El objetivo del yoga es el samadhi, la inmersión continua, la fusión de la mente con la capa interna del cuerpo del alma. Este caparazón es un cuerpo espiritual inmortal que, encarnando constantemente, cambia los cuerpos físicos mortales. Contiene un conocimiento completo sobre el universo y sus orígenes, es libre y autosuficiente, lleno de la alegría infinita de su propia existencia.
El problema es que una persona carece de contacto consciente con el cuerpo del alma. No nacemos espiritualmente despiertos, y el proceso de tal despertar requiere tiempo y práctica.
Para realizar el cuerpo interior, una persona, con la ayuda del yoga, debe aprender a controlar todas las capas exteriores (cuerpos mental, físico y vital), que ocultan lo que hay detrás de ellos y los sostienen de manera invisible.
Existen numerosos métodos, su propósito es conectar la conciencia externa (mente y sentidos) con cuerpo interior. Liberar el potencial de la conciencia formado por acciones externas.
Para ello se utilizan métodos que utilizan la concentración en diferentes objetos. El método más común de tal concentración es trataka o drishti.
Esta técnica se utiliza para mantener la conciencia sobre la luz reflejada por un objeto. El punto es contemplar continuamente la luz reflejada, manteniendo la mente en constante concentración. A través de los nervios ópticos, la señal de los ojos se transmite al tálamo y luego a la glándula pituitaria. Con un proceso largo y regular de tal sadhana, se activan las funciones de la glándula pituitaria, el tálamo y los ventrículos del cerebro. Este proceso también activa el despertar de la función del tercer ojo: la glándula pineal. Paralelamente, la conciencia se "desconecta" de las formas externas de actividad de los órganos sensoriales y el cese de la estimulación del cerebro a través de objetos externos. Este estado se conoce como pratyahara (pratya - percepción de hara - mezclar, eliminar, cesar). Posteriormente, el proceso lleva la conciencia a la revelación total y a la capacidad de ver y percibir fenómenos independientemente de la realidad fisiológica y objetiva de los objetos externos.
Los mecanismos clave de cambio de percepción involucrados en el yoga son las siguientes secciones del cerebro y el sistema nervioso: tálamo, hipotálamo, glándula pituitaria, cerebelo y cuatro ventrículos del cerebro.
Los aspectos de la evolución fisiológica de las secciones del cerebro en la práctica espiritual son un tema muy difícil de discutir por dos razones: 1) la ciencia no tiene información objetiva y confiable sobre el potencial oculto del cerebro; 2) la ciencia considera el funcionamiento del cerebro sólo en el contexto de teorías científicas generalmente aceptadas.
Al mismo tiempo, el yoga como conocimiento ya contiene información sobre la revelación de las capacidades del cerebro, que no está disponible en la investigación científica generalmente aceptada.
Los procesos internos y externos de desarrollo del cerebro y del sistema nervioso en el yoga ocurren de una manera completamente diferente y con diferente intensidad que en un estilo de vida normal, y las prácticas mismas, durante las cuales se despierta la conciencia, requieren mucho tiempo y esfuerzo. Falta de tiempo y motivación – mayor problema para dominar este tipo de método.
Cristo dijo: “Cuando el ojo sea uno, el cuerpo estará lleno de luz”. Los yoguis perciben el contexto de esta frase como una indicación del método de contemplación: drishti.
El Aitareya Upanishad dice que el alma entra al cuerpo a través del brahma randhra, el agujero en la parte superior de la cabeza, y permanece allí hasta el momento de la muerte.
En su estado normal, el alma se manifiesta a través de sensaciones visuales: los nervios ópticos del tálamo conectan los ojos con el cerebro. La capacidad de ver no es obra de los ojos, sino del cerebro.
El Ojo Único es un potencial de conciencia que puede ver todos los objetos a la luz del cuerpo del alma.
Los seguidores del yoga confían en que el cerebro humano es como un embrión, cuyas capacidades se utilizan entre un 2 y un 3 por ciento. Y todas las capacidades del cerebro se pueden revelar a través del yoga, despertando una tras otra ciertas partes del cerebro, así como bloqueando la actividad de otras partes que lanzan la conciencia hacia afuera. Los clave son el bulbo raquídeo, la glándula pituitaria, el tálamo, el hipotálamo y la glándula pineal.
Los textos sagrados mencionan el árbol de la vida, este árbol de la vida es el cerebro y sistema nervioso. Este árbol crece con las ramas hacia abajo y sus raíces suben hasta el cerebro. Las partes del cerebro responsables de la actividad dinámica de la conciencia son como las estupas de una rueda: desde el frente hacia lóbulos occipitales. Aquí están todos los centros: oído, visión, tacto, olfato, actividad instintiva e intelectual.
Durante el proceso de yoga, algunas funciones se bloquean, otras se desarrollan. La glándula pineal actúa sobre el hipotálamo. Esto, a su vez, ralentiza y cambia la conciencia de los objetos externos a procesos internos. La glándula pineal está ubicada en el centro de la cabeza, ligeramente por encima y detrás de la glándula pituitaria. La glándula pineal es un órgano vestigial que puede evolucionar lentamente. Según los científicos, el "tercer ojo" es un arcaísmo y todas las afirmaciones sobre su funcionamiento carecen de justificación científica. Este órgano (la glándula pineal), más pequeño que un guisante, no puede identificarse como una parte independiente del cerebro.
El tercer ventrículo del cerebro es donde reside. La capacidad de sentir el fenómeno del tercer ojo se produce mediante el despertar de la zona de la glándula pineal.
Los impulsos recibidos durante el proceso de concentración se transmiten a la glándula pineal y al tercer ventrículo del cerebro, donde todos funciones organicas y los poderes psíquicos del cuerpo mental están unidos. La concentración se puede realizar en una vela o en su luz reflejada. Pero la técnica en sí requiere explicación.
Por un lado, sistema externo Los órganos de los sentidos y la mente que alimenta son bloqueados por el hipotálamo, por otro lado, todo el poder mental de una persona comienza a generarse en su interior.
¿Qué quieren decir los yoguis con desarrollar la conciencia? – La capacidad de la mente para elevarse por encima de las sensaciones.
Hay elementos tanto femeninos como masculinos dentro del cerebro. Son la glándula pituitaria y la glándula pineal. Su combinación es ardha narishvara (la forma de Dios, donde la mitad es masculina, la mitad es Cuerpo de mujer) es una forma de conciencia autosuficiente que no necesita identificación de género. La práctica del yoga consigue la unidad y armonía de estos dos principios dentro del cerebro. Esto le da al yogui un estado de brahmacharya natural: autosuficiencia interna y un estado de amor, no condicionado por el instinto de procreación y atracción por objetos del sexo opuesto.
La quema de Kama (Dios del amor) por Shiva es un símbolo de la transformación del deseo sexual en superpoderes. La información sensorial se transmite a través de la mirada y por tanto el desarrollo del centro del deseo está estrechamente relacionado con el desarrollo de la percepción visual.
La libertad interior es fruto de la intuición; cuando las glándulas pituitaria y pineal estén completamente desarrolladas, sus vibraciones combinadas abrirán la capacidad de despertar el “ojo del alma”.
El Taitiria Upanishad declara: “Conocemos este antiguo yoga gracias a aquellos rishis que nos lo transmitieron. Debes meditar en aquel que está presente en Agni como Bhuh, en el aire como Bhuvah, en el Sol como Svah, en Brahman como Mahat”. En los Vedas, estos son tres mundos: 1) formas burdas de materia, 2) la esfera intermedia, 3) las esferas espiritual y superconsciente (Maha, Jana y Tapa loka). En el cuerpo físico existen ciertas correspondencias con estas esferas.
Agni (Fuego) es el tálamo, que se encuentra en el primer ventrículo del cerebro. Surya (Sol) es el cuerpo estriado (corpus striatum), el segundo ventrículo. Mahat (Mente), ubicada en el brahmarandhra, es la glándula pineal, el tercer ventrículo. Vayu (aire) – bulbo raquídeo, cuarto ventrículo. Uno de los manuscritos más valiosos de Shiva Yoga considera que estos cuatro departamentos son los principales.
A medida que el cerebro crece, se abre desde un pequeño tubo neural hacia tres cavidades en forma de pera: el prosencéfalo, el mesencéfalo y el rombencéfalo. Continúa creciendo hasta que todas las capas estén completamente formadas. El tubo neural original tiene una estructura de depresión, por lo que la columna ( médula espinal) tiene la forma de un tubo. Las depresiones del tubo anterior existen en los hemisferios cerebrales como dos depresiones: ramas laterales. A continuación, el tercer ventrículo se desarrolla entre dos masas de gran volumen. células nerviosas, que se encuentran en la base prosencéfalo y se llaman talami. El mesencéfalo es pequeño, conecta los dos hemisferios con el rombencéfalo; el pasaje que pasa por el mesencéfalo se llama puente. Conecta el tercer ventrículo con el cuarto, luego se convierte en el cuarto ventrículo, conectado al rombencéfalo. A partir del rombencéfalo se multiplica el número de estructuras importantes. El tejido nervioso que conecta los dos hemisferios conecta el cerebelo y los dos hemisferios del cerebro. Si comparamos el cerebro con un árbol, entonces su tronco será la médula espinal, que continúa pasando hacia el bulbo raquídeo dentro de la cabeza. El bulbo raquídeo es el área donde reside el prana principal (sushumna y su terminación). Es la fuerza que contiene y sostiene todos los ámbitos y fuerzas vitales.
El cerebro transforma las impresiones sensoriales de la visión en visión.
El cerebro se parece al tronco de un árbol, del cual crecen dos coronas a los lados: la derecha y la hemisferio izquierdo. Si avanzamos más allá del árbol, dentro de la cabeza, encontraremos los ventrículos del cerebro, centros importantes que controlan la actividad de los hemisferios, que son glándulas, formas de materia gris y blanca adyacentes a los hemisferios derecho e izquierdo.
La actividad de los sentidos externos: visión, oído, olfato y tacto, está regulada por áreas que se extienden desde la parte posterior de la cabeza hasta los lóbulos frontales de los hemisferios; estos son los siete radios de la “rueda de la vida”. A nivel sutil, también existe una conexión entre partes del cerebro y las funciones de los chakras.
Pituitaria
La tarea de la glándula pituitaria es desarrollar el cuerpo de acuerdo con el desarrollo de la conciencia en él. Estos son los procesos de crecimiento del cuerpo a medida que madura y los procesos de reacciones. La actividad de la glándula pituitaria se controla a través del tercer ventrículo del cerebro y la región de la glándula pineal.
La glándula pituitaria tiene lóbulos anterior y posterior. La glándula pineal está conectada al lóbulo posterior de la glándula pituitaria. La glándula pituitaria controla el sistema de todas las glándulas del cuerpo. El tercer ventrículo del cerebro es un pasaje estrecho ubicado en la base de los hemisferios y luego se ramifica en dos regiones. La glándula pineal está ubicada detrás de un pasaje estrecho antes de la ramificación y es un haz de tejido nervioso y materia gris. La región de la glándula pineal se encuentra detrás de la cuadrigemina (corpora quadrigemina), que pertenece a la región del mesencéfalo.
La glándula pituitaria es la parte más importante, ya que crea el estado de ánimo y coordina las actividades. diferentes glándulas cuerpo, controla los biorritmos y los procesos de desarrollo corporal. También activa el programa genético de la pubertad del cuerpo y el momento mismo de activación de las hormonas sexuales a cierta edad. La glándula pineal, actuando sobre la glándula pituitaria, ralentiza los procesos de activación de esta función y permite que la conciencia cree una barrera entre la reacción hormonal y la decisión.
Glándula pineal
En una proporción importante de personas, este órgano se encuentra en un estado rudimentario, aunque en algunos casos puede evolucionar. En su pleno desarrollo, ayuda a los practicantes del yoga a percibir el fenómeno del tiempo como un valor constante y no como fragmentos del pasado, presente y futuro. El tiempo existe en el nivel material como cantidad matemática. En la experiencia individual, su percepción puede acelerarse o ralentizarse e incluso detenerse. Los textos de yoga describen la glándula pineal como el "tercer ojo", que está simbolizado en la frente. Se conocen imágenes de Shiva con un "tercer ojo" en forma de llama. En la gente común, la función del "tercer ojo" se pierde por completo debido a las adicciones sexuales, ya que el desarrollo de este centro sólo es posible si la mente está libre de la influencia de la pasión, y la energía sutil que se destina al sexo será generado dentro del cerebro. Si una persona suprime la tendencia a la lujuria, es posible una mayor evolución de este centro. Esta área puede desarrollarse hasta un cierto nivel de actividad, en cuyo caso se revela a la mente su dimensión universal. El proceso completo de Drishti Yoga es la apertura de tal dimensión.
La apertura del “tercer ojo” es la apertura de la función de la glándula pineal, así como de las funciones de la glándula pituitaria, el tálamo y el hipotálamo y otros ventrículos del cerebro, que controlan el modo de pensar y las funciones de todos los niveles superiores. actividad nerviosa. Se crean nuevas conexiones neuronales y todas estas partes del cerebro juntas forman una forma completamente diferente de percibir la realidad.
Sin embargo, el alcance del pensamiento universal no se limita sólo percepcion humana. El pensamiento humano sólo podría surgir como resultado de restringir la acción y controlar las reacciones entre el impulso y la implementación de la acción. Los animales no tienen tal función, ya que están controlados por la mente instintiva.
A medida que la mente evoluciona, pasa de centrarse en objetos externos a alcanzar una introversión completa. Mundo externo Como si desapareciera, el cerebro absorbe fuerzas y funciones orgánicas, concentrando su energía en la zona de la glándula pineal.
Existen algunas similitudes y diferencias entre Drishti Yoga y Kundalini Yoga.
Kundalini duerme y el "tercer ojo" duerme. El área de Kundalini es el plexo pélvico, el área del tercer ojo es el área del cerebro. El proceso de despertar kundalini implica esfuerzo y trabajo duro para abrir los centros de todo el cuerpo. Para tal despertar se necesita toda la energía vital, que se acumula mediante la práctica de pranayamas.
Drishti (contemplación) se asocia únicamente con el despertar de varias áreas del cerebro.
El kundalini despierto llega al cuerpo causal, que tiene forma de letra “O”, y se conecta con él. Drishti yoga prácticamente desconecta el cuerpo mental del portador físico, actuando exclusivamente sobre aquellos centros que están asociados con lo más elevado. actividad nerviosa. La “extracción” de los cuerpos astral y mental se produce sin una acción activa del cuerpo ni un control activo de la respiración.
Hay varias razones por las que ciertos métodos de yoga son obstáculos para otros. Por ejemplo: el hatha yoga, la práctica de asanas y las técnicas de respiración “asientan” la conciencia en el cuerpo, haciendo que el cuerpo se identifique con los impulsos mentales y emocionales. Al procesar y afrontar los impulsos a lo largo del cuerpo, la conciencia crea un flujo que incluye energías vitales y pranas. La mente entonces encuentra diferentes tipos experimenta y pasa completamente a través de todas las esferas conscientes y subconscientes.
Las formas de Drishti Yoga son una forma de entrar en el cuerpo de luz sin sumergirse en el subconsciente físico y mental. El término Shiva yoga implica la elaboración del karma psicoemocional en el contexto de la tradición del Vira Shaivismo, adoración intensa, tanto interna como externa.
Durante la contemplación (drishti), se despierta un canal de comunicación con el cuerpo del alma dentro del cerebro y lo conecta. funciones fisiológicas cuerpo con el cuerpo del alma, ubicado en la región del tercer ventrículo del cerebro. El proceso constante de drishti (concentración) en el “tercer ojo” a través de los nervios ópticos del tálamo lleva gradualmente a la conciencia ordinaria a la apertura de esta área.
Esencialmente, drishti yoga utiliza un centro y varios centros ajna: sahasrara, que estira todo el cuerpo astral.
Las formas de kundalini yoga también implican drishti: retención continua de la conciencia en un punto determinado, acompañando este proceso con el control de la respiración. Sostener un objeto se produce en el contexto de cambios en la fisiología del proceso respiratorio. Este proceso incluye intensos pranayama mudras y bandhas.
En el yoga, los métodos de concentración y meditación a menudo contienen "sthana kalpana": visualización del proceso de movimiento de la energía y representación de los centros sutiles que una persona comienza a sentir a medida que avanza en la técnica. Sthana – instalación, retención. Kalpana - imaginación, representación de un objeto - cuando se imaginan canales y objetos en el cuerpo físico, cuya revelación aún está por llegar. Si la práctica es regular, entonces la imaginación (kalpana) se convierte en dharana y dhyana. En el caso del pranayama y la concentración, este no es un proceso mental, sino fisiológico.
Otro problema es que para poder disfrutar de la meditación y la contemplación, uno debe tener ya una mente estable y una mente despierta. cuerpo delgado. Las condiciones para una meditación exitosa, cuando las técnicas de contemplación realmente comienzan a funcionar, son retiros e inmersiones de larga duración. En la vida cotidiana podemos “mantenernos en forma” con sesiones más o menos largas, pero la experiencia principal pasa por la “inmersión en el yoga”. No importa de qué tradición, línea o práctica específica estemos hablando.
El hatha yoga y el trabajo con el cuerpo físico despiertan en cierta medida centros y canales sutiles. Pero obviamente no hasta el punto de arrojar completamente la conciencia más allá de los límites de los "karmas del cuerpo mental".
A veces, durante la práctica, las personas pueden abrir inconscientemente canales que liberan imágenes en el cerebro. En el canal central hay un canal chitrini (chitra - imagen), que es responsable de las "dibujos animados de la conciencia" y de la capacidad de una persona para verlos. La conciencia puede traducir los contenidos de la mente en imágenes y, por el contrario, revestir las imágenes de sensaciones en el cuerpo. Por lo general, este es un proceso que no se controla de ninguna manera de manera consciente. Las imágenes son formadas espontáneamente por la mente y transmitidas a las sensaciones del cuerpo y viceversa.
Tálamo e hipotálamo
El cuarto ventrículo del cerebro controla funciones subconscientes como la temperatura corporal, los ritmos respiratorios y los latidos del corazón. Su estructura es una masa de materia gris. Este tejido nervioso transmite señales desde los órganos hacia y desde Medula oblonga como el nervio vago.
El nervio vago controla varios pares de nervios: 12, esta es una estructura de nervios ramificados con base en el cerebro, 8 de ellos son su continuación.
El proceso respiratorio está controlado por el nervio vago, en el que hay fibras aferentes (sensoriales) y eferentes (motoras). Estas fibras controlan las funciones de inhalación y exhalación voluntaria e involuntaria y van a los pulmones (las terminaciones terminan allí). nervio vago). El cese de la exhalación y el cese de la inhalación también están regulados por estos tejidos nerviosos.
Desde allí se controlan los procesos de expansión y contracción, centrífugos y centrípetos asociados a la respiración. Las fibras nerviosas tienen su base en el tálamo y el cuerpo estriado, que son una masa de materia gris formada en el cuarto ventrículo del cerebro. Los nervios centrípetos del tálamo se describen como llamas (Agni), ya que transportan energía de las impresiones externas (principalmente visuales) al principal órgano sensoriomotor: el tálamo.
Parte inferior del rombencéfalo
En la región del cuarto ventrículo hay un área llamada región cuadrigeminal, que también es estimulada por el tálamo.
El tálamo activa la glándula pituitaria anterior y el cuerpo estriado (cuerpo estriado) activa la posterior. La glándula pituitaria está conectada al entrecejo, el punto focal del centro del entrecejo, que es responsable de los procesos de restricción de la actividad emocional. El cuerpo estriado (corpus striatum) y el tálamo se comunican entre los cuerpos físico y etérico, controlando la glándula pituitaria.
El cerebelo, centro de equilibrio del cuerpo físico y de su orientación en el espacio, se encuentra en la parte posterior de la cabeza. No siempre podemos controlar el equilibrio del cuerpo mediante un esfuerzo consciente. Ubicado en el rombencéfalo, el cerebelo es responsable del equilibrio y la sensación del cuerpo en el espacio. Así, al recibir señales a través del cerebro, el sistema nervioso las envía automáticamente a la médula espinal, formando instantáneamente una reacción.
Voluntad e intuición superiores e individuales.
Involución de la conciencia. Todos los procesos que tienen lugar en el cuerpo están dirigidos por la voluntad y la intuición, dos aspectos de la energía supraconsciente. Cuando la percepción individualizada o el Ego es llevado al campo de la conciencia indivisa, la voluntad superior se convierte en el impulso vital ordinario. El conocimiento intuitivo y superconsciente se convierte en un proceso privado. La percepción integral se fragmenta, se divide en su multitud, ya que ya no está guiada por la voluntad de la Conciencia Superior, que incluye todos los elementos. El cuadro completo está dividido en fragmentos, cada uno de los cuales, tomado en un contexto limitado, puede contrastarse con otro fragmento de la misma realidad.
A partir de estas percepciones compartidas se construye el conocimiento privado. La herramienta del Ego revela conocimiento en un intento de apropiarse de lo que no puede controlar. Es la mente intelectual e instintiva guiada por la división. En un estado de tal división de conciencia, no nos pertenecemos a nosotros mismos, a nuestro verdadero Ser, sino que pertenecemos a una falsa identificación de nosotros mismos en la forma del Ego. Quiénes somos, no lo sabemos, y qué sabemos, no podemos controlarlo.
El artículo fue escrito basándose en materiales del libro “Técnica para abrir el tercer ojo” de Sri Kumar Swami. Dharwar, Karnataka, India "Técnica de apertura del tercer ojo". Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIA
Denis Zaenchkovsky es un destacado profesor de yoga en Rusia, autor de numerosas películas educativas sobre yoga y fundador del Centro Ashtanga Yoga de Moscú. Sitio web:
Durante décadas, se creyó que las habilidades cognitivas fundamentales (como la velocidad a la que procesamos la información) son bastante estables a lo largo de la vida. Recientemente los científicos descubrieron que varios ejercicios, destinados a estimular áreas importantes del cerebro, en realidad cambian la densidad celular. En teoría, podemos literalmente agrandar nuestro cerebro mediante ciertos ejercicios mentales. Muchos se mostraron escépticos ante esta idea. Y, sin embargo, la ciencia demuestra que cuando se estimula el cerebro mediante ejercicios especiales, las células cerebrales en realidad crecen. Los experimentos y las investigaciones muestran que el cerebro se puede entrenar de varias maneras.
1. Habla con diferentes personas
El psicólogo Daniel Wegner desarrolló en 1985 el concepto de memoria transactiva, según el cual una persona se vuelve experta en un área específica, es decir, recuerda perfectamente información de un determinado tipo. Por ejemplo, su marido conoce bien la música y puede nombrar tanto al compositor como a la pieza desde las primeras notas. Al mismo tiempo, es completamente incapaz de recordar caras y nombres nuevos, pero lo hace con facilidad. Cuando estáis juntos, trabajáis en tándem sin ningún problema. Diferentes situaciones, por ejemplo, en una fiesta. O tienes un amigo que es excelente recordando números, mientras que tú puedes recitar poemas fácilmente. Es decir, cuanto más se diferencien tus amigos de ti en el tipo de memoria, más información te podrán proporcionar. Los opuestos de trabajar en equipo siempre crean una atmósfera creativa. Hazte amigo de personas que te ayuden a ver las cosas desde diferentes perspectivas.
Trate de comprender a otras personas con las que no está de acuerdo, escuche sus argumentos y encuentre algún significado en ellos. Esto "abre" la mente.
2. Piensa en positivo
Existe un conocido efecto Pigmalión, descubierto en 1968 por dos psicólogos, Rosenthal y Jacobsen. Si nos fijamos estándares elevados y creemos que es posible alcanzarlos, entonces se harán realidad. Enséñeles esto a sus hijos, recompénselos por los éxitos más pequeños y creerán en su potencial. Las investigaciones han demostrado desde hace mucho tiempo que una actitud positiva puede revelar muchos talentos ocultos. Por ejemplo, a un grupo de escolares corrientes se les dijo que ahora estudiarían en una clase de matemáticas, ya que se había descubierto que tenían grandes aptitudes para las matemáticas. Como resultado, incluso los estudiantes más lentos mejoraron en matemáticas que sus compañeros que quedaron en el grupo regular.
3. Dormir de 7 a 9 horas
El cerebro no se apaga durante el sueño. Procesa mucha información acumulada durante el día y, en ocasiones, proporciona soluciones a problemas. Actualmente se cuestiona la necesidad de un sueño ininterrumpido. Quizás las pausas breves para dormir durante el día sean más beneficiosas que 8 horas de descanso por la noche. Pero en total, se deben dormir al menos 7 horas al día.
4. Consuma alimentos naturales
Los especialistas en marketing demostrarán que no se puede prescindir de sus pastillas milagrosas. Pero las verduras simples como el brócoli, las espinacas, los tomates, algunas bayas, generalmente necesitas más verduras y nueces, el té verde y las nueces (nueces, avellanas, piñones) son excelentes para el cerebro y mejoran la memoria. Las legumbres contienen aminoácidos (como la tirosina). Son necesarios para la producción de neurotransmisores muy importantes (norepinefrina y dopamina) asociados con la actividad mental.
Juega un papel importante amamantamiento. Los niños que han sido amamantados durante varios meses tienen más nivel alto Coeficiente intelectual. Esto se explica por el hecho de que con la leche materna ellos recibieron ácido graso Omega-3, que generalmente no están disponibles cuando alimentación artificial. Sólo las fórmulas lácteas enriquecidas pueden compensar la deficiencia de Omega-3. Los estudios han demostrado que si una madre ingiere alimentos ricos en Omega 3 en el último trimestre del embarazo, la inteligencia del niño será mayor y esto durará toda la vida. Consumo de procesados productos alimenticios(bebidas carbonatadas, pan, pasteles, etc.) reduce el coeficiente intelectual del niño.
5. Meditación
Si quieres mejorar tu concentración y memoria, practica la meditación. La profesora de neurociencia Eileen Lueders señala que como resultado de la meditación, el cerebro comienza a procesar información de manera más rápida y eficiente. La revista Neuroimage informó en 2009 que la meditación puede aumentar la densidad celular en el hipocampo (asociada con nuestra memoria) y en lóbulo frontal(relacionado con la planificación y el control de la conducta).
Además, la meditación alivia el estrés, lo que afecta negativamente al aprendizaje. Hay muchas formas de meditar, pero todas requieren silencio, un ambiente tranquilo y concentrarse en la respiración.
6. Ejercicio
Para muchos psicólogos fue inesperado que el deporte sea a veces una verdadera panacea contra los problemas físicos, emocionales e incluso intelectuales.
En primer lugar, ejercicio físico aumentar el flujo sanguíneo, lo que hace que el cerebro reciba más oxígeno y glucosa.
En segundo lugar, mejoran la coordinación.
En tercer lugar, promueven el crecimiento de nuevas células cerebrales (neuronas) y las conexiones entre ellas (neurogénesis).
Además, un buen ejercicio puede "despertar" las células madre inactivas del hipocampo, responsable de nuestra memoria.
7. Mantén tu mente activa
Cuanto más hables con tu hijo, más inteligente será. Resuelve acertijos, lee libros en voz alta, cuenta historias. Si hace esto con regularidad, el coeficiente intelectual de su hijo puede aumentar 6 puntos. Pero es recomendable empezar en temprana edad(alrededor de 4 años) y no solo leer, sino durante el proceso de lectura mostrar diversas emociones, cambiar el tono de voz, responder inmediatamente las preguntas que surjan o hacerse preguntas usted mismo. Esto es lo más importante que puedes hacer para desarrollar tu inteligencia. niño pequeño. Ninguno juego de ordenador o el programa de televisión no es capaz de hacerlo.
Si tus padres no te prestaron suficiente atención, entonces tú mismo podrás mantener tu materia gris en buena forma. Resuelve crucigramas, sudokus, incluso puedes estudiar instrucciones para dispositivos o mapas. Todo esto entrena tu cerebro.
8. Aprende a cualquier edad
Regístrate en un curso o aprende algo en línea. Solía ser que el coeficiente intelectual se mantenía prácticamente sin cambios durante toda la vida. ahora esto tema controversial, ya que los científicos noruegos han demostrado que cada año adicional de educación puede aumentar el coeficiente intelectual de un adulto en una media de 3,7 puntos. Todo el que recibe educación adicional, ellos sólo se benefician de esto.
Se desconoce si alguna vez se desarrollarán ejercicios dirigidos al desarrollo de un área específica del cerebro. Hay intentos, pero muchas veces no cumplen con las expectativas. Sin embargo, podemos y debemos entrenar nuestro cerebro. Porque como resultado del entrenamiento, nuestras habilidades mentales sin duda mejoran, el coeficiente intelectual aumenta y somos más capaces de revelar nuestro potencial intelectual.
9. viajar
Aprende cosas nuevas en el mundo. Date tiempo para viajar. Es útil ir a la montaña, en un viaje turístico con extraños, montar en barco por el río o por el mar, todo esto tiene un efecto beneficioso sobre la digestibilidad. nueva información y la inteligencia en general.
Senderismo Normaliza el flujo sanguíneo y mejora el estado de ánimo, dando tono a todo el cuerpo.
Leer mucha literatura.
La literatura más útil es aquella que no queda obsoleta con el paso de los años, pero que tiene demanda después de muchos años, esto se aplica a literatura clásica, que proporciona un desarrollo positivo de una persona en forma moral, espiritual y mental.
La literatura más inútil son los periódicos, las historias de detectives y las novelas cortas que se publican todos los meses.
El desarrollo de la memoria mejora las capacidades intelectuales. ¡Aprenda un método único para desarrollar la memoria activando ambos hemisferios del cerebro!
¡El potencial humano no se revela!
Es un hecho bien conocido que una persona utiliza el potencial¹ de su cerebro no más del 3 por ciento. Existe la opinión de que para desarrollar nuevas capacidades es necesario mejorar significativamente la memoria².
El cerebro humano está formado por neuronas. Es el intercambio de información entre ellos lo que proporciona la capacidad de pensar. Desde una perspectiva neuronal, la memoria es la interconexión de neuronas entre sí.
Por lo tanto, el desarrollo de la memoria es una condición necesaria para dominar los superpoderes y el potencial extrasensorial de una persona.
¡La técnica de entrenamiento de la memoria propuesta en este artículo puede aumentar la eficiencia de las capacidades físicas e intelectuales cientos de veces!
Este ejercicio le permitirá desarrollar la habilidad de retener a largo plazo el objeto deseado en la memoria, desarrollar la memoria figurativa, que.
Desarrollo de la memoria: técnica básica
1. Inicialmente, el practicante se acuesta y relaja su cuerpo. Poco a poco se irá sumergiendo en un estado meditativo de conciencia.
2. Una persona provoca un estado de “vacío”, de falta de pensamiento, en la cabeza. Para hacer esto, se concentra en la sensación del cuerpo, lo que le permite "apagar" el flujo de pensamientos.
3. Habiendo captado y consolidado el silencio interior, el practicante presta atención al tema que piensa recordar.
Lo mira atentamente durante 5 minutos. El practicante “centra” la imagen, intenta captar todo el objeto con la mirada y recuerda la imagen general y todos los detalles.
4. Luego cierra los ojos y comienza a reproducir la imagen en su memoria. Esto debe hacerse lo más claramente posible y en color.
Este ejercicio debe repetirse 8 veces. Para evitar el automatismo y la falta de atención, se recomienda realizar el ejercicio con sensación de sorpresa cada vez, para generar nuevas emociones: esto permitirá no tratar la repetición como una rutina.
A medida que se desarrolla la habilidad, puede reducir el número de repeticiones de un tema y, en una lección, memorizar y reproducir alternativamente varios temas en la memoria.
Técnicas adicionales para hacer el ejercicio más difícil.
1. Una vez desarrollada la habilidad, puedes complicar el ejercicio: mira el objeto seleccionado durante 3 minutos, después de lo cual podrás distraerte con otras cosas. Pasado un tiempo, vuelve a recordar el objeto y lo reproduce detalladamente en la memoria, sin verlo.
2. Luego hay que aprender a expresarlo en soportes materiales: coger una hoja de papel blanca, lápices y dibujar de memoria la imagen de un objeto. Si no sabes dibujar bien, basta con dibujar el objeto, indicando todos los detalles que recuerdes.
Por tanto, es necesario reproducir con precisión todas las partes del cuerpo y los objetos circundantes.
3. Una vez desarrollada la memoria, es necesario pasar a la siguiente etapa: aprender a recordar imágenes complejas con abundantes detalles y luego reproducirlas.
4. De la misma forma, es necesario trabajar con textos: aprender a memorizarlos y recrearlos claramente a partir de la memoria.
Estas técnicas tienen como objetivo desarrollar la memoria figurativa: para que podamos recordar y reproducir rápidamente grandes cantidades de información.
La práctica regular de los ejercicios descritos le permitirá desarrollar la habilidad hasta tal punto que podrá aprender a recordar completamente de un solo vistazo.
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Notas y artículos destacados para una comprensión más profunda del material.
² Memoria es una designación general para un complejo de habilidades cognitivas y funciones mentales superiores para la acumulación, preservación y reproducción de conocimientos y habilidades (
Chicos, ponemos nuestra alma en el sitio. Gracias por eso
que estás descubriendo esta belleza. Gracias por la inspiración y la piel de gallina.
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Para recordar rápida y fácilmente los números de teléfono de tus amigos, fechas importantes nombres, necesitas entrenar tu cerebro y desbloquear su potencial. aquí hay 60 consejos simples, cómo pensar más rápido, mejorar la memoria, absorber mejor la información y utilizar todo el potencial de su cerebro.
Puedes empezar a hacerlos desde hoy:
- Resuelve acertijos y acertijos.
- Desarrollar la ambidestreza (la capacidad de utilizar igualmente bien la mano derecha y la izquierda). Intente cepillarse los dientes, peinarse y manipular el mouse de la computadora con la mano no dominante. Escribe con ambas manos al mismo tiempo. Cambie de mano al comer cuando utilice cuchillo y tenedor.
- Aprenda a disfrutar cosas como las paradojas y las ilusiones ópticas.
- Bloquea una o más sensaciones. Come con los ojos vendados, tápate los oídos un rato, báñate con los ojos cerrados.
- Desarrollar comparativa sensaciones gustativas. Aprende a sentir, saborear plenamente el vino, el chocolate, la cerveza, el queso y cualquier otra cosa.
- Aprende a escribir al tacto.
- Piense en nuevas formas de utilizar elementos comunes. Cuántos diferentes caminos¿Se te ocurre uno para un clavo, por ejemplo? ¿Diez? ¿Cien?
- No se detenga en lo obvio, mire más allá de la primera respuesta "correcta" a la pregunta.
- Cambiar el orden establecido de las cosas. Hágase la pregunta "¿Qué pasaría si..."
- Corre, diviértete, practica deportes.
- Desarrollar el pensamiento crítico. Desafíe los conceptos erróneos comunes.
- Dibuja, dibuja automáticamente. No necesitas ser un artista para esto.
- Practica alguna forma de arte (escultura, pintura, música) o pruébate alguna otra actividad creativa.
- Aprenda el arte de realizar trucos y desarrolle juegos de manos.
- Esfuércese por sentir constantemente una ligera sensación de hambre.
- Sientate derecho.
- Beber abundante agua.
- Varíe sus actividades. Elige un pasatiempo para ti.
- Practica siestas cortas.
- Escuchar música.
- Declara la guerra a tu propensión a posponer las cosas.
- Juegue ajedrez u otros juegos de mesa.
- Juega juegos mentales. Sudokus, crucigramas y muchos otros juegos más están a tu servicio.
- Considere cada idea que se le ocurra. Lleva un cuaderno y crea un banco de ideas.
- Deja que tus ideas se desarrollen. Regrese a cada uno de ellos en ciertos intervalos.
- Realizar observación de casos. Intente, por ejemplo, marcar objetos rojos con la mayor frecuencia posible a lo largo del día. Etiquetar autos de una marca específica. Elige un tema y concéntrate en él.
- Lleve un diario.
- Aprende Idiomas extranjeros.
- Leer palabras largas viceversa. !einejuborP
- Cambie su entorno: cambie la ubicación de objetos y muebles.
- ¡Escribir! Escribe cuentos, poesía, inicia un blog.
- Aprenda técnicas de lectura rápida.
- Aprenda un método para determinar los días de la semana para cualquier fecha.
- Intente juzgar los intervalos de tiempo según sus sentimientos.
- Hazte amigo de las matemáticas. Lucha contra la “incapacidad de contar”.
- Estudiar el sistema de pensamiento figurativo para desarrollar la memoria.
- Recuerda los nombres de las personas.
- Entrena tu concentración y ausencia total pensamientos.
- Cambia tu velocidad habitual varios tipos actividades.
- Haz sólo una cosa a la vez.
- Sintonizar el aprendizaje permanente a lo largo de toda tu vida.
- Viajar al extranjero. Conozca el estilo de vida de personas de otros países.
- De vez en cuando, comuníquese con personas cuya visión del mundo sea diferente a la suya.
- Participar en sesiones de lluvia de ideas.
- Cambie la forma de planificar el futuro: corto/largo plazo, colectivo/individual.
- Cambie su medio de comunicación: use papel en lugar de una computadora, grabación de voz en lugar de escritura.
- Lee los clásicos.
- Constituir resumen libros.
- Expresa tus problemas en voz alta.
- Describe tus sentimientos con el más mínimo detalle.
- Mezcla tus sentimientos. Cuanto pesa color rosa? ¿A qué huele la lavanda?
- Argumentar. Defiende tus argumentos. Intenta aceptar también el punto de vista de tu oponente.
- Ser curioso.
- Retarte a ti mismo.
- Desarrollar el arte de la visualización. Dedica al menos 5 minutos al día a esto.
- Consigue un diccionario de palabras interesantes.
- Busque metáforas. Conectar conceptos abstractos y concretos.
- Toma una ruta diferente cada día. Cambia las calles que tomas para trabajar, hacer jogging o llegar a casa.
- Instalar varios SO a tu PC.
- Desarrolla tu vocabulario.
Límites de posibilidades cerebro humano mucho más amplio de lo que solíamos pensar. Lo que podrás hacer, saber y recordar depende sólo de tu deseo y perseverancia. ¡Buena suerte!
