ઘર ડહાપણની દાઢ દવા વિશે બધું. ઊંઘનો અભાવ શું છે અને તેના પરિણામો શું છે?

ડહાપણની દાઢ

દવા વિશે બધું. ઊંઘનો અભાવ શું છે અને તેના પરિણામો શું છે?

ઊંઘનો અભાવ, એક નિયમ તરીકે, ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે: હાયપરટેન્શન, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને મેમરી સમસ્યાઓ. સૌથી સામાન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ અનિદ્રા, માનસિક વિકૃતિઓ અને ખૂબ વ્યસ્ત રહેવું છે.

કિશોરો અને યુવાન વયસ્કોમાં ઊંઘનો અભાવ સૌથી સામાન્ય છે, અને તેમાંથી કેટલાક માટે, જાગતા રહેવું એ સભાન પસંદગી છે. એક દિવસ, 17 વર્ષીય રેન્ડી ગાર્ડનર ઇરાદાપૂર્વક, અને તેનું પરિણામ ગિનિસ બુક ઓફ રેકોર્ડ્સમાં સામેલ કરવામાં આવ્યું હતું. આ રેકોર્ડ પાછળથી મૌરીન વેસ્ટન દ્વારા તોડવામાં આવ્યો હતો, જે 18 દિવસ સુધી ઉંઘી નહોતી.

VKontakte પર ઊંઘની વંચિતતાના આંકડા અનુસાર, મોટેભાગે 16 થી 25 વર્ષની વયના લોકો જાણીજોઈને ઊંઘતા નથી. યુવાન લોકોમાં ઊંઘમાં સભાન વિક્ષેપના મુખ્ય કારણો આભાસનો દેખાવ છે અને. સામાજિક નેટવર્ક્સ પરના વિશેષ જૂથોમાં, મેરેથોન યોજવામાં આવે છે, જ્યાં સહભાગીઓ ઘણા દિવસો સુધી ઊંઘતા નથી (3 થી 9 દિવસ સુધી) અને રસ્તામાં, લાંબા ગાળાની વંચિતતાની અસરો.

વિક્ષેપિત ઊંઘને કારણે થતી બદલાયેલી ચેતનાની સ્થિતિઓ ડ્રગના નશા સમાન છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, લાંબા ગાળાની ઊંઘની વંચિતતા વ્યસનનું કારણ બની શકે છે, જે પાછળથી ડ્રગના ઉપયોગ તરફ દોરી શકે છે. સાયકોએક્ટિવ પદાર્થો.

15 વર્ષનો, ઓમ્સ્ક. 10 દિવસથી ઉંઘી નથી

હું મારો મોટાભાગનો સમય ઘરે જ વિતાવું છું અને ભાગ્યે જ બહાર જવાની મંજૂરી આપું છું. હું મારી માતા સાથે રહું છું, મારા નાના ભાઈ, જેમને વિકલાંગતા છે અને મારી અર્ધ-લકવાગ્રસ્ત દાદી, જેમની સાથે હું રૂમ શેર કરું છું. મેં મારા પિતાને આઠ વર્ષથી જોયા નથી અને હું તેમને જોવા માંગતો નથી.

12 વર્ષની ઉંમરે, મને મનોવિજ્ઞાની પાસે જવાની ફરજ પડી હતી, પરંતુ આનાથી મને નર્વસ બ્રેકડાઉન અને મારા દેખાવના અસ્વીકારથી બચાવી શક્યો નહીં - મારી આકૃતિ વિશે હંમેશા સંકુલ રહે છે. મેં વજન ઘટાડવાની આમૂલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યો - ઉપવાસ અને ભારે શારીરિક કસરત. એ ક્ષણે પણ હું ઉદાસ હતો. આ બધું પરિણમ્યું (સ્વ-નુકસાન. - નૉૅધ સંપાદન). મેં કટ છુપાવી દીધા હતા, અને પછી શાળામાં તેની ખાતરી કરવા માટે તપાસ કરવામાં આવી હતી કે તેના કારણે કોઈ નશામાં ન હોય, અને મારા ડાઘ જોવા મળ્યા. ઘરો ચીસો પાડતા હતા. તેઓએ મને થોડી ડાઘ ક્રીમ ખરીદી, અને મેં મારા પગ કાપવાનું શરૂ કર્યું. અંતે, મેં મારા પોતાના પર કંઈક બદલવાનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કર્યું.

જ્યારે હું ડિપ્રેશનની સારવાર માટેની રીતો શોધી રહ્યો હતો ત્યારે મને ઈન્ટરનેટ પરથી ઊંઘની અછત વિશે જાણવા મળ્યું. ત્યાં મેં આભાસ અને ચેતનાના વિસ્તરણના સ્વરૂપમાં સુખદ પરિણામો વિશે વાંચ્યું. મને લાગતું હતું કે આ બધી સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ છે.

મેં એક વર્ષ પહેલાં વંચિતતાની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું, તે સમય દરમિયાન હું દસથી વધુ વખત લાંબા સમયથી સૂઈ નથી. સરેરાશ, વંચિતતા દરમિયાન હું 4-6 દિવસ સુધી સૂતો નથી. મેં પ્રથમ વખત સંપૂર્ણ રીતે સંપર્ક કર્યો: મેં ઘણા બધા લેખો અને સમીક્ષાઓ વાંચી. તે મને ફક્ત ચાર દિવસ જ ચાલ્યું: મને હારેલા જેવું લાગ્યું કારણ કે મારી ભૂલ થઈ ગઈ હતી ("સૂઈ જવું" શબ્દસમૂહમાંથી) - આ તે છે જ્યારે તમે આકસ્મિક રીતે સૂઈ જાઓ છો ઘણા સમય. માર્ગ દ્વારા, માઇક્રોસ્લીપ પણ છે - જ્યારે તમે ઊંઘી જાઓ છો થોડો સમયઅને તમને તેનો ખ્યાલ નથી.

સૌથી ખરાબ ભૂલ અંતમાં હતી: જ્યારે મેં અરીસામાં જોયું અને જોયું કે મારો કોઈ ચહેરો નથી

મારો રેકોર્ડ 240 કલાકનો છે. પછી મેં મારી જાતને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી પકડી રાખવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું. પ્રથમ રાત્રે હું મારા માથા માં હતી સફેદ અવાજ. પહેલેથી જ ચોથા દિવસે, અવરોધો શરૂ થયા: મેં દિવાલ પર મુઠ્ઠીના કદના સ્પાઈડરને જોયો. પાંચમા દિવસથી ભયંકર માથાનો દુખાવો દેખાયો, અને પછી ભૂખને કારણે હાર્ટબર્ન આમાં ઉમેરવામાં આવ્યું. મારા હૃદયમાં પણ ધબકારા હતા, કદાચ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે.

હું સતત આભાસથી ત્રાસી રહ્યો હતો: મારી પેરિફેરલ વિઝનમાં મેં સતત કોઈને મારી પાછળ આવતા જોયા. સૌથી ખરાબ ભૂલ અંતે થઈ: જ્યારે મેં અરીસામાં જોયું અને જોયું કે મારી પાસે કોઈ ચહેરો નથી. IN છેલ્લા દિવસોમને એવું લાગતું હતું કે જો હું સૂઈ જઈશ, તો હું મરી જઈશ. અતિસક્રિય ઉત્સાહની ભરતી ખાલી નરકની થાક દ્વારા બદલવામાં આવી હતી. મારી આંખો એટલી દુખતી હતી કે તેને ખોલવી મુશ્કેલ હતી. મને સૂવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા અનુભવાઈ. જેથી કોઈને કંઈપણ શંકા ન જાય, મેં મારી બધી અભિનય ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કર્યો અને ડોળ કર્યો કે બધું સારું છે. મેં શાળા પછીના થાકને ઊર્જા ગુમાવવાનું કારણ આપ્યું, અને ખુશખુશાલ દેખાવા માટે મેં ટોનિક પીણાં પીધા અને સૌંદર્ય પ્રસાધનો પહેર્યા.

ઊંઘ વિના બે દિવસ પછી, સમયનો ખ્યાલ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તમે અવકાશમાં વિસર્જન કરો છો

લાંબા ગાળાની વંચિતતા એ નશો અથવા હળવી સફર સમાન છે, જો કે મેં દવાઓનો પ્રયાસ કર્યો નથી. મેં ચેતનાના કોઈ વિસ્તરણની નોંધ લીધી નથી, પરંતુ જ્યારે હું લાંબા ગાળાની વંચિતતા પછી જાગી જાઉં છું, ત્યારે હું એક અલગ વ્યક્તિ જેવું અનુભવું છું. પ્રક્રિયામાં, હું મારા પોતાના શરીરના સંશોધક જેવો અનુભવ કરું છું.

ઊંઘનો અભાવ મારા માટે એક વળગાડ બની ગયો. ઊંઘ છોડી દેવાથી મારી સમસ્યાઓ હલ થતી નથી, પરંતુ તે મને તેમને જોવાનું સરળ બનાવે છે. હવે હું બ્રેક લઈ રહ્યો છું: મેં વાંચ્યું છે કે જો તમે વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમને માત્ર અનિદ્રા થશે અને લાગણી અદૃશ્ય થઈ જશેઉચ્ચ હું ચોક્કસપણે તેને પુનરાવર્તિત કરીશ, કારણ કે હવે હું મારા સપનાને સ્પષ્ટ કેવી રીતે બનાવવું તે શીખવા માંગુ છું.

કોન્સ્ટેન્ટિન (હીરોની વિનંતી પર નામ બદલાયું)

20 વર્ષ જૂના, ક્રિમીઆ દ્વીપકલ્પ. 4 દિવસથી ઊંઘ નથી આવી

મારા માટે, એક સ્વપ્ન લઘુચિત્રમાં કંઈપણ નથી: અદ્ભુત, સુંદર, પરંતુ અર્થહીન. મેં વિકિપીડિયા પરથી 15 વર્ષની ઉંમરે ઊંઘની અછત વિશે જાણ્યું, અને હું 16 વર્ષનો હતો ત્યાં સુધીમાં હું 48 કલાક સુધી ઊંઘ્યો ન હતો. મેં ઊંઘની અછતનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કર્યું કારણ કે હું ખામીઓ મેળવવા અને મારી વિચારસરણી બદલવા માંગતો હતો. પાછળથી આ મારી પોતાની ક્ષમતાઓને ચકાસવાની ઇચ્છામાં વધારો થયો.

શરૂઆતમાં બે દિવસ પણ બહાર રહેવું મુશ્કેલ હતું. મેં એનર્જી ડ્રિંક્સ અને કોફી પીધી, પણ તેનાથી મને ઉત્સાહ ન આવ્યો. ઇચ્છાશક્તિ અને રાત્રિ માટેના કાર્યોની સૂચિ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો તમે કંઈ ન કરો અને ચિત્રો જુઓ, તો તમે ઊંઘી જશો. મુખ્ય વસ્તુ તમારામાં માદક ઉત્તેજકો ફેંકવાની નથી - આ સારી રીતે સમાપ્ત થશે નહીં.

ઊંઘ વિના બે દિવસ પછી, સમયનો ખ્યાલ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તમે અવકાશમાં વિસર્જન કરો છો. શરીર તરે છે, વિચારો અનપેક્ષિત અર્થ લે છે, અવાજો તેજસ્વી અને સમૃદ્ધ બને છે. આભાસ અલગ છે - જેટલી તમારી કલ્પના પરવાનગી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તેને લાંબા સમય સુધી જોશો તો સાપ કાર્પેટની નીચે ક્રોલ કરી શકે છે. મને સૌથી વધુ જે યાદ છે તે મારો મિત્ર અને મારો પ્રયોગ હતો: ત્રણ દિવસ ઊંઘ્યા વિના, અમે અરીસાની સામે બેઠા અને તેને જોવાનું શરૂ કર્યું. શરૂઆતમાં કંઈ થયું ન હતું, પરંતુ પછી તે વિલક્ષણ બની ગયું: અમૂર્ત છબીઓ દેખાઈ, અને અંતે મને એવું લાગ્યું કે જાણે હું કોઈ પ્રકારની એલિયન જગ્યામાં છું, જ્યાં વિવિધ છબીઓ મારા દ્વારા ધસી રહી છે.

મેં વિવિધ ઊંઘની વંચિતતાના સમયપત્રકનો પ્રયાસ કર્યો છે. 10 કલાકની ઊંઘની સરખામણીમાં 48 કલાકની જાગરણ હતી - અને તે જ રીતે પુનરાવર્તન પર અઠવાડિયા સુધી. અથવા અઠવાડિયામાં એકવાર સંપૂર્ણ વંચિતતા. માતાપિતાએ ક્યારેય કંઈપણ નોંધ્યું નથી - એક ઉત્તમ કેસ.

સંપૂર્ણ ઊંઘની અછતના થોડા વર્ષો પછી, આમાં મારો રસ ઓછો થયો અને હું આવી ગયો પોલિફેસિક ઊંઘ- દિવસ-રાત 3-4 કલાક ઊંઘો. મેં તાજેતરમાં સુધી તેની પ્રેક્ટિસ કરી હતી, પરંતુ મને સમજાયું કે તેને મારી જીવનશૈલી સાથે જોડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. હવે છ કલાકની ઊંઘ મારા માટે પૂરતી છે.

ઊંઘના પ્રયોગોથી શરીરની સહનશક્તિ વધી, વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ કરવાની શક્તિ દેખાઈ અને ચિંતા દૂર થઈ. પરંતુ ત્યાં અન્ય, ખૂબ જ અપ્રિય ક્ષણો છે: છેલ્લા ઊંઘના સમયપત્રકને કારણે, જ્યારે હું વીસ કલાક જાગતો હતો અને ચાર માટે સૂતો હતો, ત્યારે મેં શરૂ કર્યું ઊંઘનો લકવો. મને આ ક્ષણ સારી રીતે યાદ છે: હું એક દુઃસ્વપ્નમાંથી જાગી ગયો, બે મિનિટ માટે પથારીના ખૂણા પર બેઠો, પાણી પીધું અને દૂર જવા માટે થોડીવાર સૂવાનું નક્કી કર્યું. મેં મારી આંખો બંધ કરી અને સુંદર અવાજો સાંભળવાનું શરૂ કર્યું, પછી તેજસ્વી છબીઓ દેખાઈ અને મેં મારી જાતને તેમના દ્વારા ઉડતી અને સંગીતમાં ફેરવાતી જોઈ. પરંતુ અચાનક પૃષ્ઠભૂમિમાં એક ગડગડાટ વધવા લાગી, જેણે ધીમે ધીમે છબીઓ અને સંગીતમાં વિક્ષેપ પાડ્યો અને અસહ્ય સફેદ અવાજમાં ફેરવાઈ ગયો, પછી અલ્ટ્રાસાઉન્ડમાં. મને લાગ્યું કે હું ટનલમાંથી ઉડી રહ્યો છું, વસ્તુઓ મારી આસપાસ ઉડતી હતી, અને ભૌતિકતા અને ચેતનાની સંવેદના સંબંધિત બની હતી. મેં આ સાંકળ તોડવાનો, ચીસો પાડવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પણ મારો અવાજ તૂટી ગયો. મને અસહ્ય ડર લાગ્યો અને હું જાગી ગયો. મેં તૂટેલા સ્વરૂપમાં મારા રૂમની ઝબકતી છબી જોઈ, જે થોડી સેકંડ પછી એક કોયડાની જેમ એક પરિચિત ચિત્રમાં ભેગી થઈ. આ એક વર્ણન અથવા કલ્પના કરી શકે તે કરતાં વધુ ભયંકર છે. આ તે જ છે જે તમને પાગલ બનાવે છે. આવા આંચકા અનુભવ્યા પછી, મેં મારા પ્રયોગોની આરોગ્ય પર અસર વિશે વિચાર્યું, પરંતુ નિષ્કર્ષ પર આવ્યો કે તેના ઘણા ફાયદા છે. હું નજીકના ભવિષ્યમાં વંચિતતા અથવા પોલિફાસિક ઊંઘમાં પાછા ફરવાની યોજના નથી બનાવતો, પરંતુ ભવિષ્યમાં હું ચોક્કસપણે કરીશ. મુખ્ય વસ્તુ સમય છે. કહો, 30 કલાક મફત હોવું ખૂબ જ સરસ છે.

21 વર્ષનો, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ. 7 દિવસથી ઊંઘ આવી નથી

હવે હું ઊંઘની અછતમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, પરંતુ કેટલીકવાર હું હજી પણ તૂટી જાઉં છું. હું મારી જાતને નબળી રીતે લઈ ગયો અને ખૂબ આગળ ગયો. મેં છ મહિના કરતાં વધુ સમય પહેલાં જાગવાનું શરૂ કર્યું. સરેરાશ, હું 4 દિવસ સુધી સૂતો ન હતો, અને એકવાર તે 7 થયો - અને આ એક વળાંક બની ગયો.

બે કે ત્રણ દિવસ પછી, સંપૂર્ણ લાગણીહીનતા આવે છે: કોઈ તમને પરેશાન કરતું નથી, અને હકીકતમાં, તમે કોઈને પણ પરેશાન કરતા નથી. તેઓ તમને કંઈક પૂછે છે, પરંતુ તમે માત્ર મૌન રહો છો કારણ કે તમે જવાબ આપી શકતા નથી અને નથી માંગતા. મારા શાળાના વર્ષોમાં પહેલાથી જ સમસ્યાઓ વિશે કોઈને કહેવાનો મને બહુ અર્થ દેખાતો ન હતો: આખો વર્ગ મને નફરત કરતો હતો, તેઓ એક જૂથમાં ભેગા થયા અને મને માર્યો. જો કોઈ તમારા માટે ઊભા ન થાય તો શા માટે બોલો? અને હવે એવા કોઈ લોકો નથી જે મને ટેકો આપી શકે.

જો તમારે સંચિત સમસ્યાઓ અથવા હતાશાનો સામનો કરવાની જરૂર હોય તો વંચિતતા સારી રીતે મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ઊંઘવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે દિવસે-દિવસે તમારી ઇન્દ્રિયો નિસ્તેજ બની જાય છે, લાગણીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને જીવનને જોવાનું અને તમારી ઘૃણાસ્પદ સ્થિતિના કારણો શોધવાનું સરળ બને છે. એવી લાગણી છે કે તમે તમારા વ્યક્તિત્વને તમે ઇચ્છો તેમ ગોઠવી શકો છો.

ભૂલો અને મારી જાત પરના તમામ પ્રયોગોને કારણે, હું પેરાનોઇડ અનુભવવા લાગ્યો: કદાચ તે પહેલા હતું, પરંતુ હવે હું તે પહેલા કરતાં વધુ અનુભવું છું

જ્યારે મને ખરાબ લાગે છે, ત્યારે સંપૂર્ણ વંચિતતા બેભાનપણે શરૂ થાય છે. હું મારી જાતને ઊંઘ, ખોરાક અને પાણીથી વંચિત રાખું છું, અને બધું આપોઆપ થાય છે. જો તમે આની કાળજી લેતા નથી, તો તમે તમારા શરીરને અનુભવવાનું બંધ કરો છો. એવું લાગે છે કે તે મરી રહ્યો છે - તે ચેતના પર ઘણું દબાણ લાવે છે. એવી ક્ષણો હતી જ્યારે હું મારી જાતને મારી નાખવા માંગતો હતો. જ્યારે તમે વંચિતતા પહેલા તમારી જાતને પૂછેલા પ્રશ્નોના જવાબો પહેલેથી જ મળી ગયા હોય, પરંતુ તમે કોઈ વસ્તુ માટે વળગાડ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, ત્યારે તે ગાંડપણમાં વિકસે છે. અપૂર્ણતાની ઉપભોક્તા લાગણી દેખાય છે. તમે સમજો છો કે બ્રહ્માંડ વિશાળ છે, પરંતુ તે જ સમયે તમે સમજો છો કે તેમાં પણ તમારા માટે કોઈ સ્થાન નથી.

મારા માટે ઊંઘની અછતની આડઅસરો માનસિક સમસ્યાઓ હતી. દરેક જણ લાંબા સમય સુધી આભાસ સહન કરી શકતું નથી: લોકોની છબીઓ, એવી લાગણી કે કોઈ તમને અંધારામાં જોઈ રહ્યું છે. અવરોધો અને મારી જાત પરના તમામ પ્રયોગોને કારણે, હું પેરાનોઇડ અનુભવવા લાગ્યો - કદાચ મને તે પહેલા હતું, પરંતુ હવે હું તે પહેલા કરતાં વધુ અનુભવું છું.

બે પ્રસંગોએ, જ્યારે હું લાંબા સમય સુધી ઊંઘતો ન હતો, ત્યારે મને અંધારપટ થઈ ગયો હતો. મને તે સમયે જે કંઈ થયું તે યાદ નથી - એવું લાગે છે કે હું ક્યારેય જીવ્યો ન હતો. મેં ડોળ ન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો કે મારી સાથે કંઈક ખોટું છે - બધું સારું હતું, હું માત્ર ઊંઘી શક્યો નહીં.

રુસ્ટેમ ગૈફુલીન

VKontakte પર ઊંઘની વંચિતતા વિશે લોકોના સંચાલક, જૂથ વંચિતતાના આયોજક

આ જૂથ 2011 માં બનાવવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે મેં હમણાં જ ઊંઘના અભાવની ઘટના વિશે જાણ્યું. તે સમયે હું અનિદ્રાથી પીડાતો હતો; સમાન રુચિ ધરાવતા લોકોને એકસાથે લાવવા માટે સમુદાયને મુખ્યત્વે જરૂરી હતું. પ્રેક્ષકો મોટે ભાગે તદ્દન યુવાન છે - 16-25 વર્ષની ઉંમરના.

પાછળથી, તદ્દન અકસ્માતે, મને જૂથ ઊંઘની વંચિતતાનો વિચાર આવ્યો (સહભાગીઓ તે જ સમયે ઊંઘવાનું બંધ કરે છે અને પ્રક્રિયામાં છાપની આપલે કરે છે. - નૉૅધ સંપાદન). એક સમયે હું દરેક સાથે ભાગ લેતો હતો, પરંતુ હવે મારી પાસે લગભગ સમય નથી. હું એવા સહભાગીઓને ખૂબ જ મંજૂર કરું છું જેઓ વંચિતતાનો સમયગાળો 5-10 દિવસ સુધી લંબાવે છે. તેઓ હજુ પણ પ્રયાસ કરે છે.

હવે જૂથ એક કુટુંબ જેવું છે. નવા ચહેરાઓ સારા છે, ખાસ કરીને જો તેઓ સરસ વ્યક્તિઓ હોય, પરંતુ પ્રેક્ષકો જેટલા મોટા હોય, તેટલી અયોગ્યતાની ડિગ્રી વધારે હોય છે.

ડોરોથી બર્મન

રૂપાંતર ક્લિનિકમાં મનોચિકિત્સક, સોમ્નોલોજિસ્ટ, મનોચિકિત્સક

ઊંઘનો અભાવ તરીકે ઉપયોગ થાય છે વૈકલ્પિક પદ્ધતિસહનશીલ (પરંપરાગત ઉપચાર પ્રત્યે અસંવેદનશીલ) હતાશા અને તેની જાતોની સારવાર: ઉદાસીનતા, ખિન્નતા. આ સારવાર પદ્ધતિ તમામ રૂઢિચુસ્ત મનોચિકિત્સકો અને મનોચિકિત્સકો દ્વારા માન્ય નથી અને તે શાસ્ત્રીય દવાની પસંદગી નથી.

2-3 દિવસ માટે ઊંઘની અછતની સંવેદનાઓ દારૂ અથવા ડ્રગના નશાની વધુ યાદ અપાવે છે. આનંદની લાગણી છે, હાયપોમેનિક (આશાવાદી-આનંદપૂર્ણ. - નૉૅધ સંપાદન) મૂડ, અમુક મ્યૂટ ચેતનાની સ્થિતિ અને વર્તનમાં નિષેધ. લાંબા સમય સુધી પ્રેક્ટિસ સાથે, વ્યક્તિના શરીર અને આસપાસની જગ્યાના ખ્યાલમાં આભાસ અને વિક્ષેપ દેખાય છે. સાથેના લોકો માટે આ પ્રયોગો સૌથી ખતરનાક સાબિત થશે ક્રોનિક રોગો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર થવાની સંભાવના હોય, તો ઊંઘ દરમિયાન ગ્લુકોઝ શોષવામાં અસમર્થતાને કારણે ડાયાબિટીસ મેલીટસ વિકસી શકે છે. મેટાબોલિક સમસ્યાઓ સાથે, ઉત્પાદનમાં ઘટાડો વૃદ્ધિ હોર્મોન(વૃદ્ધિ હોર્મોન. - નૉૅધ સંપાદન) ઊંઘની અછતને કારણે સ્નાયુ સમૂહને ચરબી સાથે બદલવામાં આવે છે, ધીમી વૃદ્ધિ અને સમાન શારીરિક વિકાસ થાય છે. કિશોરાવસ્થા અને યુવાવસ્થામાં આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે શરીરની વૃદ્ધિ 25-28 વર્ષની ઉંમર સુધી ચાલુ રહે છે. જો માનસિક બીમારીનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોય, તો લાંબા સમય સુધી ઊંઘની અછત સાયકોસિસ અથવા ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે.

ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ ઊંઘની અછતનો ઉપયોગ કરવાનો મુદ્દો યુવાન લોકો માટે ભાગ્યે જ સુસંગત છે. તેઓ તેજસ્વી અને સમૃદ્ધપણે જીવવા માંગે છે, તેઓએ પોતાને શોધવાની અને તેના તમામ અભિવ્યક્તિઓમાં વિશ્વનું અન્વેષણ કરવાની જરૂર છે. જો તમે વ્યક્તિગત વિકાસમાં આત્મ-જ્ઞાનના તબક્કાને પસાર થતા અટકાવશો, તો કટોકટીનો સમયગાળો પસાર થશે નહીં, અને આ તમને પુખ્તાવસ્થામાં દુશ્મનાવટ, આત્મ-શંકા અને તમારા સ્થાનની સમજનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓથી ત્રાસ આપશે. જીવન માં.

તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે હાલની માનસિક લાક્ષણિકતાઓ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ અને મનોવૈજ્ઞાનિક મુશ્કેલીઓ ધરાવતા લોકો સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવા અને તેમના શરીર સાથે પ્રયોગ કરવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. જ્યારે છોકરા અથવા છોકરીને ખરેખર પુખ્ત વયના લોકોના સમર્થન, જ્ઞાન અને અનુભવની જરૂર હોય ત્યારે તે ક્ષણની અવગણના ન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અમે સ્વાભાવિક રીતે ઓફર કરી શકીએ છીએ વૈકલ્પિક માર્ગોએડ્રેનાલિન મેળવવું, તમારા વિશે જ્ઞાન અને આ દુનિયામાં જરૂરી હોવાની લાગણી.

કિશોરો આખી દુનિયાને બદલવા માંગે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ સમજે છે કે આ અશક્ય છે. શક્તિહીનતા હતાશા અને ઉદાસીનતાની લાગણીઓને જન્મ આપે છે. અને પછી, તેમની ક્ષમતાઓની તુચ્છતાનો અહેસાસ કરીને, તેઓ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાનો પોતાનો રસ્તો શોધે છે - વાસ્તવિક વાસ્તવિકતામાંથી તેઓ પોતાને બનાવેલી કાલ્પનિકતામાં છટકી જવા માટે. કદાચ ઊંઘ ન આવવાનું એક કારણ એ પણ છે કે તેઓ તેની સાથે આટલું બધું કરવા માંગતા નથી ભયંકર વિશ્વ, તેઓ તેમના પર એટલું નિર્ભર રહેવા માંગતા નથી કે તેઓ તેમના પોતાના પણ નકારવા લાગે છે શારીરિક જરૂરિયાતોસપનામાં અને ઘણીવાર ખોરાકમાં.

તમે ઈન્ટરનેટ પર એવી માહિતી મેળવી શકો છો કે ઊંઘની કમી ડિપ્રેશનને દૂર કરી શકે છે. યુવાન લોકો માટે, આ તેમની સમસ્યાઓના ઉકેલ જેવું લાગે છે. જો કે, ડિપ્રેશન એ એક જટિલ માનસિક વિકાર છે, અને તેનું નિદાન નિષ્ણાતો દ્વારા થવું જોઈએ, અને તેથી પણ વધુ, તેઓએ ફક્ત સારવાર સૂચવવી જોઈએ. ડિપ્રેસિવ જેવી પરિસ્થિતિઓ માટે સ્વ-દવાનાં પરિણામો અણધારી અને આપત્તિજનક પરિણામો આવી શકે છે, જેમ કે દુરુપયોગશક્તિશાળી સાયકોટ્રોપિક દવાઓ.

પાછળ મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્યબાળકોને તેમના માતાપિતા દ્વારા જવાબ આપવામાં આવે છે. અને તે તેઓ છે જેમણે સૌપ્રથમ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તેમના બાળકો સાથે કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે, જેથી જો જરૂરી હોય, તો તેઓ મનોવિજ્ઞાની તરફ વળે. પરંતુ ઘણીવાર એવું બને છે કે પુખ્ત વયના લોકો કિશોરમાં થતા ફેરફારોની નોંધ લેતા નથી, તેથી તે હતાશા અને નિરાશાની લાગણીઓ સાથે એકલા રહી જાય છે. અને હકીકત એ છે કે કોઈ આને જોતું નથી તેની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરે છે. ખરેખર, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કિશોર સ્વ-વિનાશક વર્તન એ મદદ માટે અચેતન કૉલ છે અને મદદ આવશે તેવી આશા છે.

ઊંઘનો અભાવ એ ચોક્કસ રોગનિવારક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે ઊંઘી જવાની ક્ષમતાના આંશિક અથવા સંપૂર્ણ વંચિતતાની તકનીક છે. મોટેભાગે, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ખિન્નતા અને ડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમ જેવી માનસિક બિમારીઓની સારવારમાં થાય છે. વિચારણા હેઠળની પદ્ધતિ અમને સાયકોજેનિક અને કારણે થતી સમસ્યાઓને હલ કરવાની મંજૂરી આપે છે કાર્બનિક વિકૃતિઓમાનવ ચેતનામાં. આ પદ્ધતિના સારને સમજવા માટે, તમારે પ્રક્રિયાની પદ્ધતિ અને તેના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલ વિવિધ ઘોંઘાટને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

ઊંઘનો અભાવ અથવા અભાવ છે સંપૂર્ણ ગેરહાજરીઊંઘની જરૂરિયાતને સંતોષો

વિચારણા હેઠળની પદ્ધતિના સ્થાપક જર્મન મનોચિકિત્સક ડબલ્યુ. શુલ્ટે છે, જેમણે છેલ્લી સદીના સાઠના દાયકાના અંતમાં લોકો સમક્ષ ઊંઘની અછત અંગેનું પોતાનું સંશોધન રજૂ કર્યું હતું. આ ઉત્કૃષ્ટ વૈજ્ઞાનિકના મતે, પ્રશ્નમાં રહેલી ટેકનિક લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાને ઉકેલવા માટેની અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક છે. જો કે, આ તકનીક ઘણી સદીઓથી જાણીતી છે, કારણ કે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ પ્રાચીન રોમમાં વિવિધ ગુનાઓ માટે સજા તરીકે થતો હતો.

જે રાજ્યમાં એવી વ્યક્તિ જોવા મળે છે જે જાણીજોઈને લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો ઇનકાર કરે છે તેને નશા સાથે સરખાવી શકાય છે. ડોકટરો જે વાત કરે છે તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે ઉચ્ચ જોખમદેખાવ ડાયાબિટીસઆવી તકનીકોનો અભ્યાસ કરતી વ્યક્તિઓમાં. આ એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે જે વ્યક્તિએ ઊંઘનો ઇનકાર કર્યો છે તેના શરીરમાં ગ્લુકોઝને શોષવામાં મુશ્કેલ સમય હોય છે. એટલા માટે ઘણા નિષ્ણાતો ડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમના હળવા સ્વરૂપોની સારવારમાં આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી. ઊંઘની અછત સાથે ડિપ્રેશનની સારવારનો ઉપયોગ ફક્ત નીચેના કેસોમાં થાય છે:

ફરીથી થવાની ઉચ્ચ સંભાવના.હંમેશા બળવાનનો ઉપયોગ થતો નથી દવાઓડિપ્રેશન સામે ઇચ્છિત અસર લાવે છે. જો જોખમ હોય તો શક્ય ઊથલો, ચિકિત્સક આ પદ્ધતિની સુસંગતતાને ધ્યાનમાં લઈ શકે છે. જો કે, આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે દર્દી સતત દેખરેખ હેઠળ છે.
આત્મહત્યાની વૃત્તિઓની હાજરી.ડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમનો વિકાસ નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. ઘણા દર્દીઓ, સામાન્ય સમજની વિરુદ્ધ, વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે પોતાનું મૃત્યુ. આવા વિચારો વહેલા અથવા મોડા આત્મહત્યાના પ્રયાસ તરફ દોરી શકે છે, જે વંચિત સારવાર દ્વારા ટાળી શકાય છે. જો કે, દર્દીના જીવન માટે ગંભીર ખતરો હોય તો જ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ડ્રગ ઉપચારનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થતા.એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે ડોકટરોને ઇનકાર કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે રૂઢિચુસ્ત પદ્ધતિઓદર્દીના શરીરની લાક્ષણિકતાઓને કારણે સારવાર. આ લક્ષણોમાં દર્દીના શરીરમાં ડ્રગના ઘટકોના ઇન્જેશનને કારણે થતી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ પરિસ્થિતિમાં, વિચારણા હેઠળની તકનીક એક અસરકારક વિકલ્પ છે, જો કે તેના ઉપયોગ માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી.

ઘણીવાર ઘોષિત પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ રચનામાં દવાઓ સાથે થાય છે. જટિલ સારવાર. ઊંઘની અછતનો ઉપયોગ કરવાની સલાહની ચર્ચા ફક્ત એવા કિસ્સાઓમાં થવી જોઈએ કે જ્યાં દર્દી તેના પોતાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હોય. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ડિપ્રેશન તરીકે સમજવું જોઈએ ખતરનાક રોગ, જે દર્દીની માનસિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સમયસર સારવારનો અભાવ શરીર માટે વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

ઉદાસીનતાની સારવાર માટે ઊંઘની અછતનો ઉપયોગ થાય છે

કયા કિસ્સાઓમાં વંચિતતા પદ્ધતિનો ઉપયોગ થાય છે?

માનવ માનસ પર સંભવિત નકારાત્મક અસરને કારણે, વંચિતતા તકનીકનો સ્વતંત્ર રીતે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેથી જ આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનો નિર્ણય દર્દીની સ્થિતિના આધારે નિષ્ણાત દ્વારા લેવો જોઈએ. નીચેના ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે ઉદાસીનતા માટે ઊંઘની અછતનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

લાગણીઓ અને લાગણીઓને ફરીથી ભરવા માટે.ડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમનો વિકાસ ઘણીવાર વ્યક્તિગત લાગણીઓના નુકશાન સાથે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ઉદાસીનતા અનુભવે છે, જે તેને જીવનના વિવિધ પાસાઓમાં પોતાને સમજવાથી અટકાવે છે. ચોક્કસ સમયગાળા માટે ઊંઘ છોડવાની તકનીક તમને આત્મસન્માન વધારવા અને તમારા પોતાના જીવનમાં સકારાત્મકતા લાવવા દે છે.
ચીડિયાપણું ઘટ્યું.એવા કિસ્સામાં જ્યાં વ્યક્તિમાં આત્મહત્યાની વૃત્તિ ન હોય, ડિપ્રેશન તેના માટે જોખમ ઊભું કરતું નથી માનવ જીવન. જો કે, આ સ્થિતિમાં મોટાભાગના લોકો ઘણીવાર તેમના પ્રિયજનો પ્રત્યે તેમનો સ્વભાવ અને કારણહીન આક્રમકતા દર્શાવે છે. આ તકનીકનો ઉપયોગ તમને ચીડિયાપણું ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે વ્યક્તિગત વિકાસ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
માફીની અવધિમાં વધારો.ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકોની ચોક્કસ શ્રેણી છે. ક્રોનિક ડિપ્રેશનના વિકાસના જોખમને ઘટાડવા માટે, કૃત્રિમ રીતે ઊંઘનો ઇનકાર કરવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ઉપચારના પ્રારંભિક તબક્કામાં દર્દીની સુખાકારી બગડી શકે છે. એટલે જ આ તકનીકજટિલ સારવારના ભાગ રૂપે જ વપરાય છે.
મૂંઝવણની લાગણીઓ દૂર કરો.ઘણા લોકો, હતાશામાં પડતા, કહે છે કે તેમનું ભાગ્ય દુષ્ટ ભાગ્ય દ્વારા નિયંત્રિત છે અને તેમની પાસે વર્તમાન મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવાની તાકાત નથી. મૂંઝવણની લાગણી એ વર્તન પેટર્નનો એક ભાગ છે અને દર્દીના વ્યક્તિત્વ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ઊંઘના કૃત્રિમ ઇનકાર સાથે સંયોજનમાં જટિલ સારવાર હાથ ધરવાથી તમે મનો-ભાવનાત્મક સંતુલનને સામાન્ય બનાવી શકો છો, જેનાથી વ્યક્તિ સકારાત્મક વિચારો માટે સુયોજિત થાય છે.
મેમરી સમસ્યાઓનું નિવારણ.મેમરી લેપ્સ, મદ્યપાન જેવા રોગોની લાક્ષણિકતા અને જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ, મગજમાં સ્થાનીકૃત. જો કે, ગંભીર ક્રોનિક ડિપ્રેશન સાથે, ઘણા દર્દીઓ સમાન સમસ્યાનો સામનો કરે છે. ઊંઘના ઇનકાર પર આધારિત ઉપચારનો ઉપયોગ આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણપણે સમસ્યાને હલ કરી શકે છે.
મનોવિકૃતિ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવું.ઘણા લોકો ભૂલથી એ વિકાસ માની લે છે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરભાવનાત્મક સુસ્તી, નિરાશા અને બ્લૂઝ સાથે. જો કે, આ રોગના એવા સ્વરૂપો છે જેમાં દર્દી ફક્ત તેના પોતાના જીવનને જ નહીં, પણ તેની આસપાસના વિશ્વને પણ નકારાત્મક રીતે માને છે. નફરતનું સ્તર ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે આ લાગણીનો દેખાવ માનસિક વિકારના ઝડપી વિકાસને સૂચવે છે.

વિજ્ઞાનમાં ઊંઘની કમી વિશે સંશોધન અને પ્રયોગો મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવે છે.

ડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમને લીધે, ઘણા દર્દીઓમાં ધ્યાનની ખામી હોય છે. ભાવનાત્મક હતાશાની સ્થિતિમાં હોવાથી, વ્યક્તિ અનુભવે છે તાત્કાલિક જરૂરિયાતકુટુંબ અને મિત્રોને ટેકો આપવા માટે. પોતાની વ્યક્તિ પ્રત્યે ધ્યાનનો અભાવ વિવિધ હીનતા સંકુલના વિકાસનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિનો ભય પેરાનોઇયાના વિકાસના ઉચ્ચ જોખમ દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. પેરાનોઇયાના કિસ્સામાં, એ સમજવું અગત્યનું છે કે દર્દીને બળવાન દવાઓ સાથે ઇનપેશન્ટ સારવારની જરૂર છે. જો કે, સાથે સંયોજનમાં પરંપરાગત પદ્ધતિઓ, કેટલાક ક્લિનિક્સ રાહત માટે કૃત્રિમ ઊંઘની વંચિતતાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે તીવ્ર હુમલોઉન્મત્ત વિચારો.

એ હકીકત પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે કે લાંબા સમય સુધી હતાશાના ઉપરોક્ત પરિણામો સંતુલિત માનસિકતા ધરાવતા લોકોમાં પણ વિકાસ કરી શકે છે, તેથી તમારે તાત્કાલિક મદદ લેવી જોઈએ. તબીબી સંભાળ, તોળાઈ રહેલા બ્લૂઝના પ્રથમ સંકેતોની અનુભૂતિ.

ઉંઘની કમી ક્યારે ન કરવી

પ્રશ્નમાં તકનીકીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ પર નિર્ણય ફક્ત નિષ્ણાત દ્વારા જ લેવો જોઈએ. જો લાંબા અંતરની મુસાફરી કરવાની જરૂર હોય, તેમજ પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા લોકો માટે કે જેમાં એકાગ્રતા વધારવાની જરૂર હોય તો આ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ પગલાં એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે માનવ મગજગંભીર સામાન્ય થાક સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ. તેથી, ટાળવા માટે શક્ય ગૂંચવણોમાનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, આવા પગલાંનો ઉપયોગ કરવાથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શામક અસર સાથે દવાઓ લેતી વખતે કૃત્રિમ ઊંઘની વંચિતતાનો ઉપયોગ કરવા માટે પણ પ્રતિબંધિત છે. આ દવાઓની ક્રિયાના સિદ્ધાંત શાંતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીરના સંપૂર્ણ આરામ પર આધારિત છે. પ્રક્રિયામાં જ સુસ્તીનો સામનો કરવા માટે વિવિધ બળતરાના સંપર્કમાં સમાવેશ થાય છે. તેથી જ નિષ્ણાતો તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત સલાહ આપે છે શામકસારવાર દરમિયાન.

ધ્યાન એ હકીકત પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે આવી બળવાન પદ્ધતિઓ, જે અસર કરી શકે છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક વિકૃતિઓની હાજરીમાં તેનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રતિબંધિત છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે હિંસક ગાંડપણની સ્થિતિમાં શક્તિશાળી દવાઓનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, તેથી પ્રશ્નમાં સારવાર પદ્ધતિની અસર વિશે અગાઉથી આગાહી કરવી અશક્ય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને દરમિયાન ઊંઘની વંચિતતાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી સ્તનપાન, કારણ કે યોગ્ય આરામનો અભાવ બાળકના વિકાસ અને ઉત્પાદિત દૂધની માત્રા બંનેને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પોતાના સ્વાસ્થ્ય સાથેના આવા પ્રયોગો એ હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે બાળકને કૃત્રિમ ખોરાકમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની ફરજ પડશે, જેનાથી તે માતાના દૂધ સાથે શરીરમાં પ્રવેશતા ઉપયોગી તત્વોની સંપૂર્ણ માત્રાથી વંચિત રહેશે.

ઊંઘની વંચિતતાનો ઉપયોગ અમુક પ્રકારના ડિપ્રેશનની સારવારમાં થાય છે, ખાસ કરીને ઉદાસીનતાના તત્વો સાથે

કૃત્રિમ રીતે ઊંઘ છોડવા માટેની વિવિધ તકનીકો

ચાલો પ્રશ્ન પર આગળ વધીએ, ઊંઘનો અભાવ શું છે? આજે તબીબી વ્યવહારમાં અનેક વિવિધ પદ્ધતિઓઊંઘનો કૃત્રિમ ઇનકાર, જેનું પોતાનું છે લાક્ષણિકતા તફાવતો. પસંદગીયુક્ત પદ્ધતિ એ ખાસ ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરીને સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવાની એક સ્વતંત્ર પદ્ધતિ છે. ઊંઘને કેટલાક તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે, જેમાંથી ઝડપી નિમજ્જનનો તબક્કો અલગ પાડવો જોઈએ. રાત્રિના આરામના આ તબક્કે, વ્યક્તિ ઊંઘી જાય છે, પરંતુ મગજની પ્રવૃત્તિ સંપૂર્ણપણે સક્રિય રીતે ચાલુ રહે છે. પસંદગીયુક્ત પદ્ધતિનો ઉપયોગ હળવા વિકૃતિઓની હાજરીમાં થાય છે જેને કડક પગલાં લેવાની જરૂર નથી.

આંશિક ઊંઘની વંચિતતા સ્પષ્ટ રીતે રચાયેલ પેટર્નને અનુસરે છે. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી સ્કીમ એ છે કે જેમાં દર્દી પાંચ કલાક ઊંઘે છે, ત્યારબાદ તેણે આગામી 24 કલાક સક્રિય રહેવું જોઈએ. આ પછી, ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે. ઊંઘની વંચિતતાના કુલ સ્વરૂપમાં ઘણા દિવસો સુધી સક્રિય મોડમાં રહેવાનો સમાવેશ થાય છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમારે આવી પદ્ધતિઓથી દૂર ન જવું જોઈએ, કારણ કે સંભવિત ગૂંચવણો વિકસાવવાનું ઉચ્ચ જોખમ છે. કૃત્રિમ ઊંઘના ઇનકારના કુલ સ્વરૂપનો વારંવાર ઉપયોગ કરવાથી ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર ક્રોનિક બની શકે છે.

પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલ ઘોંઘાટ

આવી સારવાર પદ્ધતિઓ પર નિર્ણય લેતા પહેલા, તમારે તેના અમલીકરણ માટેના નિયમો કાળજીપૂર્વક વાંચવા જોઈએ. ત્યાં ચોક્કસ સંખ્યામાં પ્રતિબંધો છે જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે ઊંઘની અછત EEG કેવી રીતે કરવામાં આવે છે. બંને દરમિયાન મગજની પ્રવૃત્તિનું નિરીક્ષણ કરવા માટે ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફીનો ઉપયોગ જરૂરી છે નર્વસ ઉત્તેજના, અને આરામ પર.

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષાઅમને કૃત્રિમ ઊંઘની વંચિતતાના ચોક્કસ પરિણામો ઓળખવા દે છે. તમે વિવિધ બળતરાનો ઉપયોગ કરીને પ્રક્રિયા દરમિયાન સુસ્તીની લાગણીનો સામનો કરી શકો છો. તેજસ્વી લાઇટ્સ અને મોટા અવાજો ઊંઘી જવાની ઇચ્છા ઘટાડવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરશે.

તે કહેવું પણ મહત્વનું છે કે આવા પગલાંનો ઉપયોગ માત્ર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના સમાંતર ઉપયોગ સાથે થવો જોઈએ. આ દવાઓની અસર દર્દીની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવી જોઈએ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારવું જોઈએ. શરીર પર તેમની હળવી અસરને કારણે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ વેન્લાફેક્સિન અને ફ્લુઓક્સેટીન છે.

ડિપ્રેશનમાં ઊંઘ ન આવવાને સૌથી વધુ ગણવામાં આવે છે અસરકારક પદ્ધતિહાલમાં સારવાર, તેની સરખામણી ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ થેરાપી સાથે કરવામાં આવે છે, જે થોડા કલાકોમાં ડિપ્રેશનને દૂર કરે છે.

તે તમને પરવાનગી આપે છે ટુંકી મુદત નુંદર્દીને ગાઢ નિંદ્રામાંથી બહાર લાવો અને સામાન્ય ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરો.

વિશે રોગનિવારક અસરભૂખમરાથી શરીર પર થતી અસરો વિશે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. આપણી જાતને ખોરાકથી વંચિત રાખીને, આપણે વિવિધ ધ્યેયો પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ, પરંતુ મુખ્ય એક આરોગ્ય સુધારણા છે.

ઊંઘનો અભાવ (વંચિત), સ્વૈચ્છિક અથવા ફરજિયાત, શરીરને ગંભીર રોગવિજ્ઞાનવિષયક તાણમાં લાવે છે.

ઊંઘનો સતત અભાવ. કારણો, પરિણામો: મગજની કૃશતા, પ્રારંભિક વૃદ્ધાવસ્થા, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, ઉન્માદ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, વગેરે.

1966 સુધી, એવું માનવામાં આવતું હતું કે અનિદ્રાની માત્ર હાનિકારક અસરો છે. તેથી જ તે અનાદિ કાળથી સૌથી વધુ અત્યાધુનિક ત્રાસ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

સ્વિસ મનોચિકિત્સક વોલ્ટર શુલ્ટેનો આભાર, તેઓએ શોધ્યું ઔષધીય ગુણધર્મોઅનિદ્રા. સંશોધકે ઊંઘની અછતની રજૂઆત કરી તબીબી પ્રેક્ટિસ, કેવી રીતે અસરકારક પદ્ધતિસારવાર ઊંઘની વિકૃતિઓડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓ માટે.

પ્રથમ નજરમાં, આ પદ્ધતિ વિરોધાભાસી લાગે છે: વ્યક્તિ અનિદ્રાથી કંટાળી જાય છે, પરંતુ તેને ઊંઘવાની મંજૂરી નથી! જો કે, આ સારવાર માટે એક તર્ક છે.

દર્દી સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત વિરોધાભાસી ઊંઘનો અભાવ અનુભવે છે; તેનામાં જોવા મળતા નાના પ્રમાણની પણ વંચિતતા હંમેશા તણાવનું કારણ બને છે, અને તેથી ભાવનાત્મક સ્વર જાળવતા કેટેકોલામાઈન (મધ્યસ્થી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ શારીરિક પ્રક્રિયાઓના એડેપ્ટર્સ) ના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.

વધેલો સ્વર એકંદર માનસિક મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે.

સારવારનું પરિણામઉદાસીન સ્થિતિનું સ્થાન લેનાર આનંદ પણ ઊંઘનો અભાવ બની શકે છે.

માર્ગ દ્વારા, પ્રાચીન રોમનો પણ ખિન્નતાથી છુટકારો મેળવવા માટે લાંબા સમય સુધી જાગરણ (2-3 દિવસ) નો ઉપયોગ કરતા હતા (ડિપ્રેશન શબ્દ તેમના માટે અજાણ્યો હતો).

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઉપચારાત્મક ઊંઘની વંચિતતા અને ઉપચારાત્મક ઉપવાસની બાયોકેમિકલ પદ્ધતિઓ સમાન છે અને દર્દીના લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતામાં ઘટાડો થવાને કારણે થાય છે.

ઊંઘની અછતની પદ્ધતિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

સમયાંતરે બનતી પ્રક્રિયાઓ સ્વસ્થ વ્યક્તિસખત રીતે સંકલિત અને 24-કલાકની દૈનિક લયને આધીન. આ ઊંઘની પેટર્ન, શરીરના તાપમાનમાં ફેરફાર, ભૂખ, હૃદયના ધબકારા, ચયાપચય અને બ્લડ પ્રેશરને લાગુ પડે છે.

હતાશ દર્દીમાં, આમાંની ઘણી પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થાય છે:

ઊંઘની રચના મેળ ખાતી નથી,
સ્ત્રીઓમાં તે વિક્ષેપિત થાય છે માસિક ચક્ર,
માનસિક સ્થિતિ લાક્ષણિકતા બને છે: સવારે ભૂખમાં ઘટાડો થાય છે, ખિન્ન મૂડ, સુસ્તી અને સાંજે આ અભિવ્યક્તિઓ ઘટે છે.

આમ, ડિપ્રેશનના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે શરીરમાં ચક્રીય શારીરિક અને બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓનું અસંગતતા અને ડિસિંક્રોનાઇઝેશન. વંચિતતા એ જૈવિક લયના ક્રમમાં ફેરફાર કરીને તેમની વચ્ચે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ છે.

ઉદાસીનતાના તત્વો સાથે અંતર્જાત ડિપ્રેશનની સારવારમાં ઊંઘની અછતનો ઉપયોગ મોટેભાગે થાય છે:

ભાવનાત્મક સ્તરમાં ઘટાડો,
માનસિક મંદતા,
નિરર્થકતા, અપરાધના બાધ્યતા વિચારો,
સ્વ-ટીકા વગેરે.

વિવિધ ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓ પર ઊંઘની વંચિતતાની અસર:

મેનિક-ડિપ્રેસિવ સાયકોસિસ સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ પ્રતિસાદ આપે છે, 74% માં સુધારો થાય છે,
સ્કિઝોફ્રેનિયામાં - 49.3% માં,
ન્યુરોટિક ડિપ્રેશન સાથે - 32.6% માં.

ખિન્ન ડિપ્રેશનવાળા લોકો સૌથી ઝડપથી સ્વસ્થ થાય છે, જ્યારે બેચેન ડિપ્રેશનવાળા લોકો ધીમા સ્વસ્થ થાય છે.

રોગની તીવ્રતા અને વંચિતતાની અસરકારકતા સીધી પ્રમાણસર છે: રોગ જેટલો ગંભીર છે, તેટલી વધુ અસરકારક સારવાર.

વૃદ્ધ દર્દીઓ વંચિત સારવાર માટે ઓછા પ્રતિભાવ આપતા હોય છે.

સ્ત્રોતો: એ.એમ. વેઈન “થ્રી થર્ડ્સ ઓફ લાઈફ”, એ. બોર્બેલી “ધ મિસ્ટ્રી ઓફ સ્લીપ”, 1980ની RSFSR ના આરોગ્ય મંત્રાલયની પદ્ધતિસરની ભલામણો “ડિપ્રેસિવ સ્થિતિવાળા દર્દીઓની સારવારની પદ્ધતિ તરીકે ઊંઘનો અભાવ”.

સ્લીપી કેન્ટાટા પ્રોજેક્ટ માટે એલેના વાલ્વ.

છેલ્લી સદીના 70 ના દાયકામાં સ્વિસ ક્લિનિક્સમાંના એકમાં ડિપ્રેશનની સારવારના હેતુ માટે ઊંઘની અછતની પ્રેક્ટિસ પ્રથમ વખત શરૂ થઈ હતી. IN આ રાજ્યવ્યક્તિ ઇરાદાપૂર્વક અથવા બળજબરીથી ઊંઘથી વંચિત છે. ઐતિહાસિક સ્ત્રોતોમાંથી તે જાણીતું છે કે આ પ્રથાનો ઉપયોગ પ્રાચીન રોમમાં થતો હતો. ઉત્પાદકતા વધારવા માટે તેના રહેવાસીઓએ પોતાને રાત્રિના આરામથી વંચિત રાખ્યા.

માનવ ઇતિહાસમાં પ્રેક્ટિસ

નિંદ્રાની વંચિતતા એ સાદી ભાષામાં કહીએ તો રાત્રે આરામનો અભાવ છે. આ પદ્ધતિ લગભગ એકમાત્ર એવી છે જે વ્યક્તિને થોડા કલાકોમાં ગંભીર ખિન્ન સ્થિતિમાંથી બહાર લાવી શકે છે. આ પ્રથા સામાન્ય રીતે માનસિક સંસ્થાઓમાં થાય છે.

પ્રાચીન રોમમાં તેઓ જાણતા હતા કે આનંદમાં વિતાવેલી નિંદ્રા વિનાની રાત વ્યક્તિને માનસિક વેદનાના લક્ષણોમાંથી થોડા સમય માટે રાહત આપી શકે છે. ઘણી સદીઓથી, આ પ્રથા અનિવાર્યપણે ભૂલી ગઈ હતી. તે 1970 માં સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડની એક મનોચિકિત્સક હોસ્પિટલમાં ફરીથી શોધાયું હતું. આ પછી, તેમાં રસ વધ્યો, પરંતુ ધીમે ધીમે અગ્રતા ડિપ્રેશનની સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ તરફ પાછી આવી - ખાસ કરીને, દવા.

પદ્ધતિનો અર્થ

ઊંઘની અછતની સારવારમાં હાથ ધરવામાં આવે છે માનસિક હોસ્પિટલો, કારણ કે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ અણધારી છે અને નિષ્ણાત દ્વારા તેનું નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે. પદ્ધતિનો સાર આ છે: વ્યક્તિ ફક્ત એક રાત છોડી દે છે. તે જાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સોમવારે સવારે અને નક્કી કરે છે કે આજે તે આ પ્રેક્ટિસમાં જોડાશે. તેમનો દિવસ રાબેતા મુજબ પસાર થાય છે. પછી નિંદ્રાધીન રાત્રિ, અને તે પછી જાગરણનો બીજો દિવસ આવે છે. તે મંગળવારે સાંજે સૂઈ જાય છે અને લગભગ 10 કલાક આરામ કરે છે. તેથી વંચિતતા ચક્ર 36 કલાક છે.

પ્રક્રિયાના પ્રકારો

ઉદાસીન પરિસ્થિતિઓની લક્ષિત સારવાર માટે ત્રણ મુખ્ય પ્રકારની ઊંઘનો અભાવ વપરાય છે. તેમાંના દરેકમાં ચોક્કસ લાક્ષણિકતાઓ છે.

કુલ. તે એ હકીકતમાં સમાવે છે કે વ્યક્તિ 36-40 કલાક સુધી જાગે છે. પ્રક્રિયાની આગલી રાત્રે તમારે સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. પછી વ્યક્તિ દિવસ, રાત અને ત્યાર પછીના દિવસે ઊંઘતી નથી. આ તકનીક એકદમ જટિલ છે. તે અણધારી પરિણામોનો સમાવેશ કરે છે. સિદ્ધિ માટે હકારાત્મક પરિણામોઆ પદ્ધતિથી હતાશ દર્દીઓની સારવારમાં, પ્રથમ અઠવાડિયામાં પ્રયોગ બે વાર કરવામાં આવે છે. પછી વંચિતતા અઠવાડિયામાં એકવાર 4-6 અઠવાડિયા માટે હાથ ધરવામાં આવે છે.
આંશિક વંચિતતા. આ તકનીક ઊંઘની માત્રા ઘટાડવા પર આધારિત છે નિર્ણાયક સ્તર. આરામ દિવસમાં 4 કલાકથી વધુ ચાલતો નથી. ધીમે ધીમે શરીર આ અવસ્થાની આદત પામે છે. કેટલાક માટે, નબળાઇની લાગણી 4 થી દિવસે પહેલેથી જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અન્ય દર્દીઓ માટે, ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં કેટલાક અઠવાડિયા લાગે છે.
ઊંઘના REM તબક્કાની વંચિતતા. આ તબક્કાને અન્યથા વિરોધાભાસી ઊંઘ કહેવામાં આવે છે. આ દરમિયાન, મગજની ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિ હોય છે. આ તબક્કે વ્યુત્પત્તિનો અર્થ આ ચોક્કસ સમયે ઊંઘનો અભાવ છે. જલદી ઉપકરણો આરઈએમ સ્ટેજની શરૂઆતનો સંકેત આપે છે, દર્દી જાગી જાય છે. પછી તે ફરીથી સૂઈ જાય છે. આવા ટૂંકા ગાળાના જાગરણ આખી રાત ચાલુ રહે છે. આ તકનીકની અસરકારકતા અગાઉના બે કરતા વધારે છે. જો કે, તે હાથ ધરવાનું વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેને ખાસ સાધનો અને સોમ્નોલોજિસ્ટની હાજરીની જરૂર છે.

પ્રક્રિયા કેવી રીતે હાથ ધરવી?

આ સમયે, દર્દીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ એક રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ સાથે પોતાને રોકે છે જેમાં માનસિક પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન્યૂનતમ હોવી જોઈએ. કંટાળાજનક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ (ટીવી જોવું અથવા લાંબી ક્લાસિક નવલકથા વાંચવી એ ઊંઘ સહાય તરીકે કામ કરી શકે છે). પાઠની યોજના અગાઉથી તૈયાર કરવી, કરવા માટેની રસપ્રદ વસ્તુઓની સૂચિ તૈયાર કરવી તે ઉપયોગી છે.

પ્રયોગ સફળ થાય તે માટે, દર્દીઓને નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે:

કંઈક રસપ્રદ કરો. જો સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન તમે કેવી રીતે ઊંઘી ન જવું તે વિશે વિચારો, તો આ મોટે ભાગે થશે. મનોરંજક શોખ લેવાથી ડોપામાઇનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ મળશે, જે વંચિતતાને સરળ બનાવશે.
પરિસ્થિતિનું તમારું મૂલ્યાંકન બદલો. કુદરતી શારીરિક જરૂરિયાતને દૂર કરવા માટે, પ્રક્રિયાને ઊંઘની અછત તરીકે નહીં, પરંતુ જાગરણ તરીકે ધ્યાનમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જવાબદાર કાર્ય અને મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો મુલતવી રાખો. વંચિતતા વાસ્તવિકતાના ખ્યાલને વિકૃત કરે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ- મગજ પહેલેથી જ ટેવાયેલું છે તે કાર્ય કરો.
શેરીમાં ટ્રાફિક મર્યાદિત કરો. મગજ ચાલતા વાહનોને સમજી શકતું નથી, અને રસ્તાની વચ્ચે અંધારપટનું ઉચ્ચ જોખમ છે. નિંદ્રાધીન રાત્રિ પછીના દિવસે, ઘરની બહાર ન નીકળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કોફીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો. આ પીણું તમને રાત્રે પસાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે, જે પ્રક્રિયાની અસરને ઘટાડે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર પણ તાણ લાવે છે.

ડિપ્રેશનમાં ઊંઘની અછતની વિશેષતાઓ

ખિન્નતા ધરાવતા દર્દીઓમાં આ પ્રકારઉપચાર તમને નીચેના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે:

આંશિક માફી. શક્તિશાળી દવાઓ લેતી વખતે પણ દર્દી ડિપ્રેશનના પુનરાવર્તિત એપિસોડથી રોગપ્રતિકારક નથી. રિપોર્ટ રિલેપ્સની ઘટનામાં, આ પ્રેક્ટિસ અત્યંત ઉપયોગી થઈ શકે છે. અલબત્ત, તે માત્ર ડૉક્ટરના સંકેત અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે.
આત્મહત્યાનું જોખમ ઘટાડવું. જે વ્યક્તિ સતત હતાશ રહે છે તેની નર્વસ સિસ્ટમ ગંભીર તાણને આધિન છે. મૃત્યુ વિશેના બાધ્યતા વિચારો તમારા મન પર કબજો કરી શકે છે, આત્મહત્યાનું જોખમ વધારી શકે છે. ઉદાસીનતા માટે ઊંઘનો અભાવ આ જીવલેણ સિન્ડ્રોમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
દવાઓ લેવામાં અસમર્થતા. જો દર્દી, ડિપ્રેશન ઉપરાંત, એલર્જીથી પીડાય છે, અને એન્ટિસાઈકોટિક્સ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવાથી પ્રતિબંધિત છે, તો રાત્રિ આરામની વંચિતતા એ સૌથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની જાય છે.
વધારાની પદ્ધતિઉપચાર પ્રક્રિયા ઘણીવાર ડ્રગ સારવાર સાથે સંયોજનમાં સૂચવવામાં આવે છે. તે લાંબા ગાળાના ડિપ્રેશન માટે સૌથી યોગ્ય છે.

મનોચિકિત્સકો ઓછી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને નાનકડી વસ્તુ તરીકે ન સમજવાની ભલામણ કરે છે, નહીં ધ્યાન આપવા યોગ્ય. છેવટે, ડિપ્રેશનના પરિણામો ઉલટાવી શકાય તેવું હોઈ શકે છે. તેથી, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ શક્ય એપ્લિકેશનઉદાસીન લક્ષણોથી છુટકારો મેળવવાની પદ્ધતિ તરીકે ઊંઘનો અભાવ.

પ્રયોગ દરમિયાન આડઅસરો

પહેલા સત્ર પછી સવારમાં, ડિપ્રેશનના લક્ષણો દૂર થઈ જાય છે, વ્યક્તિ વધુ સારું અનુભવે છે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે. પરંતુ જ્યારે તે પથારીમાં જાય છે અને 40 કલાકના પ્રયોગ અને ત્યારબાદની ઊંઘ પછી બીજા દિવસે સવારે ઉઠે છે, ત્યારે ડિપ્રેશનના લક્ષણો વધુ બળ સાથે પાછા ફરે છે. ઘટાડેલી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ સામે લડવાનું એકમાત્ર સાધન લાંબા સમય સુધી જાગરણ છે. ઊંઘની વંચિતતાની સમીક્ષાઓ અનુસાર, સૌથી વધુ પીડાદાયક અનુભવ એ પુનરાવર્તિત પ્રયોગ છે.

પાયાની આડઅસરો- સુસ્તી, ઉચ્ચ ચીડિયાપણું. જે લોકો વધેલી આક્રમકતાથી પીડાય છે તેઓ આ ગુણવત્તાની અસરોને વધુ અનુભવે છે. સૌથી વધુ ઊંઘ સામાન્ય રીતે મધ્યરાત્રિની આસપાસ અને સૂર્યોદય પહેલાં (5-6 am) થાય છે.

ઊંઘની વંચિતતાના પરિણામો સૌથી સુખદ નથી. દર્દીઓ નોંધે છે કે ઊંઘની વંચિતતા દરમિયાન, કામગીરીમાં ગંભીર ઘટાડો થાય છે. થાક ઝડપથી આવે છે. થાક સામે લડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

સંશોધન મુજબ, ઊંઘની તીવ્ર અભાવ મગજમાં બદલી ન શકાય તેવા ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. આંશિક ઊંઘના અભાવનો દુરુપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

લાભ અને નુકસાન

આ પ્રક્રિયા ઉપયોગી માનવામાં આવે છે નીચેના કારણો:

તમને દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે.
તમને ઊંઘની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.
કાર્ય પૂર્ણ થવાની ગતિ વધે.
ટૂંકા ગાળાની મેમરીમાંથી માહિતીને ઝડપથી યાદ કરવામાં મદદ કરે છે.

ન્યુરોલોજીસ્ટ ઊંઘની અછતને વિવિધ સાથે સામનો કરવા માટે જરૂરી પ્રક્રિયા તરીકે જુએ છે માનસિક વિકૃતિઓ, ચિંતા, આક્રમકતા. તેમના મતે, આંશિક વંચિતતા, શોર્ટનિંગનો ઉપયોગ કરવા માટે તે પૂરતું છે રાતની ઊંઘ 4-5 કલાક સુધી. પરંતુ ઉદાસીનતા માટે, જો તે 36-40 કલાક ચાલે તો ઊંઘનો અભાવ સૌથી વધુ અસરકારક રહેશે.

પરંતુ રોગનિવારક હેતુઓ માટે રાત્રિ આરામની વંચિતતામાં પણ ઘણા વિરોધીઓ છે. છેવટે, વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, ઊંઘનો અભાવ, શરીરમાં ઝેરની મોટી માત્રાના સંચય તરફ દોરી જાય છે. તે અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન રોગોને ઉશ્કેરે છે. ઊંઘની કમી પણ હૃદય સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગ, ઓન્કોલોજી, અકાળ વૃદ્ધત્વ. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડે છે.

ઊંઘની અછતને કારણે જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ

સંપૂર્ણ ઊંઘનો અભાવ ઘોષણાત્મક-પદ્ધતિગત મેમરીની ઝડપમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો દર્દીને કોઈ એવું કામ કરવા માટે કહેવામાં આવે કે જે તે કેવી રીતે કરવું તે પહેલેથી જ જાણે છે, તો તે કરતી વખતે ઝડપ અને ધ્યાન તેના શ્રેષ્ઠમાં હશે.

પરંતુ ઘણા લોકો જેમણે ઉપચારની આ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કર્યો છે તેઓ નોંધે છે કે સર્જનાત્મકતા લાંબા સમય સુધી ઊંઘના અભાવથી પીડાય છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ માને છે કે તે તેજસ્વી વિચારો ધરાવે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે માત્ર કલ્પનાની મૂર્તિ હશે. વંચિતતાના એક દિવસ પછી, ચેતનામાં ફેરફારો જોવા મળે છે જે સ્કિઝોફ્રેનિઆ અથવા દારૂના નશાના લક્ષણો જેવા હોય છે.

જ્યારે વંચિતતા 48 કલાકથી વધુ ચાલે છે, ત્યારે વ્યક્તિની સ્થિતિ ડ્રગના નશા જેવી જ હોય છે. નીચેના લક્ષણો જોવા મળે છે:

વાસ્તવિકતાની બદલાયેલી ધારણા.
સમયની ભાવના ગુમાવવી.
વિવિધ પ્રકારના આભાસ.
ડીરેલાઇઝેશન.
ઉચ્ચ થાક.

ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં ફેરફારો

ઊંઘની વંચિતતાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિણામો પૈકી એક ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ પર પ્રક્રિયાની અસરની ચિંતા કરે છે. જ્યારે જાગરણ 48 કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે, ત્યારે વ્યક્તિની નર્વસ ઉત્તેજના, તે ખૂબ જ સૂચક બની જાય છે. પર્યાવરણનું વિવેચનાત્મક મૂલ્યાંકન કરવાની, તેની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની અને મહત્વપૂર્ણ ઘટાડાઓથી બિનમહત્વપૂર્ણને અલગ પાડવાની તેની ક્ષમતા. સંપૂર્ણપણે તટસ્થ ઘટના ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે.

ભ્રમણા અને દ્રષ્ટિકોણ: બીજી આડ અસર

અન્ય અપ્રિય પરિણામઊંઘનો અભાવ - આભાસ. અલબત્ત, તેઓ બધા કિસ્સાઓમાં થતા નથી, પરંતુ આ ઘટનાની ઘટનાની આગાહી કરવી અશક્ય છે.

પાંચ દિવસથી વધુ સમય માટે રાત્રિ આરામની વંચિતતા એ માનસિક સ્થિતિ માટે ખતરનાક માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો કે જેઓ ઘણા દિવસોથી સૂતા નથી તેઓએ ફક્ત શ્રાવ્ય અને દ્રશ્ય ભ્રમણાઓની ઘટના જ નોંધી નથી. સંપૂર્ણ ઊંઘ પછી પણ આભાસ અદૃશ્ય થયો ન હતો.

વિજ્ઞાન પાસે આ ઘટના માટે ચોક્કસ સમજૂતી નથી. જો કે, સૌથી સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત સંસ્કરણ નીચે મુજબ છે: લાંબા સમય સુધી રાત્રિ આરામના અભાવને કારણે ઇન્દ્રિયોમાં ખામી થવા લાગે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિ કંઈક જુએ છે, પરંતુ મગજ ડેટા પર પ્રક્રિયા કરવા માટે માહિતી પ્રાપ્ત કરતું નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વિશિષ્ટ સ્નાનમાં ડૂબી જાય છે ત્યારે તેની અસર થાય છે, જેમાં કોઈ શ્રાવ્ય, દ્રશ્ય અથવા સ્પર્શેન્દ્રિય માહિતી પ્રાપ્ત થતી નથી. જો ત્યાં કોઈ બાહ્ય સંકેતો નથી, તો મગજ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે ખૂટતી માહિતીપોતે, પોતાની છબીઓ બનાવે છે.

બે દિવસની વંચિતતા પછી શ્રાવ્ય ભ્રમ પેદા થાય છે. જો પ્રક્રિયા 2 કલાકથી વધુ ચાલે છે, દ્રશ્ય આભાસ. જે થાય છે તે દરેક વ્યક્તિને અવાસ્તવિક લાગે છે. તે સમયની ભાવના ગુમાવે છે. વિચારોનો પ્રવાહ તેના માથામાંથી વહે છે, જે સામાન્ય રીતે તેને વિચારવામાં આખો દિવસ લે છે. મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિના આધારે, આભાસ મૈત્રીપૂર્ણ અથવા પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે.

ઊંઘની અછત સાથે EEG કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફી પદ્ધતિ એ ડાયગ્નોસ્ટિક્સના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારોમાંની એક છે. માટે આભાર આ પદ્ધતિમગજના જુદા જુદા ભાગોમાં કોષોની સ્થિતિમાં વધઘટ નક્કી કરવાનું શક્ય છે. આધુનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ ટૂંકા ગાળામાં મગજના વિવિધ ભાગોની સ્થિતિ વિશે માહિતી મેળવવાનું શક્ય બનાવે છે.

EEG ડાયગ્નોસ્ટિક પરિણામ વક્ર રેખા તરીકે પ્રદર્શિત થાય છે જે રેકોર્ડિંગ આગળ વધે તેમ દેખાય છે વિદ્યુત પ્રવૃત્તિમગજ.

ઊંઘની અછત સાથે EEG એ મગજની તપાસ કરવાની સૌથી માહિતીપ્રદ પદ્ધતિઓ પૈકીની એક છે. બતાવેલ આ પ્રક્રિયાઊંઘની વિકૃતિઓ, વાઈ, વિકૃતિઓ માટે હોર્મોનલ ક્ષેત્ર, મનોવિકૃતિ, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો ધરાવતા દર્દીઓને વારંવાર આ પરીક્ષા માટે સંદર્ભિત કરવામાં આવે છે. ઊંઘની અછત ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો પર EEG કેવી રીતે કરવામાં આવે છે? પ્રક્રિયા દરમિયાન, ઇલેક્ટ્રોડ્સ સાથેની કેપ માથા પર મૂકવામાં આવે છે, જે બીજી બાજુના સાધનો સાથે જોડાયેલ હોય છે. ઇલેક્ટ્રોડ્સ તમને ચેતા કોષોમાં વિદ્યુત આવેગને રેકોર્ડ કરવાની મંજૂરી આપે છે, તેમને મોનિટર સ્ક્રીન પર પ્રદર્શિત કરે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, દર્દી ખુરશીમાં બેસે છે અથવા સૂઈ જાય છે.

દર્દીની તૈયારી

ઊંઘની અછત સાથે ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફી કરવામાં આવે છે નીચેની શરતો:

તેજસ્વી લાઇટ ચાલુ અને બંધ સાથે.
મોટા અવાજ સાથે.
જ્યારે ઊંડો શ્વાસ લેવો.
જ્યારે ઊંઘની અછત પછી સૂઈ જવું.

ઊંઘની અછત સાથે EEG માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી? મુખ્ય મુદ્દો ડૉક્ટરની બધી સૂચનાઓનું પાલન છે. લેવાનું ચાલુ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે તબીબી પુરવઠો, નિષ્ણાત દ્વારા નિયુક્ત. પ્રક્રિયાના 12 કલાક પહેલા, તમારે એનર્જી ડ્રિંક્સ, કોફી અને અન્ય ઉત્તેજકોથી દૂર રહેવું જોઈએ. પ્રક્રિયા પહેલાં, તમારે માસ્ક, બામ અથવા તેલનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારા વાળ ધોવા જ જોઈએ - અન્યથા ત્વચા સાથે ઇલેક્ટ્રોડ્સનો સંપર્ક નબળો હશે. પ્રક્રિયા દરમિયાન દર્દી શાંત હોવો જોઈએ અને નર્વસ ન હોવો જોઈએ.

ઘણી સ્લીપ મેનીપ્યુલેશન તકનીકોમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસરો હોય છે, જો કે તેનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થતો નથી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ. આમાં REM ઊંઘની પસંદગીયુક્ત વંચિતતા, આંશિક અને સંપૂર્ણ ઊંઘની વંચિતતા (આંશિક - સવારે એક વાગ્યે શરૂ થાય છે અને આગલી સાંજ સુધી ચાલુ રહે છે, કુલ - પ્રથમ દિવસે સવારે શરૂ થાય છે અને બીજા દિવસની સાંજે સમાપ્ત થાય છે, સમયગાળો વંચિતતા લગભગ 40 કલાક છે), ઊંઘનો તબક્કો દિવસના સમયની તુલનામાં અગાઉના સમય દ્વારા બદલાય છે. ચાલો આપણે વધુ વિગતમાં ઊંઘની અછત (SD) તરીકે ડિપ્રેશનની સારવારની પદ્ધતિને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ, જે ઇલેક્ટ્રોકોનવલ્સિવ થેરાપી (ECT)ની જેમ હાલમાં ડિપ્રેશનની સારવારની બિન-ઔષધીય પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે, જે અત્યંત ઝડપી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર આપે છે.

ડીએસના ક્લિનિકલ મહત્વમાં રસ, અથવા જાગરણ ઉપચાર, ઊંઘની વિકૃતિઓ, લાગણીશીલ વિકૃતિઓ અને જૈવિક લયના વિક્ષેપ વચ્ચેના ગાઢ સંબંધને કારણે છે. ડિપ્રેશન માટે ડીએસની અસરકારકતાના પ્રથમ સ્પષ્ટ સંકેતો જર્મન મનોચિકિત્સક જે. હેનરોથ દ્વારા આપવામાં આવ્યા હતા. તેમના મતે, ઊંઘની અછત એ એક ઉપાય છે જે ક્રૂર લાગે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેની ફાયદાકારક અસરો છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધન, DS ને સમર્પિત, DS ની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસરના કેઝ્યુસ્ટીક કેસો વિશે ડબ્લ્યુ. શુલ્ટેના પ્રકાશનો પછી તેમનો સક્રિય વિકાસ પ્રાપ્ત કર્યો, જેમ કે એક શિક્ષકનો કિસ્સો જેણે એકવાર આખી રાત સાયકલ ચલાવીને તેના હતાશામાંથી "સ્વયંને મુક્ત" કર્યા. ડિપ્રેશન માટે ડીએસની ઉપચારાત્મક અસરકારકતાનો પ્રથમ સંપૂર્ણ અભ્યાસ બી. પીફ્લગ, આર. ટોલે (1971) દ્વારા ટ્યુબિંગેન યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ (જર્મની) ખાતે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. આ અભ્યાસો અનુસાર, ડી.એસ.ના કિસ્સામાં વધુ અસરકારક હતું અંતર્જાત ડિપ્રેશનન્યુરોટિક ડિપ્રેશનની સરખામણીમાં, એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ડીએસનું મિશ્રણ સૌથી યોગ્ય અભિગમ હોઈ શકે છે. અનુગામી કાર્ય દર્શાવે છે કે ડીએસ એ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે એકદમ અસરકારક પદ્ધતિ છે. જો કે, તેની પોતાની અડચણો છે: "પુનઃસ્થાપિત ઊંઘ" ની રાત પછી, ડિપ્રેસિવ લક્ષણો લગભગ હંમેશા અનિવાર્યપણે પાછા ફરે છે, જોકે ડીએસ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના એકસાથે ઉપયોગથી ડિપ્રેસિવ લક્ષણોના પુનરાવર્તનના દરને 83 થી 59% સુધી ઘટાડવામાં મદદ મળી છે (લીબેનલુફ્ટ ઇ. , મૌલ ડી.ઇ., શ્વાર્ટઝ પી.જે., મેડન પી.એ., વેહર ટી.એ. 1993.);

આજની તારીખે, DS ની ક્રિયાના સંભવિત મિકેનિઝમ્સ વિશેની મુખ્ય પૂર્વધારણાઓ નીચે પ્રમાણે રજૂ કરી શકાય છે:

માનસિક પ્રેક્ટિસમાં ડીએસના ઉપયોગ માટેના સંકેતોની શ્રેણી ખૂબ મોટી લાગે છે. આ સંદર્ભમાં સૌથી વધુ "વ્યાપક" અભિગમ એચ. ગીડકે એટ અલનો અભિપ્રાય છે. (2002), જે મુજબ ડીએસ એ બિન-વિશિષ્ટ ઉપચાર છે, અને ડીએસ માટે મુખ્ય સંકેત ડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમ છે. આધુનિક સંશોધન અમને યુનિપોલર અને ડીએસની ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા વિશે વાત કરવાની મંજૂરી આપે છે બાયપોલર ડિપ્રેશન(રીમેન ડી., વોડરહોલ્ઝર યુ., બર્જર એમ.; 2002), સારવાર-પ્રતિરોધક ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં સહિત. તે જ સમયે, કેટલાક સંશોધકો (બાર્બીની બી., કોલંબો સી., બેનેડેટી એફ. એટ અલ.; 1998) ભારપૂર્વક જણાવે છે કે દ્વિધ્રુવીના માળખામાં ચોક્કસપણે ડિપ્રેસિવ એપિસોડ્સના કિસ્સામાં TDS વધુ સ્પષ્ટ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર ધરાવે છે. લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર(BAD) પ્રકાર I અને II, તેમજ એક જ ડિપ્રેસિવ એપિસોડના કિસ્સામાં, પરંતુ રિકરન્ટ ડિપ્રેશન નહીં. મુજબ બી.એલ. પેરી એટ અલ. (2000), ડીએસ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં મેજર ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળોવૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિ તરીકે. જોકે આ કેસોમાં ડીએસની અસરકારકતા હજુ સુધી સારી રીતે પુષ્ટિ મળી નથી. ડીએસ સાયક્લોથિમિયા (નોસાચેવ જી.એન., 1985), તેમજ સ્કિઝોફ્રેનિઆમાં ડિપ્રેશન (કુહસ એચ., ટોલે આર.; 1991) માટે અસરકારક હોઈ શકે છે.

DS, M. Berger અને J. Sasse (2000) ના ઉપયોગને લગતી સૈદ્ધાંતિક અને વ્યવહારુ વિચારણાઓનો સારાંશ આપતાં DS ના ઉપયોગને નીચેના કેસોમાં વાજબી ગણવામાં આવે છે:

સંખ્યાબંધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે DS નું વધુ અસરકારક અને વધુ સારી રીતે સહન કરેલું સંસ્કરણ TDS નથી, પરંતુ રાત્રિના ઉત્તરાર્ધમાં કહેવાતું આંશિક DS (PDS) છે, જે "નિર્ણાયક સમયે" DS ને એક્સપોઝર પૂરું પાડે છે. રાત્રિ, વિક્ષેપિત સર્કેડિયન લયના શ્રેષ્ઠ પુનઃસુમેળ માટે પરવાનગી આપે છે. DS માટે વ્યક્તિગત શેડ્યૂલ (સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત) ક્લિનિકલ પરિસ્થિતિના આધારે બદલાઈ શકે છે.

સંખ્યાબંધ સંશોધકોના મતે, ડીએસ (બઘાઈ ટી.સી., મોલર એચ.જે., રુપ્રેચ્ટ આર. 2006). ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં ડીએસ દરમિયાન ક્લિનિકલ ફેરફારોની ડિગ્રી સંપૂર્ણ માફીથી બગાડ (2 - 7%) સુધીના સાતત્યને આવરી લે છે. હતાશ દર્દીઓમાં DS ના 1,700 દસ્તાવેજીકૃત અને પ્રકાશિત કેસોનું મેટા-વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે, નિદાનના આધારે, 60-70% કેસોમાં, દર્દીઓ એક નિંદ્રાહીન રાત્રિ પછી મૂડમાં સ્પષ્ટ સુધારણા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. ડીએસની રોગનિવારક અસર પહેલાથી જ રાત્રે, જ્યારે દર્દી જાગે છે અથવા બીજા દિવસે શોધી કાઢવામાં આવે છે. લગભગ 10 - 15% દર્દીઓ ઊંઘની પુનઃપ્રાપ્તિ પછી જ ઉપચારને પ્રતિસાદ આપે છે. સુખાકારીમાં સુધારો એક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે (ગીડકે એચ., શ્વાર્ઝલર એફ.; 2002).

DS કરતી વખતે, આડઅસરો ખૂબ જ દુર્લભ અને મામૂલી હોય છે (Wirz-Justice A., Benedetti F. et al., 2013.). સાહિત્યમાં સૌથી વધુ વારંવાર ચર્ચાતો મુદ્દો SD પછી ડિપ્રેસિવ તબક્કાના સંભવિત ઉલટાવી દેવાની ચિંતા છે, ખાસ કરીને બાયપોલર ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં. જો કે, વધતા ક્લિનિકલ પુરાવા સૂચવે છે કે DS પ્રમાણભૂત એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કરતાં હાયપોમેનિક/મેનિક સ્થિતિઓનું કારણ બને તેવી શક્યતા નથી. દ્વિધ્રુવી ડિપ્રેશન માટે ડીએસનો ઉપયોગ કરવાના કિસ્સામાં, મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (કોલંબો સી., લુકા એ., બેનેડેટી એફ. એટ અલ. 2000).

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, ડીએસ પછી ડિપ્રેસિવ લક્ષણોમાં એકંદર સુધારો ઘણા નિષ્ણાતો દ્વારા અસ્થિર માનવામાં આવે છે, અને ઊંઘના અલ્ટ્રા-ટૂંકા તબક્કાઓ, ખાસ કરીને વહેલી સવારે નિદ્રા, આ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં, DS સામાન્ય રીતે AR ની સારવારની અન્ય ફાર્માકોલોજિકલ અને નોન-ફાર્માકોલોજિકલ પદ્ધતિઓ સાથે જોડવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ડીએસ અસરને એકીકૃત કરવાની શક્યતાઓને કેટલાક મુખ્ય ક્ષેત્રોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

■ ઊંઘના સમયના સ્થળાંતરનો ઉપયોગ: આ ક્રોનોથેરાપીના શસ્ત્રાગારમાં સમાવિષ્ટ મુખ્ય પદ્ધતિઓમાંની એક છે; બપોરે નિદ્રા અને રાત્રિના પહેલા કલાકોની ઊંઘમાં ઓછી મજબૂત ડિપ્રેસોજેનિક અસર હોય છે, ડીએસના સંયોજન દ્વારા અને પછીની તારીખમાં ઊંઘના સમયને સ્થાનાંતરિત કરીને ડીએસની જાણ થયા પછી ડિપ્રેસિવ લક્ષણો પાછા આવવાને ટાળવાનો સંભવિત માર્ગ છે. પ્રારંભિક તારીખ(સ્લીપ ફેઝ એડવાન્સ); આ કિસ્સામાં, પથારીમાં વિતાવેલો સમય 17.00 થી 24.00 કલાકના સમયગાળામાં આવે છે, ત્યારબાદ આ ઊંઘના સમયને એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ એક કલાક પછી સામાન્ય સ્લીપ મોડ (23.00 - 06.00 કલાક) પર ખસેડો; આ પદ્ધતિ દર્દીઓને ડીએસ પછીના સમયગાળાને વધુ આરામથી સહન કરવાની અને તેમની દિવસની સુસ્તીનો ઉપચારાત્મક રીતે ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે; જો કે, એક નિયમ તરીકે, ડ્રગ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ સારવારનો સમાંતર ઉપયોગ બાકાત નથી (સાયકિયાટ્રી અંડ સાયકોથેરાપી / Hrsg. M. બર્જર, R.D. Stieglitz. - Jena: Urban & Fischer, 2000); સ્લીપ ફેઝ શિફ્ટ ટેકનિક પણ ટૂંકા અનુસાર બનાવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ત્રણ દિવસની સ્કીમ (વિર્ઝ-જસ્ટિસ એ., બેનેડેટી એફ., ટર્મન એમ.; 2013); તે વાત પર ભાર મૂકવો આવશ્યક છે કે નિયમિત ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં સ્લીપ ફેઝ શિફ્ટનું આયોજન કરવું તે સંબંધિત દર્દીઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ઊંઘ-જાગવાની સમયપત્રક અને સામાન્ય ક્લિનિકલ દિનચર્યા વચ્ચેની વિસંગતતાને કારણે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી, આ તકનીકનો ઉપયોગ મોટાભાગે બહારના દર્દીઓની સેટિંગ્સમાં થાય છે ;

■ ડીએસ પછી સવારની લાઇટ થેરાપી ડીએસ પ્રતિસાદકર્તાઓમાં વળતર આપનારી રાત્રિ ઊંઘ પછી ડિપ્રેસિવ લક્ષણોના પુનરાગમનને અટકાવી શકે છે (વિર્ઝ-જસ્ટિસ એ., બેનેડેટી એફ., ટર્મન એમ.; 2013);

■ ECT અને અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ: DS ને ECT અથવા મોર્નિંગ ટ્રાન્સક્રેનિયલ મેગ્નેટિક સ્ટીમ્યુલેશન સાથે જોડવાની સકારાત્મક અસરના પુરાવા છે (Eichhammer P. et al., 2002).

ક્લિનિકલ મહત્વ સંયુક્ત ઉપયોગવિવિધ પ્રકારની ક્રોનોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ પોતાની વચ્ચે અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને/અથવા મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ સાથેના સંયોજનમાં તેમજ મોસમી અને બિન-મોસમી એઆર બંનેના કિસ્સામાં વિવિધ બિન-ઔષધીય અને સાયકોથેરાપ્યુટિક અભિગમો સાથે, માન્યતા પ્રાપ્ત કરી છે: નવીનતમ માર્ગદર્શિકામાં AR માટે ક્રોનોથેરાપી માટે, આ રોગનિવારક અભિગમને ઉચ્ચ પ્રાથમિકતા દિશા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે ( વિર્ઝ-જસ્ટિસ એ., બેનેડેટી એફ., ટર્મન એમ. ક્રોનોથેરાપ્યુટિક્સ ફોર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર. એ ક્લિનિશિયન્સ મેન્યુઅલ ફોર લાઇટ એન્ડ વેક થેરાપી / 2જી રેવ. એડ. – બેસલ : કારગર, 2013. - 124 રુબેલ્સ).

હું મારા સંદેશાઓમાં ઉપયોગ કરું છું તે વૈજ્ઞાનિક સામગ્રીના પ્રિય લેખકો! જો તમે આને "રશિયન કૉપિરાઇટ કાયદા"ના ઉલ્લંઘન તરીકે જોશો અથવા તમારી સામગ્રીને અલગ સ્વરૂપમાં (અથવા કોઈ અલગ સંદર્ભમાં) જોવા માંગો છો, તો આ કિસ્સામાં મને લખો (પોસ્ટલ સરનામાં પર: [ઇમેઇલ સુરક્ષિત]) અને હું તરત જ તમામ ઉલ્લંઘનો અને અચોક્કસતાઓને દૂર કરીશ. પરંતુ મારા બ્લોગનો કોઈ વ્યવસાયિક હેતુ (અથવા આધાર) નથી [મારા અંગત રીતે], પરંતુ તેનો સંપૂર્ણ શૈક્ષણિક હેતુ છે (અને, નિયમ પ્રમાણે, હંમેશા લેખક અને તેના વૈજ્ઞાનિક કાર્ય સાથે સક્રિય લિંક હોય છે), તેથી હું ઈચ્છું છું મારા સંદેશાઓ (હાલના કાયદાકીય ધોરણોથી વિપરીત) માટે કેટલાક અપવાદો બનાવવાની તક માટે તમારા આભારી બનો. સાદર, લેસસ ડી લિરો.

"ડિપ્રેશન" ટૅગ દ્વારા આ જર્નલની પોસ્ટ્સ

હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક

ન્યુરોલોજિકલ પાસાઓ ... આધુનિક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનમાં "મેનેજમેન્ટ" શબ્દ દેખાયો છે. આડઅસરોસંયુક્ત હોર્મોનલ...
હાઇપોથાઇરોડિઝમ (ન્યુરોલોજિકલ ડિસઓર્ડર)
એટીપિકલ ડિપ્રેશન

એટીપિકલ ડિપ્રેશન (એડી) એ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં, ડિપ્રેશનના લાક્ષણિક [*] લક્ષણો સાથે, ચોક્કસ…