मानव शरीर का पूर्ण नवीनीकरण। मानव शरीर के नवीनीकरण की आवृत्ति

मैं हमेशा कहता हूं कि हमारा शरीर शानदार और विलक्षण है। हमें बस इतना चाहिए कि हम उसके काम में हस्तक्षेप न करें।' खैर, बेशक, उसे कोई ज़हरीली चीज़ मत खिलाओ।
जहर त्याग कर और खाना शुरू करके स्वस्थ भोजन, कुछ समय बाद हम बिल्कुल पा जायेंगे स्वस्थ शरीर, जब तक कि निःसंदेह, आपको पहले कुछ बहुत गंभीर बीमारियाँ नहीं थीं। लेकिन मेरे पसंदीदा वैज्ञानिक भी यही कहते हैं गंभीर रोगपर स्विच करके समय के साथ काफी हद तक राहत और इलाज किया जा सकता है उचित पोषण.
तो मुझे यही मिल रहा है।
हमारे शरीर की सभी कोशिकाएं लगातार नवीनीकृत होती रहती हैं, और हमारे पास कुछ आवधिकता (प्रत्येक अंग की अपनी अवधि होती है) के साथ, पूरी तरह से नए अंग होते हैं।

चमड़ा: अद्यतन करने में सबसे तेज़ बाहरी परतपर्यावरण के संपर्क में त्वचा. एपिडर्मल कोशिकाएं हर 2-3 सप्ताह में नवीनीकृत होती हैं। गहरी परतें थोड़ी धीमी होती हैं, लेकिन औसतन, त्वचा के नवीनीकरण का पूरा चक्र 60-80 दिनों में होता है। वैसे, रोचक जानकारी: हर साल शरीर लगभग दो अरब नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करता है।
लेकिन फिर सवाल उठता है कि ऐसा क्यों करें एक साल का बच्चाऔर साठ साल के व्यक्ति की त्वचा बिल्कुल अलग दिखती है। हमारे शरीर में बहुत कुछ है जिसका अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन अब तक यह माना जाता है कि त्वचा की उम्र कोलेजन उत्पादन और नवीनीकरण के बिगड़ने (वर्षों में) के कारण होती है, जिस पर अभी भी अध्ययन चल रहा है। पर इस पलयह केवल स्थापित किया गया है कि गलत और खराब (वसा की कमी और प्रोटीन की कमी) पोषण, साथ ही बहुत आक्रामक प्रभाव जैसे कारक बहुत महत्वपूर्ण हैं पर्यावरण. वे कोलेजन के उत्पादन और गुणवत्ता को ख़राब करते हैं। पराबैंगनी विकिरण की अधिकता भी त्वचा पुनर्जनन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। लेकिन, धूप में 20-30 मिनट बिताना एक चिकित्सीय खुराक माना जाता है, जिसका त्वचा के नवीकरण सहित शरीर की कई प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

उपकला कोशिकाओं को ढंकना पेट और आंतेंवे सबसे आक्रामक वातावरण (पेट के रस और एंजाइम जो भोजन को संसाधित करते हैं) के संपर्क में आते हैं और लगातार उनके माध्यम से गुजरने वाले भोजन से थक जाते हैं। उन्हें हर 3-5 दिनों में अपडेट किया जाता है! ("विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट" के किस प्रकार के भंडार के बारे में हम बात भी कर सकते हैं?)।

जीभ के म्यूकोसा की संरचना बहुत जटिल है, और हम विवरण में नहीं जाएंगे। विभिन्न घटक कोशिकाओं के नवीनीकरण की दर जीभ की श्लेष्मा झिल्ली (रिसेप्टर्स)अलग। सीधे शब्दों में कहें तो हम कह सकते हैं कि इन कोशिकाओं का नवीनीकरण चक्र 10-14 दिनों का होता है।

खून- एक तरल जिस पर हमारा पूरा जीवन निर्भर करता है। हर दिन, औसत व्यक्ति के शरीर में लगभग आधा ट्रिलियन विभिन्न रक्त कोशिकाएं मर जाती हैं। नए लोगों के जन्म के लिए उन्हें समय पर मरना होगा। एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर मेंमृत कोशिकाओं की संख्या नवजात शिशुओं की संख्या के बराबर होती है। पूर्ण रक्त नवीकरण 120-150 दिनों के भीतर होता है।

ब्रांकाई और फेफड़ेवे आक्रामक वातावरण के संपर्क में भी आते हैं, इसलिए वे अपनी कोशिकाओं को अपेक्षाकृत तेज़ी से नवीनीकृत करते हैं। फेफड़ों की बाहरी कोशिकाएं, जो हमलावरों से बचाव की पहली परत हैं, 2-3 सप्ताह में नवीनीकृत हो जाती हैं। शेष कोशिकाओं को उनके कार्यों के आधार पर अद्यतन किया जाता है अलग गति. लेकिन सामान्य तौर पर, फेफड़े के ऊतकों को पूरी तरह से नवीनीकृत करने के लिए शरीर को एक वर्ष से थोड़ा कम समय की आवश्यकता होती है।
ब्रांकाई की एल्वियोलीहर 11-12 महीने में अपडेट किया जाता है।

बालप्रति माह औसतन 1-2 सेमी बढ़ें। यानी, कुछ समय बाद लंबाई के आधार पर हमारे पास बिल्कुल नए बाल होते हैं।

जीवन चक्र पलकें और भौहें 3-6 महीने.

नाखूनउंगलियां प्रति माह 3-4 मिमी की दर से बढ़ती हैं, पूर्ण नवीनीकरण का चक्र 6 महीने है। पैर के नाखून प्रति माह 1-2 मिमी की दर से बढ़ते हैं।

जिगर, सचमुच हमारे शरीर का सबसे जादुई अंग। वह न केवल अपना पूरा जीवन हमारे शरीर में डाले गए सभी कचरे को साफ करने में बिताती है, बल्कि वह पुनर्जनन की चैंपियन भी है। यह स्थापित किया गया है कि 75% कोशिकाओं के नष्ट होने पर भी (के मामले में)। शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान), लीवर पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम है, और 2-4 महीनों के बाद हमारे पास इसकी पूरी मात्रा होती है।
इसके अलावा, 30-40 की उम्र में, यह ब्याज के साथ भी वॉल्यूम को 113% तक बढ़ा देता है। उम्र के साथ लीवर की रिकवरी 90-95% तक ही होती है।
यकृत कोशिकाओं का पूर्ण नवीनीकरण 150-180 दिनों में होता है। यह भी स्थापित किया गया है कि यदि आप विषाक्त खाद्य पदार्थों (रसायन, दवाएं, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और शराब) को पूरी तरह से त्याग देते हैं, तो लीवर स्वतंत्र रूप से और पूरी तरह से (!) 6-8 सप्ताह में हानिकारक प्रभावों से मुक्त हो जाएगा।
हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक हमारे लीवर के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। लेकिन लीवर जैसे कठोर अंग को भी हम (प्रयास से) मार सकते हैं। अधिक मात्रा में चीनी या अल्कोहल से लीवर खराब हो सकता है अपरिवर्तनीय परिणामसिरोसिस के रूप में.

गुर्दे और प्लीहा की कोशिकाएँ हर 300-500 दिनों में नवीनीकृत होती हैं।

कंकालहमारा शरीर हर दिन लाखों नई कोशिकाओं का उत्पादन करता है। यह लगातार पुनर्जीवित होता रहता है और इसकी संरचना में पुरानी और नई दोनों कोशिकाएं होती हैं। लेकिन पूर्ण सेलुलर नवीकरणहड्डी की संरचना 7-10 वर्षों में होती है। पोषण में महत्वपूर्ण असंतुलन के कारण, बहुत कम कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं और खराब गुणवत्ता वाली होती हैं, और परिणामस्वरूप, वर्षों से, हमें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या होती है।

प्रकोष्ठोंसभी प्रकार के मांसपेशियों का ऊतक 180 दिनों के भीतर पूरी तरह से अपडेट किया गया।

दिल, आँखेंऔर दिमागअभी भी वैज्ञानिकों द्वारा सबसे कम अध्ययन किया गया है।

बहुत कब काऐसा माना जाता था हृदय की मांसपेशियाँनवीनीकृत नहीं होते हैं (अन्य सभी मांसपेशी ऊतकों के विपरीत), लेकिन हाल की खोजों से पता चला है कि यह एक गलत धारणा है, और हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों का नवीनीकरण अन्य मांसपेशियों की तरह ही होता है। अध्ययन अभी शुरू ही हुआ है, लेकिन प्रारंभिक आंकड़ों के अनुसार यह ज्ञात है कि हृदय की मांसपेशियों का पूर्ण नवीनीकरण लगभग 20 वर्षों में होता है (अभी तक कोई सटीक डेटा नहीं है)। यानी औसत जीवन में 3-4 बार.

यह अभी भी एक रहस्य है आँख का लेंसबिल्कुल भी अपडेट नहीं किया गया है, या यूँ कहें कि लेंस अपडेट क्यों नहीं किया गया है। केवल पुनर्स्थापित और अद्यतन किया गया कॉर्निया कोशिकाएं. अद्यतन चक्र काफी तेज़ है - 7-10 दिन। क्षतिग्रस्त होने पर कॉर्निया सिर्फ एक दिन में ठीक हो सकता है।
हालाँकि, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि लेंस कोशिकाएँ कभी भी नवीनीकृत नहीं होती हैं! लेंस का मध्य भाग छठे सप्ताह में बनता है अंतर्गर्भाशयी विकासभ्रूण और आपके शेष जीवन के लिए, नई कोशिकाएं लेंस के मध्य भाग में "बढ़ती" हैं, जो इसे मोटा और कम लचीला बनाती हैं, जिससे वर्षों तक फोकस करने की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

मस्तिष्क रहस्यों का रहस्य है...
दिमागहमारे शरीर का सबसे कम समझा जाने वाला अंग है। बेशक, यह कई वस्तुनिष्ठ कारकों से जुड़ा है। किसी जीवित व्यक्ति के मस्तिष्क को नुकसान पहुँचाए बिना उसका अध्ययन करना बहुत कठिन है। हमारे देश में लोगों पर प्रयोग प्रतिबंधित है (कम से कम आधिकारिक तौर पर)। इसलिए, जानवरों और असाध्य रूप से बीमार मानव स्वयंसेवकों पर शोध किया जाता है, जो एक स्वस्थ, सामान्य रूप से कार्य करने वाले व्यक्ति के बराबर नहीं है।
कुछ समय पहले तक यह माना जाता था कि मस्तिष्क कोशिकाएं कभी भी खुद को नवीनीकृत नहीं करती हैं। सिद्धांत रूप में, चीजें अभी भी वहीं हैं। मस्तिष्क जो हमारे हर काम को नियंत्रित करता है सबसे जटिल प्रणालीजीव कहा जाता है, मस्तिष्क, जो हमारे सभी अंगों को पुनर्जनन के लिए संकेत देता है, खुद को बिल्कुल भी नवीनीकृत नहीं करता है... हम्म।
पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, जोसेफ ऑल्टमैन ने थैलेमस और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) की खोज की थी। वैज्ञानिक जगत, हमेशा की तरह, इस खोज को लेकर बहुत सशंकित था और इसके बारे में भूल गया। 80 के दशक के मध्य में, इस खोज को एक अन्य वैज्ञानिक, फर्नांडो नॉटेबूम द्वारा "फिर से खोजा गया" था। और फिर सन्नाटा.

लेकिन पिछली सदी के 90 के दशक के उत्तरार्ध से, अंततः हमारे मस्तिष्क का पूर्ण पैमाने पर अध्ययन शुरू हुआ।
वर्तमान में (के दौरान) नवीनतम शोध) कई खोजें की गई हैं। यह पहले से ही विश्वसनीय रूप से स्थापित हो चुका है कि हिप्पोकैम्पस और घ्राण बल्ब अभी भी नियमित रूप से अपनी कोशिकाओं को नवीनीकृत करते हैं। पक्षियों, निचली कशेरुकियों और स्तनधारियों में नए न्यूरॉन्स के निर्माण की दर काफी अधिक होती है। वयस्क चूहों में, लगभग 250,000 नए न्यूरॉन्स एक महीने के भीतर बनते और प्रतिस्थापित होते हैं (यह कुल का लगभग 3% है)।
मानव शरीर मस्तिष्क के इन भागों की कोशिकाओं का नवीनीकरण भी करता है। यह भी स्थापित किया गया है कि जितना अधिक सक्रिय शारीरिक और मस्तिष्क गतिविधि, इन क्षेत्रों में अधिक सक्रिय रूप से नए न्यूरॉन्स बनते हैं। लेकिन इस पर अभी भी अध्ययन चल रहा है. इंतज़ार कर रहे थे...

पिछले 20 वर्षों में, विज्ञान ने हमारे पोषण और हमारा स्वास्थ्य इस पर कैसे निर्भर करता है, इसका अध्ययन करने में काफी प्रगति की है। आख़िरकार हमें इसका पता चल गया उचित पोषण. यह विश्वसनीय रूप से स्पष्ट किया गया है कि यदि हम स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। लेकिन सामान्य रूप में? समग्र परिणाम क्या है? लेकिन यह पता चला है कि "विस्तार से" हम जीवन भर बिना रुके अपडेट होते रहते हैं। तो क्या कारण है कि हम बीमार पड़ते हैं, बूढ़े होते हैं और मर जाते हैं?

हम अंतरिक्ष में उड़ते हैं, अन्य ग्रहों पर विजय प्राप्त करने और उन पर उपनिवेश बनाने के बारे में सोचते हैं। लेकिन साथ ही हम अपने शरीर के बारे में बहुत कम जानते हैं। प्राचीन काल और आधुनिक समय दोनों में वैज्ञानिकों को बिल्कुल भी पता नहीं है कि नवीनीकरण की इतनी बड़ी क्षमता के बावजूद हम बूढ़े क्यों हो जाते हैं। झुर्रियाँ क्यों दिखाई देती हैं और मांसपेशियों की स्थिति खराब हो जाती है? हम लचीलापन क्यों खो देते हैं और हमारी हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं? हम क्यों बहरे और मूर्ख होते जा रहे हैं... कोई भी अब भी कुछ भी समझने योग्य नहीं कह सकता।

कुछ लोग कहते हैं कि उम्र बढ़ना हमारे डीएनए में है, लेकिन यह सिद्धांत ऐसा नहीं कहता साक्ष्य का आधार, इसकी पुष्टि करते हुए।
दूसरों का मानना ​​है कि उम्र बढ़ना हमारे मस्तिष्क और मनोविज्ञान में अंतर्निहित है, हम मानो खुद को बूढ़ा होने और मरने के लिए मजबूर करते हैं। उम्र बढ़ने के कार्यक्रम हमारे अवचेतन में अंतर्निहित हैं। यह भी बिना किसी सबूत या पुष्टि के सिर्फ एक सिद्धांत है।
फिर भी अन्य (बहुत हालिया सिद्धांत) मानते हैं कि यह माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए में कुछ उत्परिवर्तन और क्षति के "संचय" के कारण होता है। लेकिन वे नहीं जानते कि इन क्षतियों और उत्परिवर्तनों का संचय क्यों होता है।

यानी, यह पता चला है कि, कॉमरेड डार्विन के विकास के सिद्धांत के विपरीत, कोशिकाएं, खुद को बार-बार नवीनीकृत करते हुए, एक बेहतर संस्करण के बजाय खुद के एक बिगड़े हुए संस्करण को नवीनीकृत करती हैं। एक अजीब सा...
आशावादी "कीमियागर" मानते हैं कि हम जन्म से ही यौवन के अमृत से संपन्न हैं, और इसे बाहर खोजने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह हमारे भीतर है. आपको बस हमारे शरीर के लिए सही चाबियाँ चुनने और अपने मस्तिष्क का सही और पूरी तरह से उपयोग करना सीखने की ज़रूरत है।
और तब हमारा शरीर, यदि अमर नहीं, तो बहुत, बहुत दीर्घजीवी होगा!

आइए अपने शरीर को सही पोषण दें। हम इसकी थोड़ी मदद करेंगे, या यूँ कहें कि हम इसमें सभी प्रकार के जहरों के साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे, और बदले में यह हमें अच्छे काम और लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए धन्यवाद देगा!

यह पता चला है कि यदि हम अपने पसंदीदा जीव को सही ढंग से खिलाते हैं, तो 10-15 वर्षों में हमें पूरी तरह से नया, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से नया मिलेगा स्वस्थ शरीर. तेज़ नहीं, हाँ। लेकिन यह वास्तविक है!

आइए अपडेट करें! सब कुछ हमारे हाथ में!

यूल इवांची

मानव शरीर के सभी अंग कोशिकाओं से बने होते हैं, जिनमें से वयस्क शरीर में लगभग 100 ट्रिलियन होते हैं। इनमें से कुछ कोशिकाएँ लगातार मरती रहती हैं और उनकी जगह नई कोशिकाएँ ले लेती हैं। के लिए विभिन्न अंगऔर मानव शरीर के ऊतकों के पूर्ण नवीनीकरण के चक्र में असमान समय लगता है।
और हमारे शरीर की कई कोशिकाओं के लिए यह अवधि पहले से ही कमोबेश सटीक रूप से निर्धारित की जा चुकी है।
और भले ही, आपके पासपोर्ट के अनुसार, आपकी उम्र, उदाहरण के लिए, 35 वर्ष है, तो आपकी त्वचा केवल दो सप्ताह पुरानी हो सकती है, आपका कंकाल 10 वर्ष पुराना हो सकता है, और आपकी आँखों के लेंस लगभग आपके जैसे ही उम्र के हैं .

त्वचा कोशिकायें

उपकला कोशिकाओं का पूर्ण प्रतिस्थापन 14 दिनों के भीतर होता है। त्वचा की कोशिकाएं त्वचा की गहरी परतों में बनती हैं, धीरे-धीरे सतह पर आती हैं और पुरानी कोशिकाओं की जगह ले लेती हैं जो मर जाती हैं और छिल जाती हैं। एक वर्ष में हमारा शरीर लगभग दो अरब नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करता है।

मांसपेशियों की कोशिकाएं

दौरे कंकाल की मांसपेशी ऊतक हर 15-16 वर्षों में पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है। कोशिका नवीकरण की दर किसी व्यक्ति की उम्र से प्रभावित होती है - हम जितने बड़े होते जाते हैं, यह प्रक्रिया उतनी ही धीमी हो जाती है।

कंकाल

7-10 वर्ष वह समय है जिसके दौरान हड्डी के ऊतकों का पूर्ण सेलुलर नवीकरण होता है। कंकाल की संरचना में, पुरानी और युवा दोनों कोशिकाएं एक साथ कार्य करती हैं। साथ ही यह गलत है असंतुलित आहारनई कोशिकाओं की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे कई जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। दैनिक हड्डीकरोड़ों नई कोशिकाओं का निर्माण करता है।

रक्त कोशिका

रक्त कोशिकाओं के पूर्ण नवीनीकरण में 120 से 150 दिन का समय लगता है। एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर हर दिन उतनी ही रक्त कोशिकाएं पैदा करता है जितनी उसकी मृत्यु होती है और यह संख्या लगभग 500 अरब कोशिकाओं के बराबर होती है जिनका अलग-अलग उद्देश्य होता है।

पेट

गैस्ट्रिक उपकला कोशिकाएं जो फ़िल्टर करती हैं पोषक तत्वशरीर के अंदर, बहुत जल्दी प्रतिस्थापित हो जाते हैं - केवल 3-5 दिनों के भीतर। यह आवश्यक है, क्योंकि ये कोशिकाएँ अत्यधिक आक्रामक वातावरण के संपर्क में हैं - आमाशय रसऔर खाद्य प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार एंजाइम।

आंत

यदि आप आंतों की उपकला कोशिकाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, जिन्हें हर 5 दिन में बदल दिया जाता है, औसत उम्रआंतें लगभग 15-16 वर्ष की होंगी।

जिगर

इसकी कोशिकाएं मात्र 300-500 दिनों में पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं। यह आश्चर्य की बात है कि 75% यकृत कोशिकाओं के नष्ट होने के बावजूद, यह केवल 3-4 महीनों में अपनी पूरी मात्रा को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम है। इसीलिए स्वस्थ व्यक्तिआप अपने स्वास्थ्य के लिए ज्यादा डरे बिना, अपने लीवर का एक हिस्सा किसी जरूरतमंद को ट्रांसप्लांट कर सकते हैं - यह फिर से विकसित हो जाएगा।

दिल

लंबे समय से यह माना जाता था कि मायोकार्डियल (हृदय की मांसपेशी ऊतक) कोशिकाएं खुद को बिल्कुल भी नवीनीकृत नहीं करती हैं। हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि हृदय की मांसपेशियों का पूर्ण नवीनीकरण लगभग हर 20 साल में एक बार होता है।

दृष्टि

लेंस स्वयं और मस्तिष्क कोशिकाएं प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार हैं दृश्य जानकारी, एक व्यक्ति के समान उम्र हो। केवल आंख के कॉर्निया की कोशिकाएं पुनर्जीवित और नवीनीकृत होती हैं। इसी समय, कॉर्निया का पूर्ण नवीनीकरण बहुत जल्दी होता है - पूरे चक्र में 7-10 दिन लगते हैं।

दिमाग

हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार है, और घ्राण बल्ब नियमित रूप से अपनी कोशिकाओं को नवीनीकृत करते हैं। इसके अलावा, शारीरिक और मस्तिष्क गतिविधि जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक बार इन क्षेत्रों में नए न्यूरॉन्स बनते हैं।

बहुत नैदानिक ​​अनुसंधानदिखाया गया कि मानव शरीर में, प्रयुक्त कोशिकाओं को एक निश्चित आवधिकता के साथ नई कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। आवश्यकइसमें रक्त नवीकरण प्रक्रिया होती है, जिसके दौरान शरीर पुरानी कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है, और नई कोशिकाओं को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है।

अधिकांश डॉक्टरों का मानना ​​है कि इस प्रक्रिया में प्रत्येक व्यक्ति के आधार पर अपना समय लगता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर और उम्र. लेकिन यह साबित हो चुका है कि निष्पक्ष सेक्स में पुरुषों की तुलना में थोड़ा तेजी से नवीनीकरण होता है।

बहुत से लोग पूछते हैं कि शरीर रक्त का नवीनीकरण क्यों करता है और कौन से कारक हेमटोपोइजिस की दर को प्रभावित करते हैं। इस पर आगे चर्चा की जाएगी।

प्रक्रिया विशेषताएँ

अंतर्राष्ट्रीय चिकित्सा में, रक्त नवीनीकरण को "हेमेटोपोइज़िस" कहा जाता है। इसकी प्रगति 80% सही कार्यप्रणाली पर निर्भर है अस्थि मज्जा.

बायोमटेरियल नवीनीकरण की प्रक्रिया का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, विश्व वैज्ञानिकइसकी विशेषताओं का अध्ययन करने का प्रयास कर रहे हैं, इसलिए विश्वसनीय और सही तालिकाहेमटोपोइजिस अभी तक संकलित नहीं किया गया है।

बायोमटेरियल में कई प्रकार की कोशिकाएँ होती हैं जो कार्य करती हैं विभिन्न कार्य. मूलतः निम्नलिखित प्रतिस्थापन के अधीन हैं:

• लाल रक्त कोशिकाओं। सबसे आम प्रकार की कोशिकाएं, इनमें हीमोग्लोबिन और आयरन होता है। लाल रक्त कोशिकाएं अस्थि मज्जा से रक्त में प्रवेश करती हैं और अन्य ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति और संतृप्ति के लिए जिम्मेदार होती हैं। डॉक्टरों ने पाया है कि लाल रक्त कोशिकाओं का जीवनकाल 4 महीने है; इस समय के बाद, कोशिकाएं यकृत और प्लीहा में मरना शुरू कर देती हैं।
• ल्यूकोसाइट्स। इन निकायों का मुख्य कार्य शरीर को विभिन्न वायरस और रोगजनक सूक्ष्मजीवों से बचाना है। वे संक्रमण को रोकते हैं, और यदि दुर्भावनापूर्ण यौगिक प्रवेश करते हैं, तो वे उनका पता लगाते हैं और उन्हें नष्ट कर देते हैं। मानव रक्त में कई प्रकार के ल्यूकोसाइट्स होते हैं: ईोसिनोफिल्स (रक्षा)। आंत्र पथऔर श्वसन प्रणाली), न्यूट्रोफिल (की कार्यप्रणाली प्रतिरक्षा तंत्र), मोनोसाइट्स (लड़ाई सूजन प्रक्रिया), बेसोफिल्स (एलर्जी प्रक्रिया के विकास को रोकें)।
• प्लेटलेट्स. वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को बहाल करने और मजबूत करने, कटने और चोट लगने पर जमावट प्रक्रिया को सक्रिय करने और रक्त की हानि को रोकने के लिए जिम्मेदार हैं। अन्य तत्वों के विपरीत, प्लेटलेट्स 8 से 12 दिनों तक जीवित रहते हैं, जिसके बाद वे मर जाते हैं। उनके स्थान पर नये बनते हैं।

अद्यतन गति क्या निर्धारित करती है?

रक्त नवीनीकरण एक जटिल प्रक्रिया है जो निर्भर करती है कई कारक. आज, हेमटोपोइजिस का सिद्धांत बहुत लोकप्रियता हासिल कर रहा है, खासकर युवा जोड़ों के बीच जो बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं।

कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यदि एक बच्चे की कल्पना तब की जाती है जब माता-पिता दोनों की बायोमटेरियल पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती है, तो उसके विभिन्न विकृति के बिना स्वस्थ पैदा होने की संभावना 98% तक बढ़ जाती है।

शरीर में रक्त किसी भी स्थिति में बदलता है, लेकिन प्रतिस्थापित कोशिकाओं की गति और संख्या इस पर निर्भर करती है शारीरिक अवस्थामानव और प्रभाव बाह्य कारक.

प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले मुख्य कारण:

• लिंग पहचान;
• उपलब्धता पुराने रोगों;
• पोषण संबंधी विशेषताएं;
• कुछ फार्मास्युटिकल समूहों की दवाएं लेना;
• उपलब्धता बुरी आदतें;
• भारी रक्त हानि के साथ गंभीर चोटें प्राप्त करना;
• दान;
• जीवन शैली।

यह कहना असंभव है कि अपडेट कितने वर्षों या महीनों तक चलता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति विशेष की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

पुरुषों में

हाल के अध्ययनों ने पुष्टि की है कि पुरुषों में यह बायोमटेरियल हर 4 साल में पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है। इस अवधि के दौरान व्यक्ति यथासंभव मजबूत और स्वस्थ हो जाता है।

यदि कोई विवाहित जोड़ा बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना रहा है, तो विशेषज्ञ इस क्षण का इंतजार करने की सलाह देते हैं, क्योंकि बच्चा मजबूत, लचीला और मजबूत होगा।

एक पुरुष के लिए बच्चे को गर्भ धारण करने की इष्टतम आयु: 24, 28, 32 वर्ष। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रतिस्थापन अन्य समय पर भी हो सकता है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति गंभीर रूप से घायल हो गया हो या दान के दौरान।

महिलाओं के बीच

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के विपरीत, महिलाओं में नवीकरण थोड़ा अधिक बार होता है - हर 3 साल में एक बार। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि मासिक धर्म के दौरान थोड़ी मात्रा में बायोमटेरियल नष्ट हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रिकवरी तेजी से होती है।

पूर्ण अद्यतन चक्र की विफलता गर्भावस्था की समाप्ति (चिकित्सा और शल्य चिकित्सा दोनों), दान, या हाल के ऑपरेशन के कारण हो सकती है।

ये सभी प्रक्रियाएं आपके स्वास्थ्य और स्थिति को प्रभावित करेंगी, इसलिए रक्त नवीनीकरण पहले हो सकता है। यह उत्तर देना असंभव है कि हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया कितने वर्षों बाद शुरू होगी।

मासिक धर्म चक्र के दौरान अद्यतन करें

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का औसतन वजन लगभग 150 मिलीलीटर कम हो जाता है। चिकित्सा मानकों के अनुसार, यह मात्रा काफी महत्वहीन है (दान के दौरान, एक व्यक्ति लगभग 450 मिलीलीटर रक्त देता है)।

डॉक्टरों का दावा है कि इस दौरान प्राकृतिक प्रक्रियारक्त का नवीनीकरण भी होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। हालाँकि, इसका प्रभाव पड़ता है सामान्य चक्रनवीकरण, और महिलाओं में यह थोड़ा तेजी से होता है।

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान

गर्भावस्था के दौरान, रक्त व्यावहारिक रूप से नवीनीकृत नहीं होता है, प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

यह सुविधा इस तथ्य के कारण है कि शरीर बच्चे के जीवन समर्थन के लिए ऊर्जा समर्पित करता है, और अन्य प्रक्रियाएं "जमे हुए" होती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद स्थिति बिल्कुल अलग होती है। प्रसव के दौरान महिलाओं का काफी मात्रा में खून बह जाता है और प्रसव के बाद के दिनों में भी भारी रक्तस्राव देखा जाता है।

शरीर बच्चे के अपशिष्ट उत्पादों को जल्दी और गहनता से साफ करना शुरू कर देता है, और हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है।

गणना अद्यतन करें

कई स्वास्थ्य-जागरूक लोग अपने चिकित्सकों से पूछते हैं कि क्या यह गणना करना संभव है कि रक्त द्रव का नवीनीकरण कब शुरू होगा।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का नवीनीकरण चक्र थोड़ा अलग होता है। इसके अलावा, हेमटोपोइजिस की अवधि काफी हद तक निर्भर करती है शारीरिक विशेषताएंऔर बाहरी कारकों का प्रभाव। यदि कोई व्यक्ति दाता है, तो उसका नवीनीकरण अधिक बार और तेजी से होगा, यह एक व्यक्तिगत विशेषता बन जाएगी।

अंतर्राष्ट्रीय चिकित्सा का मानना ​​है कि पुरुषों और महिलाओं में बायोमटेरियल का नवीनीकरण निम्नलिखित तरीके से होता है:

उम्र निर्भर

जीवित वर्षों की संख्या का रक्त प्रतिस्थापन की दर पर वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन मानव स्वास्थ्य सीधे तौर पर उम्र पर निर्भर करता है. उत्तरार्द्ध जितना अधिक महत्वपूर्ण होगा, व्यक्ति को उतना ही अधिक तनाव, संक्रमण और तंत्रिका संबंधी अनुभवों का सामना करना पड़ेगा। इसका सीधा असर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है।

गर्भावस्था की योजना बनाना

में हाल ही मेंभावी माता-पिता ने भुगतान करना शुरू कर दिया बहुत ध्यान देनारक्त की गुणवत्ता और उम्र. कई विशेषज्ञों का दावा है कि शिशु का स्वास्थ्य और लिंग बायोमटेरियल की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

1. पिता की आयु को 4 से विभाजित किया जाना चाहिए।
2. मां की उम्र 3 साल है.
3. फिर आपको शेष संख्याओं की तुलना करने की आवश्यकता है।

जिसका शेषफल छोटा होता है, उसके माता-पिता भविष्य का लिंग निर्धारित करते हैं। यदि पिता का संतुलन कम हो तो लड़का पैदा होगा। अगर माँ के पास लड़की है. जब शेषफल समान हों, तो पुत्र या पुत्री होने की संभावनाएँ समान होती हैं।

अपडेट को तेज़ कैसे करें

यदि आवश्यक हो, तो प्रक्रिया को कृत्रिम रूप से तेज किया जा सकता है। अधिकांश आसान तरीकाऐसा करने के लिए, दाता के रूप में साइन अप करें। यदि कोई व्यक्ति महीने में एक बार रक्तदान करता है तो उसमें नई कोशिकाओं का निर्माण कई गुना तेज हो जाता है।

अगर हम रक्त आधान प्रक्रिया के बारे में बात करें तो यह अप्रभावी है और शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगी। इस तकनीक से साइड इफेक्ट का खतरा भी बढ़ जाता है।.

ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके रक्त के लिए अच्छे हैं

यदि आप इसका पालन करते हैं तो आप अपने रक्त की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और इसे उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त कर सकते हैं उचित खुराक. शोध ने पुष्टि की है कि जो खाद्य पदार्थ आपके रक्त के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं वे हैं:

1. गाजर, चुकंदर. इन्हें ताजा सेवन करने की सलाह दी जाती है और इनका जूस भी बनाया जा सकता है।
2. लहसुन। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले लहसुन की एक कली निगलते हैं, तो हेमटोपोइजिस में तेजी आएगी।
3. समुद्री मछली. लगभग सभी किस्मों में बड़ी मात्रा में ओमेगा-3 एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को हटाने और रक्त को साफ करने में मदद करता है।
4. सफेद बन्द गोभी। इसके आधार पर सलाद बनाने की सलाह दी जाती है। ताप उपचार के अधीन सब्जी अपने गुण खो देती है।
5. सेब.
6. अनार।
7. मेवे. इनमें बहुत सारा आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विभिन्न विटामिन होते हैं।

कुछ वैज्ञानिक अभी भी रक्त नवीनीकरण के सिद्धांत पर संदेह करते हैं और इसे गलत मानते हैं, खासकर जब बच्चे की योजना बनाने की बात आती है। फिर भी, कई महिलाएं जो इस सिद्धांत का उपयोग करके बच्चे के लिंग की गणना करती हैं, ध्यान दें कि परिणाम गणना के साथ मेल खाते हैं।

यह समझना आवश्यक है कि शरीर में यह बायोमटेरियल, अन्य सभी कोशिकाओं की तरह, किसी भी मामले में नवीनीकृत होता है, लेकिन प्रक्रिया की आवृत्ति की गणना करना लगभग असंभव है, क्योंकि यह बहुत जटिल है और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

- हमारे शरीर में अल्पकालिक कोशिकाएं होती हैं जो जल्दी से नवीनीकृत हो जाती हैं, और लंबे समय तक जीवित रहने वाली कोशिकाएं होती हैं जिन्हें बिल्कुल भी प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है। यह एक बहुत विस्तृत श्रृंखला बन जाती है: कुछ जीवन भर चलती हैं, अन्य केवल कुछ दिनों, एक सप्ताह या कई महीनों तक। हम उन कारणों की जांच कर रहे हैं जो कोशिकाओं के जीवनकाल में इतना अंतर निर्धारित करते हैं, अर्थात् जीन, जिनके काम से कोशिका के अस्तित्व की अवधि बढ़ या घट सकती है, ”हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर कहते हैं। लोमोनोसोव, उम्र बढ़ने के क्षेत्र में अनुसंधान के लिए प्रयोगशालाओं के प्रमुख वादिम ग्लैडीशेव। वैज्ञानिक ने हाल ही में प्राप्त परिणामों की सूचना दी अंतरराष्ट्रीय सम्मेलनकज़ान में "सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करने के तरीके", जहां दुनिया भर के प्रमुख शोधकर्ता एकत्र हुए।

ग्लैडीशेव की हार्वर्ड टीम ने 20 प्रकार की मानव कोशिकाओं पर डेटा का अध्ययन किया और पता लगाया: किस जीन की अभिव्यक्ति (अर्थात, कार्य की गतिविधि) शरीर के अंदर कोशिकाओं के लंबे जीवन से मेल खाती है और कौन सी कम जीवन काल से मेल खाती है। "हमने पैटर्न बनाए और इस मॉडल को दीर्घायु हस्ताक्षर ("दीर्घायु कुंजी") कहा। ऑटो.), प्रोफेसर बताते हैं। “यह एल्गोरिदम आपको यह देखने की अनुमति देता है कि कोशिकाओं को लंबे समय तक जीवित रहने के लिए किन जीनों को सक्रिय करने की आवश्यकता है। अगला चरण उन स्थितियों, पदार्थों का चयन है जो आवश्यक दिशा में आवश्यक जीन के काम को बदल देंगे, यानी, कोशिका के जीवन को लम्बा खींच देंगे (ताकि, निश्चित रूप से, यह स्वस्थ रहे और एक में पतित न हो ट्यूमर कोशिका। - लेखक)।" वास्तव में, हम संभावित जीरोप्रोटेक्टर्स, यानी यौगिकों, दवाओं के परीक्षण के बारे में बात कर रहे हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींच सकते हैं, विशेषज्ञ बताते हैं।

— वैसे, ऐसे "जीन परीक्षण" के दौरान एक महत्वपूर्ण परिस्थिति सामने आ सकती है: वही "एंटी-एजिंग" यौगिक किसी व्यक्ति के एक अंग/कोशिका प्रकार के लिए दीर्घायु के संदर्भ में उपयोगी साबित होगा। एक ही समय में अन्य कोशिकाओं के लिए बेकार, या यहां तक ​​कि हानिकारक, (अर्थात यह लम्बा नहीं होगा, बल्कि उनके जीवन को छोटा भी कर देगा। ऑटो.), वैज्ञानिक नोट करता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि "बुढ़ापे के लिए" ऐसी दवाओं को गोलियों के रूप में नहीं लिया जा सकता है या रक्त में इंजेक्ट नहीं किया जा सकता है ताकि वे सभी अंगों तक न पहुंच सकें।

— शायद उस पद्धति का उपयोग करना संभव होगा जो अब कुछ प्रकार के कैंसर के इलाज के लिए उपयोग की जाती है - एक विशिष्ट स्थान, एक विशिष्ट अंग पर लक्षित इंजेक्शन?

- हाँ, सैद्धांतिक रूप से यह संभावित दृष्टिकोणों में से एक है।

एक बार और जीवन भर के लिए

इंटरनेट पर आप कई पाठ और रंगीन वीडियो पा सकते हैं जो यह आश्वासन देते हैं कि हमारा शरीर "7 से 10 वर्षों में पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है।" यह पूरी तरह से बकवास है, प्रोफेसर ग्लैडीशेव ने अपना सिर हिलाया। कम से कम, क्योंकि हमारे सबसे महत्वपूर्ण अंगों की कोशिकाएं - पूरे शरीर का नियंत्रण केंद्र, यानी मस्तिष्क, और मुख्य मोटर, यानी हृदय - व्यावहारिक रूप से बिल्कुल भी नवीनीकृत नहीं होती हैं। "न्यूरॉन्स ( तंत्रिका कोशिकाएंमस्तिष्क) के दौरान होता है भ्रूण विकास, और एक महिला की गर्भावस्था के चौथे से पांचवें महीने तक, इन कोशिकाओं का अधिकांश हिस्सा अजन्मे बच्चे में बनता है, ”वैज्ञानिक बताते हैं। "जन्म के बाद और किसी व्यक्ति के जीवन के अंत तक, न्यूरॉन्स ज्यादातर मर जाते हैं।" अफसोस, नवीनतम वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, मस्तिष्क में नई तंत्रिका कोशिकाएं जीवन के दौरान सूक्ष्म मात्रा में दिखाई देती हैं।

एक शब्द में, जीव विज्ञान-शरीर रचना-चिकित्सा ने एक सर्पिल में और गहन शोध के बाद एक मोड़ लिया नवीनतम तरीकों का उपयोग करनाइस थीसिस पर लौटें कि तंत्रिका कोशिकाएं व्यावहारिक रूप से ठीक नहीं होती हैं। इसका मतलब है कि उन्हें सावधानीपूर्वक संरक्षित करने की आवश्यकता है।

यह उपयोगी होगा

तंत्रिका कोशिकाओं का जीवन कैसे बढ़ाया जाए?

1. अधिक ऑक्सीजन!

के लिए अच्छा पोषकमस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन के पूर्ण प्रवाह की आवश्यकता होती है। एरोबिक शारीरिक व्यायाम इसे बेहतर बनाने में मदद करता है, जिनमें से सबसे सुरक्षित, स्वास्थ्य और उम्र की किसी भी स्थिति के लिए, तेज गति से चलना है: सांस की तकलीफ के बिना जितनी जल्दी हो सके।

2. कम मिठाइयाँ

बेशक, आपको बचपन से याद है कि मस्तिष्क कोशिकाओं को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप अक्सर अपने न्यूरॉन्स को मिठाई और कुकीज़ से शुद्ध चीनी खिलाते हैं, तो प्रतिकूल प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी जो नुकसान पहुंचाती हैं रक्त वाहिकाएंमस्तिष्क में. मस्तिष्क को ग्लूकोज प्रदान करना अधिक सुरक्षित और अधिक फायदेमंद है, जो धीमी (जटिल) कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण के दौरान बनता है, यानी: न्यूनतम संसाधित अनाज (मोनैस्टिक दलिया, डार्क चावल); साबुत आटे की रोटी और पास्ता; सब्ज़ियाँ कन्फेक्शनरी उत्पादों को फलों से बदलने की सलाह दी जाती है।

3. नींद की कमी नहीं

मैं आपको तनाव नहीं देना चाहता, लेकिन यह साबित हो चुका है कि नींद की कमी से पदार्थों का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसके संचय से सूजन हो सकती है और बाद में न्यूरॉन्स की मृत्यु हो सकती है। और दौरान अच्छी नींदइसके विपरीत, मस्तिष्क संचित कचरे को सबसे सक्रिय रूप से साफ़ करता है। "सफाई" की दृष्टि से सबसे मूल्यवान गहरी धीमी नींद का चरण है, यह 15 - 20% के लिए जिम्मेदार है कुल अवधिआपकी नींद, और आदर्श रूप से यह कम से कम 1.5 - 2 घंटे होनी चाहिए।

अंडे: घड़ी अभी भी टिक-टिक कर रही है

न्यूरॉन्स की तरह, अंडे एक महिला को एक बार और जीवन भर के लिए दिए जाते हैं। इसका मतलब यह है कि प्राकृतिक मासिक हानि के कारण, महिला जनन कोशिकाओं की आपूर्ति औसतन 40 से 55 वर्ष की आयु तक समाप्त हो जाती है और पूरी तरह से समाप्त हो जाती है। उन लोगों के लिए जो बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं, लेकिन किसी कारण से गर्भधारण में देरी हो रही है, आधुनिक दवाईअंडों को फ्रीज करने और उन्हें क्रायोबैंक में संग्रहीत करने का सुझाव दिया गया है (मॉस्को में, मादा रोगाणु कोशिकाओं को इकट्ठा करने और उन्हें भंडारण में रखने के लिए आवश्यक प्रक्रियाओं की लागत 170-175 हजार रूबल तक पहुंच सकती है, साथ ही भंडारण के लिए प्रति वर्ष लगभग 15-17 हजार रूबल) क्रायोबैंक स्वयं)।

एक अन्य प्रकार की महत्वपूर्ण और, अफसोस, गैर-नवीकरणीय कोशिकाएं कार्डियोमायोसाइट्स, या हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) की कोशिकाएं हैं। न्यूरॉन्स की तरह, उन्हें जीवन भर एक समय में थोड़ा-थोड़ा करके फिर से भरा जा सकता है, लेकिन नए उभरते कार्डियोमायोसाइट्स की संख्या इतनी कम है कि दिल के नवीनीकरण के बारे में गंभीरता से बात करने की कोई ज़रूरत नहीं है, वादिम ग्लैडीशेव बताते हैं। और यह आपके "इंजन" के स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखने का एक और कारण है।

इसे करें

हृदय को दीर्घजीवी बनाने के लिए

हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, इलिंस्काया अस्पताल के मुख्य चिकित्सक यारोस्लाव अशिखमिनसलाह देता है:

- अपने पर नियंत्रण रखें धमनी दबाव(बीपी): बाहर शारीरिक गतिविधियह हमेशा 130 ("ऊपरी") और 85 ("निचला") mmHg से नीचे होना चाहिए। यदि रक्तचाप संख्या 140 और 90 मिमी एचजी से ऊपर चली जाती है। - तत्काल किसी चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें।

- से छुटकारा अधिक वज़न. के लिए स्वस्थ दिल सामान्य सूचकबॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को 25 तक का आंकड़ा माना जाता है। बीएमआई की गणना करने के लिए, अपनी ऊंचाई (मीटर में) का वर्ग करें, फिर अपने वजन (किलो में) को परिणामी संख्या से विभाजित करें।

- धूम्रपान छोड़ें और शराब का दुरुपयोग न करें। विरोधाभासों (पाचन संबंधी रोग, गर्भावस्था, आदि) की अनुपस्थिति में, महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 गिलास सूखी वाइन सप्ताह में 5 बार से अधिक नहीं और पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 गिलास तक सप्ताह में 5 बार से अधिक नहीं माना जाता है। सुरक्षित।

- जितना संभव हो चलने की कोशिश करें: हृदय और संवहनी स्वास्थ्य के लिए नवीनतम अंतरराष्ट्रीय सिफारिशों के अनुसार, कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि (सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट) या कम से कम 75 मिनट की उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (15) प्रति दिन 5 मिनट (सप्ताह में 5 दिन) आवश्यक है)।

क्या त्वचा में महीने में एक बार बदलाव आसानी से होता है? अपनी चिंता मत करो

हमारे शरीर की अधिकांश अन्य कोशिकाएँ, कुछ तेज़, कुछ धीमी, किसी न किसी तरह से नवीनीकृत होती हैं। जैसे, वसा कोशिकाएंजीवित रहते हैं 7.5 - 8 वर्ष, यकृत कोशिकाएं, हेपेटोसाइट्स औसतन 327 दिन, उपकला कोशिकाएं (आंत की आंतरिक परत) 2 - 4 दिन, त्वचा कोशिकाएं 10 - 30 दिन, और एक शुक्राणु का जीवनकाल 2 महीने होता है।

हालाँकि, यहाँ भी, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना कि इंटरनेट पर मौजूद कई चित्रों और वीडियो के लेखक इसे बताते हैं, प्रोफेसर ग्लैडीशेव चेतावनी देते हैं। अपने आप को यह भ्रम न रखें कि आपका लीवर हर साल पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है, और आपकी सारी त्वचा महीने में एक बार आसानी से बदल जाती है।

— वे अक्सर हर चीज़ को सरल बनाते हैं, लेकिन जीवन में बहुत कुछ अलग तरह से घटित होता है: मान लीजिए, कुछ कोशिकाएं जैविक रूप से खुद को नवीनीकृत करने में सक्षम होती हैं, लेकिन वास्तव में ऐसी कोशिका अपने ही अंग में रहती है और, यदि हटा दी जाए, तो उसकी जगह दूसरी कोशिका ले लेगी। एक दिन के भीतर, और अगर बिना किसी व्यवधान के छोड़ दिया जाए - तो 10 साल तक बैठे रह सकते हैं और नहीं बदल सकते। ऐसा भी होता है कि शरीर के एक स्थान पर एक ही प्रकार की कोशिकाएँ समय के साथ पूरी तरह से बदल जाती हैं, लेकिन दूसरे स्थान पर ऐसे रहती हैं जैसे कुछ हुआ ही न हो। कौन से कारक इसे प्रभावित करते हैं यह काफी हद तक शरीर के आंतरिक स्व-नियमन का रहस्य बना हुआ है।

परियोजना "मसल फैंटम"

— कोशिका नवीनीकरण के दो ज्ञात तरीके हैं। पहला विभाजन है, जिसके बाद मातृ कोशिका मर जाती है और उसके स्थान पर नई पुत्री कोशिका आ जाती है। दूसरा तरीका स्टेम (सार्वभौमिक - लेखक) कोशिकाओं को कुछ ऊतकों और अंगों की कोशिकाओं में बदलना है, सम्मेलन में एक प्रतिभागी को "सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करने के तरीके", प्रस्तुतकर्ता बताते हैं। शोधकर्तारिकेन इंस्टीट्यूट (जापान), कज़ान फेडरल यूनिवर्सिटी (केएफयू) की प्रयोगशाला के प्रमुख, विज्ञान के उम्मीदवार, आनुवंशिकीविद् ओलेग गुसेव। - हमारी मांसपेशियां और अन्य अंग स्टेम कोशिकाओं के पूल (समूहों) से घिरे होते हैं, जो आवश्यकता पड़ने पर विशेष कोशिकाओं में "परिवर्तित" हो जाते हैं।

समय के साथ, शरीर में स्टेम कोशिकाओं का भंडार समाप्त हो जाता है, विभाजित कोशिकाएँ धीरे-धीरे ख़राब होने लगती हैं ( आगे देखें "बिंदु-दर-बिंदु प्रश्न").

—इन और अन्य कारणों से उम्र के साथ सरकोपेनिया विकसित होता है, यानी हानि होती है मांसपेशियों, जिससे जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आती है: एक व्यक्ति कमजोर हो जाता है, उसकी चाल खराब हो जाती है, और गिरने, चोट लगने और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। लोगों को ऐसी समस्याओं से बचाने के लिए, वास्तव में मांसपेशियों को फिर से जीवंत करने के लिए, हम बड़े पैमाने पर शुरुआत कर रहे हैं अंतर्राष्ट्रीय परियोजनाजापानी संस्थान रिकेन, कज़ान संघीय विश्वविद्यालय और रूसी विज्ञान अकादमी के जनरल जेनेटिक्स संस्थान "मसल फैंटम"। इसके अलावा, यह योजना बनाई गई है कि रूस अनुसंधान में अग्रणी भूमिका निभाएगा।

चेहरे की मांसपेशियों का रहस्य

- वैज्ञानिक वास्तव में क्या करेंगे?

— सबसे पहले हम मांसपेशियों की विविधता का विश्लेषण करेंगे। ऐसा माना जाता है कि मनुष्य में केवल तीन प्रकार की मांसपेशियाँ होती हैं: हृदय (मायोकार्डियम), चिकनी मांसपेशियाँ और कंकाल की मांसपेशियाँ। लेकिन अकेले 600 से अधिक कंकाल मांसपेशियाँ हैं! आज तक यह ज्ञात नहीं है कि क्या चीज़ उन्हें समान और विविध बनाती है। जाहिर है, कुछ विशेष आनुवंशिक कार्यक्रम है: इस तथ्य के बावजूद कि यह सब सामान्य रूप से है कंकाल की मांसपेशियां, उनके अपने घटक होते हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि वे किस प्रकार की प्रजाति बनेंगे।

- इसका पता लगाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

- याद रखें, प्रसिद्ध व्यक्ति की हाल ही में मृत्यु हो गई वैज्ञानिक स्टीफन हॉकिंग? उन्हें एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस की गंभीर अवस्था थी ( वंशानुगत रोग तंत्रिका तंत्रजो मांसपेशी शोष के साथ है। — लेखक). यह आश्चर्यजनक है कि पूरी तरह पक्षाघात के बावजूद भी हॉकिंग ने अपने चेहरे के हाव-भाव बरकरार रखे। लेकिन यह रोग वंशानुगत है, जिसका अर्थ है कि शरीर की सभी कोशिकाओं में उत्परिवर्तन समान होता है। हालाँकि, जैसा कि यह निकला, उम्र के साथ सभी प्रकार की मांसपेशियाँ डिस्ट्रोफी (बर्बाद) नहीं होती हैं - चाहे स्टीफन जैसी बीमारी के मामले हों, या स्वस्थ वृद्ध लोगों में। विशेष रूप से, यह ऐसा निकला आँख की मांसपेशियाँऔर किसी व्यक्ति के चेहरे की मांसपेशियां सबसे अधिक स्थिर होती हैं। और अब यह समझना महत्वपूर्ण है कि, उदाहरण के लिए, अंगों की मांसपेशियां डिस्ट्रोफी (उम्र के साथ या बीमारी के दौरान - लेखक) का पहला शिकार क्यों बनती हैं, जबकि अन्य प्रकार की मांसपेशियां ऐसा नहीं करती हैं। उनमें ऐसा क्या खास है? यदि यह पता चल गया तो प्रयोग की सम्भावनाएँ हैं पित्रैक उपचारउम्र बढ़ने वाली मांसपेशियों को वापस लाने के लिए अच्छी हालत. यही हमारे प्रोजेक्ट का लक्ष्य है.

प्राइमेट्स और मनुष्यों में, विभिन्न मांसपेशियों और में अध्ययन के परिणामों की तुलना करना अलग-अलग उम्र में, शोधकर्ताओं ने काम का सबसे बड़ा एटलस बनाने की योजना बनाई है अलग - अलग प्रकारमांसपेशियों। और उन कारकों की गणना करें जो मांसपेशियों में परिवर्तन और सुपर स्थिरता को प्रभावित करते हैं।

सवाल पूछ रहे हैं

जब हम स्वयं को नवीनीकृत करते हैं तो हम बूढ़े क्यों हो जाते हैं?

"सबसे पहले, स्टेम कोशिकाओं का भंडार समाप्त हो गया है, और दूसरी बात, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोशिका विभाजन बिना किसी निशान के नहीं होता है," आनुवंशिकीविद् ओलेग गुसेव बताते हैं।- किसी भी मामले में, विभाजन से त्रुटियों और उत्परिवर्तनों का संचय होता है। मूल कोशिका कुछ दोषों के साथ डीएनए को शिशु कोशिका तक पहुंचाती है। जीन के अलावा, का हिस्सा जैविक सामग्रीमातृ कोशिका से, उदाहरण के लिए, पुराने प्रोटीन के टुकड़े और अन्य प्रतिकूल वंशानुक्रम। तो नई कोशिकाएँ पहले से ही थोड़ी "पुरानी" हैं, और प्रत्येक अगली कोशिका पिछली कोशिका की तुलना में सशर्त रूप से आंशिक रूप से खराब होती है, खासकर जब व्यक्ति की उम्र बढ़ती है।

"बेशक, हमारे शरीर में क्षतिपूर्ति उपकरण हैं, यानी मां और बेटी कोशिकाओं के डीएनए में होने वाली क्षति को ठीक करना," जीवविज्ञानी वादिम ग्लैडीशेव कहते हैं।“हालांकि, शरीर जितना पुराना होता है, मरम्मत तंत्र उतना ही धीमा और बदतर काम करता है, और अधिक से अधिक दोष जमा होते जाते हैं। इस तरह के प्रतिकूल परिवर्तनों के संचय की प्रक्रिया ही उम्र बढ़ने वाली है, और इसकी बाह्य अभिव्यक्तियाँ- उम्र के साथ विकसित होने वाली दुर्बलता और बीमारियाँ। हालाँकि, जैविक रूप से हमारे पास ऐसी कोई बाधा नहीं है जो हमें उम्र बढ़ने वाले कन्वेयर में हस्तक्षेप करने और इसे धीमा करने से रोक सके - जैसे कि हमने पहले ही धीमा करना और कई गंभीर बीमारियों का इलाज करना सीख लिया है।

लेख के लेखक अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन "सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करने के तरीके" की आयोजन समिति के सह-अध्यक्ष को उनकी सहायता के लिए धन्यवाद देते हैं। फानिया मगानोवाऔर वैज्ञानिक पर्यवेक्षकसम्मेलन, रूसी विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य एलेक्सी मोस्कालेव.

आपकी आयु कितनी है?

इस सरल प्रतीत होने वाले प्रश्न का उत्तर देने के लिए अपना समय लें, क्योंकि स्वीडिश न्यूरोलॉजिस्ट जोनास फ्राइसन ने आपके लिए इसका उत्तर दिया है: प्रत्येक वयस्क औसतन साढ़े पंद्रह वर्ष का होता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपके पासपोर्ट के अनुसार, आप साठ वर्ष के हैं, तो आपकी आंखों के लेंस औसतन 22 सप्ताह पुराने हैं (!), आपका मस्तिष्क लगभग आपकी उम्र का है, लेकिन आपकी त्वचा केवल दो सप्ताह पुरानी है। 37-40 वर्ष की आयु के लोगों में इंटरकोस्टल मांसपेशियों की मांसपेशी कोशिकाएं, जैसा कि यह निकला, औसतन 15.1 वर्ष पुरानी हैं, और आंतों की कोशिकाएं (उपकला को छोड़कर) 15.9 वर्ष पुरानी हैं।

यह कथन एक लोकप्रिय विज्ञान पुस्तक से दूसरे तक घूमता रहता है: हमारा शरीर सात वर्षों में लगभग पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाता है। पुरानी कोशिकाएँ धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती हैं, उनकी जगह नई कोशिकाएँ ले लेती हैं।

कोशिकाएं वास्तव में नवीनीकृत होती हैं, लेकिन वास्तव में कोई नहीं जानता कि पौराणिक संख्या "सात" कहां से आई। कुछ कोशिकाओं के लिए, नवीनीकरण की अवधि कमोबेश सटीक रूप से निर्धारित की जाती है, अर्थात्: रक्त कोशिकाओं के लिए 150 दिन, जिसके क्रमिक प्रतिस्थापन की निगरानी रक्त आधान के बाद की जा सकती है, और त्वचा कोशिकाओं के लिए दो सप्ताह जो इसकी गहरी परतों में दिखाई देती हैं, धीरे-धीरे पलायन करती हैं सतह पर, और मर जाते हैं और छिल जाते हैं।

हमारा शरीर लगातार खुद को नवीनीकृत करता रहता है। एक दिन में, इसमें लाखों नई कोशिकाएँ प्रकट होती हैं, और लाखों पुरानी कोशिकाएँ मर जाती हैं। कोशिकाएं जिनके संपर्क में आती हैं बाहरी वातावरण. उदाहरण के लिए, त्वचा कोशिकाएं औसतन तीन सप्ताह में नवीनीकृत हो जाती हैं, और आंतों की आंतरिक दीवारों की कोशिकाएं (जो सबसे छोटी विली बनाती हैं जो भोजन द्रव्यमान से पोषक तत्वों को अवशोषित करती हैं) - 3-5 दिनों में।

जीभ की सतह पर रिसेप्टर कोशिकाएं, जो भोजन के स्वाद को अलग करने में मदद करती हैं, हर 10 दिनों में नवीनीकृत होती हैं। रक्त कोशिकाएं - लाल रक्त कोशिकाएं - औसतन 120 दिनों में नवीनीकृत होती हैं, इसलिए, हमारे शरीर में होने वाले परिवर्तनों की तस्वीर देखने के लिए, इसे हर छह महीने में एक बार करने की सलाह दी जाती है। सामान्य विश्लेषणखून।

लीवर की कोशिकाएं 300-500 दिनों में नवीनीकृत हो जाती हैं। यदि आप शराब छोड़ देते हैं, वसायुक्त या मसालेदार भोजन नहीं खाते हैं और दवाएँ नहीं लेते हैं, तो लीवर 8 सप्ताह में पूरी तरह से साफ हो सकता है। वैसे, लीवर हमारे शरीर का एकमात्र ऐसा अंग है जो अपने 75% ऊतक खोने के बाद भी पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम है।

एल्वियोली (ब्रांकाई के सिरों पर स्थित वायु थैली) एक वर्ष के भीतर नवीनीकृत हो जाती हैं, और फेफड़ों की सतह पर कोशिकाएं हर 2-3 सप्ताह में नवीनीकृत हो जाती हैं।

अस्थि ऊतक का लगातार नवीनीकरण होता रहता है - फ्रैक्चर के बाद हड्डी का संलयन ठीक इसके पुनर्जनन के कारण होता है। लेकिन हमारे कंकाल को पूरी तरह से नवीनीकृत होने में 7 से 10 साल लग जाते हैं।

उंगलियों के नाखून प्रति माह 3-4 मिमी बढ़ते हैं, और बाल औसतन एक सेंटीमीटर बढ़ते हैं। बाल कुछ वर्षों में पूरी तरह से बदल सकते हैं, यह उनकी लंबाई पर निर्भर करता है। ऐसा माना जाता है कि पुरुषों में बालों में बदलाव तीन साल के भीतर होता है और महिलाओं में यह चक्र सात या अधिक वर्षों तक पहुंच सकता है।

ऊतक की संरचना और उसका कार्य जितना जटिल होगा, उसके पुनर्जनन की प्रक्रिया उतनी ही लंबी होगी। हमारे शरीर में तंत्रिका ऊतक की संरचना सबसे जटिल मानी जाती है। और यद्यपि पहले वैज्ञानिकों को यकीन था कि इसे बहाल नहीं किया गया था, अब यह पता चला है कि इसमें पुनर्योजी प्रक्रियाएं भी संभव हैं। मस्तिष्क, आंखों के लेंस और हृदय भी वैज्ञानिकों के लिए कई अनसुलझे रहस्य हैं, क्योंकि इन अंगों का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। फिलहाल वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इनकी पुनर्जनन प्रक्रिया बहुत जटिल और लगभग असंभव है।

एक न्यूरोलॉजिस्ट के रूप में, फ्राइसन की मुख्य रुचि निस्संदेह मस्तिष्क है। जानवरों पर किए गए अध्ययनों से, साथ ही एक मरीज पर जो कैंसर से मर रहा था और अपने मस्तिष्क में एक कमजोर रेडियोधर्मी आइसोटोप इंजेक्ट करने के लिए सहमत हुआ, हम जानते हैं कि जन्म के बाद, नए न्यूरॉन्स केवल दो क्षेत्रों में दिखाई देते हैं - हिप्पोकैम्पस में और उसके आसपास मस्तिष्क के निलय.
अब तक, नई पद्धति ने मस्तिष्क के केवल कुछ क्षेत्रों की आयु मापी है। फ्राइसन के अनुसार, अनुमस्तिष्क कोशिकाएं मनुष्यों की तुलना में औसतन 2.9 वर्ष छोटी होती हैं। सेरिबैलम, जैसा कि ज्ञात है, आंदोलनों के समन्वय के लिए जिम्मेदार है, और बच्चे में उम्र के साथ इसमें धीरे-धीरे सुधार होता है, इसलिए यह माना जा सकता है कि लगभग तीन साल तक सेरिबैलम पूरी तरह से बन जाता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स व्यक्ति की उम्र के समान ही होता है, यानी जीवन भर इसमें नए न्यूरॉन्स दिखाई नहीं देते हैं। मस्तिष्क के शेष हिस्सों का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है।

व्यक्तिगत ऊतकों और अंगों की आयु मापना जिज्ञासा से नहीं किया जाता है। सेल टर्नओवर की दर को जानकर, हम मोतियाबिंद, मोटापा और कुछ का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं तंत्रिका संबंधी रोग. 2004 में, कोलंबिया विश्वविद्यालय (यूएसए) के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब अवसाद होता है, तो हिप्पोकैम्पस में बहुत कम नए न्यूरॉन्स बनते हैं, और कुछ अवसाद-विरोधी दवाएं इस प्रक्रिया को उत्तेजित करती हैं। अल्जाइमर रोग को हिप्पोकैम्पस में अपर्याप्त न्यूरोजेनेसिस से भी जोड़ा गया है। जहां तक ​​हम जानते हैं, पार्किंसंस रोग में पुरानी कोशिकाओं की मृत्यु नई कोशिकाओं के प्रकट होने से संतुलित नहीं होती है।

यह जानने से कि लोग कितनी बार नई वसा कोशिकाएं विकसित करते हैं, मोटापे के इलाज में मदद मिल सकती है। अभी तक कोई नहीं जानता कि यह रोग वसा कोशिकाओं की संख्या या आकार में वृद्धि से जुड़ा है या नहीं। नए यकृत और अग्न्याशय कोशिकाओं की आवृत्ति जानने से हमें यकृत कैंसर और मधुमेह के निदान और उपचार के लिए नए तरीके बनाने में मदद मिलेगी।

उम्र का सवाल बहुत प्रासंगिक है मांसपेशियों की कोशिकाएंदिल. विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मरने वाली कोशिकाओं की जगह रेशेदार कोशिकाएं ले लेती हैं संयोजी ऊतक, इसलिए समय के साथ हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन कोई सटीक डेटा नहीं है. फ्राइज़न और उनकी टीम अब हृदय की आयु निर्धारित करने पर काम कर रही है।

अमेरिकियों ने आंख के लेंस की उम्र मापना सीख लिया है। उसका मध्य भागभ्रूण के जीवन के छठे सप्ताह में पारदर्शी कोशिकाओं से बनता है और जीवन भर बना रहता है। लेकिन लेंस की परिधि के आसपास लगातार नई कोशिकाएं जुड़ती रहती हैं, जिससे लेंस मोटा और कम लचीला हो जाता है, जिससे छवियों को फोकस करने की इसकी क्षमता प्रभावित होती है। लिवरमोर नेशनल लेबोरेटरी (यूएसए) के ब्रूस बुखोलज़ कहते हैं, इस प्रक्रिया का अध्ययन करके, हम मोतियाबिंद की शुरुआत में पांच साल की देरी करने के तरीके ढूंढने में सक्षम हो सकते हैं, जहां कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से आपूर्ति किए गए नमूनों पर मास स्पेक्ट्रोमेट्री माप किया जाता है। फ्राइसन की प्रयोगशाला।

लेकिन अगर हमारे शरीर के कई "अंग" लगातार नवीनीकृत होते रहते हैं और परिणामस्वरूप, अपने मालिक की तुलना में बहुत छोटे हो जाते हैं, तो कुछ सवाल उठते हैं। उदाहरण के लिए, यदि त्वचा की ऊपरी परत केवल दो सप्ताह पुरानी है, तो यह दो सप्ताह के बच्चे की तरह जीवन भर चिकनी और गुलाबी क्यों नहीं रहती? यदि मांसपेशियाँ लगभग 15 वर्ष पुरानी हैं, तो 60 वर्षीय महिला 15 वर्षीय लड़की की तुलना में कम निपुण और फुर्तीली क्यों होती है? इसका कारण माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए है। यह डीएनए की तुलना में तेजी से क्षति जमा करता है कोशिका केंद्रक. यही कारण है कि त्वचा समय के साथ बूढ़ी हो जाती है: माइटोकॉन्ड्रिया में उत्परिवर्तन से इसके महत्वपूर्ण घटक सामग्री, कोलेजन की गुणवत्ता में गिरावट आती है।

न्यू साइंटिस्ट पत्रिका की सामग्री पर आधारित