Голямо количество е посветено на влиянието на масажа върху нервната система. научни трудове. Различните масажни техники имат различен ефект върху нервната система. Някои от тях я дразнят и възбуждат (потупване, подсичане, разтърсване), а други я успокояват (поглаждане, потриване). При спортния масаж познаването на това как отделните техники въздействат на нервната система придобива голямо практическо значение.

Въздействието на масажа върху човешката нервна система е много сложно и зависи от степента на дразнене на рецепторите, заложени в кожата, мускулите и връзките. Използвайки всички видове масажни техники, можете да повлияете по различни начини на възбудимостта на нервната система, а чрез нея и на функциите на най-важните органи и системи. Ако възбуждането, причинено от дразнене на екстерорецепторите, достигайки до кората на главния мозък, ни дава ясни усещания, тогава усещанията от интерорецепторите и проприорецепторите са подкорови и не достигат до съзнанието. Това, според Сеченов, „мрачно усещане“ води до общо или приятно усещане за жизненост, свежест, или, обратно, причинява състояние на депресия.

Масажът има голям ефект върху периферната и централната нервна система. Аферентните импулси, възникващи по време на масаж в кожата, мускулите и ставите, дразнят кинестетичните клетки на кората и стимулират съответните центрове към активност. Сензорната кожна стимулация създава интрадермални рефлекси и предизвиква реакции от дълбоки органи под формата на движение, секреция и др.

Освен вегетативно-рефлекторния ефект на масажа се наблюдава и прякото му въздействие върху намаляването на проводимостта на сетивните и двигателните нерви. Вербов използва вибрация, за да предизвика мускулна контракция в случаите, когато тя вече не реагира на фарадичния ток. Масажът може да регулира чувствителността на кожата към болезнени раздразнения и да успокои болката, което е толкова важно в спортната практика. При директното въздействие на масажа малките съдове се разширяват, но това не изключва рефлекторно въздействие чрез симпатиковия отдел на вегетативната нервна система върху кръвоносните съдове на масажираната област.

Значението на масажа за облекчаване на умората е общопризнато, което обсъдихме подробно в раздела за физиологията на масажа. Масажът облекчава умората, а не почивката. Както е известно, в процеса на умората решаващо значение има умората на нервната система.

Масажът поражда у спортистите различни субективни усещания, които до известна степен могат да служат като критерий за оценка на правилността на прилаганата техника във всеки отделен случай.

Нашите многобройни проучвания на спортисти за техните чувства след масаж в по-голямата част от случаите предизвикаха положителна оценка, показваща появата след масаж на „енергия“, „свежест“ и „лекота“ при извършване на различни спортни движения.

Наблюденията на студенти спортисти, получаващи масаж в покой и след стрес, например след практически тренировки по гимнастика, вдигане на тежести, бокс, борба и др., показват разлики в усещанията.

Масажът на уморените мускули след тежка физическа работа предизвиква вълнение, приятно усещане за бодрост, лекота, повишена работоспособност, а масажът след дълги периоди на почивка, особено с преобладаване на техниките на поглаждане, леко месене и стискане, поражда усещане за приятно умора.

Известният боксьор Михайлов, който се занимава с масажи от 20 години, отбеляза следните ефекти от масажа върху себе си: лек масажпреди представянето имаше добър ефект върху спортните му постижения. Силен и енергичен масаж преди изпълнение влоши благосъстоянието на боксьора в първия рунд. Но във втория рунд се чувстваше добре. Ако след състезанието веднага получи масаж, тогава той ще се развълнува. Същият масаж, но направен 2-3 часа след състезанието, предизвика весело и добро усещане. Ако масажът се извършва през нощта, се появява обща възбуда и безсъние. Благодарение на масажа след състезания, мускулите ми никога не се схващаха.

Ние и учителите по гимнастика в института отбелязахме този факт. Студентите след практическа работа по спортен масаж, която преминават, като се масажират един друг в продължение на един час, на следващия урок по гимнастика изпълняват лошо упражненията на уреда.

Ефектът от масажа върху нервната система на спортиста е много разнообразен и ефектът му върху психиката както на болни, така и на здрави хора е безспорен.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

Тема: Влиянието на масажа върху нервната система на човека

Изпълнител: Елена Кораблина

Човешка нервна система

нервен система човек класифициран :

според условията на образуване и вида на управление като:

Най-ниска нервен дейност

По-висок нервен дейност

чрез метода на предаване на информация като:

Неврохуморален регулиране

Рефлекс дейност

по област на локализация като:

Централна нервен система

Периферен нервен система

по функционална принадлежност като:

Вегетативна нервен система

Соматични нервен система

Симпатичен нервен система

Парасимпатиков нервен система

нервен система (sustema nervosum) е комплекс от анатомични структури, които осигуряват индивидуалната адаптация на тялото към външната среда и регулирането на дейността на отделните органи и тъкани.

Нервната система действа като интегративен система, свързваща чувствителността в едно цяло, двигателна активности работата на други регулаторни системи (ендокринни и имунни). Нервната система, заедно с жлезите с вътрешна секреция, е основният интегриращ и координиращ апарат, който, от една страна, осигурява целостта на организма, а от друга, неговото поведение, адекватно на външната среда.

Нервната система включва мозъка и гръбначен мозък, както и нерви, нервни ганглии, плексуси и др. Всички тези образувания са изградени предимно от нервна тъкан, която: - е способна да се възбужда под въздействието на дразнене от вътрешната или външната за тялото среда и - провежда възбуждане под формата на нервен импулс към различни нервни центрове за анализ, и след това - предава "заповедта", генерирана в центъра, към изпълнителните органи, за да извършат реакцията на тялото под формата на движение (движение в пространството) или промени във функцията на вътрешните органи. Възбуда- активен физиологичен процес, чрез който някои видове клетки реагират на външни влияния. Способността на клетките да генерират възбуда се нарича възбудимост. Възбудимите клетки включват нервни, мускулни и жлезисти клетки. Всички останали клетки имат само дразнимост, т.е. способността да променят метаболитните си процеси, когато са изложени на всякакви фактори (стимуланти). В възбудимите тъкани, особено нервните, възбуждането може да се разпространи по нервните влакна и е носител на информация за свойствата на стимула. В мускулните и жлезистите клетки възбуждането е фактор, който отключва специфичната им дейност – съкращаване, секреция. Спиранев централната нервна система - активен физиологичен процес, резултатът от който е забавяне на възбуждането на нервната клетка. Заедно с възбуждането, инхибирането е в основата на интегративната дейност на нервната система и осигурява координацията на всички функции на тялото.

В резултат на дълго еволюционно развитие нервната система се оказа представена от две части. Те са ясно различни на външен вид, но конструктивно и функционално образуват едно цяло. Това са централната нервна система под формата на главния и гръбначния мозък и периферната нервна система, представена от нерви, нервни плексуси и възли.

Централна нервен системии (systema nervosum centrale) е представена от главния и гръбначния мозък. В тяхната дебелина зоните са ясно очертани сиво(сиво вещество), това е появата на клъстери от невронни тела и бяло вещество, образувано от процесите на нервните клетки, чрез които те установяват връзки помежду си. Броят на невроните и степента на тяхната концентрация са много по-високи в горната част, което в резултат придобива вида на триизмерен мозък.

Глава мозъксе състои от три основни части или отдела. Стволът му е продължение на гръбначния мозък и служи като опора за големия медуларен свод, мозъкът, отговорен за голяма част от съзнателното мислене. Отдолу е малкият мозък. Въпреки че много сензорни и моторни неврони завършват и започват съответно в мозъка, повечето мозъчни неврони са интерневрони, чиято работа е да филтрират, анализират и съхраняват информация.

Една от най-важните функции на мозъка е съхраняването на информация, получена от сетивата. Тази информация може по-късно да бъде извикана и използвана при вземане на решения. Например болезненото усещане при докосване на горещ котлон се запомня и по-късно споменът ще повлияе на решението дали да докоснете други печки.

Отговаря за повечето съзнателни действия горна част, или мозъчната кора. Някои от неговите лобове участват във възприемането на информация, други са отговорни за речта и езика, а останалите служат като начало на двигателните пътища и контролните движения.

Между тези моторно-сензорни и речеви области на мозъчната кора са свързани области, състоящи се от милиони взаимосвързани неврони. Те са свързани с разсъжденията, емоциите и вземането на решения. Малкият мозък е прикрепен към мозъчния ствол непосредствено под главния мозък и е отговорен основно за двигателна активност. Той изпраща сигнали, които предизвикват неволеви движения в мускулите, което ви позволява да поддържате стойка и баланс, и заедно с двигателните области на мозъка осигурява координацията на движенията на тялото.

Самият мозъчен ствол се състои от множество различни структури, които изпълняват различни задачи, а най-важните сред тях са „центровете“, които контролират функционирането на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове. Тук се контролират и функции като мигане и повръщане. Други структури действат като релейни станции, предаващи сигнали от гръбначния мозък или черепните нерви.

Въпреки че хипоталамусът е един от най-малките елементи на мозъчния ствол, той контролира химическия, хормоналния и температурния баланс на тялото.

Дорсален мозъкразположени в гръбначния канал от първия шиен до втория поясен прешлен. Външно гръбначният мозък прилича на цилиндрична връв. От гръбначния мозък се отклоняват 31 чифта гръбначномозъчни нерви, които напускат гръбначния канал през съответните междупрешленни отвори и се разклоняват симетрично в дясната и лявата половина на тялото. Гръбначният мозък е разделен на шиен, гръден, лумбален, сакрален и кокцигеален отдели, съответно сред гръбначните нерви, като се вземат предвид 8 цервикални, 12 гръдни, 5 лумбални, 5 сакрални и 1-3 кокцигеални нерви.

Участъкът от гръбначния мозък, съответстващ на двойка (дясно и ляво) гръбначномозъчни нерви, се нарича сегмент на гръбначния мозък. Всеки гръбначномозъчен нерв се образува от обединението на предните и задните коренчета, които произтичат от гръбначния мозък. На дорзалното коренче има удебеление - спинален ганглий, където са разположени телата сензорни неврони.

Процесите на сензорните неврони пренасят възбуждане от рецепторите до гръбначния мозък. Предните коренчета на гръбначномозъчните нерви се образуват от процесите на двигателните неврони, които предават команди от централната нервна система към скелетните мускули и вътрешните органи. На нивото на гръбначния мозък рефлексните дъги се затварят, осигурявайки най-простите рефлексни реакции, като сухожилни рефлекси (например рефлекс на коляното), рефлекси на флексия при дразнене на рецепторите за болка в кожата, мускулите и вътрешните органи. Пример за прост гръбначен рефлекс е отдръпването на ръка, когато тя докосне горещ предмет. Рефлексната активност на гръбначния мозък е свързана с поддържане на стойка, поддържане на стабилно положение на тялото при завъртане и накланяне на главата, редуване на флексия и удължаване на сдвоени крайници при ходене, бягане и др. В допълнение, гръбначният мозък играе важна роля в регулирането на дейността на вътрешните органи, по-специално на червата, пикочния мехур и кръвоносните съдове.

Периферна нервна система (systerna nervosum periphericum)

условно разпределена част от нервната система, чиито структури са разположени извън главния и гръбначния мозък. PNS осигурява двупосочна комуникация между централните части на нервната система и органите и системите на тялото. Анатомично ПНС е представена от черепните (черепните) и гръбначномозъчните нерви, както и от относително автономната чревна нервна система, разположена в чревната стена. Всички черепни нерви (12 двойки) са разделени на моторни, сензорни или смесени. Двигателните нерви започват в моторните ядра на багажника, образувани от телата на самите моторни неврони, а сетивните нерви се образуват от влакната на тези неврони, чиито тела лежат в ганглии извън мозъка. 31 чифта гръбначни нерви се отклоняват от гръбначния мозък: 8 чифта цервикални, 12 гръдни, 5 лумбални, 5 сакрални и 1 кокцигеален. Те се обозначават според позицията на прешлените, съседни на междупрешленните отвори, от които излизат тези нерви. Всеки спинален нерв има преден и заден корен, които се сливат, за да образуват самия нерв. Задният корен съдържа сетивни влакна; той е тясно свързан с гръбначния ганглий (гръбначен ганглий), състоящ се от клетъчните тела на невроните, чиито аксони образуват тези влакна. Предният корен се състои от двигателни влакна, образувани от неврони, чиито клетъчни тела лежат в гръбначния мозък.

Периферната нервна система включва 12 двойки черепни нерви (черепни нерви), техните корени, сетивни и автономни ганглии, разположени по стволовете и клоните на тези нерви, както и предните и задните коренчета на гръбначния мозък и 31 двойки гръбначномозъчни нерви , сензорни ганглии, нервни плексуси (виж Цервикален плексус, Брахиален плексус, Лубосакрален плексус), периферни нервни стволове на тялото и крайниците, десен и ляв симпатиков ствол, автономни плексуси, ганглии и нерви. Конвенцията на анатомичното разделение на централната и периферната нервна система се определя от факта, че нервните влакна, които изграждат нерва, са или аксони на моторни неврони, разположени в предните рога на сегмента на гръбначния мозък, или дендрити на сензорни неврони на междупрешленните ганглии (аксоните на тези клетки са насочени по дорзалните коренчета към гръбначния мозък) .

По този начин телата на невроните са разположени в централната нервна система, а техните процеси са в периферната (за двигателните клетки) или, обратно, процесите на неврони, разположени в периферната нервна система, представляват проводимите пътища на c. н. с. (за чувствителни клетки). Основната функция на P. n. с. е да се осигури комуникация c. н. с. с външната среда и целевите органи. Осъществява се или чрез провеждане на нервни импулси от екстеро-, проприо- и интерорецептори към съответните сегментни и надсегментни образувания на гръбначния и главния мозък, или в обратна посока - регулаторни сигнали от c. н. с. към мускулите, които осигуряват движението на тялото в околното пространство, към вътрешните органи и системи. Структури на P. n. с. имат собствено съдово и инервационно захранване, което поддържа трофизма на нервните влакна и ганглии; както и собствена ликворна система под формата на капилярни процепи по протежение на нервите и плексусите. Образува се от междупрешленните ганглии (непосредствено пред тях, върху гръбначните корени, субарахноидалното пространство с цереброспинална течност, която измива централната нервна система, завършва в слепи торбички). Така и двете цереброспинални системи (централна и периферна нервна система) са отделни и имат своеобразна бариера помежду си на нивото на междупрешленните ганглии. В периферната нервна система нервните стволове могат да съдържат двигателни влакна (предни корени на гръбначния мозък, лицеви, абдуценси, трохлеарни, допълнителни и хипоглосални черепни нерви), сензорни (дорзални корени на гръбначния мозък, сензорна част на тригеминалния нерв, слухов нерв) или автономна (висцерални клонове на симпатиковата и парасимпатиковата система). Но основната част от горните стволове на тялото и крайниците е смесена (съдържа двигателни, сензорни и автономни влакна). Смесените нерви включват интеркостални нерви, стволове на шийните, брахиалните и лумбосакралните плексуси и нервите, излизащи от тях на горните (радиални, средни, улнарни и др.) И долните (бедрени, седалищни, тибиални, дълбоки перонеални и др.) крайници . Съотношението на двигателните, сензорните и автономните влакна в стволовете на смесените нерви може да варира значително. Средният и тибиалният нерв съдържат най-голям брой автономни влакна, както и нерв вагус. Въпреки външната разединеност на отделните нервни стволове на P. n. pp., между тях съществува определена функционална връзка, осигурена от неспецифични структури на c. н. с.

Тази или онази лезия на отделен нервен ствол засяга функционалното състояние не само на симетричния нерв, но и на далечните нерви от собствената и противоположната страна на тялото: в експеримента ефективността на контралатералното нервно-мускулно лекарство се увеличава, а в в клиниката, в случай на мононеврит, се повишават проводимостта в други нервни стволове. Посочената функционална връзка до известна степен (заедно с други фактори) определя характеристиката на P. n. с. множество увреждания на неговите структури - полиневрит и полиневропатия, полиганглионит и др.

Лезии на P. n. с. могат да бъдат причинени от различни фактори: травма, метаболитни и съдови нарушения, инфекции, интоксикации (битови, производствени и медицински), дефицит на витамини и други състояния на дефицит. Голяма група заболявания на P. n. с. представляват наследствени полиневропатии: неврална амиотрофия на Charcot-Marie-Tooth (виж Амиотрофии), синдром на Roussy-Lévy, хипертрофични полиневропатии на Dejerine-Sotta и Marie-Boveri и др. В допълнение, редица наследствени заболявания c. н. с. придружен от поражението на П. p .: Фамилна атаксия на Фридрих (виж Атаксия), фамилна параплегия на Strumpell (виж Параплегия (Параплегия)), Луис-Бар атаксия-телеангиектазия и др. В зависимост от преобладаващата локализация на лезията P. n. с. Има радикулити, плексити, ганглионити, неврити, както и комбинирани лезии - полирадикулоневрит, полиневрит (полиневропатии). Най-честата причина за радикулит са метаболитно-дистрофични промени в гръбначния стълб, дължащи се на остеохондроза и херния на междупрешленните дискове. Плекситът често се причинява от компресия на стволовете на цервикалния, брахиалния и лумбосакралния плексус от патологично променени мускули, връзки, съдове, така наречените цервикални ребра и други образувания, например тумори, увеличени лимфни възли). Спинални ганглииса засегнати предимно от херпесен вирус. Описана е голяма група компресионни лезии на P. n. pp., свързани с компресия на неговите структури във фиброзни, костни и мускулни канали (тунелни синдроми). Симптомите на увреждане на структурите на P. n. с. се причинява от участието на двигателни, сензорни и автономни влакна, които са част от нервните стволове (парализа, пареза, мускулна атрофия, нарушения на повърхностната и дълбока чувствителност в областта на нарушената инервация под формата на болка, парестезия, анестезия , синдроми на каузалгия и фантомни усещания, вегетативно-съдови и трофични нарушения са по-чести при дистални участъцикрайници). Отделна група се състои от болкови синдроми, които често се появяват изолирано, не са придружени от симптоми на загуба на функция - невралгия, плексалгия, радикуларна болка.

Най-тежките болкови синдроми се наблюдават при ганглионит (симпаталгия), както и при наранявания на средния и тибиалния нерв с развитието на каузалгия (каузалгия).

IN детствоспециална форма на патология P. n. с. са родови наранявания на гръбначните корени (главно на нивото на шийните, по-рядко лумбалните сегменти), както и на стволовете на брахиалния плексус с развитието на родова травматична парализа на ръката, по-рядко на крака. При раждане на раждане на брахиалния сплит и неговите клони се появяват парализа на Duchenne-Erb или Dejerine-Klumpke (виж Брахиален сплит).

Тумори на P. n. с. (невриноми, неврофиброми, гломусни тумори) са относително редки, но могат да се появят на различни нива.

Диагностика на лезии на P. n. с. се основава предимно на данни от клиничен преглед на пациента. Характеризира се предимно с дистална парализа и пареза с нарушена чувствителност, вегетативно-съдови и трофични нарушения в зоната на инервация на един или друг нервен ствол. В случай на увреждане на периферните нервни стволове, определено диагностична стойностима термовизионно изследване, което разкрива така наречения синдром на ампутация в зоната на денервация поради нарушение на терморегулацията в нея и понижаване на температурата на кожата. Извършват се и електродиагностика и хронаксиметрия, но напоследък тези методи са по-ниски от електромиографията и електроневромиографията, резултатите от които са много по-информативни. Електромиографията разкрива характерна денервационна промяна в невралните лезии био електрическа активностпаретични мускули. Изследването на скоростта на провеждане на импулси по нервите позволява да се определи точната локализация на увреждането на нервния ствол чрез тяхното намаляване, както и да се определи степента на участие на моторни или сензорни нервни влакна в патологичния процес. За да победите P. n. с. Характерно е и намаляване на амплитудите на евокираните потенциали на засегнатия нерв и денервирани мускули. За изясняване на характера на патологичния процес при полиневропатии и нервни тумори се използва биопсия на кожните нерви, последвана от хистологично и хистохимично изследване. При клинично открити тумори на нервните стволове може да се използва компютърна томография, която е от особено значение при тумори на черепните нерви (например с акустична неврома). Компютърната томография позволява локализиране на дискова херния, което е важно за последващото й хирургично отстраняване.

Лечение на заболявания на P. n. с. е насочена към елиминиране на действието на етиологичния фактор, както и подобряване на микроциркулацията и метаболитни и трофични процеси в нервната система. Ефективни са витамини от група В, калиеви препарати и анаболни хормони, антихолинестеразни лекарстваи други стимуланти на нервната проводимост, лекарства никотинова киселина, Кавинтон, Трентал, както и лекарствена Метамерна терапия. Предписват се физиотерапевтични процедури (електрофореза, импулсни токове, електрическа стимулация, диатермия и други термични ефекти), масаж, физиотерапия и санаторно-курортно лечение. За тумори на нервите, както и за техните увреждания, по показания, хирургично лечение. IN последните годиние разработено лекарството Kronasial, съдържащо определен състав от ганглиозиди - рецептори на невронни мембрани; интрамускулното му приложение стимулира синаптогенезата и регенерацията на нервните влакна.

Автономна нервна система

Вегетативната или автономна нервна система регулира дейността на неволевите мускули, сърдечния мускул и различни жлези. Неговите структури са разположени както в централната нервна система, така и в периферната нервна система. Дейността на автономната нервна система е насочена към поддържане на хомеостазата, т.е. относително стабилно състояние на вътрешната среда на тялото, като постоянна телесна температура или кръвно налягане, което отговаря на нуждите на тялото.

Сигналите от централната нервна система постъпват в работните (ефекторни) органи чрез двойки последователно свързани неврони. Телата на невроните от първо ниво са разположени в централната нервна система, а аксоните им завършват автономни ганглии, разположени извън централната нервна система, и тук те образуват синапси с телата на невроните от второ ниво, чиито аксони са в пряк контакт с ефекторните органи. Първите неврони се наричат ​​преганглионарни, вторите - постганглионарни. В частта от автономната нервна система, наречена симпатикова нервна система, клетъчните тела на преганглионарните неврони са разположени в сивото вещество на торакалния (торакалния) и лумбалния (лумбалния) гръбначен мозък. Следователно симпатиковата система се нарича още тораколумбална система. Аксоните на неговите преганглионарни неврони завършват и образуват синапси с постганглионарни неврони в ганглии, разположени във верига по гръбначния стълб. Аксоните на постганглионарните неврони контактуват с ефекторни органи. Краищата на постганглионарните влакна отделят норепинефрин (вещество, близко до адреналина) като невротрансмитер, поради което симпатиковата система също се определя като адренергична. Симпатиковата система се допълва от парасимпатиковата нервна система.

Телата на неговите преганглинарни неврони са разположени в мозъчния ствол (интракраниален, т.е. вътре в черепа) и сакралната (сакрална) част на гръбначния мозък. Следователно парасимпатиковата система се нарича още краниосакрална система. Аксоните на преганглионарните парасимпатикови неврони завършват и образуват синапси с постганглионарни неврони в ганглии, разположени близо до работните органи. Краищата на постганглионарните парасимпатикови влакна освобождават невротрансмитера ацетилхолин, въз основа на което парасимпатиковата система се нарича още холинергична. По правило симпатиковата система стимулира онези процеси, които са насочени към мобилизиране на силите на тялото в екстремни ситуации или при стрес. Парасимпатиковата система допринася за натрупването или възстановяването на енергийните ресурси на тялото. Реакции симпатикова системаса придружени от консумация на енергийни ресурси, увеличаване на честотата и силата на сърдечните контракции, повишаване на кръвното налягане и кръвната захар, както и увеличаване на притока на кръв към скелетните мускули поради намаляване на притока му към вътрешните органи и кожата. Всички тези промени са характерни за реакцията „страх, бягство или борба“. Парасимпатиковата система, напротив, намалява честотата и силата на сърдечните контракции, понижава кръвното налягане, стимулира храносмилателната система. Симпатиковата и парасимпатиковата система действат координирано и не могат да се разглеждат като антагонистични. Те съвместно поддържат функционирането на вътрешните органи и тъкани на ниво, съответстващо на интензивността на стреса и емоционалното състояние на човека.

И двете системи функционират непрекъснато, но нивата им на активност варират в зависимост от ситуацията.

Масажът има положителен ефект върху функционални нарушениякръвообращението, заболявания на дихателната система, храносмилането, хронични дистрофични заболявания на гръбначния стълб и ставите, пикочно-половата система, последствия от наранявания, с функционални нарушения на ендокринната система и вегетативната нервна система.

Масажът има лечебен ефект, облекчава състоянието на пациентите, подобрява устойчивостта на организма към респираторни заболявания, повишава тонуса. скелетни мускулии може да се използва за козметични цели.

Ефектът на масажа върху нервната система

Тъй като ефектът от масажната процедура в своята физиологична същност се медиира от нервните структури, масажната терапия има значителен ефект върху нервната система: променя съотношението на процесите на възбуждане и инхибиране (може селективно да успокоява - успокоява или възбужда - тонизира нервната система). система), подобрява адаптивните реакции, повишава способността за издържане на стресови фактори, увеличава скоростта на регенеративните процеси в периферната нервна система.

Заслужава да се отбележи работата на И. Б. Грановская (1960), която изследва ефекта на масажа върху състоянието на периферната нервна система на кучета в експеримент с трансекция на седалищния нерв. Установено е, че нервната компонента реагира предимно на масажа. В същото време най-големите промени в гръбначните ганглии и нервните стволове са отбелязани след 15 масажни сесии и се проявяват чрез ускорена регенерация на седалищния нерв. Интересното е, че с продължаването на курса на масажа реакциите на тялото намаляват. По този начин е експериментално обоснована дозировката на курса на масаж - 10 - 15 процедури.

Човешката соматична мускулна система включва около 550 мускула, разположени по тялото на няколко слоя и изградени от набраздена мускулна тъкан. Скелетните мускули се инервират от предните и задните клонове на гръбначните нерви, произтичащи от гръбначния мозък, и се контролират от команди от по-високите части на централната нервна система - кората на главния мозък и се контролират от команди от по-високите части на централната нервна система. система - кората на главния мозък и подкоровите центрове на екстрапирамидната система. Поради това скелетните мускули са доброволни, т.е. способни да се свиват, подчинявайки се на съзнателна волева команда. Тази команда под формата на електрически импулс идва от кората на главния мозък към интерневроните на гръбначния мозък, които на базата на екстрапирамидна информация моделират дейността на двигателните нервни клетки, чиито аксони завършват директно върху мускулите.

масаж на периферната нервна система

Аксоните на моторните неврони и дендритите на сетивните нервни клетки, които възприемат усещания от мускулите и кожата, се комбинират в нервни стволове (нерви).

Тези нерви минават покрай костите и лежат между мускулите. Натискът върху точки, близки до нервните стволове, предизвиква тяхното дразнене и "включване" на дъгата на кожно-соматичния рефлекс. В същото време се променя функционалното състояние на мускулите и подлежащите тъкани, инервирани от този нерв.

Под въздействието на акупресура на нервните стволове или хващане и линеен масаж на самите мускули се увеличава броят и диаметърът на отворените капиляри в мускулите. Факт е, че броят на функциониращите мускулни капиляри в мускула не е постоянен и зависи от състоянието на мускула и регулаторните системи.

В празен мускул има стесняване и частично разрушаване на капилярното легло (декапиляризация), което причинява стесняване на мускулния тонус, дегенерация на мускулната тъкан и запушване на мускула с метаболити. Такъв мускул не може да се счита за напълно здрав.

С масажа, както и с физическата активност, се повишава нивото на метаболитните процеси. Колкото по-висок е метаболизмът в тъканта, толкова повече функциониращи капиляри има тя. Доказано е, че под въздействието на масаж броят на отворените капиляри в мускула достига 1400 на 1 mm2. напречно сечение, а кръвоснабдяването му се увеличава 9-140 пъти (Куничев Л.А. 1985).

В допълнение, масаж, за разлика от физическа дейност, не предизвиква образуване на млечна киселина в мускулите. Напротив, той насърчава измиването на кенотоксини (т.нар. пътни отрови) и метаболити, подобрява трофизма и ускорява възстановителните процеси в тъканите.

В резултат на това масажът оказва общоукрепващо и оздравително (при миозит, хипертонус, мускулна атрофия и др.) действие върху мускулната система.

Под въздействието на масажа се повишава еластичността и тонуса на мускулите, подобрява се контрактилната функция, увеличава се силата, повишава се работоспособността, укрепва се фасцията.

Влиянието на техниките за месене върху мускулната система е особено голямо.

Месенето е активен дразнител и помага да се увеличи максимално работата на уморените мускули, тъй като масажът е вид пасивна гимнастика за мускулните влакна. Увеличаване на ефективността се наблюдава и при масаж на мускули, които не са участвали физическа работа. Това се обяснява с генерирането под въздействието на масаж на чувствителни нервни импулси, които, навлизайки в централната нервна система, повишават възбудимостта на контролните центрове на масажираните и съседните мускули. Ето защо при умора на отделни мускулни групи е препоръчително да се масажират не само уморените мускули, но и техните анатомични и функционални антагонисти (Куничев Л.А. 1985).

Основната задача на масажа е да възстанови нормалното протичане на обменните процеси (метаболизъм, енергия, биоенергия) в тъканите, органите, органните системи. на “транспортна мрежа” за метаболизма. Тази гледна точка се споделя както от традиционната, така и от алтернативната медицина.

Установено е, че с масажна терапия на локални, сегментни и меридианни точки се разширява луменът на атериолите, прекапилярните сфинктери и истинските капиляри. Този масажен ефект върху подлежащото и проекционно съдово русло се осъществява чрез следните основни фактори:

1) повишаване на концентрацията на хистамин - биологично активно вещество, което влияе върху съдовия тонус и се освобождава интензивно от кожните клетки при натискане, особено в областта на активната точка;

2) механично дразнене на кожни и съдови рецептори, което предизвиква рефлекторни двигателни реакции на мускулния слой на съдовата стена;

3) повишаване на концентрацията на хормони (например адреналин и норепинефрин, които предизвикват централен вазоконстрикторен ефект и в резултат на това повишаване на кръвното налягане) по време на масаж на проекционните кожни зони на надбъбречните жлези;

4) локално повишаване на температурата на кожата (локална хипертермия), предизвикващо вазодилататорен рефлекс чрез температурни кожни рецептори.

Целият комплекс от изброените и редица други механизми, включени в масажната терапия, води до увеличаване на кръвния поток, нивото на метаболитните реакции и скоростта на консумация на кислород, премахване на конгестията и намаляване на концентрацията на метаболитите в подлежащи тъкани и проектирани тъкани. вътрешни органи. Това е основата и необходимото условие за поддържане на нормално функционално състояние и лечение на отделните органи и организма като цяло.

Препратки

1. Бадалян Л.О. и Скворцов И.А. Клинична електронейромиография, М., 1986;

2. Гусев Е.И., Гречко В.Е. и Буряг С. Нервни болести, с. 379, М. 1988;

3. Попелянски Я.Ю. Болести на периферната нервна система, М., 1989

4. Бирюков А.А. Масаж - М.: Fi S, 1988 Бирюков А.А., Кафаров К.А. Средства за възстановяване на представянето на спортист М.: Fi S, 1979-151p.

5. Белая Н.А. Ръководство лечебен масаж. М.: Медицина, 1983 Васичкин В.И. Наръчник за масаж. Санкт Петербург, - 1991

Приложение

1) Ганглий (други - гръцки gbnglypn - възел) или нервен ганглий - колекция от нервни клетки, състояща се от тела, дендрити и аксони на нервни клетки и глиални клетки. Обикновено ганглийът също има обвивка от съединителна тъкан. Среща се в много безгръбначни и всички гръбначни. Те често се свързват помежду си, образувайки различни структури (нервни плексуси, нервни вериги и др.).

Има две големи групи ганглии: дорзални ганглии и автономни ганглии. Първите съдържат телата на сензорните (аферентни) неврони, вторите - телата на невроните на вегетативната нервна система.

2) НЕРВЕН ПЛЕКСУС - (plexus ervorum), мрежеста връзка от нервни влакна, състояща се от соматични и автономни нерви; осигурява чувствителност и двигателна инервация на кожата, скелетните мускули и вътрешните органи на гръбначните животни.

3) Неврон (от гръцки nйuron - нерв) е структурна и функционална единица на нервната система. Тази клетка има сложна структура, тя е високо специализирана и в структурата си съдържа ядро, клетъчно тяло и процеси.

4) Дендрит (от гръцки dEndspn - „дърво“) е дихотомно разклонен процес на нервна клетка (неврон), който получава сигнали от други неврони, рецепторни клетки или директно от външни стимули.

5) Аксон (гръцки ?opn - ос) - неврит, аксиален цилиндър, израстък на нервна клетка, по който нервните импулси преминават от клетъчното тяло (сома) към инервираните органи и други нервни клетки.

6) Symnaps (гръцки uenbshit, от uhnbrfein - прегръдка, закопчаване, ръкостискане) - мястото на контакт между два неврона или между неврон и ефекторната клетка, получаваща сигнала.

7) Перикарион - тялото на неврона, може да има различни размери и форми. На цитолемата на перикариона се образуват множество синаптични контакти с процесите на други неврони.

8) Полиневрит (от поли... и гръцки nйuron - нерв) - множество нервни лезии. Основните причини за полиневрит са инфекциозни (особено вирусни) заболявания, интоксикация (обикновено алкохолна).

9) Полиневропатия- Това е множествено увреждане на периферните нерви. Тази лезия може да се развие при различни заболявания на вътрешните органи и в някои случаи може да бъде наследствена.

10) Полиганглионит - (polyganglionitis; Poly - + Ganglionitis) множествено възпаление на нервните ганглии.

11) Каузалгия - упорито неприятно усещане за парене в крайник след частично увреждане на симпатиковите и соматичните сетивни нерви в него.

Публикувано на Allbest.ru

Подобни документи

Космическото време в човешката екология. Физиология на сърдечно-съдовата и нервната система на човека. Магнитни полета, понижение и повишаване на температурата, промени атмосферно налягане, ефектът им върху сърдечно-съдовата и централната нервна система на човека.

курсова работа, добавена на 19.12.2011 г


Методи за изследване на функцията на централната нервна система. Човешки рефлекси, които имат клинично значение. Рефлекторен тонус на скелетните мускули (опитът на Bronjist). Влиянието на лабиринтите върху мускулния тонус. Ролята на частите на централната нервна система във формирането на мускулния тонус.

ръководство за обучение, добавено на 02/07/2013


Структурата на нервната система. Основни свойства на вниманието. Неврозата е нарушение на нервната система, което възниква под въздействието на остри и дълготрайни травматични психогенни фактори. Основни методи за класификация на паметта. Причини за развитието на олигофрения при хората.

курсова работа, добавена на 11.10.2009 г


Характеристики на симпатиковата и парасимпатиковата част на автономната нервна система. Структурата на централните (мозъчни) и периферните (екстрацеребрални) части. Нерви и плексуси на различни органи. Развитие и възрастови характеристики на нервната система.

урок, добавен на 09.01.2012 г


Реактивност: характеристики, фактори, форми. Видове наследствена патология. Характеристики на заболявания на нервната система. Нарушения на автономните функции. Инфекциозни заболяваниянервна система. Нарушения на централното и периферното кръвообращение.

тест, добавен на 25.03.2011 г


Устройство, свойства и функции на периферната нервна система. Краниални периферни нерви, тяхното предназначение. Диаграма на образуването на гръбначния нерв. Нервни окончания на периферната нервна система, видове рецептори. Най-големият нерв на цервикалния сплит.

резюме, добавено на 08/11/2014


Общи понятия за вегетативната нервна система. Проява на симпатикови и парасимпатикови функции на вегетативната нервна система. Характеристики на реакцията на симпатиковата нервна система към различни видове дразнене. Ефект върху органите на човешкото тяло.

резюме, добавено на 03/09/2016


Странични реакции от ваксинация. Увреждане на нервната система при деца. Появата на реакции, придружени от явни симптоми клинични признаци. Ефектът на ваксините върху имунната система на организма. Структурата на интеркурентните заболявания в следваксиналния период.

тест, добавен на 14.11.2014 г


Ролята на централната нервна система в интегративната, адаптивна дейност на организма. Невронът като структурна и функционална единица на централната нервна система. Рефлексен принцип на регулиране на функциите. Нервни центрове и техните свойства. Изследване на видовете централно инхибиране.

презентация, добавена на 30.04.2014 г


Ефектът на алкохола върху централната нервна система. Състояния, свързани с неговите токсични ефекти или хранителен дефицит при пациенти с алкохолизъм. Енцефалопатия на Gaye-Wernicke, нейните клинични симптоми и причини. Диагностика на увреждане на нервите.

Масажът подобрява функционална способностцентралната нервна система, повишава нейната регулаторна и координираща функция, стимулира регенеративните процеси и процесите на възстановяване на функцията на периферните нерви.

Възбудимостта на нервната система, в зависимост от нейното първоначално функционално състояние и техниката на масажа, може да се намали или увеличи. Известно е, по-специално, че субективните усещания по време на масаж обикновено се проявяват от положителни емоции на приятно състояние на мир, свежест и лекота. В същото време масажът може да има и стимулиращ ефект върху централната нервна система. Ако показанията са неправилно установени и техниката е избрана, ефектът от масажа може да се прояви чрез влошаване. общо състояние, раздразнителност, обща слабост, болка в тъканите или повишена болка в патологичния фокус до обостряне на процеса. При практикуване на масаж не трябва да се допуска появата на болка, тъй като болезнените стимули рефлекторно предизвикват редица неблагоприятни вегетативни реакции, които могат да бъдат придружени от повишаване на нивото на адреналин и глюкоза в кръвта, повишаване на кръвното налягане и кръвното съсирване.

В лабораторията на И. П. Павлов е установено, че водещата роля във формирането на чувството за болка принадлежи на кората на главния мозък и че реакцията на болезнено дразнене може да бъде потисната от условен стимул. Масажът е такъв дразнител, ако се използва диференцирано според показанията, като се вземе предвид състоянието на реактивност на тялото на пациента, формата и стадия на неговото заболяване. Адекватният отговор на масажната процедура се изразява в приятно усещане за затопляне на тъканите, облекчаване на напрежението им, намаляване на болката и подобряване на общото благосъстояние. Ако масажът подобрява болезнени усещания, причинява нежелани реакции от страна на сърдечно-съдовата и други системи, е придружено от появата на обща слабост, влошаване на благосъстоянието на пациента, такива процедури са противопоказани. В такива случаи е необходимо по-внимателно и диференцирано да се подбере методът и дозировката. При възрастните хора отрицателната реакция към масажа може да се прояви под формата на болка, кръвоизливи в кожата, съдов спазъм и повишен мускулен тонус (A.F. Verbov, 1966). При предписване на масаж на пациенти в остър периодзаболявания могат да се наблюдават парадоксални реакции на граничния симпатиков ствол, изразяващи се в повишена болка, скованост, влошаване на контрактилната функция на миокарда и периферното кръвообращение и намаляване на електрическата активност на мускулите.

С помощта на диференцирани по форма, сила и продължителност масажни манипулации е възможно да се промени функционалното състояние на мозъчната кора, да се намали или повиши общата нервна възбудимост, да се засилят дълбоките и възобновят изгубените рефлекси, да се подобри трофиката на тъканите, както и дейността на различни вътрешни органи и тъкани (А. Ф. Вербов, 1966).

В. М. Андреева и Н. А. Белая (1965) изследват ефекта на масажа върху функционалното състояние на кората на главния мозък при пациенти с цервико-торакален и лумбосакрален радикулит. Според данните от електроенцефалографията авторите установяват, че след масаж (лумбална област, крак, гръб, ръка) показателите за биоелектрична активност на мозъчната кора се подобряват. Под въздействието на масажа се забелязва повишаване на тежестта на алфа ритъма, леко увеличениенеговия индекс и амплитуда, подобряване на формата на вибрациите, по-отчетливи реакции на светлинния стимул. В същото време регистрираните промени "са по-изразени от страната, противоположна на масажираната, а при увреждане на симпатиковите възли - от страната на въздействието". Н. А. Белая също посочва, че под въздействието на масажа се повишава лабилността на рецепторния апарат на кожата.

I.M. Sarkizov-Serazini (1957) отбелязва, че лекото поглаждане има успокояващ ефект и с продължително действие е едно от най-ефективните „местни болкоуспокояващи и анестетици“. Масажните техники се основават на рефлексни действия и може да се формира условен рефлекс към всеки ефект от масажните техники. Ако поглаждането се използва като условен стимул и към него се развие условен рефлекс, тогава други тактилни кожни стимули могат да предизвикат условна реакция.

E. I. Sorokina (1966), наблюдавайки пациенти с неврастения с повишена чувствителност на сърдечната област към различни дразнения, показа, че масажът на сърдечната област намалява синдрома на сърдечната болка, има рефлексен ефект върху функциите на сърцето, забавяйки неговия ритъм с 5- 15 удара и няколко подобряващи контрактилната функция. Масажът на основната област намалява чувствителността на кожните рецептори към болковите стимули и насърчава появата на инхибиторна реакция от централната нервна система. Леките поглаждания и триене на прекордиалната област, първоначално краткотрайни (от 4 минути) с постепенно увеличаване на продължителността им до 8-12 минути по време на курса на лечение (10-12 процедури), според автора тренират сърдечната област на външни дразнения. Леките монотонни дразнения, постепенно нарастващи с течение на времето, допринасят не само за обучението на кожните рецептори към външни дразнения, но също така предизвикват инхибиране в кортикалния край на кожния анализатор, който, облъчвайки, може да помогне за възстановяване на нарушения баланс на мозъка.

Метамерните връзки между вътрешните органи и кожата обясняват възможността за метамерни и сегментни рефлексни реакции в тялото. Такива реакции включват висцеро-кожни рефлекси (зони на Zakharyin-Ged), висцеро-моторни рефлекси (зони на Макензи), висцеро-висцерални и други рефлекси. Въздействайки с масажни техники върху рефлексогенните зони, богати на вегетативна инервация и свързани с кожата чрез метамерни връзки, е възможно да се въздейства рефлекторно терапевтично върху патологично променената дейност на различни тъкани и вътрешни органи (фиг. 8, 9) . Съществува двупосочна връзка между набраздената и ненабраздената мускулна тъкан на вътрешните органи и кръвоносните съдове: повишаването на тонуса на набраздената мускулна тъкан спомага за повишаване на тонуса на ненабраздената мускулна тъкан и обратно. Известно е например, че психическият стрес е придружен от повишена електрическа активност на мускулите, както и зонално или генерализирано напрежение на набраздената мускулна тъкан. Колкото по-голямо е психическото натоварване и колкото по-силна е умората, толкова по-силна и генерализирана мускулна треска(A. A. Krauklis, 1964). Според наблюденията на N.A. Акимова (1970), в повечето случаи, по време на умора, точките на повишен мускулен тонус са локализирани в цервикалните и гръдните сегменти от Dxv нагоре от двете страни гръбначен стълб. В същото време често се откриват ясно определени зони на хипералгезия в областта на шията (Civ-Cvni), междулопаточната област (Dn-Div), отдясно и отляво на гръбначния стълб (Dvi-Dvin), отпред и отдолу ключицата (Di). При изследване на ефективността на използването на някои средства за мускулна релаксация при умствена умора беше установено, че в случаите, когато има силно повишаване на мускулния тонус, както и постоянна емоционална възбуда, която не може да бъде отслабена, лек масаж в областта на ​шийните и гръдните сегменти нагоре от Dxn е препоръчително.

A. V. Sirotkina (1964) изследва промените в биоелектричната активност на мускулите под въздействието на масаж при пациенти с пареза и парализа от централен произход. В случаи на тежка ригидност и контрактури се използва леко поглаждане на контрахираните флексори, а отслабените мускули се масажират с помощта на техники на поглаждане и разтриване. Въз основа на електромиографски изследвания е установено, че такива масажни процедури намаляват възбудимостта на двигателните клетки на гръбначния мозък, което спомага за подобряване на функционалното състояние на нервно-мускулната система.

Масажът има изразен ефект върху периферната нервна система. Активирайки динамиката на основните нервни процеси, масажът подобрява кръвоснабдяването, окислително-възстановителните и метаболитните процеси в нервната тъкан. Доказано е, че масажът предизвиква изразени реактивни промени в крайните отдели на нервната система. Изследване на микроскопични препарати от кожата на опитни животни установи, че масажът предизвиква различни промени в кожните рецептори, вариращи от дразнене до разрушаване и гниене, в зависимост от броя на процедурите. Такива промени са дисхромия на аксиалните цилиндри, подуване на тяхната невроплазма, разширяване на миелиновите разрези и периневралните обвивки. Масажът има стимулиращ ефект върху регенерацията на нерва при прерязване, което води до ускоряване на растежа на аксона, забавяне на узряването на белега и по-интензивна резорбция на разпадните продукти.

Вибрационният масаж има най-изразен рефлекторен ефект върху тялото. М. Я. Брайтман (1908 г.) пише, че механичната вибрация „е в състояние да събуди към живот това, което все още е жизнеспособно“.

Механизмът на действие на вибрациите върху тялото се свежда до възприемане на механична стимулация от рецепторите на нервната тъкан и предаване на нервни импулси към централната нервна система, където възникват усещания. Вибрационната чувствителност се класифицира като вид тактилна чувствителност, разглеждайки я като приемане на периодичен натиск. Редица автори обаче признават независимостта на вибрационното приемане.

A.E. Shcherbak вярва, че вибрациите действат върху нервните окончания в периоста, оттук възбуждането отива към гръбначния мозък и по специални пътища към малкия мозък и други акумулиращи центрове на мозъчния ствол. Той посочи, че акцията вибрационен масажсе различава по селективност и е насочен към нервни окончания, адаптирани към възприемане на механична стимулация.

Въздействието на вибрациите върху нервната система е тясно свързано със степента на възбудимост на нервите. Слабите вибрации предизвикват възбуждане на неактивни нерви, а относително силните вибрации водят до намаляване на нервната възбудимост.

E. K. Sepp (1941) отбелязва, че вибрациите при тригеминална невралгия причиняват не само вазомоторни явления, но и дългосрочни промени в периферната нервна система, проявяващи се в намаляване на болката. В този случай в механизма на действие на вибрациите се разкриват две фази: в първата няма анестетичен и съдоразширяващ ефект и се постига вазоконстрикторен ефект; втората фаза настъпва след първата. Облекчаването на болката продължава от половин час до няколко дни. При определена честота вибрациите могат да имат изразен аналгетичен и дори анестетичен ефект. Вибрацията, която има изразен рефлекторен ефект, предизвиква укрепване, а понякога и възстановяване на изчезнали дълбоки рефлекси. В зависимост от мястото на експозиция и естеството, вибрациите предизвикват далечни кожно-висцерални, двигателно-висцерални и в някои случаи висцерално-висцерални рефлекси.

Масажът в медицината е равномерно механично дразнене на части от човешкото тяло, извършвано или от ръката на масажист, или от специални устройства и устройства. Въпреки това определение ефектът от масажа върху човешкото тяло не може да се разглежда просто като механично въздействие върху тъканите, които се масажират. Това е сложен физиологичен процес, в който централната нервна система играе водеща роля. В механизма на действие на масажа върху тялото е обичайно да се разграничават три фактора: нервен, хуморален и механичен.

На първо място, масажът въздейства върху централната и вегетативната нервна система. В началния етап на масажа се появява дразнене на рецепторите, заложени в кожата, мускулите, сухожилията, ставните капсули, връзките и съдовите стени. След това по чувствителни пътища предизвиканите от това дразнене импулси се предават в централната нервна система и достигат до съответните части на мозъчната кора. Там протича обща комплексна реакция, предизвикваща функционални промени в организма. Този механизъм е описан подробно в трудовете на руския физиолог И. П. Павлов: Това означава, че един или друг рецепторен нервен апарат е засегнат от един или друг агент на външния или вътрешния свят на тялото. Този удар се трансформира в нервен процес, в явление на нервна възбуда. Възбуждането по нервните вълни, като че ли чрез проводници, преминава към централната нервна система и оттам, благодарение на установените връзки, към други проводници се довежда до работния орган, превръщайки се на свой ред в специфичен процес на клетките на този орган. Така един или друг агент е естествено свързан с една или друга дейност на организма, както причината със следствието.”

Ефектът на масажа върху човешкото тяло зависи до голяма степен от това какви процеси протичат в този моментпреобладават в неговата централна нервна система: възбуда или инхибиране, както и върху продължителността на масажа, естеството на неговите техники и много други. По време на масажния процес, наред с нервния фактор, се взема предвид и хуморалния фактор (от гръцката дума humor - течност). Факт е, че под въздействието на масажа те се образуват в кожата и влизат в кръвта биологично. активни вещества(тъканни хормони), с помощта на които протичат съдови реакции, предаване на нервни импулси и други процеси. Руските учени Д. Е. Алперн, Н. С. Звоницки и други са доказали в своите трудове, че под въздействието на масажа има бързо образуване на хистамин и хистаминоподобни вещества. Заедно с разпадните продукти на белтъчините (аминокиселини, полипептиди) те се разнасят с кръвта и лимфата в тялото и оказват благоприятно влияние върху кръвоносните съдове, вътрешните органи и системи. По този начин хистаминът, действайки върху надбъбречните жлези, причинява повишена секрецияадреналин.

Ацетилхолинът действа като активен медиатор при предаването на нервната възбуда от една нервна клетка към друга, което създава благоприятни условия за дейността на скелетната мускулатура. Освен това ацетилхолинът помага за разширяване на малките артерии и стимулира дишането. Смята се също, че е локален хормон в много тъкани. Третият фактор от въздействието на масажа върху човешкото тяло - механичен - се проявява под формата на разтягане, изместване, натиск, което води до повишена циркулация на лимфа, кръв, интерстициална течност, отстраняване на отхвърлящите клетки на епидермиса и др. ефектите по време на масаж премахват задръстванията в тялото, подобряват метаболизма и дишането на кожата в масажираната област на тялото.

Ефектът на масажа върху кожата.
Кожата съставлява около 20% от общата маса на човешкото тяло. Значението му за нормалното функциониране на вътрешните органи трудно може да бъде надценено. Предпазва тялото от неблагоприятни последици външни влияния(механични, химически, микробни). Най-сложните процеси, протичащи в кожата, допълват и понякога дублират функциите на някои вътрешни органи. Здравата повърхност на кожата участва в процеса на дишане, метаболизъм, топлообмен и отстраняване на излишната вода и отпадъчни продукти от тялото. Кожата се състои от кутикула (епидермис) и самата кожа (дерма). Чрез подкожния мастен слой се свързва с подлежащите тъкани. Епидермисът от своя страна се състои от два слоя: горен (рогов) и долен.

Плоските кератинизирани клетки на горния слой постепенно се ексфолират и се заменят с нови от долния слой. Роговият слой е еластичен и не пропуска вода и топлина. Провежда добре газове, като например кислород, и е силно устойчив на механични и атмосферни влияния. Дебелината на роговия слой не е еднаква: той е по-дебел на стъпалата, дланите и глутеалната област, тоест в онези места, които получават по-голям натиск. Долният слой на епидермиса е много чувствителен към различни видоветрогателно. Той не съдържа кръвоносни съдове и получава храна от интерстициалните пространства. Самата кожа е съединителна тъкан, състояща се от два вида влакна: колагенови и еластични. Самата кожа съдържа потни и мастни жлези, кръвоносни и лимфни съдове и нервни влакна, които са чувствителни към топлина, студ и тактилна стимулация. Нервните му окончания са свързани с централната нервна система.

В кожата има около 2 милиона потни жлези, особено по стъпалата и дланите на ръцете. Самата жлеза се намира в дермата, а отделителният й канал, преминаващ през епидермиса, има изход между клетките си. На ден потни жлезиотделят 600-900 ml пот, състояща се предимно от вода (98-99%). Съставът на потта включва също урея, соли на алкални метали и др. При тежки физически натоварвания в потта се увеличава съдържанието на млечна киселина и азотни вещества. Кожата изпълнява много важна функция за тялото - функцията за регулиране на топлината. В резултат на топлинното излъчване, топлопроводимостта и изпарението на водата 80% от генерираната в тялото топлина се отделя през кожата. Температурата на кожата на здрав човек в различни части на тялото му е 32,0-36,6 градуса.

Изходът на мастните жлези, като правило, се отваря в торбичките за коса, така че те са разположени главно върху космените области на кожата. Повечето от мастните жлези са разположени върху кожата на лицето. Холестеролните мазнини, секретирани от тези жлези, не се разграждат от микроорганизми, така че те са добра защита за кожата срещу външни инфекции. През деня мастните жлези произвеждат от 2 до 4 g мазнини, които се разпределят равномерно по цялата повърхност на кожата. Количеството отделени мазнини зависи от състоянието на нервната система и възрастта.

Кожата се кръвоснабдява през артериите. Освен това на места, изложени на по-голям натиск, мрежата им е по-дебела, а самите те имат извита форма, което ги предпазва от разкъсване при разместване на кожата. Вените, разположени в кожата, образуват четири венозни плексуса, свързани помежду си. Степента на насищане на кожата с кръв е много висока: тя може да съдържа до една трета от цялата кръв на тялото. Под кръвоносните съдове в кожата има много обширна мрежа от лимфни капиляри. Кожата играе много важна роля в цялостния метаболизъм: вода, сол, топлина, въглехидрати, мазнини и витамини. Хората отдавна са забелязали, че кожата е една от първите, които реагират на смущения във функционирането на вътрешните органи. Това може да се прояви като остра болка, изтръпване, сърбеж или изтръпване в ограничени участъци от кожата. В допълнение, кожата може да развие обриви, петна, мехури и др.

Ефектът от масажа върху кожата е както следва:
1. Дразненето се предава през кожата на централната нервна система, която определя реакцията на тялото и отделните му органи.
2. Масажът помага за премахване на остарелите рогови клетки на епидермиса от повърхността на кожата, което от своя страна подобрява функционирането на мастните и потните жлези.
3. По време на масажа се подобрява кръвоснабдяването на кожата и се премахва венозният застой.
4. Температурата на масажираната зона се повишава, което означава, че метаболитните и ензимните процеси се ускоряват.

Масажираната кожа става розова и еластична поради увеличеното кръвоснабдяване. Повишава се устойчивостта му на механични и температурни влияния. При поглаждане движението на лимфата в лимфните съдове се ускорява и задръстванията във вените се елиминират. Тези процеси протичат не само в съдовете, разположени в масажираната зона, но и в тези, разположени наблизо. Този ефект на засмукване на масажа се обяснява с намаляване на налягането в масажираните съдове. Повишавайки тонуса на кожата и мускулите, масажът влияе върху външния вид на кожата, като я прави гладка и еластична. Ускоряването на метаболизма в кожните тъкани има положителен ефект върху цялостния метаболизъм в организма.

Ефектът от масажа върху ставите, връзките, сухожилията

Ставите са една от формите на връзка между костите. Основната част на ставата, в която всъщност се извършва артикулацията на две кости, се нарича ставна капсула. Чрез съединителната тъкан е прикрепен към мускулните сухожилия. Ставната капсула има два слоя: вътрешен (синовиален) и външен (фиброзен).

Секретирана синовиална течност вътрешен слой, намалява триенето и подпомага храненето на хрущялната тъкан, която покрива ставните повърхности на костите. В дълбините на външния слой или близо до него има връзки. Под въздействието на масажа се подобрява кръвоснабдяването на ставата и близките тъкани, ускорява се образуването и движението на синовиалната течност и в резултат на това връзките стават по-еластични. Поради претоварвания и микротравми в ставите се наблюдава бездействие, подуване, набръчкване на ставните капсули, промени в състава на синовиалната течност.

С помощта на масаж, водещ до подобряване на храненето на ставните тъкани, можете не само да се отървете от тези болезнени явления, но и да ги предотвратите. В допълнение, навременният масаж предотвратява увреждането на хрущялната тъкан, водещо до появата на артроза. Под въздействието на масажа можете да увеличите обхвата на движение в тазобедрените, раменните, лакътните и междупрешленните стави.

Ефектът на масажа върху мускулите

Човек има повече от 400 скелетни мускули, те съставляват от 30 до 40% от общото тегло. В този случай теглото на мускулите на крайниците съставлява 80% от общото мускулно тегло. Скелетните мускули обхващат цялото човешко тяло и когато говорим за красота на човешкото тяло, имаме предвид преди всичко тяхното хармонично развитие и разположение. Всички скелетни мускули се делят на мускулите на тялото, мускулите на главата и мускулите на крайниците, от своя страна, мускулите на тялото се делят на задни (мускулите на гърба и шията) и предни (мускулите на. шията, гърдите и корема).

Мускулите се състоят от мускулни влакна, чиито основни свойства са възбудимост и контрактилитет. Скелетният мускул може да се класифицира като специален сетивен орган, който предава сигнали към централната нервна система. На връщане нервният импулс, преминаващ през нервно-мускулния край, насърчава образуването на ацетилхолин в него, което предизвиква възбуждане на мускулните влакна. Вече казахме, че ацетилхолинът предава нервната възбуда от една клетка на друга, така че увеличаването на образуването му по време на масаж повишава цялостната ефективност на мускулите.

Според експериментални изследвания ефективността на уморените мускули след масаж може да се увеличи 5-7 пъти. След интензивна физическа активност десетминутен масаж е достатъчен не само да възстанови първоначалната мускулна работа, но и да я увеличи. Тази реакция на мускулните влакна към масажа се улеснява и от дразнене на специални моделни нервни влакна, съдържащи се в мускулния сноп. Под въздействието на масажа кръвообращението и окислително-възстановителните процеси в мускулите се подобряват: скоростта на доставяне на кислород и отстраняване на метаболитните продукти се увеличава. В резултат на това се елиминират усещанията за скованост, болка и подуване на мускулите.

Ефектът на масажа върху кръвоносната система

Основната функция на кръвоносната система е да осигурява метаболизма между тъканите и външната среда: доставя на тъканите кислород и енергийни вещества и премахва метаболитните продукти. Кръвоносната система се състои от системно и белодробно кръвообращение. В системното кръвообращение артериалната кръв от лявата камера на сърцето навлиза в аортата, артериите, артериолите, капилярите, венулите и вените. В белодробната циркулация венозната кръв от дясната камера на сърцето навлиза в белодробната артерия, артериолите и капилярите на белите дробове, където се насища с кислород и тече през белодробните вени в лявото предсърдие.

Мускулите се свиват и придвижват венозната кръв. Вените съдържат специални клапи, които осигуряват движението на кръвта напред към сърцето и предотвратяват обратния му поток. Скоростта на движение на кръвта във вените е по-малка, отколкото в артериите. Венозното кръвно налягане е незначително. Основната функция на лимфната система е абсорбцията на вода, колоидни разтвори на протеинови вещества, емулсии на мастни вещества, чужди частици и бактерии от тъканите. Състои се от гъста мрежа лимфни съдовеи лимфни възли. Общият брой на лимфните съдове е многократно по-голям от броя на кръвоносните съдове. Те образуват два лимфни ствола, които се вливат в големи вениблизо до сърцето.

Лимфата измива всички клетки на тялото. Неговото движение се дължи на по-високото налягане в лимфните съдове, отколкото в кръвоносните съдове, наличието на по-голям брой клапи, които предотвратяват обратния му поток, свиването на скелетните мускули около него, засмукващото действие на гръдния кош по време на вдишване и пулсация. на големи артерии. Скоростта на движение на лимфата е 4 mmsec. от химичен съставтя е близка до кръвната плазма. Лимфните възли изпълняват много важна функция за тялото, наречена бариерна функция. Те са своеобразни механични и биологични филтри, преминавайки през които лимфата се освобождава от суспендираните в нея частици. Освен това в лимфни възлиОбразуват се лимфоцити, които унищожават проникналите в тях инфекциозни бактерии и вируси. Лимфните възли са колекция от лимфоидна тъкан. Размерът им варира от 1 до 20 мм. Разполагат се групово: по долните крайници (ингвинални, феморални, подколенни), по гръдния кош (аксиларни), по горните крайници (лакътни), по шията (цервикални), по главата (тилни и подчелюстни).

Фигура 2.

Фигура 3.

При масажиране на главата и шията - отгоре надолу, 1-ви към подключичните възли;
- по време на масаж Горни крайници- към лок-фев и аксиларните възли;
- при масажиране на гърдите - от гръдната кост отстрани, до аксиларните възли;
- при масажиране на горната и средната част с гръб от гръбначния стълб в страни, към подмишниците;
- при масажиране на лумбалните и сакралните области на гърба - до ингвиналните възли;
- при масажиране на долните крайници - до подколенните и ингвиналните възли.

Под въздействието на масажа се ускорява движението на всички телесни течности, особено на кръвта и лимфата, и това се случва не само в масажираната област на тялото, но и в отдалечени вени и артерии. Така че масажът на краката може да причини зачервяване на скалпа. Особено внимание заслужава въздействието на масажа върху кожната капилярна система, която осъществява обмена на вещества между кръвта и околните тъкани (лимфа). Под въздействието на масажа капилярите се отварят и температурата на масажираните и близките кожни участъци се повишава от 0,5 до 5 градуса, което спомага за подобряване на окислително-възстановителните процеси и по-интензивно кръвоснабдяване на тъканите. Разширяването на капилярната мрежа на кожата и подобряването на венозната циркулация, което се случва по време на масажа, улесняват работата на сърцето.

Масажът в някои случаи може да предизвика леко повишаване на кръвното налягане и увеличаване на броя на тромбоцитите, левкоцитите, червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвта. Но за много кратко време след масажа съставът на кръвта се нормализира и артериално наляганенамалява. Дори най-простите и невзискателни масажни техники, като например поглаждане, могат да предизвикат изпразване на лимфните съдове и да ускорят лимфния поток. А триенето или ударните техники могат да доведат до значително разширяване на лимфните съдове. Лимфните възли не се масажират. Повишеният лимфен поток поради подути и болезнени лимфни възли може да доведе до разпространение на инфекция в тялото.

Ефектът на масажа върху нервната система

Нервната система изпълнява най-важната функция на човешкото тяло - регулация.

Обичайно е да се разграничават три части на нервната система:
- централна нервна система (главен и гръбначен мозък);
- периферни (нервни влакна, свързващи главния и гръбначния мозък с всички органи);
- вегетативен, който контролира процесите, протичащи във вътрешните органи, които не подлежат на съзнателен контрол и управление.

На свой ред автономната нервна система е разделена на симпатикови и парасимпатикови отдели. Отговорът на тялото на външна стимулация чрез нервната система. система се нарича рефлекс. Рефлексният механизъм е подробно описан в трудовете на руския физиолог И. П. Павлов и неговите последователи. Те доказаха, че висшата нервна дейност се основава на временни нервни връзки, които се образуват в кората на главния мозък в отговор на различни външни стимули. Масажът въздейства върху периферната и централната нервна система. При масажиране на кожата нервната система първа реагира на механичното дразнене. В същото време цял поток от импулси се изпраща към централната нервна система от множество нервни крайни органи, които възприемат натиск, тактилни и различни температурни стимули. Под въздействието на масажа в кожата, мускулите и ставите възникват импулси, които стимулират двигателните клетки на кората на главния мозък и стимулират дейността на съответните центрове.

Положителният ефект на масажа върху нервно-мускулната система зависи от вида и естеството на масажните техники (натиска на ръката на масажиста, продължителността на пасажа и др.) и се изразява в увеличаване на честотата на мускулните контракции и релаксации и в мускулно-кожна чувствителност. Вече отбелязахме факта, че масажът подобрява кръвообращението. Това от своя страна води до подобряване на кръвоснабдяването на нервните центрове и периферните нервни образувания. Резултатите от експериментални изследвания показват, че прекъснатият нерв се възстановява по-бързо, ако редовно масажирате увредената тъкан. Под въздействието на масажа растежът на аксоните се ускорява, образуването на белези се забавя и продуктите на гниене се абсорбират. В допълнение, масажните техники спомагат за намаляване на чувствителността към болка, подобряват възбудимостта на нервите и провеждането на нервните импулси по нерва.

Ако масажът се извършва редовно в продължение на дълъг период от време, той може да придобие характер на условнорефлексен стимул. Сред съществуващите техники за масаж, вибрациите (особено механичните) имат най-изразения рефлекторен ефект.

Ефектът на масажа върху дихателната система

Различни видове масаж на гръдния кош (разтриване и месене на мускулите на гърба, цервикалните и междуребрените мускули, областта, където диафрагмата се прикрепя към ребрата) подобряват дихателната функция и облекчават умората на дихателните мускули.

Редовният масаж през определен период от време има благоприятен ефект върху гладката мускулатура на белите дробове, като насърчава образуването на условни рефлекси. Основният ефект от масажните техники, изпълнявани върху гръден кош(потискане, подсичане, триене на междуребрените пространства), се изразява в рефлекторно задълбочаване на дишането.

Особен интерес за изследователите представляват рефлексните връзки на белите дробове с други органи, изразяващи се в възбудимостта на дихателния център под влияние на различни видове мускулни и ставни рефлекси.

Ефектът на масажа върху метаболизма и отделителната функция

На науката отдавна е известен фактът, че масажът увеличава уринирането. Освен това, повишено уриниране и нарастващо количество азот, отделен от тялото: продължете 24 часа след масажната сесия. Ако масажирате веднага след физическа активност, отделянето на азотни вещества ще се увеличи с 15%. В допълнение, масажът, извършен след мускулна работа, ускорява отделянето на млечна киселина от тялото.

Масаж, извършен преди физическа активност:
увеличава газообмена с 10-20%,
след физическа активност - с 96-135%.

Горните примери показват, че масажът, извършен след физическа активност, допринася за по-бързите възстановителни процеси в организма. Процесът на възстановяване е още по-бърз, ако изпълните топлинни процедури(използване на парафин, кал или горещи вани). Това се обяснява с факта, че по време на масажа се образуват продукти от разграждането на протеини, които при абсорбиране в кръвта създават ефект, подобен на този при протеиновата терапия. Освен това масажът, за разлика от физическите упражнения, не води до излишък на млечна киселина в организма, което означава, че киселинно-алкалният баланс в кръвта не се нарушава. Хората, които не се занимават с физически труд, изпитват мускулни болки след тежка мускулна работа, причинени от голямо натрупване на млечна киселина в тях. Масажът ще помогне за премахване на излишната течност от тялото и премахване на болезнените явления.

Ефектът на масажа върху функционалното състояние на организма

Правейки заключение от горното, можем уверено да кажем, че с помощта на масаж можете целенасочено да промените функционалното състояние на тялото. Има пет основни вида въздействие на масажа върху функционалното състояние на организма: тонизиращо, успокояващо, трофично, енергийно-тропично, нормализиране на функциите. Тонизиращият ефект на масажа се изразява в засилване на възбудните процеси в централната нервна система. Това се обяснява, от една страна, с увеличаване на потока на нервните импулси от проприорецепторите на масажираните мускули към кората на главния мозък, а от друга страна, с повишаване на функционалната активност на ретикуларната формация на мозъка. . Тонизиращият ефект на масажа се използва за премахване на негативните ефекти от липсата на физическа активност, причинена от принудителен заседнал начин на живот или др. патологии (травми, психични разстройства и др.).

Сред масажните техники, които имат добър тонизиращ ефект, могат да се разграничат следните: енергично дълбоко месене, разклащане, разклащане и всички ударни техники (кълцане, потупване, потупване). За да бъде тонизиращият ефект максимален, масажът трябва да се извършва с бързи темпове за кратък период от време. Успокояващият ефект на масажа се проявява в инхибиране на централната нервна система, причинено от умерено, ритмично и продължително стимулиране на екстеро- и проприорецепторите. Най-бързият начин за постигане на успокояващ ефект е чрез масажни техники като ритмично поглаждане на цялата повърхност на тялото и разтриване. Те трябва да се извършват с бавни темпове за доста дълъг период от време.

Трофичният ефект на масажа, свързан с ускоряване на кръвния и лимфния поток, се изразява в подобрена доставка на кислород и други тъканни клетки хранителни вещества. Ролята на трофичния ефект на масажа за възстановяване на работата на мускулите е особено голяма. Енергийно-тропният ефект на масажа е насочен преди всичко към повишаване на работоспособността на нервно-мускулната система.

По-конкретно това се изразява по следния начин:
- активиране на мускулната биоенергия;
- подобряване на мускулния метаболизъм;
- повишено образуване на ацетилхолин, което води до ускорено предаване на нервното възбуждане към мускулните влакна;
- увеличаване на образуването на хистамин, който разширява мускулните кръвоносни съдове;
- повишаване на температурата на масажираните тъкани, което води до ускоряване на ензимните процеси и увеличаване на скоростта на мускулната контракция.

Нормализирането на функциите на тялото под въздействието на масажа се проявява преди всичко в регулирането на динамиката на нервните процеси в кората на главния мозък. Този масажен ефект е особено важен, когато има рязко преобладаване на процесите на възбуждане или инхибиране в нервната система. По време на процеса на масаж се създава фокус на възбуждане в областта на двигателния анализатор, който според закона за отрицателната индукция е в състояние да потисне фокуса на застой, патологично възбуждане в кората на главния мозък. Нормализиращата роля на масажа е от голямо значение при лечението на наранявания, тъй като насърчава бързото възстановяване на тъканите и елиминирането на атрофията. При нормализиране на функциите на различни органи обикновено се използва сегментен масажнякои рефлексогенни зони.

Нервната система изпълнява най-важната функция на човешкото тяло - регулация. Обичайно е да се разграничават три части на нервната система:

централна нервна система (главен и гръбначен мозък);

периферни (нервни влакна, свързващи мозъка и гръбначния мозък с всички органи);

вегетативен, който контролира процесите, протичащи във вътрешните органи, които не подлежат на съзнателен контрол и управление.

На свой ред автономната нервна система е разделена на симпатикови и парасимпатикови отдели.

Отговорът на тялото на външна стимулация чрез нервната система се нарича рефлекс. Рефлексният механизъм е подробно описан в трудовете на руския физиолог И. П. Павлов и неговите последователи. Те доказаха, че висшата нервна дейност се основава на временни нервни връзки, които се образуват в кората на главния мозък в отговор на различни външни стимули.

Масажът въздейства върху периферната и централната нервна система. При масажиране на кожата нервната система първа реагира на механичното дразнене. В същото време цял поток от импулси се изпраща към централната нервна система от множество нервни крайни органи, които възприемат натиск, тактилни и различни температурни стимули.

Под въздействието на масажа в кожата, мускулите и ставите възникват импулси, които стимулират двигателните клетки на кората на главния мозък и стимулират дейността на съответните центрове.

Положителният ефект на масажа върху нервно-мускулната система зависи от вида и естеството на масажните техники (натиска на ръката на масажиста, продължителността на пасажа и др.) и се изразява в увеличаване на честотата на мускулните контракции и релаксации и мускулно-кожната чувствителност.

Вече отбелязахме факта, че масажът подобрява кръвообращението. Това от своя страна води до подобряване на кръвоснабдяването на нервните центрове и периферните нервни образувания.

Резултатите от експериментални изследвания показват, че прекъснатият нерв се възстановява по-бързо, ако редовно масажирате увредената тъкан. Под въздействието на масажа растежът на аксоните се ускорява, образуването на белези се забавя и настъпва резорбцията на продуктите на гниене.

В допълнение, масажните техники спомагат за намаляване на чувствителността към болка, подобряват възбудимостта на нервите и провеждането на нервните импулси по нерва. Ако масажът се извършва редовно в продължение на дълъг период от време, той може да придобие характер на условнорефлексен стимул. Сред съществуващите техники за масаж, вибрациите (особено механичните) имат най-изразения рефлекторен ефект.

1. Статични упражнения (изометрични)- това са упражнения, при които по време на изпълнение мускулите не се съкращават, тоест мускулът се напряга, но няма движение. От механична гледна точка работата не се извършва. Когато изпълнявате статични упражнения, вашите мускули държат тялото или определена става в неподвижно положение. Ярък пример за статично упражнение, което беше прегледано на нашия уебсайт, е това упражнение бар. Същността на това упражнение е тялото да остане неподвижно за определен период от време, например 1 минута. Той работи перфектно не само на корема, но и на много други мускулни групи. Нищо чудно, че беше включено в списъка на най-много най добрите упражненияза изпомпване на пресата.

Статичните упражнения не трябва да ви плашат, защото са толкова естествени, колкото и динамичните. Динамичните упражнения са упражнения, при които мускулите ви се свиват (активират) и тялото ви може да се движи. Ярък пример е: повдигане на щанга за бицепс с обратен хват, повдигане на крака при висене, хрускане на блок и др. Статичната и динамична работа включва поддържане на тялото неподвижно (мускулите на гърба). Когато изпълнявате къдрици с щанга, статичната работа се извършва от делтоидните мускули, както и от мускулите на гърба. Примери могат да бъдат дадени безкрайно, но моята задача е да ви предам този материал в достъпна форма, така че самият смисъл да е ясен.

2.Как работят мускулите и какво се случва в тях при изпълнение на статични упражнения?

По-голямата част от работата се поема от червени мускулни влакна или бавни мускулни влакна, както се наричат, ако работата се извършва с половин сила или по-малко. Наричат ​​се червени, защото съдържат повече миоглобин в сравнение с белите и именно миоглобинът им придава по-червен оттенък.

Ако обаче статичното упражнение се изпълнява с голям разход на енергия или дори до максимум, белите мускулни влакна влизат в действие. Ако статичното напрежение е високо, тогава упражнението развива сила и увеличава обема на мускулите, като леко се поддава на обичайната динамика. При повишено статично натоварване капилярите в мускулните влакна се притискат, съответно кръвотокът спира и кислородът и глюкозата вече не се доставят на мускулите. Всичко заедно води до увеличаване на натоварването на сърцето и цялата кръвоносна система, което има отрицателно въздействие.

Невъзможно е да не забележите характеристика, при която мускулите, които са постоянно изложени на статични натоварвания, значително намаляват своята гъвкавост.

Разбира се, не може да не се отбележи такова голямо предимство на статичните упражнения като факта, че те могат да се изпълняват практически навсякъде и при всякакви условия. Те не изискват да носите допълнително оборудване със себе си. Разбира се, ако изпълнявате статични натоварвания в добре оборудвана фитнес зала, можете да увеличите ефективността на изпълнението, като добавите допълнително оборудване.

Как да извършим статично натоварване и да го направим по-ефективно?

Разбира се, преди всяка тренировка определено трябва да направите добра загрявка и разтягане.

За да развиете бавно съкращаващи се (червени) мускулни влакна, упражнението трябва да се изпълнява без допълнително използване на тежести. Набори от упражнения от йога или пилатес могат да бъдат отлични.

Как да изпълните упражнението: трябва да заемете желаната позиция на тялото и да останете в това положение, докато започне да се появява усещане за парене, след което трябва да изчакате 5-10 секунди и да завършите упражнението. Едно упражнение може да се изпълнява в няколко подхода.

За да ангажирате червени мускулни влакна, упражнението трябва да се изпълнява на половин сила или по-малко.

Ако искате да ангажирате белите мускулни влакна, трябва да изпълнявате натоварването с максимална сила, като използвате някакви външни средства (използвайте допълнителна тежест) и т.н., което ще затрудни упражнението.

След като изпълните набори от статични упражнения, трябва да направите допълнително загряване и разтягане. Можете също да включите някои дихателни упражнения.

Въз основа на всичко казано по-горе можем да направим следните изводи и препоръки:

1. Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, сърдечни проблеми или някакви противопоказания, не трябва да изпълнявате статични упражнения с високо напрежение.

2. Съответно, при липса на проблеми или някакви противопоказания, може да се използва повишено натоварване за увеличаване на мускулния обем и сила.

3. За ефективно изгаряне на излишната мастна тъкан трябва да се добавят статични упражнения към тренировъчния процес (те трябва да се изпълняват с половин сила).

4. Ако решите да допълните тренировката си със статични натоварвания, трябва да обърнете специално внимание на загряването и разтягането преди изпълнение.

5. Изометричните (статичните) упражнения могат да се изпълняват ежедневно, защото след тях не се чувствате особено уморени на следващия ден. Разбира се, не трябва да злоупотребявате с такива натоварвания. Всичко трябва да е умерено.

6. Въпреки всички положителни страни на статичните натоварвания, те не могат напълно да заменят динамичните упражнения.

7. Статичните упражнения за развитие на сила трябва да се извършват с максимално натоварване.

Динамични упражнения
Динамичните упражнения се изпълняват с пълен обем на движение, което разтяга и свива работещите мускули.
При клякане първо се спускаме до прав ъгъл с повърхността (не трябва да клякаме по-ниско, тъй като това създава травматичен ъгъл за коленните стави), а след това се издигаме до първоначалното състояние със силата на мускулите.
Ако можете да направите 10 клякания (със или без тежест), то опитът да направите 11-ти клек ще бъде точно психически стрес, който ще бъде последван от освобождаване на хормони. Можете да завършите това 11-то повторение с помощта на тренировъчен партньор или с максимално напрежение.
С тази форма на движение, докато мускулите стават по-силни, можете да клякате с все по-големи тежести.
Но при тази форма на упражнение задължително има задържане на дъха в момента на максимално усилие. Това означава силно повишаване на кръвното налягане и мощно кръвообращение. И ако холестеролните отлагания вече са се образували по стените на кръвоносните съдове, те могат да бъдат откъснати от силен кръвен поток.
По този начин динамичните упражнения са противопоказани, докато съдовете не бъдат напълно изчистени от атеросклероза.

Статични упражнения
При статичните упражнения (известни още като изометрични упражнения) няма движение в ставите. Мускулите се напрягат само в една определена точка, без да се движат в амплитуда.
Например, когато клякаме, ние се борим да станем, но не можем да преместим тежестта. Или друг пример: ако натиснем с цялата си сила стената на къща, къщата няма да се движи, но мускулите ще бъдат напрегнати през цялото време на работа, но няма да извършват движения.
Този тип обучение може да донесе осезаеми ползи. Например, смята се, че известният силов атлет от миналото Александър Зас е тренирал основно по този метод.
И, разбира се, максималното психическо напрежение по време на статични упражнения ще принуди ендокринната система да освободи част от хормоните.
Въпреки това, този тип упражнения представя същите отрицателни аспекти, които са присъщи на динамичните упражнения: високо кръвно налягане и повишено кръвообращение.