Apa hal terbaik untuk dimakan sebelum melahirkan? Fitur nutrisi sebelum melahirkan

Setelah mengetahui bahwa dia hamil, seorang wanita menerima banyak batasan: gaya hidup, perilaku, kebiasaan dan, tentu saja, makanan. Sekarang kita tidak berbicara tentang yang terkenal kebijaksanaan rakyat mengatakan itu sekarang Ibu hamil kamu harus makan untuk dua orang.

Justru sebaliknya! Sepanjang masa mengandung bayi, seorang wanita hamil harus mengikuti aturan gastronomi tertentu, mematuhi pola makan dan makan sesuai dengan pola makan khusus.

Saat ini ahli gizi berhasil merumuskannya berbagai pilihan menu untuk ibu hamil pada setiap tahap kehamilan. Memang, nutrisi pada trimester pertama sangat berbeda dengan trimester ketiga, dan terlebih lagi, dengan prenatal.

Masa prenatal dianggap sebagai bulan sebelum perkiraan persalinan.

Bagaimana cara mengetahui tanggal jatuh tempo Anda?

Perkiraan tanggal lahir dihitung oleh dokter spesialis kebidanan-ginekolog yang mengawasi ibu hamil berdasarkan tanggal terakhir haid dan lamanya normal. kehamilan penuh(40 minggu). Hal ini juga dicatat dalam cuti sakit untuk kehamilan dan persalinan, yang diterbitkan dalam klinik antenatal. Mengetahui tanggal ini, sebulan sebelum hari “istimewa”, seorang ibu hamil harus memulai persiapan gastronomi untuknya.

Agar persalinan berhasil - tanpa momen yang tidak menyenangkan, mudah dan tanpa jeda - Anda harus menyesuaikan menu Anda sendiri sesuai dengan aturan dasar yang akan dijelaskan di bawah ini.

Apa yang harus dimakan ibu hamil sebulan sebelum melahirkan?

Selama 8 bulan, bayi tumbuh dan berkembang di dalam rahim. Proses peletakan organ dan jaringan terutama aktif pada trimester pertama. Oleh karena itu, pada awal kehamilan, pola makan ibu hamil banyak mengandung protein hewani. Itu diwakili oleh daging, ikan, susu, keju cottage, mentega, telur dan produk lainnya.

Seminggu sebelum perkiraan kelahiran, Anda harus meninggalkan protein hewani dan memilih protein nabati.

Produk dan hidangan utama yang menjadi menu makanan ibu hamil sebulan sebelum melahirkan adalah:

• Bubur (dimasak dalam air);
• Hidangan sayuran panggang;
• Produk susu;
• Menanam makanan;
• Jus sayur dan buah segar;
• Air mineral;
• Teh, termasuk herbal (hanya jika tidak ada kontraindikasi selama kehamilan pada kemasannya).

Apa yang harus dimakan ibu hamil 2 minggu sebelum melahirkan?

Waktu berlalu - perkiraan tanggal lahir semakin dekat, dan pembatasan menjadi semakin ketat. Setelah menghilangkan protein hewani dari menu makanan ibu hamil, sebaiknya ucapkan selamat tinggal pada sereal dan roti.

Dasar nutrisi selama 2 minggu sebelum melahirkan harus berupa makanan nabati dan susu fermentasi.

Berbicara tentang makanan nabati, saya ingin mencatat bahwa lebih baik membumbui salad sayuran dengan minyak sayur mentah, idealnya minyak zaitun. Hal ini dijelaskan dengan banyaknya vitamin E yang dikandungnya. Seorang wanita membutuhkannya sebelum melahirkan, karena kehadirannya di dalam tubuh membuat jalan lahir wanita lebih elastis.

Alhasil, persalinan berlangsung tanpa robekan atau sayatan yang dipaksakan.

Minyak juga mengandung Omega-3 dan Omega-6 asam lemak siapa yang bermain peran penting dalam pembentukan oksitosin (hormon yang mendukung persalinan).

Saya ingin segera membuat reservasi bahwa kita berbicara tentang minyak mentah. Mereka dikonsumsi dalam bentuk “mentah”, yaitu tidak mengalami perlakuan panas. Pemanasan membuat mereka berbahaya.

Cara terbaik untuk memenuhi tubuh Anda dengan vitamin E alami adalah dengan meminum segelas vitamin E segar setiap hari. jus wortel, cuci dengan satu sendok makan minyak sayur. Namun, hal ini sebaiknya tidak dilakukan bagi mereka yang memiliki masalah liver.

Pilihan lainnya adalah dengan mengonsumsi salad wortel parut yang dibumbui minyak sayur setiap hari.

Apa yang harus dimakan ibu hamil seminggu sebelum melahirkan?

Tanggal jatuh tempo semakin dekat...

Seminggu sebelum melahirkan, Anda harus berhenti mengonsumsi produk susu fermentasi. Hanya makanan nabati yang tersisa dalam makanan.

Penolakan susu asam disebabkan oleh adanya kalsium dalam jumlah besar yang tidak perlu dalam tubuh. Pengisiannya harus dilakukan pada tahap “pembangunan” tubuh anak, agar ibu hamil merasa baikan dan tidak mengalami nyeri pada tulang dan masalah pada gigi.

Oleh karena itu, dokter kandungan-ginekolog menyarankan pasiennya untuk bersandar pada keju cottage selama kehamilan.

Namun, seminggu sebelum kelahiran, kelebihan kalsium bisa menyebabkan pengerasan tengkorak bayi. Hal ini sangat berbahaya ketika kehamilan melebihi 40 minggu. Tulang tengkorak bayi yang belum lahir harus lunak agar bisa melewati jalan lahir yang sempit.

Cara makan di hari ulang tahun

Segera di hari kelahiran, disarankan untuk membatasi asupan makanan. Lebih baik sisakan airnya saja. Usus masuk periode sebelum melahirkan harus bersih, sehingga semua ibu hamil menjalani enema pembersihan sebelum melahirkan.

Banyak wanita juga mengalami mual dan muntah saat melahirkan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh terlalu bersemangat dalam mengonsumsi nutrisi.

Berapa banyak yang boleh diminum seorang wanita hamil selama masa prenatal?

Pertanyaan tentang jumlah air yang Anda minum per hari merupakan pertanyaan akut selama kehamilan.

Jika dokter kandungan-ginekolog yang mengamati melihat pembengkakan, biasanya ia akan menyarankan untuk membatasi asupan cairan dan garam. Oleh karena itu, Anda harus benar-benar mengikuti anjuran dokter Anda.

Jika tidak ada kesulitan dengan edema atau masalah lain, batasi saja asupan cairan Anda selama masa prenatal. Lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas cairan.

Berbicara tentang apa yang boleh diminum dan apa yang tidak boleh diminum, kami memperhatikan hal-hal berikut.

Anda bahkan tidak boleh memikirkan soda dan alkohol selama kehamilan dan terutama sebelum melahirkan. Wanita hamil yang rentan terhadap tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi konsumsi teh dan kopi kental pada masa prenatal.

Yang terbaik adalah minum air kemasan bersih atau air murni, hijau dan teh herbal diperbolehkan selama kehamilan. Produk unggulan, yang membantu mengeluarkan air dari tubuh - teh yang diseduh dengan kulit apel (apel harus milik Anda sendiri, bukan dibeli di supermarket).

Anda pasti setuju dengan saya bahwa pembatasan diet hanyalah hal sepele dibandingkan dengan kebahagiaan yang diberikan takdir kepada Anda!

Seorang anak adalah cinta yang terlihat.

Salah satu yang paling banyak poin penting dalam persiapan melahirkan adalah kesiapan tubuh wanita hingga sangat kuat aktivitas fisik. Apa maksudnya? DI DALAM pada kasus ini- elastisitas otot vagina. Dari sini tidak jelas, dengan susah payah kualitas terkendali tergantung apakah wanita tersebut akan mengalami ruptur saat melahirkan atau tidak.

Persiapan yang tepat untuk melahirkan adalah, pertama-tama, nutrisi yang tepat. Bagaimana nutrisi mempengaruhi elastisitas otot intim dan membantu menghindari robekan saat melahirkan? Yang paling langsung. Dan kami akan menunjukkannya sekarang.

Bagaimana seharusnya pola makan selama kehamilan bulan kesembilan?

Aturan dasar nutrisi ibu hamil tidak berubah bahkan di bulan kesembilan: minimal bahan pengawet, pewarna, penambah rasa dan bahan buatan lainnya. aditif makanan, tidak mengandung alkohol, maksimal sayur dan buah, konsumsi ikan secara teratur sebagai sumber nutrisi makanan yang unik. Namun, selain aturan nutrisi tersebut, juga harus muncul aturan baru yang akan membantu meningkatkan elastisitas otot perineum. Penting juga untuk mengurangi atau menghilangkan sama sekali dari makanan makanan yang merusak elastisitas otot intim. Produk macam apa ini?

Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan beberapa minggu sebelum melahirkan

• Protein hewani. pada bulan kesembilan kehamilan, Anda perlu mengurangi konsumsi daging merah secara drastis - hal ini membuat otot intim menjadi “keras” dan dapat menyebabkan cedera lahir pada bayi karena sulit melahirkan. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau hilangkan sama sekali daging, serta minimalkan konsumsi ikan dan telur. Ini akan memungkinkan otot jalan lahir menjadi lebih elastis, plastis, akan memudahkan tumbuh kembang anak, sehingga dapat mencegah pecahnya saat melahirkan, cedera lahir pada bayi baru lahir.
• Keju keras adalah produk lain yang disarankan untuk dikeluarkan dari diet Anda. Keju keras mengandung banyak kalsium, yang pada kehamilan bulan kesembilan tidak bermanfaat, tetapi berbahaya (membantu mengeraskan tulang tengkorak bayi). Selain itu, keju yang keras membuat pencernaan menjadi sulit dan membuat tinja menjadi keras dan bermasalah. Dan otot yang sama bertanggung jawab untuk buang air besar dan melahirkan. Dan terlalu banyak usaha saat mengeluarkan feses bahkan bisa berujung pada kelahiran prematur, apalagi jika ancaman tersebut ada.
• Minyak nabati harus ada dalam makanan. Mereka adalah pencegahan wasir yang baik, meningkatkan elastisitas otot, dan mencegah kekeringan pada selaput lendir saat melahirkan.

• Sayuran dan buah-buahan. Sebelum melahirkan, Anda perlu bersandar pada wortel: wortel kaya akan vitamin E, yang menjaga kekencangan jaringan dan mempercepat pemulihan setelah melahirkan. Wortel rendah kalori dan merupakan sumber vitamin dan mineral penting. Labu juga sangat bermanfaat - mengandung banyak pektin, yang memiliki efek sangat bermanfaat bagi kesehatan. saluran pencernaan. Zucchini, labu siam, mentimun sangat bermanfaat untuk liver, yaitu bulan lalu kehamilan harus bekerja sangat keras: anak telah tumbuh dan membutuhkan perhatian lebih dari organ utama ibu.

Saat tubuh Anda sudah bersiap untuk melahirkan, Anda bisa membantunya dengan mengikuti aturan nutrisi tertentu.

Hanya saja, jangan kelaparan!

Sejumlah besar ibu hamil, yang khawatir dengan kenaikan berat badan yang cukup signifikan selama kehamilan, mulai kelaparan.
Ini sangat dilarang dan bahkan berbahaya; dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan saat mengandung bayi. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan kehilangan energi dan kekuatan vital, tetapi bayi Anda juga akan menderita.

Setuju bahwa melahirkan bayi yang sehat, serta menjaga kesehatan diri sendiri jauh lebih penting daripada menjaga bentuk tubuh langsing selama hamil. Apalagi singkirkan pound ekstra Anda selalu bisa, tetapi setelah melahirkan.

Pola makan dan pola makan ibu hamil

Wanita hamil disarankan untuk sepenuhnya menghilangkan bayi dari makanannya selama masa kehamilan atau setidaknya meminimalkan konsumsinya. makanan berlemak(sosis), serta gorengan.

Minum kopi memang tidak disarankan, apalagi bagi yang terbiasa meminumnya dalam jumlah banyak. Konsumsi soda manis dengan pewarna dan makanan tidak sehat lainnya - keripik, kerupuk - tidak termasuk.

Per bulan Sebelum melahirkan, sebaiknya ibu hamil mulai mengonsumsi makanan yang lebih ringan dibandingkan sebelum periode ini. Anda juga sebaiknya tidak membebani perut Anda dengan porsi besar.

Selama periode ini, makanan Anda harus terdiri dari bubur dengan air, produk susu fermentasi (kefir, keju cottage, yogurt buatan sendiri), dan banyak sayuran (segar, dipanggang, dikukus).

Sebaiknya Anda mengecualikan atau mencoba mengonsumsi protein hewani (daging, ikan, telur) dalam jumlah minimal dari menu.

Selama dua minggu sebelum perkiraan tanggal lahir, menu menjadi lebih diet - makanan yang dipanggang dan sereal termasuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Tetap makan sayur dan produk susu.

Di belakang seminggu Sebelum melahirkan, kurangi konsumsi produk susu fermentasi. Sayur dan buah menjadi menu diet Anda kali ini.

Dalam sehari perkiraan persalinan atau saat kontraksi sudah dimulai, tidak dianjurkan makan sama sekali. Pada hari kelahiran, makanannya terdiri dari minuman - teh lemah, kolak buah kering, air mineral non-karbonasi. Jika Anda merasa sangat lapar, cobalah makan beberapa biskuit.

Kalau mau langsung makan di hari melahirkan, tidak merasa mual, merasa bisa mencerna makanan, dan dengan izin dokter, bisa makan.

Makanan apa saja yang baik sebelum melahirkan?

Seperti yang sudah Anda pahami, sekitar sebulan sebelum melahirkan, produk susu fermentasi dan sayuran bermanfaat.

Selain itu, makanannya harus mengandung minyak sayur - zaitun, biji rami, bunga matahari - sesuai selera Anda. Tambahkan, misalnya, ke salad.

Menu seperti itu akan menghindari masalah perut sebelum melahirkan dan menghilangkan kemungkinan sembelit, yang saat melahirkan dapat menjadi prasyarat berkembangnya wasir.

Cokelat hitam (pahit) saat melahirkan

Di beberapa rumah sakit bersalin, ibu hamil disarankan untuk membawa sebatang coklat hitam pada hari kelahirannya.

Faktanya adalah produk ini dapat merangsang pembukaan serviks, dan makan coklat juga merangsang produksi serotonin - “hormon kebahagiaan”, yang sampai batas tertentu dapat mengurangi rasa sakit.

Susu dan coklat putih tidak ada gunanya saat melahirkan. Hanya coklat hitam asli dan alami yang memiliki sifat merangsang.

Bolehkah ibu hamil mengamalkan hari puasa?

Padahal, minggu terakhir sebelum melahirkan sudah menjadi minggu puasa, karena Anda hanya akan makan sayur dan buah saja.

Namun sepanjang kehamilan hari-hari puasa(kefir, sayur) juga bisa diatur, asalkan Anda menoleransinya secara normal, merasa sehat, dan tidak menderita rasa lapar yang parah.

Ada perbedaan pendapat tentang apa yang boleh Anda makan sebelum melahirkan. Semuanya sangat kontradiktif. Apa hal yang benar untuk dilakukan? Yang paling penting adalah mendengarkan kebutuhan dan akal sehat Anda. Dan jika Anda menginginkan sesuatu yang “dilarang”, jangan lupakan moderasi. Setiap organisme adalah individu, dan bahkan saat melahirkan, yang diatur oleh fluktuasi hormonal alami yang sama, seorang wanita mungkin mengalami kebutuhan makanan individu yang berbeda.

Jika Anda mau, makanlah untuk kesehatan Anda! Dalam hal ini, akan lebih tepat jika menanyakan makanan apa saja yang boleh Anda konsumsi sebelum melahirkan, dan mana yang sebaiknya Anda hindari.

Nutrisi sebelum melahirkan selama beberapa minggu

Sangat disarankan untuk beralih ke pola makan produk susu nabati 3-4 minggu sebelum melahirkan. Yogurt, buah-buahan, keju cottage, sereal, salad, sup memungkinkan Anda mendapatkan rasa kenyang tanpa membebani usus dan pankreas. Mulai minggu ke 36, bayi bisa lahir kapan saja. Oleh karena itu, pola makan seperti itu berkontribusi pada jalannya segalanya yang normal proses kelahiran, kapan pun dimulai, dan mempersiapkan tubuh untuk melahirkan.

Mengapa tidak manis dan kaya? Pertama, ini adalah kalori ekstra. Kedua, selama pencernaan produk-produk ini, proses fermentasi mendominasi di usus, yang berkontribusi terhadap pembentukan gas. Ditambah lagi, makanan yang sama berkontribusi atau memperburuk sembelit. Anda juga perlu memperhitungkan kemungkinan munculnya atau eksaserbasi wasir.

Apa yang harus Anda perhatikan?

Produk yang cukup penting sebelum melahirkan adalah minyak sayur. Ini perlindungan yang kuat dari pecah saat melahirkan. Di bawah pengaruhnya, elastisitas pembuluh darah dan jaringan jalan lahir meningkat. Jika Anda memiliki preferensi gastronomi dalam hal ini, Anda dapat menggunakan apa saja: zaitun, bunga matahari, labu, biji rami, dll. Gunakan minyak untuk saus salad, mana yang lebih nyaman, atau minum satu sendok bentuk murni sehari-hari.

Haruskah saya makan selama persalinan dan persalinan?

Fisiologi persalinan sedemikian rupa sehingga pada wanita yang lapar, persalinan melambat dan berhenti. Alasannya adalah peningkatan kadar adrenalin. Dengan timbulnya kontraksi, jika ada keinginan, masuk akal untuk makan. Jika Anda tidak ingin makan, sebaiknya jangan.

Tubuh wanita dapat secara mandiri mengisi kembali biaya energi dari cadangannya sendiri. Dilihat dari perasaan sebagian besar ibu bersalin, mereka tidak mau makan selama persalinan, dan mereka tidak punya waktu. Hal ini terutama berlaku untuk kelahiran cepat (cepat). Makanan di dalamnya tidak relevan dan tidak pantas. Tapi di persalinan yang berkepanjangan Mereka merekomendasikan makan... Coklat.

Mengapa Anda membutuhkan coklat saat melahirkan?

Cokelat digunakan untuk merangsang persalinan. Tapi yang pasti berwarna hitam (pahit). Di beberapa rumah sakit bersalin, sebatang coklat hitam termasuk dalam daftar barang wajib yang harus dibawa ke rumah sakit bersalin. Dipercaya bahwa zat yang terkandung dalam coklat hitam memiliki efek merangsang pada leher rahim - membuka lebih cepat dan mengurangi ambang rasa sakit. Penurunan kepekaan terhadap nyeri terjadi karena kandungan serotonin yang merangsang pelepasan endorfin - hormon "kebahagiaan". Namun Anda perlu berhati-hati - dilatasi serviks seringkali disertai rasa mual dan ingin muntah.

Penggunaan coklat untuk merangsang persalinan memiliki dampak positif dan ulasan negatif. Oleh karena itu, terserah Anda dan dokter untuk memutuskan apakah akan makan coklat sebelum melahirkan. Bersiaplah untuk membawanya ke rumah sakit. Dan saat melahirkan, Anda memutuskan sendiri apakah Anda membutuhkannya secara khusus atau tidak. Jika Anda memutuskan, maka yang utama adalah jangan memakan seluruh ubin sekaligus. Pilihlah coklat untuk melahirkan yang paling segar dan berkualitas tinggi, dengan kandungan kakao butter yang maksimal. Ubin berwarna putih dan susu tidak memiliki efek stimulasi yang nyata pada serviks.

Saat mengonsumsi cokelat hitam untuk merangsang persalinan, perlu diingat efek sensitisasinya - kemampuannya menyebabkan alergi. Alergen tidak hanya dapat mempengaruhi tubuh ibu, tetapi juga bayi yang dilahirkan.

5 aturan makan sebelum melahirkan

• Jika Anda ingin makan, lakukanlah. Adanya ketidaknyamanan psikologis akibat kelaparan membuat persalinan semakin lama. Jika Anda tidak nafsu makan, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk makan.

• Makanlah makanan yang dimasak dalam porsi kecil.

• Makanan terbaik sebelum melahirkan adalah telur rebus, buah-buahan kering, roti kering, buah panggang, biskuit.

• Kemungkinan besar, setelah mengonsumsi makanan di atas, Anda akan merasa haus. Bawalah air atau yang sudah disiapkan sebelumnya teh herbal, teh dalam botol setengah liter dengan tutup "olahraga". Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, akan lebih mudah untuk meminumnya tanpa tumpah. Merupakan fakta yang diterima secara umum bahwa minuman terbaik saat melahirkan adalah air murni. Cairan dalam jumlah besar di perut meregangkan dinding dan memperlambat pencernaan. Sehingga menimbulkan keinginan untuk muntah. Anda perlu minum dalam porsi kecil.

• Bawalah coklat hitam bersamamu.

Makan sebelum persalinan tidak mempengaruhi durasi atau frekuensinya intervensi bedah. Persalinan bedah – operasi caesar- Mungkin setelah makan. Sebelumnya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit anestesi umum. Hal inilah yang menjadi alasan pelarangan makan sebelum melahirkan. Anestesi epidural sekarang banyak digunakan. Oleh karena itu, makanan yang diambil tidak menjadi kendala dalam pengoperasiannya.

Ada pendapat bahwa sebaiknya Anda tidak makan sebelum melahirkan untuk mencegah buang air besar yang tidak disengaja saat mengejan. Untuk alasan yang sama, enema dianjurkan sebelum melahirkan. Secara fisiologis, tubuh dirancang dengan sangat bijaksana dan pada awalnya aktivitas tenaga kerja usus kosong dengan sendirinya. Jadi argumen ini bukanlah alasan untuk menyiksa diri dengan rasa lapar saat melahirkan.

Kesimpulan

Makan sebelum melahirkan seharusnya tidak menimbulkan rasa tidak nyaman. Porsi kecil dari makanan yang diizinkan akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan membangkitkan semangat Anda. Anda sudah tahu apa saja yang boleh Anda makan sebelum melahirkan. Selebihnya, andalkan tubuh Anda, dengarkan saja.

Pada trimester ketiga, mendekati tanggal persalinan, para calon ibu sudah mulai memikirkan apa yang belum dilakukan agar persalinan berhasil. Semua USG yang ditentukan telah selesai, tes telah diselesaikan, dan pembelian yang diperlukan telah dilakukan. Yang tersisa hanyalah menunggu dan pada saat yang sama makan dengan benar untuk membantu tubuh mengatasi tugas terpenting dalam hidup - melahirkan anak yang telah lama ditunggu-tunggu dan diinginkan. Nah, lebih lanjut tentang pola makan sebelum melahirkan.

Prinsip utama nutrisi selama kehamilan adalah sederhana dan makanan sehat, kaya akan vitamin, protein, . Tidak adanya makanan kaleng, makanan berlemak dan pedas dalam menu juga diinginkan. Memang, selama masa mengandung, tubuh wanita menjadi rentan terhadap stres yang sebelumnya bisa ditoleransi secara normal, misalnya konsumsi makanan berlemak. Selama kehamilan dapat menyebabkan diare yang disertai dengan kekurangan vitamin dan kekurangan nutrisi pada bayi dalam kandungan.

1. 30 hari sebelum tanggal perkiraan lahir. Para ahli gizi menyarankan untuk “mengucapkan selamat tinggal” sejenak pada protein hewani berupa daging dan ikan, telur dan mentega, serta susu. Produk susu fermentasi harus ditinggalkan dalam makanan. Yogurt dan keju cottage, kefir dan krim asam - salah satu produk ini harus ada dalam menu setiap hari. Penekanannya harus pada makanan nabati dan bubur dengan roti hitam, makanan penutupnya bisa berupa jus segar, buah-buahan dan buah-buahan kering, serta teh herbal. Namun Anda juga harus berhati-hati dengan herbal sebulan sebelum melahirkan, karena misalnya thyme merangsang kontraksi rahim. Oleh karena itu, sebaiknya mengingat teh ini setelah melahirkan.
2. Empat belas hari sebelum perkiraan kelahiran. Dianjurkan untuk menghilangkan bubur dari makanan selama periode ini, hanya menyisakan makanan nabati dan produk susu fermentasi. Ini bisa berupa berbagai salad sayuran dengan minyak sayur, kentang dan kacang-kacangan secukupnya, yoghurt, dan casserole keju cottage. Makanan seperti itu akan membantu usus ibu hamil tetap terbongkar. Dan pembatasan tersebut juga dijelaskan oleh fakta bahwa anak dalam kandungan ibunya sudah terlalu besar, dan tidak mudah bagi tubuhnya untuk mengatasi pengolahan makanan berat.
3. Tujuh hari sebelum melahirkan. Selama periode ini, ahli gizi menyarankan ibu hamil untuk mengecualikan produk susu fermentasi dari menu dan hanya menyisakan produk nabati, yaitu untuk sementara menjadi vegetarian. Jus dan buah-buahan, sayuran dan salad dengan Minyak sayur. Sayuran bisa direbus dan dipanggang, souffle buah dan jelly bisa dibuat.
4. Pada hari kelahiran yang diharapkan, Jika Anda merasakan kontraksi pertama atau air ketuban pecah, lebih baik tidak makan apa pun. Hal ini dijelaskan oleh dua faktor. Yang pertama adalah yang terjadi saat kontraksi. Yang kedua adalah perlunya usus tetap kosong, karena setelah melahirkan akan sulit bagi seorang wanita untuk ke toilet. Dianjurkan untuk melakukan enema pada awal persalinan, karena rasa sakitnya tidak terlalu menyakitkan dibandingkan selama proses tersebut. Saat kontraksi dimulai, Anda bisa minum tanpa gas dengan lemon. Lebih baik jika itu air meja.
5. Diet. Sebulan sebelum melahirkan, disarankan bagi seorang wanita untuk beralih ke makanan pecahan. Bisa 4 atau 5 kali. Dalam hal ini, interval optimal antara waktu makan adalah 3-3,5 jam. Makan sedikit tapi sering akan sangat meringankan kerja lambung dan usus. Lebih baik jika Anda makan hidangan berkalori tinggi di paruh pertama hari (bubur), dan produk susu fermentasi serta buah-buahan menjadi dasar makan malam Anda. Pola makan ini akan memudahkan ibu hamil untuk tidur dan beraktivitas, karena beberapa wanita bahkan mengalami kesulitan besar untuk berjalan sebulan sebelum melahirkan. Lebih baik tidak minum jus setelah pukul 19.00, jika tidak, tekanan rahim akan meningkat. kandung kemih dan efek diuretik yang dimilikinya bisa membuat Anda bangun untuk ke toilet di tengah malam.
6. Metode menyiapkan makanan. Sebulan sebelum melahirkan, lebih baik menyiapkan sayuran dengan cara dipanggang di oven daripada direbus. Perlakuan panas ini akan menjaga lebih banyak vitamin dan nutrisi di dalamnya.