ഉറക്കത്തിൻ്റെ അത്ഭുത ശക്തി. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ

ജീവൻ്റെ പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രം. ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ പഠിപ്പിക്കാമെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഈ സമയം പഠനത്തിനായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇത് അത്ര ലളിതമല്ല. ഈ മേഖലയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടെത്തലുകളിലേക്ക് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ പഠിപ്പിക്കാമെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഈ സമയം പഠനത്തിനായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇത് അത്ര ലളിതമല്ല. ഈ മേഖലയിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടെത്തലുകളിലേക്ക് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ ഉറക്കത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കോഴ്സ് പഠനമാണ് വിദേശ ഭാഷകൾ. ഒരു ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ യാതൊരു ശ്രമവുമില്ലാതെ ഒരു പുതിയ ഭാഷയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് എത്ര മഹത്തരമാണെന്ന് നോക്കൂ, പക്ഷേ ചില കാരണങ്ങളാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള പരിവർത്തനം പുതിയ ഫോർമാറ്റ്ഒരു പഠനവും സംഭവിക്കുന്നില്ല.

ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു - ഉറങ്ങുമ്പോൾ പഠിക്കുന്നത് ശരിക്കും സാധ്യമാണോ?

യുഎസ്എ പിസികളിൽ. കണക്റ്റിക്കട്ടിൽ സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ് റിസർച്ച് സെൻ്റർ ഉണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരസ്യ അവകാശവാദങ്ങൾ വഞ്ചനയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം അല്പം വ്യത്യസ്തമായ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അത് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ വേർതിരിക്കുകയും തരംതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ദീർഘകാല ഓർമ്മയിൽ എന്തെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണം, എന്തൊക്കെ മറക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അദ്ദേഹം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ട്യൂൺ ചെയ്യാനും ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഇസ്രായേലി ശാസ്ത്രജ്ഞരും രസകരമായ ഒരു കണ്ടെത്തൽ നടത്തി. ഉറക്കത്തിലും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തും തലച്ചോറിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി അവർ കാണിച്ചു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ അവയെ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ വിവരങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉറക്കത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനും സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാ വഴികളെയും തടയുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുന്ന ഘട്ടം- ഈ നിമിഷം, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. സ്റ്റേജ് REM ഉറക്കം - കണ്ണുകൾ വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഈ നിമിഷം വ്യക്തി സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു.

അപ്പോൾ വരുന്നു സ്റ്റേജ് ഗാഢനിദ്ര - ഈ ഘട്ടത്തിലെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ വളരെ രസകരമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്റ്റേഡിയത്തിലെ ഫുട്ബോൾ ആരാധകരുടെ തരംഗത്തോട് സാമ്യമുള്ളതുമാണ്. ഒരു നിമിഷത്തേക്ക്, കോശങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് മസ്തിഷ്കം പുതിയ വിവരങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുകയും തരംതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, ഒരു ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പറയുക, ആ വ്യക്തി ഉണരും, കാരണം... മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തന രീതിയിലേക്ക് പോകുകയും വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ എല്ലാം മോശമല്ല. നവജാതശിശുക്കൾ ദിവസത്തിൽ 18 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, ഇപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ വികസനത്തിൻ്റെ നിരക്ക് ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ വികസന നിരക്ക് കവിയുന്നു! ആധുനിക ലോകവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് സ്വപ്നങ്ങളിലാണെന്ന് യുഎസ്എയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനകം തീരുമാനിച്ചു.

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ രസകരമായ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി. അവർ ശാന്തമായ ശബ്ദം കേട്ട് ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞിൻ്റെ മേൽ പതുക്കെ ഊതി. 26 കുട്ടികളിൽ, 24 പേരും ശബ്ദത്തെ കാറ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി, 20 മിനിറ്റിനുശേഷം അവർ കണ്പോളകൾ കൂടുതൽ ശക്തമായി അടയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി, അതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നെങ്കിലും ഉറക്കത്തിൽ തന്നെ പഠനം നടന്നു.

അത് മാറുന്നു രസകരമായ കാര്യം. ഒരു വശത്ത്, ഉറക്കത്തിൽ നമുക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല, മറുവശത്ത്, അതെ. ഏറ്റവും അവസാനത്തെ പരീക്ഷണം ശിശുക്കളിൽ നടത്തിയത് ദയനീയമാണ്. ഒരുപക്ഷേ മുതിർന്ന ഒരാൾ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുമായിരുന്നു. തങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളിൽ കാറ്റ് പരീക്ഷണം ആവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പയനിയർമാരുണ്ടോ? പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു

ഒസിപ്യാൻ ക്രിസ്റ്റീന, 9 എ ഗ്രേഡ്

ഈ കൃതി ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ മനുഷ്യാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു, സൃഷ്ടിയുടെ രചയിതാവ് പ്രശ്നകരമായ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഡൗൺലോഡ്:

പ്രിവ്യൂ:

ആമുഖം …………………………………………………………………… പേജ് 2

II. സൈദ്ധാന്തിക ഭാഗം

ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ഓർക്കും ………………………………………… പേജ്.4

ഉറക്കത്തിൽ മെമ്മറിയുടെ വികസനം ………………………………………………………… പേജ് 6

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ…………………………………………………… പേജ് 7

III. പ്രായോഗിക ഭാഗം

ചോദ്യാവലി ഫലങ്ങൾ ………………………………………………………… പേജ് 9

പരീക്ഷണം നടത്തുന്നു …………………………………………. പേജ് 10

ഉപസംഹാരം. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. പേജ് 11

സാഹിത്യം…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . പേജ് 12

അപേക്ഷ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...പി. 13

I. ആമുഖം

എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ഏകദേശം എട്ട് മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റമില്ലാത്ത നിയമമാണ്. ഇത് രണ്ട് മൃഗങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ് സസ്യജാലങ്ങൾ. ഉറക്കം ഒരു ദൈവിക നിയമമാണ്, പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൃത്യമായി നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നു. പകൽ സമയത്ത് നമുക്ക് ക്ഷീണം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുവെന്നും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഉറക്കത്തിൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും പലരും സിദ്ധാന്തത്തെ ന്യായീകരിച്ചു. ഇത് തെറ്റാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ഒന്നും വിശ്രമിക്കുന്നില്ല. നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വയറ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മ ഗ്രന്ഥികൾ വിയർപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളും മുടിയും വളരുന്നു. നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് ഒരിക്കലും വിശ്രമിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. അത് എപ്പോഴും സജീവമാണ്, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നു ചൈതന്യം. ബോധമനസ്സിൽ നിന്ന് യാതൊരു ഇടപെടലും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയും മുറിവ് ഉണക്കുന്ന പ്രക്രിയയും ഉറക്കത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും അതിശയകരമായ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണ്, ചെവി, മൂക്ക്, സ്പർശനേന്ദ്രിയം എന്നിവയിലെ ഞരമ്പുകൾ സജീവമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മുഴുവനായും നിലനിൽക്കുന്നുവെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഇംപ്രഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറക്ക ഗവേഷണത്തിലെ പ്രശസ്തനായ ഡോ. ജോൺ ബിഗ്ലോ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സജീവമാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞൻ വാദിച്ചു പ്രധാന കാരണം"ആത്മാവിൻ്റെ ശ്രേഷ്ഠമായ ഭാഗം നമ്മുടെ ഉയർന്ന സത്തയുടെ അമൂർത്തതയുമായി ഒന്നിക്കുകയും ദൈവങ്ങളുടെ ജ്ഞാനത്തിലും ദീർഘവീക്ഷണത്തിലും ചേരുകയും" ചെയ്യേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയാണ് ഉറക്കം.

ഡോ. ബിഗ്ലോ കൂടുതൽ പ്രസ്താവിക്കുന്നു: “പകൽ ജോലികളിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്നുമുള്ള വിശ്രമം ഉറക്കത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യമല്ല എന്ന എൻ്റെ ബോധ്യത്തെ എൻ്റെ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, രണ്ട് വശങ്ങളും അല്ല എന്ന എൻ്റെ ബോധ്യം കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്തു. മനുഷ്യ ജീവിതംഅവളുടെ സമമിതിയിലും കുറ്റമറ്റതിലും അത്തരം ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നില്ല ആത്മീയ വികസനംഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തേക്കാൾ." അതിനാൽ, മനുഷ്യ ശരീരം ഉറക്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുകയും പകൽ സമയത്ത് ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓരോ ദിവസവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്. അത് ഓർത്തിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്? ഉറങ്ങുമ്പോൾ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഈ ചോദ്യം എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കി, ഗവേഷണം നടത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു: ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഓർക്കാൻ കഴിയുമോ?

എൻ്റെ ജോലിയുടെ ഉദ്ദേശ്യം:

ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് അന്വേഷിക്കാൻ.

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞാൻ സ്വയം സജ്ജമാക്കിചുമതലകൾ:

ഈ വിഷയത്തിൽ ശാസ്ത്രീയ സാഹിത്യം പഠിക്കുക;

പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക വിവിധ വഴികൾവിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു

ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ മെമ്മറിയിൽ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുക

വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം ഉറക്കമാണോ എന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

അനുമാനം : REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളിൽ വിവരങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് കേൾക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

എൻ്റെ ജോലിയിൽ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചുരീതികൾ : സോഷ്യോളജിക്കൽ സർവേ, പരീക്ഷണം, വിശകലനം.

II. സൈദ്ധാന്തിക ഭാഗം.

II.1. ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ഓർക്കും?

ആർക്കെങ്കിലും തൻ്റെ അവസാന അവധിക്കാല യാത്രയിൽ താൻ സന്ദർശിച്ച സ്ഥലങ്ങളുടെ ഓർമ്മ പുതുക്കണമെങ്കിൽ, അയാൾ സ്വയം എടുത്ത ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നോക്കി ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാം. ഓരോ ഫോട്ടോയിലും ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മതിയാകുന്നില്ല നല്ല വഴിമെമ്മറി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ. ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയ നമ്മൾ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ ഓർക്കാൻ ഒബ്ജക്റ്റുകളുള്ള ഒരു ആൽബം നോക്കുന്നതിലേക്ക് ചുരുങ്ങുന്നില്ല. പകരം, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഡാറ്റ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കോഡ് ചെയ്ത രൂപത്തിൽ സംഭരിക്കുന്ന സജീവവും മാർഗനിർദേശമുള്ളതുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്.

ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സമയത്ത്, 3 നടപ്പിലാക്കുന്നു വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: വിവരങ്ങൾ നേടുകയും സംഭരിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മനഃപാഠത്തിന് എല്ലാ 3 പ്രവർത്തനങ്ങളും നടപ്പിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലമാണെന്നും തെറ്റായ ക്രോഡീകരണത്തിൻ്റെ ഫലമാണെന്നും കാണാൻ കഴിയും. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മെമ്മറി ഡിസോർഡേഴ്സിൻ്റെ കാരണം മോശം ധാരണയിലോ വിവരങ്ങളുടെ തെറ്റായ സംഭരണത്തിലോ ആണ്.

വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ അതിൻ്റെ ധാരണയേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഓരോ ദിവസവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും വളരെ പരിമിതമായ അളവിലുള്ള ഡാറ്റ മെമ്മറിയിൽ നിലനിർത്തുന്നു. വിവരങ്ങൾ എത്ര ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തോന്നിയാലും, അതിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളൂ. നമ്മുടെ മെമ്മറി സ്റ്റോറേജിലുള്ള ഡാറ്റ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രചോദനത്തിൻ്റെ തത്വമാണിത്. മെമ്മറിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളുടെ പ്രവർത്തനരീതി നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അതിൻ്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിൻ്റെ കഴിവുകളുടെ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം നേടാനും കഴിയും. വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ശാസ്ത്രത്തിൽ മെമ്മോണിക്സ് എന്ന ഒരു മുഴുവൻ ദിശയുണ്ട്.

ഓർമ്മകൾ - മെമ്മറി പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം രീതികളും നിയമങ്ങളും ഇതാണ്, ഇതിൻ്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ വിവരങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ, ഒരു അനുബന്ധ സമീപനത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം, മാനസിക ഇമേജുകൾ സൃഷ്ടിക്കൽ എന്നിവയാണ്.

വിവരങ്ങൾ യുക്തിസഹമാകുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ഓർമ്മിക്കപ്പെടും. മറുവശത്ത്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് ദിശ, തീയതി അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ നമ്പർ പോലുള്ള വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രത്യേക തരം ഡാറ്റ ഓർക്കാനും അതുപോലെ വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മെമ്മോണിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മെമ്മോണിക്സിൻ്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന രൂപങ്ങൾതാളവും താളവും . റിഥം എന്നത് വിവരങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക തത്വമാണ്; പലരും അത് സ്വമേധയാ പ്രയോഗിക്കുന്നു. അവർ ഒരേ താളത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരേസമയം അവയ്ക്ക് റൈമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഡാറ്റ വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. സംശയമില്ല, നിങ്ങൾ ഗുണനപ്പട്ടികയോ നിങ്ങളുടെ രാജ്യത്തെ നദികളുടെ പേരുകളോ പഠിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. അതിശയകരമായ രീതിയിൽ, അക്കാലത്ത് എഴുത്ത് ഇല്ലാതിരുന്ന രാജ്യങ്ങളിലെ വാക്കാലുള്ള സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ ഓർമ്മയ്ക്കായി താളവും താളവും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഹോമറിക് ഇതിഹാസത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, താളവും താളവും ഉപയോഗിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് വിവരങ്ങളുടെ ധാരണയ്ക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, അതിൻ്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രമേ ഉറപ്പാക്കൂ എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സ്മരണികകളുടെ മറ്റൊരു ലളിതമായ രൂപം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്ചുരുക്കെഴുത്ത്, ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രാരംഭ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വാക്ക് സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ തത്വം. ഉദാഹരണത്തിന്, 3 ഗ്രീക്ക് വാസ്തുവിദ്യാ ശൈലികളുടെ പേരുകൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ: അയോണിക്, ഡോറിക്, കൊറിന്ത്യൻ, നിങ്ങൾക്ക് IODOKO എന്ന ചുരുക്കപ്പേരുണ്ടാക്കാം. ആത്യന്തികമായി, മെമ്മറി ടെക്നിക്കുകൾ മുമ്പ് ഇല്ലാതിരുന്ന വിവരങ്ങൾക്ക് അർത്ഥം നൽകുന്നു, അതുവഴി ഓർമ്മിക്കുന്ന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു.

II.2. ഉറക്കത്തിൽ മെമ്മറി വികസനം.

പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ലൂറിയ എ.ആർ. “ബിഗ് മെമ്മറിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചെറിയ പുസ്തകം” മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളെയും “മെമ്മോണിക്സ്” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മെമ്മോണിക്സ് (വാക്കാലുള്ള-ലോജിക്കൽ ചിന്തയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രീതികൾ), ഈഡോതെഹ്നിക (ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന് "ഈഡോസ്" എന്ന വാക്കിൽ നിന്ന് - ഇമേജ്; കോൺക്രീറ്റ് ആലങ്കാരിക ചിന്തയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രീതികൾ) എന്നിവയിലേക്ക് ആദ്യമായി ഒരു വിഭജനം അവതരിപ്പിച്ചത് ലൂറിയയാണ്. തൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽ അദ്ദേഹം അസാധാരണമായ ഈഡിറ്റിക് മെമ്മറിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നു.

ഈഡിറ്റിക് മെമ്മറിയുടെ വികാസവുമായി മനുഷ്യ മെമ്മറി കരുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പല വിദേശ സ്കൂളുകളും എങ്ങനെ ശരിയായി മനഃപാഠമാക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പല ഗാർഹിക ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും അനുഭവം നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ ഓർമ്മിക്കണമെന്ന് നമുക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം, മനപ്പാഠമാക്കാനല്ല, പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനാണ്.

ഭാവന വികസിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വിവരങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഓർമ്മിക്കാനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മനഃപാഠമാക്കാനുള്ള കഴിവിനല്ല, പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനാണ് ഊന്നൽ നൽകേണ്ടത്. പല പുസ്തകങ്ങളും നിങ്ങളെ മനഃപാഠമാക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? പ്രതിഭാധനരായ ആളുകൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു, ഹിപ്നോസിസിൽ (ഹൈപ്പർമെനേഷ്യ) എങ്ങനെ സൂപ്പർ മെമ്മറി സംഭവിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് ഈ പ്രതിഭാസം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു (യുദ്ധസമയത്ത് സൂപ്പർ-മെമ്മറി കേസുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു) എന്നിവ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹിപ്നോസിസിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെക്കാലം മറന്നുപോയ പേരുകൾ, സംഭവങ്ങൾ, വായിച്ച പുസ്തകങ്ങൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. അതുപോലെ, ഹിപ്നോസിസ് സമയത്ത്, കാണാതായ താക്കോലുകൾ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആഭരണങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തി, കുറ്റവാളികളുടെ അടയാളങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കപ്പെട്ടു. ഹിപ്നോസിസിൻ്റെ അവസ്ഥയെ REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എന്താണ് REM ഉറക്കം?

II.3. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ.

N. Kleitman, Yu എന്നിവരുടെ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കം നിഷ്ക്രിയമല്ല, മറിച്ച് തെളിയിക്കുന്നു വിവിധ തരംപ്രവർത്തനം. മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിലെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം താറുമാറായതല്ല, മറിച്ച് ഉച്ചരിച്ച ചാക്രിക സ്വഭാവമാണ്. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് (മുതിർന്നവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ വിശ്രമത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈർഘ്യം), 90-100 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശരാശരി 5 സൈക്കിളുകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഓരോ സൈക്കിളിലും രണ്ട് ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളുണ്ട് - സ്ലോ-വേവ് സ്ലീപ്പ് ഘട്ടവും REM ഉം ഉറക്ക ഘട്ടം.

NREM ഉറക്ക ഘട്ടം.ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തം രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ 75 ശതമാനവും മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കമാണ്. സ്ലോ-വേവ് ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൽ, ശ്വസന നിരക്ക് കുറയുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ലോ-വേവ് ഉറക്ക ഘട്ടം ഒരു ഏകീകൃത പ്രക്രിയയല്ല. അതിനുള്ളിൽ, നാല് ഘട്ടങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ത ബയോഇലക്ട്രിക് സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആഴം അല്ലെങ്കിൽ ഉണർവ് പരിധികളുടെ സൂചകങ്ങളും ഉണ്ട്. സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കം ആഴത്തിലാകുന്നതോടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമേണ കുറയുന്നു, അവനെ ഉണർത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതേ സമയം, സ്ലോ-വേവ് ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ, ദി ഹൃദയമിടിപ്പ്ശ്വസനനിരക്ക്, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആഴത്തിൽ കുറയുന്നതിനും കുറയുന്നതിനും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദം. ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ പുനരധിവാസവും രോഗശാന്തിയും സംഭവിക്കുന്നത് സ്ലോ-വേവ് സ്ലീപ്പ് ഘട്ടത്തിലാണ് - കോശങ്ങളും ടിഷ്യു ഘടനയും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ചെറിയ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ സംഭവിക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾവ്യക്തി, ഊർജ്ജ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിച്ചു.സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തെ നാപ്പിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസം മുഴുവനും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമായ ആശയങ്ങൾ "ആലോചിക്കുകയും" "പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും" ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾക്കായി മസ്തിഷ്കം അവബോധപൂർവ്വം തിരയുന്നത് തുടരുന്നു, അർദ്ധ-ഉറക്കത്തിലുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നം പോലുള്ള ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നു, അതിൽ അവൻ്റെ പ്രശ്നത്തിന് വിജയകരമായ പരിഹാരം സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നു. സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലെ ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം ഗണ്യമായ കുറവ് കാണിക്കുന്നു, ഏതാണ്ട് മിനിമം സൂചകങ്ങൾ, ആൽഫ റിഥം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന സ്വഭാവമാണ്. മയക്കം മന്ദഗതിയിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലൂടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ആൽഫ റിഥം അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ്പ് സ്പിൻഡിൽ റിഥം ഈ ഘട്ടത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയാണ്. ഉയർന്ന ഓഡിറ്ററി സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുടെ പരിധിയിൽ ബ്ലാക്ക്ഔട്ടുകൾ മാറിമാറി തുടങ്ങുന്നു. ഒരു മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 2-5 തവണ ഒരു വ്യക്തി അവനെ ഉണർത്താൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള അവസ്ഥയിലാണ്. സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, "സ്ലീപ്പ് സ്പിൻഡിലുകൾ" വളരെ വലുതായിത്തീരുന്നു, തുടർന്ന് സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവൃത്തിയിലേക്ക് ഡെൽറ്റ ആന്ദോളനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. വ്യാപ്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ആന്ദോളനങ്ങളുടെ താളം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, നാലാമത്തെ ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു, ഇതിനെ സാധാരണയായി സ്ലോ-വേവ് സ്ലീപ്പ് ഘട്ടത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം (ഡെൽറ്റ സ്ലീപ്പ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഡെൽറ്റ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, സെൻസറി പ്രവർത്തനം മങ്ങുന്നു, ഉറങ്ങുന്നയാളെ ഉണർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശാരീരികമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏകദേശം 3-4 മണിക്കൂർ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങി ഏകദേശം ഒന്നര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, സ്ലോ-വേവ് സ്ലീപ്പ് ഘട്ടത്തിൻ്റെ നാലാം ഘട്ടത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, REM ഉറക്ക ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു.

REM ഉറക്ക ഘട്ടം (വേഗതയിലുള്ള തരംഗം അല്ലെങ്കിൽ വിരോധാഭാസ ഉറക്കം).റാപ്പിഡ്-വേവ് സ്ലീപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിരോധാഭാസ ഉറക്കം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന REM ഉറക്കം, ഉറങ്ങുന്നയാളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളാണ്. ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനമാണ് REM ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാൻ നിരീക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, അതുപോലെ ശ്വസനം, ചില ആർറിഥ്മിയയുടെ സ്വഭാവമാണ്. മസിൽ ടോൺവീഴുന്നു, വായയുടെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികളുടെ ഡയഫ്രം പൂർണ്ണമായും നിശ്ചലമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം ചലനങ്ങൾ സജീവമാവുകയും ഉച്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കണ്മണികൾഅടഞ്ഞ കണ്പോളകൾക്ക് കീഴിൽ. ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നം കാണുന്നത്, കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു "ദ്രുത ഉറക്കത്തിൽ" ഉറങ്ങുന്നയാളെ ഉണർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ മിക്കവാറും വ്യക്തമായി ഓർക്കുകയും അവൻ സ്വപ്നം കണ്ടതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും.

REM ഉറക്ക ഘട്ടം സൈക്കിളിൽ നിന്ന് സൈക്കിളിലേക്ക് നീളുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആഴം കുറയുന്നു. ഓരോ തുടർന്നുള്ള ചക്രത്തിലും REM ഉറക്കം ഉണർവിൻ്റെ പരിധിയിലേക്ക് അടുക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വിരോധാഭാസമായ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറിമാറി വരുന്നു?ഒരു വ്യക്തിയുടെ രാത്രി ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 8 മണിക്കൂറാണെങ്കിൽ, ഘട്ടങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം സൈക്കിൾ മുതൽ സൈക്കിൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, ആദ്യത്തെ 90-100 മിനിറ്റ് സൈക്കിളിൽ, സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കം പ്രബലമാണ്, കൂടാതെ REM ഉറക്ക ഘട്ടം ഇല്ലായിരിക്കാം. അടുത്ത സൈക്കിളിൽ, സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കം ചെറുതായി കുറയുകയും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉറക്കത്തിന് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. മൂന്നാമത്തെ സൈക്കിളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ അനുപാതം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഉറക്കം അവസാനിക്കുമ്പോഴേക്കും, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കത്തെക്കാൾ REM ഉറക്കം വ്യക്തമായി നിലനിൽക്കുന്നു. ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടെലിഫോൺ കോൾ പോലുള്ള ഒരു ഉത്തേജനത്താൽ ഉണർന്നിട്ടില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും തൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഓർക്കുന്നത് അതുകൊണ്ടാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

III. പരീക്ഷണാത്മക ഭാഗം.

III.1. സർവേ ഫലങ്ങൾ.

പരീക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞങ്ങളുടെ ക്ലാസിലെ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഞാൻ ഒരു സർവേ നടത്തി. സർവേ ചോദ്യങ്ങൾ ഇപ്രകാരമായിരുന്നു:

വിശ്രമത്തിന് ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം എന്താണ് വിശ്രമിക്കുന്നത്?

REM, NREM ഉറക്കം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഓർക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എപ്പോഴാണ് വിവരങ്ങൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നത്: ഉറക്കത്തിലോ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴോ?

28 പ്രതികരിച്ചവരിൽ സർവേ ഫലങ്ങൾ (അനുബന്ധങ്ങൾ 1-5 കാണുക) പ്രകാരം:

18 വിശ്രമത്തിന് ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്നും ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെന്ന് 10 ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു;

10 വേഗതയേറിയതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ധാരണയുണ്ട്, 18 - വേഗതയേറിയ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയില്ല;

26 പ്രതികരിച്ചവർ ഉറക്കത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, രണ്ട് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു;

5 പ്രതികരിച്ചവർ അവരുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഓർമ്മിക്കുന്ന രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, 23 പേർ അത് ഉപയോഗിച്ചില്ല.

ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ മനഃപാഠമാക്കുന്ന രീതി ഉപയോഗിച്ച 5 പ്രതികരിച്ചവരിൽ, രണ്ട് പേർ ഉറക്കത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവർ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ വിവരങ്ങൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഉറക്കത്തിൽ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു.

സർവേയുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും:

1. പ്രതികരിച്ചവരിൽ മിക്കവർക്കും സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കം വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയില്ല,

2. മിക്ക പ്രതികരിച്ചവരും ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ മനഃപാഠമാക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ചില്ല,

3. കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി ഫലപ്രദമായ ഉപയോഗംഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിവരങ്ങൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് - REM അല്ലെങ്കിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം.

III.2. ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുന്നു

സ്ലോ-വേവ് സ്ലീപ്പ് ഘട്ടത്തിലും REM ഉറക്കത്തിലും ഉറക്കത്തിലെ മെമ്മറിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഗവേഷണം നടത്തി. സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൽ, എൻ്റെ ഇളയ സഹോദരൻ നല്ല ഉറക്കത്തിലായിരുന്നപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷമാണ് സ്ലോ വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടം സംഭവിക്കുന്നത്. പരീക്ഷണം ഇപ്രകാരമായിരുന്നു: ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ശബ്ദത്തിൽ ഉറക്കെ വായിച്ചു കലാസൃഷ്ടിസാഹിത്യത്തിനായി എൻ്റെ സഹോദരനെ നിയമിച്ച “മുങ്ങിപ്പോയ സ്ത്രീ”. അതേ സമയം, ഞാൻ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുമെന്ന് ഞാൻ എൻ്റെ സഹോദരനോട് പറഞ്ഞില്ല. കൃതിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഭാഗം ഞാൻ രണ്ടുതവണ വായിച്ചു. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഞാൻ എൻ്റെ സഹോദരനോട് ഞാൻ വായിച്ചത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ചു. അവൻ വിവരങ്ങൾ ഓർത്തില്ല, എന്തിനധികം, അവൻ അത് കേട്ടില്ല, ഞാൻ എന്താണ് വായിച്ചതെന്ന് അവനറിയില്ല.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ REM ഘട്ടത്തിൽ (രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്), എന്നോടൊപ്പം ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി. പരീക്ഷണം നടത്താൻ അമ്മ എന്നെ സഹായിച്ചു. അതിരാവിലെ, ഞാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവൾ “ബെല്ല” - M.Yu- യുടെ തലയുമായി ഒരു ടേപ്പ് റെക്കോർഡിംഗ് ഓണാക്കി. ലെർമോണ്ടോവ്, ("നമ്മുടെ കാലത്തെ നായകൻ" എന്ന കഥ). പിന്നെ, ഞാൻ ഉണർന്നപ്പോൾ, അമ്മ എന്നോട് അധ്യായത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം ചോദിച്ചു. തീർച്ചയായും, ചെറിയ പിശകുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഫലം ഇപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു.

എൻ്റെ ഭാഗ്യത്തിന്, അടുത്ത ദിവസം, ഞങ്ങൾ ക്ലാസ്സിൽ വന്നപ്പോൾ, എൻ്റെ സഹപാഠികളിലൊരാൾ മനപ്പൂർവ്വം REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ (മയക്കം) ഘട്ടത്തിലേക്ക് വീണു, ഈ സമയത്ത് അവർ ഞങ്ങളോട് വിശദീകരിച്ചു. പുതിയ മെറ്റീരിയൽ. പാഠം കഴിഞ്ഞ്, ഞാൻ എൻ്റെ സഹപാഠിയെ സമീപിച്ചു, അയാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മയുണ്ടോ? അതെ എന്നായിരുന്നു മറുപടി. അതിനു ശേഷം ഞാൻ അവനോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു. ചില പിശകുകളും ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ മെറ്റീരിയൽ പഠിച്ചു.

യാഥാർത്ഥ്യത്തിലോ സ്വപ്നത്തിലോ ഏതെങ്കിലും ജോലി നിർവഹിക്കുന്നതിന്, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിൻ്റെ സൂചന നൽകുന്നതുപോലെ ശരീരത്തെ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ REM ഘട്ടത്തിൽ വിവരങ്ങൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു.

IV. ഉപസംഹാരം.

പഠനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളിൽ വിവരങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് കേൾക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിച്ചു. പരീക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഈ സിദ്ധാന്തം ഭാഗികമായി സ്ഥിരീകരിച്ചു.

പരീക്ഷണ വേളയിൽ, ഈ എളുപ്പമുള്ള പരീക്ഷണത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞു. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്: ഉറക്കം തുടരുമ്പോഴും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള പേജുകൾ വായിക്കുമ്പോഴും ഉണരാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ ഉണരും, കാരണം നിങ്ങൾ സ്വപ്നത്തിലേക്ക് വളരെ അടുത്ത് നോക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ വാചകം വിശകലനം ചെയ്യാനും സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മാറ്റാനോ തുടരാനോ നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നു. എന്തായാലും, ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശ്രമം എല്ലാം നശിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എന്തുചെയ്യരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം? സ്വപ്ന മാനേജ്മെൻ്റിന് ഒരു ചെറിയ രഹസ്യമുണ്ട്. ഈ രഹസ്യം ഉറക്കമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഉണരുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ അവസ്ഥയാണിത്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഉറങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉണർന്നിട്ടില്ല. ചിന്തകൾ മന്ദഗതിയിൽ ഒഴുകുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഉറങ്ങുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യത്തിനും ഇരുട്ടിനുമിടയിലുള്ള ഈ ഇടനാഴിയിൽ, നിങ്ങൾ താമസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുക. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാരുണ്യത്തിൽ പെട്ടന്ന് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഈ ഇടനാഴിയിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മറന്നുവെന്നും അത് കണ്ടെത്താൻ പോകുകയാണെന്നും നടിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ കാര്യം. ഈ ചിലത് ആകാം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹംനിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാർട്ടൂൺ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ആഗ്രഹം സഫലമാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാനസികമായി പറ്റിനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങളുടെ മണ്ഡലത്തിലേക്ക് അദൃശ്യമായി പ്രവേശിക്കുകയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്തത് കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണർവിൻ്റെ നിമിഷത്തിലും അതേ തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഒരു ഘട്ടം ഉണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്, ഈ സമയത്ത് വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ഇതാണ് REM ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുത നേത്ര ചലന ഘട്ടം, ഈ സമയത്ത് പുതിയ വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ നിലവിലുണ്ട്. പഠനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും:

ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ് വിവിധ രീതികൾനിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ;

ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ മനഃപാഠമാക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത എല്ലാവർക്കും പരിചിതമല്ല അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് യാതൊരു ധാരണയുമില്ല;

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടം കണക്കിലെടുത്ത് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാം;

REM ഉറക്കത്തിൽ വിവരങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സംഭവിക്കുന്നു.

വി. സാഹിത്യം

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED

"ജീവശാസ്ത്രത്തിലെ സംഗ്രഹങ്ങളുടെ ശേഖരം" 9-ാം ഗ്രേഡ്, പ്രസാധകൻ "EXMO" 2003

"ഹ്യൂമൻ ഫിസിയോളജി" വിദ്യാഭ്യാസ സാഹിത്യം G.I യുടെ മെഡിക്കൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് 1985

VI. അപേക്ഷ

തീർച്ചയായും എല്ലാ ആളുകളും പഠനത്തിന് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഈ അധ്വാന-തീവ്രമായ പ്രക്രിയയെ ഉറക്ക സമയത്തേക്ക് മാറ്റാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കാതെ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പുതിയ അറിവ് നേടാനാകുമോ, അതോ ഇതൊരു ശാസ്ത്രീയ ഇതിഹാസമാണോ? ഉറക്കത്തിൽ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ശാസ്ത്രജ്ഞരെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ പഠിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ഹിപ്നോപീഡിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്താൽ, "ഹിപ്നോസ്" എന്നാൽ "ഉറക്കം" എന്നും "പൈഡിയ" എന്നാൽ "പഠനം" എന്നാണ്. പുതിയ വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി വീണ്ടും ഉപയോഗിച്ചു പുരാതന ഇന്ത്യ, ബുദ്ധ സന്യാസികൾ ഉറങ്ങുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളോട് പുരാതന കയ്യെഴുത്തുപ്രതികളുടെ പാഠങ്ങൾ മന്ത്രിച്ചപ്പോൾ. എത്യോപ്യയിൽ, കുറ്റവാളികളുടെ രൂപം ഈ രീതിയിൽ ഡിറ്റക്ടീവുകൾ വിശദമായി വിവരിച്ചു. സ്റ്റേറ്റ് അംഗീകൃത ഹിപ്നോപീഡിയ സെഷനുകൾ ആദ്യം ആരംഭിച്ചത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലാണ്, അവിടെ നാവിക താവളത്തിലെ ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് രാത്രിയിൽ ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഘടിപ്പിക്കുകയും ടെലിഗ്രാഫ് കോഡ് വായിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഉപബോധമനസ്സിൻ്റെ രഹസ്യ ശക്തി

മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ശാസ്ത്രത്തിന് അപ്രാപ്യമായ നിരവധി രഹസ്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഏത് വിവരവും ഓർമ്മിക്കുക, സംരക്ഷിക്കുക, പുനർനിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം.

നമ്മൾ ഉച്ചരിക്കുന്ന വാക്കുകളും നമ്മുടെ തലയിൽ ഉയരുന്ന ചിന്തകളും നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് എല്ലാ വിവരങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തമാണ്. പുറം ലോകം. നമ്മൾ കണ്ടത് നമുക്ക് മറക്കാം, പക്ഷേ ഉപബോധമനസ്സ് ഈ ചിത്രങ്ങൾ മനസ്സിൻ്റെ ആഴങ്ങളിൽ വളരെക്കാലം സൂക്ഷിക്കും.

ഉറക്കത്തിൽ, പേശികൾ മാത്രമേ വിശ്രമിക്കുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ മസ്തിഷ്കം ഒരിക്കലും വിശ്രമിക്കുന്നില്ല.ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമ്പൂർണ്ണ സമാധാനം ഘടകങ്ങളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണം മറയ്ക്കുന്ന ഒരു മിഥ്യ മാത്രമാണ്. പരിസ്ഥിതി. രാത്രിയിൽ, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ശാന്തമായ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്വപ്നങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ഒരു വ്യക്തിയെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നതോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ശക്തമായ വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നതോ ആയ ചിത്രങ്ങൾ.

ഉറക്കം ആളുകളെ വളരെ സ്വീകാര്യമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ബോധം ഉറങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ഉപബോധമനസ്സ് ഉണരുന്നു. ഉപബോധമനസ്സ് നമുക്കുവേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ഈ പ്രതിഭാസം പുരാതന ഗ്രീക്ക് അധ്യാപകർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. വിഡ്ഢികളായ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഉറങ്ങാൻ അയച്ചു, അവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവരെ വായിച്ചു വിദ്യാഭ്യാസ മെറ്റീരിയൽ, ക്ലാസുകളിൽ പഠിക്കാത്തത്. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കുറച്ച് പഠിക്കാൻ സാധിച്ചു, എന്നാൽ രണ്ട് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട മെറ്റീരിയൽ പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

സമാനമായ കേസുകൾ അറിയപ്പെട്ടു വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങൾവിവിധ ഭൂഖണ്ഡങ്ങളിൽ. ഈ വസ്തുത ഉപബോധമനസ്സിൻ്റെ രഹസ്യ ശക്തിയുമായി കൃത്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രകൃതി തന്നെ നൽകുന്ന കഴിവുകൾ.

രാത്രികാല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും ആൽഫ റിഥവും

ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിശ്രമവേളയിൽ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തിരിച്ചറിയുന്നു:

• ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുന്ന ഘട്ടം;
• "REM ഉറക്കം", ഒരു വ്യക്തി സ്വപ്നം കാണുന്ന എല്ലാ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ക്രമാനുഗതമായ വംശനാശത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയാണ്;
• "ഡെൽറ്റ സ്ലീപ്പ്" എന്നത് ഗാഢനിദ്രയുടെ ഒരു ഘട്ടമാണ്, മനുഷ്യൻ്റെ മസ്തിഷ്കം വിശ്രമത്തിൽ തുടരുകയും പകൽ സമയത്ത് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ഗാഢനിദ്രയുടെ ഘട്ടത്തിൽ മുഴുകിയ ശേഷം, വിവരങ്ങളുടെ ധാരണ നിലയ്ക്കുന്നു; അതുകൊണ്ടാണ് 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പഠിക്കുന്നത്, കാരണം മെറ്റീരിയലിൻ്റെ "ഉറക്കമുള്ള" സ്വാംശീകരണം, തത്വത്തിൽ, ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാകാൻ കഴിയില്ല.

ആൽഫ റിഥം (ഉപരിതല ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടം) - ന്യൂറൽ ഇൻ്റലിജൻസ്, സ്വാഭാവികവും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വഴിമനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം. വലത്, ഇടത് അർദ്ധഗോളങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, ബോധത്തിൻ്റെയും ഉപബോധമനസ്സിൻ്റെയും സഹവർത്തിത്വം, സർഗ്ഗാത്മകത, പ്രതിരോധശേഷി, ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം, സൈക്കോ-വൈകാരിക ബാലൻസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഉണർവിൻ്റെ സമയത്ത് ആൽഫ തരംഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഒരു വ്യക്തി കണ്ണുകൾ അടച്ച് തലയിൽ ബാഹ്യമായ ചിന്തകളില്ലാതെ പൂർണ്ണമായ വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് വീഴുമ്പോൾ. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാം സാധ്യമാകും.

വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ആൽഫ റിഥം ഉള്ള ആളുകൾ വികസിച്ചതായി ശാസ്ത്രം സ്ഥിരീകരിച്ചു അമൂർത്തമായ ചിന്ത. ഒരു ട്രാൻസ് അവസ്ഥയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ആൽഫ റിഥം വിശ്രമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നു.

മിടുക്കനായ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ എ. ഐൻസ്റ്റീൻ സ്ഥിരമായി സമാനമായ അവസ്ഥയിലായിരുന്നു. നേരിയ ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് പഠിക്കേണ്ട മെറ്റീരിയലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ഹിപ്നോപീഡിയ സെഷനുകൾ

സ്വപ്നങ്ങളിൽ പഠിക്കുന്ന ശാസ്ത്രങ്ങളുടെ പട്ടിക വിശാലവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. മെറ്റീരിയലിൻ്റെ ദഹനക്ഷമത വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഒരു വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ അത് പഠിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പഠിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്വാംശീകരണം ആവശ്യമുള്ളതുമായ അറിവിൻ്റെ മേഖലകളിലാണ് ഹിപ്നോപീഡിയ മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വിദേശ ഭാഷകൾ, ഐടി സാങ്കേതികവിദ്യകൾ, സംഗീതോപകരണങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന അറിവ്, വിവരങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കൽ എന്നിവയാണ് ഹിപ്നോപീഡിയയുടെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മേഖലകൾ.

ഹിപ്നോസിസ് പോലെ ഉറക്കം പഠിപ്പിക്കുന്നത് സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് ആണ്.എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ പഠിക്കുന്നത് അതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ദുർബലമാണ് മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം. പുതിയ വിവരങ്ങൾ, പഠിതാവ് ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ കേൾക്കുന്നത്, റിഫ്ലെക്സുകളുടെ തലത്തിൽ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പുതിയ ഡാറ്റ നന്നായി ഓർമ്മിക്കുന്നതിന്, തലച്ചോറിന് ആവശ്യമാണ് പൂർണ്ണമായ അഭാവംബാഹ്യ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന പ്രേരണകൾ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലവും സ്ഥിരമായി ശാന്തമായിരിക്കണം. അത്തരമൊരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ലഭിച്ച വിവരങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തലച്ചോറിന് കഴിയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ രാത്രി ഓഡിയോ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു:

• താൻ കേൾക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്, ഉപബോധമനസ്സോടെ അത് ഓർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
• വിവരങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്;
• വിദ്യാർത്ഥി പൂർണ വിശ്രമത്തിലാണ്;
• മനുഷ്യൻ്റെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ബാഹ്യമായ ശബ്ദങ്ങളും മറ്റ് സ്വാധീനങ്ങളും ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിമിനിമം ആക്കി.

അങ്ങേയറ്റം പ്രധാന ഘടകംപരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഹിപ്നോപീഡിയ കൊണ്ടുവരുമെന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിശ്വാസമാണ് ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ. ഗുണനിലവാരമുള്ള പരിശീലനത്തിന്, നിങ്ങൾ കേവല വിശ്രമത്തിൻ്റെ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടണം. ഒരു അവയവം വിറയ്ക്കുന്ന തരത്തിലേക്ക് പിരിമുറുക്കുന്നതിലൂടെയും പിന്നീട് അത് കുത്തനെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും, പേശികളുടെ ഏറ്റവും വലിയ വിശ്രമത്തിൻ്റെ നിമിഷം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ശരീരത്തിൻ്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിലും ഇത് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഈ പരിശീലനം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം.

"പരിശീലന സ്ലീപ്പിന്" മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു സോഫയിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കരുത്, മുഖം മുകളിലേക്ക്. കൈകാലുകൾ വളഞ്ഞിരിക്കാം, പക്ഷേ എപ്പോഴും വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഉറങ്ങുക. 30 മിനിറ്റിനുശേഷം, പഠിക്കാനുള്ള വിവരങ്ങളുള്ള ഒരു ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് സ്വയമേവ ആരംഭിക്കും. ഒരു അധ്യാപകനാണ് പരിശീലനം നടത്തുന്നതെങ്കിൽ, അവൻ ശാന്തമായ ശബ്ദത്തിൽ നിരവധി തവണ മെറ്റീരിയൽ ആവർത്തിക്കും.

ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പഠിക്കുന്നു: ഗുണവും ദോഷവും

ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഹിപ്നോപീഡിയയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വിവാദമായി തുടരുന്നു. മനപാഠമാക്കുന്നത് സാധാരണയായി പകുതി ഉറക്കത്തിലാണ്, അല്ലാതെ സമയത്തല്ല നല്ല ഉറക്കം. 2000-ൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞനും പ്രാക്ടീഷണറുമായ എ. പൊട്ടപ്പോവ് തൻ്റെ പഠനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷഉപയോഗിച്ച് ഈ രീതിആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ. ഗ്രന്ഥങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഗവേഷകൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, പക്ഷേ പരീക്ഷണത്തിലുടനീളം അദ്ദേഹം നിറമുള്ളതായി കണ്ടു പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ. ഈ തരത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസത്തോടുള്ള അഭിനിവേശം നാശമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഭയപ്പെടുന്നു മാനസിക ആരോഗ്യംവ്യക്തി.

എന്നിരുന്നാലും, ചില വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. അങ്ങനെ, ഒരു സർവ്വകലാശാലയിലെ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ഫാക്കൽറ്റിയിലെ ഒന്നാം വർഷ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്, പരമ്പരാഗത വിദ്യാഭ്യാസത്തോടൊപ്പം വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കാൻ ഹിപ്നോപീഡിയ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, സാധാരണ വിദ്യാർത്ഥികളെക്കാൾ ഇരട്ടി വാക്കുകളും പദപ്രയോഗങ്ങളും അറിയാമായിരുന്നു.

പല ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും ഗവേഷണം പരസ്പര വിരുദ്ധമാണ്. ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ ഡാറ്റ ഓർമ്മിക്കുന്നത് ബൗദ്ധിക വികസനത്തിനുള്ള ഒരു സഹായ ഉപകരണമാണെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം, പക്ഷേ അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനമല്ല. "ഉറക്ക വിദ്യാഭ്യാസം" ഫലം കായ്ക്കുന്നതിന്, ദീർഘകാല പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, പുതിയ മെറ്റീരിയൽ സ്ലീപ്പർക്ക് പല തവണ ആവർത്തിക്കണം.

ഉറക്കത്തിൽ, ഇതിനകം നേടിയെടുത്ത അറിവ് മികച്ച രീതിയിൽ ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും പുതിയതല്ലെന്ന് നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രം പഠിക്കുക അസാധ്യമാണ് ചൈനീസ്അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ഈ അറിവ് ലഭിക്കാതെ സാങ്കേതികവിദ്യയെ പ്രൊഫഷണലായി മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുക സാധാരണ രൂപത്തിൽ. ഉറക്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ പഠനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും നിലനിർത്തൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമ്പൂർണ്ണ വിദ്യാഭ്യാസം ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷ സമീപഭാവിയിൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകില്ല.

ലോജിക്കിൻ്റെയും മെറ്റാഫിസിക്സിൻ്റെയും സ്രഷ്ടാവായ അരിസ്റ്റോട്ടിലാണ് വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളെ വിവരിച്ചത് - അത്തരം ദ്വൈതത നമ്മുടെ കാലം വരെ ഈ വിഷയത്തെ അനുഗമിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത്, (അരിസ്റ്റോട്ടിലിൻ്റെ വാക്കുകളിൽ) "ഉറങ്ങുന്നവൻ്റെ ബോധത്തിലെ എന്തോ ഒന്ന് അവൻ ഒരു സ്വപ്നത്തിലാണെന്ന് അവനോട് പറയുന്നു" എന്ന അവസ്ഥ പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, നിരാശരായ നിരവധി "ആത്മീയവാദികൾ" അതിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സഹപ്രവർത്തകർ പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞരെ സംശയത്തിൻ്റെ ഒരു തരത്തിൽ നോക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തെ ചാക്രികമായി ആവർത്തിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് - മന്ദഗതിയിലുള്ളതും (ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും) വേഗതയുള്ളതും (10-15 മിനിറ്റ് മുതൽ അര മണിക്കൂർ വരെ) - 1950-കൾ മുതൽ അറിയപ്പെടുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള പൊട്ടിത്തെറികളാണ് REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ സവിശേഷത വൈദ്യുത പ്രവർത്തനംഅടഞ്ഞ കണ്പോളകൾക്ക് കീഴിലുള്ള മസ്തിഷ്കവും ക്രമരഹിതമായ കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങളും: ഈ സമയത്താണ് നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. 1970-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, വിജയകരമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ, ഇതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ, ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാഫ് റീഡിംഗുകൾ അനുസരിച്ച്, REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടത്തിൽ തുടർന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ബോധപൂർവ്വം മുൻകൂട്ടി സമ്മതിച്ച ഒരു ചലനം നടത്താൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന് അവരുടെ കണ്ണുകൾ.

വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ വിവാദമായ പ്രശസ്തി കാരണം, 1980 കളിൽ മാത്രമാണ് അത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് അന്തിമ അംഗീകാരം ലഭിച്ചത്, സൈക്കോഫിസിയോളജിസ്റ്റ് സ്റ്റീഫൻ ലാബെർജ്, പിന്നീട് സ്റ്റാൻഫോർഡിൽ ജോലി ചെയ്തു, സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വപ്നക്കാരുമായി ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഒരു ചാനൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു, അവർ അവരുടെ ജോലികൾ ചെയ്തു. പരീക്ഷണം നടത്തുന്നവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവരുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളും കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങളും നിരീക്ഷിച്ചു. തുടർന്ന്, ലാബർജ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ലൂസിഡ് ഡ്രീമിംഗിൻ്റെ സ്ഥാപകനായി, ഈ അവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഉപകരണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

നമുക്ക് ഉറങ്ങാം

ഭാവി സ്വപ്നം കാണുന്നയാളുടെ ആദ്യ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുക എന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ: സുഖകരമായ നിശബ്ദതയിലും ഇരുട്ടിലും ഉറക്കത്തിൻ്റെ സാധാരണ ദൈർഘ്യവും ക്രമവും. നിങ്ങൾ ഒരു പേനയും നോട്ട്പാഡും തയ്യാറാക്കി സൂക്ഷിക്കണം, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടതിനെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം എഴുതുക. തുടർന്ന്, ശേഖരിച്ച "ഡാറ്റാബേസ്" ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് സാധ്യമാക്കും. ഒരു മാർക്കർ ഒരു മീറ്റിംഗായിരിക്കാം ഒരു നിശ്ചിത വ്യക്തിഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു വസ്തു, ഒരു സ്വഭാവ സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റെന്തെങ്കിലും.

"ഞാൻ സ്വപ്നം കാണുകയാണോ?" - ഭാവിയിലെ സ്വപ്നം കാണുന്നയാൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചിന്തിക്കുന്നു, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവ ശരിയാക്കാനുള്ള ശീലം താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും, ഫാൻ്റസിക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അധികാരം നേടിയ വ്യക്തി അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകും. പറക്കുന്നു, തൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബാൻഡിനൊപ്പം പ്രകടനം നടത്തുന്നു, ഒരു ട്യൂബിലേക്ക് സ്ഥലം വളയ്ക്കുന്നു - വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പ്രമേയത്തിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്ന “ഇൻസെപ്ഷൻ” എന്ന സിനിമയിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അവന് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ലാബർഗിൻ്റെ പുസ്തകത്തിലേക്ക് നയിക്കാവുന്നതാണ്, അത് റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുകയും എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും വിശദമായി വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ സംവിധാനങ്ങൾ മോശമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ബോധവും മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില മേഖലകളുടെ പ്രവർത്തനവും നിഷ്ക്രിയത്വവും തമ്മിൽ അസാധാരണമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതായി മസ്തിഷ്കം കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ ഉറക്കത്തിൽ ഓഫാക്കിയ ആൻ്റീരിയർ കോർട്ടെക്സ്, ആവേശഭരിതനാണ്: ഉണർവ്വിനും അബോധാവസ്ഥയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള അതിർത്തിയിൽ, ഹിപ്നാഗോഗിയയിൽ വ്യക്തി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ സ്വയമേവ സംഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ മസ്തിഷ്കം മെമ്മറി ഏകീകരിക്കുകയും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന REM ഉറക്ക ഘട്ടത്തിലാണ് വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്കുള്ള മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത്.

2018 ഏപ്രിലിൽ, പ്രശസ്തമായ MIT മീഡിയ ലാബിൻ്റെ ഡെവലപ്പർമാർ അവതരിപ്പിച്ചു പുതിയ സംവിധാനംവ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ഡോർമിയോയ്ക്ക്. ഒരു ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാഫും പ്രഷർ സെൻസറുകളും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലും പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, ശരിയായ നിമിഷത്തിൽ ഒരു ശബ്ദ സിഗ്നൽ മുഴങ്ങുന്നു, ഇത് നിയന്ത്രിത സ്വപ്നത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഓർക്കാം

വ്യക്തമായ സ്വപ്നത്തിലെ പങ്കാളിത്തം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുകയും മെലറ്റോണിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചില മനശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു, രോഗികളെ ന്യൂറോസുകളുടെയും ഭയത്തിൻ്റെയും ഉറവിടങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും അവയെ മറികടക്കാനും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ജീവിതം കൂടുതൽ സമാധാനപരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവരുടെ ഏറ്റവും രസകരമായ ആപ്ലിക്കേഷൻ മെമ്മറിയും പഠനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

വലിയതോതിൽ, സെൻസറി സിഗ്നലുകളുടെ ധാരണയും കമാൻഡുകളുടെ രൂപീകരണവും ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് അവയുടെ പ്രവർത്തനം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മോട്ടോർ സിസ്റ്റം. സൈക്കിൾ ഓടിച്ചതിൻ്റെയും ഹാൻഡിൽ പിടിച്ച് പെഡലുകൾ തിരിക്കുന്നതിൻ്റെയും ഓർമ്മകൾ മോട്ടോർ കോർട്ടെക്സിലെ അതേ ന്യൂറോണുകളെ സജീവമാക്കുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ അവയുടെ സിഗ്നൽ പേശികളിലേക്ക് അയയ്ക്കപ്പെടുന്നില്ല. മെമ്മറിയെ ന്യൂറൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ കണക്ഷനുകളിൽ ഉറപ്പിച്ച അനുഭവങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കാം, കൂടാതെ ആവർത്തനം - പഠനത്തിൻ്റെ മാതാവ് - ഈ കണക്ഷനുകളെ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായി ഉറപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു മോട്ടോർ വൈദഗ്ദ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നീങ്ങേണ്ടതില്ലെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് - ചലനങ്ങളെ മാനസികമായി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, മോട്ടോർ കോർട്ടെക്സിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ മസ്തിഷ്ക തണ്ടിലെത്തുന്നത് തടയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തലച്ചോറിന് തന്നെ അത് പ്രവർത്തനത്തിന് തുല്യമാണ്. മാർട്ടിൻ ഡ്രെസ്‌ലർ, വ്യക്തമായ സ്വപ്നത്തിനിടയിൽ, ഒരു മുഷ്ടി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് മാനസികമായി മാറിമാറി മുറുകെ പിടിച്ച ആളുകളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ടോമോഗ്രഫി നടത്തി, മോട്ടോർ കോർട്ടക്സിലെ അനുബന്ധ ന്യൂറോണുകളുടെ ഒന്നിടവിട്ടുള്ള സജീവമാക്കൽ പ്രകടമാക്കി. സ്വപ്നത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക മാത്രമാണ് ഇനി ചെയ്യാനുള്ളത്.

വ്‌ളാഡിമിർ ഡോറോഖോവ്, സോംനോളജിസ്റ്റ്, ഡോക്ടർ ഓഫ് ബയോളജിക്കൽ സയൻസസ്, റഷ്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിൻ്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹയർ നെർവസ് ആക്റ്റിവിറ്റി ആൻഡ് ന്യൂറോഫിസിയോളജിയുടെ ന്യൂറോബയോളജി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് ആൻഡ് വേക്ക്ഫുൾനസ് ലബോറട്ടറി മേധാവി

« ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണംവ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളും അവയുടെ പ്രായോഗിക പ്രയോഗവും പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ അപൂർവതയാൽ തന്നെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നിട്ടും ഈ അസ്ഥിരമായ REM ഉറക്കം കുറച്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. ശരി, വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ഒരു വിധി പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിന് പൊതുവായ കേസ്, ഈ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രവേശിക്കാമെന്നും പരിപാലിക്കാമെന്നും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

പഠിക്കാം

ജർമ്മൻ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് ഡാനിയൽ എർലാച്ചറുടെ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഈ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിച്ചു: ഒരൊറ്റ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വ്യക്തമായ സ്വപ്നംനാണയങ്ങൾ ഗ്ലാസിലേക്ക് എറിയുന്നതിൻ്റെ കൃത്യതയിൽ ആളുകൾ പ്രകടമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു. സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നു സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, എർലാച്ചർ ഈ അവസ്ഥ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു അധിക പരിശീലനംഅത്ലറ്റുകൾ - അനാവശ്യമായ പരിക്കുകളോ മത്സരത്തിൻ്റെ തലേന്ന് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ. വ്യക്തമായ സ്വപ്നത്തിൽ പരിശീലനത്തിനുള്ള മറ്റ് മേഖലകൾ ഒരാൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും - ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രസക്തമായ തൊഴിലുകളിലെ ആളുകൾക്ക് കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പും.

ഈ സമീപനം സഹായത്തോടെ പഠിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് വെർച്വൽ റിയാലിറ്റിപൈലറ്റുമാരുടെയോ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധരുടെയോ പരിശീലനത്തിൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഗ്രാഫിക്സ് സ്റ്റേഷനായി തുടരുന്ന മസ്തിഷ്കം തന്നെ "കണക്കുകൂട്ടൽ" ചെയ്യുന്നു, അത് അനുഭവത്തിന് യഥാർത്ഥ ആധികാരികത നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിലവിലുള്ള അനുഭവം മാത്രമേ അദ്ദേഹത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. വ്യക്തമായ സ്വപ്നംഒരു ലളിതമായ മോട്ടോർ കഴിവ് അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു അപകടകരമായ സാഹചര്യംദുരന്ത സാധ്യത ഇല്ലാതെ. എന്നാൽ പുതിയ അറിവ് നേടുന്നതിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചൈനീസ് അല്ലെങ്കിൽ മാസ്റ്റർ പഠിക്കാൻ ഡിഫറൻഷ്യൽ സമവാക്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങേണ്ടിവരും.

- വാൻഡ്രെ

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കണമെങ്കിൽ, ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ പോകണം. അവിശ്വസനീയമാംവിധം, നിങ്ങൾ സംഗീതമോ വെളിച്ചമോ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരി, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പകൽ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ നന്നായി ഓർക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, സംഗീതത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു രാത്രിയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും ചില നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളുടെ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം ഇല്ലെങ്കിലും മനുഷ്യ ശരീരം"സ്ലീപ്പ് ലേണിംഗ്" സമയത്ത്, ചിലത് തികച്ചും ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾഇത്തരത്തിലുള്ള ഉറക്കം ഇതിനകം ലോകമെമ്പാടും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾക്ക് ഒരു വസ്തുവിൻ്റെ സ്ഥാനം നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാം, ഉറക്കത്തിൽ, വസ്തു സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ അവർ കേൾക്കുന്ന മെലഡി ശ്രദ്ധിച്ചാൽ. വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കുമ്പോൾ സമാനമായ ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കാം. പകൽ സമയത്ത് പഠിച്ച വാക്കുകളുടെ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് കേട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാം.

കൂടുതൽ ഗവേഷണം "സ്റ്റഡി സ്ലീപ്പ്" ടെക്നിക് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പഠനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് ഇതിനകം തന്നെ നിരവധി പ്രായോഗിക പ്രയോഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വിദേശ വാക്കുകൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും

ആദ്യം മുതൽ ഡച്ച് പഠിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ജർമ്മനികളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അടുത്തിടെ ഗവേഷണം നടത്തി. സംഘം രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചു. അവയിലൊന്നിൽ പങ്കെടുത്തവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അടുത്തിടെ പഠിച്ച വാക്കുകളുടെ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് അവരോട് പറയാതെ കാണിച്ചു. മറ്റേ പകുതി നിശബ്ദനായി ഉറങ്ങി. പുതിയ ഡച്ച് വാക്കുകൾ പഠിക്കുന്നതിലെ പുരോഗതി ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ കൂടുതലായിരുന്നു.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് കേൾക്കുന്നതിനാൽ ഈ സാങ്കേതികത ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിനെ നിയമിച്ചു - നടക്കുമ്പോൾ അവർ പുതിയ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികളുടെ ഫലങ്ങൾ ആദ്യത്തേതിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെ ഫലങ്ങളേക്കാൾ താഴ്ന്നതായിരുന്നു.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ രഹസ്യം എന്താണ്? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉത്തരം ഇനിപ്പറയുന്നതാണ്. മനുഷ്യൻ്റെ ഉറക്കത്തെ REM, NREM എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മകൾ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ മസ്തിഷ്കം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു കൂട്ടം ഡച്ച് ഭാഷാ പഠിതാക്കളിൽ, എൻസെഫലോഗ്രാഫി ഉപയോഗിച്ച് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തന പഠനം നടത്തി. ഉറങ്ങുമ്പോൾ പുതിയ വാക്കുകളുടെ ഓഡിയോ റെക്കോർഡിംഗുകൾ ശ്രദ്ധിച്ച വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്ലോ വേവ് ആക്റ്റിവിറ്റി കാണിച്ചു.

മന്ദഗതിയിലുള്ള തരംഗങ്ങളുടെ വലിയ പ്രവർത്തനം, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പുതിയ വാക്കുകൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സജീവമായ പ്രക്രിയകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

2. സംഗീതത്തോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു സംഗീത ഉപകരണം വായിക്കാൻ പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വിവരിച്ച രീതി പുതിയ വാക്കുകൾ മനഃപാഠമാക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതേ രീതിയിൽ ഈണങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കാം.

ഗിറ്റാർ ഹീറോ എന്ന വീഡിയോ ഗെയിമിൽ നിന്ന് കടമെടുത്ത ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച് ഗിറ്റാർ വായിക്കാൻ പഠിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുമായി ഗവേഷകർ അടുത്തിടെ പ്രവർത്തിച്ചു. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരോട് ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു.

പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവരെ രണ്ട് ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടില്ല. ആദ്യ ഉപഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള പങ്കാളികൾ, അവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവർ മുമ്പ് റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്ത അതേ മെലഡി പ്ലേ ചെയ്തു. രണ്ടാമത്തേതിൽ നിന്നുള്ള പങ്കാളികൾ നിശബ്ദമായി ഉറങ്ങി. രണ്ട് ഉപഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുമുള്ള പങ്കാളികളോട് അവസാന പാഠത്തിൽ പഠിച്ച ട്യൂണുകൾ പ്ലേ ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ആദ്യ ഉപഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള പങ്കാളികളുടെ ഫലങ്ങൾ രണ്ടാമത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരുന്നു, അവർ സംഗീതത്തിലേക്ക് ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് അവർക്കറിയില്ലെങ്കിലും.

3. ഉറക്കത്തിൽ ചില ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നാം മറക്കുന്നു വലിയ തുകവിവരങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പലപ്പോഴും തീയതികളും ഞങ്ങൾക്ക് അപ്രധാനമെന്ന് തോന്നുന്നതും. പ്രധാനപ്പെട്ടതും അപ്രധാനവുമായ വിവരങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു പ്രത്യേക ലേബലിംഗ് സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. "പ്രധാനപ്പെട്ടത്" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയ വിവരങ്ങൾ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ ഉടനടി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ അടയാളം ഇല്ലാത്ത ഓർമ്മകൾ അതിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിപെട്ടെന്ന് പുതിയവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ലേബലിംഗ് സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

തങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമില്ലാത്തത് പോലും ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ ശബ്ദം കേൾക്കുന്ന ആളുകൾ ആ വസ്തുത കൂടുതൽ നന്നായി ഓർക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തി.

കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഐക്കണുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ പങ്കാളികളോട് ആവശ്യപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടം സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ അവർ പഠിച്ചു. ഓരോ ഐക്കണും സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ അതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക ശബ്‌ദം പ്ലേ ചെയ്യാൻ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാം ചെയ്‌തു. അങ്ങനെ, പൂച്ചയുടെ ചിത്രമുള്ള ഒരു ഐക്കൺ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മിയാവ് പുനർനിർമ്മിച്ചു, ഒരു മണിയുടെ ചിത്രമുള്ള ഒരു ഐക്കൺ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ റിംഗിംഗ് പ്ലേ ചെയ്തു. ഇതിനുശേഷം, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് അൽപ്പം ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചില ഐക്കണുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്തു (മുമ്പത്തെ പഠനങ്ങളിലെന്നപോലെ, ഇത് സംഭവിക്കുന്നതായി സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു).

രസകരമായ വസ്‌തുത: ശബ്‌ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഒരു ശബ്‌ദം പോലും, എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും നന്നായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ശബ്ദം വ്യത്യസ്ത ഓർമ്മകൾ ഉണർത്തുന്നു.

വിവരിച്ച പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശബ്ദത്തിന് പകരം മണം ഉപയോഗിച്ച മുൻ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, 2007 ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, പഠിക്കുമ്പോൾ റോസാപ്പൂവിൻ്റെ ഗന്ധം ശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾ അതേ സുഗന്ധം നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അവർ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ നന്നായി ഓർമ്മിക്കുമെന്ന്.