Ejercicios para lifting facial. Ejercicios eficaces para reafirmar el óvalo de la cara: una técnica de rejuvenecimiento no quirúrgica

Pómulos suavemente definidos, mejillas elásticas y un mentón cincelado forman un hermoso óvalo del rostro de una mujer. Con la esperanza de mantener la juventud, muchas mujeres recurren a milagros. productos cosméticos con efecto tensor. Sin embargo, ni una sola crema puede afectar los músculos faciales debilitados. razón principal mejillas y barbilla caídas. Para ello, existe una gimnasia especial: ejercicios para tensar el óvalo de la cara, que le permiten restaurar los músculos a su tono anterior y prevenir el proceso de envejecimiento de la piel.

¿Por qué necesitas ejercicios faciales?

Con la edad, la estructura muscular de la cara de una persona se debilita y, si no se entrena de la misma manera que el cuerpo, se produce una reducción gradual del volumen de los músculos y un cambio en su forma: deformación. Pero si los defectos del cuerpo se pueden ocultar bajo ropa bonita, entonces las áreas caídas de la cara no se pueden ocultar.

Hay alrededor de 60 músculos en el rostro humano, que forman un marco invisible debajo de la piel y forman su óvalo. Si se entrena correctamente músculos faciales, se puede prolongar la juventud entre 10 y 20 años o más

Desafortunadamente, con primeros años Las personas adoptan hábitos incorrectos que provocan un sobreesfuerzo (hipertonicidad) de algunos músculos faciales. Por ejemplo, al pensar, una persona puede arrugar la frente, fruncir el ceño o tensar las mejillas durante media hora. Con el tiempo, esto se refleja en el rostro en forma de pliegues horizontales y verticales en las zonas correspondientes.

El otro extremo es la inactividad prolongada de otros músculos que no se utilizan en las expresiones faciales: la hipotonicidad. Este fenómeno lleva a la omisión párpados superiores, la formación de pliegues nasolabiales y mejillas de bulldog. El ejercicio, realizado de forma correcta y regular, ayudará tanto en el primer como en el segundo caso, fortalecerá el contorno y restaurará la elasticidad anterior de la piel. Y cuanto antes empieces a hacerlo, mejor.

Ventajas y desventajas de los ejercicios para tensar el óvalo facial.

La papada y los pliegues nasolabiales pueden aparecer incluso en mujeres jóvenes y delgadas.

Para fortalecer los músculos de las mejillas, debes comenzar Buen hábito- Estire regularmente los labios con un tubo, como para un beso al aire. Es recomendable levantar también el mentón para que todo el óvalo de la cara quede correctamente tenso.

Para crear mejillas voluminosas

Un ejercicio para tensar el óvalo de la cara le permite estimular los músculos de las mejillas y hacer que los pómulos superiores sean más convexos, como los de un gato. Es muy sencillo de hacer:

1. Abre la boca y estira los labios hacia adelante dándoles una forma ovalada.
2. Intenta sonreír 10 veces, concentrándote en los músculos tensos de tus mejillas y boca. Usa tus palmas para arreglar las manzanas que sobresalen.
3. Finalmente, mantén la sonrisa durante 10-20 segundos, relaja el rostro y exhala por la boca.

Para fijar los músculos de las mejillas, simplemente sosténgalos ligeramente con los dedos.

El ejercicio que da forma a los músculos de las mejillas es mi favorito. Realmente ayuda a deshacerse de las mejillas hundidas. Si lo haces más tiempo de lo habitual, tu rostro comienza a arder y aparece un ligero sonrojo. Al principio realizaba el complejo con frecuencia, pero después de un año comencé a hacerlo cada vez menos. Noté que los músculos que alguna vez fueron débiles se volvieron más fuertes. Se siente como si estuvieran firmemente adheridos a los huesos. No siempre notarás esto en el espejo, pero si comparas el video antes y después, la diferencia es claramente visible. Es una lástima que conocí la construcción de Facebook a los 35 años y no a los 25.

para labios

complejo de tres ejercicios Ayuda a fortalecer el músculo orbicular de la boca y a formar labios carnosos. El algoritmo de ejecución es el siguiente:

1. Pase lentamente la punta de la lengua por las encías superiores e inferiores con la boca cerrada.
2. Realice de 8 a 10 rotaciones en el sentido de las agujas del reloj y en la dirección opuesta.
3. Extiende tus labios con un tubo e intenta dibujar círculos con ellos en la misma secuencia. Realiza 8 repeticiones en cada dirección.

Es recomendable sujetar la piel de los pómulos colocando las palmas sobre ellos.

Soñando con convertirse en dueña de labios carnosos, muchas mujeres acuden a la clínica. cirugía plástica, pero puedes aumentarlos ligeramente con la ayuda de ejercicios especiales.

La heroína de la famosa novela "Lo que el viento se llevó", Scarlett O'Hara, antes de una reunión importante, se mordió los labios frente al espejo para que la sangre fluyera hacia ellos y se volvieran más voluminosos.

Para cuello y barbilla

El siguiente ciclo de ejercicios debe realizarse con cuidado, sin echar demasiado la cabeza hacia atrás. La sensación de tensión debe ser ligera. Puede realizar todas las manipulaciones en posición acostada o sentada de la siguiente manera:

1. Coloque la palma de la mano alrededor de la base del cuello, por encima de la clavícula.
2. Incline lentamente la cabeza hacia atrás, extendiéndola ligeramente mandíbula inferior adelante. Vuelve a la posición inicial.
3. Repita de 10 a 20 veces, concentrándose en los músculos que trabajan.
4. Vuelva a levantar la cabeza, con la barbilla ligeramente hacia adelante, manténgala así durante 8 a 10 segundos. Relájate y exhala por la boca.

La palma fija la piel del cuello.

En una entrevista para los editores del periódico popular (Komsomolskaya Pravda), la entrenadora de gimnasia facial de la Escuela Juvenil Galina Dubinina, Evgenia Bobrovskaya, señaló que con la ayuda de la construcción de la cara es posible no solo apretar el óvalo de la cara, Contornear una hermosa línea de la barbilla y el cuello, pero también para eliminar las marcas de acné. Su edad recomendada para empezar a entrenar es los 25 años, ya que a los 30 muchas mujeres ya experimentan desequilibrios musculares. Al mismo tiempo, es importante prestar atención a técnica correcta realización de ejercicios y regularidad del entrenamiento. De 5 a 10 minutos al día son suficientes para ver cambios positivos en 2 o 3 semanas. Y después de 3 meses, los músculos cobran vida notablemente, la profundidad de las arrugas se reduce y las mejillas se redondean.

A la edad de treinta años, las mujeres enfrentan cada vez más consecuencias desagradables envejecimiento hormonal: el contorno claro y juvenil del rostro “flota”, las mejillas comienzan a hundirse. Para hacer frente al problema, ayudarán los ejercicios para tensar el óvalo de la cara, que no son nada difíciles de realizar.

Reglas básicas

Como resultado, los músculos recuperarán la fuerza perdida, el rostro se rejuvenecerá visualmente y no tendrá que pagar ni un centavo por una corrección casera eficaz. Pero antes de empezar a practicar, conviene preparar tu piel y familiarizarte con las reglas:

• la gimnasia será más eficaz si la piel está previamente limpia e hidratada;
• al realizar gimnasia, es necesario sentarse frente a un espejo para controlar el resultado;
• Cada ejercicio debe realizarse con la máxima tensión. músculos faciales;
• el complejo facial debe realizarse diariamente durante quince minutos, de lo contrario no tendrá sentido;
• Al realizar movimientos, se debe conseguir una ligera sensación de ardor.

Cómo reafirmar el contorno de tu rostro

El complejo propuesto le permitirá deshacerse eficazmente de la antiestética papada, las mejillas flácidas y flácidas y enfatizar el pómulo. Si no eres perezoso y ejercitas tus músculos faciales a diario, estarás satisfecho con los resultados después de solo un mes.

1. Toma la mayor cantidad de aire posible en tu boca e infla tus mejillas. Presiónelos con las palmas, obligando a los músculos a resistir, durante cinco a seis segundos. Exhala vigorosamente. Repite otra vez. Deténgase cuando se sienta muy cansado.
2. Sonríe fuertemente a tu reflejo, logrando el máximo sentimiento. tension muscular las mejillas Mueva rápidamente sus labios a la posición de "besar". Realice estos movimientos hasta que se sienta cansado (de siete a ocho veces).
3. Inhala y crea la sensación de un globo en tu boca. Haga rodar la "bola" debajo de los labios superior e inferior, moviéndose desde la mejilla derecha hacia la izquierda. Este ejercicio es excelente para ejercitar las mejillas caídas.
4. Dale a tus labios una forma ovalada, como si pronunciaras el sonido “o”. Usando la lengua, presionando firmemente, masajee el interior de ambas mejillas.
5. Levante la cabeza y empuje la mandíbula inferior hacia adelante lo más que pueda. Al mismo tiempo, estira los labios en forma de pipa, como si articularas el sonido “u”. Mantenga los músculos en una posición incómoda durante cinco a seis segundos. Repita siete veces.
6. Para levantar la papada, debe realizar un movimiento suave de la cabeza desde el hombro izquierdo hacia la derecha. Levanta la cabeza. Realice al menos 20 veces.
7. Incline la cabeza hacia atrás lo más que pueda. Baja hacia adelante hasta el final. Repita 20 veces.

La gimnasia será eficaz si se realiza con regularidad. Los primeros resultados se notan después de dos semanas, por lo que no debes dejar de trabajar después de siete a diez días.

Lifting facial de la famosa Carol Maggio

La gimnasia, inventada por la estadounidense Carol Maggio, da excelentes resultados. Todo el complejo te permite tensar completamente tu rostro, incluidos párpados, labios y nariz. Para un lifting de papada y mejillas, debes dominar los siguientes ejercicios.

1. Abre un poco la boca, junta los labios para que se abracen con fuerza, como si te apretaran los dientes. Las comisuras de los labios deben presionarse firmemente contra los molares lejanos. Presione su dedo medio contra su barbilla. Haga lentamente movimientos de toma de aire con la mandíbula inferior. Con cada “cucharada”, levanta un poco la cabeza. Continúe hasta que su cabeza caiga hacia atrás por completo. Mantenga la cabeza hacia atrás durante unos treinta segundos.
2. Finge una sonrisa estirando los labios bien cerrados. Agarra tu cuello con la misma fuerza con una mano por la base, tirando ligeramente (con mucho cuidado, sin estirar) la piel hacia abajo. Incline la cabeza hacia atrás lo más que pueda y mire hacia arriba. Sienta cómo se tensan los músculos del cuello y la barbilla, la parte delantera y trasera del cuello. Mantén la posición durante tres o cuatro segundos, toma la posición habitual. Repita 30 veces.

Realizar ciclos de los dos ejercicios descritos es bueno como complemento a la gimnasia básica.

Deshacerse de la papada

Existen otros ejercicios que ayudarán a deshacerse de la papada grasa, las mejillas caídas y la cara flácida.

1. Mueva la mandíbula hacia adelante tanto como sea posible mientras levanta la barbilla. El movimiento debería parecer como si estuvieras mirando a través de un obstáculo. Habiendo sentido la tensión máxima del músculo, es necesario fijar la posición del cuello y la cara durante tres o cuatro segundos y luego liberar la tensión. Repita este ejercicio y los siguientes de ocho a diez veces.
2. Aprieta la mandíbula. Usa tus deditos para tocar los bordes de tus labios. Tire de la mandíbula inferior hacia adelante lo más que pueda. Fija la posición, relaja tu rostro, repite el movimiento.
3. Mire al frente, gire la cabeza hacia la izquierda (ligeramente), levante la barbilla y luego separe los labios, como si se estuviera preparando para darle un mordisco a un sándwich. Sintiendo la máxima tensión en la barbilla, la mandíbula y el cuello, cuente hasta cinco. Regrese a la posición inicial, repita de cinco a seis veces para los lados izquierdo y derecho.
4. Coloca tus deditos nuevamente junto a los bordes de tus labios. Sonríe un poco, sintiendo la tensión de los músculos faciales con los dedos. Poco a poco, tensa tus músculos al máximo, cuenta hasta seis e intenta llegar a tu barbilla con la lengua. Mantenga nuevamente hasta las siete, relaje el músculo.
5. Coloque la barbilla sobre el puño cerrado y apoye los codos en la mesa. Presiona tu barbilla contra tu puño cerrado cada vez más fuerte. Cuando la presión alcance el máximo, deténgase y cuente hasta cinco. Relajarse. Luego, sin cambiar de posición, intenta tocarte la barbilla con la lengua. Estire la lengua tanto como sea posible, cuente hasta cinco, relaje todos los músculos faciales.
6. Aprieta los dientes, aprieta los labios con fuerza, sonríe lo más ampliamente posible. Presione su lengua en el paladar, sintiendo la tensión en su barbilla. Mantenga la posición durante cinco a seis segundos y repita.

Con el tiempo, el número de repeticiones debe aumentarse de veinte a treinta veces.

Complejo reafirmante de mejillas

Las mejillas pueden perder elasticidad no solo después de los treinta, sino también antes, especialmente si una persona es propensa a la obesidad. Para solucionar el problema, existe una gimnasia especial para las mejillas.

1. Encuentre el área de la “diana” sonriendo y marcando el punto de mayor elevación. Presione las manzanas con los dedos índices, luego comience a presionar los labios superior e inferior contra los dientes, tratando de tensar las mejillas simultáneamente. Es necesario sentir constantemente el trabajo de los músculos faciales con los dedos (de lo contrario, el ejercicio se realizará incorrectamente). Estire los labios hasta darles forma ovalada, pero no los tire hacia adelante. Repita diez veces.
2. Sin quitar los dedos de la zona de las “manzanas”, sonríe levemente (solo funcionan las puntas de los labios) sin abrir los labios. Necesitas sentir los músculos faciales. Repita de diez a veinte veces.
3. Para fortalecer la superficie lateral de las mejillas, debes darle a tus labios una forma ovalada para que los músculos queden apretados contra los pómulos. Coloque los dedos de toda la palma sobre la superficie de las mejillas, mueva lentamente los músculos hacia arriba, como si levantara las mejillas hasta las sienes. Repita hasta que los músculos estén completamente cansados ​​(hasta veinte veces).

Los ejercicios para deshacerse de la papada, las mejillas caídas y antiestéticas deben realizarse con regularidad y deben comenzar a los 25 años. De esta forma podrás posponer la vejez durante mucho tiempo. Recuerde las actrices dramáticas y los cantantes: estos son cuyos rostros ovalados pueden envidiar.

Todas las mujeres después de los 30 años se enfrentan al problema de la aparición de arrugas en el rostro. Y ahora te miras al espejo sin placer y notas cambios relacionados con la edad.

• Ya no puedes permitirte un maquillaje brillante; controlas tus expresiones faciales para no agravar el problema.
• Empiezas a olvidar esos momentos en los que los hombres elogiaban tu impecable apariencia, y sus ojos se iluminaron cuando apareciste...
• Cada vez que te acercas al espejo, te parece que los viejos tiempos nunca volverán...

Pómulos definidos, ausencia de arrugas y flacidez, un color de piel saludable son los componentes principales de un rostro ideal para el sexo justo. Desafortunadamente, con el tiempo no nos rejuvenecemos: la piel se vuelve flácida y seca; aparecen pliegues en la cara; las mejillas se hunden; aparece una papada; El cuello está perdiendo su elegancia. Si tienes más de 30 años y has empezado a notar cómo tu piel ha empezado a perder su antigua belleza, entonces este artículo te ayudará a entender qué ejercicios pueden recuperar. Procesos metabólicos, mejora la circulación sanguínea y linfática y corrige las irregularidades de la piel sin cirugía.

Para prevenir la aparición de estos problemas, a partir de los 25-30 años conviene empezar a realizar ejercicios para tensar el óvalo del rostro, que, junto con mascarillas y masajes, ayudarán a frenar el proceso de envejecimiento.

Antes de realizar ejercicios para las mejillas, el cuello y el óvalo del rostro, es necesario preparar la piel.. Lávate bien las manos con jabón, limpia tu rostro de maquillaje y hazlo. masaje ligero con aceites, cremas nutritivas o para bebés. De esta forma calentarás tu rostro, reducirás la tensión en la piel y los músculos y el riesgo de aparición de estrías.

Practica sentarte mientras te miras en el espejo. Haga “ejercicios faciales” lentamente hasta que sienta una ligera sensación de ardor en los músculos.

Para obtener resultados duraderos, realice los ejercicios diariamente y no suspenda los procedimientos durante al menos tres meses. Si decides dejar de hacerlos, hazlo gradualmente.

Ejercicios para tensar el óvalo del rostro.

Para que los músculos se tonifiquen y las células se saturen de oxígeno, es necesario entrenar las áreas problemáticas del rostro 1 o 2 veces al día usando varios ejercicios. No es tan difícil hacerlos.

Anti arrugas

Las arrugas son pliegues y surcos longitudinales y transversales de la piel. Son: horizontal, vertical, facial y profunda.

Causas de las arrugas en la frente, entre las cejas y alrededor de los ojos.:

Los ejercicios se realizan sentado en una mesa frente a un espejo, con los codos apoyados en la mesa:

Para eliminar pliegues y surcos, puede aplicar una crema antiarrugas especial, que se frota sobre la piel siguiendo líneas de masaje. Se recomienda utilizar varias veces a la semana mascarillas caseras o compradas en tiendas que estén diseñadas específicamente para combatir estas zonas problemáticas de la piel.

El masaje te permitirá eliminar las arrugas finas. Antes de comenzar a hacerlo, mire los videos instructivos. Los buenos resultados en la lucha contra el problema inminente vienen dados por:

• rejuvenecimiento con láser,
• elevación por radiofrecuencia,
• terapia de microcorriente,
• microdermoabrasión.

En casos avanzados, la piel se puede alisar mediante peeling profundo, terapia de ondas de radio y masaje al vacío.

Desafortunadamente, es imposible deshacerse de las arrugas profundas con la ayuda de cremas, masajes, ejercicios, mascarillas y cosmetología de hardware. Sólo las técnicas de inyección (Botox, cirugía plástica de contorno, mesoterapia, lifting con plasma, biorevitalización) o métodos mínimamente invasivos (lifting con hilo) pueden combatirlos. Si ninguno de los métodos puede dar buen efecto Entonces ellos vienen al rescate. metodos quirurgicos(elevación frontal, elevación SMAS), que se realizan bajo anestesia general, por lo que tienen contraindicaciones.

Contra las mejillas caídas o “papada de bulldog”

Factores que influyen en la aparición de la flacidez de los tejidos blandos del rostro.:

• cambios relacionados con la edad;
• sobrepeso;
• Pérdida de peso repentina.

Existen muchos métodos para tensar las mejillas caídas: mascarillas (por ejemplo, limón, levadura), ducha fria y caliente(verter la cara con calor, luego agua fría), gimnasia para las mejillas, masajes y ejercicios especiales. Aquí te dejamos algunos trucos que harán que tus mejillas estén cada vez más firmes.:

Si tienes la oportunidad, pide cita con un masajista profesional que te realizará un masaje para restaurar el contorno del rostro. Con la ayuda de tutoriales en vídeo, puede intentar hacerlo usted mismo. El masaje debe ir acompañado sensaciones dolorosas. Pero no exageres con la presión, ya que existe riesgo de hematomas y hematomas.

Oferta de cosmetología y cirugía estética. siguientes métodos correcciones: biorrefuerzo, levantamiento de plasma, termolifting, levantamiento de hilo, lipólisis inyectable, levantamiento de cheques con endotinas, levantamiento de SMAS, eliminación de bultos de Bisha. Los métodos de corrección quirúrgica sólo deben utilizarse cuando sea mayor de 60 años y procedimientos habituales no dan resultados.

Contra la papada

Factores que influyen en la aparición de una papada.:

• características de la estructura corporal;
• predisposición hereditaria;
• postura pobre;
• sobrepeso;
• pérdida de peso repentina;
• trastornos hormonales;
• edad.

La gimnasia incluye ejercicios diseñados para fortalecer los músculos de la parte inferior de la cara y el cuello, mejorar la circulación sanguínea y la elasticidad de la piel:

Los avances modernos en el campo de la cosmetología ofrecen los siguientes procedimientos que le ayudarán a deshacerse de la papada en poco tiempo: mioestimulación, masaje al vacío, lifting, láser fraccionado, mesoterapia, lifting por radiofrecuencia, fotorrejuvenecimiento, ozonoterapia, cavitación ultrasónica.

En las etapas avanzadas del problema, los métodos quirúrgicos más efectivos, pero al mismo tiempo indeseables, son: miniliposucción, mentoplastia y levantamiento de ligaduras. Antes de recurrir a la cirugía, recuerde que en la zona del cuello y la barbilla hay fibras nerviosas y vasos sanguíneos, cuyo daño es peligroso. Es más, si tienes diabetes, enfermedades de la sangre y glándula tiroides o enfermedades oncológicas, entonces tiene prohibido "pasar por el quirófano".

Por la belleza del cuello

Estos ejercicios para el cuello ayudan a hacerlo más grácil y flexible, previenen la aparición temprana de arrugas, previenen el desarrollo de osteocondrosis y corrigen el óvalo del rostro:

1. Incline la cabeza hacia atrás y presione la lengua contra los alvéolos (los tubérculos detrás de la fila superior de dientes) y el paladar. Gire lentamente la cabeza en diferentes direcciones.
2. Incline la cabeza hacia atrás y empuje el labio inferior hacia adelante. Baja lentamente la cabeza hacia el pecho. Y así de 5 a 10 veces.
3. Haga curvas profundas hacia la derecha y lado izquierdo para que tu oreja toque tu hombro. Repita 10 veces.

Además de los ejercicios, puedes frotar el cuello; intente dar golpecitos con las yemas de los dedos en la zona de la cabeza, el cuello y los hombros; límpiate el cuello con trozos de hielo.

Para mejorar los resultados de tus esfuerzos, recuerda estos Consejos útiles y siempre apégate a ellos:

¡Atención, sólo HOY!

Ejercicios faciales regulares - gran manera tonificar los músculos, eliminar el exceso de grasa y prevenir la flacidez de la piel. El entrenamiento de los músculos faciales (o yoga facial) es de forma natural rejuvenecimiento fortaleciendo los músculos y suavizando las arrugas. Estos ejercicios también ayudan en caso de problemas con los músculos faciales, fortalecen los músculos, les dan elasticidad y tono. Hay aproximadamente 50 músculos en tu cara. Su entrenamiento ayuda a aliviar la tensión en ojos, cuello y rostro. Presta atención a estos músculos y tu rostro se volverá más tonificado y atractivo.

Pasos

Parte 1

Ejercicios para la frente y los ojos.

Estire la piel de la frente con los dedos índices. Presione su frente con los dedos para que sus cejas se muevan; esto ayudará a fortalecer esta parte de la cara y suavizar las arrugas de la frente.

• Poner dedos índice en la frente encima de los ojos.
• Levanta las cejas con los dedos y al mismo tiempo intenta cerrar los ojos.
• Repita este ejercicio para los músculos de la frente 10 veces.

Masajea tu frente con las palmas. Este sencillo ejercicio consiste en estirar las cejas con las palmas. Ayuda a suavizar las arrugas de la frente.

• Coloque las palmas de las manos a los lados de la frente de modo que sus bases descansen sobre las cejas. Presione sus palmas firmemente contra su frente.
• Apriete los músculos de las cejas y levante las cejas como lo hace cuando está sorprendido, luego bájelas como si estuviera enojado.
• Sube y baja las cejas 10 veces, luego levántalas y mantenlas en esta posición durante 30 segundos. Baja las cejas y mantén también esta posición durante 30 segundos. Después de esto, vuelve a subir y bajar las cejas 10 veces.

Realiza un levantamiento de cejas. Puedes entrenar los músculos de la frente con los dedos y las cejas. Aplique una ligera presión para tensar adecuadamente los músculos de la frente.

• Levanta el dedo índice y dedos del medio en forma letra latina"V" y colócalas en tus cejas.
• Presione ligeramente la piel con los dedos y levante y luego baje las cejas.
• Repite los movimientos hacia arriba y hacia abajo de tus cejas 10 veces.
• Repite 10 movimientos tres veces, luego tómate un breve descanso y realiza 10 movimientos tres veces nuevamente.

Estire los párpados. Los músculos de los párpados son bastante delicados y no son necesarios aquí. esfuerzos significativos. Estire los párpados con los dedos para suavizar las arrugas y fortalecer los músculos de los párpados.

• Siéntate y cierra los ojos.
• Relaja los párpados y utiliza los dedos índices para levantar las cejas. Al mismo tiempo, no abra los ojos para estirar los párpados tanto como sea posible.
• Mantén las cejas levantadas durante 10 segundos y luego suéltalas. Repite el ejercicio 10 veces.

Cierra tus ojos. Continúa entrenando tus párpados: cierra los ojos mientras estiras ligeramente la boca. Dado que este ejercicio implica muchos varios músculos, ayuda a estirar no solo los ojos, sino también otras zonas del rostro.

• Baje los labios para tensar los músculos faciales y luego mueva los labios hacia un lado.
• Mantén los labios a un lado y cierra un ojo por un segundo. Repite el ejercicio 10 veces y luego haz lo mismo con el segundo ojo.
• Realiza 3 series de 10 repeticiones para cada ojo, descansa un poco y haz otras 3 series de 10 repeticiones.

Estira tu rostro en el área de los ojos. Esto ayudará a fortalecer los músculos alrededor de los párpados, dándole a sus ojos una apariencia más alerta. Cierra y abre los ojos mientras sostienes ligeramente la piel de las esquinas exteriores de los ojos con los dedos.

• Forma una "C" con el pulgar y el índice. Coloque sus dedos índices justo encima de los bordes exteriores de sus cejas y sus pulgares en sus mejillas.
• Cierra los ojos y cierra lentamente los párpados. Luego relaja los párpados sin abrir los ojos.
• Aprieta y relaja los párpados 25 veces.

Parte 2

Ejercicios bucales

Practica sonreír. Uno de los más maneras simples Fortalecer tu sonrisa consiste en sonreír más a menudo. Al realizar este ejercicio, debes estirar lentamente los labios formando una amplia sonrisa. varias posiciones. Esto te ayudará a tener un mejor control sobre tu rostro y tu sonrisa.

• Empiece a sonreír lentamente: estire las comisuras de los labios cerrados hacia los lados.
• Luego levante labio superior y desnudo dientes superiores.
• Sonríe lo más ampliamente posible y muestra los dientes.
• Después de esto, relaja lentamente tus labios y regrésalos a su posición original.
• Detente en etapas diferentes sonríe y mantenlo así durante 10 segundos.

Aplique presión a los músculos mientras sonríe. Como en el ejercicio anterior, se utilizan varias etapas de la sonrisa para entrenar los músculos faciales. Debes aplicar presión adicional con los dedos para tensar aún más los músculos alrededor de la boca.

• Sonríe ampliamente, coloca tus dedos en las comisuras de tus labios y presiónalos ligeramente.
• Cúbrete la boca hasta la mitad y luego cierra los labios por completo; Al mismo tiempo, mantén los dedos en las comisuras de los labios y ofrece resistencia con ellos.
• Mantén esta posición durante 10 segundos.

Haz un ejercicio de estiramiento facial. Este ejercicio apunta a los músculos alrededor del labio superior y ayuda a prevenir la flacidez y a mantener un contorno de labios vibrante. Hacer el ejercicio correctamente hará que tu sonrisa se ensanche.

• Abre un poco la boca y ensancha las fosas nasales. Arruga la nariz con más fuerza, luego levanta lentamente el labio superior lo más alto posible y mantenlo en esta posición durante 10 segundos.
• Deja la boca ligeramente abierta y coloca un dedo en el pómulo debajo del ojo. Presione su dedo sobre su cara y lentamente doble el labio superior hacia arriba. Mantenlo en esta posición durante 10 segundos y luego bájalo lentamente.

Haz un ejercicio de labios. Este sencillo ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los labios. Te permite mejorar tus labios y darles un color más vibrante y natural.

• Abre ligeramente la boca y asegúrate de que tus labios estén relajados.
• Tire del labio inferior hacia adelante hasta que toque el labio superior.
• Mete ambos labios en tu boca. Aplique presión y luego relájese.

Realiza un ejercicio para la mandíbula inferior. Este ejercicio fortalece la mandíbula inferior, que juega papel importante al sonreír, hablar, masticar alimentos y todas las demás acciones en las que interviene la boca. Ayudará a prevenir la formación de papada y arrugas relacionadas con la edad en la parte inferior del rostro.

• Cúbrase ligeramente la boca (junte los dientes y los labios).
• Abre los dientes sin abrir la boca.
• Mueva lentamente la mandíbula inferior hacia adelante. Tire de la mandíbula inferior y del labio inferior hacia adelante lo más que pueda y manténgalos en esta posición durante 5 segundos.
• Devuelva lentamente la mandíbula, los labios y luego los dientes a su posición original.

Haz ejercicios de articulación con la boca. En este caso, debes juntar los labios como si estuvieras pronunciando los sonidos “U” e “I”. Este ejercicio fortalece los labios y los músculos entre el labio superior y la nariz. Es fácil de realizar: solo recuerde cómo junta los labios al pronunciar estos sonidos y muévalos con más fuerza.

• Abre los dientes, abre la boca y frunce los labios.
• Continúe sujetando sus labios con un tubo y pronuncie el sonido "U".
• Vaya al sonido "I". Estire exageradamente los labios y pronuncie el sonido “yo”. Puedes completar el ejercicio con el sonido “A” y la posición correspondiente de los labios.
• Diga alternativamente “U” y “I” diez veces. Haz este ejercicio tres veces.

Chúpate el dedo. Utilice presión natural al chupar para fortalecer sus labios. Puedes aumentar aún más la presión sacando el dedo de la boca.

• Coloca tu dedo en tu boca y chúpalo tan fuerte como puedas.
• Al mismo tiempo, saque lentamente el dedo de la boca.
• Repita 10 veces.

Sonríe y presiona tus mejillas. Esto ayudará a fortalecer los músculos de las mejillas. Al realizar este ejercicio, incline ligeramente la cabeza hacia atrás.

• Aplique presión en sus mejillas con los dedos índice, medio y anular.
• Al mismo tiempo, sonríe lo más ampliamente posible para que tus dedos se muevan hacia atrás.

Levanta las mejillas. Este ejercicio ayuda a suavizar las líneas de expresión y las líneas finas debajo de los ojos. Al realizarlo, debes estirar los músculos y la piel de la cara con las palmas.

• Presiona tus palmas contra tus mejillas.
• Tire de las comisuras de los labios hacia las sienes, exponiendo los dientes y las encías superiores.
• Mantén tus labios en esta posición durante 30 segundos y luego suéltalos. Repite el ejercicio 3 veces.

Con el paso de los años, el óvalo del rostro cambia y pierde su atractivo. Esto ocurre principalmente debido a la flacidez de la piel en las mejillas y el mentón. Los ejercicios para tensar el óvalo del rostro ayudarán a restaurar el tono de la piel en estos lugares. Estos ejercicios, siempre que se realicen con regularidad, dan resultados visibles tras apenas una semana de aplicación.

Ejercicio 1

Este ejercicio tonifica casi todos los músculos del rostro y elimina perfectamente los signos de fatiga, por lo que es ideal para ejercicio mañanero caras.

Respira hondo e infla las mejillas, distribuyendo uniformemente el aire en su interior. Mantenga los labios bien cerrados. Coloque las palmas de las manos sobre las mejillas de modo que los dedos queden sobre las orejas. Presiona tus mejillas, pero usa tus mejillas para resistir la presión de tus manos. Mantén presionado durante 5 segundos y luego relaja tu rostro. El ejercicio debe repetirse de 5 a 10 veces.

Ejercicio 2

Párate frente al espejo y redondea tus labios en forma de O. Presiona tu lengua contra tu mejilla y tu mejilla contra tu lengua. Intenta mantener la presión entre ellos al máximo posible. Mueve tu lengua por tu mejilla. Haz unos 20 movimientos en cada mejilla.

Es bueno que al realizar este ejercicio haya una sensación de tensión en la base de la lengua, porque esto significa que los músculos de la barbilla también participan en el ejercicio.

Ejercicio 3

Este ejercicio entrena los músculos de las mejillas y fortalece los músculos de los ojos y la boca.

Abre la boca, estirando los labios en forma de O tanto como sea posible y presionando el labio superior contra los dientes. Coloque los dedos índices a lo largo del borde inferior de las cuencas de los ojos sin presionar. Sonríe solo en las comisuras de la boca y vuelve a estirar los labios en forma de O. Al mismo tiempo, se debe sentir la tensión muscular debajo de los dedos. El ejercicio debe repetirse 30 veces.

Ejercicio 4

Este ejercicio hace que tu rostro luzca más delgado.

Abre la boca y gira los labios hacia adentro sobre los dientes. Use sus palmas para moverse lentamente de abajo hacia arriba a lo largo de los lados de su cara. Este ejercicio debe realizarse hasta que aparezca una sensación de fatiga e incluso ardor en los músculos faciales.

Si haces estos cuatro ejercicios todos los días, persistente resultado positivo se notará en un mes.

Otro conjunto de ejercicios para levantar la piel del rostro.

Existen otros conjuntos de ejercicios destinados a mejorar la forma del rostro. Por ejemplo, autolevantamiento o gimnasia facial de Camilla Voler.

Ejercicio 1

Este ejercicio, destinado a mejorar la forma del rostro y prevenir la flacidez de las mejillas, se llama “Pollo”.

Para realizarlo es necesario sonreír con los labios doblados en forma de O. Se deben presionar los dedos contra las sienes cerca de los ojos, estirando ligeramente la piel para que “ patas de gallo" Luego debes aumentar gradualmente la tensión de los músculos en la parte inferior de las mejillas hasta el límite. Después de contar hasta cinco, relájate. Primero debes realizar el ejercicio 5 veces y, con el tiempo, aumentar gradualmente el número de repeticiones hasta 15.

Ejercicio 2

El ejercicio se llama "Sonrisa". Para realizarlo es necesario sonreír lo más fuerte posible sin aflojar los dientes. Cúbrete la cara con las manos para que los dedos meñiques sujeten los pliegues nasolabiales y los dedos medio y anular sujeten las patas de gallo. Debe llevar la tensión de los músculos de las mejillas al límite y, contando hasta cinco, relajarse. Al igual que el primer ejercicio, lo repetimos primero 5 veces, y luego cada vez más, hasta 15.

Ejercicio 3

Ejercicio "Hámster". Debes pronunciar el sonido "A" en voz alta. No es necesario abrir mucho la boca, sino estirar los labios para formar una sonrisa. Llevando poco a poco la tensión muscular al límite, cuente hasta cinco y relaje los músculos. Repetimos el ejercicio primero 5 veces, y luego hasta 15.

Ejercicio 4

Poniendo los dedos en las comisuras de la boca, pronuncie el sonido "yo". Llevamos la tensión muscular al máximo, contamos hasta cinco y nos relajamos. Repita 5 veces. Posteriormente se aumenta el número de repeticiones a 10.

Al aplicar crema, realizar masajes faciales o cualquier otra manipulación facial, trate de no realizar movimientos “hacia abajo” en la zona de las mejillas.

Vídeo de ejercicios para tensar el óvalo del rostro.