Քանի՞ ժամ են քնում երեխաները: Որքա՞ն քուն է պետք մեկ տարեկան երեխային:

Նորածին երեխան օրական քնում է 18-20 ժամ։ ժամը լավ զգալՄիանգամայն հնարավոր է, որ նորածին երեխայի քունը տևի ընդամենը 15-18 ժամ։ Լավ գիշերային քունկարող է լինել 8-10 ժամ:

Ծննդաբերությունից անմիջապես հետո յուրաքանչյուր մոր կյանքը կտրուկ փոխվում է։ Այժմ առաջին բանը, որ նա պետք է անի, փոքրիկ տղամարդու, իր երեխայի մասին հոգ տանելն է։ Եթե ​​առաջին երեխան ծնվի, ապա երիտասարդ մայրը կարող է անհանգստանալ, որ իրենց երեխան քնում է գրեթե շուրջօրյա, ուստի սա. հաճախակի տրվող հարց(որքան պետք է նորմալ քնի նորածին երեխան կյանքի առաջին օրերին) կփորձենք պատասխանել.

Օրական քանի՞ ժամ է քնում նորածին երեխան:

Երեխան դեռ չի տարբերում օրվա ժամը և կարող է լավ շփոթել ցերեկն ու գիշերը: Սա իսկական խնդիր է դառնում մոր համար, և նա չի կարող ոչ տան գործերը պլանավորել, ոչ էլ բավականաչափ քնել, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նրա ինքնազգացողության և լակտացիայի վրա: Եթե ​​դա տեղի ունենա, երեխայի քունը պետք է մեղմ, բայց վստահորեն շրջվի ճիշտ ուղղությամբ: Երեկոյան նրան շատ վաղ մի պառկեցրեք քնելու, ենթադրաբար սահմանեք քնելու ժամ և փորձեք երեխային այս ժամին օրորել քնելու, տալ կամ վերցնել մեկ ժամ: Հենց հաջորդ օրը երեխան կվերադառնա իր սովորական ապրելակերպին՝ ցերեկը արթնանալու ժամերին, իսկ գիշերը քնում է։

Մահճակալի վրա քայլելը շատ լավ է ազդում երեխայի քնի վրա։ մաքուր օդ. Թոքերը հագեցած են թթվածնով, երեխան հեշտությամբ քնում է և լավ եղանակային պայմաններում. քունդրսում լինելը կարող է տևել մինչև վեց ժամ անընդմեջ: Բայց կրծքով կերակրումը պահպանելու համար դուք պետք է ձեր երեխային կրծքին դնեք առնվազն երեք ժամը մեկ անգամ, մի մոռացեք դրա մասին: ()

Կյանքի առաջին տարվա ընթացքում ամեն ամիս որոշակի փոփոխություններ են տեղի ունենում երեխայի առօրյայում։ Նվիրված ժամանակ ակտիվ խաղերիսկ զարգացման գործունեությունը աստիճանաբար ավելացել է, կերակրման ու ցերեկային քնի քանակը նվազել է: Որպեսզի ծնողները վստահ լինեն պատշաճ զարգացումմեկ տարեկան երեխայի համար պետք է ոչ միայն հաշվի առնել երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունները, այլև իմանալ տարիքային որոշակի նորմեր՝ որքան քնել ձեզ անհրաժեշտ, որքան ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում, ինչպես պատրաստել. մենյուն հավասարակշռված.

Որքա՞ն պետք է քնի 1 տարեկան երեխան.

Քունն օգնում է վերականգնել ուժերը, քանի որ ծնվելու պահից երեխան ծախսում է մեծ գումարէներգիա մեզ շրջապատող աշխարհը հասկանալու համար և ինտենսիվ աճ. Տասներկու ամսականում երեխան օրվա մեծ մասն արթուն է: Նրան մնում է մեկ կամ երկու ցերեկային քուն՝ կախված նրա զարգացման անհատական ​​տեմպերից:

Սովորաբար դուք քնում եք օրական 13-14 ժամ, որից 11-ը՝ գիշերը, իսկ 2-3-ը՝ ցերեկը: 1,5 տարում այս ժամանակահատվածը փոքր-ինչ կրճատվում է՝ մոտ 30–60 րոպեով:

Եվ մինչև երկու տարեկան ընդհանուրՔնի մեջ անցկացրած ժամանակը 12–13 ժամ է։

1 տարեկան երեխայի ցերեկային և գիշերային քունը

Մեկ տարի երեխաները սովորաբար քնում են օրվա ընթացքում 2 անգամ 2 ժամ տեւողությամբ՝ առավոտյան եւ ճաշից հետո։Բայց ոմանք արդեն այս տարիքում անցնում են մեկ ցերեկային քնի: Սա համարվում է ոչ թե շեղում նորմայից, այլ մարմնի անհատական ​​հատկանիշ։ Ցերեկային քուների քանակը որոշվում է արթնանալու ժամանակով։ Երեխաները, ովքեր քնելու են վաղ երեկոյան, առավոտյան ավելի շուտ են արթնանում։ Ուստի արդեն օրվա առաջին կեսին հանգստի կարիք ունեն՝ ուժերը վերականգնելու համար։ Ճաշից հետո այս փոքրիկները նույնպես քնի կարիք ունեն:

Մյուս երեխաներն ավելի ուշ են քնում գիշերը, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի ուշ են արթնանում: Այդ իսկ պատճառով նրանք օրվա առաջին կեսին հանգստի կարիք չունեն՝ պարզապես հոգնելու ժամանակ չունեն։ Այս դեպքում երեխային անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ ցերեկային քուն, որն ավելի երկար կլինի՝ 3–3,5 ժամ։ Եթե ​​երեխան ակտիվ է, գիշերը լավ է քնում և օրվա ընթացքում միայն մեկ քնելու կարիք ունի, ապա մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեխային երկրորդ անգամ չքնեցնել:

Եթե ​​երեխան դեռ չգիտի, թե ինչպես ինքնուրույն քնել, ապա մեկ տարեկանը նրան սովորեցնելու ժամանակն է: Ակտիվ և ինտենսիվ արթնությունը, եթե հնարավոր է մաքուր օդում, թույլ է տալիս շատ էներգիա ծախսել, իսկ երեկոյան երեխան ցանկանում է բավականին ուժեղ քնել: Կարևոր կանոնԱյն, ինչ դուք պետք է հետևեք, քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ դադարեցնել չափազանց ակտիվ գործունեությունը:

Ծնողներին խիստ անհանգստացնող խնդիրներից մեկը գիշերային հաճախակի արթնանալն է, մինչդեռ տարիքային նորմա համարվում է մեկ անգամ ուտելու համար արթնանալը։ Կան մի քանի առաջարկություններ.

• ակտիվ խաղեր կեսօրին;
• հանգստացնող զով լոգանք;
• կերակրել անմիջապես քնելուց առաջ.

Տեսանյութ՝ երեխայի քնի կանոնները

Արթնություն

Երեխաները ամեն օր նոր բան են սովորում: Այս տարիքում նրանք շատ հետաքրքրասեր են։ Ներդաշնակ զարգացման համար ծնողները պետք է շատ ժամանակ անցկացնեն իրենց երեխայի հետ: Ճիշտ կազմակերպված արթնությունը օգնում է.

• կենտրոնացնել երեխայի ուշադրությունը կոնկրետ առարկայի կամ առաջադրանքի վրա.
• զարգացնել նուրբ և կոպիտ շարժիչ հմտություններ;
• զարգացնել մտածողությունը, հիշողությունը և խոսքը.

Չնայած այն հանգամանքին, որ մեկ տարեկան երեխաները դեռ քիչ բան գիտեն, կան գործողություններ, որոնք նրանք, անշուշտ, հաճույք կստանան.

• մատների նկարչություն;
• ավազի հետ խաղեր (ցուրտ սեզոնում դրանք կարող են կազմակերպվել տանը, օգտագործելով կինետիկ ավազ);
• մեծ հանելուկներ, շինարարական հավաքածուներ, խորանարդներ, բուրգեր;
• խաղեր ջրի հետ.

Դրանում տարիքային շրջանՕպտիմալ համադրությունը դինամիկ և ստատիկ խաղերն են, որոնք ուղղված են շարժիչ հմտությունների բարելավմանը, ներառյալ նուրբ շարժիչ հմտությունները: Խաղեր՝ գույների, առարկաների ձևերի ճանաչման, տարբեր առարկաների (իրերի, կենդանիների և այլն) անունների անգիր, հնչյունների: Կատարյալ տեղավորվում և սպորտային խաղեր(գնդակ, մանկական սլայդների վրա մագլցում ծնողների աջակցությամբ): Լողավազանում վարժությունները նույնպես նպաստում են սիմետրիկ բեռների ստացմանը` առանց հենաշարժական համակարգի վրա պաթոլոգիական ազդեցության:

Քայլում է բաց երկնքի տակ

Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս ծնողներին զբոսնել դրսում օրը երկու անգամ՝ ճաշից առաջ 1,5–2 ժամ և նույնքան՝ կեսօրվա խորտիկից կամ ընթրիքից հետո: Ցանկալի է քայլել ցանկացած եղանակին, բացառությամբ հորդառատ անձրևի և ձնաբքի, անոմալ բարձր և ցածր ջերմաստիճանի: Մաքուր օդը լավ է ձեր երեխայի առողջության համար և ֆիզիկական զարգացում. Զբոսանքն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար կարող եք դրսում ավազի տուփի համար գնդակ, հեծանիվ կամ խաղալիքներ վերցնել: Իսկ այն, ինչ այն ուսուցողական կդարձնի, պատմություն է շրջապատող աշխարհի մասին՝ ծառեր, թռչուններ, ծաղիկներ, եղանակ: Պետք է հիշել, որ մեկ տարեկան երեխայի մոտ ծնողների ներկայությունը պարտադիր է նրա անվտանգության համար։

Զբոսանքի անհրաժեշտությունը պետք է դրվի մանկուց և երեխայի կողմից ընկալվի որպես նորմ, ինչպես պահանջվող պայմանողջամիտ ապրելակերպ.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

Երբ պատրաստվում եք զբոսանքի, պետք չէ ձեր երեխային շատ տաք հագցնել. նա պետք է հարմարավետ լինի: Բացի այդ, հաճախ մրսածությունը տեղի է ունենում ոչ թե հիպոթերմային, այլ դրանից ավելացել է քրտնարտադրությունըչափից շատ հագուստի պատճառով.

Յուրաքանչյուր ընտանիք ունի տարբեր առօրյա, բայց կան ընդհանուր առաջարկություններմանկաբույժներ.

1. Ամենից հաճախ լողանալը տեղի է ունենում քնելուց առաջ։ Եթե ​​այս պրոցեդուրան հանգստացնում է երեխային և հանգիստ տրամադրություն է բերում, ապա ճիշտ ժամանակն է: Եթե ​​երեխայի մոտ լոգանքից հետո գրգռվում է, ապա ավելի լավ է լողանալը մեկ այլ ժամանակ նշանակել:
2. Զարգացնող գործունեության համար ճիշտ ժամանակը օրվա առաջին կեսն է։ Այս ընթացքում երեխան ավելի կենտրոնացած ու ուշադիր է և ավելի արագ կընկալի տեղեկատվությունը։ Քնելուց հետո կարող եք նկարել, խաղալ ավազի կամ ջրի հետ:
3. Ավելի լավ է մարմնամարզությամբ զբաղվել առավոտյան հիգիենայի ընթացակարգեր. Զորավարժությունները ամրացնում են մարմինը և օգնում ֆիզիկական զարգացմանը:

Մեկ տարեկան երեխայի քնի և արթնության խանգարում

Երեխայի համար բավականաչափ քունը շատ կարևոր է, քանի որ հենց այդ ժամանակ է արտադրվում աճի հորմոնը, մարմինը հանգստանում է և վերականգնում ուժը, որը ծախսել է ակտիվ գործունեության վրա: Քնի խանգարման մի քանի պատճառ կարող է լինել.

• սխալ ռեժիմսնուցում, երբ քաղցը կամ, ընդհակառակը, գիշերը չափից շատ սնունդը քունը դարձնում է անհանգիստ.
• ֆիզիկական անհանգստություն, որն առաջանում է հիվանդության, նեղ կամ ճաքճքած հագուստի, ատամների աճի, փակ տարածքների խցանման հետևանքով.
• հուզական հոգնածություն, որի պատճառով երեխան դառնում է գերհուզված և երկար ժամանակ չի կարողանում քնել.
• հիպերակտիվություն.

Ի՞նչ պետք է անեն ծնողները:

1. Քնելուց անմիջապես առաջ ժամանակը լավագույնս ծախսվում է հանգիստ խաղեր խաղալով, օրինակ՝ հեքիաթներ կարդալով կամ նկարելով:
2. Որպես ուշ ընթրիք՝ երեխային չպետք է տալ մրգեր, միս կամ բանջարեղենային խյուս, քանի որ դա մեծ բեռ է ստամոքսի վրա։ Կրծքի կաթկամ հարմարեցված խառնուրդը լավագույն տարբերակն է քնելուց առաջ:
3. Հիվանդության և ատամների ժամանակ երեխաները անհանգիստ են: Ձեր մանկաբույժի առաջարկությամբ կարող եք օգտագործել դեղամիջոցներ, որոնք թեթեւացնում են անհանգստություն. Իսկ կրծքով կերակրվող երեխաների համար մոր կուրծքը լավ հանգստացնող օգնություն է:
4. Եթե ​​հիպերակտիվության կասկած կա, ապա պետք է խորհրդակցեք նյարդաբանի հետ:

1 տարեկան երեխայի կերակրման ռեժիմ

Մեկ տարեկանում երեխայի սննդակարգը դառնում է բավականին բազմազան, չնայած դեռ վաղ է ընդհանուր սեղանին անցնելը։ Բանաձևը կամ կրծքի կաթը հիմնականում թողնում են միայն առավոտյան և քնելուց առաջ: Այս տարիքում երեխան ուտում է օրական 4-5 անգամ՝ կերակրման միջև 3-4 ժամ ընդմիջումով, անկախ նրանից՝ նա կրծքով կերակրում է, թե. արհեստական ​​կերակրմաննա գտնվում է.

Ցանկի վրա մեկ տարեկան երեխապետք է ներառի.

• մսի, բանջարեղենի և մրգային խյուսեր;
• կաթ և հացահատիկային շիլաներ;
• կաթնաշոռ և կեֆիր;
• ձուկ;
• դեղնուց;
• կարագ և բուսական յուղեր.

Ծնողների ցանկության դեպքում կարելի է առաջարկել մանկական թխվածքաբլիթներ և մրգային հյութեր։

Երեխայի աղեստամոքսային տրակտը մնում է չհարմարեցված շատ մթերքներ մարսելուն, ուստի դրանցից ոմանք կարող են առաջացնել ալերգիա և անհանգստություն: Խոհարարության մեթոդը նույնպես ունի մեծ արժեք- այս տարիքի երեխաների համար սնունդը շոգեխաշած կամ խաշած է, իսկ տապակած, ապխտած և աղած սնունդը ծայրահեղ անցանկալի է։

Առանձնահատուկ ուշադրություն է պահանջում սննդակարգում ամբողջական կովի կաթի ընդգրկումը։Հաճախ մայրերը լրացնում են կրծքով կերակրելը, երբ երեխան մեկ տարեկան է, և մոր կաթը փոխարինել կովի կաթով։ Մանկաբույժները խորհուրդ չեն տալիս դա անել մի քանի պատճառներով.

1. Կովի կաթի բաղադրությունը հարմարեցված չէ երեխայի համար՝ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր, որը երիկամների միջոցով օրգանիզմից արտազատվելով՝ հեռացնում է կալցիումը։
2. Ճարպի բարձր պարունակությունը հավելյալ սթրես է առաջացնում մարսողական համակարգի վրա, ինչը կարող է երեխայի մոտ առաջացնել որովայնի անհարմարություն և խանգարել աղիքների շարժմանը:
3. Կովի կաթ խմելը հաճախ ալերգիկ ռեակցիա է առաջացնում։

Ամբողջական կաթ խմելու հիմնական խնդիրը դրա ազդեցությունն է ոսկորների ձևավորման վրա: Բանն այն է, որ այն պարունակում է 6 անգամ ավելի շատ ֆոսֆոր, քան կանանցը, իսկ օրգանիզմում այս տարրի նյութափոխանակությունը սերտորեն կապված է կալցիումի նյութափոխանակության հետ։ Արդյունքում վերջինիս մակարդակը արյան մեջ կարող է նվազել՝ խաթարելով ոսկրերի զարգացումը։ Այս դիրքորոշումը առավել արդիական է, քանի որ կրտսեր երեխա, սակայն մեկ տարեկան երեխայի երիկամները հեշտությամբ կարող են հաղթահարել ֆոսֆորի ավելցուկը եւ հեռացնել այն։ Այնուամենայնիվ, շատ երկրների մանկաբույժները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել կովի ամբողջական կաթը մինչև երեխայի երկու տարեկան դառնալը և որպես այլընտրանք առաջարկում են այսպես կոչված. «Հետագա խառնուրդները» չոր կաթի խառնուրդներ են 6 ամսականից բարձր երեխաներին կերակրելու համար (դրանք սովորաբար նշվում են 2 և 3 համարներով): Պատճառաբանություն՝ մաքուր, հարմար, հավասարակշռված հանքային բաղադրություն, ավելացված վիտամիններ։

Եվգենի Օլեգովիչ Կոմարովսկի, մանկաբույժ

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

Տեսանյութ՝ 9-12 ամսական երեխաների սննդային առանձնահատկությունները

12 և 18 ամսական երեխաների առօրյայի համեմատական ​​բնութագրերը

Մեկուկես տարեկան երեխաների առօրյան հիմնականում նման է։ Հիմնական տարբերությունը քնի քանակն է։Եթե ​​մեկ տարեկան երեխաների մեծ մասը քնում է օրական երկու անգամ, ապա ավելի մոտ մեկուկեսին նրանք անցնում են մեկ ցերեկային քնի: Գիշերային կերակրումները նույնպես աստիճանաբար կրճատվում են։ 12 ամսականում երեխան կարող է արթնանալ գիշերը մեկ անգամ: Մեկուկես տարեկանում դուք կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային քնել առանց սննդի ընդհատման: Օրվա ռեժիմը կախված չէ կերակրման եղանակից. նորածիններն ու արհեստական ​​նորածիններն ունեն մոտավորապես նույն ռեժիմը, որը կախված է երեխայի և ընտանիքի անհատական ​​առանձնահատկություններից:

Աղյուսակ՝ 1 և 1,5 տարեկան երեխայի մոտավոր ռեժիմ՝ կերակրման ժամանակացույցով

Ժամանակը	1 տարի	Ժամանակը	Մեկուկես տարի
7.00–7.30		8.00–8.30	Արթնանալ, նախ կերակրել
7.30–8.00	Հիգիենայի ընթացակարգեր	8.30–9.00	Հիգիենայի ընթացակարգեր
8.00–8.30	Մարմնամարզություն	9.00–10.30	Մարմնամարզություն
8.30–9.00	Նախաճաշ	10.30–11.00	Նախաճաշ
9.00–10.30	Զարգացման գործունեություն	11.00–12.00	Զարգացման գործունեություն
10.30–12.00	Առաջին քունը	12.00–14.00	Քայլեք մաքուր օդում
12.00–14.00	Քայլեք դրսում	14.00–14.30	Ընթրիք
14.00–14.30	Ընթրիք	14.30–17.00	Ցերեկային քուն
14.30–15.30	Խաղեր	17:00–18:00	Խաղեր
15.30–17.00	Երկրորդ քունը	18:00–18:30	Ընթրիք
17:00–18:00	Խաղեր տանը կամ դրսում	18:30–20:30	Քայլեք դրսում
18:00–18:30	Ընթրիք	20:30–21:30	Հանգիստ խաղեր
18:30–20:30	Քայլեք մաքուր օդում	21:30–22:00	Լողանալ
20:30–21:30	Հանգիստ խաղեր	22:00–22:30	Սնուցում քնելուց առաջ
21:30–22:00	Լողանալ	22:30–8:00	Գիշերային քուն
22:00–22:30	Սնուցում քնելուց առաջ
22:30–7:00	Գիշերը քնել և արթնանալ կերակրելու համար

Ինչու՞ է կարևոր օրվա ռեժիմը 1 տարեկան երեխայի համար:

Մեկ տարեկան հասակում երեխայի մոտ ձևավորվում է որոշակի առօրյա, որը ներառում է ցերեկային և գիշերային քուն, սնուցում, վարժություններ, զբոսանքներ և ուսումնական խաղեր։ Կախված նրանից անհատական ​​զարգացումև կարիքները, սխեման կարող է փոքր-ինչ տարբերվել մանկաբույժների կողմից առաջարկվածից՝ տարիքային չափանիշներին համապատասխան: Բայց մի կանոն մնում է անփոփոխ՝ այն պետք է հարմար լինի ամբողջ ընտանիքի համար և անհանգստություն չպատճառի նրա անդամներից որևէ մեկին։ Երեխայի համար, ով ունի հստակ ռեժիմ, ավելի հեշտ կլինի հարմարվել մանկապարտեզ. Հետևաբար, սկզբունքը հետևյալն է. ցերեկային ժամերը զարգացման համար, ֆիզիկական վարժությունու խաղեր, մութը քնելու համար է։

1. Եթե ​​երեխան ցերեկը շատ է քնում, իսկ գիշերը արթնանում է խաղալու համար, ծնողները պետք է նրան հնարավորինս զբաղեցնեն ցերեկը՝ զբաղվածություն տանը և մաքուր օդում, այցելություններ խաղահրապարակներ: Այս դեպքում երեխան կծախսի իր էներգիայի պաշարները, իսկ երեկոյան հոգնածություն կզգա։ Ակտիվ օրվանից հետո գիշերային քունն ավելի հանգիստ է։
2. Երեխան պետք է լիարժեք և հավասարակշռված սնունդ ընդունի։ Երբեմն երեխաները առավոտից մինչև ճաշ չեն ուտում, իսկ հետո մեծ չափաբաժիններով են ուտում. սա վնասակար է մարսողական համակարգի համար և ծանրաբեռնում ստամոքսը: Սնուցումը պետք է կատարվի մոտավորապես նույն ժամանակ: Եթե ​​ձեր երեխան չի ուզում ուտել, դուք կարիք չունեք նրան նախուտեստ առաջարկել ըստ պահանջի: Ավելի լավ է մի քանի ժամ սպասել, մինչեւ նա քաղցած լինի եւ ուտի առաջարկվող չափաբաժինը։
3. Ծնողները պետք է հիշեն, որ իրենք են սահմանում ռեժիմը, ոչ թե երեխան: Նույնիսկ եթե երեխան մի քանի օր չի ընդունում նոր ռեժիմը և դժգոհություն է հայտնում քմահաճույքներից և լացից, դուք պետք է համբերատար լինեք, նրբորեն պնդելով ինքներդ:

Տեսանյութ. Բժիշկ Կոմարովսկին առօրյայի մասին

Որպեսզի երեխան գիշերը քնի, իսկ ցերեկը ակտիվ լինի, նրան որոշակի ռեժիմ է պետք։ Առօրյա ռեժիմ ստեղծելիս ծնողները պետք է սկսեն սահմաններ դնել քնի, ուտելու, գործունեության և դրսում քայլելու համար: Եթե ​​հետևեք ռեժիմին, երեխայի օրգանիզմը արագ կվարժվի որոշակի ռիթմի։

Յուրաքանչյուր երեխա զարգանում է անհատապես և ապրում է ըստ իր ժամանակացույցի, սակայն մանկության մեջ քնի հաճախականության վերաբերյալ կան ընդհանուր առաջարկություններ.

• Նորածինների և նորածինների քնի հաճախականությունըմինչև 1 ամիս շատ դժվար է ասել, բայց օրական քնի միջին քանակը տատանվում է 16-20 ժամի սահմաններում։ Ավելին, տարիքի հետ ավելանում է գիշերային քնի ժամանակահատվածը, մինչդեռ արթնության ժամանակահատվածը նույնպես մեծանում է ցերեկային քնի քանակի նվազման պատճառով: 3 ամսականում երեխան գիշերը քնում է միջինը 10 ժամ, իսկ ցերեկը՝ 5։ 9 ամսականում գիշերային քունը ավելանում է մինչև 11 ժամ, իսկ ցերեկային քունը նվազում է մինչև 3 ժամ:
• Մեկ տարեկան և երեխաներ. մինչև 1,5 տարեկանՆրանք սովորաբար քնում են օրվա ընթացքում երկու անգամ: Առաջին քունը տևում է 2-ից 2,5 ժամ, իսկ երկրորդը՝ ավելի կարճ (ընդամենը մոտ 1,5 ժամ): Գիշերային քունն այս տարիքում տեւում է միջինը 10-11 ժամ։
• 1,5-ից երկու տարեկան երեխաներամենից հաճախ նրանք քնում են օրվա ընթացքում մեկ անգամ։ Նման քնի տեւողությունը 2,5-ից 3 ժամ է։ Գիշերային քունն այս երեխաների մոտ դեռ տեւում է 10-ից 11 ժամ։
• Երկու և երեք տարեկան երեխաներՆրանք օրվա ընթացքում մեկ անգամ քնում են երկուսից երկուսուկես ժամ։ Գիշերը նրանց քունը տևում է մոտավորապես 10-11 ժամ։
• Երեք տարեկանից բարձր երեխաներ՝ մինչև 7 տարեկանԽորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում մեկ անգամ քնել։ Նման քնի տեւողությունը մոտ երկու ժամ է։ Երեքից յոթ տարեկան երեխաները գիշերը քնում են միջինը 10 ժամ։
• 7 տարեկանից բարձր երեխաներՆրանք արդեն հազվադեպ են քնում օրվա ընթացքում։ Գիշերային քունն այս տարիքում կրճատվում է մինչև 8-9 ժամ։

Ի՞նչն է ազդում քնի հաճախականության և տևողության վրա:

Որոշակի երեխայի քնի ռեժիմի վրա ազդում են երեխայի խառնվածքը, փոքրիկի զարգացման փուլը, հիվանդությունների առկայությունը, առօրյան և այլ գործոններ:

Մանկական սենյակի հարմարավետ պայմանները, մահճակալի հարմարավետ դիրքը, սենյակի խիտ վարագույրներով ստվերումը, փոքրիկի համար հարմարավետ հագուստը, սիրելի խաղալիքը, ինչպես նաև ծանոթ ծեսը նպաստում են լավ քունին։

Բայց սենյակում ավելորդ շոգի և խցանման, ատամների, ականջի ցավի, մրսածության, թաց տակդիրների և միայնակության պատճառով երեխան ավելի հաճախ կարթնանա։

Հնարավոր խնդիրներ

• Երեխան կարող է գլուխը հարվածել մահճակալի պատերին, երբ քնում է: Սա կարող է լինել սթրեսի կամ հիվանդության նշան, բայց եթե մայրը չի տեսնում ուրիշներին բացասական ախտանիշներ, ապա երեխան պարզապես սիրում է, թե որքան ռիթմիկ է օրորոցը շարժվում, երբ նա հարվածում է գլխով: Մայրը պետք է մտածի երեխայի անվտանգության մասին՝ փափկացնելով մահճակալի պատերը։
• Եթե ​​ձեր երեխան քնի իր հասակակիցների միջին քունից քիչ, նա ավելի կհոգնի։ Այն կդրսևորվի որպես աճող գրգռվածություն, քմահաճույքներ և սովորականից շուտ քնելու փորձեր (օրինակ՝ ժամը 18-ին): Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում վերանայել փոքրիկի քնելու ժամը։ Դուք կարող եք երեխային ավելի վաղ քնեցնել, եթե դանդաղ և աստիճանաբար տեղափոխեք քնելու ժամը 15 րոպեով:
• Ավելորդ քունը նույնպես կարող է բացասաբար ազդել երեխայի ինքնազգացողության վրա: Նա կարող է դառնալ լեթարգիական և ոչ շփվող:
• Երկու տարեկանում երեխաները կարող են սկսել սարսափելի երազներ տեսնել:
• 3-4 տարեկանում որոշ երեխաներ հրաժարվում են օրվա ընթացքում քնելուց։ Այս դեպքում ծնողները պետք է համոզվեն, որ գիշերը բավականաչափ քնում են՝ առնվազն 12 ժամ:

Ծեսեր

Երեխայի համար ավելի հեշտ կլինի քնել, եթե մայրը նրան պառկեցնելիս կրկնի նույն գործողությունները։ Դրանք կոչվում են ծիսական: Նման ծիսակարգի օրինակ կլինի հետևյալ գործողությունները, ամեն օր միևնույն հերթականությամբ հետևելով իրար՝ քայլել, կերակրել, լողանալ, գիրք կարդալ, կերակրել, պառկել քնելու՝ մթնած լույսերով։

Շատ կարևոր է, որ երեխային ծանոթ ծեսն ամեն օր կրկնվի։ Եթե ​​որոշակի օրվա ռեժիմը սխալ է գնացել, և ծիսակարգի յուրաքանչյուր փուլի համար բավարար ժամանակ չկա, հաջորդականությունը պետք է մնա նույնը, և յուրաքանչյուր գործողության ժամանակը կարող է կրճատվել: Եթե ​​մայրը հեռանում է տնից, նա պետք է ամեն ինչ պլանավորի այնպես, որ ժամանակ ունենա վերադառնալու երեխային քնելու:

• 6 ամսականից բարձր երեխաները գիշերը սկսում են ավելի քիչ արթնանալ: Եթե ​​գիշերը արթնանալը դեռ հաճախակի է, մայրը կարող է դիմել որոշ հնարքների, որոնք կօգնեն երեխային ավելի երկար քնել: Դրանց թվում են ուշ լող, դրանից հետո խիտ կերակրում և օդափոխում սենյակը։
• Կրծքից կտրելիս գիշերային կերակրումը սովորաբար վերջինն է թողնում, իսկ կաթնախառնուրդ ստացող երեխաների համար գիշերային կերակրումը հանվում է ավելի վաղ: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր արհեստական ​​երեխային հեռացնել գիշերը կերակրելուց, երեխային աստիճանաբար ավելի ու ավելի քիչ կաթնախառնուրդ տվեք, իսկ եթե երեխան ավելի շատ սնունդ է պահանջում, նրբորեն հանգստացրեք փոքրիկին: Դուք կարող եք նաև խառնուրդը լցնել շշից բաժակի մեջ:

Երեխան, իհարկե, ոչ մեկին պարտք չէ։ Յուրաքանչյուր երեխա և մեծահասակ ունի քնի անհատական ​​կարիք, և ծնողների խնդիրն է հաշվարկել երեխայի քնի այս անհատական ​​կարիքը և կիրառել այն իրենց կյանքի իրավիճակում:

Մեր հոդվածում մենք կօգնենք ձեզ հասկանալ՝ արդյոք ձեր երեխան բավականաչափ քնում է: Եկեք պարզենք, թե որտեղից են գալիս քնի նորմերը և ինչպես դրանք ճիշտ կարդալ և կիրառել ձեր իրավիճակում: Եկեք վերլուծենք և հասկանանք, թե ինչպես կարելի է որոշել, թե որքան քուն է անհրաժեշտ ձեր երեխային:

ՔՈ ԵՐԵԽԱՆ ԲԱՎԱՐԻ՞Ր ՔՆՈՎ:

Շատ կարևոր է համոզվել, որ ձեր երեխան բավականաչափ քնում է: Քնի պակասը կամ, ինչպես մենք անվանում ենք, քնի պակասը արագ կուտակվում է և շատ բացասաբար է անդրադառնում քնի որակի և երեխայի ինքնազգացողության վրա։

Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ քնում է, ծնողները պետք է.

Դիտեք ձեր երեխայի քունը և գրանցեք դրանք քնի օրագրում:

Համեմատեք ձեր դիտարկումները քնի չափանիշների հետ

Վերացրեք ձեր երեխայի քնի պակասի նշանները

ԴԻՏԵՔ ՁԵՐ Երեխայի քունը և ձայնագրեք:

Առավելագույնը ընդհանուր սխալծնողները քնի իրավիճակը վերլուծելիս օրական քնի քանակի սխալ հաշվարկն է: Ահա 5 կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ ճշգրիտ դիտարկումներ անել, թե որքան է ձեր երեխան քնում:

1) Անպայման գրեք ձեր բոլոր երազանքները! Նոթատետրում, նշումներ, մի ապավինեք ձեր հիշողությանը կամ զգացմունքներին:

2) հաշվել ընդհանուր գումարըքնել օրական!Թեև դուք չեք բաժանում այն ​​ցերեկային և գիշերվա, կարող են լինել իրավիճակներ, երբ երեխան չէ, որ գիշերը քնում է, իսկ ցերեկը քնում է: Բայց նկատի ունեցեք, որ ցերեկային և գիշերային քունը լիովին համարժեք չեն, թեև մեծանալով երեխաները հարմարվում են մեկի պակասը փոխհատուցելու մյուսի հաշվին:

3) Մի կլորացրեք:Մայրիկները հակված են կլորացնել կամ կոպիտ գրել: Մի արեք դա, քանի որ շատ քունը կկորչի հաշվարկի մեջ, և դուք կարող եք սխալ եզրակացության գալ։ Օրինակ՝ երեխան արթնացել է 15:42-ին, ռեկորդը՝ 15:42-ին, ոչ թե 15:30-ին:

4) Մտածեք ուտելու ընթացքում քնելու մասին՝ կրծքավանդակի կամ շշի վրա, քանի որ երեխայի կուլ տալու և ծծելու շարժումները մնում են քնի ժամանակ։

5) Կարևոր է դիտարկել 3-7 օրօբյեկտիվ եզրակացություններ անել, թե իրականում որքան է քնում ձեր երեխան:

Պահպանեք դիտարկումները առնվազն 3 օր: Որպեսզի անել ճիշտ եզրակացություններ, մեզ վիճակագրորեն նշանակալի տվյալներ են պետք

ՄԱՆԿԱԿԱՆ ՔԱՆԻ ՍՏԱՆԴԱՐՏՆԵՐԸ

Համեմատեք ձեր երեխայի քնի վերաբերյալ ձեր դիտարկումները քնի չափանիշների հետ:

Տարբեր աղբյուրներ տալիս են տարբեր ստանդարտներքուն և արթնություն երեխաների համար. Ի՞նչ չափանիշներ է օգտագործում «Քուն, երեխա» թիմը: Սրանք American Academy of Sleep-ի չափանիշներն են, որոնք թողարկվել են ոչ վաղ անցյալում՝ 2015 թվականի մարտին։ Քնի ամերիկյան ազգային ակադեմիայի գիտնականներն ուսումնասիրել են տարբեր ոլորտների մասնագետների կարծիքները՝ հոգեբաններից, նյարդաբաններից և մանկաբույժներից մինչև սոմնոլոգներ և գերոնտոլոգներ:

Նրանց ուսումնասիրության արդյունքները ներկայացված են աղյուսակում՝ ծնվածից մինչև 5 տարեկան երեխաների քնի չափանիշներով:

Լրիվ ժամկետ ունեցող երեխաների տարիքը	Օրվա ընդհանուր քունը, ժամերը	Գիշերը	Օրվա ընթացքում	Ցերեկային քուների քանակը
1 ամիս	15-18	8-10	6-9	3-4 և >
2 ամիս	15-17	8-10	6-7	3-4
3 ամիս	14-16	9-11	5	3/4
4-5 ամիս	15	10	4-5	3
6-8 ամիս	14,5	11	3,5	2-3
9-12 ամիս	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 ամսական	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 տ	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 տարի	12	10,5	1,5	1
4 տարի	11,5	11,5	—	—
5 տարի	11	11	—	—

Անհրաժեշտ է անհապաղ վերապահում անել, որ աղյուսակում տրված տվյալները միջինացված տվյալներ են, թե իրականում որքան առողջ երեխաներ են քնում: Եվ այս չափանիշները չեն նշանակում, որ ձեր երեխան այդքան պետք է քնի: Ստանդարտները տրված են որպես ուղեցույց:

Եթե ​​ուշադիր վերլուծենք աղյուսակը քնի նորմերով, ապա կարող ենք տեսնել շատ մեծ նորմալ սահման։ Նորմայի վերին և ստորին սահմանների տարբերությունը շատ մեծ է՝ մինչև 3 ժամ։ Ինչո՞ւ է այդպես։ Քանի որ յուրաքանչյուր երեխա եզակի է, և կան գենետիկ առանձնահատկություններ, ավելանում են ֆիզիկական և էմոցիոնալ սթրեսները, կան ինքնազգացողության և ինքնազգացողության առանձնահատկություններ: հատուկ պայմաններքնել և, հետևաբար, յուրաքանչյուր մարդ ունի քնի անհատական ​​կարիք!

ԻՆՉՆ Է ԱԶԴՈՒՄ ՅՈՒՐԱՔԱՆՉՅՈՒՐ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ԱՆՀԱՏԱԿԱՆ ՔՆԻ ՊԱՀԱՆՋԻ ՎՐԱ:

• Գենետիկական հատկանիշներ.Նախևառաջ, քնի անհատական ​​կարիքի վրա ազդում են գենետիկական հատկանիշները կամ Բոլոր մարդիկ բաժանվում են երկար քնողների և կարճ քնողների: Ինչպե՞ս հասկանալ, թե դու ինչ տեսակ ես: Պատասխանեք «Քանի՞ ժամ քնելու համար ձեզանից կպահանջվի այնպիսի վիճակի հասնելու համար, որում դուք չեք զգում քնկոտ» հարցին: Եթե ​​պատասխանը 8-10 ժամ է, դուք երկար եք քնում, եթե պատասխանը 6-7 ժամ է, ապա կարճ եք քնում: Այս հատկությունը փոխանցվում է ձեր երեխային: Բայց միայն գենետիկան չէ, որ ազդում է քնի անհրաժեշտության վրա:
• Արթնություն, ֆիզիկական ակտիվություն. Բարձրացված վիճակում ֆիզիկական ակտիվությունը, անհրաժեշտ ավելի շատ քունվերականգնել. Եթե ​​երեխան ցատկել է, վազել, շարժվել, լողացել է լողավազանում կամ ծովում, ապա ապաքինման համար քնի քանակն ավելի մեծ կլինի։ Եթե ​​երեխան հանգիստ է անցկացնում իր արթնության ժամերը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա ավելի քիչ քնի կարիք ունի:
• Առողջական վիճակ.Որոշ առողջական պայմանների դեպքում երեխաները քնում և վերականգնվում են: Եվ ձեզ ավելի շատ քուն է հարկավոր:
• Քնի պայմաններ.Ապացուցված է, որ ավելի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում թթվածնի հասանելիությունը, իսկ մթության մեջ ավելի լավ է քնել:
• Նախապատրաստում քնի համարկարող է գործել խթանող կամ, ընդհակառակը, հանգստացնող:

Կարիք չկա ձեր երեխայի քունը հարմարեցնել որևէ ստանդարտի: Սակայն հետազոտություններն ու պրակտիկան ցույց են տալիս, որ միջինից 60 րոպեից ավելի շեղումները այս կամ այն ​​ուղղությամբ չափազանց հազվադեպ են:

ՔՆԻ ՊԱԿԱՍՏՈՒԹՅԱՆ ԿԱՄ ԱՆԲԱՎԱՐԱՐ ՔՈՒՆ ՆՇԱՆՆԵՐ

Ընդհանուր առմամբ, եթե երեխան կանոնավոր կերպով քնում է «նորմայից» 2-3 ժամ պակաս, ապա վստահաբար կարող ենք ասել, որ նա բավականաչափ չի քնում։ Բայց նույնիսկ եթե դուք ընկնում եք առաջարկվող միջակայքում, խորհուրդ ենք տալիս ստուգել, ​​որ ձեր երեխայի վարքագծի մեջ քնի պակասի նշաններ չկան:

Նրանց տեսնելու համար բավական է ուշադիր հետևել նրա վարքին և ինքնազգացողությանը։

Մոտ 6 ամսականից սկսած հետևյալ վարքագծային օրինաչափությունները սովորաբար ցույց են տալիս, որ ձեր երեխան շատ քիչ է քնում իր տարիքի համար.

Երեխան ամեն անգամ քնում է մեքենայում կամ մանկասայլակում

Նորմալ է մինչև 3-4 ամսական երեխաները շարժվելիս անմիջապես քնում են: Բայց 4-6 ամսականից բարձր լավ քնած երեխան դժվար թե միշտ լինի մեքենայում, եթե ճանապարհորդությունը չհամընկնի նրա սովորական կանոնավոր քնի սկզբի հետ։

Կարևոր է հիշել, որ երեխան պետք է տանը քնի իր անկողնում՝ մթության և լռության մեջ, իսկ շարժման մեջ քունը անորակ է։

Երեխան ինքնուրույն չի արթնանում մինչև առավոտյան 7.30-ը

Այստեղ անհրաժեշտ է վերապահում անել, որ սովորաբար մինչև 5 տարեկան երեխաները իրենց ավելի լավ են զգում, եթե ապրում են վաղ ժամանակացույցով, համաձայն. կենսաբանական ժամացույցմարմինը. Սա նշանակում է, որ երեխան պետք է քնի երեկոյան ժամը 19.30 - 20.00-ն, իսկ առավոտյան արթնանա 6.00-ից 7.30-ը։ Նման երեխաներն արթնանում են լիարժեք քնած, և ներս լավ տրամադրություն. Եթե ​​մեկ տարեկան երեխան քնում է մինչև առավոտյան ժամը 9-ը կամ 10-ը, սա վստահ նշան է, որ նա ժամանակին չի քնում, կամ որ նրա գիշերային քունը շատ անհանգիստ է և բավականաչափ ուժ չի վերականգնում։ Այսինքն՝ նման փոքրիկին պակասում է որակյալ, ժամանակին քուն։

Տեսադաս Որքա՞ն պետք է քնի երեխան. Բաժանորդագրվել մեր YouTube ալիքը որպեսզի բաց չթողնեք նոր տեսահոլովակներ:

Օրվա ընթացքում երեխան դառնում է քմահաճ, դյուրագրգիռ կամ չափազանց հոգնած տեսք ունի։

Քնի կանոնավոր պակասի դեպքում երեխայի օրգանիզմում բարձրանում է սթրեսի հորմոն կորտիզոլի մակարդակը։ Այս հորմոնը դանդաղորեն դուրս է գալիս արյունից և ազդում է գրգռվածության բարձրացման և արգելակման գործընթացների դժվարության վրա երեխայի առանց այն էլ նուրբ և չզարգացած նյարդային համակարգում:

Շատ հաճախ պատահում է, որ «դժվար» երեխան դառնում է հանգիստ և ճկուն այն բանից հետո, երբ ծնողները օգնում են նրան շտկել իր առօրյան, բարելավել որակը և ավելացնել քնի քանակը։

Երբեմն, մի քանի օրը մեկ, երեխան հանկարծակի քնում է գիշերը սովորականից շատ ավելի շուտ։

Օրինակ՝ նա կարող է «գնալ դեպի գիշեր» իր վերջին քնից։ Այսպիսով, երեխայի մարմինն ինքն է փորձում լրացնել քնի կանոնավոր պակասը: Լավ հիգիենաքնի ժամանակացույցը նշանակում է, որ երեխան պետք է քնի և միաժամանակ արթնանա:

Երեխան միշտ արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ից առաջ

Պարադոքսալ կերպով, շատ վաղ արթնանալը հաճախ դրա արդյունքն է , կամ շատ ուշ քնելուց: «Որքան ուշ ես գնում քնելու, այնքան ուշ ես արթնանում առավոտյան» սկզբունքը ամենից հաճախ երեխաների մոտ չի գործում մինչև դպրոցը: Նրանք ամեն դեպքում շուտ են արթնանում, և պարզապես բավականաչափ չեն քնում, եթե շատ ուշ են քնելու:

Երեխան միշտ քնում է և արթնանում լաց լինելով

Եթե ​​չկան բժշկական խնդիրներ, ապա բողոքներն ու «երազների շուրջ» արցունքները, որպես կանոն, ցույց են տալիս, որ երեխան սխալ ժամին է քնում, քնելուց առաջ գերհոգնած է կամ քնի ժամանակ բավականաչափ չի քնում։ Սա չի վերաբերում շատ փոքր երեխաներին (մինչև 4-5 ամսական), ովքեր ընթացքում երկար քունկարող է շատ քաղցած լինել:

Եթե ​​ձեր դեպքում կետերից գոնե մեկը ճիշտ է, փորձեք երեխայի քնի տևողությունը օրական առնվազն 10-15 րոպեով ավելացնել: Ամենապարզը նրան գիշերը մի քիչ շուտ քնեցնելն է։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ կարևոր է ոչ միայն քնի քանակը, այլև քնի որակը: Հետևաբար, «Որքա՞ն պետք է քնի երեխան» հարցին ի պատասխան, կան ոչ միայն առաջարկվող քնի ստանդարտների թվեր։

ԻՆՉՔԱՆԻ ՔՆԻ ԵՎ ԱՐԹՆՈՒԹՅԱՆ ՊԵՏՔ Է ԵՐԵԽԱՆ:

Եթե ​​նայենք քնի նորմերի թվերին կլորացված ձևով, ապա կտեսնենք հետևյալ օրինաչափությունները.

• կյանքի 1 ամսումերեխան մոտավորապես նույնքան ժամ է քնում ցերեկը և գիշերը՝ 9 ժամ գիշերը և 8 ժամ ցերեկը՝ 4-5 ցերեկային քնի համար։
• արդեն կյանքի 2 ամսվա ընթացքումգիշերային քունը մեծ մասնաբաժին է կազմում (գիշերը 9,5 ժամ և ցերեկը՝ 6,5 ժամ)
• գիշերային քնի քանակը ավելանում է մինչև 11 ժամկյանքի 4-5 ամիսների ընթացքում և մնում է անփոփոխ մինչև 5 տարի (4-5 ամսականից մինչև 5 տարեկան երեխաների գիշերային քնի նորմը միջինում 11 ժամ է)
• ցերեկային քուների քանակը աստիճանաբար կրճատվում է- 3 ցերեկային քունը տևում է մինչև 9 ամիս, 2 քունը անհրաժեշտ է մինչև 1,5 տարի
• Քնելու անհրաժեշտությունը վերանում է 4 տարեկանում, բայց կարևոր է պահպանել «հանգիստ ժամ»

Երեխայի հետ արթնանալու ժամանակը մեծանում է:Կյանքի առաջին ամսում երեխան արթուն է լինում 15-45 րոպե։ Աստիճանաբար ՀԲ-ն ավելանում է և արդեն 5 տարեկանում երեխաները կարող են դիմակայել մինչև 11-13 ժամ արթունությանը։

Հիշեք, որ արթնանալու ժամանակը նույնը չէ ողջ օրվա ընթացքում, այն փոխվում է. առավոտյան, գիշերային քնից հետո՝ ամենակարճը; երեկոյան, քնելուց առաջ - ամենաերկարը:

ԻՆՉ ԱՆԵԼ, ԵԹԵ ԵՐԵԽԱՆ ՆՈՐՄԱԼԻՑ ԱՎԵԼԻ ՔՆՈՒՄ Է.

Ամենից հաճախ մեզ մոտ են գալիս քնի պակաս ունեցող երեխաների ծնողները։ Մենք փորձում ենք երեխային «քնեցնել» և ռեժիմը հարմարեցնել նրա կենսաբանական ռիթմերին և քնելու անհատական ​​կարիքին։ Բայց եթե երեխան շատ է քնում, ծնողները սովորաբար ուրախ են և հազվադեպ են օգնություն խնդրում:

Ուզում ենք զգուշացնել՝ շատ երկար քնելը կարող է վտանգավոր լինել:

Եթե ​​մինչև 1 ամսական երեխան նորմալից շատ է քնում.Եթե ​​նորածինը շատ երկար է քնում, նա դառնում է ջրազրկված և նիհարելու վտանգի տակ: Ուստի կարևոր է թույլ չտալ նրան քնել ցերեկը երեք ժամից ավելի, իսկ գիշերը՝ 5 ժամից ավելի։ Արթնացեք և կերակրեք ձեր երեխային:

Եթե ​​1 ամսականից բարձր երեխան քնում է նորմալից ավելի:Պետք է հետևել և չշտապել եզրակացություններ անել.

• Դիտարկեք առնվազն 7 օր:Սա կարող է լինել ժամանակավոր երևույթ, երեխան կարող է «քնել» ծանրաբեռնվածության կամ հիվանդությունից հետո:
• Դեղորայքը կարող է ազդեցություն ունենալ։Այս քնկոտությունը կարող է լինել որոշակի ընդունման հետևանք դեղերօրինակ՝ հակահիստամիններ։ Սա հաշվի առեք։
• Վիճակը պահպանվու՞մ է 7 օր հետո:Եթե ​​7 օր հետո այս վիճակը պահպանվում է կամ վատանում է, ապա պետք է դիմել նյարդաբանի: Քանի որ երեխայի մոտ հիպերսոմնիան կարող է ազդանշան լինել, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել նյարդային համակարգի աշխատանքի հետ:

Եթե ​​դուք չեք կարողանում ինքնուրույն բարելավել ձեր երեխայի քունը, դիմեք: Նրանք կընտրեն ձեզ համար հարմար սպասարկման պլան, կվերլուծեն ձեր առօրյան, քնի և քնելու պայմանները և կտան բոլոր անհրաժեշտ քայլ առ քայլ առաջարկությունները:

Երբեմն 1 տարեկանից փոքր երեխաները դժվարանում են քնել կամ գիշերն արթնանում են լաց լինելով: Մեկ տարեկան երեխաները պետք է քնեն օրական մոտ 13 ժամ։ Ցերեկային քունն այս տարիքում կարող է լինել միայնակ, բայց երկար, կամ կարճ, բայց մի քանի անգամ կրկնվող:

Երեխան մեծացել է, առօրյան աստիճանաբար սկսել է փոխվել, և դրա հետ մեկ տարեկան երեխայի ցերեկային քունը վերակառուցվում է։ Երեխան ցերեկային ժամերին ավելի արթուն է և քիչ է քնում՝ համեմատած նորածինների շրջանում: Մանկական մարմինորոշակի ռեժիմ օգտակար է: Որքա՞ն պետք է քնի 1 տարեկան երեխան. - Կարևոր հարցերից մեկը.

Քնի խանգարում 1 տարեկան երեխայի մոտ

Այս տարիքում տարածված երեւույթներից է քնի խանգարումը, որը մեծ դժվարություններ է առաջացնում ծնողների համար։ Մեկ տարեկան երեխայի ընդհանուր քնի ժամանակի մոտավոր տեւողությունը պետք է լինի 13 ժամ։ Քանի անգամ երեխան մեկ տարվա ընթացքում կքնի, կախված կլինի նրա խառնվածքից։ Որոշ երեխաներ օրվա ընթացքում մեկ անգամ քնում են մի քանի ժամ, մյուսները կարող են մի քանի անգամ քնել 40 րոպե: Վատ երազ 1 տարեկան երեխայի մոտ պայմանավորված է մի քանի գործոնով. Դրանք ներառում են.

• հուզական վիճակ;
• սոմատիկ խնդիրներ;
• նյարդաբանական խնդիրներ;
• արտաքին գործոնները և սննդակարգի փոփոխությունները.

Երեխաների հետ հավասարակշռված նյարդային համակարգՆրանք կենսուրախ են և քիչ են լաց լինում։ Նրանց քունը խորն է ու երկար։ Մյուս երեխաներն ավելի հուզիչ և նվնվացող են: Նրանց քունը շատ զգայուն է, մակերեսային, իսկ քնելը երկար ժամանակ է պահանջում։ Սա նույնպես ազդում է, թե ինչու մեկ տարեկան երեխահաճախ արթնանում է գիշերը. Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է վերահսկել ժամանցը, որն ուղղակիորեն ազդում է քնի որակի վրա։ Սոմատիկ խնդիրները հիմնված են հիվանդությունների և հիվանդությունների վրա: Դրանք բացառելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ։ Ամենատարածված պատճառն այն է ստամոքս-աղիքային խնդիրներ. Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու երեխան մեկ տարի անց գիշերը լավ չի քնում, վիտամին D-ի պակասն է: Դա նրան ստիպում է անհանգստանալ և սարսռալ քնի մեջ: Հնարավոր է նաև ատամների ծակում, որն ուղղակիորեն ազդում է քնի որակի վրա։ Պատահում է, որ 1 տարեկան երեխան գիշերն արթնանում է հիստերիկությամբ։ Այս երեւույթները կարող են բավականին հաճախ կրկնվել քնած ժամանակ։ Քնի խանգարումները միշտ առաջանում են սննդակարգը փոխելիս։ Երեխաները շատ ցավոտ են արձագանքում կրծքից կտրվելուն: Այս խախտումը ժամանակավոր է և բարելավվում է, երբ սահմանվում է դիետա։ Արտաքին գրգռիչները ուղղակիորեն ազդում են քնի որակի վրա։ Երեխան կարթնանա շոգից, ցրտից, պայծառ լույսից և անհարմար բարձից։ Սա կարող է լինել պատճառը, որ մեկ տարեկան երեխան գիշերը ամեն ժամ արթնանում է։ Պետք է նաև դիտարկել, թե ինչպես են կողմնակի հնչյունները ազդում դրա վրա։

Ինչպե՞ս քնեցնել երեխային 1 տարեկանում.

Շատ երեխաներ քնելու դժվարություններ ունեն, և դրա հիմնական պատճառը վատ քունն է: Օրվա անկանոն ռեժիմն է պատճառը, որ մեկ տարեկան երեխան երեկոյան դժվարությամբ է քնում։ Անհրաժեշտ է նրան սովորեցնել քնել որոշակի ժամերի։ Պետք է հետևել նրան, նկատել, թե երբ և ինչից հետո նա ավելի արագ է քնում։ Ժամանակի ընթացքում ձևավորվում է միաժամանակ քնելու սովորություն։ Երեսարկման տեխնիկան պետք է ծանոթ լինի երեխային: Իդեալում, այն կտեղադրվի մեկ անձի կողմից: Շրջապատը պետք է հանգիստ լինի. Ավելի լավ է, եթե գտնեք միջոց՝ սովորեցնելով ձեր մեկ տարեկան երեխային ինքնուրույն քնել: Դուք կարող եք գալ որոշակի ծես և անմիջապես հետո երեխային պառկեցնել: Այս գործողություններից հետո նա պատրաստ կլինի քնել։ Օրինակ, երեկոյան լող կամ ընթերցանություն:

Ինչու՞ իմ մեկ տարեկան երեխան սկսեց դժվարություններ ունենալ քնելու համար:

Անքնությունն ունի իր պատճառները. Առաջինը քնելու ցանկության բացակայությունն է։ Ընդհանուր պատճառծարավ է, սով. Երևի փոքրիկը օրական բավարար չափաբաժին չի ունեցել։ Երեխան չի քնի, եթե քաղց ու անհարմար զգա: Անհարմար հագուստ, թաց տակդիրներ, վառ լույսեր, աղմուկ - բացասական գործոններ, կանխելով ձեզ քնելը: Նկատվել է, որ աճ է գրանցվել ֆիզիկական ակտիվությունը, երեխայի համար դժվար կլինի քնել։ Անշուշտ, երեխան չի քնի, եթե նա ցավի: Ձեր ատամները, ականջները և որովայնը կարող են ցավել։ Առողջ, հանգիստ երեխայի մեջ քնելու գործընթացը միշտ հարթ է ընթանում: