, так що сенс має бути знайдений або створений. Це може викликати почуття безглуздості в житті, тому терапія досліджує досвід клієнта, стану людини і має на меті прояснити розуміння індивідуальних цінностей та переконань, чітко називаючи те, що раніше не було сказано вголос. Клієнт приймає обмеження та протиріччя, що означає бути людиною.

Сімейна терапія – це галузь психотерапії з особливим акцентом на сімейні стосунки. Вона працює з тим, що проблема лежить у межах сім'ї, а не в одній людині. Сімейну терапію також називають системною сімейною терапією.

Сімейна терапія сприяє зміні та розвитку, і як наслідок вирішення сімейних конфліктів та проблем. Акцент робиться на тому, як члени сім'ї взаємодіють один з одним, наголошуючи на важливості функціонування сім'ї для психічного здоров'я та благополуччя. Незалежно від походження того чи іншого питання або проблеми, мета терапевта полягає в тому, щоб залучити сім'ю до пошуку вигідних і конструктивних рішень для членів сім'ї, щоб підтримувати один одного через безпосередню участь. Досвідчений сімейний психотерапевт матиме можливість впливати на переговори таким чином, щоб використовувати силу та мудрість сім'ї в цілому, враховуючи ширші економічні, соціальні, культурні, політичні та релігійні умови, в яких живе сім'я, та поважати кожного члена сім'ї та їх різні погляди, переконання, думки.

Гештальт означає ціле і сукупність всіх частин, символічну конфігурацію або форму елементів, яка становить ціле.

Гештальт-терапія це психотерапевтичний підхід, який ґрунтується на переконанні, що люди мають природне прагнення щодо здоров'я, але старі моделі поведінки та фіксовані ідеї можуть створювати блоки.

Гештальт-терапія виходить з того, що відбувається в даний момент, привносячи поінформованість уявлення індивіда про себе, його реакцію та взаємодію з іншими людьми. Присутність у "тут і зараз" створює в клієнті потенціал для більшого захоплення, енергії та сміливості, щоб негайно жити. Гештальт-терапевт дивиться на те, як індивід опирається контакту «тут і зараз», як людина чинить опір змінам, і на види поведінки або симптоми, які клієнт розглядає як невідповідні чи незадовільні. Гештальт-терапевт допомагає клієнту прийти до усвідомлення не тільки того, що відбувається і що говориться, а й мови тіла та пригнічених почуттів.

Групова психотерапія - це психотерапія покликана допомогти людям, які хотіли б покращити свою здатність справлятися з труднощами та життєвими проблемамиза допомогою групи.

У груповій терапії один або кілька терапевтів працюють із невеликою групою клієнтів. Психологи визнають позитивний терапевтичний ефект, який міг бути отриманий в індивідуальної терапії. Наприклад - міжособистісні проблеми вирішуються у групах.

Мета групової психотерапії полягає в емоційній підтримці важких рішень та стимулювання особистого розвитку учасників групи. Поєднання минулого досвіду та переживань за межами терапевтичної групи, взаємодії між членами групи та терапевтом, стає матеріалом, за допомогою якого проводиться терапія. Ці взаємодії можуть сприйматися як як позитивні, оскільки питання, із якими клієнт зіштовхується у повсякденні, неминуче відбивається у взаємодії із групою. Це забезпечує можливість опрацювання проблем у терапевтичній обстановці, виробляючи досвід, який потім може бути переведений у «реальне життя».

Гіпнотерапія використовує гіпноз, щоб викликати глибокий стан розслаблення та зміну свідомості, під час якої підсвідомість сприйнятлива до нових або альтернативних точок зору та ідей.

У сфері гіпнотерапії підсвідомість сприймається як джерело благополуччя та творчості. Звернення до цієї частини розуму за допомогою гіпнозу відкриває можливості підтримки здорового тіла.

Гіпнотерапія може бути застосована для зміни поведінки, стосунків та емоцій, а також управління болем, тривогою, стресом, дисфункціональними навичками, що сприяє особистісному розвитку.

Юнгіанський аналіз – це психотерапія, яка працює з несвідомим. Юнгіанський аналітик та клієнт працюють разом, щоб розширити свідомість для досягнення психологічної рівноваги, гармонії та цілісності. Юнгіанський аналіз досліджує глибокі мотиви у психіці клієнта, думки та дії, що лежать у підсвідомості. Юнгіанський аналітик прагне досягти глибинної зміни в особистості. Приділяють особливу увагу тому, що відбувається на сесіях, а також внутрішньому та зовнішньому досвіду життя клієнта. Психотерапія спрямована на узгодження свідомих та несвідомих думок для усунення психологічного болю та страждань та створення нових цінностей та цілей.

Нейролінгвістична психотерапія була створена з нейролінгвістичного програмування. НЛП має широку основу і спирається на багато напрямів психології та психотерапії. Фундамент НЛП – це передумова, що ми створюємо нашу власну модель реальності (персоналізована карта світу) на основі нашого досвіду та те, як ми уявляємо їх зсередини. Кожна людина використовує свої власні карти, щоб орієнтуватися життям. Моделі, що використовуються, можуть сприяти зміні, яка покращує самореалізацію та успіх, або часом можуть обмежувати та забороняти.

НЛП досліджує закономірності мислення, переконання, цінності та переживання, що стоять за проблемами або цілями. Це дозволяє людям зробити відповідні корективи, щоб перетворити відповідну картину світу, що допомагає знизити обмежуючі переконання та рішення, подолати емоційні та поведінкові форми та створення ресурсів шляхом розширення існуючої бази навичок людини. Це дає людині почуття контролю і, отже, більшу здатність створювати життя за власним бажанням.

НЛП психотерапевти працюють із широким спектром психологічних проблем.

Транзактний аналіз є інтегративний підхід у психології та психотерапії і спирається на два поняття: по-перше, у нас є три частини або «его-стану» особистості: дитина, дорослий і батько. По-друге, ці частини спілкуються одна з одною «транзакціями» і всередині кожного соціальної взаємодії, Переважає одна частина. Тому, визнавши ці ролі, клієнт зможе регулювати свою поведінку. Ця форма терапії працює з терміном « внутрішня дитина», щоб описати незадоволені потреби з дитинства.

Терапія базується на прийняття і у неупередженому відношенні з консультантом, припущення, що індивід шукає підтримки у вирішенні проблеми і що це дозволяє клієнту вільно висловлювати свої емоції та почуття. Цю терапію також називають людино-орієнтована терапія чи психотерапія Роджерса.

Консультування для клієнтів, які хотіли б вирішити конкретні психологічні звички та стереотипи мислення. Клієнт сприймає консультанта як найкращий авторитет у його власному досвіді і тому здатні досягти свого потенціалу для зростання та вирішення проблем. Клієнт-центрований консультант надає сприятливі умови, щоб допустити виникнення такого потенціалу через безумовне прийняття, позитивне ставлення та емпатичне розуміння, щоб клієнт міг змиритися з негативними почуттями та розвинути внутрішні ресурси, сили та свободу, щоб досягти змін.

Психотерапевтичні підходи та методи:

Класичний психоаналіз

Засновник Зигмунд Фрейд вважав, що психоаналіз - метод спрямований лікування невротичних розладів шляхом вивчення особливостей структури несвідомого. Інакше кажучи, психоаналіз - це «лікування словом», що допомагає дати раду психічних розладах шляхом усвідомлення власних несвідомих імпульсів.

Для кого:

Як це відбувається:

На психоаналітичній сесії пацієнт зазвичай лежить на кушетці, психоаналітик розташовується так, щоб пацієнт його не бачив. Подібна розстановка потрібна для створення найкращої атмосфери для терапевтичного процесу. Основним методом психоаналізу є вільні асоціації, які спадають на думку пацієнта в даний момент.

Юнгіанський аналіз

Заснований на теорії К. Юнга, який переробив ідеї З. Фрейда. Ідея Юнгіанського аналізу у тому, що у психіці людини істотну роль грає як індивідуальне, а й колективне несвідоме, зміст якого представлено архетипами, успадкованими від предків.

Для кого:

Юнгіанська терапія ефективна під час вирішення багатьох проблем: сімейних, міжособистісних. Вона допомагає тим, хто переживає кризову ситуацію, горе. Образність і метафоричність цього методу дозволяють працювати навіть із дуже маленькими дітьми: за допомогою образів та символів вони легко виражають найсильніші та найболючіші переживання. Юнгіанські терапевти працюють також з тими, хто страждає на депресії, тривожними станами, неврозами, психозами

Як це відбувається:

Юнгіанська психотерапія найчастіше проходить у формі бесіди, віч-на-віч, тривалість кожної зустрічі 45—50 хвилин. Терапевт пропонує клієнту говорити все, що спадає йому на думку, — в терапії не існує заборонених тем, і клієнт може розповідати про епізоди життя, почуття, фантазії, в яких він ніколи нікому не зізнавався. Терапевт заохочує клієнта до будь-якої творчої діяльності: малювання, ведення щоденника, написання віршів Використовується все, що допомагає людині виразити себе та зрозуміти, що з нею відбувається. Зустрічі відбуваються один-три рази на тиждень. Терапія може бути короткостроковою — сфокусованою на конкретній проблемі (10—20 зустрічей) і довгостроковою — до кількох років.

Сімейна психотерапія

Основоположниками сімейної психотерапії є Мюррей Боуен, Джей Хейлі, Вірджинія Сатир, Карл Вітакер, Сальвадор Мінухін та інші. Людина в цьому підході не є об'єктом впливу та клієнтом. Клієнтом є вся сім'я, вся сімейна система, саме вона – об'єкт психотерапевтичного впливу. Сімейна система - це група людей, пов'язана спільним місцемпроживання, спільним господарством, а головне – взаємовідносинами. Те, що відбувається в сім'ї, часто не залежить від намірів та бажань людей, що входять до цієї сімейної системи, тому що життя в сім'ї регулюється властивостями системи як такої. Сімейна психотерапія в жодному разі не ставить своїм завданням змінювати людей, які становлять сім'ю. Усі люди, хоч би якими вони були, можуть жити щасливіше у своїй сім'ї. Перешкода цьому не в тому, що люди довкола погані, а в тому, що сама сімейна система функціонує неправильно. Ось це функціонування можна змінити за допомогою системної сімейної психотерапії.

Для кого:

Сімейна терапія для тих, хто не задоволений стосунками усередині сім'ї. Сімейна терапія працює зі своєю сім'єю, тому клієнтами є як дорослі, так і діти.

Як це відбувається:

На прийом до психолога приходить уся сім'я. У ході розмови сімейний психолог виявляє неполадки із сімейною системою. За допомогою спеціальних методик під час прийому, а також домашніх завдань починається корекція сімейної системи.

Наративний підхід

Наративний підхід у психотерапії з'явився у 80-х роках 20 століття, засновниками вважаються австралієць Майкл Уайт та новозеландець Девід Епстон.
("Оповідальна" від англ. "narrative" - ​​історія, оповідання) терапія - це напрям консультування, що ґрунтується на ідеї про те, що життя та відносини людей формуються в процесі соціальної взаємодії.
Цей підхід ґрунтується на уявленні про те, що ми осмислюємо та будуємо життя на основі історій, які розповідаємо один одному і самим собі. Особисті наративи вписуються у контекст широких історій нашої культури. Люди, які приходять на терапію, часто перебувають у владі соціальних стереотипів, які створюють проблеми та закривають можливості для їх вирішення.

Для кого:

Для людей, які бажають зрозуміти та змінити існуючі у них стереотипи поведінки.

Як це відбувається:

Ви розповідаєте психологу про проблему, з якою Ви хотіли розібратися. Під час розмови Вам надається можливість поглянути на проблему з усіх боків та переосмислити свої погляди.

Гештальт-терапія

Від нього. Gestalt - образ, форма, структура - форма психотерапії, розроблена Ф. Перлз (1893 - 1970). Під "гештальтом" він розумів "процес розгортання потреби людини". Гештальт-терапія - це напрямок психотерапії, який ставить своїми цілями розширення усвідомлення людини і за допомогою цього краще розуміння і прийняття людиною себе, досягнення більшої внутрішньоособистісної цілісності, більшої наповненості та свідомості життя, покращення контакту з зовнішнім світом, зокрема з оточуючими людьми. За допомогою гештальт-терапії можна навчитися свідомо вибирати свою поведінку, використовуючи різні аспекти своєї особистості, зробити своє життя більш наповненим, позбутися невротичних та інших хворобливих симптомів. Людина стає стійкою до маніпуляцій інших людей і сама здатна обходитися без маніпуляцій іншими.

Для кого:

Гештальттерапія особливо ефективна, коли проблеми викликані взаємодією з іншими людьми. Емоційні проблеми (страхи, тривоги, апатія, знижений настрій, агресивність, хвилювання у значних ситуаціях) також предмет роботи гештальттерапевтов. Метод підходить тим, кому подобається, коли з терапевтом можна обмінюватися щирими емоційними реакціями та отримувати від нього зворотний зв'язок. Терапевту важко бути корисним у разі, коли внутрішній світ для самої людини не становить цінності, він не схильний до рефлексії та самопізнання. Цей метод ефективний у роботі з дітьми та підлітками, з дорослими людьми, сімейними парами.

Як це відбувається:

Робота може бути індивідуальною чи груповою. На першій зустрічі терапевт та клієнт (або учасники групи) обговорюють цілі роботи, можливі та бажані результати та способи їх досягнення, обумовлюють тривалість зустрічей та їх кількість.

Психодрама

Один із напрямів гуманістичної психології, розроблений Я. Морено (1890-1974) і заснований на катарсисі, який досягається за допомогою драматичних інсценувань, орієнтованих на лікування хворобливих психічних проявів за рахунок перебудови відносин та системи переживань хворої людини. Ця методика дозволяє «програти» різні ситуації і таким чином змоделювати та зрозуміти їх. Психодрама - це перший у світі метод групової психотерапії (власне, сам термін "групова психотерапія" введений у психологію Морено). Морено виходив з того, що оскільки будь-яка людина - істота соціальна, то група може більш ефективно вирішувати її проблеми, ніж одна людина.

Для кого:

Для людей, які зацікавлені в певному відтворенні своєї драматичної ситуації з метою її вирішення, яких не бентежить саморозкриття у присутності групи.

Як це відбувається:

Під час групового обговорення, учасники пропонують теми, у яких вони хотіли б розібратися. Група обирає 1-2 із заявлених. Потім, за допомогою учасників групи відбувається інсценування дії, заявленої учасником, в ході якого він занурюється знову в драматичну ситуацію свого минулого, в ході якої отримує підтримку від групи та психолога.

Клієнт-центрований підхід

Клієнт-центрована терапія, спочатку розроблена в 40-х роках Карлом Роджерсом (1902-1987), є постійно розвивається підхід до людського зростання і зміни. Її центральна гіпотеза полягає в тому, що потенціал будь-якого індивіда до зростання має тенденцію до розкриття у відносинах, у яких той, хто надає допомогу, відчуває та виражає справжність, реальність, турботу, глибоке та точне безоцінне розуміння. Клієнт-центрований підхід застосовується у будь-якій сфері докладання людських зусиль, де метою є психологічне зростання індивіда.

Для кого:

Клієнт-центрований підхід допомагає тим, хто втомився від самотності та не знаходить розуміння в інших людей, кому не вистачає співчуття, участі та тепла. Тому він може застосовуватися практично у всіх галузях, де нам необхідне порозуміння. Безумовне прийняття іншого, співпереживання йому, відкритість своїм почуттям сприяють успішному ходу переговорів, і терапії неврозів, і вирішення соціальних конфліктів.

Як це відбувається:

Клієнт-центрований підхід називають «недирективним»: він нікого не спрямовує, нічим не керує, ні до чого не примушує. Тут не використовуються поняття норми та патології, хвороби та лікування, діагнозу та симптому. Терапевт безоціно прийме все, що буде сказано клієнтом. Терапія відбувається у формі діалогу. Клієнт сам визначає, які питання йому зараз актуальні, і терапевт допомагає йому у дослідженні та вираженні своїх почуттів, образів, фантазій. Слухаючи і відповідаючи, він повністю зосереджений на клієнті: сама присутність уважного співрозмовника, що розуміє, допомагає людині впоратися зі страхом і відчаєм, вселяє впевненість у своїх силах. В результаті терапії її учасник приходить до відчуття свободи та повноти життя з усіма її радощами та труднощами.

Когнітивно-біхевіоральний підхід

передбачає, що проблеми людини випливають із спотворень реальності, заснованих на неправильних уявленнях, які, своєю чергою, виникли внаслідок неправильного навчання у розвитку особистості. Терапія полягає у пошуку спотворень у мисленні та у навчанні альтернативному, більш реалістичному способу сприйняття свого життя. Когнітивно-біхевіоральний підхід працює, коли треба знайти нові форми поведінки, розбудувати майбутнє, закріпити результат. Когнітивно-біхевіоральний підхід до емоційних розладів змінює погляд людини на себе та свої проблеми. Відмовившись від уявлення себе як про безпорадну жертву обставин, людина має можливість побачити у собі істота, як схильна народжувати помилкові ідеї, і здатне відучитися від них чи виправити їх, визначивши помилки власного мислення.

Для кого:

Когнітивна терапія ефективна під час роботи з багатьма особистісними проблемами: тривожністю, невпевненістю у собі, труднощами у встановленні відносин, харчовими порушеннями… Допомагає тим, хто пережив насильство, стрес. Метод когнітивної терапії може застосовуватися як у індивідуальній роботі, і у роботі з сім'ями.

Як це відбувається:

Клієнт разом із психотерапевтом досліджують, за яких обставин проявляється проблема: як виникають «автоматичні думки» і як вони впливають на його уявлення, переживання та поведінку. Він навчається пом'якшувати жорсткі переконання, бачити різні межі проблемної ситуації. Домашні завдання - вправи, які пропонують психотерапевт, дозволяють клієнту закріпити нові навички. Так поступово він вчиться вже без підтримки терапевта жити відповідно до нових, більш гнучких поглядів.

Екзистенційна психотерапія

один із напрямів гуманістичної психології, як напрямок виникла на основі екзистенційної філософії та психології. Основний акцент робиться не на вивченні проявів психіки людини, а на самому її житті в нерозривному зв'язку зі світом та іншими людьми. Основоположником екзистенціалізму став Серен К'єркегор (1813-1855), який сформулював та обґрунтував поняття екзистенції (унікальної та неповторної) людського життя). Він звернув увагу на поворотні моменти в людському житті, що відкривають можливість жити далі зовсім інакше, ніж досі жилося.

Символдрама

Символдраму створив видатний німецький психотерапевт Ханскарл Лейнер (1919–1996). (Кататимно-імагінативна психотерапія, Кататимне переживання образів або метод "сновидінь наяву") - це один із напрямів психотерапії, що базується на принципах глибинної психології, в якому використовується особливий метод роботи з уявою, для того щоб зробити наочними несвідомі бажання людини, її фантазії, конфлікти та механізми захисту, а також відносини перенесення та опір. Символдрама сприяє їхній переробці як на символічному рівні, так і в ході психотерапевтичної бесіди. Як метафора можна охарактеризувати символдраму як "психоаналіз за допомогою образів".

Для кого:

Символдрама ефективна при лікуванні неврозів та психосоматичних захворювань, і навіть при психотерапії порушень, що з невротичним розвитком особистості.

Як це відбувається:

Пацієнт сидить розслабившись у кріслі із заплющеними очима, розслабляється за допомогою спеціальних технік. Психотерапевт задають теми, які пацієнт бачить у своїй уяві. З ними ведеться робота.

Тілесно-орієнтована психотерапія (ТОП)

Один із напрямів психотерапії, що має свою історію розвитку, свої школи. ТОП поєднує різноманітні теоретичні та методологічні підходи до впливу на психіку за допомогою змін, що виробляються з тілом. Основна ідея ТОП - невіддільність тіла від свідомості, переконання в тому, що тіло є проявом особистості та між ними є функціональна єдність.

Тілесна психотерапія звертається до глибинних взаємозв'язків, що є психо-тілесними процесами, приділяючи при цьому однакову увагу як тілесному, так і психічному компоненту. ТОП має великий набір технік (від "катарсичних" до "тілесної гомеопатії"): методами роботи з диханням, дотиком, м'язовим тонусом, позою, рухом, чуттєвим усвідомленням, образами, мовою і т. д., за допомогою яких усвідомлюються, вивчаються та приймаються витіснені аспекти досвіду особистості з його подальшої інтеграції.

Арт-терапія

Вперше термін «арт-терапія» став використовувати англійський лікар та художник Адріан Хілл (Adrian Hill). Класична арт-терапія передбачає самовираження через візуальні мистецтва: живопис, графіку, фотографію, малювання, ліплення. Але сьогодні до цього методу відносять і інші види мистецтв, що використовуються в психотерапевтичних цілях, такі як лялькотерапія, маскотерапія, музикотерапія. З'явився і комплексний метод: арт-синтезтерапія працює за допомогою живопису, віршування, драматургії та театру, риторики та пластики. Один із напрямів гуманістичної психології, методика психотерапії, заснована на мистецтві, насамперед образотворчої та творчої діяльності.

Творчий процес є головним терапевтичним механізмом, що дозволяє в особливій символічній формі перебудувати конфліктну ситуацію, що травмує, знайти нову формуїї дозволу. Через малюнок, гру, казку арт-терапія дає вихід внутрішнім конфліктам та сильним емоціям, допомагає зрозуміти власні почуття та переживання.

НЛП (нейролінгвістичне програмування)

Засновники: Річард Бандлер, США (1940), Джон Гріндер, США (1949 "Нейро" - даний метод використовує структури головного мозку, "лінгвістичне" - одним з важливих елементів даної техніки є мова, "Програмування" - можливість контролювати, прогнозувати результат дії конкретної техніки.
Це техніка спілкування, спрямована на зміну звичних схем взаємодії, набуття впевненості в житті, оптимізацію творчого потенціалу.

Для кого:

Це особливо корисно тим людям, які з роду своєї діяльності багато спілкуються, контактують, взаємодіють коїться з іншими людьми. Область застосування НЛП досить широка: бізнес, освіта, соціальна робота, побутові ситуації та багато інших. ін. Також техніки НЛП використовуються у психотерапії.

Як це відбувається:

Дія відбувається за допомогою спеціальних технік НЛП.

Казка-терапія

Це форма пізнання та лікування душі. Казкотерапія виходить із того, що несвідоме розвивається і виявляє себе за певними схемами, які дуже зручно вивчати у формі казок. У цьому сенсі казкотерапія є формою глибинної психотерапії, хоча за своєю доступністю та універсальністю вона цілком застосовна і для більш «життєвих» завдань.

Для кого:

Казкотерапія застосовується як дітей, так дорослих.

Як це відбувається:

Пацієнт вигадує сюжет казки або згадує казки, що справили сильне враження на нього колись. Потім, у розмові з психологом йде обговорення та інтерпретація казкового сюжету.

Трансактний (транзактний) аналіз

напрям у психології та психотерапії, створене Е. Берном.
За аналогією з класичним психоаналізом трансактний аналіз орієнтований виявлення «сценаріїв» життєвих планів індивіда, які часто нав'язуються батьками. Цей аналіз був розширений за рахунок «структурного аналізу», за допомогою якого в Я індивіда, що знаходиться в різних комунікативних ситуаціях, виділяються три стани: Батько, що діє за типом ставлення батька до дитини, Дорослий, що об'єктивно оцінює реальність, і Дитина, що діє за типом відношення дитини до батьків.

Як це відбувається:

Транзактний аналіз - це групова та індивідуальна робота, пов'язана зі словом, емоціями та почуттями. Зазвичай терапевти рекомендують поєднувати обидва способи. З перших сеансів клієнт укладає з терапевтом усний «контракт на зміну», в якому визначаються цілі роботи та шляхи їх досягнення. У ході терапії контракт може бути змінено. За допомогою терапевта клієнт пізнає структуру своєї особистості, вчиться розпізнавати по зовнішніми ознаками, в яких станах «я» він найчастіше буває і як це позначається на його поведінці та спілкуванні. Терапія допомагає клієнту змінитися - знову знайти в собі Природну Дитину, зміцнити позиції втомленого від боротьби Батька, навчитися вирішувати свої проблеми з позиції Дорослого та відновити впевненість у собі та у своїх силах. Робота зазвичай триває недовго: завдання транзактного аналітика – звільнити клієнта від проблем якнайшвидше.

Еріксоновський гіпноз

комплексна і високоефективна методика наведення трансу, розроблена Мілтоном Еріксоном (1901 - 1980), американським психіатром і психотерапевтом, людиною, яка радикально змінила уявлення про гіпноз і методи роботи з гіпнозом. Створений ним метод гіпнозу кардинально відрізняється від класичного своєю недирективністю: терапевт не дає клієнту інструкцій та вказівок, а допомагає йому увійти в особливий стан – транс: клієнт не спить і може активно спілкуватися з терапевтом. Як показав Мілтон Еріксон, така відстороненість відрізняється від стану наднавіювання, з яким пов'язують традиційний гіпноз. Навіюваність може посилитися в гіпнотичному трансі, але вона не є специфічним та постійним елементом даного явища.
Новий гіпноз може бути використаний як створення психотерапевтичної атмосфери, так прояви потенційних можливостей, що у підсвідомості клієнта. Він може використовуватись у різний спосібдля набуття важливого досвіду навчання і для посилення здібностей людини отримувати користь від цього досвіду

Для кого:

Еріксоновський гіпноз допомагає при різних проблемах - психологічних і психосоматичних. Метод ефективний при роботі з фобіями, залежностями, сімейними та сексуальними проблемами, посттравматичними синдромами, порушеннями харчової поведінки. За допомогою Еріксонівського гіпнозу можна працювати і з дорослими, і з дітьми.

Як це відбувається:

Під час сеансу психотерапевт також вдається до особливої ​​метафоричної мови. Він розповідає історії, анекдоти, казки, притчі, але робить це особливим чином - використовуючи метафори, в яких ховаються послання для несвідомого. Слухаючи казку, клієнт представляє образи героїв, бачить сцени розвитку сюжету, залишаючись усередині свого внутрішнього світу, який живе за своїми законами.

Процесуально-орієнтована психотерапія

Засновник А.Мінделл, Е.Мінделл

До методів психотерапії, що ставить в основу дослідження духу, можна віднести такі, як психосинтез, трансперсональна психотерапія, християнська психотерапія. Навпаки, психоаналіз наголошує на біологічній природі людини. Таким чином, психотерапія увібрала культуру духу, психологічний запит і біологічну детермінованість і, незважаючи на суперечливість підстав методів, перекинула мости всередині взаємовідносин між «логос-біос-соціо-індивідуальність».

За критерієм поставлених перед спеціалістом завдань всі методи психотерапії можна також поділити на такі типи:

• а) релаксаційні, що приводять психіку людини щодо рівноважного стану;
• б) мішенеорієнтовані, створені задля зняття конкретного симптому;
• в) особистісно-орієнтовані, спрямовані на глибинну трансформацію особистості. Психотерапевтична енциклопедія/За редакцією Карвасарського Б.Д. - Друге видання, перероблене та доповнене. – Спб.: Пітер, 2011. – 198 с.

Незалежно від орієнтованості підходу кожному методу психотерапії відповідають принципи чи ідеї, почерпнуті з філософії. Філософські ідеї, будучи передумовами виникнення шкіл психології та психотерапевтичних методів, визначають гуманітарну спрямованість психотерапії. Тому психотерапевт за ідеєю має йти від гуманітарної, а не природничо-наукової освіти. За духом своїм він гуманітарій, з тією лише різницею, що жодна ідея тут не залишається умоглядною абстракцією, як у філософії, але переходить у практику власного здійснення, набуває субстанційності, оформлює і виховує волю. Так, якщо Ч. Пірс при створенні своєї філософії ґрунтувався на ідеї прагматизму, то біхевіоральна психотерапія виробляє в людині здатність жити прагматично та відповідно до вимог середовища.

Констатація статичного стану на даний момент не замінює розуміння динаміки психічного життя. Саме це роблять тестуючий психолог та психіатр. Строго кажучи, від імені психіатра ми маємо протоколіста історії, від імені психолога -- протоколіста «пунктів» тестування. Тим більше що людині, має проблему, необхідний дослідник індивідуального досвіду буття-в-світі; необхідно, щоб він відчув і пізнав його власну ідентичність та реалії життя зсередини. У термінах М. Хайдеггера йдеться про протиставлення «калькулюючого» та «розуміючого» інтелекту.

Аналіз індивідуального досвіду буття у світі звернений до таких подій біографії людини, які не можуть бути зафіксовані як анамнестичні дані. Це віхи становлення особистості, прихований внутрішній зріз її біографії, що тяжіє бути виробленим та впізнаним. Тут все робить пацієнт разом із психотерапевтом, який сприяє зміні ракурсу сприйняття людини і веде до проривів на нові рівні усвідомлення себе та світу. Мета психотерапевтичної роботи полягає не в реєстрації чогось (симптому, знання, діагнозу, події, лікування та ін.), а в тому, щоб особистість сама могла б придбати здібності, які привели б її до пізнання себе та свого життєвого шляху. Тому анамнез у звичному значенні слова може бути доповнений внутрішнім анамнезом -- фіксацією подій, які стосуються історії становлення самосвідомості індивіда.

Анамнез як пізнання «зовнішньої» біографії та анамнез як пізнання біографії «внутрішньої» має ряд суттєвих відмінностей:

• · Досягти першого просто, це дається без особливих зусиль, не вимагає власного вдосконалення;
• · Досягнення другого набагато складніше, вимагає більше часу і нового рівня свідомості дослідника;
• · Перше ближче до критеріїв науковості, друге - до істини та життя;
• · Перше піддається систематизації, друге не піддається;
• · Перше спрямовано визначення симптому і діагнозу, друге - на перетворення особистості;
• · Перше тяжіє до встановлення загальних законів психічного як поєднання особистісних та ситуативних факторів, друге спрямоване на виявлення індивідуальних умов формування проблеми та ознак духовно-душевних пересувань;
• перше засноване на розумових категоріях, друге, крім розумових категорій, включає інтуїтивні прозріння;
• · Перше засноване на природничо-наукових викладках розуміння психіки і призводить до меж пізнання, друге розкриває глибинне коріння душевного життя. Кондрашенко В.Т. Загальна психологія. – К.: Вища школа, 2009. – 176 с.

Можливість подібних протиставлень походить від наявності відмінностей у всіх центральних категоріях дослідження. Зовнішній анамнез фіксує стан людини або її складову як окрему «просторову» подію, центр вивчення внутрішнього анамнезу - вся людина в динаміці її становлення в потоці часу. Наприклад, прочитання книг або перегляд фільму, який вразив психіку людини в 15 років, може вважатися незначною деталлю з точки зору біографії, проте щодо внутрішнього анамнезу цей факт може бути суттєвим.

Йдеться тут не про зняття проблеми, а про розвиток та набуття здібності, яка може вивести з кризового стану, і про те, щоб спрямувати енергію кризи на розвиток, утилізувати її, а не придушити.

Незважаючи на відмінності, ці два типи анамнезу можуть доповнювати один одного. Хірург, що обстежує ногу, констатує травму на підставі скарг хворого. Але він також доповнює діагностику рентгенівським знімком. Психіатр або психолог, що тестує, обходяться без «знімка», знятого з процесу особистісного формування, а найчастіше і знятого з симптому. Вони фіксують картину симптомів як картину всієї людини.

Психотерапевту доводиться враховувати всі дані «зовнішнього» та «внутрішнього» анамнезу, всі особливості побудови тілесного, психічного та духовного організмів людини. Дані «зовнішнього» анамнезу повинні бути для встановлення внутрішніх зв'язків між подіями долі, щоб призвести людину до відчуття того, як діє її доля. З переживання своєї долі та серйозного її прийняття він може отримати зміцнювальні та цілющі впливи на психічне здоров'я. Тому хвороба, особистість та доля, що розглядаються в «плоській проекції» сучасної медико-психологічної освіти, мають доповнюватись перцепцією глибинного життєвого плану.

Загалом психотерапія виникла за безпосередньої «участі» філософії, психіатрії та психології, кожна з яких має свій внесок у процес її становлення як галузі практичного людинопізнання. Бурлачук Л.Ф. Основи психотерапії. – М., 2009. – 125 с.

Існують такі форми психотерапії:

1. Індивідуальна психотерапія

Психотерапевтичний процес протікає у діаді: терапевт – клієнт. Індивідуальна психотерапія є складним процесом, в якому взаємодіють різні соціокультурні фактори, професійні якостіі особистісні особливостіяк клієнта, так і терапевта. Крім психологічної техніки та умов її реалізації.

За термінами проведення індивідуальна терапія може поділятися на короткочасну та довготривалу. Кордон зазвичай визначається числом психотерапевтичних занять: короткостроковою вважається терапія до 20 сесій. Нині багато психологічні напрями прагнуть короткостроковості з допомогою збільшення інтенсивності, зменшення матеріальних витрат без зменшення ефективності. Іноді короткостроковість служить одним із принципів, що страхують клієнтів від розвитку "психотерапевтичного дефекту", "втечі в психотерапію" та перекладання відповідальності за своє життя на психотерапевта.

Довготривалі форми індивідуальної психотерапії найбільш характерні для психоаналітичної терапії, яка може тривати до 7-10 і більше років при середній частотізанять 2-3 рази на тиждень.

2. Групова психотерапія

Специфіка групової психотерапії як лікувального методу полягає у цілеспрямованому використанні у терапевтичних цілях групової динаміки. Використання будь-якого психотерапевтичного методу групи хворих перестав бути груповий терапією. Групова терапія стає тоді, коли терапевт використовує терапевтичний потенціал групи. У будь-якій групі людей, які спілкуються досить тривалий час, виникають певні групові феномени, такі як розподіл ролей, виділення лідера тощо. У терапевтичній групі також спостерігаються феномени, які називаються лікувальними факторами Роджерс К. Погляд на психотерапію. Становлення людини. – М.: видавнича група “Прогрес”, 2009. – 103 с.:

• · Згуртованість членів групи - умова, що сприяє досягненню терапевтичного успіху. Характеризує міцність та єдність міжособистісних взаємодій у групі.
• · Навіювання надії групою - віра в успішність терапевтичного процесу з'являється при спільній роботі. Виникає від цього, що різні учасники групи просуваються у різному темпі (відстаючі тягнуться вперед).
• · Узагальнення - до приходу групи люди вважають власні проблеми унікальними, а процесі групової роботи усвідомлюють, що це негаразд.
• · Альтруїзм - усвідомлення того, що кожен учасник групи може бути корисним та необхідним іншим.
• · Надання інформації - застосовуються прийоми інструктування і від терапевта клієнту, і від клієнтів один одному.
• · Множинний перенесення - емоційна прихильність учасників до терапевта та один до одного, групі в цілому.
• · Міжособистісне спілкування - група є своєрідним випробувальним полігоном для дослідження позитивних та негативних емоційних реакцій учасників та апробації нових способів поведінки. Члени групи дізнаються, що вони можуть відкрито просити інших про допомогу, підтримку.
• · Розвиток міжособистісних умінь – учасники вдосконалюють свої вміння спілкуватися у групі.
• · Імітуюча поведінка - наслідування ведучому, учасників групи один одному. Спочатку – для отримання схвалення, потім настає активне експериментування. Через війну розширюється поведінковий репертуар кожного учасника.
• · Катарсис – емоційне потрясіння, очищення.
• 3. Сімейна психотерапія

Спрямована на корекцію міжособистісних відносин у сім'ю. Її мета – усунути емоційні розладиу сім'ї, найбільш виражені у хворого члена сім'ї. Іншими словами, це терапія клієнта в сім'ї та за допомогою сім'ї.

Психотерапія. Навчальний посібник Колектив авторів

Класифікація методів психотерапії

Розмаїття психотерапевтичних форм і методів базується на трьох основних теоретичних напрямках – психодинамічному, поведінковому (когнітивно-поведінковому) та гуманістичному (екзистенційно-гуманістичному, феноменологічному). Перед тим як перейти до опису основних з них, необхідно відзначити складові, які є загальними для всіх цих напрямів (J. Frank, 1978):

1. Пацієнт (хворий) - людина, яка виявляє об'єктивні ознаки психічного (психосоматичного) розладу.

2. Психотерапевт – лікар, який завдяки своєму специфічному навчанню і досвіду сприймається як здатний надати допомогу конкретному хворому (або їх групі).

3. Теорія особистості, створена засновником певного напряму та закріплена його послідовниками, яка через певний набір положень дозволяє описувати функціонування психіки та передбачати перебіг, спрямованість певних напрямів психічних процесіву окремої людини чи групи людей у ​​нормі; а також виникнення, фіксацію та розвиток порушень цих процесів при формуванні патології.

Перелічені положення безпосередньо випливають із певних філософських, світоглядних і життєвих уявлень автора пропонованої теорії та тією чи іншою мірою несуть відбиток його особистості. Крім того, для багатьох із них характерна претензія на якусь онтологічну універсальність. Логічним наслідком є ​​створення досить потужних інститутів у вигляді товариств, об'єднань, журналів, що формують «правильну» світогляд учнів, а також сертифікують їхнє право офіційно бути представниками цього напряму та вести від цього імені свою практику.

Нині можна назвати певну «еволюцію» і трансформацію теоретичних підходів до особистості психотерапії. На початку розвитку науково обгрунтованої психотерапії була чітка тенденція до створення «унікальної», з претензією на онтологічну універсальність (тобто «єдино правильну») теорії особистості. Яскравим прикладомє психоаналіз Зигмунда Фрейда. Нині чітко переважає тенденція до створення деяких «моделей» функціонування психіки з розумінням їхньої обмеженості та відносності. Наприклад, сучасним підходом, які взяли він сміливість звести це у ранг своєї ідеології, є нейро-лингвистическое програмування. Не менш важливим видається і те, що спроба обійтися взагалі без теорії особистості (ранній варіант поведінкової психотерапії) виявилася історично безперспективною.

4. Набір методик (процедур) на вирішення проблем пацієнта, безпосередньо які з теорії.

У цьому слід звернути увагу до очевидне зміна у співвідношенні «теорія особистості – набір методик» під час існування психотерапії як такої. Для шкіл, що сформувалися на початку розвитку психотерапії, була характерна гранично жорстка детермінація методик базисною теорією особистості. Відхилення від «прописаних» практичних методик, м'яко кажучи, зустрічало сильне несхвалення. Наприклад, відомий французький психотерапевт-психоаналітик Л. Шерток тривалий час було стати повноправним членом психоаналітичної організації, оскільки активно використовував у своїй практиці гіпноз, раніше розкритикований засновником психоаналізу Зигмундом Фрейдом. Нині переважає інше ставлення. Практично всі відомі когнітивно-поведінкові та екзистенційно-гуманістичні підходи не тільки схвалюють застосування широкого спектра різних психотехнік, а й відкрито декларують творчий підхід психотерапевта (тобто створення нових методик у кожному конкретному випадку). Навіть у найбільш «консервативному» психоаналітичний підхідможна відзначити подібні тенденції, наприклад, у вигляді появи «гіпноаналізу» або включення до класичного підходу методик інших напрямів (психосинтез, нейро-лінгвістичне програмування, голотропне дихання тощо).

5. Специфічне соціальне відношення між психотерапевтом і пацієнтом, яке спрямоване на створення особливої ​​«психотерапевтичної» атмосфери, що створює сприятливий ґрунт для надання допомоги хворому багато в чому за рахунок формування у нього оптимізму з приводу можливості вирішення його проблем та можливості іншого, більш позитивного світогляду, світоіснування та співіснування з іншими людьми. З погляду деяких із підходів (наприклад, клієнт-центрованої психотерапії К. Роджерса) створення цих відносин вважається основним лікувальним фактором.

У табл. 1 наведено основні психотерапевтичні напрями, їх особливості та рівень впливу.

Таблиця 1

Основні напрямки психотерапії, їх особливості та рівень впливу

Цікавою, насамперед для дидактичних цілей, є класифікація, що виділяє різні орієнтації психотерапевтів у погляді головні чинники формування патології як наслідок, характер взаємодії між хворим і психотерапевтом.

Нозоцентрична орієнтація– підхід до лікування хвороби як такої, без урахування особистості пацієнта, соціального середовища тощо. буд. Як наслідок – авторитарність психотерапевта. Розквіт подібного підходу спостерігався з кінця XIXв. до 20-х років. XX ст. На цей період припадає інтенсивний розвиток класичного, директивного гіпнозу та інших сугестивних методів. Психотерапевт - вчитель, пацієнт - "об'єкт для наказів".

Антропоцентрична орієнтація– акцент на вивченні структури особистості, її історії розвитку та особливостей. Розвивається з 20-х років. XX ст. У цей період відбувався розвиток психоаналізу, психодіагностики, методів аутогенного тренування (J. Shultz), прогресивної м'язової релаксації (E. Jacobson), методик самонавіювання.

Соціоцентрична орієнтація– акцент на соціальних умовах, соціальних зв'язках особистості тощо. буд. При цьому мається на увазі, що особистість багато в чому визначається та формується соціумом. Наслідком цього є необхідність «навчити» особистість адаптуватися через зовнішній (соціальний чи поведінковий) вплив. До цього напряму відносяться: теорія Курта - Левіна; поведінкова психотерапія (біхевіоризм); різні теоретичні та практичні методики навчання тощо.

Слід наголосити, що різні напрями та орієнтації не суперечать, а доповнюють один одного. Вибір психотерапевтичного впливу залежить, з одного боку, від особистості психотерапевта, з іншого, – від особливостей особистості пацієнта та порушень.

Перед тим, як перейти до опису трьох основних напрямків психотерапії, необхідно зупинитися на основних механізмах (факторах) лікувального впливу.

Цей текст є ознайомлювальним фрагментом.З книги Педагогіка: конспект лекцій автора Шарохіна Є В

Існує кілька класифікацій методів навчання. Найбільш відома з них – класифікація І. Я. Лернера та М. Н. Скатніна. Відповідно до даної класифікації за характером пізнавальної діяльностіметоди навчання

З книги Медична психологія. Повний курс автора Полін А. В.

Очікувані результати впливу психотерапії, необхідні для будь-яких її методів Насамперед у пацієнта повинні з'явитися та розвиватися надія на позитивні зміни, підвищуватись стійкість до стресогенних впливів навколишнього середовища, покращуватись здатність

З книги Енциклопедія блефу автора

3.17.ЕЛЕМЕНТИ МАНІПУЛЯЦІЙНОЇ ПСИХОТЕРАПІЇ У ТРАДИЦІЙНИХ МЕТОДАХ ПСИХОТЕРАПІЇ. МАНІПУЛЯЦІЇ У ГІПНОТЕРАПІЇ Відомо, що в основі найефективніших способів гіпнотизації лежить елемент помилки. Про прив'язку у гіпнотерапії ми вже говорили вище. Для того, щоб ця

З книги Психологічні технології управління станом людини автора Кузнєцова Алла Спартаківна

1.2. Загальна класифікація методів оптимізації ФС Організація роботи з боротьби зі стресом в умовах повсякденної психологічної практики може приймати різні форми. У публікаціях останніх років вони найчастіше представлені у вигляді різних програм

З книги Юридична психологія автора Васильєв Владислав Леонідович

3.2. Класифікація методів Юридична психологія широко використовує різні методи юриспруденції та психології для розкриття об'єктивних закономірностей, що досліджуються нею. Ці методи можна класифікувати як за цілями, так і за способами дослідження.

автора

Приблизно однакова ефективність різних методівпсихотерапії Діапазон психотерапевтичних методів дуже широкий. Який ступінь ефективності різних методів? У пошуках відповіді на цей найважливіше питаннями звернемося до доповіді одного з провідних

Із книги Інтегративна психотерапія автора Олександров Артур Олександрович

Інтеграція когнітивних методів у систему особистісно-орієнтованої (реконструктивної) психотерапії Патогенетичну психотерапію В. Н. Мясищева зближує з когнітивним підходом загальна базальна гіпотеза, згідно з якою не події самі по собі викликають емоційні

Ілюзіонізм особистості як нова філософсько-психологічна концепція автора Гаріфуллін Раміль Рамзійович

Ілюзіонізм в психотерапії або оздоровлення помилкою (маніпуляції в психотерапії) "У юності я прочитав розповідь О`Генрі "Останній лист" вмираючій дівчинці, яка дивилася у вікно і спостерігала за тим, як з дерева падає листя. Вона загадала собі, що помре

З книги Серйозне творче мислення автора Боно Едвард де

ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ВИКОРИСТАННЯ МЕТОДІВ Як правило, будь-який із описаних у цій книзі інструментів можна застосувати у будь-якій ситуації, яка потребує нестандартного мислення. Проте бувають випадки, коли для вирішення творчого завдання її потрібно сформулювати певним

З книги Практика сімейного розміщення. Системні рішення щодо Берта Хеллінгера автора Вебер Гунтхард

З книги Теорії особистості автора Х'єлл Ларрі

Типи методів оцінки Персонологи у процесі збирання інформації про людей використовують безліч різноманітних методів оцінки. До них належать опитувальники, методи чорнильних плям, особисті документи, процедури оцінки поведінки, характеристики, що даються однолітками, розповіді про

З книги Аутотренінг автора Олександров Артур Олександрович

Класифікація медитативних методів Медитативні методи класифікують відповідно до природи об'єкта для зосередження. Медитація на мантрах. У цьому випадку об'єктом для зосередження є «мантра» - слово або фраза, що багаторазово повторюється, зазвичай про себе.

автора Берн Ерік

РЕЗЮМЕ МЕТОДІВ Як уже зазначалося спочатку, у цій книзі йдеться тільки про один тип терапевтичних груп, який найчастіше зустрічається в клінічній практиці, - про групу дорослих, які розміщуються сидячи. Це виключає деякі спеціальні типи лікування без

З книги Групове лікування [На вершині психотерапії] автора Берн Ерік

ПОРІВНЯННЯ МЕТОДІВ Добре підготовлений терапевт повинен бути знайомий з усіма чотирма поширеними підходами і змінювати свою методику залежно від обставин, але в цілому частіше дотримуватиметься того чи іншого підходу. В ідеалі його перевага буде

З книги Техніки точкового масажу: порятунок від психологічних проблем автора Галло Фред П.

З книги Шлях найменшого опору автора Фрітц Роберт

Методів багато – ідей обмаль Навчання методикам стало потребою суспільства. Придумано сотні методик схуднення, нарощування волосся, підняття життєвого тонусу, побудови успішних відносин, порятунку від шкідливих звичок, вироблення стилю в одязі, зниження рівня