পাহাড়ে যাওয়ার আগে ভিটামিন। I. পোখভালিন

পর্বতগুলি একটি ক্লান্ত আত্মার জন্য অফুরন্ত স্থান, স্বাধীনতা এবং শিথিলতা। "আমার হৃদয় পাহাড়ে..." লিখেছেন কবি রবার্ট বার্নস। প্রকৃতপক্ষে, একবার তাদের শিখর জয় করে এই ত্রাণ বাঁকগুলির প্রতি উদাসীন থাকা কি সম্ভব? এদিকে, সব কিছুই পর্বতারোহীদের জন্য যতটা নিখুঁত নয় যতটা ফটোগ্রাফে দেখা যায়। একজন ব্যক্তির সঠিক অভিযোজন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইতিমধ্যে প্রায় এক হাজার মিটার উচ্চতায়, একটি অপ্রস্তুত জীব তার বিভ্রান্তি প্রকাশ করতে শুরু করে।

কেন অস্থিরতা দেখা দেয়?

আমরা সবাই স্কুল থেকে জানি যে উচ্চতা বাড়ার সাথে সাথে এটি হ্রাস পায়, যা মানবদেহকে প্রভাবিত করতে পারে না। সচেতনতার অভাব আপনাকে আপনার উচ্চ পর্বত ভ্রমণের অভিজ্ঞতা পুরোপুরি উপভোগ করতে বাধা দিতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি শিখরগুলি জয় করতে চান তবে এই নিবন্ধটি আপনার জ্ঞানের সূচনা বিন্দু হয়ে উঠুক: আমরা পার্বত্য অঞ্চলে অভিযোজন সম্পর্কে কথা বলব।

পাহাড়ি জলবায়ু

পার্বত্য অঞ্চলে মানুষের অভিযোজন কোথায় শুরু করা উচিত? প্রথমত, উচ্চতায় কী ধরণের জলবায়ু আপনার জন্য অপেক্ষা করছে সে সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ। ইতিমধ্যে বিবৃত, বায়ুমণ্ডলের চাপসেখানে এটি হ্রাস পায় এবং প্রতি 400 মিটার আরোহণে এটি প্রায় 30 মিমি Hg কমে যায়। শিল্প।, অক্সিজেনের ঘনত্ব হ্রাস দ্বারা অনুষঙ্গী। এখানকার বাতাস পরিষ্কার এবং আর্দ্র এবং উচ্চতার সাথে বৃষ্টিপাতের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। 2-3 হাজার মিটারের পরে জলবায়ুকে উচ্চ-পর্বত বলা হয় এবং এখানে ব্যথাহীনভাবে মানিয়ে নিতে এবং আরোহণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট শর্তগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন।

acclimatization কি, পার্বত্য এলাকায় এর বৈশিষ্ট্য কি?

সহজ কথায়, পার্বত্য অঞ্চলে অভিযোজন হল পরিবর্তিত পরিবেশগত অবস্থার সাথে শরীরের অভিযোজন। বাতাসে অক্সিজেনের ঘনত্ব হ্রাস হাইপোক্সিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে - অক্সিজেন অনাহার। আপনি ব্যবস্থা না নিলে, একটি সাধারণ মাথাব্যথা আরও অপ্রীতিকর ঘটনাতে বিকশিত হতে পারে।

আমাদের শরীর সত্যিই একটি আশ্চর্যজনক সিস্টেম. একটি পরিষ্কার এবং আরও সুসংগত প্রক্রিয়া কল্পনা করা কঠিন। কোনও পরিবর্তন অনুভব করার পরে, তিনি তার সমস্ত সংস্থান সঞ্চয় করে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করেন। কিছু ভুল হলে তিনি আমাদের সংকেত দেন যাতে আমরা তাকে হুমকি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারি। তবে প্রায়শই আমরা এটি শুনতে পাই না, আমরা কেবল অস্বস্তিটিকে উপেক্ষা করি, এটিকে দুর্বলতার একটি সাধারণ প্রকাশ হিসাবে বিবেচনা করি - এবং কখনও কখনও এটি আমাদের অনেক পরে ব্যয় করতে হয়। এজন্য আপনার অনুভূতিতে মনোনিবেশ করতে শেখা এত গুরুত্বপূর্ণ।

অভিযোজন পর্যায়গুলি

সুতরাং, পার্বত্য অঞ্চলে মানুষের অভিযোজন দুটি পর্যায়ে ঘটে। প্রথমটি স্বল্পমেয়াদী: অক্সিজেনের অভাব অনুভব করে, আমরা গভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করি এবং তারপরে আরও প্রায়ই। জটিল প্রোটিন হিমোগ্লোবিনের বিষয়বস্তুর মতো অক্সিজেন পরিবহনকারী, লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এখানে সংবেদনশীলতার থ্রেশহোল্ড পৃথক - এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়: বয়স, শারীরিক সুস্থতা, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং অন্যান্য।

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্থিতিশীলতা বজায় রাখা একটি অগ্রাধিকার, তাই আমরা যে অক্সিজেনটি বায়ু থেকে আহরণ করতে পরিচালনা করি তার সিংহ ভাগ মস্তিষ্কে পাঠানো হয়। ফলস্বরূপ, অন্যান্য অঙ্গ এটি যথেষ্ট গ্রহণ করে না। 2000 মিটার চিহ্ন অতিক্রম করার পরে, বেশিরভাগ লোকেরা হাইপোক্সিয়া বেশ স্পষ্টভাবে অনুভব করে - এটি সেই ঘণ্টা যা আপনাকে নিজের কথা শুনতে এবং বিচক্ষণতার সাথে কাজ করার আহ্বান জানায়।

দ্বিতীয় পর্যায়ে, পাহাড়ী এলাকায় মানুষের অভিযোজন গভীর স্তরে ঘটে। শরীরের প্রধান কাজ অক্সিজেন পরিবহন নয়, এটি সংরক্ষণ করা। ফুসফুসের এলাকা প্রসারিত হয়, কৈশিকগুলির নেটওয়ার্ক প্রসারিত হয়। পরিবর্তনগুলি রক্তের গঠনকেও প্রভাবিত করে - ভ্রূণের হিমোগ্লোবিন লড়াইয়ে প্রবেশ করে, এমনকি কম চাপেও অক্সিজেন শোষণ করতে সক্ষম। মায়োকার্ডিয়াল কোষের জৈব রসায়নের পরিবর্তনও এর কার্যকারিতায় অবদান রাখে।

সতর্কতা: উচ্চতা অসুস্থতা!

উচ্চ উচ্চতায় (3000 মিটার থেকে), একটি ক্ষতিকারক দানব নতুন পর্বতারোহীদের জন্য অপেক্ষা করে, সাইকোমোটর ফাংশন ব্যাহত করে, কার্ডিয়াক পচনশীলতা সৃষ্টি করে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির রক্তপাতের জন্য উদ্ভাসিত করে, তাই পাহাড়ী এলাকায় অভ্যস্ত হওয়া একটি গুরুতর প্রক্রিয়া। হুমকি শোনাচ্ছে, তাই না? হয়তো আপনি এমনকি ভেবেছিলেন যে আপনি সত্যিই পাহাড়ে হাঁটতে চান না, যেহেতু এমন বিপদ ছিল। ভাল করবেন না, এটি বুদ্ধিমানের সাথে করুন! এবং তিনি এই: তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই।

আপনাকে এই রোগের প্রধান সূক্ষ্মতাগুলি আরও বিশদে জানতে হবে। গাড়িতে করে পাহাড়ে যাওয়ার সময়, আপনি এই অসুস্থতা এড়াতে পারবেন না - এটি শুধুমাত্র পরে প্রদর্শিত হবে: 2-3 দিন পরে। নীতিগতভাবে, পর্বত অসুস্থতা অনিবার্য, তবে আপনি এতে বেঁচে থাকতে পারেন হালকা ফর্ম e

এখানে প্রধান উপসর্গ আছে:

• মাথাব্যথা, দুর্বলতা।
• অনিদ্রা.
• শ্বাসকষ্ট,
• বমি বমি ভাব এবং বমি.

আপনি কি অনুভূতি অনুভব করবেন তা আপনার প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে। সাধারণ অবস্থাস্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের গতি। মাউন্টেন সিকনেসের হালকা রূপগুলি শরীরের পুনর্গঠনের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয়।

কিভাবে পার্বত্য এলাকায় সহজে acclimatization করা যায়? আপনার 1-2 হাজার মিটার উচ্চতায় বা এমনকি পাহাড়ের পাদদেশেও নয় - আপনার পরিকল্পিত তারিখের এক মাস আগে থেকেই প্রস্তুতি শুরু করা যুক্তিসঙ্গত।

এটা সবাই অনেক আগেই জানে ভাল স্তরসাধারণ শারীরিক সুস্থতা অনেক ক্ষেত্রে জীবনকে সহজ করে তোলে। পাহাড়ে আরোহণের আগে, আপনার প্রধান প্রচেষ্টাগুলি সহনশীলতা বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত: কম তীব্রতার সাথে ট্রেন, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য। এই ধরনের ব্যায়ামের সবচেয়ে সাধারণ ধরন হচ্ছে দৌড়ানো। দীর্ঘ ক্রস-কান্ট্রি রান করুন (চল্লিশ মিনিট বা তার বেশি), দেখুন এবং আপনার হৃদয়ের প্রতি মনোযোগী হন - ধর্মান্ধতা ছাড়াই!

আপনি যদি খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকেন, তাহলে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা কিছুটা কমাতে এবং আপনার খাদ্য ও ঘুমের ধরণগুলিতে মনোযোগ বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিন এবং মাইক্রো এলিমেন্ট গ্রহণ আপনার সুবিধার জন্য কাজ করবে। উপরন্তু, এটি যতটা সম্ভব অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে সুপারিশ করা হয়, এবং আদর্শভাবে, এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা।

দিন X…

আরো সুনির্দিষ্ট হতে, দিন - তাদের বেশ কিছু হবে. প্রথমবার সহজ হবে না - আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল, আপনি সংবেদনশীল হয় বিভিন্ন ধরণেরনেতিবাচক প্রভাব। পার্বত্য অঞ্চলে এবং গরম জলবায়ুতে সফলভাবে মানিয়ে নেওয়ার জন্য, আপনাকে সাহায্যের জন্য সুরক্ষার সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে কল করতে হবে এবং তারপরে ট্রিপটি সফল হবে।

পার্বত্য অঞ্চলে তাপমাত্রার তীব্র পরিবর্তন হয়, তাই পোশাকের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রথমত, এটি ব্যবহার করা ব্যবহারিক এবং জটিল হওয়া উচিত, যাতে আপনি অতিরিক্ত বন্ধ করতে পারেন বা বিপরীতভাবে, যে কোনও সময় লাগাতে পারেন।

পুষ্টি

বিভিন্ন দেশে খাপ খাওয়ানোর বৈশিষ্ট্যগুলির একটি অনুরূপ মানদণ্ড রয়েছে যা মনোযোগ দেওয়ার মতো - পুষ্টি। উচ্চতায় খাওয়ার ক্ষেত্রে, মনে রাখবেন যে ক্ষুধা প্রায়শই হ্রাস পায়, তাই সহজে হজমযোগ্য এবং আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য ঠিক ততটুকুই খাওয়া উচিত এমন খাবার বেছে নেওয়া ভাল। ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ চালিয়ে যাওয়ারও সুপারিশ করা হয়।

কি পান করা ভাল?

তীব্র ব্যায়াম এবং শুষ্ক পাহাড়ের বাতাসদ্রুত ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখুন - প্রচুর পানি পান করুন। কফি এবং শক্তিশালী চা হিসাবে, ভ্রমণের সময় তাদের ব্যবহার স্থগিত করতে হবে। গাইডদের স্মৃতিতে, এমন কিছু ঘটনা ঘটেছিল যখন, সুগন্ধযুক্ত কফি (বা তদ্ব্যতীত, একটি এনার্জি ড্রিংক) দিয়ে উত্সাহিত করার চেষ্টা করার পরে, স্বাস্থ্যের তীব্র অবনতির কারণে একজন ব্যক্তিকে জরুরিভাবে নামতে হয়েছিল। পেশাদার পর্বতারোহীরা অভিযোজন সহজ করার জন্য বিশেষ পানীয় ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, চিনির সিরাপ, সাইট্রিক এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের মিশ্রণ গ্রহণ করা দরকারী। যাইহোক, উঁচু পাহাড়ি এলাকার বাসিন্দারা টক ফল খায়।

ঘুম এবং শারীরিক কার্যকলাপ

সমানভাবে সরান। অনেক পর্যটক যাত্রার একেবারে শুরুতেই ঝাঁকুনিতে চলাফেরা করে মারাত্মক ভুল করেন। হ্যাঁ, প্রথম দিনে নিজেকে সংযত করা কঠিন - আবেগগুলি আক্ষরিক অর্থে আশেপাশের জাঁকজমক থেকে ভিতরে ভেসে উঠছে: মনে হচ্ছে যেন অদৃশ্য ডানাগুলি নিজেই আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে। মনে হচ্ছে শক্তি অসীম, কিন্তু আপনাকে পরে এর জন্য মূল্য দিতে হবে।

সূর্যাস্তের সময় শিবির স্থাপন এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময়। যাইহোক, একজন ব্যক্তির পক্ষে ঠান্ডা এবং উচ্চ উচ্চতায় মানিয়ে নেওয়া সহজ করার জন্য উচ্চতায় ঘুমানো খুব দরকারী। যাইহোক, যদি আপনার স্বাস্থ্যের কিছু আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়, বিছানায় যেতে তাড়াহুড়ো করবেন না। মাথাব্যথার ক্ষেত্রে ব্যথানাশক ওষুধকে অবহেলা করবেন না এবং অনিদ্রার ক্ষেত্রে ঘুমের ওষুধকে অবহেলা করবেন না। আপনি এই ঘটনাগুলি সহ্য করতে পারবেন না; তারা আপনার শরীরকে অস্থির করে এবং অভিযোজন রোধ করে। উপরন্তু, ঘুম সঠিক এবং সত্যিই পুনরুদ্ধার করা উচিত। আলো জ্বালানোর আগে, আপনার নাড়ি পরিমাপ করুন এবং ঘুম থেকে ওঠার পরপরই একই কাজ করুন: আদর্শভাবে, সকালে রিডিং সন্ধ্যার চেয়ে কম হওয়া উচিত - এটি একটি বিশ্রামিত শরীরের একটি ইতিবাচক লক্ষণ।

প্রকৃতপক্ষে, এটি তাত্ত্বিক জ্ঞানের মৌলিক পরিমাণ যা, বিধান এবং একটি তাঁবু সহ একটি ব্যাকপ্যাক ছাড়াও, প্রতিটি নতুন পর্বতারোহীকে নিজেকে সজ্জিত করা উচিত। যদি মানবদেহের অভিযোজন সফল হয়, তবে যে কোনও হাইক অনেকগুলি অবিস্মরণীয় ছাপ এবং প্রাণবন্ত আবেগ নিয়ে আসবে।

1. ট্রিপের 30-60 দিন আগে, দিনে কমপক্ষে 10 কিমি দৌড়ান/হাঁটুন। আমরা প্রধানত পা এবং ফুসফুস প্রশিক্ষণ.
2. মাল্টিভিটামিন নিন। (নিচে দেখ)
3. রক্তনালী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সমস্যা থাকলে আমরা বিশেষ ব্যবস্থা গ্রহণ করি। ওষুধ (নীচে দেখুন)।
4. যদি আপনি খারাপভাবে প্রস্তুত হন, আপনার ডাক্তারের সাথে একমত, ট্রিপ শুরুর 15 দিন আগে আমরা কৈশিক রক্ষাকারী এবং রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়ায় এমন ওষুধ খাওয়া শুরু করি (নীচে দেখুন)।

আপনি জানেন যে, সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে উচ্চতা যত বেশি, বাতাসে অক্সিজেন তত কম। খুব দ্রুত উচ্চতা অর্জন উচ্চতা অসুস্থতার কারণ হতে পারে, যার ফলে হতে পারে মারাত্মক ফলাফল. রুটে বেশ কয়েকটি পাস অতিক্রম করার জন্য অভিযোজন প্রয়োজন। রুট বরাবর কিছু পয়েন্টে, অক্সিজেনের পরিমাণ অক্সিজেনের পরিমাণ 50% বাতাসে আমরা অভ্যস্ত। এই ধরনের অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে শরীরের অনেক দিন প্রয়োজন। নিরাপত্তার কারণে, অভিযোজন একেবারে প্রয়োজনীয়। আমাদের ট্যুরগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে উচ্চতার অসুস্থতার ঝুঁকি ন্যূনতম পর্যন্ত কমানো যায়। আরোহণ সবসময় মসৃণ হয়. যাইহোক, আমরা আপনাকে এখানে পোস্ট করা উচ্চতার অসুস্থতার উপর ভাল নিবন্ধটি পরীক্ষা করার জন্য উত্সাহিত করি। ট্রেকিংয়ের জন্য প্রস্তুতির দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার সাথে একটি বিশেষ "উচ্চ-উচ্চতা প্রাথমিক চিকিৎসা কিট" রাখুন।

পর্বত রোগ প্রতিরোধ:

আরোহণের 3 মাস আগে হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী ও প্রস্তুত করতে হবে শ্বসনতন্ত্রসপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার জগিং শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং 4 কিলোমিটারের কম নয়। সাইকেল চালানোর অনুশীলন করতে পারেন। একই সময়ে, প্রশিক্ষণের প্রস্তাবিত সময়কাল প্রতিদিন কমপক্ষে 60 মিনিট।
আরোহণের 2 মাস আগে, আপনি ওষুধ গ্রহণ শুরু করতে পারেন যা রক্তের হিমোগ্লোবিন, অ্যাডাপ্টোজেন এবং কৈশিক রক্ষাকারী (কৈশিক ট্যাবলেট, খালি পেটে 3-4 টুকরা, চিবিয়ে) বৃদ্ধি করে।
যারা আবহাওয়া-সংবেদনশীল, মাথাব্যথার প্রবণতা এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকোন্ড্রোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আরোহণের এক মাস আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে, উন্নতির জন্য ক্যাভিন্টন বা জিনকো বিলোবা নিন। সেরিব্রাল সঞ্চালন.
হাইপক্সেন একটি অ্যান্টিহাইপক্সিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ড্রাগ (অ্যাক্লিমেটাইজেশনকে ত্বরান্বিত করে) - শুরু হওয়ার 7 দিন আগে।
চৈনিক ভেষজ ওষুধটি দ্রুত মানিয়ে নেওয়ার জন্য এবং পাহাড়ের অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য "হং জিং তিয়ান" শুধুমাত্র চীনে কেনা যায়।
পাহাড়ে আরোহণের এক মাস আগে সমস্ত মাইক্রোলিমেন্টের বাধ্যতামূলক সামগ্রী সহ একটি মাল্টিভিটামিন নিন। Duovit বা অনুরূপ।
ক্যাভিন্টন, "... মস্তিষ্কের বিপাক উন্নত করে, মস্তিষ্কের টিস্যু দ্বারা গ্লুকোজ এবং অক্সিজেনের ব্যবহার বৃদ্ধি করে";
হাইপক্সেন, "...উল্লেখযোগ্য শারীরিক পরিশ্রমের সময় অক্সিজেন খরচ হ্রাস নিশ্চিত করে, টিস্যু শ্বসন উন্নত করে," মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি হ্রাস করে;
Mildronate, "... অক্সিজেনের জন্য কোষের সরবরাহ এবং প্রয়োজনের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, কোষে বিষাক্ত বিপাকীয় পণ্যের জমে থাকা দূর করে এবং একটি টনিক প্রভাব রয়েছে";
Aescusian, "...একটি ভেনোটোনিক প্রভাব রয়েছে, ক্লান্তি, চুলকানি, ভারী হওয়া এবং পায়ে ব্যথার অনুভূতি কমায়।"
Phenotropil মোটর প্রতিক্রিয়া উপর একটি মাঝারি উদ্দীপক প্রভাব আছে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি.
ওষুধের মাঝারি সাইকোস্টিমুলেটিং প্রভাব উদ্বেগজনক কার্যকলাপের সাথে মিলিত হয়। ফেনোট্রপিল মেজাজ উন্নত করে, একটি বেদনানাশক প্রভাব রয়েছে, ব্যথা সংবেদনশীলতার থ্রেশহোল্ড বৃদ্ধি করে, একটি অ্যাডাপ্টোজেনিক প্রভাব রয়েছে, মানসিক এবং শারীরিক চাপ, ক্লান্তি, হাইপোকাইনেসিয়া এবং অস্থিরতা এবং নিম্ন তাপমাত্রার পরিস্থিতিতে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

5000 মিটার এবং তার বেশির জন্য "উচ্চ উচ্চতার প্রাথমিক চিকিৎসা কিট" এর প্রস্তাবিত সেট:

অ্যাসিটিলস্যালিসিলিক অ্যাসিড (অ্যাসপিরিন, থ্রম্বো এসিসি) রক্তকে পাতলা করতে এবং অক্সিজেন পরিবহনের উন্নতি করতে। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য!!!
ভিটামিন সি। 500 বা 1000 মিলিগ্রামের দ্রবণীয় ফর্ম গ্রহণ করা ভাল। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য।
Asparkam বা Panangin. দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য।
রিবক্সিন। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য।
পটাসিয়াম ওরোটেট। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য।
ডায়াকার্ব। 4000 মিটারের উপরে উচ্চতায় রাত কাটানোর সময় ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত।
ডেক্সামেথাসোন।
আইবুপ্রোফেন বা সোলপাডিন। এটি মাউন্টেন সিকনেসের প্রাথমিক উপসর্গের সময় মাথাব্যথা ভালোভাবে উপশম করে।
সেরুকাল। অ্যান্টিমেটিক।
ঠান্ডা ওষুধ, ইমিউনোমোডুলেটর (Ocillococcinum, Anaferon), হাইপোথার্মিয়া, ঠাণ্ডা লাগা, নাক দিয়ে পানি পড়া বা গ্রুপে কোনো অ্যাডেনোভাইরাল সংক্রমণ দেখা দিলে অবিলম্বে নেওয়া উচিত।
থুতু পাতলা (উদাহরণস্বরূপ, ACC, যে কোনো ধরনের কাশির জন্য নেওয়া উচিত, জন্য প্রাথমিক প্রতিরোধপালমোনারি শোথ)।

উচ্চতার অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য তিনটি সুবর্ণ নিয়ম:

1. উচ্চতা অসুস্থতার লক্ষণ নিয়ে কখনও আরোহণ করবেন না।
2. যদি পর্বত অসুস্থতার লক্ষণগুলি তীব্র হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই নীচে নামতে হবে।
3. যদি একজন পর্বতারোহী উচ্চতায় অসুস্থ বোধ করেন, তবে অন্যান্য রোগের সুস্পষ্ট লক্ষণের অনুপস্থিতিতে, এটি অনুমান করা প্রয়োজন যে তার তীব্র মাউন্টেন সিকনেস রয়েছে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা করা উচিত।

উচ্চতা অর্জনের জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে। আপনি যদি এই নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে উচ্চতায় আরোহণ করা খুব বেদনাদায়ক নয়।
আমার প্রোগ্রামগুলিতে সেগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়।

উচ্চতায় নতুনদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

উচ্চতায় রাত:
যখন পাহাড়ের অসুস্থতা দেখা দেয়, তখন একজন ব্যক্তি রাতে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়। রাতে, তিনি শিথিল হন, স্নায়ুতন্ত্রের অংশে গতিশীলতা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং স্বেচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার মাধ্যমে যে স্বর বজায় থাকে তা অদৃশ্য হয়ে যায়। একই সময়ে, অংশগ্রহণকারীর অবস্থার স্ব-নিরীক্ষণ এবং সতীর্থদের দ্বারা তার অবস্থার পর্যবেক্ষণ বন্ধ হয়ে যায়।
যদি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া (দুষ্ট চক্র) ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, এই প্রকৃতির - অক্সিজেনের অভাবের কারণে হৃৎপিণ্ড দুর্বল হয়ে পড়ে, এটি রক্তকে দুর্বল থেকে দুর্বল করে তোলে এবং এর থেকে অক্সিজেনের ঘাটতি আরও বেড়ে যায়। সুতরাং, যদি এই ধরনের একটি দুষ্ট বৃত্ত দেখা দেয়, একজন ব্যক্তি রাতারাতি সকালের অক্ষমতা বা মৃত্যু সম্পূর্ণ করতে পারে।

একই সময়ে, উচ্চতায় একটি সফল রাতারাতি অবস্থান আপনাকে সর্বাধিক পরিমাণে এই উচ্চতার সাথে মানিয়ে নিতে দেয়।
একটি খুব ভাল সূচক হল হার্ট রেট। সন্ধ্যার স্পন্দন বেশ তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে এবং পর্বত অসুস্থতার হালকা আকারে প্রতি মিনিটে 100 বীট অতিক্রম করতে পারে। তবে সকালের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 80-90 বীটে নেমে যাওয়া উচিত। যদি সকালের স্পন্দন প্রতি মিনিটে 105 বীট অতিক্রম করে, এর মানে হল যে ব্যক্তি রাতারাতি উচ্চতা আয়ত্ত করতে পারেনি এবং তাকে অবশ্যই নীচে নামতে হবে। এইরকম সকালের নাড়িতে রাতারাতি থাকার থেকে আরও উপরে উঠার ফলে গুরুতর মাউন্টেন সিকনেস হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি এবং দলটি আরও বেশি উচ্চতা থেকে শিকারকে নামতে সময় নষ্ট করবে।

জুলাই 2014 এ, আমরা আমাদের গ্রুপ থেকে 5 জনের রক্তচাপ এবং পালস পরিমাপ করেছি।
ফলাফলের বিশ্লেষণ এখনও প্রকাশের জন্য প্রস্তুত নয়।
কিন্তু আমার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 50-70 স্পন্দনের মধ্যে ছিল এটাই নিয়মিত উপবাসের সুবিধার সর্বোত্তম নিশ্চিতকরণ।
বিছানার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করাও প্রয়োজনীয়। ঘুম ভালো হতে হবে।

প্রথমত, আপনি মাথাব্যথা সহ্য করতে পারবেন না। প্রতিদিনের পরিকল্পনা শেষ করার পরে সন্ধ্যায় যখন মাথা ব্যথা করে তখন এটি বিশেষত সাধারণ। এটি শারীরিক কার্যকলাপের সময় পেশী কাজ উদ্দীপিত যে দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় নিবিড় কাজফুসফুস এবং হৃদয়। যেহেতু একজন ব্যক্তির রক্ত ​​সঞ্চালনের দুটি বৃত্ত থাকে, তাই হৃৎপিণ্ডের একই সংকোচনের মাধ্যমে মস্তিষ্কের মাধ্যমে রক্ত ​​স্বয়ংক্রিয়ভাবে পাম্প হয়। এবং মস্তিষ্ক অক্সিজেন ক্ষুধা অনুভব করে না। এবং সন্ধ্যায়, সামান্য শারীরিক কার্যকলাপের সাথে, মস্তিষ্কের অক্সিজেন অনাহার বিকাশ হয়।

সুতরাং, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে মাথাব্যথা শরীরকে অস্থির করে তোলে। আপনি যদি এটি সহ্য করেন তবে এটি কেবল তীব্র হবে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবনতি অব্যাহত থাকবে। তাই মাথাব্যথা হলে সঙ্গে সঙ্গে বড়ি খেতে হবে। এটি সিট্রামন 500 বা এমনকি 1000 মিলিগ্রাম। দ্রবণীয় ড্রাগ সোলপাডিনের আরও শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে, যা কেবল মাথাব্যথা উপশম করে না, তবে প্রদাহের সাধারণ অবস্থা বা শরীরে যেমন ছিল "অস্থিরতা" উপশম করে। জ্বর হলে এই অসুখ থেকেও উপশম হবে।
এই স্বাভাবিক অবস্থায় আপনার ঘুমের কাছে যাওয়া উচিত। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার কফিতে মাতাল হওয়া উচিত নয়। অনুগ্রহ করে নিশ্চিত করুন যে ঘরটি ভালভাবে বায়ুচলাচল রয়েছে যাতে আপনি রাতে অক্সিজেন পোড়াতে না পারেন, অক্সিজেন অনাহারকে বাড়িয়ে তোলে।

এখন পরবর্তী সাধারণ ঘটনা. আপনি ঘুমাতে পারবেন না। এটা খুব খারাপ. গান শোনার সময় আরাম করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে এক ঘন্টা ঘুম হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনাকে অবিলম্বে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করতে হবে। আপনি Diphenhydramine ব্যবহার করতে পারেন। এটা না শুধুমাত্র একটি ঘুমের বড়ি প্রভাব আছে, কিন্তু হয় এন্টিহিস্টামাইনএবং শরীরের প্রদাহ উপশম করে। মাঝে মাঝে দুটি ট্যাবলেট খেতে হয়।

ডোনারমিল বা সোনাট ওষুধগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং প্রায় নিরাপদ। আপনি যদি নির্দেশিত ডোজগুলিতে এগুলি গ্রহণ করেন তবে কোনও সমস্যা হবে না। আমার অনেক বন্ধু এভারেস্টে এই ওষুধের সাথে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা পেয়েছে, 8300 পর্যন্ত। সহজ জাগরণ এবং বিশ্রামের অনুভূতি সহ বিস্ময়কর ঘুম। শব্দ ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক উল্লেখযোগ্যভাবে কম অক্সিজেন গ্রহণ করে, কেন্দ্রগুলির কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করে এবং শক্তি জমা করে। এই প্রক্রিয়াগুলি শুধুমাত্র ঘুমের মধ্যেই ঘটে। সংক্ষেপে, ঘুম হল সেরিব্রাল শোথের সর্বোত্তম প্রতিরোধ। আমি আবার একবার পুনরাবৃত্তি করব, পাহাড়ের আগে এই ওষুধগুলির প্রতিটি চেষ্টা করতে ভুলবেন না। যে কোনও ওষুধের মতো, তারা অ্যালার্জি, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে বিরল প্রভাবএবং অন্যান্য সম্ভাব্য সমস্যা। নিশ্চিত করুন যে তারা ক্ষতিকারক নয়, আপনার শরীরকে তাদের প্রত্যেকের সাথে খাপ খাইয়ে নিন, পৃথক ডোজ নির্বাচন করুন, প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রভাব দেখুন। এই সৃজনশীল পদ্ধতি বন্ধ পরিশোধ করবে, আমাকে বিশ্বাস করুন. এটি জীবনের একটি ভিন্ন স্তর, আপনি যদি চান, এটি জীবনের আরেকটি সুযোগ।

একটি সাধারণ ভুল হল অনিদ্রায় ভোগা।কিছু লোক বলে যে ঘুমের বড়িগুলি সকালে তাদের রুগ্ন করে তুলবে। ফলস্বরূপ, তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং এটি তাদের ঘুমের ওষুধের চেয়ে আরও বেশি অলস করে তোলে। কিন্তু সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে তারা দীর্ঘমেয়াদী উচ্চতা অভিযোজন (ছোট গামা কোণ) পরিপ্রেক্ষিতে কার্যকরভাবে রাত কাটায় না। একটি ঘুমহীন রাত উচ্চতার অসুস্থতার বিকাশের জন্য খুব বিপজ্জনক।

আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে লিখুন।
সৌভাগ্য সবার,
আলেক্সি

টিপস এবং নির্দেশাবলী

দ্বিতীয় খণ্ড

আরোহণের জন্য প্রস্তুতি এবং এটি চলাকালীন আচরণের টিপস

আরোহণের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে। প্রশিক্ষণ।কখনও কখনও আপনি গল্প শুনতে পারেন যে কীভাবে একজন ব্যক্তি প্রশিক্ষণ দেয় না এবং শান্তভাবে উচ্চ-উচ্চতায় আরোহণ করে "নিয়মিত" ক্রীড়াবিদদের চেয়ে ভাল। ঠিক আছে, কিংবদন্তিগুলি পুনরায় বলা এবং পুনরায় বলা যেতে পারে। যাই হোক না কেন, আপনার শরীরকে প্রশিক্ষিত না করে খেলাধুলার মতো জীবনযাপন করা, এমন একটি পথ যা আমরা স্বাগত জানাই না। এলব্রাসে সফল আরোহণের জন্য, যা গুরুত্বপূর্ণ, প্রথমত, ধৈর্য, ​​দীর্ঘমেয়াদী কাজের জন্য হৃদয়, ফুসফুস এবং পেশীগুলির প্রস্তুতি। স্কিইং এবং দূর-দূরত্বের দৌড় সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম। অন্যদিকে, আপনার বিপরীত বিন্দুতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ক্রীড়াবিদ যারা সর্বোচ্চ অবস্থায় থাকে তারা প্রায়ই সংক্রামক রোগের জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ হয়। অতএব, আমরা সুপারিশ করি যে যারা প্রচুর পরিমাণে প্রশিক্ষণে আয়ত্ত করেছেন, পাহাড়ে যাওয়ার প্রায় এক সপ্তাহ আগে লোড কমিয়ে দিন। এবং এই সময়ে সর্বোচ্চ প্রচেষ্টার সাথে প্রতিযোগিতা এড়িয়ে চলুন। উপরন্তু, শরীরের চর্বি মজুদ জমা করা আবশ্যক।

সংগ্রহ। যন্ত্রপাতি।অনেক লোক সব ধরণের সমাবেশকে হালকাভাবে নেয় এবং এমনকি তাদের অলসতা নিয়ে গর্ব করার চেষ্টা করে। পর্বতারোহণ এই ধরনের লোকদের আরও সংগঠিত করা উচিত। এখানে, নেওয়া বা না নেওয়া প্রতিটি আইটেম আপনার জীবন ব্যয় করতে পারে, কেবল আপনার জন্য নয়, আপনার সহযাত্রীদের জন্যও। তাছাড়া উদ্ধারকারীরা আহত হতে পারেন। পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রস্তুতি এবং সরঞ্জাম নির্বাচনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং ওষুধ সহ প্রতিটি আইটেম আগে থেকেই অনুশীলন করুন। আরোহণের জন্য সরঞ্জাম এবং চিকিৎসা সহায়তা নির্বাচন সম্পর্কে প্রশ্ন সহ ইভেন্ট আয়োজকদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।

প্রস্তুতির সময় পুষ্টি।অ্যাথলিটরা যেভাবে একটি দায়িত্বশীল শুরুর জন্য প্রস্তুতি নেয় সেভাবে নিজেকে প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যে, স্বতন্ত্রভাবে এবং অ্যাকাউন্টে আপনার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য গ্রহণ। গড় ব্যক্তির জন্য, আমরা নিম্নলিখিত, গড় পরামর্শ দেব। প্রস্থানের আগে শেষ সপ্তাহে প্রচুর পরিমাণে খাবার থাকা উচিত, এটি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের সাথে বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। এটি একটি কোর্স নিতে সুপারিশ করা হয় ভিটামিন কমপ্লেক্স. তাদের পছন্দ মহান এবং নির্দিষ্ট কিছু সুপারিশ মানে বিজ্ঞাপন. এগুলি মাল্টিভিটামিন হওয়া উচিত এবং সাথে থাকা কাগজপত্রে নির্দেশিত ডোজ অনুযায়ী কঠোরভাবে গ্রহণ করা উচিত। বা আপনার ব্যক্তিগত ডাক্তারের সুপারিশে আরও ভাল।

পাহাড়ে, অভ্যস্ততার সময়কাল।প্রথম দিন। সময়ের আগে চিন্তা করবেন না। একটি স্বাভাবিক সুস্থ শরীরকে অবশ্যই পরিবর্তিত অবস্থার প্রতি তার প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করতে হবে। পাহাড়ে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনি অসুস্থ, মাথা ঘোরা, ক্ষুধার অভাব ইত্যাদি অনুভব করলে আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়। প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া অনন্য। তবে সাধারণভাবে, একজন সুস্থ ব্যক্তিকে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে যে তার শরীরের নতুন চাপের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ না করা। তাত্ত্বিকভাবে, শরীরের নিজের থেকে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। কিভাবে আপনি তাকে থামাতে পারেন? প্রথমত, আপনার প্রচুর ওষুধ গ্রহণ করা এড়ানো উচিত, আপনার মাথায় একটু ব্যথা হতে দিন, বমি বমি ভাব নিজে থেকেই চলে যেতে দিন। অভ্যস্ত হওয়ার সময় অতিরিক্ত খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। অভিযানের চূড়ান্ত অংশের জন্য এটি ছেড়ে দিন এবং প্রথম দিনগুলিতে নিজেকে 50-100 গ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা ভাল, যা উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। অবশ্যই, যারা সেবন করেন না তাদের এই ব্যবসা শুরু করা উচিত নয়। আপনার মাল্টিভিটামিন গ্রহণের কোর্স চালিয়ে যাওয়া উচিত যা আপনি প্লেইন থেকে শুরু করেছিলেন। শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজন হবে রাসায়নিক উপাদানআসন্ন পরীক্ষা মোকাবেলা করার জন্য।

অভিযোজন সময়কালে পুষ্টি।এই সময়ের মধ্যে, শরীরের কার্যকারিতার পরিবর্তনের কারণে, ক্ষুধায় ব্যাঘাত ঘটতে পারে। জোর করে কিছু খাওয়া উচিত নয়। যা ইচ্ছা খাও। প্রচুর বৈচিত্র্যময় এবং প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে হাইপোক্সিক অবস্থার অধীনে খাদ্যের ভিত্তি কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত। সবচেয়ে সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট হল চিনি। উপরন্তু, এটি প্রোটিন এবং চর্বি বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা উচ্চ উচ্চতার অবস্থার পরিবর্তন করে। আরোহণের সময় চিনির দৈনিক চাহিদা 200-250 গ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। উচ্চতায় আরোহণের প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে গ্লুকোজের সাথে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড খাওয়ার জন্য আরও সুপারিশ করা হয়। এটা বাঞ্ছনীয় যে ফ্লাস্কে সব সময়েই চিনি এবং লেবু বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সহ চা থাকে।

আরোহণের ঠিক আগে।স্লিপিং মোড। অক্সিজেনের অভাবের কারণে, অনেকের জন্য, 3500 - 4200 মিটার উচ্চতায় প্রথম রাতে ঘুম নির্যাতনে পরিণত হয়। এবং আরোহণের আগে, দিনের বেলায় একটি ভাল ঘুম পেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজন করা এবং দুপুরের খাবারের পরপরই বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রস্থান মাঝরাতে বাহিত হয়, এই সময়ে আপনাকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম বোধ করতে হবে। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু আগে থেকে প্রস্তুত করুন, বিশেষ করে সরঞ্জাম। স্বাস্থ্য সুরক্ষা সরঞ্জাম: চশমা, অতিরিক্ত জিনিসগুলি, ঠান্ডা এবং বাতাসের বিরুদ্ধে একটি মুখোশ, 15 এর সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক ফেস ক্রিম, একটি বিশেষ লিপস্টিক ক্রিম, পৃথক ওষুধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, গোষ্ঠীতে জনসাধারণের প্রাথমিক চিকিৎসা কিটের জন্য দায়ী একজন ব্যক্তি রয়েছে, প্রায়শই এটি একজন গাইড-নেতা। যাইহোক, আরোহণের সময় এটি অ্যাক্সেস করা সবসময় সুবিধাজনক নয়। সুতরাং, আমরা আপনার সাথে থাকার পরামর্শ দিই: অ্যাসপিরিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং গলার লজেঞ্জ, যেমন মিন্টন।

বায়োস্টিমুল্যান্টস।যদি খাপ খাওয়ানোর দিনগুলিতে ওষুধগুলি এড়ানো ভাল, তবে আরোহণের দিনে এই সুপারিশটি এত কঠোরভাবে প্রযোজ্য নয়। আপনাকে অবশ্যই 100% প্রস্তুত থাকতে হবে এবং এই বিশেষ দিনে আপনার সমস্ত কিছু দিতে হবে। অবশ্যই, যদি আপনার তীব্র মাথাব্যথা থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে আরোহণ বন্ধ করা উচিত। তবে ব্যথা সামান্য হলে উপযুক্ত বড়ি খেয়ে উপশম করা ভালো। আমরা আপনার সাথে পারফরম্যান্স বাড়ানোর পূর্বে পরীক্ষিত উপায়গুলি রাখার পরামর্শ দিই, যা মোটামুটিভাবে বায়োস্টিমুল্যান্ট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জিনসেং, ইলেউথেরোকোকাস, লেমনগ্রাস, প্যানটোলেক্সের মতো ওষুধের টিংচার। যাইহোক, এটি বিবেচনা করা উচিত যে পাবলিক ডোমেনে এখনও এমন একটি প্রতিকার রয়েছে যা শরীরের কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। অনেকক্ষণ. আরও শক্তিশালী ট্যাবলেট, যা কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং স্বল্পমেয়াদী প্রভাব ফেলে, সাধারণ প্রাথমিক চিকিৎসা কিটে NI হিসাবে রাখা উচিত। আপনার নির্ভর করা উচিত, প্রথমত, আপনার ইচ্ছার উপর, আপনার সহ্য করার এবং সহ্য করার ক্ষমতার উপর।

জল মোড. তাত্পর্যপূর্ণউচ্চ-উচ্চতার অভিযোজন, উচ্চতার অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং কর্মক্ষমতা সংরক্ষণের জন্য, জল এবং পানীয় ব্যবস্থা সঠিকভাবে সংগঠিত হয়। শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের ওজনের 65-70% (40-50 লি) তৈরি করে। পানির জন্য মানুষের প্রয়োজন স্বাভাবিক অবস্থা 2.5 লি. উচ্চতায় এটি অবশ্যই 3.5-4.5 লিটারে বাড়াতে হবে, যা সম্পূর্ণরূপে শরীরের শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ করবে। জল বিপাক খনিজ বিপাকের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, বিশেষ করে সোডিয়াম ক্লোরাইড এবং পটাসিয়াম ক্লোরাইডের বিপাকের সাথে। একই সময়ে, জল এবং পানীয়ের ঘাটতিও হাইপোক্সিয়াতে যুক্ত হয়।

কখনও কখনও তারা আরোহণের সময় নির্বিচারে জল খাওয়ার বিপদ সম্পর্কে কথা বলে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র সহজ পর্বত পর্বতারোহণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে যা অসংখ্য স্রোত অতিক্রম করে পথ অনুসরণ করে। এলব্রাসে, যখন আপনি শুধুমাত্র আপনার সাথে বহন করা জল ব্যবহার করতে পারেন, তখন অতিরিক্ত পরিমাণ হতে পারে না। চিনি এবং সম্ভবত অন্যান্য additives সঙ্গে গরম চায়ের আকারে তরল খাওয়া প্রয়োজন। আপনার চা গরম রাখতে, আপনার সম্ভাব্য সর্বোত্তম মানের একটি থার্মোস থাকতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি ব্যয়বহুল থার্মোস সবসময় এলব্রাস পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয় না। পাহাড়ে যাওয়ার আগে এটি পরীক্ষা করুন। আপনার মদ্যপানের নিয়ম সম্পর্কে, আপনি শুধুমাত্র নিম্নলিখিত পরামর্শ দিতে পারেন। সকালে, বাইরে যাওয়ার আগে, আপনার চেয়ে একটু বেশি চা পান করুন। এবং থার্মোসের বিষয়বস্তু গণনা করুন যাতে এটি বংশবৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট। কর্মদিবসের শেষে চায়ের এক চুমুক শক্তি জোগাতে এবং বিপদের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে বিরাট পার্থক্য আনতে পারে।

আরোহণের সময় খাবার।কিছু পর্বতারোহীরা আশ্রয় থেকে আশ্রয় পর্যন্ত খাবার ছাড়াই পরিচালনা করে। যাইহোক, এই অনুশীলন সুপারিশ করা যাবে না। আরোহণের সময় খাবারের একটি নির্দিষ্ট সরবরাহ থাকা প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আরোহন একটি বড় দল দ্বারা পরিচালিত হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে সমস্ত পণ্য উচ্চতায় ভাল কাজ করে না। সাধারণত আর্দ্রতা ধারণ করে না এমন সমস্ত শুকনো পণ্য পর্বতারোহীরা নামিয়ে আনে। উচ্চতায় থাকা পণ্যগুলির মধ্যে, অনেককে অবাক করে, লার্ড ভাল যায়। আমার মতে, এটি ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে: লার্ড চর্বি এবং তাই একটি ভাল সমন্বয় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়জল

তীব্র পর্বত অসুস্থতা।এটা হতে দেওয়া যাবে না। এই অবস্থা প্রধানত দায়িত্বজ্ঞানহীন ব্যক্তিদের মধ্যে এলব্রাসে বিকশিত হয়। আপনাকে আপনার শরীরের যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করতে হবে এবং রোগটি ধরা পড়ার আগে আরোহণ বন্ধ করতে এবং ফিরে যেতে লজ্জা পাবেন না। তীব্র পর্যায়. আরোহণের সময়, গাইড বা নেতাকে অবশ্যই তার কমরেডদের অবস্থা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। মাউন্টেন সিকনেসের সুপ্ত বা হালকা রূপের লক্ষণগুলির উপস্থিতির জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এবং চলাফেরার গতি অবিলম্বে হ্রাস করা, বিশ্রামের সময় বৃদ্ধি এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা প্রয়োজন। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (0.1 গ্রাম) নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মাথাব্যথার জন্য, অ্যাসপিরিন ব্যবহার করা ভাল।

গুরুতর বা মাঝারি পর্বত অসুস্থতার ক্ষেত্রে, এটি আরোহণ বন্ধ করা এবং জরুরিভাবে এবং দ্রুত উচ্চতা হ্রাস করা প্রয়োজন। এটি সবচেয়ে কার্যকর ওষুধ। এই ক্ষেত্রে, যদি সম্ভব হয়, রোগীকে একটি ব্যাকপ্যাক এবং ভারী পোশাক থেকে বঞ্চিত করা উচিত। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিকারকৃত্রিম অক্সিজেন হতে পারে। যাইহোক, এখনও পর্যন্ত এলব্রাসে এর ব্যবহার বিচ্ছিন্ন পরীক্ষায় সীমাবদ্ধ। সম্ভবত রোগীকে একটি মূত্রবর্ধক দেওয়া উচিত, বিশেষত ডাইকার্ব এবং তীব্র ক্ষেত্রে ফুরোসেমাইড দেওয়া যেতে পারে। অন্যান্য সাধারণ ওষুধ হল অ্যাসপিরিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। উদ্দীপক হতে পারে ক্যাফিন বা, আরও ভাল, ন্যুট্রপিল। মাউন্টেন সিকনেস দ্বারা সৃষ্ট পালমোনারি শোথের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে জার্মান গবেষকদের দ্বারা সুপারিশকৃত নতুন ওষুধগুলির মধ্যে, এগুলি হল নিফেডিপিন এবং সালমেপেরল (একটি হাঁপানির ওষুধ)৷

উচ্চতা অসুস্থতা উপর সর্বশেষ গবেষণা.দেড় বছর আগে, পুরো বিশ্ব একটি সামান্য ভিন্ন এলাকা থেকে একটি বিখ্যাত ওষুধ - ভায়াগ্রা - একটি প্রফিল্যাকটিক এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার সম্পর্কে একটি চাঞ্চল্যকর বার্তা পেয়েছিল। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি একটি অলৌকিক ওষুধ যা কিছু এনজাইমকে ব্লক করে এবং নাটকীয়ভাবে পেরিফেরাল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। ফুসফুসের অঞ্চল সহ। পরে দেখা গেল যে এই বার্তাটি প্রেসের জন্য একক উচ্চস্বরে সংবেদনের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল না। এবং ভায়াগ্রা অনেক এভারেস্ট পর্বতারোহী তাদের সাথে নিয়ে যাওয়া উপায়ের অংশ হয়ে উঠেছে। তদুপরি, এটি কমপক্ষে দ্বৈত ব্যবহারের একটি মাধ্যম।

কিছুদিন আগে, আল্পস পর্বতের মন্টেরসার ঢালে একটি বড় চিকিৎসা পরীক্ষা চালানো হয়েছিল। 22 জন পর্বতারোহী পরীক্ষার বিষয় হিসেবে কাজ করেছেন। প্রধান ফলাফলটি একটি প্রফিল্যাকটিক এজেন্ট হিসাবে কর্টিসোনের উপর ভিত্তি করে হরমোনের ওষুধ ব্যবহার করার ব্যবহারিক অকেজোতার প্রমাণ ছিল। জনপ্রিয় ড্রাগ ডেক্সামেথাসোন, যা "উল্লম্ব সীমা" ফিল্মে পর্বতারোহীরা তাদের সাথে স্যুটকেসে বহন করেছিল, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা "অন্তত ব্যবহার করা অর্থহীন" হিসাবে স্বীকৃত হয়েছিল।

এভারেস্ট আরোহণের জন্য চিকিৎসা সহায়তার সবচেয়ে বড় বিশেষজ্ঞ আমেরিকান প্রফেসর পিটার হ্যাকেটের মতে, আগামী বছরগুলিতে আমরা উচ্চতার অসুস্থতা সংক্রান্ত গবেষণায় একটি অগ্রগতি আশা করতে পারি। উচ্চ উচ্চতায় প্রতিকূল কারণের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার প্রক্রিয়া মস্তিষ্কের মতো জটিল প্রক্রিয়ার কার্যকলাপ দ্বারা নির্ধারিত হয়। অদূর ভবিষ্যতের ওষুধ এটির উপর প্রভাব মোকাবেলা করবে।

আমরা এই বিষয়ে নিজেদেরকে একটু "ইম্প্রোভাইজ" করার অনুমতি দেব।

প্রকৃতপক্ষে, পর্বতারোহণের প্রধান জিনিসটি মাথায় এবং হৃদয়ে। এটি প্রকৃতির সৌন্দর্য এবং মহিমা, পাহাড়ের প্রতি ভালবাসা উপলব্ধি করার ক্ষমতা। যদি এটি না হয়, তবে পর্বতারোহণ ছেড়ে দেওয়াই ভাল। এবং যদি আপনার এটি থাকে তবে আপনি নিজের অসুস্থতাগুলি মোকাবেলা করার শক্তি পাবেন।

খেলাধুলার মাস্টার, ডাক্তার লিওনিড ভলকভ থেকে সরঞ্জাম টিপস

দড়ি। 4-5 জনের একটি দল অবশ্যই দড়ির এক প্রান্ত থাকতে হবে, এমনকি যদি ঢালের অবস্থা বীমা ছাড়াই হাঁটার অনুমতি দেয়। সর্বোপরি, ফাটলে পড়ার বিরুদ্ধে কেউ গ্যারান্টিযুক্ত নয়, যেখান থেকে নিষ্কাশন একটি দড়ি এবং এক জোড়া বরফের স্ক্রু ছাড়া কঠিন বা অসম্ভব। দূর্বল, অসুস্থ বা আহত কমরেডকে পরিবহন বা সহযাত্রী করার সময়ও একটি দড়ি সাহায্য করবে।

বরফ স্ক্রু- বীমা সংগঠিত এবং একটি তাঁবু স্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয়। শীতের বরফের জন্য, একটি বড় ব্যাস এবং একটি ছোট থ্রেড পিচ সহ বরফের স্ক্রুগুলি আরও ভাল পরিবেশন করবে। "ড্রিল" মোচড়ানোর জন্য একটি বিশেষ হ্যান্ডেল থাকা সুবিধাজনক৷ আপনার প্রতি দড়িতে দুটি বা তিনটি হুক প্রয়োজন, উপরন্তু, প্রতিটি হাঁটার জন্য তাদের নিজস্ব, পৃথক বরফের হুক থাকা উচিত। পরিস্থিতি, "ড্রিল" শক্ত করে এবং এটি সুরক্ষিত করে। , আপনি অসুবিধা সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে.

বিড়াল. আপনাকে গ্রীষ্মে তাদের সাথে নিয়ে যেতে হবে, তবে শীতকালে এলব্রাসে আরোহণের জন্য এগুলি একেবারে প্রয়োজনীয়। বিরল বছরগুলিতে 15 এবং 16 মে, 2006 এর মতো দিন রয়েছে, যখন আপনি বিড়াল ছাড়া করতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, বরফের ঢালের অংশগুলি পাস্তুখভ শিলাগুলির উপরে শুরু হয় (এবং কখনও কখনও অনেক নীচে)। বরফ তির্যক শেল্ফে এবং ঠিক লিন্টেল পর্যন্ত হতে পারে। এটি গ্রীষ্মের হিমবাহের বরফ নয়, বরং তথাকথিত "বোতল" বরফ, শক্ত, স্বচ্ছ, বাতাস এবং তুষার বৃক্ষ দ্বারা পালিশ করা। এটি খুব ঘন, এবং যাওয়ার আগে ক্র্যাম্পনগুলির দাঁতগুলিকে তীক্ষ্ণ করা দরকার। এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় বাইরে যাওয়ার আগে ক্র্যাম্পন পরুন এবং আপনার সাথে নিয়ে যাবেন না। এগুলিকে মিটেন বা হিমায়িত খালি হাতে রাখা কঠিন। (আমি মনে করি যে 9 মে যারা মারা গেছেন তাদের মধ্যে কেউ কেউ ক্র্যাম্পন ছাড়াই ছিলেন।) ক্র্যাম্পন, যে কোনও বিশেষ সরঞ্জামের মতো। , ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন৷ নিশ্চিত করুন যে আপনার ট্রাউজারের পাগুলি "পাল" না করে - প্যান্ট বা লেগিংস অবশ্যই শিনের সাথে শক্তভাবে ফিট করতে হবে - অন্যথায় প্যান্টের পায়ে ক্র্যাম্পন দ্বারা ধরা পড়ে যাওয়া সহজ।

আরোহণের জন্য কীভাবে পোশাক পরবেন, আপনার সাথে কী নেবেন?গ্রীষ্ম এবং শীত উভয় সময়েই, আপনার আবহাওয়া অনুসারে পোশাক পরা উচিত, তবে আপনার ব্যাকপ্যাকে সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে গরম কাপড়ের সরবরাহ রয়েছে - একটি উষ্ণ জ্যাকেট, একটি বায়ুরোধী স্যুট, অতিরিক্ত মিটেন, উলের মোজা (পরেরটি ব্যবহার করা যেতে পারে। mittens)। জ্যাকেট এবং পাফারের হাতা পর্যাপ্ত দৈর্ঘ্যের হওয়া উচিত - কব্জির মাঝখানে পর্যন্ত। মিটেনগুলি বেঁধে রাখা উচিত, তারপরে আপনি সেগুলিকে ফেলে দেবেন না এবং সেগুলি বাতাসে উড়িয়ে দেওয়া হবে না। বাড়িতে তৈরি রাগ মাস্কগুলি শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে জমে যায় - আপনি যখন আপনার জ্যাকেটের হুডের সাথে 1 5-20 সেন্টিমিটার লম্বা একটি ঘন "পাইপ" সেলাই করেন তখন এটি ভাল। এটি আপনার মুখকে বাতাস থেকে ভালভাবে রক্ষা করে এবং শ্বাস নেওয়ার জন্য উষ্ণ বাতাস জমা করে।

প্রত্যেকেরই একটি ব্যাকপ্যাক থাকা উচিত - এটি অতিরিক্ত সুরক্ষাবাতাস থেকে আপনি যদি সময় পরিবেশন করতে বাধ্য হন তবে আপনি এতে আপনার পা রাখতে পারেন। ক্যারিম্যাট মাস্ট! আপনার ব্যাকপ্যাকের সাথে অংশ নেবেন না - এমনকি জাম্পারে এটি ছেড়ে দেওয়া একটি ভুল। আপনি এটি খুঁজে পেতে সময় হবে কোন গ্যারান্টি নেই. মনে রাখবেন: বিড়াল আপনার জীবন! আমি টিথারড ক্র্যাম্পন পছন্দ করি - যেগুলি বেঁধে থাকে সেগুলি প্রায়শই পড়ে যায় যদি বুটের তলগুলি যথেষ্ট শক্ত না হয়।

একটি দলের জন্য একটি তাঁবু নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়।একগুচ্ছ পেগ আপনার পরিত্রাণ হতে পারে। আপনি খুঁটি হিসাবে পুরু জ্বালানী কাঠ গ্রহণ করা উচিত নয় - twigs যথেষ্ট, কিন্তু একটি রঙিন কাপড় সঙ্গে - একটি পতাকা। মনে রাখবেন - বাতাসে ("তির্যক শেল্ফ" এবং স্যাডলের জন্য একটি পশ্চিমী বাতাস সাধারণত), পতাকাবিহীন খুঁটিগুলি হিম হয়ে যায় এবং কুয়াশায় আলাদা হয়ে যায়! ঠান্ডায়, একটি গ্যাস বার্নার কাজ নাও করতে পারে - একটি প্রাইমাস "বাম্বলবি" বা "Ogonyok" অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য।

অবশ্যই, যোগাযোগ প্রয়োজন! জরুরী পরিস্থিতি মন্ত্রকের ফোন নম্বরগুলি সন্ধান করুন এবং উদ্ধারকারীদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আমি আপনাকে একটি কম্পাস নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি - এটি দেখাবে, অন্তত, জাম্পার থেকে কোন পথে যেতে হবে। আপনি যদি তারকাদের দ্বারা নেভিগেট করতে জানেন তবে এটি খারাপ নয়! প্রত্যেকেরই ফ্ল্যাশলাইট দরকার। একটি জলখাবার এবং পানীয় নিন - প্রতিটির জন্য এক লিটার পর্যন্ত...

আমাদের সরঞ্জাম ক্ষমতা. Terskol এর Alpindustria স্টোরের অনেক বছর ধরে একটি সফল ভাড়া অফিস রয়েছে। আমাদের কর্মীরা আপনাকে আরোহণের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম নির্বাচন করতে, এটিকে "ফিট" করতে এবং বিচ্ছেদের শব্দগুলি বলতে সহায়তা করবে...

এলব্রাস গাইড

ফ্রেশফিল্ডের বাল্কার সঙ্গীরা 1868 সালে বাক্সান উপত্যকা থেকে প্রথম আরোহণে গাইডের ভূমিকা পালন করেছিলেন, যদিও অভিযানের গাইড ফ্রাঙ্কোইস ডেভয়সিউ-এর কাজ সম্পর্কে তাদের কোনো ধারণা ছিল না। ইউরোপে সেই সময়ে, পর্বতারোহীরা গাইড, পেশাদারদের সাথে যেতেন স্থানীয় বাসিন্দাদের. এই অনুশীলনটি পরবর্তীকালে ককেশাসে খুব ধীরে ধীরে শিকড় নিতে শুরু করে। এলব্রাসের প্রথম প্রত্যয়িত গাইড ছিলেন সিদ খাদঝিয়েভ এবং ইউসুপ তিলভ, তারা প্রথম বিশ্বযুদ্ধের প্রাক্কালে রাশিয়ান মাউন্টেন সোসাইটি থেকে একটি ডিপ্লোমা পেয়েছিলেন। এক বা অন্যভাবে, তারা 20-এর দশকে তাদের কাজ চালিয়ে গিয়েছিল, এবং 30-এর দশকে তারা ইতিমধ্যেই শ্রদ্ধেয় প্রবীণ ছিল, যার চারপাশে গৌরবের আভা ছিল। 30-এর দশকের শেষের দিকে, খাদঝিয়েভ এবং তিলভকে সোভিয়েত পর্বতারোহণের প্রতিষ্ঠাতা ক্রিলেনকো এবং সেমেনভস্কি, সমগ্র OPTE সংস্থা এবং কাবার্ডিনো-বালকারিয়ার নেতা, এলব্রাস পর্বতারোহী, বেতাল কাল্মিকভের সাথে সঙ্গ দেওয়ার জন্য দমন করা হয়েছিল... এবং এর পরে, সমগ্র বলকারের লোকেরা দমন করা হয়েছিল, এই সময়ে এলব্রাসের মাউন্টেন গাইড ইনস্টিটিউটটি প্রকৃতপক্ষে বর্জন করা হয়েছিল।

আন্তর্জাতিক পর্বতারোহণ শিবিরের এলাকায় কাজের ক্ষেত্রে 70-এর দশকের মাঝামাঝি থেকে তার আংশিক চাহিদা ছিল। ফাংশন, তবে, আলপাইন বেশী থেকে কিছুটা ভিন্ন ছিল. প্রকৃতপক্ষে, এই পার্থক্যগুলি 90 এর দশকে বজায় ছিল, যখন বেসরকারী সংস্থাগুলি বিদেশী পর্বতারোহীদের সাথে কাজ শুরু করে এবং স্বতন্ত্র গাইড. নতুন শতাব্দীতে, গাইডদের দায়িত্ব সম্প্রসারণের একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া চলছে, তাদের যোগ্যতা এবং তাদের দায়িত্ব বোঝা বাড়ছে। Alpindustria কোম্পানি এরই মধ্যে বারবার বিভিন্ন আয়োজন করেছে প্রশিক্ষণ কোর্স, শিক্ষক হিসাবে বিদেশী বিশেষজ্ঞদের অংশগ্রহণের সঙ্গে. রাশিয়ান মাউন্টেন গাইড অ্যাসোসিয়েশন আমাদের পাহাড়ে পরিষেবার উচ্চ মানের প্রচারে সাহায্য করবে।

Elbrus একটি গাইড কাজ.একাকী আরোহণের তুলনায় নির্দেশিত আরোহণের সুবিধা সম্পর্কে মাউন্টেন গাইডের আন্তর্জাতিক সংস্থা যা বলে তা এখানে। এই সমস্ত এলব্রাসের আরোহণের সাথে প্রাসঙ্গিক, যা আমাদের কোম্পানি আয়োজন করে...

1. নিরাপত্তা।
এটি একজন গাইডের কাজের মূল বিষয়। প্রথমত, একজন গাইড একজন নিরাপত্তা পেশাদার। পরিস্থিতির উন্নতির পূর্বাভাস দেওয়া, রুটের সমস্ত বৈশিষ্ট্য জানা, সমস্ত ধরণের প্রাথমিক চিকিত্সা আয়ত্ত করা তার প্রধান দায়িত্ব।

2. নির্ভরযোগ্যতা।
আপনি যখন এটিতে অনেক সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থ ব্যয় করেছেন তখন আরোহণ না করা লজ্জাজনক। এমনকি সেরা গাইডও সাফল্যের নিশ্চয়তা দিতে পারে না। যাইহোক, গাইডেড আরোহণ সফল হওয়ার সম্ভাবনা একজন গাইড ছাড়া একই রুট সম্পূর্ণ করার সম্ভাবনার চেয়ে অনেক গুণ বেশি...

3. জ্ঞান।
গাইড একজন প্রশিক্ষক নন, তিনি পর্বত আরোহণের কৌশল এবং কৌশলগুলির মৌলিক বিষয়গুলি শেখাতে বাধ্য নন। যাইহোক, প্রায়শই তিনি প্রশিক্ষকের চেয়ে এটি আরও ভাল করেন। কারণ তিনি এটি ব্যবহারিক কার্যক্রমের সময় করেন। একটি আরোহণ বা নির্দেশিত পর্বতারোহণের সময় শেখা পাঠ চিরকাল মনে রাখা হয়। প্রকৃতপক্ষে, গাইড কোর্স এবং স্কুলগুলিতে, শিক্ষাবিদ্যা, শিক্ষাদান পদ্ধতি এবং যোগাযোগের মনোবিজ্ঞানের উপর সর্বোচ্চ মনোযোগ দেওয়া হয়...

4. আগ্রহ এবং বিষয়বস্তু।
আমাদের গাইড ভ্রমণের এলাকা সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন। এবং তারা জানে কিভাবে এটি সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় এবং বোধগম্য উপায়ে কথা বলতে হয়। গাইডরা গণবিনোদনকারী নয়, তবে পর্যটকদের জন্য অবসর সময় আয়োজন করা এখনও তাদের দায়িত্বের অংশ। গাইডরা বন্ধুত্বপূর্ণ, প্রফুল্ল এবং মিলনশীল মানুষ, নিশ্চিত থাকুন, আপনি বিরক্ত হবেন না।

5. ঝামেলা-মুক্ত।
ভ্রমণের সময় প্রতি মিনিটে সমস্যা দেখা দিতে পারে। বেশিরভাগ দেশে আপনি নিঃশর্তভাবে কাউকে বিশ্বাস করতে পারবেন না এবং এটি মূলত এলব্রাস অঞ্চলে প্রযোজ্য। এটি গাইড বা ট্র্যাক নেতার মাথা ব্যাথা দেবে। আপনার কোন সমস্যা লক্ষ্য করা উচিত নয়। আপনি এই জন্য অর্থ প্রদান আপত্তি করা উচিত নয়.

আমাদের গ্রুপে যোগ দিন এবং আমরা আপনাকে এলব্রাস নামক একটি বিশাল পাহাড়ের চূড়ায় আরোহণের আপনার স্বপ্ন উপলব্ধি করতে সাহায্য করব। নিরাপদ, গ্যারান্টিযুক্ত, ঝামেলামুক্ত, মজাদার এবং শিক্ষামূলক।

গতকাল আমি MAI মাইনিং স্কুলে একটি বক্তৃতা দিয়েছিলাম। আমি আশা করি এটি পর্বতারোহী এবং পর্বত পর্যটকদের জন্য এবং প্রকৃতপক্ষে সমস্ত পর্বতপ্রেমীদের জন্য দরকারী হবে।

1। পরিচিতি.অনেক লোক এই ভেবে অভ্যস্ত যে তারা পাহাড়ে রওনা হওয়ার সময় তাদের শিখর অ্যাথলেটিক আকারে থাকা দরকার। প্রথম অনুমানে, এটি আসলেই সত্য, এবং সারা বছর ধরে একটি প্রশিক্ষণের সময়সূচী তৈরি করার সময় এই ধারণাটি ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করার পরে, কিছু সমন্বয় করা প্রয়োজন।

বিমানবন্দরে নিরাপত্তা চেকের সময় বা পাসপোর্ট নিয়ন্ত্রণের সময় সর্বাধিক ক্রীড়া পোশাক কি সত্যিই প্রয়োজনীয়? অথবা, সম্ভবত, রুটের শুরুতে গাড়ি থেকে অভিযাত্রী কার্গো আনলোড করার সময় কি এটি প্রয়োজনীয়? অবশ্যই না. আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ্য করার জন্য আপনার সর্বোচ্চ ক্ষমতার প্রয়োজন হবে একটি পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টের শুরুতে নয়, তবে এর চূড়ান্ত পর্যায়ে, উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা সবচেয়ে কঠিন চূড়ায় আক্রমণের দিনগুলিতে।

নিম্নলিখিত চিত্রটি একটি পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টের জন্য একটি সাধারণ ফিটনেস বনাম সময় বক্ররেখা দেখায়। এটি কেবল একটি সাধারণ বক্ররেখা নয়, এটি একটি পছন্দসই বক্ররেখা, কারণ বাস্তবায়িত গ্রাফগুলি আরও হতাশাবাদী দেখাতে পারে। এই গ্রাফে আমরা একটি পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টের মাঝামাঝি সময়ে শারীরিক সুস্থতার সর্বোচ্চ অবস্থায় বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি এবং পুঞ্জীভূত ক্লান্তির কারণে শেষের দিকে অবনতি দেখতে পাই।

ভাত। 1. একটি পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টে সাধারণত ফিটনেস বক্ররেখা।

S max-এর সর্বোচ্চ মান শুধুমাত্র ইভেন্টের শুরুতে S 0 স্পোর্টস ফর্মের স্তরের উপর নির্ভর করে না, বরং আলফা কোণের উপরও নির্ভর করে, যা পাহাড়ে থাকার প্রথম সপ্তাহে এর বৃদ্ধির হারকে চিহ্নিত করে। অন্য কথায়, পাহাড়ে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রশিক্ষন চালিয়ে যান, কেবলমাত্র নির্ধারিত পর্বত প্রোগ্রাম অনুসরণ করেন এবং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

তবে এই "প্রশিক্ষণ" নাও হতে পারে, কারণ পাহাড়ে আপনি অস্থিতিশীল কারণগুলির প্রভাবের অধীনে থাকবেন যা আপনাকে অসুস্থ করতে এবং বিপরীতে, আপনার ফর্মকে শূন্যে অবনমিত করতে কাজ করে।

2. অস্থিতিশীল কারণ।অস্থিতিশীল কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: উচ্চতা, সৌর বিকিরণ, শারীরিক ওভারলোড, হাইপোথার্মিয়া, ডিহাইড্রেশন, দুর্বল পুষ্টি, দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি, শহর থেকে আনা অণুজীব এবং স্থানীয় অণুজীব।

ভাত। 2. অস্থিতিশীল কারণ যা ক্রীড়া ফর্মের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।

আমরা এখন বস্তুনিষ্ঠভাবে বিদ্যমান সমস্যাগুলির বিষয়ে কথা বলছি যেগুলি, একটি উপায় বা অন্যভাবে, একটি পাহাড়ের ঘটনায় সংঘটিত হয়। কিছু মাত্রার হাইপোথার্মিয়া অবশ্যই ঘটবে, তবে এটি যতটা সম্ভব এড়ানোর চেষ্টা করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। ডিহাইড্রেশন জন্য একই যায়। তুষারময় এলাকায় তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাস, যেখানে পান করার জায়গা নেই, পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যায়। কিন্তু পানি গলিয়ে আপনার ফ্লাস্কে ঢালা মনে রাখার ক্ষমতা আপনার আছে। পাহাড়ে খাবার সবসময় এক ডিগ্রী বা অন্য ঘাটতি হয়. তাজা শসা আপনার জন্য বিমান থেকে নামানো হবে না। তবে এটি আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে আপনার ডায়েটটি সাবধানে বিবেচনা করা এবং একটি বিশেষ ভিটামিন লেআউট দিয়ে ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করা। একই স্বাস্থ্যবিধি, অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ, এবং সৌর বিকিরণ প্রযোজ্য। আমরা আলাদাভাবে উচ্চতা সম্পর্কে কথা বলব।

জীবাণু এবং ভাইরাসের জন্য, আপনি তাদের কিছু শহর থেকে আপনার শরীরে নিয়ে আসেন। এবং তারা সত্যিই আপনার শরীরে সংখ্যাবৃদ্ধি করতে চায়। আর অন্য অংশটি স্থানীয় অণুজীব দ্বারা গঠিত। প্রায়শই এটি বিভিন্ন ধরণের হয়, অন্ত্রের সংক্রমণ, যা পাহাড়ের রাস্তায় বা এমনকি পাহাড়ের প্রাণীদের জলের মাধ্যমে পাহাড়ে তোলা যেতে পারে।

সুতরাং, এই সমস্ত, যেমন আমরা বলি, অস্থিতিশীল কারণগুলি শারীরিক সুস্থতার বৃদ্ধির বিরুদ্ধে কাজ করে। তাদের প্রভাবের অধীনে, এটি বাঁকানো সহজ এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয় না।

3. ফিটনেস, অভিজ্ঞতা এবং স্বাস্থ্য।তাহলে আপনি কিভাবে একটি ভাল আলফা কোণ নিশ্চিত করবেন?

এই কোণ আপনার অভিজ্ঞতা, আপনার প্রতিষ্ঠান এবং, যদি আপনি চান, আপনার প্রজ্ঞার উপর নির্ভর করে। এবং এটি স্বাস্থ্যের পরিমাণের উপর নির্ভর করে ( জীবনীশক্তি) একটি পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টের শুরুতে।

হিসাবে পরিচিত, এবং এটি অনেক উত্সে প্রকাশিত হয়েছে, সর্বোচ্চ অ্যাথলেটিক ফিটনেস সর্বোচ্চ স্বাস্থ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। ক্রীড়াবিদরা তাদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের শীর্ষে, বিশেষ করে, অনাক্রম্যতা হ্রাস করেছে। অতএব, ইভেন্টের শুরুতে ক্রীড়া ফর্মের শিখর অস্থিতিশীল কারণগুলির প্রভাবের অধীনে পাহাড়ে দ্রুত অবনতি ঘটাতে পারে। এগুলি হল চিত্র 3-এ বক্ররেখা 2, 3 এবং 4।

ভাত। 3. একটি পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টে বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়া গ্রাফ তৈরি করে।

অনেক অভিজ্ঞ হাইকার এবং অভিজ্ঞ উচ্চ-উচ্চতার পর্বতারোহীরা সাধারণত বক্ররেখা 5-এ "কাজ" করে, পাহাড়ের আগে বেশি প্রশিক্ষণ না নেওয়া পছন্দ করে। তারা একটি ভাল আলফা কোণে "ভ্রমণ করে", যা অস্থিতিশীল কারণ এবং চমৎকার প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য প্রতিরোধে তাদের ব্যাপক অভিজ্ঞতা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। যারা খুব অভিজ্ঞ নয় এবং খুব স্বাস্থ্যকর নয় তাদের জন্য এই পদ্ধতিটি একটি অলস সময়সূচী 6 বাস্তবায়নের দিকে নিয়ে যায়। বরাবরের মতো, গোল্ডেন মানে জিতেছে। পাহাড়ে আসুন আপনার ফিটনেসের শীর্ষে নয়, কোথাও কোথাও এর সর্বোচ্চ মানের 60-70% স্তরে, তবে সর্বদা দুর্দান্ত স্বাস্থ্যে। তারপর আপনি সর্বাধিক অর্জন করবেন, বক্ররেখা 1 দেখুন।

মধ্যে এই ইচ্ছা উপলব্ধি গত মাসেপাহাড়ে যাওয়ার আগে, আপনার সাধারণভাবে প্রশিক্ষণ এবং জীবনের একটি বিশেষ শাসন ব্যবস্থায় স্যুইচ করা উচিত।

4. পাহাড়ে যাওয়ার আগে রুটিন।পাহাড়ে যাওয়ার আগে গত মাসে আলফা কোণ বাড়ানোর জন্য আপনাকে:

1. আপনার ফিটনেস তৈরি করা বন্ধ করুন এবং স্থিতিশীল প্রশিক্ষণে স্যুইচ করুন।

2. ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে অস্বীকার করুন।

3. মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।

4. কর্মক্ষেত্রে জরুরী পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।

5. বিন্দু বিন্দু প্রেমে পড়া না.

6. পর্যাপ্ত ঘুম পান।

7. নিয়মিত এবং দক্ষতার সাথে খান।

8. ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাবেন না।

9. মাতাল হবেন না।

10. দাঁত এবং অন্যান্য অলস রোগ নিরাময়.

এবার নিজের দিকেই দেখুন, পাহাড়ে যাওয়ার আগে গত এক মাসে কী করছেন?

স্পষ্টতই, এই প্রোগ্রামটি আপনার পক্ষে সম্ভব নাও হতে পারে। কিন্তু এটা স্পষ্টভাবে দেখায়, অন্তত, আমাদের কিসের জন্য চেষ্টা করা উচিত। এখন তোমার একটি সু্যোগ আছে. হয় আপনি গুরুত্ব সহকারে পাহাড়ে উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে চান, অথবা আপনি রাট পর্যন্ত প্রেমে পড়তে পছন্দ করেন, যা সম্ভবত কম মূল্যবান অধিগ্রহণ নয়।

5. কার্যকরী, নিরাপদ এবং অ-দুর্বল অভিযোজন।এখন আসুন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অস্থিতিশীল ফ্যাক্টর - উচ্চতাকে কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সেই প্রশ্নের দিকে এগিয়ে যাওয়া যাক। নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি 1982 থেকে 2009 পর্যন্ত দলগুলি পরিচালনার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল। এই সময়ে, আমি কয়েক ডজন লোককে শিখিয়েছি কিভাবে উচ্চ উচ্চতায় আরোহণ করতে হয়, এবং শত শত মানুষকে সহজভাবে মানিয়ে নেওয়ার পর্যায়গুলির মাধ্যমে নেতৃত্ব দিয়েছি। এই সুপারিশগুলি একটি বিশেষ সংবিধানের লোকদের জন্য প্রযোজ্য নয়, যাদের নাম এবং উপাধি ব্যাপকভাবে পরিচিত। যাইহোক, আমার অভিজ্ঞতা মূল্যবান কারণ এটি থেকে প্রাপ্ত সিদ্ধান্ত বাস্তব দলের জন্য ভাল। এবং বাস্তব দলগুলিতে সবসময় দুর্বল লিঙ্ক থাকবে যারা, উদাহরণস্বরূপ, পাহাড়ে যাওয়ার আগে গত মাসটি সঠিকভাবে কাটাতে পারেনি। এবং এই সুপারিশ প্রত্যেকের জন্য ভাল. যখন উচ্চতায় দাঁড়ানোর কথা আসে, তখন আপনার সুপারম্যান হওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। সর্বোপরি, বিখ্যাত সুপারম্যানদের কেউ এখনও তাদের মস্তিষ্ক পরীক্ষা করেনি, যেমন ভ্লাদিমির ইলিচ লেনিন তার মৃত্যুর পরে করা হয়েছিল।

যাইহোক, বিস্তৃত বিশ্বাস যে মস্তিষ্কের কোষগুলি উচ্চতায় মারা যায় তা অত্যন্ত অতিমাত্রায়। আপনি উচ্চ উচ্চতায় আছেন এই উপলব্ধি থেকে মস্তিষ্কের কোষগুলি মারা যায় না। তারা পাহাড়ের অসুস্থতায় মারা যায়, অন্য কথায়, তীব্র অক্সিজেন অনাহারে। এবং এই অক্সিজেন ক্ষুধা মূলত উচ্চতার সাথে নয়, আপনার আচরণের সাথে যুক্ত। 7000 মিটার উচ্চতার চেয়ে 4000 মিটার উচ্চতায় মস্তিষ্কের কোষগুলির আরও তীব্র বিলুপ্তি সংগঠিত করতে কিছুই আমাদের বাধা দেয় না। এটি করার জন্য, শুধু ট্রেন ধরুন, সকালে নলচিক পৌঁছান, তারপরে টেরস্কোলে একটি ট্যাক্সি নিন, তারপর ইলেভেনের শেল্টারে আরোহণ করুন এবং দিনের বাকি অংশ এবং অনুসরণকারীরা এই আশ্রয়ে রাত কাটান। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, এই পরিস্থিতিতে, আমার পরবর্তী সমস্ত সুপারিশগুলিকে বিবেচনায় রেখে আপনি সাত-হাজারে আরোহণের চেয়ে বেশি মস্তিষ্কের কোষ মারা যাবেন।

এই বিষয়ে পূর্ববর্তী পাঠ্যগুলিতে, আমি কার্যকরী এবং নিরাপদ অভ্যস্ততা সম্পর্কে লিখেছি। একই সময়ে, দক্ষতার ধারণায়, আমি অভিযোজন প্রক্রিয়ার গতি এবং এর নির্ভরযোগ্যতা অন্তর্ভুক্ত করেছি, এই অর্থে যে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে মানিয়ে নিয়েছেন এবং উচ্চতায় ভাল বোধ করবেন। এবং নিরাপত্তা বলতে আমি বোঝাচ্ছিলাম যে অভিযোজন প্রক্রিয়ার সময় তীব্র মাউন্টেন সিকনেস হওয়ার সম্ভাবনা কম। এখন, খেলাধুলার ফর্ম সম্পর্কে আমি যা বলেছি তার সমস্ত কিছু বিবেচনায় নিয়ে, এটি যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আমরা শরীরকে দুর্বল করে না এমন খাপ খাওয়াতেও আগ্রহী। অন্য কথায়, সঠিক অভিযোজন আপনাকে উচ্চতায় শক্তি দিতে হবে। অথবা, যদি আপনি চান, দীর্ঘ সময়ের জন্য আলফা কোণ বড় রাখুন।

তাই আমি দুটি মামলা আলাদা করতে চাই। প্রথম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি, 7000 মিটারে থাকা অবস্থায়, ভাল বোধ করেন, উচ্চতার অসুস্থতায় ভোগেন না, তবে একই সময়ে তিনি দীর্ঘ আরোহণের জন্য ক্লান্ত এবং দুর্বল। শারীরিক কাজ. এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, 7000 মিটারের একজন ব্যক্তি শক্তিতে পূর্ণ।

এখন আমরা বলব যে আমাদের কার্যকর, নিরাপদ অভ্যস্ততা প্রয়োজন যা শরীরকে দুর্বল করে না।

6. মাউন্টেন সিকনেস।সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে উচ্চতা যত বেশি হবে বাতাসের চাপ তত কম হবে। সেই অনুযায়ী, অক্সিজেন নামক বাতাসের সেই অংশের চাপ কম থাকে। এর মানে হল যে অক্সিজেন অণুগুলি কম সাধারণ, এবং তারা আর কোন পৃষ্ঠে প্রায়ই আঘাত করে না, বিশেষ করে ফুসফুসের টিস্যুতে। অতএব, তারা রক্তে হিমোগ্লোবিনের সাথে কম নিবিড়ভাবে আবদ্ধ হয়। রক্তে অক্সিজেনের ঘনত্ব কমে যায়। রক্তে অপর্যাপ্ত অক্সিজেনকে অক্সিজেন স্টারভেশন বা হাইপোক্সিয়া বলে। হাইপোক্সিয়া পর্বত অসুস্থতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

আমরা পর্বত অসুস্থতার সাধারণ প্রকাশের তালিকা করি, রোগের তীব্রতা অনুসারে। পর্বত অসুস্থতার বিকাশের প্রতিটি নতুন পর্যায়ে, পূর্ববর্তী পর্যায়ে এর পূর্ববর্তী প্রকাশগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, বাদ দেওয়া হয় না, তবে শুধুমাত্র বৃদ্ধি পায়।

1. হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।

2. পরিশ্রমে শ্বাসকষ্ট।

3. মাথাব্যথা।

4. একটি উত্তেজিত অবস্থা, যা ঘটছে তার প্রতি উদাসীনতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। Cheyne-Stokes শ্বাস-প্রশ্বাস (পর্যায়ক্রমিক স্বতঃস্ফূর্ত গভীর দীর্ঘশ্বাস)। ঘুমের জন্য কঠিন স্থানান্তর। অস্থির ঘুম। কর্মক্ষমতা হ্রাস।

5. দুর্বলতা। বমি বমি ভাব এবং বমি. শরীরের তাপমাত্রা 1-2 ডিগ্রি বৃদ্ধি পায়।

6. পালমোনারি শোথ বা সেরিব্রাল শোথের বিকাশ।

7. কোমা এবং মৃত্যু।

তীব্র মাউন্টেন সিকনেসের প্রধান চিকিৎসা হল তাৎক্ষণিক বংশদ্ভুত।

অভিযোজন, বা আরও সঠিকভাবে, উচ্চতা অভিযোজন উচ্চতা অসুস্থতা ছাড়া অসম্ভব। তাছাড়া, পর্বত অসুস্থতার হালকা রূপগুলি শরীরের পুনর্গঠনের প্রক্রিয়া জড়িত। কিন্তু নিরাপদ অভিযোজন প্রথম এবং দ্বিতীয় শর্ত এবং খুব কমই তৃতীয় দ্বারা অনুষঙ্গী করা উচিত। এবং চতুর্থ রাজ্যে প্রবেশ করা ইতিমধ্যেই বিপজ্জনক।

শরীরের পরিবর্তনের গভীরতার উপর ভিত্তি করে উচ্চতা অভিযোজনের দুটি পর্যায় রয়েছে।

7. স্বল্পমেয়াদী উচ্চতা অভিযোজন।স্বল্পমেয়াদী উচ্চতা অভিযোজন হল হাইপোক্সিয়ায় শরীরের একটি দ্রুত প্রতিক্রিয়া। এই ধরনের প্রতিক্রিয়ার প্রক্রিয়াগুলি "স্পটে" সক্রিয় করা হয়। শরীরের প্রথম প্রতিক্রিয়া হল অক্সিজেন পরিবহন ব্যবস্থার গতিশীলতা। শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। প্লীহা থেকে হিমোগ্লোবিনযুক্ত লাল রক্তকণিকা দ্রুত নিঃসৃত হয়।

শরীরে রক্ত ​​পুনরায় বিতরণ করা হয়। সেরিব্রাল রক্ত ​​প্রবাহবৃদ্ধি পায় কারণ মস্তিষ্কের টিস্যু পেশী টিস্যুর চেয়ে বহুগুণ বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করে। এটি, উপায় দ্বারা, মাথাব্যথা বাড়ে।

মানিয়ে নেওয়ার এই পর্যায়ে, অন্যান্য অঙ্গে সঞ্চালনকারী রক্তের একটি দুর্বল সরবরাহ শরীরের থার্মোরগুলেশনকে ব্যাহত করে এবং ঠান্ডা প্রভাব এবং সংক্রামক রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায়।

স্বল্পমেয়াদী অভিযোজন প্রক্রিয়া শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য কার্যকর হতে পারে। হার্ট এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির উপর বর্ধিত লোডের জন্য অতিরিক্ত শক্তি খরচ প্রয়োজন, অর্থাৎ এটি অক্সিজেনের চাহিদা বাড়ায়। এইভাবে, একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রভাব বা "দুষ্ট চক্র" ঘটে, যা শরীরের অবক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে। উপরন্তু, নিবিড় শ্বাসের কারণে, কার্বন ডাই অক্সাইড নিবিড়ভাবে শরীর থেকে সরানো হয়। মধ্যে তার ঘনত্ব ড্রপ ধমনী রক্তশ্বাস-প্রশ্বাসের দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে, যেহেতু কার্বন ডাই অক্সাইড শ্বাসযন্ত্রের প্রতিবর্তের প্রধান উদ্দীপক। এটি একটি দ্বিতীয় অতিরিক্ত প্রক্রিয়া যা অবক্ষয়কে বাড়িয়ে তোলে।

এইভাবে, স্বল্পমেয়াদী অভিযোজন পর্যায়ে, শরীর পরিধান এবং টিয়ার জন্য কাজ করে। অতএব, যদি দ্বিতীয় পর্বে রূপান্তর - দীর্ঘমেয়াদী উচ্চতায় অভিযোজন বিলম্বিত হয়, তাহলে ধারালো ফর্মপর্বত অসুস্থতা

8. দীর্ঘমেয়াদী উচ্চতা অভিযোজন।এটি শরীরের একটি গভীর পরিবর্তন। এটা ঠিক কি আমরা পেতে চাই acclimatization ফলে.

স্বল্প-মেয়াদী অভিযোজনের বিপরীতে, এই পর্যায়টি ক্রিয়াকলাপের প্রধান ক্ষেত্রে পরিবহণ প্রক্রিয়া থেকে অক্সিজেন ব্যবহারের পদ্ধতিতে, শরীরের জন্য উপলব্ধ সংস্থানগুলি ব্যবহারের দক্ষতা বাড়ানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন ইতিমধ্যে পরিবহন, নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি সরবরাহের সিস্টেমে শরীরের কাঠামোগত পরিবর্তন, যা এই সিস্টেমগুলির সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি করে। প্রচলিতভাবে, কাঠামোগত পরিবর্তনের প্রকৃতি নিম্নরূপ উপস্থাপন করা যেতে পারে:

ট্যাব। 1. দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজনের পর্যায়ে শরীরের পুনর্গঠন।

হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের ভাস্কুলার নেটওয়ার্কের প্রসারণ এই অঙ্গগুলিকে অক্সিজেন এবং শক্তি সংস্থান সরবরাহ করার জন্য অতিরিক্ত মজুদ তৈরি করে। ফুসফুসে ভাস্কুলার নেটওয়ার্কের বৃদ্ধি, ফুসফুসের টিস্যুর প্রসারণ পৃষ্ঠের বৃদ্ধির সাথে মিলিত, গ্যাস বিনিময় বৃদ্ধি করে।

রক্তের সিস্টেম জটিল পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা এবং তাদের মধ্যে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, রক্তের অক্সিজেন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্ক হিমোগ্লোবিন ছাড়াও, ভ্রূণীয় হিমোগ্লোবিন প্রদর্শিত হয়, কম আংশিক চাপে অক্সিজেন সংযুক্ত করতে সক্ষম। তরুণ লাল রক্ত ​​কণিকা বেশি থাকে উচ্চস্তরশক্তি বিনিময়। এবং অল্প বয়স্ক লোহিত রক্তকণিকার নিজেরাই একটি সামান্য পরিবর্তিত গঠন রয়েছে; তাদের ব্যাস ছোট, এটি কৈশিকগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে। এটি রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস করে এবং শরীরে এর সঞ্চালন উন্নত করে। রক্তের সান্দ্রতা হ্রাস করা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ঝুঁকিও কমায়।

রক্তের অক্সিজেন ক্ষমতা বৃদ্ধি মায়োকার্ডিয়ামে ঘনত্ব বৃদ্ধির দ্বারা পরিপূরক হয় এবং কঙ্কাল পেশীপেশী প্রোটিন - মায়োগ্লোবিন, হিমোগ্লোবিনের চেয়ে কম আংশিক চাপের অঞ্চলে অক্সিজেন বহন করতে সক্ষম। হাইপোক্সিয়ার সাথে দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজনের সময় সমস্ত টিস্যুতে গ্লাইকোলাইসিসের শক্তির বৃদ্ধি শক্তিগতভাবে ন্যায়সঙ্গত এবং কম অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। অতএব, গ্লুকোজ এবং গ্লাইকোজেন ভেঙে দেয় এমন এনজাইমগুলির কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, এনজাইমের নতুন আইসোফর্মগুলি উপস্থিত হয় যা অ্যানেরোবিক অবস্থার জন্য আরও উপযুক্ত এবং গ্লাইকোজেনের মজুদ বৃদ্ধি পায়।

মানিয়ে নেওয়ার এই পর্যায়ে, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, যা মায়োকার্ডিয়াল ভরের প্রতি ইউনিট মাইটোকন্ড্রিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি, মাইটোকন্ড্রিয়াল এনজাইমের কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং ফসফোরিলেশনের হার দ্বারা অর্জিত হয়। ফলস্বরূপ, অক্সিজেন খরচের একই স্তরে এটিপির একটি বৃহত্তর ফলন। ফলস্বরূপ, কম ঘনত্বে প্রবাহিত রক্ত ​​থেকে অক্সিজেন নিষ্কাশন এবং ব্যবহার করার হৃদযন্ত্রের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি আপনাকে পরিবহন ব্যবস্থার লোড কমাতে দেয় - শ্বাসযন্ত্র এবং হার্টের হার হ্রাস পায় এবং কার্ডিয়াক আউটপুট হ্রাস পায়।

উচ্চ-উচ্চতা হাইপোক্সিয়ার দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের সাথে, আরএনএ সংশ্লেষণ স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন অংশে এবং বিশেষত, শ্বাসযন্ত্রের কেন্দ্রে সক্রিয় হয়, যা রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের কম ঘনত্বে শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়ানো সম্ভব করে এবং সমন্বয় উন্নত করে। শ্বাস এবং রক্ত ​​সঞ্চালন।

9. ক্রমান্বয়ে এবং ধাপে ধাপে অভিযোজন।আমরা এখন উচ্চতা অভিযোজনের দুটি পর্যায়ের মাধ্যমে অভিযোজন প্রক্রিয়ার ধাপে ধাপে বর্ণনা করতে পারি। আপনি উচ্চতায় উঠুন। পর্যাপ্ত অক্সিজেন নেই, এবং স্বল্পমেয়াদী অভিযোজন প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়। বাহ্যিকভাবে, এটি নিজেকে হালকা পাহাড়ের অসুস্থতা হিসাবে প্রকাশ করে। কিছু সময়ের পরে, দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন প্রক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং পর্বত অসুস্থতার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। উচ্চতা আয়ত্ত করা হয়েছে।

এখন আপনি আরও বেশি উচ্চতায় উঠতে পারেন। আবার পর্যাপ্ত অক্সিজেন নেই, এবং স্বল্পমেয়াদী অভিযোজন প্রক্রিয়া আবার সক্রিয় হয়। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, হালকা শ্বাসকষ্ট, সম্ভাব্য মাথাব্যথা। এবং আবার, কিছু সময়ের পরে, শরীরের আরও কাঠামোগত পুনর্গঠন ঘটে এবং পর্বত অসুস্থতার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। উচ্চতা আবার আয়ত্ত করা হয়, ইত্যাদি।

দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন পর্যায়ে শরীরের কাঠামোগত পুনর্গঠনের ফলাফল সর্বাধিক উচ্চতা H a দ্বারা মূল্যায়ন করা যেতে পারে, যেখানে হৃদস্পন্দন সমতলের জন্য স্বাভাবিক মান অতিক্রম করে না, বলুন, প্রতি মিনিটে 70 বিট।

এখন ধাপে ধাপে মানিয়ে নেওয়ার বর্ণিত প্রক্রিয়াটি প্রচলিতভাবে একটি গ্রাফ আকারে প্রদর্শিত হতে পারে, চিত্র দেখুন। 4

ভাত। 4. ধীরে ধীরে খাপ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া।

গ্রাফের লাল রেখা হল পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টে অংশগ্রহণকারীর উচ্চতা। সরলতার জন্য, এটি এমনভাবে চিত্রিত করা হয়েছে যেন তাকে তাত্ক্ষণিকভাবে বৃহত্তর এবং বৃহত্তর উচ্চতায় নিয়ে যাওয়া হয়।

গ্রাফের নীল রেখাটি হল উচ্চতা H a যেখানে হৃদস্পন্দন সমতলের স্বাভাবিক মানগুলির চেয়ে বেশি হয় না; এই রেখাটি শরীরের কাঠামোগত পুনর্গঠনের ফলাফলকে চিহ্নিত করে।

এই গ্রাফগুলির মধ্যে হলুদ রঙের এলাকাটি হাইপোক্সিয়ার প্রভাবে শরীর যে পরিমাণ লোড গ্রহণ করে তা চিহ্নিত করে। বৃহত্তর হলুদ এলাকা, আরো শরীর দুর্বল, অ্যাথলেটিক ফর্ম বৃদ্ধির জন্য খারাপ।

তিনটি গামা কোণ দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন প্রক্রিয়ার তীব্রতাকে চিহ্নিত করে। এই কোণগুলি হ্রাস পায় কারণ অ্যাথলিটের শরীর হাইপোক্সিয়ার প্রভাব থেকে, ক্রমবর্ধমান উচ্চতায় দীর্ঘক্ষণ থাকার কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তৃতীয় আরোহণের পরে একটি বড় এবং দীর্ঘস্থায়ী হলুদ অঞ্চল গুরুতর পরিণতি সহ পর্বত অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিকে চিহ্নিত করে।

এভাবে সারাক্ষণ উপরে উঠলে শরীর ক্লান্ত ও অবসন্ন হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, শরীরের পুনর্গঠন কম এবং কম নিবিড়ভাবে সঞ্চালিত হয়।

এটি মানিয়ে নেওয়ার একটি খুব খারাপ উপায়। অনেক বেশি কার্যকর হল ধাপে ধাপে অভ্যস্ততাকরণ, যার মধ্যে প্রতিবার উচ্চ ও উচ্চতায় আরোহণের সাথে আরোহণ এবং অবতরণের একটি ক্রম জড়িত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই উত্থানের মধ্যে কম উচ্চতায় পুনরুদ্ধারের বিরতি রয়েছে। এই পুনরুদ্ধারের ব্যবধানগুলি শরীরকে শক্তি সঞ্চয় করতে দেয়, যার কারণে দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজনের প্রক্রিয়াগুলি আরও নিবিড়ভাবে সঞ্চালিত হবে।

একটি উচ্চতা গ্রাফকে সাধারণত পাহাড়ে একটি ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর জীবন প্রতিফলিত করে এমন একটি রেখা বলা হয়, যা T [সময়] এবং H [উচ্চতা] অক্ষে আঁকা হয়। সুতরাং, ধাপে ধাপে খাপ খাওয়ানোর সময় উচ্চতা গ্রাফের একটি করাত দাঁতের আকৃতি রয়েছে। আমরা প্রতিটি দাঁতকে উচ্চভূমির প্রস্থান বলব, এবং দাঁতের মধ্যবর্তী বিষণ্নতাকে পুনরুদ্ধার ব্যবধান বলা হবে। পুনরুদ্ধারের ব্যবধানের উচ্চতা যত কম হবে তত ভাল। 5000 মিটারের বেশি উচ্চতায়, দেহের পুনরুদ্ধার কার্যত ঘটে না।

অভিযোজন পরিকল্পনা করা আবশ্যক। এই ধরনের পরিকল্পনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল পছন্দসই উচ্চতার সময়সূচী নির্মাণ। উচ্চতা গ্রাফ তৈরি করার সময়, আমরা রাতারাতি থাকার উচ্চতার সাথে কাজ করব এবং দুটি নিয়ম মেনে চলব (500 এবং 1000 মিটারের নিয়ম):

1. একটি অনুন্নত উচ্চতায়, আপনার রাত্রিবাস থেকে রাত্রিবাস পর্যন্ত প্রতিদিন 500 মিটারের বেশি ওঠা উচিত নয়।

2. উচ্চভূমিতে পরবর্তী ট্রিপে রাতারাতি থাকার উচ্চতা আগের ট্রিপে রাত্রিবাসের সর্বোচ্চ উচ্চতা 1000 মিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

প্রথম নিয়মটি রাইজার ধাপের উচ্চতা সীমিত করে হলুদ এলাকা সীমাবদ্ধ করে। এবং দ্বিতীয় নিয়মটি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং উচ্চতা H3-এ ওঠার পর চিত্র 4-এ দেখানো পরিস্থিতি বাদ দিয়ে গামা কোণের বড় মান নিশ্চিত করে।

এখন 3200 উচ্চতায় পৌঁছে এবং 4200 উচ্চতায় বেস ক্যাম্পে বিশ্রাম নেওয়া পর্বতারোহীদের একটি দলের জন্য একটি উচ্চ-উচ্চতায় আরোহণের সময়সূচী তৈরি করা যাক। পুনরুদ্ধারের জন্য আরোহণের মধ্যে শুধুমাত্র এক দিন বিশ্রাম যোগ করুন (এটি খুব বেশি নয়)।

ভাত। 5. 500 এবং 1000 মিটারের নিয়ম অনুযায়ী ধাপে ধাপে অভিযোজন।

এবং, তবুও, 7000-7200 মিটার উচ্চতা সহ একটি শিখরে আরোহণের প্রোগ্রামটির জন্য 19 দিনের প্রয়োজন।

অবশ্যই, নিয়ম 1 এবং 2 একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে স্বেচ্ছাচারী এবং 500 এবং 1000 নম্বরগুলিকে 600 এবং 1200 দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে খুব বেশি সমস্যা হবে না৷ কিন্তু এই নিয়মগুলির একটি স্থূল লঙ্ঘন আপনার দলের সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্কের মানিয়ে নেওয়াকে ব্যাহত করে।

যাইহোক, 600 এবং 1200 এর মানগুলিতে রূপান্তর খুব বেশি ত্বরণ আনে না, 19-দিনের প্রোগ্রামকে 18 দিনে কমিয়ে দেয়।

ভাত। 6. 600 এবং 1200 মিটারের নিয়ম অনুযায়ী ধাপে ধাপে অভিযোজন।

উপস্থাপিত গ্রাফগুলিতে, চূড়ার শীর্ষগুলি রাত্রিবাসের সময় ঘটে। আরামদায়ক এবং নিরাপদ acclimatization জন্য, এটি সেরা বিকল্প নয়। এটি ভাল যখন রাতারাতি অবস্থান আগের দিনের সর্বোচ্চ উচ্চতা থেকে কম হয়, কমপক্ষে 300-400 মিটার। যাইহোক, যখন "ক্যাম্প থেকে ক্যাম্পে" কাজের সাথে আরোহণ করার সময়, করাতের শিখরে রাতারাতি থাকা খুবই সাধারণ।

10. রাত সত্যের মুহূর্ত।যখন পাহাড়ের অসুস্থতা দেখা দেয়, তখন একজন ব্যক্তি রাতে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়। রাতে, তিনি শিথিল হন, স্নায়ুতন্ত্রের অংশে গতিশীলতা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং স্বেচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার মাধ্যমে যে স্বর বজায় থাকে তা অদৃশ্য হয়ে যায়। একই সময়ে, অংশগ্রহণকারীর অবস্থার স্ব-নিরীক্ষণ এবং সতীর্থদের দ্বারা তার অবস্থার পর্যবেক্ষণ বন্ধ হয়ে যায়।

যদি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া (দুষ্ট চক্র) ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, এই প্রকৃতির - অক্সিজেনের অভাবের কারণে হৃৎপিণ্ড দুর্বল হয়ে পড়ে, এটি রক্তকে দুর্বল থেকে দুর্বল করে তোলে এবং এর থেকে অক্সিজেনের ঘাটতি আরও বেড়ে যায়। সুতরাং, যদি এই ধরনের একটি দুষ্ট বৃত্ত দেখা দেয়, একজন ব্যক্তি রাতারাতি সকালের অক্ষমতা বা মৃত্যু সম্পূর্ণ করতে পারে।

একই সময়ে, উচ্চতায় একটি সফল রাতারাতি অবস্থান আপনাকে সর্বাধিক পরিমাণে এই উচ্চতার সাথে মানিয়ে নিতে দেয়। অতএব, রাত সত্যের মুহূর্ত।

একটি খুব ভাল সূচক হল হার্ট রেট। সন্ধ্যার স্পন্দন বেশ তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে এবং পর্বত অসুস্থতার হালকা আকারে প্রতি মিনিটে 100 বীট অতিক্রম করতে পারে। তবে সকালের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 80-90 বীটে নেমে যাওয়া উচিত। যদি সকালের স্পন্দন প্রতি মিনিটে 105 বীট অতিক্রম করে, এর মানে হল যে ব্যক্তি রাতারাতি উচ্চতা আয়ত্ত করতে পারেনি এবং তাকে অবশ্যই নীচে নামতে হবে। এইরকম সকালের নাড়িতে রাতারাতি থাকার থেকে আরও উপরে উঠার ফলে গুরুতর মাউন্টেন সিকনেস হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি এবং দলটি আরও বেশি উচ্চতা থেকে শিকারকে নামতে সময় নষ্ট করবে।

বিছানার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করা প্রয়োজন। ঘুম ভালো হতে হবে।
প্রথমত, আপনি মাথাব্যথা সহ্য করতে পারবেন না। প্রতিদিনের পরিকল্পনা শেষ করার পরে সন্ধ্যায় যখন মাথা ব্যথা করে তখন এটি বিশেষত সাধারণ। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় পেশীর কাজ ফুসফুস এবং হৃদয়ের তীব্র কাজকে উদ্দীপিত করে। যেহেতু একজন ব্যক্তির রক্ত ​​সঞ্চালনের দুটি বৃত্ত থাকে, তাই হৃৎপিণ্ডের একই সংকোচনের মাধ্যমে মস্তিষ্কের মাধ্যমে রক্ত ​​স্বয়ংক্রিয়ভাবে পাম্প হয়। এবং মস্তিষ্ক অক্সিজেন ক্ষুধা অনুভব করে না। এবং সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ সহ একটি তাঁবুতে সন্ধ্যায়, মস্তিষ্কের অক্সিজেন অনাহার বিকশিত হয়।

সুতরাং, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে মাথাব্যথা শরীরকে অস্থির করে তোলে। আপনি যদি এটি সহ্য করেন তবে এটি কেবল তীব্র হবে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবনতি অব্যাহত থাকবে। অতএব, আপনার মাথাব্যথা হলে, আপনাকে অবিলম্বে বড়িগুলি গ্রহণ করতে হবে। এটি সিট্রোমন 500 বা এমনকি 1000 মিলিগ্রাম। দ্রবণীয় সোলপাডিনের আরও শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে, যা কেবল মাথাব্যথা উপশম করে না, তবে প্রদাহের সাধারণ অবস্থা বা শরীরে "অস্থিরতা" থেকেও মুক্তি দেয়। আপনার যদি জ্বর হয় তবে এটি সেই তাপমাত্রাকেও উপশম করবে।

এই স্বাভাবিক অবস্থায় আপনার ঘুমের কাছে যাওয়া উচিত। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার কফিতে মাতাল হওয়া উচিত নয়। নিশ্চিত করুন যে তাঁবুটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করে যাতে আপনি রাতে অক্সিজেন পোড়াতে না পারেন, অক্সিজেন অনাহারকে বাড়িয়ে তোলে। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার ঠোঁটে সানস্ক্রিন (এতে ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে) বা বিশেষ লিপস্টিক দিয়ে কোট করুন। এবং আপনার গালে একটি পাফ প্যাস্ট্রি রাখুন পেঁয়াজ, ডিনার থেকে সংরক্ষিত. পেঁয়াজ বেশিক্ষণ মুখে রাখলে মুখ ও গলায় জীবাণুর বিস্তার থেকে রক্ষা পাবে। আপনার যদি সর্দি থাকে তবে আপনার নাকের নীচে একটি তারা রাখুন, তবে আমি এটি আমার নাকের মধ্যেও রাখতে পছন্দ করি। আপনার ঘুমাতে যাওয়ার জন্য যা দরকার তা আপনার মাথার কাছে আপনার ব্যক্তিগত বাক্সে থাকা উচিত। কাছাকাছি একটি টর্চলাইট থাকা উচিত।

এখন পরবর্তী সাধারণ ঘটনা. আপনি ঘুমাতে পারবেন না। এটা খুব খারাপ. প্লেয়ারের কথা শোনার সময় শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে এক ঘন্টা ঘুম হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনাকে অবিলম্বে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করতে হবে। আমি ডিফেনহাইড্রামাইন পছন্দ করি। এটি শুধুমাত্র ঘুমের বড়ির প্রভাবই নয়, এটি একটি অ্যান্টিহিস্টামিন এবং শরীরের প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। মাঝে মাঝে দুটি ট্যাবলেট খেতে হয়।

একটি সাধারণ ভুল হল অনিদ্রায় ভোগা। কিছু লোক বলে যে ঘুমের বড়িগুলি সকালে তাদের রুগ্ন করে তুলবে। ফলস্বরূপ, তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং এটি তাদের ঘুমের ওষুধের চেয়ে আরও বেশি অলস করে তোলে। কিন্তু সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে তারা দীর্ঘমেয়াদী উচ্চতা অভিযোজন (ছোট গামা কোণ) পরিপ্রেক্ষিতে কার্যকরভাবে রাত কাটায় না। একটি ঘুমহীন রাত উচ্চতার অসুস্থতার বিকাশের জন্য খুব বিপজ্জনক।

2005 সালে, Yu.M. আমি যখন প্রথম 5500 এ পৌঁছেছিলাম তখন আমি ঘুমাতে পারিনি। তিনি বলেন যে তিনি বাতাস এবং তাঁবু flapping বিরক্ত ছিল. আসলে, তার উচ্চতা রোগ ছিল। কিছু কারণে, উচ্চতায় আগের ট্রিপে 5250 এ রাত কাটানো তার শরীরকে সঠিকভাবে পুনর্গঠন করতে পারেনি। তিনি ওষুধ খেতে অস্বীকার করেন। সকালে তিনি অলস ছিলেন, কিন্তু দক্ষ। আমরা আরোহণ অব্যাহত রেখেছিলাম এবং 5900 উচ্চতায় দুপুরের খাবারের চারপাশে দাঁড়িয়েছিলাম যাতে Yu.M. আমি অর্ধেক দিনের জন্য বিশ্রাম এবং ঘুমাতে সক্ষম ছিলাম।

পরের দিন তিনি আবার অলস হয়ে উঠলেন। আরোহণে তিনি ইতিমধ্যে 200-300 মিটার পিছনে ছিলেন। তিনি অভিযোগ করেছিলেন যে তার পা নড়াচড়া করতে পারে না, তবে অন্যথায় "সবকিছু ঠিক আছে।" আমরা 6525 মিটার উচ্চতায় কিজিলসেলের চূড়ায় রাত কাটিয়েছি। আমি খুব ভয় পেয়েছিলাম যে সে রাতারাতি খারাপ হয়ে যাবে এবং আমাদের তাকে বাঁচাতে হবে। যাইহোক, সবকিছু ঠিকঠাক কাজ করেছে, এবং আমরা ট্রাভার্স সম্পূর্ণ করেছি, অন্য একটি রিজ বরাবর উপরে থেকে নেমে এসেছি। এমনকি নীচে, এই পথ অতিক্রম করার পরে, তিনি শক্তির অভাব অনুভব করেছিলেন এবং বাড়ি চলে গেলেন।

আমি 90 শতাংশ নিশ্চিত যে সন্ধ্যায় 5500 এ নেওয়া কয়েকটি ডিফেনহাইড্রামাইন ট্যাবলেট ঘটনার গতিপথকে পুরোপুরি পরিবর্তন করে দেবে।

তাই, রাত্রিবাস সত্যের মুহূর্ত। এটি ভাল যখন রাতারাতি অবস্থান আগের দিনের সর্বোচ্চ উচ্চতা থেকে কম হয়, কমপক্ষে 300-400 মিটার। একই Yu.M., একজন অভিজ্ঞ উচ্চ-উচ্চতার পর্বতারোহী হওয়ায়, সন্ধ্যায় হাঁটতে পছন্দ করে, তাঁবু থেকে কমপক্ষে 200 মিটার উপরে উঠে (যদি ভূখণ্ড অনুমতি দেয়)।

11. ভুল এবং ট্র্যাজেডি।এখন কিছু বাস্তব ঘটনা প্লট করা যাক। লাল রেখা, আগের মতোই, 500 এবং 1000 মিটার নিয়ম অনুসারে অভিযোজন প্রতিফলিত করে।

ভাত। 12. বাস্তব অভিযানের ভুল উচ্চতা চার্ট।

প্রথম, সবুজ গ্রাফ।বেস ক্যাম্প স্থাপন করতে পর্বতারোহীদের কতক্ষণ লেগেছিল তা আমি ঠিক জানি না। আচ্ছা, ধরা যাক 3 দিন। এটি প্রায় 4000 মিটার উচ্চতায় ইনস্টল করা হয়েছিল।

তারপর একটি অভিযোজন ট্রিপ ছিল. উচ্চতা নির্দেশিত নয়, তবে এটি এভাবে লেখা:

"...আমরা 8 আগস্ট আমাদের প্রথম অভিযোজন পর্বতে গিয়েছিলাম। হিমবাহে এবং বিশেষ করে, রিজের উপর প্রচুর তুষারপাত ছিল। যেখানে গত বছর আমরা একদিনে প্রায় 1000 মিটার আরোহণ করেছি, আমরা সর্বোচ্চ 200 মিটার হাঁটাহাঁটি করেছি। মি, তুষারপাতের বেলচা দিয়ে আমাদের সামনে পরিখা টেনে তুষার পড়তে থাকল... ১৩ আগস্ট, সব দল বেস ক্যাম্পে ফিরে গেল..."

এই পাঠ্যের উপর ভিত্তি করে, আমি 5200-এ আরোহণ আঁকলাম। তারপর পর্বতারোহীরা বেস ক্যাম্পে 5 দিন অতিবাহিত করে এবং শীর্ষে আরোহণ শুরু করে। এই উচ্চ-উচ্চতায় আরোহণের 8 তম দিনে আরোহণটি হয়েছিল। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, 1000-মিটার নিয়ম লঙ্ঘন করা হয়েছিল - 5200-এ পৌঁছানোর পরে, পর্বতারোহীরা অবিলম্বে 7400-এ গিয়েছিলেন।

মুক্তির ৯ম দিন সকাল। উচ্চতা প্রায় 7300 মিটার।

"...আমরা ধীরে ধীরে প্রস্তুত হচ্ছি। আমরা আমাকে পোশাক পরতে সাহায্য করি, এবং তিনিই প্রথম তাঁবু থেকে বের হয়ে রোদে সেঁধিয়েছেন। 15 মিনিট পর, ডি বেরিয়ে আসে। সে আমাকে ডাকল, কিন্তু সে সাড়া দেয় না। সে একটি পাথুরে ধারে বসে আছে এবং মনে হয় ঘুমাচ্ছে। আমরা সবাই তাঁবু থেকে লাফ দিয়ে বেরিয়ে পড়ি, এবং আমাদের কাছে স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটি একটি স্বপ্ন নয়, আমাদের বিস্ময়কর কমরেডের শান্ত মৃত্যু..."

এ এমন রাতের অবনতি! তারপর, চূড়া থেকে অবতরণের সময়, আরও দুই ক্লান্ত পর্বতারোহী পড়ে যায় এবং মারা যায়।

আমি কি বিখ্যাত ট্রাজেডি সম্পর্কে লিখেছি অনুমান?

দ্বিতীয়, বেগুনি গ্রাফ।গ্রাফে আমরা খুব তীক্ষ্ণ এবং সাহসী ক্লাইম্বগুলি দেখতে পাই, যেগুলির মধ্যে 3-4 দিনের জন্য দল পুনরুদ্ধার করে। আর এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয়। উচ্চতার অসুস্থতা কাটিয়ে উঠলে শরীর ক্ষয়ে যায়।

প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। উচ্চতায়, অত্যধিক গুরুতর পর্বত অসুস্থতার কারণে, শক্তি হ্রাস পায়, প্রশিক্ষণ হয় না এবং নীচে, পর্বতারোহীরা বেস ক্যাম্পে বেশ কয়েক দিন বসে থাকে এবং আবার প্রশিক্ষণ হয় না।

6000 মিটার এলাকায় রাত্রিযাপনের সাথে 6400-এ যাওয়ার পর, আমরা অবিলম্বে 7700-এ চলে যাই। এটি কিছুটা আকস্মিক। 1000 মিটার নিয়ম লঙ্ঘন করা হয়েছে।

ভুলের ফলে, হামলার দিনে গতি অত্যন্ত ধীর। 7200 টায় অ্যাসল্ট ক্যাম্পে ফিরে আসার পরিবর্তে, পর্বতারোহীরা গভীর রাতে ফিরে আসে। তাদের মধ্যে একজন অন্ধকারে বরফের ভাঙ্গা থেকে পড়ে গিয়ে তার হাতে আঘাত করে। আরেকজন এমন দুর্বল অবস্থায় আসে যে পরের দিন সে নামতে পারে না। তারপর পর্বতারোহীরা 7200 মিটার উচ্চতায় একটি দিনের ব্যবস্থা করে। এই সংকটপূর্ণ দিনে, 50/50 সম্ভাবনা সহ, ক্লান্ত অংশগ্রহণকারী মারা যেতে পারে বা পুনরুদ্ধার করতে পারে। তার অবস্থার জন্য একটি বীরত্বপূর্ণ সংগ্রামের ফলস্বরূপ, তার সমস্ত বিশাল উচ্চতার অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে, তিনি তার অবস্থা স্থিতিশীল করতে পরিচালনা করেন এবং পরবর্তী দুই দিনের মধ্যে পর্বতারোহীরা বেস ক্যাম্পে নিরাপদে নেমে আসে।

এবং এটি একটি খুব সাম্প্রতিক গল্প সম্পর্কে.

12. উচ্চ উচ্চতায় গাড়ি চালানো। 4000 মিটারের বেশি উচ্চতায় অভিযোজন শুরু করলে শরীরে ক্ষয়-ক্ষতি হয়। এই ধরনের অভিযোজন পরে শক্তি দেয় না। উচ্চ উচ্চতায় পরবর্তী সমস্ত পর্যায়গুলিও ধীরে ধীরে ঘটবে। এবং ইতিমধ্যে অভ্যস্ত দলটি কম শক্তির সাথে কাজ করবে, এখনও অলসভাবে।

অতএব, আপনি যদি উচ্চ উচ্চতায় শক্তিশালী হতে চান, তাহলে 3200-3700 মিটার উচ্চতায় মানিয়ে নেওয়ার পর্যায়টি এড়িয়ে যাবেন না।

13. কন্টেনমেন্ট। 500 এবং 1000 মিটার নিয়মের বিন্দু হল নিয়ন্ত্রণ। এটি নিয়ন্ত্রণ যা কার্যকরী, নিরাপদ এবং অ-দুর্বল অভিযোজনের প্রধান লেইটমোটিফ। দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন পর্যায়ে আপনার শরীরের পুনর্গঠনের গতির থেকে এগিয়ে যাওয়া উচিত নয়। ৪র্থ থেকে পর্বত অসুস্থতার পর্যায়গুলি শরীরকে দুর্বল করে দেয় এবং অ্যাথলেটিক ফিটনেস বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। আপনার নখর ছিঁড়ে ফেলবেন না, এবং আপনার দুর্দান্ত অ্যাথলেটিক আকার থাকবে এবং আপনার জন্য সবকিছু সহজ এবং নিরাপদ হবে।

কন্টেনমেন্ট শুধুমাত্র পছন্দসই উচ্চতা সময়সূচী নির্মাণ এবং তাদের বাস্তবায়ন উল্লেখ করে না। প্রতিরোধের লেইটমোটিফ সবকিছু এবং বিশেষ করে, পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টে প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর আচরণকে ছড়িয়ে দেয়।

আপনি সারা বছর প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, সমস্ত ধরণের দৌড় এবং স্কিইং প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছেন এবং ম্যারাথনে অংশ নিয়েছেন। আপনি একজন আজীবন ক্রীড়াবিদ। কিন্তু পাহাড়ে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার খেলাধুলার কথা ভুলে যাওয়া উচিত।

প্রথম দিনগুলিতে, আমি স্পষ্টতই স্ট্রেনিংয়ের পরামর্শ দিই না। এবং আমি এটা খুব খারাপ চাই! অবশেষে, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ঋতু শুরু হয়েছে, আলপাইন তৃণভূমি সকালের সূর্য দ্বারা আলোকিত হয়, উচ্চ তুষার-সাদা পাহাড় দূরত্বে রয়েছে! সামনের পথে 10-মিটার উত্থান রয়েছে। আপনার দাঁতগুলি হালকাভাবে কামড়ানো এবং আপনার শক্তি দিয়ে খেলার সাথে এটির উপরে উড়ে যাওয়া কত দুর্দান্ত, বিশেষত তখন থেকে পথটি সমতল এবং আপনি আপনার শ্বাস ধরতে পারেন। এটা করবেন না, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। এই সমস্ত ছোট অশ্রু যোগ করার প্রবণতা এবং আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কিন্তু আপনি উচ্চতা অর্জন করছেন, এবং রাতে আপনি হাইপোক্সিয়া থেকে লোড অতিক্রম করতে হবে, থেকে ম্যাকুলার স্পটচিত্র 4-এ।

রাতে, আপনার ক্লান্ত হৃদপিণ্ড দ্রুত বীট করবে, অক্সিজেন-শূন্য রক্ত ​​পাম্প করবে। এটি আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়বে। এখন কার্যকর অপারেশনের জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন নেই। হৃৎপিণ্ড দুর্বল হয়ে পড়ে, অক্সিজেন আরও কম হয়ে যায়, হৃদপিণ্ড আরও দুর্বল হয়ে যায় - একটি দুষ্ট চক্র! সকালে, বমি বমি ভাব, বমি, নীল ঠোঁট, দুর্বল এবং দ্রুত নাড়ি। হাইক চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে গ্রুপটি নিচে নেমে যায়। হেঁটে গেলে ভালো, বহন করলে খারাপ।

সেই রাতে আপনার ভাগ্যবান বন্ধুর কী হয়েছিল? তিনিও, এই ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়াটি বিকাশ করতে শুরু করেছিলেন, তবে এর গতি ছিল ধীর, কারণ তিনি দিনের বেলায় অনেক কম ক্লান্ত ছিলেন। সেই সাথে তার শরীরে এক বিপ্লব শুরু হয়। বিপাক পরিবর্তিত হয়েছে, হিমোগ্লোবিন এবং আরও শত শত প্রয়োজনীয় এবং এখনও অপ্রয়োজনীয় যৌগ একটি ত্বরিত গতিতে উত্পাদিত হতে শুরু করেছে। রক্তে অক্সিজেনের ঘনত্ব বেড়েছে। হৃদয় শান্ত হতে শুরু করে, এটি অবশেষে বিশ্রাম নিতে পারে। সকালে, আমার বন্ধু একটি মাঝারি নাড়ি সঙ্গে প্রফুল্ল জেগে - প্রতি মিনিটে 86 beats.

এই ধরনের পুনর্গঠন আপনার জন্যও শুরু হয়েছিল, কিন্তু আপনার কাছে সাহায্য করার সময় ছিল না। এটা উভয় প্রক্রিয়ার গতি সম্পর্কে সব. অবনতির হার অবশ্যই অভিযোজনের হারের চেয়ে কম হতে হবে।

আমি যখন ছোট ছিলাম, আমার চাচা, উচ্চ-উচ্চতার ক্লাসে ইউএসএসআর চ্যাম্পিয়ন, আমাকে এটি শিখিয়েছিলেন: "আপনি যখন ব্যাকপ্যাক নিয়ে চড়াইতে যান, তখন আপনার হৃদস্পন্দন অনিবার্যভাবে উচ্চ হয়। কিন্তু এমনভাবে হাঁটুন যাতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ না হয়। ঝিমঝিম করুন, যাতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস শান্ত এবং অভিন্ন হয়।" এবং এটি দলের দুর্বলতম লিঙ্কে প্রয়োগ করা উচিত। অন্যথায়, যদি আপনাকে সময় নষ্ট করতে হয়, চলাচলের সময়সূচীকে দুর্বল করতে হয়, অপরিকল্পিত দিন নিতে হয় বা অসুস্থ অংশগ্রহণকারীর নীচে নেমে যাওয়ার সাথে সাথে রোলব্যাক করতে হয় তবে আপনার সফল ব্যক্তিগত মানিয়ে নেওয়ার অর্থ কী।

যেহেতু আমরা পাহাড়ের প্রথম দিনগুলির কথা বলছি, তাই আমি আপনাকে 6000-এ প্রথম আরোহণের আগে উচ্চতা গ্রাফ দেব, যা আমার দলগুলি গত তিন বছরে প্রয়োগ করেছে। এবং এর পাশে আরও তিনটি সময়সূচী রয়েছে, যার বাস্তবায়ন নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে গেছে। এই সমস্ত গ্রাফগুলি জাতিকে বিবেচনায় নিয়ে তৈরি করা হয়েছে, যেহেতু রেসের সময় অভিযোজনও ঘটে। উচ্চ এশীয় পর্বতমালায় দীর্ঘ যাত্রা আপাত প্রভাব ব্যাখ্যা করে যে এশিয়ায় উচ্চতাগুলি ককেশাসের তুলনায় "সহজ" সহ্য করা হয়।

বাস্তবিক, এই সত্য নয়. "ককেসিন" এবং অক্সিজেনের বিকল্প "এশিয়ান" এর মতো ক্ষতিকারক গ্যাস নেই। বায়ুমণ্ডলের গঠন একই। আর্দ্রতার জন্য, যা প্রায়শই এই আপাত প্রভাব ব্যাখ্যা করার জন্য উদ্ধৃত করা হয়, যখন বৃষ্টিপাত ঘনীভূত হয়, আর্দ্রতা সর্বত্র একই থাকে এবং 100% এর কাছাকাছি হয়। অতএব, ককেশাসে গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি বা ভেজা তুষারপাতের মতো একই আর্দ্র বাতাসে পামিরে গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি বা ভেজা তুষারপাত ঘটে। এবং সবকিছু সম্পূর্ণরূপে একই হয়ে যায়, তবে ককেশাস এবং এশিয়ার অস্তিত্ব নেই। ঠিক আছে, অবশ্যই, পামিরগুলিতে আরও রৌদ্রোজ্জ্বল দিন রয়েছে, তবে আমি কখনই লক্ষ্য করিনি যে আবহাওয়া হঠাৎ খারাপ হয়ে গেলে, উচ্চতার অসুস্থতার প্রকাশগুলি লক্ষণীয়ভাবে খারাপ হয়ে যায়।

তো চলুন চার্টে যাওয়া যাক।

এবার 500 এবং 1000 মিটার নিয়ম অনুযায়ী নির্মিত তাত্ত্বিক করাতটি সবুজ রঙে তুলে ধরা হয়েছে। নীল গ্রাফগুলি হল আমাদের 2007, 2008 এবং 2009 সালের অভিযান৷ পামির ম্যারাথন 2009-এর প্রথম 8 দিনে খুব মন্থর আরোহণের কোনও বিশেষ "উচ্চ-উচ্চতার ধারণা" নেই, আমরা কেবল শাটল দিয়ে বোঝা বহন করেছি এবং থ্রোস রেখেছি, শুরুতে লোডটি খুব বেশি ছিল।

2008 সালে 4700 পর্যন্ত একটি তীক্ষ্ণ শিখর 4713-এর চূড়ায় একটি রেডিয়াল আরোহণে ব্যাকপ্যাক ছাড়াই অর্জিত হয়েছিল।

লাল রঙের কাছাকাছি রং প্রতিকূল পরিণতি সহ গ্রাফ প্রতিফলিত করে।

রাস্পবেরি চার্ট 2003একজন অভিজ্ঞ উচ্চ-উচ্চতার পর্বতারোহী, পোবেদা (7439) সহ তার পিছনে সাত-হাজারের বেশ কিছু আরোহণ করে, প্রথম দিনে 3600 মিটার উচ্চতায় পৌঁছেন। পরের দিন তিনি 4600 মিটার উচ্চতায় বেস ক্যাম্পে আরোহণ করেন। তিনি বেস ক্যাম্পে আরও একটি দিন কাটান, এবং শুধুমাত্র সন্ধ্যায় তিনি উচ্চতার অসুস্থতা এতটাই তীব্র হতে শুরু করেন যে তিনি প্রায় মারা যান। সৌভাগ্যক্রমে, "মৃত্যুর কাছাকাছি" অবস্থায়, তারা তাকে নামিয়ে আনতে পরিচালনা করে।

লাল সময়সূচী 2007পর্যটকদের একটি দল 3500 মিটার উচ্চতায় গাড়ি চালিয়েছিল এবং একই দিনে 3750-এ পৌঁছেছিল। পরের দিন তারা 4200 মিটার উচ্চতায় একটি সাধারণ পাস অতিক্রম করে এবং 3750-এ রাত কাটায়। রাত 4300 মিটারে। এবং চতুর্থ দিনে তারা 3A উচ্চতা 4800 মিটার অতিক্রম করেছিল, তারপরে আমরা 4400 এ রাত কাটিয়েছি। সকালে, অংশগ্রহণকারীদের একজনের সেরিব্রাল এডিমা নির্ণয় করা হয়েছিল।

এখানে তারা তার অবস্থা সম্পর্কে যা লিখেছে: "...লক্ষণগুলি: অপর্যাপ্ত, অস্থির, গুরুতরভাবে বাধা, স্বাধীনভাবে হাঁটতে পারে না, সহায়তা ছাড়া, মনোযোগ দ্রুত হ্রাস পায়, সাধারণ কাজ সম্পাদন করার সময় ভুল করে ..."। এরপর হেলিকপ্টার ব্যবহার করে উদ্ধার অভিযান পরিচালনা করা হয়।

কমলা সময়সূচী 2009দুই দিনের জন্য, পর্যটকরা পামিরে ভ্রমণ করেছিল এবং 4400 মিটার উচ্চতায় গাড়ি চালিয়েছিল। পরের 3 দিনে, তারা 5200 মিটার উচ্চতায় একটি পাস অতিক্রম করেছিল। কতজন লোক বমি করেছে এবং কত ঘন ঘন - আমার কাছে এই সম্পর্কে কোনও তথ্য নেই। পাসের পরে, গ্রুপের অনেকের তাপমাত্রা ছিল 38-40।

কিছু বিলম্বের সাথে, যেমন 2003 এর ক্ষেত্রে, 4100 মিটার উচ্চতায়, পর্বতারোহণের অংশগ্রহণকারী বিশেষত অসুস্থ হয়ে পড়ে। রাতে তিনি দুর্বলতা, জ্বর এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন (শুয়ে থাকা অবস্থায়)। তারপরে পর্যটকরা একটি দিনের ভ্রমণের ব্যবস্থা করে, যার সময় রোগীর অবস্থা স্থিতিশীল হয়।

ভুক্তভোগী খুব ভাগ্যবান যে তিনি 4100 মিটার উচ্চতায় তার অবস্থা স্থিতিশীল করতে সক্ষম হয়েছিলেন। যদি তার অবস্থার উচ্চতা 3300 মিটারে নামানোর প্রয়োজন হতো, তাহলে সে মারা যেত। কারণ উচ্চতা নামানোর কোথাও ছিল না। 4100 এর উচ্চতা পূর্ব পামিরের বিশাল উপত্যকার নীচের অংশের সাথে মিলে যায়।

14. সাবধান, ক্রীড়াবিদ!কিন্তু একজন চমৎকার ক্রীড়াবিদকে দেখুন, একজন প্রথম শ্রেণীর স্কিয়ার। ৩৯০০-তে সবাই অসুস্থ হয়ে পড়লে তিনি প্রফুল্ল ছিলেন। কিন্তু কী হচ্ছিল? 4500 উচ্চতায়, যখন সমস্ত পুনরুদ্ধার করা অংশগ্রহণকারীরা বেশ সহনীয় বোধ করেন, তখন তিনি পিছিয়ে যেতে শুরু করেন। এবং উচ্চতর, আরো
শক্তিশালী 4800 এ রাত কাটানোর পরে তার বমি বমি ভাব, বমি, ফ্যাকাশে মুখ, নীল নখ - তার নিচে যাওয়ার সময়।

আসল বিষয়টি হ'ল তার শক্তিশালী হৃদয় একজন ক্রীড়াবিদ - একটি উচ্চ নাড়ির জন্য স্বাভাবিক উপায়ে 3900 এর চ্যালেঞ্জে সাড়া দিয়েছিল। ক্রীড়াবিদরা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ-পালস কাজ সহ্য করতে পারে। এটি তাদের জন্য যথারীতি ব্যবসা। অতএব, তার শরীরে পুনর্গঠন শুরু হয়নি।

শুধু, ঈশ্বরের জন্য, আমাকে ভুল বুঝবেন না, আমি আপনাকে সব প্রশিক্ষণ ছেড়ে দেওয়ার জন্য মোটেও অনুরোধ করছি না। আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। প্রথমত, ব্যাপকভাবে সুস্থ হতে হবে। তারপর অভিযোজন প্রক্রিয়া আরও ভাল চালু হবে। এবং শুধুমাত্র, দ্বিতীয়ত, শক্তিশালী হওয়ার জন্য দ্রুত, দ্রুত 5800 এ দড়ি ঝুলিয়ে বরফ ভাঙার হুমকিতে।

কিন্তু একটি পর্বত ক্রীড়া ইভেন্টের একেবারে শুরুতে ঘাসে, অ্যাথলিটের একটি লক্ষণীয় সুবিধা নেই, তদুপরি, তিনি ঝুঁকিতে রয়েছেন। সর্বোপরি, সবকিছু ঘটেছে কারণ তিনি, নেতা বা গোষ্ঠী কেউই তার বিশেষ গল্পে মনোযোগ দেননি: "এত সুস্থ - তার কী হবে? তাই..., এক ধরণের অস্বস্তি।"

অবশ্যই, এটি তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয় যাদের ইতিমধ্যে কঠিন উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতা রয়েছে। এবং এটি এই কারণে যে উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতার প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল অক্সিজেনের অভাবের প্রথম লক্ষণগুলির দ্রুত প্রতিক্রিয়া, তুষার-সাদা চূড়াগুলির দেখা, অবশেষে কীটপতঙ্গের গন্ধে! দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজনের প্রক্রিয়াটি স্পষ্টভাবে সক্রিয় হয়, সম্পূর্ণরূপে, এবং পাহাড়ে প্রথম দিনগুলি সহ্য করা সহজ বা কঠিন কিনা তার উপর নির্ভর করে না।

আপনি যদি এই চান শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি. পাভলভ কুকুরকে আলাদা করতে শিখিয়েছিলেন পাচকরসযখন ঘণ্টা বাজবে। তাহলে কেন একজন অভিজ্ঞ উচ্চতার পর্বতারোহী ওশে পৌঁছানোর সাথে সাথেই হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে শিখতে পারে না, এশিয়ার তাপ থেকে, বাজারে ভিড় থেকে, তার প্রিয় পাহাড়ে দ্রুত ভ্রমণের প্রত্যাশা থেকে?

আমি জানি যে আমার উচ্চতার অসুস্থতা ইতিমধ্যে ওশ বা কাশগড়ে শুরু হয়েছে। আমি উপলব্ধি করেছি.

15. পুনর্মিলন।পাহাড় থেকে ফিরে আসার পরে, অভিযোজন যত তাড়াতাড়ি দেখা যায় তত দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। শরীরে অতিরিক্ত অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না। এটা ক্ষতিকর। এখান থেকে খারাপ অনুভূতিএকটি উচ্চ উচ্চতা থেকে নামার পরে শহরের জীবনের প্রথম দিনগুলিতে। 10 দিন পরে, আপনার হিমোগ্লোবিন স্বাভাবিক স্তরে নেমে আসবে এবং আপনি ভাল বোধ করবেন। অতএব, গ্রীষ্মের জন্য উপযোগীকরণের ক্ষেত্রে এলব্রাসে মে ভ্রমণ একেবারেই অকেজো। কিন্তু তারা উচ্চ উচ্চতা অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য দরকারী।

তবে কেন মে? শীতকালীন আরোহন উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতার জন্য কম দরকারী নয়।

সম্পর্কে সাধারণভাবে দ্রুত ক্ষতিঅভিযোজন প্রায়ই ভুলে যায় এবং এটি অনেক ট্র্যাজেডির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। MAI পর্বতারোহীরা সম্ভবত 2007 সালে কর্জেনেভস্কায়া এবং কমিউনিজমের শিখরগুলির মধ্যে দুশানবেতে বন্দী হওয়ার পরিণতি মনে রেখেছে। এটি ট্র্যাজেডির দিকে পরিচালিত করেনি। কিন্তু মে মাসের পর্বতারোহী ভ্যালেন্টিন সুলোয়েভকে লেনিন এবং কমিউনিজমের শিখরগুলির মধ্যে আলাই উপত্যকায় বন্দী করা 1968 সালে 6900 মিটার উচ্চতায় তাঁর মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হয়ে উঠতে পারে। কমিউনিজমের শীর্ষে তিনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, এবং এই দুটি কারণ, একসঙ্গে অভিনয়, তাকে রাতের অবনতি নিশ্চিত করেছে। এখন, যদি তিনি অসুস্থ হয়ে পড়তেন, পুরোপুরি মানিয়ে নিতেন, তবে তিনি মারা যেতেন না।

বিখ্যাত "হিমালয়ান" ভ্লাদিমির বাশকিরভের সাথে একই রকম ঘটনা ঘটেছে। লোটসে আরোহণের আগে, তিনি একটি বিরতি নিয়েছিলেন এবং তার আগের আরোহণের পরে কাঠমান্ডু শহরে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় কাটিয়েছিলেন। লোটসে থেকে আসার সময় তিনি মারা যান।

16. উচ্চ উচ্চতার অভিজ্ঞতা।উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতা হল একজন ব্যক্তির উচ্চ পর্বতের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা, যা অতীতে বারবার পাহাড়ে ভ্রমণের ফলে অর্জিত হয়। উচ্চ উচ্চতার অভিজ্ঞতার অবচেতন এবং সচেতন উপাদান রয়েছে।

উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতার অবচেতন উপাদান উচ্চতায় অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করার শরীরের স্মৃতি অন্তর্ভুক্ত করে। একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তির শরীর দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে খাপ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটি বহন করে। অবচেতন উপাদান উচ্চতায় সঠিক আচরণের অচেতন স্টেরিওটাইপগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।

উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতার সচেতন উপাদানটির মধ্যে একজন ব্যক্তির দ্বারা অর্জিত জ্ঞান অন্তর্ভুক্ত থাকে উচ্চতায় তার শরীরের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে, কীভাবে আরও মৃদুভাবে খাপ খাওয়াতে হয়, খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন অতিরিক্ত বোঝার অগ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে, তীব্র হওয়ার আগে থাকা স্বতন্ত্র লক্ষণগুলি সম্পর্কে। শুধুমাত্র পাহাড়ের অসুস্থতাই নয়, একজন ব্যক্তির জন্য সাধারণ অন্যান্য রোগও, উদাহরণস্বরূপ, গলা ব্যথা, ব্রঙ্কাইটিস, ফুরুনকুলোসিস, হেমোরয়েডস, গ্যাস্ট্রাইটিস।

সচেতন উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতার জন্য ধন্যবাদ, পর্বতারোহী তার শরীরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে এবং উচ্চতায় রোগের বিকাশ রোধ করার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করে।

চূড়ায় আরোহণ এবং পাসের পরিকল্পনা করার সময়, ইভেন্ট অংশগ্রহণকারীদের উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতা বিবেচনা করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলার পর্বতারোহণ পরিচালনার নিয়মে, একজন অংশগ্রহণকারীকে তার উচ্চতা অভিজ্ঞতা 1000 বা 1200 মিটারের বেশি অতিক্রম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না (এ বিভিন্ন বছরএই থ্রেশহোল্ড বিভিন্ন উপায়ে সেট করা হয়েছে)।

তবে, রাতারাতি থাকার উচ্চতাকে এই ধরনের থ্রেশহোল্ডে সীমাবদ্ধ করা আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, "ব্যারেল" বা এগারোর আশ্রয় থেকে এলব্রাসে আরোহণের পরে, পরবর্তী ইভেন্টে 4000 + 1200 = 5200 মিটারের উপরে রাতারাতি থাকার পরিকল্পনা করবেন না।

উচ্চ উচ্চতার অভিজ্ঞতা বেশ কয়েক বছর ধরে ধীরে ধীরে অর্জিত হয়। তবে তা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। ইতিমধ্যে অর্জিত উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতার জন্য দুই বা তিন ঋতু হারানো সমালোচনামূলক নয়। উদাহরণস্বরূপ, 2002 সালে আকলাঙ্গাম (7004) আরোহণের পরে, আমি একটি বিরতি পেয়েছি। 2003 সালে, আমি মাত্র 5975 মিটার পর্যন্ত আরোহণ করেছি। এবং 2004 সালে, আমি আমার পা ভেঙ্গেছি এবং শুধুমাত্র একবার 5000 মিটার পরিদর্শন করতে পেরেছি। এটি আমাকে 2005 সালে উচ্চতা সহ তিনটি চূড়া অতিক্রম করে একটি দুর্দান্ত পর্বতারোহণ করতে বাধা দেয়নি। 6525, 6858 এবং 7546 মিটার। এবং আমি সেখানে দুর্দান্ত অনুভব করেছি।

এই বক্তৃতাটি আপনার উচ্চ-উচ্চতার অভিজ্ঞতা বাড়াতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে, আমি এর সচেতন উপাদান বলতে চাচ্ছি।

অতিরিক্ত সাহিত্য।

3. A.A. লেবেদেভ।

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির ভক্তদের জন্য, আমি এই বইটি সুপারিশ করতে পারি। এটি প্রচুর পরিমাণে প্রকাশিত হয়েছিল এবং অনেক লাইব্রেরিতে পাওয়া যায়।

এভারেস্ট-82-এর প্রস্তুতির জন্য নিবেদিত বেশ কয়েকটি বিভাগ রয়েছে

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

আলোচনার থ্রেড প্রসারিত করুন

ইলিয়া, দরকারী সংযোজনের জন্য ধন্যবাদ।

তাই একটু গবেষণা করলাম। উৎস থেকে নেওয়া তথ্য
টেবিল দয়া করে Comandante দ্বারা প্রস্তাবিত

সূচকে তাপমাত্রার অক্ষাংশীয় পরিবর্তনের কারণে, মধ্য ককেশাস এবং কেন্দ্রীয় পামিরের মধ্যে পার্থক্য প্রায় 40 মিটার এবং কেন্দ্রীয় ককেশাস এবং হিমালয়ের মধ্যে - প্রায় 110 মিটার।

তাই দুর্বল ককেশাস এবং এশিয়ান বিদ্যমান :-))

কিন্তু শারীরবৃত্তীয় প্রভাব, আমি নিশ্চিত, দীর্ঘ যাত্রার মানানসই প্রভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এই প্রভাব অনেক শক্তিশালী।

উপাদান পাওয়া গেছে এবং Grigory Luchansky দ্বারা প্রকাশনার জন্য প্রস্তুত করা হয়

উৎস: G. Rung. উচ্চ-উচ্চতায় আরোহণের সময় পর্বত অসুস্থতা প্রতিরোধে।পরাজিত শিখর. 1970-1971. মাইসল, মস্কো, 1972

মাউন্টেন সিকনেস প্রতিরোধে কম গুরুত্বপূর্ণ স্থান নয় পুষ্টি উপাদান. আমাদের অভিযানের সময় তাকে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল।

পর্বতারোহণের সময় পুষ্টি সম্পর্কে অনেক বই লেখা হয়েছে। অতএব, আমি আমাদের অভিযানে পুষ্টির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কেই বলতে চাই।

উচ্চতায় কঠোর পরিশ্রমের ফলে কার্বোহাইড্রেটের পরিপাক ক্ষমতা বাড়লেও শরীরের কার্বোহাইড্রেটের মজুদ বেশি খরচ হয়। অতএব, আরোহণ অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন গ্লুকোজের বর্ধিত ডোজ পান (200-250 গ্রাম পর্যন্ত)। প্রতিটি অ্যাথলিটের একটি "পকেট" ডায়েট ছিল, যেমন টক এবং পুদিনা ক্যান্ডি, চিনি, চকোলেট, কিশমিশ, শুকনো বরই, যা তারা প্রতি ঘণ্টায় এবং অল্প মাত্রায় ঢোকার সময় এবং আরোহণের সময় খেয়েছিল।

কার্বোহাইড্রেট বিপাক উন্নত করতে, এক টুকরো চিনি গ্রহণ করা যথেষ্ট এবং রক্তে চিনির পরিমাণ অবিলম্বে প্রতিফলিতভাবে বৃদ্ধি পায়। পেটের স্নায়ু প্রান্তের জ্বালা হয়, যার প্রতিক্রিয়া হিসাবে লিভারে গ্লাইকোজেনের ভাঙ্গন শুরু হয় এবং এর ভাঙ্গনের পণ্য, গ্লুকোজ, রক্তের মাধ্যমে অঙ্গগুলিতে যায়।

আমাদের অভিযানে, প্রায় 1/2 খাদ্য রেশন কার্বোহাইড্রেটের জন্য বরাদ্দ করা হয়েছিল, এবং কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির অনুপাত ছিল প্রায় 2:1:1, উচ্চতায় প্রায়ই প্রস্তাবিত রেশনের বিপরীতে, 10:2:1 ( A. S. Shatalina , V.S. Asatiani) বা 4:1:0.7 (N.N. Yakovlev)।

এটি উল্লেখ করা উচিত যে খাবারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে ভিটামিন বি 1 এর মাত্রা বৃদ্ধি করা উচিত, যা টিস্যুগুলিকে চিনিকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। আমাদের পর্বতারোহীরা প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম ট্যাবলেটে ভিটামিন বি 1 গ্রহণ করে।

এটি জানা যায় যে অক্সিজেন অনাহারের ফলে প্রোটিন অক্সিডেশন কিছুটা কমে যায়। অতএব, আমরা (ভি.এস. আসাতিয়ানীর সুপারিশে) 4500 মিটার উচ্চতা থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে অ্যামিনো অ্যাসিড (গ্লুটামিক অ্যাসিড, মেথিওনিন) ব্যবহার করেছি।

গ্লুটামিক অ্যাসিড অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং পেশীর কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অক্সিজেনের ঘাটতির ক্ষেত্রে, গ্লুটামিক অ্যাসিড অ্যামোনিয়াকে আবদ্ধ করে মস্তিষ্কের টিস্যুর বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে। পর্বতারোহীরা এটি 1g x 3 - দিনে 4 বার (ট্যাবলেট আকারে) হারে ব্যবহার করে।

মেথিওনিন লিভারের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে (বিশেষত এটির উপর বর্ধিত লোডের শর্তে) এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অক্সিজেন অনাহারে একটি নিবিড়ভাবে কাজ করা শরীরকে চর্বি থেকে শক্তির মজুদ পূরণ করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ লেখক উল্লেখ করেছেন যে উচ্চ উচ্চতার পরিস্থিতিতে, যে কোনও আকারের চর্বি অনিচ্ছায় বা এমনকি প্রায়শই ঘৃণার কারণ হয়।

4500-5000 মিটার উচ্চতা থেকে দিনে 0.5-1.0 x 3-4 বার মেথিওনিন গ্রহণের ফলস্বরূপ এবং চমৎকার শারীরিক সুস্থতার সাথে মিলিত ভাল খাপ খাওয়ানোর ফলে, আমরা অংশগ্রহণকারীদের কারও মধ্যে চর্বিগুলির প্রতি বিদ্বেষ লক্ষ্য করিনি। . বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদই খুব ক্ষুধা নিয়ে খেয়েছিলেন এমনকি লবণাক্ত লার্ড (পেঁয়াজ এবং রসুনের সাথে) এর মতো হজম করা কঠিন পণ্যও।

ভিটামিন বি 15 (প্যাঙ্গামিক অ্যাসিড) ব্যবহার শরীরে চর্বিগুলির অক্সিডেশন বাড়ায় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, শরীর দ্বারা ব্যবহৃত অক্সিজেনের শতাংশ বৃদ্ধি করে এবং হাইপোক্সিয়ার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পর্বতারোহীরা পাহাড়ে যাওয়ার এক সপ্তাহ আগে এবং সরাসরি পাহাড়ে যাওয়ার এক সপ্তাহ আগে এটি ব্যবহার করেছিল (1 ট্যাবলেট x 3 বার), এবং 5000 মিটার উচ্চতা থেকে এই ডোজ দ্বিগুণ হয় (2 ট্যাবলেট 3 বার)।

এছাড়াও, চর্বি ভালোভাবে শোষণের জন্য, ক্রীড়াবিদরা ভিটামিন সি গ্রহণ করেন। উপরন্তু, ভিটামিন সি শরীরে অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়া বাড়ায়, সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে কার্বোহাইড্রেট বিপাক, শক্তি উৎপাদন প্রচার করে। পর্বত আরোহীদের প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম (অর্থাৎ আদর্শের দশগুণ) ভিটামিন সি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা অভিযানের সব পর্যায়ে এই আদর্শ মেনে চলার চেষ্টা করেছি।

পন্থায় এবং বেস ক্যাম্পে, যখনই সম্ভব, তারা ফল ও সবজির মাধ্যমে ভিটামিনের আদর্শ চালু করার চেষ্টা করেছিল। আরোহণের সময়, বড়িতে ভিটামিন সি ছাড়াও, আরোহীরা বিশেষভাবে মিষ্টিযুক্ত লেবুর টুকরো এবং টক আপেল খেতেন।

আপনি জানেন যে, পাহাড়ে অন্যান্য ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

খাবারে থাকা ভিটামিন, এমনকি অল্প পরিমাণেও নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে বিপাকীয় প্রক্রিয়া, যেহেতু তাদের থেকে শরীরে জৈবিক অত্যন্ত সক্রিয় পদার্থ তৈরি হয় - এনজাইম, যার অংশগ্রহণে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের জটিল রাসায়নিক রূপান্তর সঞ্চালিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 1, বি 2, সি, পিপি, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই অক্সিডেটিভ এনজাইম গঠনের জন্য কাজ করে।

ভিটামিন পিপি (নিকোটিনামাইড, বা একটি নিকোটিনিক অ্যাসিড) শরীরের অক্সিজেন সরবরাহ অপর্যাপ্ত হলে অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলির সংঘটনের সুবিধা দেয়। এটি অন্য কারণে উচ্চ উচ্চতায় বর্ধিত মাত্রায় গ্রহণ করা উচিত: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 1 (গ্লুকোজ শোষণের জন্য) খাওয়ার জন্য ভিটামিন পিপি বৃদ্ধির প্রয়োজন। আমরা 5000 মি (দিনে 0.1X3 বার) উচ্চতা থেকে পরবর্তীটি ব্যবহার করেছি।

ভিটামিন ই উচ্চ উচ্চতায় দীর্ঘমেয়াদী চাপের সময় টিস্যুগুলির আরও ভাল অক্সিজেনেশন প্রচার করে এবং অক্সিজেন বিপাক বাড়ায়। ভিটামিন ই পেশীতে কার্বোহাইড্রেট-ফসফরাস বিপাক নিয়ন্ত্রণের সাথেও যুক্ত। এর অভাবের সাথে, এটি বিকশিত হয় পেশীর দূর্বলতাএমনকি পেশী ডিস্ট্রোফি। অ্যালকোহল দ্রবণগুলি তেল সমাধানের চেয়ে ভাল বলে মনে করা হয়। সত্য, 5000 মিটার উচ্চতা থেকে আমরা ব্যবহার করেছি তেল সমাধান(অ্যালকোহলের অভাবের কারণে) 1 চা চামচ। X দিনে 1-2 বার (10 মিলিগ্রাম)।

ভিটামিন B2, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি বিপাকের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, ট্যাবলেটে প্রতিদিন 25 মিলিগ্রাম অ্যাপ্রোচে এবং 5000 মিটার উচ্চতায় 35 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়েছিল।

ভিটামিন এ, পূর্ববর্তী ভিটামিনের মতো, স্বাভাবিক বিপাক এবং স্বাভাবিক দৃষ্টিতে অবদান রাখে, যা পাহাড়ে ভারী চাপের মধ্যে রয়েছে; ক্ষতিকারক প্রভাব, বিশেষ করে অতিবেগুনী বিকিরণ, রোদে পোড়া এবং তুষারপাত থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আমরা 5 মিলিগ্রাম ট্যাবলেটে (অর্থাৎ ডোজ তিনগুণ) আরোহণের সময় এটি ব্যবহার করেছি।

ভিটামিন পি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সাথে, রেডক্স প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে; এটি কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতা হ্রাস করে। পর্বতারোহীরা এটিকে 5000 মিটার উচ্চতা থেকে নিয়েছিল, প্রতিদিন 0.5।

ভিটামিন ডি শরীরে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের বিনিময় নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এটি বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট (প্রতিদিন 0.5) এর সংমিশ্রণে আমাদের ক্রীড়াবিদরা পর্যায়ক্রমে অত্যন্ত উল্লেখযোগ্য লোডের মধ্যে ভিটামিন ডি পেয়েছিলেন, প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম (প্রফেসর এ. এস. শাটালিনার সুপারিশ অনুসারে)।

বেশিরভাগ পর্বতারোহী যারা ভিটামিনের এই কমপ্লেক্স গ্রহণ করেন, বিশেষ করে উচ্চতায় থাকার প্রথম দিনগুলিতে, লোহিত রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং ফলস্বরূপ, রক্তের অক্সিজেন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এর মানে হল যে তাদের মানিয়ে নেওয়ার প্রক্রিয়াগুলি আরও নিবিড়ভাবে এগিয়ে যায়, ফলস্বরূপ তারা এই অস্বাভাবিক অবস্থার মধ্যে থাকা এবং উচ্চতায় শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করে।

একই উদ্দেশ্যে, পাহাড়ে রওনা হওয়ার 5-7 দিন আগে, অভিযোজন সহজতর এবং ত্বরান্বিত করার জন্য, আমরা অ্যাসিডিনপেপসিন (ওষুধের শোষণ উন্নত করতে) এবং হেমাটোজেন (সাধারণ মাত্রায়) সহ হেমোস্টিমুলিন (0.4X3 বার) নিয়েছিলাম।

যখন পর্বত অসুস্থতার প্রথম লক্ষণ দেখা দেয় এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আমরা অন্যান্য থেরাপিউটিক এজেন্টগুলির একটি সংখ্যা ব্যবহার করি।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, হাইপারভেন্টিলেশন (বর্ধিত শ্বাস-প্রশ্বাস) এর ফলে প্রচুর কার্বন ডাই অক্সাইড হারিয়ে যায়, শরীর ক্ষারযুক্ত হয়ে যায় (গ্যাস অ্যালকালোসিস), যার সাথে বমি বমি ভাব, এমনকি বমিও হয়। অতএব, এই অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য, আমরা N. N. Sirotinin (ক্যাফিন - 0.1 গ্রাম, লুমিনাল - 0.05, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড - 0.5, সাইট্রিক অ্যাসিড - 0.5, গ্লুকোজ - 50 গ্রাম) এর সুপরিচিত রেসিপি ব্যবহার করেছি। বমি বমি ভাবের জন্য, আমরা অ্যারোন ট্যাবলেট এবং নিউরোপলেজিক্স (পিপোলফেন, সুপ্রাস্টিন, ডিফেনহাইড্রামাইন বা প্লেমোগাসিনের প্রতিটি 1-2 ট্যাবলেট, বিশেষত যখন গ্রুপটি ইতিমধ্যে ছুটিতে থাকে) নিয়েছিলাম, যার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিহিস্টামিন প্রভাব রয়েছে, যা সম্মোহন ও ব্যথানাশক ওষুধের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে। বমি প্রতিরোধ।

বাধা এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করার জন্য, এন. এন. সিরোটিনিন, এ. এ. ঝুকভ, এন. পি. গ্রিগোরিয়েভ, জি. ভি. পেশকভস্কি, এ. এ. খাচাতুরিয়ানের সুপারিশ অনুসারে, যারা ক্যাফিনের সাথে লুমিনাল গ্রহণের সময় পর্বত অসুস্থতার শতাংশে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছিলেন। 4500 মিটার উপরে আমাদের অভিযান অগত্যা পরবর্তী ড্রাগ ব্যবহার করা হয়েছে.

ঘুমের উন্নতির জন্য, ঘুমের বড়ি (লুমিনাল, বারবামিল) নির্ধারিত হয়েছিল। লক্ষ্য করা গেল যে পা জমে না তখন ঘুম অনেক ভালো হয়। তাই আমরা ক্রীড়াবিদদের জুতা মনোযোগ দিয়েছি।

যেমনটি জানা যায়, পাহাড়ের অসুস্থতা এমন লোকেদের মধ্যে বেশি প্রকাশ পায় যারা উচ্চ উচ্চতার কারণগুলি অতিক্রম করার জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত নয় (চলমান সাইকোপ্রোফিল্যাক্সিস সত্ত্বেও)। একজন অ্যানেস্থেসিওলজিস্ট হিসাবে কিছু অভিজ্ঞতা থাকা এবং ছোটখাটো ট্রানকুইলাইজারের প্রভাব জেনে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে, উদ্বেগ, ভয় এবং উত্তেজনার অনুভূতি দূর করে, নিবন্ধটির লেখক ভিআই লেনিনের শিখরে আরোহণের সময় নিজের উপর ট্রাইঅক্সাজিন ব্যবহার করেছিলেন। 5000 মিটার উপরে একই সময়ে, যারা ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ করেননি তাদের তুলনায় আমার স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো ছিল। পরবর্তীকালে, এই একই প্রভাব অন্যান্য পর্বতারোহীদের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল যারা পূর্বে উচ্চ-উচ্চতা অভিযানে অংশ নিয়েছিল, বিশেষ করে বি. গ্যাভ্রিলভের মতো অভিজ্ঞ উচ্চ-উচ্চতার পর্বতারোহীরা, যিনি দুবার পোবেদা চূড়া অতিক্রম করেছেন, ক্রীড়ার অনারারি মাস্টার এ. রিয়াবুখিন, স্পোর্টসের মাস্টার ভি. রিয়াজানভ, এস. সোরোকিন, পি. গ্রেউলিচ, জি. রোজালস্কায়া এবং আমাদের দলের অন্যান্য পর্বতারোহী (যারা, দেখছেন) ভাল প্রভাবওষুধ, স্বেচ্ছায় ট্রানকুইলাইজার নিতে শুরু করে)।

সাহিত্যে, আমরা পর্বত অসুস্থতার প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার অভিজ্ঞতার কোনও প্রমাণ পাইনি। এই ওষুধের ব্যবহার আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন। চেলিয়াবিনস্ক উচ্চ-উচ্চতা অভিযানের অভিজ্ঞতা, যেখানে 5000 মিটারের বেশি উচ্চতায় অভিযোজিত হওয়ার প্রাথমিক সময়কালে, বিশেষ করে নবীন উচ্চ-উচ্চতার পর্বতারোহীদের জন্য, ট্রানকুইলাইজার (ট্রাইওক্সাজিন, অ্যান্ডাক্সিন বা মেপ্রোবামেট পৃথকভাবে - প্রতি রাতে 1-2টি ট্যাবলেট) ব্যবহার করা হয়েছিল। অন্যদের সাথে সংমিশ্রণ যা উচ্চ উচ্চতায় দ্রুত অভিযোজন প্রচার করে, পরামর্শ দেয় যে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এগুলিকে বড় মাত্রায় ব্যবহার করা একটি অবাঞ্ছিত প্রভাবের কারণ হতে পারে (সম্ভবত অক্সিজেন অনাহার, আসক্তির বিকাশ এবং এমনকি মাদকের প্রতি আসক্তি, পথ বরাবর পেশীগুলির অবাঞ্ছিত শিথিলকরণ ইত্যাদির ক্ষেত্রে একটি বিপরীত প্রভাব)। রাতে ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ করার সময়, যা ঘুমের ওষুধের প্রভাব বাড়ায়, বিশ্রাম আরও কার্যকর হয় এবং মানুষ আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়।

উপরোক্ত ফলে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা 4500 মিটার উচ্চতায় অভিযোজন সময়কালে, 70 জনের মধ্যে 7 জনের মধ্যে (বিভিন্ন বছরে) সামান্য বিরক্তি, উদাসীনতা এবং অ্যাডিনামিয়া লক্ষ্য করা গেছে। এন.এন. সিরোটিনিনের মতে, এলব্রাসের সমস্ত পর্বতারোহীর 75% এর মধ্যে 5000 মিটারের বেশি উচ্চতায় আরোহণের সময় মাথাব্যথা দেখা দেয়। আমাদের অভিযানে, 41.5% (বা 41 টির মধ্যে 17 জন) ক্রীড়াবিদ 5000 মিটারের উপরে উচ্চতায় অভিযোজিত হওয়ার প্রথম দিনগুলিতে মাঝে মাঝে (!) মাথাব্যথায় ভুগছিলেন। তদুপরি, তাদের মধ্যে 14 জন (অর্থাৎ 82%) প্রথমবারের মতো 5000 মিটারের উপরে উঠেছিল। মাথাব্যথা ছাড়াও, তাদের মধ্যে কেউ কেউ দুর্বল, ক্লান্ত এবং অসুস্থ বোধ করেছিল। উপরের প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক ব্যবস্থার ফলে এই সমস্ত লক্ষণগুলি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।

দীর্ঘ আরোহণ এবং উচ্চতায়, বিশেষত 7000 মিটারের উপরে, যখন অক্সিজেন অনাহার, ঠান্ডা, শারীরিক এবং মানসিক চাপ, যখন মানুষকে প্রোটিন, ভিটামিন সম্পূর্ণরূপে প্রদান করা সম্ভব হয় না, ঔষধআপনি জানেন যে, শরীরের দ্রুত এবং গুরুতর অবক্ষয়, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির পুষ্টির অবক্ষয় ঘটে। মিলেজ (1962) দ্বারা উল্লিখিত হিসাবে, 5490 মিটার উচ্চতা হল সর্বাধিক উচ্চতা যা একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই মানিয়ে নিতে পারে। আরও দীর্ঘস্থায়ী অবস্থান এবং এই উচ্চতার উপরে উঠার সাথে সাথে, শরীরে অবনতির একটি প্রক্রিয়া শুরু হয়, যখন সাধারণ অবস্থার অবনতি এবং শরীরের দুর্বলতা অভিযোজিত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলির চেয়ে অগ্রাধিকার পেতে শুরু করে।