Spánek - zbytek mozku, restrukturalizace mozku, inhibice hlavních částí mozkové kůry, obnovení funkčnosti neuronů, uspořádání informací přijatých během bdění, ztráta aktivních spojení s okolím.
Fyziologická povaha spánku - v mozkovém kmeni jsou skupiny neuronů, se kterými je spojena bdělost, spánek a inhibice pohybů během spánku.
Elektrickou aktivitu mozku lze zaznamenat pomocí elektroencefalografu. Elektroencefalografie prokázala, že mozek je neustále ve stavu aktivity, i když na nic nemyslíme. Nejpravidelnější projevy aktivity – tzv. alfa vlny – pocházejí ze zrakových oblastí týlní lalok když je člověk v klidu a má zavřené oči. Tyto vlny se vyskytují rytmicky s frekvencí 9-10 za sekundu. Spánek je jediný normální stav, ve kterém elektrická aktivita mozek se dramaticky změnil. Jak se spánek prohlubuje, vlny jsou pomalejší a vyšší (tj. jejich potenciál se zvyšuje). Během snů jsou zaznamenávány nepravidelné vlny.
Příčiny nástupu spánku:
biologický rytmus spánku a bdění je spojen se změnou dne a noci, toto přirozený stavčlověk, únava přispívá k nástupu spánku, podmíněné podněty mohou také způsobit nástup spánku (obvyklé jednání, spaní).
Fáze spánku: spánek s pomalými vlnami a REM spánek.
Fáze spánku
JIM. Sechenov - "sny jsou bezprecedentní kombinací zkušených dojmů."
V jaké fázi spánku se objevují sny?
Jaký je význam snů?
Konsolidace
1. Co je spánek? Proč je to nutné?
2. Co napomáhá nástupu spánku?
3. Proč nedostatek spánku negativně ovlivňuje lidské zdraví?
4. V jaké fázi spánku se objevují sny?
5. Co se děje během spánku?
6. Jak se REM spánek liší od spánku s pomalými vlnami?
Domácí úkol: § 55, úkoly 202, 203 v sešitě.
Stažení:
Náhled:
Chcete-li používat náhledy prezentací, vytvořte si účet ( účet) Google a přihlaste se:
Snímek 1
Popis snímku:
Snímek 2
Popis snímku:
Snímek 3
Popis snímku:
Snímek 4
Popis snímku:
Snímek 5
Popis snímku:
Snímek 6
Popis snímku:
Snímek 7
Popis snímku:
Snímek 8
Popis snímku:
Snímek 9
Popis snímku:
Snímek 10
Popis snímku:
Snímek 11
Popis snímku:
Snímek 12
Popis snímku:
Snímek 13
Popis snímku:
Snímek 14
Popis snímku:
Snímek 15
Popis snímku:
Snímek 16
Popis snímku:
Popis snímku:
V čem spát? Otázka, v čem spát, podle lékařů a psychologů nemá velký význam. Je jen důležité, aby tělo normálně dýchalo a vaše noční oblečení nenarušovalo normální proudění vzduchu a regulaci teploty. Pokud rádi spíte v teplém pyžamu, jděte do toho, je pohodlnější jít spát nazí, prosím. Vůně na usínání Dobře se vyspi Pomáhají esenciální oleje z heřmánku čajovník, listy mandarinky a měsíčku. Potřebujete malou kapku esenciální olej na polštáři nebo na obou stranách postele nebo 2 hodiny před spaním si můžete v pokoji rozsvítit aromalampu. Můžete také jemně vetřít několik kapek do chodidel, dlaní, zadní části hlavy nebo do spánků. V čem spát? Otázka, v čem spát, nemá podle lékařů a psychologů velký význam. Je jen důležité, aby tělo normálně dýchalo a vaše noční oblečení nenarušovalo normální proudění vzduchu a regulaci teploty. Pokud rádi spíte v teplém pyžamu, jděte do toho, je pohodlnější jít spát nazí, prosím. Aroma pro usínání Esenciální oleje z heřmánku, čajovníku, listů mandarinky a měsíčku podporují dobrý spánek. Na polštář nebo na obě strany postele je třeba kápnout trochu esenciálního oleje, případně si 2 hodiny před spaním rozsvítit v pokoji aromalampu. Můžete také jemně vetřít několik kapek do chodidel, dlaní, zadní části hlavy nebo do spánků.
Snímek 19
Popis snímku:
Snímek 20
Snímek 1
Psychologie snů
Snímek 2
Lidskou mysl od pradávna zaměstnávají otázky: co je spánek, co jej způsobuje a proč ho všichni lidé a zvířata pociťují neodolatelnou potřebu?
Snímek 3
Staří Egypťané věřili, že sny jsou varováním od bohů. Brali je jako brány do jiného světa. Aby bylo možné vidět „božské“ sny, byly postaveny zvláštní chrámy.
Snímek 4
Staří Řekové rozlišovali dva druhy spánku. Smysluplné sny, podle jejich názoru byli posláni bohy, aby pomohli učinit důležitá rozhodnutí. Zbytek snů byl osobní, s nímž božské síly neměly nic společného
Snímek 5
Staří Římané šli ve svém učení o snech dále. Kartář Artemido-Rus napsal první slovník snů. Jeho díla, skládající se z pěti svazků, obsahovala více než 3000 snů a jejich vysvětlení na základě příběhů skutečných lidí. Historik Plutarchos tvrdil, že manželka Julia Caesara, Calpurnia, snila o vraždě svého manžela noc předtím, než se to skutečně stalo.
Snímek 6
V starověká Čína lidé věřili, že město snů se vznáší ve vzduchu mezi nebem a zemí. Navíc jeden z prvních Čínské knihy snůříká, že při výkladu snů je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů, například jaký je rok v kalendáři, jaká je poloha planet a mnoho dalšího.
Snímek 7
Na vrcholu rozvoje světových náboženství se sny začaly vykládat v souladu s náboženským složením konkrétní společnosti. Změnily se pouze formy a jména: ve snu duše stále cestuje, ale duchové, kteří do snu přicházejí, se nazývají démoni (v křesťanství) nebo asurové (v buddhismu).
Snímek 8
Filozofové osvícenství se v rámci sílícího vědeckého materialistického vidění světa snažili dát snům vlastní charakteristiky.T. Hobbes viděl ve snech přízraky minulých vjemů, opačná strana lidská představivost
Snímek 9
R. Descartes věřil, že je to výsledek činnosti smyslů spícího, odpovídající jeho tužbám. Nicméně série prorocké sny ho přivedlo k přesvědčení, že obsahují hlubší tajemství
Snímek 10
I. Kant byl zastáncem myšlenky, že sny jsou nesmyslným předsudkem a důsledkem rozrušeného trávení.
Snímek 11
Sigmund Freud
Rakouský psycholog, psychiatr a neurolog, zakladatel psychologická škola-terapeutický směr v psychologii
Snímek 12
Rozbor teorie snů S. Freuda
Freud ve Výkladu snů popsal, jak sny pomáhají psychice chránit se a dosáhnout pocitu uspokojení. "Snění je způsob, jak uvolnit nesplněné touhy člověka prostřednictvím jeho vědomí, aniž by došlo k probuzení fyzického těla."
Snímek 13
Denní zážitky se činností snění proměňují ve sny a sen je tak nevinnou platbou za možnost spánku. Sen se nestává sám od sebe. Vzhled snu je spojen s určitými problémy, kterým člověk čelí, i když to není v kontextu snu výslovně odhaleno.
Snímek 14
Téměř každý sen lze chápat jako splněné přání. Snění je alternativní způsob, jak uspokojit požadavky nevědomí.
Snímek 15
Na základě podrobná analýza desítky snů, které je korelovaly s událostmi v životě člověka, dokázal Freud ukázat, že snová aktivita je procesy: kondenzace, výběrové zkreslení, zkreslení, transformace, permutace, pohyb a další modifikace původní touhy.
Snímek 16
Tyto změny činí modifikovanou touhu přijatelnou pro ego, pokud původní touha byla obecně nepřijatelná pro bdělé vědomí.V kontextu psychoanalýzy pomáhá terapeut pacientovi při interpretaci snů, aby usnadnil odhalení nevědomých motivů.
Snímek 17
Individuální asociace s vlastními sny jsou důležitější než jakýkoli předem vytvořený soubor výkladových směrnic
Snímek 18
Carl Gustav Jung
Švýcarský psychiatr, student Sigmunda Freuda, zakladatele jedné z oblastí hlubinné psychologie.Rozvinul doktrínu kolektivního nevědomí
Snímek 19
Teorie snů K.G. chatař
Podle Junga hrají sny důležitou doplňkovou (či kompenzační) roli v psychice. " Obecná funkce sny – pokusit se obnovit naši psychickou rovnováhu při produkci snového materiálu, který jemným způsobem obnovuje obecnou duševní rovnováhu.“
Snímek 20
Jung přistupuje ke snům jako k živé realitě. Musí být získány zkušenostmi a pečlivě sledovány. Jinak je nelze pochopit. Jung se s ohledem na formu a obsah snů snažil odhalit význam snových symbolů a zároveň se postupně vzdaloval závislosti na volných asociacích při analýze snů charakteristických pro psychoanalýzu.
Snímek 21
Pro interpretaci snů nemůže existovat jednoduchý mechanický systém, protože sen je spojen se symboly, které mají více než jeden význam. Analýza snů by měla být provedena s ohledem na postoje, zkušenosti a biografii snícího. Pomoc analytika je důležitá, ale nakonec jen snílek může vědět, co sen znamená.
Snímek 22
Jung rozděluje sny na „velké“, „střední“ a „malé.“ „Malý“ sen je noční fragment fantazie, který pochází ze subjektivní a osobní sféry a je omezen na vliv jednoho dne. Na takové sny se snadno zapomene, protože odrážejí každodenní výkyvy duševní rovnováhy.
Snímek 23
V „průměrných“ snech lze rozlišit strukturu podobnou struktuře dramatu: popis místa, vývoj intrik, vyvrcholení nebo zvraty, rozhodnutí nebo výsledek. „Velké“ (důležité) sny o smyslu si často pamatujeme po celý život a mají velký vliv na psychické prožívání. Obsahují symbolické obrazy, se kterými se setkáváme v celé historii lidstva.
Snímek 24
Sny vytvářejí důležité kompenzace. Nejsou zřejmé a nejsou jasné. Sny jsou přirozenou náhodou a příroda není nakloněna přizpůsobovat se lidskému vědomí. Účinek kompenzace můžeme zvýšit pochopením snu, a to je nezbytné, protože hlas nevědomí se tak snadno stává neslyšitelným.
Snímek 25
Na začátku dvacátého století se spolu s objevy v oblasti elektřiny, s rozvojem přírodních věd, biologie a fyziologie vytvořily fyziologické modely snů.
Snímek 26
Největší objevy JIM. Sechenov a I.P. Pavlov v Rusku postavil chápání snů na stabilní materialistický základ. A i když takový vědecká činnost podnítil mnoho výzkumů v oblasti psychologie a přispěl k vytvoření celé vědeckých směrů, vzniklo a bylo realizováno nebezpečí redukcionismu - redukování komplexního problému vědomí a psychiky pouze na fyziologii.
Snímek 27
Podle Pavlova jsou sny výsledkem vzrušených ohnisek nervové buňky mozek v procesu inhibice. Ačkoli taková teorie poskytla pochopení spojení mezi mentálním a somatickým, byla dosti omezená a chybná, jako každý jiný fyziologický model, který vysvětluje lidskou psychiku a vědomí výhradně z materialistické pozice.
Snímek 28
Důležitá událost v roce 1927 došlo k vědeckému objevu Hanse Bergera, který ukázal, že rozdíl elektrické potenciály mozek lze změřit a zaznamenat ve formě grafu - encefalogram A v roce 1937 poprvé provedli A. Loomis, E. Harvey a J. Hobart elektroencefalografický popis spánku
Snímek 1
Popis snímku:
Snímek 2
Popis snímku:
Snímek 3
Popis snímku:
Snímek 4
Popis snímku:
Snímek 5
Popis snímku:
Snímek 6
Popis snímku:
Snímek 7
Popis snímku:
Snímek 8
Popis snímku:
Snímek 9
Popis snímku:
Snímek 10
Popis snímku:
Snímek 11
Popis snímku:
Život a spánek Bylo zjištěno, že pokud člověk žije emocionálně bohatý život a jeho hormonální systém pracuje intenzivně a rozmanitě, pak po bouřlivém dni nemusí mít žádné sny. V tomto případě říkají - "Spím jako poleno." Pokud je však život člověka monotónní (například je v dlouhodobé depresi), ve které je po celou dobu dlouhá dobačasu se vyrábějí stejné chemické substance pak začne snít" živé sny„Sny tak mohou být ochranným psychofyziologickým opatřením proti prostojům endokrinní systém, kompenzující produkci podobných látek během každodenního života. Je to také možné Zpětná vazba.
Snímek 12
Popis snímku:
Letargie Letargie - z řeckého „lethe“ (zapomnění) a „argy“ (nečinnost). Velký lékařská encyklopedie definuje letargii jako "stav patologického spánku s více či méně výrazným poklesem metabolismu a oslabením nebo absencí reakce na zvukovou, hmatovou a bolestivou stimulaci. Příčiny letargie nebyly stanoveny."
Snímek 13
Popis snímku:
Letargický spánek Je pozoruhodné, že tělo, probuzené po mnoha letech hibernace, začíná rychle „dohánět“ svůj kalendářní věk. Takoví lidé stárnou, jak se říká, mílovými kroky. Například Nazira Rustemova z Turkestánu, která usnula ve 4 letech (1969) a 16 let spala letargickým spánkem, se v následujících letech rychle vyvinula v dospělou dívku a vyrostla o dalších 28 cm. Důvod takového snu je vědcům stále neznámá Je to stále záhada. Předpokládají však, že je to jen „zánět mozku, který vás unavuje“. Stále existuje vysvětlení, že Letargický spánek je způsobena extrémní slabostí a extrémním vyčerpáním nervových buněk mozku, které upadají do stavu ochranné „ochranné“ inhibice. Tělo říká: „Jsem unavený! Nesahej na mě!" a přestane reagovat na jakékoli podráždění.
Snímek 15 
Popis snímku:
Snímek 16
Popis snímku:
Snímek 1
Snímek 2
Prezentace o bezpečnosti života (modul “ Zdravý obrazživot") provedla Victoria Deryabina, studentka třídy 11 A MBOU střední školy č. 44 v Tomsku. Učitel-organizátor bezpečnosti života Meister T.N.
Snímek 3
Jedná se o inhibici hlavních částí mozkové kůry, díky které neurony odpočívají a obnovuje se jejich funkčnost.
Snímek 4
Povaha spánku
Fáze spánku: spánek s pomalými vlnami (svaly jsou uvolněné, dýchání je rovnoměrné, srdeční frekvence je pomalá) REM spánek (zrychluje se srdeční frekvence, oční bulvy pod zavřenými víčky v pohybu)
Snímek 5
Struktura spánku
Sen - zvláštní stav vědomí lidí a zvířat, který zahrnuje řadu fází, které se přirozeně opakují během noci. Vzhled těchto fází je způsoben činností různých mozkových struktur. U zdravý člověk spánek začíná první fází pomalého spánku, která trvá 5-10 minut. Poté přichází 2. etapa, která trvá asi 20 minut. Dalších 30-45 minut nastane během fází 3-4. Poté se spící vrátí do 2. fáze pomalovlnného spánku, po kterém nastává první epizoda REM spánku, která má krátké trvání asi 5 minut. Celá tato sekvence se nazývá cyklus. První cyklus trvá 90-100 minut. Poté se cykly opakují, přičemž se snižuje podíl pomalovlnného spánku a postupně se zvyšuje podíl REM spánku, jehož poslední epizoda může v některých případech dosáhnout 1 hodiny. V průměru s plnou zdravý spánek Existuje pět úplných cyklů. Sled změn ve fázích a jejich trvání lze pohodlně znázornit formou hypnogramu, který vizuálně zobrazuje strukturu spánku pacienta.
Snímek 6
Pravidelné střídání spánku a bdění je nezbytným denním cyklem každého živého organismu. Člověk stráví 1/3 svého života spánkem. Bez spánku je život nemožný. V experimentech mohl pes bez jídla žít 20-25 dní, ačkoli ztratil 50 % své hmotnosti, a pes zbavený spánku zemřel 12. den, ačkoli ztratil pouze 5 % své hmotnosti. Nespavost je bolestivá. Není náhodou, že ve staré Číně byli odsouzeni k smrti nedostatkem spánku.
Snímek 7
Funkce spánku
Domov – Spánek poskytuje tělu odpočinek. Spánek podporuje zpracování a ukládání informací. Spánek (zejména pomalý spánek) usnadňuje konsolidaci studovaného materiálu, zatímco REM spánek implementuje podvědomé modely očekávaných událostí. Spánek je adaptace těla na změny osvětlení (den-noc). Spánek obnovuje imunitu aktivací T-lymfocytů, které bojují proti nachlazení a virovým onemocněním.
Snímek 8
Požadovaná doba spánku
Požadovaná délka spánku Délka spánku je obvykle 6-8 hodin denně, ale změny jsou možné v poměrně širokém rozmezí (4-10 hodin). V případě poruch spánku se jeho trvání může pohybovat od několika minut až po několik dní. Délka spánku u novorozenců, dospělých a starších osob je 12-16, 6-8 a 4-6 hodin denně. Délka spánku kratší než 5 hodin nebo narušení fyziologické struktury jsou považovány za rizikové faktory nespavosti.
Snímek 9
V průměru může člověk zůstat bez spánku ne déle než 3 dny.
Snímek 10
Řízení spánku Někdy si spící člověk může být vědom, že je ve snu. Tento stav se nazývá lucidní snění.
Snímek 11
Letargický spánek
Ve světové praxi existuje mnoho případů, kdy lékaři prokázali falešnou smrt člověka. Je dobré, když se takový pacient ze stavu pomyslné smrti vzpamatuje ještě před vlastním pohřbem, ale jak se zdá, občas v hrobech skončí živí lidé... Například při znovupohřbívání jednoho starého anglického hřbitova, kdy bylo mnoho rakví Po otevření byly u čtyř z nich objeveny kostry ležící v nepřirozených polohách, ve kterých je jejich příbuzní nemohli vyprovodit na poslední cestě.
Snímek 12
Existuje verze, že letargický spánek Nikolaje Gogola byl mylně považován za jeho smrt. K tomuto závěru se dospělo, když byly při znovupohřbívání nalezeny škrábance na vnitřním obložení rakve, kusy obložení byly pod Gogolovými nehty a byla změněna poloha těla („Převalení v rakvi“). Vědci však tuto verzi neberou vážně
Snímek 13
Naděžda Lebedinová tvrdě spala 20 let. Leželi tedy vedle sebe – tvrdě spící dcera a umírající matka. Příbuzní už ztratili naději, že alespoň jeden z nich vstane z postele. Ale stal se zázrak. Její dcera Nadezhda Lebedin se 20 let poté, co usnula, náhle rozplakala a otevřela oči. Po celé vesnici se ozvalo šumění. Naděžda se probudila v den smrti své matky. Lidé se sešli na pohřeb, zjevně a neviditelně. Každý ji chtěl vidět ožít. A vypadala na 34 let, ačkoliv jí už bylo 54 let. Nemohla uvěřit, že tyhle bezzubé staré dámy jsou její kamarádky. Bez toho se objevila lednička a televize. Celých 20 let, když spala, měla hmatatelný puls a zpomalené dýchání. První dva roky jí bylo jídlo podáváno sondou, ale pak si Naděžda začala brát jídlo ze lžičky sama.
Snímek 14
Pravidla pro dobrý spánek
1. Dodržujte pravidelný čas vstávání z postele, a to i o víkendech. 2. Snažte se chodit spát, pouze když se cítíte ospalí. 3. Pokud nemůžete usnout do 20 minut, opusťte ložnici a věnujte se nějaké tiché činnosti jinde. Nenechte se usnout mimo ložnici. Vraťte se do postele, pouze když se cítíte ospalí. Tyto kroky opakujte během noci tolikrát, kolikrát je potřeba.
Snímek 15
4. Vyhněte se zdřímnutí. Pokud chodíte spát během dne, snažte se to dělat ve stejnou dobu a nespi déle než jednu hodinu. Pro většinu lidí je nejpřijatelnější čas kolem 15:00. 5. Vytvořte si relaxační rituál před spaním, jako je teplá koupel, lehká svačina nebo deset minut čtení. 6. Udržujte pravidelnost fyzická aktivita. Dělejte intenzivně tělesné cvičení v dřívějších hodinách, alespoň šest hodin před spaním, a lehké cvičení alespoň čtyři hodiny před spaním. 7. Udržujte pravidelný denní režim. Pravidelné časy jídla léky, provádění každodenních domácích prací a dalších činností pomáhá plynulejšímu chodu vnitřních hodin těla. 8. Ačkoli snadný příjem jídlo před spaním může pomoci klidně spát, vyhněte se konzumaci velkého množství jídla. 9. Vyhněte se kofeinu šest hodin před spaním.
Snímek 16
Zdravý spánek
Postel Postel by měla sloužit pouze ke spánku: práce, čtení a mluvení brání tělu v relaxaci. Matrace by měla být středně tuhá – to je dobré pro páteř, tělo je v noci v rovné poloze a netrpí a neunavuje. Nejlepší je, když je pro každého spáče vzdálenost jeden a půl postele.
Snímek 17
Polštář Pokuste se zvyknout si spát na co nejnižším polštáři. V žádném případě nepoužívejte velký polštář pevně vycpaný peřím. Hlava je v tomto případě neustále v nepřirozeně ohnuté poloze, což může vést k bolestem hlavy a problémům s páteří. Můžete použít speciální obrysové polštáře. Ložní prádlo Je vhodné používat měkké bavlněné prádlo. Saténové povlečení je jistě krásné, ale je příliš kluzké a nepropouští vzduch. Nepoužívejte žádné syntetické látky. Nedávno Existují důkazy, že k tomu přispívají tmavé barvy spodního prádla lepší kvalita spát.
Pro ložnici je lepší zvolit klidné, jemné tóny. Nejlepší je, když se jedná o odstíny zelené, modré, indigové a fialové – ty vše zpomalí aktivní procesy těla, snížit krevní tlak, snížit tepovou frekvenci, a to je přesně to, co je potřeba před spaním.
Optimální pokojová teplota by se měla pohybovat kolem 19°C.
Snímek 18
V čem spát? Otázka, v čem spát, nemá podle lékařů a psychologů velký význam. Je jen důležité, aby tělo normálně dýchalo a vaše noční oblečení nenarušovalo normální proudění vzduchu a regulaci teploty. Pokud rádi spíte v teplém pyžamu, jděte do toho, je pohodlnější jít spát nazí, prosím. Aroma pro usínání Esenciální oleje z heřmánku, čajovníku, listů mandarinky a měsíčku podporují dobrý spánek. Na polštář nebo na obě strany postele je třeba kápnout trochu esenciálního oleje, případně si 2 hodiny před spaním rozsvítit v pokoji aromalampu. Můžete také jemně vetřít několik kapek do chodidel, dlaní, zadní části hlavy nebo do spánků.
Hudba na spaní Tichá, klidná hudba s pomalým tempem a jasným rytmem, kterou si lze potichu pustit před spaním, vás zachrání před nespavostí. Může to být například Sibeliův „Smutný valčík“, Schumannovo „Snění“, Gluckova „Melodie“ a také Čajkovského hry.
Snímek 19
Koupel Pokud si chcete před spaním pořádně odpočinout, připravte si teplou koupel, nejlépe se speciálními vůněmi. Teplota vody by neměla přesáhnout 37°C a je potřeba ji pít alespoň 20 minut: během této doby se voda postupně ochladí, tělesná teplota klesne, a to je přesně to, co ke spánku potřebujete. Pokud vás nebaví ležet v koupelně a nemáte čas si ji připravovat, dejte si sprchu – zvuk vody sám o sobě uvolňuje napětí a uspává.
Snímek 20
Otázky ke konsolidaci
Dokáže se člověk obejít bez spánku? Je možné pít kávu nebo kolu před spaním? Jaká teplota je dobrá pro spánek? Jak se nazývá stav, kdy si člověk uvědomí, že sní? Kolik spánku potřebujete? co je hlavní funkce spát? Jaké barvy ložnice jsou nejlepší na spaní? Jaké polštáře je vhodné použít? Jaké vůně jsou nejlepší pro spánek? Který spisovatel byl pohřben omylem?
