Cómo hacer un masaje correctamente. Cómo hacer un masaje de espalda: considerando varias opciones

Un masaje realizado de acuerdo con todas las reglas alivia rápidamente la tensión, ayuda a relajarse, recupera la salud física y fuerza mental. ¡Solo unos minutos en manos de un maestro y no quedará rastro de fatiga! Pero no todo el mundo puede permitirse el lujo de visitar periódicamente a un masajista profesional. Afortunadamente, después de haber aprendido a masajear adecuadamente y dominar las técnicas básicas del masaje general, podrá asumir fácilmente las responsabilidades de un masajista en casa y aprender a realizar el automasaje. Al transmitir sus conocimientos a sus seres queridos, también recibirá su parte de placer. Por cierto, el masaje mutuo tiene el efecto beneficioso más poderoso tanto a nivel físico como psicoemocional, especialmente cuando los cónyuges se lo hacen entre sí. Muchos profanos hacen masajes de forma puramente intuitiva, pero para observar el principal mandamiento médico: "no hacer daño" y lograr el máximo efecto curativo, es necesario conocer las "reglas del juego".

Reglas básicas para el masaje.

No importa qué técnica de masaje elijas, existen reglas generales masaje, que en cualquier caso se debe seguir para que el procedimiento sea lo más efectivo posible y no cause daño.

• Todas las técnicas de masaje deben realizarse exclusivamente a lo largo del tracto linfático, es decir, hacia los ganglios linfáticos cercanos. Por ello, masajeamos la espalda desde la columna hacia los costados y desde la zona pélvica hasta el cuello. Masajeando el pecho, dirigimos los movimientos desde el abdomen hacia la axila. Trabajamos la zona del muslo desde la articulación de la rodilla hasta la ingle. Trabajamos con la parte inferior de la pierna desde los dedos hasta articulación de la rodilla. Masajeamos la mano desde los dedos hasta la articulación de la muñeca. Comenzamos a trabajar los antebrazos de las manos desde la mano, subiendo hasta la articulación del codo, y el hombro, respectivamente, desde articulación del codo hasta la axila. Masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Sacro y espalda baja - a ganglios inguinales.
• Los ganglios linfáticos, así como el área del pezón en el seno en las mujeres y en el pecho en los hombres, no se masajean.
• Los músculos de la persona que recibe el masaje deben estar lo más relajados posible durante el procedimiento.
• Técnicas fuertes Deben alternarse con otras débiles, repitiendo cada técnica de cinco a ocho veces.
• Las técnicas de masaje no deben exceder el umbral del dolor. Si el “paciente” siente dolor durante un masaje, se debe reducir la fuerza y ​​la intensidad de las técnicas de masaje. La duración del impacto sobre el músculo y la fuerza de aplicación deben corresponder al tono del músculo en cuestión.
• El masaje se puede realizar a través de ropa interior o una sábana, pero para un efecto óptimo las zonas masajeadas deben quedar expuestas. Si el cuerpo está desnudo, la temperatura del aire en la habitación debe ser de al menos 20 grados centígrados.
• Para acelerar la circulación linfática y sanguínea, masaje general Comience con grandes áreas del cuerpo, lo que promueve la succión de linfa de las extremidades.
• Antes del procedimiento, el paciente debe ducharse o al menos secarse con una toalla húmeda. Se utilizan cremas, ungüentos, aceites y polvos especiales para masajes si las palmas del masajista sudan mucho, con exceso. línea de pelo en la persona que recibe el masaje o cuando su piel está hidratada, así como con fines medicinales.
• La realización de un masaje requiere de la máxima concentración y dedicación por parte del masajista. Las manos del masajista deben estar limpias, sin anillos ni pulseras. Para utilizar la energía de forma racional, es necesario trabajar con ambas manos, excluyendo movimientos innecesarios; la altura de la camilla de masaje debe estar al nivel de las rodillas del masajista.
• El masaje debe realizarse a un cierto ritmo y tempo, cuya elección depende del efecto deseado en sistema nervioso: el ritmo rápido aumenta la excitabilidad del sistema nervioso central, activa, vigoriza, moviliza para la acción; medio – equilibra, alinea y armoniza; lento: reduce la excitabilidad del sistema nervioso central, calma, relaja.
• La transición de una técnica a la siguiente debe realizarse sin pausas.

al contenido

Técnicas y movimientos de masaje.

Incluso cuando se hace un masaje de forma intuitiva, una persona, quiera o no, utiliza ciertas técnicas de masaje. Hay ocho técnicas de masaje en total: seis principales y dos auxiliares. Las técnicas básicas incluyen acariciar, amasar, apretar, mover, frotar y vibrar. Se utilizan técnicas auxiliares para fortalecer o debilitar. efectos fisiológicos Técnicas básicas de masaje.

• acariciando

Es con caricias que comienza y finaliza la sesión de masaje. Al acariciar el efecto sobre cubierta de piel Realizado con ligeros movimientos deslizantes de la palma. Para realizar la técnica correctamente, cuatro dedos deben estar bien cerrados y pulgar empujado hacia un lado hasta el límite. Los trazos pueden ser rectos, en espiral (zigzag) y combinados. Los trazos en espiral tienen el máximo efecto calmante. Las caricias combinadas ayudan a aliviar la tensión durante la fatiga física y mental. Al acariciar, mejora la respiración de la piel, se eliminan las células muertas de la epidermis, aumenta el tono de los músculos de la piel, mejora la elasticidad y firmeza de la piel, se elimina la congestión, aumenta la salida de linfa y sangre venosa, se alivia la tensión nerviosa. y el sensaciones dolorosas para lesiones y espasmos.

• Apretando

Las apretadas se realizan con el borde de la palma con los dedos relajados y ligeramente doblados, colocados sobre la zona masajeada con el pulgar o la base de la palma con un peso. Para pesas, la mano de la mano libre se coloca en el dorso de la mano que masajea. Apretar afecta no solo a la piel, sino también al tejido subcutáneo. tejido graso, tejidos conectivos y la capa superficial de músculos con tendones ubicados en su espesor. Esta técnica de masaje mejora la salida de linfa, elimina la congestión y la hinchazón y mejora los procesos metabólicos de los tejidos. Apretar tonifica el cuerpo, tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central y calienta bien los músculos, lo que ayuda a prepararlos para un esfuerzo físico intenso.

• Amasadura

El amasado es la principal técnica de masaje, que ocupa más de la mitad del tiempo de toda la sesión. El amasado se realiza de dos maneras: el músculo se presiona con la base de la palma o los dedos contra el lecho óseo y se desplaza hacia un lado, o se retira y se amasa entre el pulgar y los otros cuatro dedos. Existen muchas técnicas de amasado, pero las más comunes incluyen los siguientes tipos:

• Amasado ordinario: con los dedos de la mano estirados, el músculo se agarra con fuerza, se tira hacia atrás y se desplaza hacia el dedo meñique, mientras la mano se mueve hacia arriba al mismo tiempo.
• La barra doble se realiza de manera similar a la barra normal, solo que en en este caso Para mejorar el impacto, una mano pesa sobre la otra. Se aplica a músculo de la pantorrilla y en las caderas.
• Amasamiento circular doble: coloque las manos con las palmas hacia abajo sobre el músculo con los pulgares apuntando hacia los lados para que la distancia entre ellos sea igual al ancho de la palma. El músculo se tira hacia arriba, realizando alternativamente movimientos de amasado con cada mano, como durante el amasado normal.

Amasar afecta tejido subcutáneo y todo sistema muscular. Al mejorar el metabolismo y mejorar la nutrición de los tejidos, esta técnica ayuda a aumentar la fuerza muscular. Amasar aumenta el flujo linfático y sanguíneo no solo en la zona masajeada, sino también en las zonas cercanas. Todo tipo de amasados ​​tonifican el cuerpo, teniendo un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central.

• Sacudida

La agitación se realiza después y entre amasados ​​en los músculos más relajados. Esta técnica alivia la tensión, relaja los músculos, tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, mejora el flujo de sangre y linfa, ayuda con la fatiga y la hinchazón de los músculos, ayuda a recuperar la fuerza entre actividad física.

• Trituración

El frotamiento se utiliza en casi todos los tipos de masajes, y en el masaje articular es la principal técnica que ayuda a aliviar el dolor y restaurar la amplitud de movimiento en caso de lesiones y microtraumatismos, así como en caso de sobrecarga del aparato articular-ligamentoso. Esta técnica tiene un efecto profundo en tendones, articulaciones, ligamentos y fascias. Frotar ayuda a sobrellevar estancamiento, acelera la reabsorción de depósitos y endurecimientos, aumenta la movilidad articular. Básicamente se utiliza el frotamiento recto y circular, que se realiza con las yemas de los dedos de una o ambas manos, así como el frotamiento con pesas con las falanges de los dedos de las manos dobladas en puño o con la base de la palma.

• Movimientos terapéuticos

Varios tipos de movimientos terapéuticos tienen un efecto beneficioso sobre el sistema musculoesquelético, mejoran la circulación linfática y sanguínea, la elasticidad de ligamentos y músculos y la movilidad de las articulaciones. Al realizar un masaje se utilizan movimientos activos, pasivos y de resistencia.

• Los movimientos activos se utilizan para excitar y activar los sistemas nerviosos periférico y central, así como para restaurar y fortalecer los sistemas musculares debilitados. Se realizan durante el automasaje sin la participación de un masajista y sin pesos, ya sean mancuernas, expansores o vendas de goma, es decir. únicamente por el esfuerzo muscular.
• Los movimientos pasivos se realizan con ayuda externa después de masajear los músculos y las articulaciones. Cuando el masajista realiza movimientos pasivos, los músculos de la persona que recibe el masaje deben estar lo más relajados posible y la articulación debe estar preparada para el impacto mediante técnicas de amasado y frotamiento. Todos los movimientos se realizan a un ritmo lento, la amplitud aumenta gradualmente hasta el máximo, el criterio principal de efectividad es el dolor leve en las articulaciones y los músculos. Los movimientos pasivos ayudan a desarrollar rigidez en las articulaciones después de una lesión y Intervención quirúrgica. Mejoran la elasticidad muscular, aumentan la contracción de las fibras musculares y favorecen la reabsorción de hemorragias. Además, al aumentar la flexibilidad y el rendimiento de las articulaciones, ayudan a reducir las lesiones.
• Los movimientos con resistencia implican superar la resistencia proporcionada por la persona que recibe el masaje o el masajista. El movimiento comienza con una resistencia débil, que gradualmente se intensifica y al final vuelve a debilitarse. Los movimientos con resistencia ayudan a fortalecer el aparato articular-ligamentoso y los músculos, ayudando a mantener su tono y rendimiento.

El masaje es popular en todo el mundo como un procedimiento curativo agradable. La esfera se está desarrollando activamente y ofrece a los conocedores nuevas especies extraexóticas. Solo imagina: procedimientos caracoles, pitones y elefantes, usando cuchillos y plumas, fuego y panqueques calientes, usando bofetadas y mordiscos. Los placeres enumerados son adecuados para los entusiastas desesperados de los deportes extremos, y el masaje clásico es adecuado para todos. Aprenderlo significa convertirse en un sanador y ayudar a otros con su salud.

Si obtener un certificado de especialista no forma parte de tus planes, es más recomendable aprender los conceptos básicos utilizando vídeos gratuitos de Internet. hemos seleccionado mejores lecciones para principiantes sobre los conceptos básicos del masaje para autoestudio en casa.

Calentamiento para las manos del masajista.

Es imprudente iniciar un masaje sin un calentamiento especial. De trabajo intensivo Se le obstruyen las manos, le duelen las articulaciones e incluso se producen esguinces. Los frotamientos y los ejercicios para brazos y manos, que se realizan antes de cada sesión, ayudan a reducir la probabilidad de tales problemas. Para la prevención, realice un automasaje de manos diario, lo que mejora la circulación sanguínea. Es especialmente importante que los masajistas novatos sigan estas recomendaciones.

Cómo desarrollar la fuerza de los dedos. Ejercicios

Existe una opinión: la eficacia del masaje depende de la fuerza del masajista. En general, se acepta que los mejores masajistas son las mujeres y los hombres que están animados o tienen un físico grande. De hecho, la fuerza de los dedos es más importante que una forma impresionante. Los dedos están haciendo ejercicio. ejercicios simples, que se puede realizar fácilmente en tiempo libre o de camino al trabajo. El vídeo muestra 4 ejercicios efectivos, que desarrollan poder en los dedos.

Los 10 errores principales de un masajista novato o cómo no masajear

El masaje es un procedimiento serio y lo principal es hacer todo correctamente. Aprende técnicas y técnicas, técnicas generales- La mitad de la batalla. Cada sesión es individual y depende de la edad, constitución y otras características físicas de la persona que recibe el masaje. Es importante poder crear un ambiente favorable, calcular el tiempo y el número de sesiones necesarias. La lección en video del especialista en rehabilitación física Vitaly Kazakevich contiene Consejo practico y recomendaciones sobre literatura sobre temas de masajes.

Masaje clásico: clasificación de técnicas de masaje.

Al aprender masajes a través de libros, es fácil confundirse y perderse en las técnicas y técnicas, de las cuales hay hasta dos mil. Los principiantes suelen esforzarse con entusiasmo por adquirir el mayor conocimiento posible, a menudo de forma indiscriminada, y como resultado terminan con un lío en la cabeza. Vídeos de formación en el canal de YouTube. Pondrán todo en su lugar y te enseñarán a navegar con confianza en las técnicas del masaje clásico.

Masaje de espalda clásico. Reglas de conducta, técnica de masaje.

En la medicina antigua y clásica, así como en la curación popular y tradicional, existe una opinión generalizada sobre el papel clave de la columna para la salud de todo el cuerpo. El masaje de espalda es más popular que otros tipos y es una prioridad de estudio. Ofrecemos para ver una lección detallada del Instituto de Moscú. medicina de rehabilitación, que muestra el orden y las opciones para realizar técnicas. El vídeo te enseña a trabajar con todas las partes de la columna y los principales músculos de la espalda. Las técnicas de influencia suave y profunda, los movimientos de las manos se demuestran en una persona, por lo que la información se percibe rápida y fácilmente.

Masaje anticelulítico

El masaje es eficaz para la celulitis y puede eliminar el defecto. Esto es sobre masaje de drenaje linfatico, conocido entre las mujeres como anticelulítico. Recomendamos ver el vídeo con Descripción detallada Problemas y métodos de solución. El autor del vídeo demuestra claramente los movimientos durante el masaje de drenaje linfático y habla sobre las causas de la celulitis.

Masaje relajante. Ejemplo de realización de un masaje.

Masaje descontracturante tension nerviosa llamado relajante, relajación. El procedimiento está incluido en la lista obligatoria de servicios de salones de masajes y spa. Para los principiantes, cabe destacar la sencillez de los movimientos y la falta de impacto profundo en músculos y ligamentos. Es aconsejable comenzar tu práctica de masaje con un masaje de relajación para acostumbrarte a trabajar con el cuerpo y dominar tu posición con respecto a la mesa. La sesión se puede realizar en paralelo a la videolección, repitiendo las manipulaciones de un masajista profesional y disfrutando de la música tranquila del video.

Cómo hacer un masaje de pies

El masaje de pies está estrechamente relacionado con la acupresión, la teoría de los puntos biológicos, cuyo impacto produce un efecto curativo. La concentración de puntos en las plantas de los pies es elevada. El juego de pies se realiza de la siguiente manera: especies independientes Masaje y en combinación con clásico general, tailandés, relajante. Las técnicas de masaje son sencillas y seguras, por lo que trabajar con los pies es adecuado para principiantes. La técnica es conveniente porque te permite entrenarte a ti mismo.

Masaje facial clásico

El masaje cosmético es una opción suave de corrección y prevención. cambios relacionados con la edad piel facial. Como resultado del procedimiento, se reafirma el óvalo del rostro, se levantan las comisuras de los labios y la punta de la nariz y se suavizan las líneas de expresión y arrugas. El masaje facial profesional también afecta a la piel y los músculos, pero difiere en intensidad y técnicas. La lección gratuita muestra un conjunto completo de técnicas para el procedimiento. El video sugiere la viabilidad de practicar en paralelo con la visualización.

Masaje clásico para bebés. Formación en técnicas de masaje para bebés.

Como sabes, es necesario proteger la salud desde una edad temprana. Los médicos y psicólogos recomiendan masajes a los niños desde el nacimiento. masaje bebe Estimula aún más el nivel intelectual y desarrollo fisico. La técnica difiere de procedimientos clásicos para adultos. La técnica descrita en la lección en video representa un curso simplificado para principiantes. Preste atención a las contraindicaciones y precauciones indicadas.

Haz tu propio aceite de masaje

La elección del aceite de masaje suele causar problemas debido a fabricantes sin escrúpulos. ¿Quieres evitar las molestias asociadas con reacciones alérgicas, - fabrique el aceite usted mismo con materiales probados. A base de oliva y aceites esenciales Las composiciones se crean para diferentes propósitos: contra las redes vasculares, dolores de cabeza y dolores musculares, insomnio, enfermedades crónicas. El masajista en ejercicio Vladislav Zabransky comparte la receta de una mezcla universal que ha sido sometida a una prueba de manejo de cuatro años.

Con el tiempo, cada practicante encuentra sus tipos, técnicas y técnicas favoritas. Pero el mundo del masaje es colosal, es difícil detenerse en el camino del desarrollo. Existe la tentación de dominar algo nuevo e incluso pasar a áreas relacionadas: fito-y, y.

Si dominas el arte de un masaje relajante de cuerpo completo, entonces estás de suerte. Puede utilizar esta habilidad para ayudar a amigos o familiares a relajarse, ayudar a apaciguar todo tipo de dolor y también ayudará a traer más intimidad y romance a la relación con su pareja. De hecho, el rendimiento buen masaje No es tan difícil, pero requiere una formación especial y conocimientos básicos. A continuación te dejamos recomendaciones que puedes seguir para tener una sesión de masaje relajante.

Pasos

Parte 1

Crea un ambiente relajante

Es muy importante que la sala sea apta para masajes. Si tu pareja/cliente no se siente relajado en el espacio, no disfrutará realmente de la sesión.

• Asegúrate de que la persona a la que le vas a dar el masaje esté sentada cómodamente en una cama, sofá o camilla de masaje. Cubra la superficie con una manta o toallas suaves y cómodas para proteger la superficie de la camilla de masaje del aceite y mantener su cuerpo limpio.
• Verifique la temperatura ambiente. Recuerde que su pareja/cliente estará escasamente vestido durante el masaje, así que tenga cuidado de mantenerlo abrigado. Utilice un calentador de aire si es necesario.
• Asegúrese de que extraños, objetos o animales no le molesten durante el masaje.

1. Prende las velas. Las velas crean un ambiente relajante. La presencia de velas encendidas es condición para una sesión agradable.

   • Si es posible, atenúe las luces o apáguelas por completo. Habrá suficiente luz con velas. Tu tarea es ayudar a la persona a relajarse durante el masaje para que se duerma al final de la sesión, por eso: cuanto más oscuro mejor.
   • Utilice velas aromáticas con aromas agradables y discretos, como lavanda o brisa marina. Esto tendrá un efecto beneficioso sobre la situación.

2. Pon música relajante. Esta música también es necesaria para crear un ambiente adecuado para el masaje. La música clásica suave o los sonidos de la naturaleza son excelentes opciones.

   • Si es posible, averigua de antemano qué tipo de música prefiere tu pareja/cliente. Recuerda que este masaje es para él/ella, no para ti, por lo que en este caso deberás escuchar sus gustos.
   • No pongas la música demasiado alta; debe fluir suave y discretamente. La música debe estar de fondo.

3. Utilice aceites para masajes. Son necesarios para masajes. El aceite ayuda a que las manos se deslicen fácilmente sobre la piel y, por lo tanto, la persona no experimentará ningún malestar. sensaciones dolorosas durante un masaje.

   • Hay muchos tipos de aceites caros que puedes comprar en la tienda, pero cualquier aceite natural también funcionará muy bien. Si, por ejemplo, tienes a mano aceite de girasol o de uva, úsalo para masajes. Los aceites de jojoba y almendras también son buenos y tienen un aroma maravilloso.
   • Limpio aceites naturales Se pueden utilizar para masajes, pero recuerda que pueden penetrar. sistema circulatorio, así que aborde este asunto de manera responsable. Elija aceites neutros para todo uso, como lavanda o menta. Sin embargo, primero debes consultar a un médico sobre el aceite si la persona a la que vas a masajear tiene contraindicaciones médicas.
   • Caliente una pequeña cantidad de aceite en las palmas y solo luego aplíquelo sobre la piel de la persona que recibe el masaje. El aceite frío y las manos frías no favorecen la relajación.

4. Asegúrese de tener suficientes toallas limpias y frescas a mano durante el masaje.

   • Primero, cubre la superficie en la que vas a trabajar con toallas para protegerla de los aceites que pueden manchar.
   • En segundo lugar, cubre el cuerpo de tu cliente o pareja con toallas. Es mejor si se desnuda hasta quedar en ropa interior para revelar más piel. Después de esto, cubre el cuerpo con una toalla para que la persona no se sienta avergonzada y no se congele mientras trabajas cada parte del cuerpo por separado.
   • En tercer lugar, necesitarás una toalla para eliminar el exceso de grasa de tus manos durante y después del masaje.

   Parte 2

   Usar técnicas correctas

   1. Comienza con tus pies. Usando los pulgares, masajee suavemente los pies de su pareja/cliente al que está masajeando. El movimiento de tus dedos debe ser un poco apremiante, pero agradable.

      Si se completa la etapa de masaje de los pies, proceda suavemente al masaje de las piernas. Para comenzar, realiza movimientos relajantes a lo largo de toda la superficie de la parte posterior de cada pierna. Masaje en este el caso va en la dirección desde la parte inferior de la pierna hasta el muslo.

      Ábrete camino desde la parte inferior de la espalda hasta la parte superior de la espalda. Desliza las manos suavemente, realizando largos movimientos de caricia hacia el cuello.

      A continuación, trabaja el cuello y los hombros. Una vez que haya terminado con los hombros, puede utilizar movimientos de presión y liberación para masajear el cuello y el cuero cabelludo a lo largo de la línea del cabello. Recuerde que debe mantener las manos a ambos lados de la columna.

      • Coloque una mano en cada hombro y presione suavemente con los pulgares los músculos del hombro. También puedes apretar pequeñas zonas del cuerpo con los dedos, pero no hagas estos movimientos en la zona de la clavícula, ya que puede resultar muy doloroso.
      • Después de esto, párese frente a la cabeza de su compañero/cliente de modo que sus hombros queden frente a usted. Pídale que apriete y abra los puños. Después, masajea suavemente las articulaciones de los hombros para liberar tensiones.
      • Luego, use los pulgares para masajear los hombros y la nuca.

   2. Masajea tus manos. Si ha terminado con el cuello y los hombros, trabaje en cada brazo por separado.

      • Tome la muñeca de su pareja/cliente con su mano izquierda de modo que todo su brazo cuelgue de la cama. Luego, coloque su mano derecha detrás de su antebrazo y luego use su mano derecha para estirar suavemente su antebrazo.
      • Cambia de manos. Ahora tuyo mano derecha sostiene tu muñeca mano izquierda corre detrás de su antebrazo. En esta posición, estiras suavemente los músculos de los hombros.
      • Coloque la mano de su cliente/compañero en la parte posterior a lo largo de su espalda y use sus dedos para realizar movimientos suaves y de presión para alcanzar los hombros.
      • Tome las manos del paciente entre las suyas y masajee sus palmas con los pulgares mediante pequeños movimientos circulares. Luego tome cada dedo individualmente y masajee cada falange del dedo. Después de esto, saque con cuidado cada dedo.

   3. Al finalizar hacemos un masaje de cabeza. Pídele a tu cliente/pareja que gire la cabeza para que puedas masajearla. No hay que apresurarse, dale al cliente/pareja un par de minutos para que se tumbe cómodamente y cúbrele con una toalla.

Los chinos descubrieron las propiedades curativas del masaje hace mucho tiempo. Con su ayuda podrás curar cualquier dolencia. Lo principal es conocer los principios. Pero además de los beneficios, el masaje también puede causar daños. Por tanto, en caso de enfermedades graves, conviene acudir a especialistas en esta materia.

Muy a menudo la gente se pregunta cómo masajear adecuadamente la espalda y el cuello en casa. El masaje se realizará correctamente cuando después del mismo te relajes, alivies el estrés y disfrutes.

Principios básicos del masaje.

Para saber cómo masajear adecuadamente la espalda y el cuello, es necesario familiarizarse con los principios generales del masaje, que consta de los siguientes pasos:

Cómo hacer que un masaje no sólo sea placentero, sino también efectivo.

Para saber cómo masajear adecuadamente la espalda y el cuello, es necesario familiarizarse con el reentrenamiento. La calidad de tu trabajo dependerá de muchos factores. Si hizo todo correctamente, pero el cliente estaba acostado en una cama blanda, el efecto será cero. El masaje debe realizarse sobre la superficie más plana y dura posible; si es en casa, lo ideal será un colchón duro. La cabeza debe descansar sobre él sin almohadas. Se deben lavar las manos del maestro, después de lo cual es necesario aplicar aceite para que las palmas se deslicen bien sobre la superficie de la piel.

Puedes aprender la técnica de cómo masajear correctamente tu espalda en 3 meses en un salón de masajes por un precio razonable. Pero básicamente todo el mundo utiliza las antiguas técnicas clásicas. ¿Porqué es eso? Las nuevas técnicas de masaje no son adecuadas para todos. Tienen muchas contraindicaciones. Si, por ejemplo, el masaje clásico habitual no se puede realizar con Enfermedades de la piel y patologías de la columna vertebral en periodo agudo, entonces el masaje reflejo no debe realizarse en absoluto durante la inflamación. ganglios linfáticos, aumento de la coagulación sanguínea. Es decir, a la hora de acudir a un masaje, es posible que no dispongas de dicha información. Por ello, se recomienda realizar tipos específicos de masajes, como el deportivo o el de reflexología, según indicación médica y en instituciones médicas.

Características del masaje en la zona del cuello.

Vídeo: Lección de masaje. Cómo hacer un masaje de espalda correctamente

También se debe prestar mucha atención a cómo masajear adecuadamente la espalda y el cuello, ya que por allí pasan plexos vasculares y terminaciones nerviosas muy importantes. El masaje de la zona del cuello debe realizarse por separado. El paciente debe estar sentado y con la cabeza inclinada hacia abajo. Ésta es la única forma de relajar los músculos de la parte posterior del cuello. Después del masaje, una persona puede experimentar un ligero mareo, que desaparece después de 3 a 5 minutos. Nuevo pero suficiente mirada efectiva el masaje es acupresión cuello. Se recomienda para personas con dolores de cabeza e insomnio. Para hacerlo correctamente es necesario conocer la ubicación de los puntos espinales en la región vertebral y paravertebral. Se realiza exclusivamente con las yemas de los dedos. El efecto es a la vez estimulante y calmante, dependiendo de la tarea en cuestión. El método para influir en los puntos es diferente.

Vídeo: Masaje relajante de espalda de yoga para hombres. Masaje relajante de espalda de yoga para hombres.

Ahora bien, sabiendo hacer un masaje correctamente, es posible que a tus familiares no les duela la espalda, ya que puedes repetir los mismos ejercicios con tus seres queridos. La técnica es accesible para todos, incluidos los más pequeños. Este masaje tiene un efecto muy positivo en los niños, duermen mejor. Tu familia estará contenta, ganarás experiencia y, muy posiblemente, en el futuro les aliviarás el dolor de espalda. Prueba algo nuevo por ti mismo.

todo interesante

Vídeo: masaje facial con GLP En un esfuerzo por mejorar su apariencia, muchas mujeres visitan regularmente los salones de belleza. Queriendo reducir el volumen corporal, mejorar el estado de la piel y deshacerse de la celulitis, recurren a diversos procedimientos. Uno de…

La profesión de masajista no puede considerarse fácil. Cualquier especialista te lo dirá después de un duro día de trabajo. Sin embargo, también existen bonificaciones, que incluyen principalmente salarios elevados. Además, este trabajo no depende de la estacionalidad,…

Video: Ejercicio para fortalecer la inmunidad de los niñosLa inmunidad es muy. factor importante Es con su ayuda que cada persona puede protegerse de manera confiable contra infecciones respiratorias virales e infecciones de otra naturaleza, así como eliminar las consecuencias posteriores...

Muchas mujeres están preocupadas por la celulitis, la estropea. apariencia piel y produce sensación de malestar. No situación desesperada, todo se puede arreglar si se tiene el deseo. uno con medios eficaces masaje para la celulitis. Pero es muy importante conocer la técnica...

El masaje para la osteocondrosis ayuda a eliminar la tensión en los músculos de la columna, alivia el dolor y normaliza Procesos metabólicos y tonifica los músculos. Los cursos de masaje deben ser regulares para proteger al paciente del dolor y la deformación. A menudo…

El tratamiento de la osteocondrosis es pregunta real para muchos, ya que esta enfermedad no es una rareza, sino más bien un patrón: la osteocondrosis es una enfermedad patológica que afecta partes de la columna. La osteocondrosis puede ocurrir en absolutamente...

Vídeo: OSTEOARTROSIS. GONARTROSIS. AUTOMASAJE (incluida la acupresión) para la gonartrosis La acupresión es bien tolerada, bastante segura, relativamente fácil de realizar y, por lo tanto, se puede recomendar su uso como automasaje. Todos los puntos...

En la lucha contra algunas enfermedades no es necesario tomar medicamentos. Por ejemplo, para tratar el pie plano se utiliza el masaje de pies, que también tiene como objetivo prevenir la enfermedad. Los músculos y ligamentos del pie deben funcionar en coordinación con…

Masaje de cuello para la osteocondrosis de la columna cervicalLa osteocondrosis cervical es la enfermedad más común de la columna.El masaje de cuello para la osteocondrosis de la columna cervical en este caso es una forma bastante efectiva…

Desarrollo osteocondrosis cervical Ocurre con mucha más frecuencia que en otras partes de la columna. La enfermedad afecta por igual a mujeres y hombres. Preguntas: "¿por qué exactamente? región cervical¿Sufre con más frecuencia esta enfermedad?" De hecho...

Para una mujer que quiere lucir siempre genial, por supuesto, debe dedicar suficiente tiempo y esfuerzo a sí misma. En primer lugar, a lo que debe prestar atención una mujer que quiere cuidarse es al estado de su rostro: siempre hermoso. ...

Muchas enfermedades hoy en día afectan con mayor frecuencia al sistema musculoesquelético humano. Esto se debe a las peculiaridades del trabajo, el estudio e incluso el ocio actual. Las cargas excesivas sobre la columna la convierten en un lugar vulnerable del cuerpo humano, y esto la hace estructuras anatómicas envejece más rápido. Cuantas más vértebras se destruyen, más difícil le resulta a una persona realizar las actividades diarias.

La regla principal para mantener la espalda en buena forma es permitirse de vez en cuando un masaje relajante. No es necesario acudir ni invitar a costosos especialistas, basta con dominar los elementos más básicos de su realización y simplemente entrar en Internet: ¿cómo hacer un masaje correctamente?

Origen

Esta palabra proviene del francés masser, o frotar, que es un conjunto de técnicas mecánicas y de acción refleja sobre las estructuras del cuerpo (músculos, tendones, órganos). El impacto en el cuerpo puede ser en forma de caricias, presiones, frotamientos, vibraciones, que se realizan directamente sobre la superficie del cuerpo humano, tanto con las manos como con dispositivos especiales (masajeadores).

Para ser más eficiente efectos terapéuticos Se comenzaron a realizar masajes relajantes de espalda utilizando diversos aceites, geles y cremas aromatizados. Pero los expertos dan mayor preferencia a los aceites, ya que su estructura es más adecuada para estos fines.

Dependiendo del tipo de efecto del masaje, pueden ingresar al sistema nervioso tanto impulsos excitantes como inhibidores. La elección de la técnica se basa en el problema del paciente: para estimular el crecimiento de nuevas estructuras musculares y óseas habrá un efecto estimulante, y para relajar y restaurar, habrá un efecto inhibidor.

Para que el masaje de espalda sea más eficaz se utilizan aceites que contienen microcomponentes activos.

tipos

En todo el mundo existen 4 tipos de efectos del masaje: deportivo, higiénico, terapéutico y cosmético. Pero estos tipos tienen una gran cantidad de subsecciones, su nombre y técnica depende de su origen. La técnica terapéutica del masaje es la principal, ya que se realiza casi durante todo el tratamiento e incluso durante la fase de rehabilitación. Gracias al efecto del masaje, es posible prevenir enfermedades de sistemas como:

• Cardiovascular.
• Gastrointestinal.
• Musculoesquelético.
• Nervioso.

Para obtener efectos terapéuticos eficaces, es necesario saber y aprender a comprender qué estructuras del cuerpo deberán verse afectadas y cuáles es mejor no tocar. Especialmente con .

Para aprender a masajear de forma correcta y eficaz, es necesario dominar las reglas y técnicas básicas.

Principios generales

• Un masaje relajante debe estar presente en cualquier tratamiento de masaje. Esto le permitirá relajar sus estructuras musculares.


• La mayoría de los movimientos deben realizarse de arriba a abajo y del centro a la periferia. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
• Para reducir la fricción, es mejor utilizar aceites especializados. En esencia, es deseable tener ingredientes activos.
• El paciente debe estar en una posición completamente relajada, preferiblemente en una camilla especial.
• La superficie sobre la que estará el paciente no debe ser ni demasiado dura ni blanda.
• Cualquier masaje en casa sólo debe realizarse después de consultar con un especialista. Especialmente si el paciente tiene algún problema con la columna en su conjunto.
• Para obtener una asistencia de calidad, se recomienda asistir a clases especializadas varias veces.
• No debes preguntarte cómo hacer un masaje de espalda, todos los elementos que se describen a continuación deben realizarse de forma automática. Y las dudas ahuyentarán a su paciente, familiar o amigo que acudió a usted en busca de ayuda.

Si decides realizar tú mismo un masaje terapéutico o relajante, sigue las recomendaciones y reglas de masaje descritas anteriormente.

Técnica de masaje de espalda.

En el territorio de Rusia, están firmemente establecidas 4 técnicas básicas para masajear estructuras corporales. Cualquier efecto de masaje consiste en una combinación de estas técnicas de diferente intensidad y duración del impacto.

La primera técnica es acariciar. Se realiza sin una secuencia específica y es necesario preparar la piel y los músculos para efectos más intensos. Se realiza desde el cuello hasta articulación sacra. Primero a lo largo de la línea central de la columna, luego a lo largo de la línea paravertebral, desde el centro hacia la periferia. Acariciar ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a las estructuras musculares de la espalda. La presión no debe exceder el peso de la mano del masajista. Existen varios subtipos de este movimiento:

• Las caricias pueden ser planas. Las manos están en la espalda sin ningún tipo de fuerza, las movemos a lo largo de la línea de la espalda desde el cuello hasta la zona lumbar.
• Las caricias pueden ser continuas y prensivas. Estos movimientos se realizan mejor en las extremidades. Por ejemplo, sujetar el antebrazo del paciente con ambas manos.
• Las caricias pueden ser intermitentes y prensiles. También en brazos y piernas, pero al bajar los brazos hacia abajo es necesario realizar movimientos de compresión. Las caricias no deben provocar, solo preparamos las estructuras del cuerpo para una mayor influencia contundente.

La siguiente opción de movimiento es frotar. Se diferencia de las caricias en que tiene un efecto más áspero y fuerte sobre las estructuras de la espalda. Se realiza de la misma manera que las caricias, pero con una presión más significativa. La presión debe ser constante, al nivel del umbral fisiológico de sensibilidad al dolor. También tiene subespecies:

• Aspecto en forma de rastrillo. Esto se hace colocando los dedos a modo de rastrillo.
• Aspecto de peine. Realizado con el borde de la palma, es más adecuado para frotar los músculos rectos de la columna.
• Aspecto en forma de pinza. Agarrar el músculo o la piel entre el pulgar y los dedos. Primero se debe realizar un masaje relajante (duele en los músculos no preparados). Esta técnica funciona bien con los músculos del cuello y las estructuras de los músculos rectos de la columna.

Amasar es el impacto sobre el tejido con las manos de un masajista con presión variable de mínima a máxima. Se hace en espiral, de arriba hacia abajo, de forma centrípeta. Por tipo se dividen en:

• Amasado continuo.
• Amasado intermitente.

Impacto de golpes y vibraciones. Sacudida rítmica de las estructuras subcutáneas de la espalda, con ritmo y fuerza variables. Se trata de movimientos como dar golpecitos con la palma o el borde de la mano. Evite tales impactos en la parte superior de la columna.

La combinación de estos 4 movimientos básicos permite realizar un masaje de calidad. El más popular es el clásico masaje de espalda.

Masaje de espalda clásico

Pregunta: "¿Cómo hacerlo correctamente?" - ahora es muy popular en Internet. Existen multitud de monográficos y vídeos formativos que pueden enseñarte a realizar un masaje relajante de espalda por tu cuenta en poco tiempo. Para dominar rápidamente la técnica del masaje, se recomienda empezar a aprender con la versión clásica. Funciona así:

• Masaje relajante. Se realiza siempre mediante aceites y se realiza desde la parte superior del cuerpo. Comienza desde el momento en que se aplica el aceite al cuerpo. Movimientos de caricia en un movimiento circular a lo largo de la línea de fondo, deben ser ligeros y relajados. Partimos del cuello y bajamos.
• Poco a poco los movimientos se van haciendo más intensos, también añadimos frotamientos desde el centro hacia la periferia, de arriba hacia abajo. Al masajear la zona del tercio superior de la columna, preste más atención a las estructuras musculares del cuello, especialmente durante la etapa de caricias.
• Empezamos a amasar con los músculos cercanos a la columna. Los puntos de partida son los músculos del cuello y los omóplatos. se les debe dar Atención especial y precaución. La mayoría de las veces, usar los pulgares es efectivo (usarlos para mover los músculos del cuello y los omóplatos).


• La combinación de choque-vibración y amasado debe ser moderada. Un indicador de músculos trabajados es el enrojecimiento de la piel. Al masajear la parte superior de la columna, es decir, el cuello, no utilice el método de vibración de choque. Este intenso impacto puede tener un efecto perjudicial sobre las frágiles estructuras del cuello.
• La mayor parte del tiempo se dedica a las cervicales y región torácica. La región lumbosacra requiere movimientos más intensos y potentes. Cabe recordar que esta zona es la que tiene mayor riesgo de desarrollar una hernia y pellizcos.

La combinación de estos sencillos elementos te permitirá realizar un masaje de espalda de alta calidad en casa sin dañar la columna. Pero para tu confianza y seguridad del paciente, mira varias veces o pregunta en Internet cómo hacer un masaje de espalda, así como cómo realizar correctamente un masaje relajante de las estructuras. columna espinal. Pero lo mejor es hacer un curso y ver cómo lo hacen los profesionales. Después de todo, para poder dar un masaje eficaz y de alta calidad, es necesario largos años aprende este complejo arte.