Masajear la cabeza y el cuello para mejorar la circulación sanguínea puede ser una buena solución al problema sin necesidad de utilizar suministros médicos. Violaciones circulación cerebral encontrado entre la gente de diferentes edades, desde recién nacidos hasta ancianos, por lo que las formas de combatirlos siempre son relevantes.
Los signos de problemas circulatorios incluyen:
- dolores de cabeza regulares, mareos;
- tinnitus;
- debilidad;
- manchas oscuras ante los ojos, aturdimiento;
- desmayo.
Los tipos simples de masajes pueden actuar como agentes tanto terapéuticos como preventivos.
Beneficios y contraindicaciones del masaje.
El masaje de cabeza y cuello para mejorar la circulación sanguínea tiene varias capacidades importantes:
- Produce hormonas especiales en los tejidos del cuerpo que mejoran la transmisión de impulsos a través del sistema nervioso.
- Elimina el exceso de líquido.
- Favorece el funcionamiento del sistema linfático.
- Ayuda a mejorar el rendimiento cardiovascular.
- Promueve una mayor movilidad articular.
La zona de masaje cervical-collarín, además, combate los siguientes problemas:
- Trastornos circulatorios.
- Espasmos musculares.
- Tension muscular.
El masaje también puede combatir las migrañas, los trastornos del sueño, la aparición de la depresión (esto también está asociado con la producción de hormonas) y tiene un efecto beneficioso sobre los niveles de presión arterial. Sin embargo, hay personas para quienes el masaje de cabeza y cuello está estrictamente contraindicado.
Estas son las personas:
- situado en etapa activa enfermedad psicologica(Este masaje no se recomienda para personas en remisión, pero en este caso son posibles excepciones según circunstancias individuales);
- con patologías del sistema cardiovascular;
- con enfermedades de la piel;
- padecer enfermedades infecciosas e inflamatorias;
- con quemaduras y abrasiones en las zonas masajeadas.
Todo enfermedades agudas y se recomienda tratar minuciosamente los daños en la piel antes de comenzar el masaje.
Niños y mujeres embarazadas: características del masaje.
Cuando las mujeres embarazadas o los niños pequeños necesitan masajearse la cabeza y el cuello, se deben seguir varias reglas importantes:
- Máxima relajación de la persona masajeada.
- Duración masaje bebe, aunque el niño esté contento con todo, no debe exceder los 15 minutos.
- La duración del masaje para una mujer embarazada no debe exceder los 20 minutos.
- Un curso de masaje no debe incluir más de 15 sesiones.
- El niño debe permanecer tranquilo durante todo el masaje. Si de repente comienza a gritar, llorar, expresar ansiedad o impaciencia, se debe suspender la sesión.
- Una mujer embarazada necesita controlar el estado del bebé durante todo el masaje. Si el feto en el estómago de repente comienza a moverse violentamente o, por el contrario, deja de moverse bruscamente, también se debe interrumpir la sesión.
El cumplimiento de las reglas es extremadamente importante. Cuando se produce una infracción de seguridad (por ejemplo, debido a la falta de profesionalismo de los masajistas), las consecuencias pueden ser impredecibles, incluso provocar un aborto espontáneo o complicaciones graves. Cómo niño más pequeño, y más de temprano Si una mujer está embarazada, debería tener más cuidado.
Técnicas de masaje
Cualquier masaje incluye un determinado conjunto de movimientos y reglas. Incluso las personas que están alejadas de la profesión de masajista necesitan conocer los básicos. Esto les ayudará a cuidar su seguridad durante la sesión.
Masaje en partes diferentes La región del collarín cervical se realiza de la siguiente manera:
| Extremo posterior | Interfaz | |
| acariciando | Movimientos planos, de peine, de pinza y envolventes. | Con ambas manos de arriba a abajo, sin movimientos bruscos |
| Frotamiento | Aserrado, recto, en forma de raya, en un movimiento circular | Yemas de los dedos por todo el avión. |
| Amasadura | En forma de fórceps, longitudinales y transversales, con desplazamientos, presiones y estiramientos. | A los lados del cuello, desde los lóbulos de las orejas hacia abajo. La cabeza se gira en dirección opuesta al músculo que se está estirando. |
| Vibraciones | Golpes, palmaditas y movimientos de vibración de los dedos. |
Uno de los tipos de masaje más populares es el método de Vladimir Dell. Es similar al tradicional, pero primero requiere quitarse todas las joyas de metal y frotarse las manos. vinagre de sidra de manzana o aceite de oliva.
Durante el masaje y especialmente durante el automasaje, es necesario pagar gran atención reglas de seguridad.
Desde hace 50 siglos, la humanidad alivia la tensión nerviosa y mental realizando sencillos movimientos de masaje en la zona de la cabeza. Esto reduce la intensidad de los dolores de cabeza y reduce los niveles de estrés. Una persona tiene la oportunidad de aumentar su eficiencia y alegría. Mejora la calidad del sueño y previene trastornos neurológicos crónicos.
Para mejorar la circulación sanguínea.
La esencia de este masaje es asegurar que el flujo sanguíneo dentro del cerebro se vuelva uniforme. El suministro de sangre a áreas del cerebro depende del desempeño de actividades específicas. Al mismo tiempo, las zonas restantes reciben menos sangre.
La práctica del masaje le permite distribuir la sangre de manera uniforme en las secciones, lo que conduce a:
- mejorar el bienestar;
- mejorando el desempeño;
- reduciendo la intensidad de los dolores de cabeza.
El procedimiento se puede realizar de dos formas:
- acupresión, o acupresión cabezas;
- Masaje para fortalecer la memoria.
Acupresión o acupresión de la cabeza.
El procedimiento se realiza utilizando los siguientes tipos de movimientos:
- presión creciente gradualmente;
- movimientos rotacionales;
- amasadura;
- acariciando.
Los principales puntos de masaje son:
- centro del hueso temporal;
- entre los ojos;
- extremos exteriores de las cejas;
- orejas;
- pozo temporal.
Es importante realizar el procedimiento sin presionar con fuerza los puntos. La fuerza del impacto debe ser media.
Para fortalecer la memoria
Para realizar correctamente la técnica del masaje, es necesario construir mentalmente una línea que conecte el centro del lóbulo frontal y el comienzo de la columna. El punto principal estará ubicado en el centro de esta línea. El segundo punto de masaje se encuentra en el centro, encima del labio superior.
La intensidad del impacto es media. Realice con la yema del pulgar o el índice. El tiempo de procesamiento no supera 1 minuto.
¡Atención!
Al realizar estas técnicas, el riesgo de desarrollar demencia senil y la enfermedad de Parkinson. Para obtener el efecto adecuado del masaje, es necesario un curso de uso. El número de sesiones y su frecuencia dependen de indicadores y circunstancias de vida específicos. El principal aspecto positivo de este masaje de cabeza es que puedes realizarlo tú mismo.
Masaje terapéutico de cabeza.
La práctica se realiza de la siguiente manera. Los movimientos de masaje se realizan a lo largo del contorno de la cabeza desde la parte posterior del espacio auditivo. Las manos se mueven hacia región temporal y realizar movimientos circulares.
Luego masajee la nuca y la frente con movimientos circulares.
A continuación, con las yemas de los dedos, se aplica compresión en el área de la sien. Se realizan movimientos circulares de intensidad media. El siguiente paso es unir las palmas de las manos, bajarlas hasta la parte posterior de la cabeza y pasar desde la parte posterior de la cabeza hasta el cuello y la columna.
En la parte inferior de la cabeza, detén las manos unos segundos y vuelve a su posición original.
Principios básicos de preparación para el procedimiento:
- el Estado debería estar relajado;
- el procedimiento se realiza antes de lavarse el cabello o durante el proceso;
- Cinco horas antes del procedimiento, se limita el consumo de bebidas alcohólicas.
Hay dos direcciones principales:
- medicinal;
- cosmético.
La técnica básica (clásica) se lleva a cabo de la siguiente manera. Realiza movimientos circulares alrededor folículos pilosos sobre la superficie del cuero cabelludo. El inicio de los movimientos desde la parte frontal de la cabeza hasta la parte posterior de la cabeza. La segunda dirección es desde la corona hasta las sienes. Lo principal es conseguir que la sangre irriga activamente la parte de la cabeza masajeada.
El cabello se puede dividir en mechones y masajearlos. Todo el procedimiento durará unos 10 minutos.
¡Atención!
Existen varias docenas de otras técnicas para realizar masajes en el cuero cabelludo. La mayoría de las veces, se basan en los principios. masaje clasico con pequeños ajustes en cuanto a la velocidad e intensidad del masaje. lavandome el pelo No es recomendable realizar masajes, ya que durante el masaje la piel comenzará a secretar aceite natural, lo que acelerará el proceso de contaminación.
Cabezas y caras
El objetivo principal del masaje facial es prevenir envejecimiento prematuro piel. Un beneficio adicional es que durante el masaje se reduce la probabilidad de espasmos musculares y mejora el suministro de sangre a la piel.
La piel del rostro es muy sensible, ya que no dispone de grandes reservas de grasa subcutánea. Los vasos sanguíneos se encuentran cerca de la superficie.
Durante el masaje, las yemas de los dedos impactan suavemente las siguientes zonas:
- crestas de las cejas;
- párpados;
- las mejillas;
- senos nasales;
- mentón.
Masajear el área del cuello mejorará significativamente el suministro de sangre a la cabeza. No requiere mucho tiempo y tarda unos 3 minutos. El cuello contiene grandes vasos sanguíneos y ganglios linfáticos.
El procedimiento se realiza con movimientos circulares hacia arriba y hacia abajo. La intensidad de la presión es moderada. Los movimientos a lo largo de la nuca se realizan de arriba a abajo. Parte lateral – de abajo hacia arriba.
Con la práctica regular de esta técnica, el estado de ánimo del paciente mejorará, aumentará el rendimiento y mejorará la concentración.
Este masaje tiene como objetivo fortalecer los vasos sanguíneos en patologías hipertensivas. Cuando se realiza con regularidad, se produce una mejora significativa en la salud del paciente.
Esta práctica de masaje es realizada por profesionales médicos. Es imposible realizarlo por tu cuenta, ya que afecta no solo a la zona de la cabeza, sino también entre los omóplatos. Además, se requieren habilidades especiales y comprensión de las acciones realizadas.
Indicaciones y contraindicaciones.
Se prescribe un procedimiento de masaje con fines de salud si el paciente tiene:
- dolores de cabeza;
- condiciones estresantes regulares;
- presencia de caspa;
- estado de ansiedad;
- insomnio;
- síndrome de fatiga crónica;
- espasmos musculares;
- perdida de cabello;
- convulsiones.
Contraindicaciones para el uso del procedimiento:
- lesiones cerebrales traumáticas;
- neoplasmas malignos;
- disponibilidad patologías crónicas del sistema cardiovascular;
- inflamación crónica degenerativa en la columna;
- patología sistema circulatorio(trombosis, tromboflebitis);
- período de recuperación postoperatoria;
- calvicie;
- eczema en el cuero cabelludo;
- embolia;
- temperatura elevada.
Beneficio
Probado características beneficiosas masaje de cabeza:
- reducción de la intensidad del dolor de cabeza;
- mayor concentración;
- resolver problemas de sueño;
- aumento del flujo sanguíneo a la piel;
- mejora del drenaje linfático;
- alivia la tensión de los ojos;
- ayuda a reducir la ansiedad;
- reduce Influencia negativa estrés en el cuerpo;
- aumenta la saturación de oxígeno de la cabeza;
- ayuda a mejorar el estado de ánimo;
- aumenta el nivel de rendimiento del paciente.
Masaje relajante de cabeza
Un masaje de cabeza no solo puede aumentar el tono del cuerpo, sino también llevar a la persona a un estado relajado. Como resultado del ejercicio, el nerviosismo disminuye y el tono muscular disminuye. Sentirás ligereza y calma.
La dirección principal del movimiento del masaje es desde la frente hasta la nuca. Luego, los dedos se mueven hacia las sienes. Las sienes se masajean con suaves movimientos circulares. El siguiente paso será un masaje de orejas.
El procedimiento finaliza estirando los músculos del cuello. Mira este vídeo para más detalles:
Conclusión
El masaje existe desde hace más de 5 mil años. Hoy en día se han creado una gran cantidad de técnicas originales de masaje para diversas zonas del cuerpo. El masaje de cabeza tiene objetivos principales, como mejorar el rendimiento, reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y prevenir trastornos neurológicos.
De este artículo aprenderá: cómo mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, en qué casos y por qué se debe hacer. Cómo la mala circulación sanguínea afecta la función cerebral, varios formas efectivas para mejorarlo.
Fecha de publicación del artículo: 14/07/2017
Fecha de actualización del artículo: 02/06/2019
El cerebro es responsable de las reacciones de inhibición y excitación, regula el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo. La causa de la disfunción cerebral suele ser la patología vascular (85%), ya que es a través de los vasos por donde entran (o no entran) las sustancias (oxígeno, vitaminas, aminoácidos) necesarias para su crecimiento, división y desempeño de sus funciones previstas. las celdas.
¿En qué casos es necesario mejorar el suministro de sangre al cerebro? Para cualquier enfermedad, patología y afección que pueda provocar un estrechamiento de los vasos sanguíneos que irrigan el órgano.
| Causa de vasoconstricción | ¿Cómo afecta los trastornos del suministro de sangre? |
|---|---|
| Hipertensión arterial | La respuesta de las paredes vasculares al aumento. presion arterial en el canal hay un espasmo estable y engrosamiento (crecimiento de la capa hacia adentro) |
| Trastornos del metabolismo de los lípidos (hipercolesterolemia) | El colesterol elevado provoca la formación de vasos sanguíneos en las paredes de los vasos sanguíneos. placas ateroscleróticas, que aumentan y son capaces de bloquear total o parcialmente el canal. La aterosclerosis es una de las causas más comunes de trastornos del suministro de sangre. |
| Trombosis | Los coágulos de sangre se forman en las superficies internas de las paredes vasculares debido a daños y grietas y pueden bloquear total o parcialmente el vaso. El aumento de la viscosidad de la sangre contribuye al proceso. |
| Diabetes | Los niveles elevados de glucosa en el plasma sanguíneo provocan un engrosamiento de las paredes vasculares. |
| osteocondrosis | La arteria vertebral es una de las grandes vasos sanguineos, suministrando sangre al cerebro. Con la osteocondrosis (cambios en el tejido del cartílago), los discos vertebrales se desplazan y lo comprimen. |
| cardiopsiconeurosis | Trastornos del mecanismo de regulación vegetativa. sistema nervioso y el espasmo vascular se desarrolla debido a una serie de razones: estrés constante, exceso mental y actividad física, dieta desequilibrada, influencia compleja de factores (clima, tabaquismo, desequilibrio hormonal) |
¿Por qué mejorar la circulación cerebral? Desventaja constante nutrientes y el oxígeno conduce a un "dormido" gradual de las células cerebrales, su tejido se vuelve "escaso", pequeñas partes parecen "caerse" de él y se interrumpen las conexiones entre los departamentos de control. En este modo, no puede realizar sus funciones principales (transmisión e inhibición de los impulsos nerviosos), la memoria de una persona se debilita gradualmente y el estrés mental causa dolor de cabeza, fatiga y somnolencia, se altera la coordinación de movimientos.
Agudo falta de oxígeno puede provocar la muerte masiva de células cerebrales y la aparición de focos de necrosis grandes o pequeños. En este caso, los trastornos del suministro de sangre se manifiestan de forma más aguda (dificultad para hablar, parálisis de los órganos del movimiento, etc.).
Incluso en caso de trastornos graves (), las medidas para restaurar la circulación sanguínea pueden normalizar la condición del paciente, restaurar el habla y las habilidades de autocuidado perdidas. Para gente sana quienes viven y trabajan bajo estrés nervioso, tensión mental y física y comen alimentos monótonos, esta es una oportunidad para prevenir la aparición de patologías, restablecer el sueño, mejorar la memoria y la función cerebral.
¿Qué se puede hacer para mejorar la circulación sanguínea? Se necesita un conjunto de medidas y métodos:
- medicamentos y suplementos dietéticos que pueden mejorar el metabolismo, mejorar la utilización de la glucosa y aumentar la resistencia de las células cerebrales en condiciones de falta de oxígeno;
- vitaminas necesarias para el metabolismo, el funcionamiento normal de las células cerebrales y las paredes vasculares;
- dieta equilibrada y régimen de bebida;
- una serie de ejercicios que ayudarán a mejorar el metabolismo, los procesos redox y el flujo de oxígeno a los tejidos;
- estilo de vida saludable (no fumar, alcohol).
Algunos métodos (vitaminas, dieta, estilo de vida saludable) también son eficaces para los trastornos del suministro de sangre a las partes periféricas (lejanas del corazón). Algunos medicamentos (glicina) y una serie de ejercicios para el cuello y la cabeza tienen un efecto específico.
De medicamentos, suplementos dietéticos y vitaminas, se producirán resultados notables al cabo de uno o dos meses de uso regular. tratar con ellos síntomas severos y los accidentes cerebrovasculares agudos no están permitidos, son eficaces en fases iniciales, con manifestaciones menores (memoria debilitada, fatiga por estrés mental), con estrés nervioso y diversas sesiones de “lluvia de ideas”.
Esencialmente, los métodos que mejoran el suministro de sangre a cualquier parte del cuerpo difieren poco entre sí; el principio fundamental es prevenir la vasoconstricción y normalizar la nutrición celular.
Antes de usar medicamentos y suplementos activos, debe consultar a su médico.
1. Medicamentos y complementos dietéticos
Antes de usar medicamentos o aditivos biológicos Es mejor consultar a un médico de cabecera.
| nombre de la droga | ¿Qué efecto tiene |
|---|---|
| glicina | El medicamento contiene el aminoácido glicina, que participa activamente en el metabolismo, mejora la utilización de la glucosa en las células, neutraliza los efectos de las toxinas, regula los procesos de excitación e inhibición (tiene un efecto calmante). Aumenta la viabilidad y la actividad funcional de las células cerebrales en condiciones de falta de oxígeno. |
| Ginkgo biloba | biológicamente aditivo activo a base de un extracto vegetal de las hojas de la planta Ginkgo. Restaura las paredes de los vasos sanguíneos, mejora su elasticidad y reduce la permeabilidad, gracias a la presencia de bioflavonoides (fitohormonas naturales). Las sustancias activas del fármaco reducen el espasmo de las paredes vasculares y diluyen la sangre, previniendo la formación de trombos. Mejorar la utilización de glucosa, aumentar la resistencia celular en condiciones de falta de oxígeno. |
| Omacor | Complejo poliinsaturado ácidos grasos Omega-3 y vitamina E, con uso constante normaliza el nivel de triglicéridos y colesterol en la sangre, previene la formación placas de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, puede reducir ligeramente la presión arterial y tener un efecto beneficioso sobre la homeostasis (coagulación sanguínea) |
| dihidroquercetina | Bioflavonoide natural, cercano a la rutina (vitamina P), biológicamente Substancia activa. Normaliza el nivel de triglicéridos y colesterol, protegiendo los vasos sanguíneos de la formación de placas de colesterol, reduce la permeabilidad de las paredes vasculares y mejora su elasticidad. |
2. Vitaminas
vitaminas y complejos vitamínicos indispensables para la restauración de las paredes vasculares y las células cerebrales dañadas; son necesarios para la vida normal y el funcionamiento de los tejidos.
| vitaminas | ¿Qué efecto tienen? |
|---|---|
| vitaminas del grupo B | Participan en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas, son necesarios para el funcionamiento normal de las fibras nerviosas, estimulan el crecimiento y la división de las células epiteliales, a partir de las cuales se forman las paredes internas de los vasos sanguíneos. |
| Ácido ascórbico (C) | Es un fuerte antioxidante (debido a la oxidación, las sustancias beneficiosas que ingresan al cuerpo pierden rápidamente sus propiedades). ácido ascórbico retrasa este proceso), potencia el efecto de la vitamina P |
| Vitamina PP (ácido nicotínico) | Además de participar en el metabolismo energético (estimula la utilización de la glucosa), tiene propiedades vasodilatadoras (actúa sobre los pequeños capilares periféricos, mejorando el suministro de sangre y la nutrición de los tejidos), regula el nivel de lípidos en la sangre. |
| rutina | Bioflavonoide, una fitohormona natural, fortalece y restaura paredes vasculares, reduciendo su permeabilidad. En el complejo, la rutina y el ácido ascórbico están contenidos en el medicamento "Ascorutin". |
| Complejo de microelementos (fósforo, magnesio, selenio, zinc) | Participan en el metabolismo y son necesarios para la vida normal y el funcionamiento de las células cerebrales. |
3. Dieta equilibrada
La dieta no mejorará inmediatamente el flujo sanguíneo ni la función cerebral. Efecto de nutrición equilibrada no menos pronunciado que al tomar medicamentos, pero ocurrirá después de un tiempo.
Para decidir correctamente nutrición dietética y colocar los acentos necesarios (reducir la cantidad de azúcar, sal, reducir la cantidad de grasa animal), primero se requiere lo siguiente:
Según estos indicadores, puede ajustar su dieta:
Estos productos alimenticios se duplican (aminoácidos glicina, minerales, vitaminas, omega-3, bioflavonoides) y potencian el efecto de los productos farmacéuticos.
4. Régimen de bebida
La trombosis es una de las causas más comunes de alteración del suministro de sangre al cerebro. Tomar antiagregantes plaquetarios o anticoagulantes sin prescripción médica está estrictamente contraindicado, pero la situación es mejorable: diluye perfectamente la sangre. agua corriente sin gasolina.
Para obtener el efecto deseado, es necesario beber de 1,5 a 2,5 litros de agua al día.
5. Conjunto de ejercicios
- El conjunto de ejercicios debe realizarse de forma lenta y suave, sin movimientos bruscos, de pie o sentado, con la columna recta:
- mirando al frente, gire la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha (45°);
- haga movimientos giratorios con la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha;
- incline la cabeza hacia adelante para que la barbilla toque el pecho y tírela hacia atrás para que la barbilla apunte hacia arriba;
La gimnasia relaja los músculos que comprimen los vasos sanguíneos y mejora el suministro de sangre a la cabeza (incluso para la osteocondrosis, todos los ejercicios deben realizarse diariamente, repitiéndose de 10 a 15 veces). Si tiene un trabajo sedentario y monótono en la oficina (posición estática del cuerpo e inclinación de la cabeza), puede repetir el complejo 2-3 veces al día.
6. Estilo de vida saludable
Imagen saludable la vida supone:
- cese completo del tabaquismo y el alcohol (la nicotina y el alcohol son factores que aumentan el riesgo de desarrollar patologías vasculares en el 80% de los casos);
- estilo de vida activo (el movimiento mejora el metabolismo y el suministro de sangre a los tejidos y órganos, incluido el cerebro);
- prevención de enfermedades que pueden causar (hipertensión, aterosclerosis, diabetes mellitus, osteocondrosis).
Automasaje de cuello: a) apretar, b) amasar, c) frotar.
El automasaje del cuello se realiza sentado o de pie. El procedimiento comienza con la nuca, que se acaricia con una o dos manos al mismo tiempo, cada una de su lado. Las palmas apretadas fuertemente se alejan de línea de pelo cabeza hacia la articulación del hombro; repita 5 - 6 veces.
Apretar se realiza cuando la posición de la mano es la misma que al acariciar, solo se aplica una presión más vigorosa con el tubérculo. pulgar con la transición al borde de la palma, girándola hacia arriba. El movimiento se realiza de arriba a abajo de 5 a 6 veces.
El amasado se realiza con las yemas de los cuatro dedos de cada mano, presionando el músculo contra el lecho óseo y al mismo tiempo desplazándolo hacia el dedo meñique, la mano se mueve desde el hueso occipital hasta los omóplatos; repite 4-5 veces por un lado y el mismo número por el otro. Después de esto, haz 3-4 pasadas y repite el amasado.
Se acaricia la cintura escapular y el músculo trapecio desde la oreja hasta articulación del hombro 3 - 4 veces. Para ello, la mano que masajea se lleva muy por detrás del cuello, sosteniéndola por el codo con la mano de la otra mano. El soporte para la mano de apoyo puede ser un muslo, una mesa o el respaldo de una silla.
Para apretar y frotar con “fórceps”, se agarra el músculo con las yemas de todos los dedos y se amasa con un desplazamiento hacia el dedo meñique.
El frotamiento se realiza a lo largo de la línea del hueso occipital. Los movimientos de rotación circulares con cuatro dedos se realizan desde proceso mastoideo(oreja) a la segunda oreja. Se puede hacer lo mismo con ambas manos al mismo tiempo, una hacia la otra. También se frota a lo largo de las vértebras cervicales desde la línea del cabello hasta la espalda.
El frotamiento circular con las yemas de 4 dedos de ambas manos se realiza simultáneamente.
Frotar puntos: con cada mano de lado, colocando los dedos a lo largo de la columna y al mismo tiempo moviendo la piel sobre las vértebras hacia arriba y hacia abajo aproximadamente 1 cm.
Completa el automasaje de la nuca con caricias.
El masaje de la parte frontal del cuello es un medio para prevenir el dolor de garganta y las exacerbaciones de la amigdalitis. Se recomienda hacerlo antes de salir a la calle en climas helados y después de beber bebidas frías o helados.
Las caricias se realizan con ambas manos en dirección desde la mandíbula hasta el pecho, suavemente para que la piel no se mueva ni se estire.
Después de eso, amase el músculo con un amasado circular con las yemas de cuatro dedos, desde el lóbulo de la oreja, donde comienza el músculo, hacia abajo a lo largo de la superficie anterolateral del cuello hasta el pecho (4 a 5 veces), alternando con caricias.
La mano agarra con fuerza la superficie frontal del cuello de modo que la garganta quede entre el pulgar y los otros cuatro. Realice movimientos circulares de amasado primero con una mano, luego con la otra, mientras se mueve de arriba a abajo.
El frotamiento circular se realiza con cuatro dedos, hacia el meñique. mano derecha en el lado izquierdo del cuello y viceversa.
Frotamiento circular con almohadillas de los grandes y dedo índice desde el borde de la mandíbula hacia abajo a lo largo del músculo esternocleidomastoideo hasta el pecho.
Después de cada frotamiento, realice dos o tres movimientos desde la barbilla hacia abajo y luego de dos a cuatro movimientos de deglución, inclinando la cabeza hacia adelante hasta la base del pecho.
El masaje de cabeza y cuello se utiliza para mejorar la circulación sanguínea. Otro fisiólogo danés y laureado. premio Nobel August Krogh demostró que en la zona masajeada el número de capilares activos aumenta varias decenas de veces. A menudo, la causa de los dolores de cabeza en las personas es un aumento o (hipertensión e hipotensión).
Efecto del masaje
Después del automasaje de las secciones posteriores, masajee los músculos anteriores del cuello. Se utilizan las mismas técnicas en la misma secuencia. Al masajear los músculos anteriores del cuello, la caricia se realiza con más suavidad; la piel no debe estirarse. Es necesario apretar el área detrás de la oreja cerca del músculo esternocleidomastoideo. Alternativamente, primero con dos, luego con tres y cuatro dedos.
Entonces necesitas masajearte la barbilla. Las caricias se realizan desde la mandíbula hasta la parte inferior del mentón y desde la línea medial hacia las orejas (4-5 repeticiones). Luego amasan el mentón. Para ello, coloca sobre él las yemas de cuatro dedos y masajea tu barbilla, mientras mueves la piel en una dirección u otra (4-5 repeticiones).
Por qué necesitas automasajearte regularmente
Muchos médicos recomiendan masajes a los pacientes durante el período de recuperación. Después de todo efecto terapéutico El masaje tiene un gran efecto en el cuerpo. Pero, lamentablemente, no siempre es posible acudir a una sesión. El automasaje está al alcance de todos. No sólo ayuda a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, sino que también tiene varios efectos beneficiosos descritos anteriormente.
