Новонароджена дитина на добу спить 18 – 20 годин. При хорошому самопочуттіЦілком припустимо, що сон новонародженої дитини становитиме всього 15 - 18 годин. В нормі нічний сонможе становити 8 – 10 годин.
Відразу після пологів життя кожної мами кардинально змінюється. Тепер їй насамперед потрібно дбати про маленьку людину, її дитину. Якщо народилася перша дитина, то молоду маму може хвилювати те, що їх немовля спить майже цілодобово, тому на це найчастіше питання(скільки в нормі має спати немовля перших днів життя) ми і постараємося відповісти.
Скільки годин на добу спить новонароджена дитина
Маля ще не розрізняє часу доби, і цілком може переплутати день і ніч. Ось це стає справжньою проблемою для мами, і вона не може ні планувати справи вдома, ні висипатися самій, що негативно впливає на її самопочуття та лактацію. Якщо таке сталося, сон малюка потрібно м'яко, але впевнено повернути у потрібне русло. Не укладати його занадто рано ввечері, імовірно намітити час сну і намагатися укачати малюка в цей час плюс-мінус годину. Вже наступної доби дитина повернеться у звичний всім життя, вдень – години неспання, вночі – сон.
Дуже добре впливають на сон дитини прогулянки на свіжому повітрі. Легкі насичуються киснем, малюк легко засинає, і за хороших погодних умов. денний сонна вулиці може скласти цілих шість годин поспіль! Але для підтримки грудного вигодовування варто прикладати дитину до грудей щонайменше раз на три години, не забувайте про це. ()
Щомісяця протягом першого року життя у режимі дня дитини відбувалися певні зміни. Час, присвячений активним іграмта розвиваючим заняттям, поступово збільшувалася, кількість годівель та денних снів – скорочувалася. Для того, щоб батьки були впевнені в правильному розвиткуоднорічного малюка, потрібно не тільки враховувати індивідуальні особливості малюка, але й знати певні вікові норми: скільки потрібно спати, як багато часу проводити на свіжому повітрі, як зробити меню збалансованим.
Скільки має спати дитина в 1 рік
Сон допомагає відновити сили, адже з народження малюк витрачає велика кількістьенергії на пізнання навколишнього світу та інтенсивне зростання. До дванадцяти місяців дитина не спить більшу частину дня. У нього залишається один або два денні сни залежно від індивідуальних темпів розвитку.
У нормі на сон припадає 13–14 годин на добу: 11 з них – на нічний та 2–3 – на денний.До 1,5 років цей період трохи скорочується - приблизно на 30-60 хвилин.
А вже до дворічного віку Загальна кількістьчасу, проведеного уві сні, становить 12-13 годин.
Денний та нічний сон дитини на 1 рік
У рік діти зазвичай сплять удень 2 рази по 2 години: у першій половині дня та після обіду.Але дехто вже до цього віку переходить на один денний сон. Це не відхиленням від норми, а індивідуальною особливістю організму. Кількість денних снів визначається часом пробудження. Діти, які рано лягають спати ввечері, раніше встають вранці. Тому вже в першій половині дня їм потрібний відпочинок, щоб відновити сили. Після обіду такі діти також потребують сна.
Інші діти йдуть на нічний сон пізніше, отже, і прокидаються, пізніше. Саме тому у першій половині дня відпочинок їм не потрібен – вони просто не встигають втомитися. У цьому випадку дитині вистачає одного денного сну, який буде тривалішим за часом – 3–3,5 години. Якщо малюк активний, добре спить уночі і йому вистачає одного денного сну, педіатри рекомендують не укладати малюка вдруге.
Якщо дитина ще не вміє засипати самостійно, вік одного року - саме час привчити його до цього. Активне і насичене неспання, що по можливості проходить на свіжому повітрі, дозволяє витрачати багато енергії, і до вечора малюк хоче спати досить сильно. Важливе правило, яке потрібно дотримуватись, - припиняти надто активні заняття приблизно за годину до сну.
Однією з проблем, які сильно турбують батьків, є часті нічні пробудження, тоді як віковою нормою вважається одне пробудження для того, щоб поїсти. Існує кілька рекомендацій:
- активні ігри у другій половині дня;
- розслаблююча прохолодна ванна;
- годування безпосередньо перед сном.
Відео: правила дитячого сну
Неспання
Діти щодня дізнаються про щось нове. У цьому віці вони дуже цікаві. Для гармонійного розвитку батьки мають проводити з малюком багато часу. Правильно організоване неспання допомагає:
- фокусувати увагу малюка на певному предметі або завданні;
- розробляти дрібну та велику моторику;
- розвивати мислення, пам'ять та мовлення.
Незважаючи на те, що в один рік діти вміють ще трохи, є заняття, які напевно припадуть їм до смаку:
- малювання пальчиковими фарбами;
- ігри з піском (у холодну пору року їх можна організувати вдома за допомогою кінетичного піску);
- великі пазли, конструктор, кубики, пірамідки;
- ігри з водою.
В цей віковий періодоптимальним є поєднання динамічних та статичних ігор, спрямованих на вдосконалення навичок моторики, у тому числі й дрібної. Ігри з розпізнаванням кольорів, форм предметів, запам'ятовування назв різних об'єктів (речі, тварини тощо), звуків. Прекрасно підходять і спортивні ігри(М'яч, лазіння по дитячих гірках з підтримкою батьків). Заняття у басейні також сприяють отриманню симетричних навантажень без патологічного на опорно-рухову систему.
Прогулянки на свіжому повітрі
Педіатри рекомендують батькам організовувати прогулянки на вулиці двічі на день: протягом 1,5–2 годин до обіду та стільки ж після полуденку чи вечері. Гуляти бажано в будь-яку погоду, крім сильного дощу та хуртовини, аномально високих та низьких температур. Свіже повітря корисне для здоров'я малюка та його фізичного розвитку. Щоб прогулянка була цікавішою, можна брати надвір м'яч, велосипед, іграшки для пісочниці. А пізнавальною її зробить розповідь про світ навколо: дерев, птахів, квіти, погоду. Слід пам'ятати про те, що присутність батьків поряд з однорічним малюком є обов'язковою для його безпеки.
Потреба в прогулянках повинна бути закладена з дитинства та сприйматися дитиною як норма, як обов'язкова умоварозумного способу життя.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Під час зборів на прогулянку не потрібно надто тепло одягати малюка: йому має бути комфортно. Крім того, застуди частіше виникають не від переохолодження, а від підвищеної пітливостічерез надто велику кількість одягу.
У кожній сім'ї режим дня складається по-різному, але є загальні рекомендаціїпедіатрів.
- Купання найчастіше відбувається перед нічним сном. Якщо ця процедура розслаблює малюка і налаштовує його на спокійний лад, час вибрано правильно. Якщо після ванни дитина стає збудженою, краще перенести купання на інший час.
- Підходящий час для занять, що розвивають, - перша половина дня. У цей період дитина більш зосереджена і уважна і швидше сприйматиме інформацію. Після денного сну можна зайнятися малюванням, погратися із піском чи водою.
- Гімнастику краще проводити вранці після гігієнічних процедур. Зарядка зміцнює організм та допомагає фізичному розвитку.
Порушення режиму сну та неспання однорічної дитини
Достатня кількість сну дуже важлива для малюка, оскільки саме в цей час виробляється гормон росту, організм відпочиває та відновлює сили, які витратив на активну діяльність. Причин порушення сну може бути кілька:
- неправильний режимхарчування, коли голод чи, навпаки, занадто великий обсяг їжі проти ночі роблять сон неспокійним;
- фізичний дискомфорт, викликаний хворобою, тісним або одягом, що натирає, прорізуванням зубів, задухою в приміщенні;
- емоційна перевтома, через яку дитина перезбуджується і довго не може заснути;
- гіперактивність.
Що робити батькам?
- Час безпосередньо перед сном краще проводити за спокійними іграми, наприклад, читанням казок чи малюванням.
- Як пізня вечеря не варто давати дитині фрукти, м'ясні або овочеві пюре, оскільки це велике навантаження на шлунок. Грудне молокоабо адаптована суміш – оптимальний варіант перед сном.
- Під час хвороби та прорізування зубів діти неспокійні. За рекомендацією педіатра можна користуватися ліками, що знімають неприємні відчуття. А для малюків на грудному вигодовуванні хорошим заспокійливим є мамині груди.
- При підозрі на гіперактивність слід звернутися за консультацією до невролога.
Режим годування дитини на 1 рік
До року раціон дитини стає досить різноманітним, хоча переходити на загальний стіл ще зарано. Суміш або материнське молоко залишаються в основному лише вранці та перед нічним сном. У цьому віці малюк їсть 4-5 разів на день з перервою 3-4 години між годуваннями незалежно від того, на грудному або штучному вигодовуваннівін знаходиться.
В меню однорічної дитиниповинні входити:
- м'ясні, овочеві та фруктові пюре;
- молочно-круп'яні каші;
- сир і кефір;
- риба;
- жовток;
- вершкове та рослинне масло.
За бажанням батьків можна пропонувати дитяче печиво та фруктові соки.
Шлунково-кишковий тракт дитини залишається непристосованим до перетравлення багатьох продуктів, тому деякі з них можуть спричинити алергію та дискомфорт. Спосіб приготування також має величезне значення- Дітям цього віку їжу готують на пару або варять, а смажена, копчена та солона їжа вкрай небажана.
Окремої уваги вимагає включення до раціону цільного коров'ячого молока.Часто мами завершують грудне годування, коли малюкові виповнюється рік, і замінюють материнське молоко на коров'яче. Педіатри не рекомендують робити це з кількох причин.
- Склад коров'ячого молока не пристосований для дитини: у ньому багато фосфору, який при виведенні з організму нирками вимиває кальцій.
- Великий вміст жирів надає додаткове навантаження на систему травлення, через що у дитини може виникнути дискомфорт у животі та розлад стільця.
- Вживання коров'ячого молока часто провокує алергічну реакцію.
Основна проблема, пов'язана з вживанням незбираного молока, полягає у його впливі на формування кісток. Справа в тому, що воно містить у 6 разів більше фосфору, ніж жіноче, а обмін цього елемента в організмі тісно пов'язаний з обміном кальцію. Через війну рівень останнього у крові може знижуватися, порушуючи розвиток кісток. Це становище тим актуальніше, чим молодша дитинаАле нирки однорічного малюка цілком можуть впоратися з надлишком фосфору і вивести його. Проте педіатри багатьох країн не рекомендують вживання цільного коров'ячого молока до досягнення дитиною дворічного віку та пропонують як альтернативу т.зв. «наступні формули» - сухі молочні суміші для вигодовування дітей віком від 6 місяців (їх зазвичай позначають номерами 2 і 3). Аргументація – чисто, зручно, збалансований мінеральний склад, додані вітаміни.
Євген Олегович Комаровський, педіатр
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Відео: особливості харчування дітей віком 9-12 місяців
Порівняльна характеристика режиму дня для дітей 12 та 18 місяців
Режим дня для дітей на рік і півтора багато в чому схожі. Головна відмінність полягає у кількості сну.Якщо більшість однорічних малюків спить двічі на день, то ближче до півтори вони переходять на один денний сон. Поступово скорочуються й нічні годування. У 12 місяців дитина може прокидатися один раз за ніч. У півтора року можна привчити малюка спати без перерви на їжу. Режим дня не залежить від способу вигодовування: немовлята та штучники мають приблизно однаковий розпорядок, який залежить від індивідуальних особливостей малюка та сім'ї.
Таблиця: зразковий режим дитини в 1 та 1,5 роки з графіком годівель
| Час | 1 рік | Час | Півтора року |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Пробудження, перше годування | |
| 7.30–8.00 | Гігієнічні процедури | 8.30–9.00 | Гігієнічні процедури |
| 8.00–8.30 | Гімнастика | 9.00–10.30 | Гімнастика |
| 8.30–9.00 | Сніданок | 10.30–11.00 | Сніданок |
| 9.00–10.30 | Заняття, що розвивають | 11.00–12.00 | Заняття, що розвивають |
| 10.30–12.00 | Перший денний сон | 12.00–14.00 | Прогулянка на свіжому повітрі |
| 12.00–14.00 | Прогулянка на вулиці | 14.00–14.30 | Обід |
| 14.00–14.30 | Обід | 14.30–17.00 | Денний сон |
| 14.30–15.30 | Ігри | 17:00–18:00 | Ігри |
| 15.30–17.00 | Другий денний сон | 18:00–18:30 | Вечеря |
| 17:00–18:00 | Ігри вдома чи на вулиці | 18:30–20:30 | Прогулянка на вулиці |
| 18:00–18:30 | Вечеря | 20:30–21:30 | Спокійні ігри |
| 18:30–20:30 | Прогулянка на свіжому повітрі | 21:30–22:00 | Купання |
| 20:30–21:30 | Спокійні ігри | 22:00–22:30 | Годування перед сном |
| 21:30–22:00 | Купання | 22:30–8:00 | Нічний сон |
| 22:00–22:30 | Годування перед сном | ||
| 22:30–7:00 | Нічний сон з пробудженням для годування |
Чому важливий режим дня для дитини на 1 рік
До року у малюка виробляється певний розпорядок дня, який включає денний і нічний сни, харчування, фізичні вправи, прогулянки та розвиваючі ігри. Залежно від індивідуального розвиткуі потреб режим може трохи відрізнятися від того, який рекомендують педіатри відповідно до вікових норм. Але одне правило залишається незмінним: він має бути зручним для всієї сім'ї і не доставляти дискомфорту жодному з її членів. Малюку, у якого є точний розпорядок, буде простіше адаптуватися до дитячому садку. Тому принцип такий: світлий час доби для розвитку, фізичних вправта ігор, темне – для сну.
- Якщо малюк багато спить днем, а вночі прокидається для ігор, батькам потрібно максимально займати його протягом дня: заняття вдома та на свіжому повітрі, відвідування дитячих майданчиків. У цьому випадку дитина витратить свій запас енергії і до вечора почуватиметься втомленою. Після активного дня нічний сон спокійніший.
- Дитина має повноцінно та збалансовано харчуватися. Іноді діти не їдять з ранку до обіду, а потім з'їдають великі порції - це шкідливо для системи травлення і дає навантаження на шлунок. Годування потрібно проводити приблизно в один і той же час. Якщо малюк не хоче їсти, не потрібно на першу вимогу пропонувати йому перекус. Краще почекати кілька годин, коли він зголодніє і з'їсть запропоновану порцію.
- Батьки повинні пам'ятати, що саме вони, а не дитина, встановлюють порядок. Навіть якщо протягом кількох днів малюк не приймає нового режиму і висловлює невдоволення капризами та плачем, потрібно потерпіти, м'яко наполягаючи на своєму.
Відео: доктор Комаровський про режим дня
Щоб дитина спала вночі і була активним днем, їй необхідний певний режим. При формуванні розпорядку дня батькам потрібно розпочати з встановлення меж сну, прийому їжі, занять та прогулянок на вулиці. За дотримання режиму організм дитини швидко звикне до певного ритму.
Кожна дитина розвивається індивідуально та живе за своїм власним режимом, проте є загальні рекомендації щодо частоти сну у дитячому віці:
- Частоту сну у новонароджених та немовлятдо 1 місяця сказати дуже складно, але середня кількість сну на добу коливається від 16 до 20 години. Далі з віком період нічного сну зростає, при цьому збільшується і період неспання за рахунок скорочення кількості денного сну. До 3м місяців дитина спить у середньому 10 годин вночі та 5 – вдень. До 9 місяців нічний сон збільшується до 11 години, в денний скорочується до 3х.
- Однорічна дитина та діти? до 1,5-річного вікузазвичай сплять вдень двічі. Перший сон триває від 2 до 2,5 години, а другий менш тривалий (всього близько 1,5 години). Нічний сон у віці триває середньому 10-11 годин.
- Дітки віком від 1,5 до двох роківнайчастіше сплять уже один раз на день. Тривалість такого сну становить від 2,5 до 3 години. Нічний сон у таких дітей, як і раніше, триває від 10 до 11 години.
- Двох-трирічні малюкисплять вдень один раз від двох до двох із половиною годин. Вночі їхній сон триває приблизно 10-11 годин.
- Дітям старше трьох років до 7-річного вікурекомендують спати вдень один раз. Тривалість такого сну становить близько двох годин. Нічний сон дітей від трьох до семи років триває загалом 10 годин.
- Діти старше 7 роківвже рідко сплять вдень. Нічний сон у віці скорочується до 8-9 годин.
Що впливає на частоту та тривалість сну?
Особливості сну конкретного малюка впливає темперамент дитини, етап розвитку карапуза, наявність нездужань, режим дня та інші чинники.
Хорошому засинанню сприяють комфортні умови в дитячій кімнаті, зручне положення ліжка, затінення приміщення щільними шторами, зручний одяг для малюка, улюблена іграшка, а також звичний ритуал.
А ось через надмірну спеку і задуху в кімнаті, ріжучі зуби, біль у вусі, застуду, мокрий підгузок і самотність дитина прокидатиметься частіше.
Можливі проблеми
- Дитина може битися головою об стінки ліжка під час засинання. Це може бути ознакою стресів чи захворювань, але якщо мама не бачить інших негативних симптомів, то малюку просто подобається, як ритмічно рухається ліжечко, коли він ударяє її головою. Мамі слід подумати про безпеку малюка, пом'якшивши стінки ліжка.
- Якщо дитина спатиме менше, ніж сплять у середньому її ровесники, у неї накопичуватиметься втома. Вона виявлятиметься підвищеною збудливістю, капризами, спробами заснути раніше звичайного (наприклад, о 18 годині). У цьому випадку рекомендується переглянути час укладання карапуза. Ви зможете укладати дитину раніше, якщо повільно і поступово зрушуватимете час засинання на 15 хвилин.
- Надлишок сну також може негативно впливати на самопочуття дитини. Він може стати млявим нетовариським.
- У дворічному віці в дітей віком можуть з'являтися страшні сни.
- У 3-4 роки деякі діти відмовляються від денного сну. У цьому випадку батькам потрібно простежити, щоб вони залишалися в нічний час – не менше 12 годин.
Ритуали
Дитині буде легше засипати, якщо при укладанні мама повторює одні й самі дії. Їх називають ритуалом. Прикладом такого ритуалу можуть бути наступні дії, що йдуть один за одним в однаковому щоденному порядку: прогулянка, годування, купання, читання книги, годування, укладання з приглушеним світлом у ліжко.
Дуже важливо, щоб звичний малюку ритуал повторювався щодня. Якщо режим у певний день збився і часу на кожний етап ритуалу не вистачає, послідовність має залишитися тією самою, а час кожної дії можна скорочувати. Якщо мама відлучається з дому, їй варто запланувати так, щоб встигнути повернутися до укладання малюка.
- Діти старше 6-місячного віку починають рідше прокидатися ночами. Якщо ж прокидання вночі, як і раніше, часті, мама може вдатися до деяких хитрощів, які допомагають немовляти спати довше. Серед них можна назвати пізнє купання, щільне годування після нього та провітрювання кімнати.
- Відлучаючи від грудей, від нічних годівель зазвичай відмовляються останніми, а в дітей, які отримують суміш, годування вночі прибирають раніше. Якщо ви хочете відучити від годування вночі малюка-штучника, давайте малюкові поступово все менше суміші, а якщо малюк вимагає ще їжі, ласкаво заспокоюйте карапуза. Можете також переливати суміш із пляшечки в поїльник.
Звичайно малюк нікому нічого не винен. У кожного малюка та дорослого є індивідуальна потреба уві сні, а завдання батьків цю індивідуальну потребу уві сні дитини обчислити та застосовувати до своєї життєвої ситуації.
У нашій статті ми допоможемо вам зрозуміти, чи достатньо сну отримує ваше маля? Розберемося звідки взялися норми сну та як їх правильно читати та застосовувати до своєї ситуації. Проаналізуємо та зрозуміємо як визначити, скільки сну потрібно саме вашому малюку?
ЧИ ДОСИТЬ ДИТИНІ СНУ?
Дуже важливо стежити за тим, щоб ваше маля отримувало достатню кількість сну. Нестача сну або недосипання, як ми його називаємо, швидко накопичується і дуже негативно позначається на якості сну та самопочутті дитини.
Для того, щоб впевнено сказати, що дитині достатньо сну, батькам потрібно:
Вести спостереження за сном малюка, записувати їх у щоденник сну
Порівняти свої спостереження з нормами сну
Виключити ознаки недосипу у вашого малюка
СПОСТАВЛЯЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЮКА І ЗАПИСУЙТЕ!
Сама часта помилкабатьків при аналізі ситуації зі сном – це неправильний підрахунок суми сну за добу. Ми наводимо 5 правил, які допоможуть вам провести точні спостереження за тим, скільки спить ваша дитина.
1) Обов'язково записуйте всі сни! У блокнот, нотатки, не орієнтуйтесь на свою пам'ять чи відчуття.
2) Вважайте загальну сумусну за добу!Поки не ділите на день і ніч, можуть бути ситуації, коли дитина спить вночі і відсипається вдень. Але враховуйте, що денний і нічний сон не зовсім рівноцінні, хоча в міру дорослішання діти пристосовуються компенсувати недолік одного за рахунок іншого
3) Не округляйте!Мами схильні округляти чи записувати приблизно. Не робіть цього, тому що при підрахунку «втратиться» багато сну, і ви можете зробити неправильний висновок. Наприклад, малюк прокинувся о 15:42, записуйте о 15:42, а не о 15:30!
4) Враховуйте сон під час їжі – на грудях чи пляшці, тому що ковтальні та смоктальні рухи у малюка під час сну залишаються.
5) Важливо вести спостереження 3-7 днівзробити об'єктивні висновки про те, скільки фактично спить ваша дитина.
Ведіть спостереження щонайменше 3 дні. Для того, щоб зробити правильні висновки, нам потрібні статистично значущі дані
НОРМИ ДИТЯЧОГО СНУ
Порівняйте результати спостережень за сном своєї дитини з нормами сну.
Різні джерела наводять різні нормисну та неспання для дітей. Якими нормами користується команда Спі, Малий? Це норми Американської Академії Сну, які вийшли нещодавно, у березні 2015 року. Вчені американської Національної Академії Сну, вивчили думку фахівців найрізноманітніших областей - від психологів, неврологів та педіатрів, до сомнологів та геронтологів.
Результат їх дослідження наведено у таблиці з нормами сну для дітей від народження до 5 років
| Вік для доношених дітей | Усього сну на добу, годин | Вночі | Вдень | Кількість денних снів |
| 1 міс. | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 та > |
| 2 міс. | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 міс. | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 міс. | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 міс. | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 міс. | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 міс. | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 роки | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 роки | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 роки | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 років | 11 | 11 | — | — |
Необхідно відразу зазначити, що , наведені у таблиці, є усередненими даними у тому, що практично сплять здорові діти. І ці норми не означають, що саме стільки має спати ваша дитина. Норми дано для орієнтиру!
Якщо уважно аналізувати таблицю із нормами сну, ми зможемо побачити дуже велику межу норми. Різниця між верхньою та нижньою межею норми – дуже велика, аж до 3-х годин. Чому так? Тому що кожна дитина унікальна, і є генетичні особливості, є підвищені фізичні та емоційні навантаження, є особливості самопочуття та особливі умовисну і тому кожна людина має індивідуальна потреба уві сні!
ЩО ВПЛИВАЄ НА ІНДИВІДУАЛЬНУ ПОТРІБНІСТЬ У СНІ КОЖНОЇ ДИТИНИ?
- Генетичні особливості.В першу чергу на індивідуальну потребу уві сні впливають генетичні особливості або всі люди діляться на довгосплячих і короткоспівних. Як зрозуміти до якого типу ви належите? Відповідай на запитання «за скільки годин сну ви отримаєте стан, при якому ви не відчуваєте сонливості?» Якщо відповідь 8-10 годин – ви довгоспляча людина, якщо відповідь – 6-7 годин – ви короткоспляча людина. Ця особливість передається вашому малюку. Але впливає на потребу уві сні не лише генетика!
- Неспання, фізичні навантаження. При підвищених фізичних навантажень, необхідно більше сну, щоб відновити. Якщо дитина стрибала, бігала, рухалася, плавала в басейні чи морі, то кількість сну на відновлення буде більшою. Якщо дитина проводить спокійне неспання, то швидше за все сну потрібно менше.
- Стан здоров'я.При деяких станах здоров'я діти відсипаються та відновлюються. І сну треба більше.
- Умови снуДоведено, що при нижчій температурі, доступі кисню, у темряві сон якісніший.
- Підготовка до снуможе діяти збуджуюче або, навпаки, розслаблююче.
Немає жодної необхідності підганяти сон малюка під будь-які стандарти. Але дослідження та практика показують, що відхилення від середніх показників більш ніж на 60 хвилин у той чи інший бік зустрічаються вкрай рідко.
ОЗНАКИ НЕДОСИПУ АБО НЕДОСТАТНОСТІ СНУ
Загалом, якщо дитина регулярно спить на 2-3 години менше за «норму», можна з упевненістю говорити про те, що вона недосипає. Але навіть якщо ви потрапили в рекомендований інтервал, ми рекомендуємо перевірити, що в поведінці дитини немає ознак недостатності сну.
Щоб побачити їх, достатньо уважно стежити за його поведінкою та самопочуттям.
Приблизно з віку 6 місяців наступні особливості у поведінці, як правило, говорять про те, що дитина спить надто мало для свого віку:
Дитина щоразу засинає в машині чи колясці
Відразу засипати під час початку руху нормально для малюків до 3-4 місяців. Але дитина, що добре висипається, старше 4-6 місяців вже навряд чи завжди буде або в машині, якщо тільки поїздка не збіглася за часом з початком його звичайного чергового сну.
Важливо пам'ятати, що дитина повинна спати вдома у своєму ліжку у темряві та тиші, а сон у русі є неякісним.
Дитина не прокидається сама до 7.30 ранку
Тут потрібно обмовитися, що в нормі діти до 5 років краще почуваються, якщо живуть за раннім графіком, відповідно до біологічним годинникоморганізму. А це означає, що дитина повинна спати о 19.30 - 20.00 годині вечора і прокидатися в інтервалі з 6.00 до 7.30 ранку. Такі діти прокидаються повністю випалими, і в гарному настрої. Якщо однорічна дитина спить до 9 або до 10 ранку - це вірна ознака того, що вона не вчасно лягає, або її нічний сон дуже неспокійний і мало відновлює сили. Іншими словами, такому малюку не вистачає якісного своєчасного сну.
Відеоурок Скільки має спати дитина? Підписуйтесь на наш YouTube-канал щоб не пропускати нові відео!
Протягом дня дитина вередує, дратується або виглядає перевтомленим.
При регулярному недосипанні в організмі дитини підвищується рівень гормону стресу кортизолу. Цей гормон повільно виводиться з крові та впливає на підвищену збудливість і на утруднення процесів гальмування в і без того ще ніжній та нерозвиненій нервовій системі малюка.
Досить часто буває, що «складна» дитина стає спокійною і поступливою після того, як батьки допомагають їй виправити режим, покращити якість і збільшити кількість сну.
Іноді, раз на кілька днів дитина раптово засинає на ніч набагато раніше, ніж звичайно.
Наприклад, він може піти в ніч з останнього денного сну. Таким чином дитячий організм сам намагається надолужити регулярне недосипання. Хороша гігієнасну позначає, що дитина повинна засипати і прокидатися одночасно.
Дитина постійно встає раніше 6 ранку
Парадоксально, але надто раннє піднесення часто є результатом , або надто пізнього часу укладання. Принцип «чим пізніше ляже, тим пізніше стане ранком» найчастіше не працює з дітьми приблизно до школи. Вони прокидаються у будь-якому разі рано, і просто недоотримують сну, якщо їх укладати надто пізно.
Дитина завжди засинає і прокидається зі сльозами
Якщо немає жодних медичних проблем, То протести і сльози «навколо снів», як правило, говорять про те, що дитина лягає не вчасно, перевтомився до сну, або не виспався під час сну. Це не стосується зовсім маленьких дітей (до 4-5 місяців), які за час довгого снуможуть сильно зголодніти.
Якщо хоча б один із пунктів вірний у вашому випадку, постарайтеся збільшити тривалість сну малюка хоча б на 10-15 хвилин на день. Найпростіше - укладайте його на ніч трохи раніше.
Зверніть увагу на те, що має значення не тільки кількість сну, а й якість сну! Тому у відповіді на запитання «Скільки має спати дитина?», присутні не лише цифри рекомендованих норм сну.
СКІЛЬКИ ПОТРІБНО СНУ І БОДРСТВА ДИТИНІ?
Якщо дивитися на цифри норма сну округлено, ми побачимо такі закономірності:
- в 1 місяць життямалюк спить приблизно однакову кількість годин вдень та вночі: 9 годин вночі та 8 годин вдень за 4-5 денних снів
- вже до 2 місяців життянічний сон становить велику частку (9,5 годин вночі та 6,5 годин вдень)
- кількість нічного сну наростає до 11 годинидо 4-5 місяця життя та залишається незмінним до 5 років (норма нічного сну у дітей від 4-5 місяців до 5 років становить у середньому 11 годин)
- кількість денних снів скорочується поступово- 3 денних сну зберігається до 9 місяців, 2 денних сну необхідно до 1,5 років
- потреба в денному сні йде у 4 роки, але важливо зберегти «тиху годину»
Час неспання росте разом із малюком.На першому місяці життя дитина не спить 15-45 хвилин. Поступово СБ наростає і вже в 5 років діти можуть витримувати до 11-13 години неспання.
Пам'ятайте, що час неспання неоднаковий протягом дня, він змінюється: вранці, після нічного сну - найкоротший; увечері, перед нічним сном – найдовше!
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ДИТИНА СПИТЬ БІЛЬШЕ НОРМИ?
Найчастіше до нас звертаються батьки малюків з недосипанням. Ми намагаємося «оспати» малюка і навести режим відповідно до його біологічних ритмів та індивідуальної потреби уві сні. Але якщо дитина спить багато, батьки зазвичай радіють і рідко звертаються по допомогу
Ми хочемо вас застерегти - надто тривалий сон може бути небезпечним!
Якщо малюк до 1 місяця спить більше за норму.Якщо новонароджений спить надто довго, він отримує зневоднення та ризик втрати у вазі. Тому важливо не давати йому спати більше трьох годин вдень та більше 5 годин вночі. Будіть та годуйте дитину!
Якщо малюк старше 1 місяця спить більше за норму.Потрібно поспостерігати і не поспішати з висновками:
- Спостерігайте щонайменше 7 днів!Це може бути тимчасовим явищем, малюк може відсипатися після збільшеного навантаження, нездужання.
- Лікарські препарати можуть впливати!Така сонливість може бути наслідком прийому деяких лікарських препаратівнаприклад антигістамінних. Зважайте на це!
- Стан зберігається після 7 днів?Якщо після 7 днів спостережень цей стан зберігається або наростає, варто звернутися до невролога. Тому що гіперсомнія у дитини може бути сигналом про те, що з роботою нервової системи щось пішло не так.
Якщо вам не вдається налагодити сон малюка самостійно, звертайтеся до . підберуть відповідний вам план послуг, проаналізують ваш режим, умови сну і засинання, дадуть всі необхідні покрокові рекомендації.
Іноді діти віком 1 року погано засинають чи прокидаються вночі з плачем. Однорічні діти мають спати близько 13 години на добу. Денний сон у віці може бути одинарним, але тривалим чи коротким, але повторюватися кілька разів.
Маля підросло, режим дня поступово став змінюватися, а з ним перебудовується денний сон однорічної дитини. Маля більше не спить днем, а спить менше в порівнянні з дитячим періодом. Дитячому організмукорисний певний режим. Скільки має спати дитина в 1 рік? - одне з важливих питань.
Порушення сну у дитини 1 року
Одне з поширених явищ у цьому віці - порушення сну, що завдає великих труднощів батькам. Орієнтовна тривалість загального часу сну однорічної дитини повинна становити 13 годин. А скільки разів спить дитина в один рік, залежатиме від її темпераменту. Одні діти сплять один раз на день кілька годин, інші можуть спати по 40 хвилин кілька разів. Поганий сону дитини 1 року обумовлений деякими чинниками. До них відносяться:
- емоційний стан;
- соматичні проблеми;
- неврологічні проблеми;
- зовнішні фактори та зміна режиму живлення.
Діти з урівноваженою нервовою системоюналаштовані бадьоро, мало плачуть. Сон у них глибокий, тривалий. Інші дітки більш збудливі, плаксиві. Сон у них дуже чуйний, неглибокий, засинання триває довго. Це впливає і на те, чому однорічна дитиначасто прокидається вночі. Необхідно стежити за розвагами перед сном, що впливає на якість сну. Соматичні проблеми мають у своїй основі захворювання та нездужання. Необхідно провести консультацію у педіатра, щоб унеможливити їх. Найпоширеніша причина - шлунково-кишкові проблеми. Ще одна з причин, чому дитина після року погано спить вночі - нестача вітаміну D. Від цього він турбується і здригається уві сні. Ще може бути прорізування зубів, що прямо позначається на якості сну. Буває, що дитина 1 року прокидається вночі з істерикою. Ці явища під час сну можуть часто повторюватися. Завжди відбувається порушення сну під час зміни режиму харчування. Діти дуже болісно реагують на відлучення від грудей. Таке порушення має тимчасовий характер і налагоджується при встановленні режиму харчування. Зовнішні подразники впливають на якість сну. Маля буде прокидатися від спеки, холоду, яскравого світла, незручної подушки. Це може бути причиною того, що дитина на рік прокидається щогодини вночі. Ще потрібно спостерігати, як на нього впливають сторонні звуки.
Як укласти дитину спати на 1 рік?
Багато дітей погано засинають, а основна причина – неправильний режим сну. Безладний режим днем є причиною того, чому дитина на рік погано засинає ввечері. Необхідно привчити його спати у певний годинник. Потрібно поспостерігати за ним, помітити, коли і після чого він швидше засинає. Згодом утворюється усталена звичка спати одночасно. Прийоми укладання мають бути звичними для дитини. Ідеально, якщо його вкладатиме одна людина. Обстановка має бути спокійною. Найкраще, якщо знайдете вихід, як привчити дитину на рік засипати самостійно. Можна вигадати певний ритуал і відразу після нього укладати дитину. Після цих дій він буде налаштований на сон. Наприклад, вечірнє купання чи читання.
Чому дитина на рік стала погано засинати?
Безсоння має свої причини. Перша – відсутність бажання спати. Частою причиноює спрага, голод. Можливо, дитині стало бракувати денного раціону. Дитина не засне, якщо відчуватиме голод і дискомфорт. Незручний одяг, вологі підгузки, яскраве світло, шум. негативні фактори, що заважають заснути. Помічено, якщо перед сном була підвищена фізична активність, дитині буде складно заснути. Звичайно, малюк не засне, якщо його мучать біль. Хворіти можуть зуби, вуха, животик. У здорового, спокійного малюка процес засинання завжди відбувається гладко.
