કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મસાજ કરવું. પીઠની મસાજ કેવી રીતે કરવી: વિવિધ વિકલ્પો ધ્યાનમાં લેતા

બધા નિયમો અનુસાર કરવામાં આવતી મસાજ ઝડપથી તણાવ દૂર કરે છે, આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, શારીરિક અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે માનસિક શક્તિ. માસ્ટરના હાથમાં થોડી મિનિટો અને થાકનો કોઈ પત્તો બાકી રહેશે નહીં! પરંતુ દરેક વ્યક્તિ નિયમિતપણે વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું પરવડી શકે તેમ નથી. સદભાગ્યે, કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મસાજ કરવું તે શીખ્યા અને સામાન્ય મસાજની મૂળભૂત તકનીકોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમે સરળતાથી હોમ મસાજ ચિકિત્સકની જવાબદારીઓ લઈ શકો છો અને સ્વ-મસાજ કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકો છો. તમારું જ્ઞાન તમારા પ્રિયજનો સુધી પહોંચાડવાથી, તમે તમારા ભાગનો આનંદ પણ પ્રાપ્ત કરશો. માર્ગ દ્વારા, મ્યુચ્યુઅલ મસાજ શારીરિક અને માનસિક-ભાવનાત્મક સ્તરે બંને પર સૌથી શક્તિશાળી ફાયદાકારક અસર કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે જીવનસાથીઓ એકબીજા સાથે કરે છે. ઘણા સામાન્ય લોકો સાહજિક રીતે મસાજ કરે છે, પરંતુ મુખ્ય તબીબી આદેશ - "કોઈ નુકસાન ન કરો" અને મહત્તમ ઉપચાર અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે "રમતના નિયમો" જાણવું જોઈએ.

મસાજ માટે મૂળભૂત નિયમો

તમે જે મસાજ ટેકનિક પસંદ કરો છો તે કોઈ બાબત નથી, ત્યાં છે સામાન્ય નિયમોમસાજ, જે કોઈપણ કિસ્સામાં અનુસરવું જોઈએ જેથી પ્રક્રિયા શક્ય તેટલી અસરકારક હોય અને નુકસાન ન પહોંચાડે.

• તમામ મસાજ તકનીકો ફક્ત લસિકા માર્ગ સાથે જ થવી જોઈએ, એટલે કે નજીકના લસિકા ગાંઠો તરફ. તેથી, અમે કરોડરજ્જુથી બાજુઓ સુધી અને પેલ્વિક વિસ્તારથી ગરદન સુધી પીઠની માલિશ કરીએ છીએ. છાતીની માલિશ કરીને, અમે પેટથી બગલ સુધીની હિલચાલને દિશામાન કરીએ છીએ. અમે ઘૂંટણની સાંધાથી જંઘામૂળ સુધી જાંઘ વિસ્તારનું કામ કરીએ છીએ. અમે અંગૂઠાથી નીચલા પગ સાથે કામ કરીએ છીએ ઘૂંટણની સાંધા. અમે હાથને આંગળીઓથી કાંડાના સાંધા સુધી મસાજ કરીએ છીએ. અમે હાથમાંથી હાથના આગળના ભાગને કામ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, કોણીના સાંધા સુધી વધીએ છીએ, અને તે મુજબ, ખભાથી. કોણીના સાંધાબગલ સુધી. ઘડિયાળની દિશામાં પેટને મસાજ કરો. સેક્રમ અને નીચલા પીઠ - થી ઇન્ગ્વીનલ નોડ્સ.
• લસિકા ગાંઠો, તેમજ સ્ત્રીઓમાં સ્તન પર અને પુરુષોમાં છાતી પર સ્તનની ડીંટડીનો વિસ્તાર, માલિશ કરવામાં આવતી નથી.
• પ્રક્રિયા દરમિયાન માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિના સ્નાયુઓ શક્ય તેટલા હળવા હોવા જોઈએ.
• મજબૂત તકનીકોનબળા લોકો સાથે વૈકલ્પિક હોવું જોઈએ, દરેક તકનીકને પાંચથી આઠ વખત પુનરાવર્તિત કરવી જોઈએ.
• મસાજ તકનીકો પીડા થ્રેશોલ્ડ કરતાં વધી ન જોઈએ. જો "દર્દી" મસાજ દરમિયાન પીડા અનુભવે છે, તો મસાજ તકનીકોની શક્તિ અને તીવ્રતા ઘટાડવી જોઈએ. સ્નાયુ પર અસરનો સમયગાળો અને એપ્લિકેશનની શક્તિ આપેલ સ્નાયુના સ્વરને અનુરૂપ હોવી જોઈએ.
• મસાજ અન્ડરવેર અથવા શીટ દ્વારા કરી શકાય છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ અસર માટે મસાજ કરેલ વિસ્તારોને ખુલ્લા હોવા જોઈએ. જો શરીર નગ્ન હોય, તો ઓરડામાં હવાનું તાપમાન ઓછામાં ઓછું 20 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોવું જોઈએ.
• લસિકા અને રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવવા માટે, સામાન્ય મસાજશરીરના મોટા વિસ્તારોથી પ્રારંભ કરો, જે અંગોમાંથી લસિકાના સક્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• પ્રક્રિયા પહેલાં, દર્દીએ સ્નાન લેવું જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછું ભીના ટુવાલથી પોતાને સૂકવવું જોઈએ. જો મસાજ ચિકિત્સકની હથેળીઓને વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય તો વિશેષ મસાજ ક્રીમ, મલમ, તેલ અને પાઉડરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. વાળવ્યક્તિમાં માલિશ કરવામાં આવે છે અથવા જ્યારે તેની ત્વચા મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ હોય છે, તેમજ ઔષધીય હેતુઓ માટે.
• મસાજ હાથ ધરવા માટે મસાજ ચિકિત્સક પાસેથી મહત્તમ એકાગ્રતા અને સમર્પણની જરૂર છે. મસાજ ચિકિત્સકના હાથ સ્વચ્છ હોવા જોઈએ, વીંટી અથવા કડા વગર. ઉર્જાનો તર્કસંગત ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે બિનજરૂરી હલનચલનને બાદ કરતાં બંને હાથ વડે કામ કરવું જોઈએ; મસાજ પલંગની ઊંચાઈ મસાજ ચિકિત્સકના ઘૂંટણના સ્તરે હોવી જોઈએ.
• મસાજ ચોક્કસ લય અને ટેમ્પોમાં થવી જોઈએ, જેની પસંદગી ઇચ્છિત અસર પર આધારિત છે. નર્વસ સિસ્ટમ: ઝડપી ગતિ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના વધારે છે, સક્રિય કરે છે, ઉત્સાહિત કરે છે, ક્રિયા માટે ગતિશીલ બને છે; માધ્યમ - સંતુલન, સંરેખિત અને સુમેળ; ધીમું - સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના ઘટાડે છે, શાંત થાય છે, આરામ કરે છે.
• એક તકનીકથી બીજી તકનીકમાં સંક્રમણ વિરામ વિના થવું જોઈએ.

સામગ્રીઓ માટે

મસાજ તકનીકો અને હલનચલન

સાહજિક રીતે મસાજ કરતી વખતે પણ, વ્યક્તિ વિલી-નિલી ચોક્કસ મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. કુલ આઠ મસાજ તકનીકો છે: છ મુખ્ય અને બે સહાયક. મૂળભૂત તકનીકોમાં સ્ટ્રોકિંગ, ગૂંથવું, સ્ક્વિઝિંગ, હલનચલન, ઘસવું અને વાઇબ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે. સહાયક તકનીકોનો ઉપયોગ મજબૂત અથવા નબળા કરવા માટે થાય છે શારીરિક અસરોમૂળભૂત મસાજ તકનીકો.

• સ્ટ્રોકિંગ

તે સ્ટ્રોકિંગ સાથે છે કે મસાજ સત્ર શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે. જ્યારે પર અસર stroking ત્વચા આવરણહથેળીની હળવા સ્લાઇડિંગ હિલચાલ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે. તકનીકને યોગ્ય રીતે કરવા માટે, ચાર આંગળીઓ ચુસ્તપણે બંધ હોવી આવશ્યક છે, અને અંગૂઠોમર્યાદા બાજુ પર દબાણ. સ્ટ્રોક સીધા, સર્પાકાર (ઝિગઝેગ) અને સંયુક્ત હોઈ શકે છે. સર્પાકાર સ્ટ્રોકમાં મહત્તમ શાંત અસર હોય છે. સંયુક્ત સ્ટ્રોકિંગ શારીરિક અને માનસિક થાક દરમિયાન તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે સ્ટ્રોક થાય છે, ત્યારે ત્વચાના શ્વસનમાં સુધારો થાય છે, બાહ્ય ત્વચાના મૃત કોષો દૂર થાય છે, ચામડીના સ્નાયુઓનો સ્વર વધે છે, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મક્કમતા સુધરે છે, ભીડ દૂર થાય છે, લસિકા અને શિરાયુક્ત લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, નર્વસ તાણ દૂર થાય છે, અને પીડાદાયક સંવેદનાઓઇજાઓ અને ખેંચાણ માટે.

• સ્ક્વિઝિંગ

હથેળીના કિનારે હળવા અને સહેજ વળેલી આંગળીઓ વડે સ્ક્વિઝ કરવામાં આવે છે, આખા અંગૂઠા વડે માલિશ કરેલા વિસ્તારમાં અથવા વજન સાથે હથેળીના પાયા પર મૂકવામાં આવે છે. વજન માટે, મુક્ત હાથનો હાથ માલિશ હાથની પાછળ મૂકવામાં આવે છે. સ્ક્વિઝિંગ માત્ર ત્વચાને જ નહીં, પણ સબક્યુટેનીયસને પણ અસર કરે છે ચરબીયુક્ત પેશી, જોડાયેલી પેશીઓઅને સ્નાયુઓનો સુપરફિસિયલ સ્તર તેમની જાડાઈમાં સ્થિત રજ્જૂ સાથે. આ મસાજ તકનીક લસિકાના પ્રવાહને વધારે છે, ભીડ અને સોજો દૂર કરે છે અને પેશી ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે. સ્ક્વિઝિંગ શરીરને ટોન કરે છે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે, અને સ્નાયુઓને સારી રીતે ગરમ કરે છે, તેમને ભારે શારીરિક શ્રમ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે.

• ગૂંથવું

ગૂંથવું એ મુખ્ય મસાજ તકનીક છે, જે સમગ્ર સત્રના અડધા કરતાં વધુ સમય લે છે. ગૂંથવું બે રીતે કરવામાં આવે છે: સ્નાયુને હથેળીના પાયાથી અથવા આંગળીઓથી હાડકાના પલંગ પર દબાવવામાં આવે છે અને બાજુ પર ખસેડવામાં આવે છે, અથવા તેનાથી દૂર ખેંચાય છે અને અંગૂઠા અને અન્ય ચાર આંગળીઓ વચ્ચે ભેળવી દેવામાં આવે છે. ઘૂંટણની ઘણી તકનીકો છે, પરંતુ સૌથી સામાન્યમાં નીચેના પ્રકારો શામેલ છે:

• સામાન્ય ગૂંથવું - હાથની સીધી આંગળીઓ વડે, સ્નાયુને ચુસ્તપણે પકડવામાં આવે છે, પાછળ ખેંચાય છે અને નાની આંગળી તરફ ખસેડવામાં આવે છે, જ્યારે હાથ તે જ સમયે ઉપર તરફ જાય છે.
• ડબલ બાર નિયમિત બારની જેમ જ કરવામાં આવે છે, ફક્ત માં આ બાબતેઅસર વધારવા માટે, એક હાથ બીજાને વજન આપે છે. માટે લાગુ પડે છે વાછરડાના સ્નાયુઅને હિપ્સ પર.
• ડબલ ગોળાકાર ગૂંથવું - તમારા હાથની હથેળીઓને સ્નાયુની આજુબાજુ નીચે રાખો અને તમારા અંગૂઠાને બાજુઓ તરફ નિર્દેશિત કરો જેથી તેમની વચ્ચેનું અંતર તમારી હથેળીની પહોળાઈ જેટલું હોય. સ્નાયુને ઉપર તરફ ખેંચવામાં આવે છે, એકાંતરે દરેક હાથ વડે ગૂંથવાની હિલચાલ કરે છે, જેમ કે સામાન્ય ગૂંથવાની સાથે.

ઘૂંટવું અસર કરે છે સબક્યુટેનીયસ પેશીઅને બધા સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ. ચયાપચયને વધારીને અને પેશીઓના પોષણમાં સુધારો કરીને, આ તકનીક સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. ભેળવવાથી માત્ર માલિશ કરાયેલા વિસ્તારમાં જ નહીં, પણ નજીકના વિસ્તારોમાં પણ લસિકા અને લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. તમામ પ્રકારના ઘૂંટણ શરીરને ટોન કરે છે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર કરે છે.

• ધ્રુજારી

ધ્રુજારી સૌથી હળવા સ્નાયુઓ પર ઘૂંટ્યા પછી અને વચ્ચે કરવામાં આવે છે. આ તકનીક તાણ દૂર કરે છે, સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર કરે છે, લોહી અને લસિકાના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુઓના થાક અને સોજોમાં મદદ કરે છે, વચ્ચે શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

• ટ્રીટ્યુરેશન

ઘસવું એ લગભગ તમામ પ્રકારની મસાજમાં વપરાય છે, અને સંયુક્ત મસાજમાં તે મુખ્ય તકનીક છે જે પીડાને દૂર કરવામાં અને ઇજાઓ અને માઇક્રોટ્રોમાસ તેમજ સંયુક્ત-અસ્થિબંધન ઉપકરણના ઓવરલોડના કિસ્સામાં ગતિની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ટેકનીક રજ્જૂ, સાંધા, અસ્થિબંધન અને ફેસીયા પર ઊંડી અસર કરે છે. સળીયાથી સામનો કરવામાં મદદ કરે છે સ્થિરતા, થાપણો અને સખ્તાઇના રિસોર્પ્શનને વેગ આપે છે, સંયુક્ત ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે. મૂળભૂત રીતે, સીધા અને ગોળાકાર સળીયાથી ઉપયોગમાં લેવાય છે, જે એક અથવા બંને હાથની આંગળીઓથી કરવામાં આવે છે, તેમજ મુઠ્ઠીમાં અથવા હથેળીના પાયામાં વળેલા હાથની આંગળીઓના ફાલેંજ સાથે વજન સાથે ઘસવામાં આવે છે.

• રોગનિવારક હલનચલન

વિવિધ પ્રકારની ઉપચારાત્મક હિલચાલ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, લસિકા અને રક્ત પરિભ્રમણ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને સંયુક્ત ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. મસાજ કરતી વખતે, સક્રિય, નિષ્ક્રિય અને પ્રતિકારક હલનચલનનો ઉપયોગ થાય છે.

• સક્રિય હલનચલનનો ઉપયોગ પેરિફેરલ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ્સને ઉત્તેજિત કરવા અને સક્રિય કરવા તેમજ નબળા સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને મજબૂત કરવા માટે થાય છે. તેઓ મસાજ ચિકિત્સકની ભાગીદારી વિના અને કોઈપણ વજન વિના સ્વ-મસાજ દરમિયાન કરવામાં આવે છે, પછી ભલે તે ડમ્બેલ્સ હોય, એક વિસ્તૃતક અથવા રબરની પટ્ટીઓ હોય, એટલે કે. માત્ર સ્નાયુઓના પ્રયત્નોને કારણે.
• સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને માલિશ કર્યા પછી નિષ્ક્રિય હલનચલન બહારની મદદ સાથે કરવામાં આવે છે. જ્યારે મસાજ ચિકિત્સક નિષ્ક્રિય હલનચલન કરે છે, ત્યારે માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિના સ્નાયુઓ શક્ય તેટલા હળવા હોવા જોઈએ, અને સાંધાને ગૂંથવાની અને ઘસવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને અસર માટે તૈયાર હોવી જોઈએ. બધી હિલચાલ ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે, કંપનવિસ્તાર ધીમે ધીમે મહત્તમ સુધી વધારવામાં આવે છે, અસરકારકતા માટેનો મુખ્ય માપદંડ સાંધા અને સ્નાયુઓમાં હળવો દુખાવો છે. નિષ્ક્રિય હલનચલન ઇજા પછી સખત સાંધા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે અને સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ. તેઓ સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુ તંતુઓના સંકોચનમાં વધારો કરે છે અને હેમરેજિસના રિસોર્પ્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, સંયુક્ત સુગમતા અને કામગીરી વધારીને, તેઓ ઇજાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• પ્રતિકાર સાથેની હિલચાલમાં માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિ અથવા મસાજ ચિકિત્સક દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવતા પ્રતિકારને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ચળવળ નબળા પ્રતિકાર સાથે શરૂ થાય છે, જે ધીમે ધીમે તીવ્ર બને છે, અને અંતે ફરીથી નબળી પડી જાય છે. પ્રતિકાર સાથેની હિલચાલ સંયુક્ત-અસ્થિબંધન ઉપકરણ અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમના સ્વર અને પ્રભાવને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

મસાજ એક સુખદ ઉપચાર પ્રક્રિયા તરીકે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકપ્રિય છે. આ ક્ષેત્ર સક્રિયપણે વિકાસ કરી રહ્યું છે, જે ગુણગ્રાહકોને નવી વધારાની-વિદેશી પ્રજાતિઓ પ્રદાન કરે છે. જરા કલ્પના કરો:પ્રક્રિયાઓ ગોકળગાય, અજગર અને હાથી, છરીઓ અને પીછાઓનો ઉપયોગ કરીને, આગ અને ગરમ પેનકેકનો ઉપયોગ કરીને, થપ્પડ અને કરડવાથી. સૂચિબદ્ધ આનંદ ભયાવહ આત્યંતિક રમતના ઉત્સાહીઓ માટે યોગ્ય છે, અને ક્લાસિક મસાજ દરેક માટે યોગ્ય છે. તે શીખવાનો અર્થ એ છે કે થોડાક ઉપચારક બનવું અને અન્ય લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરવી.

જો નિષ્ણાત પ્રમાણપત્ર મેળવવું એ તમારી યોજનાઓનો ભાગ નથી, તો ઇન્ટરનેટ પરથી મફત વિડિઓઝનો ઉપયોગ કરીને મૂળભૂત બાબતો શીખવી વધુ સલાહભર્યું છે. અમે પસંદ કર્યું છે શ્રેષ્ઠ પાઠમાટે મસાજની મૂળભૂત બાબતો પર નવા નિશાળીયા માટે સ્વ-અભ્યાસઘરે.

મસાજ ચિકિત્સકના હાથ માટે વોર્મ-અપ

ખાસ વોર્મ-અપ વિના મસાજ શરૂ કરવી અવિચારી છે. થી સઘન કામતમારા હાથ ચોંટી જાય છે, તમારા સાંધામાં દુખાવો થાય છે અને મચકોડ પણ આવે છે. હાથ અને હાથ માટે ઘસવું અને કસરતો, જે દરેક સત્ર પહેલાં કરવામાં આવે છે, આવી સમસ્યાઓની સંભાવનાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિવારણ માટે, દરરોજ હાથની સ્વ-મસાજ કરો, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. શિખાઉ મસાજ ચિકિત્સકો માટે આ ભલામણોનું પાલન કરવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

આંગળીઓની શક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી. કસરતો

એક અભિપ્રાય છે: મસાજની અસરકારકતા મસાજ ચિકિત્સકની શક્તિ પર આધારિત છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે મસાજ થેરાપિસ્ટમાં શ્રેષ્ઠ સ્ત્રીઓ અને પુરૂષો છે જેઓ પમ્પ અપ કરે છે અથવા મોટા શરીર ધરાવે છે. હકીકતમાં, પ્રભાવશાળી આકાર કરતાં આંગળીની તાકાત વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. આંગળીઓ કસરત કરી રહી છે સરળ કસરતો, જે સરળતાથી કરી શકાય છે મફત સમયઅથવા કામના માર્ગ પર. વિડિઓ બતાવે છે 4 અસરકારક કસરતો, જે આંગળીઓમાં શક્તિ વિકસાવે છે.

શિખાઉ મસાજ ચિકિત્સકની ટોચની 10 ભૂલો અથવા કેવી રીતે મસાજ ન કરવી

મસાજ એ એક ગંભીર પ્રક્રિયા છે, અને મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધું યોગ્ય રીતે કરવું. તકનીકો અને તકનીકો શીખો, સામાન્ય તકનીકો- અડધી યુદ્ધ. દરેક સત્ર વ્યક્તિગત હોય છે અને માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિની ઉંમર, બિલ્ડ અને અન્ય શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે. અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવા, સમય અને જરૂરી સત્રોની સંખ્યાની ગણતરી કરવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક પુનર્વસન નિષ્ણાત વિટાલી કાઝાકેવિચના વિડિઓ પાઠમાં શામેલ છે વ્યવહારુ સલાહઅને મસાજ વિષયો પર સાહિત્ય પર ભલામણો.

ઉત્તમ મસાજ: મસાજ તકનીકોનું વર્ગીકરણ

પુસ્તકોમાંથી મસાજ શીખતી વખતે, તકનીકો અને તકનીકોમાં મૂંઝવણ અને ખોવાઈ જવું સરળ છે, જેમાંથી બે હજાર સુધી છે. પ્રારંભિક લોકો સામાન્ય રીતે ઉત્સાહપૂર્વક શક્ય તેટલું વધુ જ્ઞાન મેળવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ઘણીવાર આડેધડ રીતે, અને પરિણામે તેઓ તેમના માથામાં ગડબડ સાથે સમાપ્ત થાય છે. YouTube ચેનલ પર તાલીમ વિડિઓઝ તેઓ દરેક વસ્તુને તેની જગ્યાએ મૂકશે અને તમને ક્લાસિકલ મસાજની તકનીકોને વિશ્વાસપૂર્વક નેવિગેટ કરવાનું શીખવશે.

ક્લાસિક બેક મસાજ. આચારના નિયમો, મસાજ તકનીક

પ્રાચીન અને શાસ્ત્રીય દવાઓ, લોક અને પરંપરાગત ઉપચારમાં, સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે કરોડરજ્જુની મુખ્ય ભૂમિકા વિશે વ્યાપક અભિપ્રાય છે. બેક મસાજ અન્ય પ્રકારો કરતાં વધુ લોકપ્રિય છે અને અભ્યાસ માટે પ્રાથમિકતા છે. અમે મોસ્કો ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી વિગતવાર પાઠ જોવા માટે ઑફર કરીએ છીએ પુનર્વસન દવા, જે તકનીકો કરવા માટેનો ઓર્ડર અને વિકલ્પો દર્શાવે છે. વિડિઓ તમને કરોડના તમામ ભાગો અને પીઠના મુખ્ય સ્નાયુઓ સાથે કામ કરવાનું શીખવે છે. નરમ અને ઊંડા પ્રભાવની તકનીકો, હાથની હિલચાલ વ્યક્તિ પર દર્શાવવામાં આવે છે, તેથી જ માહિતી ઝડપથી અને સરળતાથી સમજાય છે.

એન્ટિસેલ્યુલાઇટ મસાજ

મસાજ સેલ્યુલાઇટ માટે અસરકારક છે અને ખામીને દૂર કરી શકે છે. આ વિશે છે લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ, જે મહિલાઓમાં એન્ટી સેલ્યુલાઇટ તરીકે ઓળખાય છે. અમે સાથે વિડિઓ જોવાની ભલામણ કરીએ છીએ વિગતવાર વર્ણનસમસ્યાઓ અને ઉકેલની પદ્ધતિઓ. વિડિઓના લેખક સ્પષ્ટપણે લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ દરમિયાન હલનચલન દર્શાવે છે અને સેલ્યુલાઇટના કારણો વિશે વાત કરે છે.

ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ. મસાજ કરવાનું ઉદાહરણ

મસાજ રાહત નર્વસ તણાવઆરામ, આરામ કહેવાય છે. પ્રક્રિયા મસાજ અને સ્પા સલુન્સની સેવાઓની ફરજિયાત સૂચિમાં શામેલ છે. નવા નિશાળીયા માટે, હલનચલનની સરળતા અને સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પર ઊંડી અસરનો અભાવ નોંધનીય છે. શરીર સાથે કામ કરવાની ટેવ પાડવા અને ટેબલની તુલનામાં તમારી સ્થિતિને માસ્ટર કરવા માટે તમારી મસાજની પ્રેક્ટિસ હળવાશથી મસાજથી શરૂ કરવી તે મુજબની છે. સત્ર વિડિઓ પાઠ સાથે સમાંતર રીતે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સકની હેરફેરને પુનરાવર્તિત કરીને અને વિડિઓમાંથી શાંત સંગીતનો આનંદ માણો.

પગની મસાજ કેવી રીતે કરવી

પગની મસાજ એક્યુપ્રેશર સાથે નજીકથી સંબંધિત છે - જૈવિક બિંદુઓનો સિદ્ધાંત, જેની અસર હીલિંગ અસર આપે છે. પગના તળિયા પર બિંદુઓની સાંદ્રતા વધારે છે. ફૂટવર્ક નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે: સ્વતંત્ર પ્રજાતિઓમસાજ અને ક્લાસિક જનરલ, થાઈ, આરામ સાથે સંયોજનમાં. મસાજ તકનીકો સરળ અને સલામત છે, તેથી પગ સાથે કામ કરવું એ નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે. તકનીક અનુકૂળ છે કારણ કે તે તમને તમારી જાતને તાલીમ આપવા દે છે.

ક્લાસિક ચહેરાની મસાજ

કોસ્મેટિક મસાજ એ સુધારણા અને નિવારણ માટેનો સૌમ્ય વિકલ્પ છે વય-સંબંધિત ફેરફારોચહેરાની ત્વચા. પ્રક્રિયાના પરિણામે, ચહેરાના અંડાકારને કડક કરવામાં આવે છે, હોઠના ખૂણા અને નાકની ટોચ ઉભી થાય છે, અને અભિવ્યક્તિ રેખાઓ અને કરચલીઓ સરળ બને છે. વ્યવસાયિક ચહેરાની મસાજ ત્વચા અને સ્નાયુઓને પણ અસર કરે છે, પરંતુ તીવ્રતા અને તકનીકોમાં અલગ છે. મફત પાઠ પ્રક્રિયા માટેની તકનીકોનો વ્યાપક સમૂહ બતાવે છે. વિડિઓ જોવાની સાથે સમાંતર પ્રેક્ટિસ કરવાની શક્યતા સૂચવે છે.

ઉત્તમ નમૂનાના બાળક મસાજ. બેબી મસાજ તકનીકોમાં તાલીમ

જેમ તમે જાણો છો, સ્વાસ્થ્યને નાની ઉંમરથી સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ. ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો જન્મથી બાળકો માટે મસાજની ભલામણ કરે છે. બેબી મસાજવધુ બૌદ્ધિક અને ઉત્તેજિત કરે છે શારીરિક વિકાસ. ટેકનિક અલગ પડે છે શાસ્ત્રીય પ્રક્રિયાઓપુખ્ત વયના લોકો માટે. વિડિઓ પાઠમાં વર્ણવેલ તકનીક નવા નિશાળીયા માટે એક સરળ અભ્યાસક્રમ રજૂ કરે છે. કૃપા કરીને ઉલ્લેખિત વિરોધાભાસ અને સાવચેતીઓ પર ધ્યાન આપો.

તમારી પોતાની મસાજ તેલ બનાવો

મસાજ તેલની પસંદગી ઘણીવાર અનૈતિક ઉત્પાદકોને કારણે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. શું તમે તેની સાથે સંકળાયેલી પરેશાનીઓથી બચવા માંગો છો એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, - સાબિત સામગ્રીમાંથી તેલ જાતે બનાવો. ઓલિવ પર આધારિત છે અને આવશ્યક તેલરચનાઓ વિવિધ હેતુઓ માટે બનાવવામાં આવી છે: વેસ્ક્યુલર નેટવર્ક્સ, માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, અનિદ્રા, ક્રોનિક રોગો. પ્રેક્ટિસ કરતા મસાજ થેરાપિસ્ટ વ્લાદિસ્લાવ ઝબ્રાન્સ્કી સાર્વત્રિક મિશ્રણની રેસીપી શેર કરે છે જે ચાર વર્ષની ટેસ્ટ ડ્રાઈવમાંથી પસાર થઈ છે.

સમય જતાં, દરેક પ્રેક્ટિશનર તેના મનપસંદ પ્રકારો, તકનીકો અને તકનીકો શોધે છે. પરંતુ મસાજની દુનિયા પ્રચંડ છે, વિકાસના માર્ગ પર રોકવું મુશ્કેલ છે. કંઈક નવું કરવા અને સંબંધિત ક્ષેત્રોમાં જવાની લાલચ છે: ફાયટો-અને, અને.

જો તમે હળવાશથી ફુલ બોડી મસાજ કરવાની કળામાં નિપુણતા મેળવી લીધી હોય, તો તમે નસીબમાં છો. તમે આ કૌશલ્યનો ઉપયોગ મિત્રો અથવા પરિવારને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે કરી શકો છો, તમામ પ્રકારની પીડાને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકો છો, આ કુશળતા તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધોમાં વધુ આત્મીયતા અને રોમાંસ લાવવામાં પણ મદદ કરશે. હકીકતમાં, પ્રદર્શન સારી મસાજતે એટલું મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તેને ખાસ તાલીમ અને મૂળભૂત જ્ઞાનની જરૂર છે. નીચે એવી ભલામણો છે કે જેને તમે હળવા મસાજ સત્ર માટે અનુસરી શકો છો.

પગલાં

ભાગ 1

આરામદાયક વાતાવરણ બનાવો

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે રૂમ મસાજ માટે યોગ્ય છે.જો તમારા જીવનસાથી/ક્લાયન્ટ જગ્યામાં હળવાશ અનુભવતા નથી, તો તે સત્રનો ખરેખર આનંદ માણી શકશે નહીં.

• ખાતરી કરો કે તમે જે વ્યક્તિને મસાજ આપી રહ્યા છો તે બેડ, સોફા અથવા મસાજ ટેબલ પર આરામથી બેઠા છે. મસાજ ટેબલની સપાટીને તેલથી બચાવવા અને તમારા શરીરને સ્વચ્છ રાખવા માટે નરમ, આરામદાયક ધાબળો અથવા ટુવાલ વડે સપાટીને ઢાંકો.
• ઓરડાના તાપમાને તપાસો. યાદ રાખો કે તમારા જીવનસાથી/ક્લાયન્ટ મસાજ દરમિયાન ઓછા કપડાં પહેરે છે, તેથી તેને/તેણીને ગરમ રાખવાની કાળજી લો. જો જરૂરી હોય તો એર હીટરનો ઉપયોગ કરો.
• ખાતરી કરો કે મસાજ દરમિયાન તમને અજાણ્યા લોકો, વસ્તુઓ અથવા પ્રાણીઓથી પરેશાન ન થાય.

1. મીણબત્તીઓ પ્રગટાવો.મીણબત્તીઓ આરામદાયક વાતાવરણ પ્રદાન કરે છે. સળગતી મીણબત્તીઓની હાજરી એ સુખદ સત્રની સ્થિતિ છે.

   • જો શક્ય હોય તો, લાઇટને મંદ કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. મીણબત્તીઓમાંથી પૂરતો પ્રકાશ હશે. તમારું કાર્ય મસાજ દરમિયાન વ્યક્તિને આરામ કરવામાં મદદ કરવાનું છે જેથી તે સત્રના અંતે સૂઈ જાય, તેથી: ઘાટા વધુ સારું.
   • લવંડર અથવા દરિયાઈ પવન જેવી સુખદ અને સ્વાભાવિક સુગંધ સાથે સુગંધ મીણબત્તીઓનો ઉપયોગ કરો. આ પરિસ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરશે.

2. આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરો.મસાજ માટે યોગ્ય વાતાવરણ બનાવવા માટે પણ આવા સંગીત જરૂરી છે. સૌમ્ય શાસ્ત્રીય સંગીત અથવા પ્રકૃતિના અવાજો ઉત્તમ પસંદગી છે.

   • જો શક્ય હોય તો, તમારા જીવનસાથી/ક્લાયન્ટ કેવા પ્રકારનું સંગીત પસંદ કરે છે તે અગાઉથી શોધી કાઢો. યાદ રાખો કે આ મસાજ તેના/તેણી માટે છે, તમારા માટે નહીં, તેથી આ કિસ્સામાં તમારે તેની/તેણીની રુચિ સાંભળવી જોઈએ.
   • સંગીતને ખૂબ જોરથી ચાલુ કરશો નહીં; તે હળવા અને સ્વાભાવિક રીતે વહેવું જોઈએ. સંગીત પૃષ્ઠભૂમિમાં હોવું જોઈએ.

3. મસાજ તેલનો ઉપયોગ કરો.તેઓ મસાજ માટે જરૂરી છે. તેલ તમારા હાથને ત્વચા પર સરળતાથી સરકવામાં મદદ કરે છે, અને આમ વ્યક્તિને કોઈ અપ્રિય અનુભવ થશે નહીં. પીડાદાયક સંવેદનાઓમસાજ દરમિયાન.

   • ત્યાં ઘણા પ્રકારના મોંઘા તેલ છે જે તમે સ્ટોર પર ખરીદી શકો છો, પરંતુ કોઈપણ કુદરતી તેલ પણ સરસ કામ કરશે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે સૂર્યમુખી અથવા દ્રાક્ષનું તેલ છે, તો પછી તેનો ઉપયોગ મસાજ માટે કરો. જોજોબા અને બદામનું તેલ પણ સારું છે અને તેમાં અદભૂત સુગંધ છે.
   • ચોખ્ખો કુદરતી તેલમસાજ માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તેઓ ઘૂસી શકે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, તેથી જવાબદારીપૂર્વક આ બાબતનો સંપર્ક કરો. લવંડર અથવા તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ જેવા તટસ્થ, સર્વ-ઉદ્દેશ તેલ પસંદ કરો. જો કે, તમે જે વ્યક્તિને મસાજ કરવા જઈ રહ્યા છો તેને તબીબી વિરોધાભાસ હોય તો તમારે સૌ પ્રથમ તેલ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
   • તમારી હથેળીમાં થોડું તેલ ગરમ કરો અને પછી જ તેને માલિશ કરવામાં આવતી વ્યક્તિની ત્વચા પર લગાવો. ઠંડું તેલ અને ઠંડા હાથ આરામ માટે અનુકૂળ નથી.

4. ખાતરી કરો કે તમારી મસાજ દરમિયાન તમારી પાસે પુષ્કળ સ્વચ્છ, તાજા ટુવાલ છે.

   • સૌપ્રથમ, તમે જે સપાટી પર ટુવાલ વડે કામ કરી રહ્યા છો તેને ઢાંકી દો જેથી તેને ડાઘ પડી શકે તેવા તેલથી બચાવી શકાય.
   • બીજું, તમારા ક્લાયંટ અથવા પાર્ટનરના શરીરને ટુવાલ વડે ઢાંકો. તે શ્રેષ્ઠ છે જો તે વધુ ત્વચાને ઉજાગર કરવા માટે તેના અન્ડરવેરને નીચે ઉતારે. આ પછી, શરીરને ટુવાલ વડે ઢાંકી દો જેથી કરીને જ્યારે તમે શરીરના દરેક ભાગ પર અલગ-અલગ કામ કરો ત્યારે વ્યક્તિને શરમ ન આવે અને તે જામી ન જાય.
   • ત્રીજું, મસાજ દરમિયાન અને પછી તમારા હાથમાંથી વધારાનું તેલ દૂર કરવા માટે તમારે ટુવાલની જરૂર પડશે.

   ભાગ 2

   વાપરવુ યોગ્ય તકનીકો

   1. તમારા પગથી શરૂઆત કરો.તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને, તમારા પાર્ટનર/ક્લાયન્ટના પગને હળવા હાથે ભેળવો. તમારી આંગળીઓની હિલચાલ થોડી દબાવીને, પરંતુ સુખદ હોવી જોઈએ.

      જો પગની માલિશ કરવાનો તબક્કો પૂર્ણ થઈ ગયો હોય, તો પછી સરળતાથી પગની મસાજ પર આગળ વધો.શરૂ કરવા માટે, દરેક પગની પાછળની સમગ્ર સપાટી સાથે આરામદાયક સ્ટ્રોક બનાવો. આમાં માલિશ કરો કેસ ચાલે છેનીચલા પગથી જાંઘ સુધીની દિશામાં.

      તમારી પીઠની નીચેથી ઉપરની પીઠ સુધી તમારી રીતે કામ કરો.તમારા હાથને ધીમેથી સ્લાઇડ કરો, ગરદન તરફ લાંબા સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન કરો.

      આગળ, ગરદન અને ખભા પર કામ કરો.એકવાર તમે તમારા ખભા સાથે પૂર્ણ કરી લો, પછી તમે વાળની ​​​​માળખું સાથે તમારી ગરદન અને ખોપરી ઉપરની ચામડી મસાજ કરવા માટે દબાણ અને છોડવાની હલનચલનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. યાદ રાખો કે તમારે તમારા હાથને તમારી કરોડરજ્જુની બંને બાજુ રાખવાની જરૂર છે.

      • દરેક ખભા પર હાથ મૂકો અને તમારા અંગૂઠાને ખભાના સ્નાયુઓમાં હળવેથી દબાવો. તમે તમારી આંગળીઓ વડે શરીરના નાના ભાગોને પણ સ્ક્વિઝ કરી શકો છો, પરંતુ કોલરબોન વિસ્તારમાં આ હલનચલન કરશો નહીં, કારણ કે આ ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે.
      • આ પછી, તમારા પાર્ટનર/ક્લાયન્ટના માથાની સામે ઊભા રહો જેથી કરીને તેના ખભા તમારી સામે હોય. તેને/તેણીને તેની મુઠ્ઠીઓ ચોંટી જવા માટે કહો. તે પછી, તણાવ દૂર કરવા માટે તમારા ખભાના સાંધાને હળવા હાથે મસાજ કરો.
      • આગળ, તમારા ખભા અને તમારી ગરદનના પાછળના ભાગને ભેળવવા માટે તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરો.

   2. તમારા હાથની માલિશ કરો.જો તમે ગરદન અને ખભા સાથે કરવામાં આવે છે, તો પછી દરેક હાથ પર અલગથી કામ કરો.

      • તમારા પાર્ટનર/ક્લાયન્ટના કાંડાને તમારા ડાબા હાથમાં લો જેથી તેનો/તેણીનો આખો હાથ પલંગ પરથી લટકી જાય. આગળ, તમે તમારો જમણો હાથ તેના/તેણીના આગળના હાથની પાછળ રાખો, પછી તમારા જમણા હાથનો ઉપયોગ તેના/તેણીના આગળના હાથને હળવેથી ખેંચવા માટે કરો.
      • તમારા હાથ બદલો. હવે તમારું જમણો હાથતમારા કાંડાને પકડી રાખે છે ડાબી બાજુતેના/તેણીના હાથ પાછળ દોડે છે. આ સ્થિતિમાં, તમે ધીમેધીમે ખભાના સ્નાયુઓને ખેંચો.
      • તમારા ક્લાયંટ/પાર્ટનરના હાથને તેમની પીઠની પાછળ રાખો અને તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ ખભા સુધી પહોંચવા માટે નરમ, નમ્ર, દબાવીને હલનચલન કરવા માટે કરો.
      • દર્દીના હાથને તમારા હાથમાં લો અને નાની ગોળાકાર ગતિનો ઉપયોગ કરીને તમારા અંગૂઠા વડે તેમની હથેળીઓને મસાજ કરો. પછી દરેક આંગળીને વ્યક્તિગત રૂપે લો અને આંગળીના દરેક ફાલેન્જેસને મસાજ કરો. આ પછી, દરેક આંગળીને કાળજીપૂર્વક ખેંચો.

   3. અંતે અમે હેડ મસાજ કરીએ છીએ.તમારા ક્લાયંટ/પાર્ટનરને માથું ફેરવવા માટે કહો જેથી કરીને તમે તેને મસાજ કરી શકો. ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી, ક્લાયંટ/પાર્ટનરને થોડી મિનિટો આપો જેથી તે આરામથી સૂઈ શકે અને તેને ટુવાલથી ઢાંકી શકે.

ચિનીઓએ લાંબા સમય પહેલા મસાજના ઉપચાર ગુણધર્મો શોધી કાઢ્યા હતા. તેની મદદથી તમે કોઈપણ બીમારીનો ઈલાજ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ સિદ્ધાંતો જાણવાનું છે. પરંતુ ફાયદા ઉપરાંત, મસાજ નુકસાન પણ કરી શકે છે. તેથી, ગંભીર બીમારીઓના કિસ્સામાં, આ બાબતમાં નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવો તે હજી પણ યોગ્ય છે.

ઘણી વાર લોકો આશ્ચર્ય કરે છે કે ઘરે પીઠ અને ગરદનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મસાજ કરવી. મસાજ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવશે જ્યારે તે પછી તમે આરામ કરો, તણાવ દૂર કરો અને આનંદ કરો.

મસાજના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

પીઠ અને ગરદનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મસાજ કરવી તે જાણવા માટે, તમારે મસાજના સામાન્ય સિદ્ધાંતોથી પોતાને પરિચિત કરવાની જરૂર છે, જેમાં નીચેના પગલાં શામેલ છે:

કેવી રીતે મસાજ માત્ર સુખદ જ નહીં, પણ અસરકારક પણ છે.

પીઠ અને ગરદનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મસાજ કરવી તે જાણવા માટે, તમારે ફરીથી તાલીમ સાથે પોતાને પરિચિત કરવાની જરૂર છે. તમારા કાર્યની ગુણવત્તા ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. જો તમે બધું બરાબર કર્યું છે, પરંતુ ક્લાયંટ નરમ પલંગ પર સૂતો હતો, તો અસર શૂન્ય હશે. મસાજ શક્ય તેટલી સપાટ અને સખત સપાટી પર થવી જોઈએ - જો તે ઘરે હોય, તો સખત ગાદલું આદર્શ હશે. કોઈ પણ ગાદલા વગર માથું તેના પર સૂવું જોઈએ. માસ્ટરના હાથ ધોવા જોઈએ, તે પછી તેલ લગાવવું જરૂરી છે જેથી હથેળીઓ ત્વચાની સપાટી પર સારી રીતે સરકતા હોય.

તમે વાજબી ફીમાં મસાજ પાર્લરમાં 3 મહિનામાં તમારી પીઠની યોગ્ય રીતે મસાજ કેવી રીતે કરવી તે શીખી શકો છો. પરંતુ મૂળભૂત રીતે દરેક જણ જૂની શાસ્ત્રીય તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. તે શા માટે છે? નવી મસાજ તકનીકો દરેક માટે યોગ્ય નથી. તેમની પાસે ઘણા વિરોધાભાસ છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત શાસ્ત્રીય મસાજ સાથે કરી શકાતું નથી ત્વચા રોગો, અને માં કરોડરજ્જુની પેથોલોજીઓ તીવ્ર સમયગાળો, તો પછી બળતરા દરમિયાન રીફ્લેક્સ મસાજ સંપૂર્ણપણે થવી જોઈએ નહીં લસિકા ગાંઠો, લોહી ગંઠાઈ જવાનું વધ્યું. એટલે કે મસાજ માટે જતી વખતે તમને આવી માહિતી ન પણ હોય. તેથી, ચોક્કસ પ્રકારની મસાજ, જેમ કે રમતગમત અથવા રીફ્લેક્સોલોજી, ડૉક્ટરના સંકેતો અનુસાર અને તબીબી સંસ્થાઓમાં હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોલર એરિયા મસાજની વિશેષતાઓ

વિડિઓ: મસાજ પાઠ. પીઠની મસાજ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી

પીઠ અને ગરદનને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મસાજ કરવી તેના પર પણ ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વેસ્ક્યુલર પ્લેક્સસ અને ચેતા અંત ત્યાંથી પસાર થાય છે. કોલર વિસ્તારની મસાજ અલગથી હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે. દર્દી બેઠક સ્થિતિમાં હોવો જોઈએ અને તેનું માથું નીચે નમેલું હોવું જોઈએ. ગરદનના પાછળના ભાગમાં સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. મસાજ પછી, વ્યક્તિને સહેજ ચક્કર આવે છે, જે 3-5 મિનિટ પછી દૂર થઈ જાય છે. નવું, પરંતુ પૂરતું અસરકારક દેખાવમસાજ છે એક્યુપ્રેશરગરદન તે માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રા ધરાવતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેને યોગ્ય રીતે કરવા માટે, તમારે કરોડરજ્જુ અને પેરાવેર્ટિબ્રલ પ્રદેશમાં કરોડરજ્જુના બિંદુઓનું સ્થાન જાણવાની જરૂર છે. તે ફક્ત આંગળીના ટેરવે જ કરવામાં આવે છે. હાથ પરના કાર્ય પર આધાર રાખીને, અસર ઉત્તેજક અને શાંત બંને છે. બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવાની પદ્ધતિ અલગ છે.

વિડીયો: પુરુષો માટે હળવા યોગ બેક મસાજ. પુરૂષો માટે હળવા યોગ બેક મસાજ

હવે, યોગ્ય રીતે મસાજ કેવી રીતે કરવું તે જાણીને, તમારા સંબંધીઓની પીઠને નુકસાન નહીં થાય, કારણ કે તમે તમારા પ્રિયજનો પર સમાન કસરતોનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. આ તકનીક નાનાઓ સહિત દરેક માટે સુલભ છે. આ મસાજની બાળકો પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે; તેઓ સારી રીતે ઊંઘે છે. તમારું કુટુંબ ખુશ થશે, અને તમે અનુભવ મેળવશો અને, સંભવતઃ, ભવિષ્યમાં તમે તેમને પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવશો. તમારા માટે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો.

બધું રસપ્રદ

વિડિઓ: એલપીજી ફેશિયલ મસાજ તેમના દેખાવને સુધારવાના પ્રયાસમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ નિયમિતપણે બ્યુટી સલુન્સની મુલાકાત લે છે. શરીરની માત્રા ઘટાડવા, ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા અને સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવાની ઇચ્છા, તેઓ વિવિધ પ્રક્રિયાઓનો આશરો લે છે. માનૂ એક…

મસાજ થેરાપિસ્ટના વ્યવસાયને સરળ કહી શકાય નહીં. કામ પર સખત દિવસ પછી કોઈપણ નિષ્ણાત તમને આ કહેશે. જો કે, ત્યાં બોનસ પણ છે, જેમાં મુખ્યત્વે ઉચ્ચ પગારનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, આ કાર્ય મોસમ પર આધારિત નથી,…

વિડિઓ: બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કસરત પ્રતિરક્ષા ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ પરિબળદરેક વ્યક્તિ માટે, તે તેની સહાયથી છે કે તમે તમારી જાતને વાયરલ શ્વસન ચેપ અને અન્ય પ્રકૃતિના ચેપથી વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત કરી શકો છો, તેમજ પછીના પરિણામોને દૂર કરી શકો છો ...

ઘણી સ્ત્રીઓ સેલ્યુલાઇટ વિશે ચિંતિત છે, તે બગાડે છે દેખાવત્વચા અને અગવડતાની લાગણી લાવે છે. ના નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ, જો તમારી ઇચ્છા હોય તો બધું ઠીક કરી શકાય છે. સાથે એક અસરકારક માધ્યમસેલ્યુલાઇટ માટે મસાજ. પરંતુ ટેકનિક જાણવી ખૂબ જ જરૂરી છે...

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ માટે મસાજ કરોડના સ્નાયુઓમાં તણાવથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, દુખાવો દૂર કરે છે, સામાન્ય બનાવે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓઅને સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. દર્દીને પીડા અને વિકૃતિથી બચાવવા માટે મસાજ અભ્યાસક્રમો નિયમિત હોવા જોઈએ. ઘણીવાર…

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસની સારવાર છે વાસ્તવિક પ્રશ્નઘણા લોકો માટે, કારણ કે આ રોગ દુર્લભ નથી, પરંતુ એક પેટર્ન છે. ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ એ પેથોલોજીકલ રોગ છે જે કરોડના ભાગોને અસર કરે છે. ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સંપૂર્ણપણે થઈ શકે છે ...

વિડિઓ: ઓસ્ટિઓઆર્થ્રોસિસ. ગોનાર્થ્રોસિસ. ગોનાર્થ્રોસિસ માટે સ્વ-મસાજ (એક્યુપ્રેશર સહિત)એક્યુપ્રેશર સારી રીતે સહન કરે છે, એકદમ સલામત, કરવા માટે પ્રમાણમાં સરળ છે અને તેથી સ્વ-મસાજ તરીકે ઉપયોગ માટે ભલામણ કરી શકાય છે. તમામ બિંદુઓ...

કેટલાક રોગો સામેની લડાઈમાં, દવાઓ લેવી જરૂરી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સપાટ પગની સારવાર માટે, પગની મસાજનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેનો હેતુ રોગને રોકવાનો પણ છે. પગના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન સાથે સંકલનથી કાર્ય કરવું જોઈએ ...

સર્વાઇકલ સ્પાઇનના ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ માટે ગરદનની મસાજ સર્વાઇકલ ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ એ કરોડરજ્જુનો સૌથી સામાન્ય રોગ છે. આ કિસ્સામાં સર્વાઇકલ સ્પાઇનના ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ માટે ગરદનની મસાજ એકદમ અસરકારક રીત છે...

વિકાસ સર્વાઇકલ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસકરોડના અન્ય ભાગો કરતાં ઘણી વાર થાય છે. આ રોગ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને સમાન રીતે અસર કરે છે. તમે પૂછો: "શા માટે બરાબર? સર્વાઇકલ પ્રદેશમોટેભાગે આ રોગથી પીડાય છે?" હકીકતમાં...

એક સ્ત્રી જે હંમેશા મહાન દેખાવા માંગે છે, અલબત્ત, તેણીએ પોતાને માટે પૂરતો સમય અને પ્રયત્નો ફાળવવા જોઈએ. સૌ પ્રથમ, જે સ્ત્રી પોતાની સંભાળ લેવા માંગે છે તેણે તેના ચહેરાની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ: હંમેશા સુંદર ...

આજે ઘણા રોગો મોટાભાગે માનવ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરે છે. આ આજના કામ, અભ્યાસ અને લેઝરની ખાસિયતને કારણે છે. કરોડરજ્જુ પર અતિશય ભાર તેને માનવ શરીરમાં એક સંવેદનશીલ સ્થાન બનાવે છે, અને આ તેને બનાવે છે એનાટોમિકલ રચનાઓઝડપી વય. વધુ કરોડરજ્જુનો નાશ થાય છે, વ્યક્તિ માટે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી વધુ મુશ્કેલ બને છે.

તમારી પીઠને સ્વસ્થ આકારમાં રાખવાનો મુખ્ય નિયમ એ છે કે ક્યારેક-ક્યારેક તમારી જાતને આરામદાયક મસાજ કરવાની મંજૂરી આપો. ખર્ચાળ નિષ્ણાતોને જવું અથવા આમંત્રિત કરવું જરૂરી નથી; તેના અમલીકરણના સૌથી મૂળભૂત ઘટકોમાં માસ્ટર કરવા અને ફક્ત ઇન્ટરનેટ પર દાખલ થવા માટે તે પૂરતું છે: મસાજ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું?

મૂળ

આ શબ્દ ફ્રેન્ચ શબ્દ માસર અથવા ટુ રબ પરથી આવ્યો છે, જે શરીરની રચનાઓ (સ્નાયુઓ, રજ્જૂઓ, અંગો) પર યાંત્રિક તકનીકો અને રીફ્લેક્સ ક્રિયાનો સમૂહ છે. શરીર પર અસર સ્ટ્રોકિંગ, દબાવવા, ઘસવું, સ્પંદનોના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે, જે માનવ શરીરની સપાટી પર સીધા હાથથી અને ખાસ ઉપકરણો (માલિશ) બંને દ્વારા કરવામાં આવે છે.

વધુ કાર્યક્ષમતા માટે રોગનિવારક અસરોવિવિધ સ્વાદવાળા તેલ, જેલ અને ક્રિમનો ઉપયોગ કરીને પીઠની હળવા મસાજ થવા લાગી. પરંતુ નિષ્ણાતો તેલને વધુ પ્રાધાન્ય આપે છે, કારણ કે તેમની રચના આ હેતુઓ માટે વધુ યોગ્ય છે.

મસાજ અસરના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, બંને ઉત્તેજક અને અવરોધક આવેગ નર્વસ સિસ્ટમમાં પ્રવેશી શકે છે. ટેકનીકની પસંદગી દર્દીની સમસ્યા પર આધારિત છે: નવા સ્નાયુઓ અને હાડકાના માળખાના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવા માટે ઉત્તેજક અસર થશે, અને આરામ અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, અવરોધક અસર હશે.

પીઠની મસાજ સૌથી અસરકારક બનવા માટે, સક્રિય માઇક્રોકોમ્પોનન્ટ્સ ધરાવતા તેલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

પ્રકારો

સમગ્ર વિશ્વમાં 4 પ્રકારની મસાજ અસરો છે: રમતગમત, આરોગ્યપ્રદ, ઉપચારાત્મક અને કોસ્મેટિક. પરંતુ આ પ્રકારોમાં મોટી સંખ્યામાં પેટાવિભાગો છે, તેમનું નામ અને તકનીક તે ક્યાંથી આવી છે તેના પર નિર્ભર છે. મસાજની રોગનિવારક તકનીક એ મુખ્ય છે, કારણ કે તે લગભગ સમગ્ર સારવાર દરમિયાન અને પુનર્વસનના તબક્કા દરમિયાન પણ કરવામાં આવે છે. મસાજની અસર બદલ આભાર, આવી સિસ્ટમોના રોગોને અટકાવવાનું શક્ય છે જેમ કે:

• કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર.
• જઠરાંત્રિય.
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ.
• નર્વસ.

અસરકારક રોગનિવારક અસરો માટે, શરીરના કયા બંધારણોને અસર થવાની જરૂર છે અને શું સ્પર્શ ન કરવું તે વધુ સારું છે તે સમજવું અને શીખવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને સાથે.

યોગ્ય રીતે અને અસરકારક રીતે મસાજ કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે, તમારે મૂળભૂત નિયમો અને તકનીકોને માસ્ટર કરવાની જરૂર છે.

સામાન્ય સિદ્ધાંતો

• કોઈપણ મસાજની સારવારમાં આરામદાયક મસાજ હાજર હોવો જોઈએ. આ તમને તમારા સ્નાયુઓની રચનાને આરામ કરવાની મંજૂરી આપશે.


• મોટાભાગની હિલચાલ ઉપરથી નીચે અને કેન્દ્રથી પરિઘ સુધી થવી જોઈએ. આ રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા ડ્રેનેજને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
• ઘર્ષણ ઘટાડવા માટે, વિશિષ્ટ તેલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. તેમના મૂળમાં, તે હોવું ઇચ્છનીય છે સક્રિય ઘટકો.
• દર્દી સંપૂર્ણપણે હળવા સ્થિતિમાં હોવો જોઈએ, પ્રાધાન્ય ખાસ પલંગ પર.
• દર્દી જે સપાટી પર હશે તે ખૂબ સખત અથવા નરમ ન હોવી જોઈએ.
• ઘરે કોઈપણ મસાજ નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ થવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો દર્દીને સમગ્ર રીતે કરોડરજ્જુ સાથે કોઈ સમસ્યા હોય.
• ગુણવત્તા સહાય માટે, નિષ્ણાતના પાઠમાં ઘણી વખત હાજરી આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• તમારે તમારી જાતને પૂછવું જોઈએ નહીં કે પીઠની મસાજ કેવી રીતે કરવી; નીચે વર્ણવેલ તમામ ઘટકો આપમેળે કરવા જોઈએ. અને આત્મ-શંકા તમારા દર્દી, સંબંધી અથવા મિત્રને ડરાવી દેશે જે મદદ માટે તમારી તરફ વળ્યા છે.

જો તમે જાતે રોગનિવારક અથવા આરામદાયક મસાજ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો ઉપર વર્ણવેલ મસાજની ભલામણો અને નિયમોનું પાલન કરો.

બેક મસાજ તકનીક

રશિયાના પ્રદેશ પર, શરીરના માળખાને મસાજ કરવા માટેની 4 મૂળભૂત તકનીકો નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત છે. કોઈપણ મસાજ અસરમાં વિવિધ તીવ્રતા અને અસરની અવધિની આ તકનીકોના સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રથમ તકનીક સ્ટ્રોકિંગ છે. તે ચોક્કસ ક્રમ વિના હાથ ધરવામાં આવે છે અને વધુ તીવ્ર અસરો માટે ત્વચા અને સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા માટે જરૂરી છે. ગરદન થી નીચે સુધી હાથ ધરવામાં આવે છે સેક્રલ સંયુક્ત. પ્રથમ કરોડરજ્જુની મધ્ય રેખા સાથે, પછી પેરાવેર્ટિબ્રલ રેખા સાથે, કેન્દ્રથી પરિઘ સુધી. સ્ટ્રોકિંગ પીઠના સ્નાયુઓની રચનામાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. દબાણ મસાજ ચિકિત્સકના હાથના વજન કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ. આ ચળવળના ઘણા પેટા પ્રકારો છે:

• સ્ટ્રોકિંગ ફ્લેટ હોઈ શકે છે. હાથ કોઈપણ બળ વિના પીઠ પર છે, અમે તેમને ગરદનથી નીચલા પીઠ સુધી પીઠની રેખા સાથે ખસેડીએ છીએ.
• સ્ટ્રોકિંગ સતત અને આકર્ષક હોઈ શકે છે. આવા હલનચલન અંગો પર શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દર્દીના આગળના હાથને બંને હાથથી પકડો.
• સ્ટ્રોકિંગ તૂટક તૂટક અને ગ્રહણશીલ હોઈ શકે છે. હાથ અને પગ પર પણ, પરંતુ જ્યારે હાથ નીચે કરો ત્યારે, સ્ક્વિઝિંગ હલનચલન કરવી જરૂરી છે. સ્ટ્રોકિંગ લાવવું જોઈએ નહીં, અમે ફક્ત વધુ મજબૂત પ્રભાવ માટે શરીરની રચનાઓ તૈયાર કરીએ છીએ.

આગામી ચળવળ વિકલ્પ સળીયાથી છે. તે સ્ટ્રોકિંગ કરતા અલગ છે કારણ કે તે પીઠના માળખા પર વધુ રફ અને મજબૂત અસર ધરાવે છે. તે સ્ટ્રોકિંગની જેમ જ કરવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ નોંધપાત્ર દબાણ સાથે. દબાણ સતત હોવું જોઈએ - પીડા સંવેદનશીલતાના શારીરિક થ્રેશોલ્ડના સ્તરે. પેટાજાતિઓ પણ છે:

• દાંતી આકારનો દેખાવ. આ તમારી આંગળીઓને રેકની જેમ મૂકીને કરવામાં આવે છે.
• કાંસકો જેવો દેખાવ. હથેળીની ધાર સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, તે કરોડના ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓને ઘસવા માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે.
• પિન્સર આકારનો દેખાવ. અંગૂઠા અને આંગળીઓ વચ્ચેના સ્નાયુ અથવા ચામડીને પકડવી. હળવા મસાજ પહેલા થવી જોઈએ (તે તૈયારી વિનાના સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે). આ ટેકનિક ગરદનના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુના સીધા સ્નાયુઓની રચનાઓ પર સારી રીતે કામ કરે છે.

ગૂંથવું એ મસાજ ચિકિત્સકના હાથ વડે ન્યુનત્તમથી મહત્તમ સુધીના ચલ દબાણ સાથે પેશીઓ પરની અસર છે. તે સર્પાકારમાં, ઉપરથી નીચે સુધી, કેન્દ્રિય રીતે કરવામાં આવે છે. પ્રકાર દ્વારા તેઓ વિભાજિત કરવામાં આવે છે:

• સતત kneading.
• તૂટક તૂટક kneading.

આંચકો અને કંપનની અસર. ચલ લય અને તાકાત સાથે, પીઠના સબક્યુટેનીયસ સ્ટ્રક્ચર્સનું લયબદ્ધ ધ્રુજારી. આ હથેળી અથવા હાથની ધાર વડે ટેપ કરવા જેવી હલનચલન છે. કરોડરજ્જુના ઉપરના ભાગમાં આવી અસરોને ટાળો.

આ 4 મૂળભૂત હલનચલનનું સંયોજન તમને ગુણવત્તાયુક્ત મસાજ કરવા દે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય ક્લાસિક બેક મસાજ છે.

ક્લાસિક બેક મસાજ

પ્રશ્ન: "તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવું?" - હવે ઇન્ટરનેટ પર ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ત્યાં ઘણા મોનોગ્રાફ્સ અને તાલીમ વિડિઓઝ છે જે તમને શીખવી શકે છે કે કેવી રીતે ટૂંકા સમયમાં તમારા પોતાના પર રિલેક્સિંગ બેક મસાજ કરવું. મસાજ તકનીકને ઝડપથી માસ્ટર કરવા માટે, ક્લાસિક સંસ્કરણ સાથે શીખવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે આની જેમ કાર્ય કરે છે:

• ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ. તે હંમેશા તેલનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે અને શરીરના ઉપરના ભાગમાંથી કરવામાં આવે છે. તે શરીર પર તેલ લગાવવાની ક્ષણથી શરૂ થાય છે. સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન ગોળાકાર ગતિમાંપાછળની લાઇન સાથે, તેઓ હળવા અને હળવા હોવા જોઈએ. અમે ગરદનથી શરૂ કરીએ છીએ અને નીચે જઈએ છીએ.
• ધીમે ધીમે હલનચલન વધુ તીવ્ર બને છે, અમે કેન્દ્રથી પરિઘ સુધી, ઉપરથી નીચે સુધી ઘસવું પણ ઉમેરીએ છીએ. કરોડરજ્જુના ઉપરના ત્રીજા ભાગની માલિશ કરતી વખતે, ગરદનના સ્નાયુઓની રચનાઓ પર વધુ ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને સ્ટ્રોકિંગ તબક્કા દરમિયાન.
• અમે કરોડરજ્જુની નજીકના સ્નાયુઓ સાથે ગૂંથવાનું શરૂ કરીએ છીએ. પ્રારંભિક બિંદુઓ ગરદન અને ખભાના બ્લેડના સ્નાયુઓ છે. તેમને આપવી જોઈએ ખાસ ધ્યાનઅને સાવધાની. મોટેભાગે, તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ અસરકારક છે (ગરદન અને ખભાના બ્લેડના સ્નાયુઓને ખસેડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો).


• આઘાત-સ્પંદન અને ઘૂંટણનું મિશ્રણ મધ્યમ હોવું જોઈએ. કામ કરેલા સ્નાયુઓનું સૂચક ત્વચાની લાલાશ છે. કરોડરજ્જુના ઉપરના ભાગને, એટલે કે ગરદનને માલિશ કરતી વખતે, આંચકા-સ્પંદન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ તીવ્ર અસર ગરદનની નાજુક રચનાઓ પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.
• મોટાભાગનો સમય સર્વાઇકલ પર ખર્ચવામાં આવે છે અને થોરાસિક પ્રદેશ. લમ્બોસેક્રલ પ્રદેશને વધુ તીવ્ર અને શક્તિશાળી હલનચલનની જરૂર છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આ વિસ્તાર હર્નિઆ અને પિંચિંગના વિકાસ માટે સૌથી સંભવિત જોખમ છે.

આ સરળ તત્વોનું સંયોજન તમને કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ઘરે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની બેક મસાજ કરવાની મંજૂરી આપશે. પરંતુ તમારા આત્મવિશ્વાસ અને દર્દીની સલામતી માટે, ઘણી વખત જુઓ અથવા ઇન્ટરનેટ પર પૂછો કે પીઠની મસાજ કેવી રીતે કરવી, તેમજ રચનાઓ માટે આરામદાયક મસાજ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવું. કરોડરજ્જુની. પરંતુ શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે કોર્સ લો અને જુઓ કે વ્યાવસાયિકો તે કેવી રીતે કરે છે. છેવટે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની અને સૌથી અસરકારક મસાજ આપવા માટે, તમારે જરૂર છે લાંબા વર્ષોઆ જટિલ કલા શીખો.