Ամուսնու ագրեսիայից պաշտպանվելու ուղիներ. Ագրեսիայից և կամային ճնշումից հոգեբանական պաշտպանության մեթոդներ

Զիգմունդ Ֆրեյդ

Ագրեսիայից պաշտպանվելու թեման անհանգստացնում է շատերին, հատկապես նրանց, ովքեր անմիջականորեն բախվել են դրա դրսևորումներին և դարձել դրա զոհը։ Սա, անկասկած, շատ կարևոր թեմա է, որը պետք է լավ հասկանալ: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է պատրաստ լինի գրագետ, կազմակերպված կերպով, առանց ինքնատիրապետումը կորցնելու և առանց որևէ բանից վախենալու, պայքարելու ցանկացած ագրեսիայի դեմ, անկախ նրանից, թե ումից է այն գալիս: Նա կարող է ընտրություն չունենա՝ միշտ չէ, որ հնարավոր է փախչել, թաքնվել կամ պարզապես տրվել և հանձնվել ագրեսորին՝ հույս ունենալով նրա ողորմության վրա: Ամենից հաճախ պետք է պայքարել ագրեսիայի դեմ՝ դրա զոհը չդառնալու համար։ Բայց դա պետք է անել գրագետ, իմաստուն և սառը գլխով։ Շատ բան ձեր ձեռքերում է՝ կամ կհաղթեք, եթե ճիշտ գործեք, կամ կկորցնեք, եթե սխալվեք: Այս հոդվածում ես ձեզ կպատմեմ այն ​​մասին, թե ինչպես կարող եք պաշտպանել ինքներդ ձեզ և պաշտպանել ձեզ համար թանկ մարդկանց ուրիշների ագրեսիայից:

Քաղաքականության մեջ կա մի կանոն, որն ընդգծում է պետության տարածքային և քաղաքական անկախությունը՝ սա է ազգային անվտանգության դոկտրինան։ Հենց ազգային անվտանգության պաշտպանությունն է ցանկացած պետությունում, որը բացարձակ առաջնահերթություն է տրվում քաղաքականության մյուս բոլոր խնդիրների նկատմամբ։ Եվ դա զարմանալի չէ՝ ինքնապահպանման խնդիրը միշտ էլ գլխավորն է։ Եվ ես կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր մարդ, ով, ինչպես ասում են, չի տալիս իր և իր ընտանիքի ու ընկերների, հատկապես երեխաների ճակատագիրը, պետք է ունենա անձնական անվտանգության նմանատիպ դոկտրին, որը կներառի ամենահավանականի նույնականացումը։ սպառնալիքների տեսակները, որոնց հետ կարող են բախվել անձը և նրա ընտանիքը, և դրանցից պաշտպանվելու համապատասխան միջոցներ: Մենք ապրում ենք ընկերականից հեռու աշխարհում, որտեղ հաճախ նրանք, ովքեր ինչ-որ իշխանություն ունեն, ճնշում են թույլերին և վնասում են նրանց։ Մանկության տարիներին մեզանից շատերը համոզված էին մեծ դերի մեջ ֆիզիկական ուժ, որի օգնությամբ դուք կարող եք ձեր սեփական կանոնները սահմանել նրանց համար, ովքեր ավելի թույլ են, բայց մեծահասակների կյանքում ուժը փողն ու կապերն են, նրանք շատ բան են որոշում դրա մեջ։ Ամենամեծ ուժը մարդու միտքն է, ինչքան խելացի լինես, այնքան ուժեղ, որովհետև շատ բան կարող ես: Նրանց խելացիության շնորհիվ է, որ մարդկանց հաջողվում է մեծ քանակությամբ ռեսուրսներ գրավել և ազդել այլ մարդկանց վրա: Այս ամենը պետք է հաշվի առնել ձեր վարդապետության մեջ, որպեսզի իմանաք, թե ինչին կարող եք հակադրել ագրեսիայի այս կամ այն ​​ձևը:

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք, եթե ինչ-որ մեկը ձեր նկատմամբ ագրեսիվ է կամ փորձում է լինել: Առաջին հերթին պետք է պարզել, թե ինչպիսի ագրեսիայի եք բախվում, որքան ուժեղ է ագրեսորը, ինչ հնարավորություններ ունի և ինչ է պատրաստ անել ձեզ հետ առճակատման ժամանակ։ Հաճախ է պատահում, որ ագրեսորն ինքն իրենից ոչինչ է, այլ ձևացնում է, թե մեծ կարողություններ ունի և կարող է ցանկացածին փոշի դարձնել։ Մի տրվեք սպառնալիքներին, ձեր վախը կարող է վնասել ձեզ մեծ վնաս. Երբ մարդը վախենում է, նա մեծ թվով սխալներ է թույլ տալիս և անհիմն կորցնում դիրքերը՝ ագրեսորին դարձնելով ավելի ուժեղ և համարձակ: Միշտ ուսումնասիրեք մարդուն, նրա հնարավորությունները, հնարավորինս շատ տեղեկություններ փնտրեք նրա մասին, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է նա իրականում։ Այդ ժամանակ դուք կկարողանաք կառուցել համարժեք պաշտպանության գիծ, ​​այդ թվում՝ պատասխան հարձակման տեսքով։ Իհարկե, եթե դուք բախվում եք մի ամբողջ համակարգի՝ կազմակերպված հանցավոր խմբի կամ պետական ​​մարմիններովքեր անօրինական ճնշում են գործադրում ձեզ վրա, ուրեմն այստեղ սովորելու առանձնահատուկ բան չկա, քանի որ արդեն պարզ է, թե ինչ է պետք փնտրել. ոչ ստանդարտ մեթոդներպաշտպանություն, որպեսզի թույլ չտաք համակարգին ջարդել ձեզ: Հիշելով դա լավագույն պաշտպանությունը- Սա հարձակում է, դուք միշտ պետք է փնտրեք թույլ կետերըթշնամու մեջ, որը, հավատացեք, բոլորն ունեն։ Այն դեպքերում, երբ ագրեսորը ձեզանից շատ ավելի ուժեղ է, անհրաժեշտ է գործել ասիմետրիկ։ Երբեք մի փորձեք հարվածով հարվածել՝ իմանալով, որ դուք ավելի թույլ եք, քան ագրեսորը։ Սա հատկապես հիմարություն է անել այն դեպքերում, երբ դուք հակառակվում եք ամբողջ համակարգը. Ձեր սխրանքը ոչ ոքի վրա չի տպավորի, այս կյանքում, նման իրավիճակներում միայն արդյունքն է կարևոր։

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք, եթե բախվում եք ինչ-որ մեկի ագրեսիայի հետ և չեք կարող դրան հակադարձել փոխադարձ սիմետրիկ ագրեսիայով կամ չեք ցանկանում դա անել, ինչպես նաև ձեզ համար անհրաժեշտ չեք համարում զիջումների գնալ ագրեսորին և չեք պատրաստվում փախչել: հեռու նրանից? Եկեք նայենք ձեր տարբերակներին: Առաջին բանը, որ կարող եք փորձել անել, ագրեսորի ուշադրությունը մեկ ուրիշի վրա փոխելն է, այսինքն՝ սեղանները, այսպես ասած, շրջել: Սա մանիպուլյացիայի այս մեթոդներից մեկն է, որը կարող է թույլ տալ ձեզ նվազագույնը ժամանակ շահել, իսկ առավելագույնը՝ վերահղել ուրիշի ագրեսիան ձեզ համար հարմար ուղղությամբ: Բայց մի մտածեք, որ դուք կարող եք պարզապես ստիպել մեկ այլ անձի կամ մարդկանց խմբին անցնել ձեզանից մեկ ուրիշին: Դա սկզբունքորեն հնարավոր է, բայց այս տեխնիկան օգտագործելու համար անհրաժեշտ է բացահայտել այն պատճառը, թե ինչու են մարդիկ ագրեսիա ցուցաբերում ձեր նկատմամբ։ Երբ դուք գիտեք ագրեսիայի իրական պատճառը, կարող եք պատշաճ կերպով շահագրգռել ագրեսորին անցնել մեկ ուրիշին, ցույց տալ նրան կամ նման անջատիչի օգտակարությունը, շահութաբերությունը, կամ մատնանշել նրան, ով մեղավոր է ագրեսորի համար: քեզ մեղադրելով. Այսինքն՝ իմանալով ագրեսորի մոտիվացիան՝ կարող ես նրա ագրեսիան ուղղորդել քեզ անհրաժեշտ ուղղությամբ։ Ամենապարզ օրինակը. ձեր ղեկավարը մեղադրում է ձեզ ինչ-որ բանի մեջ և ցանկանում է աշխատանքից հեռացնել ձեր թույլ տված սխալի պատճառով: Այս դեպքում փորձեք գտնել մեկ ուրիշին, ում մեղադրում եք և համոզեք ձեր ղեկավարին, որ մեղավորը դուք չեք, այլ մեկ այլ մարդ, այլ մարդիկ։ Սա հիմնական տեխնիկան է, որն օգտագործում են շատ մարդիկ: Պարզապես պետք է դա անել գրագետ, որպեսզի ոչ թե պարզապես արդարացումներ անեք և մեղքը գցեք այլ մարդկանց վրա, այլ դա անեք շատ համոզիչ՝ հանգիստ և ապացույցներով: Եվ եթե ավազակները հարձակվել են ձեզ վրա, օրինակ՝ ձեր փողերը վերցնելու կամ ձեր բիզնեսը «քամելու» համար, ապա կարող եք փորձել նրանց փոխել ավելի մեծ «ձկան»՝ նրանց թեյավճար տալով, օրինակ, ձեր մրցակցին. մանրամասն նկարագրությունայն հնարավորությունները, որոնց շնորհիվ նրանք կարող են, ինչպես ասում են, «նպաստել» դրան։ Այստեղ, իհարկե, շատ կարևոր են մանրամասները։ Ես պարզապես մատնանշում եմ ձեզ ագրեսիայից պաշտպանվելու համար նման տեխնիկայի կիրառման հնարավորությունը, սակայն այն հաջողությամբ օգտագործելու համար անհրաժեշտ է վերլուծել ձեր իրավիճակի շատ մանրամասներ։ Նկատի ունեցեք, որ այս մեթոդըԱգրեսորի մանիպուլյացիան պահանջում է անհատական ​​հարմարեցում յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքի համար: Եվ դուք կամ պետք է ինքներդ հարմարեցնեք այն ձեր իրավիճակին, կամ դիմեք տարբեր մասնագետների՝ խորհրդատուների օգնությանը։

Դիտարկենք ագրեսիայից պաշտպանվելու մեկ այլ միջոց: Այն բաղկացած է հակամարտության մեջ երրորդ կողմի կամ նույնիսկ մի քանի կողմերի ներգրավումից և այդպիսով օգտագործելու այլ մարդկանց ռեսուրսները ագրեսորի դեմ պայքարելու համար: Առօրյա կյանքում դա կոչվում է մեկից պաշտպանություն խնդրելը։ Բայց դա միշտ չէ, որ կարող է վերաբերել այն պաշտպանությանը, որը պետք է խնդրել: Դա կարող է լինել նաև այլ մարդկանց շահերը սեփական նպատակների համար օգտագործելու մասին: Այսինքն, դուք կարող եք շահագրգռել երրորդ կողմին օգնել ձեզ հաղթահարել ագրեսորը, այլ ոչ թե պարզապես պաշտպանություն խնդրել: Մանկության տարիներին, եթե ինչ-որ մեկը անընդհատ վիրավորում է ֆիզիկապես թույլ տղային, ապա նա կարող է ընկեր գտնել ուժեղ տղաների մեջ և ինչ-որ կերպ օգտակար դառնալ նրան, որպեսզի կարողանա պաշտպանել նրան վիրավորողներից։ Համաշխարհային քաղաքականության մեջ ուժեղ դաշնակիցներ ունենալը ճիշտ է: Փոքր ու թույլ պետությունները որոշակի կապ են պահպանում՝ տնտեսական, քաղաքական, ռազմական, ուժեղ պետությունների հետ և գտնվում են նրանց պաշտպանության ներքո։ Երբ երկրների միջև ռազմական հակամարտություններ են տեղի ունենում, դաշնակիցներին սեփական կողմը գրավելու ունակությունը, հատկապես ուժեղներին, ամենակարևորներից է: կարևոր առաջադրանքներպատերազմող կողմերի համար։ Նույնը վերաբերում է մարդուն՝ որքան օգտակար կապեր ունի, այնքան ավելի հեշտ է դրանք օգտագործել ագրեսիայից պաշտպանվելու համար։ Եվ այս կապերը ձեռք բերելու համար պետք է լինել հետաքրքիր, շահավետ և օգտակար այլ մարդկանց համար: Մարդիկ պատրաստակամորեն օգնում են նրանց, ում մեջ օգուտ են տեսնում իրենց համար։ Այսպիսով, ագրեսորի հետ ձեր կոնֆլիկտի մեջ ներքաշեք երրորդ կողմին այնպես, որ նրան՝ երրորդ կողմին, ձեռնտու լինի ձեզ օգնելը։ Կյանքն այնպես է կառուցված, որ ցանկացած հարցում պետք է հաշվի առնել այլ մարդկանց անձնական շահերը՝ նրանց հետ համագործակցելու համար, հույս դնել նրանց օգնության, աջակցության և պաշտպանության վրա: Հակառակ դեպքում, նույնիսկ նրանք, ովքեր ֆորմալ առումով պարտավոր են ձեզ ինչ-որ բանով օգնել, դա չեն անի։ Ուստի սովորեք հետաքրքրել մարդկանց, սովորեք օգտակար լինել նրանց, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք օգտագործել դրանք ագրեսորների դեմ պայքարելու համար։

Մեկ այլ լավ միջոցպաշտպանվել ագրեսիայից - միանալ ագրեսորին, անցնել նրա կողմը, դառնալ նրա դաշնակիցը, գործընկերը, նույնիսկ կրտսերը, իսկ որոշ դեպքերում նա, ում նա կարող է օգտագործել ինչ-որ բիզնեսի, ինչ-որ աշխատանքի համար: Այսինքն՝ պետք է փորձել բանակցել ագրեսորի հետ համագործակցության շուրջ, նույնիսկ եթե պարզվի, որ դա ձեզ համար այնքան էլ ձեռնտու չէ։ Սա ճիշտ է այն դեպքերում, երբ դուք չեք կարող բացահայտորեն դիմակայել ինչ-որ մեկի ագրեսիային և փախչելու տեղ չունեք: Եվ միանալով ագրեսորին՝ դուք կարող եք կա՛մ ամբողջությամբ զերծ պահել ձեզանից սպառնալիքը, կա՛մ գոնե ժամանակ շահել՝ ավելի լավ ծրագիր մշակելու համար: արդյունավետ պայքարնրա հետ։ Հասկանալի է, որ քեզ հակառակվողին միանալն այնքան էլ հեշտ չէ։ Այստեղ անհրաժեշտ է հաշվի առնել ագրեսորի և՛ դրդապատճառները, և՛ շահերը, որպեսզի, այսպես ասած, գրագետ տեղավորվեն դրանց մեջ։ Պետք է նրան ինչ-որ բանով հետաքրքրել՝ նրա հետ համագործակցության շուրջ պայմանավորվելու համար։ Իսկ դա անելու համար դուք պետք է իմանաք նրա նպատակների, ծրագրերի, ցանկությունների, խնդիրների մասին։ Երբեմն ագրեսորի հետ նման միանալը դավաճանություն է թվում, եթե, ասենք, մարդը անցնում է ավելի ուժեղի կողմը՝ թողնելով թույլերին։ Բայց, առաջին հերթին, դա անձամբ անձի խնդիրն է՝ ում դավաճանել, ում դավաճանել։ Եվ երկրորդ, դուք կարող եք դավաճանել միայն նրանց, ովքեր թանկ են ձեզ համար և ովքեր ինչ-որ բան են անում ձեզ համար: Եվ եթե մարդիկ քեզ համար ոչինչ չեն անում, եթե դու նրանց համար դատարկ տեղ ես, ապա նրանց ոչինչ պարտական ​​չես՝ ոչ հավատարմություն, ոչ նվիրվածություն, ոչ ազնվություն: Այսպիսով, դուք կարող եք միանալ ավելի ուժեղ ագրեսորի, երբ դուք չունեք ոչ ոք պաշտպանելու, բացի ձեզնից և ձեր շահերից, կամ երբ դա անելը պարզապես ձեռնտու է: Իդեալական տարբերակը ագրեսորի հետ ընկերանալն է։ Սա թույլ կտա նրան ձեր թշնամուց ընկեր դարձնել: Այնուամենայնիվ, սա շատ բարդ խնդիր է։ Դա անելու համար հարկավոր է օգտակար լինել թշնամուն, որպեսզի նա տեսնի քեզ հետ ընկերանալու օգուտը: Ի վերջո, ինչպես արդեն գրել եմ վերևում, հետաքրքիր է ընկերանալ նրանց հետ, ումից օգուտ կա։ Բայց դուք կարող եք նաև դառնալ ժամանակավոր գործընկեր, դաշնակից ագրեսորի համար։ Կարող եք հրավիրել նրան միավորել ուժերը իր համար կարևոր ինչ-որ նպատակի հասնելու համար՝ մատնանշելով ձեր օգտակարությունն այս հարցում։ Կամ կարող եք առաջարկել նրան «ընկեր լինել» ինչ-որ մեկի դեմ, ինչ-որ թշնամու կամ մրցակցի դեմ: Ընդհանուր առմամբ, տարբերակները կարող են տարբեր լինել: Հիմնական խնդիրն է միանալ ագրեսորին, անցնել նրա կողմը և դառնալ նրա թիմի մի մասը: Փնտրեք նման հնարավորություն, եթե ինքներդ ձեզ պաշտպանելու այլ միջոցներ չունեք:

Եվ վերջապես, ագրեսիայից պաշտպանվելու վերջին տարբերակը, որը մենք կդիտարկենք, դա նախապես կանխելու կարողությունն է։ Սա ամենադժվար տարբերակն է, բայց նաև լավագույնը։ Դուք կարող եք դիմել դրան, եթե ձեր դեմ դեռ ագրեսիա չի կիրառվել, բայց դուք ընդունում եք այդ հնարավորությունը։ Հիմա մտածելով այն մասին, թե ինչ եք անելու, եթե բախվեք որոշակի սպառնալիքի, դուք կարող եք ոչ միայն նախապես պլան մշակել ձեր գործողությունների համար, այլև հոգեբանորեն պատրաստվել կռվին: Սա կարևոր է, որպեսզի ագրեսիայի հետ հանդիպելիս դուք գործեք գրագետ և հանգիստ, այլ ոչ թե էմոցիաներից դրդված: Իհարկե, հեշտ չէ մտածել մի բանի մասին, որը ոչ միայն դեռ գոյություն չունի, այլև որի հետ չէիր ցանկանա հանդիպել: Բայց դուք պետք է դա անեք՝ դուք պետք է պատրաստվեք պայքարի, մրցակցության, մրցակցության, թշնամանքի: Սա մեր կյանքի մի մասն է: Իրականում, սա է պատճառը, որ ես վերևում գրեցի ձեր կողմից անձնական անվտանգության վարդապետություն մշակելու անհրաժեշտության մասին: Եթե ​​ցանկանում եք պաշտպանված զգալ և ոչ միայն զգալ, այլ իսկապես պաշտպանված լինել բազմաթիվ տեսակի սպառնալիքներից, ապա մի խուսափեք դրանց մասին մտածելուց, սկսեք ձեր գլխում ագրեսիայի դեմ պայքարը՝ աշխատելով. տարբեր տարբերակներպաշտպանություն դրանից, այդ թվում՝ պատասխան հարձակման տեսքով։ Պայքարելու ձեր պատրաստվածությունը լավ կծառայի ձեզ, երբ դրա կարիքը ամենաշատն է ձեզ: Իզուր չէ, որ լատիներեն հայտնի արտահայտությունն ասում է՝ «եթե խաղաղություն ես ուզում, պատրաստվիր պատերազմի»։ Եկեք նայենք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի պատրաստվեք ագրեսիայի դեմ պայքարին:

1. Ուսումնասիրեք մարդու հոգեբանությունը՝ մարդկանց հասկանալու, նրանց դրդապատճառները հասկանալու և թույլ կողմերի ու խնդիրների մասին իմանալու համար: Սա թույլ կտա ձեզ գրագետ վարվել նրանց հետ։

2. Տիրապետել մարդկանց մանիպուլյացիայի հմտություններին, որպեսզի ճիշտ պահին նուրբ ու ճկուն խորամանկությամբ հակազդեն պարզունակ բիրտ ուժին: Մանիպուլյացիան է մեծ ուժ. Դրա վրա են հիմնված բոլոր ռազմական մարտավարությունն ու ռազմավարությունը։

3. Ուսումնասիրեք այն օրենքները, որոնք կարող եք օգտագործել կյանքում: Ամենակարևոր օրենքների իմացությունը թույլ կտա օգտագործել պետական ​​ռեսուրսները ագրեսիայից պաշտպանվելու և ձեր շահերը պաշտպանելու համար։ Օգտակար է նաև անձնական իրավաբան ունենալը, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք դիմել վստահելի և վստահելի մարդու ծառայություններին։

4. Կապ հաստատեք օգտակար մարդկանց հետ, որպեսզի կարողանաք օգտագործել դրանք ձեր խնդիրները լուծելու համար: Սա ցանկացած ողջամիտ մարդու կյանքում ամենակարեւոր խնդիրներից մեկն է:

5. Ձեռք բերեք ցանկացած հասանելի զենք, որոշ դեպքերում դա կարող է դառնալ ձեր միակ հնարավորությունը՝ պաշտպանվելու ուրիշի ագրեսիայից: Զինված մարդը ուժեղ և ազատ մարդ է։ Զենքը մարդուն տալիս է լրացուցիչ իրավունքներ և ստիպում է այլ մարդկանց հաշվի նստել նրա հետ։

6. Ձգտեք ավելի շատ գումար վաստակել ձեզ համար ընդունելի եղանակներով: Խորհուրդն, իհարկե, բանական է, բայց այս դեպքում հորդորում եմ ոչ միայն շատ վաստակել, այլ նաև խնայել որոշակի գումար, որպեսզի ճիշտ ժամանակին այն օգտագործեք ձեր խնդիրները լուծելու համար։ Փողը, թեև ի վիճակի չէ լուծել բոլոր խնդիրները, շատ իրավիճակներում շատ օգտակար է: Որովհետև մեր կյանքում շատ բան է գնում և վաճառվում: Պարզապես հիշեք, որ առանց զարգացած մտածողություն, առանց անհրաժեշտ գիտելիքների, փողը ձեզ մեծ օգուտ չի բերի, քանի որ դուք դեռ պետք է կարողանաք ճիշտ կառավարել այն: Մեր դեպքում դրա օգնությամբ խնդիրները լուծելու համար փող է պետք, ուստի պետք է խնայողություններ ունենալ այս նպատակով, այլ ոչ թե սպառելու համար։

7. Եվ, իհարկե, աշխատեք ձեր կյանքի իրադարձությունների զարգացման տարբեր սցենարների միջոցով՝ մտածելով ձեր գործողությունների մասին ձեզ համար թշնամական տարբեր իրավիճակներում: Մտածեք, թե ինչ կանեք, եթե հայտնվեք այս կամ այն ​​վտանգավոր իրավիճակում։

Ինչպես տեսնում եք, ընկերներ, դուք կարող եք դիմակայել այլ մարդկանց ագրեսիային տարբեր ճանապարհներ. Ես ձեզ տվել եմ դրանցից ընդամենը մի քանիսը: Բայց իրականում այս մեթոդներից շատ ավելին կան: Հիմնական բանը, որ դուք պետք է հասկանաք, այն է, որ ագրեսիայի ցանկացած ձև, որը դուք կարող եք հանդիպել կյանքում, կարող է, և ես կարծում եմ, որ պետք է համարժեք կերպով ետ մղվի ձեր կողմից: Մարդ, ով վճռական է պայքարելու, ով ցանկանում է բոլորին հնարավոր ուղիներըպաշտպանեք ձեզ տարբեր սպառնալիքներից, միշտ կկարողանաք դա անել: Ուստի երբեք մի՛ հանձնվիր, մի՛ հանձնվիր ու մի՛ հուսահատվիր, որպեսզի թույլ չտաս, որ չարին հեշտությամբ հաղթի քեզ։

1. Ի՞նչ անել բոզերի հետ, ովքեր անընդհատ ձգտում են փչացնել մեր տրամադրությունը:
Այդ մարդկանցից շատ չեն, բայց նույնիսկ նրանցից մեկը կարող է երկար ժամանակ փչացնել մեր տրամադրությունը։ Պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել։ Նրանք կարող են փորձել նվաստացնել ձեզ միայն այն պատճառով, որ դուք ունեք մաշկի «սխալ» գույն կամ «սխալ» ազգություն. քանի որ դուք ավելի շատ եք վաստակում, քան նրանք, կամ ավելի քիչ; քանի որ դու նստած ես նրանց կողքին մետրոյի վագոնում; որովհետև դու ապրում ես այս աշխարհում... Նախանձողները չեն ների քո հաջողությունը, իսկ չար քննադատները չեն ների քո պարտությունը։ Պատահում է, որ ձեր հաշվին ինքնահաստատվելու հնարավորությունը բաց չեն թողնում նրանք, ումից դուք այս կամ այն ​​չափով կախված եք՝ գործկոմի գործավարները, շեֆերը, ենթակաները, ուսուցիչները, ուսանողները, բժիշկները, ջրմուղագործները...

Երբեմն կարող են ընդհանրապես բացակայել ակնհայտ պատճառները։ Պարզապես կան մարդիկ, ովքեր իրենց լավ են զգում միայն այն ժամանակ, երբ դու վատ ես զգում։ Նրանք միշտ ներկա են ցանկացած հասարակության մեջ՝ ձախողված ֆյուրերներ, թաքնված սադիստներ, պոտենցիալ հափշտակողներ, ռասիստներ և մարդասերներ: Սոցիալական պայմանները կամ բնածին վախկոտությունը թույլ չեն տալիս նրանց գիտակցել իրենց հակումները ֆիզիկական բռնության տեսքով, և, հետևաբար, նրանք ընտրում են ամենաքիչ ռիսկային ճանապարհը՝ «միայն» բառերը։

Անօգուտ է վիրավորվել նրանցից, վերակրթել նրանց կամ փորձել խիղճ ու կարեկցանք արթնացնել նրանց մեջ։ Այսպես են ծնվել և այսպես էլ կմեռնեն։ Այդ մարդիկ, կարծես, զրկված են սովորական հոգուց, և նրանց բնորոշ չեն զգացմունքները. Դիտավորյալ թե ակամա նրանք միշտ չարիք են բերում նրանց հետ շփվողներին։ Նրանց խորթ են երախտագիտությունը, կարեկցանքը, հավատը բարության, բարոյականության և վեհանձնության հանդեպ։ Նրանք ունեն իրենց էթիկան, որտեղ լավ է միայն այն, ինչը նրանց ձեռնտու կամ հաճելի է։

Նման մարդիկ արագ մոռանում են նրանց, ովքեր սիրում են իրենց։ Երախտագիտությունն ու խղճահարությունը նրանց բնորոշ չեն։ Հաճախ նրանց բնության հիմքում ընկած են անպատասխանատվությունը, մանրամտությունը և չարությունը։ Այս մարդկանց հետ ամուսնությունը սովորաբար զուրկ է ջերմությունից և համակրանքից: Սրանք փչացած կենդանիներ են, ոչ թե հարազատ արարածներ։ Նրանք բարոյականության կրողներ են գոմանոց. Եվ նրանք միշտ տառապանք են բերում մարդկանց, բայց հատկապես նրանց, ովքեր սիրում են իրենց: Նա, ով դժբախտություն է ունենում սիրահարվել նման մարդուն, հատկապես անպաշտպան է դառնում հոգեկան ագրեսիայի դեմ...

Ընդհանրապես պատահում է, որ ծանոթ կամ օտարսկսում է շատ կոպիտ խոսել ձեզ հետ կամ ինչ-որ այլ կերպ ցույց է տալիս ձեզ իր արհամարհանքը: Երբեմն դա միտումնավոր արվում է ձեր ընտանիքի, ընկերների կամ աշխատակիցների ներկայությամբ՝ ձեզ էլ ավելի նվաստացնելու համար:

Տարրական կոպտությունն այնքան էլ անվնաս չէ, որքան թվում է։ Սա պարզապես փչացած տրամադրություն կամ վիրավորված հպարտություն չէ։ Հաճախ նման մարդիկ ինտուիտիվ գիտեն, թե ինչպես անպաշտպան վայրում ավելի ուժեղ հարվածել մարդուն՝ պատճառելով տառապանք, որը տարիներով չի դադարում։ Ամեն ինչ իր մեջ է մտնում՝ ճիշտ պահին հեգնական ժպիտ և շուկայական բղավոց...

Ո՞վ չգիտի այս վարպետ վարպետներին, ովքեր միշտ գտնում են ճշգրիտ բառը կամ ճշգրիտ ժեստը՝ թույլերին շփոթեցնելու կամ նվաստացնելու համար: Չէ՞ որ միշտ կան անպաշտպան արարածներ և մեզնից կախվածություն պարտադրողներ՝ երեխաներ, ամուսիններ, ենթականեր, բանտարկյալներ, խեղճ հիվանդանոցի բնակիչներ, դպրոցականներ, մանր պաշտոնյաներ։ Եվ, բացի այդ, կան նաև կրոնական, էթնիկական և սեռական խմբեր, որոնք միշտ կարող են դառնալ «մեծամասնության» ներկայացուցիչների կողմից հալածանքի առարկա...

Նախնադարյան մարդկանց մոտ, կարծում եմ, ավելի հեշտ էր: Մարդը չի կուտակել զայրույթ, վրդովմունք կամ ատելություն: Դե քեզ նեղացրել են, դու մահակ ես վերցնում, խփում ես վիրավորողի գլխին։ Եվ եթե նա ձեզնից ուժեղ է, ապա դուք պարզապես պետք է փախչեք նրանից, գլխապտույտ, նաև «ազատություն»: Դե ես ու դու ապրում ենք քիչ թե շատ քաղաքակիրթ հասարակությունում։ Հաճախ մենք նման հնարավորություն չունենք՝ վիրավորողի գլխին խփել։ Միայն Ճապոնիայում էին մտածում ընկերություններում լցոնված բոս դնելու մասին, որպեսզի ենթակաները հնարավորություն ունենան թափել այն ամենը, ինչ կուտակվել էր փափուկ խաղալիքի վրա և ազատվել բացասական հույզերի բեռից: Բայց ի՞նչ անենք մենք՝ բոլորովին այլ երկրի քաղաքացիներ։

Դուք պետք է կարողանաք պաշտպանել ինքներդ ձեզ:

Վատն այն է, որ նման մարդիկ սովորաբար ունեն բոլոր հնարավորությունները վիրավորելու մեր հպարտությունը և նսեմացնելու մեր արժանապատվությունը։ Եվ ամեն քայլափոխի մեզ արգելում են վիրավորել իրենց զգացմունքները։ Նրանք կարող են վիրավորել ձեզ, բայց դուք սովորաբար մերժում եք այս իրավունքը, ասում է հոգեբան Է.Շոստրոմը։ -Այս տեսակ մարդը չի ուզում թույլ տալ, որ դու բարկաս իր վրա: Իհարկե, այդ դեպքում նա պետք է վատնի իր սեփական նյարդերը. Հենց այն ժամանակ, երբ ուզում էիր վրդովվել նրա ստորությունից և արժանի հակահարված տալ, նա մատը մոտեցնում է շուրթերին և ասում. «Մի՛ նեղացիր... Կառավարի՛ր քեզ... Հանգստացիր...»,- անընդհատ խորհուրդ են տալիս։ Մի հավատացեք դրան, և այդ դեպքում դուք չեք վախենա այդպիսի մարդկանցից: Հիշեք՝ նրանց կործանարար ազդեցության դեմ հիմնական պաշտպանությունը ինքնաբուխ և անկեղծ արտահայտվելու կարողությունն է սեփական զգացմունքները. Գլխավորն այն է, որ նրանք չեն վախենում դրսևորել իրենց զգացմունքները՝ լինի դա զայրույթ, վրդովմունք, թե զայրույթ:

Վստահորեն արտահայտելով ձեր զգացմունքները իրավիճակի վերաբերյալ, ձեր կարծիքը կատարվածի մասին, դուք նման անկաշկանդ պահվածքի շնորհիվ առաջացնում եք ուրիշների համակրանքը և ազդում նրանց վրա ձեր կարծիքի օգտին: Հոգեբանական ագրեսիային նման արձագանքը ագրեսորին դնում է անհարմար դրության մեջ և ստիպում հարմարեցնել իր վարքը: Այս վստահությունը աստիճանաբար կզարգանա, երբ դուք տիրապետում եք այս դասընթացի նյութերին:

Առճակատման իրավիճակներում, երբ ճնշում եք գործադրում ձեր արժանապատվության վրա ազդող հայտարարությունների վրա, զսպվածություն և ինքնատիրապետում ցուցաբերելու կարողությունն առաջին տեղում է: Դա կարող է լինել բավականին դժվար անել: Բայց դա չափազանց կարևոր է։ Այստեղ ձեզ կօգնեն հանգստացնող վարժությունները։ Ահա այս վիճակին հասնելու մի քանի եղանակ:

Մեթոդ 1 (հանում). Երբ խոսում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են ազդել ձեզ վրա Բացասական ազդեցություն, նախ և առաջ մտովի առանձնացրեք դրանք հաստ ապակե էկրանով, պատկերացրեք այս էկրանը, մինչև զգաք ամբողջական իրականությունը։ Դուք տեսնում և լսում եք ձեր զրուցակցին, բայց նրա զայրույթն ու ատելությունը ձեզ չեն հասնում։ Ստեղծեք էկրան ձեր միջև: Պատկերացրեք անթափանց պատ։ Թե ինչից ես այն կառուցել, քո երևակայության խնդիրն է: Զրահապատ ապակուց, ուղղակի խիտ օդ, մագնիսական դաշտը... Եվ դուք հանկարծ կտեսնեք, թե ինչպես ձեր «բարի կամեցողները» բացարձակ անտարբեր կդառնան ձեր հանդեպ։ Այս դեպքում փոփոխությունն աչքի է ընկնում. Նրանք հանկարծ դառնում են քաղաքավարի ու հանգիստ։ Նույնիսկ ընկերական: Ամենից հաճախ նրանք զարգացնում են հարգանքի զգացում, որն իրենցից անկախ է մի մարդու հանդեպ, ում չեն կարող «ճեղքել»։ Մարդու առնչությամբ, ով քեզ դուրս է հանում հոգեկան հավասարակշռությունից, բայց ներկա չէ քո կողքին, նրանից պատով հոգեկան բաժանման հոգետեխնիկան օգտագործվում է հետևյալ բանավոր ձևակերպմամբ. «Դու ուղղակի չկաս։ Ես չեմ կարող տեսնել կամ լսել քեզ, դու ընդհանրապես չկաս»:

Մեթոդ 2 (նայում): Լսողության վրա ամենամեծ ազդեցությունն ունի բացասական տեղեկատվությունը: Ուստի լարված իրավիճակներում պետք է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ոչ թե լսողական սենսացիաների, այլ տեսողական ընկալվող առարկաների վրա։ Հակառակորդը, զայրացնելով ձեզ, շարունակում է ինչ-որ բան ասել, իսկ դուք, որպեսզի մեկուսացնվեք նրա խոսքի էֆեկտից, փորձեք տեսնել նրա դեմքը՝ հնարավորինս պարզ, բոլոր մանրամասներով, կարծես այն ժամանակ նկարելու եք։ նրա դիմանկարը հիշողությունից. Պետք է լուռ նայել, շատ ուշադիր, բայց ոչ թե «նայել», այլ ավելի շուտ քննել։ Այս կանխամտածված դադարի ժամանակ փորձեք բուռն զրուցակցի կողքին տեսնել իրավիճակի հնարավորինս շատ մանրամասներ։ Ով էլ լինի թշնամին` պատահական անցորդ, շեֆ, գործընկեր, թե ենթակա, ձեր հանկարծակի, անսպասելի լռությունը, անշուշտ, կհանգեցնի նրա ճնշման թուլացմանը:

Մեթոդ 3 (Վիզուալիզացիա): Իրավիճակը, որը ձեզ անհանգստացնում է, խաղացվում է ձեր երևակայության մեջ, կարծես ներքին էկրանի վրա և դրանով իսկ մարում ձեր զայրույթը։ Դիտում եք իրավիճակի զարգացումը կարծես դրսից։ Պատկերացրեք ձեզ որպես հանդիսատես, որը դիտում է գեղարվեստական ​​ֆիլմ, որտեղ դուք խաղում եք: գլխավոր դերը. Պատկերացնելու համար հարկավոր է հանգստանալ, կենտրոնանալ ներքին սենսացիաների վրա և նորմալացնել շնչառությունը: Հետևյալ տարբերակները կարող են առաջարկվել.

1) նվազեցրեք ձեր զայրույթը պատճառած մարդու հասակը, թող նա լինի թզուկ, թզուկ կամ վրիպակ.

2) փորձեք տեսնել այս մարդուն զվարճալի ձևով (օրինակ, շորտեր և սաղավարտ);

3) պատկերացրեք զայրույթը էներգիայի ճառագայթի տեսքով, որը ձեր միջով անցնում է վիրավորողի մեջ.

4) հորինեք երևակայական վրեժխնդրության տեսարան ձեր հանցագործի դեմ և վայելեք «վրեժը»:

Հոգեբանական կամ ֆիզիկական բռնության վտանգ ներկայացնող անձինք կարելի է դասակարգել երեք խոշոր խմբերի.

1) մտավոր նորմալ մարդիկառանց վարքի տեսանելի շեղումների;

2) հոգեպես նորմալ մարդիկ, բայց ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների ազդեցության տակ.

3) ունեցող մարդիկ պաթոլոգիական աննորմալություններհոգեկանի մեջ.

Եկեք մեր ուշադրությունը կենտրոնացնենք առաջին կատեգորիայի վրա։ Ընդհանուր առմամբ, պետք է նշել, որ իրավիճակի ճիշտ գնահատումը խնդրի լուծման առաջին քայլն է։ Այն անձի գնահատականը, ումից գալիս է սպառնալիքը, կարող է լինել շատ մակերեսային, կամ կարող է լինել բավականին խորը։ Կախված ներկա իրավիճակից, դուք ինքներդ եք որոշում, թե ինչ մակարդակի վերլուծություն է անհրաժեշտ որոշում կայացնելու համար։ Դժվար թե նպատակահարմար լինի պարզել խելացիության մակարդակը կամ հումորի զգացումը տրամվայի ճանապարհին կամ այն ​​մարդուն, ով արդեն ձեռք է բարձրացրել հարվածելու համար։ Բայց երբ կարգավորեք հարաբերությունները սադիստ ղեկավարի հետ, ով ձեզ ամեն օր ահաբեկում է, խոր հոգեբանական վերլուծություննրա անհատականությունը.

Երբ շփվում եք ձեզ սպառնացող կամ վիրավորող մարդու հետ, առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք նրա ագրեսիվության աստիճանին։ Դա ուղղված է անձամբ Ձեր դեմ, թե՞ դա ագրեսիվություն է։ ընդհանուր. Վերջինս սովորաբար բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր ապրում են «Ես վիրավորված եմ ամբողջ աշխարհից» սկզբունքով։ Նրանք սիրում են սեփական անհաջողությունների պատճառը տեսնել ուրիշների մեջ։ Այս դեպքում դուք պարզապես հանդես եք գալիս որպես մի առարկա, որը պատահաբար ընկել է նրանց ձեռքը, որի վրա նրանք հաճույքով թափում են իրենց մաղձը և կյանքից դժգոհությունը։ Նման առարկաներ անընդհատ հանդիպում են, օրինակ՝ հասարակական տրանսպորտում։

Եթե ​​դուք հանդիպում եք նման մարդու, ապա կարևոր է որոշել ձեր «բարի կամեցողի» հուզական վիճակը: Նրա վիճակից է կախված նրա գործողությունների արագությունը, ագրեսիվության աստիճանը, նրա հետ երկխոսություն վարելու ունակությունը, ձեզ համար անցանկալի հետեւանքներից խուսափելու կարողությունը։

Ձեր վարքագծի մարտավարությունն ընտրվում է՝ ելնելով թշնամու հուզական վիճակից: Դուք կարող եք ընտրել մարդու մարտավարությունը, ով չի վախենում կռվից։ Այս դեպքում դուք պետք է թշնամուն ցույց տաք ձեր հանգստությունն ու ինքնավստահությունը։ Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր հակառակորդը զայրացած է, ապա ձեր հանգստությունը կարող է որոշակիորեն նվազեցնել նրա զայրույթի աստիճանը։ Եթե ​​դիմացինիդ մեջ արհամարհանք ես նկատում, ուրեմն լավագույն միջոցընրա վրա ազդեցությունը կլինի ինքնագնահատականի պահպանումը։ Եթե ​​նրա մեջ վախ եք նկատում, ապա ցույց տվեք նրան ոչ միայն հանգստություն, այլեւ ինքնավստահություն, սեփական ուժեր, իսկ երբեմն նույնիսկ ագրեսիվ պահվածք նրա նկատմամբ։

2. Ագրեսիվ մարմնի լեզուն և արտահայտությունները նկատելու և հասկանալու հմտությունների ձևավորում:
Փորձենք նկարագրել որոշ հուզական վիճակներ, որոնք բնորոշ են մեր վերլուծած իրավիճակներին և ցույց տալ, թե արտաքին նշաններով ինչպես կարող եք որոշել, թե ինչ էմոցիաներ է ապրում մարդը, երբ հարձակվում է ձեզ վրա կոպտությամբ կամ ծաղրով:

ՎԱԽ
Ամենից հաճախ այն մարդը, ով հարձակվում է ձեզ վրա կոպտությամբ կամ ծաղրով, ինքն է վախի զգացում: Սա այնքան էլ պարադոքսալ չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Վախը կարող է լինել բոլորովին այլ հատկություններ:

Վախով, որպես կանոն, տեղի է ունենում մկանների կտրուկ կծկում, շարժումների մեջ առաջանում է կոշտություն, իսկ շարժումներն իրենք դառնում են որոշակիորեն չհամակարգված, նկատվում է ձեռքերի դող, հատկապես մատների և ոտքերի ծայրերը։ Հոնքերը գրեթե ուղիղ են, մի փոքր բարձրացված, նրանց ներքին անկյունները շեղված են դեպի միմյանց, իսկ հորիզոնական կնճիռները ծածկում են ճակատը։ Աչքերը լայն բաց են, հաճախ ուղեկցվում են լայնացած աչքերով, ստորին կոպերը լարված են, իսկ վերինը՝ մի փոքր բարձրացված։ Բերանը բաց է, աչքերը՝ լարված ու մի փոքր ձգված։ Հայացքը հառված չէ մեկ առարկայի վրա, այլ ընկալվում է որպես շարժվող: Ակտիվ քրտնարտադրություն է առաջանում, չնայած այն հանգամանքին, որ այն կարող է բավականին զով լինել ներսում կամ դրսում: Քրտինքը կարելի է տեսնել ճակատին, վերին և ստորին շրթունքից վերևում: Վիզը, ափերը, թեւատակերը քրտնում են։ Մարդը, զգալով անհարմարություն քրտնարտադրության պատճառով, սկսում է սրբել այն: Դեմքի վրա գունատություն է հայտնվում։

Զայրույթ
Հաճախ այդ հույզը կարելի է նկատել ագրեսիվ վարքի ժամանակ։ Դրա աստիճանը արտաքին դրսևորումկարող է ձեզ համար մի տեսակ ցուցիչ ծառայել հարձակվողի ագրեսիվության մասին:

Պոզը ստանում է սպառնալից բնույթ, մարդն այնպիսի տեսք ունի, ասես պատրաստվում է նետել։ Մկանները լարված են, բայց վախին բնորոշ դող չկա։ Դեմքի արտահայտությունը խոժոռված է, աչքերը կարող են երկար ժամանակ սեւեռվել զայրույթի աղբյուրին, հայացքը սպառնալից է։ Քթանցքները լայնանում են, քթանցքների թեւերը կարծես դողում են, շրթունքները ետ են քաշվում, երբեմն այնքան, որ մերկացնում են սեղմված ատամները (ծիծաղում): Դեմքը գունատվում է, բայց հաճախ կարմիր է դառնում։ Երբեմն դուք կարող եք նկատել, թե ինչպես են ցնցումները անցնում դեմքին: Ձայնի ծավալը կտրուկ բարձրանում է, երբեմն զայրացած մարդը սկսում է բղավել։ Բռունցքները սեղմված են, քթի կամրջի վրա առաջանում են սուր ուղղահայաց ծալքեր, աչքերը կարծես վերածվում են ճեղքերի։ Երբ շատ զայրացած է, մարդը այնպիսի տեսք ունի, ասես պատրաստվում է պայթել: Սպառնալիքի նոտաներով խոսքը, սեղմված ատամների միջոցով, կարող է ընդմիջվել անպարկեշտությամբ:

Հարկ է նշել, որ երբ զայրանում է, մարդը զգում է ուժի ալիք և շատ ավելի եռանդուն ու իմպուլսիվ է դառնում իր վարքագծում։ Զայրույթի առանձնահատկությունն այն է, որ նման վիճակում մարդն զգում է ֆիզիկական գործողությունների կարիք, և որքան ուժեղ է զայրույթը, այնքան այդ կարիքն ավելի է բարձրանում։ Ինքնակառավարումը կրճատվում է կամ բացակայում է:

Բարկացած մարդու հետ հեշտ չէ շփվել։ Այս դեպքում հատկապես կարևոր է հանգստություն պահպանել և դա ցույց տալ ձեր գործընկերոջը: Շատ զգույշ եղեք նրա հետ, հատկապես, եթե կյանքում առաջին անգամ եք տեսնում ու լսում նրան, և մեկ անզգույշ բառը կարող է թանկ արժենալ։ Զայրացած մարդը ծայրահեղ հուզմունքի մեջ է, շատ դժվար է թափանցել նրա տրամաբանությունը, եթե այդպիսիք կան: Այդ իսկ պատճառով մենք պետք է փորձենք պարզել, թե կոնկրետ ինչն է զայրացրել նրան։ Եթե ​​նա ձեզ ատելու ինչ-որ պատճառ ունի, փորձեք պարզել իրական պատճառը։ Գուցե նա հավակնում է արևի տակ ձեր տեղի համար, կամ գուցե նա պարզապես նախանձում է ձեզ: Պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել (տե՛ս գլխի սկիզբը):

Պարզապես պատճառի քննարկումը կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ զայրացած մարդու վրա. դուք նրան հնարավորություն եք տալիս, նույնիսկ ձեզ համար վիրավորական արտահայտություններով, «գոլորշի բաց թողնել»: Եթե ​​տեսնեք զայրույթի ավելացում, եթե նրա դեմքն էլ ավելի է կարմրել, իսկ պարանոցի և ձեռքերի երակները ուռչում են, եթե նրա ձայնի ուժգնությունը մեծանում է, և նա սկսում է բղավել, բռունցքները սեղմված են, մարմինը թեքվում է առաջ։ , ուրեմն նա ձեր վրա ֆիզիկական հարձակման շեմին է։ Եթե ​​մկանները թուլանում են, կարմրությունը անհետանում է, բռունցքները բացվում են, ձայնը դառնում է նորմալ ծավալ և սպառնալիքը անհետանում է, ապա դժվար թե նա ագրեսիվ գործողություններ սկսի:

Եթե ​​ցանկանում եք նվազեցնել առճակատման մակարդակը, ապա չպետք է վիճաբանության մեջ մտնեք այս վիճակում գտնվող մարդու հետ, առավել եւս դաժան վարեք։ Զայրույթի ժամանակ նա կարող է բղավել, որ կսպանի քեզ։ Դուք կարող եք պատասխանել այսպես. «Այո, դուք հեշտությամբ կարող եք դա անել, բայց ես ի՞նչ եմ արել ձեզ»: Հանգիստ տոնով տրվող նման հարցերը կարող են ինչ-որ չափով նվազեցնել հարձակվողի ագրեսիվության աստիճանը, և գուցե դա սկսի կառուցողական երկխոսություն նրա հետ: Փորձեք լինել ոչ միայն հանգիստ, այլ նույնիսկ ցուցադրաբար անկաշկանդ (հիշեք վերջին գլխի թուլացման վարժությունները):

Գործնական վարժություն. Ձեր ներքին լարվածությունը միշտ ակամա փոխադարձ լարվածություն է առաջացնում այն ​​մարդու մոտ, ում հետ խոսում եք։ Փորձեք, օրինակ, զրույցի ընթացքում աստիճանաբար բարձրացնել նյարդայնությունը՝ ավելի ու ավելի բարձր խոսելով և նույնիսկ բղավելով։ Կնկատեք, թե ինչպես է ձեր զրուցակիցը հետևելու ձեզ և կսկսի բարձրաձայն խոսել։ Ընդհակառակը, եթե ավելի ու ավելի հանգիստ խոսեք, ձեր զրուցակիցը նույնպես աստիճանաբար «կդանդաղի»։ Զայրացած մարդու հետ զրուցելիս համապատասխանեք նրա զայրույթին, բայց նրա մակարդակից մի փոքր ցածր: Եվ հետո աստիճանաբար, հանգստացնելով ձեր սեփական վիճակը, հանգստացրեք ձեր զրուցակցին։

ԱՐՄԱՀԱՆՔ
Խանդը, ագահությունը կամ մրցակցությունը կարող են ստիպել մարդուն արհամարհել ձեր հանդեպ: Ի տարբերություն զայրույթի, արհամարհանքը հազվադեպ է առաջացնում ձեզ սպառնացողի իմպուլսիվ պահվածքը, բայց դրա համար էլ դա ավելի վտանգավոր է։ Արտաքնապես դա մոտավորապես այսպիսի տեսք ունի՝ նրա գլուխը վեր է բարձրացված, և եթե նույնիսկ նա ձեզանից ցածր է, թվում է, որ նա ձեզ նայում է վերևից։ Դուք կարող եք դիտել «անջատված» կեցվածքը, կարծես նա հեռանում է այն աղբյուրից, որն արհամարհում է: Գերազանցություն կա կեցվածքի, դեմքի արտահայտությունների և խոսքի մեջ: Այս վիճակի առանձնահատուկ վտանգը կայանում է նրանում, որ դա «սառը» հույզ է, և այն մարդը, ով արհամարհում է քեզ, կարող է հանգիստ և սառնասրտորեն ցանկացած գործողություն կատարել քո դեմ: Նման մարդկանց գործողությունները, որպես կանոն, հաշվարկված են, բայց եթե ինչ-որ ծրագրված բան չի ստացվում, ապա կարող է ի հայտ գալ նաեւ զայրույթի հույզը։ Այս երկու զգացմունքները միասին համադրելը ավելի մեծ վտանգ է պարունակում։

Երբ հանդիպում եք մեկին, ով ձեզ արհամարհում է, ձեր ականջները բաց պահեք: Նրանից կարող եք ցանկացած կեղտոտ հնարք ակնկալել, իսկ նա կարող է դա անել միանգամայն հանգիստ՝ միաժամանակ զգալով ձեր նկատմամբ գերազանցության զգացում։ Եթե ​​նա նկատի թեկուզ մի կաթիլ վախ կամ ստրկամտություն ձեր կողմից, ապա ձեզ ավելի վատ կլինի։ Նման մարդը կընկալի ձեր կողմից քաղաքավարի և ճիշտ վերաբերմունքը՝ որպես ձեր թուլության նշան։

Այս դեպքում առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, տապալեք նրա ամբարտավանությունը: Սրանք ձեր կողմից ագրեսիվ գործողություններ են, որոնք ցույց են տալիս նրան ինքնավստահություն, պահպանում են ինքնագնահատականը և, հնարավոր է, ձեր գերազանցությունը նրա նկատմամբ: Այստեղ ձեզ կօգնի իրավիճակի ռացիոնալացումը, խաղի կանոնների մի տեսակ փոփոխություն։ Արկադի Ռայկինը կես դար առաջ ցույց տվեց այս տեխնիկայի հիանալի օգտագործումը իր անմահ «Մենք հանդիպեցինք ինչ-որ տեղ» ֆիլմում։ Կայանի ղեկավարը, արհամարհանքով «սափրելով» հանդիսատեսին և ցույց տալով իր իշխանությունը նրա վրա, հանկարծ կերպարանափոխվում է, հենց որ արտիստը սկսում է իր առջև խաղալ հոգնած և սնված մեծ ղեկավարի։ Նկարիչը նրա մեջ ցեխ է տեսնում, և կայանի մենեջերն ակնթարթորեն վերածվում է այդ ցուպիկի՝ սկսելով «թռչել» և պատվերներ կատարել՝ նույնիսկ չհետաքրքրվելով իր աթոռին հայտնված «վարպետի» իրական ուժերի մասին։ Սեփական գերազանցության անկեղծ գիտակցումը, նվաստացուցիչ բարի կամքը և հանգիստ ինքնավստահությունը անհրաժեշտ ազդեցություն են ունենում 100-ից 99 դեպքերում: Նման ազդեցության համար կա միայն մեկ պայման՝ ձեր բացարձակ ներքին վստահությունը անձնական կարգավիճակների հենց այս հարաբերակցության նկատմամբ՝ ձեր և ձեր: գործընկերոջը:

Ճիշտ է, կարող է գալ մի պահ, երբ զայրույթը կգերադրվի արհամարհանքի վրա, և այդ դեպքում այդպիսի մարդն էլ ավելի վտանգավոր կդառնա ձեզ համար։ Հետո դժվար է երկխոսություն սկսելը, և ավելի դժվար է այն վարելը. չէ՞ որ նա ատամների արանքից բառեր է մրմնջում, կարծես լավություն է անում, որ ընդհանրապես քեզ հետ է խոսում։ Մենք պետք է փորձենք «խոսել» նրա հետ և ցույց տալ, որ նա ինչով է զբաղվում այս պահին, այնքան ցածր, որ դա խաթարում է նրա արժանապատվությունը։ Եթե ​​ձեզ հաջողվում է ստիպել նման մարդուն նայել ձեր աչքերի մեջ և առանց արհամարհանքի, և թեկուզ սկզբից զարմանքով, համարեք, որ ճիշտ ուղու վրա եք։

Զզվանք
Զզվանքը, ինչպես զայրույթը կամ արհամարհանքը, նույնպես թշնամանքի զգացում է: Դա նաև բացասական հույզ է, որը կարող է խթանել ագրեսիվ գործողություններ: Զզվանք ապրող մարդը այնպիսի տեսք ունի, ասես ինչ-որ զզվելի համ ու հոտ է եկել նրա համար: Քթի կնճիռներ վերին շրթունքբարձրանում է վերև. Երբեմն թվում է, թե նրա աչքերը խաչված են։ Ինչպես արհամարհանքի դեպքում, ի հայտ է գալիս «անջատվածության» կեցվածքը, բայց առանց գերազանցության արտահայտման: Զզվանքի ծայրահեղ արտահայտման ժամանակ մարդը կարծես խեղդվում է կամ թքում է:

Երբ զուգորդվում է զայրույթի հետ, զզվանքը կարող է առաջացնել շատ ագրեսիվ վարք, քանի որ զայրույթը դրդում է հարձակման, իսկ զզվանքը դրդում է ինչ-որ տհաճ բանից ազատվելու անհրաժեշտությանը:

Ձեզ վիրավորողը կարող է նաև ցույց տալ արտաքին նշաններզգացմունքները Ուրախություն . Սա նշանակում է, որ դուք շատ «բախտավոր» եք եղել և պատահել եք տիպիկ սոցիալական հոգեպատի, ընդհանուր լեզվով ասած՝ թաքնված սադիստի: Կոպիտ և չար, նրանք իրենց բացահայտում են շատ վաղ՝ մանկուց, նախ՝ կենդանիներին տանջելու իրենց հակումով և մտերիմ մարդկանց հանդեպ սիրալիրության ցայտուն պակասով, այնուհետև՝ իրենց շրջապատի նվազագույն հարմարավետությունը հաշվի առնելու միտումնավոր անարատ չցանկանալով։ . Նրանցից ոմանք ունակ են թքել մարդու երեսին մի մանրուքով, սկսել բարձրաձայն հայհոյել սեղանի շուրջ, ջարդել պատուհանները, սպասքը, կահույքը ամենաաննշան վեճի ժամանակ, և այս ամենը ոչ այնքան չափից դուրս բարկության պատճառով է, այլ՝ շրջապատին նյարդայնացնելու ցանկություն: Բայց շատ ավելի տարածված են այսպես կոչված. թաքնված սադիստներ, ովքեր ցանկանում են մարդկանց ցավ ու տառապանք պատճառել, ասես խորամանկ, աննկատ.

Գործնական վարժություն . Խնդրում ենք որոշ ժամանակ հատկացնել հուզական վիճակների նկարագրությունը գործնականում կիրառելու համար. դիտե՛ք այն մարդկանց, ում հետ շփվում եք աշխատավայրում կամ տանը: Գրանցեք նրանց արտաքին ռեակցիաները և շարժումները: Երկու-երեք շաբաթ նման մարզումներից հետո դուք կզարգացնեք ձեր դիտորդական կարողությունները պահանջվող մակարդակեւ հեշտությամբ կնկատեք մարդկանց մեջ որոշակի հույզերի առկայությունը։

3. Հիմունքներ հոգեբանական պաշտպանություն.
Հոգեբանական պաշտպանության հիմնական կանոնն ասում է. «Մենք երբեք չենք կորցնում թշնամու տեսադաշտը՝ դիտարկելով նրա արտաքին արձագանքներն ու շարժումները։ Մենք միշտ տեսողական կապ ենք հաստատում, այսինքն. նայիր նրա աչքերի մեջ.

Ձեր վրա հարձակվողի հետ գործ ունենալով, միշտ աշխատեք նայել նրա աչքերի մեջ և մեջքդ չշրջել: Ուժեղ կամքի տեր մարդը բնավորությամբ չի վախենում մարդկանց աչքերին նայելուց: Հետևաբար, եթե կարճ նայեք ձեր հակառակորդին և անմիջապես հայացքը շեղեք, նա այս պահվածքը կընդունի որպես թուլության նշան։ Թշնամին ձեզ անվստահ և ամաչկոտ մարդ կհամարի, ով չի վախենում հարձակվելուց, նվաստացնելուց կամ վիրավորելուց: Հաստատվել է, որ դա անորոշ հայացքն է, որն ամենից շատ հրահրում է փսիխոպաթների և հանցագործների հարձակումը։

Ընդհակառակը, հանգիստ, սառը և վստահ հայացքը հաճախ ապակողմնորոշում է թշնամուն և անհանգստացնում նրան։ Հետևաբար, մարտարվեստի բոլոր վարպետները հատուկ վարժեցնում են «ուժեղ կամային» հայացք, որը կարող է «կապել» հակառակորդին: Հիշեք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկները մենամարտից առաջ նայում միմյանց: Դու տատանվեցիր, թուլություն դրսևորեցիր, նայեցիր հեռուն, դա նշանակում է, որ դու ավելի թույլ ես, դա նշանակում է, որ դու արդեն պարտվել ես մենամարտի մեկնարկից առաջ: Հատուկ մեթոդներՀայացքների ուսուցումն իրականացվում է նաև հետախուզական գործակալություններում:

Հոգեբանական առճակատման իրավիճակներում կարևոր է վերահսկել ձեր ֆիզիկական վիճակև տեսարանը։ Եթե ​​դուք ուղիղ մեջք ունեք, նույնիսկ շնչում եք և ամուր հայացք եք նետում հակառակորդի քթի կամրջին, քչերի մտքով կանցնի օգտվել իրավիճակից և փորձել վիրավորել ձեզ: Ընդհակառակը, շփոթության դրսեւորումը վկայում է ձեր անպաշտպանության մասին և հարձակում է հրահրում։ Հոգեբանական պայքարի գործընթացում վճռորոշ է վստահ ու կենտրոնացած հայացքը։ Մի քանի ուսումնական բաղադրատոմսեր կներկայացվեն ստորև: Միևնույն ժամանակ, խնդրում եմ կարդալ դասընթացի նախկին մասնակցի հուշերը։

«Չեմ ստի, սկզբում թերահավատորեն էի վերաբերվում առաջարկվող աչքի մարզման վարժություններին: Անհասկանալի էր, թե ինչու պետք է նայել պատի մի կետին՝ առանց նույնիսկ թարթելու: Բայց դասընթացի գումարը վճարված էր, ուստի ես որոշեցի փորձել այն: Պարզվեց, որ սկզբում ես մարզել եմ ոչ այնքան հայացքիս ուժը, որքան կամքի ուժը։ Ինձ համար շատ դժվար էր դասերիս կանոնավորությունը պահպանելը։ Շատ դժվար էր նաև թարթելու ռեֆլեքսը ճնշելը. աչքերը անընդհատ փորձում էին թարթել, և վարժությունը պետք է սկսել նորից: Աստիճանաբար ես կարողացա նայել կետի կամ մոմի կրակին առանց թարթելու 15 րոպե կամ ավելի: Մոտ մեկ ամիս դասերից հետո ես սկսեցի նկատել, որ պատահական անցորդները կամ մետրոյի վագոնում գտնվող ընկերներս, հայացքս հանդիպելով, հապճեպ հայացքը շեղեցին։ Սակայն ես սա ոչ մի նշանակություն չեմ տվել։

Դարձավ շրջադարձային հաջորդ դեպքը. Մի օր կայարանի հարթակում կանգնած սպասում էի իմ գնացքին։ Ինձնից ոչ հեռու նստած էր մի գեր, կարմրած դեմքով մի մարդ, ակնհայտորեն հարբած, որը նման էր տիպիկ շուկայական առևտրական-մաքոքավարի, և կերակուր կերավ երշիկը՝ կոտրելով հսկայական կտորներ։ Նա այնքան համեղ էր ուտում, որ ես ինքս ցանկացա խորտիկ ուտել։ Ուստի չզարմացա, երբ նկատեցի մեկ այլ դիտորդի՝ մոտ տասներկու տարեկան մի վատ հագնված տղայի, որը սոված աչքերով նայում էր ծամող մարդուն։ Ես պատրաստվում էի ակնարկել՝ կիսվեք երեխայի հետ, բայց մտափոխվեցի և ձեռքս գրպանս մտցրի փողի համար։ Եվ այդ ժամանակ կարմրադեմ տղամարդը հանկարծ ձեռքը մեկնեց և ոտքով այնպես ուժեղ հարվածեց տղային, որ նա գլխով բախվեց շարասյունին։

Հեռացիր այստեղից, այ ապուշ

Տղան հազիվ ոտքի կանգնեց և առանց ետ նայելու քայլեց հարթակի երկայնքով: Ինչ-որ բան պայթեց հոգումս, և ես հազիվ էի զսպում կարմրած եղջյուրին տեղում սպանելու ցանկությունը։ Քայլելով դեպի տղամարդը, ես հանգիստ, բայց հստակ արտասանեցի մեկ բառ.

Սրիկա!

Redface-ը պատրաստվում էր արժանի պատասխան տալ, բայց հետո նայեց աչքերիս։ Այն, ինչ տեղի ունեցավ հետո, մի բան է, որը ես դեռ երկար կհիշեմ։ Ես հանգիստ ու ուշադիր նայեցի նրան, կարծես մոմով վարժություն էի անում։ Նա կանգնեց իմ առջև՝ արյունոտ դեմքով և կատաղի ուռած աչքերով։ Սա տևեց մոտ 10 վայրկյան Հանկարծ երեխան ամաչեց, ինչ-որ բան անլսելի մրթմրթաց և շփոթված ընկավ պայուսակների և կապոցների վրա: Նա առանց կռվի ընդունեց պարտությունը»։

Հուսով եմ՝ հասկանում եք կոնֆլիկտային իրավիճակում վստահ և հանգիստ հայացքի կարևորությունը: Ընդհանրապես, հայացքի շուրջ վաղուց ձեւավորվել է միստիկ աուրա։ Այն նույնիսկ կոչվում է «կախարդական հայացք» կամ «հիպնոսացնողի հայացք»։ Արևելքում կան դրա արտադրության մի քանի բաղադրատոմսեր: Ձեզ առաջարկվում են միայն ամենաարդյունավետները։

Մեթոդ 1. Վերցրեք մի թերթիկ և դրա կենտրոնում թանաքով կամ սև թանաքով գծեք երկու կոպեկ մետաղադրամի չափով շրջան (1,5 սմ): Կախեք այս թերթիկը ձեզնից 2-2,5 մետր հեռավորության վրա և 15 րոպե շարունակ և առանց թարթելու նայեք այս սև շրջանակին (շրջանակը պետք է ստվերված լինի սևով): Պատկերացրեք, որ որոշակի էներգիա գալիս է հոնքերի միջև ընկած կետից (արևելյան միստիկներն այս վայրն անվանում էին «երրորդ աչք») և շրջանագծի միջով շտապում է պատի մեջ: Ամեն օր դա անելով՝ դուք կզարգացնեք «կախարդական» տեսք։ Նմանատիպ վարժություն կարելի է անել վառվող մոմի բոցով կամ 2-3 մետր հեռավորության վրա կախված պղնձե ափսեով։ Հիմնական բանը այստեղ սովորելն է ճնշել թարթման ռեֆլեքսը:

Մեթոդ 2. Մի փոքր թուլացնելով ձեր մարմնի մկանները, նայեք ձեր արտացոլմանը հայելու մեջ: Ուղղեք ձեր հայացքը ձեր աչքերի մեջ կամ ձեր քթի կամրջի մեջ: Պատկերացրեք, որ նայում եք ձեր ամենավատ թշնամուն: Առանց թարթելու, նայեք կետին 20-25 վայրկյան: Աստիճանաբար ավելացրեք վարժությունների տևողությունը մինչև 15-20 րոպե: Փորձեք հանգիստ և վստահ տեսք ունենալ՝ առանց դեմքի մկանները լարելու։

Մեթոդ 3. Եթե ​​ունեք ընկեր կամ մարզվող գործընկեր, կարող եք միասին վարժվել հայացքի տեխնիկան։ Նայեք միմյանց աչքերի մեջ. Այս վարժությունը շատ է հիշեցնում «Ով ում վերանայելու» մանկական խաղը։ Ով առաջինը թարթեց կամ հայացքը շեղեց, պարտվեց։ Սա նշանակում է, որ նա հոգեբանորեն ավելի թույլ է։ Այս զորավարժությունը լայնորեն կիրառվում է, օրինակ, հետախուզության սպաների պատրաստման ժամանակ։ Կուրսանտների խմբից մեկը, ով «վերանայում է» մնացած բոլորին, սովորաբար թիմի ամենաուժեղ և վստահ անձնավորությունն է: Սա պոտենցիալ առաջնորդ է, ով վայելում է անվիճելի հեղինակություն: Մյուսները սովորաբար հակված են հնազանդվել նրան։

Առօրյա կյանքում չպետք է չափազանցել հայացքը, քանի որ դրա տակ մարդիկ սկսում են նյարդայնանալ։ Բացի այդ, նման տեսքը շատ տղամարդկանց կողմից ընկալվում է որպես մարտահրավեր։ Սովորաբար զրույցի ընթացքում ընդունված է պարբերաբար հայացքը շեղել դեպի կողքը՝ զրուցակցին չամաչելու համար։

Եթե ​​հայտնվում եք կոնֆլիկտային իրավիճակում և ցանկանում եք հավասարակշռությունից հանել ձեր հակառակորդին, ընտրեք նրա մարմնի կամ հագուստի վրա խոցելի կետ (օրինակ՝ ծուռ ոտքեր, վատ ատամներ, կեղտոտ եղունգներ, անմաքուր կոշիկներ, բիծ, ճանճ և այլն): ) և ուշադիր նայեք, ոչ թե թարթելով, նայեք այնտեղ: Ձեր զրուցակիցն անմիջապես կսկսի նյարդայնանալ։ Դե, եթե դուք, ի լրումն, պատկերեք հազիվ նկատելի հեգնական ժպիտ և ամբարտավանորեն ձեր գլուխը հետ գցեք, ապա միայն շատ ինքնատիրապետը կկարողանա պահպանել սառնասրտությունը: Ցրված հայացքը կամ զրուցակցի աչքերի կողքով (ականջին, ճակատին, կզակին, շուրթերին) ուղղված հայացքը նույն բանը կանի, բայց ավելի նուրբ ու նուրբ տեսքով։

Բայց ամենալավն այն է, որ առանց աչքերը թարթելու, հանգիստ և ուշադիր նայես ուղիղ քեզ վրա հարձակվող թշնամու աչքերին: Նման պայքարից երկու-երեք րոպե հետո ավելի թույլ հակառակորդը սովորաբար հետ է կանգնում: Հետեւաբար, նման խաղեր խաղալիս պետք է բացարձակապես վստահ լինեք ձեր վրա։

***
Վերոնշյալ բոլոր մեթոդները վերաբերում են հոգեբանական պաշտպանության պասիվ մեթոդներին: Եթե ​​պասիվ պաշտպանությունը նշանակում է «արգելափակել ագրեսորին» և նվազագույնի հասցնել ձեր բացասական վիճակը, ապա ակտիվ պաշտպանությունը նշանակում է բացահայտորեն բացահայտել հարձակումը և հակահարված տալ: Պաշտպանության ակտիվ և պասիվ մեթոդներին դուք կսովորեք մեր դասընթացի հատուկ գլուխներում:

Գործնական վարժություն. Մի քանի օր տրամադրեք վերը նկարագրված տեխնիկայի կիրառմանը: Փորձեք, «փորձեք» յուրաքանչյուր վարժություն: Հաջորդը, ընտրեք նրանց, որոնք ձեզ ամենաշատը դուր են եկել և (կամ) լավագույնը ձեզ համար: Պարբերաբար կիրառեք դրանք, մինչև նրանք դառնան ձեր մարմնի և արյան մի մասը և դառնան ձեր բնական մասը: Հանկարծակի առաջացման դեպքում սթրեսային իրավիճակկապված հոգեբանական կամ ֆիզիկական սպառնալիքի հետ՝ այս վարժությունները կօգնեն ձեզ արագ և արդյունավետ:

© Շարադրություն՝ պատրաստված հեռավար դասընթացների նյութերի հիման վրա

Ո՞րն է տարբերությունը եղբայրական օգնության և ագրեսիայի միջև:
-Եղբայրական օգնությունն այն է, երբ մութ գիշերը հինգ հոգի նետվում են մեկի վրա: Իսկ ագրեսիան, երբ օրը ցերեկով մի հոգի շտապում է հինգ հոգու վրա։

Ի՞նչ է ագրեսիան: Սա վարքագիծ է, որն ուղղված է կենդանի էակներին՝ մարդկանց և կենդանիներին դիտավորյալ վնաս և տառապանք պատճառելուն.
Հետեւաբար, երբ երեխան հարվածում է արջուկին, սա ագրեսիա չէ, քանի որ արջը կենդանի չէ, չի տուժում, նրա համար վնասակար չէ։
Իսկ երբ մայրը երեխային վիրավորում է մատից բեկորը հանելով, սա նույնպես ագրեսիա չէ, քանի որ նրա գործողությունները ոչ թե վնաս են բերում, այլ օգուտ, իսկ բեկորը հանելուց ցավը դեռ շատ ավելի հեշտ է, քան առաջացող ցավը։ թրմման ժամանակ, եթե բեկորը դուրս չի հանվում:

Ինչպե՞ս է ագրեսիան տարբերվում ագրեսիվությունից:

Ագրեսիան հատուկ վարքագծով իրացվող երևույթ է, իսկ ագրեսիվությունը համակարգված ագրեսիվ գործողություններ կատարող մարդու բնավորության գիծն է։

Այսօր ցանկացած մարդ կարող է դառնալ ագրեսորի զոհ։ Վիճակագրորեն՝ պարզապես դուրս գալով հայրենի քաղաքը, դուք մերկացնում եք ձեր կյանքը ամենօրյա չհիմնավորված ռիսկ! Նրանք կարող են վերցնել ձեր փողը, պատռել ձեր շորերը, խմել ձեզ մինչև մահ և պարզապես սպանել ձեզ ձեր մաշկի գույնի համար: Ո՞րն է անողոք ագրեսիայի պատճառը և ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ դրանից:

Իսկապես ապահով մարդը գիտի, թե ինչպես դա անել կառավարել ինքներդնա չի լինի զգայուն միմոզա, ով յուրաքանչյուր հայացք կամ բառ կընկալի որպես կյանքին սպառնացող վտանգ, ոչ էլ անզգայուն փայտի կտոր, որն արձագանքում է որևէ մեկին: հոգեբանական ագրեսիաճիշտ այնպես, ինչպես «Կովկասի գերին» ֆիլմի հերոսը ստանում է իսկական բժշկական ներարկում, որը հայտնի դրվագում նրան տալիս է կարգի հագուստով վարորդը՝ փորձելով փրկել առևանգված հարսնացուին։

Ճիշտ հոգեբանական պաշտպանության մեկ այլ կարևոր տարր է ինքնաբավ, բարեհաճ դիրքորոշումն աշխարհի նկատմամբ: Այն կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ. մենք ոչ ոքի ոչինչ պարտական ​​չենք և ոչ մեկից ոչինչ չենք խնդրում (իհարկե, բացառությամբ այն ամենի, ինչ իրավամբ մեզ է պատկանում), մենք չենք փնտրում կարեկցանք, մենք բարեհաճություն չենք ցուցաբերում և մեր գործողություններում. և որոշումները, որոնք մենք գերադասում ենք հիմնվել, առաջին հերթին, ձեր վրա, այլ ոչ թե այլ մարդկանց կարծիքների, վերաբերմունքի և դիրքորոշումների: Թեեւ, իհարկե, հաշվի ենք առնում նրանց դիրքորոշումը։ Մարդու կողմից զբաղեցրած ցանկացած պաշտոն իր շուրջ կառուցում է ուժերի որոշակի կոնֆիգուրացիա, մարդկանց և հանգամանքների միջև հարաբերություններ: Որքան ավելի շատ կախված լինի այս դիրքորոշումը ուրիշների կարծիքներից կամ վերաբերմունքից և որքան ավելի ագրեսիվ լինի, այնքան ավելի շատ հոգեբանական ագրեսիամարդը կգրավի ձեզ: Եվ, ընդհակառակը, քան ավելի շատ մարդանկախ ու միաժամանակ բարեհոգի, այնքան քիչ է հարվածներ ստանում։

Ցանկացած հոգեբանական հարվածի արդյունավետ արտացոլումն անհնար է, եթե մարդը չի հասկանում աշխարհի օրենքներն ու մարդկային հաղորդակցությունը։ Ո՛չ աշխարհն ամբողջությամբ, ո՛չ էլ առանձին մարդիկ պարտավոր չեն մեզ սիրել։ Ընդհակառակը, նրանցից շատերը դատապարտված են փորձության մեր դեմ բացասական հույզեր, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ մենք շատ ենք տարբերվում այս մարդկանցից, կամ անցնում ենք նրանց շահերի ճանապարհը։ Կյանքի փոթորկոտ ծովում փորձառու լողորդը նման արձագանքին արձագանքում է հանգիստ և հավասարակշռված, ինքն իրեն կառավարելու կարողություն,օգնում է նրան խնայել նյարդերի զգալի մասը։ Բայց անփորձ, միամիտ մարդը (ինչպես ամենից հաճախ պատահում է երիտասարդության մեջ) ակնկալում է, որ մարդիկ բացառիկ լավ վերաբերվեն իր հետ, իսկ երբ բախվում են հակառակի հետ, դաժանորեն տառապում է: Իր չցանկանալով ընդունել այս աշխարհի դաժանությունը, նա բացվում է նոր հարվածների առաջ, տարբեր տեսակներ հոգեբանական ագրեսիա.

Շատ խոցելի է հոգեբանական ագրեսիաՊարզվում է, որ նրանք էգոցենտրիկ անհատականության տիպի մարդիկ են, որոնք սովոր են անընդհատ իրենց ուշադրությունը դարձնել սիրելի Ես-ի շուրջը և, հետևաբար, չափազանց ցավագին արձագանքել այլ մարդկանց կարծիքներին և առավել եւս՝ քննադատությանը: Նրանք չգիտեն, թե ինչպես կարելի է առանձնացնել «ճանճերը կոտլետներից»: բիզնես հաղորդակցությունև այլ մարդկանց նայեք նրանց հետ անձնական հարաբերությունների նեղ պրիզմայով: Ընդհակառակը, իսկապես պաշտպանված մարդը միշտ է գիտի, թե ինչպես վերահսկելինքն ու իր զգացմունքները, առաջին հերթին, նա մտածում է այն հարցի մասին, որի շահերից ելնելով հաճախ պատրաստ է զսպել անձնական ամբիցիաները, անտեսել իր անձնական վերաբերմունքն իր նկատմամբ և շփվել նրանց հետ, ովքեր թշնամաբար են վերաբերվում իրեն։

Աշխարհիկ իմաստությունը իրավացիորեն ասում է, որ լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է: Տվյալ դեպքում խոսքը ոչ այնքան պրոակտիվ ագրեսիվ պահվածքի մասին է, որքան ակտիվ դիրքմարդ, ով միշտ շարժման մեջ է. Ինչ-որ մեկը, ով միշտ դինամիկ է, շատ ավելի դժվար է հարձակվել, քանի որ նա խուսափողական է: Ընդ որում, դա պայմանավորված է ավելի բարձր արագություն ներքին գործընթացներԵվ հոգեբանական ռեակցիաներստացված հարվածների սեւ էներգիայից ավելի հեշտ է ազատվել։ Նա պարզապես լուծարում է այս էներգիան և դառնում է ավելի պաշտպանված մարդ։

Երբ անձի հոգեբանական պաշտպանության ռազմավարությունը հիմնված է թվարկված տարրերի վրա, այսինքն՝

- ինքն իրեն կառավարելու ունակություն,զարգացած ինքնատիրապետում և գիտակցված ներկայություն ցանկացած իրավիճակում.

Հասկանալով ձեր սեփական շահերն ու նպատակները;

Մարդկանց լավ հասկացողություն և ցանկացած հոգեբանական հարվածի արագ արձագանք.

Ինքնաբավ և միևնույն ժամանակ բարեկամական դիրքորոշում աշխարհի և մարդկանց նկատմամբ.

Ճիշտ վերաբերմունք աշխարհի և մարդկանց նկատմամբ, ովքեր պարտավոր չեն մեզ սիրել.

Կոնֆլիկտների և բախումների ժամանակ հենվելու կարողություն գործի շահերին, այլ ոչ թե մեր նկատմամբ այլ մարդկանց սուբյեկտիվ վերաբերմունքին.

Ակտիվ, նպատակասլաց, անփոփոխ դիրքորոշում,

այդ դեպքում մեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի կիրառել արտացոլման ցանկացած տեխնիկա հոգեբանական ագրեսիահետագա.

Շատերը գիտեն, թե ինչ պետք է անեն, եթե հանդիպեն ագրեսիվ կենդանու։ Օրինակ՝ շան հետ։ Նման իրավիճակում վարքագծի սովորական մոդելն է՝ մնալ առերեւույթ հանգստություն և շատ հանկարծակի շարժումներ չանել, քանի դեռ իրական վտանգի տակ չեք: Նմանապես, երբ բախվում եք ագրեսիվ մարդու հետ, դուք պետք է ձեզ հատուկ պահեք:

Ինչպես վարվել ագրեսիվ մարդու հետ

1. Եթե հնարավոր է, ապա հեռացեք այն վտանգավոր գոտուց, որտեղ գտնվում է ագրեսիվ անձը։ Զայրույթն ու ագրեսիան հաճախ թուլանում են, երբ մոտակայքում ոչ ոք չկա, ով ագրեսիայի թիրախ դառնա:

2. Մի փորձեք տրամաբանել և հանգստացնել ագրեսիվ մարդու հետ, քանի դեռ նրա էմոցիաները չեն սկսել թուլանալ, և նա կարողանա համարժեք մտածել: Հակառակ դեպքում նա պարզապես չի լսի ձեզ, և ձեր վարքագիծն ինքնին կընկալվի որպես ագրեսիա իր նկատմամբ:

3. Զայրացած մարդու նկատմամբ հակաագրեսիա մի դրսևորեք։ Շատ դեպքերում կսկսվի պայքար իշխանության և առաջնորդության համար:

4. Խոսեք հանգիստ և բարի, խոսքի նորմալ, նույնիսկ փոքր-ինչ դանդաղ տեմպերով:

5. Շատ մի մտերմացեք ագրեսիվ մարդու հետ։ Նրա անձնական տարածք ներխուժելը կարող է ընկալվել որպես հարձակման անհրաժեշտություն: Հեռավորություն պահպանելը թույլ կտա խուսափել անակնկալ հարձակումից:

6. Պետք չէ լայն ժպտալ, քանի որ դա կարող է ընկալվել բոլորովին այլ կերպ, քան դուք սպասում էիք։ Հիշենք, որ ժպիտը ժպիտ է, որը ձևավորվել է մարդկանց մտքերում, որի հիմնական նպատակը ատամների ցուցադրումն էր, այսինքն. սպառնալիք, ամենևին էլ ցույց չէ լավ վերաբերմունք. Մարդը, ով չափազանց ուժեղ էմոցիաների ազդեցության տակ է, կարող է բավականին ագրեսիվ արձագանքել լայն ժպիտին:

7. Վեճերի մեջ մի ընկեք, քանի որ ոչ մի տրամաբանական վեճ չի կոտրի զգացմունքները:

9. Հիշեք ագրեսիվ մարդուն հանգստացնելու գործում ոստիկանությանը ներգրավելու հնարավորության մասին, եթե զգում եք, որ ամեն ինչ սկսում է վատանալ։ վտանգավոր կերպար. Զանգահարեք նրանց և տեղեկացրեք խնդրի մասին:

10. Եթե հնարավոր չէ խուսափել ագրեսիվ մարդու հետ կոնֆլիկտից, ապա հոգ տանել սեփական պաշտպանության մասին։

Պետք է հիշել, որ ագրեսիվ պահվածքը կարող է լինել ոչ թե զգացմունքային, այլ հատուկ պլանավորված վարքագիծ։ Ագրեսիայի օբյեկտը տվյալ դեպքում դիտավորյալ ընտրված զոհն է։ Այս դեպքում վերը թվարկված մոտեցումները միշտ չէ, որ կաշխատեն։

Ուշադիր եղեք ձեր շրջապատի մարդկանց նկատմամբ։ Ագրեսիվ վարքագիծը սովորաբար չի առաջանում կտրուկ և հանկարծակի, այլ կուտակված ներքին հակասությունների և դժգոհությունների արդյունք է։ Ձեր օգնությունն ու համակրանքը, երբ տեսնում եք, որ մարդն իրեն վատ է զգում, կարող է կանխել դրա առաջացումը ագրեսիվ վարքագիծընդհանրապես։