നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ മോശമായി ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ജലദോഷം കൊണ്ട് ഉറങ്ങുന്നു

ലക്ഷണങ്ങൾ: പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യം, ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, ചിലപ്പോൾ പനി. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല, പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല; ചിലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുമ, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. വാസനയിൽ സാധ്യമായ കുറവ്.

പാരമ്പര്യേതരവും പരമ്പരാഗത രീതികൾജലദോഷത്തിന്റെ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും:

1) 500 ഗ്രാം ചതച്ചത് വരെ പൊടിക്കുക. തൊലികളഞ്ഞ ഉള്ളി, തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക, 400 ഗ്രാം. ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര 1 ലിറ്ററിൽ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വേവിക്കുക. വെള്ളം 3 മണിക്കൂർ. തണുത്ത ആൻഡ് ബുദ്ധിമുട്ട്. ദൃഡമായി അടച്ച പാത്രത്തിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. മിശ്രിതം ചൂടോടെ എടുക്കുക, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ.

2) ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ എല്ലാ ദിവസവും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉള്ളി കഴിക്കുക. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉള്ളി, പുതിയതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാം.

3) ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, അര ലിറ്റർ പാൽ ചെറുതായി ചൂടാക്കി അതിലേക്ക് ഒരു പുതിയ കോഴിമുട്ട ഒഴിച്ച് 1 ടീസ്പൂൺ വീതം തേനും വെണ്ണയും ചേർക്കുക. എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കി രാത്രിയിൽ കുടിക്കുക. രാവിലെ, അസ്വസ്ഥത കടന്നുപോകും.

4) സ്റ്റോക്കിംഗുകളിലോ സോക്സുകളിലോ കടുക് പൊടി ഒഴിച്ച് ദിവസങ്ങളോളം ഇതുപോലെ നടക്കുക.

5) വെളുത്തുള്ളി ഒരു നല്ല ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ച് 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക.

6) 100 ഗ്രാം ചതച്ചത് വരെ പൊടിക്കുക. ഉള്ളി 40 മില്ലി പകരും. ടേബിൾ വിനാഗിരി, ഒരു ദൃഡമായി അടച്ച കണ്ടെയ്നറിൽ അര മണിക്കൂർ വിട്ടേക്കുക, പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട് തേൻ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇളക്കുക. ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും ഈ മിശ്രിതം 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക.

7) പഴുത്ത വാഴപ്പഴം ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ തടവി ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക ചൂട് വെള്ളംപഞ്ചസാര വേവിച്ച വെള്ളം 1 ഗ്ലാസ് 2 വാഴപ്പഴം എന്ന നിരക്കിൽ. ഈ മിശ്രിതം ചൂടാക്കി കുടിക്കുക.

8) കറുത്ത റാഡിഷ് ചെറിയ സമചതുരകളാക്കി മുറിച്ച് ഒരു എണ്ന ഇട്ടു, പഞ്ചസാര തളിക്കേണം. 2 മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു കുപ്പിയിലേക്ക് ദ്രാവകം ഒഴിക്കുക. 2 ടീസ്പൂൺ 4-5 തവണ ദിവസവും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക.

9) 2 അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പഞ്ചസാര ചേർത്ത് വെള്ളയാകുന്നതുവരെ പൊടിക്കുക, വെണ്ണ ചേർക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ എടുക്കുക.

10) ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും പകൽ സമയത്തും വെളുത്തുള്ളി-തേൻ മിശ്രിതം ഒരു മിനിറ്റ് നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശ്വസിച്ച ശേഷം, സ്വയം നന്നായി ചൂടാക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഉണങ്ങിയ റാസ്ബെറിയിൽ നിന്ന് ചായയോടൊപ്പം 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ എടുക്കുക.

11) 1 ഭാഗം ലിൻഡൻ പൂക്കളും 1 ഭാഗം റാസ്ബെറി പഴങ്ങളും എടുക്കുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം 2 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. 5-10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുക്കുക. രാത്രിയിൽ 1-2 കപ്പ് ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

12) 40 ഗ്രാം എടുക്കുക. റാസ്ബെറി പഴങ്ങളും coltsfoot ഇലകളും. 2 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിച്ച് 20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 1-2 ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.

13) ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, 0.5 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം അതിൽ 5 തുള്ളി അയോഡിൻ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കുക, എന്നിട്ട് വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പൂ ചവയ്ക്കുക.

14) 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ചതച്ച ഡാൻഡെലിയോൺ വേരുകൾ 1 ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 30 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒരു സീൽ ചെയ്ത കണ്ടെയ്നറിൽ വിടുക, തണുപ്പിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട്. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ എടുക്കുക.

15) 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ചതച്ച ബർഡോക്ക് ഇല 1 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വിടുക, ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കുക. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തൊണ്ടവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ എപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം, ഉറക്കത്തിൽ നാം വീണ്ടെടുക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു “സ്ലീപ്പിംഗ് ഡയറ്റ്” പോലും ഉണ്ട് - ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ. അതായത്, ഉറക്കത്തിൽ നാം വഴിയിൽ പാഴാക്കാതെ ശക്തി നേടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖം വരുമ്പോൾ നമുക്ക് ഈ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിൽ നമുക്ക് സമ്മർദ്ദമൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച്, ഞങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെ ഉറങ്ങുക.

ഉയർന്ന താപനിലയാണെങ്കിൽ, രക്തം കട്ടിയാകുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. മയക്കം ഒരു ലക്ഷണമാണ് ഓക്സിജൻ പട്ടിണിശരീരത്തിന് സഹായം ആവശ്യമാണെന്നും.

കാരണം, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദുർബലമാവുകയും രോഗം ശക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് ഒരു പരിധി വരെ. അവൻ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നുവെന്ന വസ്തുതയാൽ അവൻ ദുർബലനാണ്, അയാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സമാധാനം ആവശ്യമാണ്, കാരണം അത് കൂടാതെ, അവൻ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും, അത് രോഗത്തെ മറികടക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

ശരി, ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നത് അത് നിങ്ങളെ ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതാണ് ഉറക്കം.

ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സംരക്ഷണ പ്രതികരണമാണ്. രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ ശരീരത്തിന് ശക്തി ആവശ്യമാണ്, ഉറക്കത്തിൽ ഈ ശക്തികൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ ശരീരം ഊർജം ലാഭിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയായിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സമയത്ത്, ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക, നന്നായി കഴിക്കുക, ഉറക്കം നിഷേധിക്കരുത്. കൂടാതെ, പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കുക. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

ഈ ചോദ്യത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മഹത്തായ കാലഘട്ടത്തിലെ ഒരു വാചകം ഓർമ്മിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ് ദേശസ്നേഹ യുദ്ധം- "എല്ലാം മുന്നണിക്ക്, എല്ലാം വിജയത്തിന്." ഈ വാക്യം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ തികച്ചും യോജിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു "ആക്രമണാത്മക അന്തരീക്ഷം" ഉണ്ട് - എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് അതിനോട് ഒരു ഉടമ്പടിയുണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിലേക്ക് പോകാം - ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജോലി ചെയ്യുക. ആസ്വദിക്കുക, പഠിക്കുക തുടങ്ങിയവ. രോഗം യുദ്ധമാണ്! ഒപ്പം മുകളിൽ പറഞ്ഞ മുദ്രാവാക്യം പ്രാബല്യത്തിൽ വരും. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നത് പോലും ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ശരീരം നിരസിക്കുകയും അതിന്റെ മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും "യുദ്ധത്തിലേക്ക്" എറിയുകയും ചെയ്യുന്നു - രോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം, ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുന്നതിനും ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ രോഗം "നടക്കാൻ" വളരെ ദോഷകരമായത്.

തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിന് ഒന്നിലും ഊർജ്ജം പാഴാക്കാൻ കഴിയില്ല, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ പോലും - എല്ലാം വിജയത്തിന് വേണ്ടിയാണ്. അത് ആന്തരിക കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം എടുക്കും. കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും, രോഗാവസ്ഥയിൽ വ്യക്തിക്ക് ന്യായമായ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. + - 5 വർഷം മുമ്പ്

ഞങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വളരെ ദുർബലമാണ്, അത് നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിച്ചത്, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ അവിടെ ഉറങ്ങും, നിങ്ങളുടെ താപനില 40 ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, നന്നായി, നിങ്ങൾ അത് തരും.

നിങ്ങൾ രോഗിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുക, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കരുത്. നിങ്ങൾ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നാഡീ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും ഉറക്കം ഒരു ഗുളികയാണ്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ആവശ്യമുള്ളതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരം എല്ലാം സ്വയം അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഉറങ്ങാൻ പോകുക.

അങ്ങനെയൊന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. നമ്മൾ ഒരു ജലദോഷത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പോലും, പതിവ് പോലെ പതിവ് നിലനിർത്തി. മാത്രമല്ല, ഉറക്കവും മോശമായേക്കാം. എന്നാൽ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുമ്പോൾ കിട്ടും ചൂട്, തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പനി, തുടർന്ന് താപനില കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിലാണ് സാധാരണയായി ഉറക്കം സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ തത്വത്തിൽ, അസുഖ സമയത്ത് അത്തരമൊരു സവിശേഷത ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ, ഞാൻ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്. ഇത് സ്വാഭാവികമാണ് - നിങ്ങളുടെ തല വേദനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇതിനകം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാനും കിടക്കാനും മടുത്തപ്പോൾ, ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു ഇന്റർനെറ്റിൽ പോകുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് എന്റെ അസുഖം മാറുന്നത് (

ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവൻ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, രോഗാവസ്ഥയിൽ ഇത് വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം വെള്ളവും ചേർന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്നാണ്. ഉറക്കം ജലദോഷത്തെ മാത്രമല്ല, ശേഷവും സഹായിക്കുന്നു ഒരു പ്രയാസകരമായ ദിവസംജോലിസ്ഥലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചർച്ചകൾക്ക് ശേഷം.

ഒരു വ്യക്തി രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന പനിയും അസുഖവും നേരിടാൻ അവൻ ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. അയാൾക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, അവൻ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം അവൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്, അവന്റെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യക്തിക്ക് പ്രാഥമിക ബലഹീനതയുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തി രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ കൂടുതൽ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും നല്ലത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എപ്പോഴാണ് ഉറങ്ങാൻ സമയം? അതെ, തീർച്ചയായും, ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാത്തത് പോലെ തന്നെ അമിതമായ ഉറക്കവും ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് പ്രമേഹം, ഹൃദയസ്തംഭനം, തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യതമരണത്തിന്റെ.

രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ (വിഷാദവും താഴ്ന്ന സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക നിലയും) അമിത ഉറക്കവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, താഴ്ന്ന സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക നിലയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള ചികിത്സയില്ലാത്ത നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് അമിതമായി ഉറങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു.

അമിതമായ ഉറക്കം: എത്ര ഉറക്കം വളരെ കൂടുതലാണ്?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് ജീവിതശൈലി അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം വരുന്നത് അസാധാരണമല്ല, കാരണം ഈ രീതിയിൽ ദൈവം ഒരു വ്യക്തിയെ വികസനത്തിന്റെ ആത്മീയ പാതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, പല രോഗശാന്തിക്കാരും സ്വന്തം രോഗത്തിലൂടെ രോഗശാന്തിയിലേക്ക് വന്നതായി അറിയാം. രോഗങ്ങൾ, വാഹനാപകടങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയെ തന്റെ ജീവിതത്തെയും മൂല്യങ്ങളെയും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാനും ദൈവത്തിലേക്ക് വരാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദൈവത്തെ മഹത്വപ്പെടുത്താനും അവന്റെ ഇഷ്ടം പ്രകടിപ്പിക്കാനും വേണ്ടിയാണ് രോഗം നൽകുന്നത്. (“യേശു കടന്നുപോകുമ്പോൾ ജന്മനാ അന്ധനായ ഒരു മനുഷ്യനെ കണ്ടു. അവന്റെ ശിഷ്യന്മാർ അവനോട് ചോദിച്ചു: റബ്ബേ, അവൻ അന്ധനായി ജനിച്ചതിൽ ആരാണ് പാപം ചെയ്തത്, അവനോ അവന്റെ മാതാപിതാക്കളോ? യേശു മറുപടി പറഞ്ഞു: അവനോ അവന്റെ മാതാപിതാക്കളോ പാപം ചെയ്തിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഇതാണ് ദൈവത്തിന്റെ പ്രവൃത്തികൾ അവന്റെമേൽ പ്രത്യക്ഷമാകേണ്ടതിന്.”) അത്തരം ആളുകൾ പിന്നീട് കഷ്ടപ്പെട്ടു.

കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക നില നഷ്ടപ്പെടുന്നതായും കണ്ടെത്തി. അവർ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നു, ചില മേഖലകൾ അനിവാര്യമായും തകരുന്നു.

ആളുകൾ അമിതമായി ഉറങ്ങാനുള്ള കാരണം എന്താണ്? വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഹൈപ്പർസോംനിയ എന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഡിസോർഡർ ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു വ്യക്തി ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്ന അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു, ചിലപ്പോൾ പകൽ പോലും ഉറങ്ങുന്നു, എന്നാൽ ഇത് സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ചട്ടം പോലെ, അത് കണ്ടെത്തിയവർ.

ക്ഷീണം കാരണം ഒരു വ്യക്തി ധാരാളം ഉറങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം അതിന്റെ ഉടമ നയിക്കുന്ന ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണിക്കാം. ഒന്നും ചെയ്യാത്തത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല; നിങ്ങൾ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കൈയിൽ ചുറ്റികയും മറുകൈയിൽ ചുറ്റികയുമുള്ള നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനെ ഓർക്കുക).

ഒരു വ്യക്തി ധാരാളം ഉറങ്ങുന്നതിന് മറ്റൊരു കാരണമുണ്ട്. അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ശരീരം നിർബന്ധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ഉറക്കത്താൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ അവൻ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൊതുവേ, പുരാതന കാലം മുതൽ ഇത് പതിവാണ് - രാത്രിയിൽ ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുന്നു, സാധാരണ ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണം. ആളുകൾ ദിവസത്തിൽ 4-5 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുകയും സാധാരണ അനുഭവപ്പെടുകയും വാർദ്ധക്യം വരെ ജീവിക്കുകയും ചെയ്തതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നമുക്കറിയാമെങ്കിലും (അക്കാദമീഷ്യൻ പാവ്‌ലോവ്, കണ്ടുപിടുത്തക്കാരൻ തോമസ് എഡിസൺ, കമാൻഡർ നെപ്പോളിയൻ ബോണപാർട്ട്). ബോണപാർട്ട് വാർദ്ധക്യം വരെ ജീവിക്കുമായിരുന്നു, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് ദോഷകരമായ ജോലി ഉണ്ടായിരുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ പകൽ ഉറങ്ങാതെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത്? ഇപ്പോൾ - അങ്ങനെ.

മിക്ക മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, കുഞ്ഞ് ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു, അമ്മയ്ക്ക് വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, കുഞ്ഞുങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരായ മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നില്ല, കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു, വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ വീട്ടുജോലിക്ക് സമയം നൽകരുത്. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടി വളരെക്കാലം ഉറങ്ങുമ്പോൾ വിപരീത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. അവൻ ശാന്തനാണെങ്കിൽ, കരയുകയോ നിലവിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ വസ്തുത ആശങ്കയുണ്ടാക്കില്ല, പക്ഷേ അവൻ കഷ്ടപ്പെടുകയും കരയുകയും നിലവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നം ഒരു ജലദോഷമാണ്. എന്നാൽ അസുഖ സമയത്ത് കുട്ടി ഒരുപാട് ഉറങ്ങിയാലോ? ഞാൻ അവനെ ഉണർത്തണോ അതോ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കണോ? ഒരു കുഞ്ഞ് എത്രനേരം ഉറങ്ങണം? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം താഴെ ഉത്തരം നൽകാം.

ഒരു വർഷത്തിന് മുമ്പ് ഒരു കുഞ്ഞ് എത്രനേരം ഉറങ്ങണം?

ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്, അതിലുപരിയായി ചെറിയ കുട്ടി. ഉറക്കത്തിൽ, കുഞ്ഞ് വളരുന്നു, വികസിക്കുന്നു, ശേഖരിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെ, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനത്തിൽ, ഞാൻ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന ചോദ്യം ഉന്നയിച്ചു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

പലപ്പോഴും ആളുകൾ എല്ലാ സമയത്തും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, വർദ്ധിച്ച മയക്കം അനുഭവിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടപെടലും കൂടാതെ നമ്മുടെ രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉറക്കത്തിൽ, എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അധിക ഊർജ്ജം അവയിൽ പാഴാക്കുന്നില്ല, അതായത് ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പൂർണ്ണമായ ഐക്യം കൈവരിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക ക്ഷീണം തലച്ചോറിലേക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:

1. കഴിച്ചതിനുശേഷം. ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പലർക്കും ഉറക്കം വരുന്നു. ഇതിന് കാരണം, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, ആമാശയത്തിലേക്കും കുടലിലേക്കും രക്തം ഒഴുകുന്നു, അതേസമയം അത് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്നു. തൽഫലമായി, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ പകുതി ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ആ വ്യക്തി സ്വയം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശക്തമായ.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാം നേരിട്ട് അറിയാം. തിരക്കേറിയ വാരാന്ത്യത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, സ്കൂളിലും വിദ്യാർത്ഥി സമയത്തും പോലും നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് തന്നെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ, ഒടുവിൽ, ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന വിശ്രമം, അതോടൊപ്പം ഉറങ്ങാനുള്ള അവസരവും. കഴിഞ്ഞ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾക്കും ഭാവിയിലെ മുന്നേറ്റങ്ങൾക്കും. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?

ഉറക്കത്തിൽ, എല്ലാ പ്രക്രിയകളും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നു, രക്തം അവയിലൂടെ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പാത്രങ്ങളിലും മസ്തിഷ്ക മേഖലയിലും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 10 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 2-3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾരാത്രിയിൽ 7 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ സ്ട്രോക്കുകളും.

മോർഫിയസിന്റെ കൈകളിൽ അമിതമായി താമസിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രണ്ടാമത്തെ അപകടം പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ (പുകവലി.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾ രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഉറക്കക്കുറവ് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയത് ആരോഗ്യ ഗവേഷണംഅഭാവം മാത്രമല്ല, അമിതമായ ഉറക്കവും ഹാനികരമാകുമെന്നും പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും കാണിക്കുന്നു.

“ദിവസത്തിൽ ഏഴു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാത്ത ആളുകൾക്ക്, ശരാശരി, എട്ടോ അതിലധികമോ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് അസുഖം കുറവാണ്,” അമിത ഉറക്കത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന പ്രൊഫസർ സീൻ യങ്‌സ്റ്റാഡ് (അരിസോണ സർവകലാശാല) പറയുന്നു.

കാലിഫോർണിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസറായ ഡാനിയൽ എഫ്. ക്രിപ്‌കെ രണ്ട് പഠനങ്ങൾ നടത്തി, അത് അമിതമായ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിച്ചു. നെഗറ്റീവ് ഘടകം. അവരിൽ ഒരാൾ ആറ് വർഷമായി 1.1 ദശലക്ഷം ആളുകളിൽ ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്ന പ്രക്രിയ കണ്ടെത്തി. 6.5 നും 7.5 നും ഇടയിൽ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ കുറവോ കുറവോ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതായി പഠനം കണ്ടെത്തി.

ജനന പ്രക്രിയ പോലെ തന്നെ വ്യത്യസ്തമാണ് മരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയും. മരണ സമയം കൃത്യമായി പ്രവചിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ മരിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാനും കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മരണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖത്തിന്റെ തരം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ പല ലക്ഷണങ്ങളും പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. മരണം അടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചില വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. മരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

അമിതമായ ബലഹീനതയും മയക്കവും

മരണം അടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി പതിവിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, അയാൾക്ക് ഉണരുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങൾ ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ആൾ ഗാഢനിദ്രയിലാണെന്ന തോന്നലുണ്ട്. മരണം അടുക്കുമ്പോൾ, പൊതുവായ ബലഹീനത വളരെ സാധാരണമാണ്. കുളിക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോഴും വ്യക്തിക്ക് പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായം ആവശ്യമായി വരും.

ശ്വസന മാറ്റങ്ങൾ

ശ്വസനം സ്തംഭനാവസ്ഥയിലും നനവിലും മാറുന്നു. അതിനെ വിളിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ, അയാൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്: തേൻ അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി ജാം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള ചായ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ മാത്രം കുടിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് മോശമായി അവസാനിക്കും.

"ആരോഗ്യം" എന്ന വിഷയത്തിൽ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠങ്ങൾക്കായി "ആളുകൾക്ക് അസുഖം വരുന്നത്" എന്ന അവതരണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോ 4

അളവുകൾ: 200 x 150 പിക്സലുകൾ, ഫോർമാറ്റ്: jpg. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പാഠത്തിനായി ഒരു സൗജന്യ ഫോട്ടോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ, ചിത്രത്തിൽ വലത്-ക്ലിക്കുചെയ്ത് "ചിത്രം ഇതായി സംരക്ഷിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക. " പാഠങ്ങളിൽ ഫോട്ടോകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു zip ആർക്കൈവിലെ എല്ലാ ഫോട്ടോകളുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്ക് "Why People Get Sick" എന്ന മുഴുവൻ അവതരണവും സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ആർക്കൈവ് വലിപ്പംKB.

ആരോഗ്യം

"ആരോഗ്യമുള്ള കുടുംബം" - ... നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഊഷ്മളമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ ഏത് കാര്യവും ശരിയാക്കാം... നിങ്ങളുടെ തല തണുപ്പിക്കുക,... പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ. …രോഗം. രക്ഷാകർതൃ യോഗം. നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കും! വ്യക്തി ശുചിത്വം. അതിനാൽ.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഹഫിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റ് പഠനം ഞങ്ങൾ അടുത്തിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. ഒരു ദിവസത്തെ ഉറക്കക്കുറവ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും കുറയുന്നതിനും അമിതമായി നയിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് ഇത് മാറി. വൈകാരിക ആവേശംമറ്റുള്ളവരും നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്ട്രോക്ക്, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ക്ലിനിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, അമിതമായ ഉറക്കം കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തേക്കാൾ ദോഷകരമല്ല.

എലിസബത്ത് ഡെവോറിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, അമേരിക്കൻ നഴ്‌സുമാരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വലിയ പഠനത്തിലെ ഒരു കൂട്ടം സ്ത്രീ അംഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി. 1986 നും 2000 നും ഇടയിൽ വിഷയങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ പഠിച്ചു, കഴിഞ്ഞ ആറ് വർഷമായി ഓർമ്മയെക്കുറിച്ചും ചിന്തയെക്കുറിച്ചും മൂന്ന് തവണ അഭിമുഖം നടത്തി.

രാത്രിയിൽ 5 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും 9 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും അല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറവാണെന്ന് ഡെവോറും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും കണ്ടെത്തി.

ചെറിയ ഉറക്കം മാത്രമല്ല, നീണ്ട ഉറക്കവും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ 15 വർഷത്തെ വലിയ തോതിലുള്ള പഠനം അത് കാണിച്ചു നീണ്ട ഉറക്കംപ്രമേഹം വരാനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. ശാന്തവും എന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംഈടാണ് നല്ല ആരോഗ്യം. ഇക്കാരണത്താൽ, അസുഖം വരാതെ ഉറങ്ങാൻ എത്ര മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കണമെന്ന് പല വിദഗ്ധരും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉറങ്ങുന്നുവോ അത്രയും സുഖം അനുഭവിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ അവകാശവാദം നിരാകരിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും മധ്യവയസ്കരായ പുരുഷന്മാരിലെ പ്രമേഹ സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട്, ഉറക്കക്കുറവ് പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുന്നതും അപകടകരമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

15 വർഷത്തിലേറെയായി നടത്തിയ ഈ വലിയ പഠനത്തിൽ ഏകദേശം ആയിരത്തോളം പ്രമേഹരോഗികളല്ലാത്ത പുരുഷന്മാരെ ഉൾപ്പെടുത്തി. അവരെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു -.

ഗുരുതരമായ (മാരകമായ) രോഗിയായ വ്യക്തിയിൽ എന്ത് മാനസികവും ആത്മീയവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു?

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് എലിസബത്ത് കുബ്ലർ-റോസ് അമേരിക്കയിൽ ജോലി ചെയ്തു. അവളുടെ ഒരു പുസ്തകം റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അതിനെ "ഓൺ ഡെത്ത് ആൻഡ് ഡൈയിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിരവധി കാൻസർ രോഗികൾക്കൊപ്പം അവൾ ജോലി ചെയ്തു, അവരുടെ കൂടെ മാത്രമല്ല, യുവാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒപ്പം വിവിധ രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ച് മരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ബലാത്സംഗം ചെയ്യപ്പെടുകയോ, അപകടങ്ങൾ മൂലം മക്കളെ നഷ്ടപ്പെട്ട മാതാപിതാക്കൾക്കൊപ്പം. മരിക്കുന്ന ആളുകളുമായി അവൾക്ക് ധാരാളം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാരകമായ അസുഖം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന്റെ ഞെട്ടൽ നേരിടുമ്പോൾ കടന്നുപോകുന്ന അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യ ഘട്ടം നിഷേധമാണ്: "അത് ആകാൻ കഴിയില്ല, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ, ഇത് ഒരു രോഗനിർണയ പിശകാണ്, മറ്റൊരു ഡോക്ടർ വ്യത്യസ്തമായി പറയും." ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഹോസ്പിസിലും ഇത് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

രണ്ടാം ഘട്ടം കോപമാണ്. കോപം ഒരു നല്ല അടയാളമാണ്, അത് ജീവിതത്തിന്റെ അടയാളമാണ്, ഒരു വ്യക്തി ചെറുത്തുനിൽക്കുന്നു, അസുഖം വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫിനും ഡോക്ടർമാർക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

മയക്കം എന്നത് അലസത, ക്ഷീണം, ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു വികാരമാണ്. കഠിനമായ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ക്ഷീണത്തിന്റെ ഫലമായി സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

ഫിസിയോളജിക്കൽ മയക്കം എന്നത് തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലാണ്, അതിന് വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമുണ്ട്, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ഓണാണ്. സംരക്ഷിത ഭരണകൂടംപ്രതികരണ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും, എല്ലാ ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉള്ള ധാരണയെ മങ്ങിക്കുകയും, ഇന്ദ്രിയങ്ങളെയും സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിനെയും ഒരു പ്രവർത്തനരഹിതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

മയക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ബോധത്തിന്റെ അക്വിറ്റി കുറയുന്നു, അലറുന്നു, പെരിഫറൽ അനലൈസറുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു (മങ്ങിയ ധാരണ), ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, എക്സോക്രിൻ ഗ്രന്ഥികളുടെയും വരണ്ട കഫം ചർമ്മത്തിന്റെയും സ്രവണം കുറയുന്നു (ലാക്രിമൽ - കണ്ണുകളുടെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കൽ, ഉമിനീർ - വരണ്ട വായ).

എന്നാൽ മയക്കം ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ വ്യതിയാനമായി മാറുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ട് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നംമനുഷ്യ ജീവിതത്തിൽ.

പിന്നെ എന്തുകൊണ്ട് നിരന്തരം?

മയക്കവും ഊർജ്ജമില്ലായ്മയും ഉണ്ടാകാം വിവിധ കാരണങ്ങൾ. അവയിൽ ചിലത് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സമ്പർക്കം ആവശ്യമില്ല, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നമുക്ക് വിവിധ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഇടപെടലില്ലാതെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

മയക്കം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

മയക്കത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഉറക്കക്കുറവ് ആദ്യം വരുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. സജീവമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കേണ്ട ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം 7.5-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കമാണ്. പലരും ആസൂത്രണം ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ പരമാവധി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല; എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും ബാക്കപ്പ് മോഡിലേക്ക് മാറുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, കാരണം മസ്തിഷ്കം വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരമായ ക്ഷാമം പറയേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

വിഭാഗത്തിൽ രോഗങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ എന്ന ചോദ്യത്തിന് എനിക്ക് ജലദോഷമുണ്ട്, ഇപ്പോൾ 3 ദിവസമായി ഞാൻ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രചയിതാവ് ഡാരിയ ചോദിച്ച ഏറ്റവും നല്ല ഉത്തരം ജലദോഷത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.ലക്ഷണങ്ങൾ: പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം, ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, ചിലപ്പോൾ പനി. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല, പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല; ചിലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുമ, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഗന്ധം കുറയുന്നത് സാധ്യമാണ്, ജലദോഷത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള പാരമ്പര്യേതരവും നാടോടി രീതികളും: 1) 500 ഗ്രാം പൊടിക്കുക. തൊലികളഞ്ഞ ഉള്ളി, തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക, 400 ഗ്രാം. ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര 1 ലിറ്ററിൽ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വേവിക്കുക. വെള്ളം 3 മണിക്കൂർ. തണുത്ത ആൻഡ് ബുദ്ധിമുട്ട്. ദൃഡമായി അടച്ച പാത്രത്തിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. മിശ്രിതം ചൂടോടെ എടുക്കുക, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം 2) ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ എല്ലാ ദിവസവും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉള്ളി കഴിക്കുക. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉള്ളി, പുതിയതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാം. എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കി രാത്രിയിൽ കുടിക്കുക. രാവിലെ, അസ്വാസ്ഥ്യം കടന്നുപോകും. 4) കടുക് പൊടി സ്റ്റോക്കിംഗുകളിലോ സോക്സുകളിലോ ഒഴിച്ച് ദിവസങ്ങളോളം ഇതുപോലെ നടക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക.6) 100 ഗ്രാം ചതച്ചത് വരെ പൊടിക്കുക. ഉള്ളി 40 മില്ലി പകരും. ടേബിൾ വിനാഗിരി, ഒരു ദൃഡമായി അടച്ച കണ്ടെയ്നറിൽ അര മണിക്കൂർ വിട്ടേക്കുക, പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട് തേൻ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇളക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക.7) പഴുത്ത വാഴപ്പഴം ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ തടവി ചൂടുവെള്ളമുള്ള ചട്ടിയിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് 2 വാഴപ്പഴം എന്ന തോതിൽ വയ്ക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ചൂടാക്കി കുടിക്കുക.8) കറുത്ത റാഡിഷ് ചെറിയ സമചതുരകളാക്കി ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു, പഞ്ചസാര വിതറുക. 2 മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരു കുപ്പിയിലേക്ക് ദ്രാവകം ഒഴിക്കുക. 2 ടീസ്പൂൺ 4-5 തവണ ദിവസവും രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുടിക്കുക.9) 2 അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പഞ്ചസാര ചേർത്ത് വെളുത്ത വരെ പൊടിക്കുക, വെണ്ണ ചേർത്ത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിക്കുക. 10) ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും പകൽ സമയത്തും വെളുത്തുള്ളി-തേൻ മിശ്രിതം ഒരു മിനിറ്റ് നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശ്വസിച്ച ശേഷം, സ്വയം നന്നായി ചൂടാക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഉണങ്ങിയ റാസ്ബെറിയിൽ നിന്ന് ചായയോടൊപ്പം 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ എടുക്കുക. 11) 1 ഭാഗം ലിൻഡൻ പൂക്കളും 1 ഭാഗം റാസ്ബെറി പഴങ്ങളും എടുക്കുക. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം 2 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. 5-10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുക്കുക. രാത്രിയിൽ 1-2 കപ്പ് ചൂടോടെ കുടിക്കുക 12) 40 ഗ്രാം എടുക്കുക. റാസ്ബെറി പഴങ്ങളും coltsfoot ഇലകളും. 2 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിച്ച് 20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 1-2 ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. 13) ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, 0.5 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം അതിൽ 5 തുള്ളി അയോഡിൻ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കുക, എന്നിട്ട് ഒരു വെളുത്തുള്ളി ചവയ്ക്കുക. 14) 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ചതച്ച ഡാൻഡെലിയോൺ വേരുകൾ 1 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 30 മിനിറ്റ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ബാത്ത് ഒരു അടച്ച കണ്ടെയ്നർ വിട്ടേക്കുക, തണുത്ത ആൻഡ് ബുദ്ധിമുട്ട്. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ എടുക്കുക.15) 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ തകർന്ന ബർഡോക്ക് ഇല, 1 ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വിടുക, ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കുക. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തൊണ്ടവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക.

പ്രാഥമിക ഉറവിടം ബിഗ് എൻസൈക്ലോപീഡിയ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രംവ്യക്തിപരമായ അനുഭവവും.

ഞാൻ ഇതിനകം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, എല്ലാം ഒരേ രീതിയിൽ ആരംഭിച്ചു. അർബിഡോൾ മാത്രമാണ് സഹായിച്ചത്. സുഖം പ്രാപിക്കുക

ഉറങ്ങുക, സ്വപ്നങ്ങളിൽ ആളുകൾക്ക് ചികിത്സ ലഭിക്കും

എനിക്ക് ഈ കഥ ഇപ്പോൾ ഒരാഴ്ചയായി ഉണ്ട് (പനി ഇല്ലാതെ മാത്രം). ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആംപിസിലിൻ പോലുള്ള ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നു, ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. ഒരു തുള്ളി അയോഡിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പിട്ട ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കഴുകുക. ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക, ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ മസാലയാണ്, അത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഭാഗ്യം വരട്ടെ.

ഒരു രോഗിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് ഉറക്കമാണ്

രോഗിയുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു രോഗിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് ഉറക്കമാണ്. ആരോഗ്യവാനായ ഒരു വ്യക്തിയേക്കാൾ ഒരു രോഗി എപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നു.

ഒരു രോഗിയുടെ ഉറക്കം ഒരിക്കലും തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്; ഉറക്കം മരുന്നാണ്.

രോഗി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയോ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങിയ ശേഷം, അവൻ ഉണരും: അപ്പോൾ അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ആവശ്യമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യും.

രോഗസമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരവും നീണ്ട ഉറക്കവുമാണ് മികച്ച മരുന്നുകൾ, പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ ചൈതന്യംരോഗത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ജീവികൾ. പഴയ ദിവസങ്ങളിൽ, അവർ ഇങ്ങനെയാണ് പെരുമാറിയത്: ഉറക്കം, ചികിത്സാ പോഷകാഹാരം, ഹെർബൽ സന്നിവേശനം. ചിലപ്പോൾ, ഒരാൾക്ക് അസുഖം വന്നാൽ, അവൻ ഉറങ്ങാൻ പോയി മൂന്ന് ദിവസം ഉറങ്ങുന്നു, വെള്ളം കുടിക്കാനും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനും മാത്രം അവന്റെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മരുന്നില്ലാതെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

അതിനാൽ രോഗി ഉറങ്ങട്ടെ - അവൻ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും.

മാത്രമല്ല, രോഗിക്ക് രാവും പകലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും: അവന്റെ ശരീരത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. രാത്രി ഉറങ്ങില്ലെന്ന് കരുതി പകൽ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് രോഗിയെ തടയരുത്. എത്ര ഉറക്കം വേണമെന്ന് രോഗിയുടെ ശരീരത്തിന് തന്നെ അറിയാം.

കാരണങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത gastritisഅതിന്റെ വർദ്ധനവ് - ഭക്ഷണക്രമം, അമിത ജോലി, സമ്മർദ്ദം, മദ്യപാനം എന്നിവയുടെ വ്യവസ്ഥാപിത ലംഘനം. ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് തടയുന്നതിനോ അതിന്റെ വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നടപടികളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയും ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ കർശനമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട സമയത്ത് (ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നീണ്ട ഇടവേളകൾ അനുവദിക്കാതെ), സാവധാനം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമതായി, രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ ആമാശയം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ അമിതമായ സ്രവത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം. സമ്പന്നമായ ചാറു, ചൂടുള്ള താളിക്കുക, ഉപ്പിട്ട, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ഭക്ഷണം അരിഞ്ഞതും വിഭവങ്ങൾ ആവിയിൽ വേവിച്ചതും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വളരെ തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഇതും കാണുക: ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സാ പോഷണം

പോർട്ടലിൽ പുതിയത്

സമീപകാല അഭിപ്രായങ്ങൾ

ഔഷധ സസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച സൈറ്റ്. നന്ദി. കൂടുതൽ.

ജനപ്രിയ വോട്ടെടുപ്പ്

ക്ലൗഡ് ടാഗ് ചെയ്യുക

ഞങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

ജലദോഷത്തോടൊപ്പം മയക്കം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പനിയോ ജലദോഷമോ പിടിപെടുമ്പോൾ, മൂക്കൊലിപ്പ്, പനി തുടങ്ങിയ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്, സാധാരണ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഒരു ശക്തിയും അവശേഷിക്കുന്നില്ല. തലവേദനയും പനിയും കൂടിച്ചേർന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തെ ദുസ്സഹമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, ഒരു അസുഖത്തിനു ശേഷവും, കഠിനമായ ക്ഷീണം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് വികസിക്കുന്നു. ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം.

ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനത എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?

ജലദോഷ സമയത്തും അതിനുശേഷവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മുൻകാല രോഗത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, ബലഹീനത ഉണ്ടാകാം, അത് രണ്ട് തരത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു:

ശാരീരിക - ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ശക്തിയില്ല; മാനസിക - നാഡീ ക്ഷീണം. ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പിന്നീട്, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഒരു തണുത്ത സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ശരിയായ വിശ്രമം താങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നാൽ സാധാരണ ജോലികളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ബലഹീനത പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമാണ്. തീർച്ചയായും, നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിനും വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്കും പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അതിന് മാനസിക ശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ. ഈ അവസ്ഥ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് വിശപ്പ് കുറയുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കുറവും ശരീരത്തിന്റെ ശോഷണവും ഉണ്ടാകാം. ഇതെല്ലാം പുതിയ പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

ബലഹീനതയും മയക്കവും: കാരണങ്ങളും സങ്കീർണതകളും

ഒരു രോഗിയുടെ ഊർജ്ജം വൈറസിനെതിരെ പോരാടാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ശരീരം ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ താപനില ഉയരുന്നു. ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം ഊർജ്ജവും പാഴാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, നേരെമറിച്ച്, തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവന്റെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു, പേശികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ നേരിടാൻ, ശരീരവും വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ബലഹീനത, തലകറക്കം, മയക്കം - സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ.

ഒരു രോഗാവസ്ഥയിലും അതിനുശേഷവും ശരീരം ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ശാരീരിക കാരണങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു:

ലഹരി. വൈറൽ അണുബാധ വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രകടനം നാഡീകോശങ്ങൾ. ഹൈപ്പോക്സിയ. രോഗം ബാധിച്ച കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞ താപനിലയും ചെറിയ പകൽ സമയവും ഉള്ള ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. ഓക്സിജന്റെ അഭാവം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളിലൊന്നായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിലും രോഗാവസ്ഥയിലും ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് അസുഖം കഴിഞ്ഞ് ക്ഷീണം സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുകയും വഷളാക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഇത് സങ്കീർണതകളുടെ വികാസത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. പനി ബാധിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

തലവേദന, ഓക്കാനം - മെനിഞ്ചുകളുടെ സാധ്യമായ വീക്കം; നെഞ്ചുവേദന - ഒരു സങ്കീർണത കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ; പ്യൂറന്റ് കഫത്തോടുകൂടിയ കഠിനമായ ചുമ, വർദ്ധിച്ച താപനില - ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ന്യുമോണിയ സാധ്യമാണ്.

ജലദോഷത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് അസ്തീനിയ

ജലദോഷത്തിനു ശേഷമുള്ള നിരന്തരമായ ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമായ ഒരു സ്വതന്ത്ര രോഗമായി വികസിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ അസ്തീനിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അസുഖത്തിന് മുമ്പുതന്നെ, ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി ക്ഷീണിക്കുകയും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്തീനിയ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ബലഹീനതയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ അടിയന്തിരമായി ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിർബന്ധിതനാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ക്ഷേമത്തിൽ ഇതിലും വലിയ തകർച്ച സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൈഗ്രെയ്ൻ, വിഷാദം എന്നിവയിൽ ചെറിയ ക്ഷീണം അവസാനിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് വലിയ നഷ്ടങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരം മുഴുവൻ ദുർബലമായി മാറുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മയക്കവും ക്ഷീണവും പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ അവയ്ക്ക് മറ്റൊരു വിശദീകരണം കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, അസ്തീനിയ പുരോഗമിക്കുന്നു. അതും സാധാരണ ക്ഷീണവും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇവയാണ്:

നീണ്ട ദൈർഘ്യം; ഒരു നീണ്ട ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും ശരീരം വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ; മെഡിക്കൽ ഇടപെടലിന്റെ ആവശ്യകത.

ബലഹീനതയും ക്ഷീണവുമാണ് ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. അനുബന്ധ അടയാളങ്ങളെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ. രാത്രികാല ഉറക്കമില്ലായ്മ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു നിരന്തരമായ മയക്കംപകൽ സമയത്ത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാലും, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. വൈകാരിക അസ്ഥിരത. ശാരീരിക വിശ്രമത്തിന്റെ അസാധ്യത മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടന നിലവാരവും ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും കുറയുന്നു. ഇത് ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ മാറൽ, ഉത്കണ്ഠ സംസ്ഥാനങ്ങൾനിരന്തരമായ ടെൻഷനും. ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ. ഈ സംവിധാനം വിവിധ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അസ്തീനിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ വിശപ്പില്ലായ്മ, തലവേദന, ലിബിഡോ കുറയുന്നു, കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, വായു അഭാവം, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള ധാരണ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഓൺ ആദ്യഘട്ടത്തിൽഅസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റത്തിൽ പ്രകടമാണ് - അജിതേന്ദ്രിയത്വം, ക്ഷോഭം, വർദ്ധിച്ച ആവേശം, അക്ഷമ, ആത്മനിയന്ത്രണം കുറയൽ. ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗത്തെ ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിഷ്ക്രിയത്വവും നിസ്സംഗതയും പ്രബലമാകുമ്പോൾ, ഈ പാത്തോളജിയുടെ ഹൈപ്പോസ്റ്റെനിക് വൈവിധ്യവും ഉണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് പ്രകടനം നടത്താൻ മതിയായ ശക്തിയില്ല സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മയക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

രോഗാവസ്ഥയിലും അതിനുശേഷവും എവിടെ നിന്ന് ശക്തി ലഭിക്കും?

ജലദോഷത്തിന്, സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകൾക്ക് നല്ല ഫലമുണ്ട്. അവർ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു: പനി, റിനിറ്റിസ്, തലവേദന, പേശി വേദന, അതുപോലെ ബലഹീനത. എന്നാൽ അത്തരം മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം അവയിൽ ചിലത് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകളും മയക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു.

ശരിയായി നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്ന് തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ മാത്രമല്ല, ബലഹീനതയെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കും. ഘടനയിൽ കഫീൻ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ് ഇത് കൈവരിക്കുന്നത്. കഫീൻ രോഗിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയെ ചെറുതായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. വിവിധ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അതിന്റെ ആവശ്യകത പ്രത്യേകിച്ച് വലുതാണ്, കാരണം ഇത് രോഗിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സജീവ പദാർത്ഥംഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകൾ പാരസെറ്റമോൾ ആണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര താപനില സാധാരണമാക്കുകയും അതുവഴി അവന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജലദോഷത്തിനു ശേഷമുള്ള ലളിതമായ ക്ഷീണം ഒരു പുതിയ രോഗമായി വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ, ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട് ശാരീരിക ആരോഗ്യം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനഃശാസ്ത്രപരമായി ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ലളിതമായ നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

വാട്ടർ തെറാപ്പി - കുളത്തിൽ നീന്തൽ, വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി കടൽ ഉപ്പ്അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, sauna. ചെറുത് കായികാഭ്യാസം- പ്രഭാത വ്യായാമം, കാൽനടയാത്ര, യോഗ. അതേസമയം, അമിതമായി ജോലി ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മസാജ് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശുദ്ധവായു - നടത്തത്തിന് പുറമേ, മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്. മതിയായ സൂര്യപ്രകാശം. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും അസുഖകരമായ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ദുർബലനായ വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം:

വിറ്റാമിനുകൾ. ഇവ ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്ന പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകളായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: പഴങ്ങൾ, റോസ് ഇടുപ്പ്, മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച വിത്തുകൾ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യവും മാംസവും, പരിപ്പ്. അയോഡിൻ. കടൽപ്പായൽ, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എൻസൈമുകൾ. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം മതിയായ അളവിൽ എൻസൈമുകളുടെ അഭാവം നികത്താൻ സഹായിക്കും. ഹെർബൽ ടീ, പഴ പാനീയങ്ങൾ. ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്, അസുഖത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ രൂപംകൊണ്ട വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ജിഞ്ചർ ടീ, അനശ്വര കഷായം, ലിംഗോൺബെറി, ക്രാൻബെറി ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ നല്ല ടോണിക്കുകളാണ്.

ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത ബലഹീനതയും മയക്കവും - ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും.

ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശരത്കാലത്തിലാണ്, തണുത്ത സീസൺ ആരംഭിക്കുന്നത്. ബഹുജന പകർച്ചവ്യാധികൾ സമയത്ത് ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഇൻ പൊതു ഗതാഗതംതുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ മൂക്കൊലിപ്പ് ഉള്ളവരോ ആരെങ്കിലും എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. വൈറസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നമുക്ക് അസുഖം വരുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ബലഹീനത, ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന, നിസ്സംഗത എന്നിവയാണ്. ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പരാജയപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഈ അവസ്ഥയിൽ ജോലിക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബലഹീനത കൂടുതൽ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്തുമ്പോഴാണ് അസുഖമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സയ്ക്ക് പോകുന്നത്.

ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനതയ്ക്കും അസ്തീനിയയ്ക്കും കാരണം ബാക്ടീരിയകളുടെയും വൈറസുകളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിയാണ്. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "തകരുന്നു" എന്ന് തോന്നുന്നു. ഇതൊരു പ്രകടനമാണ് വേദന സിൻഡ്രോം, അതിന്റെ കാരണവും ലഹരിയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കുന്നു, കൂടാതെ അസുഖം രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രോഗാവസ്ഥയിൽ മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോണുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു അസ്വസ്ഥതയും അതിന്റെ ഫലമായി ബലഹീനതയും ഉണ്ടാകുന്നു. തലവേദന, പേശി വേദന, എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും "വേദന". 44% രോഗികളും ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനത അനുഭവിക്കുന്നതായി ഗവേഷണ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു.

ജലദോഷം മൂലം ബലഹീനത, എന്തുചെയ്യണം?

ബലഹീനത ഇല്ലാതാകാൻ, നിങ്ങൾ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. ജലദോഷ സമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ് പെട്ടെന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ താക്കോൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസും വിറ്റാമിൻ സിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, കാരറ്റ്, ഷാമം, ചെറി, സ്ട്രോബെറി, പ്ലംസ്, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കാബേജ് - ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവപ്പും മഞ്ഞയും കലർന്ന പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ബീറ്റാ കാരറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഇത് വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ വലിയ അളവിൽ കരൾ, മുട്ട, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. റോസ് ഹിപ്‌സ്, സ്വീറ്റ് പെപ്പർ, സീ ബക്ക്‌തോൺ, കിവി, ആരാണാവോ, നാരങ്ങ എന്നിവയിലാണ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് കാണപ്പെടുന്നത്. വെളുത്തുള്ളിയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇതിന് നല്ല ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ ലഭിക്കണം. മത്സ്യം, മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്, മത്സ്യവും മാംസവും എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ മേശകളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. കടല, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കാം.

ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, പകൽ സമയത്ത് മുറിയിൽ കൂടുതൽ തവണ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക. സജീവമായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നടത്തുക ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ. മെലാനിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവ നമ്മുടെ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ബലഹീനതയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക്. അവർക്ക് തികച്ചും സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കാര്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു സൂര്യപ്രകാശം. മുറിയിൽ മതിയായ പ്രകാശം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ബലഹീനത കുറയുകയും ചെയ്യും.

നമ്മൾ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനത ഒഴിവാക്കാൻ പാരസെറ്റമോൾ ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. ബലഹീനതയുടെയും തലവേദനയുടെയും വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാരസെറ്റമോളിന്റെ ഘടകങ്ങൾ വേദനയുടെയും തെർമോൺഗുലേഷന്റെയും കേന്ദ്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാനും തൊണ്ട, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാരസെറ്റമോൾ കഴിക്കാം ശുദ്ധമായ രൂപം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഫാർമസികൾ ഇപ്പോൾ പാരസെറ്റമോൾ അടങ്ങിയ വൈവിധ്യമാർന്ന മരുന്നുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ജലദോഷ സമയത്ത് സിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. സിങ്ക് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗത്തിൻറെ ദൈർഘ്യം പകുതിയായി കുറയ്ക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ സിങ്ക് ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനമാണ് ഇതിന് കാരണം. സീഫുഡ്, ആട്ടിൻ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ സിങ്ക് കാണപ്പെടുന്നു.

ലഹരി. വൈറൽ അണുബാധ വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നാഡീകോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഹൈപ്പോക്സിയ. രോഗം ബാധിച്ച കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞ താപനിലയും ചെറിയ പകൽ സമയവും ഉള്ള ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. ഓക്സിജന്റെ അഭാവം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളിലൊന്നായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിലും രോഗാവസ്ഥയിലും ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

തലവേദന, ഓക്കാനം - മെനിഞ്ചുകളുടെ സാധ്യമായ വീക്കം; നെഞ്ചുവേദന - ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഒരു സങ്കീർണത; പ്യൂറന്റ് കഫത്തോടുകൂടിയ കഠിനമായ ചുമ, വർദ്ധിച്ച താപനില - ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ന്യുമോണിയ സാധ്യമാണ്.

ജലദോഷത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് അസ്തീനിയ

നീണ്ട ദൈർഘ്യം; ഒരു നീണ്ട ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും ശരീരം വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ; മെഡിക്കൽ ഇടപെടലിന്റെ ആവശ്യകത.

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ. രാത്രികാല ഉറക്കമില്ലായ്മ വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ പകൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാലും, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. വൈകാരിക അസ്ഥിരത. ശാരീരിക വിശ്രമത്തിന്റെ അസാധ്യത മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടന നിലവാരവും ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും കുറയുന്നു. ഇത് ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ. ഈ സംവിധാനം വിവിധ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അസ്തീനിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ വിശപ്പില്ലായ്മ, തലവേദന, ലിബിഡോ കുറയുന്നു, കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, വായു അഭാവം, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള ധാരണ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വാട്ടർ തെറാപ്പി - കുളത്തിൽ നീന്തൽ, കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, നീരാവിക്കുളങ്ങൾ സന്ദർശിക്കൽ. നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം, യോഗ. അതേസമയം, അമിതമായി ജോലി ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മസാജ് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശുദ്ധവായു - നടത്തത്തിന് പുറമേ, മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്. മതിയായ സൂര്യപ്രകാശം. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും അസുഖകരമായ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിറ്റാമിനുകൾ. ഇവ ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്ന പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകളായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: പഴങ്ങൾ, റോസ് ഇടുപ്പ്, മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച വിത്തുകൾ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യവും മാംസവും, പരിപ്പ്. അയോഡിൻ. കടൽപ്പായൽ, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എൻസൈമുകൾ. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം മതിയായ അളവിൽ എൻസൈമുകളുടെ അഭാവം നികത്താൻ സഹായിക്കും. ഹെർബൽ ടീ, പഴ പാനീയങ്ങൾ. ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്, അസുഖത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ രൂപംകൊണ്ട വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ജിഞ്ചർ ടീ, അനശ്വര കഷായം, ലിംഗോൺബെറി, ക്രാൻബെറി ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ നല്ല ടോണിക്കുകളാണ്.

ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശരത്കാലത്തിലാണ്, തണുത്ത സീസൺ ആരംഭിക്കുന്നത്. ബഹുജന പകർച്ചവ്യാധികൾ സമയത്ത് ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത്, പൊതുഗതാഗതത്തിൽ, തുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ മൂക്ക് വരുന്നതോ ആയ ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. വൈറസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നമുക്ക് അസുഖം വരുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ബലഹീനത, ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന, നിസ്സംഗത എന്നിവയാണ്. ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പരാജയപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഈ അവസ്ഥയിൽ ജോലിക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബലഹീനത കൂടുതൽ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്തുമ്പോഴാണ് അസുഖമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സയ്ക്ക് പോകുന്നത്.

ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനതയ്ക്കും അസ്തീനിയയ്ക്കും കാരണം ബാക്ടീരിയകളുടെയും വൈറസുകളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിയാണ്. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "തകരുന്നു" എന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് വേദനയുടെ പ്രകടനമാണ്, ഇത് ലഹരി മൂലവും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കുന്നു, കൂടാതെ അസുഖം രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രോഗാവസ്ഥയിൽ മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോണുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്, അതിന്റെ ഫലമായി ബലഹീനത, തലവേദന, പേശി വേദന, എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും "വേദന". 44% രോഗികളും ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനത അനുഭവിക്കുന്നതായി ഗവേഷണ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു.

ജലദോഷം മൂലം ബലഹീനത, എന്തുചെയ്യണം?

ബലഹീനത ഇല്ലാതാകാൻ, നിങ്ങൾ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. ജലദോഷ സമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ് പെട്ടെന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ താക്കോൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസും വിറ്റാമിൻ സിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, കാരറ്റ്, ഷാമം, ചെറി, സ്ട്രോബെറി, പ്ലംസ്, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കാബേജ് - ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവപ്പും മഞ്ഞയും കലർന്ന പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ബീറ്റാ കാരറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഇത് വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ വലിയ അളവിൽ കരൾ, മുട്ട, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. റോസ് ഹിപ്‌സ്, സ്വീറ്റ് പെപ്പർ, സീ ബക്ക്‌തോൺ, കിവി, ആരാണാവോ, നാരങ്ങ എന്നിവയിലാണ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് കാണപ്പെടുന്നത്. വെളുത്തുള്ളിയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇതിന് നല്ല ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ ലഭിക്കണം. മത്സ്യം, മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്, മത്സ്യവും മാംസവും എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ മേശകളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. കടല, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കാം.

ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, പകൽ സമയത്ത് മുറിയിൽ കൂടുതൽ തവണ വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക. സജീവമായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുക. മെലാനിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവ നമ്മുടെ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ബലഹീനതയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക്. അവർക്ക് തികച്ചും സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഗണ്യമായ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. മുറിയിൽ മതിയായ പ്രകാശം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ബലഹീനത കുറയുകയും ചെയ്യും.

നമ്മൾ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനത ഒഴിവാക്കാൻ പാരസെറ്റമോൾ ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. ബലഹീനതയുടെയും തലവേദനയുടെയും വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാരസെറ്റമോളിന്റെ ഘടകങ്ങൾ വേദനയുടെയും തെർമോൺഗുലേഷന്റെയും കേന്ദ്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാനും തൊണ്ട, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാരസെറ്റമോൾ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കാം. ഫാർമസികൾ ഇപ്പോൾ പാരസെറ്റമോൾ അടങ്ങിയ വൈവിധ്യമാർന്ന മരുന്നുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ജലദോഷ സമയത്ത് സിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. സിങ്ക് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗത്തിൻറെ ദൈർഘ്യം പകുതിയായി കുറയ്ക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ സിങ്ക് ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനമാണ് ഇതിന് കാരണം. സീഫുഡ്, ആട്ടിൻ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ സിങ്ക് കാണപ്പെടുന്നു.

ജലദോഷത്തോടൊപ്പം മയക്കം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പനിയോ ജലദോഷമോ പിടിപെടുമ്പോൾ, മൂക്കൊലിപ്പ്, പനി തുടങ്ങിയ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്, സാധാരണ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഒരു ശക്തിയും അവശേഷിക്കുന്നില്ല.

തലവേദനയും പനിയും കൂടിച്ചേർന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തെ ദുസ്സഹമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, ഒരു അസുഖത്തിനു ശേഷവും, കഠിനമായ ക്ഷീണം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം വികസിക്കുന്നു.

ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനത എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?

ജലദോഷ സമയത്തും അതിനുശേഷവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മുൻകാല രോഗത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, ബലഹീനത ഉണ്ടാകാം, അത് രണ്ട് തരത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു:

• ശാരീരിക - ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ശക്തിയില്ല;
• മാനസിക - നാഡീ ക്ഷീണം. ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പിന്നീട്, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഒരു തണുത്ത സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ശരിയായ വിശ്രമം താങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നാൽ സാധാരണ ജോലികളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ബലഹീനത പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമാണ്. തീർച്ചയായും, നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിനും വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്കും പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അതിന് മാനസിക ശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ. ഈ അവസ്ഥ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് വിശപ്പ് കുറയുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കുറവും ശരീരത്തിന്റെ ശോഷണവും ഉണ്ടാകാം. ഇതെല്ലാം പുതിയ പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

ബലഹീനതയും മയക്കവും: കാരണങ്ങളും സങ്കീർണതകളും

ഒരു രോഗിയുടെ ഊർജ്ജം വൈറസിനെതിരെ പോരാടാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ശരീരം ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ താപനില ഉയരുന്നു. ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം ഊർജ്ജവും പാഴാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, നേരെമറിച്ച്, തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവന്റെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു, പേശികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ നേരിടാൻ, ശരീരവും വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ബലഹീനത, തലകറക്കം, മയക്കം എന്നിവ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഒരു രോഗാവസ്ഥയിലും അതിനുശേഷവും ശരീരം ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ശാരീരിക കാരണങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു:

1. ലഹരി. വൈറൽ അണുബാധ വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്.
2. നാഡീകോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
3. ഹൈപ്പോക്സിയ. രോഗം ബാധിച്ച കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞ താപനിലയും ചെറിയ പകൽ സമയവും ഉള്ള ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. ഓക്സിജന്റെ അഭാവം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളിലൊന്നായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
4. മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിലും രോഗാവസ്ഥയിലും ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് അസുഖം കഴിഞ്ഞ് ക്ഷീണം സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുകയും വഷളാക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഇത് സങ്കീർണതകളുടെ വികാസത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. പനി ബാധിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലവേദന, ഓക്കാനം - മെനിഞ്ചുകളുടെ സാധ്യമായ വീക്കം;
• നെഞ്ചുവേദന - ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സങ്കീർണത;
• പ്യൂറന്റ് കഫത്തോടുകൂടിയ കഠിനമായ ചുമ, വർദ്ധിച്ച താപനില - ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ന്യുമോണിയ സാധ്യമാണ്.

ജലദോഷത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് അസ്തീനിയ

ജലദോഷത്തിനു ശേഷമുള്ള നിരന്തരമായ ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമായ ഒരു സ്വതന്ത്ര രോഗമായി വികസിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ അസ്തീനിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അസുഖത്തിന് മുമ്പുതന്നെ, ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി ക്ഷീണിക്കുകയും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്തീനിയ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ബലഹീനതയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ അടിയന്തിരമായി ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിർബന്ധിതനാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ക്ഷേമത്തിൽ ഇതിലും വലിയ തകർച്ച സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൈഗ്രെയ്ൻ, വിഷാദം എന്നിവയിൽ ചെറിയ ക്ഷീണം അവസാനിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് വലിയ നഷ്ടങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരം മുഴുവൻ ദുർബലമായി മാറുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മയക്കവും ക്ഷീണവും പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ അവയ്ക്ക് മറ്റൊരു വിശദീകരണം കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, അസ്തീനിയ പുരോഗമിക്കുന്നു. അതും സാധാരണ ക്ഷീണവും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നീണ്ട ദൈർഘ്യം;
• ഒരു നീണ്ട ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും ശരീരം വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;
• മെഡിക്കൽ ഇടപെടലിന്റെ ആവശ്യകത.

ബലഹീനതയും ക്ഷീണവുമാണ് ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. അനുബന്ധ അടയാളങ്ങളെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ. രാത്രികാല ഉറക്കമില്ലായ്മ വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ പകൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാലും, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.
2. വൈകാരിക അസ്ഥിരത. ശാരീരിക വിശ്രമത്തിന്റെ അസാധ്യത മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടന നിലവാരവും ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും കുറയുന്നു. ഇത് ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
3. ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ. ഈ സംവിധാനം വിവിധ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അസ്തീനിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ വിശപ്പില്ലായ്മ, തലവേദന, ലിബിഡോ കുറയുന്നു, കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, വായു അഭാവം, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളുടെ മൂർച്ചയുള്ള ധാരണ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു - അജിതേന്ദ്രിയത്വം, ക്ഷോഭം, വർദ്ധിച്ച ആവേശം, അക്ഷമ, ആത്മനിയന്ത്രണം കുറയുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗത്തെ ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിഷ്ക്രിയത്വവും നിസ്സംഗതയും പ്രബലമാകുമ്പോൾ, ഈ പാത്തോളജിയുടെ ഹൈപ്പോസ്റ്റെനിക് വൈവിധ്യവും ഉണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള ശക്തിയില്ല, മയക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

രോഗാവസ്ഥയിലും അതിനുശേഷവും എവിടെ നിന്ന് ശക്തി ലഭിക്കും?

ജലദോഷത്തിന്, സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകൾക്ക് നല്ല ഫലമുണ്ട്. അവർ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു: പനി, റിനിറ്റിസ്, തലവേദന, പേശി വേദന, അതുപോലെ ബലഹീനത. എന്നാൽ അത്തരം മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം അവയിൽ ചിലത് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകളും മയക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു.

ശരിയായി നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്ന് തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ മാത്രമല്ല, ബലഹീനതയെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കും. ഘടനയിൽ കഫീൻ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ് ഇത് കൈവരിക്കുന്നത്. കഫീൻ രോഗിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയെ ചെറുതായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. വിവിധ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അതിന്റെ ആവശ്യകത പ്രത്യേകിച്ച് വലുതാണ്, കാരണം ഇത് രോഗിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകളുടെ സജീവ ഘടകം പാരസെറ്റമോൾ ആണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര താപനില സാധാരണമാക്കുകയും അതുവഴി അവന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജലദോഷത്തിനു ശേഷമുള്ള ലളിതമായ ക്ഷീണം ഒരു പുതിയ രോഗമായി വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ, ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനഃശാസ്ത്രപരമായി ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും വേണം. ഇനിപ്പറയുന്ന ലളിതമായ നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. വാട്ടർ തെറാപ്പി - കുളത്തിൽ നീന്തൽ, കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, നീരാവിക്കുളങ്ങൾ സന്ദർശിക്കൽ.
2. നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം, യോഗ. അതേസമയം, അമിതമായി ജോലി ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
3. മസാജ് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. ശുദ്ധവായു - നടത്തത്തിന് പുറമേ, മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്.
5. മതിയായ സൂര്യപ്രകാശം. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
6. പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക്, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും അസുഖകരമായ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ദുർബലനായ വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം:

1. വിറ്റാമിനുകൾ. ഇവ ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്ന പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകളായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: പഴങ്ങൾ, റോസ് ഇടുപ്പ്, മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച വിത്തുകൾ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യവും മാംസവും, പരിപ്പ്.
2. അയോഡിൻ. കടൽപ്പായൽ, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. എൻസൈമുകൾ. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം മതിയായ അളവിൽ എൻസൈമുകളുടെ അഭാവം നികത്താൻ സഹായിക്കും.
4. ഹെർബൽ ടീ, പഴ പാനീയങ്ങൾ. ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്, അസുഖത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ രൂപംകൊണ്ട വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ജിഞ്ചർ ടീ, അനശ്വര കഷായം, ലിംഗോൺബെറി, ക്രാൻബെറി ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ നല്ല ടോണിക്കുകളാണ്.

ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത ബലഹീനതയും മയക്കവും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്, അവ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും.

ജലദോഷത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

കാരണങ്ങൾ

ഒരു തണുത്ത സമയത്ത് ബലഹീനത എല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. ഇത് ആദ്യത്തേതിൽ ഒന്നായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പനി കാലയളവിലുടനീളം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രകടനമാണ്. എന്നാൽ ബലഹീനതയും പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് അസുഖത്തിന്റെ മൂർദ്ധന്യത്തിൽ മാത്രമാണ്. ജലദോഷത്തിനു ശേഷം ബലഹീനതയും തലകറക്കവും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് രോഗിയെ ഗുരുതരമായി ഭയപ്പെടുത്തും.

ബലഹീനതയ്‌ക്കൊപ്പം രോഗികളെ അലട്ടുന്ന നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത പ്രകടനങ്ങൾ (വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, തലവേദന, മോശം ഉറക്കം മുതലായവ) അസ്തെനിക് എന്ന ഒരൊറ്റ സിൻഡ്രോം ആയി സംയോജിപ്പിച്ചു. അസ്തീനിയയെ പല വ്യത്യസ്ത വകഭേദങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഓർഗാനിക്, ഫങ്ഷണൽ ഡിസോർഡറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം ARVI യുടെ നിർബന്ധിത പരിണതഫലമായി വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല; അപവാദം ഇൻഫ്ലുവൻസയാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് രോഗത്തിന്റെ കഠിനമായ രൂപവും സങ്കീർണതകളുടെ സാന്നിധ്യവും.

രോഗികളിൽ അസ്തീനിയ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാം വിവിധ പ്രായക്കാർ. ഇത് മിക്കപ്പോഴും പ്രായമായ ആളുകളുടെ സ്വഭാവമാണ് - പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ശരീരം വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, പകർച്ചവ്യാധികൾ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടാം:

1. കഠിനമായ നിശിതം ശ്വാസകോശ അണുബാധഅത് അസ്തീനിയയിലേക്ക് നയിച്ചു.
2. ബയോളജിക്കൽ താളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത (ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക്, പതിവ് വിമാനങ്ങൾ, നിർബന്ധിത ഉറക്കക്കുറവ് മുതലായവ).
3. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം (കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആധിപത്യം, വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം).
4. നാഡീ പിരിമുറുക്കം (ഉയർന്ന ഉത്തരവാദിത്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോലി, കുടുംബത്തിലെ പ്രതികൂലമായ മാനസിക സാഹചര്യം).

ജലദോഷത്തിനു ശേഷമുള്ള ബലഹീനത പലപ്പോഴും നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നവരിലും നാഡീവ്യൂഹം, എൻഡോക്രൈൻ, ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത പാത്തോളജികൾ ഉള്ളവരിലും മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരിലും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പോസ്റ്റ്-ഇൻഫെക്ഷ്യസ് അസ്തീനിയയായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ശരിയായ ചികിത്സാ സമീപനത്തിലൂടെ ഇത് പഴയപടിയാക്കാവുന്നതാണ്.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

ജലദോഷത്തിനുശേഷം വികസിക്കുന്ന അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രധാന പ്രകടനങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്:

സ്ഥിരമായ ബലഹീനതയുടെ പരാതി പലപ്പോഴും അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ ഡോക്ടർ ആദ്യം കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണ്. രോഗിയുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരണം "സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം", "എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള വിമുഖത", "മുമ്പ് എളുപ്പമായിരുന്ന ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള ശക്തിയുടെ അഭാവം" പോലെ തോന്നാം. മിക്കപ്പോഴും, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളും രോഗികളും മടിയുടെ പ്രകടനമായി പ്രകടനത്തിൽ കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഇത് രോഗിയെ നിന്ദിക്കുകയോ സ്വന്തം അപര്യാപ്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ബലഹീനത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉത്പാദനം, ഖനനം, നിർമ്മാണം എന്നിവയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ മാത്രമല്ല, ഗവേഷകർ, അധ്യാപകർ, വിദ്യാർത്ഥികൾ എന്നിവരും അപകടത്തിലാണ്.

ക്ഷോഭം, പകൽ മയക്കം, രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള അസ്തീനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. രോഗിക്ക് പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ബലഹീനതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലും ശരീര താപനിലയിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, തണുപ്പ്, തലകറക്കം, അതുപോലെ തലവേദന, വയറുവേദന, ഓക്കാനം, വിയർപ്പ് എന്നിവ ഓട്ടോണമിക് ഡിസോർഡറുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രുചി മുൻഗണനകൾ മാറിയേക്കാം, വിശപ്പ് തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം.

ജലദോഷത്തിനു ശേഷമുള്ള ബലഹീനതയും വിയർപ്പും അസ്തീനിയയുടെ സാധാരണ പ്രകടനങ്ങളാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് ആവശ്യമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന സമയം, സ്ഥിരോത്സാഹത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ രോഗിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വ്യത്യസ്ത മണിക്കൂറുകളിൽ ശരീര താപനില നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് പനി കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു പകർച്ചവ്യാധി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ പാത്തോളജികളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

പോസ്റ്റ്-ഇൻഫെക്ഷ്യസ് അസ്തീനിയയുടെ ദൈർഘ്യം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെയും അത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കൽ നിരവധി ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ എടുത്തേക്കാം. ബലഹീനതയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, തീവ്രമാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം പുതിയ പാത്തോളജിക്കൽ സ്വഭാവസവിശേഷതകളാൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.

ചികിത്സ

ജലദോഷത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം? രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ അസ്തീനിയ തടയാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ശരിയായ തീരുമാനം. ഇത് സങ്കീർണതകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ജലദോഷം മൂലമുള്ള ബലഹീനതയിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, മിക്ക ആളുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ കേൾക്കും: ഉറങ്ങാൻ പോകുക. ARVI യുടെ ഏതെങ്കിലും വേരിയന്റിനും അല്ലെങ്കിൽ ഈ ആവശ്യകത പ്രസക്തമായി തുടരുന്നു ബാക്ടീരിയ അണുബാധ. പനി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം, കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കണം, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അമിതമായ പ്രയത്നം അനുവദിക്കരുത്. തീർച്ചയായും, ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതും നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും നിർബന്ധമാണ്.

ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ച പോസ്റ്റ്-ഇൻഫെക്ഷ്യസ് അസ്തീനിയ ഉള്ള രോഗികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിൽ ജോലിയുടെയും വിശ്രമ വ്യവസ്ഥയുടെയും തിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് തെറാപ്പിയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്, ഇത് കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. വർക്ക് ഷിഫ്റ്റുകളുടെ ക്രമം മാറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉണരുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അതിനുള്ള പ്രധാന ആവശ്യകത ചിട്ടയായതാണ്. ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര തിരുത്തലും ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വിലയിരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും;
• ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം;
• ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഊർജ്ജ ചെലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അധിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കണം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ "ടോണിക്സ്", "എനർജി കോക്ടെയിലുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കുടിക്കരുത് - ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം വഞ്ചനാപരമാണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവ മിതമായതും കർശനമായി ഡോസ് ചെയ്തതും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായിരിക്കണം. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ സാധ്യതയും വ്യായാമ തരങ്ങളും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം - പ്രത്യേകിച്ചും രോഗിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ജലദോഷത്തിനു ശേഷമുള്ള ബലഹീനതയെ ചെറുക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം മരുന്നുകൾ- അഡാപ്റ്റോജൻസ് (Eleutherococcus, Echinatia), അമിനോ ആസിഡുകൾ (stimol). അവർ ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഊർജ്ജ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അവലോകനങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും

20 വർഷത്തെ അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, സെർജി അലക്സാൻഡ്രോവിച്ച് റൈജിക്കോവ്, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്?

ഈ വർഷം നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കണ്ടെത്തുക!

ജലദോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തമാശകൾ

സൈറ്റിന്റെ തീം കൃത്യമായി അല്ല, ഒരു ചെറിയ നർമ്മം ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കില്ല!

സൈറ്റ് മെറ്റീരിയലുകളുടെ ഏതൊരു ഉപയോഗവും പോർട്ടൽ എഡിറ്റർമാരുടെ സമ്മതത്തോടെയും ഉറവിടത്തിലേക്ക് സജീവമായ ഒരു ലിങ്ക് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിവരങ്ങൾ വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ഒരു തരത്തിലും സ്വതന്ത്ര രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ചികിത്സയും മരുന്നുകളും സംബന്ധിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. സൈറ്റിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വിവരങ്ങൾ ഓപ്പൺ സോഴ്‌സിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. പോർട്ടലിന്റെ എഡിറ്റർമാർ അതിന്റെ കൃത്യതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളല്ല.

ജലദോഷത്തോടുകൂടിയ മയക്കം

ഒരു തണുത്ത ശേഷം ബലഹീനത നിലനിൽക്കുന്നു: വീണ്ടെടുക്കൽ രീതികൾ

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം, പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ വീണ്ടും ഊർജ്ജം നേടുന്നു, ഈ സമയത്ത് ശരീരം ഹൈബർനേഷൻ മോഡിലാണ്, അതായത്, വിശ്രമിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും അസുഖത്തിന് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം, ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം, ചെറിയ ഊർജ്ജ ചെലവിൽ പോലും പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം.

അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രോഗത്തിന് ശേഷമുള്ള പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഏകദേശം 2 ആഴ്ച എടുക്കുമെന്ന് മെഡിസിൻ സ്ഥാപിച്ചു. ഈ കാലയളവിൽ, പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യവും ശക്തികളുടെ തെറ്റായ വിഭജനവും ഉണ്ട്.

ജലദോഷത്തിനുശേഷം, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ബലഹീനത, വിശപ്പില്ലായ്മ, പെട്ടെന്നുള്ള നഷ്ടംശക്തി, ചിലപ്പോൾ നിസ്സംഗത.

ജലദോഷത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ ബലഹീനത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു

ബലഹീനതയെ ശക്തിയുടെ അഭാവമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മതിയായ ശക്തിയില്ലാത്ത ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചലനം.

• ഫിസിക്കൽ - ക്ലാസിക് വ്യാഖ്യാനം, ശരീരം പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• സൈക്കോളജിക്കൽ - നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ബലഹീനത. ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ബിസിനസ്സിൽ താൽപ്പര്യം, ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള ആഗ്രഹം, നിസ്സംഗത എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

ബലഹീനത വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് അഭാവവും അശ്രദ്ധയും വരുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ സാധ്യമല്ല.

കുറിപ്പ്! രോഗത്തിനു ശേഷമുള്ള ബലഹീനത നീണ്ട ഉപവാസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് - വിറ്റാമിൻ കുറവ്, ക്ഷീണം, നിർജ്ജലീകരണം.

വിശപ്പില്ലായ്മയും ബലഹീനതയ്‌ക്കൊപ്പം ചലനശേഷി കുറവും തലകറക്കം, പൊട്ടുന്ന മുടിയും നഖങ്ങളും, ചർമ്മത്തിന്റെ പൊതുവായ തളർച്ച എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരം വിശ്രമിക്കാത്തത്?

ഒരു വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, പ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രധാന പ്രതിരോധ സംവിധാനം ആരംഭിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ശരീര താപനില ഉയരുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - ചൂട് ഊർജ്ജത്തിന് തുല്യമാണ്.

"ബലഹീനത": എന്താണ് ഇതിന് കാരണം, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

തലവേദന, ബലഹീനത ... മിക്ക ആളുകളും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, തങ്ങൾക്ക് ജലദോഷമുണ്ടെന്ന് ഉടൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ബലഹീനത അങ്ങേയറ്റം അസുഖകരമാണ്; പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. പലപ്പോഴും പനി, ബലഹീനത, തലവേദന എന്നിവ ഒരേ സമയം നമ്മെ അലട്ടുന്നു, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു പ്രതിവിധി കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട് - ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും വേണ്ടിയുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.

പകർച്ചവ്യാധികളിൽ "ബലഹീനത" എങ്ങനെയാണ് പ്രകടമാകുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷമോ പനിയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി കാരണം അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിൽ മാനസികാവസ്ഥയുടെ അസ്ഥിരത, അക്ഷമ, ആത്മനിയന്ത്രണം ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, അസ്വസ്ഥത, മയക്കം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, ശക്തമായ ദുർഗന്ധം, ശോഭയുള്ള ലൈറ്റുകൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവയോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത. ക്ഷോഭം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു (ക്ഷീണത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആവേശത്തോടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവേശം), വൈകാരിക തളർച്ച (വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണവും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണവും), അതൃപ്തിയുടെയും മാനസികാവസ്ഥയുടെയും കാലഘട്ടങ്ങൾ, കണ്ണുനീർ. തലവേദന പലപ്പോഴും ഒരേസമയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ബലഹീനത, മയക്കം, പനി. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അസ്വാസ്ഥ്യം ARVI യുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

"ബലഹീനത" എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ള RINZA®, RINZASip® എന്നീ സങ്കീർണ്ണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബലഹീനത, തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാനും ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും, നിരവധി സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം കാരണം, ഈ മരുന്നുകൾ ബലഹീനതയും പനിയും ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല, മൂക്കൊലിപ്പിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. , മൂക്കിലെ തിരക്കും ശരീരത്തിലെ "വേദനകളും". സൌകര്യപ്രദമായ റിലീസ് ഫോം (ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊടി), നിരവധി സുഗന്ധങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ബ്ലാക്ക് കറന്റ്) എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം, ജലദോഷം, പനി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ബലഹീനത ഒഴിവാക്കാനും പനി കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് ഡിസൈൻ പ്രോജക്റ്റ്. വില താങ്ങാനാവുന്നതും സുതാര്യവുമാണ്.

ജലദോഷത്തിന് ഒരു മരുന്ന് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

"ആശയക്കുഴപ്പം" എന്ന വാക്ക് എങ്ങനെ നിർവചിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഫാർമസിയിൽ ചുമയും ജലദോഷവും ഉള്ള മരുന്നുകളുടെ ഷെൽഫിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്. അവയെല്ലാം ജലദോഷത്തിനെതിരെ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും (ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക - "ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ്", "ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ"), ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മരുന്നുകളൊന്നും കുട്ടികളിൽ ആവശ്യമുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും താരതമ്യ പഠനം പ്രീസ്കൂൾ പ്രായംകുട്ടികൾ ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ, ഉപ്പ് വെള്ളം എന്നിവയുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾ കഴിക്കുകയോ അവ ഇല്ലാതെ പോകുകയോ ചെയ്താൽ വളരെ ചെറിയ വ്യത്യാസം കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചികിത്സയില്ലാത്ത ഗ്രൂപ്പിലെ 51% കുട്ടികളിലും, ചികിത്സിച്ചവരിൽ 67% പേരും, പ്ലേസിബോ (നിഷ്പക്ഷ പദാർത്ഥം) എടുക്കുന്നവരിൽ 71% പേരും മെച്ചപ്പെട്ടു. ഭൂരിപക്ഷമെന്നായിരുന്നു നിഗമനം തണുത്ത മരുന്നുകൾഒരു പ്ലാസിബോ പ്രഭാവം ഉണ്ട് (ഉദാസീനം). ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു മരുന്ന് വാങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അത് എടുക്കാൻ എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നേരിടുകയും ചെയ്താൽ, ഫലം വളരെ നല്ലതായിരിക്കും. തണുത്ത മരുന്ന് വാങ്ങുന്നയാളുടെ പ്രയോജനത്തിനായി, സംശയാസ്പദമായ ഫലപ്രാപ്തിയുള്ള ഈ മരുന്നുകളെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

പരസ്യപ്പെടുത്തിയ ഗുണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഗ്രൂപ്പുകളായി എളുപ്പത്തിൽ വിഭജിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ കോൾഡ് മെഡിസിനുകൾ ഉണ്ട്: അവ സ്രവങ്ങളെ ഉണങ്ങുകയോ നേർത്തതാക്കുകയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ മ്യൂക്കസ് സ്രവിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളും ഗ്രന്ഥികളും സങ്കോചിക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജലദോഷത്തോടുകൂടിയ ബലഹീനത

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പനിയോ ജലദോഷമോ പിടിപെടുമ്പോൾ, മൂക്കൊലിപ്പ്, പനി തുടങ്ങിയ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്, സാധാരണ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഒരു ശക്തിയും അവശേഷിക്കുന്നില്ല. തലവേദനയും പനിയും കൂടിച്ചേർന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ജീവിതത്തെ ദുസ്സഹമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, ഒരു അസുഖത്തിനു ശേഷവും, കഠിനമായ ക്ഷീണം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം വികസിക്കുന്നു.

ജലദോഷ സമയത്ത് ബലഹീനത എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?

ജലദോഷ സമയത്തും അതിനുശേഷവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മുൻകാല രോഗത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, ബലഹീനത ഉണ്ടാകാം, അത് രണ്ട് തരത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു:

• ശാരീരിക - ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ശക്തിയില്ല;
• മാനസിക - നാഡീ ക്ഷീണം. ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പിന്നീട്, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഒരു തണുത്ത സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ശരിയായ വിശ്രമം താങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നാൽ സാധാരണ ജോലികളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ബലഹീനത പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമാണ്. തീർച്ചയായും, നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിനും വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്കും പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അതിന് മാനസിക ശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ. ഈ അവസ്ഥ അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് വിശപ്പ് കുറയുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കുറവും ശരീരത്തിന്റെ ശോഷണവും ഉണ്ടാകാം. ഇതെല്ലാം പുതിയ പാത്തോളജികളുടെ വികാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

മയക്കം. അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

കാരണങ്ങൾ

സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഉറക്ക പരിശോധന വളരെ സഹായകമാകും. ഇത് പാത്തോളജി വെളിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓരോ ചോദ്യത്തിനും നാല് പോയിന്റ് സ്കെയിലിൽ ഉത്തരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്:

നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉറങ്ങുകയോ മയങ്ങുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ?

1. ഇരുന്ന് വായിക്കുമ്പോൾ,

2. ടിവി കാണുമ്പോൾ,

3. തിയേറ്ററിൽ നാടകം കാണുമ്പോഴോ പ്രഭാഷണം കേൾക്കുമ്പോഴോ,

4. റോഡ് ഗതാഗതത്തിൽ 60 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന യാത്രയിൽ,

5. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, സോഫയിൽ കിടന്നു,

6. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഒരു സംഭാഷണ സമയത്ത്,

7. നിശ്ശബ്ദതയിൽ ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം,

8. ഒരു ട്രാഫിക് ജാമിലോ ട്രാഫിക് ലൈറ്റിലോ ഡ്രൈവറായി നിർത്തിയിരിക്കുമ്പോൾ.

1 മുതൽ 9 വരെ പോയിന്റുകൾ: നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണ്.

10 മുതൽ 13 വരെ പോയിന്റുകൾ: മിതമായ മയക്കം. മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് വ്യതിചലിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇതുവരെ ഒരു പാത്തോളജി എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമാകാം ഇത്.

14 മുതൽ 19 വരെ പോയിന്റുകൾ: ശരാശരി ഉറക്കം. ഉറക്ക തകരാറുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും അസുഖമോ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം.

20 മുതൽ 24 വരെ പോയിന്റുകൾ: ഉയർന്ന ഉറക്കം. ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ചും ഉറക്ക തകരാറുകളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം.

ഗർഭകാലത്ത്

പലപ്പോഴും, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിനൊപ്പം മയക്കവും സമീപകാല ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അമിത ജോലിയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമാണ് അവ. ചില അലസതയ്ക്ക് നന്ദി, നാഡീവ്യൂഹം സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും അമിതഭാരത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, നാലാം മാസത്തിനുശേഷം, മയക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഗർഭധാരണം നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം - എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും, ഒഴിവാക്കാതെ, സ്ട്രെസ് മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരുന്നത്. ഉറക്കക്കുറവ് ഗർഭാവസ്ഥയെയും കുഞ്ഞിന്റെയും അമ്മയുടെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഉറക്ക തകരാറാണ്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല;
• അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പതിവ് ഉണർവ്, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
• അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നേരത്തെ ഉയർച്ചയിൽ, അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

3 തരം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട്:

1. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള (സാഹചര്യം) ഉറക്കമില്ലായ്മ ആനുകാലികമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, എപ്പോൾ ചില സാഹചര്യങ്ങൾഅത് അധികകാലം നിലനിൽക്കുകയുമില്ല. അത്തരം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണം ചലിക്കുന്നതോ, ജോലി മാറുന്നതോ, ഏതെങ്കിലും അസുഖമോ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതോ ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കാൻ, അതിന് കാരണമായ ഘടകം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, പക്ഷേ "ഉറക്ക ശുചിത്വം" നടത്തണം.
2. ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ. കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും മാനസിക ആഘാതത്തിന്റെയും ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദൈർഘ്യം 1 രാത്രി മുതൽ നിരവധി ആഴ്ചകൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
3. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 രാത്രികളെങ്കിലും ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ കഠിനമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയാകാം. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട്, സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രൂപം ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ഒരുതരം ദുഷിച്ച വൃത്തം രൂപം കൊള്ളുന്നു: ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അവൻ വിജയിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഈ ചങ്ങല തകർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പലപ്പോഴും ഇടവിട്ടുള്ളതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ, അപസ്മാരം, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തരം രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കിലെ തിരക്ക്, തലവേദന, ചിലപ്പോൾ വളരെ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ജലദോഷത്തിന്റെ സവിശേഷത. ഇതെല്ലാം സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, വലിയ പ്രാധാന്യംന്യൂറോളജിക്കൽ വശങ്ങൾ ഉണ്ട്.

രോഗം എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദമാണ്.

സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു: അഡ്രിനാലിൻ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ), നോറെപിനെഫ്രിൻ. രക്തത്തിലെ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഗ്ലൈസീമിയ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു ജലദോഷത്തിന്റെ സവിശേഷത ഒരു സാഹചര്യപരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. അതിനാൽ, ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുകയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ മതിയാകും.

ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നിമിഷം മുതൽ, രോഗിക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒരു ഹോം സമ്പ്രദായമെങ്കിലും നൽകണം, മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള നല്ല പോഷകാഹാരം. രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ രോഗി താമസിക്കുന്ന മുറിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക. ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാല ചൂടുള്ള കാൽ കുളികൾ ഗുണം ചെയ്യും. കുളിക്കുശേഷം, മൂക്കിന്റെ ക്ഷേത്രങ്ങളും പാലവും ചൂടാക്കിയ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ, റാസ്ബെറി ടീ പോലുള്ള വിയർപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചായകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും. പനി ഉയരുന്നത് തടയാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

ശരീര താപനില കൂടുതലായതിനാൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കനത്ത വിയർപ്പ്, ധാരാളമായ നാസൽ ഡിസ്ചാർജ് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഹെർബൽ ടീ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സോഡ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുന്നതും കഴുകുന്നതും നല്ല നല്ല ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് സൊല്യൂഷനുകളും വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ചവയും ഉപയോഗിക്കാം. ചമോമൈൽ, മുനി എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇൻഫ്യൂഷൻ 1 ടീസ്പൂൺ തയ്യാറാക്കാൻ. എൽ. ചെടികളിൽ 500 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ നിൽക്കട്ടെ. കഴുകൽ ദിവസത്തിൽ 4 തവണയെങ്കിലും നടത്തുന്നു.

മൂക്കിലെ ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ നാസൽ ഭാഗങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തുള്ളികളുടെ രൂപത്തിലും ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. അട്രോഫിക് റിനിറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ ഡ്രോപ്പുകൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ നല്ലതാണ്. ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവും നീണ്ടതുമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള തുള്ളികൾ ഉണ്ട്; മരുന്നിന്റെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ ആവൃത്തി നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം. വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ, മ്യൂക്കോലൈറ്റിക്, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള കോമ്പിനേഷൻ മരുന്നുകളും ഉണ്ട്.

ഒരു വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ ഇഫക്റ്റുള്ള തുള്ളികൾ 5-7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ അട്രോഫിക്ക് കാരണമാവുകയും മൂക്കിലെ അറയിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

തുള്ളികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവശ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.

ചുമ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇൻഹാലേഷനും മരുന്നുകളും ഫലപ്രദമാണ്. ചൂരച്ചെടി, ഗ്രാമ്പൂ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുന്നത് നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.

ജലദോഷത്തിനുള്ള ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വിപരീതഫലമാണ്, കാരണം അവ എറ്റിയോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തെ ബാധിക്കില്ല. pathogenetic ലിങ്ക്നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ.

ചികിത്സ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ "ഉറക്ക ശുചിത്വം" പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും വേണം. ശാന്തമാകാൻ ഉറക്കസമയം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പകൽ ഉറങ്ങുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.
2. അവസാന ഭക്ഷണം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം. ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഉത്തേജക ഫലങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കരുത്: എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ചായ, കാപ്പി, ചോക്കലേറ്റ്, കോള, കൊക്കോ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് സിപ്സ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് മിനറൽ വാട്ടർ.
3. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക.
4. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എടുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി നല്ല ഫലം നൽകും.
5. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ടിവി വായിക്കുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യരുത്.
6. കിടക്ക വ്യക്തിയുടെ ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ഇടത്തരം കാഠിന്യമുള്ളതും ആവശ്യമാണ്.
7. മൂടുശീലകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഉറങ്ങണം.
8. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെഡേറ്റീവ് എടുക്കാം.
9. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
10. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം:
11. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും വായുവിന്റെ ചലനം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും വേണം ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വീർക്കുക;
12. നിങ്ങൾക്ക് 1 മുതൽ 1000 വരെ ആടുകളെ എണ്ണാൻ ശ്രമിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പിന്നിലേക്ക്.

പ്രതിരോധം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏത് രോഗവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, പ്രതിരോധത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

1. കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുക പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
2. കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലോഡ് ചെയ്യരുത് നാഡീവ്യൂഹംവെറുതെ. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക.
3. ഉറക്കത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു സാധാരണ ദിനചര്യ പാലിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖം വളരെ കുറവാണ്.
4. കൂടുതൽ തവണ വെളിയിൽ ഇറങ്ങുക. നടത്തവും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സാധാരണ ജോലിയുടെ താളത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും ജലദോഷം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
5. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയവും ക്ഷമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഉണർത്താനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശോഭയുള്ളതും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജലദോഷം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കാഠിന്യം ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അണുബാധയെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുള്ള ലഹരി

വൈറൽ ഉത്ഭവത്തിന്റെ നിശിത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം ബാധിച്ച ആർക്കും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള അസുഖകരമായ വേദനകളെക്കുറിച്ചും പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയയുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഓക്കാനം ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നന്നായി അറിയാം. എന്നാൽ വൈറൽ ഏജന്റുമാരുടെ സജീവമായ പുനരുൽപാദനം കാരണം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിഷബാധയുടെ തുടക്കത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല.

ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് അപകടകരമാണ്? ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ, അത്തരം വിഷബാധയുടെ പ്രകടനങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, ഏതൊക്കെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - അതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലഹരിയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ലഹരി അല്ലെങ്കിൽ വിഷബാധ, ഏതെങ്കിലും പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയയ്‌ക്ക് പൊതുവായ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വികസിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവ കോശങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും അവിടെ സജീവമായി പെരുകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബാധിച്ച സെൽ ടിഷ്യുവിന്റെ ചില ഭാഗം മരിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ഘടകങ്ങളാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, മാക്രോഫേജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ സ്രവിക്കുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കൾ). ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചില സംരക്ഷണ കോശങ്ങളും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ "യുദ്ധത്തിൽ" രൂപംകൊണ്ട വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളാണ്, ഇത് ലഹരിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉപയോഗിച്ച്, കരളിനെയും വൃക്കകളെയും ബാധിക്കുന്നു, അവ നിർവീര്യമാക്കാനും നീക്കംചെയ്യാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾശരീരത്തിൽ നിന്ന്. ടിഷ്യൂകളിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, തലച്ചോറും ഹൃദയപേശികളും (ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് അവയവങ്ങളായി) വിഷലിപ്തമാകും.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലഹരിയുടെ അളവ് നേരിട്ട് പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ നാല് ഘട്ടങ്ങളെ ഡോക്ടർമാർ വേർതിരിക്കുന്നു:

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ തീവ്രത പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രായം, ശരീരം മുമ്പ് അത്തരമൊരു വൈറസ് നേരിട്ടിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ, പൊതു അവസ്ഥആരോഗ്യം. മിതമായ ഒഴികെ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും കഠിനമായ ലഹരി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു (ശരീര താപനില 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കൂടാത്തതാണ് ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ സവിശേഷത).

ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഹരിയുടെ പ്രത്യേകതകൾ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ പെരുകുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലഹരിയുടെ അപകടം തലച്ചോറ്, ഹൃദയപേശികൾ, കരൾ, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശ കോശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അഴുകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിഷ ഫലങ്ങളിലാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഹരിയുടെ രണ്ടാമത്തെ കാരണമുണ്ട്, അത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ് - അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം. മരുന്നുകൾഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല. കഠിനമായ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ, സ്വയം മരുന്ന് ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ജീവന് ഭീഷണിയുമാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ ചികിത്സാ നടപടികളും പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ഏകോപിപ്പിക്കണം.

ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉപയോഗിച്ച് ലഹരി തടയൽ

ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് ലഹരി തടയാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നടപടികൾ കുറഞ്ഞ നഷ്ടങ്ങളോടെ രോഗത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അണുബാധ ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം വിഷബാധ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിഷവസ്തുക്കളെ ചെറുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മരുന്നുകളും നടപടിക്രമങ്ങളും സഹായിക്കും.

ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്നുള്ള ലഹരി ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം രോഗം തന്നെ തടയുക എന്നതാണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രതിരോധം വാക്സിനേഷനും പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് സംരക്ഷണ നടപടികളുടെ ഉപയോഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക;
• ഒരു നെയ്തെടുത്ത തലപ്പാവു ധരിക്കുക;
• വിറ്റാമിൻ സി യുടെ വർദ്ധിച്ച ഡോസ് കഴിക്കുക.

ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും അണുബാധകൾക്കൊപ്പം ശരീരത്തെ സ്വയം വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്:

• തലവേദന, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലയിൽ ഭാരം;
• ബലഹീനത, പേശികളുടെ ക്ഷീണം, സന്ധികളിൽ വേദനയും വേദനയും;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്;
• വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുള്ള കടുത്ത ലഹരിയിൽ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു:

• ഛർദ്ദി,
• ഹൃദയ താളം അസ്വസ്ഥത;
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുതിച്ചുയരുന്നു;
• പിടിച്ചെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിന്റെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

വയറിളക്കമോ വയറിളക്കമോ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളല്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, ഇത് മറ്റ് വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ രോഗത്തിൽ ചേർന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശരാശരി, ഈ പ്രക്രിയ ഏകദേശം 6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മൂന്നാം ദിവസം ഫ്ലൂ വികസനത്തിന്റെ കൊടുമുടി സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഹരി ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലഹരിയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നടപടികൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ നീക്കം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആന്തരിക പരിസ്ഥിതിയുടെ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ ലഹരി ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ബെഡ് റെസ്റ്റ്. പനി ബാധിച്ച ഏതെങ്കിലും നിശിത അണുബാധ പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ പനി പിടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിശൂന്യമാണ്, കാരണം രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ശരീരത്തിന് അതിന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും നയിക്കാൻ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, ടിവി കാണുന്നതും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് കട്ടിലിൽ കിടന്ന് ദിവസങ്ങളോളം വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലഹരിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മരുന്നുകൾ

എല്ലാ മരുന്നുകളും ഒരു ഡോക്ടർ മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കാവൂ എന്ന് നമുക്ക് ഉടനടി റിസർവേഷൻ ചെയ്യാം. തെറ്റായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് സ്ഥിതി സങ്കീർണ്ണമാക്കും. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊതു വ്യവസ്ഥയും ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ലഹരിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാമെന്നും മാത്രമേ നൽകൂ.

1. ആൻറിവൈറൽ ഏജന്റ്സ് (റെമന്റഡൈൻ, ഇന്റർഫെറോൺ) ആദ്യ 48 മണിക്കൂറിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ആന്റിപൈറിറ്റിക് മരുന്നുകൾ (പാരസെറ്റമോൾ, ഇബുപ്രോഫെൻ).
3. ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് നാസൽ തുള്ളികൾ ("നാഫ്തിസിൻ", "ഗാലസോലിൻ").
4. Expectorants (മുകാൽറ്റിൻ, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, മാർഷ്മാലോ കഷായങ്ങൾ).
5. Antitussives ("Bromhexine", "Pertussin", "Bronholitin", നെഞ്ച് മിശ്രിതം).
6. കുടൽ അഡ്സോർബന്റുകൾ: സജീവമാക്കിയ കാർബൺ, പോളിസോർബ് എംപി, സ്മെക്ട, എന്ററോസ്ജെൽ.

എല്ലാ എന്ററോസോർബന്റുകളും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇടവേളയിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകം എടുത്തതാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം ഗണ്യമായി കുറയും.

ലഹരി ഒഴിവാക്കാൻ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

ഫ്ലൂ ലഹരിയുടെ ചികിത്സയിൽ, പലതരം ഹെർബൽ കഷായങ്ങളും ഹെർബൽ ടീകളും വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

1. ചമോമൈൽ, മുനി, കലണ്ടുല, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, കാട്ടു റോസ്മേരി, പുതിന, പൈൻ മുകുളങ്ങൾ എന്നിവയുടെ decoctions ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇൻഹാലേഷൻ നടത്തുന്നത്.
2. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളായി, അവർ ദിവസം മുഴുവൻ ലിൻഡൻ ടീ, റോസ്ഷിപ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ, റാസ്ബെറി, തേൻ എന്നിവയുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നു.
3. നാരങ്ങയും മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളും കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഈ കാലയളവിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഏതെങ്കിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ പൊടിച്ച് തേൻ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ മിശ്രിതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് എടുക്കേണ്ട ഇനിപ്പറയുന്ന കഷായങ്ങളും കഷായങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

• വൈബർണം ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ തിളപ്പിച്ചും;
• തേൻ ഉപയോഗിച്ച് റോസാപ്പൂവിന്റെ തിളപ്പിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ;
• കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഇലകൾ;
• tansy പൂക്കൾ തിളപ്പിച്ചും.

ശരത്കാലത്തിൽ, തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിന്റെ ചീഞ്ഞ പൾപ്പിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ തണ്ണിമത്തൻ തൊലികൾ ചെറുതായി അരിഞ്ഞത് ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന് 100 ഗ്രാം എന്ന അനുപാതത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തിളപ്പിച്ചെടുത്തതിൽ രണ്ട് നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുമായുള്ള ലഹരിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം, ശരീരം പെട്ടെന്ന് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങില്ല. സാധാരണയായി വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം 2-3 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ബലഹീനത, തലവേദന, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാൽ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ലഹരിയുടെ ഫലങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഈ കാലയളവിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പകൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നടക്കുക.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ കഠിനമായ കേസിനുശേഷം, ദുർബലമായ ശരീരം പലപ്പോഴും ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് സ്വഭാവമുള്ള അണുബാധകൾക്ക് വിധേയമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അവസ്ഥ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും പനി അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രക്രിയ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, വിഷ ഷോക്ക് - അപകടകരമായ പ്രതിഭാസം, ഹൃദയത്തിന്റെയും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുരുതരമായ അസ്വസ്ഥതകൾ, വാസ്കുലർ ത്രോംബോസിസ്, പൾമണറി എഡെമ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ വരുമ്പോൾ, ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വന്തം കോശങ്ങളുടെയും വൈറസ് കണങ്ങളുടെയും ജീർണിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ ലഹരി വികസിക്കുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ അനിവാര്യമാണ്, കാരണം ഇത് സജീവമായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് പ്രതിരോധ സംവിധാനംവിദേശ ഏജന്റുമാർക്ക്. ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ വിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്: പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, ഓക്കാനം, തലവേദന, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്. ശരീരത്തിലെ അത്തരം സ്വയം വിഷബാധയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാഥമികമായി ലക്ഷ്യമിടുന്നത് അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുക, ദ്രാവക നഷ്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, വൃക്കകളിലൂടെയും ചർമ്മത്തിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുക - ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ഭക്ഷണക്രമം, സാനിറ്ററി ഷവർ എന്നിവ.

എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്!

അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ജലദോഷം, ARVI, ഫ്ലൂ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള പത്ത് വ്യത്യാസങ്ങൾ

1. ആരോഗ്യനില വഷളാകുന്നത്:

ഫ്ലൂ പെട്ടെന്നുള്ളതാണ്: ഒരു വ്യക്തി രോഗത്തിന്റെ കൃത്യമായ നിമിഷം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ജലദോഷം - സാധാരണയായി 37.5 സിയിൽ കൂടരുത്;

ARVI - എപ്പോഴും 38C മുകളിൽ;

ഇൻഫ്ലുവൻസ എസ്: ഇത് പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും 3-4 ദിവസത്തേക്ക് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണുപ്പില്ല;

ARVI - വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു;

ഫ്ലൂ - അതെ, പക്ഷേ അത് ഉച്ചരിക്കുകയും കഠിനമായ തണുപ്പ്, അസഹനീയമായ തലവേദന, ചലിക്കുമ്പോൾ പോലും വേദന എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്മണികൾ, സമൃദ്ധമായ വിയർപ്പ്, ഫോട്ടോഫോബിയ, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദനയുടെ സാന്നിധ്യം.

ജലദോഷം - രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;

ARVI - രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു;

ഇൻഫ്ലുവൻസ - രോഗം ആരംഭിച്ച് 2-3 ദിവസത്തിനുമുമ്പ് സങ്കീർണതകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ജലദോഷം - മൂക്കൊലിപ്പ്;

ARVI എപ്പോഴും അവളെ അനുഗമിക്കുന്നു;

ഫ്ലൂ - മിക്കപ്പോഴും ഇല്ല.

6. തൊണ്ടവേദനയും ചുവപ്പും ഇതോടൊപ്പം:

ജലദോഷം - ഹൈപ്പോഥെർമിയയ്ക്ക് ശേഷം 2-ാം ദിവസം തൊണ്ടയിലെ അസ്വാസ്ഥ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;

ARVI - ഒരു ചുമയോടൊപ്പം ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ഒരു ഉച്ചരിച്ച സ്വഭാവം ഉണ്ട്;

ഇൻഫ്ലുവൻസ - അസുഖത്തിന്റെ 2-ാം ദിവസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ, ഒരു ചുമ സംഭവിക്കുന്നു, നെഞ്ചുവേദന മൂലമാണ്.

ARVI - ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അപൂർവ്വമായി (ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധ ഉണ്ടെങ്കിൽ);

ഫ്ലൂ - ചുവപ്പ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു.

തണുത്ത - ദൃശ്യമാകുന്നില്ല;

ARVI - രോഗത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾക്ക് (സൈനസൈറ്റിസ്, ടോൺസിലൈറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്);

പനി കഠിനവും വേദനസംഹാരികളില്ലാതെ സഹിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്.

ARVI - ഉയർന്ന താപനില ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം;

തണുപ്പില്ല;

ARVI - ഉയർന്ന താപനില കാരണം സംഭവിക്കാം;

അസുഖം കഴിഞ്ഞ് 2-3 ആഴ്ച വരെ ഫ്ലൂ നിലനിൽക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നത് സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, ഇത് താൽക്കാലികമോ വ്യവസ്ഥാപിതമോ ആകാം. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉണർവ്, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയാണ് സവിശേഷത. പിന്നീടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ, എക്സ്പോഷർ ഇല്ലാതെ ചെയ്യുക മരുന്നുകൾഅസാധ്യം. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹ്രസ്വകാലവും ക്ഷണികവും ദീർഘകാലവുമാകാം.

കാരണങ്ങൾ

വീട്ടിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും, രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം അതിന്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം;
• സമീപകാല ജലദോഷം (പനി, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധ);
• വിഷാദാവസ്ഥ;
• അന്തരീക്ഷം ഉറങ്ങാൻ പര്യാപ്തമല്ല;
• ഉത്കണ്ഠ, നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുമോ?

ഇൻഫ്ലുവൻസയും എആർവിഐയും സാധാരണ രോഗങ്ങളാണെന്നും അനന്തരഫലങ്ങളൊന്നും വഹിക്കുന്നില്ലെന്നും പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പലരും "കാലിൽ" രോഗം ബാധിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം പോലും തേടുന്നില്ല. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും വൈറൽ അണുബാധ, പ്രകടനത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ രൂപത്തിലാണെങ്കിലും, കടുത്ത സമ്മർദ്ദമാണ്. ശരീരം അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് വ്യക്തിഗത സഹിഷ്ണുതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പനി ബാധിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ബലഹീനത, അലസത;
• വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം;
• ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ.

അതേ സമയം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര മോശമായി തോന്നിയാലും അയാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്, അത് യാദൃശ്ചികമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏത് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും?

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഒരു തണുത്ത ശേഷം സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആരെ തിരിയണം? അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ അത്തരം ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്:

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാമെന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് അറിയാം. അതേ സമയം, രോഗം എങ്ങനെ പുരോഗമിച്ചുവെന്നും എന്തൊക്കെ പരാതികൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അത് ആവശ്യമാണെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ നിങ്ങളെ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവം വ്യക്തമാക്കുന്നതിനും ശരിയായ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായം തയ്യാറാക്കുന്നതിനും നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:

1. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലമായി പനിയുണ്ട്?
2. എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നോ അനുഗമിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ, സങ്കീർണതകൾ?
3. എന്ത് മരുന്നുകളാണ് നിങ്ങൾ കഴിച്ചത്?
4. എപ്പോഴാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ ആരംഭിച്ചത്?
5. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുമോ?
6. നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടോ?
7. അടുത്തിടെ എന്തെങ്കിലും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും പഠിച്ച ശേഷം, പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ നിർണ്ണയിക്കാനും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനും ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.

ഫലപ്രദമായ നിയന്ത്രണ രീതികൾ

സാഹചര്യം വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ, സുഖം പ്രാപിച്ചതിന്റെ പിറ്റേന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ ഈ കാരണത്താൽ കൃത്യമായി ആരംഭിക്കാം. ഇത് ഇതിനകം ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗമില്ലാതെ രോഗത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം:

• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അര മണിക്കൂർ നടത്തം;
• രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂട് പാൽ;
• ആശ്വാസകരമായ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി;
• ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഷെഡ്യൂളുകൾ പാലിക്കൽ;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മുറിയിൽ സംപ്രേഷണം ചെയ്യുക.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നിർദേശിക്കാനും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ കഴിയൂ.

തൊണ്ടവേദന വളരെ ആകാം വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവം: തുളയ്ക്കൽ, അമർത്തൽ, മൂർച്ചയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മുഷിഞ്ഞ. എൻ.

ചില രോഗങ്ങളും രാശിചിഹ്നവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ജ്യോതിഷികൾ പണ്ടേ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

ഒരു മിനിറ്റ് പോലും വിശ്രമിക്കാൻ ആധുനിക ജീവിതം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ജോലി, വീട്, കടകൾ, ഗതാഗതം.

പകർപ്പവകാശം © zdorov.online. എല്ലാ അവകാശങ്ങളും നിക്ഷിപ്തം. സൈറ്റ് മാപ്പ്

പോർട്ടലിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ പകർപ്പവകാശ ഉടമയുടെ സമ്മതത്തോടെ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. 16+

പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസുമായി ചേർന്നാണ് പദ്ധതി സൃഷ്ടിച്ചത്

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

സാധാരണയായി ഇൻഫ്ലുവൻസയും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളും ചികിത്സയില്ലാതെ പോകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളായി ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വഹിക്കാൻ കഴിയും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഏതെങ്കിലും വൈറൽ അണുബാധ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സീസണൽ ഫ്ലൂ പോലും ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, സങ്കീർണതകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് വളരെക്കാലം ക്ഷീണവും ക്ഷോഭവും വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ പോസ്റ്റ്-വൈറൽ അസ്തീനിയ സിൻഡ്രോം (PAS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ക്ഷീണം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

അപ്രത്യക്ഷമായതിന് ശേഷം രണ്ടാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ ഇൻഫ്ലുവൻസയും ARVI ഉം ഉള്ളവരിൽ പകുതിയോളം ആളുകളിൽ ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI (താപനില സാധാരണമാക്കൽ, ചുമയുടെ വിരാമം മുതലായവ) സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, നിരവധി മണിക്കൂർ ജോലിക്ക് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായും "തകർന്നതായി" തോന്നുന്നു. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത (പകൽ മയക്കം, രാത്രി ഉറക്കമില്ലായ്മ), ഹൃദയഭാഗത്ത് വേദന, നേരിയ രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും - ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം.

ഈ സാധാരണ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾഎസ്പിഎ. ഏതെങ്കിലും ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും ARVI നും ശേഷം സമാനമായ ഒരു അവസ്ഥ വികസിക്കാം, എന്നാൽ പാരൈൻഫ്ലുവൻസ - ARVI എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് ശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ക്ഷീണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് സമാനമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാണ് (താപനില അപൂർവ്വമായി 38 C ന് മുകളിൽ ഉയരുന്നു, കഠിനമായ ലഹരി ഇല്ല) കൂടുതൽ കാലം.

ഈ അവസ്ഥ, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, തികച്ചും അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും - ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം.

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ താപനില സാധാരണ നിലയിലായതിന് ശേഷം അടുത്ത ദിവസം തന്നെ ജോലിക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഡോക്ടറോട് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിവരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അസുഖ അവധി കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.

കൂടാതെ, രോഗസമയത്ത്, സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം “അവയിൽ തലകുനിച്ച് വീഴാൻ” ജോലിസ്ഥലത്ത് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് സത്യസന്ധമായി പറയുന്നതാണ് നല്ലത്, ക്ഷീണവും തീവ്രമായി ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വിമുഖതയും നിങ്ങളുടെ അലസത കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ അവസ്ഥയിലേക്കാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്ത മേഖലയുടെ ഒരു ഭാഗം ദമ്പതികൾക്ക് മറ്റ് ജീവനക്കാരിലേക്ക് മാറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ആഴ്ചകളുടെ. തീരുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വിശ്രമിക്കുകയും തുടർന്ന് പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ കമ്പനിക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന വസ്തുതയോടെ ഇത് പ്രചോദിപ്പിക്കുക പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾനിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ, എല്ലാം കൈവിട്ടുപോകുമ്പോൾ.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, SPA യുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ട വിവരങ്ങളുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസനീയമായി അറിയാം.

അതിനാൽ, വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അനാവശ്യമായ ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗ്, ടിവി കാണൽ എന്നിവ നിർത്തുക. ശുദ്ധവായുയിലും ലോബിയിലും നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ക്ഷീണവും

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഒരേയൊരു മുന്നറിയിപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയഭാഗത്ത് വേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസയും ARVI യും ഹൃദയസംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ എല്ലാം ശരിയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ, പാർക്കിൽ നടക്കുക, കുളം സന്ദർശിക്കുക, ജോഗിംഗ്, നൃത്തം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. ശുദ്ധവായുയിലെ ശാരീരിക വ്യായാമം ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള മരുന്നുകളും ക്ഷീണവും.

എല്യൂതെറോകോക്കസ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ് (എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റം എല്യൂതെറോകോക്കി), ലെമൺഗ്രാസ് കഷായങ്ങൾ (ടിങ്കുറ ഫ്രക്‌റ്റ്യൂം സ്‌കിസാൻഡ്‌രേ) അല്ലെങ്കിൽ ജിൻസെങ് (ടിങ്കുറ ജിൻസെങ്) പോലുള്ള ഹെർബൽ റെസ്റ്റോറേറ്റീവ്‌കളും ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കും ARVI നും ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുവെന്നും അതിനാൽ പ്രധാനമായും ഹൈപ്പോടെൻസിവ് രോഗികൾക്ക് സൂചിപ്പിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട സ്വീകരണംഅത്തരം മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടാതെ ക്ഷീണം വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭവുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ എടുക്കണം മയക്കമരുന്നുകൾഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത ഘടന, ഉദാഹരണത്തിന് ─ പെർസെൻ, നെർവോഫ്ലക്സ്, നോവോ-പാസിറ്റ്, വലേറിയൻ കഷായങ്ങൾ, മദർവോർട്ട്, പാഷൻഫ്ലവർ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്.

കൂടാതെ, ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തിന്, മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകളും മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർക്കം അല്ലെങ്കിൽ മാഗ്നെ ബി 6 അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും ARVI നും ശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം മറികടക്കാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, SPA പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

ഒന്നാമതായി, ഹൃദയഭാഗത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്റ്റെർനമിലെ വേദന, അത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു.

SPA സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സങ്കീർണതകൾക്കും പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷോഭം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ടെസ്റ്റുകൾ

നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പോർട്ടൽ ZdravoE ©.

ARVI ൽ നിന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസയെ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം

ARVI, ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എല്ലാ ആളുകൾക്കും പരിചിതമായ രോഗങ്ങളാണ്. പനി, തൊണ്ടവേദന, വിറയൽ, തലവേദന എന്നിവയാണ് ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

രണ്ട് കേസുകളിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സമാനമാണെങ്കിലും, ഡോക്ടർമാർക്ക് ഈ രണ്ട് രോഗങ്ങളെയും പരസ്പരം എളുപ്പത്തിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. എന്നാൽ വെളുത്ത തൊണ്ടയുടെയോ മൂക്കൊലിപ്പിന്റെയോ കൃത്യമായ കാരണം അനുചിതമായ ചികിത്സ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ARVI ൽ നിന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസയെ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം? ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• ഇൻഫ്ലുവൻസ ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ശരീര താപനില. ഇത് വളരെ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും ഇത് മൂന്നോ നാലോ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ARVI ഉപയോഗിച്ച്, താപനില 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിലാണ്, സാധാരണ ജലദോഷത്തോടെ അത് അപൂർവ്വമായി 37.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ എത്തുന്നു.
• വികാരം ARVI ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്ന് വഷളാകുന്നു, ക്രമേണ ജലദോഷം. ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ, അപചയം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ രോഗിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ നിമിഷത്തിന്റെ കൃത്യമായ സമയം അറിയാം.
• ജലദോഷത്തോടെ, ലഹരി ഉച്ചരിക്കില്ല. ARVI ൽ, ഇത് മിക്കപ്പോഴും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു അമിതമായ ക്ഷീണം. എന്നാൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ ഇത് വളരെ പ്രകടമാണ്: കടുത്ത തലവേദന, വിറയൽ, വിയർപ്പ്, സന്ധികളിലും പേശികളിലും വേദന, കണ്പോളകളിലെ വേദന, ഫോട്ടോഫോബിയ.
• തുമ്മൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ARVI യെ അനുഗമിക്കുന്നു, ഇൻഫ്ലുവൻസ ഇത് വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷത്തോടുകൂടിയ മൂക്കൊലിപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, തുമ്മലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
• എന്നാൽ ഒരു തണുത്ത സമയത്ത് മൂക്കിലെ തിരക്കും മൂക്കൊലിപ്പും ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ARVI സമയത്ത് - ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലും, ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്തും അവർ ഒരു സങ്കീർണതയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് സംഭവിച്ച് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പല്ല.
• ചുമയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന തൊണ്ടയിലെ വേദനയും ചുവപ്പും, കഠിനമായ സ്വഭാവവും വ്യക്തിക്ക് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാം ദിവസം മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ; മാത്രമല്ല, നെഞ്ചുവേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുമയും അപ്പോഴാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
• തലവേദന ഒരിക്കലും ജലദോഷത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകില്ല. ARVI ഉപയോഗിച്ച്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടോൺസിലൈറ്റിസ് പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല, വേദനസംഹാരികളില്ലാതെ അത് സഹിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ഒരു ജലദോഷം എല്ലായ്പ്പോഴും ARVI പോലെ കണ്ണുകളിൽ അസ്വസ്ഥതയില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്നു. പനിക്കൊപ്പം കണ്ണുകളുടെ ചുവപ്പും ഉണ്ടാകുന്നു.
• കഠിനമായ ക്ഷീണവും ഒരു ജലദോഷത്തിന് ഒരു കൂട്ടാളിയല്ല, കൂടാതെ ARVI ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉയർന്ന താപനില ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് ദൃശ്യമാകൂ. ക്ഷീണമില്ലാതെ പനി ഇല്ല. ഇതിനകം സുഖം പ്രാപിച്ച ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇത് വളരെക്കാലം, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾ വരെ നിലനിൽക്കുന്നു.
• ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഉറക്കം കെടുത്താതെ തണുപ്പ് മാറും. ARVI ഉപയോഗിച്ച്, ഉയർന്ന താപനിലയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മാത്രമേ ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ, എന്നാൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കൊപ്പം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം പോലെ, ഇതിനകം ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച കൂടി അലട്ടുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഇൻഫ്ലുവൻസയുമൊത്തുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗത്തിന്റെ സമയത്ത് മാത്രമല്ല, മൂന്നാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽമനുഷ്യ ശരീരം. ഈ പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥ പല രൂപങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

രോഗിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർവ് അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, നേരത്തെയുള്ള ഉണർവ് കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവുള്ള രോഗികളുണ്ട്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ

പ്രധാനം! ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷതയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടില്ല, എന്നാൽ ARVI ഉപയോഗിച്ച്, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉയർന്ന താപനിലയുമായി മാത്രമേ ബന്ധപ്പെടുകയുള്ളൂ. മൂന്ന് രാത്രികളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ, പനി ഒരു വ്യക്തിയെ മറികടന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അവസ്ഥ രോഗത്തിന്റെ ഗതിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, കാരണം ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിലാണ് ശരീരം ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ നിവാസികളോട് പോരാടാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നത്.

ജലദോഷമോ പനിയോ, മറ്റേതൊരു രോഗത്തെയും പോലെ, ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തെറ്റായി ചികിത്സിച്ചാൽ ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും അല്ലെങ്കിൽ രോഗം കാലുകളിൽ ചുമക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം:

1. സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻകമിംഗ്, അത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന ദിവസത്തിന്റെ സമയം പരിഗണിക്കാതെ. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല, പക്ഷേ വിവിധ തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസുഖം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും അതോടൊപ്പം അതിന്റെ സംഭവത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതും മൂല്യവത്താണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലും അവ ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ മരുന്നിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മരുന്നിന്റെ അനലോഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
2. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പനി വരുമ്പോൾ, ഒരു ഹ്രസ്വകാല തരം ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ദൈർഘ്യം നിരവധി രാത്രികൾ മുതൽ ഒരു മാസം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പോരാട്ടത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തലവേദന, വളരെ ഉയർന്ന ശരീര താപനില, നിരന്തരമായ ചുമ, എന്നിങ്ങനെ ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളും രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങുന്നത് തടയാം. വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ, ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന, അതുപോലെ കടുത്ത മൂക്കിലെ തിരക്ക്.
3. രോഗം കഠിനമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ചികിത്സ കഴിവില്ലായ്മയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ രൂപം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് ക്രോണിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രകടനങ്ങൾ. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ മറയ്ക്കാം - സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരുതരം ദുഷിച്ച വൃത്തം അനുഭവപ്പെടുന്നു; ഉറങ്ങുമ്പോൾ, രോഗി ഉറക്കമില്ലാതെ വരാനിരിക്കുന്ന രാത്രിയെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അയാൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാധാരണ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് പ്രകോപനങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ന്യൂറോളജിക്കൽ വശങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം രോഗ സമയത്ത്, സമ്മർദ്ദം കാരണം, ധാരാളം അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അതായത് അഡ്രിനാലിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ. രക്തത്തിലെ അവരുടെ മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഗ്ലൈസീമിയയുടെ രൂപം, അതുപോലെ ഹൃദയപേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിലെ മാറ്റങ്ങളും.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സ

ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ വികസനം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും വേണം. പൂർണ്ണമായി ദൃശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കലിനു ശേഷവും, ശരീരം ഇപ്പോഴും ദുർബലമായി തുടരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം അവലോകനം ചെയ്യാനും അത് ആവശ്യമാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, രോഗിയായ ഒരാൾ ജോലി നിരസിക്കുകയും അസുഖ അവധിയിൽ പോകുകയും പൂർണ്ണ ബെഡ് റെസ്റ്റ് പാലിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പുനർവിചിന്തനം മൂല്യവത്താണ് ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം, അതിൽ നിന്ന് എല്ലാം ഒഴിവാക്കുക ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾകൂടുതൽ സമീകൃതാഹാരങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, പകൽ സമയത്ത് രോഗി നിരന്തരം താമസിക്കുകയും ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന മുറി പൂർണ്ണമായും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്. ഇത് മനുഷ്യന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ദോഷകരമായ രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ശേഖരണം ഒഴിവാക്കും. വെന്റിലേഷനു പുറമേ, നിങ്ങൾ ദിവസേന വീടിന്റെ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ ചേർക്കണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ ഡ്രാഫ്റ്റുകളിൽ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം സുഖം പ്രാപിക്കുകയോ ശരീര താപനില സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുകയോ ആണെങ്കിൽ, പ്രതീക്ഷിച്ച ഉറക്കത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹ്രസ്വകാല കാൽ കുളി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയമം ആക്കാം. അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുളിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കി മൂക്കിന്റെയും ക്ഷേത്രങ്ങളുടെയും പാലം ഒരു ഔഷധ ചൂടാക്കൽ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, ചായ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം അത് വിയർപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. റാസ്ബെറി, തേൻ, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് മികച്ച decoctions നിർമ്മിക്കുന്നത്.

വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ഉറക്ക ശുചിത്വം അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരം ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലവും സ്വാധീനത്തിന് വിധേയവുമാണ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉണരുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനും. ശാന്തമാക്കാനും വരാനിരിക്കുന്ന വിശ്രമത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാനും സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ആസൂത്രിതമായ ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. വിശ്രമത്തിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, പുകവലി, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തണം. വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 100 മില്ലി മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ഉറക്കസമയം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് എടുത്ത ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി, ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ വേഗതയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും;
• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിശ്രമത്തിന് തടസ്സമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മയക്കമരുന്ന് എടുക്കാം. അവ പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എല്ലാത്തരം ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ സാധാരണയായി മുകളിലും മധ്യ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലും പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെടുകയും ട്രാഷിറ്റിസിന്റെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കടുത്ത ലഹരിയാണ് ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ സവിശേഷത, കാരണം വൈറൽ ഏജന്റുകൾ വലിയ അളവിലും റെക്കോർഡ് വേഗതയിലും പെരുകുന്നു. രോഗം തടയാനും സുരക്ഷിതമായ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റാനും ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകളുമായുള്ള അണുബാധ ശരീര താപനിലയിൽ നിരവധി ഡിഗ്രി വരെ ഹ്രസ്വകാല വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു. ക്ലാസ് എ രോഗകാരികൾക്കൊപ്പം, ഉയർന്ന താപനില 5 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം. ക്ലാസ് ബി വൈറസുകൾക്കൊപ്പം, വിറയലും പനിയും 5 മുതൽ 9 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. Parainfluenza വൈറസുകൾ താപനിലയിൽ സാവധാനത്തിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, രോഗത്തിൻറെ 3-4-ാം ദിവസത്തിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവ് 5 ഡിഗ്രി വരെ എത്തുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

അതിന്റെ കാതൽ, ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ രൂപീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാധാരണ വിഷബാധയാണ് ലഹരി. ഇരയുടെ പ്രായം, രോഗത്തിൻറെ തീവ്രത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾശരീരം, ലഹരി കൂടുതലോ കുറവോ പ്രകടമാകാം. അണുബാധയുടെ നിമിഷം മുതൽ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഫ്ലൂ ലഹരിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പേശികളുടെ ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വേദനിക്കുന്ന അസ്ഥികൾ, വിറയൽ, സന്ധി വേദന;
• തലയിൽ ഭാരവും വേദനയും;
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി;
• അസ്വസ്ഥമായ മലം, വയറിളക്കം;
• രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ;
• കരൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ;
• ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, നിസ്സംഗത, അലസത;
• വിയർക്കുന്നു;
• ശരീരത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം;
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, മയക്കം, ഉറക്കമില്ലായ്മ.

ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് ശിശുക്കൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളവർക്കും ഏറ്റവും വലിയ അപകടമാണ്.

നവജാതശിശുക്കളിൽ, ലഹരി കോമയിലേക്കും വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം മാരകമായ ഫലം. വിഷബാധ സമയത്ത്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ് ഉണ്ട്, അതായത്, കരൾ, വൃക്കകൾ. ഒരു നവജാതശിശുവിന് ഈ അവയവങ്ങളുടെ അപായ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. രോഗം വളരെ വേഗത്തിൽ വികസിക്കുകയും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കാര്യമായ നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ലഹരി ഒരു രോഗത്തിന്റെ സങ്കീർണതയല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള പോരാട്ടത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള അനന്തരഫലമാണ്.

ഫ്ലൂ ലഹരിയെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

ഒരു സംയോജിത സമീപനത്തിൽ വൈറൽ ഏജന്റുമാരെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള സഹായം മാത്രമല്ല, ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കലും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇരയ്ക്ക് വേണ്ടി എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. 39 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലാണെങ്കിൽ താപനില കുറയ്ക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്ന ഫ്ലൂവിന്റെ അസുഖകരമായ പ്രകടനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉയർന്ന പനി മൂലമാണ്. ഇത് 38.5 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് കുറയ്ക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഉയർന്ന താപനില വൈറസുകളുടെ നാശത്തിന് കാരണമാകുന്നു. 39 ഡിഗ്രിക്ക് ശേഷം, ഇൻഫ്ലുവൻസയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പാരസെറ്റമോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏതെങ്കിലും ആന്റിപൈറിറ്റിക് മരുന്ന് കഴിക്കാം, ഡോസേജും ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിച്ച്. ഈ മരുന്ന് ഗർഭിണികൾക്ക് പോലും സുരക്ഷിതമാണ്. പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റിൽ അത്തരമൊരു മരുന്ന് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്ത ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ നനച്ച ടവൽ കൊണ്ട് പൊതിയുന്നത് സഹായിക്കും. തണുത്ത വെള്ളം. നടപടിക്രമം അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഹൈപ്പോഥെർമിയ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക, 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഷവറിൽ തുടരുക. ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ അപകടകരമായ സങ്കീർണതയാണ് ന്യുമോണിയ, ഹൈപ്പോഥെർമിയ അതിന്റെ വികസനത്തിന് കാരണമാകും. മൂന്ന് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് 39 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലുള്ള താപനിലയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ വിളിച്ച് ചികിത്സാ നടപടികളെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണ സംവിധാനം പൂർണ്ണ ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന്, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദ്രാവകത്തോടൊപ്പം വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതുവഴി തലവേദന, എല്ലുകളുടെ വേദന, പേശി വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. പഴ പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ സന്നിവേശനംകരളിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തേക്കാൾ മികച്ച ഫലമുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണം തടയുക എന്നതാണ് ഒരു അധിക നേട്ടം. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പഴച്ചാറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം പച്ച വെള്ളംനാരങ്ങ നീര് കൂടെ. ചൂടുള്ള പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായയ്ക്ക് നല്ല ഫലമുണ്ട്; ഇതിന് ആന്റിസെപ്റ്റിക് ഫലമുണ്ട്, തൊണ്ട ചൂടാക്കുന്നു, മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസ് ദ്രവീകരിക്കാനും പുറത്തുവിടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ ചേർക്കാം.
3. തലവേദന ആശ്വാസം. തലയിൽ ഒരു ഐസ് കംപ്രസ് പോലുള്ള ലളിതമായ പ്രതിവിധി രോഗിയുടെ ക്ഷേമത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു കംപ്രസ്സിനായി, ഐസ് വെള്ളത്തിൽ നനച്ച ഒരു സ്കാർഫ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കഴുത്ത് മസാജ് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് രണ്ട് കൈകളുടെയും തള്ളവിരൽ സ്ഥാപിക്കുകയും കഴുത്തിലെ പേശികൾ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ നീട്ടുകയും വേണം. ഈ പ്രഭാവം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വാസ്കുലർ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നു, തലയിലെ ഭാരവും വേദനയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരയ്ക്ക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ജാഗ്രതയോടെ സഹായം നൽകണം. മസാജ് സമയത്ത്, തല കിടക്കയിൽ നെറ്റിയിൽ വിശ്രമിക്കണം, അങ്ങനെ സ്ഥാനം സ്ഥിരമായിരിക്കും.
4. ലഘു ഭക്ഷണക്രമം. വിശപ്പും ഓക്കാനവും കുറയുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഇരയ്ക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ശരീരത്തിന് ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ് പോഷകങ്ങൾ, ഉപവാസം കരളിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നൂഡിൽസ്, പറങ്ങോടൻ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, കാബേജ് സാലഡ്, ഡയറ്ററി ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ മാംസം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളം ചിക്കൻ ചാറു ആയിരിക്കും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കെഫീർ, യഥാർത്ഥ ലൈവ് തൈര്, ഊഷ്മള പാൽ എന്നിവ കഴിക്കാം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, ബ്രോങ്കിയും ശ്വാസനാളവും വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും.

ലഹരിയുടെ നീക്കം നേരിട്ട് വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ വേഗതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസ സങ്കീർണതകളില്ലാതെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ മൂന്ന് നാല് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിശിത വിഷബാധ നിർത്തണം.

ലഹരിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം, അണുബാധയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം ഇല്ലാതാക്കുകയും വൈറൽ അണുബാധയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബലഹീനത, 34 ഡിഗ്രി വരെ കുറഞ്ഞ ശരീര താപനില, മോശം ഏകാഗ്രതയും മയക്കവും സാധ്യമാണ്. വെളിച്ചവും പോഷകാഹാരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കണം, കിടക്കയിൽ തുടരുക, നല്ല വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ, കിഡ്‌നി രോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഒരു വീണ്ടുവിചാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള സങ്കീർണതകൾ

വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള പാതയിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉയർന്നുവെന്ന് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലഹരി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകളുടെ ചില സ്‌ട്രെയിനുകൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകളെ പ്രതിരോധിക്കും, പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും അവിശ്വസനീയമായ അതിജീവനം പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും. വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളിലേക്കും സിസ്റ്റങ്ങളിലേക്കും പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവ സ്വന്തം ലക്ഷണങ്ങളുള്ള പ്രാദേശിക കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി പലപ്പോഴും ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് അണുബാധകൾ അടിസ്ഥാന രോഗത്തിൽ ചേരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് 38.5 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലുള്ള താപനില അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂന്ന് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടിക്ക്, ചികിത്സ ഉടനടി ക്രമീകരിക്കണം. അക്യൂട്ട് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും സെറിബ്രൽ എഡിമയ്ക്കും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും പൾമണറി എഡിമയ്ക്കും ശ്വസന പരാജയത്തിനും കാരണമാകുന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയാണ് സാംക്രമിക-വിഷ ഷോക്ക്. ഹൈപ്പർടോക്സിക് ഇൻഫ്ലുവൻസ അണുബാധയുടെ ആദ്യ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നവജാതശിശുക്കളുടെ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ജലദോഷത്തോടൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ജലദോഷത്തിന്റെ ഏറ്റവും അസുഖകരമായ കൂട്ടാളികളിൽ ഒന്ന് ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. ജലദോഷ സമയത്ത് ഉറക്കമില്ലായ്മ സാഹചര്യമാണ്, അതായത്, താൽകാലികമാണ്, താഴെ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണം.

വിവരണം

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഉറക്ക തകരാറാണ്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല;
• അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പതിവ് ഉണർവ്, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
• അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നേരത്തെ ഉയർച്ചയിൽ, അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

3 തരം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട്:

1. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള (സാഹചര്യ) ഉറക്കമില്ലായ്മ, ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല. അത്തരം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണം ചലിക്കുന്നതോ, ജോലി മാറുന്നതോ, ഏതെങ്കിലും അസുഖമോ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതോ ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കാൻ, അതിന് കാരണമായ ഘടകം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, പക്ഷേ "ഉറക്ക ശുചിത്വം" നടത്തണം.
2. ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ. കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും മാനസിക ആഘാതത്തിന്റെയും ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദൈർഘ്യം 1 രാത്രി മുതൽ നിരവധി ആഴ്ചകൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
3. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 രാത്രികളെങ്കിലും ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ കഠിനമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയാകാം. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട്, സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രൂപം ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ഒരുതരം ദുഷിച്ച വൃത്തം രൂപം കൊള്ളുന്നു: ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അവൻ വിജയിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഈ ചങ്ങല തകർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പലപ്പോഴും ഇടവിട്ടുള്ളതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ, അപസ്മാരം, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തരം രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കിലെ തിരക്ക്, തലവേദന, ചിലപ്പോൾ വളരെ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ജലദോഷത്തിന്റെ സവിശേഷത. ഇതെല്ലാം സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

രോഗം എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദമാണ്.

സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു: അഡ്രിനാലിൻ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ), നോറെപിനെഫ്രിൻ. രക്തത്തിലെ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഗ്ലൈസീമിയ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു ജലദോഷത്തിന്റെ സവിശേഷത ഒരു സാഹചര്യപരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. അതിനാൽ, ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുകയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ മതിയാകും.

ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നിമിഷം മുതൽ, രോഗിക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒരു ഹോം സമ്പ്രദായമെങ്കിലും നൽകണം, മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള നല്ല പോഷകാഹാരം. രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ രോഗി താമസിക്കുന്ന മുറിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക. ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാല ചൂടുള്ള കാൽ കുളികൾ ഗുണം ചെയ്യും. കുളിക്കുശേഷം, മൂക്കിന്റെ ക്ഷേത്രങ്ങളും പാലവും ചൂടാക്കിയ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ, റാസ്ബെറി ടീ പോലുള്ള വിയർപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചായകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും. പനി ഉയരുന്നത് തടയാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

ഉയർന്ന ശരീര ഊഷ്മാവ്, കനത്ത വിയർപ്പ്, ധാരാളമായ മൂക്ക് ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഹെർബൽ ടീ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സോഡ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുന്നതും കഴുകുന്നതും നല്ല നല്ല ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് സൊല്യൂഷനുകളും വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ചവയും ഉപയോഗിക്കാം. ചമോമൈൽ, മുനി എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇൻഫ്യൂഷൻ 1 ടീസ്പൂൺ തയ്യാറാക്കാൻ. എൽ. ചെടികളിൽ 500 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ നിൽക്കട്ടെ. കഴുകൽ ദിവസത്തിൽ 4 തവണയെങ്കിലും നടത്തുന്നു.

മൂക്കിലെ ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ നാസൽ ഭാഗങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തുള്ളികളുടെ രൂപത്തിലും ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. അട്രോഫിക് റിനിറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ ഡ്രോപ്പുകൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ നല്ലതാണ്. ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവും നീണ്ടതുമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള തുള്ളികൾ ഉണ്ട്; മരുന്നിന്റെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ ആവൃത്തി നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം. വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ, മ്യൂക്കോലൈറ്റിക്, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള കോമ്പിനേഷൻ മരുന്നുകളും ഉണ്ട്.

ഒരു വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ ഇഫക്റ്റുള്ള തുള്ളികൾ 5-7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ അട്രോഫിക്ക് കാരണമാവുകയും മൂക്കിലെ അറയിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

തുള്ളികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവശ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.

ചുമ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇൻഹാലേഷനും മരുന്നുകളും ഫലപ്രദമാണ്. ചൂരച്ചെടി, ഗ്രാമ്പൂ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുന്നത് നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.

ജലദോഷത്തിനുള്ള ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വിപരീതഫലമാണ്, കാരണം അവ നിലവിലുള്ള പ്രക്രിയയുടെ എറ്റിയോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗകാരിയായ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കില്ല.

ചികിത്സ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ "ഉറക്ക ശുചിത്വം" പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും വേണം. ശാന്തമാകാൻ ഉറക്കസമയം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പകൽ ഉറങ്ങുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.
2. അവസാന ഭക്ഷണം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം. ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഉത്തേജക ഫലങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കരുത്: എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ചായ, കാപ്പി, ചോക്കലേറ്റ്, കോള, കൊക്കോ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, മിനറൽ വാട്ടർ കുറച്ച് സിപ്സ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
3. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക.
4. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എടുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി നല്ല ഫലം നൽകും.
5. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ടിവി വായിക്കുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യരുത്.
6. കിടക്ക വ്യക്തിയുടെ ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ഇടത്തരം കാഠിന്യമുള്ളതും ആവശ്യമാണ്.
7. മൂടുശീലകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഉറങ്ങണം.
8. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെഡേറ്റീവ് എടുക്കാം.
9. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
10. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം:
11. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലൂടെ വായുവിന്റെ ചലനം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും വേണം; നിങ്ങളുടെ ആമാശയം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
12. നിങ്ങൾക്ക് 1 മുതൽ 1000 വരെ ആടുകളെ എണ്ണാൻ ശ്രമിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പിന്നിലേക്ക്.

പ്രതിരോധം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏത് രോഗവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, പ്രതിരോധത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

1. കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
2. കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അനാവശ്യമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക.
3. ഉറക്കത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു സാധാരണ ദിനചര്യ പാലിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖം വളരെ കുറവാണ്.
4. കൂടുതൽ തവണ വെളിയിൽ ഇറങ്ങുക. നടത്തവും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സാധാരണ ജോലിയുടെ താളത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും ജലദോഷം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
5. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയവും ക്ഷമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഉണർത്താനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശോഭയുള്ളതും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജലദോഷം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കാഠിന്യം ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അണുബാധയെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഇൻഫ്ലുവൻസയുമൊത്തുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗത്തിന്റെ സമയത്ത് മാത്രമല്ല, മനുഷ്യ ശരീരം പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം മൂന്നാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥ പല രൂപങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

രോഗിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർവ് അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, നേരത്തെയുള്ള ഉണർവ് കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവുള്ള രോഗികളുണ്ട്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ

പ്രധാനം! ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷതയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടില്ല, എന്നാൽ ARVI ഉപയോഗിച്ച്, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉയർന്ന താപനിലയുമായി മാത്രമേ ബന്ധപ്പെടുകയുള്ളൂ. മൂന്ന് രാത്രികളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ, പനി ഒരു വ്യക്തിയെ മറികടന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അവസ്ഥ രോഗത്തിന്റെ ഗതിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, കാരണം ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിലാണ് ശരീരം ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ നിവാസികളോട് പോരാടാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നത്.

ജലദോഷമോ പനിയോ, മറ്റേതൊരു രോഗത്തെയും പോലെ, ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തെറ്റായി ചികിത്സിച്ചാൽ ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും അല്ലെങ്കിൽ രോഗം കാലുകളിൽ ചുമക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം:

1. സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻകമിംഗ്, അത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന ദിവസത്തിന്റെ സമയം പരിഗണിക്കാതെ. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല, പക്ഷേ വിവിധ തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസുഖം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും അതോടൊപ്പം അതിന്റെ സംഭവത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതും മൂല്യവത്താണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലും അവ ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ മരുന്നിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മരുന്നിന്റെ അനലോഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
2. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പനി വരുമ്പോൾ, ഒരു ഹ്രസ്വകാല തരം ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ദൈർഘ്യം നിരവധി രാത്രികൾ മുതൽ ഒരു മാസം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പോരാട്ടത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തലവേദന, വളരെ ഉയർന്ന ശരീര താപനില, സ്ഥിരമായ ചുമ, വേദന, ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വേദന, കഠിനമായ മൂക്കിലെ തിരക്ക് എന്നിങ്ങനെ ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളും രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങുന്നത് തടയാം.
3. രോഗം കഠിനമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ചികിത്സ കഴിവില്ലായ്മയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ രൂപം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് ക്രോണിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രകടനങ്ങൾ. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ മറയ്ക്കാം - സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരുതരം ദുഷിച്ച വൃത്തം അനുഭവപ്പെടുന്നു; ഉറങ്ങുമ്പോൾ, രോഗി ഉറക്കമില്ലാതെ വരാനിരിക്കുന്ന രാത്രിയെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അയാൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാധാരണ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് പ്രകോപനങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ന്യൂറോളജിക്കൽ വശങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം രോഗ സമയത്ത്, സമ്മർദ്ദം കാരണം, ധാരാളം അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അതായത് അഡ്രിനാലിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ. രക്തത്തിലെ അവരുടെ മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഗ്ലൈസീമിയയുടെ രൂപം, അതുപോലെ ഹൃദയപേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിലെ മാറ്റങ്ങളും.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സ

ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ വികസനം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും വേണം. പൂർണ്ണമായി ദൃശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കലിനു ശേഷവും, ശരീരം ഇപ്പോഴും ദുർബലമായി തുടരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം അവലോകനം ചെയ്യാനും അത് ആവശ്യമാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, രോഗിയായ ഒരാൾ ജോലി നിരസിക്കുകയും അസുഖ അവധിയിൽ പോകുകയും പൂർണ്ണ ബെഡ് റെസ്റ്റ് പാലിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അതിൽ നിന്ന് എല്ലാ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും കൂടുതൽ സമീകൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, പകൽ സമയത്ത് രോഗി നിരന്തരം താമസിക്കുകയും ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന മുറി പൂർണ്ണമായും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്. ഇത് മനുഷ്യന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ദോഷകരമായ രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ശേഖരണം ഒഴിവാക്കും. വെന്റിലേഷനു പുറമേ, നിങ്ങൾ ദിവസേന വീടിന്റെ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ ചേർക്കണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ ഡ്രാഫ്റ്റുകളിൽ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം സുഖം പ്രാപിക്കുകയോ ശരീര താപനില സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുകയോ ആണെങ്കിൽ, പ്രതീക്ഷിച്ച ഉറക്കത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹ്രസ്വകാല കാൽ കുളി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയമം ആക്കാം. അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുളിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കി മൂക്കിന്റെയും ക്ഷേത്രങ്ങളുടെയും പാലം ഒരു ഔഷധ ചൂടാക്കൽ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, ചായ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം അത് വിയർപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. റാസ്ബെറി, തേൻ, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് മികച്ച decoctions നിർമ്മിക്കുന്നത്.

വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ഉറക്ക ശുചിത്വം അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരം ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലവും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിന് ഇരയാകുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉണരുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനും. ശാന്തമാക്കാനും വരാനിരിക്കുന്ന വിശ്രമത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാനും സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ആസൂത്രിതമായ ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. വിശ്രമത്തിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, പുകവലി, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തണം. വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 100 മില്ലി മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ഉറക്കസമയം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് എടുത്ത ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി, ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ വേഗതയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും;
• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിശ്രമത്തിന് തടസ്സമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മയക്കമരുന്ന് എടുക്കാം. അവ പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ:

സൈറ്റ് മെറ്റീരിയലുകളുടെ ഏതൊരു ഉപയോഗവും പോർട്ടൽ എഡിറ്റർമാരുടെ സമ്മതത്തോടെയും ഉറവിടത്തിലേക്ക് സജീവമായ ഒരു ലിങ്ക് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിവരങ്ങൾ വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ഒരു തരത്തിലും സ്വതന്ത്ര രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ചികിത്സയും മരുന്നുകളും സംബന്ധിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. സൈറ്റിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വിവരങ്ങൾ ഓപ്പൺ സോഴ്‌സിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. പോർട്ടലിന്റെ എഡിറ്റർമാർ അതിന്റെ കൃത്യതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളല്ല.

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

സാധാരണയായി ഇൻഫ്ലുവൻസയും അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകളും ചികിത്സയില്ലാതെ പോകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളായി ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വഹിക്കാൻ കഴിയും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഏതെങ്കിലും വൈറൽ അണുബാധ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സീസണൽ ഫ്ലൂ പോലും ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, സങ്കീർണതകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് വളരെക്കാലം ക്ഷീണവും ക്ഷോഭവും വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ പോസ്റ്റ്-വൈറൽ അസ്തീനിയ സിൻഡ്രോം (PAS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ക്ഷീണം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

ഇൻഫ്ലുവൻസയും എആർവിഐയും ബാധിച്ചവരിൽ പകുതിയോളം ആളുകൾക്ക്, ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെയും എആർവിഐയുടെയും ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമായതിന് ശേഷം, രണ്ടാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ, സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിരവധി മണിക്കൂർ ജോലിക്ക് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായും "തകർച്ച" അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത (പകൽ മയക്കം, രാത്രി ഉറക്കമില്ലായ്മ), ഹൃദയഭാഗത്ത് വേദന, നേരിയ രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും - ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം.

ഇത് സ്പായുടെ സാധാരണ സ്വഭാവസവിശേഷതകളാണ്. ഏതെങ്കിലും ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും ARVI നും ശേഷം സമാനമായ ഒരു അവസ്ഥ വികസിക്കാം, എന്നാൽ പാരൈൻഫ്ലുവൻസ - ARVI എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് ശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ക്ഷീണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് സമാനമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാണ് (താപനില അപൂർവ്വമായി 38 C ന് മുകളിൽ ഉയരുന്നു, കഠിനമായ ലഹരി ഇല്ല) കൂടുതൽ കാലം.

ഈ അവസ്ഥ, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, തികച്ചും അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും - ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം.

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ താപനില സാധാരണ നിലയിലായതിന് ശേഷം അടുത്ത ദിവസം തന്നെ ജോലിക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഡോക്ടറോട് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിവരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അസുഖ അവധി കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.

കൂടാതെ, രോഗസമയത്ത്, സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം “അവയിൽ തലകുനിച്ച് വീഴാൻ” ജോലിസ്ഥലത്ത് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോസിനോട് സത്യസന്ധമായി പറയുന്നതാണ് നല്ലത്, ക്ഷീണവും തീവ്രമായി ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വിമുഖതയും നിങ്ങളുടെ അലസത കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ അവസ്ഥയിലേക്കാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്ത മേഖലയുടെ ഒരു ഭാഗം ദമ്പതികൾക്ക് മറ്റ് ജീവനക്കാരിലേക്ക് മാറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ആഴ്ചകളുടെ. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് വീഴുമ്പോൾ നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ വിശ്രമിക്കുകയും തുടർന്ന് പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്താൽ കമ്പനിക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന വസ്തുത ഇത് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, SPA യുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ട വിവരങ്ങളുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസനീയമായി അറിയാം.

അതിനാൽ, വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അനാവശ്യമായ ഇന്റർനെറ്റ് സർഫിംഗ്, ടിവി കാണൽ എന്നിവ നിർത്തുക. ശുദ്ധവായുയിലും ലോബിയിലും നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ക്ഷീണവും

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഒരേയൊരു മുന്നറിയിപ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയഭാഗത്ത് വേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസയും ARVI യും ഹൃദയസംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ എല്ലാം ശരിയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ, പാർക്കിൽ നടക്കുക, കുളം സന്ദർശിക്കുക, ജോഗിംഗ്, നൃത്തം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. ശുദ്ധവായുയിലെ ശാരീരിക വ്യായാമം ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള മരുന്നുകളും ക്ഷീണവും.

എല്യൂതെറോകോക്കസ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ് (എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റം എല്യൂതെറോകോക്കി), ലെമൺഗ്രാസ് കഷായങ്ങൾ (ടിങ്കുറ ഫ്രക്‌റ്റ്യൂം സ്‌കിസാൻഡ്‌രേ) അല്ലെങ്കിൽ ജിൻസെങ് (ടിങ്കുറ ജിൻസെങ്) പോലുള്ള ഹെർബൽ റെസ്റ്റോറേറ്റീവ്‌കളും ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കും ARVI നും ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുവെന്നും അതിനാൽ പ്രധാനമായും ഹൈപ്പോടെൻസിവ് രോഗികൾക്ക് സൂചിപ്പിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ക്ഷീണം വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭവുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിത ഘടനയുടെ സെഡേറ്റീവ്സ് എടുക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, പെർസെൻ, നെർവോഫ്ലക്സ്, നോവോ-പാസിറ്റ്, വലേറിയൻ കഷായങ്ങൾ, മദർവോർട്ട്, പാഷൻഫ്ലവർ സത്തിൽ.

കൂടാതെ, ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണത്തിന്, മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകളും മഗ്നീഷ്യം അസ്പാർക്കം അല്ലെങ്കിൽ മാഗ്നെ ബി 6 അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും ARVI നും ശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, ഫ്ലൂ, ARVI എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം മറികടക്കാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, SPA പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

ഒന്നാമതായി, ഹൃദയഭാഗത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്റ്റെർനമിലെ വേദന, അത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു.

SPA സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക സങ്കീർണതകൾക്കും പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷോഭം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ:

സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകളുടെ പട്ടിക

സമ്മർദ്ദം ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയാണ്.

കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം - അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

ഏതൊരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരന്റെയും ജോലി കമ്പ്യൂട്ടറിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, രാവിലെ ചുവന്നതും നനഞ്ഞതുമായ കണ്ണുകൾ പലർക്കും കരിയർ വളർച്ചയുടെ പരിചിതമായ സഹായിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

നിയമപരമായ മരുന്നുകൾ: "യാത്രകൾ", "പാർശ്വഫലങ്ങൾ"

നിയമപരമായ മരുന്നുകൾ സംശയാസ്പദമാണെന്ന് ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? നിയമപരമായ മരുന്നുകളുടെ ചിട്ടയായ ഉപയോഗത്തിലൂടെയുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ പോലും സംഭവിക്കും - ഇത് സമയത്തിന്റെ കാര്യം മാത്രമാണ്.

സ്ട്രെസ് വിരുദ്ധ ശ്വസന വിദ്യകൾ

ദൈനംദിനവും ശാസ്ത്രീയവുമായ അർത്ഥങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് സൈക്കോളജിക്കൽ ആഘാതങ്ങളെ നമ്മൾ സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഡൗൺഷിഫ്റ്റിംഗും ഡൗൺഷിഫ്റ്ററും ─ ഒരു പുതിയ തലത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള സമൂലമായ പരിഹാരത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റുന്ന പുതിയ ഫാഷനബിൾ പ്രവണതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ മെഡിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഓൾഗ കരസേവയോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു.

സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ രോഗങ്ങളും

മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ആളുകൾക്ക് പണ്ടേ അറിയാം. അത്തരം സ്വാധീനത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

നിയമപരമായ മരുന്നുകൾ: അവ അപകടകരമാണോ?

നിയമപരമായ മരുന്നുകൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അസാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥ അനുഭവിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും "വിദേശ സസ്യങ്ങളുടെ" സഹായത്തോടെ "അഴിഞ്ഞുവീഴാനും" പ്രലോഭിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

സമ്മർദ്ദം ലൈംഗികതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

സമ്മർദ്ദം നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും അപകടകരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പക്ഷേ, അതാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഉറക്ക തകരാറാണ്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല;
• അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പതിവ് ഉണർവ്, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
• അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നേരത്തെ ഉയർച്ചയിൽ, അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

3 തരം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ട്:

1. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള (സാഹചര്യ) ഉറക്കമില്ലായ്മ, ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല. അത്തരം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണം ചലിക്കുന്നതോ, ജോലി മാറുന്നതോ, ഏതെങ്കിലും അസുഖമോ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതോ ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കാൻ, അതിന് കാരണമായ ഘടകം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, പക്ഷേ "ഉറക്ക ശുചിത്വം" നടത്തണം.
2. ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ. കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും മാനസിക ആഘാതത്തിന്റെയും ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഹ്രസ്വകാല ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദൈർഘ്യം 1 രാത്രി മുതൽ നിരവധി ആഴ്ചകൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
3. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 രാത്രികളെങ്കിലും ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ കഠിനമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയാകാം. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട്, സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രൂപം ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തി സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ഒരുതരം ദുഷിച്ച വൃത്തം രൂപം കൊള്ളുന്നു: ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അവൻ വിജയിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഈ ചങ്ങല തകർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പലപ്പോഴും ഇടവിട്ടുള്ളതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ, അപസ്മാരം, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തരം രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കിലെ തിരക്ക്, തലവേദന, ചിലപ്പോൾ വളരെ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ജലദോഷത്തിന്റെ സവിശേഷത. ഇതെല്ലാം സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

രോഗം എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദമാണ്.

സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു: അഡ്രിനാലിൻ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ), നോറെപിനെഫ്രിൻ. രക്തത്തിലെ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഗ്ലൈസീമിയ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു ജലദോഷത്തിന്റെ സവിശേഷത ഒരു സാഹചര്യപരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. അതിനാൽ, ജലദോഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുകയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ മതിയാകും.

ജലദോഷത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നിമിഷം മുതൽ, രോഗിക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒരു ഹോം സമ്പ്രദായമെങ്കിലും നൽകണം, മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള നല്ല പോഷകാഹാരം. രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ രോഗി താമസിക്കുന്ന മുറിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക. ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാല ചൂടുള്ള കാൽ കുളികൾ ഗുണം ചെയ്യും. കുളിക്കുശേഷം, മൂക്കിന്റെ ക്ഷേത്രങ്ങളും പാലവും ചൂടാക്കിയ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ, റാസ്ബെറി ടീ പോലുള്ള വിയർപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചായകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും. പനി ഉയരുന്നത് തടയാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

ഉയർന്ന ശരീര ഊഷ്മാവ്, കനത്ത വിയർപ്പ്, ധാരാളമായ മൂക്ക് ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഹെർബൽ ടീ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സോഡ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുന്നതും കഴുകുന്നതും നല്ല നല്ല ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് സൊല്യൂഷനുകളും വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ചവയും ഉപയോഗിക്കാം. ചമോമൈൽ, മുനി എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇൻഫ്യൂഷൻ 1 ടീസ്പൂൺ തയ്യാറാക്കാൻ. എൽ. ചെടികളിൽ 500 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ നിൽക്കട്ടെ. കഴുകൽ ദിവസത്തിൽ 4 തവണയെങ്കിലും നടത്തുന്നു.

മൂക്കിലെ ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ നാസൽ ഭാഗങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തുള്ളികളുടെ രൂപത്തിലും ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. അട്രോഫിക് റിനിറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ ഡ്രോപ്പുകൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ നല്ലതാണ്. ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവും നീണ്ടതുമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള തുള്ളികൾ ഉണ്ട്; മരുന്നിന്റെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ ആവൃത്തി നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം. വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ, മ്യൂക്കോലൈറ്റിക്, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള കോമ്പിനേഷൻ മരുന്നുകളും ഉണ്ട്.

ഒരു വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റർ ഇഫക്റ്റുള്ള തുള്ളികൾ 5-7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ അട്രോഫിക്ക് കാരണമാവുകയും മൂക്കിലെ അറയിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

തുള്ളികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവശ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.

ചുമ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇൻഹാലേഷനും മരുന്നുകളും ഫലപ്രദമാണ്. ചൂരച്ചെടി, ഗ്രാമ്പൂ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുന്നത് നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.

ജലദോഷത്തിനുള്ള ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വിപരീതഫലമാണ്, കാരണം അവ നിലവിലുള്ള പ്രക്രിയയുടെ എറ്റിയോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗകാരിയായ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കില്ല.

ചികിത്സ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ "ഉറക്ക ശുചിത്വം" പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും വേണം. ശാന്തമാകാൻ ഉറക്കസമയം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പകൽ ഉറങ്ങുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.
2. അവസാന ഭക്ഷണം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം. ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഉത്തേജക ഫലങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കരുത്: എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ചായ, കാപ്പി, ചോക്കലേറ്റ്, കോള, കൊക്കോ. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, മിനറൽ വാട്ടർ കുറച്ച് സിപ്സ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
3. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക.
4. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എടുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി നല്ല ഫലം നൽകും.
5. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ടിവി വായിക്കുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യരുത്.
6. കിടക്ക വ്യക്തിയുടെ ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ഇടത്തരം കാഠിന്യമുള്ളതും ആവശ്യമാണ്.
7. മൂടുശീലകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഉറങ്ങണം.
8. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെഡേറ്റീവ് എടുക്കാം.
9. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
10. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം:
11. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലൂടെ വായുവിന്റെ ചലനം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും വേണം; നിങ്ങളുടെ ആമാശയം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
12. നിങ്ങൾക്ക് 1 മുതൽ 1000 വരെ ആടുകളെ എണ്ണാൻ ശ്രമിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പിന്നിലേക്ക്.

പ്രതിരോധം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏത് രോഗവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, പ്രതിരോധത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

1. കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
2. കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അനാവശ്യമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക.
3. ഉറക്കത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു സാധാരണ ദിനചര്യ പാലിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖം വളരെ കുറവാണ്.
4. കൂടുതൽ തവണ വെളിയിൽ ഇറങ്ങുക. നടത്തവും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സാധാരണ ജോലിയുടെ താളത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും ജലദോഷം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
5. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയവും ക്ഷമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഉണർത്താനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശോഭയുള്ളതും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജലദോഷം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കാഠിന്യം ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അണുബാധയെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം അസ്തീനിയ

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അസ്തീനിയ ഒരു ദുർബലമായ അവസ്ഥയാണ്. വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ogrippe.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം. അസ്തീനിയയുടെ വികാസത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽപനി ആണ്. ഈ സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

രൂപം വിധിക്കുക ഈ സംസ്ഥാനംനിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ:

• ക്ഷീണം.
• അമിതമായ ക്ഷോഭം.
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത.
• മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, പ്രകടനം എന്നിവ കുറയുന്നു.

ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു പ്രധാന കാരണംതലച്ചോറിലെ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിൽ ഈ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് വിവിധ സോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

പനി ബാധിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിയിൽ തലവേദന, ക്ഷീണം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ക്ഷീണം ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, ന്യൂറോ സൈക്കിക് ആയി മാറുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമവുമില്ലാതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ശരിയായ വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ശേഷവും ക്ഷീണം മാറില്ല.

പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അമോണിയയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീ പ്രേരണ കൈമാറ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അസ്തീനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ

അസ്തീനിയ പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവയവങ്ങളുടെ ക്ഷീണം തികച്ചും സാധാരണമാണ്, ഇത് അസ്തീനിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പകർച്ചവ്യാധികൾ.
• കായികാഭ്യാസം.
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം.
• വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം.
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം.
• തെറ്റായ ദിനചര്യ, അതായത് വിശ്രമത്തിന്റെയും ജോലിയുടെയും സംയോജനം.
• ക്രമരഹിതവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം.

ശക്തമായ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ന്യൂറസ്തീനിയ. ശരീരത്തിൽ മറ്റൊരു രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ തകരാറ് സംഭവിക്കാം. ഇത് ഒന്നുകിൽ കേന്ദ്ര രോഗത്തോടൊപ്പമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിക്ക് അസുഖം വന്നതിനുശേഷം സംഭവിക്കുന്നു.

അസ്തീനിയയിൽ പ്രകടമാകാം വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. പുറം, ഹൃദയം, വയറുവേദന.
2. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്.
3. വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്.
4. ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറഞ്ഞു.
5. ഭയത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച വികാരം.
6. പ്രകാശത്തോടും ശബ്ദങ്ങളോടുമുള്ള സംവേദനക്ഷമത.
7. ഭാരനഷ്ടം.

അസ്തീനിയയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധികൾ, ഇതിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂ ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച്, ക്ഷോഭിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണത്തിലോ അസ്തീനിയയ്ക്ക് ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാം.

പലപ്പോഴും അസ്തീനിയ വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് ഇല്ലാതാക്കാം, അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ആദ്യം രോഗനിർണയം നടത്തും:

• തലവേദന.
• ക്ഷോഭം.
• തലകറക്കം.
• ദഹനക്കേട്: നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ബെൽച്ചിംഗ്, വയറ്റിലെ ഭാരം, വിശപ്പില്ലായ്മ.

മുകളിലേക്ക് പോകുക

അസ്തീനിയയുടെ വികസനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

ഓരോ അസ്തെനിക് സിൻഡ്രോമിനും അതിന്റേതായ വികസന സവിശേഷതകളുണ്ട്. ഇതെല്ലാം അസ്തീനിയയ്ക്ക് കാരണമായ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഇൻഫ്ലുവൻസയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി പ്രകോപിതനാകുന്നു, അസ്വസ്ഥനാകുന്നു, അവന്റെ താപനില ചെറുതായി ഉയരുന്നു, അവന്റെ ശേഷി കുറയുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള അസ്തീനിയ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, ചിലപ്പോൾ ഒരു മാസം വരെ.

ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷത്തിനു ശേഷം അസ്തെനിക് അവസ്ഥകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്. ഈ രോഗങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആളുകൾക്ക് ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, നാഡീ അനുഭവങ്ങളോ ശാരീരിക ക്ഷീണമോ മൂലമാണ് വിദഗ്ധർ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ, അസ്തീനിയ പനി, ജലദോഷം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, തുടർന്ന് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം.

ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന രോഗമാണ് അസ്തീനിയ. വിജയിക്കാനും എന്തെങ്കിലും നേടാനും വിജയകരമായ വ്യക്തിയാകാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലാവരും നയിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്ന ജീവിതശൈലിയാണ് ഇതിന് കാരണം. വ്യക്തി നിരന്തരം ജോലി ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും സ്വയം അനുവദിക്കുന്നില്ല.

അസ്തീനിയ സ്വയം ഇല്ലാതാകുന്നില്ല; നിങ്ങൾ അത് ഇല്ലാതാക്കിയില്ലെങ്കിൽ അത് നിരന്തരം വികസിക്കുന്നു. ആദ്യം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, തുടർന്ന് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവസാനമായി, ഇപ്പോൾ ചിന്തകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പോലും സംഭവിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാനും ശക്തി നേടാനും അനുവദിക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, താൻ ഇതിനകം സുഖം പ്രാപിച്ചുവെന്ന് ആ വ്യക്തി വിശ്വസിക്കുന്നു. അസ്തീനിയയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടാതെ അവൻ വീണ്ടും ജോലി ആരംഭിക്കുന്നു. പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ദ്വിതീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് രോഗം ശാന്തമായും ക്രമേണയും വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ചികിത്സയില്ലാത്ത അസ്തീനിയയും കഠിനാധ്വാനവും ഇതിലും വലിയ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം ശരിക്കും വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവൻ ജഡത്വം ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇപ്പോൾ അസ്തീനിയ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു, അത് പുരോഗമനപരമാവുകയാണ്.

താമസിയാതെ തലവേദനയുടെ അകമ്പടിയോടെ നിസ്സംഗത ആരംഭിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ഇല്ല, ഒരു വ്യക്തി ഇച്ഛാശക്തിയിലൂടെ നിർബന്ധിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അസ്തീനിയയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

അസ്തീനിയയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമ്മൾ സാധാരണയായി ടെൻഷൻ, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും വ്യത്യസ്ത വഴികൾഅത് ഊർജ്ജം, ആനന്ദം, ധാർമ്മിക സംതൃപ്തി, മനസ്സമാധാനം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമം എന്നിവ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്തീനിയയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

അവയിൽ ചിലത് നോക്കാം:

1. ലഹരിപാനീയങ്ങളും ശക്തമായ കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുക. ഈ പാനീയങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
2. പഠനം കായികാഭ്യാസം, അത് ക്ഷീണിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സന്തോഷം നൽകുന്നു.
3. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.
4. നീന്തുക, വേഗത്തിലായിരിക്കണമെന്നില്ല. പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
5. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളാൽ മസ്തിഷ്കത്തെ കൂടുതൽ പൂരിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നുകളും ഇവിടെ സഹായിക്കും.
6. നന്നായി കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മാംസം, സോയ. കരൾ ഉൽപന്നങ്ങളും മുട്ടയും (വിറ്റാമിൻ ബി), ചീസ്, ടർക്കി, വാഴപ്പഴം, ധാന്യ റൊട്ടി (അവയിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്). ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യേക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: മെഥിയോണിൻ, കോളിൻ, സെറോടോണിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ. ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വിസ്മൃതിയും അസാന്നിദ്ധ്യവും വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നു.
7. വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കുക. അസ്കോർബിക് ആസിഡ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കലിനു ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയും ചേർക്കണം.
8. സ്വീകരിക്കുക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ. ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വിവിധ വിറ്റാമിനുകളാൽ ശരീരം നിറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇവയാണ്: പച്ചക്കറികൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, കടൽ buckthorn, റോസ് ഇടുപ്പ്, വാഴപ്പഴം, കിവി, pears, ആപ്പിൾ. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, സലാഡുകൾ, പഴ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാം.
9. അഡാപ്റ്റോജനുകൾ എടുക്കുക. ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷം നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയൽ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ ഉപയോഗപ്രദമാകും. അഡാപ്റ്റോജനുകളിൽ ല്യൂസിയ, ജിൻസെംഗ്, പാന്റോക്രൈൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ മദ്യപാനങ്ങളിലേക്കല്ല.
10. ഹെർബൽ decoctions ഉണ്ടാക്കുക. ഇൻഫ്ലുവൻസ ബാധിച്ചതിന് ശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ വികസിച്ചാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം: ഹോപ്സ്, ജെറേനിയം, വലേറിയൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷായം ഉണ്ടാക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ ലാവെൻഡർ, ഒറിഗാനോ മുതലായവയുടെ അവശ്യ എണ്ണ പുരട്ടാം, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കാം.
11. ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേൽക്കാനും ഒരു ദിനചര്യ പാലിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറങ്ങുകയും ഒരേ സമയം ഉണരുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ ഉണരേണ്ട സമയത്ത് സുഖം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ സുഖകരമായ ഊഷ്മാവിൽ കുളിക്കണം.

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശ്രമിക്കണം, ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്നോ മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, അമിതമായ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യരുത്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയും പ്രതിരോധവും കുറയ്ക്കാതിരിക്കുകയും, അണുബാധകൾക്കെതിരെ അത് ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രവചനം

അസ്തീനിയ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ - ബലഹീനത, ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നു. രോഗത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണവും കാലാവധിയും അനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നു. ജോലിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന അസുഖത്തിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തി സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാനും ശക്തി നേടാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രവചനം ആശ്വാസകരമാണ്.

അസ്തീനിയ ആയുർദൈർഘ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമത്തെയും അവന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശക്തിയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ശരിയായ വിശ്രമം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകും. ഒരു പുതിയ രോഗത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് വൈറസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിനുള്ള ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ മണ്ണാണിത്.

ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷം ആളുകൾ പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും രോഗികളാകുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ആദ്യത്തെ അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടിയ ശേഷം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി "കഠിനമായി" എന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അവൻ ക്ഷീണിതനാണ്, കാരണം അവൻ തന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും വിഭവങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കലിനായി ചെലവഴിച്ചു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പനി: എന്തുകൊണ്ട് ഇത് അപകടകരമാണ്? ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ നിരന്തരം സംസാരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻഫ്ലുവൻസ എത്ര അപകടകരമാണ് ...

• ചുമയ്ക്ക് കറ്റാർവാഴ 83 മരുന്നുകൾ
• ഹൈപ്പർട്രോഫിക് റിനിറ്റിസ് 41 മൂക്കൊലിപ്പ്
• ഇൻഫ്ലുവൻസ 27 ഫ്ലൂമെഡിസിനുകൾക്കുള്ള ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററുകൾ

സൈറ്റിന്റെ പേജുകളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്ത എല്ലാ വിവരങ്ങളും അതിന്റെ രചയിതാക്കളുടെയും പ്രോജക്റ്റ് ഉടമകളുടെയും സ്വത്താണ്. Psymedcare.ru വെബ്‌സൈറ്റിലേക്ക് സജീവ ബാക്ക്‌ലിങ്കില്ലാതെ വിവരങ്ങൾ പകർത്തുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ ക്രിമിനൽ കോഡിന്റെയും അന്താരാഷ്ട്ര പകർപ്പവകാശ നിയമത്തിന്റെയും ആർട്ടിക്കിൾ 146 പ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്.

ശ്രദ്ധ! സ്വീകരിക്കരുതെന്ന് വിനീതമായി അപേക്ഷിക്കുന്നു പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളായി സൈറ്റ്. സ്റ്റേജിനായി കൃത്യമായ രോഗനിർണയംകൂടാതെ ചികിത്സ വിദഗ്ധരെ അഭിസംബോധന ചെയ്യണം.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഇൻഫ്ലുവൻസയുമൊത്തുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗത്തിന്റെ സമയത്ത് മാത്രമല്ല, മനുഷ്യ ശരീരം പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം മൂന്നാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥ പല രൂപങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

രോഗിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർവ് അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, നേരത്തെയുള്ള ഉണർവ് കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവുള്ള രോഗികളുണ്ട്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ

പ്രധാനം! ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷതയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടില്ല, എന്നാൽ ARVI ഉപയോഗിച്ച്, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉയർന്ന താപനിലയുമായി മാത്രമേ ബന്ധപ്പെടുകയുള്ളൂ. മൂന്ന് രാത്രികളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ, പനി ഒരു വ്യക്തിയെ മറികടന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അവസ്ഥ രോഗത്തിന്റെ ഗതിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, കാരണം ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിലാണ് ശരീരം ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ നിവാസികളോട് പോരാടാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നത്.

ജലദോഷമോ പനിയോ, മറ്റേതൊരു രോഗത്തെയും പോലെ, ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തെറ്റായി ചികിത്സിച്ചാൽ ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും അല്ലെങ്കിൽ രോഗം കാലുകളിൽ ചുമക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം:

1. സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻകമിംഗ്, അത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന ദിവസത്തിന്റെ സമയം പരിഗണിക്കാതെ. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കില്ല, പക്ഷേ വിവിധ തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തോട് സംവേദനക്ഷമമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസുഖം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും അതോടൊപ്പം അതിന്റെ സംഭവത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതും മൂല്യവത്താണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പോലും അവ ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ മരുന്നിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും മരുന്നിന്റെ അനലോഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
2. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പനി വരുമ്പോൾ, ഒരു ഹ്രസ്വകാല തരം ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ദൈർഘ്യം നിരവധി രാത്രികൾ മുതൽ ഒരു മാസം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പോരാട്ടത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തലവേദന, വളരെ ഉയർന്ന ശരീര താപനില, സ്ഥിരമായ ചുമ, വേദന, ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വേദന, കഠിനമായ മൂക്കിലെ തിരക്ക് എന്നിങ്ങനെ ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളും രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങുന്നത് തടയാം.
3. രോഗം കഠിനമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ചികിത്സ കഴിവില്ലായ്മയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ രൂപം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് ക്രോണിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന പ്രകടനങ്ങൾ. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ മറയ്ക്കാം - സ്ലീപ്പ് ന്യൂറോസിസ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരുതരം ദുഷിച്ച വൃത്തം അനുഭവപ്പെടുന്നു; ഉറങ്ങുമ്പോൾ, രോഗി ഉറക്കമില്ലാതെ വരാനിരിക്കുന്ന രാത്രിയെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അയാൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാധാരണ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് പ്രകോപനങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ന്യൂറോളജിക്കൽ വശങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം രോഗ സമയത്ത്, സമ്മർദ്ദം കാരണം, ധാരാളം അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അതായത് അഡ്രിനാലിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ. രക്തത്തിലെ അവരുടെ മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഗ്ലൈസീമിയയുടെ രൂപം, അതുപോലെ ഹൃദയപേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിലെ മാറ്റങ്ങളും.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സ

ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ വികസനം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും വേണം. പൂർണ്ണമായി ദൃശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കലിനു ശേഷവും, ശരീരം ഇപ്പോഴും ദുർബലമായി തുടരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം അവലോകനം ചെയ്യാനും അത് ആവശ്യമാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, രോഗിയായ ഒരാൾ ജോലി നിരസിക്കുകയും അസുഖ അവധിയിൽ പോകുകയും പൂർണ്ണ ബെഡ് റെസ്റ്റ് പാലിക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അതിൽ നിന്ന് എല്ലാ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും കൂടുതൽ സമീകൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, പകൽ സമയത്ത് രോഗി നിരന്തരം താമസിക്കുകയും ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന മുറി പൂർണ്ണമായും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്. ഇത് മനുഷ്യന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ദോഷകരമായ രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ശേഖരണം ഒഴിവാക്കും. വെന്റിലേഷനു പുറമേ, നിങ്ങൾ ദിവസേന വീടിന്റെ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ ചേർക്കണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ ഡ്രാഫ്റ്റുകളിൽ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം സുഖം പ്രാപിക്കുകയോ ശരീര താപനില സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുകയോ ആണെങ്കിൽ, പ്രതീക്ഷിച്ച ഉറക്കത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹ്രസ്വകാല കാൽ കുളി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയമം ആക്കാം. അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുളിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കി മൂക്കിന്റെയും ക്ഷേത്രങ്ങളുടെയും പാലം ഒരു ഔഷധ ചൂടാക്കൽ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, ചായ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം അത് വിയർപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. റാസ്ബെറി, തേൻ, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് മികച്ച decoctions നിർമ്മിക്കുന്നത്.

വീണ്ടെടുക്കലിനുശേഷം ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ഉറക്ക ശുചിത്വം അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരം ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലവും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിന് ഇരയാകുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉണരുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനും. ശാന്തമാക്കാനും വരാനിരിക്കുന്ന വിശ്രമത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാനും സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ആസൂത്രിതമായ ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. വിശ്രമത്തിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, പുകവലി, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തണം. വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 100 മില്ലി മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ഉറക്കസമയം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് എടുത്ത ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി, ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ വേഗതയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും;
• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിശ്രമത്തിന് തടസ്സമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മയക്കമരുന്ന് എടുക്കാം. അവ പ്രകൃതിദത്ത സസ്യ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ:

സൈറ്റ് മെറ്റീരിയലുകളുടെ ഏതൊരു ഉപയോഗവും പോർട്ടൽ എഡിറ്റർമാരുടെ സമ്മതത്തോടെയും ഉറവിടത്തിലേക്ക് സജീവമായ ഒരു ലിങ്ക് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിവരങ്ങൾ വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ഒരു തരത്തിലും സ്വതന്ത്ര രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ചികിത്സയും മരുന്നുകളും സംബന്ധിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന്, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. സൈറ്റിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വിവരങ്ങൾ ഓപ്പൺ സോഴ്‌സിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. പോർട്ടലിന്റെ എഡിറ്റർമാർ അതിന്റെ കൃത്യതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളല്ല.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുള്ള ലഹരി

വൈറൽ ഉത്ഭവത്തിന്റെ നിശിത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം ബാധിച്ച ആർക്കും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള അസുഖകരമായ വേദനകളെക്കുറിച്ചും പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയയുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഓക്കാനം ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നന്നായി അറിയാം. എന്നാൽ വൈറൽ ഏജന്റുമാരുടെ സജീവമായ പുനരുൽപാദനം കാരണം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിഷബാധയുടെ തുടക്കത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല.

ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് അപകടകരമാണ്? ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ, അത്തരം വിഷബാധയുടെ പ്രകടനങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, ഏതൊക്കെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - അതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലഹരിയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കൊപ്പം ലഹരി അല്ലെങ്കിൽ വിഷബാധ, ഏതെങ്കിലും പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയയ്‌ക്ക് പൊതുവായ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വികസിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവ കോശങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും അവിടെ സജീവമായി പെരുകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബാധിച്ച സെൽ ടിഷ്യുവിന്റെ ചില ഭാഗം മരിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ഘടകങ്ങളാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, മാക്രോഫേജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ സ്രവിക്കുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കൾ). ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചില സംരക്ഷണ കോശങ്ങളും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ "യുദ്ധത്തിൽ" രൂപംകൊണ്ട വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളാണ്, ഇത് ലഹരിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉപയോഗിച്ച്, കരളിനെയും വൃക്കകളെയും ബാധിക്കുന്നു, അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കാനും നീക്കംചെയ്യാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ടിഷ്യൂകളിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, തലച്ചോറും ഹൃദയപേശികളും (ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് അവയവങ്ങളായി) വിഷലിപ്തമാകും.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലഹരിയുടെ അളവ് നേരിട്ട് പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ നാല് ഘട്ടങ്ങളെ ഡോക്ടർമാർ വേർതിരിക്കുന്നു:

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ തീവ്രത പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രായം, ശരീരം മുമ്പ് അത്തരമൊരു വൈറസ് നേരിട്ടിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ, പൊതുവായ ആരോഗ്യം. മിതമായ ഒഴികെ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും കഠിനമായ ലഹരി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു (ശരീര താപനില 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കൂടാത്തതാണ് ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ സവിശേഷത).

ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഹരിയുടെ പ്രത്യേകതകൾ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ പെരുകുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലഹരിയുടെ അപകടം തലച്ചോറ്, ഹൃദയപേശികൾ, കരൾ, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശ കോശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അഴുകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിഷ ഫലങ്ങളിലാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലഹരിക്ക് രണ്ടാമത്തെ കാരണമുണ്ട്, അത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ് - ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാത്ത മരുന്നുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം. കഠിനമായ ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ, സ്വയം മരുന്ന് ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ജീവന് ഭീഷണിയുമാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ ചികിത്സാ നടപടികളും പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ഏകോപിപ്പിക്കണം.

ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉപയോഗിച്ച് ലഹരി തടയൽ

ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് ലഹരി തടയാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നടപടികൾ കുറഞ്ഞ നഷ്ടങ്ങളോടെ രോഗത്തെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അണുബാധ ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം വിഷബാധ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിഷവസ്തുക്കളെ ചെറുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മരുന്നുകളും നടപടിക്രമങ്ങളും സഹായിക്കും.

ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്നുള്ള ലഹരി ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം രോഗം തന്നെ തടയുക എന്നതാണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ പ്രതിരോധം വാക്സിനേഷനും പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് സംരക്ഷണ നടപടികളുടെ ഉപയോഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക;
• ഒരു നെയ്തെടുത്ത തലപ്പാവു ധരിക്കുക;
• വിറ്റാമിൻ സി യുടെ വർദ്ധിച്ച ഡോസ് കഴിക്കുക.

ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും അണുബാധകൾക്കൊപ്പം ശരീരത്തെ സ്വയം വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്:

• തലവേദന, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലയിൽ ഭാരം;
• ബലഹീനത, പേശികളുടെ ക്ഷീണം, സന്ധികളിൽ വേദനയും വേദനയും;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്;
• വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുള്ള കടുത്ത ലഹരിയിൽ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു:

• ഛർദ്ദി,
• ഹൃദയ താളം അസ്വസ്ഥത;
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുതിച്ചുയരുന്നു;
• പിടിച്ചെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടെ തലച്ചോറിന്റെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

വയറിളക്കമോ വയറിളക്കമോ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളല്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, ഇത് മറ്റ് വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ രോഗത്തിൽ ചേർന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശരാശരി, ഈ പ്രക്രിയ ഏകദേശം 6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മൂന്നാം ദിവസം ഫ്ലൂ വികസനത്തിന്റെ കൊടുമുടി സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ ലഹരി ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

ഇൻഫ്ലുവൻസ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലഹരിയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നടപടികൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ നീക്കം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആന്തരിക പരിസ്ഥിതിയുടെ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ ലഹരി ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ബെഡ് റെസ്റ്റ്. പനി ബാധിച്ച ഏതെങ്കിലും നിശിത അണുബാധ പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ പനി പിടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിശൂന്യമാണ്, കാരണം രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ശരീരത്തിന് അതിന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും നയിക്കാൻ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, ടിവി കാണുന്നതും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത് കട്ടിലിൽ കിടന്ന് ദിവസങ്ങളോളം വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ലഹരിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മരുന്നുകൾ

എല്ലാ മരുന്നുകളും ഒരു ഡോക്ടർ മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കാവൂ എന്ന് നമുക്ക് ഉടനടി റിസർവേഷൻ ചെയ്യാം. തെറ്റായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് സ്ഥിതി സങ്കീർണ്ണമാക്കും. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊതു വ്യവസ്ഥയും ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ലഹരിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാമെന്നും മാത്രമേ നൽകൂ.

1. ആൻറിവൈറൽ ഏജന്റ്സ് (റെമന്റഡൈൻ, ഇന്റർഫെറോൺ) ആദ്യ 48 മണിക്കൂറിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ആന്റിപൈറിറ്റിക് മരുന്നുകൾ (പാരസെറ്റമോൾ, ഇബുപ്രോഫെൻ).
3. ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് നാസൽ തുള്ളികൾ ("നാഫ്തിസിൻ", "ഗാലസോലിൻ").
4. Expectorants (മുകാൽറ്റിൻ, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, മാർഷ്മാലോ കഷായങ്ങൾ).
5. Antitussives ("Bromhexine", "Pertussin", "Bronholitin", നെഞ്ച് മിശ്രിതം).
6. കുടൽ അഡ്സോർബന്റുകൾ: സജീവമാക്കിയ കാർബൺ, പോളിസോർബ് എംപി, സ്മെക്ട, എന്ററോസ്ജെൽ.

എല്ലാ എന്ററോസോർബന്റുകളും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇടവേളയിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകം എടുത്തതാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം ഗണ്യമായി കുറയും.

ലഹരി ഒഴിവാക്കാൻ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

ഫ്ലൂ ലഹരിയുടെ ചികിത്സയിൽ, പലതരം ഹെർബൽ കഷായങ്ങളും ഹെർബൽ ടീകളും വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

1. ചമോമൈൽ, മുനി, കലണ്ടുല, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, കാട്ടു റോസ്മേരി, പുതിന, പൈൻ മുകുളങ്ങൾ എന്നിവയുടെ decoctions ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇൻഹാലേഷൻ നടത്തുന്നത്.
2. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളായി, അവർ ദിവസം മുഴുവൻ ലിൻഡൻ ടീ, റോസ്ഷിപ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ, റാസ്ബെറി, തേൻ എന്നിവയുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നു.
3. നാരങ്ങയും മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളും കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഈ കാലയളവിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഏതെങ്കിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ പൊടിച്ച് തേൻ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ മിശ്രിതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് എടുക്കേണ്ട ഇനിപ്പറയുന്ന കഷായങ്ങളും കഷായങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

• വൈബർണം ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ തിളപ്പിച്ചും;
• തേൻ ഉപയോഗിച്ച് റോസാപ്പൂവിന്റെ തിളപ്പിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ;
• കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ഇലകൾ;
• tansy പൂക്കൾ തിളപ്പിച്ചും.

ശരത്കാലത്തിൽ, തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിന്റെ ചീഞ്ഞ പൾപ്പിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ തണ്ണിമത്തൻ തൊലികൾ ചെറുതായി അരിഞ്ഞത് ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന് 100 ഗ്രാം എന്ന അനുപാതത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തിളപ്പിച്ചെടുത്തതിൽ രണ്ട് നാരങ്ങയുടെ നീര് ചേർക്കുന്നു.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുമായുള്ള ലഹരിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം, ശരീരം പെട്ടെന്ന് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങില്ല. സാധാരണഗതിയിൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് 2-3 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ബലഹീനത, തലവേദന, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാൽ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ലഹരിയുടെ ഫലങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഈ കാലയളവിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പകൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നടക്കുക.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ കഠിനമായ കേസിനുശേഷം, ദുർബലമായ ശരീരം പലപ്പോഴും ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് സ്വഭാവമുള്ള അണുബാധകൾക്ക് വിധേയമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള അവസ്ഥ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും പനി അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിന്റെയും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുരുതരമായ അസ്വസ്ഥതകൾ, വാസ്കുലർ ത്രോംബോസിസ്, പൾമണറി എഡെമ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അപകടകരമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് വിഷ ഷോക്ക്.

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ വരുമ്പോൾ, ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വന്തം കോശങ്ങളുടെയും വൈറസ് കണങ്ങളുടെയും ജീർണിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ ലഹരി വികസിക്കുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ അനിവാര്യമാണ്, കാരണം ഇത് വിദേശ ഏജന്റുമാർക്ക് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സജീവ പ്രതിരോധത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ വിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്: പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, ഓക്കാനം, തലവേദന, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്. ശരീരത്തിലെ അത്തരം സ്വയം വിഷബാധയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാഥമികമായി ലക്ഷ്യമിടുന്നത് അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുക, ദ്രാവക നഷ്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, വൃക്കകളിലൂടെയും ചർമ്മത്തിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുക - ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ഭക്ഷണക്രമം, സാനിറ്ററി ഷവർ എന്നിവ.

എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്!