મારા વાછરડાઓ રાત્રે (સવારે) શા માટે ખેંચાય છે - જો વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોય તો શું કરવું? વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ - કારણ શું છે, ખેંચાણ સાથે શું કરવું? તે મારા વાછરડાને ખેંચે છે અને લાંબા સમય સુધી દુખે છે.

આક્રમક અભિવ્યક્તિઓ અનપેક્ષિત ખેંચાણ, તીક્ષ્ણ, અચાનક દુખાવો, સ્નાયુઓના અયોગ્ય સંકોચનને કારણે અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે.

પગ અથવા વાછરડાના સ્નાયુ સમૂહને મુખ્યત્વે અસર થાય છે. તેઓ આરામ કરે પછી જ રાહત થાય છે. આવી પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓને તેમની અવધિ અને આવર્તનના આધારે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

હુમલાના પ્રકારો

સ્પાસમના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો ટોનિક અને ક્લોનિક છે.

1 લી વિકલ્પ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, 2 જી ટૂંકા ગાળાના હુમલાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: 5 મિનિટથી વધુ નહીં.

ટોનિક આંચકી

આવા ખેંચાણ શરીરના વિવિધ ભાગોને પકડી શકે છે. વાછરડાના સ્નાયુઓ, પગ અને અંગૂઠાને લગતા અભિવ્યક્તિઓને "ક્રમ્પલ્સ" કહેવામાં આવે છે. તેઓ જે સંવેદનાઓ પેદા કરે છે તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે.

ક્લોનિક હુમલા

મગજની આચ્છાદનની ઉત્તેજના સાથે સ્નાયુઓની રચનામાં તણાવ અને આરામની ઝડપથી વૈકલ્પિક સ્થિતિઓ આવે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણના પ્રકાર

આક્રમક પીડાને તેના કવરેજના વિસ્તાર અનુસાર પણ વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

સ્થાનિક ખેંચાણ

આ વિકલ્પ ચોક્કસ વિસ્તારને અસર કરે છે, તેના સ્નાયુ ટોનને વધારે છે. ટોનિક પ્રકારના સ્થાનિક ખેંચાણવાળા દર્દીને પ્રથમ કટોકટી સહાય પૂરી પાડવામાં આવે છે: તમામ પ્રકાશ, અવાજ અને ધ્વનિ ઉત્તેજનાને દૂર કરીને, દર્દીને સંપૂર્ણ આરામ પ્રદાન કરે છે.

સામાન્યીકૃત ખેંચાણ

જ્યારે પીડા આખા શરીરને અસર કરે છે અથવા તેના મોટાભાગના ભાગને અસર કરે છે, ત્યારે ડોકટરો આ પ્રકારને સામાન્યકૃત કહે છે. આ કિસ્સામાં, તમામ આવરી લેવામાં આવેલા વિસ્તારોમાં એક સાથે ઘટાડો થાય છે. ઘણા કારણો હોઈ શકે છે: વાઈ, વેસ્ક્યુલર રોગો, મગજની ગાંઠો અને અન્ય.

પગમાં ખેંચાણ: મારે કયા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?

જો કોઈ વ્યક્તિ ઘણી વાર પગમાં ખેંચાણ અનુભવે તો નિષ્ણાતને મળવું ખાસ કરીને જરૂરી છે. તે શા માટે થાય છે તેના કારણો તમારા પોતાના પર નક્કી કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ.

ચિકિત્સક દર્દી માટે એક પરીક્ષા સૂચવે છે, અને તેના પરિણામોના આધારે, યોગ્ય તબીબી પ્રોફાઇલ પસંદ કરવામાં આવશે જેમાં સારવાર ચાલુ રહેશે.

રાત્રે પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે - પગમાં ખેંચાણ, પગ પકડવાના કારણો

નાઇટ ક્રેમ્પ્સના ઘણા કારણો છે.

નિર્જલીકરણ

પાણીના સંતુલનનું ઉલ્લંઘન કરવાથી જરૂરી આયનો, સૂક્ષ્મ તત્વો અને અન્ય પદાર્થો શરીરમાંથી પ્રવાહી સાથે નીકળી જાય છે. ઘણીવાર આ સ્થિતિ વધેલા પરસેવા સાથે થઈ શકે છે, પરંતુ પાણીની થોડી માત્રામાં વપરાશ સાથે. અયોગ્ય પરેજી પાળવાની પણ હાનિકારક અસર પડે છે.

મૂત્રવર્ધક પદાર્થ

મૂત્રવર્ધક પદાર્થોના અનિયમિત ઉપયોગ દ્વારા સમાન પરિસ્થિતિ ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. આ ઘટના ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે.

માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સનો અભાવ

અન્ય સામાન્ય કારણ: પોષક તત્વોનો અભાવ:

• મેગ્નેશિયમ;
• પોટેશિયમ;
• કેલ્શિયમ (જાદુના અભાવને કારણે નબળી રીતે શોષાય છે);
• બી વિટામિન્સ (જેઓ માંસ ખાતા નથી તેઓમાં ઘણીવાર અભાવ હોય છે);
• સોડિયમ

ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન

દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ એલિવેટેડ તાપમાનસામાન્ય રીતે નાના બાળકોમાં થાય છે. તેમના સ્વભાવનો હજુ થોડો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ એવી ધારણા છે કે તેઓ અસ્થિર કામગીરી સાથે સંકળાયેલા છે નર્વસ સિસ્ટમ.

સ્નાયુ થાક

સ્નાયુઓને ઓવરલોડ કરવાથી ઘણીવાર રાત્રિના સમયે ખેંચાણ થાય છે. સક્રિય રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ સાથે આ પ્રકારના આક્રમક જખમનું જોખમ વધે છે, અને જો કોઈ વ્યક્તિના કામમાં દિવસ દરમિયાન ભારે ભાર હોય તો.

તણાવ

આ ઘટના એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવી છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં લોકોમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે.

બદલામાં બાદમાંસ્નાયુ પેશી આરામ માટે જવાબદાર.

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ

પગના રોગો કટિ મેરૂદંડમાં વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા છે. પગમાં ખેંચાણ કોઈ અપવાદ નથી. આ પરિણામ osteochondrosis ની ગૂંચવણ છે.

રક્ત વાહિનીઓમાં પેથોલોજીકલ ફેરફારો

જ્યારે રક્તવાહિનીઓની રચના બદલાય છે, જેમ કે વેરિસોઝ વેઇન્સ સાથે થાય છે, ત્યારે રાત્રે ખેંચાણ આવી શકે છે. તેઓ ખેંચવાની સંવેદના, તીક્ષ્ણ પીડા અને "પેટ્રિફિકેશન" દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

સ્ટ્રોક

મગજમાં નબળું રક્ત પરિભ્રમણ કોઈ નિશાન છોડ્યા વિના જતું નથી: ઘણા કોષો મૃત્યુ પામે છે અને સિસ્ટિક પોલાણ રચાય છે.

ડાઇંગ ટીશ્યુને કારણે ખેંચાણનો દુખાવો થાય છે.

અન્ય રોગો

ઉપરોક્ત બિમારીઓ ન્યાયી છે નાનો ભાગહુમલા માટે સંભવિત સ્પષ્ટતા. ફક્ત ઉપસ્થિત ચિકિત્સક જ સચોટ નિદાન કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાછરડા અને અંગૂઠામાં ખેંચાણ - કારણો

બાળકને જન્મ આપવાનો સમયગાળો એ આનંદકારક ઘટના છે, પરંતુ તે જ સમયે વિવિધ અપ્રિય લક્ષણો દ્વારા છાયા છે. સગર્ભા માતા સામાન્ય કારણોસર પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણા છુપાયેલા રોગો થાય છે વિવિધ વિસ્તારોદેખાય છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો મજબૂત બને છે અને વેસ્ક્યુલર રોગો પોતાને અનુભવે છે. આ ઉપરાંત, નીચલા શરીર પરનો ભાર વધે છે, કારણ કે વધતું પેટ દરરોજ વધુને વધુ દબાણ કરે છે.

પરંતુ એવું બિલકુલ જરૂરી નથી કે સગર્ભા સ્ત્રીમાં કોઈપણ રોગને કારણે ખેંચાણ આવે. જો તેઓ બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં ધ્યાનપાત્ર બને છે, તો તેનું કારણ કેલ્શિયમનો અભાવ છે. આ પદાર્થ રાત્રે સક્રિય રીતે શોષાય છે. માતાઓ પાસે ઘણી વખત તે પૂરતું નથી, કારણ કે બાળક તેમાંથી મોટા ભાગના પોતાના માટે લે છે - તેથી રાત્રે પીડાનું કારણ.

સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો, 2જી ત્રિમાસિકથી શરૂ કરીને, શરીરને ટેકો આપવા માટે કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ B6 સૂચવે છે. છેલ્લી દવાસૂવાના સમય પહેલાં લેવામાં આવેલા પ્રથમ ઘટકની પાચનક્ષમતા સુધારવા માટે અભ્યાસક્રમોમાં ઘણી વખત ઉપયોગ થાય છે.

બાળકમાં પગમાં ખેંચાણ - કારણો

વધતી જતી શરીર માટે, આવા પીડાદાયક સ્નાયુ સંકોચનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે મહાન ભય. હુમલા દરમિયાન અંગમાં ઈજા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

આક્રમક ગતિશીલતા શિશુઓમાં પણ જોવા મળે છે: દેખાવમાં તે નર્વસ ટિક જેવું જ છે. બાળક માટે, હુમલો પીડારહિત છે, પરંતુ તે બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાના કારણ તરીકે સેવા આપે છે કારણ કે તે ધોરણ નથી.

1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં, આવા લક્ષણો વિલંબિત માનસિક વિકાસ અને અન્ય ગંભીર વિકૃતિઓ સૂચવી શકે છે. આંચકીથી પીડાતા કિશોરોને ઘણીવાર નર્વસ સિસ્ટમ સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે.

પગને ખેંચતી વખતે વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણના કારણો

લિફ્ટ દરમિયાન વાછરડાની ખેંચાણના સંભવિત કારણોમાંનું એક આ વિસ્તારમાં નબળું પરિભ્રમણ માનવામાં આવે છે.

મારા પગ પાણીમાં કેમ ખેંચાય છે?

તળાવ અથવા નદીમાં તરતી વખતે, તમે તમારા પગમાં તીવ્ર દુખાવો અને નિષ્ક્રિયતા અનુભવી શકો છો. આ અસર ખતરનાક છે કારણ કે, અંગોને અનુભવ્યા વિના, લાંબા સમય સુધી સપાટી પર રહેવું મુશ્કેલ છે, અને જો મુશ્કેલી ખૂબ ઊંડાણમાં થાય છે, તો વ્યક્તિ ડૂબવાનું જોખમ લે છે. આ સ્નાયુ પેશીઓના હાયપોથર્મિયાને કારણે છે.

જળાશયમાં તાપમાન 18 ડિગ્રી કરતા ઓછું હોવું જોઈએ નહીં, અન્યથા તીવ્ર ઘટાડાથી સ્નાયુ સંકુચિત થશે.આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય વર્તન એ છે કે પગને આગળ ખેંચો, જેના કારણે વાછરડાને આરામ મળે છે. આ પ્રક્રિયા પીડાદાયક છે, પરંતુ જરૂરી છે. રાહત અનુભવતા, તમારે તરત જ કિનારા તરફ આગળ વધવું જોઈએ.

એથ્લેટ્સમાં પગમાં ખેંચાણ (શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી)

આવા પરિણામો મોટેભાગે શરીરના ચોક્કસ ભાગને ધ્યાનમાં રાખીને તીવ્ર તાલીમ સાથે થાય છે. સ્નાયુઓ "ભારે" બની જાય છે, સ્પર્શ માટે મુશ્કેલ હોય છે અને આરામ કરી શકતા નથી.

બિનઅનુભવી એથ્લેટ કે જેઓ શારીરિક કસરતો કરતી વખતે મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંતોની અવગણના કરે છે, જેમ કે ગરમ થવું અને ધીમે ધીમે ભાર વધારવો, તેઓ નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ સાથે સમાપ્ત થાય છે.

દારૂ પીધા પછી પગમાં ખેંચાણ

આલ્કોહોલિક પીણાંનો મધ્યમ વપરાશ કોઈ પરિણામ ઉશ્કેરતું નથી, પરંતુ જ્યારે તે ક્રોનિક બને છે, ત્યારે આલ્કોહોલિક હુમલા થઈ શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે આશ્રિત વ્યક્તિ અચાનક મજબૂત પીણાથી વંચિત રહે છે. આંકડા દર્શાવે છે કે તમામ મદ્યપાન કરનારાઓમાંથી 10% આ લક્ષણથી પીડાય છે. પગમાં દુખાવો ખેંચીને અને સ્ક્વિઝિંગ છે.

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે અને જવા ન દે તો શું કરવું - પગના ખેંચાણને ઝડપથી કેવી રીતે દૂર કરવું

જ્યારે સિન્ડ્રોમ શરૂ થાય ત્યારે કરવા માટેની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે યોગ્ય, શ્વાસ પણ લેવો અને આરામની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરવો. એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે તમારે તમારા પગને સોય વડે પ્રિક કરવાની જરૂર છે, પરંતુ આ તકનીક શંકાસ્પદ અને અસુરક્ષિત છે.

ઈન્જેક્શન ત્વચા હેઠળ ચેપનું જોખમ વહન કરે છે. વધુમાં, તે જે ટૂંકા પીડાનું કારણ બને છે તે રીફ્લેક્સ સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે, અને સ્નાયુને છૂટછાટ આપતું નથી.

અસરકારક પદ્ધતિઓમાં વોર્મ-અપ, કોમ્પ્રેસ અને મસાજનો સમાવેશ થાય છે. પછીની પદ્ધતિમાં કેટલીક મર્યાદાઓ છે: તેનો ઉપયોગ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે થવો જોઈએ નહીં.

વાછરડાના સ્નાયુઓ અને અંગૂઠાની મસાજ

વત્તા આ પદ્ધતિસ્વતંત્ર પ્રભાવની શક્યતામાં રહેલું છે. તે એક સારું નિવારક માપ છે, પરંતુ તીવ્રતાના સમયગાળા દરમિયાન તમારે સાવધાની સાથે કામ કરવું જોઈએ જેથી નરમ પેશીઓને નુકસાન ન થાય.

1. કારણોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જ્યારે તમને પગમાં ખેંચાણ હોય, ત્યારે તમારે નીચેથી શરૂ કરીને તમારી હથેળીઓથી હળવા સ્ટ્રોકિંગ કરવાની જરૂર છે.
2. પૅટિંગની સ્થિતિ સુધારે છે.
3. પગની મધ્યમાં એક બિંદુ મળ્યા પછી, તમારે તમારા અંગૂઠા સાથે ગોળાકાર હલનચલન લાગુ કરવી જોઈએ.
4. તમારે સ્નાયુને બાજુથી બાજુએ હલાવવાની જરૂર છે.

પગની સરળ કસરતો: વળાંક-વિસ્તરણ

રાત્રે ખેંચાણની ઘટનાને રોકવા માટે ડોકટરો આ સંકુલને સૂતા પહેલા સાંજે કરવાની ભલામણ કરે છે. બધી હિલચાલ શાંત ગતિએ, ધક્કો માર્યા વિના અને ઉઘાડપગું કરવામાં આવે છે.

• બેસતી વખતે, તમારે તમારા અંગૂઠાને સરળતાથી વાળવું અને સીધા કરવું જોઈએ.
• પછી તમારા પગ સાથે ગોળાકાર હલનચલન કરો.
• તમારા પગ એક પછી એક ઉભા કરો અને તમારા અંગૂઠાને ફ્લોર તરફ ખેંચો.
• તે જ સ્થિતિમાં, તેઓ હીલથી પગ અને પાછળ સુધી "પગલું" કરે છે.
• ઉભા થઈને, ખુરશી પર તમારા હાથ ટેકવીને, તમારા ડાબા પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહો અને તમારા જમણા ઘૂંટણને વાળો. પછી બીજી બાજુ માટે તે જ પુનરાવર્તન કરો.

ગરમ કોમ્પ્રેસ અથવા હીટિંગ પેડ

ખેંચાણના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ગરમ સપાટી લાગુ કરવી એ સૌથી અસરકારક માધ્યમ છે. તે રુધિરવાહિનીઓને ફેલાવવામાં અને અતિશય તણાવવાળા વિસ્તારને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ચામડીના બર્નને ટાળવા માટે એક્સપોઝરની અવધિ મધ્યમ હોવી જોઈએ. સામાન્ય સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે: જો સપ્યુરેશન હોય તો એલિવેટેડ તાપમાને હીટિંગ ડિવાઇસ અથવા કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

ખેંચાણ પછી મારો પગ શા માટે દુખે છે?

શેષ પીડા એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે. તે ઓક્સિજનની અછત, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, અતિશય પરિશ્રમ અને અન્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે. આ ઘટના ઘણીવાર વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ યુવાન લોકો પણ તેના માટે સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વ્યાવસાયિક રમતવીરો.

વૃદ્ધાવસ્થામાં પગના ખેંચાણની સારવાર

આંકડા મુજબ, 50% વૃદ્ધ લોકો પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદ કરે છે. આવું શા માટે થાય છે તે કારણો રોગો અને સૂક્ષ્મ તત્વોના અભાવ સાથે સંબંધિત છે.

કટોકટી ડૉક્ટર આ ઘટનાનું નિદાન કરે છે, પ્રથમ સહાય પૂરી પાડે છે અને દર્દીને આગળની ક્રિયાઓ સમજાવે છે.

ઓળખાયેલ રોગના આધારે, નિષ્ણાત યોગ્ય દવાઓ અને વિટામિન્સ સૂચવે છે.

દવાઓ સાથે પગના ખેંચાણની સારવાર

તે સમજવું અગત્યનું છે કે દવાઓ પોતે ખેંચાણના દુખાવા પર કાર્ય કરતી નથી, પરંતુ તેનું કારણ શું છે.

આ પરિસ્થિતિઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે અને વિવિધ વિસ્તારોમાં સ્થિત હોઈ શકે છે, દવાઓ વ્યક્તિગત રીતે સૂચવવામાં આવે છે.

• પગના ખેંચાણ માટે ગોળીઓ: પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ તૈયારીઓ (એસ્પર્કમ, પેનાંગિન, મેગ્નેરોટ)પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતી ઘણી બધી દવાઓ વિવિધ સ્વરૂપોમાં છે: સામાન્ય વિટામિન સંકુલથી લઈને શક્તિશાળી રસાયણો સુધી.
• અસ્પર્કમ- આ એક એનાલોગ છે જે, અન્ય અસાધારણતાઓ વચ્ચે, હૃદયની યોગ્ય કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં નિષ્ણાત છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે તેના વિરોધાભાસ અને આડઅસરોથી પોતાને પરિચિત કરવું જોઈએ અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
• મેગ્નેરોટ- અન્ય ઉપાય જે શરીરને મેગ્નેશિયમ સપ્લાય કરે છે. તેની વિશિષ્ટતા એ છે કે તેની ડિલિવરીની પદ્ધતિ સ્નાયુ પેશીઓમાં સીધા જ શોષણ અને ઘૂંસપેંઠ માટે અનુકૂળ છે.

પગના ખેંચાણ માટે કેલ્શિયમ

કેલ્શિયમની ઉણપથી પગમાં રાત્રે ખેંચાણ આવે છે. તેની ઉણપ અને નબળી પાચનક્ષમતાના કારણો અપર્યાપ્ત વપરાશ અથવા માનવ શરીરમાં અસંતુલન છે. સ્ત્રી અથવા પુરુષ માટે માઇક્રોએલિમેન્ટનો દૈનિક ધોરણ 450 થી 800 મિલિગ્રામ સુધીનો છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આ આંકડો વધીને 1500 મિલિગ્રામ થાય છે. રમતોમાં સામેલ વ્યક્તિ માટે, લઘુત્તમ મૂલ્ય એક હજાર મિલિગ્રામ છે.

6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે, તે 400 મિલિગ્રામ પદાર્થનું સેવન કરવા માટે પૂરતું છે, અને મોટા બાળકો માટે - 600. 1 લી વર્ષથી શરૂ કરીને, જરૂરી રકમ 800 મિલિગ્રામને અનુરૂપ છે.

પગના ખેંચાણ માટે કયા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ

ઉપયોગ માટે જરૂરી વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ:

• B1સ્નાયુઓની ઓક્સિજન ભૂખમરો દૂર કરે છે;
• B2ચેતા આવેગના સંચાલન માટે જવાબદાર;
• B6- કોષોના નિર્માણમાં સામેલ એક તત્વ, ખાસ કરીને શિશુઓ માટે ઉપયોગી;
• B12બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે, ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે;
• ઇરક્ત વાહિનીઓને ફેલાવે છે, રક્ત પ્રવાહની સ્નિગ્ધતા ઘટાડે છે;
• ડીપોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ વચ્ચે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

પગના ખેંચાણમાં કયા મલમ મદદ કરે છે: હેપરિન મલમ, ટ્રોક્સેવાસિન જેલ, હોર્સ ચેસ્ટનટ પર આધારિત મલમ

રાહત અને સારવાર માટે વિવિધ જેલ્સનો ઉપયોગ થાય છે.

હેપરિન મલમ વેનિસ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, તેથી જ તે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ધરાવતા લોકોને સૂચવવામાં આવે છે. તે 10 દિવસ માટે દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત ત્વચામાં ઘસવામાં આવે છે.

ટ્રોક્સેવાસિન એ એક વ્યાપક-સ્પેક્ટ્રમ જેલ છે જેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને તે પગના ખેંચાણ માટે અસરકારક છે. આ ક્રિયાના કારણો સક્રિય પદાર્થમાં રહેલા છે, જે કુદરતી મૂળના છે. નિષ્ણાતો ગર્ભાવસ્થાના 1 લી ત્રિમાસિકના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ અને ઘટક પ્રત્યે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા કહે છે.

ના આધારે બનાવેલ મલમ ઘોડો ચેસ્ટનટ. આ છોડમાં એવા ગુણધર્મો છે જે ખેંચાણથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તે ઉપરાંત, ચેસ્ટનટ મલમ સોજો દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે.

ગ્લિસરીન પગના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે

ફાર્મસી ગ્લિસરીન સહાયક તરીકે યોગ્ય છે. તેને નિયમિત ક્રીમની જેમ રાત્રે તમારા વાછરડા અને આંગળીઓ પર ઘસો.

પગમાં ખેંચાણ માટે પાણી પીવું

પોષણ ઉપરાંત, પીવાના શાસનને પણ નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. તમે દરરોજ પીતા પ્રવાહીની માત્રા 2 અથવા 3 લિટર હોવી જોઈએ. આમાં રસ, કોમ્પોટ્સ, ફળોના પીણાં, પાણી, લીલી ચાનો સમાવેશ થાય છે. કાળી ચા અને કોફીનો વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ. આવશ્યક સૂક્ષ્મ તત્વોના નુકસાનને ટાળવા માટે મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર ધરાવતા પીણાંનો દુરુપયોગ કરવાની પણ જરૂર નથી.

લોક ઉપાયો સાથે રાત્રે પગના ખેંચાણની સારવાર

દવાઓ ઉપરાંત, લોક ઉપાયોનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.

એપલ સીડર સરકો

આ ઉત્પાદન મધ અને પાણીના મિશ્રણમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે અને રાત્રિના હુમલાને રોકવા માટે વ્યક્તિ દ્વારા પીવામાં આવે છે. 1 tbsp માટે. પ્રવાહી માટે 2 ચમચી જરૂરી છે. l સરકો

લીંબુનો રસ

લીંબુનો ઉપયોગ કરીને લોક પદ્ધતિ પગના રોગોના કિસ્સામાં ઉપયોગી છે. પગના તળિયાને સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસથી લ્યુબ્રિકેટ કરવામાં આવે છે, અને તેના પોતાના પર સૂકાયા પછી, એક મોજાં પર મૂકવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા 2 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં બે વાર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

ખાડી પર્ણ વનસ્પતિ તેલમાં રેડવામાં આવે છે

લોક દવાઓમાં પગના ખેંચાણની સારવાર માટે, ટિંકચરનો ઉપયોગ થાય છે ખાડી પર્ણતેલમાં. ઉપયોગનું કારણ નીચલા હાથપગની થાક પણ હોઈ શકે છે. ગ્રીન્સ તેલના ઘટકના 1 થી 5 ભાગોના પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે.

તમે વિવિધ ઉપયોગ કરી શકો છો વનસ્પતિ તેલ: સૂર્યમુખી, ઓલિવ, શણ અને અન્ય. ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ ઉત્પાદનને રેડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યાં સુધી સુધારો ન થાય ત્યાં સુધી વ્રણ વિસ્તારોમાં લાગુ કરો.

લીલાકનું આલ્કોહોલ ટિંકચર

વોડકા સાથે રેડવામાં આવેલા લીલાક ફૂલોમાં બળતરા વિરોધી અને એનાલજેસિક અસર હોય છે.

પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે જ્યારે ગ્લાયકોસાઇડ સિરીંગિન (લીલાકમાં સમાયેલ પદાર્થ) તૂટી જાય છે, ત્યારે હાઇડ્રોસાયનિક એસિડ રચાય છે, અને તે ઝેરી છે.

પગના ખેંચાણ માટે સંતુલિત આહાર

દૈનિક મેનૂમાં કુટીર ચીઝ અને ચીઝ જેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. કઠોળ કેલ્શિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. પોષણ નિષ્ણાતો રાત્રે એક ગ્લાસ દૂધ પીવાની ભલામણ કરે છે.

સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે સિલિકોનની જરૂર છે. લસણમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી આ શાક રાત્રિભોજનમાં ખાવું જોઈએ.

આહારમાં મેગ્નેશિયમને ફરીથી ભરવા માટે, તમારે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લીલી ડુંગળી, સીવીડ, સૂકા જરદાળુ, ખજૂર, અંજીર.

પગમાં ખેંચાણના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. કેટલીકવાર વિશિષ્ટ પરીક્ષાઓ વિના તેમને ઓળખવું મુશ્કેલ છે, તેથી લાયક નિષ્ણાતની મદદ લેવી જરૂરી છે.

પગમાં ખેંચાણ વિશે વિડિઓઝ

પગમાં ખેંચાણ. કારણો અને સારવાર:

પગમાં ખેંચાણ. કારણો અને સરળ રીતોસારવાર:

રોગમાં ફાળો આપતા ઘણા કારણો છે. ચોક્કસ કારણ સ્થાપિત કરવા અને સારવાર સૂચવવા માટે, તમારે ઘટાડાને ઉત્તેજિત કરી શકે તેવા તમામ પ્રકારના પરિબળોને ટ્રેસ કરવાની જરૂર પડશે. વાછરડાના સ્નાયુઓ. આધુનિક દવાઓ અને લોક ઉપાયોની મદદથી વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણની સારવાર શક્ય છે.

વાછરડાની સ્નાયુ ખેંચાણના મુખ્ય કારણો

વાછરડાના ઘટાડાના કારણના આધારે, આ સમસ્યાનો યોગ્ય ઉકેલ શોધવો જરૂરી છે. સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને ખેંચવાના હેતુથી કસરતોના સમૂહમાં જોડાવું ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. જો વાછરડાના સ્નાયુઓનું સંકોચન વારંવાર બનતું હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની અને શરીરની તપાસ કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉકેલ ખતરનાક રોગો શોધવામાં મદદ કરશે, અને સમયસર સારવાર તેમના વિકાસને અટકાવશે.

આંકડા દર્શાવે છે કે ગ્રહના દરેક બીજા રહેવાસી આ ઘટનાનો સામનો કરે છે. મોટાભાગના લોકો આવા ઉપદ્રવને ધ્યાનમાં લેતા નથી. ઘણીવાર પગમાં ખેંચાણનું કારણ પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનો અભાવ હોય છે. શરૂઆતમાં, તમારે આ સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપની ભરપાઈ કરવાની જરૂર પડશે. જો અભિવ્યક્તિઓની આવર્તન ઊંચી હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણના સામાન્ય કારણો છે:

• સ્નાયુઓને ગરમ કર્યા વિના અને ખેંચ્યા વિના શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• સ્થાયી અથવા બેઠાડુ કામના પરિણામે પગ પર લાંબા સમય સુધી તણાવ;
• નબળા પોષણ સાથે તણાવ;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં નિષ્ફળતા, જેના પરિણામે સ્નાયુઓને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી;
• તાપમાનમાં તીવ્ર ઘટાડો રક્ત વાહિનીઓના સંકોચનનું કારણ બને છે;
• અસુવિધાજનક, ખોટી રીતે પસંદ કરેલ જૂતા;
• સપાટ પગ;
• હોર્મોનલ અસંતુલન;
• ARVI;
• ઇજાઓ;
• ઉચ્ચ તાપમાન;
• ડ્રગ ઝેર.

પુખ્તાવસ્થામાં, કારણો છે: શરીરમાં વધારે ગ્લુકોઝ, ધીમી ચયાપચય, પાર્કિન્સન રોગ. ગંભીર બીમારીઓને કારણે વાછરડામાં ખેંચાણ થવી અત્યંત દુર્લભ છે: મગજનું કેન્સર, ડાયાબિટીસ, એપીલેપ્સી, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.

એક વધારાનું કારણ એ છે કે નીચલા હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, જ્યારે રક્ત નસો દ્વારા નબળી રીતે ફરે છે. નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે આવું થાય છે. ન્યુરોલોજી અને કરોડરજ્જુના રોગો વાછરડાના સ્નાયુઓના ખેંચાણના કારણોને આભારી હોઈ શકે છે. એક સીધો જોડાણ છે, કારણ કે કરોડરજ્જુ સાથેની મુશ્કેલીઓને કારણે પીંચાયેલી ચેતા નીચલા અંગમાં એક અપ્રિય સંવેદના પેદા કરે છે.

સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે મારા વાછરડા શા માટે ખેંચાય છે?

જો તમારા વાછરડા ખેંચતી વખતે ખેંચાય છે, તો તેનું કારણ કદાચ એક સામાન્ય સ્નાયુ ખેંચાણ છે જે અચાનક શારીરિક શ્રમ દરમિયાન થાય છે. આવા કિસ્સાઓ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે જેઓ ઉચ્ચ પ્લેટફોર્મ પર ઘણો સમય વિતાવે છે, ઊંઘ દરમિયાન પણ સ્નાયુઓ તણાવની સ્થિતિમાં હોય છે.

ખેંચાણ ટાળવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે: તમારા પગને ઉપર ઉઠાવો અને તમારા અંગૂઠાને નીચે ખેંચો. અથવા તે ફક્ત ખેંચાણના વિસ્તારને મસાજ કરવા માટે પૂરતું છે, અને પછી વિશિષ્ટ ઔષધીય મલમથી પગને સમીયર કરો.

વૉકિંગ વખતે તમારા વાછરડાંને ખેંચે છે

જો ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારા વાછરડાંમાં ખેંચ આવે છે, તો તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ અને પરિબળને ઓળખવું જોઈએ. સંકોચનીયસ્નાયુઓ કારણ સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ નહીં, પરંતુ રુધિરાભિસરણ વિકૃતિ હોઈ શકે છે. સામાન્ય સપાટ પગ ઉપરાંત, કારણ પ્રારંભિક કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોવાનું માનવામાં આવે છે.

તમે ઘણી રીતે ખેંચાણથી છુટકારો મેળવી શકો છો: તીક્ષ્ણ પદાર્થ વડે જ્યાં ખેંચાણ છે તે સ્થાનને ચપટી અથવા પ્રિક કરો. જો કે, તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવાની જરૂર છે; રક્તવાહિનીઓ અથવા ચેપને નુકસાન થવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે. ઈન્જેક્શન પછી, પગને સક્રિય રીતે મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી ખાસ મલમ લાગુ કરો.

પુરુષોમાં વાછરડાની ખેંચાણ શા માટે થાય છે?

વધુ વખત, તીવ્ર શારીરિક શ્રમ પછી એથ્લેટ્સમાં પુરુષોમાં ખેંચાણ જોવા મળે છે. તેનું કારણ સૂક્ષ્મ તત્વોમાં ઘટાડો અને પરસેવો વધવાને કારણે શરીરના નિર્જલીકરણ છે. ખાંડ, નિકોટિન અને કેફીનના અતિશય વપરાશને લીધે, સ્નાયુઓના આવશ્યક ઘટકોની અછત થાય છે, જેના કારણે વાછરડાના સ્નાયુ સંકુચિત થાય છે.

સ્ત્રીઓમાં વાછરડાના સ્નાયુ ખેંચાણના કારણો

સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણ પેદા કરવા માટે અમુક પરિબળો જાણીતા છે. મુખ્ય સામાન્ય કારણ ઉચ્ચ હીલ પહેરવાનું છે. ખેંચાણ ટાળવા માટે, નીચી હીલવાળા જૂતા અથવા નીચા સાથે વૈકલ્પિક ઉચ્ચ પ્લેટફોર્મ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોટેભાગે, સગર્ભા સ્ત્રીઓના વાછરડાઓમાં ખેંચાણ, મુખ્યત્વે બાળકના જન્મના થોડા સમય પહેલા, કારણ કે સગર્ભા માતાના શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે, જે ગર્ભના વિકાસમાં ખર્ચવામાં આવે છે.

સ્થિતિસ્થાપક સ્ટોકિંગ્સ સાથેની સારવાર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે ચોક્કસપણે મદદ કરશે, જે પગમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે. સ્ટોકિંગ્સ રક્તવાહિનીઓને સ્થિર સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ઊંચા પ્લેટફોર્મવાળા જૂતા પહેરવાની, ચુસ્ત બેલ્ટનો ઉપયોગ કરવાની અથવા એક પગને બીજા પર ઓળંગીને બેસવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

શા માટે મારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે?

પ્રશ્ન વારંવાર ઉદ્ભવે છે કે શા માટે વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે - અંધારામાં સ્નાયુઓ તંગ નથી. રાત્રે, રક્ત પ્રવાહ વિક્ષેપિત થાય છે, જેના પરિણામે ખોટી ઊંઘની સ્થિતિ અથવા વેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન કોઈપણ હિલચાલથી ખેંચાણ થઈ શકે છે. દર્દીઓ વારંવાર ફરિયાદો સાથે ડોકટરો તરફ વળે છે: તીક્ષ્ણ સ્નાયુ ખેંચાણ, તીવ્ર પીડા જે ઘણી મિનિટો સુધી ચાલે છે. રાત્રે શા માટે ખેંચાણ આવે છે તે ડૉક્ટરો બરાબર સ્પષ્ટ નથી. આવા હુમલાને આઇડિયોપેથિક કહેવામાં આવે છે. તેનો અર્થ એ છે કે આવી સ્થિતિની ઘટના માટે દર્દી પાસે કોઈ દેખીતું કારણ નથી.

જો અચાનક ખેંચાણ આવે છે, તો પગની સ્થિતિ બદલવાની અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી પગને મસાજ કરવાની જરૂર છે અને કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો.

યોગ્ય, સંતુલિત આહાર એ ખેંચાણ સામેની લડતમાં નિશ્ચિત મુક્તિ છે. વધુ કુદરતી ખોરાક ખાવા, ચરબીયુક્ત ખોરાક છોડી દેવા અને ઉણપ ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે શરીર માટે જરૂરીપદાર્થો શરીરમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમની અછતના કિસ્સામાં, આહારમાં સફરજન, સૂકા જરદાળુ, કેળા અને કુટીર ચીઝનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, વિટામિન્સ લેવાથી મદદ મળશે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન ડીની ઉણપ સ્નાયુઓના સંકોચનનું કારણ બની શકે છે.

વાછરડાના સ્નાયુ ખેંચાણને કેવી રીતે ટાળવું

મોટાભાગના લોકોને અગાઉથી લાગે છે કે ખેંચાણ થશે. શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે. જો તમે તમારા વાછરડાઓમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો તમારે તમારી સ્થિતિ બદલવી પડશે. અંગ ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો, પછી એકમાત્રને ઘૂંટણ તરફ ખેંચો. કસરત કર્યા પછી, બેસો અને ખેંચાણનું સ્થાન ચપટી કરો. તમારા શરીરના વજનને ખેંચાયેલા પગ પર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. ચોક્કસ સમય પછી, રક્ત પરિભ્રમણ અને પગમાં સંવેદનશીલતામાં સુધારો થશે.

અચાનક અને લાંબા સમય સુધી પગમાં ખેંચાણ સાથે, તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે, અને મહત્વપૂર્ણ કાર્યોના ઉદાસીનતાનું જોખમ રહેલું છે, ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસ. સારવાર અને પરીક્ષાઓને અવગણશો નહીં; ભવિષ્યમાં ગૂંચવણો થવાની સંભાવના છે.

લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને હુમલાની સારવાર

જો હુમલા વારંવાર થતા નથી, અને કારણ ઓળખી શકાતું નથી, તો ડૉક્ટરની મદદ વિના કરવું અને લોક ઉપાયો સાથે સારવારનો આશરો લેવો શક્ય છે:

1. જ્યારે તમારા વાછરડાઓને ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે તે ઘણી વાર મદદ કરે છે અસરકારક રીતલોક ચિકિત્સામાં - સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરીને જ્યાં ખેંચાણ આવી હતી તે વિસ્તારને ઘસવું.
2. લોક ઉપાય: 0.5 લિટર 75% આલ્કોહોલમાં 3/4 કપ ડોપના બીજને સીધી જગ્યાએ રેડવું સૂર્ય કિરણો, 30 દિવસ. જો ખેંચાણ થાય, તો ટિંકચરમાં ડૂબ્યા પછી, કપાસના ઊનથી ખલેલ પહોંચાડનાર વિસ્તારને ઘસવું. ખમીર ખેંચાણ અટકાવવામાં મદદ કરશે. પોટેશિયમની ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે, તેમાંથી એક ઉપાય બનાવો.
3. સરળ ચુંબક ખેંચાણમાં મદદ કરશે; ફક્ત તે જગ્યા પર વસ્તુઓ મૂકો જ્યાં ખેંચાણ આવી હતી. સારવાર માટે, ખાસ ઔષધીય વનસ્પતિઓમાંથી સ્નાન તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ખીજવવું, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, ઘઉંના ઘાસ, યારો, ભરવાડનું પર્સ. સૂચિબદ્ધ વનસ્પતિઓને સમાન ભાગોમાં વિભાજીત કરો. 250 મિલી ઉકળતા પાણીમાં 100 ગ્રામ જડીબુટ્ટીઓ રેડો, પાણીના સ્નાનમાં મૂકો અને 20 મિનિટ માટે ઉકાળો. પરિણામી ઉત્પાદનને પાણી સાથેના કન્ટેનરમાં રેડવું જેનું તાપમાન ડિગ્રી કરતા વધારે ન હોય. તમારા પગને સૂપમાં મૂકો જેથી તમારા વાછરડા સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાય, 20 મિનિટ સુધી રાખો. તે સળંગ 10 દિવસ માટે પ્રક્રિયા કરવા યોગ્ય છે.

લોક ઉપચારો સાથેની સારવાર એ ખર્ચાળ દવાઓ કરતાં વધુ નફાકારક અને પ્રાથમિકતા છે.

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા, સ્નાયુઓને ખેંચવા અને આરામ આપવાના હેતુથી વાછરડાની ખેંચાણને રોકવા માટે અગાઉથી કસરતો કરવાની મંજૂરી છે. જો તમે શરીરની સ્થિતિનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો છો અને સમયસર સારવાર મેળવો છો, તો વાછરડાના સ્નાયુઓના ખેંચાણને ટાળવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે.

મારા પગમાં કેમ ખેંચ આવે છે?

આ ઘટનાના કારણો વિવિધ હોઈ શકે છે; વિગતવાર ઇતિહાસ અને શ્રેણીબદ્ધ પરીક્ષાઓ એકત્રિત કર્યા પછી પગ શા માટે ખેંચાય છે તેનો ચોક્કસ જવાબ ફક્ત નિષ્ણાત જ આપી શકે છે.

પગના ખેંચાણના પ્રકારો

સ્નાયુ સંકોચનની અવધિના આધારે, નીચેના પ્રકારના ખેંચાણને અલગ પાડવામાં આવે છે:

• ટોનિક - ખેંચાણ ત્રણ મિનિટથી વધુ ચાલે છે અને, એક નિયમ તરીકે, ખૂબ પીડાદાયક છે. તમને એવું લાગશે કે તમારા સ્નાયુઓ સખત થઈ રહ્યા છે અને તમે અસ્થાયી રૂપે તેમને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવો છો;
• ક્લોનિક - નર્વસ ટિક જેવા ટૂંકા ગાળાના ખેંચાણ.

કેટલાક લોકોને મિશ્ર હુમલાનો અનુભવ થઈ શકે છે. વ્યાપકતા અનુસાર, સામાન્ય અને સ્થાનિક હુમલાને અલગ પાડવામાં આવે છે.

મુખ્ય કારણો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પગમાં ખેંચાણના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને દરેક કિસ્સામાં વ્યક્તિગત પરિબળો નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઘટનાના મુખ્ય કારણો પૈકી આ છે:

1. શરીરનું નિર્જલીકરણ - સહેજ નિર્જલીકરણ સાથે પણ અનૈચ્છિક સ્નાયુ ખેંચાણ થઈ શકે છે, કારણ કે પાણીની સાથે શરીર કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, જસત અને અન્ય ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો ગુમાવે છે. આ વધારો પરસેવો સાથે ગરમ મોસમમાં ખેંચાણની આવૃત્તિમાં વધારો સમજાવે છે;
2. વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની ઉણપ - મોટેભાગે, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ ધરાવતા લોકો, જે સ્નાયુ તંતુઓમાં ચેતા આવેગના પર્યાપ્ત ટ્રાન્સમિશન માટે જવાબદાર છે, તેઓ ખેંચાણથી પીડાય છે. ઉપરાંત, આ સ્થિતિ B વિટામિન્સની અછતને કારણે થઈ શકે છે;
3. આહાર - જો તમે આજે લોકપ્રિય ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારમાંથી એકનું પાલન કરો છો, તો તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે આ પદાર્થ તમારા માટે કેલ્શિયમનું શોષણ મુશ્કેલ બનાવે છે. આ કિસ્સામાં, અમે મલ્ટિવિટામિન સંકુલમાં વધારાના કેલ્શિયમ લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ;
4. સંખ્યાબંધ રોગો - હુમલા એ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, ડાયાબિટીસ, રોગો અને મગજની ઇજાઓના પેથોલોજીનું લક્ષણ છે. ઉપરાંત, ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતામાં આક્રમક સ્નાયુ સંકોચન થાય છે, જ્યારે શરીરમાંથી મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં ક્ષતિ થાય છે. અન્ય પેથોલોજીઓમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, ઇજાઓ અને કરોડરજ્જુની વિકૃતિ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે;
5. તાપમાનમાં ફેરફાર - સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘણીવાર થાય છે જ્યારે અચાનક ઠંડા પાણીમાં, ઠંડીમાં, વગેરેમાં ડૂબી જાય છે;
6. સ્નાયુઓનું અતિશય તાણ - જ્યારે રમતો અને શારીરિક શ્રમ રમતા હોય ત્યારે, ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથનો ઓવરલોડ થઈ શકે છે, જેના પરિણામે ખેંચાણ થાય છે. મોટેભાગે, પગમાં ખેંચાણ ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, તરવૈયાઓ અને વ્યાવસાયિક દોડવીરોમાં થાય છે;
7. કેટલાક લેવા દવાઓ- જો તમે લાંબા ગાળાની દવાઓ લો છો જે શરીરમાં મેગ્નેશિયમના શોષણ અને શોષણમાં દખલ કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, હાર્ટબર્ન માટે ઉપયોગમાં લેવાતા એન્ટાસિડ્સ) તો તમને પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. માંથી મેગ્નેશિયમ દૂર કરવું સેલ્યુલર રચનાઓઇન્સ્યુલિનના પ્રભાવ હેઠળ પણ થાય છે. આડઅસર તરીકે, નિયાસિન, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, સ્ટેટિન્સ વગેરે લેતી વખતે ક્યારેક ખેંચાણ થાય છે;
8. તાણ - ડોકટરો માને છે કે માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ કેલ્શિયમની તીવ્ર ખોટ તરફ દોરી જાય છે, જેના પરિણામે નર્વસ સિસ્ટમ પીડાય છે અને સ્નાયુઓમાં સામાન્ય આરામ થતો નથી;
9. લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહેવું, ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘ દરમિયાન.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ

અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરતી વખતે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ થઈ શકે છે, પરંતુ જો આ ઘટના તમને સમયાંતરે થાય છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ચિકિત્સકની સલાહ લો. ઘણીવાર અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જેવા પદાર્થની શરીરમાં ઉણપ હોય છે. અંગૂઠાના ખેંચાણથી પીડિત લોકો માટે પ્રથમ વસ્તુ જે ભલામણ કરવામાં આવે છે તે છે phlebological પરીક્ષા.

રાત્રે ખેંચાણ

રાત્રે પગમાં ખેંચાણ મોટેભાગે ખનિજ ક્ષારની ઉણપ, પગના સ્નાયુઓ પર અતિશય તાણ તેમજ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગોને કારણે થાય છે. આ પરિબળો રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે, જે ઊંઘ દરમિયાન પહેલેથી જ ધીમું છે. પોષક તત્વોની મૂળભૂત ઉણપ અને વધેલા તણાવને કારણે રાત્રે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે. કેટલીકવાર ખેંચાણ એ એક અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં તમારા લાંબા સમય સુધી રહેવાનું પરિણામ છે.

ચેતા તંતુઓની સંવેદનશીલતા વય સાથે વધતી હોવાથી, રાત્રે ખેંચાણ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અથવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર ધરાવતા વૃદ્ધ લોકોને વધુ વખત પરેશાન કરે છે. વધુમાં, જો તમને ઊંઘ દરમિયાન અને આરામ કરતી વખતે વારંવાર પગમાં ખેંચાણનો અનુભવ થતો હોય, તો અમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે આ નસ થ્રોમ્બોસિસ સૂચવી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ એ ખૂબ જ સામાન્ય ઘટના છે અને માત્ર તમારા પગના સ્નાયુઓ જ નહીં, પણ તમારા હાથ અને તમારો ચહેરો પણ સંકોચાઈ શકે છે. આ સ્થિતિનું મુખ્ય કારણ સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોના સંતુલનમાં ફેરફાર છે. તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન, સગર્ભા માતાઓને પહેલા કરતાં વધુ ખનિજ ક્ષારની જરૂર હોય છે, અને તેમની અભાવ ખેંચાણના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

જો તમને ગંભીર ઉલટી સાથે ટોક્સિકોસિસ હોય, તો આ પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, કારણ કે ઉલટી સાથે શરીર તેની જરૂરિયાતનો મોટો હિસ્સો ગુમાવે છે. સુખાકારીસૂક્ષ્મ તત્વો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ પણ એનિમિયાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. બહુવિધ સગર્ભાવસ્થાઓમાં, આ ઘટના કેટલીકવાર હલકી ગુણવત્તાવાળા વેના કાવા સિન્ડ્રોમને સૂચવે છે, જ્યારે તમારી પીઠ અથવા જમણી બાજુએ સૂવું ત્યારે, નસ પિંચ થાય છે અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ગર્ભાશયમાંથી ઉતરતા વેના કાવા પરના દબાણને દૂર કરવા માટે ડાબી બાજુએ સૂવાની સ્થિતિ પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ખેંચાણ સાથે મદદ

જો પગમાં ખેંચાણ પહેલાથી જ તમને પરેશાન કરે છે લાંબો સમય, તમે વ્યાપક પરીક્ષા માટે અમારા ક્લિનિકનો સંપર્ક કરી શકો છો. અનુભવી નિષ્ણાતો તમારા શરીરની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરશે, અનૈચ્છિક સ્નાયુ ખેંચાણના ચોક્કસ કારણને ઓળખશે અને સમસ્યાને હલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શોધશે.

સામાન્ય ભલામણોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય અને સંતુલિત પોષણનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે, તમે ગરમ સ્નાન, મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો કે, ખેંચાણની અવગણના ન કરવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ગંભીર બીમારીનો સંકેત આપી શકે છે જેને યોગ્ય સારવારની જરૂર છે.

ચાલતી વખતે મારા વાછરડા કેમ ખેંચાય છે, જો મારા વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ?

જો એક અથવા વધુ સ્નાયુઓ અનૈચ્છિક રીતે સંકુચિત થાય છે અને પીડા અનુભવાય છે, તો આ એક ખેંચાણ છે. મોટેભાગે, નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ દેખાય છે, અને વધુ ખાસ કરીને, જ્યારે વૉકિંગ, પગના વાછરડા ખેંચાય છે. કેટલાક કારણો છે કે વાછરડામાં સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, જે પાછળથી પગના વિસ્તરણ તરફ દોરી જાય છે, જેમ કે કોઈ વ્યક્તિ તેના અંગૂઠા પર વધી રહી છે. ચાલતી વખતે વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ કુદરતી રીતે તીક્ષ્ણ અને તીવ્ર પીડા સાથે છેદે છે.

• લેખની સામગ્રી
• મેગ્નેશિયમની ઉણપ
• હુમલાની સારવારની પદ્ધતિઓ, નિવારક ક્રિયાઓ અને નિદાન
• સ્વસ્થ આહાર
• જીવનશૈલી
• વિડિયો. પગના સ્નાયુઓની ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?

વાછરડાની ખેંચાણના કારણો અલગ હોઈ શકે છે - નબળા પોષણથી લઈને ગંભીર બીમારીઓ સુધી:

• સૌથી વધુ લોકપ્રિય કેસોમાંનો એક એ છે કે શરીરમાં પૂરતું મેગ્નેશિયમ નથી;
• થાઇરોઇડ રોગ;
• વિટામિન બી 6 નો અભાવ;
• રેનલ નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં, ચયાપચય વિક્ષેપિત થઈ શકે છે, જે ઝેરી અસરોનું કારણ બની શકે છે;
• જો તમે પૂરતી ખાંડ ન લો, અથવા તેનાથી વિપરિત, જો શરીર ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયા કરતા ઘણા બધા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, તો હાઈપોગ્લાયકેમિઆ થઈ શકે છે, જે ચાલતી વખતે તમારા વાછરડાને ખેંચાણનું કારણ બને છે;
• અતિશય થાક, દોડતી વખતે અને ચાલતી વખતે, સ્વિમિંગ અને વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે પગના સ્નાયુઓ પર ભારે ભાર;
• જો તમે નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમારા પગમાં તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો તમારા દિવસ પર ધ્યાન આપો, કદાચ તે ફક્ત તણાવ અથવા ભાવનાત્મક અતિશય તાણને કારણે છે;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
• પગમાં સતત નબળું રક્ત પરિભ્રમણ;
• હૃદયરોગ, જે હૃદયની નિષ્ફળતા સાથે જઈ શકે છે, અને આ પગમાં લોહીનો નબળો પ્રવાહ તરફ દોરી જાય છે;
• પેશીઓને નુકસાન ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક- ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ;
• લોહીમાં એસ્ટ્રોજનની અતિશય માત્રા, જે સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન વિક્ષેપિત કરે છે;
• ઊંઘ માટે અપૂરતો સમય;
• યુવાનીમાં હાનિકારક જીવનશૈલી શરીર પર પરિણામો અને તાણ તરફ દોરી જાય છે, જે ભવિષ્યમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે;
• ઉચ્ચ એડીના જૂતા વારંવાર પહેરવાથી પણ પગમાં પરિભ્રમણ ખરાબ થાય છે;
• યોગ્ય પોષણની અવગણના કરી શકાતી નથી, કારણ કે ઉલ્લંઘન પેટના રોગો, પાચન અને કાયમી માંદગીમાં વિકસી શકે છે, અને આ પહેલાથી જ લોહીમાં પોષક તત્વોના શોષણમાં દખલ કરે છે;
• સ્વ-દવા.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ

ચાલતી વખતે વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ આવવાના ઘણા કારણો છે, પરંતુ મુખ્ય કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ રહે છે, તેથી આ મુદ્દાને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. મોટાભાગના લોકો તેમના આહારનું નિરીક્ષણ કરતા નથી અને તેથી નિષ્ફળ જાય છે, અને આ મેગ્નેશિયમના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. કોફી પીણાં, આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન, મીઠાઈઓ અને લોટના ઉત્પાદનોનો દુરુપયોગ જેવી ખરાબ ટેવોને લીધે પદાર્થ લોહીમાં નબળી રીતે શોષાય છે.

મેગ્નેશિયમની ઓછી માત્રા સાથે, શરીર તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને તેથી જરૂરી પદાર્થો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રચનામાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આ પ્રક્રિયાને કારણે, જ્યારે હોસ્પિટલમાં પરીક્ષણો લેવામાં આવે છે, ત્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભૂલથી માની શકે છે કે શરીરમાં પૂરતું મેગ્નેશિયમ છે અથવા તો ઘણું છે, પરંતુ આવું નથી.

ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમની અછત અન્ય વિસ્તારોમાં પરિણામો તરફ દોરી જાય છે: માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો, વાળના ફોલિકલ્સ અને નુકશાન, નખ અને દાંતના મીનોની નાજુકતા, અને ત્યારબાદ અસ્થિક્ષય દેખાય છે, હૃદયના સ્નાયુમાં સમયાંતરે અગવડતા, ઝડપી શ્વાસ.

જો તમારા વાછરડામાં ખેંચાણ આવે છે, પરંતુ તમે ઉપર સૂચિબદ્ધ કેટલાક લક્ષણો જોશો, તો ખાતરી કરો કે આ ખાસ કરીને શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત સાથે સંબંધિત છે, પરંતુ વધારાના પરીક્ષણો અને ડૉક્ટરની સલાહથી નુકસાન થશે નહીં.

સ્નાયુ ખેંચાણ દરમિયાન ક્રિયાઓ

જો ચાલતી વખતે તમારા વાછરડાંમાં ખેંચાણ આવે, તો તમારે તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચવાની જરૂર છે, જ્યારે ખેંચાણને હળવા કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી સખત ખેંચો. એવું બને છે કે આ પ્રક્રિયા પછી ખેંચાણ દૂર થતું નથી, તેથી તમારે નીચેની બાબતો કરવાની જરૂર છે - ફક્ત તમારા પગ પર જાઓ અને કાળજીપૂર્વક ચાલો, જેના કારણે લોહી ઝડપથી પરિભ્રમણ કરવાનું શરૂ કરશે અને પીડા ઓછી થશે. વોર્મિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને સરળ મસાજ, હળવા મસાજની હિલચાલ કરવી ઉપયોગી થશે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે. જો તમે મસાજ કરવા નથી માંગતા, તો તમે તમારા પગના તે વિસ્તારને ચપટી કરી શકો છો જ્યાં દુખાવો દેખાય છે અથવા તેને સોય વડે હળવા હાથે પ્રિક કરી શકો છો.

પગમાં ખેંચાણ દરમિયાન પીડાની તીવ્રતા બદલાય છે, પરંતુ તેમ છતાં, પગના કયા વિસ્તારમાં ખેંચાણ આવે છે તે મહત્વનું નથી, પીડાદાયક સંવેદનાઓસહન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ. જેમ તમે જાણો છો, ઘણા લોકોને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે; તો તમારે આવી બિમારીવાળા ડૉક્ટરને બતાવવું જોઈએ કે તેની સાથે રહેવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ?

શા માટે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે: સંભવિત કારણો

• સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા પગમાં ખેંચાણ છે કારણ કે ચોક્કસ સ્નાયુ અચાનક મજબૂત રીતે સંકુચિત થઈ ગયા છે અને તે ક્ષણે પોતાને આરામ કરવા માટે સક્ષમ નથી.
• જો શારીરિક પ્રવૃત્તિ (દોડવું, ચાલવું, સેક્સ) દરમિયાન તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો તેનું કારણ મોટેભાગે ગ્લુકોઝ અથવા ઓક્સિજનની અછત છે, કારણ કે વ્યક્તિના સ્નાયુઓએ તે પોતાના પર ખર્ચ કર્યો છે, અને હવે તેમને વધુની જરૂર છે.
• ઠંડા પાણીમાં તરતી વખતે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે તેવા કેસનો વિચાર કરો. શરીરને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે ઠંડીમાં, સ્નાયુઓના ધ્રુજારી રીફ્લેક્સ તરીકે થાય છે. અને આ ઉપરાંત પગના સ્નાયુઓ પણ શારીરિક ક્રિયાઓ કરે છે. પરિણામે, તે તારણ આપે છે કે સ્નાયુઓ ડબલ કામ કરે છે, અને ખેંચાણ શરૂ થાય છે. તદુપરાંત, પાણીમાં પગને એકસાથે લાવવાનું વધુ વખત યાદ રાખવામાં આવે છે અને તે વધુ તીવ્ર લાગે છે, કારણ કે તે ભયની લાગણીઓ સાથે છે.
• રાત્રે મારા પગમાં કેમ ખેંચ આવે છે? મોટેભાગે આ દિવસ દરમિયાન સ્નાયુઓના તાણને કારણે થાય છે. અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં, ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને ખોટા પગરખાંમાં, તમારા પગ પર કામ કરવું - આ બધું રાત્રે અથવા સવારે જ્યારે તમે ખેંચો છો ત્યારે પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. જો તમે અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો, તો એક સ્થિતિમાં, તમારા અંગો સુન્ન થઈ શકે છે અને તમારા પગમાં ખેંચાણ આવી શકે છે.
• સપાટ પગ પણ ખૂબ જ સામાન્ય કારણ છે. સપાટ પગ ધરાવતા લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ કામકાજના દિવસ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં તાણ ટાળે અને આરામદાયક પગરખાં પહેરે.
• નિયમિતપણે તમારા પગમાં ખેંચાણ. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું? આ કોઈ પ્રકારનો રોગ સૂચવી શકે છે, તેથી આવા કેસ શરૂ કરી શકાતા નથી. ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને હુમલા શા માટે થાય છે તે કારણો ઓળખવા જરૂરી છે. માં સ્વ-દવા આ કિસ્સામાંદૂર વહન ન કરવું તે વધુ સારું છે.

મારા અંગૂઠામાં ખેંચ કેમ આવે છે?

આ સમસ્યાવાળા લોકોના અનુભવને આધારે, ખેંચાણ હંમેશા અનપેક્ષિત અને અલ્પજીવી હોય છે. પગના સ્નાયુઓ અને ખાસ કરીને આંગળીઓમાં ખેંચાણના સંભવિત કારણો:

• પગની હાયપોથર્મિયા,
• અસ્વસ્થતા અથવા ચુસ્ત પગરખાં પહેરવા,
• સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ. જો તમે નિયમિતપણે તમારા અંગૂઠાને કર્લ કરો છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો જેથી તે સૂચવી શકે કે શરીરમાં કયા સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ છે (ઘણીવાર કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ).

શા માટે મારા વાછરડામાં ખેંચાણ આવે છે?

વાછરડાઓમાં ખેંચાણ દરમિયાન દુખાવો ખૂબ જ તીક્ષ્ણ અને અગાઉના કિસ્સામાં કરતાં તીવ્રતામાં મજબૂત હોય છે. વાછરડાના વિસ્તારમાં પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના સંભવિત કારણો:

• અગાઉના નિયમિત પગમાં દુખાવો જે વર્ષો સુધી ટકી શકે છે,
• ક્રોનિક પગ થાક,
• પગનો સોજો,
• શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ (બાયોકેમિકલ વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને ડૉક્ટર દ્વારા તપાસી શકાય છે),
• જ્યારે તમારા પગમાં સતત ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે આ તરફ ધ્યાન આપો, કારણ કે આ શિરાની અપૂર્ણતા અથવા વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસના લક્ષણો છે, જેનું નિદાન ડૉક્ટર દ્વારા કરવું જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચ કેમ આવે છે?

ખરેખર, સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમના પગમાં ઘણી વાર ખેંચાણ હોય છે, તેનું કારણ હજી પણ વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની સમાન અભાવ છે, પરંતુ લો વિટામિન સંકુલસગર્ભા સ્ત્રીઓને ડૉક્ટરની ભલામણ પછી જ મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં મોટા પેટ સાથે ચાલવું તમારા પગ માટે મુશ્કેલ છે, પછી ભલે આપણે શું કરીએ. તેથી, પગ પર આવા ભારને કારણે રાત્રે અથવા સવારે ખેંચાણ થઈ શકે છે.

જો સગર્ભા સ્ત્રી વારંવાર પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે, તો ડોકટરો વધુ કેલ્શિયમ ખાવાની ભલામણ કરે છે, જેમ કે કુટીર ચીઝ, ચીઝ, આથો દૂધ ઉત્પાદનો. તમે માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ દવાઓ લઈ શકો છો, જેથી બાળકને નુકસાન ન થાય.

ખેંચાયેલા પગ માટે પ્રથમ સહાય

સામાન્ય રીતે, તમારા વાછરડાંને સાથે લાવતી વખતે, જો તમે નીચે સૂતા હોવ, તો નીચે બેસવાની, તમારા પગને ઠંડા ફ્લોર પર મૂકવા અને કાળજીપૂર્વક ઊભા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ પીડા એટલી અસહ્ય હોઈ શકે છે કે તમે ઉઠી શકતા નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા પગને મસાજ કરો. ઘૂંટણથી પગ સુધીના વિસ્તારમાં પગ પર સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીને ચુસ્તપણે લાગુ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. જ્યારે તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે, ત્યારે તમારા પગને ઉપર ઉઠાવીને તેમને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો.

શા માટે પગ પર ખેંચાણ: પ્રથમ સહાય અને નિવારણ

હુમલાનું કારણ શું છે?

• પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અથવા કેલ્શિયમનો અભાવ. તેમની ઉણપ હુમલાની ઘટનાના 95% પર અસર કરી શકે છે.
• હાયપોવિટામિનોસિસ મુખ્યત્વે વિટામિન B અને B6 નો અભાવ છે.
• જો તમને કિડનીની કેટલીક સમસ્યા હોય અથવા ક્રોનિક કિડની ફેલ્યોર હોય
• ડાયાબિટીસ માટે, જો ગ્લુકોઝની અછત હોય. તેના કારણે જ નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે.
• એક સામાન્ય કારણ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોઈ શકે છે, જે નાની ઉંમરે પણ વિકસી શકે છે. તેથી, તમારી નસોની સ્થિતિનું હંમેશા નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.
• પગમાં નબળું પરિભ્રમણ. આ કિસ્સામાં, હુમલાને ટાળવું શક્ય બનશે નહીં.
• ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ અને કરોડના અન્ય રોગો.
• ઊંઘની સતત અભાવ, એટલે કે, ઊંઘની તીવ્ર અભાવ.
• આરામનો અભાવ અને ગંભીર તાણ.
• ખોટી રીતે પસંદ કરેલા જૂતા.
• પોષણ સારી રીતે પસંદ અને સંતુલિત હોવું જોઈએ.
• લાંબા સમય સુધી હાઈ હીલ્સ ન પહેરો.
• અચાનક વજન વધવું એ સૌથી ખતરનાક કારણ છે. પણ શા માટે? અને બધા કારણ કે વધારે વજન હાડકાં પર ખૂબ મોટો ભાર મૂકે છે. આગળ, વધુ ખતરનાક રોગો વિકસી શકે છે.
• ગંભીર નિર્જલીકરણ. ઉદાહરણ તરીકે, ઝેર પછી.

કયા પરીક્ષણો કરવા જોઈએ?

પગમાં ખેંચાણ સાથે તમારા માટે પ્રથમ સહાય

• પ્રથમ, ઊંડો શ્વાસ લો. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે.
• ધીમે ધીમે ફ્લોર પર ઊભા રહો, અચાનક હલનચલન ન કરો. તમારી પીઠ સીધી કરો.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા પગ તમારી તરફ ખેંચો. આ ક્રિયા દરમિયાન, તીવ્ર પીડા તમને વીંધી શકે છે, પરંતુ આ ડરામણી નથી, કારણ કે સ્નાયુ ખેંચાય છે. એકવાર તે લંબાય છે, પીડા ઓછી થવાનું શરૂ થશે.
• જો દુખાવો હજી પણ ચાલુ રહે છે, તો તમારે તમારા પગને હળવા હાથે ઘસવું અથવા તેને થોડું ચપટી કરવાની જરૂર છે.
• વોર્મિંગ મલમ સાથે ઘસવું, તે લોહીને વિખેરવામાં મદદ કરે છે.
• જલદી તમે ખેંચાણનો સામનો કરો છો, તમારે સીધી સપાટી પર સૂવાની જરૂર છે, પરંતુ જેથી તમારા પગ તમારા માથા કરતા ઊંચા હોય.

એવું બને છે કે પાણીમાં ખેંચાણ આપણને આગળ નીકળી જાય છે. જો તમે "ઊંડાણ" પર છો, તો તે જીવન માટે ખૂબ જોખમી છે. આ રીતે કેટલાય લોકો ડૂબી જાય છે. નીચેના પગલાંઓ યાદ રાખો:

• તમારા પેટ પર ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા પગને તમારી તરફ ખેંચો.
• પિન વડે પ્રિક કરવું ખૂબ જ અસરકારક છે. પરંતુ તે ક્યાં રાખવું જોઈએ? તમે તેને સ્વિમસ્યુટ અથવા સ્વિમિંગ ટ્રંક્સ સાથે જોડી શકો છો.
• જો તાપમાન અઢાર ડિગ્રી કે તેથી ઓછું હોય, તો આંચકી આવવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે.

મારા પગમાં કેમ ખેંચ આવે છે?

ખેંચાણ દરમિયાન થતી પીડાની તીવ્રતા અલગ અલગ હોઈ શકે છે. ખેંચાણને સ્નાયુઓના અનૈચ્છિક સંકોચન, તેમના તણાવ, પીડા સાથે, ક્યારેક અસહ્ય તરીકે સમજવામાં આવે છે. હુમલાની ઘટના સ્નાયુ ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલી છે. પગમાં ખેંચાણ આવવાના ઘણા કારણો છે, જેમાં ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે જે અંતર્ગત રોગના લક્ષણોમાંના એક તરીકે કાર્ય કરી શકે છે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?

આંચકી, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોય ત્યારે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક હોઈ શકે છે. પગમાં ખેંચાણ આવવાનું બીજું કારણ લોહીમાં લેક્ટિક એસિડનું સંચય છે. અસહ્ય પીડા મસાજ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે, જે વિસ્તરે છે રક્તવાહિનીઓ, અને લેક્ટિક એસિડ ઝડપથી લોહીના પ્રવાહને છોડી દે છે.

પગમાં ખેંચાણનું બીજું કારણ માયોફેસિયલની ઘટના છે પીડા સિન્ડ્રોમ.

કોરોનરી હૃદય રોગની હાજરીમાં પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. ઘણી વાર, ખેંચાણ દરમિયાન દુખાવો કિડની રોગના વિકાસ સાથે થાય છે, જઠરાંત્રિય માર્ગ, ગાયનેકોલોજિકલ પેથોલોજી, સ્પાઇનલ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, વગેરે.

ઘણીવાર એવા કિસ્સાઓ હોય છે કે જ્યારે નબળી શારીરિક તંદુરસ્તી ધરાવતી વ્યક્તિના પગમાં ખેંચાણ આવે છે. સીધો તાણ ત્યારે થાય છે જ્યારે તૈયારી વિનાના સ્નાયુઓ પર અચાનક ભાર મૂકવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્નાયુના અચાનક સંકોચનના પરિણામે ખેંચાણ થાય છે જે આ ક્ષણે તેના પોતાના પર આરામ કરવામાં સક્ષમ નથી.

જો શારીરિક વ્યાયામ (ચાલવું, દોડવું, પ્રેમ કરવો) દરમિયાન તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો આ ઘટનાનું કારણ ઘણીવાર ગ્લુકોઝ અથવા ઓક્સિજનનો અભાવ હોય છે, કારણ કે સ્નાયુઓએ તે પોતાના પર ખર્ચ કર્યો છે, અને આ ક્ષણે તેમને વધુ પોષણની જરૂર છે.

જો સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો આ માનવ રચનાને કારણે છે, જે પ્રતિબિંબ તરીકે ઠંડીમાં સ્નાયુઓના કંપન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. વધુમાં, શારીરિક ક્રિયાઓ પગના સ્નાયુઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે. પરિણામે, સ્નાયુ ડબલ કામ કરે છે, પરિણામે ખેંચાણ શરૂ થાય છે.

જો રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આ દિવસ દરમિયાન સ્નાયુઓના તાણને કારણે થાય છે. રાત્રે ખેંચાણની ઘટના માટે ફાળો આપતા પરિબળોમાં અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવા, ભારે શારીરિક શ્રમ કરવો, ખાસ કરીને ખોટા પગરખાં પહેરવા અને તમારા પગ પર કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, જો વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં સૂવે તો પગમાં ખેંચાણ આવી શકે છે.

પગમાં ખેંચાણના સામાન્ય કારણોમાં સપાટ પગનો સમાવેશ થાય છે, તેથી કામકાજના દિવસ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં તાણ ટાળવા અને આરામદાયક પગરખાં પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

જો હુમલા નિયમિતપણે થાય છે, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે આ રોગની હાજરીની નિશાની હોઈ શકે છે.

તમારા અંગૂઠામાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?

મારા અંગૂઠા હંમેશા અનપેક્ષિત રીતે અને ટૂંકા સમય માટે ખેંચાય છે. અંગૂઠામાં ખેંચાણના સંભવિત કારણોમાં શામેલ છે:

• ચુસ્ત અથવા અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવા;
• પગની હાયપોથર્મિયા;
• સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ. જો તમે નિયમિતપણે તમારા અંગૂઠાને કર્લ કરો છો, તો ચોક્કસ ગુમ થયેલ માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ નક્કી કરવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પગ પર વાછરડાઓના ખેંચાણનું કારણ શું છે?

જ્યારે વાછરડાઓમાં ખેંચાણ આવે ત્યારે પીડાની તીવ્રતા તીવ્ર હોય છે. પગ પર વાછરડાઓના ખેંચાણના સંભવિત કારણોમાં શામેલ છે:

• ક્રોનિક પગ થાક હાજરી;
• અગાઉના નિયમિત પગમાં દુખાવો;
• પગના સોજાની હાજરી;
• શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ.

વારંવાર હુમલાના કિસ્સામાં, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે આ વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસ અથવા વેનિસ અપૂર્ણતાની નિશાની હોઈ શકે છે, જેનું નિદાન ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણનું કારણ સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સની અછત છે. આ ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં પગ પરનો ભાર વધે છે, જેના પરિણામે રાત્રે અથવા સવારે ખેંચાણ થઈ શકે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જો તમને ખેંચાણ હોય, તો તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં ચીઝ, કુટીર ચીઝ અને આથો દૂધની બનાવટોનો સમાવેશ થાય છે. ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન પછી જ દવાઓ લેવી જોઈએ.

પગમાં ખેંચાણ: શું કરવું?

તે સમયાંતરે પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદ છે જે ડોકટરો દ્વારા જોવામાં આવે ત્યારે સૌથી સામાન્ય ગણવામાં આવે છે. તે નોંધનીય છે કે સંપૂર્ણપણે તમામ કેટેગરીના લોકો પગમાં ખેંચાણ અનુભવી શકે છે - યુવાન અને વૃદ્ધ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો, સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યના દેખાવ સાથે અને પહેલેથી જ નિદાન કરાયેલ પેથોલોજીઓ સાથે. મોટેભાગે, દર્દીઓ રાત્રે, ઊંઘ દરમિયાન પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદ કરે છે - આ સિન્ડ્રોમ વ્યક્તિને જાગે છે, તે પીડા અને અગવડતા અનુભવે છે.

ખેંચાણ - તેઓ શું છે?

ખેંચાણ એ એક અથવા સ્નાયુઓના જૂથના અનૈચ્છિક સંકોચન છે, જે અનિવાર્યપણે તીવ્ર પીડા સાથે હોય છે. મોટેભાગે, આવા અચાનક સ્નાયુ સંકોચન પગમાં થાય છે, અથવા વધુ ચોક્કસપણે, નીચલા પગની પાછળ, વાછરડાની સ્નાયુમાં.

કેટલાક કારણોસર, સ્નાયુમાં ખેંચાણ શરૂ થાય છે, અને આમાં પગના સ્વૈચ્છિક વિસ્તરણ અને શક્ય મહત્તમ સુધીનો સમાવેશ થાય છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ સ્થિતિ પીડા ઉશ્કેરે છે.

મારા પગમાં કેમ ખેંચ આવે છે?

સામાન્ય રીતે, ત્યાં ઘણા કારણો છે જે પગમાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે - શાસન અને આહારના ઉલ્લંઘનથી લઈને શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વોના અપૂરતા સેવન સુધી. પરંતુ પગના સ્નાયુઓના આક્રમક સંકોચનના સામયિક દેખાવનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત માનવામાં આવે છે.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ ફક્ત નબળા પોષણને કારણે થઈ શકે છે - તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે કોફી, આલ્કોહોલિક પીણા, મીઠાઈવાળા ખોરાક અને લોટના ઉત્પાદનોના વધુ પડતા વપરાશને કારણે શરીરના પેશીઓમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વનું શોષણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે. શરીર, મેગ્નેશિયમની ઉણપની અનુભૂતિ કરીને, તેને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાંથી સક્રિયપણે "અર્ક" કરવાનું શરૂ કરે છે - માર્ગ દ્વારા, તેથી જ, પ્રયોગશાળા રક્ત પરીક્ષણ કરતી વખતે, નિષ્ણાતો સામાન્ય મર્યાદામાં અથવા એલિવેટેડ સ્તરો સાથે મેગ્નેશિયમની હાજરી નક્કી કરે છે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત છે તે સમજવા માટે, આવી ઉણપના અન્ય લક્ષણોને જાણવું પૂરતું છે. આમાં શામેલ છે:

• થાક, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો;
• રાત્રે પુષ્કળ પરસેવો;
• ચિંતા અને ભયની લાગણી;
• વધેલી ચીડિયાપણું;
• અંગોની નિષ્ક્રિયતા આવે છે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે તે ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ છે જે પ્રશ્નમાંની સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે. નિષ્ણાતો નીચેનાને પ્રકાશિત કરે છે:

1. લોહીમાં ગ્લુકોઝનું ઓછું સ્તર - આ સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ મેલીટસની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, જ્યારે દર્દી કાં તો ખૂબ આક્રમક ઉપચાર કરે છે અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની ભલામણોને અવગણે છે.
2. થાઇરોઇડ રોગો.
3. શરીરમાં વિટામિન B6 નો અભાવ હાયપોવિટામિનોસિસ B તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે.
4. નીચલા હાથપગની નસોના રોગો - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.

1. ડીજનરેટિવ-ડિસ્ટ્રોફિક પ્રકૃતિના કરોડરજ્જુના રોગો - ઉદાહરણ તરીકે, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ.
2. નીચલા હાથપગ પર અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ - ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી દોડવું, ફૂટબોલ, સ્વિમિંગ.
3. ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા.
4. લોહીમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના અસંતુલનનો સંદર્ભ આપે છે.
5. નીચલા હાથપગના જહાજોમાં અને ક્રોનિક પ્રકૃતિના રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ રોગો - ઉદાહરણ તરીકે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ ઓબ્લિટેરન્સ.
6. મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં ઉલ્લંઘન.
7. સ્લીપ ડિસઓર્ડર, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ.

સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે આ બધી સમસ્યાઓ લગભગ દરેક વ્યક્તિમાં ઊભી થઈ શકે છે - તે "ખોટી" જીવનશૈલીનું પરિણામ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉપરોક્ત રોગો તરફ દોરી શકે છે:

• ગંભીર ચેપી રોગોની સ્વ-દવા - ઉદાહરણ તરીકે, ગળામાં દુખાવો;
• સતત તણાવ, ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂરિયાત;
• અયોગ્ય રીતે સંરચિત આહાર - "રન પર" નાસ્તો કરવા, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ખાવા સહિત;
• સતત ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવા - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસનો વિકાસ લગભગ અનિવાર્ય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણના કારણો

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણ સામાન્ય છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે રેનલ નિષ્ફળતા અથવા ક્રોનિક હૃદય રોગ સાથે સંકળાયેલા નથી. વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ. સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમના દેખાવના કારણો આ હોઈ શકે છે:

1. શરીરમાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનું અસંતુલન, જે નબળા પોષણ, થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા ગર્ભની અતિશય ઝડપી/સક્રિય વૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
2. આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા, મધ્યમથી ગંભીર ડિગ્રીમાં થાય છે. આ સ્થિતિ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં અપૂરતા આયર્નના સેવન અથવા લોહીની ખોટ સાથે પણ સંકળાયેલી છે.
3. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ.
4. સ્નાયુઓનું નિર્જલીકરણ.
5. શરીરના પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો અભાવ.
6. જ્યારે સ્ત્રી સુપિન સ્થિતિમાં હોય ત્યારે વિસ્તૃત ગર્ભાશય દ્વારા ઉતરતા વેના કાવાનું સંકોચન. પરિણામે, નીચલા હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે, અને પરિણામે પગમાં ખેંચાણ આવે છે.
7. ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા. આને સ્ત્રીના મોટા વજન, નસોમાં ફરતા લોહીના વધેલા જથ્થા અને જહાજોની દિવાલોની ઓછી સ્વર અને સ્થિતિસ્થાપકતા દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો:સગર્ભા સ્ત્રીઓને એક્લેમ્પસિયા થઈ શકે છે - બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ગંભીર સોજો આવે છે અને પેશાબમાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. એક્લેમ્પસિયા સાથેની સૌથી ખતરનાક બાબત એ છે કે સામાન્ય આંચકીના હુમલાની ઘટના છે, જે તાત્કાલિક ડિલિવરી માટે એક અસ્પષ્ટ સૂચક છે.

રાત્રે બાળકોમાં પગમાં ખેંચાણ

બાળપણમાં પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમનો દેખાવ ઘણીવાર બાળકના સક્રિય વિકાસ સાથે સંકળાયેલો હોય છે. તે નોંધનીય છે કે નાના બાળકો પીડાદાયક આંચકી સિન્ડ્રોમને શબ્દોમાં વર્ણવી શકતા નથી, તેથી તેઓ રડતી દ્વારા તેમની સમસ્યાની જાણ કરે છે - તે હંમેશા તીક્ષ્ણ અને તીક્ષ્ણ હોય છે. બાળકોમાં રાત્રે ખેંચાણના કારણો આ હોઈ શકે છે:

• નીચલા હાથપગના ગંભીર હાયપોથર્મિયા;
• અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી પગ ટકેલા/વાંકા સાથે રહેવું;
• સપાટ પગ;
• બાળકોના શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ.

તે રસપ્રદ છે કે સપાટ પગ અને પોટેશિયમ/મેગ્નેશિયમની અછત પોતાને એક જ આક્રમક હુમલા તરીકે નહીં, પરંતુ નિયમિતપણે બનતા હુમલાઓ તરીકે પ્રગટ કરશે.

પગમાં ખેંચાણ - શું કરવું

1. પગના અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો (શક્ય હોય ત્યાં સુધી), પછી તેને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો અને તરત જ, વિક્ષેપ વિના, પગના અંગૂઠાને ફરીથી તમારી તરફ ખેંચો, પરંતુ મહત્તમ પ્રયત્નો સાથે.
2. તમારા પગ પર આવો અને થોડા પગલાં લો - જો કે થોડો પ્રયત્ન કરો. આ ક્ષણે, પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે સ્પેસ્ટિકલી તંગ સ્નાયુને આરામ કરશે.
3. ખેંચાણના કેન્દ્રથી પરિઘ સુધીની દિશામાં હળવા મસાજની હિલચાલની શ્રેણી હાથ ધરો.
4. વોર્મિંગ મલમ અથવા જેલનો ઉપયોગ કરો, મસાજની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને સ્પાસ્ટિક સ્નાયુ સંકોચનના ક્ષેત્રમાં ત્વચા પર દવા લાગુ કરો.
5. ખેંચાણ દ્વારા અવરોધિત સ્નાયુઓને નિશ્ચિતપણે ચપટી કરો, અથવા, વિકલ્પ તરીકે, તીક્ષ્ણ હલનચલન સાથે ખેંચાણની જગ્યાને પ્રિક કરવા માટે મેચ અથવા હેરપિનનો ઉપયોગ કરો.

સામાન્ય રીતે, પગના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કર્યા પછી, રાહત થાય છે. વ્યક્તિએ તેના પગને સહેજ ઉંચા રાખીને સૂવાની સ્થિતિ લેવી જોઈએ - આ નીચલા હાથપગમાંથી લોહીના પ્રવાહને વેગ આપશે, જે પુનરાવર્તિત ખેંચાણની ઘટનાને અટકાવશે.

હુમલા - નિદાન, સારવાર અને નિવારણ

જો પગમાં ખેંચાણ તમને ઈર્ષાભાવપૂર્ણ નિયમિતતાથી પરેશાન કરે છે, તો ઉપરોક્ત ભલામણો ઝડપથી સ્પાસ્ટિક હુમલાને દૂર કરવામાં મદદ કરતી નથી, તો પછી વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું આ એક કારણ છે. તબીબી સંભાળ. પ્રથમ, તમારે ચિકિત્સક (અથવા બાળકના પગમાં ખેંચાણના કિસ્સામાં બાળરોગ ચિકિત્સક) ની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે - તે દર્દીની પ્રારંભિક તપાસ કરશે અને તેને વધુ વિશેષ નિષ્ણાતો (ન્યુરોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ) પાસે વધારાના પરામર્શ માટે સંદર્ભિત કરશે. આ પછી જ અંતર્ગત રોગની સારવાર સૂચવવામાં આવશે - સકારાત્મક ગતિશીલતા સાથે, પગની ખેંચાણ ઓછી અને ઓછી વાર થશે, અને પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જશે.

જો ત્યાં ના હોય પેથોલોજીકલ ફેરફારોશરીરમાં શોધાયેલ નથી, ડૉક્ટર નીચલા હાથપગમાં આક્રમક સિન્ડ્રોમના સંભવિત કારણોને કેવી રીતે દૂર કરવા તે અંગે ભલામણો આપશે. એક નિયમ તરીકે, તેઓ નીચે મુજબ છે:

1. યોગ્ય પોષણ ગોઠવો:

• તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખાવાની જરૂર છે;
• દરેક ભોજન માટેના ભાગો નાના હોવા જોઈએ;
• પોષણનો આધાર જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ રહેવા દો - અનાજ, પાસ્તા, ફળો અને શાકભાજી;
• મેનૂમાં ચરબી હોવી આવશ્યક છે - આ ફેટી માછલીનો નાનો ટુકડો (ઉદાહરણ તરીકે, સૅલ્મોનનો એક પ્રકાર) અથવા દરરોજ 50 ગ્રામ માખણ હોઈ શકે છે;
• મેનુમાં બદામ, કેળા, સૂકા જરદાળુ, ડેરી ઉત્પાદનો, સીવીડ, ગાજર અને જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

1. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળશો નહીં. ડોકટરો માત્ર એક જ વસ્તુ વિશે ચેતવણી આપે છે કે તમારે નીચલા હાથપગ પર ન્યૂનતમ તાણ મૂકવાની જરૂર છે.
2. તમારે આરામદાયક પથારીમાં સૂવાની જરૂર છે; તમારા નીચલા અંગોને તમારા ધડ અને માથાની ધરીથી સહેજ ઉપર ઉઠાવવા હિતાવહ છે.
3. દરરોજ સાંજે તમે દરિયાઈ મીઠું (5 લિટર ગરમ પાણી દીઠ 3 ચમચી) સાથે ફુટ બાથ લઈ શકો છો - તે આરામદાયક અસર ધરાવે છે.
4. સૂતા પહેલા, તમે તમારા પગને એવા મલમથી ઘસી શકો છો અને જોઈએ જેમાં વોર્મિંગ ગુણ હોય છે.
5. જો વેનિસ અપૂર્ણતાનું અગાઉ નિદાન થયું હોય, તો તમારે કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો પહેરવા જ જોઈએ.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો:કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો વિવિધ કદમાં આવે છે અને વિવિધ ડિગ્રીનીચલા હાથપગ પર દબાણ. તેથી, આવા અન્ડરવેરની પસંદગી ડૉક્ટર દ્વારા કરવી જોઈએ જેની સાથે દર્દીની સારવાર કરવામાં આવે છે.

1. અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં અને ખૂબ ઊંચી હીલ ટાળવી જોઈએ. મહત્તમ 5 સે.મી.થી વધુ ન હોય તેવા પગરખાં પહેરવાની મંજૂરી છે અને હીલ સ્થિર હોવી જોઈએ!
2. જો ડૉક્ટર સપાટ પગનું નિદાન કરે છે, તો તેની સારવાર અને સુધારણા થવી જોઈએ - ઉદાહરણ તરીકે, ખાસ ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સ અથવા ઓર્થોપેડિક શૂઝ પહેરીને.
3. વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ લો - કેલ્શિયમ-ડી3-નાયકોમ્ડ, એસ્પર્કમ, મેગ્ને-બી6. પરંતુ તેઓ નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવશ્યક છે!

પગમાં ખેંચાણ એ એક અત્યંત અપ્રિય ઘટના છે જે વ્યક્તિના જીવનને જટિલ બનાવે છે. હકીકત એ છે કે ખેંચાણ અનિદ્રા ઉશ્કેરે છે, જે બદલામાં ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ ડોકટરો સારી રીતે જાણે છે કે તેઓ પ્રશ્નમાંની સ્થિતિ વિશે ફરિયાદો ધરાવતા દર્દીઓને કેવી રીતે અને શું મદદ કરી શકે છે - તમારે ફક્ત તેમની ભલામણોને સખત રીતે અનુસરવાની જરૂર છે.

ત્સિગાન્કોવા યાના એલેક્ઝાન્ડ્રોવના, તબીબી નિરીક્ષક, ઉચ્ચતમ લાયકાત વર્ગના ચિકિત્સક.

મારા પગ શા માટે ખેંચાય છે?

પગમાં ખેંચાણ એ એક અપ્રિય, પીડાદાયક પ્રક્રિયા છે, જે દરમિયાન એક અથવા ઘણા સ્નાયુઓ સંકોચાય છે. શા માટે પગમાં ખેંચાણ આવે છે તે ચિંતા કરે છે જેઓ આ ઘટનાથી પીડાય છે. સૌથી વધુ તીવ્રતા પગમાં ખેંચાણ છે, જેમાં વ્યક્તિને પગના અંગૂઠા વળતા અને પગમાં ધબકારા મારતો દુખાવો અનુભવાય છે. આવા હુમલાઓ તેમના પ્રકારમાં ભિન્ન હોઈ શકે છે - તે રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન દેખાઈ શકે છે, અને ખેંચાણ પણ સ્થાન દ્વારા અલગ પડે છે - આંગળીઓ, વાછરડા. આ બધી ઘટનાઓ વિવિધ ઉત્તેજક પરિબળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે.

રાત્રે હુમલાની ઘટનાની સુવિધાઓ

જો રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો અંગોના આ ભાગો ખૂબ પીડાદાયક છે, અને હુમલો ચારથી પાંચ મિનિટ સુધી ચાલે છે. આવા હુમલા વય અને લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના થઈ શકે છે.

આવા હુમલાને ઉશ્કેરતા પરિબળો છે:

• નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ;
• બાળકને જન્મ આપવાનો સમયગાળો;
• શરીરમાં નિષ્ક્રિયતા, જેમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ નીચલા હાથપગમાં થાય છે;
• પગની સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમમાં થાક વધારો;
• ચોક્કસ દવાઓનો ઉપયોગ;
• શરીરમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની તીવ્ર અભાવ;
• સપાટ પગની હાજરી;
• ઊંઘ અથવા આરામ દરમિયાન અસ્વસ્થ મુદ્રા. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેના પગને થોડો વાળે છે અને તેના પગને નીચે કરે છે. આ સ્થિતિ સ્નાયુઓને ટૂંકાવીને ઉશ્કેરે છે, અને પરિણામ એ પીડાની ખેંચાણ છે.

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ છે, તો આના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે.

ખેંચાણના સામાન્ય કારણો

પગના એક ભાગમાં અથવા એક જ સમયે અનેક ભાગમાં ખેંચાણ દેખાઈ શકે છે. આવી ઘટના હંમેશા અચાનક જ દેખાય છે. આવી સમસ્યાની ઘટના માટે કેટલીક પૂર્વગ્રહયુક્ત પરિસ્થિતિઓ છે, જેમાંથી ખોટા જૂતા પહેરવા સામાન્ય છે. તેનાથી પગ પર દબાણ આવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ થાય છે. આવા પગરખાં નિયમિતપણે પહેરવાથી, ખેંચાણ આવી શકે છે. આ અપ્રિય ઘટનાનું બીજું સામાન્ય કારણ માનવ શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોની તીવ્ર અભાવ છે, ખાસ કરીને મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ.

મોટેભાગે, જ્યારે નીચલા હાથપગને વધુ ઠંડુ કરવામાં આવે ત્યારે ખેંચાણ આવી શકે છે. પરિણામે, સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ પણ વિક્ષેપિત થાય છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો દરમિયાન, નસો કદમાં વધારો કરે છે અને તેમની દિવાલો પાતળી બને છે. પરિણામે, ગાંઠો રચવાનું શરૂ થાય છે, આંચકી સાથે. જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત હોય છે, ત્યારે લોહીનું પ્રવાહી જાડું થાય છે અને સોડિયમનું સ્તર ઘટે છે, જે પગમાં આંચકીના હુમલાને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં, શરીરમાં લોહીના પ્રવાહીની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે, જે ખેંચાણમાં પરિણમી શકે છે. વારંવાર તણાવ ભાવનાત્મક અતિશય તાણથાક અને શરીરના સંસાધનોની અવક્ષય તરફ દોરી જાય છે, અને પ્રતિક્રિયા પગમાં ખેંચાણ છે. ઘણીવાર આવા અપ્રિય સંવેદના વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં દેખાય છે, કારણ કે તેમની સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ સતત સ્વરમાં હોય છે.

મૂત્રવર્ધક દવાઓના અનિયંત્રિત ઉપયોગ સાથે, ચેતા મૂળની ઉત્તેજના વધે છે, કારણ કે શૌચાલયની વારંવાર મુલાકાત સાથે ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તે લોકોમાં આંચકી દેખાઈ શકે છે જેમને ડાયાબિટીસ મેલીટસનો ઇતિહાસ હોય છે, આ રોગના વિકાસ દરમિયાન, લોહીના પ્રવાહીના માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં વિક્ષેપ થાય છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો પણ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા, ગૃધ્રસી, સંધિવા, સપાટ પગ).

જો આ શરતો હાજર હોય, તો પગમાં આંચકી દેખાઈ શકે છે. આ ઘટના બનવાનું શરૂ થાય તે પહેલાં, વ્યક્તિ પગના તળિયે સહેજ ખેંચાણ અનુભવે છે. પછી અચાનક ત્યાં છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ, સ્પાસ્મોડિક વિસ્તારમાં તીવ્ર સંકોચન. વ્યક્તિ અંગ પર ઝૂકી શકતી નથી; સ્નાયુઓ તંગ, સ્થિતિસ્થાપક અને ગાઢ બને છે.

આ ઘટનાનું કારણ શું હોઈ શકે છે:

• જો પગમાં ખેંચાણ હોય, તો પહેલા હુમલો અટકાવવો જરૂરી છે;
• જે પછી આ ઘટનાનું કારણ શોધવાનું જરૂરી છે;
• ભવિષ્યમાં સંભવિત હુમલા અટકાવો.

પરિસ્થિતિઓ કે જે આંચકી ઉશ્કેરે છે

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો તેનું કારણ ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં હોઈ શકે છે. સ્નાયુ સંકોચન હંમેશા સામાન્ય રીતે આગળ વધે તે માટે, માનવ શરીર માટેતમારે મેગ્નેશિયમ જેવા તત્વની મોટી માત્રાની જરૂર છે. જો આવા ઉપયોગી માઇક્રોએલિમેન્ટનો અભાવ હોય, તો પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિના હાડકાંની નાજુકતા વધી ગઈ હોય, તો તેને વારંવાર દુખાવો થાય છે, વાળ બિનઆરોગ્યપ્રદ અને ખૂબ જ બરડ હોય છે, નેઇલ પ્લેટ તૂટી જાય છે, છાલ આવે છે, આ સીધો પુરાવો છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમ ખૂબ ઓછું છે. અને તેની ઉણપ ડેન્ટલ ઉપકરણ સાથે સમસ્યાઓ પણ ઉશ્કેરે છે, તીવ્ર બળતરા અને થાક દેખાય છે. જો શરીરમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ફરી ભરાય નહીં, તો ખેંચાણ ઘણી વાર થાય છે.

આયર્નની ઉણપ એવી સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે જેમાં શરીરના કોષો પાસે ઓક્સિજન સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત થવાનો સમય નથી, જેના પરિણામે પગ સહિત સ્નાયુબદ્ધ તંત્રમાં આંચકી આવે છે. જો તમે લાંબા ગાળાના આહારનું પાલન કરો છો અથવા લોહીના પ્રવાહીમાં ગ્લુકોઝ ઘટાડવા માટે દવાઓ લો છો, તો ગ્લુકોઝની તીવ્ર અછત દેખાય છે, અને પરિણામ એ ખેંચાણ છે.

જો શરીરના તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર વારંવાર થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે દરમિયાન સનસ્ટ્રોકઅથવા હિમ લાગવાથી, આંચકી પણ દેખાઈ શકે છે. શરદી અથવા વાયરલ રોગના વિકાસને લીધે, દારૂના ઝેરના કિસ્સામાં, મગજના કોષો ચેતા આવેગથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, અને આ પગમાં ખેંચાણના દેખાવને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો પેશીઓ અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન ન હોય તો, વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો વિકસી શકે છે, જેના પરિણામે આક્રમક હુમલા થાય છે. જ્યારે સેવન કરવામાં આવે છે હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકશરીરમાં વિવિધ વિક્ષેપો પણ આવી શકે છે, જેના પરિણામે આંચકી આવે છે.

હુમલાની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને પ્રાથમિક સારવાર કેવી રીતે આપવી

આ સ્થિતિનું કારણ શોધતી વખતે, તમારે જાણવું જોઈએ કે આવી પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મદદ કરવી, હુમલાને રોકવા માટે શું કરવું અને આવા હુમલાથી પોતાને કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. પ્રથમ તમારે શાંત થવાની જરૂર છે, ભય અને વધતી ગભરાટને શાંત કરો. તમારા ધડને સહેજ ઉંચો કરો. પલંગ પર બેસો, તમારા અંગોને ફ્લોર પર નીચે કરો. ઠંડાની અસરો બદલ આભાર, રક્ત માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં સુધારો થશે. આગળ, તમારે ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક તમારા પગ પર વધવાની જરૂર છે.

શરીરની સ્થિતિ સીધી છે, પગ એકસાથે હોવા જોઈએ. થોડીક સેકંડ પછી, અપ્રિય લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જવા જોઈએ. રક્ત પ્રવાહ સુધરશે અને હુમલો પસાર થશે.

હુમલાની સારવાર અથવા રાહતમાં નીચેના મેનિપ્યુલેશન્સનો પણ સમાવેશ થાય છે - પગને પીંચવા જોઈએ, સોય અથવા પિનથી ચોંટાડવો જોઈએ (આથી જ જે લોકો વ્યાવસાયિક તરવૈયા છે તેઓને તેમની સાથે અસ્પષ્ટ નાની પિન રાખવાની ટેવ હોય છે - ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં તે તેમનો જીવ પણ બચાવી શકે છે). રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે, તમારે હળવા હાથે અંગની માલિશ કરવી જોઈએ અને આંચકીથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની ત્વચાની સપાટીને થપથપાવી દેવી જોઈએ. રક્ત પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કર્યા પછી, સ્વ-મસાજ પ્રક્રિયા કરવા, સારી રીતે આરામ કરવા અને ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

હુમલો બંધ કર્યા પછી, તેનું કારણ શોધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય સારવાર કરો. ભવિષ્યમાં, પુનરાવર્તિત હુમલાઓને રોકવા માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ: તમારા પગને મધ્યમ ભાર આપો, આ અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આરામદાયક પગરખાં પહેરવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારા પગ પર દબાણ ન કરે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત હળવા જોગિંગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગુમ થયેલ પદાર્થો સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે તમારા આહારને સમાયોજિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રસંગોપાત સ્નાયુ ખેંચાણ સામાન્ય માનવામાં આવે છે શારીરિક ઘટના, જે વિટામિન્સની અછત, નબળા પરિભ્રમણ અથવા અતિશય પરિશ્રમને કારણે થઈ શકે છે. રાત્રે વાછરડાના સ્નાયુઓની વ્યવસ્થિત ખેંચાણ ચિંતાનું કારણ બને છે - જેના કારણો ડૉક્ટર સાથે મળીને નક્કી કરવા જોઈએ. એન્ટિસ્પેસ્મોડિક હુમલાની સારવાર ડિસઓર્ડરનું કારણ બનેલા પરિબળ પર આધારિત છે.

હુમલાના કારણો

માયોક્લોનસ એ પેથોલોજીનું એક જૂથ છે જેમાં વાછરડા અને હિપ વિસ્તારમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે. આવા આંચકી ચેતનાના નુકશાન સાથે નથી; તે ચેતાસ્નાયુ પ્રણાલીમાં વિકૃતિઓને કારણે થાય છે.

વાછરડાની સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ) નીચલા પગની પાછળ સ્થિત છે. સ્નાયુઓ એચિલીસ કંડરા દ્વારા હીલના હાડકા સાથે જોડાયેલા હોય છે. આ સ્નાયુઓનું કાર્ય શરીરનું સંતુલન જાળવવાનું છે જ્યારે ચાલવું, દોડવું અને પગને હલાવવામાં સક્ષમ થવું. વાછરડાની સ્નાયુ એ તમામ સ્નાયુઓમાં સૌથી વધુ વિસ્તૃત છે.

વાછરડાની ખેંચાણ સૌથી પીડાદાયક હોય છે અને વાછરડાના સ્નાયુ તંતુઓમાં મજબૂત અનૈચ્છિક તાણના પરિણામે થાય છે. ખેંચાણ એક તીવ્ર પીડાદાયક સિન્ડ્રોમ સાથે હોય છે, કારણ કે નીચલા અંગમાં સ્થિત ઘણા ચેતા અંત એક સાથે પિંચ કરવામાં આવે છે.

વાછરડાના વિસ્તારમાં અચાનક દુખાવો, જે સ્નાયુ ખેંચાણ સાથે હોય છે, તેને ખેંચાણ કહેવામાં આવે છે. તેઓ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. કેટલીકવાર તેમની ઘટના ગંભીર બીમારી સૂચવે છે. વાછરડાની ખેંચાણના સ્વાસ્થ્યના જોખમોનો નિર્ણય કરતા પહેલા, ઇટીઓલોજી, એટલે કે ઘટનાનું કારણ (અથવા કારણો) સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

મારા વાછરડા શા માટે ખેંચાય છે? ખેંચાણના કારણો

પરંપરાગત રીતે, વાછરડાના સ્નાયુઓના તીવ્ર સંકોચન તરફ દોરી જતા કારણો પ્રમાણમાં હાનિકારક હોઈ શકે છે (કોઈ ટૂંકા ગાળાના પરિબળોના પ્રભાવને કારણે ભાગ્યે જ થાય છે) અને ગંભીર (રોગને કારણે થાય છે). મુખ્ય, સૌથી સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે:

ઉપરોક્ત તમામ કારણો (ગર્ભાવસ્થા, હાયપોવિટામિનોસિસ અને સપાટ પગના અપવાદ સિવાય) તબીબી સહાયનો આશરો લીધા વિના દૂર કરી શકાય છે. સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપની સારવાર ખાસ દવાઓ પસંદ કરીને કરવામાં આવે છે. એક ઓર્થોપેડિસ્ટ સપાટ પગનો ઉપચાર કરવામાં મદદ કરશે. પ્રસૂતિશાસ્ત્રી-સ્ત્રીરોગચિકિત્સક તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગે સલાહ આપશે.

રાત્રે વાછરડાઓને ખેંચાણ

રાત્રે ખેંચાણનો હુમલો ડાયાબિટીસ જેવા ભયંકર રોગને સૂચવી શકે છે. વાત એ છે કે શરીર વધારાની ખાંડને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે જે ઇન્સ્યુલિનની ઉણપને કારણે શોષાઈ નથી. તેની સાથે સૂક્ષ્મ તત્વો દૂર કરવામાં આવે છે. તેમની સાંદ્રતામાં ઘટાડો હુમલા તરફ દોરી જાય છે.

જો તમને તીવ્ર ખેંચાણ છે , પછી આ નીચેનાનો પણ સંકેત આપી શકે છે ગંભીર સમસ્યાઓઆરોગ્ય સાથે:

• નસોના રોગો (વેરિસોઝ નસો, બળતરા, લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ);
• નીચલા હાથપગના નરમ પેશીઓ (સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ફેસીયા, ચેતા થડ, રક્ત વાહિનીઓ) ની ઇજાઓ;
• અંતઃસ્ત્રાવી રોગો;
• પોસ્ટમેનોપોઝલ સમયગાળો;
• નર્વસ સિસ્ટમની વિવિધ પેથોલોજીઓ.

આ તમામ કેસોમાં, તે માત્ર એક લક્ષણ છે, એટલે કે, એક રોગનો એક અલગ સંકેત છે, જેને નિષ્ણાતની સલાહ અને સક્ષમ સારવારની જરૂર છે.

હુમલાની સારવાર

જો તમારા વાછરડાંમાં સવારમાં ખેંચ આવે છે, તો તમારે પ્રથમ વસ્તુ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ, જેણે કારણ નક્કી કરવું જોઈએ. થી ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓનીચલા હાથપગનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, રક્ત પરીક્ષણો અને પેશાબ પરીક્ષણો સૂચવવામાં આવી શકે છે.

હુમલા ટાળવા માટે, તમે સરળ ભલામણોને વ્યવહારમાં મૂકી શકો છો. પગના કોન્ટ્રાસ્ટ ડુઝિંગ, તેમજ મસાજ, વેસ્ક્યુલર ટોનને સુધારવામાં મદદ કરશે. આહારમાં કેલ્શિયમ ધરાવતા આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તેની ઉણપ વ્યક્તિગત દવાઓ દ્વારા ભરપાઈ કરવી આવશ્યક છે. ધૂમ્રપાન છોડવું વધુ સારું છે, કારણ કે નિકોટિન વેસોકોન્સ્ટ્રક્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે હુમલાની ઘટના પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

શૂઝ આરામદાયક હોવા જોઈએ, અને સપાટ પગ ધરાવતા લોકો માટે, ડૉક્ટર ખાસ ઇન્સોલ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી શકે છે. દરરોજ પૂરતું પ્રવાહી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે ડિહાઇડ્રેશન સ્નાયુ ખેંચાણમાં ફાળો આપે છે. ખાસ શારીરિક કસરતો પેશીના પોષણમાં સુધારો કરશે અને તેથી, હુમલાનું જોખમ ઘટાડે છે.

જ્યારે આક્રમક સ્નાયુ સંકોચન થાય ત્યારે શું કરવું? હુમલા દરમિયાન જ, તંગ સ્નાયુની માલિશ થવી જોઈએ. જો તમને બેસવાની તક હોય, તો તમારે તમારા પગને સીધો કરવો જોઈએ અને તમારા અંગૂઠાને શક્ય તેટલું આગળ લંબાવવું જોઈએ, અને પછી તમારી તરફ. આ ઘણી વખત કરવાની જરૂર છે. નિયમિત, ધીમા ચાલવાથી હુમલામાં રાહત મળે છે.

કેટલાક સ્ત્રોતો સોય વડે ખેંચાતા સ્નાયુને પ્રિક કરવાની ભલામણ કરે છે. આ પદ્ધતિ ખરેખર મદદ કરી શકે છે જો સોયને વિશિષ્ટ બિંદુઓમાં, ચોક્કસ ઊંડાઈ સુધી દાખલ કરવામાં આવે, અને જો એસેપ્સિસના નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે (ચેપ ટાળવા માટે). કેટલાક લોકોને ભીના ટુવાલ સાથે ઠંડા લપેટીથી ફાયદો થાય છે, જ્યારે અન્યને વોર્મિંગ ક્રીમથી ફાયદો થાય છે. હુમલા પછી, આડી સ્થિતિ લેવાની અને તમારા પગને ધાબળો અથવા ઓશીકું પર સહેજ ઉભા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નીચેની દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: "ડિફેનિન", "ફેનોબાર્બીટલ", "બેન્ઝોનલ", એટલે કે, તેમની પાસે આરામદાયક ગુણધર્મો છે. આ દવાઓ ગંભીર કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવે છે અને વાસ્તવિક કારણને દૂર કરતી નથી. પુનરાવર્તિત હુમલા એ તાત્કાલિક નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાનું કારણ હોવું જોઈએ.

જ્યારે વાછરડામાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે કારણ અસ્પષ્ટ છે, પરંતુ અભિવ્યક્તિમાં લાક્ષણિક પીડા અને સ્પાસ્મોડિક લક્ષણો છે. લગભગ તમામ ઉંમરના લોકો આ ઘટનાથી પરિચિત છે. વધુ વખત આક્રમક સ્થિતિતે કોઈપણ પેથોલોજી સાથે સંકળાયેલ નથી, પરંતુ હુમલાની તાત્કાલિક રાહત અંગે ચોક્કસ જ્ઞાનની જરૂર છે. આ વિસંગતતા તેના પોતાના પર જાય છે, પરંતુ આ સમય લેશે, જે દરમિયાન વ્યક્તિ ઘણી અપ્રિય અસરો અનુભવશે. રાત્રે થતી ખેંચાણ અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે તે ખૂબ જ હેરાન કરે છે, પરંતુ તે પાણીમાં સૌથી ખતરનાક છે, જ્યાં તે ઘણીવાર અકસ્માતોનું કારણ બને છે. જ્યારે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે તમારે તે જાણવાની જરૂર છે અને મુશ્કેલીમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.

જ્યારે તેઓ કહે છે કે વાછરડાઓ અચાનક ખેંચાઈ ગયા છે, ત્યારે તેનો અર્થ વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ થાય છે. તેમના મૂળમાં, ખેંચાણ એ સ્પાસ્મોડિક પ્રકૃતિના સ્વયંસ્ફુરિત સ્નાયુ સંકોચન છે જે પગની હિલચાલને અવરોધે છે અને તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે. આવી ઘટના હંમેશા અણધારી રીતે ઊભી થાય છે અને અચાનક થાય છે. તેઓ એક-વાર, રેન્ડમ પ્રકૃતિ, બાહ્ય પરિબળો સાથે સંકળાયેલા અથવા સમયાંતરે વિવિધ સમયગાળા અને આવર્તન સાથે પુનરાવર્તિત હોઈ શકે છે. આંકડા કહે છે કે તમામ લોકોમાંથી 75% થી વધુ લોકો વાછરડાઓમાં વારંવાર થતા ખેંચાણથી પરિચિત છે, અને, મોટાભાગે, આ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ લોકો છે.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, ખેંચાણ બે સ્વરૂપોમાં થઈ શકે છે: સ્નાયુઓના પુનરાવર્તિત ત્વરિત સંકોચન અને છૂટછાટ (સ્નાયુ "ધ્રુજારી") અને ટોનિક ખેંચાણના સ્વરૂપમાં ક્લોનિક સ્પેઝમ, જ્યારે સ્નાયુ સખત થાય છે અને આકાર બદલી શકે છે (પ્રોટ્રુઝન). પગના વાછરડાઓમાં, પ્રથમ વિકલ્પ દુર્લભ છે, પરંતુ બીજો પ્રકાર બાળપણથી પરિચિત છે. પગ કોઈપણ ઉંમરે ખેંચાઈ શકે છે, પરંતુ આ ઘટના 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે સૌથી સામાન્ય છે. દિવસના કોઈપણ સમયે હુમલો થઈ શકે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો ચોક્કસ પેટર્નનો અનુભવ કરે છે: ફક્ત રાત્રે અથવા સવારે, પથારીમાંથી બહાર નીકળતા પહેલા.

તબીબી વ્યવહારમાં વાછરડાની ખેંચાણ 20 સેકન્ડથી 2.5 મિનિટ સુધીની અવધિ સાથે ટૂંકા ગાળાના સ્નાયુ ખેંચાણ (કહેવાતા "ક્રૅમ્પ્સ") નો સંદર્ભ લો. આ વિસંગતતા તીક્ષ્ણ પીડા સાથેના હુમલાના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે મોટર ક્ષમતાઓ માટે ભયની લાગણીનું કારણ બને છે, જો કે સંપૂર્ણ બહુમતીમાં તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી નથી. અપવાદ એ દુર્લભ કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે રોગકારક કારણોસર પગમાં ખેંચાણ આવે છે, અને ખેંચાણ એ રોગનું લક્ષણ છે.

ઇટીઓલોજીની બાયોકેમિકલ મિકેનિઝમ

વાછરડાની સ્નાયુ ખેંચાણની ઘટનામાં પરિબળોના નીચેના મુખ્ય જૂથોને ઓળખી શકાય છે: બાહ્ય પ્રભાવો; શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કેટલાક રોગો અને પેથોલોજીઓ; મેટાબોલિક અને ઇલેક્ટ્રોલિટીક પ્રક્રિયાઓમાં ખલેલ. લોહીની બાયોકેમિકલ રચનામાં ફેરફાર અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ચયાપચયમાં વિક્ષેપ દ્વારા સૌથી મોટો ફાળો (તમામ કેસોમાં 76% સુધી) થાય છે. પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, વિટામિન ડી, ગ્લુકોઝની ઉણપ દ્વારા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. મુખ્ય કારણ હાયપોક્લેસીમિયા (કેલ્શિયમની ઉણપ) અને હાયપોકલેમિયા (પોટેશિયમની ઉણપ), તેમજ તેમના એક સાથે અભિવ્યક્તિનો દેખાવ છે. તે આ સૂક્ષ્મ તત્વો છે જે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિના નિયમન અને ચેતા આવેગના પ્રસારણમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરશે.

કેટલાક સંજોગો ઓળખી શકાય છે જે આ પદાર્થોના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે:

1. તણાવ અને નર્વસ ઓવરલોડ કોર્ટિસોનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. આ હોર્મોન, બદલામાં, આંતરડા અને લોહીમાં કેલ્શિયમનું શોષણ ઘટાડે છે અને પેશાબમાં તેના ઉત્સર્જનને વધારે છે.
2. અમુક દવાઓનું ખરાબ રીતે નિયંત્રિત સેવન, ખાસ કરીને શોષક અને એન્ટિસાઈડ્સ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમના શોષણમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે.
3. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીને કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપનો અનુભવ થાય છે.
4. અતિશય પ્રોટીનનું સેવન એ કીટોસિસના વિકાસનું કારણ છે. પછી શરીર કેલ્શિયમ ગુમાવે છે, જે પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે.
5. ગરમ આબોહવામાં અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વધુ પડતો પરસેવો પોટેશિયમની નોંધપાત્ર ખોટ તરફ દોરી જાય છે.
6. ઠંડી અને સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે, જે કેલ્શિયમનું ખરાબ શોષણનું કારણ બને છે.

સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ વારંવાર સ્નાયુ ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. લાક્ષણિક ચિહ્નો આવી સમસ્યાઓની હાજરીને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ નબળા પોષણ અને અમુક રોગો સાથે થાય છે, અને તેની ઉણપ નીચેના લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે: અનિદ્રા; હતાશા; હાડકાની નબળાઇ, વારંવાર અસ્થિભંગમાં પ્રગટ થાય છે; માથાનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો; ધમનીય હાયપરટેન્શન; હૃદય સમસ્યાઓ; સંધિવા

કેલ્શિયમની ખોટ હાડકાની નાજુકતા, બરડ નેઇલ પ્લેટ્સ, અસ્વસ્થ વાળ, નબળાઇ અને વિવિધ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. આયર્ન ઓક્સિજનના શોષણમાં સક્રિય ભાગ લે છે, અને તેની ઉણપ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને એનિમિયા ઉશ્કેરે છે.

આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ સ્નાયુ ખેંચાણનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. જો કે, તેઓ પોતાને પ્રગટ કરવા માટે, એક નિયમ તરીકે, ઉશ્કેરણીજનક કારણો પણ જરૂરી છે. નીચેના સૌથી સામાન્ય પરિબળો છે:

1. ગતિશીલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ. અતિશય કસરતને ખેંચાણનું સૌથી સામાન્ય કારણ માનવામાં આવે છે. ગતિશીલ ઘટક મોટા વજન સાથે મોટર કસરતો કરતી વખતે થાય છે. ખાસ કરીને ઘણીવાર, અનુગામી ખેંચાણ તે વ્યક્તિ દ્વારા થાય છે, જેણે સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે ગરમ કર્યા વિના (વર્મિંગ અપ) કર્યા વિના તાકાત તાલીમ તરફ સ્વિચ કર્યું હતું. આ ઉપરાંત, જ્યારે વ્યક્તિ તૈયારી વિનાની હોય ત્યારે ભારની તીવ્રતા ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. અતિશય ગતિશીલ લોડ ભારે ભાર વિના થઈ શકે છે: અચાનક હલનચલન; લાંબી અને તીવ્ર દોડવાની હિલચાલ અથવા ચાલવું, વગેરે.
2. સ્થિર શારીરિક પ્રવૃત્તિ. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી કે બેસી રહેવાથી ખેંચાણ આવી શકે છે. આ કિસ્સામાં, આ ઘટના ધીમી રક્ત પરિભ્રમણ અને વાછરડાના સ્નાયુઓને પોષક તત્વોની અપૂરતી પુરવઠાને કારણે છે.
3. નબળું પોષણ. અસંતુલિત આહાર ઉપર ચર્ચા કરેલ સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે, સહિત. શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, કઠોળ વગેરેનો અપૂરતો વપરાશ. વજન ઘટાડવા માટે અયોગ્ય આહાર, તેમજ કેફીન અને આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન ખાસ કરીને જોખમી છે.
4. ખોટો લોડ વિતરણ. સતત દળોની અસમાન ક્રિયા વાછરડાના સ્નાયુમાં નોંધપાત્ર ઓવરસ્ટ્રેન બનાવી શકે છે. નીચેના કારણો આ પરિણામ તરફ દોરી શકે છે: જૂતાની ખોટી પસંદગી (ઉચ્ચ હીલ્સ, સાંકડી મોડલ, વગેરે); સપાટ પગ અને અન્ય પગની ખામી; અસામાન્ય હીંડછા, ઉદાહરણ તરીકે, એક પગ પર મુખ્ય ભાર સાથે; રજ્જૂનું વૃદ્ધત્વ શોર્ટનિંગ.
5. શરીરનું અધિક વજન. આ પરિબળ ગતિશીલ અને સ્થિર બંને રીતે સતત ભૌતિક ઓવરલોડ બનાવે છે.
6. હાયપોથર્મિયા. આ કારણ, તેના વ્યાપને જોતાં, ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે. જ્યારે ઠંડા પાણીમાં બોળવામાં આવે છે અથવા જ્યારે પગ બહાર ઠંડા થઈ જાય છે ત્યારે ખેંચાણ થઈ શકે છે. મોટેભાગે, આ અસર નીચા તાપમાને વાસોકોન્સ્ટ્રક્શનને કારણે થાય છે, જે સ્નાયુ રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છે. સમાન સમસ્યા માત્ર ખૂબ જ નીચા તાપમાને જ ઊભી થઈ શકે છે - જ્યારે તાપમાનમાં નોંધપાત્ર તફાવત થાય છે ત્યારે સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમારા પગને ઓરડાના તાપમાને ગરમ સ્નાનમાંથી બહાર કાઢો.

વાછરડાની વારંવાર ખેંચાણ એ વિવિધ રોગોના લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે અન્ય ચિહ્નો, હુમલાની આવર્તન અને પીડા સિન્ડ્રોમની પ્રકૃતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. પેથોલોજીનો પ્રભાવ નીચેની પ્રક્રિયાઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: સ્નાયુ રક્ત પુરવઠા અને હેમોડાયનેમિક પરિમાણોમાં બગાડ; મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન; હોર્મોનલ અસંતુલનનો દેખાવ; શરીરના નિર્જલીકરણ; સ્નાયુ પેશીઓની રચનામાં ડીજનરેટિવ-ડિસ્ટ્રોફિક ફેરફાર; ગાંઠ અને દાહક જખમ.

મુખ્ય પેથોજેનિક પરિબળોમાં, નીચેના રોગોને અલગ પાડવામાં આવે છે: નીચલા હાથપગમાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો; થાઇરોઇડ ગ્રંથિની પેથોલોજીઓ; ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા; ડાયાબિટીસ મેલીટસ; રેડિક્યુલાટીસ; નીચલા હાથપગની રક્ત વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ; પાર્કિન્સન રોગ; થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ; વિવિધ સ્પાસ્મોફિલિયા; ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજી; નીચલા કરોડરજ્જુને નુકસાન. કારણો મગજના મોટર રીસેપ્ટર્સની બળતરા હોઈ શકે છે, અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ, અને દારૂનો નશો પણ ચેતા આવેગના પ્રસારણને અસર કરી શકે છે.

વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ દિવસના કોઈપણ સમયે કોઈપણ વ્યક્તિમાં થઈ શકે છે, પરંતુ આ ઘટનાના કેટલાક લક્ષણો હજુ પણ નોંધી શકાય છે. આમ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુ ખેંચાણની વધેલી આવર્તન જોવા મળે છે. આ સંજોગોમાં, નીચેની બાબતો અલગ પડે છે: ચોક્કસ કારણો: વધારે વજનનો દેખાવ; વિસ્તૃત ગર્ભાશયમાંથી પગના વાસણો અને ચેતા અંત પર દબાણ; રક્ત પ્રવાહની માત્રામાં વધારો; કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું જોખમ વધે છે; વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની વધેલી જરૂરિયાત; હોર્મોનલ અસંતુલન.

બાળપણમાં, ઝડપી વૃદ્ધિ અને બાળકોના વર્તનની લાક્ષણિકતાઓને લગતા સમજી શકાય તેવા શારીરિક કારણોને લીધે પગના વાછરડા વારંવાર ખેંચાય છે. સૌથી સામાન્ય ઉત્તેજક પરિબળો: હાયપોથર્મિયા, સહિત. ઠંડા પાણીમાં તરવું; સપાટ પગ અને અસામાન્ય હીંડછા; વિટામિનનો અભાવ; અભ્યાસ કરતી વખતે પગની અસુવિધાજનક સ્થિતિ; તરુણાવસ્થા દરમિયાન કિશોરોમાં હોર્મોનલ ફેરફારો; અપર્યાપ્ત સ્નાયુ વિકાસ સાથે અતિશય પ્રવૃત્તિ.

હુમલાના રિલેપ્સથી પીડાતા ઘણા લોકો ઘણીવાર રાત્રે આ અપ્રિય ઘટનાનો અનુભવ કરે છે. આ અયોગ્ય સમયે હુમલાની ઘટના બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં જોવા મળે છે. રાત્રિના સમયની વિસંગતતાઓના નીચેના કારણો ઓળખવામાં આવે છે: દિવસ દરમિયાન સંચિત સ્નાયુ થાક; મનોવૈજ્ઞાનિક ઓવરલોડ; સ્નાયુઓમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પ્રવાહ; દવાઓ લેવી; બેડ પર અસુવિધાજનક સ્થિતિ અને બેડની જ અસુવિધા. સૂવાની સૌથી કમનસીબ સ્થિતિ એ છે કે તમારા ઘૂંટણને સહેજ વળાંક અને તમારા પગ નીચે રાખીને પથારી પર સૂવું.

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ હોય અને પીડા હોય તો તમારે શું કરવું જોઈએ? કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સરળ કટોકટીના પગલાં લેવા માટે તે પૂરતું છે:

1. અસરગ્રસ્ત પગને આરામ કરો.
2. તમારા પગના અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો, પછી ખેંચો છોડો અને ફરીથી ખેંચો.
3. અસરગ્રસ્ત પગની એડી પર પગ મુકીને ફ્લોર પર ઊભા રહેવાનો અને થોડું ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. ઉઘાડપગું અને ઠંડા ફ્લોર પર ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
4. વાછરડાના સ્નાયુની હળવી મસાજ કરો. જો તમારી પાસે હાથ પર વોર્મિંગ મલમ હોય, તો તમારે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
5. સ્નાયુ ચપટી. જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો તમે સોય વડે પ્રિક કરી શકો છો.
6. ખેંચાણથી રાહત મેળવ્યા પછી, લોહી નીકળી શકે તે માટે તમારા પગને ઉંચા કરીને સૂવાની સ્થિતિ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ હુમલાના પુનરાવર્તનને રોકવામાં મદદ કરશે.

જો રાત્રે ખેંચાણ આવે, તો તમારે તમારા પગને આરામ કરવો જોઈએ અને ઘણા ઊંડા શ્વાસના ચક્રો કરવા જોઈએ. આ પછી, તમે કાળજીપૂર્વક પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકો છો અને ઉપરોક્ત બધી પ્રક્રિયાઓ કરી શકો છો.

સૌથી ખતરનાક વિકલ્પ પાણીમાં પગમાં ખેંચાણ છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, મૂંઝવણમાં ન આવવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તરત જ પગલાં લેવા. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી પીઠ પર વળવું જોઈએ. પછી તમારે તમારા પગને તમારી તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. જો ખેંચાણ દૂર ન થાય અને તીક્ષ્ણ પીડા ચાલુ રહે, તો તમારે પિન વડે વાછરડાને પ્રિક કરવાની જરૂર છે, જે અનુભવી તરવૈયાઓ હંમેશા સ્વિમસ્યુટ અથવા સ્વિમિંગ ટ્રંક્સ સાથે જોડે છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે પાણીમાં આંચકી મોટાભાગે 17 ડિગ્રીથી ઓછા તાપમાને થાય છે.

નિવારણ પગલાં

અલબત્ત, જો સ્નાયુ ખેંચાણના કારણો કોઈ રોગ સાથે સંકળાયેલા હોય, તો આવી સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો અંતર્ગત રોગની સારવાર છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં વિસંગતતા બિન-પેથોલોજીકલ કારણોસર થાય છે, નીચેની નિવારક ભલામણોને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ:

1. અવિચારી પરેજી પાળવાનું ટાળવું અને ખાતરી કરવી સારું પોષણવિટામિન્સ અને આવશ્યક સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે.
2. માત્ર આરામદાયક પગરખાં પહેરવા અથવા ઓછામાં ઓછા આખો દિવસ હાઈ હીલ્સ ન પહેરવા.
3. નિયમિત વોર્મ-અપ, સ્ટ્રેચિંગ અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીને આરામ આપવો.
4. વધુ પડતા ભારને ટાળીને, વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓ અનુસાર તાકાત તાલીમનું સંચાલન કરવું.
5. જો જરૂરી હોય તો કુદરતી શામક દવાઓનો ઉપયોગ કરીને તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને ક્રમમાં રાખો.
6. સૂતા પહેલા, દરરોજ ગરમ મલમનો ઉપયોગ કરીને વાછરડાના સ્નાયુઓની સ્વ-મસાજ કરો.
7. પાઈન અથવા મીઠાની રચના સાથે પગ સ્નાન લેવું.
8. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અટકાવવા માટે, રાત્રે તમારા પગ નીચે બોલ્સ્ટર મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોઈપણ દવા ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

જો વાછરડાના સ્નાયુઓની ખેંચાણ તમને વધુ અને વધુ વખત પરેશાન કરે છે, તો તમારે આ ઘટનાના કારણો શોધવા જોઈએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ વિસંગતતા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી નથી, પરંતુ કેટલીકવાર તેઓ ગંભીર રોગવિજ્ઞાનની હાજરીને સંકેત આપી શકે છે. સ્નાયુઓની ખેંચાણને અવગણવી જોઈએ નહીં. જો તમને પેથોલોજીકલ કારણોની શંકા હોય, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ખેંચાણ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો લગભગ દરેક વ્યક્તિ લિંગ અને ઉંમરને અનુલક્ષીને સામનો કરે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે રાત્રે અથવા જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થાય છે, જે ગંભીર અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં કેટલાક કલાકો સુધી હળવા પીડાને પાછળ છોડી દે છે.

મોટેભાગે, ખેંચાણ વાછરડાની સ્નાયુને અસર કરે છે. જો તમારા વાછરડાંમાં ખેંચાણ આવે છે, તો એવી પદ્ધતિઓ છે જે ઝડપથી પીડાને દૂર કરી શકે છે અને ખેંચાણને વારંવાર થતા અટકાવી શકે છે.

મારા વાછરડા શા માટે ખેંચાય છે? ચાલો વિવિધ કારણો જોઈએ

ઘણા નકારાત્મક પરિબળો છે જે વાછરડાઓમાં ખેંચાણના દેખાવને અસર કરે છે, અને સૌથી સામાન્ય નીચેના છે:

• અગાઉ વોર્મ-અપ કર્યા વિના શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો.તૈયારી વિનાના પર અચાનક ભાર સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમતીવ્ર પીડા તરફ દોરી જાય છે. ગરમ થવાની તક વિના બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી રક્ત સ્થિર થાય છે, અને સ્નાયુઓને મૂલ્યવાન તત્વોની અપૂરતી માત્રા મળે છે.
• ગંભીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો પ્રભાવ.જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે, કોર્ટિસોલ લોહીમાં મુક્ત થાય છે, એક હોર્મોન જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વારંવાર સંપર્કમાં આવવાથી કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ થાય છે, જે હુમલા તરફ દોરી જાય છે. કેફીન યુક્ત ઉત્પાદનો (એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોફી, તેની સાથેની મીઠાઈઓ, દવાઓ) નો વધુ પડતો વપરાશ પણ કોર્ટીસોલના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
• અપૂરતો આહાર.ઉપવાસ અને અસમાન પોષણ શરીર માટે તણાવપૂર્ણ છે, જે કોર્ટિસોલના પ્રકાશન તરફ દોરી જાય છે. ઉપરાંત, સંખ્યાબંધ ઉપયોગી તત્વોની ઉણપ રક્ત વાહિનીઓ અને સ્નાયુઓની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. ખાસ કરીને હાનિકારક, કેલ્શિયમની અછત ઉપરાંત, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, જૂથ બીના વિટામિન્સ, કેલ્સિફેરોલ્સ (ગ્રુપ ડીમાંથી વિટામિન્સ), ખાંડ અને આયર્નનો અભાવ છે.
• લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવા.અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા પગરખાંમાંનો પગ સંકુચિત છે અને સતત તણાવમાં છે, અને રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે. ખેંચાણ અને હીલની ઊંચાઈ સાથે પણ જોડાણ છે: ઊંચી એડીના પગરખાં પહેરવાથી વાછરડાની માંસપેશીઓ વધુ પડતી રહે છે.
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ.તેઓ અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપો, નબળા આહાર, વધુ નિકોટિન અને આલ્કોહોલ અને જન્મજાત અસાધારણતા (એન્ઝાઇમ ડિસઓર્ડર) ને કારણે વિકસે છે.
• ઠંડા માટે એક્સપોઝર.ઠંડા પાણીમાં તરતી વખતે, રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે અને ખેંચાણ આવી શકે છે. અને ઠંડા ઓરડામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણીવાર ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે તાલીમ સાથે સ્નાયુઓને ગરમ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે અને તે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
• સપાટ પગ.આ પેથોલોજી સાથે, ભાર અસમાન રીતે વિતરિત થાય છે, અને વાછરડાની સ્નાયુ વધારે પડતી ખેંચાય છે.
• ખોરાકમાં વધારાનું પ્રોટીન.પ્રોટીન કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરે છે. સ્નાયુઓ મેળવવા માટે સક્રિયપણે પ્રોટીનનો વપરાશ કરતા રમતવીરોએ વધારાની કેલ્શિયમની ગોળીઓ લેવી જોઈએ.
• મદ્યપાનની સારવાર દરમિયાન આલ્કોહોલિક પીણાંથી દૂર રહેવું.લાંબા ગાળાના અને મોટા જથ્થામાં નિયમિત ઉપયોગ પછી આલ્કોહોલ છોડવાથી રક્ત વાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે, જેને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સમયની જરૂર પડે છે. મદ્યપાન સાથે, રક્ત પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપ અને પોષક તત્ત્વોના ક્ષતિગ્રસ્ત શોષણને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પણ શક્ય છે.
• વાછરડાઓમાં એથરોસ્ક્લેરોટિક વેસ્ક્યુલર જખમ.ફેટી તકતીઓ વાસણોમાં એકઠા થાય છે, તેમના લ્યુમેનને અવરોધે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ પાડે છે.
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.આ પેથોલોજી સાથે, રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, જે હુમલા અને અન્ય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની મંદીવૃદ્ધાવસ્થામાં.
• ગંભીર પેથોલોજીઓ.વારંવાર હુમલા એ ખતરનાક રોગોના વિકાસને સૂચવી શકે છે, જેમાં પાર્કિન્સન રોગ, મગજની ગાંઠો, એપીલેપ્સી, વિવિધ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર, ડાયાબિટીસ અને ગુપ્ત ચેપનો સમાવેશ થાય છે.

ગર્ભાવસ્થા એ એક સમયગાળો છે જે દરમિયાન શરીરમાં ફેરફારો થાય છે જે રક્ત પરિભ્રમણ, ઉપયોગી તત્વોના શોષણ અને ઘણા અંગો અને સિસ્ટમોની કામગીરીને અસર કરે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વાછરડાની ખેંચાણ મોટેભાગે આના કારણે થાય છે:

• આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા.વધતા ગર્ભને તાત્કાલિક આયર્નની જરૂર હોય છે, અને તેની ઉણપ સગર્ભા સ્ત્રી અને અજાત બાળક બંનેના શરીરમાં સંખ્યાબંધ વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થની દવાઓનું વધુ પડતું સેવન.સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એડીમા એ એક સામાન્ય રોગવિજ્ઞાન છે જેના માટે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ સૂચવવામાં આવે છે: દવાઓ કે જે કેટલાક પોષક તત્વો સાથે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે.
• ઉતરતી વેના કાવાનું સંકોચન.જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી તેની પીઠ પર સૂતી હોય ત્યારે ભારે ગર્ભાશય નસ પર દબાણ લાવે છે. પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે અને ખેંચાણ થાય છે.
• પોષક તત્વોનો અભાવ.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂરિયાત વધે છે, અને પ્રમાણભૂત આહાર હવે યોગ્ય નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જૂથ બીમાં સમાવિષ્ટ વિટામિન્સની જરૂરિયાત ખાસ કરીને ઊંચી હોય છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી અને વધુ પડતી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંને હુમલાની સંભાવના ધરાવે છે. આ કિસ્સાઓમાં, પગના વાછરડાઓ સામાન્ય રીતે રાત્રે ખેંચાય છે.

વિશે વધુ મગજનો લકવોની સારવારતમે આમાં શોધી શકશો.

લક્ષણો

વાછરડાના સ્નાયુને અસર કરતી ખેંચાણ ખૂબ જ તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે જે સહન કરવું મુશ્કેલ છે. તે સરેરાશ થોડી સેકંડથી એક કે બે મિનિટ સુધી ચાલે છે.

અન્ય લક્ષણો પણ જોવા મળે છે:

• સ્નાયુ ખૂબ જ તંગ અને સખત બને છે;
• પીડાને કારણે તમારા આખા પગ પર ઊભા રહેવું મુશ્કેલ છે;
• સ્નાયુમાં મધ્યમ દુખાવો કેટલાક કલાકો સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

જ્યારે પીડાની ટોચ પસાર થાય છે, ત્યારે નોંધપાત્ર અગવડતા થોડી મિનિટો સુધી ચાલુ રહેશે. ઉપરાંત, દુર્લભ કિસ્સાઓમાં ખેંચાણ ગંભીર લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઓછી પીડા થ્રેશોલ્ડ સાથે.

અવલોકન કર્યું:

• ચક્કર;
• આંખો અંધારું;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી;
• ચેતનાની ખોટ.

મોટેભાગે, આ દરમિયાન ખેંચાણ થાય છે:

• સૂવું અથવા આરામ કરવો;
• સવારે પગ ખેંચવા;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• સખત પગ kneading;
• પાણીના શરીરમાં તરવું.

જો ખેંચાણ વારંવાર થાય છે અને ગંભીર લક્ષણો સાથે છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સારવાર

જો પગના વાછરડાંમાં ખેંચાણ હોય, તો દર્દીએ શું કરવું જોઈએ? એક નિયમ તરીકે, ડિસઓર્ડરનું કારણ બનેલા કારણોને ઓળખવા સાથે સારવાર શરૂ થાય છે.

પ્રારંભિક પરીક્ષાના લક્ષણો અને પરિણામોના આધારે ડિસઓર્ડરના નિદાનમાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• કરોડરજ્જુના સ્તંભના એમઆરઆઈ;
• રક્ત પરીક્ષણોની શ્રેણી;
• પરીક્ષણો જે હોર્મોનનું સ્તર નક્કી કરે છે;
• ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ;
• ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ;
• કાર્ડિયાક પરીક્ષણો;
• મગજના એમઆરઆઈ અને સીટી;
• પેશાબ પરીક્ષણ;
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની સામગ્રી નક્કી કરવા માટેના પરીક્ષણો.

હંમેશા ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાં હાથ ધરવામાં આવે છે અને એનામેનેસિસ એકત્રિત કરવામાં આવે છે.

ગંભીર બીમારીને કારણે ન થતા હુમલાની સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પોષણ સુધારણા.તે અપૂર્ણાંક ખાવા માટે ઉપયોગી છે: નાના ભાગોમાં દિવસમાં પાંચથી સાત વખત. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પણ ઉપયોગી છે જેમાં મોટી સંખ્યામાં ઉપયોગી તત્વો હોય: ફળો, શાકભાજી, અનાજ, બદામ, માછલી.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.તમારે તમારા તણાવનું સ્તર ઘટાડવું જોઈએ, ઓછું ધૂમ્રપાન કરવું જોઈએ અથવા એકસાથે બંધ કરવું જોઈએ, વધુ હલનચલન કરવું જોઈએ (ચાલવું, તાલીમ, કસરત), કોફી અને એનર્જી ડ્રિંક્સ મધ્યસ્થતામાં પીવું જોઈએ.
• પગની મસાજ.પગ અને વાછરડાને સૂતા પહેલા તેલ અને ગરમ મલમનો ઉપયોગ કરીને માલિશ કરવામાં આવે છે.
• પગ સ્નાન.દરિયાઈ મીઠું તમારા પગ માટે સારું છે: આરામદાયક તાપમાને પાંચ લિટર પાણી દીઠ ત્રણ ચમચી મીઠું.
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો લેવા.નિષ્ણાત દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે. આયર્ન, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન A, E, D, B અને અન્યનું સેવન સૂચવવામાં આવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, વેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં, વિટામિન સી અને રુટિન સૂચવવામાં આવી શકે છે).
• યોગ્ય હીલની ઊંચાઈ સાથે આરામદાયક પગરખાં પહેરવા.હીલ સ્થિર હોવી જોઈએ અને ઊંચાઈ 5 સેન્ટિમીટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ, અને જૂતા કદ અનુસાર પસંદ કરવા જોઈએ: જો પગરખાં પગને સ્ક્વિઝ કરે છે, તો આ રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે.
• કમ્પ્રેશન ટાઇટ્સ અને સ્ટોકિંગ્સનો ઉપયોગ.વધુ વખત જ્યારે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોઅને શિરાની અપૂર્ણતા.
• સપાટ પગ સુધારણા: કસરતો, ખાસ પગરખાં, ઇન્સોલ્સ.
• સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સનો ઉપયોગ (Mydocalm).તેઓ પેથોલોજીના કારણને દૂર કરતા નથી, પરંતુ તેઓ હુમલાની આવર્તન ઘટાડે છે. તેઓ તમામ કેસોમાં ઉપયોગમાં લેવાતા નથી અને માત્ર હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વાછરડાની ખેંચાણ પાછળ કોઈ ગંભીર સમસ્યા હોતી નથી.

ખેંચાણ માટે કસરતો

ખેંચાણની આવર્તન ઘટાડવા અને પીડાને ઝડપથી દૂર કરવા માટે, નીચેની કસરતો ઉપયોગી છે:

• રાહ પર ચાલવું;
• હીલથી પગ સુધી રોલિંગ;
• અંગૂઠા પર ચાલવું;
• બેઠક સ્થિતિમાં અંગૂઠાનું વળાંક;
• પગનું સરળ ખેંચાણ (યોગ, હળવા સ્ટ્રેચિંગ કોમ્પ્લેક્સ).

પગ ખેંચવાની કસરતોના ઉદાહરણો:

• ફ્લોર પર બેસો, તમારા પગને લંબાવો, ટુવાલ લો અને તમારા પગને તેની સાથે જોડો અને પછી બંને કિનારીઓને સરળતાથી તમારી તરફ ખેંચો.
• દિવાલની બાજુમાં ઊભા રહો (એક મીટરના અંતરે), તમારા હાથ આગળ લંબાવો અને તેમને છાતીના સ્તરે દિવાલ સામે આરામ કરો, અને પછી તમારા ધડને વાળો જેથી વાછરડાના વિસ્તારમાં ખેંચાણ અનુભવાય.

જો સ્વિમિંગ કરતી વખતે ખેંચ આવે છે, તો તમારે તમારી પીઠ પર ફરીને કિનારે તરવાની જરૂર છે.

તમારા મોટા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચીને તમે ઝડપથી ખેંચાણથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

નિવારણ

નીચેની નિવારક પદ્ધતિઓ ઉપયોગી છે:

• આહારને સમાયોજિત કરો અને મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન (બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો, કેળા) ધરાવતા ખોરાકનો પરિચય આપો;
• ખરાબ ટેવો છોડી દો;
• આરામદાયક પલંગ પર સૂવું;
• ખસેડવા માટે પૂરતી;
• જો કાર્યને લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર હોય, તો સમયાંતરે વોર્મ-અપ્સ કરો;
• આરામદાયક પગરખાં વાપરો.

વિષય પર વિડિઓ

તમામ ઉંમરના લોકો વારંવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે શા માટે તેમના વાછરડા લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિની ગેરહાજરીમાં ખેંચાય છે. થાક, સોજો, ખેંચાણ - માત્ર એક આંશિક સૂચિ બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. ડૉક્ટરો આ પરિસ્થિતિને હળવાશથી ન લેવા વિનંતી કરે છે. ઘણી વાર, ઉપરોક્ત લક્ષણો ગંભીર બીમારીની શરૂઆત સૂચવે છે જેને તાત્કાલિક તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર છે.

જ્યારે તમારા કેવિઅરમાં ખેંચાણ શરૂ થાય ત્યારે તમારે યાદ રાખવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તમારે તાત્કાલિક દવાઓ લેવાની જરૂર નથી. ટૂંકા વિરામ લેવા માટે તે પૂરતું છે, જે દરમિયાન તમે તમારા નીચલા અંગને મસાજ કરી શકો છો. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ અપ્રિય સંવેદનાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે પૂરતું છે. આ સમસ્યા પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ જો આ પ્રથમ વખત તમારા પગમાં ખેંચાણ નથી. આવી સ્થિતિમાં, તબીબી સુવિધાની મુલાકાત લેવી ખરાબ વિચાર નથી.

નિવારક હેતુઓ માટે, તમારે phlebologist નો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ટૂંકી પરીક્ષાના પરિણામે, ચિકિત્સક જરૂરી ડાયગ્નોસ્ટિક પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરશે. એકત્રિત ડેટાના આધારે, તે તારણ કાઢવામાં આવે છે કે શા માટે નીચલા અંગને અપ્રિય લક્ષણો દ્વારા હેરાન કરવામાં આવે છે. દર્દીઓએ તે યાદ રાખવું જોઈએ પ્રારંભિક નિદાન- ઝડપી અને અસરકારક સારવારની ચાવી.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ઉપરાંત, કોઈપણ સ્વરૂપમાં સપાટ પગ અગવડતાના ગુનેગાર બની શકે છે. ડોકટરો નોંધે છે કે આ રોગ લાંબા સમય સુધી પોતાને પ્રગટ કરી શકશે નહીં. પરિણામે, વ્યક્તિ પાસે તબીબી મદદ લેવાનું કોઈ અનિવાર્ય કારણ નથી. હકીકતમાં, તમે શંકા કરી શકો છો કે કંઈક ખોટું છે. પ્રથમ, સાથે પણ પ્રારંભિક ડિગ્રીસપાટ પગ પગ ઝડપથી થાકી જાય છે.

જીવનની સામાન્ય લય પર ધ્યાન આપવા માટે તે પૂરતું છે. જો અગાઉ કોઈ વ્યક્તિ નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ વિના આખો દિવસ શાંતિથી ચાલી શકતી હતી, તો પછી જેમ જેમ સપાટ પગ વિકસે છે, દિવસમાં 2-3 કિમી પણ એક અશક્ય કાર્યમાં ફેરવાઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે, જે તમને વધુ વિશિષ્ટ નિષ્ણાતને રેફરલ આપશે. ઓર્થોપેડિક જૂતા અપ્રિય સંવેદનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, જેના કારણે પગ ઓછા તાણનો અનુભવ કરે છે.

ડોકટરો માત્ર ઉદ્દેશ્ય પરિબળોને જ દોષી ઠેરવે છે જે નીચલા હાથપગની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે, પણ વ્યક્તિની પોતાની વર્તણૂક પણ. પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વ્યર્થ વલણ એક સ્વસ્થ વ્યક્તિને પણ વિકલાંગ બનાવી શકે છે જે ખેંચાણથી પીડિત છે. સૂચિબદ્ધ પરિબળો ઉપરાંત, નીચલા હાથપગમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ નીચેના કારણો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે:

1. પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સનો અભાવ - દૈનિક ભારનો સામનો કરવા માટે, સ્નાયુઓને નિયમિતપણે ભરપાઈ કરવાની જરૂર છે. અમે ખોરાકમાંથી મેળવેલા ફાયદાકારક પદાર્થો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. જો સવારે કોઈ નાગરિકે જોયું કે તેના પગ "દુખે છે", તો તેણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તમારે કદાચ તમારા આહારની સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે.
2. ખરાબ ટેવો - આ બિંદુ મોટે ભાગે ઉપરોક્ત સાથે સંબંધિત છે. આલ્કોહોલ અને તમાકુના ઉત્પાદનોનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કોષોમાંથી ફાયદાકારક પદાર્થોને "ધોવા" તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમની નબળાઈના પરિણામે, નીચલા અંગોમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
3. ખોટી મુદ્રા - ઘણીવાર લોકો પગના સ્નાયુઓની રચનામાં પેથોલોજીકલ ફેરફારોને ઉશ્કેરે છે. અમે લાંબા સમયથી અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં હોવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આનું ઉદાહરણ એવા વ્યવસાયો છે જ્યાં લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહેવું જરૂરી છે. પગ માટે આવા કામને ઓછું કંટાળાજનક બનાવવા માટે, સમયાંતરે વિરામ લેવો જરૂરી છે. ચિકિત્સક તમને જણાવશે કે કઈ સરળ કસરતો સંચિત તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
4. કોફી અને ચાનું વ્યસન - આ પ્રવાહી શરીરમાં જેટલું વધારે છે, શાંતિથી સૂવું તે વધુ મુશ્કેલ છે. અમે ફક્ત કેફીનની ઉત્તેજક અસર વિશે જ નહીં, પણ તેના વિશે પણ વાત કરી રહ્યા છીએ નકારાત્મક અસરસ્નાયુઓની રચના પર. જો ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓરાત્રે ઉજવવામાં આવે છે, તો પછી આ પ્રથમ સંકેત છે કે તમારે આ પીણાં સાથે "ત્યાગ" કરવાની જરૂર છે. જેઓ સક્રિયપણે ખાંડનું સેવન કરે છે તેઓએ તે જ કરવું જોઈએ.

વાછરડા શા માટે ખેંચાય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, ઘણીવાર આખા શરીરની તપાસ કરવી જરૂરી છે. અમે એવા કિસ્સાઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જ્યારે પ્રારંભિક તપાસમાં ગુનેગાર જાહેર થતો નથી. એક તરફ, ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ ચક્રીય હોઈ શકે છે. અમે લાંબી માફી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેના પછી તીવ્રતાનો તબક્કો આવે છે. બીજી બાજુ, વ્યક્તિના વાછરડાના સ્નાયુમાં રાત્રે અચાનક દુખાવો થઈ શકે છે.

એપીલેપ્સી બધી રીતે ખતરનાક રોગોની યાદી ખોલે છે. પ્રારંભિક સ્વરૂપ. તે પોતાને નીચલા હાથપગના સ્વયંસ્ફુરિત ખેંચાણ તરીકે પ્રગટ કરે છે. તદુપરાંત, તેઓ નોંધપાત્ર શારીરિક શ્રમ વિના થઈ શકે છે. જો કે, આ સૂચિમાં શામેલ છે:

• ઓન્કોલોજીકલ નિયોપ્લાઝમ;
• સ્પાસ્મોફિલિયા;
• એક્લેમ્પસિયા;
• છુપાયેલી ઇજાઓ જે અસ્થિ અથવા સ્નાયુની પેશીઓને નબળી પાડે છે;
• એક સુપ્ત બળતરા પ્રક્રિયા ઘણીવાર સવારમાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે;
• ચેપી રોગ;
• ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજી.

જેમ તમે ઉપરની સૂચિમાંથી જોઈ શકો છો, સ્નાયુઓ વિવિધ કારણોસર ખોટી રીતે કામ કરી શકે છે. માં હાથ ધરવામાં આવેલ એક વ્યાપક પરીક્ષા તબીબી સંસ્થા. તે જેટલું વધુ સમયસર કરવામાં આવશે, તેટલી ઝડપથી તે હલનચલન કરતી વખતે નુકસાન પહોંચાડવાનું બંધ કરશે.

જ્યાં સુધી તમે ડૉક્ટરની મુલાકાત ન લો ત્યાં સુધી, પગની ખેંચાણ જે થાય છે તે ઘરે ઘટાડી શકાય છે. આ કરવા માટે તમારે સંખ્યાબંધ સરળ કસરતો કરવાની જરૂર છે. અપ્રિય લક્ષણોને ઝડપથી ઘટાડવા માટે તમારી જાતને ચપટી મારવી એ સૌથી સરળ ટીપ છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પગમાં ખેંચાણ જે ખેંચાણ થાય છે તે થોડી અસરથી જ અદૃશ્ય થઈ જશે. જ્યાં સુધી લોહી વહેવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી નરમ પેશીઓને ચપટી કરવાની જરૂર નથી.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે 2-3 વખત કરવા માટે પૂરતું છે. જો આ પછી અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓની તીવ્રતા ઘટાડવાનું શક્ય ન હતું, તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સુવિધામાં જવું જોઈએ. ગંભીર રોગના સક્રિયકરણના પરિણામે પગમાં ખેંચાણ થવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે. કોઈપણ વિલંબ માત્ર હકારાત્મક વિકાસની તકને ઘટાડશે. ઘટનાની આવર્તનના સંદર્ભમાં બીજા સ્થાને ખાસ મલમ સાથે અંગને ઘસવાની ભલામણ છે.

ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ આ કરી શકાય છે. જો દર્દીને ક્રોનિક રોગો હોય, તો દવાઓનો સ્વતંત્ર ઉપયોગ સખત પ્રતિબંધિત છે. આ માત્ર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે જ નહીં, પણ ઘણી ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજીઓને પણ લાગુ પડે છે. ઉત્પાદકોની ખાતરી હોવા છતાં કે તેમના મલમ હાનિકારક છે, જો તમારા નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો તમારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય સાથે પ્રયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

સમાન ભલામણ સરસવના તેલને લાગુ પડે છે, જે લોક દવાઓમાં સામાન્ય છે. તે ફક્ત તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે જ હાનિકારક હશે જેની સ્નાયુઓ વધુ પડતા તાણમાં આવી ગઈ છે. તે જ સમયે, આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે માત્ર પરીક્ષાના પરિણામોના આધારે માનવ સ્વાસ્થ્યની ડિગ્રી વિશે નિષ્કર્ષ લઈ શકાય છે. જો આ ભલામણને અવગણવામાં આવે છે, તો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો કોર્સ જટિલ બની શકે છે.

પગરખાં પર વધારે ધ્યાન આપવું જોઈએ. સ્નાયુઓ તેમના કામનો સામનો કરવા માટે, તે ચુસ્ત ન હોવી જોઈએ. નીચલા હાથપગમાં લોહીના પ્રવાહમાં થોડો અવરોધ પણ પરિણમે છે સ્થિરતા. તે, બદલામાં, પર શ્રેષ્ઠ અસર નથી મોટર પ્રવૃત્તિ. વ્યક્તિ માટે ચાલવું મુશ્કેલ બની જાય છે. નાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી પણ, ભારેપણુંની લાગણી થાય છે, જે "પીડા" પીડા દ્વારા પૂરક છે.

જો આપણે વાજબી સેક્સ વિશે વાત કરીએ, તો તેઓએ હાઇ હીલ્સ છોડી દેવી જોઈએ. ફેશન વલણોનું પાલન કરવાની ઇચ્છા સામાન્ય સમજની સીમાઓને પાર ન કરવી જોઈએ. સ્ત્રી જેટલો લાંબો સમય આવી હીલ પહેરીને ચાલે છે, તેટલા જ વધુ પગના સ્નાયુઓ વધુ પડતા તાણના સંપર્કમાં આવે છે. રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોની ઘટનાનો દર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે એનાટોમિકલ લક્ષણોદરેક મહિલા.

તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી, તેથી દરરોજ સવારે તમારે સરળ કસરત કરવાનો નિયમ બનાવવાની જરૂર છે. એક તરફ, તેઓ નીચલા હાથપગમાં જાગ્યા પછી પીડા અનુભવતા લોકોને મદદ કરશે. બીજી બાજુ, તેઓ જેઓ હજુ સુધી આવા અભિવ્યક્તિઓ અનુભવતા નથી તેમની સ્નાયુઓની રચનાને મજબૂત બનાવશે. કસરતોનો સમૂહ કરવા માટે તમારે નીચે મુજબ કરવું જોઈએ:

• તમારી પીઠ પર સૂવું;
• બંને પગ લંબાવો;
• એક પછી એક, ધીમે ધીમે દરેક મોજાને તમારી તરફ ખેંચો, અને બીજો - તમારાથી દૂર;
• ફ્લોર પર ઊભા રહો;
• એક પગ પર ઊભા રહો જેથી શરીરનું આખું વજન ખેંચાણ અનુભવી રહેલા અંગ પર કેન્દ્રિત થાય;
• આવી ક્રિયાઓની અવધિ 2-3 મિનિટથી વધુ છે;
• જો ઊંઘ ઘણીવાર ખેંચાણ દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે, તો તમારે ઉપર વર્ણવેલ કસરત છોડી દેવી જોઈએ;
• પગની સપાટી પર બરફનો ટુકડો લાગુ કરો, જેને તમારે વ્રણ સ્થળની માલિશ કરવાની જરૂર છે;
• કોલ્ડ થેરાપીની અવધિ 3 મિનિટથી વધુ નથી, અન્યથા ઉપલા ત્વચાને નુકસાનની ઉચ્ચ સંભાવના છે;
• સ્વપ્નમાં ખેંચાણને યાદ ન રાખવા માટે, તમારા પગ નીચે એક નાનો ગાદી મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• નિવારક હેતુઓ માટે, સૂતા પહેલા તમારા નીચલા અંગોને ઠંડા પાણીથી કોગળા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• જો દર્દીને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની મધ્યમ ડિગ્રી હોય, તો ઠંડા સ્નાન છોડી દેવા જોઈએ.

જો આપણે નિવારક અને રોગનિવારક પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરીએ, તો પછી ખેંચાણ અથવા ખેંચાણવાળા વ્યક્તિએ દવા કેબિનેટમાં મળેલી પ્રથમ દવાને પકડવી જોઈએ નહીં. યોગ્ય પરીક્ષા વિના, સ્વાસ્થ્યના બગાડના ગુનેગારને નક્કી કરવું અશક્ય છે. વેરિસોઝ વેઈન્સની વાત આવે ત્યારે જ પેઇનકિલરની ખોટી પસંદગી સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ તરફ દોરી જશે.

સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માંગતા લોકોએ ઓછી સાવચેતી રાખવી જોઈએ નહીં. આ ગંભીર ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજીના પરિણામે ઉદભવે છે. તે પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે જે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવી નથી. યોગ્ય નિદાન કરવા માટે, ચિકિત્સકને જાણવાની જરૂર છે કે દર્દી બરાબર શું અનુભવી રહ્યો છે. ડૉક્ટર માટે કોઈ ઓછું મહત્વનું નથી પીડાના સ્થાન વિશેના પ્રશ્નનો જવાબ.

જો, દવાઓના સ્વ-વહીવટને લીધે, દર્દી તેને કેવું અનુભવે છે તેનું વર્ણન કરવામાં અસમર્થ હોય, તો આ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. રોગના વિકાસ માટે પૂરતો સમય હશે. ખોવાયેલા સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પદ્ધતિ પસંદ કરવા માટે સારા કારણો વિના ડૉક્ટર ઉપચારાત્મક અભ્યાસક્રમ શરૂ કરવાની હિંમત કરશે નહીં. એટલા માટે દર્દીઓએ જાણવું જોઈએ: જો તેઓ તેમના વાછરડાને ખેંચે છે, તો માત્ર એક લાયક ચિકિત્સક જ નક્કી કરી શકે છે કે આ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું.

ડાયગ્નોસ્ટિક સ્ટેજની અવધિ લગભગ 3-5 દિવસ છે. તે બધું દર્દીની સ્થિતિની ગંભીરતા પર આધારિત છે. પ્રારંભિક નિમણૂક અને નિષ્ણાતોને રેફરલ સ્થાનિક ચિકિત્સક દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. જો ડૉક્ટરને શંકા છે કે દર્દીના જીવન અથવા આરોગ્ય માટે જોખમ છે, તો દર્દીને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, રોગના વિકાસનું અવલોકન કરી શકાય છે. જો રોગ દરમિયાન અચાનક તીવ્ર બગાડ થાય છે, તો તબીબી સંસ્થાના કર્મચારીઓ પાસે દખલ કરવાનો સમય હશે.

રોગનિવારક અભ્યાસક્રમ રૂઢિચુસ્ત રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે. ડૉક્ટર માટે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની જરૂરિયાતનો પ્રશ્ન ઉઠાવવો અત્યંત દુર્લભ છે. આવા નિર્ણયના ગુણદોષ દર્દીને જણાવવામાં આવે છે.

ખેંચાણ અચાનક દેખાય છે અને ઘણી અસુવિધા લાવે છે. તેઓ શરીરના કોઈપણ ભાગમાં થઈ શકે છે. પરંતુ સૌથી અપ્રિય અને પીડાદાયક વાછરડાની સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ માનવામાં આવે છે. જો ખેંચાણ અવારનવાર થાય છે, તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. પરંતુ જો ખેંચાણ "સતત સાથીદાર" બની ગયા હોય, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી જોઈએ.

વાછરડાઓમાં ખેંચાણના કારણો

ખેંચાણ -આ સ્નાયુનું સંકોચન છે જેમાં સ્નાયુ તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવી શકતા નથી, જેના કારણે વ્યક્તિને તીક્ષ્ણ, અસહ્ય પીડા થાય છે. આરામ કરતી વખતે અને દોડતી વખતે સ્પાસ્મ્સ દિવસ અને રાત દેખાઈ શકે છે. ખેંચાણ પસાર થયા પછી, સ્નાયુ લાંબા સમય સુધી "દુખાવો" કરશે.

પગમાં ખેંચાણના ઘણા કારણો છે. તેઓ વિભાજિત થયેલ છે:

• પ્રાથમિક કારણો
• ગૌણ કારણો

TO પ્રાથમિક કારણોનીચેના પરિબળો શામેલ હોવા જોઈએ:

1. હાયપોથર્મિયા. શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે, ચેતા અંતની કામગીરીમાં વિક્ષેપ આવે છે, પરિણામે સ્નાયુમાં ખેંચાણ થાય છે. લાંબા સમય સુધી સ્વિમિંગ કરતી વખતે આ ખૂબ જોખમી બની શકે છે.
2. શરીરમાં વધુ પડતું કેફીન અને નિકોટિન. નિકોટિનિક એસિડ અને પ્યુરિન આલ્કનોઇડનો ઓવરડોઝ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, જે હુમલાનું જોખમ વધારશે.
3. નિર્જલીકરણ.આ શરીરમાં પ્રવાહીનું મોટું નુકસાન છે, જે પેશીઓમાં પ્રવાહીના ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન સાથે, અંગોમાં કળતરની સંવેદનાઓ દેખાય છે, જે ખેંચાણનું કારણ બને છે.
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ. નર્વસ સિસ્ટમમાં ખામી માટે વારંવાર સ્નાયુ સંકોચનની ભૂલ થાય છે, અને તેથી દોડતી વખતે અથવા ઝડપથી ચાલતી વખતે ખેંચાણ આવી શકે છે.

વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના ગૌણ કારણોને રોગો અને ઇજાઓ ગણવામાં આવે છે:

રાત્રે ખેંચાણ સામાન્ય છે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાંઅને વૃદ્ધ લોકો. આ કારણે છે કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપશરીરમાં આ કિસ્સાઓમાં, વિટામિન્સનો કોર્સ લેવાની અને તમારા મેનૂની સમીક્ષા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેને જરૂરી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ બનાવે છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માટે, અમારા વાચકો ZDOROV જેલની ભલામણ કરે છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો એ સ્ત્રી "21મી સદીની પ્લેગ" છે. 57% દર્દીઓ લોહીના ગંઠાવા અને કેન્સરથી 10 વર્ષમાં મૃત્યુ પામે છે! જીવલેણ ગૂંચવણો છે: ટ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ (નસોમાં લોહીના ગંઠાવાનું 75-80% કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં હોય છે), ટ્રોફિક અલ્સર (ટીશ્યુ સડો) અને અલબત્ત ઓન્કોલોજી! જો તમારી પાસે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે, તો તમારે તાત્કાલિક કાર્ય કરવાની જરૂર છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તમે શસ્ત્રક્રિયા અને અન્ય ગંભીર હસ્તક્ષેપ વિના કરી શકો છો, આની મદદથી તમારા પોતાના પર...

હુમલાની સારવાર

મોટેભાગે, ખેંચાણ એ સૌથી સુખદ રોગો નથી. માંદગીના પ્રથમ સંકેતો પર, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ બાયોકેમિસ્ટ્રી માટે રક્ત દાન હશે. વિગતવાર વિશ્લેષણ બતાવશે કે પગમાં સતત ખેંચાણનું કારણ શું છે. મુખ્ય વસ્તુ ગભરાવાની નથી!

વિટામિનની ઉણપને કારણે હુમલાની સારવાર

આંકડા દર્શાવે છે તેમ, વાછરડાઓમાં ખેંચાણના મુખ્ય કારણો, મુખ્યત્વે રાત્રે, સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ છે.

સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની ઉણપના કારણો:

1. ડૉક્ટર્સ માને છે કે વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની અછતનું પ્રથમ કારણ છે નબળું પોષણ.છોડના ખોરાકનો અપૂરતો વપરાશ આયર્નની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.
2. ગર્ભાવસ્થા. ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રી માટે, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નનું દૈનિક ધોરણ બમણું થાય છે, કારણ કે બે લોકોને ઉપયોગી તત્વોની જરૂર હોય છે. આયર્નની ઉણપ હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો થવાની ધમકી આપે છે, અને કેલ્શિયમની ઉણપથી દાંતના નુકશાનનો ભય રહે છે. ત્રણેય સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ રાત્રે ખેંચાણ અને અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે.

હુમલાની સારવાર માટે યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો

સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો ધરાવતા ખોરાકનું સેવન વધારવું:

1. કેલ્શિયમ. આ માઇક્રોએલિમેન્ટ ડેરી ઉત્પાદનોનો મુખ્ય ઘટક છે. તમારા આહારમાં દૂધ અને કુટીર ચીઝ ઉમેરો. નિયમિત સેવનથી શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધશે.
   સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કેલ્શિયમનું સ્તર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે બાળક શરીરમાંથી કેલ્શિયમ "ચુસે છે".
2. મેગ્નેશિયમ. Mg ચેતા આવેગના પ્રસારણમાં સામેલ છે. મેગ્નેશિયમ ખાસ કરીને આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે.
   મેગ્નેશિયમની ભૂમિકા અનન્ય છે; તે પોટેશિયમ અને સોડિયમને એકસાથે બાંધે છે, તેમને કોષોમાંથી ધોવાઈ જતા અટકાવે છે. મેગ્નેશિયમ બદામ, બાજરી, ડાર્ક ચોકલેટ, સફરજન, બિયાં સાથેનો દાણો, તરબૂચ અને કોળામાં જોવા મળે છે.
3. પોટેશિયમ. ખનિજ તત્વ આપણા શરીરના દરેક કોષમાં હાજર હોય છે. પોટેશિયમ માટે આભાર, સ્નાયુઓ સહિત તમામ પેશીઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. કેળા, ખાટાં ફળો અને બટાકા પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે.

તમારા આહારમાં નીચેના વિટામિન્સ ઉમેરો:

1. વિટામિન્સડીઅનેઇ. વિટામિન ડી કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે, અને વિટામિન ઇ સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ માટે સારું છે. ઈંડા અને સ્પ્રેટ્સમાં વિટામિન હોય છે.
2. વિટામિન્સ B2 અને B6. વિટામિન B2 B6 ને સક્રિય કરે છે. સક્રિય B6 ચેતા કોષોમાં ગ્લુકોઝના શોષણને વેગ આપે છે. બંને વિટામિન ઓટમીલ, બીન્સ અને બીફ કિડનીમાં જોવા મળે છે.

પુષ્કળ પાણી પીવોઃ

દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી. શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે, 2/3 પાણી પીણાં દ્વારા, 1/3 પ્રવાહી ખોરાક દ્વારા શોષાય છે.

તમારા કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો:

કેફીનયુક્ત પીણાંનું વધુ પડતું પીવાથી માત્ર નર્વસ સિસ્ટમને જ નહીં, પણ લીવર, હૃદયને પણ નુકસાન થાય છે અને અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે. તમે જે કોફી પીતા હો તે ઘટાડીને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 2 સર્વિંગ કરો.

ખાંડનું સેવન ઓછું કરો:

ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વચ્ચેનો તફાવત સમજવો જરૂરી છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ખાંડ)ની માત્રા ઘટાડી શકાય છે. તે ડાયાબિટીસનું ઉત્તમ નિવારણ પણ છે.

દવાઓનો ઉપયોગ

દવાઓ લેતા પહેલા, તમારે હુમલાનું કારણ શોધવું જોઈએ! આ કરવા માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લો. માત્ર ડૉક્ટર જ યોગ્ય રીતે કારણ નક્કી કરી શકે છે. સ્વ-દવા ન કરો! આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે!

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે દવાઓ:

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર માટે વિવિધ સ્વરૂપોમાં ઘણી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. આ ગોળીઓ અને મલમ છે. દવાઓમાં એવા ઘટકો હોય છે જે નસોમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.

1. હેપરિન મલમ. જેલ્સ રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં જ મદદ કરે છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે સોજો દૂર કરે છે, લોહીના માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું નિરાકરણ લાવે છે. સારવારનો કોર્સ 2 અઠવાડિયા છે. સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને દિવસમાં ત્રણ વખત સમીયર કરવામાં આવે છે.
2. ગોળીઓજ્યારે અલ્સર અને ભંગાણની હાજરીને કારણે મલમ અને જેલ્સ લાગુ કરી શકાતા નથી ત્યારે સૂચવવામાં આવે છે.
   ગોળીઓના સ્વરૂપમાં દવાઓ બળતરા સામે લડે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોના સ્વરમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણની ગતિમાં વધારો કરે છે. લોકપ્રિય ઉપાયો: ફ્લેબોડિયા 600, વેનારસ, એન્ટિસ્ટેક્સ, એનાવેનોલ, વેનોટુરોન 300.

ખનિજની ઉણપ માટેની દવાઓ

જો ખેંચાણ વિટામિન્સ અને ખનિજોની અછતને કારણે થાય છે, તો પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતી દવાઓ મદદ કરશે:

1. Aspargan અથવા Panangin.આ દવાઓમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે. રાત્રે ખેંચાણ અટકાવવા માટે યોગ્ય.
2. કેલ્શિયમ D3.દવામાં ખનિજ કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી હોય છે.
3. મેગ્નેલિસ B6 અથવા મેગ્ને B6.તેમની પાસે લગભગ સમાન રચના છે: મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી 6.

લોક ઉપાયો સાથે રાત્રે ખેંચાણની સારવાર

વાનગીઓ:

જિમ્નેસ્ટિક્સ

નાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ હુમલાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો કરશે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ એવી છે જે દરેક કરી શકે છે.

1. સૂતી સ્થિતિમાં, તમારા પગ ઉભા કરો અને તેમને 15 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો.
2. નીચે સૂઈ જાઓ, તમારા પગને ખેંચો અને તમારી હીલ્સને આગળ અને અંગૂઠા પાછળ ખેંચો. આ કસરત ખેંચાણ દરમિયાન પણ મદદ કરશે.
3. બેસવાનું શરૂ કરો. શરૂઆતમાં, માત્ર થોડી વાર, ધીમે ધીમે લોડ વધારો.
4. બેસવાની સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠાને ક્લેન્ચ કરો અને અનક્લિન્ચ કરો, બદલામાં તમારા પગને થોડી મિનિટો સુધી ટ્વિસ્ટ કરો.

વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું નિવારણ

1. શ્રેષ્ઠ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, સ્નાન કર્યા પછી મસાજ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, જ્યારે સ્નાયુઓ ગરમ હોય છે.
   સ્ટ્રોકિંગત્વચાને ટોન કરે છે, વાછરડાઓને આરામ આપે છે, શિરાયુક્ત રક્તની હિલચાલ પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને વધારાનું મીઠું દૂર કરે છે. બે અથવા એક હાથથી કરી શકાય છે.
2. સ્ક્વિઝિંગ.આ તકનીક સ્ટ્રોકિંગ જેવી જ છે. તેઓ તે વધુ ઉર્જાથી અને ઝડપથી કરે છે. શરીરના માલિશ કરેલ વિસ્તારમાં તાપમાનમાં વધારો કરે છે.
3. ટ્રીટ્યુરેશન.આ એક એવી ક્રિયા છે જેમાં હાથ ત્વચા પર સરકતો નથી, પરંતુ તેને જુદી જુદી દિશામાં ખસેડે છે. તમે તેને લંબાઈની દિશામાં, વર્તુળમાં અથવા સર્પાકારમાં ઘસડી શકો છો. સ્ટ્રોકિંગ કરતાં ઘસવું વધુ સારું કામ કરે છે, તે મસાજ કરેલા પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે જેથી કરીને વાછરડાઓમાં સ્નાયુઓ આરામથી બેસો. વાછરડાની મધ્યમાં એક બિંદુ શોધો, તેને તમારા હાથથી પકડો, થોડું દબાવો અને થોડી મિનિટો માટે ઘસો.

ખેંચાણ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો લગભગ દરેક વ્યક્તિ લિંગ અને ઉંમરને અનુલક્ષીને સામનો કરે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે રાત્રે અથવા જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થાય છે, જે ગંભીર અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં કેટલાક કલાકો સુધી હળવા પીડાને પાછળ છોડી દે છે.

મોટેભાગે, ખેંચાણ વાછરડાની સ્નાયુને અસર કરે છે. જો તમારા વાછરડાંમાં ખેંચાણ આવે છે, તો એવી પદ્ધતિઓ છે જે ઝડપથી પીડાને દૂર કરી શકે છે અને ખેંચાણને વારંવાર થતા અટકાવી શકે છે.

મારા વાછરડા શા માટે ખેંચાય છે? ચાલો વિવિધ કારણો જોઈએ

ઘણા નકારાત્મક પરિબળો છે જે વાછરડાઓમાં ખેંચાણના દેખાવને અસર કરે છે, અને સૌથી સામાન્ય નીચેના છે:

• અગાઉ વોર્મ-અપ કર્યા વિના શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો.તૈયારી વિનાના સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલી પર અચાનક ભાર તીવ્ર પીડા તરફ દોરી જાય છે. ગરમ થવાની તક વિના બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી રક્ત સ્થિર થાય છે, અને સ્નાયુઓને મૂલ્યવાન તત્વોની અપૂરતી માત્રા મળે છે.
• ગંભીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો પ્રભાવ.જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે, કોર્ટિસોલ લોહીમાં મુક્ત થાય છે, એક હોર્મોન જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વારંવાર સંપર્કમાં આવવાથી કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ થાય છે, જે હુમલા તરફ દોરી જાય છે. કેફીન યુક્ત ઉત્પાદનો (એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોફી, તેની સાથેની મીઠાઈઓ, દવાઓ) નો વધુ પડતો વપરાશ પણ કોર્ટીસોલના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
• અપૂરતો આહાર.ઉપવાસ અને અસમાન પોષણ શરીર માટે તણાવપૂર્ણ છે, જે કોર્ટિસોલના પ્રકાશન તરફ દોરી જાય છે. ઉપરાંત, સંખ્યાબંધ ઉપયોગી તત્વોની ઉણપ રક્ત વાહિનીઓ અને સ્નાયુઓની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. ખાસ કરીને હાનિકારક, કેલ્શિયમની અછત ઉપરાંત, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, જૂથ બીના વિટામિન્સ, કેલ્સિફેરોલ્સ (ગ્રુપ ડીમાંથી વિટામિન્સ), ખાંડ અને આયર્નનો અભાવ છે.
• લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવા.અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા પગરખાંમાંનો પગ સંકુચિત છે અને સતત તણાવમાં છે, અને રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે. ખેંચાણ અને હીલની ઊંચાઈ સાથે પણ જોડાણ છે: ઊંચી એડીના પગરખાં પહેરવાથી વાછરડાની માંસપેશીઓ વધુ પડતી રહે છે.
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ.તેઓ અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપો, નબળા આહાર, વધુ નિકોટિન અને આલ્કોહોલ અને જન્મજાત અસાધારણતા (એન્ઝાઇમ ડિસઓર્ડર) ને કારણે વિકસે છે.
• ઠંડા માટે એક્સપોઝર.ઠંડા પાણીમાં તરતી વખતે, રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે અને ખેંચાણ આવી શકે છે. અને ઠંડા ઓરડામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણીવાર ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે તાલીમ સાથે સ્નાયુઓને ગરમ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે અને તે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
• સપાટ પગ.આ પેથોલોજી સાથે, ભાર અસમાન રીતે વિતરિત થાય છે, અને વાછરડાની સ્નાયુ વધારે પડતી ખેંચાય છે.
• ખોરાકમાં વધારાનું પ્રોટીન.પ્રોટીન કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરે છે. સ્નાયુઓ મેળવવા માટે સક્રિયપણે પ્રોટીનનો વપરાશ કરતા રમતવીરોએ વધારાની કેલ્શિયમની ગોળીઓ લેવી જોઈએ.
• મદ્યપાનની સારવાર દરમિયાન આલ્કોહોલિક પીણાંથી દૂર રહેવું.લાંબા ગાળાના અને મોટા જથ્થામાં નિયમિત ઉપયોગ પછી આલ્કોહોલ છોડવાથી રક્ત વાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે, જેને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સમયની જરૂર પડે છે. મદ્યપાન સાથે, રક્ત પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપ અને પોષક તત્ત્વોના ક્ષતિગ્રસ્ત શોષણને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પણ શક્ય છે.
• વાછરડાઓમાં એથરોસ્ક્લેરોટિક વેસ્ક્યુલર જખમ.ફેટી તકતીઓ વાસણોમાં એકઠા થાય છે, તેમના લ્યુમેનને અવરોધે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ પાડે છે.
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.આ પેથોલોજી સાથે, રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, જે હુમલા અને અન્ય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની મંદીવૃદ્ધાવસ્થામાં.
• ગંભીર પેથોલોજીઓ.વારંવાર હુમલા એ ખતરનાક રોગોના વિકાસને સૂચવી શકે છે, જેમાં પાર્કિન્સન રોગ, મગજની ગાંઠો, એપીલેપ્સી, વિવિધ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર, ડાયાબિટીસ અને ગુપ્ત ચેપનો સમાવેશ થાય છે.

ગર્ભાવસ્થા એ એક સમયગાળો છે જે દરમિયાન શરીરમાં ફેરફારો થાય છે જે રક્ત પરિભ્રમણ, ઉપયોગી તત્વોના શોષણ અને ઘણા અંગો અને સિસ્ટમોની કામગીરીને અસર કરે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વાછરડાની ખેંચાણ મોટેભાગે આના કારણે થાય છે:

• આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા.વધતા ગર્ભને તાત્કાલિક આયર્નની જરૂર હોય છે, અને તેની ઉણપ સગર્ભા સ્ત્રી અને અજાત બાળક બંનેના શરીરમાં સંખ્યાબંધ વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થની દવાઓનું વધુ પડતું સેવન.સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એડીમા એ એક સામાન્ય રોગવિજ્ઞાન છે જેના માટે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ સૂચવવામાં આવે છે: દવાઓ કે જે કેટલાક પોષક તત્વો સાથે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે.
• ઉતરતી વેના કાવાનું સંકોચન.જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી તેની પીઠ પર સૂતી હોય ત્યારે ભારે ગર્ભાશય નસ પર દબાણ લાવે છે. પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે અને ખેંચાણ થાય છે.
• પોષક તત્વોનો અભાવ.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂરિયાત વધે છે, અને પ્રમાણભૂત આહાર હવે યોગ્ય નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જૂથ બીમાં સમાવિષ્ટ વિટામિન્સની જરૂરિયાત ખાસ કરીને ઊંચી હોય છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી અને વધુ પડતી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંને હુમલાની સંભાવના ધરાવે છે. આ કિસ્સાઓમાં, પગના વાછરડાઓ સામાન્ય રીતે રાત્રે ખેંચાય છે.

તમે આ લેખમાં સેરેબ્રલ પાલ્સીની સારવાર વિશે વધુ શીખી શકશો.

લક્ષણો

વાછરડાના સ્નાયુને અસર કરતી ખેંચાણ ખૂબ જ તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે જે સહન કરવું મુશ્કેલ છે. તે સરેરાશ થોડી સેકંડથી એક કે બે મિનિટ સુધી ચાલે છે.

અન્ય લક્ષણો પણ જોવા મળે છે:

• સ્નાયુ ખૂબ જ તંગ અને સખત બને છે;
• પીડાને કારણે તમારા આખા પગ પર ઊભા રહેવું મુશ્કેલ છે;
• સ્નાયુમાં મધ્યમ દુખાવો કેટલાક કલાકો સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

જ્યારે પીડાની ટોચ પસાર થાય છે, ત્યારે નોંધપાત્ર અગવડતા થોડી મિનિટો સુધી ચાલુ રહેશે. ઉપરાંત, દુર્લભ કિસ્સાઓમાં ખેંચાણ ગંભીર લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઓછી પીડા થ્રેશોલ્ડ સાથે.

અવલોકન કર્યું:

• ચક્કર;
• આંખો અંધારું;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી;
• ચેતનાની ખોટ.

મોટેભાગે, આ દરમિયાન ખેંચાણ થાય છે:

• સૂવું અથવા આરામ કરવો;
• સવારે પગ ખેંચવા;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• સખત પગ kneading;
• પાણીના શરીરમાં તરવું.

જો ખેંચાણ વારંવાર થાય છે અને ગંભીર લક્ષણો સાથે છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સારવાર

જો પગના વાછરડાંમાં ખેંચાણ હોય, તો દર્દીએ શું કરવું જોઈએ? એક નિયમ તરીકે, ડિસઓર્ડરનું કારણ બનેલા કારણોને ઓળખવા સાથે સારવાર શરૂ થાય છે.

પ્રારંભિક પરીક્ષાના લક્ષણો અને પરિણામોના આધારે ડિસઓર્ડરના નિદાનમાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• કરોડરજ્જુના સ્તંભના એમઆરઆઈ;
• રક્ત પરીક્ષણોની શ્રેણી;
• પરીક્ષણો જે હોર્મોનનું સ્તર નક્કી કરે છે;
• ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ;
• ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ;
• કાર્ડિયાક પરીક્ષણો;
• મગજના એમઆરઆઈ અને સીટી;
• પેશાબ પરીક્ષણ;
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની સામગ્રી નક્કી કરવા માટેના પરીક્ષણો.

હંમેશા ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાં હાથ ધરવામાં આવે છે અને એનામેનેસિસ એકત્રિત કરવામાં આવે છે.

ગંભીર બીમારીને કારણે ન થતા હુમલાની સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પોષણ સુધારણા.તે અપૂર્ણાંક ખાવા માટે ઉપયોગી છે: નાના ભાગોમાં દિવસમાં પાંચથી સાત વખત. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પણ ઉપયોગી છે જેમાં મોટી સંખ્યામાં ઉપયોગી તત્વો હોય: ફળો, શાકભાજી, અનાજ, બદામ, માછલી.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.તમારે તમારા તણાવનું સ્તર ઘટાડવું જોઈએ, ઓછું ધૂમ્રપાન કરવું જોઈએ અથવા એકસાથે બંધ કરવું જોઈએ, વધુ હલનચલન કરવું જોઈએ (ચાલવું, તાલીમ, કસરત), કોફી અને એનર્જી ડ્રિંક્સ મધ્યસ્થતામાં પીવું જોઈએ.
• પગની મસાજ.પગ અને વાછરડાને સૂતા પહેલા તેલ અને ગરમ મલમનો ઉપયોગ કરીને માલિશ કરવામાં આવે છે.
• પગ સ્નાન.દરિયાઈ મીઠું તમારા પગ માટે સારું છે: આરામદાયક તાપમાને પાંચ લિટર પાણી દીઠ ત્રણ ચમચી મીઠું.
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો લેવા.નિષ્ણાત દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે. આયર્ન, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન A, E, D, B અને અન્યનું સેવન સૂચવવામાં આવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, વેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં, વિટામિન સી અને રુટિન સૂચવવામાં આવી શકે છે).
• યોગ્ય હીલની ઊંચાઈ સાથે આરામદાયક પગરખાં પહેરવા.હીલ સ્થિર હોવી જોઈએ અને ઊંચાઈ 5 સેન્ટિમીટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ, અને જૂતા કદ અનુસાર પસંદ કરવા જોઈએ: જો પગરખાં પગને સ્ક્વિઝ કરે છે, તો આ રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે.
• કમ્પ્રેશન ટાઇટ્સ અને સ્ટોકિંગ્સનો ઉપયોગ.વધુ વખત કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને શિરાની અપૂર્ણતા સાથે.
• સપાટ પગ સુધારણા: કસરતો, ખાસ પગરખાં, ઇન્સોલ્સ.
• સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સનો ઉપયોગ (Mydocalm).તેઓ પેથોલોજીના કારણને દૂર કરતા નથી, પરંતુ તેઓ હુમલાની આવર્તન ઘટાડે છે. તેઓ તમામ કેસોમાં ઉપયોગમાં લેવાતા નથી અને માત્ર હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વાછરડાની ખેંચાણ પાછળ કોઈ ગંભીર સમસ્યા હોતી નથી.

ખેંચાણ માટે કસરતો

ખેંચાણની આવર્તન ઘટાડવા અને પીડાને ઝડપથી દૂર કરવા માટે, નીચેની કસરતો ઉપયોગી છે:

• રાહ પર ચાલવું;
• હીલથી પગ સુધી રોલિંગ;
• અંગૂઠા પર ચાલવું;
• બેઠક સ્થિતિમાં અંગૂઠાનું વળાંક;
• પગનું સરળ ખેંચાણ (યોગ, હળવા સ્ટ્રેચિંગ કોમ્પ્લેક્સ).

પગ ખેંચવાની કસરતોના ઉદાહરણો:

• ફ્લોર પર બેસો, તમારા પગને લંબાવો, ટુવાલ લો અને તમારા પગને તેની સાથે જોડો અને પછી બંને કિનારીઓને સરળતાથી તમારી તરફ ખેંચો.
• દિવાલની બાજુમાં ઊભા રહો (એક મીટરના અંતરે), તમારા હાથ આગળ લંબાવો અને તેમને છાતીના સ્તરે દિવાલ સામે આરામ કરો, અને પછી તમારા ધડને વાળો જેથી વાછરડાના વિસ્તારમાં ખેંચાણ અનુભવાય.

જો સ્વિમિંગ કરતી વખતે ખેંચ આવે છે, તો તમારે તમારી પીઠ પર ફરીને કિનારે તરવાની જરૂર છે.

તમારા મોટા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચીને તમે ઝડપથી ખેંચાણથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

નિવારણ

નીચેની નિવારક પદ્ધતિઓ ઉપયોગી છે:

• આહારને સમાયોજિત કરો અને મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન (બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો, કેળા) ધરાવતા ખોરાકનો પરિચય આપો;
• ખરાબ ટેવો છોડી દો;
• આરામદાયક પલંગ પર સૂવું;
• ખસેડવા માટે પૂરતી;
• જો કાર્યને લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર હોય, તો સમયાંતરે વોર્મ-અપ્સ કરો;
• આરામદાયક પગરખાં વાપરો.

વિષય પર વિડિઓ

મોટી સંખ્યામાં લોકો વાછરડાના સ્નાયુ ખેંચાણથી પીડાય છે. સમયાંતરે દુઃખાવો જે રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે તે સામાન્ય ઊંઘમાં દખલ કરે છે. આ રોગની સારવારના કારણો અને પદ્ધતિઓ સંપૂર્ણપણે સ્થાપિત કરી શકાતી નથી. અને આજે એવી સમસ્યાઓનું નિદાન કરવામાં ઘણી મુશ્કેલીઓ છે જે વાછરડાની ખેંચાણનું કારણ બને છે, અને નીચલા પગના સ્નાયુઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા માટે કોઈ સામાન્ય રોગનિવારક પ્રોગ્રામ પણ નથી. જો કે, આ મુદ્દાની સંબંધિત જાણકારીનો અભાવ એ રોગ સામે લડવાનું બંધ કરવાનું અને આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકતી સમસ્યાને તેના માર્ગ પર જવા દેવાનું કારણ નથી.

હુમલાના મુખ્ય કારણો

ડોકટરો ઘણા મુખ્ય કારણોનું નામ આપે છે:

પગની રચનામાં વિકૃતિઓ;

ચેપી રોગો સાથે સંકળાયેલ વિકૃતિઓ.

જો કે, જો તમે માનતા હો કે દાયકાઓથી તેમના પગમાં સામયિક ખેંચાણની ફરિયાદ કરતા દર્દીઓ સાથે કામ કરતા ડોકટરો, 70% કિસ્સાઓમાં સૂચિબદ્ધ કારણોમાંથી કોઈ પણ પગમાં દુખાવોનું મુખ્ય સ્ત્રોત નથી. મોટેભાગે, ત્યાં સમસ્યાઓનો સમૂહ હોય છે જે ભવિષ્યમાં તેના પરિણામોથી છુટકારો મેળવવા કરતાં અટકાવવાનું સરળ છે.

રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિ;

પરીક્ષા દરમિયાન, પરીક્ષણો લેવા અને હાર્ડવેર પરીક્ષણોમાંથી પસાર થવું જરૂરી રહેશે જે તેનો ખ્યાલ આપી શકે સામાન્ય સ્થિતિશરીર અને તેના વ્યક્તિગત અંગો.

દિવસ દરમિયાન નીચલા હાથપગની અસ્વસ્થતા એ પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું મુખ્ય કારણ છે. તદુપરાંત, આ કારણ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે સુસંગત છે. ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના વાછરડાઓમાં ખેંચાણ પેદા કરતી મુખ્ય સમસ્યા તરીકે હીલ્સને દોષ આપે છે.

જોકે, આ સાચું નથી. હીલ્સમાં ચાલવાથી પગમાં ખેંચાણ થઈ શકતું નથી અને તે મુજબ, વાછરડાઓમાં ખેંચાણ થાય છે.

અલબત્ત, હીલવાળા જૂતા સ્ત્રીના શરીરમાં આરોગ્ય ઉમેરતા નથી અને રોગોના સંપૂર્ણ સમૂહને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, પરંતુ તે મુખ્યત્વે કરોડરજ્જુમાં વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા છે, જે માટે જવાબદાર વિભાગોમાં સમાન વિતરણશરીરનું ગુરુત્વાકર્ષણ.

આ કિસ્સામાં, પગની ખોટી સ્થિતિ સાથે લાંબા સમય સુધી બેસવું એ પગ પર અતિશય હાનિકારક ભાર તરીકે ગણવામાં આવે છે, જેમાં સ્નાયુઓ પિંચ થાય છે અને તેમની સામાન્ય કામગીરી અવરોધિત થાય છે.

જો તમે ખરેખર જોશો કે તમે વારંવાર વાંકાચૂકા પગ સાથે અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં બેસો છો અને રાત્રે તમારા પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ કરો છો, તો તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે આદત બદલો અને તમારા પગને આરામદાયક સ્થિતિમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. અન્ય સારવારની જરૂર નથી.

તીવ્ર ખેંચાણના કિસ્સામાં, મસાજ અને પગની કસરતોના સમૂહથી પીડાથી રાહત મેળવી શકાય છે, જે વાછરડાના સ્નાયુઓને વધારાનો રક્ત પ્રવાહ પ્રદાન કરે છે. આ પદ્ધતિઓ ઝડપથી સ્નાયુ પેશીના સામાન્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

જો, પગલાં લીધા પછી પણ, તમારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાણ ચાલુ રાખે છે, તો તમારે પીડાદાયક ખેંચાણના અન્ય કારણોને ઓળખવા માટે કામ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.

મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર

શરીરમાં મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર મોટેભાગે મહત્વપૂર્ણ તત્વોના અભાવમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, જેના વિના કેટલાક અવયવો અને તેમની સિસ્ટમો સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી.

રાત્રે તમારા વાછરડામાં ખેંચાણ આવવાનું કારણ આની અભાવ હોઈ શકે છે:

આ સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ કયા સંજોગોમાં થાય છે તે બદલાય છે. આમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ક્રોનિક રોગો અને અમુક અવયવોની કામગીરીમાં અસ્થાયી વિક્ષેપનો સમાવેશ થાય છે.

કારણો માત્ર તબીબી પરીક્ષાઓ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.

ડોકટરો પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની અછતને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લેવા સાથે સાંકળે છે. જો કોઈ સ્ત્રી તેમને લે છે અને તેના વાછરડાઓમાં રાત્રે ખેંચાણ આવે છે, તો પછી ખેંચાણ માટે જરૂરી સારવાર પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતી દવાઓ લેવાથી નીચે આવી શકે છે.

ઉપરાંત, દવાઓ સાથેની સારવારને બદલે, આહારમાં બિયાં સાથેનો દાણો, ચોકલેટ, કેળા, કઠોળ અને મોટા પ્રમાણમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતા અન્ય ખોરાક ઉમેરવાનો પ્રસ્તાવ છે.

કેલ્શિયમની ઉણપ એ પ્રથમ વસ્તુ છે જે દર્દીઓ જ્યારે રાત્રે તેમના વાછરડામાં ખેંચાણ આવે ત્યારે સારવાર લે છે.

આવી ઉણપની સારવાર પણ મોટા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ ધરાવતો ખોરાક ખાવામાં આવે છે.

ક્યારેક કેલ્શિયમની ઉણપનું કારણ શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે. ગુમ થયેલ વિટામિનના વધારાના સેવન દ્વારા પણ ઉણપની ભરપાઈ કરવામાં આવે છે.

ઉપરાંત, સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક કે જે રાત્રે પગમાં ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે તે છે રક્તવાહિની તંત્રમાં વિક્ષેપ.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણના કિસ્સામાં આ સમસ્યાનો મોટો ભય રહેલો છે શક્ય ગૂંચવણોગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.

તેથી, જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચ આવે છે, તો તમારે તમારી જાતને આશ્વાસન આપવું જોઈએ નહીં કે તે માત્ર કેલ્શિયમ અથવા વિટામિન ડીનો અભાવ છે. થ્રોમ્બોફિલિયાની શક્યતાને બાકાત રાખવા માટે સૌ પ્રથમ જરૂરી છે.

થ્રોમ્બોફિલિયાની સારવાર એ એક જટિલ અને બહુ-સ્તરની પ્રક્રિયા છે. તે દવા અને ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક બંને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ રોગની સારવાર ફક્ત નિષ્ણાતો દ્વારા જ થવી જોઈએ.

રાત્રે પગમાં ખેંચાણનું વધુ દુર્લભ કારણ સપાટ પગ છે. સપાટ પગથી પીડાતા દર્દીઓની માત્ર થોડી સંખ્યામાં જ વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવા લક્ષણનો અનુભવ થાય છે.

પરંતુ જો તમારા પગ હજુ પણ સપાટ છે અને ખેંચાણ પણ ચિંતાનો વિષય છે, તો તમારે તપાસ કરવાની જરૂર છે કે આ બે વિચલનો વચ્ચે કારણ-અને-અસર સંબંધ છે કે કેમ. જો, ડૉક્ટરના અભિપ્રાય મુજબ, સપાટ પગ કોઈ ચોક્કસ દર્દીમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, તો પછી મુખ્ય વસ્તુ જે કરવાની જરૂર છે તે વાછરડાની સ્નાયુઓની કામગીરી પર વિકૃત પગની અસરને ઘટાડવાનું છે.

આ કરવા માટે, નિષ્ણાતો કસરતના અમુક સેટ કરવા અને ઓર્થોપેડિક શૂઝ પર સ્વિચ કરવાની સલાહ આપે છે.

શા માટે તમારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે: કારણો અને નિવારક કસરતો

કયા કિસ્સામાં વાછરડામાં ખેંચાણ આવી શકે છે? આવી સમસ્યાઓની ઘટના માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંના કેટલાક ખાસ ઉલ્લેખને પાત્ર છે. મોટેભાગે, નર્વસ સિસ્ટમના અમુક રોગો અથવા પોષક વિકૃતિઓ રાત્રે વાછરડાઓમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કરી શકતા નથી, અને સંભવતઃ નર્વસ સિસ્ટમથી સંબંધિત રોગોના નિષ્ણાતો પાસેથી સારવાર. પોષણ માટે, કોઈપણ તેને ઘરે સામાન્ય કરી શકે છે.

સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે

શરીરમાં ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ તમને રાત્રે તમારા વાછરડાઓમાં સતત ખેંચાણ અનુભવી શકે છે. નબળા પોષણ ઉપરાંત, નોંધપાત્ર કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપનું બીજું કારણ પરસેવો વધી શકે છે. તે જાણીતું છે કે પરસેવો સાથે, બંને નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પાણી અને સૂક્ષ્મ તત્વોની પ્રચંડ માત્રા, જેનો ઉપર ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો, શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. જો તેમની ઉણપ હોય, તો શરીર આની જાણ કરશે: તમે તમારા વાછરડાઓમાં ખેંચાણ અનુભવશો, ક્રોનિક થાક અને રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં વિક્ષેપો દેખાશે. અપ્રિય અને પીડાદાયક લક્ષણોનું ત્રીજું કારણ રાત્રે રક્ત વાહિનીઓ અને સ્નાયુ પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહમાં કુદરતી મંદી હોઈ શકે છે. કારણ કે સ્નાયુઓ તેમને જરૂરી સૂક્ષ્મ તત્વો પ્રાપ્ત કરતા નથી, તેઓ આક્રમક સંકોચન સાથે આની પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, જે તમને ફરીથી આશ્ચર્યમાં મૂકે છે કે તમારા વાછરડાઓ રાત્રે કેમ ખેંચાય છે.

કેવી રીતે ખેંચાણ અટકાવવા માટે

પહેલા શું કરવાની જરૂર છે તે ડૉક્ટરની મદદ લેવી જે હુમલાનું સાચું કારણ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે. જો પરીક્ષા પછી કોઈ ગંભીર બીમારી જાહેર ન થાય, તો તમારે વિવિધ સરળ કસરતો શીખવાની જરૂર પડશે જે, જો જરૂરી હોય તો, ખેંચાણવાળા સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરશે અને તમને રાત્રે તમારા વાછરડાને ખેંચવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા દેશે. આ ઉપરાંત, ખેંચાણ માટે સ્નાયુ મસાજને હળવા કરવાની કુશળતામાં નિપુણતા મેળવવાથી નુકસાન થશે નહીં.

અહીં એક ખૂબ જ સરળ કસરત છે જે કોઈપણ, બાળક પણ કરી શકે છે. આમ કરવાથી તમને ઝડપથી ખેંચાણથી છુટકારો મળશે.

શરૂ કરવા માટે, તમારે દિવાલની નજીક આરામદાયક સ્થાન લેવાની જરૂર પડશે જેથી કરીને તમે તેના પર તમારા હાથ આરામ કરી શકો. એક પગ આગળ મૂકવાની જરૂર છે જેથી તે સંપૂર્ણ પગ પર રહે, અને બીજાને પાછળ લઈ જવા જોઈએ જેથી તે અંગૂઠા પર સ્થિત હોય. હવે તમારા પાછળના પગથી ગોળાકાર હલનચલન કરો જેથી તે તમારી એડી પર ઉતરે. જ્યાં સુધી તમને એવું ન લાગે કે વાછરડાની માંસપેશીઓ ખેંચાઈ છે ત્યાં સુધી આ ચાર કે પાંચ વખત કરવું જોઈએ. પછી તમે પગ બદલીને તે જ કરી શકો છો.

આ પ્રકારની કસરત ખેંચાણ પછી સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરશે અને ખાતરી કરશે કે તેઓ દિવસભર મુક્ત છે. અને જો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો, તેઓ સ્નાયુઓ માટે પણ સારી નિવારક સાબિત થશે. જો તમે યોગ્ય પોષણ પર પણ પૂરતું ધ્યાન આપો છો, તો તમારા વાછરડાઓ રાત્રે કેમ ખેંચાય છે તે પ્રશ્ન હવે ઊભો થશે નહીં.

શા માટે મારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે?

શા માટે મારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકોને ચિંતા કરે છે. ડૉક્ટરો આ ઘટનાથી સારી રીતે વાકેફ છે જેમાં પગના વાછરડાઓ રાત્રે દુખવા લાગે છે. આ સંવેદના અચાનક દેખાય છે અને લાંબા અથવા ટૂંકા સમય સુધી ટકી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને રાત્રે તેના વાછરડાઓમાં ખેંચાણ હોય, તો શાંત ઊંઘનો પ્રશ્ન નથી. પીડા દરરોજ રાત્રે અથવા અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર થઈ શકે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ દર્દીઓમાં ચિંતાનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને ધ્યાનમાં લેવું કે અગાઉના કોઈ મચકો અથવા ઉઝરડા ન હતા.

એક નિયમ તરીકે, તે વૃદ્ધ લોકોમાં મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં રાત્રે વાછરડાને ખેંચે છે. પરંતુ તે ઘણીવાર થાય છે કે વાછરડાઓમાં દુખાવો એકદમ યુવાન લોકોમાં દેખાય છે. અને ક્યારેક કિશોરોમાં પણ.

ક્રેમ્પિંગ વાછરડા: કારણ

રાત્રે આ ઘટના ઘણીવાર વધુ સક્રિય બને છે. આ કિસ્સામાં, કારણો ખૂબ જ અલગ પ્રકૃતિના હોઈ શકે છે. સતત અતિશય પરિશ્રમ અને અયોગ્ય વજન વિતરણથી લઈને અમુક પોષક તત્વોની અછત સુધી. ઉપરાંત, આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે શરીરની દરેક વસ્તુ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે, અને પગના નીચેના ભાગોમાં પીડાનું વાસ્તવિક કારણ કેટલાક અન્ય અવયવોની ખામીમાં છુપાયેલ હોઈ શકે છે. વ્યક્તિ જે પ્રકારનું જીવન જીવે છે તે પીડાની શક્યતાને પણ પ્રભાવિત કરે છે. ચાલો વાછરડાઓમાં પીડાના સૌથી સામાન્ય કારણો જોઈએ.

શા માટે મારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે? શું કરવું?

વહેલા અથવા પછીના સમયમાં ઓછામાં ઓછી હિલચાલની જરૂર હોય તેવી સ્થિતિ પર કબજો કરતી વ્યક્તિ ઉપરોક્ત બિમારી માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. શરીર, યોગ્ય વોર્મ-અપ મેળવ્યા વિના, એટ્રોફી થવાનું શરૂ કરે છે, જે પગમાં વિવિધ પ્રકારની પીડા તરફ દોરી જાય છે. આ ખાસ કરીને ઓફિસ કામદારો, ડ્રાઇવરો અને અન્ય વ્યવસાયોના પ્રતિનિધિઓ માટે સાચું છે જેમને તેમના કાર્યસ્થળ છોડવાની જરૂર નથી. આ કિસ્સામાં (નિવારણ હેતુઓ માટે), સમયાંતરે ઉઠવાની અને વોર્મ-અપ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રમતો રમતી વખતે સલામતીની સાવચેતીઓનું ઉલ્લંઘન

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે દરેક જણ, તાલીમ દરમિયાન, યોગ્ય તકનીકોનું સખતપણે પાલન કરતું નથી. અને તેથી પણ વધુ, દરેક રમતવીર ભૂલો કરે છે (વ્યાવસાયિક અને શિખાઉ માણસ બંને). ઉદાહરણ તરીકે, દોડતી વખતે, એક સામાન્ય ભૂલ એ છે કે વજનને પગના એક ભાગમાં ખસેડવું. આમ, ગંભીર ઉલ્લંઘન થાય છે. આ પ્રશ્નનો એક જવાબ છે: "શા માટે મારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે?"

સ્ટ્રેન્થ સ્પોર્ટ્સમાં પણ એવું જ થાય છે. બાર્બેલ સાથે સ્ક્વોટિંગ કરતી વખતે પગની ખોટી સ્થિતિ, વાછરડાઓને પમ્પ કરતી વખતે પગની ખોટી સ્થિતિ, તેમજ ખૂબ ભાર - આ બધું અંગોમાં ગંભીર વિકૃતિઓ ઉશ્કેરે છે, જે રાત્રે પીડાદાયક પીડા તરફ દોરી જાય છે.

માર્શલ આર્ટ્સમાં, ઘણી પરિસ્થિતિઓ પણ ઊભી થઈ શકે છે જે પગમાં તીવ્ર પીડા ઉશ્કેરે છે. તેથી, "રાત્રે મારા વાછરડાઓ કેમ ખેંચાય છે" એવો પ્રશ્ન પૂછતા પહેલા તમારી કસરતોનું વિશ્લેષણ કરો અને વિચારો કે કસરત કરતી વખતે તમે ભૂલો કરી હશે કે કેમ.

આંતરિક અવયવોના રોગો

બહુ ઓછા લોકો તેની કલ્પના કરી શકે છે, પરંતુ નીચલા હાથપગમાં રોગો એક કારણસર ઉદ્દભવી શકે છે જે વધુ છુપાયેલ છે. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી. આખું શરીર એક જ મિકેનિઝમ છે, જેનું કાર્ય તેના દરેક ઘટકો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર નિર્ભર છે. તેથી રાત્રે વાછરડાઓમાં દુખાવો બિમારીઓને કારણે થઈ શકે છે જેમ કે:

થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં વિકૃતિઓ;

સિરોસિસ;

ડાયાબિટીસ મેલીટસ

આ બધું અને ઘણું બધું શરીરના મોટા ભાગને આવરી લે છે, તેના કાર્યમાં મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે. જે, સ્વાભાવિક રીતે, રાત્રે તમારા વાછરડાઓને ખેંચવાની ઘટનામાં ફાળો આપે છે. અને આ કિસ્સામાં વાછરડા કોઈ અપવાદ નથી.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના અંતિમ તબક્કામાં શરીરમાં વિવિધ સમસ્યાઓ અનુભવે છે. તેમાંથી એકનું પરિણામ એ એક રોગ હોઈ શકે છે જે રાત્રે વાછરડાઓને તીવ્ર ખેંચાણનું કારણ બને છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે તેની અંદરના બાળકને સતત ખોરાકની જરૂર હોય છે. અને જો માતા આ વિશે ભૂલી જાય છે, તો ગર્ભ માતાના પોષક તત્વોને ખવડાવવાનું શરૂ કરે છે.

વાછરડાઓમાં રાત્રે તીવ્ર પીડા વિશે સગર્ભા સ્ત્રીઓની ફરિયાદો એ ડોકટરો માટે પરિચિત ઘટના છે. અને બાળક માટે ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વોની અછત ઉપરાંત, કારણ પગ પર ભારે તાણ પણ હોઈ શકે છે. એક બાળક સ્ત્રીના મુખ્ય વજનમાં ઘણા કિલોગ્રામ ઉમેરે છે, અને આને ખસેડતી વખતે પહેલાથી જ વધારાના પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. વધુમાં, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો પણ સંભવિત છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પણ સામાન્ય ઘટના છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માત્ર સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જ વિકાસ કરી શકે છે. જે પુરુષો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે તેઓ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે. હકીકત એ છે કે એક વ્યક્તિ માં આવી છે શાંત સ્થિતિ, અને પછી અચાનક શરીર પર અતિશય તાણ લાવવાનું શરૂ કર્યું, નસો વિસ્તરણ અને ટ્વિસ્ટ થવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી લોહીના સામાન્ય પ્રવાહમાં દખલ થાય છે (ઉપર અને નીચે અને ઊલટું). આમ, સોજો થાય છે, જે છે સામાન્ય કારણવાછરડાઓમાં પીડાદાયક, પીડાદાયક સંવેદનાઓ.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર કાં તો પ્રારંભિક તબક્કામાં દવાઓ લઈને અથવા અદ્યતન સ્વરૂપોમાં સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

લોકો બાળપણથી જ આ રોગ માટે સંવેદનશીલ નથી, જેમ કે ઘણા લોકો દાવો કરે છે. બિલકુલ નહિ. આ રોગ વર્ષોથી વિકસી શકે છે. અને તે વાછરડાઓમાં રાત્રે પીડાનું કારણ હોઈ શકે છે. છેવટે, સપાટ પગમાં પગના વિકૃતિનો સમાવેશ થાય છે, જેનો અર્થ છે કે દર્દી સામાન્ય રીતે ખસેડી શકતો નથી. આને કારણે, પગ પર ગંભીર ભાર છે, જે ગંભીર પીડા તરફ દોરી જાય છે.

જેટલા વહેલા તમે સપાટ પગની સારવાર કરવાનું શરૂ કરો છો, આ રોગને રોકવાની તકો વધારે છે.

મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ઉપયોગ

આ પ્રકારના સફાઇ એજન્ટ લેવાથી એડીમાની સામયિક ઘટનાથી ભરપૂર છે. આનાથી પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

પોષક તત્વોનો અભાવ

ઊંઘ દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણ નોંધપાત્ર રીતે ધીમો પડી જાય છે. જો શરીરને એક અથવા બીજા પ્રકારના ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વોની સખત જરૂર હોય, તો આ ખાસ કરીને રાત્રે અનુભવાય છે. આમ, શરીરમાં દુખાવો થકી શરીર તમને પોષક તત્વોની ઉણપ વિશે જણાવે છે.

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે મોટા ભાગના લોકો જે રાત્રે પીડા અનુભવે છે તેમના લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે. આ ચોક્કસ પદાર્થની ઉણપ સમગ્ર શરીરમાં તેના નબળા વિતરણને અસર કરે છે, જે આખરે ગંભીર પીડા તરફ દોરી જાય છે. તે નીચે મુજબ છે: જો તમે વાછરડાઓમાં દુખાવો અટકાવવા માંગતા હો, તો તમારે તરત જ શરીરને મેગ્નેશિયમથી ભરવાની જરૂર છે.

કમનસીબે, આ સૂક્ષ્મ તત્વ નિયમિત આહાર દ્વારા મેળવવું મુશ્કેલ છે. તેનાથી વિપરિત, તે સતત માનવ રક્તમાં મુક્ત થાય છે અને પછી શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. તમારા શરીરમાં આ પદાર્થની હાજરીને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે યોગ્ય દવાઓ લેવાની અથવા વિશેષ આહાર પૂરવણીઓ સાથે તમારા ખોરાકને સમૃદ્ધ બનાવવાની જરૂર છે.

જો આંચકી માત્ર થતી નથી, પરંતુ વારંવાર પણ થાય છે, તો આ સૂચવે છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમની તીવ્ર અભાવ છે. કેલ્શિયમ એ માનવ શરીર માટે મેગ્નેશિયમ જેટલું જ જરૂરી તત્વ છે. તેથી, જો તમે જોયું કે ખેંચાણ વધુ અને વધુ વખત આવી રહી છે, તો તે તમારા શરીરને કેલ્શિયમથી સંતૃપ્ત કરવાનો સમય છે.

મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનો એકસાથે ઉપયોગ થાય તે માટે કોઈ સમસ્યા ઊભી કર્યા વિના, એક પ્રમાણ યાદ રાખવું યોગ્ય છે: કેલ્શિયમ/મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ 2:1 હોવું જોઈએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કેલ્શિયમનું પ્રમાણ મેગ્નેશિયમ કરતા બમણું હોવું જોઈએ. જો તમે આ પ્રમાણ જાળવી રાખશો, તો અસંગતતા પેદા કર્યા વિના શરીર દ્વારા માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સફળતાપૂર્વક શોષી લેવામાં આવશે.

ઘણા લોકો એવું માનવાની ભૂલ કરે છે કે ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમનો સ્ત્રોત છે. આ સત્યથી દૂર છે. સામાન્ય રીતે, બધું યોગ્ય છે, પરંતુ તેમાં ફોસ્ફરસ પણ હોય છે. અને જો મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ ફોસ્ફરસ સાથે શરીરમાં પ્રવેશે છે, તો ઉપરોક્ત કોઈપણ સૂક્ષ્મ તત્વો યોગ્ય માત્રામાં શોષાશે નહીં. અને આ ફરીથી નિષ્ફળતા તરફ દોરી જશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જે વ્યક્તિ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાની આશા રાખે છે તે વાછરડાઓમાં વધતી પીડા સિવાય કોઈ હકારાત્મક પરિણામની નોંધ લેશે નહીં. આમ, જ્યારે તમારા વાછરડાઓને રાત્રે ખેંચાણ કેમ આવે છે તે અંગે આશ્ચર્ય થાય છે, ત્યારે સૌ પ્રથમ તમારી પોતાની જીવનશૈલીનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે તદ્દન શક્ય છે કે રોગનું કારણ શાબ્દિક રીતે સપાટી પર આવેલું છે. પરંતુ જાગૃતિ એ સુધારણા માટેનું પ્રથમ પગલું છે.

રાત્રે મારા પગમાં કેમ ખેંચ આવે છે?

વસ્તીમાં એવા લોકોની મોટી ટકાવારી છે જેઓ સતત અથવા ક્યારેક-ક્યારેક ફરિયાદ કરે છે કે રાત્રે તેમના પગમાં ખેંચાણ આવે છે. આવા ખેંચાણ ઘણીવાર અસહ્ય પીડા સાથે હોય છે અને તેથી વ્યક્તિને સારી ઊંઘ લેવાથી અટકાવે છે. આ રોગ દરેક ઉંમરના લોકોને થાય છે. તે હકીકત હોવા છતાં કે તે મુખ્યત્વે વૃદ્ધ લોકો છે જેઓ તેના વિશે ડોકટરોની સલાહ લે છે, યુવાન લોકો અને બાળકોમાં પણ પગમાં ખેંચાણની સંભાવનાને નકારી શકાય નહીં.

રાત્રે ખેંચાણના કારણો

આ રોગના કેસોની ચોક્કસ ટકાવારી એ હકીકતમાં રહેલી છે કે વ્યક્તિને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને યકૃતના સિરોસિસની સમસ્યા હોય છે. આપણા શરીરમાં દરેક વસ્તુ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. અને જો તમારા પગમાં દુખાવો થાય છે, તો તેનું કારણ હંમેશા પગમાં જ રહેતું નથી. તેથી જ, ઉચ્ચારણ અને સતત આંચકીના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની મદદ લેવી હિતાવહ છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ તરફથી પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદો સામાન્ય છે. આ પરિસ્થિતિમાં, સ્ત્રી એક જ સમયે અનેક કારણોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, વિકાસશીલ બાળકને તેના શરીરના નિર્માણ માટે મોટી માત્રામાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂર હોય છે. સ્વાભાવિક રીતે, જો આ પદાર્થો માતાના શરીરને ખોરાક સાથે અપૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવામાં આવે છે, તો તેઓ ધીમે ધીમે સ્ત્રીમાંથી "પમ્પ આઉટ" થવાનું શરૂ કરે છે. ઉપરાંત, પગ પર ઘણો તણાવ છે. ચાલો ઉપરોક્ત તમામમાં સંભવિત વલણ અથવા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કા (ફરીથી પગના તીવ્ર થાકથી) ઉમેરીએ અને અમને જવાબ મળે છે કે શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીના વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે.

અને તેમ છતાં, પગમાં ખેંચાણ ઘણીવાર એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ મૂળભૂત રીતે સ્વસ્થ હોય છે અને તેનાથી પીડાતા નથી સ્પષ્ટ બિમારીઓ. સ્નાયુઓના થાકને કારણે અથવા જ્યારે તેઓ તેમના પગ પર મોટો ભાર મેળવે છે ત્યારે તેમના પગમાં ખેંચાણ આવે છે. લોકોનું વજન વધારે હોઈ શકે છે, તેઓ વારંવાર તણાવ અનુભવી શકે છે અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી શકે છે. વધુમાં, ત્યાં અન્ય ઘણા કારણો છે જે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્નાયુ સતત સંકોચનની સ્થિતિમાં છે.

રાહ શા માટે દુખે છે અને આ લક્ષણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવું પણ જરૂરી છે!

શા માટે મારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે?

આવા આંચકી દરમિયાન દુખાવો ખૂબ જ મજબૂત અને તીક્ષ્ણ હોય છે. તમારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે તેના ઘણા સંભવિત કારણો છે:

નિયમિત કસરત અથવા આરામ કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાને કારણે પગમાં ક્રોનિક થાક;

પગમાં નિયમિત દુખાવો, જે ખેંચાણની શરૂઆત પહેલા વર્ષો સુધી ટકી શકે છે;

ચોક્કસ સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ;

પગની સોજો;

આ વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસ અથવા વેનિસ અપૂર્ણતાના વિકાસનું ચિંતાજનક લક્ષણ હોઈ શકે છે;

કટિ મેરૂદંડ સાથે સમસ્યાઓ;

મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ઉપયોગ.

આક્રમક સંકોચનની પ્રક્રિયાની પદ્ધતિ

બાકીના સમયે, દરેક સ્નાયુ કોષ હળવા અને ચાર્જ થાય છે. આવા ચાર્જ રાસાયણિક તત્વો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે જે કોષ અને સમગ્ર જીવતંત્રની શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે જરૂરી છે. કોષની અંદર પોટેશિયમ હોય છે, અને બહારના ભાગમાં મોટે ભાગે સોડિયમ હોય છે. સેલ્યુલર પંપનો આભાર, જેને સોડિયમ-પોટેશિયમ કહેવામાં આવે છે, આ તત્વોના આયન વચ્ચેનો તફાવત જાળવવામાં આવે છે. એટલે કે, વધારાનું સોડિયમ કોષમાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે, અને પોટેશિયમની જરૂરી માત્રા અંદર શોષાય છે.

ઉપયોગ કરીને ઇલેક્ટ્રિક ચાર્જસ્નાયુ કોષ સંકુચિત થવા લાગે છે. ચેતા આવેગ કોષને ઝડપથી વિસર્જિત કરી શકે છે. અને આ સ્થિતિમાં, કોષ પટલ કેલ્શિયમને પ્રવેશવા દે છે. આ તત્વ સેલને તેનું કામ કરવા માટેનું કારણ બને છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે કોષને સંકુચિત કરવાનું કારણ બને છે. જલદી કેલ્શિયમ કોષમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે, આ સોડિયમના એક સાથે પ્રવેશ અને પોટેશિયમની બહાર નીકળવા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે કોષમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ત્યારે તે સ્પાસ્મોડિક રીતે સંકોચન કરવાનું શરૂ કરે છે.

કોષ ફરીથી બે કારણોસર હળવા સ્થિતિમાં પ્રવેશે છે. પ્રથમ, કેલ્શિયમ પંપનો ઉપયોગ કરીને કોષમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે. બીજું, સોડિયમ અને પોટેશિયમનો ભંડાર ખતમ થઈ ગયો છે. એ પણ નોંધ કરો કે સેલ્યુલર પંપ સેલ દ્વારા ઉત્પન્ન થતી ઉર્જાનો 40% સુધી શોષી લે છે.

રાત્રે, જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘે છે, ત્યારે માનવ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પ્રક્રિયાઓ ધીમી પડી જાય છે. જો ચોક્કસ પ્રકારના સૂક્ષ્મ તત્વોની અછત હોય, તો રાત્રે આ ખૂબ જ તીવ્રપણે અનુભવાય છે. પગના સ્નાયુઓને તેમનો પુરવઠો ઓછો થાય છે, જે રાત્રે પગમાં ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે.

હુમલાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો

સ્નાયુ સંકોચન અને ખેંચાણ શું છે તે સમજ્યા પછી, તમારે પગમાં ખેંચાણની ઘટનાને અટકાવવાનું શીખવું જોઈએ. આ બાબતમાં અમારું મુખ્ય સહાયક મેગ્નેશિયમ છે. તે એક પ્રકારના અવરોધની ભૂમિકા ભજવે છે જે કેલ્શિયમને કોષમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. મેગ્નેશિયમ સેલ્યુલર પંપના સ્થિર સંચાલનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ રાસાયણિક તત્વના આયનો વિના સેલ્યુલર ઊર્જાનો કોઈપણ ખર્ચ અને તેની તમામ રચનાઓ અશક્ય છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપનું નિદાન મોટાભાગના લોકોમાં થાય છે જેઓ પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે. શરીર માટે જરૂરી મેગ્નેશિયમની દૈનિક જરૂરિયાત માનવ આહારમાંથી ખોરાકના સામાન્ય સમૂહ સાથે ફરી ભરાતી નથી. અને, વધુમાં, ત્યાં ચોક્કસ સંખ્યામાં પરિબળો છે જે મેગ્નેશિયમના નુકશાનમાં ફાળો આપે છે. તે નક્કી કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે કે હુમલાનું કારણ મેગ્નેશિયમની ઉણપ હતી. તીવ્ર ઉણપના કિસ્સામાં, તે સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાંથી લોહી દાખલ કરીને તેની ઉણપને છુપાવવાનું શરૂ કરે છે. આ કારણોસર, મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમે મેગ્નેશિયમ ધરાવતી દવાઓ લઈને આ તત્વની ખોટને ફરી ભરી શકો છો. આ દવાઓ અને આહાર પૂરવણીઓ બંને હોઈ શકે છે.

સ્નાયુ સંકોચન સામેની લડાઈમાં મેગ્નેશિયમનો સાથી કેલ્શિયમ છે. જો તેનો અભાવ હોય, તો હુમલાની આવર્તન તરત જ વધે છે. આ એક સંકેત છે કે શરીરમાં માત્ર મેગ્નેશિયમ જ નહીં, પણ કેલ્શિયમનો પણ અભાવ છે. સ્નાયુ કોષો, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી ગુણોત્તર 2:1 છે. એટલે કે, જ્યારે ચોક્કસ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમનું સેવન કરો છો, ત્યારે એક સાથે કેલ્શિયમની બમણી માત્રા લેવી જરૂરી છે. પગમાં ખેંચાણ માટે, ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમનો આદર્શ સ્ત્રોત નથી. આ તે હકીકતને કારણે છે કે તેમાં ફોસ્ફરસ હોય છે, જે શરીરમાં ખનિજોના સંતુલનને અસ્વસ્થ કરી શકે છે. પરિણામે, આંચકી ફરીથી દેખાઈ શકે છે.

જો રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચ આવે છે, તો આ કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમની અછતની નિશાની હોઈ શકે છે.

રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણનું કારણ શું છે?

જો તમે રાત્રે નિયમિત પગમાં ખેંચાણ (વાછરડા, પગ, અંગૂઠામાં ખેંચાણ) જોશો અને તેની સાથે સતત ભારેપણું, થાક, પગમાં સોજો જેવા અપ્રિય લક્ષણો છે, તો આ ઘટના પ્રારંભિક વેરિસોઝ નસોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, સારવાર શરૂ કરતા પહેલા અનુભવી phlebologist નો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

ઉપરાંત, પગમાં ખેંચાણ એ કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વોની અછતની નિશાની હોઈ શકે છે, અને તે સપાટ પગને કારણે પણ થઈ શકે છે. સપાટ પગ સાથે ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માટે, ખાસ પગરખાં અને ઇન્સોલ્સની જરૂર છે, તેમજ પગની સમગ્ર સપાટી અને ખાસ કરીને, પગની નિયમિત મસાજની જરૂર છે.

જો શરીરમાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ હોય, તો તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જરૂરી છે અને તેમાં કુટીર ચીઝ, સખત ચીઝ, કેળા, કઠોળ, સફરજન, સૂકા જરદાળુ અને અન્ય જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર ઉપરાંત વિટામિન કોર્સ લેવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

જો અયોગ્ય મુદ્રાને કારણે તમારા પગમાં રાત્રે ખેંચ આવે છે, અને તમારા સ્નાયુઓ સુન્ન થઈ જાય છે, તો તમારે તરત જ આરામદાયક સ્થિતિ લેવાની અને ખેંચાણની જગ્યા પર ગૂંથવાની મસાજ કરવાની જરૂર છે.

જો રાત્રે તમારા પગમાં વારંવાર ખેંચ આવે છે, તો આ શરીરમાં કેફીન અને નિકોટીનની વધુ પડતી માત્રાને કારણે હોઈ શકે છે. તેથી, કોફી અને સિગારેટના તમારા વપરાશને ઘટાડવા વિશે વિચારવું યોગ્ય છે. શરીરમાં ખાંડની વધુ માત્રા પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

પગમાં ખેંચાણના સૌથી ગંભીર કારણો એપીલેપ્સી, મગજની ગાંઠો, એક્લેમ્પસિયા, સ્પાસ્મોફિલિયા, તેમજ છુપાયેલી ઇજાઓ, બળતરા અને ચેપી રોગો, તેમજ છુપાયેલા ન્યુરોલોજીકલ રોગો છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમને રાત્રે તમારા પગમાં વારંવાર ખેંચ આવે છે, તો તમારે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ફ્લેબોલોજિસ્ટ અને ન્યુરોલોજીસ્ટ જેવા ડોકટરોની સલાહ લેવી જોઈએ.

જો રાત્રે મારા પગમાં ખેંચાણ આવે તો હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

વ્રણ સ્થળને ચપટી કરો અથવા તે જગ્યાએ સોય વડે પોતાને ચૂંટો, પરંતુ જ્યાં સુધી તે લોહી ન નીકળે ત્યાં સુધી નહીં;

તમારા પગને વોર્મિંગ મલમથી ઘસો;

જ્યાં ખેંચાણ આવી છે તે વિસ્તારની માલિશ કરો;

તમે તમારા પગને સરસવના તેલથી ઘસી શકો છો;

2 અઠવાડિયા માટે, તમારા પગના તળિયાને લીંબુના રસથી ઘસો, તેને સૂકવવા દો અને પછી જ તમારા પગરખાં પહેરો;

હાઈ હીલ્સ પણ પગમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેને ભાગ્યે જ પહેરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા નીચલા હીલ્સ પર સ્વિચ કરો.

તમે પથારીમાં જ ઘણી કસરતો પણ કરી શકો છો:

• તમારા પગને લંબાવો અને અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો - તમારાથી દૂર નહીં, નૃત્યનર્તિકાની જેમ - પરંતુ તમારી તરફ, તમે તમારા હાથથી તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો;

ફ્લોર પર ઊભા રહો અને તમારું બધુ વજન ખેંચાયેલા પગમાં સ્થાનાંતરિત કરો (જો તમે ઊભા ન થઈ શકો, તો આ કસરત ટાળવી વધુ સારું છે);

તમે વ્રણ પગ પર કંઈક ઠંડુ પણ લગાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ધાતુ અથવા બરફ;

સૂતા પહેલા તમારા પગ નીચે એક તકિયો મૂકો, આ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો પણ અટકાવે છે;

સૂતા પહેલા, તમારા પગને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.

જો તમારા પગ રાત્રે ઘણી વાર ખેંચાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે ઘટનાઓના આ વિકાસનું કારણ ખરેખર ગંભીર રોગો હોઈ શકે છે, અને જો તે એકદમ સામાન્ય વેરિસોઝ નસો હોય, તો તમારે તેની સામે લડવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે, રોગના પ્રથમ તબક્કે. સારી રીતે સૂઈ જાઓ!

નર્વસ ડિસઓર્ડર: ચિંતા અને હતાશા

રસોઈ ઓક્સિજન કોકટેલઘરે

રાત્રે મારા પગ કેમ ખેંચાય છે અને મારે શું કરવું જોઈએ?

ખેંચાણ એ એક સ્નાયુ અથવા અનેક સ્નાયુઓનું અનૈચ્છિક સંકોચન અથવા અતિશય તાણ છે. આ સ્થિતિ હંમેશા ખૂબ તીવ્ર પીડા સાથે હોય છે, અને તે થોડીક સેકંડથી એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધી ટકી શકે છે, દરેક સમયે અસહ્ય અગવડતા લાવે છે. નાઇટ લેગ ક્રેમ્પ્સ એ અત્યંત સામાન્ય ઘટના છે, અભ્યાસો અનુસાર, 10 માંથી 8 લોકો સમયાંતરે તેનો અનુભવ કરે છે. આ લેખમાં, અમે શોધીશું કે આવી અપ્રિય સ્થિતિ શું ઉશ્કેરે છે અને તેની સાથે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવો.

સંભવિત રોગો

આ ઉપરાંત, ત્યાં ઘણા રોગો છે જે પગમાં ખેંચાણનું જોખમ વધારે છે:

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;

રેનલ નિષ્ફળતા;

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથે સમસ્યાઓ;

ડાયાબિટીસ મેલીટસ;

રેડિક્યુલાટીસ;

નીચલા હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સમસ્યાઓ;

પોલિન્યુરિટિસ, રાત્રે પગની નિષ્ક્રિયતા અને કળતર સાથે. વ્યક્તિને ચક્કર આવી શકે છે, તીવ્ર ઘટાડોસાંભળવાની ખોટ અને ચીડિયાપણું;

હેમોરહોઇડ્સ.

વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના કારણો

પ્રક્રિયાની પ્રકૃતિ અનુસાર, આંચકીને બે પ્રકારમાં વહેંચી શકાય છે: ક્લોનિક અને ટોનિક. પ્રથમ પ્રકાર સાથે, સ્નાયુ ઝડપથી સંકુચિત થાય છે અને ઝડપથી આરામ કરે છે, જ્યારે ટોનિક વિવિધતા સાથે, તણાવ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. આવા હુમલાઓ સમાન કારણોસર થઈ શકે છે, જેની નીચે વધુ વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવશે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં રાત્રે વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણની ઘટના એક વાસ્તવિક રહસ્ય રહે છે, કારણ કે આ ઘટના એકદમ પણ થઈ શકે છે. સ્વસ્થ લોકો. જો કે, નિષ્ણાતો સંખ્યાબંધ પરિસ્થિતિઓને ઓળખે છે જે આવા તણાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

1. ગરમ હવામાનમાં, સમસ્યાનો સ્ત્રોત શરીરનું નિર્જલીકરણ છે - પરસેવો દ્વારા, શરીર ઘણો ભેજ ગુમાવે છે, અને તેની સાથે પોટેશિયમ, જે પેશીઓના સંકોચનનું કારણ બને છે;
2. સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ (કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ). ઊંઘ દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, પોષક તત્વોતદનુસાર, તેઓ વધુ ધીમેથી ફેલાય છે, અને જો કેટલાક ખૂટે છે, તો પછી સ્નાયુઓમાં ઉણપ અનુભવવાનું શરૂ થાય છે અને, વધેલા ભારને લીધે, સ્વયંસ્ફુરિત સંકોચન થાય છે;
3. સૂતા પહેલા શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
4. હાર્ટબર્નની સારવાર માટે દવાઓ લેવી, જે ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોના સામાન્ય શોષણમાં દખલ કરી શકે છે;
5. ગંભીર તાણ. દરમિયાન નર્વસ તણાવકોર્ટિસોલ મોટી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે - એક હોર્મોન, જેની આડ અસર કેલ્શિયમ શોષણમાં બગાડ છે, જે તેની ઉણપને ઉશ્કેરે છે;
6. જે લોકો મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લે છે અથવા ઝાડાથી પીડાય છે તેમાં ઘટનાની સંભાવના વધે છે.

હાયપોથર્મિયા પણ ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - આ ઘણીવાર રાત્રે ખરાબ ગરમ રૂમમાં અથવા ઠંડા હવામાનમાં ખુલ્લી બારી સાથે સૂતી વખતે થાય છે. પરિણામે, તે માત્ર ખેંચાણ જ નહીં, પણ રાત્રે તમારા પગને પણ ટ્વિસ્ટ કરી શકે છે.

રાત્રે અંગૂઠામાં ખેંચાણ

ખેંચાણનું આવા સ્થાનિકીકરણ એ સંકેત તરીકે થાય છે કે આંગળીઓના સ્નાયુઓ ભારના સંદર્ભમાં પૂરતું ધ્યાન પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં નથી.

7. જો કોઈ વ્યક્તિ નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે (બેઠાડુ કામ, નિષ્ક્રિય આરામ), તો રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું સક્રિય બને છે, અને હૃદયથી અંગૂઠાનું અંતર જોતાં, ઓક્સિજનની પૂરતાતાની સમસ્યા સૌથી તીવ્ર બને છે. હેતુપૂર્ણ હિલચાલના સંદર્ભમાં આંગળીઓ સામાન્ય રીતે થોડું ધ્યાન મેળવે છે, જેના કારણે પહેલેથી જ પાતળા સ્નાયુ તંતુઓ નબળા પડે છે.
8. ઓક્સિજનનો અભાવ અને સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો એ હુમલાનો સીધો માર્ગ છે.
9. ખનિજ ઘટકોનું અસંતુલન એ સામાન્ય રીતે પગમાં ખેંચાણનું સામાન્ય કારણ છે, કોઈપણ સ્થાનિકીકરણ. પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની અછત સાથે, આવી પરિસ્થિતિઓ અને લાંબા ગાળાના વિકાસનું જોખમ ખૂબ ઊંચું છે.

વાછરડાની ખેંચાણ એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વારંવાર અનિચ્છનીય સાથી છે. વારંવાર ઉલ્ટી (ટોક્સિકોસિસ સાથે) થવાને કારણે તેઓ તમને પ્રથમ મહિનાથી જ હેરાન કરવાનું શરૂ કરી શકે છે, કારણ કે આ ડિહાઇડ્રેશન બનાવે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખનિજ ચયાપચયને લગતા કારણો નવા પરિમાણો લે છે:

10. ગર્ભના વિકાસ દરમિયાન, સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂરિયાત નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, અને આ હકીકતને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે ગંભીર ઉણપ અને તેના તમામ અપ્રિય લક્ષણોનો સામનો કરી શકો છો;
11. સ્વાદ પસંદગીઓમાં ફેરફારને કારણે, પોષણ તેનું સંતુલન ગુમાવી શકે છે, જે મહત્વપૂર્ણ ફાયદાકારક ઘટકોની ઉણપનું કારણ બને છે;
12. ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર સોજો દૂર કરવા માટે સલામત મૂત્રવર્ધક પદાર્થનો આશરો લે છે, અને તેમાં ઓગળેલા ખનિજ ઘટકો પ્રવાહી સાથે બહાર આવે છે.

સમસ્યાનો સ્ત્રોત હિમોગ્લોબિન અને ઇન્ફિરિયર વેના કાવા સિન્ડ્રોમ (આ બહુવિધ ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિક માટે લાક્ષણિક છે) પણ ઘટાડી શકાય છે.

બાળકોમાં પગમાં ખેંચાણ

બાળપણમાં હુમલાઓએ માતાપિતાનું વિશેષ ધ્યાન આકર્ષિત કરવું જોઈએ, કારણ કે તે વિકાસશીલ રોગના પુરાવા હોઈ શકે છે. પગના સ્નાયુઓના રાત્રિ સંકોચન મોટાભાગે બાળકના જીવનમાં સક્રિય વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન થાય છે, અને આવા હુમલા ઘણીવાર બાળકોને ડરાવે છે - તેઓ રડવાનું શરૂ કરે છે અને પગમાં તીવ્ર પીડાની ફરિયાદ કરે છે. સમસ્યાનો સ્ત્રોત આ હોઈ શકે છે:

13. પગની હાયપોથર્મિયા;
14. લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં રહેવું;
15. શરીરમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઘટકોનો અભાવ.

વધુમાં, ઘટના અગાઉ ચર્ચા કરાયેલ રોગોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. બાળકોમાં, વારંવાર અને વારંવાર હુમલા સામાન્ય રીતે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ સૂચવે છે, જેને નિષ્ણાતોના તાત્કાલિક હસ્તક્ષેપની જરૂર છે.

મોટી મુશ્કેલી એ છે કે ખેંચાણ એ નોંધપાત્ર અગવડતાનો સ્ત્રોત છે, જેનો અહીં અને હમણાં જ સામનો કરવો આવશ્યક છે. નિઃશંકપણે, જો આંચકી સતત "ઈર્ષ્યાપાત્ર" બની જાય છે, તો ડૉક્ટરને મળવું જરૂરી છે, પરંતુ કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જે હુમલા થાય છે તેની સામે લડવું આવશ્યક છે. આ કરવા માટે, તમે નીચેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• તંગ સ્નાયુને તમારા હાથથી ઘસવું, તેને થોડી મસાજ કરો અથવા તેને ચપટી કરો;
• તમારી આંગળી ખેંચો મોટા પગ(વાછરડાના સ્નાયુમાં તણાવ માટે અસરકારક);
• મસાજ દરમિયાન, તમારા અંગૂઠાને સક્રિય રીતે વાળવા અને સીધા કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• લાંબા સમય સુધી તાણ સાથે, તમે તમારા પગને પાણીના ગરમ પ્રવાહ હેઠળ મૂકી શકો છો;
• જલદી પીડા ઓછી થાય છે, તમારે રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે થોડું ચાલવું જોઈએ.

ઓછી એડીના જૂતા પહેરીને, પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે મસાજ સાદડીઓનો ઉપયોગ કરીને, તેમજ એન્ટિ-વેરિકોઝ સ્ટોકિંગ્સ પહેરીને અને ઠંડી રાત્રે ગરમ મોજાં પહેરીને આ સમસ્યાના જોખમને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે.

વિટામિનની ઉણપ દૂર કરવી

તે સમજવું યોગ્ય છે કે જો હુમલા એ કોઈ રોગનું લક્ષણ છે, તો પછી તમે તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો જટિલ ઉપચારકારણો પરંતુ લક્ષણો સાથે અસરકારક રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરવાની રીતો છે.

વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ દ્વારા ખેંચાણ મોટાભાગે ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તેથી સારવારની પદ્ધતિઓમાંની એક હાલની ઉણપને વળતર આપવાનું છે. નીચેના ઘટકો ધરાવતા સંકુલો સંબંધિત હશે:

આ કિસ્સામાં, દવાઓ લેવી સામાન્ય રીતે અંતર્ગત રોગ સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે. તેથી, જો સમસ્યા નિર્જલીકરણને કારણે થાય છે, તો વિટામિન તત્વો સાથેની તૈયારીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ઓર્થોકેલ્શિયમ વત્તા મેગ્નેશિયમ અથવા ઓર્થો ટૌરિન એર્ગો, ઉપયોગી થશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, Asparkam અસરકારક રહેશે.

લોક ઉપાયો સાથે સારવાર

નીચેની લોક વાનગીઓ પગની ખેંચાણ દૂર કરવા માટે ઉપયોગી અને અસરકારક હોઈ શકે છે:

• તમારા વાછરડાઓને ગરમ મધ લગાવો અને તમારા પગને અડધા કલાક સુધી લપેટો;
• તમે રાત્રે તમારા પગને લીંબુના રસથી લુબ્રિકેટ કરી શકો છો અને નિવારક પગલાં તરીકે બે અઠવાડિયા સુધી આ ઉપચાર ચાલુ રાખી શકો છો;
• તમારા પગને સરસવના પાવડરથી ઘસો;
• આંચકી દરમિયાન, સેલેન્ડિનનો રસ અને વેસેલિનનું મિશ્રણ લાગુ કરો (એક થી બેના ગુણોત્તરમાં);
• મૌખિક રીતે સિંકફોઇલનો ઉકાળો લો (પાણીના લિટર દીઠ 3 ચમચી, બધું એકસાથે 5-10 મિનિટ માટે ઉકાળો, તાણ અને એક દિવસમાં પીવો).

રાત્રે વાછરડાને ખેંચાણ: કારણો અને સારવાર

સ્નાયુઓનું આક્રમક સંકોચન, જ્યારે પગના વાછરડા શાબ્દિક રીતે એકસાથે ખેંચાય છે, તે ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે. તદુપરાંત, પીડા અચાનક થાય છે, શાબ્દિક રીતે તમે જાઓ ત્યારે તમને નીચે પછાડી દે છે. આ રોગ વય કરતાં વધી જાય છે; તે પુખ્ત વયના લોકો, બાળકો અને કિશોરોને અસર કરે છે. જાતિ પણ વાંધો નથી. હુમલા પુરુષો અને સ્ત્રીઓને સમાન રીતે અસર કરે છે. મોટેભાગે, હુમલો રાત્રે થાય છે, જ્યારે શરીર આરામ કરે છે અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, જ્યારે સ્નાયુઓ શક્ય તેટલી તંગ હોય છે.

પગમાં ખેંચાણના કારણો

ત્યાં ઘણી આવૃત્તિઓ છે જે વાછરડાના સ્નાયુઓના અચાનક સંકોચનને સમજાવે છે. વૈજ્ઞાનિકોના સંશોધન અને વિવિધ કેટેગરીના ખેલાડીઓની પ્રેક્ટિસના આધારે આ તારણો કાઢવામાં આવ્યા છે.

• ન્યુરોલોજીસ્ટ્સ ખેંચાયેલા પગના લક્ષણને શરીરની અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રત્યેની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા સાથે સાંકળે છે. આત્યંતિક તાલીમ દરમિયાન, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં સ્વ-સંરક્ષણ વૃત્તિ આપમેળે શરૂ થાય છે.
• જો શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વોની અપૂરતી માત્રા હોય, તો ખાસ કરીને સોડિયમ ક્ષાર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, નીચલા હાથપગના ખેંચાણ આ સ્પષ્ટ કરે છે.
• જો પગમાં નબળું પરિભ્રમણ હોય, તો નસોમાં લોહી સક્રિય રીતે ફરતું નથી. આ બેઠાડુ જીવનશૈલી, સ્થિરતા અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવનું પરિણામ હોઈ શકે છે. પરિણામ એ વાછરડાના સ્નાયુઓની સામયિક ખેંચાણ છે.
• જ્યારે તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ઠંડીની ઋતુમાં વાછરડાના સ્નાયુઓ સ્પેસ્ટીસીટી અનુભવે છે. ગરમ હવામાનમાં, જે લોકો થોડું પ્રવાહી પીવે છે તેમને ખેંચાણ થાય છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે.
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, ગંભીર બીમારીઓ અને મગજની ગાંઠો સાથે, હુમલા સમયાંતરે થાય છે.

પગમાં ખેંચાણની સારવાર

સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેનો વ્યાપકપણે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. અહીં તમારે ઘણા ક્ષેત્રોને જોડવાની જરૂર છે: ડૉક્ટરની મુલાકાત, તમારા પોતાના શરીર પર વ્યક્તિગત નિયંત્રણ, રોગ નિવારણ. સારવાર પ્રક્રિયામાં ઘણા ક્ષેત્રો શામેલ છે:

• દવા.
• કસરત દ્વારા.
• આહારને સંતુલિત કરવાની પદ્ધતિ.

તમારા પગના સ્નાયુઓને કેવી રીતે મદદ કરવી

• જો અચાનક ખેંચાણ થાય, તો તમારે તમારા પગની સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે, સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, કેવિઅરને સારી રીતે મસાજ કરવાની જરૂર છે, જે રક્ત પ્રવાહનું કારણ બનશે, પછી કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો.

મારા વાછરડાં તંગ છે, મારે શું કરવું જોઈએ?

જ્યારે પાણીમાં સ્વિમિંગ કરતી વખતે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય છે, ત્યારે તમારી પીઠ પર સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે, આ સ્થિતિમાં તમે ઝડપથી કિનારા પર જઈ શકો છો. ગભરાવાની જરૂર નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જમીન પર પહોંચવું અને સ્થાન પર આરામદાયક મસાજ કરવું.

• જો ખેંચ આવે છે, તો સ્ત્રીઓ માટે થોડા સમય માટે હીલ પહેરવાનું ટાળવું વધુ સારું છે. પગને તાણવાથી વાછરડાના સ્નાયુઓ પર તાણ આવે છે, જે ખેંચાણ દ્વારા સંકેત આપવામાં આવે છે.
• સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ માટે સ્ટ્રેચિંગ કસરતો સાથે સંયોજનમાં મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉપયોગી છે. મહાન વિકલ્પયોગ વર્ગો હશે, જે શરીરના તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓને સામૂહિક રીતે સંતુલિત કરશે.
• ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, તમારા પગને ગરમ રાખવા મહત્વપૂર્ણ છે. હાયપોથર્મિયા માત્ર વાછરડાની ખેંચાણમાં પરિણમશે નહીં, તે વધુ ગંભીર બિમારીઓનું કારણ બનશે.
• જો તમારી પાસે સપાટ પગ હોય, તો સમયસર રોગની ઓળખ કરવી અને સારવાર હાથ ધરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ ન કરવામાં આવે, તો પછી ખેંચાણ તમારા બાકીના જીવન માટે તમારા મિત્ર બની જશે.
• જ્યારે આક્રમક સ્નાયુ સંકોચન નિયમિત બને છે, ત્યારે તે શરીરની સંપૂર્ણ તપાસમાંથી પસાર થવું યોગ્ય છે. તે ન્યુરોસીસ, પોલીનોરીટીસ, રક્ત રોગો, હૃદય રોગ અને મગજની ગાંઠો જેવા રોગોને ઓળખવામાં મદદ કરશે. સમયસર સારવાર પરિસ્થિતિને બચાવી શકે છે.
• સ્થિતિસ્થાપક સ્ટોકિંગ્સ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને તેની સાથેના ખેંચાણ માટે ખૂબ મદદરૂપ છે. તેઓ રક્ત વાહિનીઓને સ્થિર સ્થિતિમાં જાળવે છે, જે ખેંચાણ અને વેનિસ વાલ્વના વિનાશને ટાળવામાં મદદ કરશે. તે જ સમયે, તમારે ચુસ્ત પગરખાં, કપડાં, ચુસ્ત બેલ્ટ, બેલ્ટ અને ક્રોસ-પગવાળા બેસવાની ખરાબ ટેવ છોડી દેવી જોઈએ.
• સંતુલિત આહાર ખેંચાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તમારે ચરબી છોડવાની અને વધુ કુદરતી, જીવંત ખોરાક ખાવાની જરૂર છે. આ તાજા ફળો, વનસ્પતિ સલાડ, આખા ખાના ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે. સ્નાયુઓની ખેંચાણ માટે, આહારમાં માછલી, બ્રૂઅરનું યીસ્ટ, આથો દૂધની બનાવટો, કુટીર ચીઝ, બદામ અને બીજનો સમાવેશ થાય છે.
• હુમલાની રોકથામ અને સારવાર માટે એક ઉત્તમ સાધન મલ્ટિવિટામિન સંકુલ હશે, જે ગોળીઓ અને કેપ્સ્યુલ્સના સ્વરૂપમાં વેચાય છે. તેમાં થાઇમીન, વિટામિન બી6, ઇ, સી, એ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ હોવા જોઈએ.

  શરીર પર કાળજીપૂર્વક ધ્યાન રાખવાથી, હુમલાને ઘટાડી શકાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકાય છે. ફક્ત તમારા પોતાના શરીરની ઘોંઘાટનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ અને લાયક ડૉક્ટરની મદદ સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે.

  ખેંચાણના કારણો અને જો રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે તો તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી

  મોટાભાગના લોકો પગના સ્નાયુઓના આક્રમક સંકોચનથી પરિચિત છે.

  હુમલાના મુખ્ય કારણો

  ખેંચાણ (સ્પૅઝમ) એ સ્નાયુ પેશીના કોષોનું અનૈચ્છિક સંકોચન છે. આ સ્ક્વિઝિંગ/સંકોચનની સાથે પગમાં દુઃખાવો થાય છે. તમે માત્ર સ્નાયુ પેશીના કાર્યને સામાન્ય કરીને આ પીડાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

  શા માટે અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન થાય છે જે પગમાં ખેંચાણ કરે છે?

• પગ પર અતિશય તાણ;
• મેટાબોલિક વિકૃતિઓ;
• રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં અસાધારણતા;

તેથી, રાત્રે શા માટે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે અને આ રોગનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શોધવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ સ્વતંત્ર રીતે તમારી જીવનશૈલી અને તમારી આદતોનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ અને તે પછી જ નીચેના મુદ્દાઓ પર નિષ્ણાતો તરફ વળવું જોઈએ:

• ચયાપચયની લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરવી;
• નીચલા હાથપગની રચનાઓ;
• શરીરમાં ચેપની હાજરી માટે તપાસવામાં આવે છે જે એવી સ્થિતિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેમાં વાછરડાંમાં ખેંચાણ આવે છે.

જો તમે વારંવાર પગમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ખેંચાણવાળા વાછરડા: કારણો શું છે અને સારવાર શું છે?

ઘણા લોકો આ પરિસ્થિતિથી પરિચિત છે: તમે શાંતિથી સૂઈ રહ્યા છો અને અચાનક તમે તમારા પગમાં તીવ્ર પીડા અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. અથવા સવારમાં, અસફળ ખેંચાઈને, તમને તે જ સામનો કરવો પડે છે અપ્રિય સંવેદના. જો ખેંચાણ વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે, તો વાછરડા શા માટે ખેંચાય છે, તેનું કારણ શું છે અને કઈ સારવારની જરૂર પડશે તે વિશે વિચારવાનું આ એક કારણ છે.

તમારા પગ ખેંચીને? આપણે તપાસ કરવાની જરૂર છે!

વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ શું છે તે જાણતા ન હોય તેવા પુખ્ત વ્યક્તિને શોધવું મુશ્કેલ છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને તેનાથી પરિચિત છે - અને તે ખરેખર દુઃખ આપે છે! હકીકત એ છે કે સ્નાયુઓની ખેંચાણ સામાન્ય રીતે ખૂબ લાંબી ચાલતી નથી અને તેમના પોતાના પર જતી રહે છે તે છતાં, સમસ્યા હજી પણ ધ્યાન આપવાને પાત્ર છે.

ઠંડા પાણીમાં તરતી વખતે જો તમને ખેંચ આવે તો તે એક બાબત છે. અહીં બધું સ્પષ્ટ છે: આ ફક્ત હાયપોથર્મિયા માટે સ્નાયુઓની પ્રતિક્રિયા છે. પરંતુ જો ખેંચાણ નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય છે અને તમે આ ઘટના માટે કોઈ સમજૂતી શોધી શકતા નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. યાદ રાખો કે આ એક હાનિકારક લક્ષણથી દૂર છે: તે કેટલાક ગંભીર રોગોમાં થાય છે.

મોટેભાગે, વાછરડાઓમાં ખેંચાણ રાત્રે થાય છે. અંગના સ્નાયુઓના અનૈચ્છિક સંકોચનનું કારણ નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

• ઊંઘ દરમિયાન અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ, જે સુન્ન પગ તરફ દોરી જાય છે;
• અસંતુલિત આહાર. જો કોઈ વ્યક્તિ આહાર પર છે અથવા ફક્ત અતાર્કિક રીતે ખાય છે તેના પરિણામે શરીરને પૂરતું મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ગ્લુકોઝ પ્રાપ્ત થતું નથી, તો લોહીમાં ખાંડ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ થાય છે. આના પરિણામે રાત્રિના સમયે ખેંચાણ થાય છે;
• હોર્મોનલ અસંતુલન;
• કિડની સમસ્યાઓ;
• હૃદયની નિષ્ફળતા;
• હાયપોવિટામિનોસિસ (બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિનનો અભાવ);
• મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણાં માટે અતિશય ઉત્કટ;
• પગ પર સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• ક્રોનિક થાક અને ઊંઘનો અભાવ;
• કરોડના રોગો (ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ);
• વધારે વજન

પરંતુ માત્ર રાત્રે જ નહીં - એક સમાન કમનસીબી દિવસ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે. જો તમારા વાછરડાઓ દિવસના કોઈપણ સમયે ખેંચાય છે, તો તેનું કારણ નીચેના રોગો અને જીવનશૈલીના લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે:

• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ અને નીચલા હાથપગના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
• મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર;
• પ્રારંભિક પાર્કિન્સન રોગ (વૃદ્ધ લોકો માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે);
• લાંબા સમય સુધી તણાવ;
• કેફીનયુક્ત પીણાંનો ભારે વપરાશ;
• સપાટ પગ;
• અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવા;
• ઓછી વાર - મગજની ગાંઠો, સ્પાસ્મોફિલિયા, વાઈ, ડાયાબિટીસ, નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, ચેપી રોગો જે એસિમ્પટમેટિક છે.

મહિલાઓની મૂંઝવણ: સ્વસ્થ રહેવું કે સ્ટાઇલિશ રહેવું?

દરેક ઉંમરની સ્ત્રીઓ વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે તેમના વાછરડાં રાત્રે ખેંચાય છે. હુમલાનો પ્રથમ ગુનેગાર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે. બીજું કારણ, જે ખાસ કરીને સુંદર સેક્સ માટે લાક્ષણિક છે, તે એ છે કે દિવસ દરમિયાન તેઓ તેમના પગ પર ખૂબ ભાર મૂકે છે: તેઓ ઊંચી હીલ, સાંકડા પગરખાં પહેરે છે અને ભારે બેગ વહન કરે છે. બેઠાડુ કામ અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા હુમલાના દેખાવમાં મદદ કરે છે.

મોટાભાગની સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણના કારણે પીડા સહન કરવી પડે છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? ત્યાં ઘણા કારણો છે, મુખ્ય છે:

• વજન વધવું;
• વિટામિનનો અભાવ, જે શરીર ગર્ભની રચના પર સઘન ખર્ચ કરે છે;
• મેગ્નેશિયમનો અભાવ;
• ઓછી હિમોગ્લોબિન, આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા;
• એડીમા માટે દવાઓ લેવી (તેઓ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે અને મૂલ્યવાન સૂક્ષ્મ તત્વોને ધોઈ નાખે છે);
• ઇન્ફિરિયર વેના કાવા સિન્ડ્રોમ. તે એ હકીકતનો સમાવેશ કરે છે કે જ્યારે સ્ત્રી તેની પીઠ પર પડે છે ત્યારે વધતી જતી ગર્ભાશય નસને સંકુચિત કરવાનું શરૂ કરે છે. આ પગમાં નબળા રક્ત પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે;
• ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા. તે એ હકીકતને કારણે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેલ્વિક અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણની તીવ્રતા વધે છે;
• નીચલા હાથપગના જહાજો પર દબાણમાં વધારો;
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હુમલા એ ટોક્સિકોસિસની આડ અસર છે.

પુરુષોમાં વાછરડાની સ્નાયુઓ કેમ ખેંચાય છે?

પુરુષો પણ પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે. ઊંચા ભારને કારણે આ તેમની સાથે થઈ શકે છે. સખત શારીરિક શ્રમ, તીવ્ર રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ - આ બધું અંગોમાં સ્નાયુ ખેંચાણના દેખાવમાં પરિણમી શકે છે.

નિર્જલીકરણ કારણે થાય છે ભારે પરસેવો. શરીર પાણી ગુમાવે છે, અને તેની સાથે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વોથી વંચિત છે. તેથી, ગરમ હવામાનમાં ખેંચાણનું જોખમ વધે છે.

માનવતાના મજબૂત અર્ધના પ્રતિનિધિઓ પણ સ્નાયુઓને જરૂરી પદાર્થોની અછત દર્શાવી શકે છે. માત્ર તે હાનિકારક વ્યસનો દ્વારા સમજાવી શકાય છે - કોફી, નિકોટિન, ખાંડનો દુરુપયોગ. જો કોઈ માણસ એથ્લેટિક ફિગર મેળવવા માટે પુષ્કળ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાય છે, તો તેને કેલ્શિયમની ઉણપનું જોખમ રહેલું છે. શરીર પગમાં ખેંચાણ સાથે આની જાણ કરશે.

જો કોઈ ખેંચાણ તમને રાત્રે જગાડે છે અથવા દિવસ દરમિયાન ઘણીવાર તમને પરેશાન કરે છે, તો તમારે આ ઘટનાનું કારણ શોધવું જોઈએ. તેથી, ક્લિનિકની મુલાકાત લો. પરંતુ આ લાંબા ગાળા માટે છે, પરંતુ જ્યારે તમારા પગને જપ્ત કરવામાં આવે ત્યારે આ ક્ષણે શું કરવું? પીડાને દૂર કરવા અને સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરવા માટે, તમે નીચેના કટોકટીના પગલાં લઈ શકો છો:

• શક્ય તેટલી ઝડપથી અંગને આરામ કરો;
• અંગૂઠાને સજ્જડ કરો અને તેને તમારી તરફ ખેંચો (તમે તમારા હાથથી મદદ કરી શકો છો);
• તમારા પગને ઠંડી સપાટી પર મૂકો;
• પિન વડે વાછરડાના સ્નાયુને સરળતાથી પ્રિક કરો;
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો.

મુખ્ય વસ્તુ કે જેના પર તબીબી સંભાળની વ્યૂહરચના આધાર રાખે છે જો તમારી પાસે વાછરડાં છે તો તે સમસ્યાનું કારણ છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સારવારમાં એન્ટિપીલેપ્ટિક દવાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો બધું એટલું ડરામણી નથી, તો પછી હુમલાનો ઇલાજ કરવા માટે, તમે ફાર્મસીમાં નીચેની દવાઓ ખરીદી શકો છો: Asparkam, Panangin, Calcium D3, Magne-B6, Magnelis B6. કચડી ઇંડાના શેલો લોક ઉપાય તરીકે મદદ કરે છે. તે દરરોજ પીવામાં આવે છે, 1 tsp સાથે મિશ્રિત થાય છે. માછલીનું તેલ.

તમારા પગને ક્રમમાં રાખવા માટે

જો તમે સારી રીતે અને નિયમિતપણે ખાઓ છો, દરરોજ હળવા પગની કસરત કરો છો, હાઈ હીલ્સ અને અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં છોડો છો, તમારા પગને વધુ પડતા તણાવમાં લાવવાનું બંધ કરો છો અને તમારા જ્ઞાનતંતુઓને વ્યવસ્થિત રાખો તો પગમાં ખેંચાણ તમારા જીવનને ક્યારેય બગાડે નહીં.

આપણું સ્વાસ્થ્ય વર્તન, જીવનશૈલી અને પોષણ પર આધારિત છે. જો શરીરમાં કંઈક અસંતુલિત હોય, તો અંગો અને સિસ્ટમો નિષ્ફળ જશે. તેથી, હુમલાની ઘટના સમગ્ર શરીર માટે એક સમસ્યા છે, અને માત્ર નીચલા હાથપગ માટે જ નહીં. તમે તેના કારણોને જેટલી જલ્દી સમજી શકશો, તેટલી જ આ પ્રકારની મુશ્કેલીમાંથી છુટકારો મેળવવો સરળ બનશે.

અન્ય રસપ્રદ વિભાગો વાંચો

દરેક વ્યક્તિએ તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર અનુભવ કર્યો છે કે પગમાં ખેંચાણ શું છે. જો આ કેસોને અલગ કરવામાં આવે તો તે સારું છે, પરંતુ એવા લોકોની શ્રેણી છે જેઓ વારંવાર, સ્વયંસ્ફુરિત અથવા નિશાચર પગના ખેંચાણથી પીડાય છે. તેમનું કારણ શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
સૌથી સામાન્ય ઘટના જે ત્યારે જ થાય છે ચોક્કસ પરિસ્થિતિ- હાયપોથર્મિયાથી આંચકી. જ્યારે શિયાળામાં ઠંડા પાણીમાં અથવા નીચા તાપમાને તરવું ત્યારે આવું થાય છે. આ પ્રકારની આંચકી કોઈ રોગની નિશાની નથી અને તદ્દન દુર્લભ છે.
જો ખેંચાણ ક્રોનિક બની ગઈ હોય, અને તે પહેલાં પગમાં લાંબા સમય સુધી દુખાવો, સોજો અને ભારેપણુંની લાગણી હોય, તો આ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસનો સંકેત આપી શકે છે. વધુમાં, સપાટ પગ અથવા શરીરમાં પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા સૂક્ષ્મ તત્વોની અછત દ્વારા ખેંચાણ ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. તેમની ઉણપને રોકવા માટે, તમારા આહારમાં નિયમિતપણે કેલ્શિયમ ધરાવતા ખોરાકમાં શામેલ કરવું જરૂરી છે - કઠોળ, સખત ચીઝ, કુટીર ચીઝ, તેમજ કેળા, સૂકા જરદાળુ અને સફરજન, જેમાં મોટી માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે. જો સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ ધોરણ કરતા ઘણો વધારે હોય, તો તમારે અભ્યાસક્રમોમાં વર્ષમાં બે વાર વિટામિન તૈયારીઓ લેવાની જરૂર છે.
ક્યારેક એવું બને છે કે વારંવાર, સ્વયંસ્ફુરિત પગમાં ખેંચાણ શરીરના કેટલાક છુપાયેલા રોગને સૂચવી શકે છે. હુમલાનું કારણ નક્કી કરવા માટે, આ કિસ્સામાં, તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને પરીક્ષણો લેવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને સમાયોજિત કરવી જરૂરી છે.
જો અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાના પરિણામે સ્નાયુમાં ખેંચાણ થાય છે, અને તેના કારણે, સ્નાયુની નર્વ સ્નાયુની નહેરમાં પિંચ થઈ જાય છે, તો આરામદાયક સ્થિતિ લેવી, સખત સ્નાયુ જૂથને આરામ કરવો અને હળવા પ્રદર્શન કરવું તાકીદનું છે. , kneading મસાજ.
આધુનિક ડોકટરોતેઓ સંમત થાય છે કે હુમલાનું એક કારણ શરીરમાં નિકોટિન અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન હોઈ શકે છે. તેથી, તમે ધૂમ્રપાન કરો છો તે સિગારેટની સંખ્યા ઘટાડવા અથવા હળવા સિગારેટ પર સ્વિચ કરવા અને તમારા કોફીના વપરાશમાં ઘટાડો કરવા યોગ્ય છે. જો તમને વારંવાર ખેંચાણ આવે તો મોટી માત્રામાં ખાંડનું સેવન કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
હુમલાના સૌથી ગંભીર કારણો છુપાયેલી ઇજાઓ, મગજની ગાંઠો, વાઈ, સ્પાસ્મોફિલિયા, એક્લેમ્પસિયા, ન્યુરોલોજીકલ રોગો, ગંભીર ચેપી અથવા બળતરા પ્રક્રિયાઓ હોઈ શકે છે. જો તમને આ રોગોની શંકા હોય, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટ, ફ્લેબોલોજિસ્ટ અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ જેવા ડોકટરોની સલાહ લેવી જોઈએ. અંતર્ગત રોગની સારવાર પછી, હુમલા સામાન્ય રીતે દૂર થઈ જાય છે.
ખેંચાણના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે વ્રણ સ્થળને ઘણી વખત ચપટી કરી શકો છો, તમારા પગને વોર્મિંગ મલમથી ઘસી શકો છો અથવા મસાજ કરી શકો છો. નિયમિત મસાજ એ હુમલા સામે ઉત્તમ નિવારક માપ છે.
પરંપરાગત દવાઆ રોગને દૂર કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ પણ પ્રદાન કરે છે. તેથી, આંચકીના હુમલા દરમિયાન, તમે સરસવના તેલથી વ્રણ સ્થળને ઘસી શકો છો. નિવારક પગલાં તરીકે, તમે સવારે અને સાંજે તમારા પગના તળિયાને લીંબુના રસથી સાફ કરી શકો છો, તેને સૂકવવા દો અને પછી જ મોજાં અથવા પગરખાં પહેરી શકો છો. આ સારવાર બે અઠવાડિયા સુધી થવી જોઈએ, પછી લાંબો વિરામ લેવામાં આવે છે.
ત્યાં ઘણી કસરતો છે જે પગના ખેંચાણની ઘટનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
1. તમારા હાથને તમારા ધડ અને પગ સીધા રાખીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. પલંગ પરથી તમારી હીલ ઉપાડ્યા વિના, તમારા ડાબા પગને શક્ય હોય ત્યાં સુધી લંબાવો, તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો. 5 સેકન્ડ પછી, તમારા પગને આરામ કરો અને હલનચલન કરો જમણો પગ, અને પછી એક જ સમયે બંને પગ સાથે. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
2. તમારા અંગૂઠા પર ઉભા થાઓ જેથી તમારી હીલ્સ ફ્લોરથી ઉંચી હોય, અને તેમને ઝડપથી નીચે કરો. તે 10 વખત કરો.
3. તમારી રાહ પર ઊભા રહો, તમારા અંગૂઠાને કર્લ કરો અને 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં તમારું સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
4. બેસતી વખતે અથવા ઊભી હોય ત્યારે, તમારા પગને ક્રોસવાઇઝ રાખો અને તેમની બાહ્ય કિનારીઓ પર આરામ કરો. 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તે 5 વખત કરો.
5. તમારા અંગૂઠાને 3 મિનિટ માટે ખૂબ જ ધીમેથી કર્લ કરો અને સીધા કરો.
6. ફ્લોર પર બેસો, તમારા પગ તમારી સામે લંબાવો અને તમારા પગ સાથે ધીમા પરિભ્રમણ કરો. 3 મિનિટ માટે કસરત કરો.
7. એ જ સ્થિતિમાં, ફ્લોર પરથી તમારી હીલ્સ ઉપાડ્યા વિના, એકાંતરે નીચે કરો અને એક અને બીજા પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરો. 1 મિનિટ માટે ઝડપી ગતિએ કસરત કરો.
તમે કસરતનો સેટ પૂર્ણ કરી શકો છો કોન્ટ્રાસ્ટ બાથપગ માટે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, પાણી ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ, અને તાપમાનનો તફાવત ખૂબ તીક્ષ્ણ ન હોવો જોઈએ.
નતાલ્યા બિયાટોવા

તાજેતરમાં, વધુ અને વધુ વખત, સંપૂર્ણ સ્વસ્થ લોકો રાત્રે આક્રમક સ્નાયુઓના સંકોચન જેવા અપ્રિય અભિવ્યક્તિથી પીડાય છે, જે સામાન્ય ઊંઘમાં દખલ કરે છે.

ખેંચાણ સામાન્ય રીતે નિષ્ક્રિયતા અને પીડા સાથે હોય છે.

કમનસીબે, તે માત્ર વૃદ્ધ લોકોમાં જ નહીં, પણ બાળકો અને યુવા પેઢીમાં પણ જોવા મળે છે.

સમસ્યાનું કારણ અને મૂળ અલગ હોઈ શકે છે, અને તેમની પ્રકૃતિને સમજવા અને ગંભીર રોગોના વિકાસને બાકાત રાખવા માટે, તમારે લાયક નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ફક્ત તે તમને પગના સ્નાયુઓના આક્રમક સંકોચનને શું અસર કરી શકે છે તે સમજવામાં અને સારવાર સૂચવવામાં મદદ કરશે.

પગના ખેંચાણના પ્રકારો.

ઊંઘ દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ એ ખૂબ જ અપ્રિય ઘટના છે. ઊંઘ દરમિયાન, આખું શરીર નબળું પડે છે, સ્નાયુ પેશીઓની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે અને વાછરડાના સ્નાયુઓમાં લેક્ટિક એસિડ એકઠા થાય છે, જે ખેંચાણની ઘટનામાં ફાળો આપે છે.

વ્યક્તિને તીક્ષ્ણ પીડામાંથી જાગવાની અને ડિસઓર્ડરને દૂર કરવા માટે પગલાં લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. પીડાના સ્થાનના આધારે, નીચેના પ્રકારના પગના ખેંચાણને અલગ પાડવામાં આવે છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ

જ્યારે અંગૂઠામાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે દુખાવો પોતાને તીવ્ર અને તીવ્રતાથી પ્રગટ કરે છે, અને તે એક જ સમયે એક અંગૂઠા અથવા બધાને સજ્જડ કરી શકે છે. શા માટે મારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે:

• અસ્વસ્થતા, ચુસ્ત પગરખાં,
• ઠંડા પગ,
• મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની મર્યાદિત સામગ્રી,
• ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પરિભ્રમણ.

વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ

વાછરડાની ખેંચાણ એ સૌથી અપ્રિય ઘટના છે જે મહત્તમ અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે અને અન્ય પ્રકારના ખેંચાણ કરતાં વધુ વખત થાય છે.

આ કિસ્સામાં, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો સાથે છે: અતિશય તાણ અને વાછરડાના સ્નાયુનું "પેટ્રિફિકેશન", અને પગ પર ઊભા રહેવાની અસમર્થતા.

સમસ્યાના કારણો

વાછરડાના સ્નાયુઓ દરરોજ અવિશ્વસનીય તણાવને આધિન હોય છે, જે સ્નાયુઓ ભરાઈ જાય છે અને ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે.

ખેંચાણ સામાન્ય રીતે રાત્રે થાય છે. કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે, અને તેમને નિર્ધારિત કરવા માટે, તમારે તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે કે કઈ દૈનિક પ્રક્રિયાઓ અપ્રિય અભિવ્યક્તિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને તેમની નકારાત્મક અસરને દૂર કરી શકે છે.

જો કે, જો પગમાં ખેંચાણ તમારા સામાન્ય જીવનમાં દખલ કરે છે અને ઘણી વાર થાય છે, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે શા માટે તમારા વાછરડાઓ રાત્રે ખેંચાય છે. ચાલો રાત્રે ખેંચાણ તરફ દોરી જતા મુખ્ય કારણોને પ્રકાશિત કરીએ:

• શારીરિક થાક અને વારંવાર કસરત. દિવસ દરમિયાન વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિના પરિણામે, સ્નાયુઓ ભરાયેલા, થાકેલા અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં રાત્રે પોતાને અનુભવાય છે.
• પ્રવૃત્તિના પ્રકાર સાથે સંકળાયેલ સતત સ્થાયી અથવા બેઠક સ્થિતિ. આ કિસ્સામાં, રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ થાય છે. પરિણામે, નબળું પરિભ્રમણ નબળા પોષણ અને નીચલા હાથપગમાં લોહીનો પ્રવાહ સાથે છે.
• શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ કે જે સ્નાયુઓને ચેતા આવેગ ચલાવવામાં સામેલ છે.
• જ્યારે હિમોગ્લોબિન ઘટે છે, ત્યારે ઉપયોગી પદાર્થો સાથે શરીરનું પોષણ વિક્ષેપિત થાય છે, પરિણામે સ્નાયુ ખેંચાણ શક્ય છે.
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો પગમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે.
• પ્રેશર શૂઝ અને કપડાં હુમલાના કારણોમાંનું એક છે.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર સાથે દવાઓ લેવાથી રાત્રે પગમાં ખેંચાણ થાય છે. આ દવાઓ લેતી વખતે, શરીરમાંથી પ્રવાહી અને પોષક તત્ત્વો ધોવાઇ જાય છે અને ખનિજ ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે.
• નબળા પોષણને કારણે આક્રમક અભિવ્યક્તિઓ પણ શક્ય છે.
• ઊંઘમાં શારીરિક મુદ્રા, અંગોમાં અગવડતા તરફ દોરી જાય છે.
• અયોગ્ય ચયાપચય અને પરિણામે, પગના સ્નાયુ પેશીઓની ઓક્સિજન ભૂખમરો.
• અતિશય ગરમી અથવા હાયપોથર્મિયાને કારણે તાપમાનમાં ફેરફાર ટૂંકા ગાળાના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• સ્થૂળતા સાથે, શરીરનું વજન નીચલા અંગો પર ઘણો ભાર મૂકે છે, જે મહાન સ્નાયુ તણાવ અને ક્લોગિંગ તરફ દોરી જાય છે.
• વેસ્ક્યુલર રોગો. પરિણામે, રક્ત પ્રવાહ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, પેશીઓને ઓક્સિજન નબળી રીતે પૂરો પાડવામાં આવે છે અને આક્રમક અભિવ્યક્તિઓ દેખાય છે.
• શરીરનું નિર્જલીકરણ.
• સ્ત્રીઓ માટે, મૌખિક ગર્ભનિરોધક લેવાથી હુમલા થઈ શકે છે.
• વારંવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને ભાવનાત્મક આંચકા રાત્રે પગમાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે.
• પ્રોટીન આહાર. જો મોટી માત્રામાં પ્રોટીન શરીરમાં પ્રવેશે છે, તો આપણા શરીર દ્વારા કેલ્શિયમનું શોષણ અવરોધાય છે.
• આલ્કોહોલનો નશો શરીરમાંથી કેલ્શિયમના વધુ પડતા લીચિંગમાં ફાળો આપે છે.
• વૃદ્ધાવસ્થા. શરીરની ઉંમર વધે છે, રક્ત વાહિનીઓ થાકી જાય છે, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, લોહીમાં ખાંડનો અભાવ દેખાય છે - આ બધું આક્રમક અભિવ્યક્તિઓ તરફ દોરી જાય છે.

કેટલીકવાર ખેંચાણ એ શરીરની પ્રગતિશીલ પેથોલોજીઓ અને વિકૃતિઓના ઘણા લક્ષણોમાંનું એક છે; અહીં તે અભિવ્યક્તિઓને અવગણવું નહીં જે તમને પરેશાન કરે છે, પરંતુ તમારા વાછરડા શા માટે છે તે શોધવા માટે શરીરના વ્યાપક તબીબી નિદાન માટે મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે; રાત્રે ખેંચાણ.

સંભવિત રોગો જે લાક્ષણિકતા ધરાવે છે આ લક્ષણનીચેનાનો સમાવેશ કરી શકાય છે:

• . લોહીના ઘટકો વચ્ચે અસંતુલન છે, જેના પરિણામે પેટની પોલાણની પેશીઓમાં પ્રવાહી એકઠા થાય છે, જે હુમલાનું કારણ બની શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા. સ્થિતિમાં, સ્ત્રી આક્રમક અભિવ્યક્તિઓ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આ સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્નની અછતને કારણે થાય છે, શરીરનું મોટું વજન, જે નીચલા હાથપગ પર વધારાનો ભાર મૂકે છે, અને ખોટી રીતે વેના કાવાના સંકોચનને કારણે ઊંઘ દરમિયાન ખેંચાણ પણ આવી શકે છે. પસંદ કરેલ ઊંઘની સ્થિતિ.
• . પગની ખોટી ગોઠવણી સ્નાયુઓ પર વધારાના તાણ તરફ દોરી જાય છે, અને આ આક્રમક ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.
• કટિ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ. જ્યારે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક સંકુચિત થાય છે, ત્યારે ચેતા મૂળ સંકુચિત થાય છે કરોડરજ્જુ, અને રાત્રે મારા પગમાં ખેંચાણ.
• લો બ્લડ સુગર અથવા ડાયાબિટીસ હાથપગમાં નબળા પરિભ્રમણને કારણે ખેંચાણમાં ફાળો આપે છે.
• . રુધિરકેશિકાઓની ક્ષતિગ્રસ્ત કામગીરી સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડોનું કારણ બને છે, જેના પરિણામે ખેંચાણ થાય છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

આ કિસ્સામાં ડાયગ્નોસ્ટિક પગલાંમાં સંપૂર્ણ તપાસ, રાત્રિ ખેંચાણ સિવાયની વધારાની ફરિયાદો માટે પૂછપરછ અને પરીક્ષણનો સમાવેશ થાય છે.

જો કોઈ રોગની હાજરી મળી આવે, તો સારવારના પગલાં મૂળ કારણને દૂર કરવાના લક્ષ્યમાં હશે, જેના પછી હુમલા અદૃશ્ય થઈ જશે.

જો બધું એટલું ગંભીર નથી જેટલું તે તમને પ્રથમ નજરમાં લાગતું હતું, અને હુમલા ઓછા અનિવાર્ય કારણોસર થાય છે, તો તે ફક્ત નિવારક પગલાંને અનુસરવા માટે પૂરતું છે.

રાત્રે ખેંચાણ વિશે શું કરવું

જો તમને આ અપ્રિય સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે તો શું કરવું? સૌ પ્રથમ, જો તમે રાત્રે ખેંચાણ અનુભવો છો, તો ગભરાશો નહીં, આરામ કરો અને સ્નાયુ પેશીઓમાં હવાના પ્રવાહને સુધારવા માટે ઊંડો શ્વાસ લો. આ પગલાં અનુસરો:

• સ્નાયુને ખેંચો, અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો અથવા ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને સંપૂર્ણ પગ પર ખસેડો;
• તમારા વાછરડાઓને મસાજ આપો અથવા તમારી આસપાસના લોકોને આવું કરવા માટે કહો. મસાજ અને સળીયાથી, રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય થાય છે, અને પીડા ઓછી થાય છે;
• તીક્ષ્ણ કંઈક સાથે સ્નાયુ પ્રિક કરો, તમારી જાતને ચપટી કરો, વાછરડાના સ્નાયુને ઘસવું;
• હૂંફાળું કોમ્પ્રેસ સ્નાયુઓના ખેંચાણને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે હૂંફ રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે. તમે ગરમ ફુવારો અથવા હીટિંગ પેડ સાથે વ્રણ સ્થળને ઇન્સ્યુલેટ કરી શકો છો;
• નીચે સૂઈ જાઓ જેથી તમારા અંગો તમારા માથા કરતા ઊંચા હોય.

સમસ્યા દૂર કરવા માટે દવાઓની પદ્ધતિઓ

આક્રમક અભિવ્યક્તિઓના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, ચિકિત્સક નીચેની દવાઓ લખી શકે છે:

• પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ;
• દવાઓ કે જે સ્નાયુઓને આરામ કરે છે;
• એન્ટિકોનવલ્સન્ટ્સ;
• ઊંઘની ગોળીઓ;
• અને આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ધરાવતા ખનિજો;
• મલમ અને જેલ્સ પણ ખૂબ અસરકારક છે જે સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરે છે. તેઓ દિવસમાં ઘણી વખત પીડાના વિસ્તારમાં લાગુ અને ઘસવામાં આવે છે.

જો પગમાં ખેંચાણ લાંબા સમય સુધી દૂર ન થાય અને વધારાના ખતરનાક લક્ષણો સાથે હોય, તો જો કંઈક થાય તો ખતરનાક ગૂંચવણોને રોકવા માટે તમારે એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરવાની જરૂર છે.

પગમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ દૂર કરવા માટેની પરંપરાગત પદ્ધતિઓ

સૌથી અસરકારક લોક પદ્ધતિઓ છે:

• કોબીજનું ઠંડું પાન મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સારી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• કાકડીના અથાણાનું સેવન કરવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે.
• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણને રોકવા માટે એક અસરકારક પદ્ધતિ એ છે કે તમારા વાછરડાઓને ગ્લિસરીન ધરાવતા સાબુથી ઘસવું.
• સ્નાયુઓના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે, ગરમ મધનો ઉપયોગ કરો, જે વાછરડા પર લાગુ થવો જોઈએ અને પગની ઘૂંટીની આસપાસ વીંટાળવો જોઈએ, અને પછી સારી રીતે ધોઈ નાખવો જોઈએ.
• સંપૂર્ણ રીતે શોષાઈ ન જાય ત્યાં સુધી તમારા પગમાં લીંબુનો રસ રાતોરાત ઘસો, પછી કોગળા કરો.
• જો આંચકી ઉશ્કેરનાર પરિબળ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે, તો અસરકારક લોક ઉપાય છે. સફરજન સીડર સરકો, જેને તમારે અસરગ્રસ્ત વાસણો પર ઘસવાની જરૂર છે, અથવા દરરોજ સ્વચ્છ પાણીના ગ્લાસ દીઠ 2 ચમચી લો.
• તમે અંગોમાં ઘસવા માટે નીચેનું મિશ્રણ બનાવીને પણ આક્રમક અભિવ્યક્તિઓ અટકાવી શકો છો: ઇંડા જરદી, એક ચમચી ટર્પેન્ટાઇન, એક ચમચી સફરજન સીડર સરકો.
• મસ્ટર્ડ પાવડર સ્નાયુઓના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે સારું છે, જેને વાછરડાઓમાં પણ ઘસવું જરૂરી છે.
• ખેંચાણ સામે લડવા માટે સેલેન્ડિન અને વેસેલિન ઉત્તમ ઉપાય છે.

હુમલા અટકાવવા માટે નિવારક પગલાં

અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓ દૂર કરવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ તે કારણો શોધવા જોઈએ કે જેનાથી તે તરફ દોરી જાય છે.

ઘણા લોકો તેમના પોતાના પર પીડાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ આ ઇચ્છિત અસર તરફ દોરી જતું નથી.

વાછરડાની ખેંચાણ અટકાવવા શું કરવું?

આ કિસ્સામાં, રોગના પ્રારંભિક કારણને ઓળખવા અને યોગ્ય સારવાર સૂચવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

આક્રમક અભિવ્યક્તિઓની રોકથામ માટેની મુખ્ય પ્રક્રિયાઓ છે:

• યોગ્ય પોષણની ખાતરી કરો, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને બાકાત રાખો: કેફીન ધરાવતા પીણાં, સોડા, મસાલેદાર, ચરબીયુક્ત અને અન્ય ખોરાક કે જે કોઈ લાભ લાવતા નથી. મોટી માત્રામાં ફળો અને શાકભાજી ખાઓ;
• વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લો જેમાં સ્નાયુઓ અને હાડકાની પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી તત્વો હોય.
• તાજી હવામાં વધુ વખત ચાલો; સૂર્યપ્રકાશ શરીરને વિટામિન ડી સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે;
• તમારા પગની સંભાળ રાખો, તેમને ઓવરલોડ કરશો નહીં, તમારા પગને આરામ આપો;
• તમારા પગની સંભાળ રાખવા માટે સમય કાઢો: ગરમ સ્નાનનો ઉપયોગ કરો, તમારા પગની ઘૂંટીઓ ઘસો, મસાજ કરો;
• કપડાં અને પગરખાં આરામદાયક હોવા જોઈએ અને અંગોને સંકુચિત ન કરવા જોઈએ;
• આ કિસ્સામાં જિમ્નેસ્ટિક્સ શરીર પર બિનજરૂરી તાણ મૂક્યા વિના, સાધારણ કસરત કરે છે;
• પથારીમાં જતાં પહેલાં, તમારા પગને સંક્ષિપ્તમાં શક્ય તેટલું ઊંચું કરો, આ રક્ત પ્રવાહને સામાન્ય બનાવશે;
• તમારે સૂવાની સ્થિતિ પસંદ કરવી જોઈએ જે તમારા માટે સૌથી આરામદાયક છે;
• વધુ પ્રવાહી પીવો;
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની અસરને ઓછી કરો;
• લોહીના સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપતા પોઝ ટાળો;
• તમારા પગને ગરમ કરીને તમારા હાથપગના હાયપોથર્મિયાને અટકાવો.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં રાત્રે વારંવાર પગમાં ખેંચાણ એ અમુક રોગના લક્ષણોમાંનું એક છે. ત્યાં કોઈ રોગ નથી કે જે તેઓ ખાસ કરીને નિર્દેશ કરે છે.

રોગ નક્કી કરવો અને સારવાર કરાવવી એ દર્દીનું પ્રથમ અને મુખ્ય કાર્ય છે.

સ્નાયુ ખેંચાણની સમસ્યાને રોકવા માટે, નિવારક પગલાં શરૂઆતમાં અનુસરવા જોઈએ. છેવટે, પછીથી સારવાર સાથે પીડાતા કરતાં કોઈપણ રોગને અટકાવવાનું સરળ છે.

અન્ના મીરોનોવા

વાંચવાનો સમય: 8 મિનિટ

કદાચ એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જેણે તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પગમાં ખેંચાણનો અનુભવ ન કર્યો હોય. આ ઘટના ટૂંકા ગાળાની, લાંબા ગાળાની અથવા નિયમિત રીતે દેખાઈ શકે છે. ખેંચાણ હંમેશા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, અને અન્ય કિસ્સાઓમાં - ગંભીર પીડા. અને, જો તમે હજી પણ દુર્લભ અને હળવા આંચકીનો સામનો કરી શકો છો - અને તરત જ તેમના વિશે ભૂલી જાઓ, તો પછી ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં કેટલીકવાર નિષ્ણાતોના હસ્તક્ષેપની જરૂર પડે છે.

સૌ પ્રથમ, તે ખ્યાલને સમજવા યોગ્ય છે: "આંચકી" શું છે અને તે ક્યાંથી આવે છે?

"આંચકી" શબ્દનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે એક અથવા અનેક સ્નાયુ જૂથોના અનૈચ્છિક અને "અચાનક" સંકોચનને વર્ણવવા માટે થાય છે, જે પીડા સાથે થાય છે.

મોટેભાગે, લોકો વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવે છે, જે હંમેશા ખૂબ જ તીવ્ર પીડા સાથે હોય છે.

વિડિઓ: પગમાં ખેંચાણ: કારણો અને સારવાર

હુમલાના કારણોની વાત કરીએ તો, તેમાંના ઘણા બધા છે...

1. અયોગ્ય પોષણ - અને, પરિણામે, શરીરમાં વિટામિન્સનું અસંતુલન. હુમલાના તમામ કેસોમાંથી ¾ પોટેશિયમની ઉણપને કારણે થાય છે. હાયપોવિટામિનોસિસ બી પણ કારણ હોઈ શકે છે.
2. અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
3. , થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.
4. કિડનીના રોગો.
5. કોઈપણ કારણોસર (ઉદાહરણ તરીકે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ) નીચલા હાથપગમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પરિભ્રમણ.
6. હૃદયની નિષ્ફળતા.
7. ડાયાબિટીસ મેલીટસમાં બ્લડ ગ્લુકોઝની ઉણપ.
8. ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ.
9. સતત અનિદ્રા.
10. તાણ અને મનો-ભાવનાત્મક ઓવરલોડ.
11. લોહીમાં વધારાનું એસ્ટ્રોજન.

આંચકી એ એક ઘટના છે જે આજે ફક્ત વૃદ્ધોમાં જ નહીં, પણ યુવાનોમાં પણ સામાન્ય બની ગઈ છે.

મોટેભાગે, આને કારણે ...

• ચુસ્ત કપડાં અને ઊંચી હીલ પહેરીને.
• "રન પર" અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવું, જે જઠરાંત્રિય રોગો અને હાયપોવિટામિનોસિસ તરફ દોરી જાય છે.
• સ્વ-દવા, જે કાર્ડિયાક અને રેનલ સિસ્ટમ્સમાં વિવિધ ગૂંચવણો આપે છે.
• વારંવાર તણાવ, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે.

તે બરાબર નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે મેગ્નેશિયમની ઉણપહુમલાનું સૌથી "લોકપ્રિય" કારણ બને છે. નબળું પોષણ ધીમે ધીમે લોહીમાં મેગ્નેશિયમના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, અને આલ્કોહોલ, મીઠાઈઓ અને કોફીનો વપરાશ તે દુર્લભ તંદુરસ્ત ખોરાકમાંથી લોહીમાં મેગ્નેશિયમના શોષણની તીવ્રતાને ઘટાડે છે જે શરીર હજી પણ જીવન દરમિયાન મેળવવાનું સંચાલન કરે છે. ભાગી રહ્યો છું.

તમે કેવી રીતે નક્કી કરી શકો કે તમારી ખેંચાણ મેગ્નેશિયમની અછતને કારણે છે?

વધારાના સંકેતો આ તત્વની ઉણપ સૂચવે છે:

• યાદશક્તિ બગડે છે અને એકાગ્રતા ઘટવા લાગે છે.
• તમે ઝડપથી થાકી જાઓ છો, તમારા અંગો ઘણીવાર સુન્ન થઈ જાય છે અને તમને નર્વસ ટિકનો વિકાસ થાય છે.
• હૃદયમાં દુખાવો દેખાઈ શકે છે, ટાકીકાર્ડિયા અને એરિથમિયા થાય છે.
• તમે રાત્રે પુષ્કળ પરસેવો પાડવાનું શરૂ કરો છો, બેચેન અને ચીડિયા બનો છો, અને ઘણીવાર ખરાબ સપના પછી થાકેલા જાગી જાઓ છો.
• અસ્થિક્ષય ઝડપથી વિકસે છે અને દાંતના દુઃખાવા વધુ વાર થાય છે.
• માસિક સ્રાવ વધુ ને વધુ પીડાદાયક બને છે.
• કંઠસ્થાન, અન્નનળી અથવા શ્વાસનળીની ખેંચાણ સમયાંતરે અવલોકન કરવામાં આવે છે.
• નખ બરડ અને છાલવા લાગે છે, અને વાળ નબળા, પાતળા અને નિર્જીવ બની જાય છે.
• ઝાડા અને કબજિયાત થાય છે, અને પેટમાં દુખાવો પણ પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે એન્ટિસ્પેસ્મોડિક્સની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

શા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ વારંવાર તેમના વાછરડા અને પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે?

આંકડા અનુસાર, લગભગ દરેક સગર્ભા માતા આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે.

અને, જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, મોટાભાગે, હજી પણ સ્વસ્થ છે, આ ઘટનાનું કારણ હૃદય અને કિડનીના રોગો (જોકે આ પણ થાય છે) માં નથી, પરંતુ વિટામિન્સની અછતમાં જોવામાં આવે છે, જે ખાસ કરીને સંબંધિત કારણોસર જોવા મળે છે. સગર્ભા માતાની "સ્થિતિ" માટે:

1. નબળા પોષણ અને માતાના ખોરાકને લીધે “લહેર”.
2. ટોક્સિકોસિસ દરમિયાન પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓની નબળી કામગીરીને કારણે.
3. મૂત્રવર્ધક પદાર્થોના વારંવાર ઉપયોગને કારણે, જે સામાન્ય રીતે સગર્ભા માતાઓને સૂચવવામાં આવે છે જ્યારે સોજો આવે છે.
4. 2જી ત્રિમાસિકમાં બાળકની સક્રિય વૃદ્ધિને કારણે (નોંધ - બાળક ફક્ત પોતાના માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો જ નહીં, પરંતુ માતાને વિકાસ માટે જરૂરી પોષક તત્વો પણ "લોભથી દૂર ખેંચે છે").

વિડિઓ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ

ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હુમલાના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શરીરમાં આયર્નની ઉણપ અને ગંભીર રક્ત નુકશાન.
• બ્લડ સુગરમાં ઘટાડો, જે સામાન્ય રીતે વિક્ષેપિત આહાર, ખૂબ મોડું ખાવા અને સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના દુરુપયોગને કારણે સવારે અને રાત્રે થાય છે.
• ભારે ભારને કારણે નીચલા હાથપગમાં શિરાની અપૂર્ણતા અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ.
• શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપ.
• નિકોટિન અને કોફીનો દુરુપયોગ, જે સ્નાયુઓના નિર્જલીકરણનું કારણ બને છે.
• "સુપિન" સ્થિતિમાં વિસ્તૃત ગર્ભાશય દ્વારા ઉતરતા વેના કાવાનું સંકોચન.
• , જે 3 જી ત્રિમાસિકમાં સોજો અને વધેલા દબાણ, પેશાબમાં પ્રોટીનની શોધ, તેમજ આંચકી સાથે દેખાય છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે એક્લેમ્પસિયા બાળક અને માતા માટે ખતરનાક છે અને તેને તાત્કાલિક ડિલિવરીની જરૂર છે, જે સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે.

રાત્રે બાળકોમાં પગમાં ખેંચાણ - તે શા માટે થાય છે?

વિચિત્ર રીતે, બાળકોને આંચકીથી પણ પરિચિત થવું પડે છે - જે, એક નિયમ તરીકે, આવી ઘટના માટે તૈયારી વિનાના બાળકોને ડરાવે છે, ગભરાટ અને રડવાનું કારણ બને છે.

સામાન્ય રીતે, બાળકોમાં, હુમલા સક્રિય વૃદ્ધિની સ્થિતિ સાથે હોય છે.

આ ઉપરાંત, બાળકોમાં આંચકી આવી શકે છે...

1. અસ્વસ્થ ઊંઘની સ્થિતિ અને લાંબા સમય સુધી ખોટી સ્થિતિમાં રહેવું.
2. સપાટ પગનો વિકાસ.
3. શરીરમાં સંખ્યાબંધ સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ.
4. પગની હાયપોથર્મિયા.

પગ, અંગૂઠા અને વાછરડાઓમાં ખેંચાણ માટે શું કરવું - જ્યારે તમારા પગમાં ખેંચ આવે ત્યારે ઘરે પ્રાથમિક સારવાર

ગંભીર કેસોથી વિપરીત, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં હળવા હુમલા હળવા હોય છે અને તેને વ્યાવસાયિક મદદ અથવા દવાની જરૂર હોતી નથી.

વિડિઓ: ખેંચાણને દૂર કરવાની ત્રણ રીતો

અને ખેંચાણનો સામનો કરવા માટે, "ઘરે" ઉપયોગમાં લેવાતી એક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા માટે તે પૂરતું છે:

• બેસતી વખતે (ખુરશી, પલંગ પર), તમારા પગને ઠંડા ફ્લોર પર નીચે કરો અને સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું આરામ કરો (સ્નાયુઓમાંથી તણાવ દૂર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે).
• તમારા હાથથી તમારા અંગૂઠાને પકડો , જે ખેંચાણ છે, અને તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ મજબૂત રીતે ખેંચો.
• નિયમિત પિન વડે ખેંચાઈ રહેલા સ્નાયુને પ્રિક કરો. સ્વાભાવિક રીતે, સોયને આલ્કોહોલ સાથે પૂર્વ-સારવાર કરવી જોઈએ, અને સોયને તે સ્થળ પર ચોક્કસપણે ઇન્જેક્ટ કરવી જોઈએ જ્યાં ખેંચાણ વિકસે છે.
• તમારા વાછરડા અને પગની માલિશ કરો (તમે વોર્મિંગ મલમનો ઉપયોગ કરી શકો છો) વિવિધ હલનચલન સાથે - પિંચિંગ, સ્ટ્રોકિંગ, પૅટિંગનો ઉપયોગ કરીને. પગને અંગૂઠાથી એડી સુધી અને પછી તેમાંથી ઘૂંટણ તરફ માલિશ કરવી જોઈએ. આગળ, અમે અમારા પગને લગભગ 60 ડિગ્રીની ઊંચાઈએ ઉભા કરીએ છીએ, જે ખેંચાણના પુનરાવર્તનને ટાળવા માટે લોહીના પ્રવાહને સુનિશ્ચિત કરે છે.
• અમે ગરમ સ્નાન કરીએ છીએ અને તેમાં અમારા પગને ઘૂંટણ સુધી ડૂબાડીએ છીએ. તમે ગરમ શાવરના શક્તિશાળી દબાણથી તમારા પગની મસાજ પણ કરી શકો છો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ગરમ પગ સ્નાન બિનસલાહભર્યું છે!
• તમારા પગ ફ્લોર પર નીચા રાખીને "બેસવાની" સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠાને 10 સેકન્ડ માટે ઝડપથી વાળો , પછી સીધા કરો અને ફરી વળો.
• 10 સેકન્ડ માટે તમારા ટીપ્ટો પર ઊભા રહો , પછી તમારા સંપૂર્ણ પગ સુધી નીચે કરો.

જો તમને પાણીમાં ખેંચાણ આવે તો:

1. ગભરાશો નહીં! ગભરાટ ડૂબવા તરફ દોરી શકે છે, અને કિનારા પર હજુ પણ ઘણી અધૂરી વસ્તુઓ છે. તેથી, આપણે આપણી જાતને એક "મુઠ્ઠી" માં ભેગી કરીએ છીએ, ખેંચાયેલા પગના અંગૂઠાને પકડીએ છીએ અને પીડા દ્વારા તેમને મજબૂત રીતે પોતાની તરફ ખેંચીએ છીએ!
2. અમે વાછરડાની સ્નાયુને મજબૂત રીતે ચપટી કરીએ છીએ.
3. અમે શાંતિથી અમારી પીઠ પર પાછા કિનારે તરતા.

જો તમે વારંવાર પાણીમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો તમારા સ્વિમસૂટમાં મોટી સેફ્ટી પિન જોડવાની આદત પાડો, જે ખેંચાણના કિસ્સામાં પાણીમાં તમારો જીવ બચાવી શકે છે.

એવા કિસ્સામાં જ્યારે આંચકી તમારી સાથે ક્યારેક-ક્યારેક નહીં, પરંતુ સતત હોય, તો તમારે સાચું કારણ નક્કી કરવા માટે તપાસ કરાવવી જોઈએ.

હુમલા એ એક સ્વતંત્ર રોગ નથી, પરંતુ શરીરમાં અમુક વિકૃતિનું માત્ર એક લક્ષણ છે, તેથી ડૉક્ટર સાથે સમયસર પરામર્શ તમને વધુ ગંભીર સમસ્યાઓથી બચાવશે.

સાઇટ પરની બધી માહિતી ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તે ક્રિયા માટે માર્ગદર્શિકા નથી. માત્ર ડૉક્ટર જ તમને ચોક્કસ નિદાન આપી શકે છે. અમે તમને સ્વ-દવા નહીં, પરંતુ નિષ્ણાત સાથે મુલાકાત લેવા માટે કૃપા કરીને કહીએ છીએ!
તમને અને તમારા પ્રિયજનો માટે આરોગ્ય!