Ev Diş müalicəsi Qadınlar üçün səhər məşqləri və meditasiyaları. Qadınlar üçün meditasiya - gözəlliyin və sağlamlığın sirri

Diş müalicəsi

Qadınlar üçün səhər məşqləri və meditasiyaları. Qadınlar üçün meditasiya - gözəlliyin və sağlamlığın sirri

Artıq bildiyimiz kimi, səhər günün ən vacib vaxtıdır. Və deyirlər ki, bizim onu keçirmə tərzimiz təkcə bütün günü deyil, həm də gələcək həyatımızı müəyyən edir, əgər təbii ki, buna inanırsınızsa. Qadınlar üçün səhər və axşam meditasiya üsulları və musiqisi olan videoları oxuyun və izləyin.

SƏHƏR MEDİTASİYA TEXNİKASINI NİYƏ MƏHKƏMƏLƏMƏK GEREKİR?

Səhər meditasiyası bəlkə də ən çox olanıdır Ən yaxşı yol stressi məğlub edin! Bədənin belə bir enerji doldurulması xarici dünya ilə harmoniyaya girməyə və sakitləşməyə kömək edir sinir sistemi.

Artıq sübut edilmişdir ki, daim meditasiya edən insanlar əla yaddaşa malikdirlər və diqqətlərini müəyyən bir məsələnin həllinə tez cəmləşdirməyi bacarırlar. Onlar sadəcə normal deyil qan təzyiqi və hər kəs üçün sabit iş daxili orqanlar, həm də çətin stresli vəziyyətlərdə necə sakit qalmağı bilir.

Əgər meditasiyaya yenicə başlamaq qərarına gəlmisinizsə, o zaman meditasiya üçün xüsusi poza almaq heç də lazım deyil. Siz sadəcə rahat kresloda rahatlıqla başlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, bəlkə də, sakit, tənha bir yer tapmaqdır ki, heç kim özünüzlə tək qalmaq üçün sizi narahat etməsin və bədəninizi hiss etməyə və lazımsız düşüncələrdən qurtulmağa çalışın.

Səhər silva üsulu axşam meditasiyası Qadınlar üçün video

Düşüncələr hələ də gəlirsə, o zaman özünüzü qınamayın. Sadəcə bu fikrin varlığına diqqət yetirin və ona təşəkkür edərək, yenidən meditasiya təcrübəsinə diqqət yetirərkən onun sadəcə yaxınlıqda mövcud olmasına icazə verin.

Meditasiya üçün sizin üçün əlverişli olan istənilən vaxtı seçə bilərsiniz. Ancaq səhər meditasiyası sizə gün ərzində toplanmış və cəmlənmiş vəziyyətdə qalmağınıza imkan verəcək, sizə enerji verəcək və qarşıdan gələn iş günü üçün güc verəcəkdir. Səhər edin Məşqdən dərhal sonra meditasiya etmək daha yaxşıdır - beləliklə enerji axını bədəninizi doldurmağa və özünüzü şən və öz qabiliyyətlərinizə inamlı hiss etməyə imkan verir!

Sual: Hansı daha yaxşıdır: səhər meditasiyası və ya axşam meditasiyası?

Şri Çinmoy: Onlar eyni dərəcədə faydalı, eyni dərəcədə məhsuldar ola bilər. Amma axşam meditasiya bir az çətinləşir, çünki gün ərzində səkkiz-on saat dünyanın təlaşında olmusan. Siz çox arzuolunmaz insanlarla tanış olmusunuz və onların qeyri-ilahi düşüncələri və natəmiz fikirləri sizə şüuraltı səviyyədə nüfuz edib. Mənəvi cəhətdən çox güclü olana qədər, dünyanın bir çox həvəssiz və ilhamsız qüvvələrini mənimsəyirsiniz. Beləliklə, axşam eyni ümidlə, eyni təravətlə meditasiya etmək çox çətinləşir. Duş qəbul etmək kömək edəcəkdir. Ruhani insanlarla danışsanız, bu da sizə kömək edəcəkdir. Amma adətən hər halda belə olmur.

Ancaq səhəri gün hər şey yaddaşınızdan silinəcək, heç olmasa bir müddət. Siz yatarkən diqqətinizi yayındırın xarici dünya yuyulub. Başqalarının sənə vurduğu bütün yaralar yuyuldu. Sən yatdığın o səkkiz saat ərzində ruhun ilahi oğru kimi baxır. Adi bir oğru sizdən bir şey oğurlayacaq. Və bu ilahi oğru ancaq verəcək və verəcəkdir. Hər hansı bir zamanda dincliyə ehtiyacınız varsa, ruh rahatlıq verəcəkdir.

O, ana kimidir. Ana səhər tezdən yavaş-yavaş uşağın otağına gəlir ki, uşaq oyandıqdan sonra bütün lazımi əşyaları götürüb məktəbə gedə bilsin. Gecələr, siz yatarkən, ruh sizə lazım olanı etmək imkanı əldə edir. Ancaq gün ərzində xarici dünyanın fəaliyyətlərinə qərq olduqda, ruhun verilməsi və sizin alınması son dərəcə çətinləşir. Bu səbəblərə görə səhər meditasiyası adətən ən yaxşısıdır.

Beləliklə, meditasiya etmək üçün oturduğunuz zaman doxsan doqquz faiziniz yuxu dünyasında, yüzdə biriniz isə bu dünyadasınızsa, onda məhsuldar meditasiya haradan gələcək? Səhər süstlüyünə qalib gələ bilsən, duş qəbul et və təzə və ayıq meditasiya etmək üçün otur, onda meditasiya yüz faiz yaxşı olacaq. Əks halda meditasiyanız faydasız olacaq.

Səhər tezdən təlaş və narahatlıq, təlaş yoxdur. Bir neçə saat dincəlmisiniz və içinizdəki aslanın gücünü hiss edirsiniz. Səhər saatlarından sonra meditasiya üçün ən yaxşı vaxt axşamdır, çünki axşam atmosferdə sülh və əmin-amanlıq hökm sürür. Bir növ sakitləşdirici hiss yaşayırsınız. Axşama yaxın yorğunsan və sənə elə gəlir ki, bütün dünya da yorulub. Amma həm dünya, həm də sən yorulanda dünyanın həqiqətə münasibəti ilə sənin münasibətin arasında çox az fərq var. Dünya yorulanda tələsməz. İstirahət etmək istəyir. Ancaq hiss edirsiniz ki, yorğunluğunuzu və ya süstlüyünü yalnız bədəninizə daha çox İşıq, daha çox enerji gətirməklə aradan qaldıra bilərsiniz. Adi bir insan dua etməyəcək və meditasiya etməyəcək. Yorğun olarsa, yatacaq. O fikirləşəcək ki, başqa heç nə yoxdur. Və deyirsən: “Xeyr! Mən yoruldum, amma var müəyyən bir şəkildə, onun köməyi ilə həyatımı enerji ilə doldura biləcəyim - yuxarıdan Sülh, İşıq və Xoşbəxtlik gətirin. Dua edib meditasiya etdiyiniz zaman, o zaman yeni həyat, yeni enerji və sizi təravətləndirir.

Axşam meditasiya etmək istəyirsinizsə, yeməkdən yarım saatdan qırx dəqiqə əvvəl meditasiya edin. Əgər həqiqətən acsınızsa, bir stəkan su və ya şirə və ya süd içə bilərsiniz. Amma ağır yemək yedikdən sonra meditasiya etsəniz, bədəninizdəki minlərlə incə sinirlər çox ağırlaşacaq və yaxşı meditasiya edə bilməyəcəksiniz. Bədən ağır olacaq, ağıl ağır olacaq, əsəblər ağırlaşacaq və meditasiyanız faydasız olacaq. Düzgün meditasiya edəndə şüurunuz quş kimi uçur. Yaxşı meditasiya etsəniz, hiss edirsiniz ki, bütün varlığınız quş kimi yüksək, daha da yüksək, hər şeyin üstündə uçur. Amma ağırlaşanda dərhal batırsınız və şüurunuz yüksəlmir.

Beləliklə, əgər səhər meditasiya edə bilmirsinizsə, onda aşağıdakılar ən yaxşı vaxt meditasiya üçün - axşam, günorta və ya səhər 11 və ya 14.00 deyil. Bu saatlarda meditasiya o qədər də yaxşı deyil. Ancaq mənəvi həyatınızda əhəmiyyətli irəliləyiş əldə etdikdən sonra istənilən vaxt sizin üçün uyğundur. Ancaq ən yaxşısı səhər və axşam meditasiya etməkdir. Səhər yaxşı meditasiya etsəniz, bir milyon mənəvi dollar alırsınız. Əgər axşam yaxşı meditasiya etsən, onda on min mənəvi dollar alacaqsan. Ancaq bir dollar da çox ala bilsəniz və onu həyata keçirmək üçün lazım olan mənəvi məbləğə əlavə edə bilsəniz, müdrik olaraq bunu da alacaqsınız.

Kitabdan Şri Çinmoya“Alov dalğaları”, 5-ci hissə (bookteam.ru)

Nə qədər tez-tez olur ki, səhər yataqdan qalxa bilmirsən, özünü tamamilə boş hiss edirsən və ümumiyyətlə işə getmək istəmirsən?

Bu qeyri-adi deyilsə, onda bir şeyi dəyişdirməyin vaxtı gəldi, yuxudan tez keçməyin düzgün yolu və işləməyən vəziyyətşən və güclə dolu hiss etmək - səhər meditasiyası.

Fəaliyyətin hamar və son dərəcə sakit olmasına baxmayaraq, sizə enerji verə bilər və yaxşı əhval bütün iş günü üçün.

Səhər meditasiyasının əhəmiyyəti

Meditasiya üçün səhər saatları bir səbəbə görə seçilmişdir; Günə başlamazdan əvvəl bu cür fəaliyyətlərin aparılması bir çox səbəbə görə yaxşıdır, lakin əsas olanlar haqqında danışacağıq.

Səhər saatları bütün enerjilərin oyanma vaxtıdır

Günün başlanğıcı hər şeyin canlanmağa başladığı günün vaxtıdır: heyvanlar oyanır, quşlar oxumağa başlayır, günəş çıxır. Bir sözlə, səhər saatlarında bütün canlılara güclü bir enerji yükü verilir ki, insan da bunu qəbul etməlidir.

Gün ərzində, xüsusən də nahardan sonra oyandığınız zaman nə qədər pis hiss etdiyinizi heç görmüsünüzmü? Oyanış getdikcə, günün qalan hissəsi də heç bir səbəb olmadan əhval-ruhiyyənin öz-özünə görünməsi ehtimalı yoxdur; Buna görə də, bütün təbiətlə birlikdə nəinki oyanmağınızı, həm də günün yaxşı davamı üzərində meditasiya etməyi tövsiyə edirik.

Səhəri məşq etməklə keçirməklə siz dünyanın qalan hissəsi ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdıracaqsınız.

Meditasiya üçün pulsuz dəqiqələr

Başqa bir səbəb səhər, hər zaman əlavə 15 dəqiqə tapa biləcəyiniz vaxtdır. Bir çox yeni başlayanlar vaxt çatışmazlığı ilə üzləşirlər, həmişə iş yükünü əsas gətirirlər, meditasiyanı arxa plana qoyurlar.

Bununla belə, onların problemini həll etmək çox sadədir - sadəcə dörddə bir saat əvvəl oyanmaq kifayətdir, xüsusən də tam meditasiya gücü yuxudan daha yaxşı bərpa etdiyi üçün.

Düşüncələrdən azad olmaq

Səhər meditasiya etmək daha asandır, düşüncələr beyninizdə fırlanmağa hələ vaxt tapmayıb, ağılın səsi yuxudadır və özünüzü suya batırmanıza mane ola bilməz.

Səhər məşqi xüsusilə zehnini obsesif fikirlərdən təmizləyə bilməyən və ya bədənini tamamilə rahatlaşdıra bilməyən insanlar üçün tövsiyə olunur. Yuxudan sonra bədən bir iş gününün sonunda olduğu kimi gərgin deyil;

Məqsədlər təyin etmək vaxtıdır

Güclü fəaliyyətə başlamazdan əvvəlki fəaliyyətlər düşüncələrinizi qaydasına salmağa, gün üçün tapşırıqlarınızı çeşidləməyə və aydın və konkret məqsədlər qoymağa imkan verir ki, onlara nail olmaq daha asan olacaq.

Bu səbəbdən səhər meditasiyası stress və gərgin vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilməyən qadınlar üçün daha aktualdır.

Yaxşı bir gün üçün meditasiya: texnikalar

Təcrübə aparmaq üçün bir çox üsul var, sizə günə yaxşı başlamağın və güclü fəaliyyətə hazırlaşmağın 2 ən məşhur, qeyri-adi yolu haqqında məlumat verəcəyik.

Osho Səhər Dinamik Meditasiyası

Dinamik meditasiya bizim öyrəşdiyimiz sakit meditasiya üsullarından çox fərqlidir. Təəccüblü deyil ki, ilk baxışdan özünü udmağın "klassik" üsulları ilə ortaq bir şey tapmasanız.

Nəzəri olaraq, Oshoya görə səhər meditasiyasının aşağıdakı əsası var: özünüdərkdə komplekslərdən qurtulmaq lazımdır, xaotik hərəkətlər və nəfəs bu işdə böyük köməkdir. Bu iki komponent hətta ən məhdud və özünə güvənməyən insanların enerjisinin çıxmasına kömək edir. Əslində, bu cür “açıqlamanın” nəticələrini hər hansı bir təcrübənin videoyazısında görə bilərsiniz, adətən, insanlar komplekslərinin zülmündən və yorğunluğundan necə xilas olduqlarını görə bilərlər;

Səhər Osho mantralardan istifadə edərək meditasiya etməyi tövsiyə edir, hansını özünüz seçə bilərsiniz, onlardan necə istifadə etmək də sizə bağlıdır. Siz qeydlərlə meditasiya edə bilərsiniz və ya onları özünüz oxuya bilərsiniz, baxmayaraq ki, ikincisi meditasiya təcrübəsinin xüsusiyyətlərinə görə olduqca problemlidir.

İndi günə başlamaq üçün əhval-ruhiyyə verən meditasiyanın özünü necə reallaşdıracağından danışaq.

Necə Meditasiya etmək

Mərhələ I

Ətrafınızda kifayət qədər yer olduğundan əmin olun;
Dodaqlarınızı bağlayın, burnunuzdan nəfəs almalısınız;
Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, dizlərinizi bir az bükün - bu, bütün texnika boyunca rahat vəziyyətdə olmağa kömək edəcək;
Gözlərinizi bağlayın, bədəninizin "sərbəst üzməsinə" icazə verin, hərəkətlərini uyğunlaşdırmağa və idarə etməyə çalışmayın;
Burnunuzdan kəskin və dərin nəfəs almağa başlayın, ekshalasiyaya diqqət yetirin və ağzınızı diqqətlə izləyin - bağlanmalıdır;
Heç bir ritmə düşməyə çalışmayın, heç bir şeyə uyğunlaşmaq məcburiyyətində deyilsiniz;
Nəfəsinizi müşahidə etməyə çalışın, ancaq kənardan, sanki başqa bir insan bunu edir. Bu hissi ilk vaxtlarda qavramaq olduqca çətindir, lakin nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı olarsınız.

Mərhələ II

Dəli ol! Mütləq və dönməz şəkildə. Bütün hissləriniz ortaya çıxsın və ağlınızın onları idarə etməsinə icazə verməyin. Kənardan müşahidə edin, nə olursa olsun qarışmayın, bədən nə istəyirsə, buraxsın.

Ucadan hönkür-hönkür ağlamağa və ya gurultulu gülməyə başlasanız, utanmayın və emosiyalarınızı özünüzə sığışdırmayın, bu olduqca normaldır! Günün başlanğıcı, son gün ərzində yığılanları atmaq vaxtıdır.

Kiçik bir məsləhət: səs-küy edə bilmirsinizsə, qohumlarınız yatırsa və ya qonşularınızı yaxşı eşidirsinizsə, səsləri özünüzə yönəldin, bu meditasiyanı daha az təsirli etməyəcək;

III mərhələ

Yadınızdadırsa, ilk mərhələdə dedik ki, ayaqları dizlərdə bükülməli və bədən tamamilə rahat olmalıdır? Ümid edirik ki, siz unutmamısınız və bundan əvvəl bütün hərəkətləri məhz bu şəkildə yerinə yetirmisiniz. Nə olursa olsun, indi yenidən başlanğıc mövqeyini almalısınız: ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun və qollarınızı yuxarı qaldırın.
Hər yerə enəndə “HU” hecasını atmağa və qışqırmağa başlayın.
5 dəqiqədən sonra ilkin vəziyyətdə dondurun, gözləriniz bağlanmalıdır. Heykələ çevrilin, bədəninizdəki hisslərə reaksiya verməyin, onları kənardan müşahidə edin.
Hərəkət etməyə başlayan kimi hərəkət edin! Unutmayın, Oşonun səhər meditasiyası dinamikdir, onun mahiyyəti hərəkətdədir. Bu vəziyyətdə daha 5-10 dəqiqə qalın.

Budur, meditasiya texnikası bitdi. Şübhəsiz ki, bu, vaxt tələb edir, amma inanın ki, günə belə bir məşqlə başlamaq unudulmaz olacaq və həqiqətən də günün qalan hissəsində sakit və ölçülü vəziyyətdə olmağa kömək edəcəkdir.

Səhər meditasiyasını aparmaq üçün başqa bir məşhur texnika Silva metodunun tətbiqidir. Məşhur parapsixoloq tərəfindən hazırlanmış fəaliyyətlər məhsuldar günə yaxşı başlamanıza kömək edəcək.

Jose Silva metodu ilə səhər meditasiya edərək, psixoloji imkanlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz: istənilən tapşırıq yerinə yetiriləcək. Meditativ texnikanı mantraları və ya əhval-ruhiyyəni oxumaqla birləşdirmək yaxşıdır;

Necə Meditasiya etmək

Meditativ mövqe tutun, gözlərinizi bağlayın və bədəninizi rahatlayın.
Dərindən nəfəs alın və 3 - 3 dəfə rəqəmi təsəvvür edin, iki və bir ilə eyni şeyi edin.
Bu mərhələdə siz daha dərinə getmək üçün birinci səviyyədəsiniz, 10-dan 1-ə qədər saymaq lazımdır.
Geri sayımın sonunda daha dərin bir vəziyyətə girdiyinizi, bədəninizin tamamilə rahatlaşdığını və kənar müşahidəçi kimi fəaliyyət göstərməyə başladığınızı hiss edəcəksiniz.
Sonrakı daldırma göz qapaqlarının rahatlaması ilə baş verir. Bu sadə hərəkətdən sonra vücudunuz hisslərin yeni səviyyəsinə keçəcək, siz bundan tamamilə xəbərdar olmağı dayandıracaqsınız - bu artıq 3-cü mərhələ olacaq.
4-cü mərhələyə keçin: 3-ə qədər sayın və zehni olaraq təsəvvür edin mükəmməl yer qalmağınız üçün. Bu, günəşli çimərlik, tropik meşələr və ya qarla örtülmüş dağlar ola bilər - yer seçdiyiniz yerdə olduğunuz zaman özünüzü necə hiss etdiyiniz qədər vacib deyil. Sizi tam sakitlik və əmin-amanlıq vəziyyəti müşayiət etsəniz yaxşıdır.
Bu dərin səviyyədə siz özünüzə dirijorluq kimi fərqli düşüncələr verə bilərsiniz gözəl gün arzu edirəm, və zehni qabiliyyətlərin artması haqqında.

Müxtəlif parametrləri oxuduqdan sonra meditasiya başa çatır. Əlbəttə ki, onları mantraları oxumaqla əvəz etmək və ya tamamilə tərk etmək olar, sadəcə sakit bir vəziyyətdədir. Əgər öz başınıza saymaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu, diqqətinizi yayındırır və ya tamamilə istirahət etməyinizə mane olur, sonra səhər meditasiyasından əvvəl səsinizi audioya yazın.

Əlbəttə ki, nəfəs və ya bir obyekt üzərində konsentrasiyadan istifadə edərək adi şəkildə meditasiya edə bilərsiniz, lakin yuxarıda göstərilən üsulları sınamağı məsləhət görürük.

Səhər məşqi - doğru yol oyanışı xoş, ertəsi gün isə parlaq və təəssüratlarla dolu etmək. Yoxla müxtəlif texnikalar, sizə ən uyğun olan texnikanı seçin və öz zövqünüz üçün məşq edin.

Müasir qadınlar hər gün çoxlu iş və stressi daxili aləmlərinin kövrəkliyi və həssaslığı ilə birləşdirməlidirlər. Eyni zamanda, onlar vaxt çatışmazlığı və ya həyatın digər aspektlərinə həddindən artıq konsentrasiya səbəbindən bəzən demək olar ki, qeyri-mümkün olan xarici gözəllik və sağlamlıqlarına diqqət yetirməlidirlər. Qadınlar üçün meditasiya zamanın ultra sürətli hərəkətini dayandırmağın və onu ona çatmağa həsr etməyin sadə yoludur. daxili harmoniya, ruhun və bədənin sağalması.

Bir çox qadının səhərini çətin ki, qayğısız və sakit adlandırmaq olar. Və hamısı ona görə ki, oyanan andan qadınların beyni tapşırıqların qoyulması, problemlərin həlli və sürüşmə mexanizmini işə salır. müxtəlif variantlar hadisələrin inkişafı. Bu, şüurun böyük bir həddən artıq yüklənməsidir və hələ də gün yeni başlamışdır. Səhər meditasiyası düşüncələrinizi öz yerinə qoyacaq, gününüzü "yaratmağa" kömək edəcək, bədəninizi və zehninizi tonlamağa kömək edəcək, həmçinin narahat bir qadının ürəyini sakitləşdirəcək bir xilasedici olacaq.

Səhər qadınlar üçün meditasiya, şəxsi inkişafa və hər hansı bir problemi həll etmək üçün güc qazanmağa təkan olacaq güclü bir başlanğıcdır. Bir çox insan meditasiya zamanı hərəkətsiz qalmaqda çətinlik çəkir. Buna görə də qadınlar üçün həm səhər, həm də axşam meditasiyası gəzinti zamanı baş verə bilər. Eyni zamanda ətrafdakı zəhlətökən səslərdən özünüzü təcrid etmək üçün xüsusi meditativ musiqi dinləyə bilərsiniz.

Tam ay sehrli bir vaxtdır

Qadınlar Ayla çox güclü əlaqə hiss etdikləri üçün tam ay onlar üçün meditasiya üçün ən yaxşı vaxtdır. O zaman qadın enerjisi böyük güc qazanır və təbii maqnitliyə səbəb olan cəlbediciliyi artırmağa kömək edir. Bu həm də açılış və inkişaf, əqli və fiziki təmizlənmə dövrüdür. Tam ayda qadınlar təmizliyə, evi lazımsız zibildən azad etməyə başlamalı və həmçinin oxuma aparmalıdırlar. enerji səviyyəsi, özünüzü hər cür mənfi təcrübələrdən, narahat düşüncələrdən, inciklik və narazılıq hisslərindən azad etmək. Tam ayda qadınlar üçün sehrli meditasiya, səhər kimi, aşkara çıxmağa kömək edə bilər daha yaxşı tərəf ruhlar, başlayın yeni səhifə həyat və xoşbəxtlik tapmaq.

Özünüzü bağışlamaq

Kin, qəzəb və mənfilik insanın həm mənəvi, həm də fiziki bədəninə dağıdıcı təsir göstərir. Qadınlar hər şeyi ürəkdən qəbul etməyə meyllidirlər. Başqalarını bağışlamaq, qulaq asmaq, özünüzü bağışlamaq və xoşagəlməz bir vəziyyətdən çıxmağa davam etmək, mənəvi gücünüzü artıracaq, özünüzlə harmoniya əldə edəcək, mənəvi və fiziki sağlamlıq. Bağışlama meditasiyası özünə tövbə etməyi və səhvlərini qəbul etməyi öyrədir.

Özünüzü günahlandırmaq üçün bir çox səbəb var və qadınlar bəzən onları çox tez-tez yaşayırlar. Bu mənfi enerji aşağı çəkir və müdaxilə edir mənəvi inkişaf. Özünüzə işgəncə qurbanı olmamaq üçün istirahət etməli, rahat bir mövqe tutmalı və xoş bir vəziyyətdə olduğunuzu təsəvvür etməlisiniz. gözəl yer. Bu sizi müsbət ruh halına salacaq və sizi buna hazırlayacaq daxili dialoq. Sizi kemirən hər şeyi özünüzə etiraf edin və incitdiyiniz insanlardan və özünüzdən bağışlanma diləyin. Dərin nəfəs almağa çalışın və nəfəs alarkən mənfilikdən qurtulmuş olduğunuzu təsəvvür edin. Qadınlar üçün bu sehrli meditasiya həqiqətən möcüzələr yaradır. Sadəcə daxili maneəni aşmaq və açılmaq lazımdır.

Meditasiya kişilər üçün də faydalıdır, lakin bir çox problemi həll edə bilər qadın problemləri premenstrüel sindrom, əsəbilik, özündən narazılıq və təklik qorxusu kimi. Və hər şeydən başqa, yaxşı yol düzəltmək ümumi dövlət bədən, dinləməyi öyrən daxili səs, bədəninizə qulaq asın. Meditasiyanın qadınlar üçün təklif etdiyi bir çox müxtəlif üsullar sizə ən çox öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək psixoloji problemlər və gücünüzə inamınızı bərpa edin. Hamısı özünüzə kömək etmək istəyindən və ən yaxşı həll yolunu seçməkdən asılıdır.

Sağlamlığımıza bütün düşüncələr, hərəkətlər və həyat tərzi təsir edir. Hər kəsin problemləri var, lakin onları həll etməyin bir neçə yolu həmişə var. Qadınlar üçün meditasiya sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və həyat sevincini bərpa etməyə kömək edənlərdən biridir.

Əksər insanlar səhər oyanmağı bizə reklamda göstərdikləri kimi şən və şən təsəvvür etmirlər. xoşbəxt qəhrəmanlar qar kimi ağ çarşaflarda şirin bir şəkildə uzanın və təbəssümlə yataqdan atlayın.

Səhər insanı və ya gecə bayquşu olmağınızın fərqi yoxdur - həyatın müasir tempində bədənin gündə 8 saat yatması kifayət deyil. tam bərpa. Buradan kefi pis sağ səhər, letarji, apatiya.

Kofein və şəkərə alternativ

Belə şəraitdə biz məcbur oluruq köməkçi üsullar, bu səhər bizə ən azı bir az şənlik bəxş edəcək: soyuq duş, güclü qəhvə, bəzi insanlar enerji içkilərini laqeyd qoymurlar.

Biz informasiya və informasiyalaşdırma əsrində yaşayırıq və təəccüblüdür ki, bəşəriyyətin çoxəsrlik nailiyyətlərindən niyə bu qədər az adam istifadə edir. sağlam bədən və ruh və əksəriyyət TV və İnternetdə reklam vasitəsilə bizə aktiv şəkildə təbliğ olunan metodlarda dayanır (biz bizi içməyə təşviq edən qismən "sağlam" reklamı nəzərə almırıq. Təmiz su Güc və sağlamlığı qorumaq və digərləri) - qəhvə, çoxlu qəhvə, enerji içkiləri, gücün itirilməsinə kömək edən inanılmaz şirin barlar.

Bədənin və ruhun sağlamlığının qorunmasında bəşəriyyətin çoxəsrlik təcrübəsindən danışarkən, əlbəttə ki, yoga, meditasiya və Ayurvedanı nəzərdə tuturuq. Şübhəsiz ki, meditasiyanın beyni dəyişdirdiyini və bədəni rahatladığını eşitmisiniz - və bu faktlar elmi cəhətdən sübut edilmişdir!

Üstünlüklər

Bu yazıda biz ardıcıl səhər meditasiya təcrübəsinin birbaşa nəticəsi olan 6 praktik fayda təqdim edəcəyik:

Artıq kofeinə ehtiyacınız yoxdur

Meditasiya parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir, bu da məşq zamanı dərin istirahətə səbəb olur. Hətta “sınıq” oyansanız belə, 20 dəqiqəlik meditasiyadan sonra sizi həyata qaytaracaq endorfinlərin bir hissəsini alacaqsınız! Bu, səhərlər daha az kofein istehlak etməyə və ya hətta onu tamamilə aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Stressə qarşı daha dözümlü olacaqsınız

Təcrübənin nəticəsi olaraq, gün ərzində hər cür sürprizlər də daxil olmaqla, dəyişikliklərə asanlıqla uyğunlaşdığınız "axın vəziyyətinə" üzv olduğunuzu görəcəksiniz. Meditasiya stresin müalicəsi kimidir yan təsirlər belə "dərmanlar" olacaq ən yaxşı keyfiyyət yuxu, ilham və xoşbəxtlik axını.

Psixi spam filtrinin aktivləşdirilməsi

Məşğul ağıl sindromu zehni spam filtri olmadıqda baş verir. Təsəvvür edin ki, poçt qutunuzda spam filtri olmasaydı və hər real mesajı axtararkən siz reklam, oyun quraşdırmaq, Viagra almaq, boz biznesə pul yatırmaq və s. təklifləri olan yüzlərlə mesaja baxmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Meditasiya xarici “səs-küy”ü, eləcə də həyatınızda sizin üçün ən vacib olan daxili mənfilikləri süzgəcdən keçirməyə kömək edir. Bu an vaxt.

Daha təmiz yeyirsən

Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, insanlar yuxu problemi olanda və stresli olduqda, onlar qeyri-sağlam qidalar yeməyə və həddindən artıq yemək yeməyə meyllidirlər. mənfi emosiyalar. Səhər meditasiyası ilə məşğul olmaq nəticəsində siz dönərlərə, qızardılmış yeməklərə və digər zərərli qidalara olan ehtirasın getdiyini görəcəksiniz.

Xüsusilə kişilər üçün

Meditasiya testosteron səviyyəsini artırır kişi bədəni, bu da sağlam libidonu təmin edir. Bundan əlavə, meditasiya çoxşaxəli tapşırıqları yerinə yetirmək qabiliyyətini artırır və məlumdur ki, məsələn, kişilər müəyyən vaxtda yalnız bir tapşırığı yerinə yetirməyə meyllidirlər (məsələn, bir qadın eyni vaxtda avtomobil idarə edə bilirsə, SMS yazır və söhbəti davam etdirir bir yoldaşla, sonra bir adam daha tez-tez bir tapşırığı yerinə yetirməyə cəmləşir və zəngə cavab vermək və ya SMS yazmaq - dayanacaq).

Baş ağrılarını azaldın

Meditasiya müalicəni əvəz etməsə də, onu azaltdığı bilinir Baş ağrısı. Buna görə meditasiya ideal bir tamamlayıcıdır ənənəvi üsullar müalicə və sağlamlığın qorunması.

Səhər texnikası

Beləliklə, səhər meditasiya etmək üçün nə lazımdır? Cavab sadə olacaq - sizə lazım olan tək şey siz və münasibətinizdir. Hansı texnikadan istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, əsas odur ki, səhər gözlərinizi açdığınız zaman ilk işiniz meditasiya təcrübəsinə çevrilsin. Xəbərləri yandırmazdan və ya çoxsaylı sosial şəbəkələri yoxlamağa başlamazdan əvvəl məşq edin və e-poçt qacetdə.

Gözlərini açan kimi otur, gözlərini yum və başla!

Təcrübəni mat üzərində və ya sadəcə yerdə edə bilərsiniz.