ജലദോഷത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യത. പതിവ് ജലദോഷത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ, അവയുടെ ചികിത്സ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ

രോഗികൾ, പതിവായി അസുഖമുള്ള കുട്ടികളുടെ രക്ഷിതാക്കൾ, അയൽക്കാർ, സഹയാത്രികർ എന്നിവർ ഈ ചോദ്യം നിരന്തരം ഡോക്ടർമാരോട് ചോദിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി വൈറൽ അണുബാധ, ബാക്ടീരിയ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അവർ കാഠിന്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളും എടുക്കുക, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക. ഇത് ചിലരെ സഹായിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത്രയല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ കേസുകൾ നോക്കും പതിവ് ജലദോഷംസിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നുള്ള രോഗങ്ങൾ, ഫലപ്രദമായ ശുപാർശകളും ഉത്തരങ്ങളും കണ്ടെത്തുക പ്രധാന ചോദ്യം- ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ജലദോഷം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

1. അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റിൽ, രോഗി എ, 25 വയസ്സ്, കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമ, തൊണ്ടവേദന, മൂക്കിലെ ശ്വസനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, മൂക്കിൽ നിന്ന് പ്യൂറൻ്റ് ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ചരിത്രത്തിൽ നിന്ന്: കുട്ടിക്കാലത്ത് - പതിവ് ജലദോഷം, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ്. പിന്നെ വേദന കുറഞ്ഞു തുടങ്ങി. അവൾ വിവാഹിതയായി, രണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് ജന്മം നൽകി. കഴിഞ്ഞ ആറ് മാസമായി അവൾക്ക് പതിവായി ജലദോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അസുഖം ബാധിച്ച് മടുത്തുവെന്ന് അവൾ പറയുന്നു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കാൻ ശീലമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പലപ്പോഴും അസുഖം വരാമെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

കാരണം അയാൾക്ക് അസുഖമാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് ദുർബലമായ ഞരമ്പുകൾ, സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ കാരണം എനിക്ക് സ്വന്തമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഒരു ചെറിയ സംഭാഷണത്തിന് ശേഷം, അമ്മായിയമ്മയുടെ മരണശേഷം അവൾക്ക് പലപ്പോഴും അസുഖം വരാൻ തുടങ്ങി. ബന്ധം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അവൾ ഇപ്പോഴും നഷ്ടമായി. ശീലമാക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, അവൾ എത്രമാത്രം അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു, എങ്ങനെ മികച്ച മരുമകളാകാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, ഒന്നും പ്രവർത്തിച്ചില്ല എന്ന് അവൾ പറയുന്നു: "അവൾ എന്നെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ അവൾ മരിച്ചു".

2. അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റിൽ, രോഗി ബി, 50 വയസ്സ്, പരാതിപ്പെടുന്നു വേദനാജനകമായ ചുമകഫം വേർതിരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ, ഉള്ളിൽ വേദന നെഞ്ച്ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, മോശം തോന്നൽ. പതിവ് ജലദോഷം, വർഷത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ വർദ്ധനവ് വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, കഴിഞ്ഞ വർഷം അവൾ ന്യുമോണിയ ബാധിച്ചു. സംസാരിക്കുന്നു: “അസുഖം കാരണം ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് എൻ്റെ ശരീരം ഇങ്ങനെ, ഏതെങ്കിലും അണുബാധ പിടിപെടുന്നത്? ഒരു സീസണിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ജലദോഷങ്ങൾ ഉണ്ട്, എല്ലായ്പ്പോഴും ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു.

"...ഫലം 9. ഞാൻ ശരത്കാല കോട്ട് മുഴുവൻ ശീതകാലം ചെലവഴിച്ചു, മേശ ജനലിനടിയിൽ ആയിരുന്നു, അത് എപ്പോഴും തുറന്നിരിക്കും, പക്ഷേ എനിക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടാകില്ല, അവ പതിവായി ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും..."
പെട്രോസാവോഡ്സ്കിലെ സാമൂഹിക സാംസ്കാരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മാനേജർ ഗലീന എൻ

"... അനുഗമിക്കുന്ന സൈക്കോസോമാറ്റിക്സിനെ സംക്ഷിപ്തമായി പരാമർശിക്കാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്: ശരീര താപനില മാറി (കൈകൾ എപ്പോഴും തണുത്തതായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അവർ എപ്പോഴും ചൂടാണ്); പുറം നേരെയാക്കി (കൂടെ കൗമാരംഞാൻ കുനിഞ്ഞു); തണുത്ത ആവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തി (പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 4 തവണ അസുഖം വന്നു); എനിക്കത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല ശക്തമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്(3 വർഷം മുമ്പ് വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങി, കേസുകൾ നിരന്തരം പതിവായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു); കാലാവസ്ഥാ ആശ്രിതത്വം അപ്രതീക്ഷിതമായി ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെട്ടു. എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എൻ്റെ തൊണ്ട വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തി (ഞാൻ "എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ" എഴുതുന്നു, കാരണം ഈ ഫലം ഒരാഴ്ചയേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണ്, അതായത് ഒരാഴ്ചയിലേറെയായി ഞാൻ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നു, പാനീയങ്ങൾ നേരിട്ട് കുടിക്കുന്നു. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്ന്, ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നു - ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മോസ്കോയിൽ വളരെ തണുപ്പാണ് - എൻ്റെ തൊണ്ട വേദനയോ വേദനയോ ഉണ്ടായില്ല)..." 2018 ജനുവരി 16

ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ജലദോഷം, സാധാരണയായി വർഷത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ. മുതിർന്നവരിൽ പതിവ് ജലദോഷം ശ്വാസകോശ വൈറൽ അണുബാധയുടെയും ഹൈപ്പോഥെർമിയയുടെയും ഫലമായി ഉണ്ടാകാം.

ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, രോഗം അതിവേഗം വികസിക്കുന്നു, താപനിലയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, രോഗത്തിൻ്റെ വികസനം ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ വീക്കം;
• മൂക്കടപ്പ്;
• സാധ്യമായ തൊണ്ടവേദന;
• വിശപ്പില്ലായ്മ;
• പൊതു ബലഹീനത;
• താപനില 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ താഴെ.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ (ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്), ശ്രവണ അവയവങ്ങൾ (ഓട്ടിറ്റിസ് മീഡിയ), ശ്വാസകോശം (ന്യുമോണൈറ്റിസ്), ശ്വാസനാളം (ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ്), ശ്വാസനാളം (ഫറിഞ്ചൈറ്റിസ്), മൂക്കൊലിപ്പ് (സൈനസൈറ്റിസ്, റിനിറ്റിസ്) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ സാധ്യമാണ്.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, വർഷത്തിൽ 6 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഈ കാരണത്താൽ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്ന ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും അസുഖം വരുമെന്ന് പറയാൻ കഴിയും. അതേസമയം, സീസണൽ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ മാനദണ്ഡം വർഷത്തിൽ 2 തവണ വരെയാണ്.

ജലദോഷത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ

കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളത് ഈ രോഗംപ്രായമായവരും കുട്ടികളും. ജീവിതശൈലി രോഗ പ്രതിരോധത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ പതിവ് ജലദോഷത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആകാം പൂർണ്ണമായ അഭാവം, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉദാസീനമായ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം.

ഉള്ള ആളുകൾ മോശം ശീലങ്ങൾഅഥവാ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ സാധ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും, പതിവ് ജലദോഷത്തിൻ്റെ കാരണം ദുർബലമായ മനുഷ്യൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്, ഇത് മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷിയുടെ പങ്ക്

ആദ്യത്തേത് ഫാഗോസൈറ്റുകളുടെ സമന്വയം ആരംഭിക്കുന്നു. ശത്രുതാപരമായ ആൻ്റിജനുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക കോശങ്ങളാണിവ.

രണ്ടാമത്തേത് വിളിക്കപ്പെടുന്നു ഹ്യൂമറൽ പ്രതിരോധശേഷി, ഇതിൽ ആൻറിബോഡികളാൽ ആൻ്റിജൻ നിർവീര്യമാക്കപ്പെടുന്നു - ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻസ്.

മൂന്നാമത്തെ വരി ചർമ്മവും അതുപോലെ ചില കഫം ചർമ്മങ്ങളും എൻസൈമുകളും ആയിരുന്നു. ഒരു വൈറൽ അണുബാധ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ, അതിൻ്റെ പ്രതികരണം ഒരു പ്രത്യേക സെല്ലുലാർ പ്രോട്ടീനായ ഇൻ്റർഫെറോണിൻ്റെ തീവ്രമായ ഉൽപാദനമായിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിക്ക് അനുഭവപ്പെടും ഉയർന്ന താപനിലശരീരങ്ങൾ.

തുടക്കത്തിൽ, ഗർഭപാത്രത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി രൂപം കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ജനിതക പാരമ്പര്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമായി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു മുലപ്പാൽ. എന്നിരുന്നാലും, പാരമ്പര്യത്തിന് പുറമേ, ഉണ്ട് വലിയ തുകസംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വികസനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ. അവയിൽ മിക്കതും ആധുനിക ഫാർമക്കോളജി ഉപയോഗിച്ച് ശരിയാക്കാനും ജലദോഷം പിടിപെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാനും കഴിയും.

മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:

മറ്റൊന്ന് പ്രധാന കാരണം- മോശം ശുചിത്വം. വൃത്തികെട്ട കൈകൾ രോഗാണുക്കളുടെയും വൈറസുകളുടെയും ഉറവിടമായി മാറുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കും. പ്രതിരോധത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകേണ്ടതുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി(ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം) അല്ലെങ്കിൽ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ രോഗനിർണയം നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം വരാനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാകാം.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാകും. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, മോശം ശീലങ്ങൾ ഇല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംകൂടാതെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രധാരണം പ്രതിരോധശേഷിയിൽ ഗുരുതരമായ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ

പ്രതിരോധശേഷി കുറവായതിനാൽ, അടിക്കടിയുള്ള ജലദോഷത്തെ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയില്ല. അതിനാൽ, പതിവ് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളും ഒരു വ്യക്തിയെ വേട്ടയാടുന്നു. തൽഫലമായി, പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ മരുന്നുകൾ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇക്കാരണത്താൽ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ – മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, സന്ധി വേദന, ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ലിബ്മാൻ-സാച്ച്സ് രോഗം (സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ്).

കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഇനിപ്പറയുന്ന അടയാളങ്ങളാൽ സ്വതന്ത്രമായി നിർണ്ണയിക്കാനാകും:

• പതിവ് തലവേദന:
• പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന;
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും;
• വിളറിയ, വേദനാജനകമായ ചർമ്മം;
• കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ബാഗുകൾ;
• ഉണങ്ങിയ ജീവനില്ലാത്ത മുടി;
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ;
• പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ;
• ജലദോഷത്തിൻ്റെ ചികിത്സ രണ്ടാഴ്ച വരെ എടുക്കും;
• ശരീര താപനിലയിൽ വർദ്ധനവില്ലാതെ രോഗം സംഭവിക്കുന്നു;
• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• സ്ഥിരമായ കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് പനി;
• വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ;
• ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾ.

അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ

പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന ചോദ്യം പലരും ചോദിക്കാറുണ്ട്. പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക പ്രതിരോധ സംവിധാനംനിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല കാര്യമായ ശ്രമങ്ങൾക്ഷമയും.

പങ്കെടുക്കുന്ന ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ഇമ്മ്യൂണോളജിസ്റ്റ് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ ഭാഗത്ത് പരാജയം കൃത്യമായി ഇല്ലാതാക്കി ചുമതല എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്വയം മരുന്ന്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, സ്ഥിതിഗതികൾ വഷളാകുന്നതിനും പുതിയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

കാഠിന്യം

ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ് പൊതു ആശയംഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്. ചില പ്രദേശങ്ങൾ തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ തൊലിഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള താപനഷ്ടവും ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജും കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു.

തൽഫലമായി, ടിഷ്യൂകൾക്ക് മാലിന്യങ്ങളും നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളും വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും താപനില സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടപടിക്രമം സഹായിക്കുന്നു. ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവനുസരിച്ച് ഈ നടപടിക്രമം ശരീരത്തിന് വളരെ ചെലവേറിയതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. വൃക്കകൾ, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം, കരൾ എന്നിവ ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാണ്. ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും ജലദോഷം ഉണ്ടാകാം.

അതിനാൽ, നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാവുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി നിങ്ങൾ കൂടിയാലോചിക്കുകയും വിശദമായ പരിശീലന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം. തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല; കാഠിന്യം ക്രമേണ നടക്കണം. പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും അതിൻ്റെ സംവേദനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വിജയത്തിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്ന് സ്ഥിരതയാണ്.

ഒരു നടപടിക്രമം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിർണായകമാവുകയും എല്ലാ ഫലങ്ങളും നിഷേധിക്കുകയും ചെയ്യും. കാഠിന്യം കഴിയുന്നത്ര ഗൗരവത്തോടെയും സമഗ്രമായും എടുക്കണം, അതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകില്ല.

കായികാഭ്യാസം

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. സജീവമായ ചലനത്തിലൂടെ, രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാഠിന്യം പോലെ, എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്നും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രായവും കഴിവുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പരിശീലന പരിപാടി സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ദീർഘകാല വ്യായാമം (1.5 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ) വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ക്രമം, ആനുപാതികത, ക്രമാനുഗതത എന്നിവയുടെ തത്വങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

സമീകൃതാഹാരം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു നല്ല ആരോഗ്യംവ്യക്തി. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും പ്രോട്ടീനുകൾ ആധിപത്യം പുലർത്തേണ്ടതും ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ബി, എ, സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും.

വിറ്റാമിൻ എ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു - തക്കാളി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, മത്തങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്. വെണ്ണയിലും മുട്ടയിലും ഇത് കാണാം.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, കരൾ, തവിട്, അസംസ്കൃത മഞ്ഞക്കരു, മാംസം, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി വലിയ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇയാൽ സമ്പന്നമാണ് സസ്യ എണ്ണകൾ, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങളും അവോക്കാഡോയും.

ഈ പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല പിന്തുണയായി വർത്തിക്കും.

ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പ്രതിരോധം

പ്രകൃതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾചെയ്തത് ശരിയായ ഉപയോഗംപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കറ്റാർ സത്തിൽ, ജിൻസെങ്, എക്കിനേഷ്യ കഷായങ്ങൾ, ഗോൾഡൻ റൂട്ട്, എലൂതെറോകോക്കസ്, ഷിസാന്ദ്ര ചിനെൻസിസ്, റോഡിയോള റോസ, ഹത്തോൺ, കലഞ്ചോ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, പലപ്പോഴും പ്രതിരോധശേഷി കുറയുമ്പോൾ, മൃഗങ്ങളുടെയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെയും ഉത്ഭവമുള്ള മരുന്നുകളും അതുപോലെ എല്ലാത്തരം ഇൻ്റർഫെറോൺ ഇൻഡുസറുകളും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അത്തരം മരുന്നുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, അവ ഇല്ലാതെ എടുക്കുക അടിയന്തിര ആവശ്യംകൂടാതെ സ്വന്തമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ജലദോഷം അനുഭവിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ആദ്യം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, അവർ ചികിത്സയുടെ ഒരു വ്യക്തിഗത കോഴ്സ് നിർദ്ദേശിക്കും.

അതേ സമയം, മറക്കരുത് ആരോഗ്യകരമായ വഴിജീവിതം, കായികം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - പുകവലിയും മദ്യവും രോഗങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ തത്വങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാം ജീവിതം പൂർണ്ണമായിഎല്ലാ മാസവും നിരന്തരമായ ജലദോഷം എന്താണെന്ന് മറക്കുക.

ശരത്കാല-വസന്ത കാലഘട്ടത്തിലെ താപനില മാറ്റങ്ങൾ പലർക്കും ശക്തിയുടെ ഒരു പരീക്ഷണമായി മാറുന്നു. വേനൽച്ചൂടിനോട് ശീലിച്ച ശരീരം പെട്ടെന്ന് തണുത്ത കാറ്റും തുളച്ചുകയറുന്ന കാറ്റും ആക്രമിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഫലം നിരവധി ജലദോഷങ്ങളാണ്, ചിലപ്പോൾ ദീർഘകാല ചികിത്സയും നാഡീ, സാമ്പത്തിക ചെലവുകളും ആവശ്യമാണ്. മുതിർന്നവരിൽ പതിവ് ജലദോഷത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ARVI - രോഗത്തിൻ്റെ നിർവചനം

"തണുപ്പ്" എന്ന ദൈനംദിന വാക്കിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഹൈപ്പോഥെർമിയ അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്. ജലദോഷം സാധാരണയായി കഫം ചർമ്മത്തിന് വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായി റിനിറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ജലദോഷംപലപ്പോഴും ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI, ഹെർപ്പസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി തെറ്റാണ്, കാരണം ഈ രോഗങ്ങൾക്ക് രോഗകാരികളായ വൈറസുകൾ ഉണ്ട്. ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും ആൻ്റിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാമോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.

ജലദോഷം ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, അതേസമയം വൈറസുകൾ മിക്കപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് അടിക്കും, താപനിലയിലെ കുതിപ്പിനൊപ്പം. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു:

• മൂക്കൊലിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ തൊണ്ടവേദന;
• ശ്വാസനാളത്തിൽ നിന്ന് ബ്രോങ്കിയിലേക്ക് വീക്കം നീങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു ചുമ ആരംഭിക്കുന്നു;
• പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: ബലഹീനത, വേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ;
• താപനില 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിൽ ഉയരുന്നില്ല;

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ്, ഓട്ടിറ്റിസ്, റിനിറ്റിസ്, ടോൺസിലൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ്, ഫറിഞ്ചിറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന മനുഷ്യൻ്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ തകരാറുകളുടെ ഫലമാണ് പതിവ് ജലദോഷം.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷത്തിൻ്റെ കാരണം മുതിർന്നവരിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജനനം മുതൽ പ്രതിരോധശേഷി നൽകപ്പെടുന്നു, രോഗത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം ഉയർന്ന പരിധി ഉള്ളപ്പോൾ, ആ വ്യക്തി നല്ല ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മൾ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ നിലവാരത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിനും നിരവധി രോഗകാരികളായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കും ഇടയിലുള്ള പ്രധാന തടസ്സമാണ്.

ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി ജീൻ തലത്തിൽ (പാരമ്പര്യം) നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമമായി അനുകരിക്കാം (). ചിലപ്പോൾ ഒരു രോഗത്തിനുള്ള പ്രതിരോധശേഷി മുൻകാല രോഗത്തിൻ്റെ (ഏറ്റെടുക്കപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷി) ഫലമായി നേടിയെടുക്കുന്നു.

പല കാരണങ്ങളാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്ന് പോലും, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞത് ഒരു ലിങ്കിലെങ്കിലും തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, മനുഷ്യ ശരീരംവിവിധ മേഖലകളിലെ രോഗങ്ങളുടെ ആക്രമണങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ആദ്യം ബാധിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ - ശരീരത്തിലേക്കുള്ള അണുബാധയുടെ കവാടം. ഫലം പതിവ് ജലദോഷം, പ്രതിവർഷം 4-6 വരെ.

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നത് സ്വയം നിർണ്ണയിക്കുക അധിക ഗവേഷണംതികച്ചും പ്രശ്നകരമാണ്, പക്ഷേ നിരവധി അടയാളങ്ങളുണ്ട്, അവയുടെ സാന്നിധ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കാം:

• പൊതുവായ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലെ അപചയം ( വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ബലഹീനത, തലവേദന, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന);
• ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ (ചർമ്മത്തിൻ്റെ വിളറിയതും അടരുകളുള്ളതും, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വീക്കം, വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമായ മുടി, ധാരാളം കൊഴിയുക, വിളറിയതും പൊട്ടുന്നതുമായ നഖങ്ങൾ);
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളും;
• ജലദോഷത്തോടൊപ്പം പനിയും ഇല്ല;
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവും പുതിയ രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവും.

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നത് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളും പതിവ് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു - രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തെളിവ്. ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാകാം:

• അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം;
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം;
• നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം;
• പ്രതികൂലമായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ (ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിത ജോലി, മോശം അന്തരീക്ഷം);
• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം.

സംഭവത്തിൻ്റെയും ചികിത്സയുടെയും സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് നാഡീ ചുമകണ്ടെത്തുക .

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച ശുചിത്വ നിലവാരവും ഉൾപ്പെടുന്നു ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങൾജീവിതം, അത് "തൊഴിൽ ഇല്ലായ്മ" യിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ കാരണങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് അലർജി പ്രതികരണംആക്രമണത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾനിരുപദ്രവകാരികളായ ആൻ്റിജനുകളായി മാറുക - കൂമ്പോള, വീടിൻ്റെ പൊടി, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിലും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളിലും അസ്ഥിരമായ വസ്തുക്കൾ.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വിവിധ അണുബാധകൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷത്തിനും കൂടുതൽ ദുർബലതയിൽ പ്രകടമാണ്. അനന്തമായ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളും ദുർബലമായ ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കുകയും ശരിയായ പ്രതിരോധം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.തൽഫലമായി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ശക്തമായ മരുന്നുകൾ, അതാകട്ടെ, പ്രതിരോധശേഷി കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണവും കഠിനവുമായ ഒരു ജോലിയാണ്, അതിൽ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയിലെ തകരാറുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി നടപടികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ ഈ പ്രദേശം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി അല്ലെങ്കിൽ (സംഭവത്തിൽ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി) രോഗപ്രതിരോധശാസ്ത്രജ്ഞൻ. സ്വയം മരുന്ന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രവചനാതീതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

കാഠിന്യം

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ, തണുപ്പിച്ച ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തവും ലിംഫും പുറന്തള്ളുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ സങ്കോചിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരം താപനഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ടിഷ്യൂകൾ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അവ ആരോഗ്യകരവും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവയുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് ഇത് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ചെലവാണ്, ലോഡ് വൃക്കകൾ, കരൾ, എന്നിവയിൽ വീഴുന്നു. ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് energy ർജ്ജ കരുതൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവുകളെ കവിയുന്നു. സിസ്റ്റങ്ങൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നു, ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനുപകരം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു അസുഖം ലഭിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും ജലദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, കാഠിന്യത്തിൻ്റെ തത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും വേണം:

• ജീവിത മുൻഗണനകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും വിശ്വാസത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക ചൈതന്യംമനുഷ്യ ശരീരം;
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സംവേദനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അളവ് നിരീക്ഷിച്ച് കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക;
• ക്രമാനുഗതതയുടെ തത്വം പിന്തുടരുക - ശരീരം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേഗതയിൽ ലോഡുകളെ നേരിടണം, കൂടാതെ ഈച്ചയിൽ ഒരു റെക്കോർഡ് തടസ്സം എടുക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഉയർന്ന ഫലത്തിന് പകരം പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്;
• ഏതെങ്കിലും പോലെ രോഗശാന്തി നടപടിക്രമങ്ങൾ, കാഠിന്യം സ്ഥിരമായി നടത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രമേ ഫലം നൽകൂ. ഒരു നഷ്‌ടമായ നടപടിക്രമം (ആൻറിബയോട്ടിക് കഴിക്കുന്നത് പോലെ) മുമ്പത്തെ ഫലങ്ങൾ നിരാകരിക്കും;
• നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗണ്യമായ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവ നിറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഒരു ഹാർഡ് ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തടവുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ഷവറിനു കീഴിൽ (ഒരു ബാത്ത്ഹൗസിൽ) ചൂടാക്കുക, തുടർന്ന് ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളിലൊന്നാണ് കാഠിന്യം, എന്നാൽ അതിനോടുള്ള സമീപനം കഴിയുന്നത്ര സമഗ്രമായിരിക്കണം, കാരണം നിരക്ഷരമായി നടത്തുന്ന കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ ദോഷം ചെയ്യും.

കായികാഭ്യാസം

ചലനം ജീവിതമാണ്, അതിലൊന്നാണ് വഞ്ചകരായ ശത്രുക്കൾ ആധുനിക മനുഷ്യൻ- ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ചലനമില്ലാതെ, രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ തോത് കുറയുകയും ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിൽ സ്ലാഗിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യമായ ടിഷ്യൂകളുടെ അഭാവവുമാണ് പോഷകങ്ങൾ, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കാഠിന്യം പോലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ നിരീക്ഷിക്കണം, വീണ്ടും ശരീരത്തിൻ്റെ വിഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി. ഉദാഹരണത്തിന്, 60-70 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള പെൻഷൻകാർക്ക്, പ്രതിദിനം 15 മിനിറ്റ് കായികാഭ്യാസംഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന്.

ഒരു യുവ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ശക്തമായ ലോഡുകളെ നേരിടാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇവിടെ പോലും ഓവർലോഡ് ആരംഭിക്കുന്നതിനപ്പുറം ലൈൻ അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ, പ്രയോജനത്തിന് പകരം ദോഷം. 1.5 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമം, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ രോഗത്തിന് ഇരയാക്കുന്നു.

കാഠിന്യം പോലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു നല്ല ഫലങ്ങൾആനുപാതികത, ക്രമം, ക്രമാനുഗതത എന്നിവയുടെ തത്വങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി മാത്രം.

മരുന്നുകൾ

TO മരുന്നുകൾഏറ്റവും കഠിനമായ കേസുകളിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ അവലംബിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനരീതി വേണ്ടത്ര പഠിച്ചിട്ടില്ല എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്; ചില ഘടകങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് മറ്റുള്ളവയെ തടയുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഏതൊക്കെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും അസൈക്ലോവിർ എങ്ങനെ എടുക്കണം, കണ്ടെത്തുക.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്:

• ഹെർബൽ ഇമ്മ്യൂണോസ്റ്റിമുലൻ്റുകൾ: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, Hawthorn, കറ്റാർ;
• മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ: thymalin, timaktide, thymogen, myelopid, T-activin, vilosen, immunofan;
• സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ഉത്ഭവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:ബ്രോങ്കോമ്യൂണൽ, ഇമുഡോൺ, ലിക്കോപിഡ്, ഐആർഎസ് -19, പൈറോജെനൽ, റിബോമുനിൽ;
• ഇൻ്റർഫെറോൺ ഇൻഡ്യൂസറുകൾ(ഉത്തേജകങ്ങൾ): അമിക്സിൻ, ഡിപിരിഡമോൾ, ലാവോമാക്സ്, സൈക്ലോഫെറോൺ, അർബിഡോൾ, കഗോസെൽ, നിയോവിർ.

എല്ലാം ഔഷധ മരുന്നുകൾപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പ്രവചനാതീതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ എല്ലാ ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെയും പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവഗണിക്കരുത്

ഓരോ ഉൽപ്പന്നവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകളുടെ സാധാരണവൽക്കരണ ശൃംഖലയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

• അരിഞ്ഞ ഇഞ്ചി റൂട്ട് (ഏകദേശം 2 സെൻ്റീമീറ്റർ നീളം) 2 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. തേനും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക;
• തേൻ, അരിഞ്ഞ തേനീച്ച ബ്രെഡ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 3 നേരം;
• റോസ് ഇടുപ്പ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും (5 മിനിറ്റ് വെള്ളം 1 ലിറ്റർ ഫലം 100 ഗ്രാം തിളപ്പിക്കുക) 1 ടീസ്പൂൺ എടുത്തു, എത്രയായിരിക്കും 8 മണിക്കൂർ അവശേഷിക്കുന്നു. എൽ. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം;
• ഒരു ഗ്ലാസ് തൊലി കളയാത്ത ഓട്സ് 800 മില്ലി പാലിൽ 2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, 30 മിനിറ്റ് വിടുക. , ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക. 200 മില്ലി കഷായം ഒരു ദിവസം 3 തവണ കുടിക്കുക. പ്രതിദിനം 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ചികിത്സയുടെ ഗതി - 2 മാസം;
• 5 ഗ്രാം മുമിയോ, 3 നാരങ്ങയുടെ നീര്, 100 ഗ്രാം കറ്റാർ ഇലകൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക, ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് 24 മണിക്കൂർ വിടുക, 1 ടീസ്പൂൺ 3 നേരം എടുക്കുക. എൽ.

നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾആർക്കാണ് അനുകൂലമല്ലാത്തത് പാർശ്വഫലങ്ങൾപ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ. അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.

വീഡിയോ

നിഗമനങ്ങൾ

ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള രീതികൾ നിസ്സംശയമായും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു പ്രധാന പങ്ക്പ്രതിരോധത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. മോശം ശീലങ്ങളും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവുമാണ് പ്രധാനം. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകളില്ലാതെ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം, എല്ലാ വശങ്ങളുടെയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിവരവൽക്കരണം കാരണം, നിരന്തരം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. നാഡീവ്യൂഹംആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിവരങ്ങളുടെ അളവ് നേരിടാൻ കഴിയില്ല, പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു. നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രകോപിതരാണ്, എവിടെയെങ്കിലും പോകാനുള്ള തിരക്കിലാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും സമയമില്ല. എന്നാൽ ഭാഗ്യവശാൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല ദൈനംദിന ജീവിതംകുറച്ച്.

രോഗങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക അവസരം നൽകരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുക - അത് നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ നിങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കും.

പ്രാഥമികമായി അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം രോഗങ്ങളാണ് ജലദോഷം. ശ്വസനവ്യവസ്ഥ(റിനിറ്റിസ്, ഫറിഞ്ചിറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ലാറിഞ്ചിറ്റിസ്, തൊണ്ടവേദന). ഒരു രോഗിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അണുബാധ ആവശ്യമില്ല. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖഅവസരവാദ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പെരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

പതിവ് ജലദോഷവും അസുഖങ്ങളും പകർച്ചവ്യാധി സ്വഭാവംദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ അനന്തരഫലമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർഷത്തിൽ 5 തവണയെങ്കിലും അസുഖം വന്നാൽ, അയാൾക്ക് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ട്.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ജലദോഷത്തിനുള്ള ചികിത്സ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്. അവൻ ആൻറിവൈറൽ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജൻ്റ്സ്, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ആൻ്റിപൈറിറ്റിക്സും വേദനസംഹാരികളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ജലദോഷം എങ്ങനെ തടയാം?

ശരീരത്തിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷം വികസിക്കുന്നു. അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ, രോഗികളുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പകർച്ചവ്യാധികൾ മിക്കപ്പോഴും വായുവിലൂടെയുള്ള തുള്ളികളിലൂടെയാണ് പടരുന്നത്, അതിനാൽ ഡിസ്പോസിബിൾ മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത്, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം രോഗകാരികൾ കൈകളിൽ ഉണ്ട്. സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നത് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

• പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ യുക്തിസഹമാക്കൽ ( വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രൂപ്പ് ബി, അതുപോലെ സി, ഇ, എ);
• ദിനചര്യയുടെ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ ഒപ്പം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ(8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം, ന്യായമായ ജോലി ഷെഡ്യൂൾ, പതിവ് ക്ലാസുകൾഫിറ്റ്നസ്, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നു);
• കാഠിന്യം (ഹൈപ്പോഥർമിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷത്തെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു);
• മുറിവുകളുടെ ശുചിത്വം വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധശരീരത്തിൽ (ക്ഷയം, ടോൺസിലൈറ്റിസ്);
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളുടെ സമയോചിതമായ ചികിത്സ;
• പ്രോബയോട്ടിക്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, അഡാപ്റ്റോജൻസ്, ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററുകൾ (മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ) എന്നിവയുടെ പ്രതിരോധ ഉപഭോഗം.

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷം പാരമ്പര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഇന്ന്, സ്ഥായിയായ പ്രതിരോധശേഷിക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏകദേശം 140 തന്മാത്ര ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു. ജനിതക ഗവേഷണംമെഡിക്കൽ ജനിതക കേന്ദ്രത്തിൽ "Genomed" ചില പാത്തോളജികളിലേക്കുള്ള പ്രവണത തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പാനൽ പ്രാഥമിക രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിപാരമ്പര്യ അനീമിയയും.

ഹലോ! എൻ്റെ പേര് സ്റ്റെപാൻ. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി Do4a വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഉണ്ട്. എനിക്ക് ഇത് വേണം ജിംഇടയ്ക്കിടെ. ഇതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഫോറം മാത്രമേ വായിച്ചിട്ടുള്ളൂ, എന്നാൽ ഇന്ന് എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ പ്രസക്തമായ ഒരു ലേഖനം എഴുതാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്. അത് ഏകദേശംഒരു ജലദോഷത്തെക്കുറിച്ച്. ഈ പ്രശ്നത്തിനായി അവരുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും സമർപ്പിച്ച ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള എൻ്റെ അനുഭവവും ശുപാർശകളും ഞാൻ പങ്കിടും.

എൻ്റെ മുതിർന്ന ജീവിതത്തിലുടനീളം ഞാൻ നിരന്തരം ജലദോഷം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. ആ. തുടർച്ചയായി, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് വർഷത്തിൽ 2-3 തവണ എന്നെ പനി ബാധിച്ചു ( ചൂട്, മൂക്കൊലിപ്പ്, തൊണ്ടവേദന, ചെവി വേദന). എൻ്റെ സഹോദരനും സമാനമായ സാഹചര്യമുണ്ട്. ലഭിച്ചതിൻ്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും മരുന്നുകൾഅവർ എന്നെ കുറച്ച് സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത്, പക്ഷേ ജലദോഷം ഒരു തരത്തിലും സുഖപ്പെടുത്തിയില്ല. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയെന്ന നിലയിൽ, ഇത് സാധാരണമല്ലെന്നും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഇന്നാണ് അറിഞ്ഞത് നിലവിലില്ല! മരുന്നുകൾഅത് ജലദോഷം സുഖപ്പെടുത്തും. രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ മാത്രമേ നമുക്ക് കഴിയൂ ഒരു ചെറിയ സമയം, പക്ഷേ രോഗം തന്നെ ഭേദമാക്കരുത്! പ്രസിദ്ധമായ ചൊല്ല്: "നിങ്ങൾ ജലദോഷം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 7 ദിവസത്തേക്ക് അസുഖമുണ്ടാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ചികിത്സിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ച മാത്രമേ അസുഖമുണ്ടാകൂ." - തികച്ചും പ്രസക്തമായി മാറി. രോഗത്തെ തോൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഉപായം ( വൈറൽ അണുബാധ) നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ! എല്ലാം!

അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത്. വൈറസിനെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ പ്രധാന ദൌത്യം. അത് യഥാർത്ഥമാണ്!

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾജലദോഷത്തിനുള്ളതാണ് കഠിനമാക്കൽ(കണിത, പക്ഷേ ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്).

എന്നാൽ ഇവിടെ, ലാളിത്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിരവധി സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്.

ആദ്യം, ചിന്തിക്കരുത്ഉടനടി ശരീരം മുഴുവൻ പകരാൻ തുടങ്ങുക ഐസ് വെള്ളം- നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരും! ഇവിടെ, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട "കച്ചേവ്" പോലെ, എല്ലാം അളക്കേണ്ടതുണ്ട്. 100 കിലോഗ്രാം ബെഞ്ച് പ്രസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ തുടക്കക്കാരെ ഉപദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആദ്യം സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക. അങ്ങനെ അത് കാഠിന്യത്തിലാണ്.

പല പരിശീലകരും ആദ്യം ടവൽ നനയ്ക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു തണുത്ത വെള്ളംഎന്നിട്ട് അത് കൊണ്ട് സ്വയം തുടയ്ക്കുക. ശരീരം പതിയെ തണുപ്പിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഞാനും എൻ്റെ സഹോദരനും അല്പം വ്യത്യസ്തമായ വഴിയാണ് സ്വീകരിച്ചത്. ഞാൻ അത് താഴെ വിവരിക്കും...

അതിനാൽ, കാഠിന്യത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസം, ഞങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ടാപ്പ് തുറന്ന് ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിൽ വരെ നനയ്ക്കുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തടം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിറച്ച് കൈമുട്ടുകൾ വരെ അവിടെ മുക്കിവയ്ക്കാം). നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിനടിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രധാന കാര്യം! കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് എത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ വാത്തയുടെ മുഴകളോ മലബന്ധമോ ഉണ്ടായാൽ, ഉടൻ തന്നെ കൈകാലുകൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് നന്നായി ഉണക്കുക.

1. കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് എത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.
2. ഓരോ നടപടിക്രമത്തിനും ശേഷം, സ്വയം നന്നായി തുടച്ച് ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ഉണക്കുക.

ലോഡുമായി ക്രമേണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന് സമയം നൽകുന്നു. 1-2 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, കാൽമുട്ടുകൾ വരെ ഞങ്ങൾ കൈകളും കാലുകളും നനയ്ക്കുന്നു. ആഴം കുറഞ്ഞ് കുളിച്ച് വിഡ്ഢിത്തത്തോടെ മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് ഞങ്ങൾ അൽപനേരം ആ സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്നു എഴുന്നേറ്റു. കാലക്രമേണ, ഞങ്ങൾ കുളിയുടെ ആഴം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കാൽമുട്ടിന് മുകളിലുള്ള നില ക്രമേണ ഉയർന്നതും ഉയർന്നതും വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നു.

ഏകദേശം ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പകുതി കുളി എടുത്ത് അതിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, അതായത്. എല്ലാം വെള്ളത്തിനടിയിലാകും താഴത്തെ ഭാഗംനിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ നാഭിയുടെ തലത്തിലേക്ക്. ഇത് എളുപ്പമാകില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ കച്ചടയാണ് - ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നമ്മെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ നിമിഷം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ മതിയായ ഉത്തേജനം സ്വീകരിക്കുന്നു. കുളിയുടെ ആഴം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശരീരത്തിൻ്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ കാലക്രമേണ മുക്കിവയ്ക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. ഞാൻ മുന്നോട്ട് പോയി :)

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഞാൻ കാഠിന്യം ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഇതിനകം കഴുകിയപ്പോൾ, ഞാൻ ബാത്ത് ആവശ്യമായ തലത്തിലേക്ക് നിറച്ച് വെള്ളം നിറയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് നേരെ കിടക്കയിലേക്ക് പോകുക. അനുഭൂതി വിവരണാതീതമാണ്. കാഠിന്യമുള്ള ദിവസം, നിമിഷം +5-ൽ ഉറക്കം തട്ടിയെടുക്കുന്നു.

പൊതുവേ, ഞാൻ ആരെയെങ്കിലും അവരുടെ മനസ്സ് ഉറപ്പിക്കാനും ഒടുവിൽ സ്വയം കഠിനമാക്കാനും സഹായിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തന രീതിയാണ്, എന്നെയും എൻ്റെ സഹോദരനെയും പരീക്ഷിച്ചു. ജലദോഷം എന്താണെന്ന് നമ്മൾ ശരിക്കും മറന്നു. ചിലപ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, അത് മുമ്പ് നമുക്ക് അസുഖം വരാൻ ഇടയാക്കും. സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ശരീരം അനുവദിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് തോന്നുന്നു. പൊതുവേ, എല്ലാ കോളറിക് ആളുകൾക്കും ഞാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങളെ സഡിലിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നത് ഇനി അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് അറിയുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട് :)

ലേഖനം ഉപയോഗപ്രദമാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വന്നാൽ, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ (പ്രത്യേകിച്ച് അവർ സഹായിക്കില്ല :)))) ജലദോഷം (2-3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ) എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.

പി.എസ്. വൈറ്റമിൻ സിയുടെ ഹൈപ്പർ ഡോസുകളുള്ള രീതി ഞാൻ പ്രായോഗികമായി പരീക്ഷിച്ചു - ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചില്ല.