પગમાં સતત ખેંચાણના કારણો અને સારવાર. શા માટે પગમાં ખેંચાણ: પગમાં ખેંચાણના કારણો (વાછરડાના સ્નાયુઓ)

પગમાં તે ડૉક્ટરની નિમણૂંકમાં સૌથી સામાન્ય માનવામાં આવે છે. તે નોંધનીય છે કે સંપૂર્ણપણે તમામ કેટેગરીના લોકો પગમાં ખેંચાણ અનુભવી શકે છે - યુવાન અને વૃદ્ધ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો, સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યના દેખાવ સાથે અને પહેલેથી જ નિદાન કરાયેલ પેથોલોજીઓ સાથે. મોટેભાગે, દર્દીઓ રાત્રે, ઊંઘ દરમિયાન પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદ કરે છે - આ સિન્ડ્રોમ વ્યક્તિને જાગે છે, તે પીડા અને અગવડતા અનુભવે છે.

ખેંચાણ - તેઓ શું છે?

અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

ખેંચાણ એ એક અથવા સ્નાયુઓના જૂથના અનૈચ્છિક સંકોચન છે, જે અનિવાર્યપણે તીવ્ર પીડા સાથે હોય છે. મોટેભાગે, આવા અચાનક સ્નાયુ સંકોચન પગમાં થાય છે, અથવા વધુ ચોક્કસપણે, નીચલા પગની પાછળ, વાછરડાની સ્નાયુમાં.

કેટલાક કારણોસર, સ્નાયુમાં ખેંચાણ શરૂ થાય છે, અને આમાં પગના સ્વૈચ્છિક વિસ્તરણ અને શક્ય મહત્તમ સુધીનો સમાવેશ થાય છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ સ્થિતિ પીડા ઉશ્કેરે છે.

મારા પગ શા માટે ખેંચાય છે?

સામાન્ય રીતે, ત્યાં ઘણા કારણો છે જે પગમાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે - શાસન અને આહારના ઉલ્લંઘનથી લઈને શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વોના અપૂરતા સેવન સુધી. પરંતુ પગના સ્નાયુઓના આક્રમક સંકોચનના સામયિક દેખાવનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત માનવામાં આવે છે.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ ફક્ત નબળા પોષણને કારણે થઈ શકે છે - તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે કોફી, આલ્કોહોલિક પીણા, મીઠાઈવાળા ખોરાક અને લોટના ઉત્પાદનોના વધુ પડતા વપરાશને કારણે શરીરના પેશીઓમાં આ સૂક્ષ્મ તત્વનું શોષણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે. શરીર, મેગ્નેશિયમની ઉણપને અનુભવે છે, તેને હાડકામાંથી સક્રિયપણે "અર્ક" કરવાનું શરૂ કરે છે. સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ- માર્ગ દ્વારા, તેથી જ, પ્રયોગશાળા રક્ત પરીક્ષણ કરતી વખતે, નિષ્ણાતો મેગ્નેશિયમની હાજરી સામાન્ય મર્યાદામાં અથવા એલિવેટેડ સ્તરો સાથે નક્કી કરે છે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત છે તે સમજવા માટે, આવી ઉણપના અન્ય લક્ષણોને જાણવું પૂરતું છે. આમાં શામેલ છે:

• થાક, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો;
• રાત્રે પુષ્કળ પરસેવો;
• ચિંતા અને ભયની લાગણી;
• વધેલી ચીડિયાપણું;
• અંગોની નિષ્ક્રિયતા આવે છે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે તે ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ છે જે પ્રશ્નમાંની સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે. નિષ્ણાતો નીચેનાને પ્રકાશિત કરે છે:

1. લોહીમાં ગ્લુકોઝનું ઓછું સ્તર - આ સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ મેલીટસની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, જ્યારે દર્દી કાં તો ખૂબ આક્રમક ઉપચાર કરે છે અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની ભલામણોને અવગણે છે.
2. થાઇરોઇડ રોગો.
3. શરીરમાં વિટામિન B6 નો અભાવ હાયપોવિટામિનોસિસ B તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે.
4. નસોના રોગો નીચલા અંગો- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.

1. ડીજનરેટિવ-ડિસ્ટ્રોફિક પ્રકૃતિના કરોડરજ્જુના રોગો - ઉદાહરણ તરીકે.
2. નીચલા હાથપગ પર અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ - ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી દોડવું, ફૂટબોલ, સ્વિમિંગ.
3. ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા.
4. લોહીમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના અસંતુલનનો સંદર્ભ આપે છે.
5. નીચલા હાથપગના જહાજોમાં અને ક્રોનિક પ્રકૃતિના રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ રોગો - ઉદાહરણ તરીકે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ ઓબ્લિટેરન્સ.
6. મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં ઉલ્લંઘન.
7. ઊંઘની વિકૃતિઓ.

સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે સૂચિબદ્ધ બધી સમસ્યાઓ લગભગ દરેક વ્યક્તિમાં ઊભી થઈ શકે છે - તે "ખોટી" જીવનશૈલીનું પરિણામ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉપરોક્ત રોગો તરફ દોરી શકે છે:

• સ્વ-દવા ગંભીર બીમારીઓ ચેપી પ્રકૃતિ- ઉદાહરણ તરીકે, ;
• સતત, ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂરિયાત;
• અયોગ્ય રીતે સંરચિત આહાર - "રન પર" નાસ્તો કરવા, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ખાવા સહિત;
• સતત ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવા - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસનો વિકાસ લગભગ અનિવાર્ય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણના કારણો

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણ સામાન્ય છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે કિડનીની નિષ્ફળતા અથવા ક્રોનિક રોગો સાથે સંકળાયેલા નથી. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ. સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમના દેખાવના કારણો આ હોઈ શકે છે:

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો:સગર્ભા સ્ત્રીઓને એક્લેમ્પસિયા થઈ શકે છે - બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ગંભીર સોજો આવે છે અને પેશાબમાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. એક્લેમ્પસિયા સાથેની સૌથી ખતરનાક બાબત એ છે કે સામાન્ય આંચકીના હુમલાની ઘટના છે, જે તાત્કાલિક ડિલિવરી માટે એક અસ્પષ્ટ સૂચક છે.

બાળપણમાં પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમનો દેખાવ ઘણીવાર બાળકના સક્રિય વિકાસ સાથે સંકળાયેલો હોય છે. તે નોંધનીય છે કે નાના બાળકો પીડાદાયક આંચકી સિન્ડ્રોમને શબ્દોમાં વર્ણવી શકતા નથી, તેથી તેઓ રડતી દ્વારા તેમની સમસ્યાની જાણ કરે છે - તે હંમેશા તીક્ષ્ણ અને તીક્ષ્ણ હોય છે. બાળકોમાં રાત્રે ખેંચાણના કારણો આ હોઈ શકે છે:

• નીચલા હાથપગના ગંભીર હાયપોથર્મિયા;
• અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી પગ ટકેલા/વાંકા સાથે રહેવું;
• સપાટ પગ;
• બાળકોના શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ.

તે રસપ્રદ છે કે પોટેશિયમ/મેગ્નેશિયમની અછત પોતાને અલગ-અલગ આક્રમક હુમલા તરીકે પ્રગટ કરશે નહીં, પરંતુ નિયમિતપણે બનતા હુમલાઓ તરીકે.

પગમાં ખેંચાણ - શું કરવું

1. પગના અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો (શક્ય હોય ત્યાં સુધી), પછી તેને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને તરત જ, વિક્ષેપ વિના, પગના અંગૂઠાને ફરીથી તમારી તરફ ખેંચો, પરંતુ મહત્તમ પ્રયત્નો સાથે.
2. તમારા પગ પર આવો અને થોડા પગલાં લો - જો કે થોડો પ્રયત્ન કરો. આ ક્ષણે, પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે સ્પેસ્ટિકલી તંગ સ્નાયુને આરામ કરશે.
3. ખેંચાણના કેન્દ્રથી પરિઘ સુધીની દિશામાં હળવા મસાજની હિલચાલની શ્રેણી હાથ ધરો.
4. વોર્મિંગ મલમ અથવા જેલનો ઉપયોગ કરો, મસાજની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને સ્પાસ્ટિક સ્નાયુ સંકોચનના ક્ષેત્રમાં ત્વચા પર દવા લાગુ કરો.
5. ખેંચાણ દ્વારા અવરોધિત સ્નાયુઓને નિશ્ચિતપણે ચપટી કરો, અથવા, વિકલ્પ તરીકે, મેચ અથવા હેરપિન વડે ખેંચાણની જગ્યાને પ્રિક કરવા માટે તીક્ષ્ણ હલનચલનનો ઉપયોગ કરો.

સામાન્ય રીતે, પગના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કર્યા પછી, રાહત થાય છે. વ્યક્તિએ તેના પગને સહેજ ઉંચા રાખીને સૂવાની સ્થિતિ લેવી જોઈએ - આ નીચલા હાથપગમાંથી લોહીના પ્રવાહને વેગ આપશે, જે પુનરાવર્તિત ખેંચાણની ઘટનાને અટકાવશે.

હુમલા - નિદાન, સારવાર અને નિવારણ

જો પગમાં ખેંચાણ તમને ઈર્ષાભાવપૂર્ણ નિયમિતતાથી પરેશાન કરે છે, તો ઉપરોક્ત ભલામણો ઝડપથી સ્પાસ્ટિક હુમલાને દૂર કરવામાં મદદ કરતી નથી, તો પછી વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું આ એક કારણ છે. તબીબી સંભાળ. પ્રથમ, તમારે ચિકિત્સક (અથવા બાળકના પગમાં ખેંચાણના કિસ્સામાં બાળરોગ ચિકિત્સક) ની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે - તે દર્દીની પ્રારંભિક તપાસ કરશે અને તેને વધુ વિશેષ નિષ્ણાતો (ન્યુરોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ) પાસે વધારાના પરામર્શ માટે સંદર્ભિત કરશે. આ પછી જ અંતર્ગત રોગની સારવાર સૂચવવામાં આવશે - હકારાત્મક ગતિશીલતા સાથે, પગની ખેંચાણ ઓછી અને ઓછી વાર થશે, અને પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જશે.

જો ત્યાં ના હોય પેથોલોજીકલ ફેરફારોશરીરમાં શોધાયેલ નથી, ડૉક્ટર કેવી રીતે દૂર કરવું તે અંગે ભલામણો આપશે સંભવિત કારણોનીચલા હાથપગમાં કન્વલ્સિવ સિન્ડ્રોમનો દેખાવ. એક નિયમ તરીકે, તેઓ નીચે મુજબ છે:

1. યોગ્ય પોષણ ગોઠવો:

• તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખાવાની જરૂર છે;
• દરેક ભોજન માટેના ભાગો નાના હોવા જોઈએ;
• પોષણનો આધાર જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોવા દો - અનાજ, પાસ્તા, ફળો અને શાકભાજી;
• મેનૂમાં ચરબી હોવી આવશ્યક છે - આ ફેટી માછલીનો નાનો ટુકડો (ઉદાહરણ તરીકે, સૅલ્મોનનો એક પ્રકાર) અથવા દરરોજ 50 ગ્રામ માખણ હોઈ શકે છે;
• મેનુમાં બદામ, કેળા, સૂકા જરદાળુ, ડેરી ઉત્પાદનો, સીવીડ, ગાજર અને જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

1. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળશો નહીં. ડોકટરો માત્ર એક જ વસ્તુ વિશે ચેતવણી આપે છે કે તમારે નીચલા હાથપગ પર ન્યૂનતમ તાણ મૂકવાની જરૂર છે.
2. તમારે આરામદાયક પથારીમાં સૂવાની જરૂર છે; તમારા નીચલા અંગોને તમારા ધડ અને માથાની ધરીથી સહેજ ઉપર ઉઠાવવા હિતાવહ છે.
3. દરરોજ સાંજે તમે પગ સ્નાન કરી શકો છો દરિયાઈ મીઠું(5 લિટર ગરમ પાણી દીઠ 3 ચમચી) - તેમની પાસે આરામદાયક અસર છે.
4. સૂતા પહેલા, તમે તમારા પગને એવા મલમથી ઘસી શકો છો અને જોઈએ જેમાં વોર્મિંગ ગુણ હોય છે.
5. જો અગાઉ નિદાન થયું હોય શિરાની અપૂર્ણતા, તો તમારે ચોક્કસપણે કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો પહેરવાની જરૂર છે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો:કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો ધરાવે છે વિવિધ કદઅને વિવિધ ડિગ્રીઓનીચલા હાથપગ પર દબાણ. તેથી, આવા અન્ડરવેરની પસંદગી ડૉક્ટર દ્વારા કરવી જોઈએ જેની સાથે દર્દીની સારવાર કરવામાં આવે છે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પગમાં ખેંચાણ એ એક અપ્રિય ઘટના છે, કારણ કે આપણામાંના દરેકને તે થયું છે. અને જો તમે વધુ વિગતમાં પૂછો તો, લગભગ તમામ તંદુરસ્ત લોકો માત્ર એક જ પ્રકારના હુમલાથી પરિચિત છે - હુમલા વાછરડાના સ્નાયુઓ. માં આ ઘટનાઓની ઘટનાની આવર્તન સ્વસ્થ વ્યક્તિનાના, અને થઈ શકે છે, કદાચ, ફક્ત એક જ કિસ્સામાં - આ ઠંડા પાણીમાં તરતી વખતે છે.

મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લેનારા લોકો આરામ કરતી વખતે પણ, અને કેટલીકવાર બંને બાજુએ પણ વાછરડાના સ્નાયુઓના આ સંકોચનનો અનુભવ કરી શકે છે. આ ઘટનાના કારણો નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે. શું વાછરડાની ખેંચાણ એ ગંભીર લક્ષણ છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરી શકાય?

પગમાં ખેંચાણ - તે શું છે?

પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, અન્ય સ્ટ્રાઇટેડ અથવા હાડપિંજરના સ્નાયુઓની જેમ, બધા ગરમ લોહીવાળા પ્રાણીઓમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. આંતરિક અવયવોના સરળ સ્નાયુઓમાં આંચકી હોતી નથી, પરંતુ ખેંચાણ હોય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ પીડાદાયક પીડા અનુભવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જમણા હાયપોકોન્ડ્રિયમમાં.

નો-શ્પા લીધા પછી, તેને રાહત મળે છે કારણ કે આ દવા એન્ટિસ્પેસ્મોડિક છે. પરંતુ આંતરિક અવયવોના સરળ સ્નાયુઓની ખેંચાણ એ હાડપિંજરના સ્નાયુઓની ખેંચાણની તુલનામાં કંઈ નથી, કારણ કે તે ખૂબ પીડાદાયક છે. પીડા ઉપરાંત, અન્ય અપ્રિય પરિબળ છે - સ્નાયુઓને હંમેશની જેમ નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા.

ખેંચાણ એ બધા સ્નાયુ બંડલ્સનું અચાનક, તીક્ષ્ણ અને સંપૂર્ણ સંકોચન છે. આપણે કહી શકીએ કે ખેંચાણ એ 100% સ્નાયુ સંકોચન છે. એક પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ પણ સ્નાયુને ખેંચવા માટે તેટલું તંગ કરી શકતો નથી.

સ્નાયુ સંકોચનની ફિઝિયોલોજી એવી છે કે ત્યાં ટોનિક અને ક્લોનિક સ્પાસમ છે. આ ઘટનાને ટોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, જ્યારે સમયાંતરે સ્નાયુઓના સંકોચનને આરામ સાથે વૈકલ્પિક રીતે ક્લોનિક કહેવામાં આવે છે.

વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ અચાનક શરૂ થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર ચોક્કસ ચેતવણી ચિહ્નો ઉદ્ભવે છે જે આરામ કરવા અને સ્થિતિ બદલવા માટે સમય આપે છે. સામાન્ય રીતે, ટોનિક સંકોચન થોડી સેકંડથી 10 મિનિટ સુધી ચાલે છે. તે જેટલો લાંબો છે, તેટલો મજબૂત શેષ પીડા.

શું ખેંચાણ હાનિકારક છે?

લાંબા સમય સુધી ખેંચાણનું નુકસાન એ રક્ત પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપ છે, સ્નાયુમાંથી મોટી માત્રામાં લેક્ટિક એસિડને દૂર કરવામાં બગાડ છે.

આ એક દુષ્ટ વર્તુળ બનાવે છે: સ્નાયુમાં મેટાબોલિક ઉત્પાદનોનું સંચય તેના ખેંચાણનું કારણ બને છે, અને ખેંચાણ પોતે જ સ્નાયુમાં લેક્ટિક એસિડના સંચયને ઉશ્કેરે છે. આ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી ખેંચાણ સાથે, સ્નાયુઓના માઇક્રોટેઅર્સ અને હેમરેજ થાય છે.

રાત્રે અને વૃદ્ધ લોકોમાં પગમાં ખેંચાણના લક્ષણો

મૂળભૂત રીતે, દરેક જણ સમાન પ્રશ્નો વિશે ચિંતિત છે: શા માટે વાછરડા, શા માટે રાત્રે અને શા માટે આ ઘટના વૃદ્ધ લોકોમાં વધુ વખત જોવા મળે છે. ચાલો આ પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ, જે કેટલાક કારણોસર ખરાબ રીતે આવરી લેવામાં આવ્યા છે લોકપ્રિય લેખોઇન્ટરનેટ પર.

1) કેમ કેવિઅર? - માનવીઓમાં વાછરડાની માંસપેશીઓ એક વિશિષ્ટ રચના ધરાવે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે માનવ હાથ અને પગ પ્રાણીઓના પંજા જેવા નથી, જે ચારેય અંગો સાથે જમીન પર આરામ કરે છે.

પગ અને વાછરડા સતત અને લાંબા ગાળાના તાણ માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, જ્યારે હાથ અને આગળના હાથ મજબૂત, પરંતુ ટૂંકા ગાળાના અને વૈવિધ્યસભર માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. તેથી, વાછરડાઓમાં આગળના ભાગના સ્નાયુઓ જેવા વિકસિત બંડલ્સ અને આટલો સારો રક્ત પુરવઠો હોતો નથી, અને તેઓ "નર્વસ બ્રેકડાઉન" માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

2) રાત્રે શા માટે? - હા, કારણ કે વેનિસ આઉટફ્લો દિવસ કરતાં રાત્રે વધુ ખરાબ હોય છે. દિવસ દરમિયાન, સ્નાયુ સંકોચન નસોના વાલ્વ ઉપકરણને સક્રિય કરે છે અને લોહી વહન કરે છે હાનિકારક પદાર્થોસ્નાયુ પેશીમાંથી. અને રાત્રે, વાલ્વ વધુ ખરાબ કામ કરે છે, અને સ્નાયુઓ ઓછી સારી રીતે રક્ત સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, તમે તમારા પગને "આરામ" પણ કરી શકો છો.

3) શા માટે વૃદ્ધોમાં? - અને વૃદ્ધાવસ્થામાં, કારણે રાત્રે પગમાં ખેંચાણ તીવ્ર બને છે વય-સંબંધિત વિકૃતિઓપગમાં રક્ત પુરવઠો, અને દવાઓ લેવી જે ખેંચાણને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. વૃદ્ધોમાં રાત્રે પગમાં ખેંચાણ એ અનિદ્રાનું સામાન્ય કારણ છે, ખાસ કરીને ધમનીના હાયપરટેન્શનવાળા દર્દીઓમાં, મૂત્રવર્ધક પદાર્થોના અયોગ્ય ઉપયોગને કારણે.

4) અંગૂઠા વિશે: કેટલીકવાર નીચલા પગના સ્નાયુઓના ટોનિક સંકોચન પગના પાછળના ભાગમાં ચાલુ રહે છે, જેમાં અંગૂઠાનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્નાયુઓ, નીચલા પગના સ્નાયુઓની જેમ, લાંબા ગાળાના સ્થિર લોડ કરવા માટે "ડિઝાઇન" કરવામાં આવે છે. માર્ગ દ્વારા, વાછરડાની ખેંચાણ આંગળીના ખેંચાણથી શરૂ થઈ શકે છે, અને આ બે ઘટનાઓ એકબીજા સાથે સંકળાયેલી ગણવી જોઈએ.

હવે ચાલો આ પીડાદાયક સ્નાયુ સંકોચનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણો વિશે વાત કરીએ.

મુખ્ય પરિબળો મેટલ આયનોની સાંદ્રતામાં ઘટાડો છે: પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ, તેમજ લેક્ટિક એસિડનું સંચય. કારણોની યાદી આપતા પહેલા, અમે આ ધાતુઓના અભાવના લક્ષણોનું વર્ણન કરીશું.

મારા પગમાં ખેંચ કેમ આવે છે - તમારી જાતને તપાસો

હુમલાના વિકાસના લગભગ તમામ પ્રકારોમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની અછતનો સમાવેશ થતો હોવાથી, અમે હુમલાની પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલા ન હોય તેવા મુખ્ય લક્ષણો રજૂ કરીશું જેથી દરેક વ્યક્તિ તપાસ કરી શકે કે તેમનો ભય કાયદેસર છે કે કેમ.

પોટેશિયમની ઉણપ

તે પોતાને તીવ્ર અને ઝડપી સ્નાયુ થાક તરીકે મેનીફેસ્ટ કરે છે, સોજો આવે છે, અને કબજિયાત દેખાય છે. બ્લડ પ્રેશરમાં વારંવાર ઘટાડો થાય છે, તમને તરસ લાગે છે અને મોં સુકાઈ જાય છે. શુષ્ક ત્વચા જેવા લક્ષણ દેખાય છે, અને ખીલ દેખાઈ શકે છે. હૃદયની બાજુથી, ટાકીકાર્ડિયા શક્ય છે.

કેલ્શિયમની ઉણપ

કેલ્શિયમની અછત સાથે, વ્યક્તિ ચીડિયા અને ગરમ સ્વભાવનો બને છે. ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, અનિદ્રા તમને પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે, અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં, ગુસબમ્પ્સ દોડવા લાગે છે, અથવા પેરેસ્થેસિયા દેખાય છે, અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે.

પેઢામાંથી લોહી નીકળવા લાગે છે. ધીરે ધીરે, દાંત સડવા લાગે છે અને નખની છાલ નીકળી જાય છે. હાડપિંજરમાંથી કેલ્શિયમનું લીચિંગ ફ્રેક્ચરથી ભરપૂર છે.

હાયપોમેન્જેમિયા

જો ત્યાં થોડું મેગ્નેશિયમ હોય, તો પછી યાદશક્તિની ક્ષતિ થાય છે, અનિદ્રા પણ તમને પરેશાન કરે છે, ચિંતાનું સ્તર વધે છે, ચાલતી વખતે સંતુલન સમસ્યાઓ થાય છે, અને હાયપોથર્મિયા દેખાય છે, એટલે કે, શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો. હૃદયની બાજુથી, હૃદયની લયમાં ખલેલ થાય છે.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું શોષણ પાયરિડોક્સિન અથવા વિટામિન બી 6 ની પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલું છે. આ વિટામિનની ઉણપના કિસ્સામાં, મેગ્નેશિયમની અછત ઉપરાંત, એનિમિયા, ઉબકા દેખાય છે, વાળ ખરવા લાગે છે, મોંના ખૂણામાં "સ્ટબ્સ" દેખાય છે અથવા કોણીય સ્ટેમેટીટીસના અભિવ્યક્તિઓ.

પગમાં ખેંચાણના કારણો

અમે વિગતવાર વર્ણન ડોકટરોને છોડીશું, જેઓ તમને તેમના વિશે પોતે જ કહેશે, તેથી અમે ફક્ત તે પરિસ્થિતિઓને સૂચિબદ્ધ કરીશું જે આ ફેરફારોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

• વૃદ્ધ લોકોમાં રાત્રે પગમાં ખેંચાણનું મુખ્ય કારણ શરીરમાંથી પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ આયનોનું લીચિંગ છે, જે સ્નાયુ ખેંચાણની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. આ ફ્યુરોસેમાઇડ, લેસિક્સ જેવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લેવાથી થઈ શકે છે;
• અલ્સર વિરોધી દવાઓ અને સોર્બેન્ટ્સ લેવાથી પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનું શોષણ પણ ઘટાડી શકાય છે. તેથી, સાથેના દર્દીઓમાં પેપ્ટીક અલ્સરપેટ અને હાર્ટબર્ન પણ સ્નાયુ સંકોચનનું કારણ બની શકે છે;
• ભારે ગરમીમાં, શરીર પરસેવો કરે છે, અને પરસેવો સાથે તે પોટેશિયમ ગુમાવે છે - આ હાયપોક્લેમિક ખેંચાણનું કારણ બને છે. તેથી, તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ હવામાનમાં ઉચ્ચ ભાર સાથે, અથવા saunaની વારંવાર મુલાકાતો સાથે;
• ક્રોનિક તણાવ અને હતાશા. આ પરિસ્થિતિઓમાં, કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન વધે છે, અને એડ્રેનલ કોર્ટેક્સનું આ હોર્મોન આંતરડામાં કેલ્શિયમ શોષણની ડિગ્રી ઘટાડે છે, જે હુમલાને ઉશ્કેરે છે;
• શિયાળામાં, જ્યારે અછત હોય છે સૂર્યપ્રકાશ, વિટામિન ડી પૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થતું નથી, અને પરિણામે, કેલ્શિયમ અપૂરતી માત્રામાં શરીરમાં પ્રવેશે છે;
  જ્યારે લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં રહેવું;
• જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત હોય છે. કારણ ફરીથી મેટલ આયનોની ઉણપ છે. આ લાંબા સમય સુધી ઉલ્ટી, ઝાડા સાથે થઈ શકે છે અને ઝેર અને ખાદ્ય ચેપ સાથે થાય છે;
• જ્યારે સંખ્યાબંધ ચોક્કસ ન્યુરોટોક્સિન્સના સંપર્કમાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટિટાનસ અથવા અમુક સાપ અને જંતુઓના ડંખથી;
• કેટલાક માટે ન્યુરોલોજીકલ રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, એક્સ્ટ્રાપાયરામીડલ સિસ્ટમની પેથોલોજીઓ - પાર્કિન્સન રોગ, સ્ટ્રોક;
• માનસિક વિકૃતિઓ: ઉન્માદ દરમિયાન આંચકી, ઊંડા અને ઝડપી શ્વાસ સાથે (હાયપરકેપનિક આંચકી);
• આ લક્ષણ હાઈપરથેર્મિયા અને મગજના વેન્ટ્રિકલ્સના પોલાણમાં ગંભીર હેમરેજ સાથે પણ શક્ય છે, જ્યારે હોર્મોનલ આંચકી આવે છે;
• અને, સામાન્ય રીતે, . નસોની નબળી કામગીરીને કારણે ખેંચાણ થાય છે, જે સ્નાયુઓમાં સંચિત હાનિકારક પદાર્થોને તાત્કાલિક દૂર કરી શકતી નથી.

ઉપરાંત, વાછરડાના સ્નાયુઓમાં આક્રમક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થવાના કારણોમાં ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ અને ડાયાબિટીસ મેલીટસનો સમાવેશ થાય છે.

કેટલીકવાર સ્થાનિક પ્રક્રિયાઓ પણ તેમનું કારણ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચારણ ફ્લેટ ફીટ. તે જ સમયે, નીચલા પગના સ્નાયુઓ ખૂબ જ વધારે લોડ થાય છે. ખોટી મુદ્રામાં અને પગની ઇજાઓ પણ આ અપ્રિય સ્થિતિના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે, જે જીવનની ગુણવત્તાને વધુ ખરાબ કરે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં હુમલાના વિકાસના કારણો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણ સામાન્ય છે. કાર્યાત્મક સ્થિતિ, સગર્ભા સ્ત્રીના શરીર પર વધેલા તાણને કારણે. મુખ્ય કારણો નીચે મુજબ છે.

• આયનો અને સૂક્ષ્મ તત્વોની દૈનિક જરૂરિયાતમાં વધારો, કારણ કે બાળકનું શરીર તેમાંથી બનેલું છે;
• ઉલ્ટીના સંભવિત હુમલાઓ, જે ક્યારેક ખલેલ પહોંચાડે છે સગર્ભા માતાપહેલા ઉલ્ટી સાથે, શરીર ઘણા બધા આયનો, પાણી અને ટ્રેસ તત્વો ગુમાવે છે. રાત્રે ખેંચાણ ટાળવા માટે તેમને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે.
• ખાવાની વિકૃતિઓ. દૂધ, કુટીર ચીઝ, ફળો અને શાકભાજી પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં જરૂરી પદાર્થો હોય છે;
• કેટલીકવાર, મૂત્રવર્ધક દવાઓનો સ્વ-વહીવટ અચાનક સ્નાયુ સંકોચનનું કારણ બની શકે છે, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીએ ડૉક્ટરની પરવાનગી વિના એડીમા સાથે વ્યવહાર કરવો જોઈએ નહીં.

બધા કિસ્સાઓમાં જ્યારે આ લક્ષણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે અપ્રિય લક્ષણો, તેઓ આશ્રયદાતા હોઈ શકે છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ વિક્ષેપ. તેથી, તમારે તરત જ પ્રસૂતિ પહેલાંના ક્લિનિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

જ્યારે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે ત્યારે શું કરવું?

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો પીડા સામે લડવાની ઘણી રીતો છે. તેમાંથી કેટલાક નીચે આપેલ છે:

1. જો તમને લાગે કે ખેંચ આવી રહી છે, તો મસાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સ્નાયુઓને આરામ કરો;
2. તમારે તમારા પગને મોટા અંગૂઠાથી ઝૂલતા, વધતા બળ સાથે ઘણી વખત તમારી તરફ અને પાછળ ખેંચવાની જરૂર છે. ક્યારેક વળાંક - ઘૂંટણની સંયુક્ત પર પગનું વિસ્તરણ મદદ કરે છે;
3. તમે ફ્લોર પર ઉઘાડપગું થોડું ચાલી શકો છો, તમારા પગને તમારા અંગૂઠા પર મૂકી શકો છો;
4. તમે વોર્મિંગ મલમનો ઉપયોગ કરીને વાછરડાના સ્નાયુને સ્ટ્રોક અને મસાજ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, "ફાસ્ટમ - જેલ";
5. એક રોલર માલિશ સાથે સ્નાયુ પર રોલ, અથવા સોય applicator લાગુ;

દુખાવો ઓછો થયા પછી, તમારે તમારા પગને ઉંચા કરવાની જરૂર છે જેથી વેનિસ લોહીનો સારો પ્રવાહ સુનિશ્ચિત થાય અને સ્નાયુઓમાંથી સ્થિર કચરો દૂર થાય. જો રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે તો આ ભલામણો પણ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. હવે તમે જાણો છો કે શું કરવું.

જો આવા લક્ષણ તદ્દન સામયિક હોય, તો તમે માથાના માથાની નજીક રોલર મસાજર અથવા એપ્લીકેટર મૂકી શકો છો, જેથી રાત્રે તમારા હાથથી શોધવાનું સરળ બને અને તમારી જાતને પ્રાથમિક સારવાર પૂરી પાડી શકાય. જ્યારે નજીકમાં એવું કંઈ ન હોય, ત્યારે ઉપરની સૂચિમાં પ્રથમ અને બીજી ટીપ્સ અસરકારક છે.

પગના ખેંચાણની સારવાર માટે, સિવાય તાત્કાલિક સહાય, અમે સલાહની રૂપરેખા આપી શકીએ છીએ કે હુમલાથી પીડાતા દર્દીઓએ ધ્યાન આપવું જોઈએ:

1) અનિયંત્રિત રીતે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લેવાનું બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કેટલીકવાર મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે સંયુક્ત એજન્ટોથી હાયપરટેન્શન. તેથી, દવાઓ લેવા અને હુમલાની ઘટના વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે કે કેમ તેનું અવલોકન કરો.

જો આવા જોડાણ હોય, અને દવાઓ લેવી જ જોઇએ, તો પછી સાથે એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાતમારે “પેનાંગિન” અથવા “અસ્પર્કમ” અથવા તેમના એનાલોગની ટેબ્લેટ લેવાની જરૂર છે, જે પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમના સ્ત્રોત છે.

2) તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. તમારે તેમના જેકેટમાં સૂકા ફળો, કોમ્પોટ, બેકડ બટાકા, તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાની જરૂર છે. સીફૂડ, ખજૂર, કઠોળ, બરછટ બ્રેડ અને બીજ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે. આથો દૂધની બનાવટોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ હોય છે.

શરીરમાં વિટામિન ડીની માત્રા વધારવા માટે, તમારે ઇંડાની જરદી અને કૉડ લિવર ખાવાની જરૂર છે. પોટેશિયમની ભરપાઈ કરવા માટે, તમે કેળા, ચિકન અને માછલી ખાઈ શકો છો.

3) ચાલવું તાજી હવા, સન્ની હવામાનને આધિન. વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

4) તમારે તાજું પીવાની જરૂર છે સ્વચ્છ પાણીપોતાને નકાર્યા વિના.

5) તમારા ડૉક્ટરની પરવાનગી સાથે, તમે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો જેમાં ખનિજ પૂરક અને સૂક્ષ્મ તત્વો હોય.

6) કોફી જેવા ઉત્તેજકનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવો જરૂરી છે, ખાસ કરીને રાત્રે. તમારે બળતરા અને મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવા જોઈએ - સૂતા પહેલા મરી, લસણ અને ડુંગળી.

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના રાત્રે પગમાં ખેંચાણ, જેની સારવાર ઉપરોક્ત પગલાં સાથે સફળ થઈ નથી, તમે હળવા શામક દવાઓ સૂચવીને સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો: "ફિટોસેડન", "નોવો-પાસિટ". ક્યારેક Corvalol મદદ કરે છે.

ઘટનામાં કે ત્યાં છે અથવા, ઘણું બધું અંતર્ગત રોગની સારવાર પર આધાર રાખે છે. વેનિસ રક્ત પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને સોજો ઘટાડવા માટે, ફ્લેબોડિયા, એસ્ક્યુસન અને ઘોડાની ચેસ્ટનટ અર્ક ધરાવતી તૈયારીઓનો ઉપયોગ થાય છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સનો ઉપયોગ કરો. કેટલીકવાર ઓપરેશન સૂચવવામાં આવે છે, જેને આધુનિક દવાઓમાં "એન્ડોવાસ્ક્યુલર લેસર કરેક્શન" કહેવામાં આવે છે.

યોગ્ય પસંદગી મહત્વપૂર્ણ છે ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સઅને સપાટ પગના કિસ્સામાં જૂતા, ઊંચી હીલ ટાળો. પગ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ મધ્યમ હોવી જોઈએ: તમારે આરામના સમયગાળા સાથે તણાવના વૈકલ્પિક સમયગાળાની જરૂર છે.

પગની મસાજ અને સ્વ-મસાજ સૂતા પહેલા ખેંચાણ ટાળવામાં મદદ કરશે, અને આવા ઉપાય, ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો ઊંઘમાં સુધારો કરશે. તમે સુગંધિત તેલથી ફુટ બાથ પણ કરી શકો છો, જેમ કે પેપરમિન્ટ ઓઈલ.

રાત્રે પગમાં ખેંચાણ, કારણ અને સારવાર જેની આપણે ચર્ચા કરી છે, તે એક સામૂહિક લક્ષણ છે. આનો અર્થ એ છે કે ત્યાં કોઈ ચોક્કસ રોગ નથી જે તેઓ સીધા નિર્દેશ કરે છે. આ રોગનું નિર્ધારણ એ હાજરી આપનાર ચિકિત્સકની ભૂમિકા છે. પરંતુ દર્દી પણ ડૉક્ટરને ઘણું કહી શકે છે અને યોગ્ય પગલાં લઈ શકે છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ નાનો લેખ તેને આ બાબતમાં મદદ કરશે.

છેલ્લું અપડેટ 04/04/2019

જ્યારે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે ત્યારે શું કરવું? આંચકી થોડી મિનિટો પછી પોતાની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, જે દિવસના જુદા જુદા સમયે અને ચોક્કસ વિકાસ પદ્ધતિઓ સાથે દુર્લભ એપિસોડમાં દેખાય છે. પગમાં ખેંચાણ એ વ્યક્તિગત અંગો અથવા સિસ્ટમોમાંથી સંભવિત વિચલનો માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા છે. જો નીચલા હાથપગમાં કન્વલ્સિવ સિન્ડ્રોમના એપિસોડ્સ વધુ વારંવાર બને છે, તો તમારે પેથોલોજીનું સાચું કારણ નક્કી કરવા માટે ચિકિત્સક અથવા સંધિવા નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઈએ.

સ્થિતિની વિશેષતાઓ

પગના સ્નાયુઓમાં સ્ટ્રાઇટેડ માળખું હોય છે અને તે હાડપિંજરના સ્નાયુઓનો અભિન્ન ભાગ છે. જો સરળ સ્નાયુઓના સંકોચનને સ્પાસમ્સ સાથે કહેવામાં આવે છે કષ્ટદાયક પીડાવિવિધ તીવ્રતા, હાડપિંજરના ખેંચાણ હંમેશા સ્નાયુ સંકોચનની તીવ્ર પીડાદાયક પ્રતિક્રિયા સાથે હોય છે. ઉપરાંત પીડા સિન્ડ્રોમ, ખેંચાણના સમગ્ર એપિસોડ દરમિયાન સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે. હાડપિંજરના સ્નાયુઓની ખેંચાણ એ તીવ્ર પીડા સાથેના સમયગાળા દરમિયાન સ્નાયુઓની રચનાનું સંપૂર્ણ, અનૈચ્છિક સંકોચન છે. હુમલાના ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો છે:

ટોનિકજ્યારે સ્નાયુ ખેંચાણ ટૂંકા ગાળાના એપિસોડ તરીકે પ્રગટ થાય છે, પરંતુ બાહ્ય અથવા આંતરિક પરિબળોને કારણે થાય છે;

ક્લોનિકજ્યારે ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરને કારણે સંકોચનમાં વધારો અને સંપૂર્ણ અદ્રશ્ય થવા સાથે સ્નાયુઓ સમયાંતરે ઝબૂકતા હોય છે;

ટોનિક-ક્લોનિકજ્યારે અંગની ખેંચાણ એપીલેપ્ટીક હુમલાને કારણે થાય છે.

જો દર્દીના ક્લિનિકલ ઇતિહાસમાં નીચલા હાથપગના ખેંચાણ દુર્લભ એપિસોડ હોય, તો આ વિશે કોઈ ખાસ ચિંતા થવી જોઈએ નહીં. અઠવાડિયામાં ઘણી વખત એપિસોડની આવર્તનમાં વધારો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અથવા આરામ કરતી વખતે તીવ્ર પીડા, બંને અંગો માટે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવાની વૃત્તિ, તેમની સમગ્ર લંબાઈ સાથે, તાત્કાલિક નિદાન પગલાંની જરૂર છે.

પૂર્વનિર્ધારણ પરિબળો

અંતર્જાત અથવા બાહ્ય પરિબળોને લીધે પગમાં ખેંચાણ ઘણા કારણોસર દેખાય છે. આંતરિક અવયવો અથવા સિસ્ટમોની પેથોલોજીઓ, દર્દીનો જટિલ સંધિવા સંબંધી ઇતિહાસ, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં હુમલાની ઘટનાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. હુમલાનું નિદાન કરતી વખતે, પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાના સ્થાનિકીકરણ, પીડાની તીવ્રતા અને અભિવ્યક્તિઓની આવર્તન દ્વારા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે.

સામાન્ય વિકાસ પદ્ધતિઓ

નીચલા હાથપગમાં હુમલાની ઘટનાની બિન-વિશિષ્ટ પ્રકૃતિ ક્લિનિકલ પરિસ્થિતિની પોલિએટિયોલોજીકલ પ્રકૃતિને કારણે છે. કન્વલ્સિવ સિન્ડ્રોમ દર્દીની નીચેની સ્થિતિઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થઈ શકે છે:

પોટેશિયમ અથવા મેગ્નેશિયમની ઉણપ (ઉદાહરણ તરીકે, લૂપ મૂત્રવર્ધક પદાર્થના લાંબા ગાળાના ઉપયોગ દરમિયાન: લેસિક્સ, ફ્યુરોસેમાઇડ);

જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો માટે શોષક દવાઓની દવાની સારવાર;

કોઈપણ મૂળનો વધારો પરસેવો (પોટેશિયમ પરસેવો સાથે શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે);

મનો-ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ;

વિટામિન ડીની ઉણપ;

નિર્જલીકરણને કારણે શરીરનો ક્રોનિક અને તીવ્ર નશો;

નીચલા હાથપગને ન્યુરોટોક્સિક નુકસાન (ઉદાહરણ તરીકે, વિદેશી જંતુઓનું ઝેર);

જટિલ ન્યુરોલોજીકલ ઇતિહાસ;

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;

ગંભીર હાયપરથેર્મિયા, સેરેબ્રલ હેમરેજિસ.

અન્ય સામાન્ય કારણોસ્નાયુઓમાં ખેંચાણના કારણો એ એન્ડોક્રિનોલોજિકલ ડિસઓર્ડર છે (ડાયાબિટીસ મેલીટસ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, હાઇપરપેરાથાઇરોડિઝમ), રેનલ નિષ્ફળતા. મજબૂત સ્નાયુ સંકોચન ઉત્તેજિત કરી શકે છે શારીરિક પરિબળો(સપાટ પગ, વધતો ભાર પગની ઘૂંટી સંયુક્ત, કોઈપણ સ્થાનની પગની ઇજાઓ).

કારણો ઓળખવા માટે ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ

સ્ત્રીઓમાં ખેંચાણના કારણો

સ્ત્રીઓના પગના સ્નાયુઓમાં કન્વલ્સિવ સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર બાહ્ય પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ નોંધવામાં આવે છે. યુવાન સ્ત્રીઓમાં, ખેંચાણ અને આંચકી નીચેની પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે:

સતત આહાર અને આહાર પ્રતિબંધો;

વિવિધ રોગોની સારવાર માટે દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ;

ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવા;

વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલ પગ પરનો ભાર વધ્યો;

તીવ્ર રમત પ્રવૃત્તિઓ;

તણાવ અને ભાવનાત્મક અસ્થિરતા;

માસિક ચક્રનો સક્રિય તબક્કો.

અધિક વજન સાથેનો શાશ્વત સંઘર્ષ સ્ત્રીઓને પોષણમાં પોતાને મર્યાદિત કરવા દબાણ કરે છે. કેટલાક આહારની પ્રકૃતિને જોતાં, સ્ત્રીના શરીરને પૂરતા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત થઈ શકતા નથી જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સક્રિયપણે સામેલ છે. રાત્રે, પગની ઘૂંટીનો સાંધા, ભારથી થાકેલા, આરામ કરે છે, પગ અને નીચલા પગના વિસ્તારમાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ

વધતી જતી પેટને કારણે કરોડરજ્જુ પરના વધારાના ભારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આક્રમક લક્ષણ આવી શકે છે. મુખ્ય કારણો ગણવામાં આવે છે:

ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રની પાળી;

વધતી ગર્ભાશય પોલાણ દ્વારા શિરાયુક્ત લ્યુમેનનું સંકોચન;

સ્થાનિક રુધિરાભિસરણ વિકૃતિ;

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ.

સગર્ભાવસ્થા ઘણીવાર શરીરના વધારાના વજન સાથે, લોહીની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે રક્ત વાહિનીઓમાં સોજો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પરિમાણો (મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, ક્લોરિન, પોટેશિયમ) માં ફેરફાર સાથે હોય છે. સગર્ભાવસ્થાના અંતમાં વેનસની અપૂર્ણતા એ ગર્ભાવસ્થાનો મુખ્ય સાથી છે, તેથી રાત્રે, આરામ કરતી વખતે આંચકી શક્ય છે.

પુરુષોમાં ખેંચાણના કારણો

પુરુષોમાં સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીની રચનામાં એનાટોમિકલ તફાવતોને ધ્યાનમાં લેતા, ખેંચાણ દરમિયાન દુખાવો ખાસ કરીને તીવ્ર હોય છે. પીડા પીઠ તરફ ફેલાય છે અને બાહ્ય સપાટીહિપ્સ નીચલા હાથપગમાં સ્નાયુઓની રચનાની ઘનતા સ્પાસ્મોડિક અભિવ્યક્તિઓ દરમિયાન તીવ્ર પીડાના દેખાવનું કારણ બને છે. પુરુષોમાં નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણના મુખ્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ;

વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ (ડ્રાઈવરો, લોડરો, બિલ્ડરો):

તીવ્ર રમત પ્રવૃત્તિઓ;

બેઠાડુ જીવનશૈલી (લેક્ટિક એસિડના સંચયને કારણે આંચકી આવે છે);

અસ્વસ્થતા અને ચુસ્ત અન્ડરવેર;

વધારે વજન;

આલ્કોહોલિક પીણાઓનું વ્યસન, ધૂમ્રપાન.

પુરૂષો તેમના પોતાના આહાર વિશે ઓછા પસંદ કરે છે. જ્યારે આક્રમક ખોરાક લે છે (મસાલેદાર, ખાટા, ખારા, આલ્કોહોલ), તેઓ શરીરમાંથી પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમના લીચિંગમાં ફાળો આપે છે, જેના કારણે વેસ્ક્યુલર સ્પામ્સ થાય છે. બોજારૂપ ક્લિનિકલ ઇતિહાસ સાથે, વિવિધ સંયુક્ત પેથોલોજી અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોની હાજરીમાં, હુમલા થવાનું જોખમ અત્યંત ઊંચું છે.

બાળકોમાં હુમલાના લક્ષણો

નાના બાળકોમાં નીચલા હાથપગના ખેંચાણનો દેખાવ ઘણીવાર વિવિધ ઇટીઓલોજીસના મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને પગ પર વધુ પડતા ભાર સાથે સંકળાયેલા હોય છે. બાળકના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, રોગવિજ્ઞાનવિષયક અભિવ્યક્તિઓને સુધારવા માટે, તે આહારનું પાલન કરવા અને પોષક અને વૈવિધ્યસભર આહાર દાખલ કરવા માટે પૂરતું છે. આંતરિક અવયવો અથવા પ્રણાલીઓના હાલના રોગો સાથે, હુમલા એ એક ગંભીર લક્ષણ હોઈ શકે છે જે ક્રોનિક પ્રક્રિયાઓની તીવ્રતા અથવા અમુક બિમારીઓની પ્રગતિ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, મુખ્ય કારણોમાં શામેલ છે:

હાયપોક્સિક સિન્ડ્રોમ અને જન્મ ઇજાઓ;

ગૂંચવણો ચેપી રોગો;

અગાઉની ઇન્ટ્રાઉટેરિન એન્સેફાલોપથી;

મગજની આઘાતજનક ઇજાઓના પરિણામો;

ઇલેક્ટ્રોલાઇટ વિક્ષેપ.

પ્રસંગોપાત પગ અથવા પગની ઘૂંટીના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા પરિબળો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રસીકરણ પછી આક્રમક પ્રતિક્રિયા વિકસી શકે છે, દવાઓ લેવાની આડઅસર તરીકે, બળતરાને કારણે નશો અથવા હાયપરથેર્મિયાના લાંબા ગાળાના દ્રઢતા.

નાના બાળકો ખૂબ જ લાગણીશીલ હોય છે, જે એપિસોડિક હુમલાની ઘટનામાં પણ ફાળો આપી શકે છે. હુમલાના વિકાસનું શારીરિક કારણ છે સઘન વૃદ્ધિહાડકા અને સંયુક્ત પેશી. સ્નાયુ પેશીહાડકા કરતાં ધીમી વૃદ્ધિ થાય છે, તેથી સ્નાયુ તંતુઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરવામાં સક્ષમ નથી.

વૃદ્ધાવસ્થામાં હુમલા

વૃદ્ધ દર્દીઓમાં નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ શારીરિક કારણોસર દેખાય છે. શરીરની કુદરતી વૃદ્ધાવસ્થા, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો, હાલના ક્રોનિક રોગો અને ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પુરવઠા એ કન્વલ્સિવ સિન્ડ્રોમના સામાન્ય કારણો છે. દર્દીઓમાં પરિપક્વ ઉંમરએપિસોડ વધુ વારંવાર બને છે, હુમલાઓ પીડા અને મર્યાદિત સાંધાની ગતિશીલતા સાથે હોય છે. નીચલા હાથપગ મુખ્યત્વે પ્રચંડ દૈનિક ભારને કારણે રોગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. અન્ય કારણોમાં શામેલ છે:

સ્નાયુ માળખાના ઇસ્કેમિયા;

કોરોઇડ પ્લેક્સસનું સંકોચન અને રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ;

ધમનીય હાયપરટેન્શન;

વધારે વજન;

હોર્મોનલ વિકૃતિઓ;

નીચલા હાથપગમાં ઇજા;

સંયુક્ત માળખામાં વિનાશક અને ડીજનરેટિવ ફેરફારો (ઓસ્ટિઓઆર્થ્રોસિસ, વિકૃત સંધિવા અને અન્ય).

જો યુવાન દર્દીઓમાં ઘણીવાર રાત્રે ખેંચાણ આવે છે, તો પછી વૃદ્ધ લોકોમાં સ્નાયુ આરામની સ્થિતિમાં, દિવસ દરમિયાન તીવ્ર પીડા સાથે ખેંચાણ શક્ય છે.

સ્થાનિકીકરણ દ્વારા હુમલાના લક્ષણો

નીચલા હાથપગમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ આ રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે વિવિધ ભાગોપગ, જે ચોક્કસ રોગવિજ્ઞાન અને આરોગ્ય સમસ્યાઓના વિકાસ માટે શરીરમાંથી સંકેત બની શકે છે. ત્યાં ત્રણ મુખ્ય સાંધા છે: હિપ, પગની ઘૂંટી અને ઘૂંટણની સાંધા. મોટા લોકો ઉપરાંત, ઘણા નાના સાંધાવાળા સાંધા છે (ઉદાહરણ તરીકે, અંગૂઠા) જે તીવ્ર સ્નાયુ સંકોચનને આધિન હોઈ શકે છે.

તમારા અંગૂઠાને ટક કરો

નાની રુધિરકેશિકાઓ અને ધમનીઓમાં સ્થાનિક રક્ત પ્રવાહના વિક્ષેપને કારણે અંગૂઠામાં ખેંચાણ થાય છે. કેટલીકવાર પેથોલોજીનું કારણ અસ્થિબંધન ઉપકરણના વિકાસમાં વિસંગતતાઓ છે. મુખ્ય કારણોમાં શામેલ છે:

નાબૂદ કરનાર એન્ડર્ટેરિટિસનો વિકાસ;

વધેલી રક્ત ખાંડ;

કોઈપણ તીવ્રતાના સપાટ પગ;

ખરાબ ટેવો (દારૂ અને ધૂમ્રપાન);

પેશીઓમાં કાર્બન ચયાપચયની વિક્ષેપ;

અંગૂઠા પર અતિશય તાણ (ઉદાહરણ તરીકે, અસ્વસ્થતા અથવા ચુસ્ત પગરખાં);

આંગળીની ઇજાઓ (ઉઝરડા, ભારે વસ્તુનું પડવું, મચકોડ અથવા અસ્થિભંગ).

પગના અંગૂઠા, એકમાત્રની જેમ, ઘણી રુધિરકેશિકાઓ અને ચેતા શાખાઓ ધરાવે છે. જો જ્ઞાનતંતુના મૂળને પિંચ કરવામાં આવે છે, તો આંગળીઓ તીવ્ર પીડા અને ખેંચાણ સાથે સુન્ન થઈ શકે છે.

વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ

પુરુષો અને સ્ત્રીઓના પગ પરના વાછરડાઓ મોટેભાગે સ્નાયુ સંકોચનને આધિન હોય છે. તે પગની ઘૂંટીના સાંધા અને વાછરડાના સ્નાયુઓ છે જે ચાલતી વખતે વ્યક્તિનો મુખ્ય આધાર છે, દરેક હિલચાલ સાથે તીવ્રતાથી સંકોચન કરે છે. વાછરડાના સ્નાયુઓ ટોનિક ખેંચાણ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જે નીચેની પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે:

નશો નિર્જલીકરણ;

સિરોસિસ જેવી ગૂંચવણો સાથે ક્રોનિક લીવર રોગો;

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;

ટર્મિનલ સ્ટેજ રેનલ નિષ્ફળતા(વિઘટનના સમયગાળા સહિત: હેમોડાયલિસિસ, પેરીટોનિયલ ડાયાલિસિસ);

રક્ત અને પ્લાઝ્મા તબદિલી;

મૂત્રવર્ધક દવાઓનો અપૂરતો ઉપયોગ;

વાયરલ અથવા બેક્ટેરિયલ મૂળના ચેપી રોગોનો કોર્સ;

નીચલા હાથપગના સ્પાસ્ટિક લકવો;

એપીલેપ્સી, એન્ડોક્રિનોલોજિકલ રોગો.

કોઈપણ પ્રકૃતિના દુર્લભ રોગો વાછરડાના સ્નાયુના ખેંચાણના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાંથી આર્ટિક્યુલર પેથોલોજીની પ્રગતિ સાથે, આંચકી ક્લિનિકલ ચિત્રના અભિવ્યક્તિઓમાંના એક તરીકે થાય છે.

રાત્રે ખેંચાણ

દેખાવ સ્નાયુ ખેંચાણરાત્રિના સમયે સંખ્યાબંધ કારણોસર, ત્રણમાં સંયુક્ત મોટા જૂથો. દરેક પૂર્વસૂચક પરિબળ સ્નાયુ સંકોચનની ઘટનાને એક અથવા બીજી રીતે અસર કરી શકે છે. જો તમારા પગમાં રાત્રે ખેંચ આવે છે ઘણીવાર, તો પછી ડૉક્ટરને જોવાનું આ સ્પષ્ટ કારણ છે.

લોહીની બાયોકેમિકલ રચના

જ્યારે રક્ત પ્લાઝ્મામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન વિક્ષેપિત થાય છે, ત્યારે મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ સહિતના વિટામિન્સ અને ખનિજોની રચનામાં ફેરફાર થાય છે. TO પેથોલોજીકલ સ્થિતિસખત રમતોમાં નિયમિત ભાગ લેવો, વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અંતઃસ્ત્રાવી રોગો અને કિડનીના માળખાના રોગોને વારંવાર કારણો તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ સાથે, સ્નાયુઓની રચનાની ખેંચાણ પણ જોવા મળે છે.

રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરની અસ્વસ્થતા સાથે, સ્ક્લેરોટિક ફેરફારોના પરિણામે રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન, રક્ત પ્રવાહમાં મુશ્કેલીમાં ફાળો આપે છે, સ્નાયુઓના સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનના પરમાણુઓના પરિવહનને ઘટાડે છે. નરમ પેશીઓ અને સ્નાયુઓની રચનાના હાયપોક્સિયા સાથે, લેક્ટિક એસિડ એકઠું થાય છે, જે ઇન્ટ્રા-આર્ટિક્યુલર બળતરાનું સામાન્ય કારણ બની જાય છે.

ન્યુરોલોજીકલ રોગો

રોગોના આ જૂથના વારંવારના કારણો સ્ટેફાયલોકોસી, ગોનોકોસી અને મેનિન્ગોકોસી સાથે શરીરના ચેપ છે. પેથોજેનિક પ્રવૃત્તિના પરિણામે, ચેતાસ્નાયુ વહનમાં વિક્ષેપ રચાય છે, જેના કારણે નીચલા હાથપગની સ્પેસ્ટીસીટી થાય છે. તાણ અને વધારે કામ, શારીરિક થાક કોઈપણ સ્થાનિકીકરણના ખેંચાણના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.

કોઈપણ હલનચલન દરમિયાન સ્નાયુઓના એકસાથે શોર્ટનિંગ સાથે કુદરતી છૂટછાટને કારણે અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન રાત્રે થાય છે.

રોગોનો તફાવત

અમુક રોગોના લક્ષણ તરીકે નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ એ અન્ય રોગોથી અલગ હોવી જોઈએ જે સમાન હોય છે. ક્લિનિકલ ચિત્રપેથોલોજી. સ્નાયુઓના સંકોચનમાં, નીચેની શરતોને ઓળખી શકાય છે:

એપિલેપ્ટિક પેરોક્સિઝમનો વિકાસ. આ રોગ સામાન્ય સ્નાયુ સંકોચન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જ્યારે સમગ્ર શરીરની સ્નાયુબદ્ધ રચનાઓ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયામાં સામેલ હોય છે. એપિસોડ સમાપ્ત થયા પછી, દર્દીને શું થઈ રહ્યું છે તે યાદ નથી, અને ચેતનાની વિક્ષેપ નોંધવામાં આવે છે.

કોરીઓથેટોઇડ જપ્તી સિન્ડ્રોમ. અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન કેન્દ્રના રોગોને કારણે થાય છે નર્વસ સિસ્ટમ, સતત નિયમિતતા સાથે થાય છે. આવા આંચકીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિમાં ખલેલ દેખાય છે, મુખ્યત્વે મનો-ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્થિતિદર્દી

નર્વસ ટિક. પેથોલોજી એ વિસ્તારનો ઉલ્લેખ કરે છે માનસિક પ્રેક્ટિસ. ચિકિત્સકો દર્દીના ચહેરાના હાવભાવમાં ફેરફારોને પ્રકાશિત કરે છે. દર્દીના બોજારૂપ માનસિક ઇતિહાસ સાથે, પેથોલોજી નીચલા હાથપગમાં સામાન્ય થવાનું વલણ ધરાવે છે.

faciculations દેખાવ. સ્થિતિ સ્નાયુ સ્નાયુઓના ઝડપી, લયબદ્ધ સંકોચનાત્મક કૃત્યો દ્વારા રજૂ થાય છે. આવા ખેંચાણ સાથે કોઈ પીડા સંકળાયેલી નથી. સામાન્ય કારણમોટર ન્યુરોન્સનું અતિશય ઉત્તેજના છે.

સ્નાયુ સંકોચન. પેથોલોજીમાં ઓછામાં ઓછું હુમલા જેવું લાગે છે. તેઓ હાલના સંધિવા સંબંધી રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે દર્દીના અંગની ફરજિયાત સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે.

પગમાં ખેંચાણનો દેખાવ હંમેશા થતા ફેરફારો માટે શરીરનો પ્રતિભાવ છે. આ ફેરફારો હંમેશા ઉલટાવી શકાય તેવી પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલા નથી. પોષણ અને પાલનના સામાન્યકરણ સાથે રક્ષણાત્મક શાસનહુમલાની ઘટના માટેની પૂર્વજરૂરીયાતો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને દર્દી દિવસના કોઈપણ સમયે આરામદાયક અનુભવે છે.

હુમલા માટે સારવારની યુક્તિઓ

જો પગમાં ખેંચાણ ભાગ્યે જ થાય છે, તો તમારે કોઈપણ રોગોની સતત રચનાને રોકવા માટે શરીરની વ્યાપક તપાસ કરવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, સ્વ-મર્યાદિત સ્નાયુ સંકોચન માટે દવા ઉપચારની જરૂર નથી.જ્યારે લાંબા ગાળાની પીડા સાથેના એપિસોડ વધુ વારંવાર બને છે, ત્યારે ડોકટરો સામાન્ય આરોગ્ય સુધારતી દવાઓ અને વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સૂચવે છે. મુખ્ય પ્રકારોમાં શામેલ છે:

પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ ધરાવતા વિટામિન્સ;

વિટામિન A, B, C, E ના જૂથો;

સ્થાનિક બળતરા મલમ, લિનિમેન્ટ્સ, જેલ્સ.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, તમારા સામાન્ય આહારમાં ફેરફાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેને ફોર્મમાં વિટામિન્સ સાથે સમૃદ્ધ બનાવો. તાજા શાકભાજીઅને ફળો, ફાઇબરનું સેવન વધારવું, હાનિકારક ખોરાકનો વપરાશ ઘટાડવો. સારવારની યુક્તિઓરોગની પ્રકૃતિને ઓળખ્યા પછી ડાયગ્નોસ્ટિક સંશોધન ડેટાના આધારે બનાવવામાં આવે છે. કેટલીકવાર, આંચકીનું કારણ બનેલા રોગની દવા સુધારણા અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચનના એપિસોડને રોકવા માટે પૂરતી છે.

હુમલા માટે પ્રથમ સહાય

કોઈપણ સ્થાનના નીચલા હાથપગમાં આક્રમક એપિસોડને દૂર કરવા માટે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને હળવા હાથે પ્રિક અથવા પિંચ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ખેંચાણની તીવ્રતા ઓછી થયા પછી, તમારે તમારા પગને દવાયુક્ત ક્રીમ અથવા નિયમિત માલિશ તેલથી માલિશ કરવી જોઈએ. આમ, સ્નાયુઓ શાંત થાય છે, દુખાવો દૂર થાય છે, અને અંગની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત થાય છે. મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છેમાટે ઓક્સિજનના પ્રવેશમાં વધારો નરમ પેશીઓઅને સ્નાયુઓની રચના. લાંબા ગાળાની અસર માટે, સ્થાનિક બળતરા ક્રીમ લાગુ કરવી અને ગરમ મોજાં અથવા મોજાં પહેરવાનું વધુ સારું છે.

ઉપચારની વધારાની પદ્ધતિઓમાં પરંપરાગત વાનગીઓ, ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર અને મેન્યુઅલ થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે.

નિવારક પગલાં

હુમલાને રોકવા માટે, તમારી જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર કરવા, નિવારક માટે સમય શોધવા માટે તે પૂરતું છે તબીબી પરીક્ષાઓ, આહાર અને પોષણની સંસ્કૃતિનું અવલોકન કરો. અન્ય પગલાંમાં શામેલ છે:

ફક્ત આરામદાયક પગરખાં પહેરવા;

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા, બિન-કડક અન્ડરવેરની પસંદગી;

દારૂ અને ધૂમ્રપાન છોડી દેવું;

સખત દિવસ પછી, બાફવું સ્નાન અને પગની મસાજ કરો;

મીઠી ખોરાક અને કોફી બાકાત.

જો તમને વારંવાર રાત્રે ખેંચાણ આવે છે, તો તમે મસાજ અને ઔષધીય ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પછી મોજાં પહેરી શકો છો. આ રીતે, થર્મોરેગ્યુલેશન જાળવવામાં આવશે, વાહિનીઓ ગરમ થશે અને ઓક્સિજન સાથે લોહીનું વધુ સારી રીતે સંચાલન કરશે.

નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ એ દુર્લભ એપિસોડમાં પેથોલોજી નથી, પરંતુ જો તે અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત થાય તો તેની ઘટના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ ચિંતાજનક લક્ષણવિવિધ શરીર પ્રણાલીઓના ભાગ પર કોઈપણ વિકૃતિઓનો વિકાસ. તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન અને સમયસર ઉપચારાત્મક સુધારણા ગંભીર ગૂંચવણોને અટકાવી શકે છે. આજે, પેથોલોજીકલ સ્નાયુ સંકોચનથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘણી અસરકારક અને સલામત પદ્ધતિઓ છે.

સમીક્ષાઓ

તાત્યાના ઇવાનોવા

હવે બે અઠવાડિયાથી ઊંઘમાં મારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે. ખાસ કરીને ઘણીવાર રાત્રે, વાછરડાઓમાં ખેંચાણ અને ઓછી વાર પગમાં. હું તીવ્ર પીડામાં જાગી જાઉં છું. હું ઊઠીને સપાટ ફ્લોર પર ઊભો રહીશ પછી તેઓ જતા રહે છે. બીજા દિવસે, ચાલતી વખતે સ્નાયુઓમાં પણ દુખાવો થાય છે. શું હું ફાર્મસીમાં જાતે મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદી શકું છું અથવા ડૉક્ટરે તેમને તપાસ કર્યા પછી લખવા જોઈએ? સ્નાયુ ખેંચાણને રોકવા માટે સુતા પહેલા કયા મલમનો ઉપયોગ કરી શકાય?

એલેના

જ્યારે મારે બે નોકરી કરવી પડી હતી તે સમયગાળા દરમિયાન મને ઘણીવાર વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણનો અનુભવ થતો હતો. પગ પર સતત તાણ ત્વચા પર વેસ્ક્યુલર પેટર્નના દેખાવનું કારણ બને છે. મારે એક સર્જનનો સંપર્ક કરવો પડ્યો, જેણે હેપરિન જેલ અને ડાયોસ્મિન ગોળીઓની ભલામણ કરી. જિમ્નેસ્ટિક્સ, જે હાથપગમાં લોહીના સ્થિરતાને અટકાવે છે, તે શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, જો સમય પરવાનગી આપે તો કામ દરમિયાન સતત ગરમ થવું જરૂરી છે.

વ્લાદિમીર

મોટે ભાગે મને અંગૂઠામાં ખેંચાણ અને પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તે વધુ વખત બનતા હતા, હવે તે સમયાંતરે થાય છે. જેમ મેં નોંધ્યું છે, તે અંગૂઠાને વાળતી વખતે થાય છે, મુખ્યત્વે જમણા પગના. પગરખાં પહેરતી વખતે બેન્ડિંગ થઈ શકે છે, અથવા તે અનૈચ્છિક રીતે અને ઊંઘ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે. ખેંચાણ આવ્યા પછી, હું ધીમે ધીમે અને મારા હાથની મદદથી મારા અંગૂઠાને સીધા કરું છું. આ હુમલાઓને રોકવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

વ્લાદિસ્લાવ

હેલો. મને આ પ્રશ્ન છે: મને તરતી વખતે વારંવાર ખેંચાણ આવે છે, આ કારણે મને પાણીનો થોડો ડર પણ લાગે છે, મને કહો, જ્યારે પાણીમાં ખેંચાણ આવે ત્યારે હું મારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરી શકું? અલબત્ત, હું બિલકુલ દૂર ન તરવાનો પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ કંઈપણ થઈ શકે છે. જવાબ માટે આભાર.

એલેના ક્રાયલોવા

મને ઘણીવાર રાત્રે વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ રહેતી, હંમેશા માત્ર એક પગમાં. ચપટી મારવાથી અને મારવાથી કોઈ ફાયદો થયો નથી; મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ લીધા પછી, હું ઘણા વર્ષોથી તેમના વિશે ભૂલી ગયો. અને હવે પીડા શરૂ થઈ છે, ખૂબ સમાન, તાલીમ દરમિયાન માત્ર હિપ ખેંચાણ. અંગૂઠા અને વાછરડાના સ્નાયુઓને અસર થતી નથી. શું આ પણ હુમલાઓ છે અથવા તેનું કારણ અન્યત્ર શોધવું જોઈએ?

એલેક્ઝાન્ડર

મહેરબાની કરીને મને કહો, જ્યારે હું સૂતો હોઉં ત્યારે મારે આ જ કરવું જોઈએ જમણો પગઘૂંટણની નીચેની સ્નાયુઓ, કેટલીકવાર તે એટલી ખેંચાય છે કે તમે મરી શકો છો, અને કંઈપણ મદદ કરતું નથી, કદાચ આ ખેંચાણને વિક્ષેપિત કરવાની કોઈ પદ્ધતિ છે? અગાઉથી આભાર!

શેરસ્ટ્યુક વ્યાચેસ્લાવ

શુભ બપોર. મારા પગમાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે અને તાજેતરમાંશારીરિક શ્રમ પછી, બંને પગ પર શિન વિસ્તારમાં ખેંચાણ દેખાવા લાગ્યા. પીડાની તીવ્રતા એટલી મોટી છે કે હું ઊભા રહી શકતો નથી અને લેવો પડે છે આડી સ્થિતિ. તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચવાની કસરતો મદદ કરતી નથી. મને કહો, શું કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને હુમલા વચ્ચે કોઈ જોડાણ છે, અને તે પણ શું દવાઓશું આવા કિસ્સાઓમાં ખેંચાણ (પીડા) દૂર કરવા માટે ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે? આભાર.

મેક્સિમ નેફેડોવ

સાંજે હું રમતો કરું છું: દોડવું અને ક્યારેક દોડવું. અને સૂતા પહેલા, જ્યારે હું સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત થયો, ત્યારે વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ટૂંકા ગાળાના ખેંચાણ દેખાયા. મને લાગ્યું કે કારણ વર્ગોમાં છે, પરંતુ લેખ વાંચ્યા પછી મને સમજાયું કે સપાટ પગ અને ખોટા પગરખાં બંને શક્ય પરિબળો. મેં મલમનો ઉપયોગ કર્યો, પરંતુ કોઈ ગુણાત્મક સુધારો થયો નથી. હું પૂછવા માંગુ છું, શું તમારા પોતાના પર મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે? અને જો તમને બાળપણથી વિટામિન ડીની એલર્જી હોય તો શું કરવું?

નતાલિયા બોરીસોવા

તાજેતરમાં મારા અંગૂઠાના મોટા સાંધામાં દુખાવો થવા લાગ્યો અને મને પગમાં ખેંચાણ આવવા લાગી. હું હીલ સાથે જૂતા બિલકુલ પહેરી શકતો નથી - મારા પગમાં ખેંચાણ. મેં ફ્લેટ શૂઝ અને સ્નીકર્સ પર સ્વિચ કર્યું. આવા જૂતામાં ચાલવું વધુ આરામદાયક છે, પરંતુ કેટલીકવાર પગમાં હજી પણ ખેંચાણ આવે છે, અને તમારે તમારા પગરખાં ઉતારીને તમારા અંગૂઠાની માલિશ કરવી પડશે. હું આનાથી ખૂબ પરેશાન છું, મને કહો શું કરું? મારે કયા નિષ્ણાત પાસે જવું જોઈએ?

લિડિયા

ઊંઘ દરમિયાન મારા જમણા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, જે મને જાગી જાય છે. લક્ષણ એટલું તીક્ષ્ણ છે કે તમે ચીસો પાડવા માંગો છો. મને મારા ઘૂંટણની પાછળના વિસ્તારને ચપટી કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હતી, પરંતુ આ હંમેશા મદદ કરતું નથી. હું જાણવા માંગુ છું કે નિવારણ માટે કઈ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે? મારું વજન વધારે છે (મેં લેખમાં સંભવિત કારણોમાંથી એક વાંચ્યું છે), પરંતુ તે અસંભવિત છે કે હું તેને ગુમાવી શકીશ. ખરેખર નથી? અસરકારક પદ્ધતિઓ, ખેંચાણ એ ખૂબ જ અપ્રિય ઘટના છે.

એલેના

મને 7-8 સેન્ટિમીટર હીલ્સવાળા શૂઝ પહેરવા ગમે છે. પરંતુ તાજેતરમાં હું લગભગ દરરોજ મારા જમણા અંગૂઠામાં ખેંચાણ કરું છું. તદુપરાંત, તે અણધારી રીતે ખેંચવાનું શરૂ કરે છે, મુખ્યત્વે વૉકિંગ કરતી વખતે. પછી આંગળીઓમાં એક અપ્રિય લાગણી દેખાય છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ. ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માટે, હું ઝડપથી મારા જૂતા ઉતારું છું અને પ્રથમ મારા અંગૂઠા અને પગને ચપટી કરીને, પછી તેમને માલિશ કરીને શરૂ કરું છું. મહેરબાની કરીને મને કહો, જો મારા ખેંચાણનું કારણ ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવામાં આવે છે, તો પછી મારા જમણા પગના અંગૂઠામાં જ ખેંચ કેમ આવે છે? અથવા કદાચ જૂતા મુખ્ય કારણ નથી?

એલિના એરેમિના

હું 26 વર્ષનો છું અને સમયાંતરે પગમાં ખેંચાણ આવે છે, અને કેટલીકવાર ચોક્કસ અંગૂઠા સુન્ન થઈ જાય છે. હું ઘણી વાર હીલવાળા જૂતા પહેરતો નથી, પરંતુ કેટલીકવાર હું એવા જૂતા પહેરું છું જે ફિટ ન હોય, જેનો અર્થ છે કે તેઓ મારા પગને થોડો દબાવી દે છે. શું આ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે? અને એ પણ, એવું કેમ થાય છે કે ઊંઘ દરમિયાન ખેંચાણ દેખાઈ શકે છે અને જો તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો અને તમારા નખ વડે એ વિસ્તારને કૂદવાનું અથવા પિંચ કરવાનું શરૂ કરો, તો પછી થોડા સમય પછી ખેંચાણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અગાઉથી આભાર!

નતાલિયા મેરીનિયાક

એક બાળક તરીકે, મારા પુત્રને દાંત કાઢવામાં તકલીફ હતી પ્રારંભિક સ્વરૂપસ્પાસ્મોફિલિયા. તેની યુવાનીમાં, તે લાંબા સમયથી વેઇટલિફ્ટિંગમાં સામેલ હતો, હવે તે કામ પર સતત તેના પગ પર છે. રાત્રે તેને તેના વાછરડાના સ્નાયુઓમાં તીવ્ર ખેંચાણ આવે છે. જો તે જાગી ન જાય તો પણ તે ઊંઘમાં ખૂબ ચીસો પાડે છે અને તેના પગને લાત મારે છે. દવાઓ પૈકી તે Asparkam અને Combispasm લે છે. એક વર્ષ પહેલા, આંચકી ઉમેરવામાં આવી હતી ચહેરાના સ્નાયુઓવિસ્તારમાં ઉપલા જડબાઅને કાન. શું પગ અને ચહેરામાં ખેંચાણ એકબીજા સાથે સંબંધિત છે અથવા તે વિવિધ રોગો છે? સાચું નિદાન કરવા માટે મારે કયા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ? આંચકી ટ્રાન્સફર થવાનું પરિણામ હોઈ શકે છે કિશોરાવસ્થાસંધિવા કાર્ડિટિસ.

પગના ખેંચાણને પગના સ્નાયુઓના અચાનક, પીડાદાયક, અનૈચ્છિક સંકોચન ગણવામાં આવે છે. ખેંચાણ ઘણીવાર લગભગ થોડી મિનિટો અથવા થોડી સેકંડ સુધી ચાલે છે. ભાગ્યે જ, જો કે, તેઓ 10 મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. પગમાં ખેંચાણની વિશિષ્ટતાઓ સમજવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; સારવાર મુખ્યત્વે સમસ્યાના ઇટીઓલોજી પર આધારિત છે.

ઘણા કિસ્સાઓમાં, હુમલાનું કારણ ક્યારેય શોધી શકાતું નથી અને તે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. તેમ છતાં, એવું બને છે કે તેઓ ડાયાબિટીસ અથવા પેરિફેરલ ધમની બિમારી જેવા અંતર્ગત ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે.

જેમ જેમ વ્યક્તિ મોટી થાય છે, તેમ તેમ તેઓ પગમાં ખેંચાણ અનુભવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે - 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 3 માંથી 1 વ્યક્તિ અને 85 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અડધા લોકો નિયમિત પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે.

જે મહિલાઓ સગર્ભા હોય છે તેઓ બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓ કરતાં રાત્રિના સમયે પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે. આશરે 45% લોકો કે જેમને પગમાં ખેંચાણ છે તેઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત તેનો અનુભવ કરે છે. એવા અસંખ્ય કિસ્સાઓ છે જ્યાં તેઓ રોજિંદા ધોરણે થાય છે.

અસ્પષ્ટ ઇટીઓલોજી(આઇડિયોપેથિક સ્નાયુ ખેંચાણ) - ઘણા કિસ્સાઓમાં, કોઈ અંતર્ગત કારણ હોતું નથી અને ડોકટરો જાણતા નથી કે તે શા માટે થાય છે. સિદ્ધાંત મુજબ, જ્યારે સ્નાયુઓ માટે તણાવ થાય છે લાંબી અવધિ, સ્નાયુઓને સંકુચિત થવાનું કારણ બને છે, તે સંકુચિત થવા માટે ઉત્તેજિત થાય છે, જો તે વધુ સંકુચિત થાય તો તેને ખેંચાણ (ક્રૅમ્પ) થાય છે.

જ્યારે વ્યક્તિ સૂતી હોય ત્યારે આ મોટાભાગે થાય છે, કારણ કે કુદરતી આરામની સ્થિતિ ઘૂંટણ વાળેલી હોય છે અને પગ નીચે તરફ નિર્દેશ કરે છે ( વાછરડાના સ્નાયુઓનું સંકોચન). પરંતુ હકીકત એ છે કે સ્ટ્રેચિંગ આ ઘટનાને સુધારવામાં મદદ કરે છે તે સિદ્ધાંતને આકર્ષક બનાવે છે. ગૌણ કારણો- પગમાં ખેંચાણ એક અંતર્ગત રોગને કારણે થાય છે. જ્યારે ગૌણ કારણો પગમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે, ત્યારે સારવાર કારણ પર નિર્દેશિત થવી જોઈએ. ગૌણ કારણોમાં શામેલ હશે:

• કસરતો - જો સ્નાયુ ગંભીર તણાવ હેઠળ હોય અથવા લાંબા સમય સુધી ઉપયોગમાં લેવાય, તો ભારે શ્રમ દરમિયાન અથવા પછી પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. એથ્લેટ્સ સામાન્ય રીતે પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમને અપેક્ષા કરતા વધુ સમય કામ કરવું પડે છે, જે ફૂટબોલ મેચોમાં થઈ શકે છે જે વધારાના સમયમાં જાય છે.
• એવી પરિસ્થિતિ કે જ્યાં હવાનું તાપમાન ઊંચું હોય અને વ્યક્તિ વધુ પડતો પરસેવો કરે અને ઘણું સોડિયમ (મીઠું) ગુમાવે તો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થવાનું જોખમ વધે છે.
• એડિસન રોગ .
• મદ્યપાન અથવા દારૂનો દુરૂપયોગ.
• કેસો લીવર સિરોસિસ .
• નિર્જલીકરણ .
• ઝાડા .
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ .
• નીચા તાપમાનનો સંપર્ક, ખાસ કરીને ઠંડા પાણી.
• sarcoidosis - એક ઘટના જે પ્રક્રિયાને લાક્ષણિકતા આપે છે જ્યારે ગ્રાન્યુલોમેટસ ( નાના સ્પ્રાઉટ્સ અથવા ઝુંડ) શરીરના કોઈપણ ભાગમાં પેશીઓમાં બળતરા અથવા સોજો પેદા કરે છે.
• અન્ય રોગો જેમ કે રક્ત પ્રવાહની સમસ્યાઓ ( પેરિફેરલ ધમની રોગ), કિડની રોગ, થાઇરોઇડ અસાધારણતા અને બહુવિધ સ્ક્લેરોસિસ.

સખત સપાટી પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અથવા સૂતી વખતે તમારા પગને બેડોળ સ્થિતિમાં રાખવાથી પણ ખેંચાણની આવર્તન પર અસર થાય છે.

લોહીમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજોની અપૂરતી માત્રા પણ એક કારણ હોવાનું માનવામાં આવે છે. અમુક દવાઓ લેવી, જેમ કે એન્ટિસાઈકોટિક્સ, જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, સ્ટેટિન્સ અને સ્ટીરોઈડ દવાઓખેંચાણનું કારણ બને છે.

તમારે કદાચ થોડા પ્રયાસ કરવા પડશે અલગ અલગ રીતે, વ્યક્તિગત કેસ માટે સંપૂર્ણ રીતે કામ કરશે તે વિકલ્પ શોધતા પહેલા સ્નાયુ ખેંચાણને કેવી રીતે દૂર કરવી.

સ્નાયુ મસાજ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે ગરમ ફુવારો અથવા સ્નાન લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્નાયુ પર મૂકવામાં આવેલ હીટિંગ પેડ ઘણીવાર મદદ કરે છે.

બરફ અથવા ઠંડા લોશનનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે. પરંતુ ચામડી અને બરફ વચ્ચે કાપડ રાખવા યોગ્ય છે. કેટલીકવાર એસિટામિનોફેન (ટાયલેનોલ), આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ, મોટ્રીન) અથવા નેપ્રોક્સેન (એલેવ) જેવી પીડાની દવા મદદ કરે છે. તમારે દવાઓ સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ.

ઉપયોગ કરતા પહેલા, સૂચનાઓનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો વધુ સારું છે. જો તમારા ડૉક્ટર સ્નાયુઓના ખેંચાણ માટે દવાઓ સૂચવે છે, તો તેમને સૂચવ્યા મુજબ બરાબર લો.

સ્ટ્રેચિંગ

તમારે ખેંચાણવાળા સ્નાયુઓને આરામ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિમાં પગને હળવા હાથે પકડીને, ખેંચાણનું કારણ બની શકે તેવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિને રોકો અને સ્નાયુને સહેજ ખેંચો. તમે સ્ટ્રેચ દરમિયાન અથવા પછી સ્નાયુને મસાજ પણ કરી શકો છો, અને કદાચ સ્ટ્રેચ પછીના વિસ્તારમાં હીટિંગ પેડ લગાવી શકો છો.

મેગ્નેશિયમ

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને પગમાં ખેંચાણ હોય, ત્યારે સારવાર સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમથી શરૂ થાય છે. આ સમસ્યાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે આ પ્રથમ ભલામણ છે. મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સ્નાયુ ખેંચાણની સારવાર માટે થાય છે, પરંતુ આવા કિસ્સાઓમાં વધુ સંશોધનની જરૂર છે. કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે જે વધુ ગંભીર તબીબી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ નથી, તો તમે તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. અખરોટ અને બીજને મેગ્નેશિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

ગરમ લોશન

ઘણા પ્રોફેશનલ્સ, જેમ કે પર્સનલ ટ્રેનર્સ અને ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ, એપ્સમ સોલ્ટના રૂપમાં મેગ્નેશિયમને બહારથી લાગુ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે. આ જૂના-શાળાના ઉપાયનો ઉપયોગ લોશન તરીકે થાય છે: મેગ્નેશિયમ સાથે ભીના કપડાને સ્નાયુની નજીકથી દબાવવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, આવા ઉપાય એપ્સમ ક્ષારના ઉપયોગ સાથે અથવા તેના વગર ઘણા લોકોને રાહત આપે છે.

તમે હીટિંગ પેડનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. હીટિંગ પેડ પહેલા ગરમ હોવું જોઈએ, પછી ધીમે ધીમે હીટિંગ પેડને વધુ ગરમમાં બદલો જ્યાં સુધી દુખાવો અને ખેંચાણ અદૃશ્ય થઈ જાય. જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ હોય, ઈજા કરોડરજ્જુઅથવા અન્ય રોગ જે તમને હૂંફ અનુભવતા અટકાવી શકે છે, તો હીટિંગ પેડ યોગ્ય નથી.

હાઇડ્રેશન

જ્યારે છાતીમાં ખેંચાણ હોય, ત્યારે સારવારમાં હાઇડ્રેશનનો સમાવેશ થવો જોઈએ. પીડાને દૂર કરવામાં થોડો વધુ સમય લાગી શકે છે, પરંતુ જો તમારી પાસે હંમેશા પાણી અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથેનું સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક હોય, તો તમે બીજા ક્રેમ્પને અટકાવી શકો છો.

જો કે પેઇનકિલર્સ પીડા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, તે અસરકારક બનવામાં સમય લે છે. જ્યાં સુધી તેઓ કામ કરવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી, પગમાં ખેંચાણ કદાચ દૂર થઈ જશે.

તેથી તેઓ કદાચ હંમેશા ઉપયોગી નથી. જો કોઈ વ્યક્તિને તેના પગમાં તીવ્ર ખેંચાણનો દુખાવો હોય અને પછી સ્નાયુ નરમ થઈ જાય, તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત મદદ કરી શકે છે.

ક્વિનાઇન - કેટલાક પ્રયોગશાળા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મોટી ટકાવારી લોકોને ક્વિનાઇનના સેવનથી ફાયદો થાય છે. ક્વિનાઈન્સની સલામતી અને તેમની લાંબા ગાળાની અસરકારકતા અંગે હાલમાં કોઈ માહિતી ઉપલબ્ધ નથી. કેટલાક નિષ્ણાતો ક્વિનાઇનનો ઉપયોગ ફરજિયાત માને છે જ્યારે ખેંચાતો દુખાવો બંધ થતો નથી, અથવા જ્યારે હુમલા ઘણી વાર થાય છે અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.

ઉપચારનો કોર્સ ઘણીવાર પાંચથી સાત અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે - દર્દી સૂવાનો સમય પહેલાં ડ્રગનો ઉપયોગ કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ક્વિનાઈન ન લેવી જોઈએ. જે વ્યક્તિઓ ક્વિનાઇન માટે અગાઉની પ્રતિક્રિયા ધરાવે છે, અગાઉના હેમોલિટીક એનિમિયા, ન્યુરિટિસ સાથે ઓપ્ટિક ચેતાઅથવા ગ્લુકોઝ-8-ફોસ્ફેટ ડિહાઈડ્રોજેનેઝની ઉણપ, ક્વિનાઈન ન લેવી જોઈએ.

ક્વિનાઇનનો ડોઝ ઘણો ઓછો હોવાથી, આડઅસરોદુર્લભ કેટલાક અલગ કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ રક્ત પ્લાઝ્મા ડિસઓર્ડર વિકસાવી શકે છે. કેટલાક લોકો આ દવા સાથે લાંબા સમય સુધી સારવાર કર્યા પછી સિંચોનિઝમના વિકાસનો અનુભવ કરે છે, જે ઉલટી, ઉબકા, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને/અથવા સાંભળવાની ખોટ અને ચક્કરનું કારણ બની શકે છે.

પગમાં ખેંચાણ એ એક સામાન્ય ઘટના છે જેમાં વ્યક્તિ નીચલા હાથપગમાં ગંભીર અગવડતા અનુભવે છે. આવો હુમલો થોડી સેકન્ડથી લઈને 10 મિનિટ સુધી ચાલે છે.

સૌથી સામાન્ય કારણો

પગમાં ખેંચાણના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અથવા રક્તની બાયોકેમિકલ રચનાનું ઉલ્લંઘન માનવામાં આવે છે. પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઉલ્લંઘન થઈ શકે છે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમની ઉણપ, જે ચેતા તંતુઓના વહન માટે જવાબદાર છે.

શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ પણ હુમલાના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - તે ચેતા આવેગને નિયંત્રિત કરવા અને સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે.

પગમાં ખેંચાણના સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકી આ છે:

• લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન મોટી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે આંતરડામાં કેલ્શિયમ શોષણનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, જે ચેતા તંતુઓના વહનમાં વિક્ષેપ પાડે છે.
• ઉપચાર દવાઓજેમ કે એન્ટાસિડ્સ અને શોષક. તેમની મૂત્રવર્ધક અસરને લીધે, તેઓ શરીરમાંથી ફાયદાકારક તત્વોને બહાર કાઢે છે.
• મોટી માત્રામાં પ્રોટીનનો વપરાશ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી ખાંડની અછતને કારણે, તેનું બ્લડ સુગર લેવલ ઘટી જાય છે. આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તેઓ નકામા છે શરીરની ચરબી, જે, જ્યારે તૂટી જાય છે, ત્યારે લોહીમાં કીટોન્સ છોડે છે. આવા પદાર્થો શરીરમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરે છે. આ સમસ્યા મોટાભાગે પુરુષોમાં જોવા મળે છે.
• ભારે પરસેવો. થર્મોરેગ્યુલેશનની પ્રક્રિયા દરમિયાન, માનવ શરીર પરસેવો સ્ત્રાવ કરે છે, જેમાં મોટી માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે. ઘણી વાર, રાત્રે ખેંચાણની સમસ્યા ઉનાળામાં અથવા જમણા અથવા ડાબા પગ પર તીવ્ર તાલીમ પછી થાય છે.

  

શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ

કોઈપણ વિટામિનનો અભાવ પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે. ઘણી વાર આવી ઘટનાઓ સંકળાયેલી હોય છે વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે, જેના વિના શરીર સામાન્ય રીતે તેમાં પ્રવેશતા સૂક્ષ્મ તત્વોને શોષી શકતું નથી. ઉપરાંત, વિટામિન ડી વિના, ચેતા અંત ખોટી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે પણ તરફ દોરી જાય છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ. મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમની અછતને કારણે પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે, જે ચેતા તંતુઓની સામાન્ય કામગીરી માટે જવાબદાર છે. આવી ઉણપ અમુક દવાઓના ઉપયોગ, ડિહાઇડ્રેશન અથવા અસંતુલિત આહારને અનુસરવાથી થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, સ્નાયુ ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માટે, બહુઅસંતૃપ્તનો એક કોર્સ વિટામિન સંકુલ.

શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપ પણ પગમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. આ તત્વ નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરી માટે જવાબદાર છે.



તમારા આહારની સમીક્ષા તમને ઉણપથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે: શક્ય તેટલું માંસ, દરિયાઈ માછલી, તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવાનો પ્રયાસ કરો. જો ઉણપ પૂરતી ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો: તે તમને વિશેષ દવાઓ લખશે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે દૈનિક માત્રા 50 મિલિગ્રામથી વધુ ન હોય; અન્ય માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે સંયોજનમાં વિટામિન્સ લેવાનું પણ શ્રેષ્ઠ છે. હકીકત એ છે કે પાયરિડોક્સિન અન્ય ઉપયોગી પદાર્થોના લીચિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોને કારણે પગમાં ખેંચાણ

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો - એક રોગ, જેમાં વેનિસ લ્યુમેન્સ નોંધપાત્ર વ્યાસ સુધી પહોંચે છે. સામાન્ય રીતે આ ઘટનાનું કારણ વેનિસ વાલ્વની અપૂર્ણતા છે, જેના કારણે રક્ત એક જગ્યાએ સ્થિર થાય છે અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને ખેંચે છે. આનુવંશિક વલણ, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને સતત બેઠાડુ કામ, હોર્મોનલ અસંતુલન અને શરીરનું વધુ પડતું વજન કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.



તમે સાથેના લક્ષણો દ્વારા પગમાં ખેંચાણના આ કારણને ઓળખી શકો છો: ખેંચાણ ઉપરાંત, વ્યક્તિ નીચલા હાથપગમાં ખંજવાળ, દુખાવો, થાક અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, ત્વચાતે તેમના પર ક્રોલ કરવાનું શરૂ કરે છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો એ રુધિરાભિસરણ તંત્રનો એક ગંભીર રોગ છે જેને જટિલ તબીબી અથવા સર્જિકલ સારવારની જરૂર હોય છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે લોહીનું લાંબા સમય સુધી સ્થિરતા વિકાસ તરફ દોરી જાય છે થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ. આ રોગ જહાજની દિવાલની બળતરા અને તેના સંપૂર્ણ અવરોધ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસને કારણે ઉપચારની લાંબા સમય સુધી ગેરહાજરી સાથે, શરીરમાં ઉલટાવી શકાય તેવા ફેરફારો થવાનું શરૂ થાય છે, જે સંપૂર્ણ રીતે વિક્ષેપિત થાય છે. રુધિરાભિસરણ તંત્ર. થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ નિયમિત ગંભીર આંચકી દ્વારા ઓળખી શકાય છે. જો આ કારણોસર પગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો શું કરવું તે ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ

આંકડા દર્શાવે છે કે 80% સ્ત્રીઓ નિયમિતપણે બાળકને વહન કરતી વખતે ખેંચાણની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ઘટના ગંભીર બીમારીને સૂચવતી નથી; તે બાળજન્મ પછી ટ્રેસ વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના કારણો અને સારવાર માટે ભાગ્યે જ ગંભીર દવા ઉપચારની જરૂર પડે છે.



જો કે, આ ઘટના આના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે:

કારણો	શું કારણે	સારવાર
બી વિટામિનનો અભાવ	ખોટું અને અસંતુલિત આહાર	વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવું
આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા	અસંતુલિત આહાર, ગંભીર રક્ત નુકશાન	ખાસ સાથે ઉપચાર દવાઓ
હાઈપોગ્લાયકેમિઆ	ખાવાની વિકૃતિ	આહારની સમીક્ષા અને ભોજનની આવર્તન, વિટામિનીકરણ
પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો અભાવ	ધૂમ્રપાન અને કોફી પીવી	ખરાબ ટેવો છોડવી, દવાઓ લેવી
ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા	આનુવંશિક વલણ, નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી	પહેર્યા કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો, વેનોટોનિક્સ લેવું

ઉશ્કેરવું વારંવાર હુમલાસગર્ભા સ્ત્રીઓના પગમાં એક્લેમ્પસિયા થઈ શકે છે. આ રોગ ઉચ્ચ સાથે છે બ્લડ પ્રેશર, પેશાબમાં પ્રોટીન અપૂર્ણાંકની હાજરી, સોજો, આંચકીના હુમલા. આ ઘટના સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં થાય છે અને ગર્ભ અને તેની માતા બંને માટે જોખમી છે. આ સ્થિતિ કટોકટી સિઝેરિયન વિભાગ માટે સંકેત છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પોતાની જાતે ખેંચાણની સારવાર કરવી જોઈએ નહીં અથવા અસ્વસ્થતા બિલકુલ સહન કરવી જોઈએ નહીં - તેઓએ તરત જ ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ.

ખેંચાણ માટે કસરતો

પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે ભીડવ્યક્તિની અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે. આ પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, તમારે નિયમિતપણે કસરતોનો સમૂહ કરવાની જરૂર છે. આ રીતે તમે માત્ર પગના ખેંચાણથી જ છુટકારો મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તમારા સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકો છો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા, તમારે 5-10 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ.



સામાન્ય રીતે સંકુલ આના જેવો દેખાય છે:

• તમારા અંગૂઠાને થોડી ઊંચાઈ પર મૂકો અને ખુરશી અથવા ટેબલ પર પકડો. આ સ્થિતિમાં 10-15 સેકન્ડ માટે સ્થિર કરો.
• ફ્લોર પરથી તમારી હીલ ઉપાડ્યા વિના એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ ચાલો.
• લોહીને વિખેરવા માટે તમારા પગથી જાદુ કરો.
• તમારા પગને ફેરવો.
• અડધા સ્ક્વોટ્સ કરો; ફ્લોર અને નિતંબ વચ્ચે જમણો કોણ હોવો જોઈએ.

જો તમે લાંબા સમયથી ખેંચાણનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમે એક ખાસ કસરત પણ કરી શકો છો જે તમને પીડામાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. આ કરવા માટે, તમારા વ્રણ પગ પર ઊભા રહો, તેને સીધો કરો અને તમારા આખા શરીરને તેના પર ઝુકાવો. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આવા મેનીપ્યુલેશન ખેંચાણથી બચાવે છે. જો કે, જો તમને રાત્રે તમારા પગમાં વારંવાર ખેંચાણ આવે છે, તો તેના કારણો અને સારવાર નિષ્ણાત દ્વારા નક્કી કરવી જોઈએ.



લોક ઉપાયો સાથે સારવાર

વાનગીઓ તમને નીચલા હાથપગના ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે પરંપરાગત દવા. જો કે, તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે વિગતવાર પરામર્શ કર્યા પછી તેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, ખાતરી કરો કે તમે ઉત્પાદનમાંના ઘટકો પ્રત્યે એલર્જીક અથવા અતિસંવેદનશીલ નથી. ખેંચાણ માટેની સૌથી લોકપ્રિય વાનગીઓ નીચે મુજબ છે:



પગની ખેંચાણ અટકાવવી

આ ઘટનાનું નિવારણ મુખ્યત્વે શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને તેને મજબૂત બનાવવાનું લક્ષ્ય છે.



પગમાં ખેંચાણ અટકાવવા માટે, તમારે નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• તમારા સામાન્ય બનાવો શારીરિક પ્રવૃત્તિ - શરીર પર બોજો ન લાવવાનો પ્રયાસ કરો, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળો;
• વિટામિનની ઉણપ દૂર કરો- આ પોષણ અથવા દવા ઉપચારની સમીક્ષા કરીને કરી શકાય છે;
• શરીરમાં પાણીનું સંતુલન સામાન્ય કરો;
• વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવો- શિરાની દિવાલો પર અતિશય દબાણ પણ આંચકી ઉશ્કેરે છે;
• તમારા પગના સ્નાયુઓને નિયમિતપણે મસાજ કરો;
• ચોક્કસ સ્થિતિમાં સૂવું- ઘણા લોકોને એવી સ્થિતિ મળે છે જેમાં તેઓ ક્યારેય ખેંચાણ અનુભવતા નથી;
• ચિંતા વિરોધી દવાઓ લો- તેઓ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.