Bagaimana cara memasuki kondisi lucid dream. Cara masuk ke dalam mimpi jernih

Dalam kehidupan setiap orang, ada dua dunia yang tidak terpisahkan - masa terjaga dan fase tidur. Namun, banyak orang yang hanya mempersepsikan kenyataan, dan menganggap mimpi sebagai sesuatu yang tidak pantas perhatian khusus. Namun jika kita mempertimbangkan masalah ini lebih detail, maka tidur merupakan fenomena yang sangat berharga, penting bagi tubuh manusia, memiliki efek positif bagi kesehatan dan kondisi mental.

Jenis mimpi

Mimpi berbeda satu sama lain dalam perkembangan peristiwa, emosi, karakter, dan nuansa lainnya. Mereka bisa menjadi cerminan dari peristiwa masa lalu atau menunjukkan simbol-simbol tertentu yang memprediksi masa depan, bisa jadi aneh dan fantastis. Ada kategori orang yang bisa melihat mimpi kenabian, mereka kemudian menjadi kenyataan. Ada juga konsep lucid dream. Namun, apakah mungkin untuk mempertahankan kesadaran dalam mimpi dan mewujudkan mimpi dalam kenyataan?

Apa itu mimpi jernih?

Tidak mungkin untuk mengontrol tidur normal, karena tidak disadari oleh seseorang. Hanya setelah seseorang bangun barulah dia menyadari bahwa dia sedang bermimpi. Lucid dream adalah realitas manusia. Orang-orang memahami bahwa mereka sedang berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup tanpa aktivitas, dan segala sesuatu yang terjadi terjadi dalam kenyataan, hanya dunia batin yang terlibat.

Selama bermimpi jernih seseorang bukanlah sandera untuk tidur, dia mampu melakukannya tindakan independen. Dia memahami sepenuhnya segala sesuatu yang terjadi, terlepas dari kenyataan bahwa tindakan tersebut terjadi di tingkat bawah sadar.

Keraguan

Banyak orang berpikir bahwa bermimpi jernih adalah hal yang mustahil. Masyarakat tidak mendengarkan mimpi dan berusaha menyembunyikannya dari orang lain. Banyak orang tidak menganggap kehidupan dalam mimpi itu nyata. Namun, perlu diketahui bahwa ada banyak misteri dan mistisisme di dalamnya, itulah sebabnya orang takut untuk menunjukkan minat pada mimpi. Namun jika Anda mencoba membuka diri terhadap hal ini, Anda dapat memperoleh pengetahuan yang sangat berharga bahwa ada tingkat lain dari keberadaan manusia.

Bagaimana cara mendapatkan mimpi sadar?

Untuk memahami cara menelepon mimpi jernih, Anda perlu mengetahui beberapa faktor dan kondisi yang akan membantu merangsang proses ini. Beberapa orang menganggap mimpi sadar berbahaya, namun banyak yang tertarik pada hal yang tidak diketahui, jadi tips berikut akan berguna:
- Anda perlu membuat buku harian mimpi;
— perlu untuk melatih persepsi visual;
- Anda perlu merencanakan impian Anda;
- Anda harus percaya bahwa semuanya akan berhasil.

Buku Harian Mimpi

Membuat buku harian mimpi dimaksudkan untuk mencatat semua impian Anda dengan sangat detail. Jika ingatan tidak dapat mengingat mimpi-mimpi biasa yang terlihat saat istirahat, maka tidak mungkin terjadi lucid dream. Banyak orang sama sekali tidak ingat apa yang mereka lihat dalam mimpinya. Jika Anda menuliskan impian dan tanggal Anda, menganalisis informasi yang Anda lihat, dan mengingat perasaan Anda, Anda dapat mencapai banyak hal.

Persepsi visual

Persepsi visual tentang tidur juga sangat penting. Jika Anda membayangkan tempat yang Anda inginkan, pemandangannya, orang-orang di sekitar Anda, maka Anda bisa lebih dekat dengan mimpi sadar. Ternyata orang tersebut masih dalam keadaan terjaga dan bermimpi, namun keadaan ini menyerupai kantuk. Ini juga merupakan pelatihan mental yang sangat baik. Jika Anda melakukan latihan ini sebelum tidur, maka Anda dapat memasuki mimpi sadar. Setelah beberapa waktu, seseorang akan dapat mengontrol proses ini dengan baik, dan imajinasi akan berubah menjadi tidur.

Perencanaan tidur

Yang paling pilihan terbaik bukanlah fantasi, tapi menyusun rencana tidur khusus. Anda perlu memahami apa yang ingin dilakukan seseorang dalam situasi tertentu. Apakah dia ingin terbang, berjalan, atau bernyanyi? Setelah persiapan seperti itu, Anda sudah bisa tidur. Kemudian fantasi menyala, dan orang tersebut dibawa ke dalam mimpi sadar. Hal utama adalah membayangkan segala sesuatu seolah-olah terjadi dalam kenyataan.

Keyakinan pada hasilnya

Setiap tugas, bahkan mimpi, memerlukan perlakuan khusus. Anda perlu menghormati impian Anda sendiri, meskipun Anda tidak menyukai isinya. Anda perlu memercayai impian Anda, karena ini adalah pengetahuan yang halus, di mana tidak ada komersialisme dan kepentingan duniawi lainnya.

Sukses cepat

Bagaimana cara membuat lucid dream pertama kali? Mungkinkah itu berhasil? Banyak orang yang mengetahui bahwa hal ini mungkin, memutuskan untuk segera mencapai hasil. Namun, Anda harus memahami bahwa pertama kali Anda tidak akan mendapatkan hasil berkualitas tinggi. Sangat penting untuk mempraktikkan dan mematuhi semua ketentuan di atas.

Jika seseorang berharap segera mendapatkan lucid dream, maka ia perlu mengalami keinginan yang sangat kuat. Anda perlu menyimak dan melakukan semuanya dengan serius. Ngomong-ngomong, yang paling banyak waktu terbaik pagi hari adalah waktu untuk bermimpi jernih.

Periode hati-hati

Lucid dream bukan untuk semua orang. Mereka pasti perlu dikendalikan, untuk merasakan realitas penuh dari apa yang terjadi. Seseorang harus sadar bahwa ia mungkin menghadapi sesuatu yang menakutkan dan mengalami stres. Hal ini dapat memicu fobia; seseorang tidak akan mengerti dimana kenyataan dan dimana mimpi. Selain itu, mimpi tidak bisa menggantikan kenyataan.

Di suatu tempat di bawah, di tengah ladang hijau tak berujung, sebuah sungai berkelok-kelok seperti pita biru. Seolah-olah dia sedang bermain dengannya. Siapa yang pertama mencapai bukit tempat kota itu berdiri? Dia melayang diam-diam di bawah awan, menikmati setiap momen. Sulit untuk dijelaskan. Sebuah keinginan muncul begitu saja di dalam hati, dan setiap sel tubuh menanggapi panggilan yang luar biasa ini. Dan sekarang ia memanggil ke depan. Ke kotanya sendiri. Dengan istana megah di tengahnya dan taman indah di belakangnya. Ada gazebo yang menakjubkan di antara pepohonan tempat dia suka duduk sendirian, menikmati kicau burung.

Suara gemerisik pelan terdengar di dekatnya. Melihat sekeliling, dia melihat sepasang naga muda. Jantungku mulai berdebar. Tapi bukan karena takut, tapi karena gembira. Rasanya seperti bertemu teman lama. Mereka berlayar dengan anggun melintasi angkasa, seperti dua kapal besar. Sisik emasnya berkilauan di bawah sinar matahari dengan segala warna pelangi. Saat melihat pemandangan seperti itu, dia ingin berteriak sekuat tenaga, tetapi naga-naga itu mendahuluinya. Mereka menjerit panjang dan gembira, membubung tinggi dan menghilang ke dalam awan.

Dan dia terbang dan berpikir bagaimana pintu kotanya akan terbuka di hadapannya, bagaimana teman-temannya akan menyambutnya. Burung-burung akan duduk di tangannya dan menyanyikan lagu-lagunya untuknya. Bagaimanapun, ini adalah kotanya. Ini adalah dunianya...

Apakah menurut Anda ini adalah dongeng? Fiksi? Anda salah menebak. Dunia yang dijelaskan di atas sungguh nyata. Ini adalah dunia lucid dream, dan setiap orang mempunyai kemampuan yang sama atau lebih baik. Tentu bisa dibilang ini semua fiksi, tidak nyata, dan sebagainya. Faktanya adalah kenyataan juga tidak sesederhana itu. Otak kita tidak peduli sama sekali apakah ia mengambil gambar dari arsip memori yang berdebu (bahkan mungkin dari film lama) atau menerimanya dari sumber eksternal. Anda bahkan tidak akan menyadari perubahannya. Untuk pertanyaan sederhana: “Apakah Anda yakin tidak sedang tidur sekarang?” - kebanyakan orang bahkan tidak bisa menjawab. Bagaimana cara mendapatkan mimpi sadar? Inilah yang akan kita pelajari hari ini.

Apa itu mimpi jernih?

Bagaimana cara memasuki lucid dream? Sebelum mendapatkan jawaban atas pertanyaan ini, Anda perlu mencari tahu apa itu? Intinya, jawabannya mengikuti judulnya. Seseorang melihat mimpi, menyadari bahwa dia sedang tidur. Ini adalah langkah pertama, utama dan tersulit untuk membangun dunia Anda sendiri dalam mimpi Anda. Masalahnya adalah kebanyakan orang di planet ini tidak hanya tidak mampu mengendalikan mimpinya, namun bahkan tidak mampu memahami bahwa mereka sedang berada dalam mimpi. Dan pada saat yang sama, kami masih mencoba membicarakan apa yang nyata di dunia ini dan apa yang tidak!

Ada jenis yang berbeda orang. Beberapa orang mengalami mimpi yang jelas, indah (atau menakutkan) yang tak terlupakan. Yang lain sama sekali tidak ingat apa yang mereka lihat dalam mimpi mereka setelah bangun tidur. Ada juga orang yang diberikan anugerah kesadaran diri dalam mimpi sejak lahir, tanpa latihan atau olah raga apapun.

Tidak perlu berpikir bahwa ini adalah semacam penemuan modern. Penyebutan pertama berasal dari abad ke-8 Masehi. Meski begitu, orang-orang berpikir tentang bepergian dalam mimpi mereka. Serius Penelitian ilmiah mulai dilakukan jauh kemudian, pada abad ke-20 oleh S. Laberge, dan kemudian oleh ilmuwan lain.

Mengapa hal ini perlu?

Sebelum kita mulai berbicara tentang cara memasuki lucid dream, Anda perlu mencari tahu mengapa itu perlu? Mari kita lupakan sejenak hal-hal seperti cadangan tersembunyi dalam tubuh kita, sumber ilmu baru yang tiada habisnya, sumber energi tambahan, dan lain sebagainya. Mari kita beralih ke matematika yang kering dan dangkal. Selama ratusan ribu tahun, manusia telah mencari cara untuk memperpanjang umur mereka yang relatif singkat setidaknya beberapa hari. Apa pun yang dilakukan untuk tujuan ini: obat-obatan baru ditemukan, pola makan dan olahraga diciptakan. Manusia berusaha keras untuk tetap berada di dunia ini untuk sementara waktu. Tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan fakta bahwa setiap hari kita menghapus sebanyak 8 jam dari hidup kita yang dialokasikan untuk tidur (ada yang kurang atau lebih). Sepertinya tidak banyak, sepertiga hari. Oke, kita kehilangan 10 hari dalam sebulan. Lebih menarik sekarang, bukan? Selama 30 tahun kehidupan, waktu yang hilang bertambah 10 tahun! Tapi kita tidak bisa tetap terjaga, katamu. Itu benar, kami tidak bisa. Namun kita mempunyai kekuatan untuk mengisi kekosongan ini dengan makna! Bayangkan memiliki kesempatan untuk menambah tahun dalam hidup Anda, ini bukan lelucon! Waktu dalam mimpi sadar penuh dengan kejutan. Sepertinya saya tidur selama beberapa jam, dan jarumnya hanya bergerak lima belas menit. Selain itu, ada kasus ketika seseorang hidup dalam mimpi selama beberapa hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Dan di dunia nyata, seolah-olah tidak terjadi apa-apa, dia bangun 8 jam kemudian di pagi hari. Haruskah kita mengabaikan peluang untuk meningkatkan angka harapan hidup kita secara signifikan?

Ada banyak kemungkinan “supernatural” yang terbuka bagi kita dalam mimpi seperti itu. Ini adalah pengetahuan dan bakat tak terduga yang belum pernah diperhatikan seseorang sebelumnya. Ada “wahyu” yang lebih menarik, tetapi lebih baik meninggalkannya di balik tirai, karena setiap pelancong di dunia mimpi harus menemukannya sendiri.

Secara psikologis memang demikian cara yang bagus bersantai dan melampiaskan emosi Anda. Bagaimanapun, ini adalah duniamu! Segala sesuatu di sini hidup sesuai dengan hukum Anda, meskipun tidak mungkin untuk segera memahami hal ini. Jika Anda ingin terbang, terbang, berenang di bawah air, silakan. Jika Anda ingin bersantai di pantai di Krimea setiap hari - semoga berhasil! Otak Anda dapat menciptakan pemandangan dan panorama menakjubkan jika Anda membuatnya sesuai untuk Anda. Kami akan membicarakan cara melakukan ini nanti.

Apa itu mungkin?

Bagaimana cara masuk ke dalam mimpi jernih? Apa itu mungkin? Banyak orang, setelah beberapa kali gagal, menjadi kecewa dan sampai pada kesimpulan bahwa mereka tertipu dan ini semua hanyalah dongeng, atau mereka tidak memiliki kemampuan untuk melakukan ini. Kedua hal ini pada dasarnya salah. Pertama-tama, semua yang tertulis di sini adalah benar! Kedua, tidak ada orang yang tidak mampu menyadari dirinya dalam mimpi. Ada orang yang langsung sukses, ada pula yang butuh waktu berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan, namun pada akhirnya tetap sukses. Mungkin Anda tidak akan bisa langsung membangun kastil yang indah dan memelihara naga emas; Semuanya akan datang pada waktunya jika Anda tidak berhenti dan melanjutkan sampai akhir! Pertama, Anda perlu melewati penghalang utama - kesadaran. Apa yang akan kita lakukan sekarang? Apakah Anda bersedia turun ke lubang kelinci? Siap? Kalau begitu silakan! Kami menguasai pintu masuk ke lucid dream (LS).

Persiapan

Bagaimana cara masuk ke dalam mimpi jernih? Jangan mencoba menelepon OS saat Anda lelah. Jika Anda memiliki pekerjaan berat, tidurlah lebih awal, setel alarm, dan setelah bangun, coba login ke OS.

Jangan minum sebelum tidur, keinginan ke toilet akan merusak apapun

Siapkan buku catatan dan pulpen untuk membuat jurnal.

Buku harian

Selalu simpan pena dan buku catatan di dekat tempat tidur Anda. Setelah bangun tidur, mimpi terhapus dengan sangat cepat, Anda perlu punya waktu untuk menuliskan semuanya. Catat semua yang Anda ingat: area, manusia, hewan, rasa, sensasi. Cobalah menggambar peta pergerakan Anda. Seiring waktu, Anda akan melihat beberapa pola. Sesuatu seperti lokasi akan digambar, seperti pada permainan komputer. Lokasi transisi akan muncul. Anda mungkin ingat bagaimana dalam mimpi Anda tiba-tiba dipindahkan dari satu tempat ke tempat lain. Saat Anda mulai membuat catatan harian, Anda akan menyadari bahwa tempat-tempat seperti itu juga alami. Ingat mereka. Baca kembali buku harian Anda secara terus-menerus, analisis dan buat rencana untuk impian Anda berikutnya. Sekalipun Anda belum bisa mengendalikan diri, buatlah rencana berulang kali: pergi ke sana, jelajahi tempat ini dan itu, cobalah lepas landas... Suatu hari nanti semuanya akan beres.

Mengubah kesadaran

Setiap orang menyebut latihan ini secara berbeda - "berpikir kritis" atau "pemeriksaan realitas" - tetapi intinya tetap sama: memaksakan diri untuk meragukan realitas dunia di sekitar Anda. Kedengarannya cukup fantastis, tapi tidak ada yang salah dengan itu. Teruslah bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya sedang bermimpi?” - dan temukan bukti yang meyakinkan. Misalnya, lihatlah tanda atau objek yang sama dua kali. Dalam mimpi mereka akan berubah. Atau cobalah terbang. Namun, yang paling banyak metode yang efektif- ini adalah pilihan pertama. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini akan bertahan dan mulai terwujud bahkan saat tidur.

Penyetelan sendiri

Alangkah baiknya jika sepanjang hari Anda terus-menerus menyesuaikan diri hasil positif. Ulangi pada diri Anda sendiri: “Hari ini saya akan berhasil” atau “Hari ini dalam mimpi saya, saya akan terbang.” Ini seharusnya tidak terdengar seperti jeritan keputusasaan. Anda harus percaya tanpa syarat pada kesuksesan Anda. Jika Anda tidak berhasil dan hanya tertidur, ketika Anda bangun, katakan pada diri sendiri: “Tidak apa-apa, saya akan coba lagi.” Cepat atau lambat benteng ini akan runtuh dan kemenangan akan menjadi milik Anda. Jangan menyerah!

Tenang

Salah satu kriteria utama keberhasilan acara kami. Peningkatan gairah merupakan bencana baik ketika mencoba memasuki mimpi maupun ketika Anda sudah berada di sana (keberangkatan instan). Meditasi dapat sangat membantu dalam hal ini. Jika Anda belajar mengendalikan pikiran dan perasaan, ini akan menjadi langkah besar menuju kesuksesan.

Memperbaiki perhatian

Cukup rumit, tapi teknik yang efisien mimpi jernih dari keadaan terjaga. Seperti disebutkan di atas, Anda tidak boleh mencoba memasuki mimpi sadar ketika Anda lelah, jika tidak, Anda akan pingsan. Entah masuk ke dalam mimpi jernih di siang hari, atau menyetel alarm, bangun, dan melakukannya di malam hari.

Jadi. Berbaring telentang (lebih baik memilih bantal yang lebih keras) dan tutup mata Anda. Rileks dan tenangkan pernapasan Anda. Berjalanlah secara mental ke seluruh tubuh Anda, semua otot harus rileks. Sekarang penting untuk membebaskan diri Anda dari pikiran. Ini cukup sulit (di sinilah latihan meditasi akan membantu), namun perlu. Anda akan merasa seperti jatuh ke dalam zat kental (seperti resin). Jangan khawatir, poin ini sangat penting. Itu hanya berlangsung beberapa detik. Hal utama adalah jangan biarkan kesadaran Anda mati saat ini. Beberapa detik - dan Anda berada di sisi lain! Anda berada dalam mimpi jernih! Metode ini sangat kompleks dan sekaligus sederhana. Sulit karena sulit untuk rileks, berkonsentrasi dan tidak membiarkan kesadaran mati saat melewati lapisan “tar”. Sederhana karena merupakan jalan terpendek menuju dunia lucid dream. Teknik ini memiliki sejumlah keunggulan yang tidak diragukan lagi. Jika terjadi kesalahan, Anda bisa berhenti, tenang, dan melanjutkan daripada menunggu hingga hari berikutnya. Tidak diperlukan latihan, sikap, perangkat atau zat tambahan. Jika dilakukan dengan benar, transisi ke tidur jernih dijamin. Banyak orang merekomendasikan penggunaan siang hari untuk latihan seperti itu. Keuntungan dari pilihan ini terlihat jelas, terutama di awal perjalanan. Anda cenderung tidak mematikannya begitu saja. Ketika semuanya mulai berjalan baik, ketergantungan Anda pada kelelahan, kondisi tubuh, dan waktu tidak akan berkurang.

Kesehatan

Mungkin beberapa ungkapan dangkal akan menyusul, tetapi tetap perlu diingatkan tentang hal ini demi kebaikan bersama. Teknik lucid dream sebaiknya tidak dikuasai oleh tubuh yang tidak sehat. Oleh karena itu, jika Anda sedang menderita demam atau sakit kepala, jadwalkan ulang kelas Anda. Anda juga tidak boleh melakukan ini dengan kenyang, mabuk atau pusing. Percayalah, kesadaran kita adalah instrumen yang rapuh dan berharga. Tangani dengan hati-hati!

Apa berikutnya?

Katakanlah semuanya berhasil untuk Anda, dan ini pasti akan terjadi jika Anda memiliki keinginan dan ketekunan. Apa yang terjadi selanjutnya? Bagaimana kehidupan pertamamu akan dimulai? perjalanan yang penuh perhatian dalam mimpi? Pertama-tama, Anda ingin melihat tangan Anda. Tidak ada yang tahu persis alasannya, tetapi paling sering hal ini dimulai. Nanti kalau kamu merasa mimpimu mulai memudar (kamu terbangun), perhatikanlah tanganmu secara khusus. Hal ini akan membuat situasi menjadi lebih dalam. Sensasi luar biasa adalah tindakan terpopuler kedua yang dilakukan dalam mimpi sadar. Di awal artikel dijelaskan penerbangan seperti itu; sulit untuk menggambarkan sensasi fisik yang dialami selama itu. Setelah mimpi seperti itu, perasaan bahwa hukum alam semesta kita tidak tergoyahkan seperti yang diberitahukan kepada kita sejak kecil tidak dapat hilang dari kita.

Akan

Bahkan dalam mimpi jernih, Anda sering kali harus mengingatkan diri sendiri siapa bosnya. Kesadaran kita bisa diibaratkan seperti tumpukan sampah yang besar. Apa dan siapa yang tidak ada di sini! Anda dapat bertemu makhluk cantik dan mengerikan. Sampai Anda belajar mengendalikan dan menciptakan sesuatu dalam mimpi Anda, Anda tetap hanya seorang pengamat. Hal utama adalah jangan takut! Penting untuk diingat bahwa ini adalah dunia Anda dan Andalah penguasanya di sini. Siapa pun yang Anda temui, Anda dapat memerintahkannya atau menghilangkannya. Untuk ini, Anda memerlukan satu syarat - kepercayaan diri! Orang, hewan, benda, bangunan akan muncul di depan Anda. Anda dapat menghapus atau menyesuaikannya, tetapi selalu ingatkan diri Anda bahwa semua yang ada di sini hanya bergantung pada Anda.

Penciptaan

Anda tidak perlu berpikir bahwa teknik lucid dream mengharuskan Anda menggambar setiap ranting atau daun. Otak Anda mengingat dengan baik apa itu hutan, sungai atau anjing, tetapi jika Anda ingin memperbaiki sesuatu, masalahnya hanya dibatasi oleh imajinasi Anda. Tuliskan semua yang Anda lakukan saat tidur dan tandai di peta. Tulis apa yang akan Anda lakukan. Kemungkinan besar suatu hari Anda akan kembali ke rumah atau kastil yang Anda bangun tadi malam. Atau dapatkan naga emas yang akan menemui Anda dan melindungi Anda di setiap mimpi. Anda dapat membuat beberapa lokasi dan berpindah di antara lokasi tersebut menggunakan transisi yang dijelaskan di atas.

Pengetahuan

Banyak orang menggunakan keadaan lucid dream untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan yang mereka minati. Bakat dan peluang terpendam terungkap. Mungkin hal ini disebabkan karena dalam mimpi kesadaran kita tidak memiliki batasan seperti biasanya. Orang sering kali menciptakan ruang rahasia, bola ajaib, atau kotak ajaib dalam mimpinya, yang mereka gunakan untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan mereka. Dan anehnya, ini berhasil; seseorang sering kali menerima informasi yang tidak dapat diaksesnya di dunia nyata.

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu apa itu teknik lucid dream. Ada ulasan yang paling kontradiktif tentang hal itu. Ada orang yang mengatakan bahwa menghabiskan waktu lama di OS memperburuk hubungan seseorang dengan dunia nyata. Seseorang berkata bahwa seseorang bisa masuk ke dalam mimpi sadar dan tidak kembali dari sana. Beberapa orang mengira Anda bisa menjadi gila di sana. Biasanya, ini adalah orang-orang yang belum pernah mengalami mimpi seperti itu, atau telah melakukan beberapa upaya yang gagal dan meninggalkan aktivitas ini.

Ada yang lain juga. Mereka yang latihan tidur sadar telah membantu menyingkirkan berbagai kerumitan. Ada yang belajar menulis puisi, musik, membuat penemuan, belajar bahasa asing. Dan beberapa hanya menemukan tempat untuk bersantai dan pensiun. Praktek lucid dream adalah bidang yang luas dan belum dijelajahi, mengandung begitu banyak keajaiban dan kemungkinan yang bahkan tidak dapat kita bayangkan. Namun yang Anda butuhkan hanyalah sedikit keinginan, kesabaran, dan kepercayaan diri!

Kehidupan kita mewakili titik temu antara dunia terjaga dan dunia tidur, periode aktivitas siang hari dan istirahat malam hari. Ini adalah fenomena alam, dan setiap bagiannya penting dengan caranya sendiri-sendiri.

Bagi banyak orang, kenyataan memiliki arti lebih besar dibandingkan mimpi. Namun jika dicermati, tidur dapat bermanfaat tidak hanya untuk proses-proses yang diperlukan tubuh, memberikan efek positif pada fungsinya dan, secara umum, pada seluruh keadaan tubuh dan pikiran manusia.

Mimpi dan jenisnya

Mimpi bisa sangat berbeda dalam sifat dan alur ceritanya, emosi, karakter... Mimpi dapat mencerminkan peristiwa hari sebelumnya atau mengandung tanda-tanda tertentu yang berorientasi pada masa depan, bisa jadi tidak biasa bagi orang tertentu dan benar-benar fantastis. Beberapa orang memiliki karunia unik: mereka dapat melihat mimpi kenabian yang bisa menjadi kenyataan. Tipe yang sangat istimewa adalah lucid dream. Namun apakah mungkin untuk memiliki kesadaran penuh dalam mimpi? Bagaimana cara menginduksi mimpi saat bangun tidur?

Konsep mimpi jernih

Mimpi sederhana - tidak dikendalikan dan tidak disadari oleh orang itu sendiri, campuran imajinasi dan fakta kehidupan nyata. Baru setelah bangun tidur kita dapat mengatakan dengan pasti bahwa kita bermimpi. Lucid dream (atau lucid dream) melibatkan proses yang sedikit berbeda. Dalam hal ini, dengan lebih atau kurang pasti muncul pemahaman bahwa segala sesuatu yang terjadi ada di dalam diri kita dunia batin, dan di luar kami hanya berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup dan tidak menunjukkan aktivitas apapun.

Seseorang dalam mimpi sadar tidak lagi menjadi sandera dari plot langsung yang terjadi karena satu dan lain alasan, dan tidak lagi terlibat dalam aktivitas dan komunikasi dengan penghuni mimpinya sendiri. Ia seolah-olah membedakan dirinya dan mengidentifikasi dirinya, berubah menjadi subjek yang mampu bertindak mandiri. rumah ciri khas mimpi seperti itu - di hadapan kebermaknaan di mana, tampaknya, hanya alam bawah sadar yang bisa ada.

Pandangan skeptis

Pada awalnya, kemungkinan terjadinya lucid dream tampak seperti semacam ilusi, sebuah fatamorgana. Sulit bagi orang untuk memahami, mempercayai keberadaan hal-hal seperti itu dan mencoba menjawab dengan serius pertanyaan apakah sebenarnya mungkin untuk menyebabkan mimpi sadar. Memperhatikan impian Anda tidak diterima di masyarakat kita dan diabaikan oleh sebagian besar orang.

Entah kenapa, kehidupan kita yang lain, yaitu kehidupan dalam mimpi, tidak dianggap nyata. Meski penuh misteri, rahasia yang belum terjamah dan mistis, ternyata tak kalah menakutkannya, sehingga tidak semua orang berani menunjukkan ketertarikannya. Kami hanya dapat menyarankan Anda untuk terbuka terhadap pengalaman baru ini dan berpikiran terbuka terhadap informasi yang Anda terima. Ini akan membantu Anda memperoleh pengetahuan tentang tingkat lain dari keberadaan kita, tentang diri Anda sendiri, dan bahkan, jika diinginkan, belajar bagaimana menyebabkan mimpi jernih.

Bagaimana cara menimbulkan mimpi sadar? Petunjuk untuk Pemula

Untuk mengetahui cara menginduksi lucid dream, Anda perlu mengetahui beberapa kondisi dasar yang merangsang proses ini. Ya, ada kritik terhadap kegiatan seperti itu, ada yang menganggapnya berbahaya, tapi bagi semua pecinta hal yang belum diketahui dan akrab dengan topik ini, berikut ini rekomendasi praktis akan berguna:

• anda harus membuat buku harian mimpi;
• pelatihan visualisasi diperlukan;
• perencanaan dan niat;
• menghormati.

Mari kita bicarakan semuanya secara berurutan.

Buku Harian Mimpi

Poin pertama dan sangat penting adalah membuat buku harian, di mana Anda perlu menuliskan semua impian Anda secara detail. Semua orang bermimpi, tapi mereka mungkin tidak mengingatnya. Ketika ingatan kita secara otomatis membuang semua yang kita lihat, dengar, rasakan di malam hari, tidak ada pembicaraan tentang mimpi sadar.

Menguasai mnemonik dan kesadaran dalam mimpi sangatlah erat hubungannya. Dalam hal ini, disarankan untuk menunjukkan tanggal mimpi tersebut dan kemudian melakukan analisis kecil tentang apa arti mimpi itu, sensasi apa yang akhirnya ditimbulkannya, dan perasaan apa yang ditimbulkannya.

Visualisasi

Visualisasi atau imajinasi tempat yang diinginkan, pemandangan dalam mimpi, orang-orang di sekitar dan tindakan mereka membawa Anda lebih dekat untuk memahami bagaimana membuat Anda bermimpi - Anda belum tidur, tetapi impian Anda sudah membawa Anda jauh. Perasaan ini akan sangat dekat dengan keadaan tidur, setengah tertidur. Ini juga merupakan pelatihan mental yang baik tentang apa yang akan dilakukan seseorang dalam mimpinya, yang pada gilirannya berguna untuk keluar lebih jauh ke dalam mimpi sadar. Dengan mempraktikkan ini sebelum tertidur, Anda rileks dan secara bertahap berpindah dari kenyataan ke mimpi. Seiring berjalannya waktu, proses ini akan lebih terkendali, dan gambaran imajiner akan menjadi situasi mimpi langsung. Ini dapat dianggap sebagai gerakan yang disengaja menuju apa yang ingin kita capai - untuk memahami cara menyebabkan lucid dream.

Perencanaan dan Niat

Pilihan terbaik bukan hanya mimpi, tetapi menyusun rencana tindakan tertentu dalam mimpi, yaitu, apa sebenarnya yang ingin Anda lakukan di sana: keluar rumah dan berjalan-jalan, terbang, berbicara dengan seseorang, dll. Setelah persiapan, Anda bisa istirahat. Hal ini pasti kita lakukan dengan niat dan pemikiran bagaimana caranya agar bisa mewujudkan mimpi terjaga. Dan kemudian imajinasi Anda ikut bermain, dan Anda dapat memulai perjalanan Anda di sepanjang rute yang diinginkan. Penting untuk membayangkan segala sesuatunya serealistis mungkin, bahkan sensasi fisik yang mungkin muncul.

Menghormati

Seperti halnya bisnis apa pun yang Anda lakukan, dunia mimpi membutuhkan penanganan yang tepat. Jika sangat penting bagi Anda untuk memahami cara menyebabkan mimpi sadar, dan Anda berjuang untuk itu, maka hormati mimpi Anda sendiri, apa pun isinya, adalah penting. kondisi yang diperlukan. Semakin Anda mempercayai mereka, semakin banyak kebijaksanaan yang bisa Anda peroleh. Mimpi adalah bidang pengetahuan yang halus, yang pengejarannya tidak mentolerir kelalaian dan perolehan keuntungan dagang.

Seberapa cepat Anda bisa mencapai kesuksesan?

Bagaimana cara membuat lucid dream pertama kali? Apakah ini nyata? Tentu saja, banyak orang, setelah mendengar bahwa hal ini mungkin, ingin segera mencapai kesadaran dalam mimpi, tetapi lebih baik tidak terburu-buru. Pemula harus bersiap menghadapi kenyataan bahwa mungkin tidak ada hasil langsung. Praktik dan kepatuhan terhadap persyaratan yang dijelaskan di atas sangat penting di sini.

Jika Anda ingin mengalami lucid dream di malam pertama, maka Anda memerlukan keinginan yang cukup kuat untuk melakukannya dan motivasi diri yang konstan. Suasana hati akan diperkuat dengan membaca literatur terkait malam itu. Anda juga bisa menggunakannya di siang hari selamat datang: tanyakan pada diri sendiri secara berkala apakah Anda sedang bermimpi atau tidak (“pengujian realitas”). Anda terutama perlu memperhatikan tidur pagi, karena menurut hasil para pemimpi, pada saat inilah mimpi yang jelas, berkesan, dan jelas lebih mungkin terjadi.

Hati-hati saat menangani mimpi jernih

Lucid dream bukanlah hal yang “menyenangkan” bagi semua orang. Hal ini memerlukan pengetahuan dan pengalaman yang cukup mendalam. Anda harus menerima impian Anda sepenuhnya – semua peristiwa di dalamnya, semua emosi yang ditimbulkannya. Sampai batas tertentu, hal tersebut dapat dan harus dikendalikan, karena beberapa momen bisa berbahaya. Misalnya, seseorang harus segera menilai seberapa siap dia menghadapi stres dan menghadapi sesuatu atau seseorang yang menakutkan dan asing. Untuk persepsi kebiasaan, pengalaman seperti itu bisa jadi sangat liar, fobia akan muncul, dan kesadaran akan realitas akan hilang. Integritas seluruh orang mungkin terancam. Mimpi juga tidak mungkin bisa menggantikan kenyataan. Tidur akan sepenuhnya mengatasi peran asisten dalam memecahkan masalah sehari-hari, tetapi tidak akan secara otomatis menghilangkannya. Kehidupan baik dalam kenyataan maupun dalam mimpi sama-sama membutuhkan perhatian; tidak ada yang perlu diabaikan.

kesimpulan

Malam memberi kita kesempatan untuk terjun ke mikrokosmosnya. Beberapa orang menggunakan tidur untuk bersantai, yang lain untuk hidup hidup secara maksimal, segera setelah matahari terbenam di balik cakrawala, dan orang lain dalam mimpi melihat jalan untuk pembangunan. Jalan ini dimulai dari saat seseorang bertanya-tanya apakah dan bagaimana cara menyebabkan lucid dream. Ulasan tentang masalah ini bisa sangat kontradiktif - mulai dari tanggapan antusias dari para pemimpi muda hingga cerita tentangnya entitas gelap tingkat yang lebih rendah pesawat astral, diceritakan oleh para ahli.

Tidak akan sulit untuk menemukan banyak sumber daya yang menjelaskan cara menyebabkan lucid dream. "VK" dan lainnya media sosial berisi semua jenis materi video dan audio; forum sedang dibuat di mana orang-orang dari kelas sosial, profesi, negara lain bertukar pengalaman mimpi. Semua informasi ini membawa manfaat besar - memungkinkan Anda memahami apa itu mimpi. Teori penting dalam bidang apa pun, ia memberikan dasar, tetapi hanya setelah mengalami pengalaman pribadi dalam lucid dream independen, setiap orang dapat memilih sendiri apakah mereka membutuhkannya. Di sini, pendapat sendiri, yang dibentuk dalam praktik individu, sangatlah penting.

Lucid dream adalah ketika Anda menyadari saat Anda sedang bermimpi bahwa Anda sedang bermimpi. Kesadaran ini dapat berkisar dari pemahaman halus hingga perluasan signifikan dari gambaran yang terlihat dalam mimpi. Lucid dream biasanya dimulai ketika seseorang, di tengah tidur normalnya, tiba-tiba menyadari bahwa dirinya sedang bermimpi. Ini disebut lucid dream yang disebabkan oleh imajinasi. Lucid dream yang diawali oleh kebangkitan terjadi ketika Anda kembali dari tahap kebangkitan ke tahap tidur tanpa kehilangan kesadaran. Bagaimanapun, dalam mimpi seperti itu segala sesuatunya tampak lebih aneh dan emosional daripada mimpi biasa. Dan yang paling penting, untuk mimpi jernih Anda harus memiliki setidaknya beberapa keterampilan mengendalikan "diri Anda dalam mimpi", serta lingkungan Anda.

Langkah

Menggunakan teknik bermimpi jernih

Buatlah jurnal mimpi. Pada malam hari, simpanlah di samping tempat tidur anda agar segera setelah bangun tidur anda dapat mencatat mimpi anda atau emosi dan perasaan yang anda rasakan saat bangun tidur. Ini akan mengajarkan Anda untuk mengingat lebih banyak konten dari mimpi Anda, yang sangat penting untuk lucid dream. Selain itu, jika Anda langsung melupakan segalanya di pagi hari, tidak ada gunanya mengelola impian Anda.

Sering-seringlah melakukan pengecekan realitas. Pada siang hari, setiap beberapa jam, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: “Apakah saya sedang bermimpi?” – dan lakukan salah satu pemeriksaan realitas berikut. Dengan latihan yang cukup, Anda akan mulai mengikuti kebiasaan ini bahkan saat Anda tidur, yang akan membuat Anda sadar akan fakta bahwa Anda sedang bermimpi.

Setiap kali sebelum tertidur, hingga Anda pingsan, ulangi:"Saya akan sadar bahwa saya sedang bermimpi." Anda juga dapat menggunakan frasa serupa lainnya. Teknik ini disebut induksi mimpi jernih mnemonik. Entri mnemonik berarti Anda menggunakan "properti memori" atau, misalnya pada kasus ini, frasa yang dihafal secara mekanis yang memungkinkan terjadinya lucid dream dan mengubahnya menjadi kebiasaan otomatis.

• Beberapa orang suka menggabungkan langkah ini dengan pemeriksaan realitas berupa memeriksa tangan sesaat sebelum tertidur.

1. Belajar mengenali tanda-tanda mimpi Anda sendiri. Bacalah kembali buku harian mimpi anda secara teratur dan perhatikan “tanda-tanda” yang berulang dalam mimpi anda. Ini akan menjadi situasi atau peristiwa berulang yang mungkin Anda sadari dalam mimpi Anda sendiri. Ingatlah mereka, dan Anda mungkin mengenalinya dalam mimpi Anda berikutnya, yang akan membuat Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi.

   • Anda mungkin sudah mengetahui beberapa impian Anda. Mimpi yang umum terjadi antara lain mimpi gigi tanggal, dikejar orang berbadan besar, atau tampil telanjang di tempat umum.

2. Cobalah tidur siang kembali setelah bangun dari tidur. Saat Anda terbangun dan mengingat mimpi tersebut, tuliskan di jurnal Anda, lalu pejamkan mata dan fokus lagi pada mimpi tersebut. Bayangkan berada dalam mimpi, memperhatikan tanda yang melekat atau hasil pemeriksaan realitas yang sesuai, dan menyadari bahwa itu adalah mimpi. Cobalah untuk mempertahankan pemikiran ini sampai Anda mulai tertidur; hasilnya mungkin berupa mimpi sadar.

3. Pertimbangkan untuk membeli jam alarm ringan. Kunjungi internet dan belilah jam alarm yang ringan dan bukan yang berbunyi, atau bahkan “jam alarm mimpi” khusus yang dirancang untuk merangsang mimpi sadar. Atur alarm Anda agar berbunyi 4,5, 6, atau 7 jam setelah Anda tertidur, atau atur agar berbunyi setiap jam jika memungkinkan. Terlepas dari kenyataan bahwa suara, sentuhan dan rangsangan lainnya selama panggung tidur REM(ketika mata bergerak cepat saat tidur) dapat membuat orang yang sedang tidur sadar akan kenyataan bahwa dirinya sedang bermimpi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa rangsangan yang paling efektif adalah cahaya.

   • Anda sebenarnya tidak perlu bangun (kecuali jika Anda ingin menggunakan teknik kebangkitan tepat waktu yang dijelaskan di bawah). Jauhkan jam alarm yang menyala dari jangkauan Anda dan jauh dari tempat tidur dan/atau tutupi dengan seprai atau atur ke lampu yang lebih redup.

4. Pertimbangkan untuk mengonsumsi galantamine. Galantamine adalah obat yang disintesis dari tetesan salju yang mungkin paling efektif pengobatan menginduksi mimpi jernih. Untuk hasil optimal, konsumsi 4-8 mg galantamine pada tengah malam. Mengonsumsi obat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan mimpi tidak menyenangkan. Karena fitur ini dan fitur buruk yang tercantum di bawah efek samping galantamine direkomendasikan untuk digunakan hanya sesekali sebagai tambahan pada metode lain.

   • Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah kesehatan. Galantamine dapat memperburuk kondisi seperti asma atau masalah jantung.
   • Obat ini meningkatkan kemungkinannya kelumpuhan tidur, suatu kondisi yang tidak berbahaya namun menakutkan ketika, setelah bangun tidur, seseorang tidak dapat menggerakkan ototnya selama beberapa menit.

5. Pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin B secara berkala. Vitamin B5 dan B6 dapat membuat mimpi menjadi lebih jelas, aneh, dan kaya secara emosional, sehingga dapat menyebabkan lucid dream. Namun, untuk melihat efeknya, Anda perlu mengonsumsi dosis 100 mg. Ini jauh lebih banyak daripada dosis yang direkomendasikan untuk penggunaan sehari-hari, dan jika Anda mengonsumsi vitamin dalam jumlah tersebut jangka waktu yang lama waktu, hal ini dapat menyebabkan kerusakan saraf tepi. Gunakan vitamin hanya untuk acara-acara khusus dan atas risiko dan risiko Anda sendiri.

   • Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau jika Anda mengalami masalah pendarahan, perut, usus, atau jantung.
   • Obat ini mungkin menyebabkan beberapa orang terbangun di tengah malam, jadi mungkin kontraproduktif jika Anda mudah tidur.

• Lucid dream adalah keterampilan yang perlu dipelajari, dan bahkan orang-orang yang sering mengalami lucid dream hanya mengalaminya 1-2 kali dalam sebulan. Bersabarlah dan terus praktikkan teknik di atas dan secara bertahap Anda akan meningkatkan peluang dan frekuensi lucid dream.
• Jika Anda secara berkala mengalami “kebangkitan palsu” saat tidur, biasakan untuk melakukan pengecekan realitas (misalnya mencoba membaca buku) segera setelah bangun tidur. Jika tidak, kebangkitan palsu dapat mengubah mimpi sadar menjadi mimpi biasa.
• Saat mengalami lucid dream, pertimbangkan untuk sengaja bangun beberapa menit kemudian. Ini akan meningkatkan kemungkinan mengingat mimpi tersebut.
• Jangan minum apa pun dalam waktu satu jam sebelum tidur. Terbangun hingga harus ke toilet adalah hal terakhir yang diinginkan ketika berhasil mengalami lucid dream.
• Jika Anda tidur akan datang bukan seperti yang Anda inginkan, “tutup mata Anda” dalam mimpi, lalu buka paksa. Ulangi sampai Anda bangun.
• Jika Anda merasa kehilangan kendali atas tidur Anda, teriakkan dengan keras apa yang Anda inginkan selanjutnya, dan lakukan ini sampai Anda mendapatkan kembali kendali atas tidur Anda atau sampai apa yang Anda inginkan terjadi.

Peringatan

• Jika Anda menjadi sangat gelisah saat bermimpi sadar, Anda mungkin tiba-tiba terbangun. Untuk mencoba kembali tidur, pejamkan mata dan berkonsentrasilah. Jika Anda baru setengah sadar namun masih "dalam mimpi", berbaliklah atau gosokkan kedua telapak tangan Anda.
• Mimpi jernih dapat menyebabkan kelumpuhan tidur, di mana ketika Anda bangun, Anda tetap sadar dan sadar akan lingkungan sekitar Anda, tetapi Anda tidak dapat menggerakkan otot-otot Anda. Hal ini tidak berbahaya, namun seringkali menakutkan, apalagi jika dipadukan dengan halusinasi kehadiran seseorang di dalam ruangan. Terkadang beberapa otot tidak terlalu rentan terhadap kelumpuhan dibandingkan otot lainnya, jadi berkonsentrasilah untuk mencoba menggoyangkan jari kaki atau menelan dan tetap tenang sampai halusinasi Anda berhenti.

Mimpi jernih adalah keadaan kesadaran khusus yang tidak lazim di mana seseorang memahami bahwa dia sedang bermimpi, dan juga dapat mengendalikan sebagian mimpinya, membentuk detail, peristiwa, dan tindakan mimpi itu sesuai kebijaksanaannya sendiri. Bagaimana cara menginduksi keadaan ini sendiri dan belajar mengendalikannya, memperpanjang sensasi yang tidak biasa sebanyak mungkin? Anda akan mempelajari hal ini dan lebih banyak lagi di bawah.

Apa itu lucid dream dan bagaimana manifestasinya?

Teori lucid dream pertama kali dikemukakan oleh Frederick Var Eden pada pergantian abad ke-19 dan ke-20. Ia menjelaskan secara detail ciri-cirinya dari negara bagian ini, dan juga mencoba menjelaskannya.

Menjelang akhir abad ke-20, teori ini mulai diujicobakan poin ilmiah visi - Ilmuwan Jepang telah mencapai kemajuan terjauh di sini, berkat berbagai pengujian, mereka mengidentifikasi fenomena tersebut dan mencatatnya dengan perangkat keras.

Mimpi jernih, di mana seseorang memahami bahwa dia sedang tidur dan juga sebagian atau seluruhnya mengendalikannya, menciptakan gambaran, tindakan, dan pembentukan peristiwanya sendiri, terjadi selama transisi yang mulus dari terjaga ke fase tidur REM dan sebaliknya. Proses ini tidak wajib - dalam banyak kasus, seseorang hanya tertidur dan tidak memasuki keadaan batas.

Secara fisiologis, terjadi relaksasi bertahap pada semua kelompok otot dan peningkatan aktivitas aktif otak. Irama alfanya meningkat secara signifikan dan frekuensinya meningkat, sementara beta dan komponen praktis menghilang, ritme gamma memperpanjang amplitudo. Bagian dorsolateral dari korteks prefrontal otak diaktifkan, yang tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun selama tidur normal.

Diketahui dengan pasti bahwa hampir selalu mungkin untuk mengalami lucid dream pada orang yang pernah mengalami kelumpuhan tidur - atonia otot sebelum tertidur atau segera setelah bangun tidur. Mimpi dalam hal ini sangat jelas, namun seringkali mengganggu, terkadang disertai serangan ketakutan dan mimpi buruk.

Di mana lucid dream digunakan?

Lucid dream adalah alat unik untuk mensimulasikan berbagai situasi dalam jangka panjang. Tidak diragukan lagi, ini dapat digunakan di masa depan sebagai aplikasi dalam beberapa situasi:

• Psikoterapi. Serangkaian sesi psikoterapi yang menjanjikan menggunakan lucid dream mungkin berguna bagi orang yang menderita berbagai macam fobia dan ketakutan. Terbang dalam mimpi, membangun rasa percaya diri dalam situasi apa pun, dan cerita lainnya dapat menjadi motivator yang kuat untuk pemulihan dan penyembuhan;
• Aspek permainan. Mimpi terkendali dalam jangka menengah mungkin bisa menjadi mimpi utama realitas maya dimana tidak ada batasan;
• Penelitian otak. Teori dan hipotesis tertentu secara langsung menunjukkan prospek hipotetis perluasan kemungkinan penggunaan otak manusia. Lucid dream mungkin merupakan “kunci” untuk mengendalikan kemampuan psikis, meningkatkan fungsi analitis dan memori otak secara eksponensial, memberikan pengetahuan dan keterampilan lain yang sebelumnya tidak diketahui.

Belajar bermimpi jernih

Ilmu pengetahuan dan kedokteran resmi tidak memiliki metode yang dapat diandalkan untuk mengendalikan tidur sadar dan metode untuk menjamin perendaman dalam keadaan batas seperti itu.

Namun, selama beberapa dekade, pencarian aktif telah dilakukan dalam aspek ini. Sejumlah peneliti independen menggunakan cara-cara praktis untuk mencapai peningkatan yang signifikan dalam frekuensi mimpi sadar.

Durasi pelatihan bervariasi dalam rentang yang sangat luas dan bergantung pada metodologi spesifik dan data pribadi, kualitas, dan pengetahuan orang tertentu.

Hal terjauh dalam memahami mekanisme adaptasi tubuh terhadap pemanggilan mimpi sadar secara mandiri adalah saat ini Stephen LaBerge telah maju – “ Institut Lucid Dreaming"menawarkan rekomendasi gratis dan kursus individu atau kelompok berbayar dengan pelatih pribadi.

Artikel ini sering dibaca dengan:

Ada banyak cara untuk memasuki lucid dream. Paling arah yang menjanjikan dipertimbangkan:

• Konsentrasi khusus. Membaca literatur yang relevan, berkonsentrasi pada gambar abstrak tertentu;
• Penerimaan zat psikoaktif . Obat-obatan berbahan herbal dan sintetik dapat berkontribusi pada munculnya keadaan batas selama proses tertidur;
• Ritual. Tindakan berurutan tertentu diulang terus-menerus;
• Stimulasi sensasi. Potensiasi gambar taktil dan vestibular dengan penekanan pada proses tertidur;
• Hipnose. Alat paling pragmatis, yang sebagian digunakan untuk praktik menginduksi mimpi sadar bahkan sampai sekarang.

Setelah seseorang mampu secara sadar menginduksi keadaan batas beberapa kali, perlu untuk mengkonsolidasikan efeknya, membuat catatan harian tentang mimpi yang Anda bentuk, membuat skenario yang menjanjikan untuk mimpi masa depan dengan tindakan berurutan yang jelas yang membuatnya lebih mudah untuk dikendalikan. dan meningkatkan durasinya.

Cara dasar memasuki lucid dream

Di bawah ini adalah praktik lucid dream yang terkenal yang membantu seseorang lebih mungkin mempelajari proses ini. Namun, Anda harus memahami bahwa kemungkinan besar Anda tidak akan bisa memasuki lucid dream untuk pertama kalinya, dan Anda harus berlatih dalam waktu yang lama.

Prinsip Asosiasi

Dasarnya adalah pengembangan kebiasaan, rangkaian asosiatif yang jelas yang memungkinkan Anda memeriksa kenyataan dan memahami apakah Anda berada dalam tahap bangun atau tidur. DI DALAM periode malam Ketika Anda terjaga secara kondisional, tanyakan pada diri Anda apakah Anda sedang tidur atau tidak.

Ikuti detailnya– selama mimpi jernih, perubahan apa pun dalam ruang-waktu virtual mungkin terjadi. Jadi, jam di dinding mungkin bergerak tersentak-sentak, dan ada pula yang bergerak hukum fisika tidak dihormati sama sekali.

Cobalah untuk membandingkan kenyataan dan mimpi. Ingat sensasi saat memasuki lucid dream - ini akan membantu Anda membangun rangkaian asosiatif dan segera berkonsentrasi pada prosesnya. Lihatlah tangan Anda, cobalah untuk menutup hidung dan mulut Anda dan cobalah bernapas - jika tidak ada kekurangan udara, maka Anda berada dalam mimpi.

Pilihan alternatif untuk rangkaian asosiatif adalah penggunaan suara latar. Ungkapan “Kamu sedang bermimpi” dan “Ini adalah mimpi yang jelas” dapat diulangi baik melalui suara langsung pihak ketiga atau melalui aliran audio yang telah direkam sebelumnya dalam bentuk file. Volumenya tidak boleh terlalu keras agar proses tertidur lebih mudah.

Penyetelan sendiri

Metode penyetelan diri atau mnemonik melibatkan penggunaan frasa dan tindakan yang dihafal dan dihafal hingga titik otomatisitas, yang terkait dengan masuknya kesadaran selama tidur dan berkontribusi pada pengembangan kebiasaan ini.

Frasa atau ritual bisa berupa apa saja. Misalnya, “Saya akan sadar bahwa ini adalah mimpi” dan pada saat yang sama memprogram diri saya secara mental untuk tindakan tertentu. Penyetelan mandiri dapat dengan mudah dan fungsional dilengkapi dengan teknik asosiasi dengan pengujian realitas.

Setelah mengasah sebuah frase atau frase pendek hingga otomatisme, mengulanginya di alam bawah sadar, gunakan “jangkar” ini untuk menginduksi keadaan batas setiap kali sebelum tertidur.

Savasana – pose mayat

Savasana secara umum adalah penyelesaian klasik kelas praktis yoga, periode relaksasi dan istirahat. Dalam keadaan tertentu, praktik ini dapat secara efektif menyebabkan lucid dream.

Menurut para ahli di bidang ini, Shavasana dapat dilakukan tanpa persiapan sebelumnya dan melakukan asana lainnya, yang sangat menyederhanakan teknik dan mereduksinya menjadi serangkaian tindakan dasar.

Dalam literatur khusus, Shavasana juga bisa disebut pose mayat atau mritasana. Tidak dianjurkan digunakan oleh ibu hamil dan penderita gangguan muskuloskeletal.

Teknik melakukan prosedur mencakup sejumlah tindakan:

1. Menciptakan suasana. Penting untuk memberikan cahaya redup, keheningan total, membentangkan selimut di lantai dan berbaring telentang;
2. Posisi. Dahi Anda harus sejajar dengan dagu Anda (letakkan bantal datar kecil di bawah leher Anda untuk memudahkan prosesnya). Punggung bawah bersentuhan penuh dengan permukaan horizontal;
3. Relaksasi. Tutup mata Anda erat-erat dan mulailah bernapas melalui hidung. Lidah dibuat sesantai mungkin, begitu pula tubuh (seolah-olah menyebar pada permukaan horizontal, tanpa ketegangan atau hambatan). Menghirup dan menghembuskan napas ringan dan lemah. Tulang rusuk naik dan turun dengan lancar. Rasakan tubuh Anda semaksimal mungkin; jika ada area yang tegang, rileks, bayangkan napas Anda melewatinya;
4. Detasemen. Berhentilah berkonsentrasi pada pernapasan Anda, lihat saja seolah-olah dari luar, dan lakukan hal yang sama dengan pikiran apa pun yang muncul di kepala Anda. Jangan mencoba menekan emosi (jika ada), tetapi jangan menyadarinya;
5. Menyelam. Bayangkan seluruh tubuh Anda dengan pikiran dan emosi dibenamkan ke dalam air dan menemukan ketenangan lautan. Pikiran itu seperti ombak ombak, dengan mudah bergulung ke pantai; tidak ada rasa takut terhadap unsur-unsurnya, seseorang menyatu dengan dunia air.

Di atas disajikan tahapan utama memasuki pose orang mati. Dalam Shavasana klasik, tahap terakhir adalah keluarnya keadaan secara bertahap, dengan proses konsentrasi pada pernapasan, tetapi ini tidak harus memasuki mimpi sadar.

Lanjutkan latihan penyerapan dan pelepasan selama mungkin, tetap menyendiri dengan alam bawah sadar dan kesadaran, setelah itu Anda membiarkan yang terakhir "mengambang bebas" - itu akan masuk ke keadaan batas dan mimpi sadar akan muncul.

Topeng untuk mimpi jernih

Penelitian modern di bidang pengendalian tidur telah menyebabkan beberapa perusahaan swasta perlu menciptakan gadget yang membantu seseorang memasuki mimpi sadar. Perangkat semacam ini, yang secara teknologi rumit, adalah sejenis simulator yang menggabungkan metode pengendalian diri dan asosiasi.

Topeng untuk lucid dream terlihat seperti perban buta lebar di wajah yang menutupi seluruh mata. Di dalamnya terdapat satu set LED, mikrospeaker, papan dan sensor. Bagaimana cara kerjanya??

Selama transisi dari terjaga ke tidur REM, bola mata seseorang tanpa sadar mulai bergerak cepat di bawah kelopak mata tertutup - ini adalah proses sampingan dari relaksasi mereka. Sensor gerak yang dipasang di topeng merekam proses ini, setelah itu mengirimkan sinyal ke LED atau mikrospeaker.

Oleh karena itu, selama fase awal tidur REM, cahaya lembut atau sinyal suara dikirim ke retina mata atau telinga. Otak yang menerima “petunjuk” aneh ini mengasosiasikannya dengan mimpi.. Jadi, tanpa melihat sumber suara atau cahaya, tetapi dengan melihatnya, seseorang dapat memahami bahwa dia tidak berada dalam kenyataan, tetapi dalam proses tidur, dan mengendalikannya sesuai dengan itu.

Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, Anda tidak akan bisa memasuki mimpi jernih saat pertama kali menggunakan gadget ini—perlu latihan dan waktu. Namun setelah sesi pertama, orang melihat mimpi yang lebih berkesan dan berwarna serta tidur lebih nyenyak.

Ketika pemilik perangkat terbiasa dengan perangkat tersebut dan menghubungkan metode tambahan yang dijelaskan di atas, dia akan dapat melihat mimpi sadar setiap malam.

Metode lain

• Perencanaan mental. Buatlah rencana paling detail untuk tidur masa depan Anda, penuh dengan emosi dan tindakan. Cobalah untuk mempelajarinya, tidak hanya secara verbal, tetapi juga di tingkat bawah sadar. Dalam proses tertidur, bayangkan dirinya sendiri titik pangkal tidur di masa depan (menunjukkan lokasi tertentu);
• Bekerja dengan gambar semu-nyata. Saat Anda tertidur, coba bayangkan berbagai figur abstrak, dengan fokus pada detailnya. Putar mereka secara mental sumbu memanjang. Sepanjang jalan, dengarkan “ kebisingan putih"di kepala (muncul selama proses tertidur sebagai stimulus semu di perbatasan persepsi sensorik) dan perkuat sebanyak mungkin, cobalah untuk menggerakkan mental bagian tubuh Anda yang dipilih tanpa ketegangan otot dengan amplitudo yang meningkat;

• Representasi mental dari sesuatu yang nyata. Sebelum memasuki keadaan batas dengan mata tertutup, coba bayangkan tangan di depan Anda, di mana salah satunya terwujud (Anda harus sering menggunakannya). Contoh paling sederhana adalah telepon genggam. Cobalah untuk merasakan dan merasakan realitasnya, menekan tombol atau mengetuk layar;
• Stimulasi elektromagnetik. Metode inovatif berdampak langsung pada gelombang otak. Selama fase tidur REM, frekuensi dan intensitas ritme alfa meningkat secara signifikan, otak manusia mulai mendapat rangsangan gelombang elektromagnetik frekuensi 30-40 Hz, yang sesuai dengan ritme gamma, yang pada dasarnya adalah proses terjaga. Dalam kebanyakan kasus, mimpi menjadi sadar, dan orang tersebut memasuki fase pra-kebangkitan.

Teknik mana yang paling cepat?

Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini - kecepatan memasuki keadaan batas dan jangka waktu untuk mempertahankan tidur jernih bergantung pada kemampuan dan pelatihan seseorang.

Pilihan terbaik untuk menguasai teknik lucid dream secepat mungkin adalah dengan menggunakan dua teknik atau lebih secara bersamaan. Kombinasi teknik lucid dream yang paling populer di kalangan pemula biasanya mencakup asosiasi dan pengendalian diri, serta bekerja dengan gambaran nyata semu dan stimulasi listrik.

Adalah bijaksana untuk mencoba berbagai pilihan– misalnya kombinasi latihan yoga individu (Shavasana) dan penggunaan masker khusus saat hendak tidur.

Studi tentang Lucid Dreaming

Lucid dream mulai dipelajari dari sudut pandang psikologis dan ilmiah pada akhir abad ke-19, tetapi lompatan kualitatif baru terjadi pada awal tahun 2000-an - saat itulah eksperimen skala besar dilakukan untuk mengidentifikasi semua fitur mimpi. negara bagian perbatasan.

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa dalam periode waktu tertentu dari fase tidur REM, otak manusia bekerja secara tidak biasa: bagian dorsolateral dari korteks prefrontal, biasanya bertanggung jawab atas kesadaran, dengan cepat diaktifkan, ritme alfanya sebagian digabungkan dengan komponen gamma. - pasien melihat mimpi sadar dan dapat mengendalikannya. Proses ini biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga 15 menit.

Pemimpin modern dalam studi tentang proses mimpi tersebut adalah Stephen Laberge, serta sejumlah pengikutnya (Allan Hobson, Max Planck Society, Patricia Garfield, dll.), di bawah naungan Asosiasi Internasional untuk Studi tentang Mimpi. Di Rusia, hanya sedikit peminat yang terlibat dalam masalah ini - misalnya, Mikhail Raduga.

Berkat peralatan modern, para ilmuwan telah secara akurat mengidentifikasi tanda-tanda mimpi sadar dan bahkan belajar berkomunikasi dengan si pemimpi. Langkah menjanjikan berikutnya adalah kesadaran akan penyebab yang mendasari keadaan perbatasan dan pengembangan metode universal dan andal untuk mengendalikan masuknya mimpi sadar.

Apakah ada perbedaan antara lucid dream dan pengalaman keluar tubuh?

Dalam interpretasi modern, tidak ada perbedaan antara keadaan-keadaan ini - semuanya terbentuk dalam fase tidur REM, diperkuat dengan metode yang sama, dan dikaitkan dengan penghentian sebagian informasi yang masuk ke otak melalui saluran sensorik klasik.

Perbedaannya hanya terlihat bagi seseorang yang mengalami keadaan batas seperti itu - jika mimpi sadar, pada umumnya, membawa kesenangan dan kegembiraan, maka ilusi meninggalkan tubuh sering kali menakutkan dan terjadi dengan latar belakang kelumpuhan tidur. Meskipun demikian, pengalaman keluar tubuh masih dianggap sebagai variasi dari lucid dream.