ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯವು ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಅಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಸಮಯ
ಭಯದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಾಳಿಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5 ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಗೆ ಈ ಸಮಯವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಭಯದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿಹಿತ ಸಾವಿನ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಹೃದಯವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ದಾಳಿಯ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ದಾಳಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವರೆಗೆ).
ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಕೆಲಸ, ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಓಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮರೆತುಹೋದ ಅನುಭವಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೃದಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬರುವ ಸುಮಾರು 15% ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳ ದಾಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಭಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದೆ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ, ಇದು ತರುವಾಯ ಹೊಸ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅವಿವೇಕದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಸಂಭವವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ.
ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಲೆಯು ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ;
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ;
- ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಡುಕ;
- ಬೆವರುವುದು;
- ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
- ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹತ್ತಿರ ಭಾವನೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ, ವಾಕರಿಕೆ;
- ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ;
- ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಹೊಳಪಿನ.
TO ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳುಸಾವು, ಮಾನಸಿಕ ಹುಚ್ಚುತನ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸ್ವತಃ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ, ಉದಾ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಮತ್ತು ಆಕಳಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಮತೋಲನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಭಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ನಿಂದನೆಗಳು ಭಯದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಓಡಿಹೋದ ನರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಭಯವನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದೇ ಕ್ರಮಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳುನಿದ್ರಾಜನಕ ದಿಕ್ಕು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಸಹ ಇವೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳುನಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜೊಲ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ಷಣ ಸಾಕು, ಅದರ ನಂತರ ನರಗಳ ಮಿತಿ ದಾಟುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನರಮಂಡಲವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇವು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ಸಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ಅವರು ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳುಅಥವಾ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮರುತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಅವಳು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ ಸಾಕು
ಈ ಪ್ರಕಾರ ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳುರೋಗಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (PA) ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ VSD (ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸ್ವಭಾವಗಳ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ (ANS) ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಜೀವನ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯದ ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಮತ್ತು ಮಗುವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಆಘಾತ. ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.
ದಾಳಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:
- ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ;
- ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ;
- ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಶೀತ;
- ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
- ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು;
- ಡೀರಿಯಲೈಸೇಶನ್ (ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗೊಂದಲದ ಗ್ರಹಿಕೆ) ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಗ್ರಹಿಕೆ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ;
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳು;
- ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ.
ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಅದರ ಸ್ಮರಣೆಯು ಸಹ ಹೊಸ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ನಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅವನ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದ ಹೋರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇಂದು ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೂ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ (ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್) ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೂಲತಃ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ದಾಳಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದಿದೆ. ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ನಿರಾಕರಿಸು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ;
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
- ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ.
ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ
ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ (ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ), ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪಜಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಲವ್ ಮೇಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನರರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಬಂಧ. ಇದು ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಜನರ ನಡುವಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರೀತಿ ಮಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರರೋಗಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ನಿಗೂಢವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಅದು ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಊಹಿಸಿ. ದಾಳಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿದೆ. ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಉಚಿತ ಸಮಯನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಾಕು.
ಕಾಗದದ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೇಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಕೂಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಅದರೊಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯು ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಇನ್ಹೇಲ್ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನಿಂದ ಅನಿಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಡಿಸಿದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ
ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ಲೇನ್ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ.
ಬಾಹ್ಯ ವೀಕ್ಷಣೆ ವಿಧಾನ
ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ಅಸಂಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಡುಗುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಭಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನ
ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವು ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವಸ್ತುವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಾಶಪಡಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಉಡಾವಣೆ ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯ ಅರಿವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾಸ್ಟರ್. ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಆಕ್ರಮಣವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆನಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
ಸ್ಪೈರಲ್ ಆಫ್ ಎನರ್ಜಿ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಭಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ನ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಸರಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಭಯವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರುಳಿಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂಶಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಸಾಕು:
- ಭೂಮಿ. ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೋರಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಬೇಕಾದ 3 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
- ಗಾಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಈ ಅಂಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು;
- ನೀರು. ಅವಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಳು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು;
- ಬೆಂಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು, ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು.
4 ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪಿಎ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ. ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳೆ
ಈ ವಿಧಾನವು ಆಕಾಶದಿಂದ ಬೀಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವನು ಹೇಗೆ ತಲೆ, ಕೈ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೂಲಕ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ವಿಧಾನದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಮೂಲಕ ಪಿಎ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡಗೈಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಬಲ ಭುಜ, ಮತ್ತು ಇತರ, ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಎಡಕ್ಕೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಟ್ಟೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಇದರ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಬೆಳಕಿನ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹೋರಾಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಹಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಈ ವಿಧಾನವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಬಣ್ಣದ ಡಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಅದ್ದಿ
ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಣ್ಣದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಅದರ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನ
R. ವಿಲ್ಸನ್ PA ಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗ ಭಯಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದಾಳಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, 5 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅಲ್ಲ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ.
ಈ ಪರಿಣಿತರು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮತ್ತು ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ಯೋಜಿಸಲಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಭಯವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
VSD ಯಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು- ಇದು ಕ್ಷೀಣತೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿರೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ:
- ತಲೆನೋವು;
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ;
- ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ;
- ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
- ಬೆವರುವುದು;
- ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು.
ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ನಿರಂತರ ಆತಂಕ;
- ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
- ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು;
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ.
ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ರೋಗಿಯು ಸಾವು ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಯಮದಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:
- ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
- ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು;
- ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಹಿಂದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ದಾಳಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಯವಿದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:
- ಪ್ರತಿ ದಾಳಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
- ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಳಪಿನ ಇವೆ;
- ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ಸಾವಿನ ಭಯ;
- derealization.
ವಿಲಕ್ಷಣ ನರರೋಗಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
- ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಶ್ರವಣ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ;
- ಅಫೇಸಿಯಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
- "ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ" ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ;
- ನಿಲ್ಲದ ವಾಂತಿ;
- ಸ್ಯೂಡೋಪರೆಸಿಸ್.
ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್‌ನ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇತರ ವಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ವೆಕ್ಟರ್ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಬಲವಾದ ಧ್ವನಿ ವೆಕ್ಟರ್ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ಧ್ವನಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಜನ್ಮಜಾತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌಂಡ್ ಇಂಜಿನಿಯರ್ ತನ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತುಂಬುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು.
ಧ್ವನಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿದೂಗಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವೆಕ್ಟರ್‌ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಾಗಶಃ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಎಸ್ಡಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವನು ನೇಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೇಹ, ಸೇರಿದಂತೆ:
- ವಿವರವಾದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;
- ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್;
- ಎನ್ಸೆಫಲೋಗ್ರಾಮ್, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಣಯ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು: ಹೃದ್ರೋಗ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುನರ್ವಸತಿನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ, ವಿಎಸ್ಡಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನರರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ;
- ಸರಿಯಾದ ಮೋಡ್ಪೋಷಣೆ;
- ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ;
- ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಎಸ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಂಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಔಷಧಗಳ 4 ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರಮಗಳು. ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಔಷಧದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥಸೇರಿವೆ: ಅಫೊಬಜೋಲ್, ಫೆನಾಜೆಪಮ್, ಝೋಲ್ಪಿಡೆಮ್.
ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಗುರವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ. ನಿದ್ರಾಜನಕಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ವಲೇರಿಯನ್", "ಬಾರ್ಬೋವಲ್", ಪಿಯೋನಿ ಟಿಂಚರ್.
ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳ ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಬಳಸಿ: "ಗ್ಲೈಸಿನ್", "ಫೆನಿಬಟ್".
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಸ್ನಾಯುಗಳು. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಂತರ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್;
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್;
- ಈಜು;
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
- ಯೋಗ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಎಸ್ಡಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಪಾದಯಾತ್ರೆತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ;
- ಏರೋಬಿಕ್ಸ್;
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್;
- ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡವರು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣಗಳ ಭವಿಷ್ಯ.
ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ರೋಗವನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಆದರೆ ವಿಎಸ್ಡಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತ್ವರಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ತುಂಬಾ ಸಮಯ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಮೋಹನದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಸ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ ನಂತರದ ಅವಕಾಶಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಿ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಬಿಕ್ಕಟ್ಟು.
ಸಂಮೋಹನ-ಪ್ರೇರಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರೋಗಿಯು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ವಿಎಸ್ಡಿ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ವಾಸ್ತವದ ನೈಜ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿದೆ, ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅವನ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ಈ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸರಿ?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ (PA) ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಭಯ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ).
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಏನು ಕೇಳಬೇಕು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯೋಗವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನರರೋಗಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ವೇದಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಲೆದಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು? ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು "ಲಂಗರು" ಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆನರರೋಗಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ 18,500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಶ್ರೀಮಂತರಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಲಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಖಜೀವನ, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯೂರಿ ಬರ್ಲಾನ್ ಅವರಿಂದ ಸಿಸ್ಟಮ್-ವೆಕ್ಟರ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ.
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್. ವಿಮೋಚನೆಯ ನಂತರ ಜೀವನ | FDRK
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಯಶಸ್ಸು ನೇರವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಉದ್ವೇಗ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ.
ಅವನನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗೋಣ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಅವನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ, ಹೆದರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಬಹಳ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.
ಅವನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದ ಆ ಅಪರೂಪದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದನು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದನು: "ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು?" ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಈಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನಂತರ ಬದಲಾಯಿತು. ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳೂ ಅವನಿಂದ ಮರೆಯಾಗತೊಡಗಿದವು.
ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ವಿಎಸ್‌ಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ನಂತರ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅವರು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭಯ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉದ್ವೇಗವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲುಗಳು, ತೆರೆದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೆದರಿದಾಗ, ಅವನು ಜನರ ಗುಂಪಿನ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ).
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 95% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಬೇರುಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್.
ಫಾರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಥೆಗಳು
ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್
ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು VSD ಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ (ಆರು ತಿಂಗಳು) ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲೋ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ, ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡ, ಅಥವಾ ಪಾತ್ರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು ... ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ). ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು! ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೂ ಒಂದು ಇದೆ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರು (ಕೇವಲ ಫೋಬಿಯಾ - ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರರು). ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ) ಸಹ ಈ ದಾಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏನಾದರೂ ಆಗಬಹುದು ಎಂಬ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯ! ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು! ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಿಮಾ, ಒಸಿಡಿ
ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಾಟಕ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ ಸುಖಾಂತ್ಯವಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ!)
ನನಗೆ 29 ವರ್ಷ, ನಾನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ “ಪ್ರಜ್ಞೆ” ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿತ್ತು (ನಾನು ಈ ಪದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ) ಅದು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆತೇಲುತ್ತಾ ಇರಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ಭಯಾನಕ, ಅಸಹನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ “ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಂದ” ಮುಳುಗಿದೆ; ಅವುಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ... ಇದು "ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರ" ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳು 3-4 ವರ್ಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ 15 ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎರಡು. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ ನಾನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ "ಅಸಮರ್ಪಕ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ನರಕವಾಯಿತು, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಿನುಗುಗಳು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸುಧಾರಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಜೀವನ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇಂದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರಾಶೆಯ ಭಯ)))) ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು.
ಎಂದಿನಂತೆ, ನಾನು ಜೇ ಕ್ರೂಟ್ನರ್ ಅವರ "ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ಫ್ರೆಂಡ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಫೋಲ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸತ್ಯ" ವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ, ಅದು "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸತ್ಯ" ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ... ಈ ಪ್ರಕರಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ)). ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, "ಸಂಕಟ" ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶ, ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ))) ಜನರನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!" "ನೀವು ಹೋರಾಟಗಾರ", ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ತಾಲೀಮುಗಳು. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನನಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು "ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ" ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ “ಸ್ಪೈಕ್” ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ದೇಶೀಯ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಿತು. "ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್." ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ಮಾತು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡೆ, ಹಗ್ಗದಿಂದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಹಾರಿದೆ, ಪರ್ವತಾರೋಹಿಯಾಗಿ ಬಂಡೆಗಳನ್ನು ಏರಿದೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹುಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಡೋಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ನೀಡಿತು) ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.. ಮತ್ತು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ "ಸುರಿಯುತ್ತದೆ". ಒಸಿಡಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅವಳ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಸ್ಪೈಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮೋಡಗಳಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ (ಎಕಾರ್ಡ್ ಟೋಲೆ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ - ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಈಗ, ಈಗಿನ ಶಕ್ತಿ) "ನೋವಿನ ದೇಹ" ದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎದೆ, ಇದು "ಮಾನಸಿಕ ಸಮಯ" ದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ, ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವ ಅದೇ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿನಗೆ ಅಧೀನ!! ಅವನು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ
ಓಲ್ಗಾ, ನನ್ನ ನರಗಳು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು
ನನ್ನ ನರಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು ... ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಕುಡಿತ ಮತ್ತು ಹಗರಣಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯ ಗಂಡನ ಮರಣದ ನಂತರ ನನಗೆ ಮಲಗಲು ಭಯವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲು ... ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆರೆದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನಂತರ, ಕಷ್ಟದ ಜನನದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದೆವು, ಅವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಭಯಗಳು ಇದ್ದವು, ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಮಗನಿಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಒಸಡು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಸೀಳು) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅದು ನನ್ನ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು ದಿನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು , ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನರರೋಗ () ನಡುವೆ ಗುಡುಗು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಕಾಶ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜಿಗಿಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ, ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ನಿಕೋಲಾಯ್, ಅವರು ನನಗೆ ಪಿಎಗೆ ಮಾತ್ರೆ ನೀಡಿದರು
ಸುಮಾರು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನ ಎಡ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನಾನು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಂಬದ್ಧತೆ ಏನು ಎಂದು ಕೇಳಲು. ಅಜ್ಜಿ, ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನೋಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಸುಮಾರು 140 ಆಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ನನಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ತದನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಕೂಡ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿದರು - ಅವಳು ನನ್ನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಮೋನಿಯಾದಿಂದ ಇರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆದಳು) ಸರಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು, ನಾನು ಗಗಾರಿನ್‌ನಂತೆ ಇದ್ದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು - ಇದು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ
ಸ್ಟಾಸ್, ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ
ನಮಸ್ಕಾರ. ಗೀಳುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು(ಬಲವಂತಗಳು). ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಚರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಹಾರಾಡುತ್ತ ಝಿಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು), ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು, ಎಣಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಎಳೆಯಬೇಕು (ಸಮಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ). ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, "ಆದರ್ಶ" ನಂತರದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೇಳಿದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ಬೇಕೇ?
ಸೆರ್ಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಇದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತ್ಯಾದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಶಾಂತತೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವತಃ ನೋವಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಕ್ಹಾರ್ಡ್ ಟೋಲೆ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ (ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ದಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಪುಸ್ತಕ ನ್ಯೂ ಅರ್ಥ್). ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕ್ರಾಂತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಓದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಾನು "ನೋವಿನ ದೇಹ" ದಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ ಮತ್ತು ನಾನು "ತೇಲುತ್ತಿದ್ದೆ" ಏಕೆಂದರೆ ... ಅದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಈಗ ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ನಾನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯಿಂದ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣ "ಶಿಫ್ಟ್" ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ನಾನಲ್ಲ, ಅದು ನನ್ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ , ಆದರೆ ನಾನಲ್ಲ, ನಾನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಂದಿತು. ವರ್ಣಿಸಲಾಗದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ ಇತ್ತು. ನೀವು ಅದರ ಬೆಲೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಒಂದು ಉದ್ಧೃತ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
“ಈ ಅಥವಾ ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷದರ್ಶಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊಸ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸಾರವು ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿದೆ (ಅಥವಾ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ "ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಅಂತರವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಈ ಅಂತರಗಳು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ."
ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭವಾಗಲಿ. ಮತ್ತು OCD ಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, OCD ಇರುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅದರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹರಿಯುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿದೆ. . ನಂತರ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ!
ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಂದ ಇದರ ಸಂಭವವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿವೆ ಮಾನವ ದೇಹ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
VSD ರೋಗ ಮತ್ತು ನರರೋಗ
VSD ಒಂದು ರೋಗ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾವನ್ನು ರೋಗಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ; ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ನಾಗರಿಕರು ನರಮಂಡಲದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45% ರಷ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ರೋಗವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ನರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು 4 ರೂಪಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಅಸ್ತೇನಿಕ್ (ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ) - ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ನೋಟ.
- VSD ಯೊಂದಿಗಿನ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಉನ್ಮಾದದ ರೂಪವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನೇಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವನ ಕೈಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
- ಖಿನ್ನತೆ - ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು
ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು VSD ಯ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ- ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.
ಪ್ರಚೋದಕರೂ ಆಗುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳುಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೋಂಕುಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ VSD ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಆಘಾತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಬೆನ್ನುಮೂಳೆ;
- ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ;
- ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್;
- ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ;
- ತಲೆ ಗಾಯಗಳು.
ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು:
- ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ;
- ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ;
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
- ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓವರ್ಲೋಡ್;
- ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ;
- ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದನೆ;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ.
VSD ಯಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದವು. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಜಗಳಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಗುವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ನರಮಂಡಲದಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ VSD ಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ:
- ಹತ್ತಿರದ ಯಾರೋ ಸಾವು;
- ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಕೊರತೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ;
- ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರ - ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಸಂವಹನದ ಭಯವು ನಿರಂತರ ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕಳಪೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ - ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ; ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿತ್ರ
VSD ಯಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ:
- ತಲೆನೋವು;
- ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ;
- ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ;
- ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
- ಬೆವರುವುದು;
- ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು.
ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ನಿರಂತರ ಆತಂಕ;
- ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
- ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು;
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು;
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ.
ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ರೋಗಿಯು ಸಾವು ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಯಮದಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
ವಿಎಸ್ಡಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅವರು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ವಿವರವಾದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;
- ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್;
- ಎನ್ಸೆಫಲೋಗ್ರಾಮ್, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಣಯ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು: ಹೃದ್ರೋಗ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ವಿಎಸ್ಡಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನರರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ;
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ;
- ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ;
- ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಔಷಧಿಗಳು
ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಎಸ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಅವರು ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ 4 ವರ್ಗಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದೊಂದಿಗಿನ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಔಷಧದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಅಫೊಬಾಝೋಲ್, ಫೆನಾಜೆಪಮ್, ಝೋಲ್ಪಿಡೆಮ್.
ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಗುರವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿದ್ರಾಜನಕವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ವಲೇರಿಯನ್", "ಬಾರ್ಬೋವಲ್", ಪಿಯೋನಿ ಟಿಂಚರ್.
ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳ ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಬಳಸಿ: "ಗ್ಲೈಸಿನ್", "ಫೆನಿಬಟ್".
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಂತರ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್;
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್;
- ಈಜು;
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
- ಯೋಗ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಎಸ್ಡಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು;
- ಏರೋಬಿಕ್ಸ್;
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್;
- ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಎಸ್ಡಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
