Sayyoramizda bir xil odamlar yo'q, har bir inson individualdir. Ba'zilar yonida boshqalar gaplashayotgan bo'lsa ham yoki qo'shnilarida musiqa baland ovozda chalinsa ham uyg'onmaydi, boshqalari esa yog'och polning eng kichik shitirlashidan yoki xirillashidan uyg'onishi mumkin. Ko'p odamlar engil uyqu juda ko'p tashvish va noqulaylik tug'dirishini oldindan bilishadi. Bunday holatda, kattalar eng kichik shovqindan juda tez uyg'onadi, bu tirnash xususiyati va uzoq vaqt uxlab qolishga olib keladi va yaqinlar ham bundan aziyat chekishadi.

Uyqu fazalari

Mutaxassislar uyquni ikki bosqichga bo'lishadi - sekin va tez, ular vaqti-vaqti bilan almashtiriladi. Bu davrlarning har biri bor o'ziga xos xususiyatlar. Sekin bosqich 4 bosqichdan iborat. Ularning birinchisida miyada yangi g'oyalar paydo bo'lsa, bu fazani uyqu deb atash qiyin, u ko'proq yuzaki uyquga o'xshaydi va taxminan 5-10 daqiqa davom etadi.

Ikkinchi bosqichda ong o'chadi, miya deyarli ishlashni to'xtatadi. Bu bosqich barchaning kuchayishi bilan bog'liq eshitish analizatorlari, masalan, agar chaqaloq beshikda harakat qila boshlasa, ona uyg'onishi mumkin. Bu davr juda sezgir va yuzaki, ko'pchilik uchun bu uyquning sayoz bosqichidir. Agar siz bu vaqtda odamni ism bilan chaqirsangiz, u katta ehtimol bilan reaksiyaga kirishadi, ammo bu bosqich atigi 15-20 daqiqa davom etadi.

Uchinchi bosqich - bu kattalar yoki chaqaloq o'zini suvga cho'mdirganda chuqurroq dam olish chuqur uyqu, va uni uyg'otish juda qiyin. Bu holat odatda taxminan 45 daqiqa davom etadi.

To'rtinchi bosqich - eng chuqur uyqu. Ushbu bosqichda juda yorqin tushlar paydo bo'ladi va somatik muammolari bo'lgan odamlar uyquda yurishni boshlaydilar. Bu uyqu davrida sodir bo'lgan hamma narsa, odamlar odatda deyarli hech narsani eslamaydilar va asta-sekin uyg'onish holatiga o'tadilar.

Keyingi davr REM uyqu bosqichidir. Bu bosqich yuqori faollik bilan ajralib turadi, bu vaqt tananing holati o'zgarmaydi, barcha mushaklar falaj bo'lib tuyuladi. Uyquning tez bosqichidagi barcha orzular yaxshi esda qoladi, ongsiz ong bu vaqtda maksimal darajada ishlaydi, shuning uchun agar siz ushbu davr tugagandan so'ng darhol uyg'onsangiz, tushning eng kichik tafsilotlarini eslaysiz. Biroq, bu vaqtda kichkina chaqaloqni, kattalar erkak yoki ayolni uyg'otish juda qiyin. Bundan tashqari, agar bu bosqichda bo'lgan odamni uyg'otish mumkin bo'lsa, unda uning psixikasi hatto bezovtalanishi mumkin. REM uyqusi ko'pincha taxminan bir soat davom etadi.

Yuqoridagi barcha bosqichlar bajarilgandan so'ng, 1 tsikl tugaydi. To'liq dam olish va etarlicha uxlash uchun siz 5-6 ta bunday tsiklni uxlashingiz kerak.

Har bir inson ushbu bosqichlarni ketma-ket o'zgartirishga muhtoj, odamlar bu bosqichlarning barchasidan o'tishlari kerak, shuning uchun mutaxassislar turli mamlakatlar Buni dunyo ideal tarzda aytadi yaxshi uyqu 8-9 soat davom etadi. Agar siz har kuni kamroq uxlasangiz, unda ruhiy salomatlik asta-sekin buziladi, kunduzgi ish unumdorligi pasayadi. Bundan tashqari, agar biror sababga ko'ra odam tungi dam olishga sezgir bo'lsa, u holda uyquning ma'lum bosqichlari buziladi.

Uyqu bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, kattalardagi engil uyqu, masalan, siz qisqa uxlashni xohlasangiz foydali bo'lishi mumkin. Ammo, agar bu holat tizimli bo'lsa, u holda tanadagi ko'plab jarayonlar asta-sekin buziladi. Agar siz 8 soat yoki undan ko'proq uxlasangiz, lekin bosqichma-bosqich buziladi, keyin tana sifatli dam olishga qodir bo'lmaydi.

Sabablari

Ayol, erkak yoki yangi tug'ilgan bolada engil uyqu paydo bo'lishining bir necha sabablari bor. Ayollar ko'pincha homiladorlikning oxirgi bosqichlarida va ayniqsa tug'ruqdan keyin bu muammoga duch kelishadi. Bunday holda, dam olishning sezgirligi bor fiziologik sabab, chunki onam vaziyatni nazorat qilishi kerak chaqaloq, ayniqsa, bir oygacha. Bundan tashqari, hayz paytida qizlar va ayollar ham gormonal o'zgarishlar tufayli ma'lum buzilishlarni va uyquga sezgirlikni oshirishi mumkin.

Agar siz smenada ishlasangiz va ko'pincha tunda hushyor turishingiz kerak bo'lsa, miya bu tartibga moslashadi va uyquning ayrim bosqichlarida buzilishlar ko'pincha kuzatiladi. Bundan tashqari, ishdagi muammolar va stressli vaziyatlar, shuningdek, psixologik stress tungi dam olishning juda sezgir bo'lishining sababi bo'lishi mumkin.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sayoz uyqu 50 yoshdan oshgan odamlar uchun odatiy holdir va tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Ba'zi farmatsevtik dorilar yordamida bu noxush alomat osongina olib tashlanishi mumkin.

Kecha dam olish bilan bog'liq muammolar spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, shuningdek, dori-darmonlarni nazoratsiz ishlatish tufayli paydo bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, odam juda tez uxlab qoladi, lekin kechasi uyqu odatda engil va juda yuzaki bo'ladi, shuning uchun siz yotishdan 4-5 soat oldin spirtli ichimliklarni ichmasligingiz kerak.

Biroq, ba'zi jiddiy sabablar va qonunbuzarliklar mavjud inson tanasi, buning natijasida uyqu buziladi. Noqulay omillar qatoriga quyidagilar kiradi:

• depressiya;
• nevrozlar;
• psixologik muammolar;
• turli somatik kasalliklar.

Yuqoridagi buzilishlarni davolash kerak, chunki ulardan xalos bo'lmasangiz, jiddiy buzilishlar boshlanishi mumkin.

Sayoz uyquni qanday engish mumkin

Normallashtirish uchun nima qilish kerak tungi uyqu? Ushbu muammodan xalos bo'lish uchun birinchi narsa - o'zingizni begona tovushlar va shovqinlardan ajratib qo'yish, yaxshi uyqu olishingiz uchun eng sokin, eng qulay sharoitlarni yaratishdir. Shundan so'ng siz quyidagilarni qilishingiz kerak:

• yotoq qulay va qulay ekanligiga ishonch hosil qiling;
• faqat toza, yuvilgan va dazmollangan choyshabga yoting; kimyoviy moddalar doimiy hidlar bilan;
• yotishdan oldin, iliq, tasalli beruvchi vanna qabul qilish va engil massaj qilish tavsiya etiladi;
• ko'cha shovqini yotoqxonaga kirmasligi uchun barcha oynalarni mahkam yoping;
• tovush chiqaradigan yoki hatto zaif yorug'lik chiqaradigan barcha elektr jihozlarini o'chiring;
• yotishdan oldin xonani toza, toza havo bilan to'ldirish uchun ventilyatsiya qilish juda muhimdir;
• yotoqxonadagi havo harorati 19-23 daraja bo'lishi kerak;
• agar konditsioner kechasi yoqilgan bo'lsa, uni mos haroratga o'rnatishingiz kerak, havo ionlash funksiyasini yoqish va filtrlarni muntazam tozalash tavsiya etiladi;
• Yotishdan oldin televizor, kompyuter, noutbuk, planshet yoki smartfon oldida uzoq vaqt o'tirmaslik kerak. Zo'ravonlik, shiddatli, hayajonli filmlar yoki dasturlarni tomosha qilish juda istalmagan;
• Kechqurun tarkibida kofein yoki boshqa stimulyator bo'lgan ichimliklar ichishdan saqlaning;
• Kechqurun 15-30 daqiqa tashqarida yurish foydalidir;
• imkon qadar o'zingizni himoya qiling stressli vaziyatlar, janjal va ortiqcha kuchlanish.

Agar bu usullar bermasa ijobiy natija, nima qilish kerak demoqchisiz? Biz jiddiyroq usullardan foydalanishga majbur bo'lamiz.

Nozik dam olishga qarshi kurashda radikal usullar

Ko'pgina mutaxassislar, shu jumladan doktor Komarovskiy, quyidagi tavsiyalar uyqusiz uyquni davolashda samarali yordam berishiga rozi bo'lishadi:

• foydalanish an'anaviy tibbiyot- kechasi tinchlantiruvchi ichimlikni pishiring o'simlik choylari, yalpiz, limon balzam, romashka, valerian, do'lana, ona o'ti o'z ichiga olishi mumkin;
• Ko'pgina keksa odamlar uchun shifokorlar Melatoninni, tungi uyquni normallashtiradigan va sifatli dam olishga yordam beradigan preparatni buyuradilar;
• oq shovqinli ovoz generatorini sotib oling. Ushbu qurilma tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi va uyquni yanada mustahkam va to‘liqroq qiladi.

Agar bu usullar yordam bermasa, unda siz psixoterapevt yoki somnologga murojaat qilishingiz kerak. Malakali mutaxassis buzilishning sababini va uni qanday yo'q qilishni tushunishga yordam beradi.

Bolalarda sayoz uyqu

Agar chaqaloq engil uxlab yotgan bo'lsa, unda bu hisobga olinadi normal hodisa. Biroq, agar kattaroq o'g'il yoki qiz juda engil uxlasa, unda ko'p salbiy oqibatlar. Avvalo, mutaxassislarning fikriga ko'ra, siz ko'nikmasligingiz kerak bir yoshli bola yoki boshqa yoshdagi kichkintoy mukammal sukunatda dam oladi. Kichkina bolalar onalari bilan ancha yaxshi uxlashadi, lekin asta-sekin bu odatni yo'qotish kerak.

Agar chaqaloq 2 yosh va undan katta bo'lsa, unda quyidagi oddiy tavsiyalar unga bezovta uyquni davolashga yordam beradi:

• tungi pijama va beshik qulay va qulay bo'lishi kerak;
• Dam olish va uyg'onish rejimini saqlash juda muhim, eng yaxshi variant- har kuni soatiga qarab, bir vaqtning o'zida yotish;
• chaqaloqni kechqurun tinchlantiruvchi o'tlar bilan hammomda yuving;
• tunda yoqing oq shovqin, bu uyqu buzilishi bilan samarali kurashishga yordam beradi;
• bolaning kechqurun faol, ochiq havoda o'ynashiga yoki o'tirishiga yo'l qo'ymang Mobil telefon yoki kompyuter;
• Kichkintoyning kun davomida haddan tashqari charchamasligiga ishonch hosil qiling, chunki ortiqcha ish tungi dam olishga yomon ta'sir qiladi.

Agar bu maslahatlar bolangizga tungi uyquga yordam bermasa, darhol pediatrdan yordam so'rashingiz kerak, agar kerak bo'lsa, har qanday tinchlantiruvchi yoki boshqa samarali dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Engil uyqu: charchagan quloqlar uchun sukunat nafasi

Men juda yomon uxlayman. Men har bir shovqindan, hatto eng zaif shovqindan ham uyg'onaman. Yaxshi tungi uyquni olish uchun menga mukammal sukunat kerak, lekin uni ta'minlash uchun turar-joy binosi Bu shunchaki imkonsiz. Chunki yomon uyqu Men asabiy va asabiyman. Men shifokorlar bilan maslahatlashdim va uzoq vaqt psixolog bilan ishladim. Ammo uyqu juda sezgir bo'lib qolmoqda. Dorilar yordam bermaydi. Mutaxassislarning aytishicha, bu mening xususiyatlarim asab tizimi va faqat quloq tiqinlari tavsiya etiladi. Qandaydir tarzda uyquni yaxshilash va uning sezgirligini kamaytirish mumkinmi?

Mutaxassislar to'g'ri - sezuvchanlikning oshishi uyqu hamma uchun emas. Ovoz vektoriga ega bo'lganlar bundan aziyat chekishi mumkin. Bunday turdagi psixikaga ega bo'lgan odamning erogen zonasi - bu quloqlar. Tovushlar tashqi dunyo psixika bilan bevosita aloqasi bor. Ular unga boshqa odamlarga qaraganda ancha kuchli ta'sir qiladi.

Ovozli odamga sukunat kerak. U unda o'sishi, unda o'ylashni o'rganishi, tashqaridagi sokin shovqinlarga e'tibor qaratishi kerak. O'ta sezgir quloq baland tovushlarga, shuningdek, dushmanlik, haqoratli ma'nolarga dosh berishda qiyinchiliklarga duch keladi. Bularning barchasi psixikaga juda keskin ta'sir qiladi. U deyarli yetkazib berishi mumkin jismoniy og'riq.

Ovoz vektoriga ega bo'lgan odamlar tashqi dunyoning bezovta qiluvchi tovushlaridan quloqlarida naushniklar va o'z xonasida televizorning doimiy g'ichirlashi va, albatta, quloqchalar bilan qochishadi.

Ammo bularning barchasi jimjitlikdan azob chekayotgan ovoz muhandisi uchun zaif yordamchilardir. Insonga o'z-o'zidan sukunat kerak emas, balki u taqdim etadigan imkoniyat - dunyoni tinglash va jim tashqi tovushlar orqali o'z ichidagi fikrlarga e'tibor qaratish.

Faqat fikrlarning to'g'ri yo'nalishiga ega bo'lgan ushbu konsentratsiya odamga kerakli muvaffaqiyatni keltirishi mumkin. Xususiyatlaringizni to'ldirish hayotdan qoniqish keltiradi. Busiz, hatto o'rmonning chakalakzoridagi uyni ham, yaqin atrofda bitta odam yoki mashina bo'lmagan holda qutqarib bo'lmaydi. Achchiqlanish, hayotdan norozilik, yomon uyqu yoki aksincha, doimiy qish uyqusi, depressiv fikrlar - bu ro'yxatdagi biror narsa hayotda albatta bo'ladi.

Juda sezgir uyqu- tovush vektorining stress holatining ko'rsatkichlaridan biri, uning xususiyatlarining etarli darajada amalga oshirilmasligi. Shu sababli, barcha tashqi ogohlantirishlar juda sezgir tarzda qabul qilinadi.

Ogohlikning qalin devorlari

Afsuski, kamdan-kam odam har bir insonning ruhiy turiga mos keladigan ideal sharoitlarga ega. Shuningdek, yashash joyingizni o'zgartirish yoki devorlarni ovoz o'tkazmaydigan materiallar bilan qoplash har doim ham mumkin emas. Ammo, ma'lum bo'lishicha, tabletkali quloqchalar har doim ham yordam bermaydi. Ammo chiqish yo'li bor.

U har doim o'zining tabiiy xususiyatlarini biladi. Ovoz vektori nima? Nima uchun eshitish juda sezgir? Tashqi ogohlantirishlarga dosh berishni osonlashtirish uchun hayotingizni qanday to'ldirish kerak? Bu savollarning barchasiga Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi javob beradi. Ularga javob berish orqali siz istaklaringizni to'ldirish uchun kuchli zaryad olasiz, bu ularni tan olish paytida sodir bo'ladi. Odamlar darhol yoqimli ko'rinishni boshlaydilar va tovushlar tinchroq. Siz shunchaki ularni ahamiyatsiz narsa sifatida sezishni to'xtatasiz. Chunki hayotingizning yangi mazmuni muhim bo'lib chiqadi.

To'g'ri yo'nalishdagi fikrlash poezdi sizni shunchalik chuqur ichiga oladiki, siz eng baland tashqi ogohlantirishlarni sezmay qolasiz. Siz tashqaridan doimiy bosim sezmasdan nima muhimligi haqida o'ylay olasiz. Qo‘shningizning televizorining g‘uvullashiga berilmasdan, o‘z fikringizga botib uxlab qolishni o‘rganing.

Siz faqat quloqlaringizga eshitishni xohlagan narsani berishingiz kerak. Ammo ular ma'nolarni eshitishni va bu ma'noni taniy olmaydigan tovushlardan yashirinishni xohlashadi. Naushniklar va xonada yolg'iz qolishga urinishlar ortida bitta narsa yashiringan - o'zini va atrofdagi dunyoni tushunmaslik. Ammo o'zini, uning og'zaki bo'lmagan, ko'pincha o'zidan yashiringan savollarini tushunib, javob olgandan so'ng, odam endi naushnikda dunyodan yashirish kerakligini his qilmaydi.

U jimgina bu dunyoga chiqadi va tinglashni boshlaydi. Va, ehtimol, u birinchi marta zavqlana boshlaydi. Axir u endi shunchaki shovqinni eshitmaydi, balki bu shovqindagi ma'noni taniy oladi. Mana, deydi analnik, u xafa bo'ldi. Bu erda charm ishchi aytadi, u albatta aldayapti, uni ovozida eshitishingiz mumkin. Lekin bu erda ikkita teri-vizual qiz o'tirib, yigitlar haqida gaplashmoqda, yana nima. Siz hatto boshingizni burishingiz shart emas va ular haqida hamma narsani eshitishingiz mumkin.

Sizning ixtiyoringizda sizning quloqlaringiz tug'ilgandan beri izlayotgan tebranishlar mavjud. Bizning psixikamizning tuzilishi haqidagi ma'lumotlar hech narsada tinchlik topa olmaydigan odamning etishmasligini to'ldiradi, uni shunchalik to'ldiradiki, o'zini o'zi bilishga bo'lgan oldingi barcha urinishlar keraksiz deb tashlanadi.

Odamlar sog'lom uyquni tovushli, tinch, shirin deb atashadi. Bunday tushdan so'ng, odam baquvvat uyg'onadi yaxshi kayfiyat, tog'larni ko'chirishga tayyor.

Ovozli uyqu haqida gapiradi sog'lom tana va to'g'ri turmush tarzi. Sayoz uyqu va hatto tez-tez uyg'onish bilan uzilib qolgan, miltillovchi chiroq kabi signal beradi, tanada hamma narsa tartibda emas va yordam kerak. Ushbu maqolani o'qiyotganingiz uchun, bu sizni "nega uxlay olmayman va kechasi tez-tez uyg'onaman?" Degan savoldan xavotirda ekanligingizni anglatadi. Keling, yomon tush bizga nimani aytishini aniqlaylik. Tez-tez uyg'onmasdan tez uyquni tiklash uchun nima qilish kerak.

Yomon uyquga turli omillar sabab bo'lishi mumkin

Tungi dam olishning buzilishi turlari

Uyquning buzilishi uxlab qolish qiyinligi va tez-tez uyg'onish yoki aksincha, uyquchanlik bilan namoyon bo'ladi. Uyqu buzilishining turlari:

1. Uyqusizlik - uxlab qolish yoki tez-tez uyg'onish qiyinligi bilan tavsiflangan uyqu buzilishi.
2. Gipersomniya - uyquchanlikning kuchayishi.
3. Parasomniya - bu uyqu bilan bog'liq organlar va tizimlarning noto'g'ri ishlashi.

Eng keng tarqalgan uyqu buzilishi uyqusizlikdir. Kundalik hayotda u oddiygina uyqusizlik deb ataladi. Uyqu buzilishining barcha turlari polisomnografiya yordamida tekshiruvdan so'ng davolanishni talab qiladi.

Uyqusizlik sabablari

Uyqusizlik bilan tez-tez savol tug'iladi: "Nega men tez-tez kechasi uyg'onaman?" Uyqusizlikning eng keng tarqalgan sababi tungi turmush tarzi bo'lib, unda odam tunda ishlaydi yoki zavqlanadi, keyin esa kun bo'yi uxlaydi. Kechadan kunga o'tish odamlar uchun g'ayritabiiydir. Boyqushlar va yirtqich hayvonlarning biologik ritmlari tunda ovlashga moslashgan va yashash va hayotning davom etishining tabiiy qonunlari bilan belgilanadi. Ularning organlarining funktsiyalari tungi turmush tarziga - o'tkir tungi ko'rishga moslangan. Insonning biologik ritmlari genetik jihatdan kunduzi faol hayotga, kechasi esa dam olishga moslashgan. Inson miyasi kechalari uyqu gormoni melatonin ishlab chiqaradi. Uyqusizlik bilan gormon miqdori kamayadi kritik daraja, va shunday qilib, uyqusizlik surunkali holga keladi.

Pineal bezning asosiy gormoni melatonindir.

Uyqusizlik qisqa muddatli yoki doimiy sharoitlar yoki kasalliklardan ham kelib chiqishi mumkin.

Uyqusizlikka olib keladigan eng keng tarqalgan omillar:

• hissiy haddan tashqari qo'zg'alish tufayli vaziyatli uyqusizlik;
• ruhiy yoki nevrologik kasalliklar;
• surunkali alkogolizm;
• uyqu tabletkalarini uzoq muddatli foydalanish va sedativlar, shuningdek, ularni tortib olish sindromi;
• somatik kasalliklar - turli sabablarga ko'ra uyqusizlikka olib keladigan organlar va tizimlar faoliyatidagi buzilishlar.

Keksa odamlar ko'pincha shifokorga shikoyat qiladilar: "Men kechasi uyg'onaman, dori yozaman yaxshi uyqu" Keksalikda tungi dam olishni buzish tabiiydir. O'simlik preparatlari keksa odamlarga engil uyqudan xalos bo'lishga yordam beradi. Keksa odamlarda sezgir uyquni davolashda vazodilatator (masalan, vinpotsetin) qabul qilish tavsiya etiladi.

Qanday kasalliklar uyquga xalaqit beradi?

Agar biror kishi: "Men tez-tez uyg'onaman" desa, u sezgir tungi dam olishga nima sabab bo'lishi haqida o'ylashi kerak. Tez-tez uyg'onish va yomon uyqu sabablari quyidagi somatik kasalliklardir:

• yurak-o'pka etishmovchiligi;
• bezovta oyoq sindromi;
• obstruktiv sindrom uyqu apnesi horlama qilgan odamlarda;

Uyqu apneasi kasalligi

• enurez (to'shakni ho'llash).

Kardiopulmoner etishmovchilik bo'lsa, sezgir tungi dam olishning sababi kislorod ochligi- nafas olishni engillashtirish uchun tananing yuqori pozitsiyasini olishga majbur qiladigan gipoksiya.

"Tunda tez-tez uyg'onish" muammosi bezovta oyoq sindromi bilan yuzaga keladi. Juda tez-tez varikoz tomirlari o‘zini namoyon qiladi qon tomir etishmovchiligi oyoqlar Oyoqlarda qon aylanishi buzilganida, uni tiklash uchun refleksli harakat qilish zarurati paydo bo'ladi. pastki oyoq-qo'llar. Aynan shu ongsiz istak bezovta oyoq sindromini keltirib chiqaradi. Agar kunduzi odam oyoqlarini sezmasdan harakatlantirsa, kechasi beixtiyor harakatlar odamning tez-tez uyg'onishiga sabab bo'ladi. Oyoqlaringizni davolash uchun o'z vaqtida qabul qilingan choralar uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

biri jiddiy sabablar Javobgar tungi dam olish - bu horlaydigan odamlarda obstruktiv uyqu apne sindromi (OSA). Nazofarenks kasalliklari tufayli kechasi nafas olishning xavfli to'xtab qolishlari tufayli yuzaga keladi. Nazofarenks orqali havo oqimining to'xtashi yoki cheklanishi tufayli odam bo'g'ilishdan uyg'onadi. Horlama tufayli uyqu buzilishining sabablari va davolash bilan somnolog va nevrologlar shug'ullanadi. Agar siz "Men tez-tez kechasi uyg'onaman" muammosidan xavotirda bo'lsangiz, ushbu mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak. Horlamani davolash sizni uyqusizlikdan xalos qiladi.

Tayyorlangan preparatlar bilan davolash

Juda mashhur tayyor mahsulotlar tomchilar, planshetlar, kapsulalar va eritmalarda uyqusizlik uchun. Quyidagi dorilar uyqusizlikdan yoki engil uyqudan xalos bo'lishga yordam beradi:

• Novo-passit - birlashtirilgan aralash dorivor o'tlar va guaifenesin. Ushbu vosita nafaqat tinchlantiradi, balki engillashtiradi tashvish, bu uxlab qolishni osonlashtiradi. Novo-passit ko'pincha uyqusizlikni davolash uchun ishlatiladi.
• Fitozed tinchlantiruvchi ta'sirga ega va uxlashni osonlashtiradi.
• Korvalol va Valokordin tomchilari ham tinchlantiradi va tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi, shu bilan tungi dam olish sifatini yaxshilaydi.
• Motherwort Forte planshetlarida nafaqat o'simlik, balki magniy va B6 vitamini ham mavjud. Preparatning ushbu tarkibi asabiylikni engillashtiradi va uxlab qolish qiyinligi muammosidan xalos bo'lishga yordam beradi. Motherwort bilan davolash engil tungi dam olish bilan samarali bo'ladi.
• Donormil tabletkalari uyquga ketishni tezlashtiradi va uyqu davomiyligini oshiradi. Ular ikki hafta davomida yotishdan 15-30 daqiqa oldin olinishi kerak.
• Valokordin-doksilamin o'zini engil uyqu tabletkasi sifatida yaxshi isbotladi. Uning ishlatilishi asabiy taranglikdan so'ng vaziyatli uyqu buzilishi uchun ko'rsatiladi.
• Melatonin gormonga o'xshash dori. U xuddi shunday tabiiy gormon, uyquni tartibga soladi. Uyqusizlikni boshlash uchun davolashning eng boshida uni qo'llash tavsiya etiladi to'g'ri ritm hayot - kunduzi ish, kechasi dam olish. Preparat bilan birgalikda qabul qilish tavsiya etiladi dorilar afzal o'simlik kelib chiqishi.

Yaxshi uyqu uchun tayyor mahsulotlarni har qanday dorixonada retseptisiz sotib olish mumkin.

Uyqusizlik uchun o'tlardan foydalanish

Sedativ o'tlar

Uyqu buzilishining engil holatlarida o'simlik preparatlari juda samarali. Ular uyda qaynatma yoki infuziya shaklida tayyorlanishi mumkin. Uyqusizlikni davolash uchun quyidagi mashhur o'tlar qo'llaniladi:

• valerian ildizi;
• Melissa;
• ona o'ti;
• lavanta va oregano;
• yalpiz.

Dorixonada uyqusizlikni davolash uchun tayyor o'simlik aralashmalari mavjud. Infuzionni tayyorlash uchun siz 2 osh qoshiqni tayyorlashingiz kerak. l. bir stakan qaynoq suv bilan quruq yig'ish, ustiga qo'ying suv hammomi 15-30 daqiqa davomida, keyin 45 daqiqaga qoldiring. Mahsulot kuniga 3 marta suzilgan holda olinishi kerak. Infuzionning oxirgi dozasini yotishdan 40 daqiqa oldin oling. Infuziyalar sayoz va sezgir uyquni chuqurlashtirishga yordam beradi.

Sintetik uyqu tabletkalaridan foydalanish

Uyqusizlikni davolashda benzodiazepin guruhining preparatlari qo'llaniladi. Biz quyidagi dorilarga ustunlik beramiz:

• Triazolam va Midazolam uyquga ketish qiyinligi uchun tavsiya etiladi. Bu qisqa muddatli uyqu tabletkalari.
• Relanium, Elenium va Flurazepam ko'proq farq qiladi uzoq muddatli harakat. Erta tongda uyg'onganda ularni qabul qilish tavsiya etiladi. Biroq, ular kunduzgi uyquni keltirib chiqaradi.
• Uyqu tabletkalari o'rtacha davomiyligi harakatlar: Imovan va Zolpidem. Ushbu dorilar giyohvandlikka olib keladi.

Uyqu tabletkalari

• Amitriptilin va doksemin antidepressantlar guruhiga kiradi. Ular nevrologlar tomonidan depressiya uchun buyuriladi.

Ushbu mablag'lar guruhining kamchiliklari ular o'ziga qaramlikdir. Agar dori uzoq muddat foydalanishdan keyin to'xtatilsa, uyqusizlik rivojlanishi mumkin.

Natijada, biz eng ko'p ko'rib chiqdik umumiy sabablar odamlarda uyqu buzilishi. Biz o'tlar va tayyor yordam bilan yomon samarasiz uyqudan qanday qutulishni o'rgandik farmatsevtik preparatlar. Esingizda bo'lsin, surunkali uyqusizlikni davolash kerak va buning uchun nevrologga murojaat qilishingiz kerak.