നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടുങ്ങിയതിന്റെ കാരണം, എന്ത് എടുക്കണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിന് എന്ത് ചെയ്യണം

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഒരു സമുച്ചയം ഉണ്ടാക്കുക ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ. മതിലിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നെ ഒരു ചെറിയ സ്ട്രെച്ച് ദൃശ്യമാകുന്നതുവരെ തറയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ ചെറിയ ചുവടുകൾ പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുക. തുടർന്ന് 30 സെക്കൻഡ് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം തുല്യമായും ആഴത്തിലും നിലനിർത്തുക. ഇത് ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയെ പേശി നീട്ടും.

നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം മലബന്ധം ശക്തമാണെങ്കിൽ, കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിച്ച് ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പിടിക്കുക. 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വായുവിൽ ആക്കുക.

സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു കാൽ ഉണ്ടാക്കുക കോൺട്രാസ്റ്റ് ബാത്ത്അല്ലെങ്കിൽ സ്വീകരിക്കുക തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ. നിങ്ങൾക്ക് വെരിക്കോസ് സിരകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജലത്തിന്റെ താപനിലയിലെ വൈരുദ്ധ്യം മൂർച്ചയുള്ളതായിരിക്കരുത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു കാൽ കുളിക്ക്, വെള്ളത്തിൽ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി ഇലകൾ ചേർക്കുക, അതുപോലെ valerian ആൻഡ് elderberries വേരുകൾ ആൻഡ് rhizomes ഒരു തിളപ്പിച്ചും ചേർക്കുക. ഈ ചെടികൾക്ക് വ്യക്തമായ ആന്റികൺവൾസന്റ് ഫലമുണ്ട്.

കൂടാതെ, കാലിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പേശികളിലേക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള തൈലം പ്രയോഗിച്ച് സജീവമായി തടവുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാൽവിരലുകൾ മുതൽ കുതികാൽ വരെ മസാജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കാളക്കുട്ടി മുതൽ കാൽമുട്ട് വരെ. മസാജ് ചെയ്ത് പേശികളെ ചൂടാക്കിയ ശേഷം, എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക തിരശ്ചീന സ്ഥാനം, കട്ടിയുള്ള പുതപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി ഉറക്കം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, കടുകെണ്ണയും കടുകെണ്ണയും ഉപയോഗിക്കുക.

കുറിപ്പ്

പേശിവലിവ് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ഇരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക അല്ലെങ്കിൽ പല തവണ നുള്ളിയെടുക്കുക. വല്ലാത്ത പുള്ളിഅല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധയോടെ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മുതൽ കുതികാൽ വരെ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മുതൽ നേരിയ പാറ്റുകളും സ്ട്രോക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളെയും പാദങ്ങളെയും മസാജ് ചെയ്യുക. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾമുട്ടുകൾ വരെ. കാലിലെ മലബന്ധം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം.

സഹായകരമായ ഉപദേശം

വെരിക്കോസ് സിരകൾ, കാൽസ്യം കുറവ്, പരന്ന പാദങ്ങൾ, ഗർഭം - ഇത് കാലിലെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നവയുടെ മുഴുവൻ പട്ടികയല്ല. മാത്രം പരിചയസമ്പന്നനായ ഡോക്ടർ. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ നോക്കും വിവിധ മാർഗങ്ങൾപരമ്പരാഗതവും ഇതര മരുന്ന്, മലബന്ധം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും...

ഉറവിടങ്ങൾ:

• കാൽ വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

മലബന്ധം, അല്ലാത്തപക്ഷം മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഞരക്കം, കഠിനമായ വേദനയോടൊപ്പമുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചങ്ങളാണ്. അവ സഹിക്കാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്, കൂടാതെ പിടിച്ചെടുക്കൽ ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമുണ്ട് അടിയന്തിര സഹായം. ഈ ലേഖനത്തിൽ "നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ - എന്തുചെയ്യണം" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.

പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ തരങ്ങൾ

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, രണ്ട് തരം പിടിച്ചെടുക്കലുകൾ ഉണ്ട്:

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

60 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് രാത്രികാലങ്ങളിൽ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. മലബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ക്ഷീണം, ഭാരം, കാലുകൾ വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രായമായവരിൽ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വോൾട്ടേജ്;
• മോശം രക്തചംക്രമണം;
• തണുപ്പ്;
• സമ്മർദ്ദം.

പിടിച്ചെടുക്കലിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഡി എന്നിവയുടെ അഭാവമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം വേദനാജനകമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

കാലിലെ മലബന്ധം ക്രമരഹിതമായിരിക്കാം, ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. മാത്രമല്ല, ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ ആളുകളിലും അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നീന്തുമ്പോൾ ഉള്ള അവസ്ഥ പലർക്കും പരിചിതമാണ് തണുത്ത വെള്ളം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നദിയിലോ തടാകത്തിലോ വീഴുമ്പോൾ, മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഞെരുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• ഹൈപ്പോഥെർമിയ;
• അസുഖകരമായ ഷൂസ്;
• പരന്ന പാദങ്ങൾ;
• നിക്കോട്ടിൻ;
• കഫീൻ.

മലബന്ധം പതിവാണെങ്കിൽ, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലായിരിക്കാം ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾആരോഗ്യത്തോടെ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിരന്തരം ഇടുങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, ചികിത്സ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. സ്വയം മരുന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അത് "സ്വയം പോകുന്നതിന്" നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. മിക്കപ്പോഴും അത്തരം പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ:

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾ ഞെരുക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?

പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ശാന്തനാകരുത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് വേദനിക്കുന്ന പേശികളെ കുത്താൻ ഇത് മതിയാകും. എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും തൊലി മൂടുന്നു, അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഇടുങ്ങിയ പേശികളെ നുള്ളിയെടുക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് വളയുന്നതും നീട്ടുന്നതും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾ ഞെരുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാം പതിവ് മസാജ്. എന്നാൽ അത് തീവ്രമായിരിക്കണം, പെട്ടെന്നുള്ള സ്ട്രോക്കിംഗും പാറ്റിംഗ് ചലനങ്ങളും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കിടക്കുകയും 60 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും വേണം. ഇത് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഉറപ്പാക്കുകയും മലബന്ധം മാറുകയും ചെയ്യും. അതിനുശേഷം ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനം അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. രക്തയോട്ടം സുസ്ഥിരമാക്കാൻ കാലുകൾക്ക് താഴെ ഒരു ചെറിയ തലയിണ വയ്ക്കുന്നു.

പ്രേമികൾ കായിക മത്സരങ്ങൾഉദാഹരണത്തിന്, ഫുട്ബോളിൽ, ചില കളിക്കാർക്ക് മത്സരം അവസാനിക്കുമ്പോൾ മലബന്ധം വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. കൂട്ടാളികൾ അവരെ പുൽത്തകിടിയിൽ കിടത്തി, അവരുടെ കാൽ (കൾ) 60 ° കോണിൽ ഉയർത്തി ഈ സ്ഥാനത്ത് അവരെ ശരിയാക്കുക. രക്തം സാധാരണഗതിയിൽ രക്തചംക്രമണം ആരംഭിക്കുകയും മലബന്ധം നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? ഹൈപ്പോഥെർമിയ കാരണം ഒരു മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പേശി ചൂടാക്കുകയും മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് തടവുകയും വേണം. ചൂടാക്കൽ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തടവാം. ഒരു മസാജ് ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, ഷൂസ് ധരിക്കുക. എന്നാൽ ത്രോംബോട്ടിക് രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ചൂടാക്കൽ തൈലങ്ങളും മദ്യവും ഉപയോഗിച്ച് ഉരസുന്നത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ഞരമ്പ് തടിപ്പ്സിരകൾ

നാരങ്ങ നീര് മലബന്ധത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ സുഗമമായ ചലനങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ തടവുക.

അപസ്മാരം പതിവായി ആവർത്തിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യും?

പിടുത്തം പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ: രക്ത ബയോകെമിസ്ട്രി, അൾട്രാസൗണ്ട്, എംആർഐ, സിടി. കാരണം അത് മാറുകയാണെങ്കിൽ നിരന്തരമായ മലബന്ധംവിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി, ഡി, കാൽസ്യം, സെലിനിയം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികൾ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിയാൽ എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുമ്പോൾ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശാന്തനാകണം, നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് തിരിയാൻ ശ്രമിക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ച് കരയിലേക്ക് തുഴയുക. അല്ലെങ്കിൽ "ബോംബ്" പോസിൽ സ്വയം ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുക, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കാൽ നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ രണ്ടാമത്തെ രീതിക്ക് വെള്ളത്തിനടിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ കഴിയണം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ വേണ്ടത്ര ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ വിളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുവഴി നിങ്ങളെ കരയിൽ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? തുടയുടെ ഭാഗത്ത് മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിട്ട് കാൽ കണങ്കാലിന് പുറത്ത് നിന്ന് കൈകൊണ്ട് പിടിച്ച് കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് പിന്നിലേക്ക് ശക്തമായി വലിക്കുന്നു.

കുളത്തിൽ ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേദന കുറഞ്ഞതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വെള്ളത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയൽ

സ്ട്രെച്ചിംഗ് മലബന്ധത്തിനെതിരായ വളരെ നല്ല പ്രതിരോധമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും കായിക പ്രേമികൾക്ക് ബാധകമാണ്. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നന്നായി നീട്ടുകയും ചൂടാക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? അത്തരം നിമിഷങ്ങൾ പിന്നീട് അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നതാണ് നല്ലത് കടുത്ത വേദനഅനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചത്തോടെ. കഴിക്കുക പൊതു നിയമങ്ങൾ, ഏത് ആചരണം സേവിക്കുന്നു പ്രതിരോധ നടപടികള്പിടിച്ചെടുക്കലിനെതിരെ:

കാലിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ

രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേദനിക്കുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും മലബന്ധം അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ മതിയാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കുകയും അവയിൽ ഓരോന്നിനും തുല്യമായി നിങ്ങളുടെ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികൾ ഞെരുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് കാൽവിരൽ മുതൽ കുതികാൽ വരെ കാൽ "ഉരുട്ടുക". ഒരു ഇടുങ്ങിയ കാൽ അനുസരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സഹായിക്കാം, പക്ഷേ ചലനങ്ങൾ സുഗമമായിരിക്കണം.

അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വഴി: ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, ഇടുങ്ങിയ കൈകാലുകൾ മുറുക്കി നേരെയാക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വേദന ആദ്യം തീവ്രമാക്കുന്നു, പക്ഷേ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിച്ച ഉടൻ തന്നെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? കാലുകൾ മരവിപ്പ്, രക്തചംക്രമണം മോശം എന്നിവ മൂലമാണ് പലപ്പോഴും ഈ പേശി വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ വളച്ച് നേരെയാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടിയ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണങ്ങൾ നടത്തുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്താണ് നടത്തുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ പുറം വാരിയെല്ലുകളിൽ നിൽക്കുകയും ഈ സ്ഥാനത്ത് അൽപ്പം ചവിട്ടുകയും ചെയ്യാം.

അനിയന്ത്രിതമായി സംഭവിക്കുന്ന വളരെ അസുഖകരവും വേദനാജനകവുമായ പേശി മരവിപ്പാണ് മലബന്ധം. ഈ സങ്കോചങ്ങൾ ദൈർഘ്യം, തീവ്രത, വിതരണം എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, മലബന്ധം അവയുടെ ദൈർഘ്യം, പേശികളുടെ ഇടപെടലിന്റെ അളവ്, സ്ഥാനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

അപസ്മാരത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അവ എപ്പിസോഡിക് ആണ്, പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.

എന്നാൽ മലബന്ധം നിങ്ങളെ പലപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ചില ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം.

പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ വകഭേദങ്ങൾ

രാത്രി കാലിൽ മലബന്ധം

രാത്രിയിൽ ലെഗ് മലബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരവും വേദനാജനകവുമാണ്. കടുത്ത വേദനഉണർവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇടുങ്ങിയ പേശി പെട്ടെന്ന് വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല. കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും രാത്രി മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം പ്രായ ഘടകം ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

രാത്രി മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

1. പേശി ക്ഷീണം;
2. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
3. ഗർഭകാലം;
4. കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള സാധാരണ രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ചില രോഗങ്ങൾ;
5. ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്;
6. പരന്ന പാദങ്ങൾ;

രാത്രിയിലെ മലബന്ധം ഉറക്കത്തിലെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്: കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയുകയും കാലുകൾ താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ചുരുങ്ങലിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കാൽവിരലിലെ മലബന്ധം

കാലുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിന്റെ കാരണം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

കാൽവിരലിലെ മലബന്ധം എല്ലായ്പ്പോഴും പെട്ടെന്നും അപ്രതീക്ഷിതമായും സംഭവിക്കുന്നു. ഒന്നോ അതിലധികമോ വിരലുകൾ ഒരേസമയം വലിക്കാൻ കഴിയും. സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ:

1. അസുഖകരമായ, ഇറുകിയ ഷൂ ധരിക്കുന്നു;
2. കാലുകളുടെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ;
3. വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും അഭാവം;
4. പാദങ്ങളിൽ സാധാരണ രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുന്നു;

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിവലിവ്

എല്ലാത്തരം മലബന്ധങ്ങളിലും ഏറ്റവും വേദനാജനകമാണ് കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം. രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ ചെറിയ വലിക്കൽ അനുഭവപ്പെടാം.

മറ്റെല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളേക്കാളും കൂടുതൽ തവണ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നു.

കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

1. കടുത്ത വേദന;
2. രോഗാവസ്ഥയുടെ സ്ഥലത്ത് കാൽ വളരെ പിരിമുറുക്കമാണ്;
3. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കാലിൽ നിൽക്കുക അസാധ്യമാണ്;
4. പേശികൾ വളരെ ഇലാസ്റ്റിക്, ഇടതൂർന്നതായി മാറുന്നു;

കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ:

1. വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും കുറവ്;
2. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന സ്പോർട്സ്;
3. സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത;
4. രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
5. കാലുകളുടെ വീക്കം;
6. ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഉപയോഗം;
7. രോഗങ്ങൾ അരക്കെട്ട്നട്ടെല്ല്.

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ പ്രാഥമിക കാരണങ്ങൾ

പ്രാഥമിക (ഇഡിയോപതിക്)കൂടാതെ ഇഴെച്ചു സംഭവിക്കുന്നു വ്യക്തമായ കാരണം. പ്രാഥമിക പേശി രോഗാവസ്ഥയുടെ രൂപത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും:

1. തൽഫലമായി, പേശികളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഒരു വ്യക്തി ദിവസം മുഴുവൻ വിശ്രമമില്ലാതെ കാലിൽ ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിലോ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ വളരെ ക്ഷീണിതനാണോ, ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കളും ചുമന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിലോ, അസുഖകരമായ ഷൂസുകളിൽ ദീർഘദൂരം നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ, പേശികളുടെ തകരാർ സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പേശി രോഗാവസ്ഥയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു;
2. കൈകാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്നു;
3. വാർദ്ധക്യത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളുടെ സ്വാഭാവിക ചുരുങ്ങൽ;
4. ഉറക്കത്തിൽ അസുഖകരമായ ഭാവം;

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ ദ്വിതീയ കാരണങ്ങൾ

സെക്കൻഡറിപിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ ചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ജോലി വൈകല്യവുമാണ് മനുഷ്യ ശരീരം:

മഗ്നീഷ്യം കുറവ്

പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഈ മൂലകം ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് തെറ്റായ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ഈ മൈക്രോലെമെന്റിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ കാരണം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്ന രോഗങ്ങളായിരിക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷീണം;
• വിഷാദം;
• പുറം വേദന;
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഒടിവുകളും സ്ഥാനചലനങ്ങളും;
• തലവേദന;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• സന്ധിവാതം;
• ഹൃദ്രോഗം;
• ഇടയ്ക്കിടെ പിടിച്ചെടുക്കലും നാഡീവ്യൂഹംകണ്ണ്;

കാൽസ്യം കുറവ്

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ "പങ്കാളി" ആണ് കാൽസ്യം.

കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവവും അപസ്മാരത്തിന് കാരണമാകും.

ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പൊട്ടുന്നതും വേദനാജനകവുമായ അസ്ഥികൾ;
• പിളർന്ന അറ്റങ്ങൾ, അനാരോഗ്യകരമായ മുടി, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ;
• അനാരോഗ്യകരമായ പല്ലുകൾ;
• ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, ക്ഷോഭം;
• ഹൃദയാഘാതം;

കാലക്രമേണ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ കുറവ് രക്തത്തിന്റെ ജൈവ രാസഘടനയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം (വിളർച്ച)

ഓക്സിജനുമായി കോശങ്ങളെ പൂരിതമാക്കുന്നതിൽ ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ അഭാവം പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ കുറവ്

ഭക്ഷണസമയത്തും ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായും ഇത് സംഭവിക്കാം.

മനുഷ്യ ശരീര താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ

O സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാല ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു. രോഗത്തിൻറെ സമയത്തും സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ ഫലമായും അവ സംഭവിക്കാം.

തലച്ചോറിന്റെ മോട്ടോർ ഏരിയയുടെ പ്രകോപനം

പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിന്റെ പ്രദേശം നാഡീ പ്രേരണകളാൽ ബാധിക്കപ്പെടാം:

• പനിയുമായി;
• ഒരു സ്ട്രോക്ക് സമയത്ത്, അതുപോലെ തന്നെ അതിനു ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസ കാലയളവിൽ;
• ARVI ഉപയോഗിച്ച്;
• മദ്യം വിഷബാധയോടൊപ്പം;

കാലുകളുടെ വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ

വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളിൽ, സാധാരണ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ടിഷ്യൂകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. പ്രാദേശിക ഹൈപ്പോക്സിയ വികസിക്കുന്നു.

താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗങ്ങൾ

ഈ രോഗങ്ങളിൽ, നാഡി അറ്റങ്ങൾ നുള്ളിയെടുക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ദുർബലമായ സംവേദനക്ഷമതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ജാലകത്തിന് പുറത്ത് ഉയർന്ന താപനില

ചൂടുകാലത്ത് ശരീരത്തിന് വിയർപ്പിലൂടെ ധാരാളം ദ്രാവകവും ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.

ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എടുക്കൽ

പതിവ് പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

മലബന്ധം ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും, ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

1. പേശി ക്ഷീണം;
2. അമിത ഭാരം;
3. പതിവ് സമ്മർദ്ദവും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും;
4. എൻഡോക്രൈൻ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ;

ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന പേശിവലിവ് ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം പതിവ് പിടിച്ചെടുക്കൽ പലരുടെയും അടയാളമായിരിക്കാം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ മലബന്ധം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും കാലുകളിൽ പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇത് തികച്ചും സാധാരണ പ്രതിഭാസം, കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ:

1. അമിത ഭാരം;
2. വിശാലമായ ഗർഭപാത്രം കാലുകളുടെ പാത്രങ്ങളിലും നാഡി അറ്റങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു;
3. രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു;
4. വെരിക്കോസ് സിരകൾക്കുള്ള മുൻകരുതൽ;
5. വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും ഉയർന്ന ആവശ്യം;
6. ഹോർമോൺ നിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ.

കുട്ടികളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ

കുട്ടികളിൽ, ഭൂവുടമകളുടെ സംഭവം മിക്കപ്പോഴും മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും സജീവമായ വളർച്ചയും വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളിലെ രോഗാവസ്ഥയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. കാലുകളുടെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ;
2. പരന്ന പാദങ്ങൾ;
3. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം;
4. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെക്കാലം അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുക;

ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി അപസ്മാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവർ ഒരു പരിശോധന നടത്തുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്: ഒരുപക്ഷേ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ മറ്റൊരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് കൺസൾട്ടേഷനായി റഫർ ചെയ്യും.

ഏതെങ്കിലും രോഗം രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സിന് ശേഷം രോഗാവസ്ഥ മാറണം, രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലളിതമായ പ്രതിരോധ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാലിലെ മലബന്ധം നേരിടാനുള്ള വഴികൾ

ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൈകാര്യം ചെയ്യണം.

മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാരണം നിങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാലക്രമേണ, വേദനാജനകമായ രോഗാവസ്ഥകളിൽ ഓർമ്മകൾ മാത്രം അവശേഷിക്കും.
ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഉപദേശം:

1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുകയും വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
2. മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, അമിതമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക;
3. ഡൈയൂററ്റിക്സ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്;
4. ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക;

എങ്ങനെ പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകണം

1. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേദനിച്ചാൽ പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും വേണം;
2. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തറയിൽ നിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുകയും വേണം;
3. നിങ്ങളുടെ കാൽ നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കാം. ഇത് വേദനിപ്പിക്കും, പക്ഷേ കുറച്ച് ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്. പേശി അല്പം നീട്ടുമ്പോൾ, രോഗാവസ്ഥ ഇല്ലാതാകും;
4. മലബന്ധം നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നുള്ളിയെടുത്ത് തടവാം;
5. ചൂടാക്കൽ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് സഹായിക്കുന്നു;
6. ആക്രമണം കടന്നുപോയതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയേക്കാൾ ഉയരത്തിൽ കിടക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്;

ഒരു മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ കാൽ വെള്ളത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു: കടലിൽ, കുളത്തിൽ. ഇത് തികച്ചും അപകടകരമാണ്, അതിനാൽ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുളത്തിൽ ഞെരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നീന്തൽ നിർത്തണം. കടലിന്റെ ആഴത്തിൽ ഒരു രോഗാവസ്ഥ ഒരു പേശി പിടിച്ചെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കണം:

1. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് പുറകിലേക്ക് ഉരുട്ടുക;
2. നിങ്ങളുടെ കാൽ നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
3. മലബന്ധം നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് സഹായിക്കും, അത് ഒരു നീന്തൽക്കുപ്പായത്തിലോ നീന്തൽ തുമ്പിക്കൈകളിലോ പിൻ ചെയ്യണം;

തണുത്ത വെള്ളത്തിലാണ് പലപ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. താപനില 18 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെയുള്ള വെള്ളത്തിൽ നീന്തരുത്.

പ്രതിരോധ നടപടികൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാം:

1. സുഖപ്രദമായ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഷൂ ധരിക്കുക;
2. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക;
3. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക;
4. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കാപ്പിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക;
5. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുക;
6. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു;
7. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കും;

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം:

• കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഉണ്ടാകാവുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചമാണ് മലബന്ധം.
• ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, ചില രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ.
• മിക്കപ്പോഴും, മലബന്ധം രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പേശി രോഗാവസ്ഥ മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളെയും അലട്ടുന്നു, പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.
• കുട്ടികളിലെ ഹൃദയാഘാതം മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും വളർച്ചയും വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• പിടിച്ചെടുക്കൽ രോഗനിർണയം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ചില രോഗങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പിടിച്ചെടുക്കൽ സമയത്ത് പ്രഥമശുശ്രൂഷ എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുളത്തിലോ കടലിലോ നീന്തുമ്പോൾ പേശിവലിവ് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.
• നിങ്ങൾ ലളിതമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അങ്ങേയറ്റം അസുഖകരമായ ഈ പ്രതിഭാസം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

തലവേദന നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെ പല നിവാസികളുടെയും സാധാരണ ജീവിത താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു; ടാബ്‌ലെറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിപ്‌റ്റാൻ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ട്രിപ്റ്റാൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏത് വിവരവും ഇനിപ്പറയുന്ന വിലാസത്തിൽ ലഭിക്കും:

ലെഗ് മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടാനും ചികിത്സാ രീതികൾ പരിഗണിക്കാനും കഴിയുന്ന വീഡിയോ:

ചില ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വേദനയുടെ വേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. മലബന്ധം പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വേദന വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതാണ്, പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് പേശികൾ പൊട്ടിത്തെറിച്ചേക്കാമെന്ന് തോന്നുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, രാത്രിയിൽ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്താണ് മലബന്ധം? അവരുടെ സംഭവത്തിന്റെ കാരണം എന്താണ്? അവരെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം.

എന്താണ് മലബന്ധം?

മലബന്ധം(myoclonus) - 10 സെക്കൻഡ് മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ മൂർച്ചയുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ വേദനാജനകമായ പേശി സങ്കോചം. അവർ എപ്പോഴും മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോടൊപ്പമുണ്ട്. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലെ മലബന്ധമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൽ നിന്നും കേന്ദ്ര പാത്രങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ അകലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതുമാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഏത് തരത്തിലുള്ള മലബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഏത് തരത്തിലുള്ള രോഗാവസ്ഥയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

• നാഡീവ്യൂഹം (ക്ലോണിക്ക്) - സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക്കൽ ദ്രുത ചലനങ്ങളായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഹ്രസ്വകാല സങ്കോചത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും അനന്തരഫലമാണിത്.
• ടോണിക്ക് മലബന്ധം - വ്യക്തമായ വേദന സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി മിനിറ്റ് പേശികൾ കഠിനമാക്കുന്നതിലൂടെ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഏത് പ്രായത്തിലും പിടിച്ചെടുക്കൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാം, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും അവ മധ്യ, പഴയ തലമുറയിലെ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

കൂടെ ഞെരുക്കം അനുഭവപ്പെട്ട ആർക്കും അതികഠിനമായ വേദന, തീർച്ചയായും അവരുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണവും സാധ്യതയുള്ളതും:

• ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെയും അഭാവം. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു കുട്ടിയെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടും.
• സിര രോഗം താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾ: ത്രോംബോസിസ്, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ട്രോഫിക് അൾസർവിട്ടുമാറാത്തതും സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത.
• ജോലിയിൽ പരാജയം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി.
• രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് രണ്ട് കാലുകളിലും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
• ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റംഹൃദയസ്തംഭനവും. അത്തരം പാത്തോളജികൾക്കൊപ്പം, കാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുകയും വാസ്കുലർ ദുർബലത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിർജ്ജലീകരണമാണ് പലപ്പോഴും കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധത്തിന് കാരണം.
• വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം.
• നട്ടെല്ല് രോഗം.
• താഴത്തെ മൂലകളിൽ അമിതമായ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം.
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത.
• മാനസിക-വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിന്റെ ലംഘനം.

മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും "തെറ്റായ" ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളിലും ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എത്ര ആഗ്രഹിച്ചാലും, അപസ്മാരം എല്ലായ്പ്പോഴും പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. പ്രധാന ചോദ്യം- അത് എന്ത് ചെയ്യണം?
സോക്ക് സ്വയം വലിക്കുക, വളച്ച് നിരവധി തവണ നേരെയാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യം മുട്ട്-ജോയിന്റ്, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ നന്നായി തടവുക, മസാജ് ചെയ്യുക. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ചൂടാക്കൽ തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മത്സരമുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടം) ഏറ്റവും അനുചിതമായ നിമിഷത്തിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അണുവിമുക്തമായ ഒരു സൂചിയും മദ്യം തുടച്ചും നിങ്ങളോടൊപ്പം എടുക്കുക. ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ, നിർത്തുക, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിയുടെ പുറം ഭാഗം വിശാലമായ ഭാഗത്ത് ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് തുടച്ച് 1.5 - 2 സെന്റീമീറ്റർ സൂചി ഉപയോഗിച്ച് തുളയ്ക്കുക. കുത്തിവയ്പ്പിന് ശേഷം, സൂചി ഉടൻ നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുകയും ഓട്ടം തുടരുകയും ചെയ്യും.

കാലിലെ മലബന്ധം തടയുന്നു

ഏത് രോഗവും, അത് എന്തുതന്നെയായാലും, ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണ്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ, ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• കൈകാലുകളിൽ നല്ല രക്തചംക്രമണം സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
• അവകാശം സംഘടിപ്പിക്കുക സമീകൃതാഹാരം: മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ്, പരിപ്പ്, വാഴപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കടൽപ്പായൽ, കാരറ്റ്, പച്ചമരുന്നുകൾ: കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ഭക്ഷണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക;
• വാർത്ത ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതെയുള്ള ജീവിതം - കൈകാലുകളിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം;
• കിടക്ക സുഖപ്രദമായിരിക്കണം, കാലുകൾ ശരീരത്തിന്റെയും തലയുടെയും അച്ചുതണ്ടിനെക്കാൾ അല്പം ഉയർന്നതായിരിക്കണം;
• വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലത്തിനായി എല്ലാ വൈകുന്നേരവും കാൽ കുളിക്കുക;
• നിങ്ങൾക്ക് സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• ഉയർന്ന കുതികാൽ, അസുഖകരമായ ഷൂസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. കുതികാൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും 5 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടാത്തതുമായിരിക്കണം;
• നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന പാദങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ ചികിത്സിക്കുകയും ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുക-ഒരു പ്രത്യേക വസ്ത്രം ധരിക്കുക ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂസ്ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസോളുകളും;
• വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക: കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം മുതലായവ (ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്).

ലെഗ് മലബന്ധം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, കൂടാതെ മറ്റുള്ളവയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ: വീക്കം, ആരോഗ്യം വഷളാകൽ, വേദന ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ- ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കുക.

പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സ്വതന്ത്ര രോഗമല്ല, എന്നാൽ അതേ സമയം രോഗിയുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം, ഉദാഹരണത്തിന്, മയോക്ലോണസ്, കാലുകൾ പലപ്പോഴും ഞെരുക്കുമ്പോൾ.

ഒരു (നിരവധി) പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചമോ അമിത സമ്മർദ്ദമോ ആണ് ഈ അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷത. രാത്രിയിൽ മലബന്ധം പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് വളരെ അസുഖകരമാണ്, ഇതിന് നിർബന്ധിത മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷനും രോഗനിർണയവും ആവശ്യമാണ്, കാരണം ചിലപ്പോൾ കാലിലെ മലബന്ധം ചില ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സൂചകമാകാം.

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ 10 കാരണങ്ങൾ

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ രോഗത്തിന്റെ എറ്റിയോളജി നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല.

മിക്കപ്പോഴും, പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവർ ഇവയാണ്:

1. ശാരീരിക ക്ഷീണം

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാലയളവിൽ അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു കാൽനടയാത്ര, ദീർഘദൂര ഓട്ടവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും, ഇത് ഭൂവുടമകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ടോണിക്ക് - തികച്ചും സ്വഭാവ സവിശേഷത ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദംപേശികൾ, അറ്റോണിക് - ഹ്രസ്വകാല സങ്കോചവും വിശ്രമവും. എന്നിരുന്നാലും, ചില രോഗങ്ങളിൽ (ലഹരി, ഹൃദയസ്തംഭനം, വൈറ്റമിൻ കുറവ്, മസ്തിഷ്കാഘാതം മുതലായവ) രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പിടിച്ചെടുക്കലും ഉണ്ടാകാം.

ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദപൂരിതമായ ദിവസത്തിന് ശേഷമാണ് ടോണിക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്.

2. നിർജ്ജലീകരണം

ലെഗ് മലബന്ധത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ സാധാരണ കാരണം പെട്ടെന്നുള്ള നിർജ്ജലീകരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള സീസണിൽ, തീവ്രമായ കായിക പരിശീലനത്തിനിടയിലോ നീരാവിക്കുളികൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോഴോ. ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് പ്രവർത്തനം ഊർജിതമാകുന്നത് വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾഈർപ്പം സഹിതം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ (മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം) നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. പേശീവലിവ്.

കൂടാതെ, രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സ് എടുക്കുമ്പോൾ രോഗികളിൽ സമാനമായ ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപര്യാപ്തത. ഈ മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പിടിച്ചെടുക്കലുകളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.

3. വെള്ളം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് എന്നിവയുടെ ലംഘനം

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന തടസ്സവും ആവേശകരവുമായ സിഗ്നലുകൾ തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയും അതുപോലെ വർദ്ധിച്ച സങ്കോചമുള്ള പേശി റിഫ്ലെക്സും ലെഗ് മലബന്ധത്തിനുള്ള മറ്റൊരു മുൻകരുതൽ ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എടിപി (അഡെനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ്) ഉത്പാദനം കുറയുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വഷളാകുന്നു. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾതാഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ പേശികളിലും വിശ്രമം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, എപ്പോൾ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾരക്തക്കുഴലുകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി വർദ്ധനവ് മുതലായവ.

4. ഹൈപ്പർതേർമിയയും സമ്മർദ്ദവും

38 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലുള്ള താപനിലയിൽ, കാലുകൾ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ് കുട്ടിക്കാലം. കൂടാതെ, വ്യത്യസ്തമായി സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾഒപ്പം നാഡീ തകരാറുകൾരക്തത്തിലേക്ക് അഡ്രിനാലിൻ മൂർച്ചയുള്ള റിലീസുണ്ട്, ഇത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കാലുകളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നു.

കുട്ടിക്കാലത്തെ പനി പിടിച്ചെടുക്കലിന് അടിയന്തിര ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് വൈദ്യ പരിചരണം

5. ഹൈപ്പർപാരാതൈറോയിഡിസം

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് അടുത്താണ് പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രവർത്തനം. ഒരു സ്വഭാവ ലക്ഷണംശ്വാസകോശ പേശികളുടെ പേശി രോഗാവസ്ഥ, കാലുകളുടെ പേശികൾ, വിരലുകൾ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയുടെ സങ്കോചം എന്നിവയാണ് രോഗം. സ്പാസ്റ്റിക് സങ്കോചങ്ങൾക്കൊപ്പം, രോഗിക്ക് വയറുവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം.

6. ഹൈപ്പോപാരതൈറോയിഡിസം

ഹൈപ്പോപാരതൈറോയിഡിസം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള മലബന്ധം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മലബന്ധം ഹ്രസ്വകാലമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആകാം. കൂടാതെ, രോഗിക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കുറയുന്നു, നഖങ്ങളുടെ പൊട്ടൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, മുടിയുടെ ഘടന വഷളാകുന്നു.

ഹൈപ്പോപാരതൈറോയിഡിസം വളരെ അപൂർവമാണ് (ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 1.5%), എന്നാൽ ഏത് ലിംഗഭേദത്തിലും പ്രായത്തിലുമുള്ള രോഗികളിൽ ഇത് വികസിക്കാം.

ഗർഭിണികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ചില ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള രോഗികൾക്കും കാൽസ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാത്സ്യത്തിന്റെ പ്രതിദിന ആവശ്യം 1000 മുതൽ 1500 എംസിജി വരെയാണ്. ഈ മൂലകത്തിന്റെ മതിയായ അളവ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാബേജ്, ആരാണാവോ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ കാരണം ഹൈപ്പോപാരതൈറോയിഡിസം മൂലമാകുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഫോസ്ഫറസിന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും പരമാവധി ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

7. പോളിനൂറിറ്റിസ്

ഈ രോഗം കൊണ്ട്, നാഡി എൻഡിംഗുകൾക്ക് ഒന്നിലധികം നാശനഷ്ടങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പോളിനൂറിറ്റിസിന്റെ പ്രധാന കാരണം വൈറൽ അണുബാധകൾ, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ്, ലഹരി, രോഗം പ്രമേഹം, ഉപാപചയ രോഗം.

മദ്യപാനം മൂലം പോളിനൂറിറ്റിസ് പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ രോഗം കാലുകളിൽ മലബന്ധം, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, പരെസ്തേഷ്യ ("ഇഴയുന്ന ക്രാൾ" എന്ന തോന്നൽ), കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പ് എന്നിവയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. തലവേദനയും തലകറക്കവും, കേൾവിക്കുറവ്, ഹൃദയത്തിൽ വേദന, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രോഗിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്.

8. വെരിക്കോസ് സിരകൾ

മിക്കപ്പോഴും, പിടുത്തം പശ്ചാത്തലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു ഞരമ്പ് തടിപ്പ്, അതിൽ സിരകൾ വികസിക്കുകയും സിര വാൽവുകൾ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സിരകളുടെ മതിലുകൾ നീട്ടുന്നതിനും രക്തം സ്തംഭനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. മലബന്ധത്തിന് പുറമേ, കാലുകളുടെ ഭാരം, വേദന, വീക്കം, നടക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും രോഗിയെ അലട്ടുന്നു.

സിരകളിൽ ഒരു സ്തംഭന പ്രക്രിയ thrombophlebitis വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും സിരയുടെ പൂർണ്ണമായ തടസ്സത്തിനും ഇടയാക്കും. തുടർന്ന്, അത്തരമൊരു പ്രക്രിയ ത്രോംബോബോളിസത്തിനും രോഗിയുടെ മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.

വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ കാര്യത്തിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭൂവുടമകളുടെ വികസനം തടയുന്നതിനും, ഒരു പ്രത്യേക ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കാനും ഇറുകിയ ബെൽറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാനും അത് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഈ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം സിര രക്തപ്രവാഹത്തെ ഗണ്യമായി വഷളാക്കുന്നു. കഠിനമായ സാഹചര്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വികസനംപ്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ശസ്ത്രക്രിയ.

9. കണങ്കാൽ സംയുക്തത്തിന്റെ വക്രത

പലപ്പോഴും മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ക്ലബ്ഫൂട്ട് പോലുള്ള സംയുക്ത വൈകല്യമാണ്, കുതികാൽ പ്രദേശം നിരന്തരം ഉള്ളിലേക്ക് ചരിഞ്ഞ് കണങ്കാലിന് വക്രത ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ഹീൽ ചെരുപ്പ് ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഈ വൈകല്യം പ്രകടമാണ്.

വക്രത രൂപങ്ങൾ കണങ്കാൽ ജോയിന്റ്

നടക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ വേഗത്തിൽ തളരുന്നു, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലും കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാഗത്തും വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാലുകളുടെയും കാലുകളുടെയും സിരകൾ വികസിക്കുന്നു, ഇത് കൺവൾസീവ് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും തിരുത്തൽ ചികിത്സയുടെ അഭാവത്തിൽ ഗുരുതരമായ ലംഘനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നിലപാടിന്റെ.

10. ഗർഭം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി, ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ സിര പ്ലെക്സസിന്റെ കംപ്രഷന് കാരണം രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നു. ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം സിരകളുടെ മതിലുകളെ മയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കാരണം പലപ്പോഴും കേടാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം.

മിക്കതും പൊതു കാരണംഗർഭാവസ്ഥയിൽ കാലുകളിൽ മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് കൃത്യമായി സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയാണ്

ചട്ടം പോലെ, രാത്രിയിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, ഇത് വൈകുന്നേരത്തോടെ വീർക്കുന്നു മുകളിലെ ഭാഗംകാലുകൾ, പാദങ്ങൾ, താഴ്ന്ന കാലുകൾ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ മരവിപ്പും ഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യന്റെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, നിരന്തരമായ നിരീക്ഷണവും ഒപ്പം താരതമ്യ സവിശേഷതകൾമാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, സ്ത്രീയുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയും കുട്ടിയുടെ അപകടവും കണക്കിലെടുത്ത് സാധ്യമായ ചികിത്സാ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നു.

മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി

പിടിച്ചെടുക്കൽ ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രത്യേക മരുന്നുകളൊന്നും ഇല്ല എന്നത് മനസ്സിൽ പിടിക്കണം. സ്ഥാപിതമായ രോഗനിർണയം, പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ ആവൃത്തി, ഏതെങ്കിലും സാന്നിധ്യം എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി അവയെല്ലാം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ.

ഒരേയൊരു ജനറൽ മെഡിസിൻപിടിച്ചെടുക്കലുകളിൽ നിന്നാണ് മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമതുലിതമായ സമുച്ചയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു അധിക പ്രതിവിധി എന്ന നിലയിൽ, മഗ്നീഷ്യം, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, ഇത് പേശി ടിഷ്യുവിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ധാതുവിലേക്കും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾകാലിലെ മലബന്ധത്തിനെതിരെ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മാഗ്നെ-ബി 6, അക്ഷരമാല;
• കാൽസ്യം-ഡി 3 നൈകോംഡ്;
• Alfadol-Sa, Complivit മുതലായവ.
• പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ വികസനം തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഇവയാണ്:
• നാച്ചുറൽ കാൽം, മാഗ്നറോട്ട്;
• ഡയസ്പോറൽ; മാഗ്നിസ്റ്റാഡ്;
• അസ്പാർക്കം, മാഗ്നെലിസ് വി 6;
• മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് ഉള്ള സോൾഗർ മുതലായവ.

പേശി റിലാക്സന്റുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബാക്ലോഫെൻ, ടോൾപെരിസോൺ;
• Sirdolud, Mydocalm മുതലായവ.

പോലെ പ്രാദേശിക പ്രതിവിധിനിങ്ങൾക്ക് തൈലം അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ Troxevasin, Heparin തൈലം, അതുപോലെ ഉപയോഗിക്കാം മരുന്നുകൾ, ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട്

അത്തരം മരുന്നുകൾ താഴത്തെ അഗ്രഭാഗങ്ങളിലെ പാത്രങ്ങളിൽ ചെലുത്തുന്ന ചൂടും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലവും കാരണം ഹൃദയാഘാതവും പാത്തോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പിടിച്ചെടുക്കൽ ചികിത്സ

കൂടാതെ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി, ചികിത്സിക്കുക പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥസാധ്യമായ ഉപയോഗം പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം. അത്തരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ ആവൃത്തി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം.

ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

• കൺവൾസീവ് സങ്കോചങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്ത് ചെറുതായി ചൂടാക്കിയ തേൻ പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിന് മുകളിൽ ക്ളിംഗ് ഫിലിമിന്റെ ഒരു പാളി പ്രയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഇൻസുലേഷൻ. കാലിൽ അത്തരമൊരു കംപ്രസ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം അരമണിക്കൂറിലധികം അല്ല, അതിനുശേഷം ബാക്കിയുള്ള തേൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുന്നു;
• വെരിക്കോസ് സിരകൾ മൂലമുള്ള മലബന്ധത്തിന്, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ തടവാനും അതുപോലെ എടുക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർവാമൊഴിയായി പകൽ 2 തവണ, 2 ടീസ്പൂൺ പിരിച്ചു ശേഷം. ചെറുതായി ചൂടായ വെള്ളം 200 മില്ലി വിനാഗിരി തവികളും. ചികിത്സയുടെ പൊതു കോഴ്സ് കുറഞ്ഞത് 1 മാസമാണ്;
• ലെഗ് മലബന്ധം തടയാൻ, 1 ടീസ്പൂൺ 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കലർത്തി ഉത്തമം. ഒരു സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും 1 ടീസ്പൂൺ ടർപേന്റൈനും. സമഗ്രമായ മിശ്രിതത്തിനു ശേഷം, ഈ പരിഹാരം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പശുക്കിടാക്കളിൽ തടവി;
• മലബന്ധം വികസനം തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തടവുക കഴിയും കടുക് പൊടിഅല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര്;
• സെലാന്റൈൻ ജ്യൂസ് (1 ഭാഗം) വാസ്ലിൻ 2 ഭാഗങ്ങളുമായി കലർത്തി ഒരു മലബന്ധം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കാലുകളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

മതിയായ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, കാരണം ചില ഹെർബൽ ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുടെ കേസുകൾ ഉണ്ടാകാം.

അടിയന്തര ശ്രദ്ധ

കാലിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം അടിയന്തരാവസ്ഥഅത്തരം ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്:

• ഇടുങ്ങിയ കാലിന്റെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം എത്താൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, കാൽവിരലുകൾ മുറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൂവാലയോ ബെൽറ്റോ ഉപയോഗിക്കാം;
• സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നും കയ്യിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽ മുഴുവൻ വിരലിൽ വച്ചു നിൽക്കാം, അങ്ങനെ കാൽ കഴിയുന്നത്ര മുകളിലേക്ക് വളയുന്നു, തുടർന്ന് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുക;
• വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടിന് നേരെ കാൽ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ കാലിൽ നുള്ളിയെടുക്കുകയും തട്ടുകയും ചെയ്യുക.

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മലബന്ധം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു

ചില രോഗികൾ വളരെ കഠിനമായ പേശി രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ചൂടുള്ള കാൽ കുളി കണ്ടെത്തുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം

ഇന്നുവരെ, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സംഭാവ്യതയുള്ള ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഒരൊറ്റ ഉൽപ്പന്നവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പോഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കരുത്, കാരണം പൊണ്ണത്തടിയിലും രക്തപ്രവാഹത്തിന് പലപ്പോഴും കാലിലെ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. അതനുസരിച്ച്, അത്തരമൊരു അവസ്ഥയുടെ വികസനം കഴിയുന്നത്ര തടയുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം രൂപപ്പെടുത്തണം.

ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ:

• വി പ്രതിദിന മെനുമൈക്രോലെമെന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഉൾപ്പെടെ ശക്തി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കലോറികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം;
• മൊത്തം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ 1/3 ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സസ്യ ഉത്ഭവം;
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന അളവ് 5-6 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിതരണം ചെയ്യണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് 1-2 ഭക്ഷണം കഞ്ഞി ആയിരിക്കണം;
• ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത്താഴം കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം.

ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ നേരിട്ട് രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിയോട് പ്രതികരിക്കാത്ത ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ആക്രമണങ്ങൾക്ക്, ശസ്ത്രക്രിയ ചിലപ്പോൾ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരിയായ ഷൂസിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, പാദങ്ങളിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാധാരണവൽക്കരണം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സമയോചിതമായ ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് ചെറിയ പ്രാധാന്യമില്ല. ചെയ്തത് സംയോജിത സമീപനംകാലുകളിലെ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിന്, വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവചനം അനുകൂലമാണ്.