Което наистина ви кара да искате да спите. Причини за постоянна сънливост при жените

уебсайт

Мили момичета! Ако сте запознати с ежедневната слабост, умора, липса на енергия, знайте: това е проблем, който трябва да бъде решен! Днес говорим за това защо постоянно искате да спите през деня, дори ако сте спали дълго време през нощта.

В тази статия ще дам план за действие за тези, които искат да спят през цялото време и ще ви разкажа моята история, защото и аз страдах от това.

Причините за постоянна сънливост и умора могат да бъдат много различни: от банално претоварване до здравословни или психически проблеми. Прочетете тази статия, за да разберете откъде произтича вашият проблем.

И каквато и да е причината ви - вземете мерки днес ! Защото при постоянна сънливост тялото сякаш ви развява огромен червен флаг: „Нещо не е наред, нещо трябва да се коригира“!

Моята история

Минах през това. И тъй като аз, очевидно, не бях най-умното момиче, не алармирах веднага и се занимавах с този проблем цели три години (!!!).

Ако също постоянно искате да спите, тогава сте запознати с това. Спите дълго време, събуждате се напълно разбити и изтощени, едва ставате от леглото (ако може да се нарече този болезнен процес на плъзгане надолу с думата „ставане“).

Дълго се клатите и след сън идвате на себе си. След това, ако имате късмет, има два часа, когато енергията е повече или по-малко налична, но тогава започва ТОВА: наистина искате да спите, особено след хранене, очите ви се слепват, главата ви отказва да мисли, вие просто „ нокаут."

И по възможност лягаш и спиш. Но се събуждате не пълни със сила и енергия, а отново – сломени и уморени.

И чувството, че бихте могли да спите с дни, ако не трябва да работите и да вършите домакинска работа (която все повече пренебрегвате в името на съня). Но сънят не лекува, не освежава, не дава енергия. Чувстваш се като тежък мокър парцал, зомби, нечовек.

Излишно е да казвам, че през тези три години бях практически безполезен? Не се развивах, не преследвах моите проекти или хобита, не ходех на фитнес, посветих цялата си налична енергия на работа и след това спах през целия уикенд.

Малко по-късно ще ви кажа какъв беше моят проблем. На този етап трябва да разберете следното:

• Този проблем няма да бъде решен сам, трябва да потърсите причината за постоянната сънливост и да се отървете от нея
• ако оставите всичко да върви по своя път, ще загубите години от живота си, ще направите много по-малко, отколкото бихте могли, ще се насладите на живота много по-малко, отколкото бихте могли. Повярвайте ми, това е ужасно.

Затова, моля, вземете този проблем сериозно! Защото, ако се отървете от него, животът ви ще бъде много по-добър!

Не правете грешка

Може би от възрастта?...

Не. Ти не си бебе или 70-годишна жена, нали?

Нормално е човек да има здравословен запас от енергия за деня, тъй като той получава енергия всеки ден по време на сън и докато се храни.

И тази енергия трябва да стига и за работа, и за семейство, и за хобита и развлечения, и за себе си.

Ако това не е така, някъде в живота ви е имало провал. Трябва да се намери.

Може би просто съм такъв човек?

Имах тази мисъл. Има хора с шило вътре необичайно място, това означава, че трябва да има хора с малко енергия в живота...

Също така не. По-точно, до известна степен това наистина е вярно, но природата не прави хората ТОЛКОВА нискоенергийни. Човек не трябва да иска да спи през цялото време.

Или може би това ще свърши работа? Имам възможност да спя много...

Имате един живот и той вече е в ход. Можете да направите много, ако не спите живота си.

Освен това, постоянна сънливост– това не е просто някакво безвредно качество. Това - тревога от тялото си! И ако не се справите с проблема, очаквайте много по-сериозни здравословни проблеми.

Е, харесваш ли го? Мотивиран ли си да решиш проблема? Тогава да потърсим причината за вашата умора.

Защо искаш да спиш през деня? Основни причини за сънливост

Ще започнем с най-простите и лесно разрешими причини. дрямкада приключим с най-сериозните. Но помнете: сериозно не означава „неразрешимо“.

Неправилни модели на сън и будност

Ако си легнете в три сутринта, не се изненадвайте, че винаги искате да спите, дори ако спите до обяд.

Не е важно само колко часа спите. Важното е в колко часа Спиш ли в момента.

Човекът като биологично същество има свои собствени денонощни ритми, пряко свързани с природните процеси. IN в такъв случай– с въртенето на Земята около Слънцето и съответно със смяната на деня и нощта.

Тези ритми вече са установени. Хиляди и хиляди години преди вас и мен, когато не е имало нощно електричество и такава възможност да останете будни през нощта, хората са спели през нощта.

А човешкият организъм вече има ясно определен график за процесите си през това време (най-полезното за оцеляването на вида).

По-специално, ако говорим за сън, има такива хормони като мелатонин и хормон на растежа, които се произвеждат в тялото ви в съответствие с циркадните ритми.

А именно, пикът на тяхното производство е някъде от 23:00 до 1 часа сутринта, плюс-минус. Буден ли си по това време? Вие се лишавате от много полезните неща, които тези хормони осигуряват за вашето тяло, здраве, красота и благополучие.

Освен това, колкото повече вашият модел сън-бодърстване не съвпада с циркадните ритми, толкова по-висок е рискът от развитие на много заболявания.

Така че не става въпрос само за сънливост, а за опасно за здравето . Сменете режима си с по-полезен.

Лошо качество на съня

Трудно е да се чувствате енергични и бодри, когато тялото ви не е отпочинало, въпреки че сте спали много.

Как е възможно това? Да, много просто. Можете да спите и на седалките в метрото. Мозъкът може да си почине, но тялото не.

Проверете дали спите качествено:

• матракът трябва да е много удобен. Не много мек, без прозиращи пружини. По-добре е изобщо да не спите на дивана, защото... Повърхността на дивана често има вдлъбнатини, цепнатини и повдигнати участъци, които са добри за неговата красота и лесно сглобяване, но определено са лоши за добрия нощен сън.
• възглавниците не трябва да са големи и дебели. Идеалното е ортопедична възглавница с възглавница под врата. Колкото по-голяма и по-висока е възглавницата ви, толкова по-малко време почиват мускулите и гръбначният ви стълб по време на сън.
• трябва да спите в пълна тъмнина. Същият хормон на съня мелатонин се разрушава от светлината. Дори затворените ви клепачи да са изложени на светлина от улична лампа или някакъв работещ домашен уред.
• Не стойте пред компютъра или телефона точно преди лягане. Това натоварва очите и мозъка ви, така че няма да заспите толкова бързо или спокойно, колкото бихте могли. По-късно ще напиша статия за това какво е най-добре да правите преди лягане.
• трябва да се опитате да осигурите тишина. Непрекъснатият сън е важен. Затова затворете вратите, запечатайте пукнатините, погрижете се за звукоизолацията и купете тапи за уши.
• Преди да си легнете, не се мотайте на телефона си, а си подарете дълъг, приятен ритуал за измиване. Между другото, ако понякога не отмиете грима си през нощта, на сутринта може да почувствате, че очите ви сърбят и лицето ви е тежко. И това е най-безобидният недостатък на неизмития грим: прочетете как може да се окаже това.

КАКВО ДА ПРАВЯ:погрижете се за тъмнината и тишината, докато спите. Купете добър матрак и възглавница. Оставете джаджите си настрана половин час преди лягане.

Липса на енергия и мотивация поради безплодни усилия

Представете си, че правите нещо от дълго време, но не получавате никакви резултати от действията си.

• Работите с цялата си отдаденост, но заплатата ви е мизерна и шефът ви не ви цени.
• Чистиш всеки ден, но никой не го оценява, на другия ден нещата пак се разхвърлят, мръсотията се връща и ти пак чистиш.
• Работите върху проекта си, седите върху него с дни, развивате се, инвестирате в него, но той дава същата незадоволителна печалба.

Мисля, че разбирате. В този случай тялото не ви дава енергия, защото за какво?Защо трябва да полага толкова много усилия, ако животът не се подобрява? Защо трябва да хаби енергия, ако нищо не се промени? Тялото няма да ви дава безкрайно енергия за безплодни движения.

Такава умора е по-скоро като вид депресивна леност, когато изглежда, че всичко е безполезно, нищо никога няма да се промени, животът е болка и всичко това.

Мотивацията за действие изчезва, енергията се изразходва за разочарование, предпочитате да спите и да ядете. Е, някой друг е вътре компютърни игрииграе или отива на пиянство.

Как става това и как да го промените, ще разберете много добре от видеото (гледайте първите няколко минути):

КАКВО ДА ПРАВЯ:Тук е важно да се осъзнае просто нещо– ако усилията ви не дават плод, това означава, че бъркате някъде в действията си или правите нещо напълно грешно. И вероятно има начин да приложите усилията си по-ефективно, по различен начин. Потърсете този метод.

Благороден блус

Понякога постоянната сънливост е резултат от твърде скучен живот. Няма какво да правите, няма къде да се стремите, мозъкът забавя и казва: „Е, тъй като тук е скучно, хайде да си лягаме, какво друго да правим?“

Ако това е вашият случай, тогава трябва да поемете отговорност за живота си. И със собствените си ръце го направете светъл, богат и готин. Днес направете нещо, за да си покажете, че в живота има нещо повече от това да лежите в леглото.

Задръствания

Понякога постоянно искате да спите, просто защото вашият тялото е изтощено .

Да, не товарите коли през нощта и не полагате релси, но умствената работа също изисква много голямо количество енергия.

Вашият мозък вече изразходва повече енергия от всеки друг орган, а сериозната умствена работа (която между другото включва вътрешно управление на стреса) изразходва допълнителна енергия, и то много.

Психическата умора може да продължи много дълго време. И постоянното желание за сън, умората и слабостта са сигнал от мозъка ви, казват, забавете се, ще изгорим.

Това не е лошо, работи така, просто не забравяйте да си дадете почивка.

КАКВО ДА ПРАВЯ:помнете колко време е минало, откакто сте си почивали. Вземете си уикенд, вземете си ваканция. Спрете да решавате проблемите на другите, забравете за известно време за работата. Направете си почивка, използвайте това време за себе си, разтоварете мозъка си и си дайте възможност да поспите.

Други хора отнемат енергия

Не, не, не става дума за енергийни вампири. Тук става въпрос за долни хора, които обичат да ви разкарват главата и да ви казват, че сте измамно безмозъчно нищожество. Ето как те създават постоянни преживявания в хубавата ви малка глава. А постоянните грижи изискват много енергия, така че не ви остава за други неща.

Ако такива хора има сред вашите приятели или познати, прекъснете отношенията с тях и никога повече не общувайте.

Ако това са вашите родители, преместете се при апартамент под наем. Не сте длъжни да търпите неуважение и обиди от НИКОЙ.

Ако това е вашият мъж (което се случва най-често), първо прочетете статията за него.

КАКВО ДА ПРАВЯ:научете се да избирате средата си. Отървете се от токсичните хора, изградете отношения с достойни и мили хора.

Стрес и неразрешени проблеми

Това вече го написах Много енергия се изразходва за стрес . И ако стресът ви е силен и постоянен, не се учудвайте, че нямате достатъчно енергия за други неща.

Разбира се, невъзможно е да се живее напълно без стрес. Но има стресове, грубо казано, ежедневни и адекватни, а има и такива, които ви измъчват с години. Или не с години, но много силно.

Силният стрес отслабва нервната система, изтощава тялото и се разпада психо-емоционално състояние, и човекът започва да се съпротивлява на други проблеми и болести много по-лошо.

Дори комплексите, дължащи се на съмнение в себе си, могат да доведат до постоянна умора (ако това е вашият случай -).

За да разберете колко сериозно е всичко, ще се спра на тази точка по-подробно. Защото точно тази точка беше причината за постоянното ми желание да спя.

Един ден лекарите ми поставиха диагноза VSD. Знам, че има такива хора сред вас, затова ви махам)

И така, ето го. Всички твои заболявания в отсъствието на други органични причиниНесъзнателно го отдадох на VSD (умора, безпокойство, слабост, замаяност, студенина, летаргия и т.н. - кой знае, знае).

Освен това ще пропусна подробностите и просто ще кажа, че един ден се оказа, че това, което наричаме VSD, е резултат от невроза (някакъв непреживян, непреработен проблем или възгледи, които пречат на живота). Не винаги, но в повечето случаи.

Ето защо, ако също сте били диагностицирани с VSD, има 95% вероятност да имате вътрешен стрес.

Може да се свърже с всичко. Може би това са проблеми поради работа или поради липса на реализация. Или проблеми в отношенията с вашия съпруг, родители или деца. Може би постоянни комплекси, липса на самочувствие, желание да докажете нещо на някого. Или проблеми в детството, неприязън, психологическа травма и т.н. Или може би винаги се опитвате да угодите на всички или да решавате проблемите на други хора.

Всеки ден изпитвате вътрешно безпокойство. Всеки ден този стрес отнема енергията ви и ви пречи да живеете добре.

И най-лошото е, че всеки ден се доближавате до сериозни здравословни проблеми поради вътрешни преживявания. Затова бягайте и бягайте, за да се отървете от проблема!

КАКВО ДА ПРАВЯ:запишете всичко, всичко, всичко, което ви притеснява и не ви подхожда в живота ви. Започнете да променяте това. Ако разбирате, че не можете да се справите с нещо сами, не забравяйте да посетите ДОБЪР психотерапевт. Така ще споделите проблемите и преживяванията си с него (което ще направи нещата много по-лесни), а той ще ви помогне да ги преодолеете и ще предложи начини за изграждане на нов щастлив живот.

Здравословни проблеми

Най-неприятната, но все пак разрешима причина за постоянно желание за сън през деня е някакъв здравословен проблем. Например:

Има и редица други заболявания, които ви карат да искате да спите през деня, когато не трябва да искате.

Следователно, постоянната сънливост е често причина да посетите лекар . Но изберете добри лекари въз основа на прегледи и препоръки! И не си поставяйте диагнози, това не е ваша работа.

Както разбирате, здравословните проблеми не се появяват изведнъж и от нищото, винаги има причина за тях.

Така че, най-вероятно, правите нещо нередно от дълго време: не следите графика си за сън и бодърстване, ядете както и да е, стресирате много, не следите качеството на нещата и хората около вас.

Ето защо е важно не само да излекувате съществуващ здравословен проблем, но и да преустроите живота си някъде, за да се отървете от причините, които са довели до този проблем. Иначе всичко ще се повтори.

КАКВО ДА ПРАВЯ:Намерете добър терапевт и се оплаквайте от постоянна сънливост. Той ще ви изпрати на изследвания, а след това при други лекари. Ако здравето ви е наред, страхотно! Можете да преминете през предходните точки със спокойствие. Ако се открие някакъв проблем, излекувайте го и настройте живота си така, че да не се появява отново.

Какво ще се случи, ако не направите нищо?

Ако не направите нищо, рано или късно проблемът ще се влоши.

• Ще искате да спите все повече и повече и в същото време може да изпитате нощно безсъние
• Ще започне да се проваля нервна система
• Характерът ви ще се влоши, ще бъдете тревожни и винаги нещастни, ще спрете да забелязвате дори доброто
• Имунитетът ще намалее и рискът от заразяване с вирус или инфекция ще се увеличи.
• Храносмилането ще бъде нарушено, което ще ви накара да изглеждате и да се чувствате още по-зле
• Ще се формира стабилна депресия и напреднала невроза
• Здравословните проблеми ще започнат да се развиват

Бъдете внимателни към себе си и тялото си. Направете нещо, защото отдавна бие алармата! Колкото по-рано започнете да решавате проблема, толкова по-малко щети ще има време да причини.

Гледайте този триминутен видеоклип за дневната сънливост:

План за действие, ако винаги искате да спите

Надявам се, че сте осъзнали необходимостта да коригирате нещо в живота си.

И така, какво да направите, ако постоянно искате да спите през деня? Предлагам ви следния план за действие:

1. Преработете графика си за сън (лягайте си не по-късно от 23:00 часа, опитайте се да спите не повече от 9 часа. Можете да спите половин час в средата на деня, но не веднага след обяд).
2. Настройте качествен сън (ортопедичен матрак и възглавница, тъмна, тиха, проветрива стая, не претоварвайте мозъка непосредствено преди лягане, не яжте преди лягане)
3. Дайте себе си добра почивка(отделете време само за себе си, отпуснете се правилно. Правете любимите си неща, сменете обкръжението си, отидете на масаж, може би отидете на море)
4. Прегледайте ежедневните си действия: има ли безполезни сред тях? Може би да се откажете от нещо, да делегирате нещо и да започнете да правите нещо различно?
5. Решете вътрешни проблеми и се справете със стреса и преживяванията (каквито и да са те), отидете на психолог или психотерапевт.
6. Научете се да се справяте със стреса. Добри книгии днес има много курсове.
7. Отидете на повече здравословно хранене, започнете да спортувате, проветрявайте по-често помещението, в което се намирате. Помогнете на тялото си да произвежда енергия.
8. Отървете се от нещата и хората в обкръжението си, които само ви развалят живота, изсмукват енергията ви, убиват нервите ви и не носят никаква радост.
9. Винаги помнете, че животът не е това скучно състояние на вечно желание за сън. Животът е интересен и прекрасен и след като разберете проблема, ще бъдете по-щастливи. Така че бъдете позитивни, промените са точно зад ъгъла ;)
10. Проверете здравето си. Предприемате тази стъпка възможно най-рано, веднага щом се появи възможност. По-добре е веднага да се обадите в болницата и да си уговорите среща с лекар.

Изглежда, че има толкова много за вършене и се отказвате, защото вече сте постоянно уморени... Но просто започнете да правите всичко точка по точка - и животът ви ще стане много по-добър.

Слушайте тялото си, коригирайте начина си на живот и не се страхувайте да потърсите помощта на специалисти. Те ще могат да помогнат.

И накрая

Мили момичета! Надявам се, че сте намерили тази статия за полезна. Ако да, много ще се радвам да го споделите в социалните мрежи. Благодаря ти!

Освен това не забравяйте, че изказването е много полезно! Затова, ако имате проблем, особено свързан със стреса, поне го кажете тук в коментарите, не го пазете за себе си. Можете да промените името. Може би ще има момичета с проблем, подобен на вашия, и те ще препоръчат нещо добро.

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Изглежда, че нищо не може да бъде по-просто от съня. Толкова е просто – легнете в леглото, затворете очи и се потопете в сладкото царство на Морфей. Сънят обаче е същият физиологична функциятяло, като всяко друго, например дефекация, уриниране и т.н., и следователно е податливо на различни нарушения. В момента доста добре познат широк обхватнарушения на съня, които имат много различни модели и причини. Повечето хора, когато чуят израза „разстройство на съня“, си представят безсъние. Безсънието обаче не е единственото нарушение на съня. Доста често в модерен святИма нарушение на съня като сънливост, което в медицинската терминология се нарича съмнителност. Сънливостта или сънливостта е постоянно присъстващо желание за сън, което не е свързано с липса на сън.

Място на сънливостта в класификацията на нарушенията на съня

Най-общо всички нарушения на съня се делят на три големи групи– хиперсомния, инсомния и парасомния. Добре познатата инсомния се отнася до инсомния – състояния, при които заспиването, събуждането или нормалните фази на съня са нарушени. Парасомнията е разстройство на съня, при което има непълно събуждане или нарушаване на нормалния ход на фазите, в резултат на което човек може да става, да ходи, да говори и да извършва други действия, обикновено наричани „сънливост“. Хиперсомнията е разстройство, при което човек изпитва патологична сънливостне е причинено от липса на сън.

Хиперсомнията може да бъде с различна интензивност - от сънливост до летаргичен сън. Съмнителността (сънливост) с различна степен на тежест се появява много по-често от летаргичния сън и се записва поне веднъж в живота на почти всеки човек. Сънливостта може да се развие при човек на всяка възраст - при дете, при юноша, при млади мъже или жени, при зрели хора и при възрастни хора. В зависимост от естеството на курса, сънливостта може да бъде периодична или продължителна. Периодичното съмнение възниква под формата на периодични и повтарящи се епизоди, продължаващи няколко секунди или минути. Постоянното съмнение се усеща от човек постоянно, без прекъсване и продължава много седмици, месеци или дори години. И двата вида сънливост са еднакво болезнени за човек.

Тъй като според механизмите на развитие и поддържане сънят е вид интегрална физиологична функция, зависеща от нормалното и балансирано функциониране на всички органи и системи, то неговите нарушения могат да се развият според най-много различни причини. Следователно е просто невъзможно да се отговори недвусмислено на въпроса: „Защо винаги искате да спите?“ Във всеки конкретен случай трябва да се изследва човек, да се идентифицират съществуващите фактори, които могат да причинят нарушения на съня, и да се идентифицира доминиращият. Именно този фактор предизвиква постоянното желание за сън.

Сънливостта обаче никога не е единствената проява на дадено състояние или заболяване, а винаги се комбинира с други симптоми, представляващи сложна клинична картина на всяка патология или функционално разстройство. Сънливостта винаги се комбинира с известна степен на тежест различни симптомишироко разпространен астеничен синдром. Можем да кажем, че сънливостта е необходим и незаменим симптом на астеничния синдром, който се развива при почти всяко заболяване или прекомерен стрес. Астеничният синдром се развива както при проста промяна на часовите зони или климатичната зона, така и при обикновена настинка или сериозно заболяване, например коронарна артериална болест, туберкулоза, рак и др. Във връзка с такова широко разпространение на астеничния синдром ще разгледаме неговите прояви и ще опишем подробно естеството на сънливостта на неговия фон.

Сънливостта е незаменим симптом на астеничния синдром (обща характеристика на проявите на съмнение)

Астеничният синдром (астения) е състояние на прекомерна умора, раздразнителност и лабилност на настроението, което се комбинира с вегетативно-съдови нарушения (вегетативно-съдова дистония) и различна степен на сънливост.

Прекомерната умора е особено забележима при извършване на каквато и да е умствена дейност. Човек страда от нисък интелект, забравяне и нестабилност на вниманието. Той трябва да положи невероятни усилия, за да задържи вниманието си върху темата за работа, но въпреки това след известно време човек осъзнава, че в главата му възникват напълно неволно напълно различни, външни мисли, несвързани с това, което прави. Умората се засилва от сънливост, когато човек е в състояние на полусън, той иска да спи, очите му се затварят и е невъзможно да се преодолее това състояние нито с воля, нито с много кафе. Хората свързват ниската работоспособност и умората със сънливост.

Сънливостта поражда неясна представа за предмета на работа, в резултат на което човек не може ясно да формулира и избере термини, за да го опише. А готовата и формулирана мисъл изглежда неточна, неясна, неправилна и не отразява смисъла, който човекът е искал да изрази и предаде с нейна помощ.

На фона на такава непродуктивна работа човек се опитва да направи различни опити за борба със сънливостта. Някои правят кратки почивки, но почивката не носи облекчение, не облекчава сънливостта и не подобрява работоспособността. Други хора, със сила на волята, се принуждават да се концентрират върху темата, опитвайки се да разгледат общия проблем на части, разделяйки го на няколко въпроса. Това обаче също не помага, тъй като в резултат на това човекът става още по-уморен или хвърля няколко несвързани блока, които само го объркват допълнително. Човек започва да възприема собствената си работа като непосилна и трудна. В резултат на това сънливостта е придружена от безпокойство, психическо напрежение и чувство за собствена интелектуална недостатъчност (глупост, глупост и др.).

В допълнение, на фона на астеничния синдром и сънливостта, човек губи нормално психическо равновесие, става избухлив, раздразнителен, възбудим, сприхав, придирчив, свадлив и губи самоконтрол. Настроението му е нестабилно, лесно се променя в зависимост от външни фактори или от вътрешните преживявания на самия човек. Всяко незначително събитие или мимолетна мисъл може да предизвика безпокойство, депресия и песимизъм. Състоянието на депресия може лесно и бързо да бъде заменено от безпочвен оптимизъм. Освен това, както радостните, така и неприятните събития предизвикват сълзи. Прекомерна сълзливостколкото по-силен е, толкова по-изразена е сънливостта на човека.

Сънливостта, дисбалансът и умората могат да имат различна степен на тежест, което се определя от индивидуалните характеристики на психичния състав на човека. При един човек дори лека сънливост може да предизвика силна умора и дисбаланс. И друг човек започва да се чувства уморен и неуравновесен само когато е много сънлив.

Почти винаги, с астеничен синдром, човек е загрижен за различни прояви на вегетативно-съдова дистония (VSD). Най-често VSD се проявява чрез скокове на кръвното налягане, тахикардия, болка в сърцето, зачервяване или бледност на кожата, горещи вълни, студени тръпки, изпотяване, загуба на апетит, запек и болки в червата. Доста често човек изпитва главоболие или тежест в главата. Всички тези симптоми могат да имат различна степен на тежест със сънливост.

Нарушенията на съня в самото начало на развитието на астеничния синдром са свързани с трудности при заспиване. Хората отбелязват също, че сънят им е повърхностен, неспокоен с изобилие от сънища, събуждания през нощта и ранни ставания сутрин. Сънят не носи желаната почивка; сутрин човек се чувства уморен. Много хора смятат, че изобщо не са спали през нощта, въпреки че в действителност са сънували. На фона на прогресията анемичен синдромпрез деня се развива тежка сънливост, която обаче не подобрява нощния сън, не улеснява заспиването и не премахва предишни проблеми. Сънливостта през деня само влошава вече съществуващи нарушения на съня.

Сънливостта обикновено е по-слабо изразена сутрин, но постепенно се увеличава през деня, ставайки максимална вечер. Ето защо, ако човек трябва да свърши някаква домакинска работа, след като се върне от работа, първо трябва да си почине. Тежестта на сънливостта и други симптоми на астения до голяма степен се определят от характеристиките на човешката конституция и причинния фактор на заболяването. Въпреки това, в същото време астеничен синдромподобрява специфичните лични качестваи човешки характеристики.

Общи патологични и физиологични причини за сънливост

Целият набор от причини за сънливост, в зависимост от тяхното естество, може да бъде разделен на физиологични и патологични. Физиологичните причини за сънливост са свързани с различни претоварвания (физически, умствени, емоционални, стресови и т.н.), промени в обичайния ритъм на живот (например нощни смени) или смяна на часовата зона, както и използването на т.н. наречени енергийни напитки, приемане на определени лекарства, злоупотреба с алкохол и др. Всички физиологични причини за сънливост не са свързани със соматични или психични заболявания, а са причинени от външни или вътрешни фактори, способни да повлияят негативно на координираното функциониране на всички органи и системи на тялото. Това означава, че след елиминиране на причинителя и поддържане на нормален график на съня, сънливостта ще изчезне в рамките на няколко седмици от само себе си, без специално лечение. С други думи, физиологичните причини за сънливост причиняват функционално увреждане, който лесно се спира.

Патологичните причини за сънливост са свързани с различни разстройствафункции и заболявания на вътрешните органи. освен това патологични причинисънливостта може да бъде свързана както със соматични, така и с психични заболявания. Патологичните причини за сънливост, в зависимост от естеството на заболяването, с което се свързва, се разделят на три големи групи:
1. Сънливост поради психични заболявания или краткотрайни разстройства;
2. Сънливост, свързана с неврологични разстройства(Например, органични заболяваниямозък, паркинсонизъм, епилепсия и др.);
3. Сънливост, причинена от соматични заболявания.

В момента както патологичните, така и физиологичните причини за сънливост, както и техните различни комбинации, са широко разпространени. Следователно, за да разберете защо човек постоянно иска да спи, е необходимо да анализирате и идентифицирате всички възможни фактори, които теоретично могат да провокират сънливост. След като тези фактори са идентифицирани, няма нужда да се опитвате да разберете кой от тях има най-голям ефект, тъй като това е практически невъзможно. Необходимо е да започнете да елиминирате всички възможни причини за сънливост, което след известно време със сигурност ще доведе до положителен резултати подобрение общо състояниеи подобряване качеството на човешкия живот. Нека разгледаме отделно физиологичните и патологичните причини за сънливостта.

Физиологични причини за сънливост (защо постоянно искате да спите - възможни причини)

Физиологичните причини за сънливост включват следните фактори:

• Психоемоционален стрес, преживян по някаква причина за какъвто и да е период от време. Понякога е достатъчно да се развие сънливост психо-емоционален стресс продължителност само няколко минути. В този случай обаче напрежението трябва да е много силно. Обикновено такова напрежение възниква в очакване на някакъв много важен отговор, в процеса на преодоляване на много опасен участък от пътя, когато има риск от катастрофа, ако човек е заложник и т.н. В допълнение, сънливостта може да се развие след продължителен психоемоционален стрес с относително ниска интензивност;
• Състояние на тревожност по каквато и да е причина, продължаващо за произволен период от време;
• Стрес, който възниква по някаква причина и продължава различен период от време. В зависимост от тежестта на стреса може да се развие сънливост поради различната му продължителност. Например, силен стрес, преживян от човек за кратък период от време, може да провокира постоянно желание за сън. Не твърде интензивен, но продължителен и постоянно усещан стрес провокира сънливост след известно време от момента на появата му. Сънливостта, която се появява при силен или лек стрес, е една и съща. Въпреки това, при продължителен и лек стрес, сънливостта може постепенно да се засили и задълбочи, докато при силен, но краткотраен влияние на стресапоявява се и остава непроменена известно време;
• Психическа или физическа умора;
• Психологическа много силна умора;
• Неправилна употреба лекарстваот групата на успокоителните, сънотворните, транквилизаторите и др.;
• Използването на лекарства, които имат странични ефектипод формата на сънливост (например антихистамини от първо поколение, като Suprastin, Fenistil, Diazolin и др.);
• Редовен прием на различни психостимуланти, например енергийни напитки, тинктура от женшен, елеутерокок и др.;
• Прекомерно пушене;
• Злоупотребата с алкохол;
• Прием на големи количества течност преди сън, което провокира чести събужданияпрез нощта с цел уриниране;
• Лоша хигиена на съня (сън в непроветрено помещение, не на тишина, на светло и др.);
• Обилно и мазна храна, изядени през деня;
• Работа на смени или ежедневна работа, когато човек е принуден да остане буден през нощта;
• Непоследователна рутина за лягане, когато човек си ляга в различно време(например днес в 22.00, утре в 02.00 и т.н.);
• Късно заспиване в комбинация с ранни ставания, когато човек по време на работна седмицаляга си след полунощ и става рано сутрин, но през почивните дни „спи“;
• Промени в часовите зони поради преместване или чести командировки;
• Престой в хоризонтално положение за дълго време преди лягане (например гледане на телевизия или четене, лежане в леглото и т.н.);
• Прием на напитки, съдържащи кофеин, като силен чай, кафе, какао, енергийни напитки и др.;
• Мозъчна хипоксия, свързана с престой в помещение с ниско съдържание на кислород, например задушно, прашно, непроветрено и др.;
• Високо ниво на шум;
• Намаляване на телесната температура при замръзване.

Както можете да видите, диапазонът от физиологични причини за сънливост е доста широк. Тези причини присъстват в ежедневието на почти всеки човек, така че всички хора, независимо от възрастта и пола, са изложени на риск от развитие на постоянно желание за сън. Ето защо изобщо не е изненадващо, че сънливостта се развива периодично през целия живот на всеки съвременен човек.

За да може човек да развие постоянно желание за сън, може да е достатъчно влиянието само на един физиологичен фактор. Въпреки това, в Истински животПо правило сънливостта се провокира от комбинираното въздействие на няколко физиологични фактора. Освен това, за развитието на сънливост, всеки човек се нуждае от излагане на горните фактори, което варира по продължителност и интензивност, което се определя от индивидуалните характеристики. Така че за един човек въздействието на горните фактори е достатъчно за кратък период от време, например 1-2 месеца. Но за да може друг човек да развие сънливост, влиянието на физиологичните фактори за период от няколко месеца е необходимо за дълго време. Определя се скоростта на поява на сънливост при продължително излагане на физиологични фактори компенсаторни възможностичовешкото тяло.

Ако човек е изложен на някой от изброените физиологични фактори, но въпреки това не иска да спи през цялото време, тяхното влияние трябва да бъде сведено до минимум или, ако е възможно, напълно елиминирано. Не забравяйте, че винаги е по-лесно да се предотврати сънливостта, отколкото да се лекува вече развито, макар и функционално разстройство.

Патологични соматични причини за сънливост (защо постоянно искате да спите през деня)

Соматичните причини за постоянното желание за сън са свързани с различни заболяваниявътрешни органи и системи. Освен това сънливостта на фона на патологията на вътрешните органи не е изолирано заболяване, а интегрален симптом като част от астеничния синдром. Това означава, че на фона на съществуващо заболяване човек развива астеничен синдром, една от най-забележимите прояви на който е сънливостта. Астенизацията възниква поради изчерпването на компенсаторните механизми на тялото на фона на някакво заболяване. Тъй като астеничният синдром се развива при почти всяко заболяване, патологичните причини за сънливост могат да бъдат много разнообразни и свързани с патологии на всички органи и системи. Нека да разгледаме какви специфични заболявания различни органии системи, човек може да има постоянно желание да спи.

Патологичните соматични причини за сънливост включват следните заболявания:

• Тежка или продължителна инфекциозни заболяваниявсякакви органи и системи (например грип, ARVI, остри респираторни инфекции, тонзилит, стоматит, варицела, рубеола, туберкулоза, сифилис, ентерит, колит, трипанозомиаза и др.);
• Дългосрочно хронично възпалителни заболяваниявсякакви органи или системи, например тонзилит, синузит, ендометрит, аднексит, бронхит и др.;
• Хронични заболявания на УНГ органи;
• Всякакви хронични, тежки заболявания, като напр хипертонична болест, ИБС ( исхемична болестсърдечно заболяване), астма, ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест), ХОББ (хронична обструктивно заболяванебели дробове) и др.;
• Невроинфекции (например енцефалит, менингит, полиомиелит, невросифилис и др.);
• Мозъчни тумори;
• Травматични наранявания на мозъка, например натъртване, удар, проникваща рана и др.;
• Коматозни състояния при захарен диабет (например хипергликемична, хипогликемична или хиперосмоларна кома);
• Болка от всички органи и части на тялото;
• Травма на всякакви органи и системи;
• Интоксикация с всякакви вещества, например наркотици, алкохол, хранителни отрови, отпадъчни продукти от бактерии и вируси и др.;
• Злокачествени тумори от всякаква локализация;
• Период на възстановяване от всяко сериозно заболяване;
• Тежки метаболитни нарушения (например азотемия, ацидоза, непоносимост към галактоза, фенилкетонурия и др.);
• Нарушения във водно-електролитния баланс (сънливостта се развива при грип. Ако човек има някакво хронично заболяване на УНГ-органите, дихателната, храносмилателната, репродуктивната, сърдечно-съдовата или пикочната система, тогава той може периодично да има силно и неустоимо желание за сън. Да се ​​получи За да се отървете от сънливостта, е необходимо да излекувате основното заболяване, тъй като болестта се елиминира и тялото се възстановява, човекът ще изпитва все по-малко желание за сън.

  Патологични психични причини за сънливост

  Сънливостта много често придружава различни психични заболявания и гранични разстройства. Граничните разстройства са доста често срещани в ежедневието, но в модерна формафункциониране психиатрична помощ, не се диагностицират и лекуват. Почти всеки човек е страдал поне веднъж в живота си гранично разстройство(невроза), но не се е обърнал към психиатър за това и не е получил подходяща терапия поради непознаване и неразбиране на собствената си ситуация, както и поради особеностите на психиката си.

  Основните психични причини за сънливост могат да бъдат следните заболявания:

  • Психоза (депресивна, халюцинаторна, налудна, маниакална и др.);
  • неврози;
  • Деменция с различна тежест;
  • депресия;
  • Деперсонализация;
  • Вегетативни (диенцефални) гърчове, кризи;
  • Апатичен ступор;
  • епилепсия
  Трябва да се помни, че всяка психическа или психологическо разстройствоМоже да се прояви чрез сънливост, която не е свързана с никакви физиологични причиниили соматични заболявания.

  Патологични неврологични причини за сънливостботулизъм, химически и хранителни отравяния и др.).

Физиологични и патологични причини за сънливост - видео

Някои патологични причини за сънливост - видео

Защо бременните жени постоянно искат да спят?

Много бременни жени съобщават за силно и буквално неустоимо желание за сън. Въпреки доста широк спектър от различни причини на това състояние, по време на бременност, сънливостта, като правило, не е свързана с никакви заболявания или физиологични фактори. Сънливостта преди 12-та седмица от бременността се причинява от хормонални промени, настъпващи в тялото на жената, и следователно е нормален физиологичен процес, който отразява дълбоко индивидуалните физиологични реакции. В зависимост от тежестта на тази индивидуална реакция на тялото към хормонални промени, сънливостта при бременни жени може да бъде по-силна или по-слаба.

Започвайки от 13-та седмица на бременността, благосъстоянието на жената като правило се подобрява, състоянието й се връща към нормалното, тъй като тялото свиква с настъпилите хормонални промени и се научава да работи в нов режим. През този период сънливостта обикновено изчезва. Ако обаче желанието за сън продължава след 13-та седмица от бременността, това може да е не само физиологична реакция на хормонални промени, но и признак на анемия.

Тежката сънливост, която се появява след 20-та седмица от бременността и се комбинира с повръщане, главоболие, замъглено зрение и подуване, е симптом за началото на развитието на сериозно усложнение - еклампсия. Ако бременна жена има посочени симптоми, тя трябва да бъде хоспитализирана незабавно родилен домзащото има опасност за живота й.

Момчета, вложихме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Искате ли да спите, но не можете да спите достатъчно? Състоянието на сънливост през деня се нарича хиперсомния и може да има много причини: от обикновена липса на почивка до заболяване.

уебсайтсподеля основните причини за постоянна сънливост и казва как да я избегнете.

1. Липса на желязо

Недостигът на желязо в организма може да доведе до намаляване на хемоглобина в кръвта и да причини желязодефицитна анемия. Според изследвания нивото на този елемент не само влияе върху качеството на съня, но може да причини и други разстройства, като синдром на неспокойните крака. Ако подозирате дефицит на желязо, не започвайте веднага да приемате витамини. По-добре е да дарите кръв и ако наистина се открие дефицит, тогава лекарите обикновено съветват да ядете ябълки, говеждо месо и да приемате желязо във витамини.

2. Синдром на неспокойните крака

Някои хора просто не могат да седят или лежат неподвижно. Те трябва постоянно да движат краката си (по-рядко ръцете), особено вечер и през нощта. Това състояние се нарича синдром на неспокойните крака и се среща при 2-10% от хората. За такъв човек е трудно да заспи. Понякога синдромът на неспокойните крака е придружен от други заболявания (например диабет, артрит или хипотиреоидизъм), така че за точна диагноза си струва да се консултирате с лекар.

3. Дефицит на витамин D

Поради недостиг на витамин D в организма възниква хронична умора, концентрацията намалява и сънят се нарушава. В някои случаи дефицитът на този витамин може да доведе до апнея и да повлияе на метаболизма. Витамин D се произвежда на слънце и затова през зимата, с кратък светъл ден, лекарите често съветват да го приемате в капсули. Дозировката ще ви каже фармацевтът в аптеката, но много по-добре е да се консултирате лично с лекар.

4. Сънна апнея

Най-често започва през есента или зимата, когато вали и светлата част на деня става по-къса. Тя се различава от обикновената депресия по това, че изчезва с увеличаване на светлата част на деня и не винаги изисква медикаменти. Ако с настъпването на есента или зимата се появят нарушения на съня, тогава трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, а също и да излизате навън през деня, когато грее слънце.

6. Ниско кръвно налягане

Ниско кръвно налягане (или хипотония) възниква поради сърдечна дисфункция, голяма загуба на кръв, пренапрежение или продължителен стрес. В допълнение към сънливостта се увеличава раздразнителността, могат да се появят пристъпи на главоболие и замаяност, както и припадък. Най-доброто лечениехипотонията е профилактика. Здравословен начин на живот, правилното храненеи ежедневието ни е всичко.

7. Депресия

Може да имаме депресия и да не го знаем. Един от симптомите е постоянната умора. Нямам сили да правя нищо и постоянно искам да спя. Ако подозирате депресия Не трябва да си поставяте диагноза, но трябва незабавно да отидете на лекар.

8. Хормонален дисбаланс

Проблеми с ендокринна системаможе да причини чести промени в настроението и сънливост. Това важи особено за жените, тъй като хормоналният им цикъл се променя през месеца. Сънливостта може да се появи 5-6 дни след менструацията и след това да изчезне. Друго заболяване на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм - причинява забавяне на метаболизма на тялото, което води до летаргия и сънливост. За да направите правилна диагноза, трябва да отидете на ендокринолог и да направите ултразвук на щитовидната жлеза.

Защо летаргията ни съпътства на работното място, в транспорта и дори у дома вечер? Този въпрос е остър за всички модерен човек, защото понякога искате да направите толкова много, но в крайна сметка получавате толкова малко. Забелязвайки това състояние, не можем да разберем по никакъв начин каква е причината. Това не е изненадващо, защото може да има няколко от тях. Но на първо място.

Изкуствено удължаване на дневните часове

Ако човек просто не може да разбере защо и няма сили, първо трябва да погледнете внимателно собствения си начин на живот. Освен това през 21-ви век хората успяха да удължат дневните си часове колкото е възможно повече. Изкуствената светлина, както и излъчването от екраните на мониторите на мобилните устройства, засягат ретината на окото, което води до нарушения в ритъма на съня. Ето защо, ако не знаете защо постоянно искате да спите, причините може да са на повърхността. Просто не си почивате достатъчно през нощта и сънят ви не може да се нарече пълен. Премахнете компютри, лаптопи, таблети и Мобилни телефони. Създайте си навик да не използвате електронни устройствапоне час преди лягане. Ако това не е възможно, поне не си лягайте преди полунощ.

Хронична липса на сън

Някои хора смятат, че могат да контролират всичко на този свят, могат да поемат допълнителна работа и да спят много малко през нощта. В този случай причината също е на повърхността. Ако човек, задавайки си въпроса защо постоянно иска да спи през деня, погледне общо временощния си сън, няма да му е толкова трудно да проследи причината за състоянието си. Нашето тяло е много деликатен, но в същото време перфектно настроен механизъм. които работят в мозъка, са отговорни за ежедневните цикли.

И ако, да речем, се отделят само пет часа за нощен сън всеки ден, първо можете да се борите със сънливостта с помощта на кофеин и енергийни напитки. Много скоро обаче самото тяло ще премине в състояние на сънливост, защото трябва по някакъв начин да компенсира липсата на почивка. Вече разгледахме някои причини, които показват, че постоянно искате да спите. Лечението в този случай не е необходимо. Просто спри да изнасилваш тялото си. Вземете непланиран почивен ден и се отпуснете до насита. Още по-добре, добавете допълнителен час и половина към ежедневния си нощен сън.

Влияние на храната

Някои хора са свикнали да имат обилен и обилен обяд, като вземат първо ястие, второ ястие, компот и различни сладкиши от столовата на работа. И тогава колегите ме почерпиха с домашно приготвени сърми. В този случай не трябва да се изненадвате защо постоянно искате да спите. Причините може да се крият именно в богатата, висококалорична храна. Веднага щом вземете храна, веднага започвате да се чувствате сънливи.

Факт е, че храносмилателните органи сега се нуждаят от повишено кръвоснабдяване, за да преработят храната. Кръвните потоци се преразпределят и са склонни да стомашно-чревния тракт, докато лишава мозъка. Защото нервни клеткимозъкът за определен период, докато има повишено храносмилане на храната, са принудени да функционират в икономичен режим. Опитайте експеримент и следващия път се придържайте само към супа по време на обедната почивка. Вероятно обичайната сънливост никога няма да се появи.

Зимен период

Разбира се, хората не могат да станат като мечки, които спят зимен сън за дълго време през цялата зима. Причините за зимната сънливост обаче се крият главно в климатичните особености на сезона. Защо постоянно искаме да спим и летаргията ни съпътства през облачните зимни дни? Всъщност студеният зимен въздух е разреден и съдържа много по-малко кислород, отколкото тялото изисква за нормално функциониране. През този период дневните часове намаляват и слънцето се появява от небето малко неохотно. В апартаментите въздухът става сух поради включеното централно отопление на пълна мощност. Ето защо е необходимо редовно проветряване, особено през нощта.

Храната през зимата също има свои собствени характеристики. Вече не консумираме толкова много сезонни зеленчуци и плодове, колкото през лятото, предпочитайки да заменим растителните храни с месо и печива. Тази тенденция е особено актуална в периоди на критични студове, когато тялото се нуждае от допълнителни калории. Въпреки това, известен дисбаланс в диетата и недостатъчна консумация свежи зеленчуции плодовете могат да причинят недостиг на витамини. Ако е зима и вече сте се досетили защо постоянно искате да спите и нямате сили да се борите с тези симптоми, опитайте да вземете курс от мултивитамини. Не забравяйте колко важен е кислородът в този момент, затова се старайте да прекарвате повече време на чист въздух. Ако тялото почувства, че не получава достатъчно кислород и важни хранителни вещества, то започва да забавя метаболизма си, което води до постоянна умора. И както вече знаем, липсата на кислород и витамини води до намаляване на мозъчната активност и следователно до повишена сънливост.

Защо винаги искате да спите и се чувствате летаргични? Въздействие на дъжд

В допълнение към факта, че в нашата страна има доста дълъг период, когато зимата доминира, всички останали сезони на годината често са придружени от продължителни дъждове. Както вече знаем, ярката светлина и слънцето насърчават активността и будността. Но не само липсата на ярко осветление може да обясни повишената сънливост. При дъждовно време рязко намалява Атмосферно налягане, както и концентрацията на кислород във въздушните маси намалява. И вече сме наясно до какво води „кислородният глад“.

Прием на лекарства

Продължаваме да идентифицираме причините, свързани с повишена сънливост. Приемате ли лекарства против тревожност, антидепресанти или лекарства за алергия? Тогава не се изненадвайте защо винаги искате да спите. Какво да направите, ако лекарствата не могат да бъдат спрени? За съжаление потенциалните странични ефекти са изброени в инструкциите. Просто трябва да изчакате, докато курсът на лечение приключи. Можете също така да обсъдите съществуващия проблем с Вашия лекар и да се опитате да замените лекарството с подобно лекарство, което причинява по-малко сънливост.

Хормонални промени по време на бременност

По-голямата част от жените, които се готвят да станат майки, са изправени пред остър проблем на силна сънливост, това е особено характерно за първия триместър. Защо постоянно искате да спите по време на бременност? Нека да го разберем. Жените, които носят дете под сърцето си, постоянно се оплакват от заболявания. През първия триместър тялото свиква с хормоналните промени и се настройва към новия ритъм на работа. Начело на женския хормонален фон е капризният прогестерон. Невъзможно е да се избегне тази промяна, тъй като хормоните помагат за успешна бременност. Следователно, просто трябва да свикнете с постоянната сънливост; тя ще изчезне веднага щом тялото бъде напълно възстановено.

Не трябва да забравяме колосалния разход на вътрешните ресурси на бременната жена. Тялото отделя цялата си енергия за преструктуриране на функционирането на органите, както и за осигуряване на нормалното функциониране на развиващия се ембрион. Свикването с ново състояние, стресът, новите емоции, очакванията, страховете и тревогите влияят на емоционалния фон и водят до бърза умора на бъдещата майка. Ето защо жената постоянно иска да спи. И до средата на деня нейното състояние може да се сравни само с разбитото корито. Ето защо по време на бременност е по-добре да се придържате към строг режим и да отделите час-два за релаксираща дневна дрямка. Тялото със сигурност ще ви благодари.

Ефект от болестта по време на пътуване

Ако забележите, че постоянно ви се спи по време на обществен транспорт, дори ако сте спали добре предната нощ, това също не е изненадващо. Учените твърдят, че за всичко са виновни рефлексите, с които сме били надарени в ранна детска възраст. Нашите родители постоянно ни люлееха да спим и развихме този удивителен навик. Според психолозите този навик не изчезва никъде дори в зряла възрасти сме склонни да заспиваме по време на дълги пътувания в коли, влакове или автобуси.

Постоянно излагане на стрес

Не забравяйте, че сънят помага за намаляване на въздействието на психологическия стрес. Ето защо, ако не знаете защо постоянно искате да спите и се е появила слабост, но в същото време живеете под влияние негативни емоции, с постоянно нарастващ натиск и увреждане сърдечен ритъм, консултирайте се с Вашия лекар за подходящи препоръки. Вероятно просто трябва да ви предпишат лекарства за нормализиране кръвно наляганеили успокоителни. Не бива да отлагате това, защото понякога хората погрешно приписват сънливостта на собствения си мързел. Но ако човек е физически и емоционално здрав, тогава постоянното желание за възглавница изчезва.

Липса на интерес към работата

Забелязали ли сте как хората често се прозяват, когато са непоносимо отегчени? Всичко, което не предизвиква интереса ни, лесно може да ни приспи. Но ако работата е безинтересна, тогава просто няма къде да отидете. Ще искате да спите през цялото време. В нелюбима работа човек не се чувства мотивиран да развива и подобрява уменията си. Освен това, не виждайки никаква яркост в живота, вечер хората често търсят утеха на дъното на чаша, като по този начин облекчават напрежението и недоволството. Това е много често срещано погрешно схващане. По-добре от алкохола можете да се ободрите, като се разхождате, спортувате, срещате се с приятели и слушате хубава музика. В случай, че интересът към самото съществуване изчезне, е трудно да се ограничите до препоръките на лекаря. Това изисква пълно преструктуриране на начина на живот и задълбочен анализ на случващото се.

Защо постоянно искате да спите и се чувствате летаргични? Причини от патологичен характер

Всъщност много заболявания имат патологичен характер. Дефицитът на витамини, анемията, безсънието, хормоналните промени и дори депресията вървят ръка за ръка със сериозни заболявания. Ако забележите хронична сънливост и сте опитали всички познати методи за премахването й, но тя все още не изчезва, консултирайте се с вашия лекар за пълен преглед. Много от нас рядко извършват диагностика и присъствие тежки заболяванияописах го като обикновена умора. Сериозните патологии значително изчерпват вътрешните ресурси на тялото. Ракови тумори, автоимунни лезии, алергични процеси, неврологични заболявания - всичко това изисква съвременна и висококачествена терапия под наблюдението на компетентни специалисти.

Липса на постоянен режим

Нередовният сън и периодичният сън водят до нарушаване на вътрешния баланс в тялото. Това не е чудно, защото тялото никога не знае колко време ще му остане. Особено предразположени към подобни прекъсвания са хората от творчески професии, които имат гъвкав работен график, както и хората, претоварени със задължения. Работохолиците на шега казват колко невероятно съжаляват, че денонощието има само 24 часа. Хората, които работят на смени, също трябва да се примиряват с периодична почивка. Всичко това е лошо за тялото и ако се грижите за собственото си здраве, във всеки случай ще трябва да обмислите ежедневието си.

Как да лекуваме прекомерната сънливост?

Открихме доста причини, които могат да предизвикат редовно желание за сън. Ако сте човек, който се притеснява от въпроса защо постоянно искате да спите и се чувствате летаргични, сега ще ви кажем какво да правите. Преди да елиминирате причината, е необходимо да определите нейния източник. Но има и такива общи препоръки, който може да се използва от абсолютно всички наши читатели.

И така, да се захващаме за работа! Започнете, като установите ясен график за сън и премахнете всички външни устройства от спалнята. Трябва да нормализирате рутината си и да спите достатъчно време. Разберете, че в желанието ви да свършите възможно най-много за един ден, отместването на работата за по-късен момент, лъже задна страна. Вие просто намалявате собствената си продуктивност, чувствайки се летаргия през целия ден поради постоянна липса на сън. Освен това рано или късно тялото ще се разбунтува и това състояние ще доведе до нещо по-сериозно. Ако при натоварен работен график не можете да намерите необходимите 8 часа сън през нощта, можете да използвате кратка 20-минутна дрямка през деня като компенсация. Не забравяйте също за правилното балансирано хранене и редовното снабдяване на мозъка с кислород, така че прекарвайте повече време на чист въздух.

Почиващите в почивни домове и санаториуми се радват да насищат телата си с кислород с помощта на специални уелнес процедури. кислородни коктейли. Можете да се поучите от техния опит, особено след като сега закупуването на такъв коктейл в рамките на града не е проблем. Сега научихте всичко по темата: „Защо постоянно искате да спите и летаргия?“, Причините са идентифицирани и сте наясно с мерките за противодействие. Не забравяйте да следвате нашите съвети и ако не можете да преодолеете сънливостта, потърсете помощ от вашия лекар.

Заключение

Енергията през деня може да бъде „провокирана“ от сутрешни 10-минутни упражнения. Изберете оптималния и прост набор от упражнения за себе си, който трябва да включва аеробни и дихателни упражнения. През деня се опитайте да водите активен начин на живот. Ако имате заседнала работа, прекарайте половината от обедната си почивка в разходка из района. В този случай в идеалния случай е добре да стигнете до работа пеша или с велосипед.

Ако обаче това не е възможно, бягайте свободно време. Липсата на физическа активност е бичът на съвременния интелектуалец. Той провокира бавно кръвообращение, в резултат на което страдат всички вътрешни органи, включително мозъка. Отидете с група приятели в парка за уикенда и се занимавайте със спортове на открито. Това ще подобри настроението ви и ще донесе неоценими ползи за организма.

IN следните случаи. Първият от тях е сънливост след хранене. Причината тук е, че след ядене на храна кръвта тече към червата и стомаха и се оттича от мозъка. В резултат мозъчните клетки започват да работят не на пълен капацитет и човек...

Най-често такова желание се появява през студения сезон. През зимата се изхвърля, съдържа много по-малко кислород, отколкото е необходимо за активна дейност. Освен това през зимата той консумира по-малко зеленчуци и плодове и често се развива недостиг на витамини. Недостатъчното количество кислород и витамини често причинява забавяне на метаболизма и обща умора на тялото.

Липса на кислород може да възникне и в помещения, отоплявани през зимата, когато горещите радиатори и печки изсушават въздуха, както и при дъжд. Мозъкът получава по-малко енергия и човек спи.

Често причината за постоянното желание за сън е хроничната липса на сън и нарушените модели на сън и почивка. След 14-16 часа бодърстване тялото автоматично преминава в състояние на сън. Следователно човек задължително трябва да спи. За поддържане на здравето, подобряване на ефективността и намаляване на сънливостта е препоръчително да заспите и да се събудите по едно и също време. задайте време. Не е нужно да спите целия си делничен ден през уикендите.

Жаждата за сън може да бъде свързана с приемането на каквито и да е лекарства (особено успокоителни), яденето на химикали или консерванти, лоши навици(алкохол или тютюнопушене) или влиянието на битовата химия.

Ако състоянието на сънливост не се дължи на някоя от горните причини, препоръчително е да се консултирате с лекар. Може да се дължи на хормонален дисбаланс в организма, нисък хемоглобин, стрес или нарушение на кислородния метаболизъм.

Понякога повишената сънливост е признак на астенична депресия, хронични болестичернодробни, бронхопулмонални проблеми или сърдечна недостатъчност.

Не лекувай постоянна тягав леглото безотговорно. По този начин тялото ви сигнализира за хронична умора. Поддържайте график за сън и почивка, научете се да се отпуснете, да водите здрав образживот. Не злоупотребявайте с алкохол, не пушете и не приемайте лекарства. Яжте органични храни, които не съдържат консерванти и химикали.