സ്ഥിരമായ കാലിലെ മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും. എന്തുകൊണ്ടാണ് കാലുകളിൽ മലബന്ധം: കാലുകളിലെ മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ (കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ)

കാലുകളിൽ ഇത് ഡോക്ടറുടെ നിയമനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ രൂപവും ഇതിനകം രോഗനിർണ്ണയിച്ച പാത്തോളജികളുമുള്ള ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരും ഗർഭിണികളും കുട്ടികളും - എല്ലാ വിഭാഗം ആളുകൾക്കും ലെഗ് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, രോഗികൾ രാത്രിയിൽ, ഉറക്കത്തിൽ ലെഗ് മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു - ഈ സിൻഡ്രോം ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർത്താൻ കാരണമാകുന്നു, അയാൾക്ക് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

മലബന്ധം - അവ എന്തൊക്കെയാണ്?

വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

മലബന്ധം ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം പേശികളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചങ്ങളാണ്, അവ തീവ്രമായ വേദനയോടൊപ്പമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം പെട്ടെന്നുള്ള പേശി സങ്കോചങ്ങൾ കാലുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി, താഴത്തെ കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത്, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ.

ചില കാരണങ്ങളാൽ, പേശികൾ രോഗാവസ്ഥയിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് പാദത്തിൻ്റെ സ്വമേധയാ നീട്ടുന്നതിനും സാധ്യമായ പരമാവധിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഈ അവസ്ഥ വേദനയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എൻ്റെ കാലുകൾ വിറയ്ക്കുന്നത്?

പൊതുവേ, ലെഗ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട് - ഭരണകൂടത്തിൻ്റെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും ലംഘനം മുതൽ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് വരെ. എന്നാൽ കാലുകളുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളുടെ ആനുകാലിക രൂപത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അഭാവമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് പോഷകാഹാരം കാരണം മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ - കാപ്പി, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം കാരണം ശരീര കോശങ്ങളിലേക്ക് ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തകരാറിലാണെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശരീരം, മഗ്നീഷ്യം കുറവ് മനസ്സിലാക്കുന്നു, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് സജീവമായി "എക്സ്ട്രാക്റ്റ്" ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. മസ്കുലർ സിസ്റ്റം- അതുകൊണ്ടാണ്, ഒരു ലബോറട്ടറി രക്തപരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ മഗ്നീഷ്യം സാന്നിദ്ധ്യം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ് ലെഗ് മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അത്തരം കുറവുകളുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ മതി. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ക്ഷീണം, ഏകാഗ്രതയും മെമ്മറിയും കുറയുന്നു;
• സമൃദ്ധമായ രാത്രി വിയർപ്പ്;
• ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും തോന്നൽ;
• വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം;
• കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പ്.

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവായിരിക്കാം ലെഗ് മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണം എന്നതിന് പുറമേ, ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. വിദഗ്ദ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്നവ എടുത്തുകാട്ടുന്നു:

1. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് - ഇത് സാധാരണയായി പ്രമേഹത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, രോഗി ഒന്നുകിൽ വളരെ ആക്രമണാത്മക തെറാപ്പി നടത്തുകയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകൾ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ.
2. തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ.
3. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൻ്റെ അഭാവത്തെ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ബി എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു.
4. സിര രോഗങ്ങൾ താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾ- വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ്.

1. ഒരു ഡീജനറേറ്റീവ്-ഡിസ്ട്രോഫിക് സ്വഭാവത്തിൻ്റെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന്.
2. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, നീണ്ട ഓട്ടം, ഫുട്ബോൾ, നീന്തൽ.
3. വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം.
4. രക്തത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കൂടുന്നത് സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
5. താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ പാത്രങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത സ്വഭാവം - ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒബ്ലിറ്ററൻസ്.
6. മാനസിക-വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ ലംഘനങ്ങൾ.
7. ഉറക്ക തകരാറുകൾ.

ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളിലും ഉണ്ടാകാം - അവ "തെറ്റായ" ജീവിതശൈലിയുടെ അനന്തരഫലമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മേൽപ്പറഞ്ഞ രോഗങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• സ്വയം മരുന്ന് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധി സ്വഭാവം- ഉദാഹരണത്തിന്, ;
• സ്ഥിരമായ, നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത;
• തെറ്റായ ഘടനാപരമായ ഭക്ഷണക്രമം - "ഓട്ടത്തിൽ" ലഘുഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടെ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്;
• നിരന്തരം ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂ ധരിക്കുന്നു - വെരിക്കോസ് സിരകളുടെയും ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസിൻ്റെയും വികസനം മിക്കവാറും അനിവാര്യമാണ്.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ കാലുകൾ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഗര് ഭിണികളിലെ കാല് വേദന സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയവുമായോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ. സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സിൻഡ്രോം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

കുറിപ്പ്:ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് എക്ലാംസിയ ഉണ്ടാകാം - വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, കഠിനമായ വീക്കം, മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടുന്നു. എക്ലാംസിയയുടെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം സാമാന്യവൽക്കരിച്ച കൺവൾസീവ് പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ സംഭവമാണ്, ഇത് അടിയന്തിര പ്രസവത്തിനുള്ള വ്യക്തമായ സൂചകമാണ്.

കുട്ടിക്കാലത്ത് സിൻഡ്രോം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ സജീവ വളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് വേദനാജനകമായ കൺവൾസീവ് സിൻഡ്രോം വാക്കുകളിൽ വിവരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, അതിനാൽ അവർ കരഞ്ഞുകൊണ്ട് അവരുടെ പ്രശ്നം റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും മൂർച്ചയുള്ളതും മൂർച്ചയുള്ളതുമാണ്. കുട്ടികളിൽ രാത്രി മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ കടുത്ത ഹൈപ്പോഥെർമിയ;
• കാലുകൾ വളച്ച് / വളച്ച് അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം താമസിക്കുക;
• പരന്ന പാദങ്ങൾ;
• കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം.

പൊട്ടാസ്യം / മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം ഒറ്റപ്പെട്ട ഹൃദയാഘാതമായി പ്രകടമാകില്ല, മറിച്ച് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നവയാണ്.

ലെഗ് മലബന്ധം - എന്തുചെയ്യണം

1. പാദത്തിൻ്റെ വിരൽ നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കുക (കഴിയുന്നത്രയും), തുടർന്ന് അത് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, ഉടൻ തന്നെ, തടസ്സമില്ലാതെ, വിരൽ നിങ്ങളുടെ നേരെ വീണ്ടും വലിക്കുക, പക്ഷേ പരമാവധി പരിശ്രമത്തോടെ.
2. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കയറി കുറച്ച് ചുവടുകൾ എടുക്കുക - കുറച്ച് പരിശ്രമത്തോടെയാണെങ്കിലും. ഈ നിമിഷത്തിൽ, കാലുകളിൽ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് സ്പാസ്റ്റിക് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കും.
3. രോഗാവസ്ഥയുടെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്കുള്ള ദിശയിൽ നേരിയ മസാജ് ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നടത്തുക.
4. ഒരു ചൂടാക്കൽ തൈലം അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുക, മസാജ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്പാസ്റ്റിക് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ പ്രദേശത്ത് ചർമ്മത്തിൽ മരുന്ന് പ്രയോഗിക്കുക.
5. മലബന്ധം മൂലം പരിമിതമായ പേശികളെ ദൃഢമായി പിഞ്ച് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഐച്ഛികമായി, മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങളോടെ മലബന്ധം ഉള്ള സ്ഥലത്ത് കുത്താൻ ഒരു തീപ്പെട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെയർപിൻ ഉപയോഗിക്കുക.

സാധാരണയായി, ലെഗ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ലിസ്റ്റുചെയ്ത രീതികളിലൊന്ന് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, ആശ്വാസം സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ കാലുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തി കിടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കണം - ഇത് താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് വേഗത്തിലാക്കും, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയും.

പിടിച്ചെടുക്കൽ - രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം

കാലിലെ മലബന്ധം അസൂയാവഹമായ ക്രമത്തിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള ശുപാർശകൾ ഒരു സ്പാസ്റ്റിക് ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, ഇത് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. വൈദ്യ പരിചരണം. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ കാലുകളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ) - അദ്ദേഹം രോഗിയുടെ പ്രാഥമിക പരിശോധന നടത്തുകയും കൂടുതൽ പ്രത്യേക സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് (ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്) കൂടുതൽ കൂടിയാലോചനയ്ക്കായി റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഇതിനുശേഷം മാത്രമേ അടിസ്ഥാന രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ - പോസിറ്റീവ് ഡൈനാമിക്സ് ഉപയോഗിച്ച്, ലെഗ് മലബന്ധം കുറയുകയും കുറയുകയും ചെയ്യും, തുടർന്ന് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ഇല്ലെങ്കിൽ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾശരീരത്തിൽ കണ്ടെത്തിയില്ല, എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ ഡോക്ടർ നൽകും സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾതാഴത്തെ മൂലകളിൽ കൺവൾസീവ് സിൻഡ്രോം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അവ ഇപ്രകാരമാണ്:

1. ശരിയായ പോഷകാഹാരം സംഘടിപ്പിക്കുക:

• നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 5 തവണയെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം;
• പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായിരിക്കട്ടെ - ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ;
• കൊഴുപ്പുകൾ മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം - ഇത് കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യത്തിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ കഷണം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തരം സാൽമൺ) അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം വെണ്ണ;
• മെനുവിൽ പരിപ്പ്, വാഴപ്പഴം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കടൽപ്പായൽ, കാരറ്റ്, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

1. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്. ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം താഴത്തെ മൂലകളിൽ മിനിമം ലോഡ് സ്ഥാപിക്കണം എന്നതാണ്.
2. നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്; നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെയും തലയുടെയും അച്ചുതണ്ടിന് മുകളിൽ ചെറുതായി ഉയർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
3. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾക്ക് കാൽ കുളിക്കാം കടൽ ഉപ്പ്(5 ലിറ്റർ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിന് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ) - അവയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്.
4. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കാനുള്ള സ്വത്ത് ഉള്ള ഒരു തൈലം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തടവുക.
5. മുമ്പ് രോഗനിർണയം നടത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കുറിപ്പ്:കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പങ്ങൾഒപ്പം മാറുന്ന അളവിൽതാഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം. അതിനാൽ, അത്തരം അടിവസ്ത്രങ്ങൾ രോഗിയെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ലെഗ് മലബന്ധം അസുഖകരമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, കാരണം നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും അവ ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി ചോദിച്ചാൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കും ഒരേയൊരു തരം പിടുത്തം മാത്രമേ പരിചയമുള്ളൂ - പിടിച്ചെടുക്കൽ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ. ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ ആവൃത്തി ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിചെറുതും സംഭവിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ, ഒരു കേസിൽ മാത്രം - ഇത് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ ആണ്.

ഡൈയൂററ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിശ്രമവേളയിലും ചിലപ്പോൾ ഇരുവശത്തും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ ഈ സങ്കോചങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യും. കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം ഗുരുതരമായ ഒരു ലക്ഷണമാണോ, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

കാലിലെ മലബന്ധം - അവ എന്തൊക്കെയാണ്?

മറ്റ് സ്ട്രൈറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലിൻറെ പേശികളെപ്പോലെ കാലിലെ പേശികളുടെ മലബന്ധം എല്ലാ ഊഷ്മള രക്തമുള്ള മൃഗങ്ങളിലും ഉണ്ട്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മിനുസമാർന്ന പേശികൾക്ക് മർദ്ദനമില്ല, പക്ഷേ രോഗാവസ്ഥയുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വലത് ഹൈപ്പോകോണ്ട്രിയത്തിൽ.

നോ-ഷ്പ കഴിച്ചതിനാൽ, ഈ മരുന്ന് ഒരു ആൻ്റിസ്പാസ്മോഡിക് ആയതിനാൽ അദ്ദേഹത്തിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. എന്നാൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മിനുസമാർന്ന പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ അസ്ഥി പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒന്നുമല്ല, കാരണം അവ വളരെ വേദനാജനകമാണ്. വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, മറ്റൊരു അസുഖകരമായ ഘടകമുണ്ട് - സാധാരണപോലെ പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

എല്ലാ പേശി ബണ്ടിലുകളുടെയും പെട്ടെന്നുള്ളതും മൂർച്ചയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമായ സങ്കോചമാണ് മലബന്ധം. ഒരു മലബന്ധം 100% പേശികളുടെ സങ്കോചമാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു അത്‌ലറ്റിന് പോലും ഒരു മലബന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര പേശികളെ പിരിമുറുക്കാൻ കഴിയില്ല.

പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജി, ടോണിക്ക്, ക്ലോണിക് സ്പാസ്മുകൾ ഉണ്ട്. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ടോണിക്ക് എന്ന് തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ആനുകാലികമായ പേശി സങ്കോചങ്ങളെ വിശ്രമത്തോടൊപ്പം മാറിമാറി വരുന്നതിനെ ക്ലോണിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒരു കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിവലിവ് പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, അത് വിശ്രമിക്കാനും സ്ഥാനം മാറ്റാനും സമയം നൽകുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു ടോണിക്ക് സങ്കോചം കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, ശേഷിക്കുന്ന വേദന ശക്തമാണ്.

മലബന്ധം ദോഷകരമാണോ?

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മലബന്ധത്തിൻ്റെ ദോഷം രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ തടസ്സം, പേശികളിൽ നിന്ന് വലിയ അളവിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ അപചയം എന്നിവയാണ്.

ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തം ഉണ്ടാക്കുന്നു: പേശികളിലെ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശേഖരണം അതിൻ്റെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ രോഗാവസ്ഥ തന്നെ പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൻ്റെ ശേഖരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മലബന്ധം കൊണ്ട്, പേശികളുടെ മൈക്രോറ്റീരിയറുകളും രക്തസ്രാവവും സംഭവിക്കുന്നു.

രാത്രിയിലും പ്രായമായവരിലും ലെഗ് മലബന്ധത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

അടിസ്ഥാനപരമായി, എല്ലാവരും ഒരേ ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്: എന്തിനാണ് കാളക്കുട്ടികൾ, രാത്രിയിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രതിഭാസം പ്രായമായവരിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ചില കാരണങ്ങളാൽ മോശമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നമുക്ക് ഉത്തരം നൽകാം ജനപ്രിയ ലേഖനങ്ങൾഇൻ്റർനെറ്റിൽ.

1) എന്തുകൊണ്ട് കാവിയാർ? - മനുഷ്യരിലെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഘടനയുണ്ട്. മനുഷ്യൻ്റെ കൈകളും കാലുകളും മൃഗങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ പോലെയല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, അവ നാല് കൈകാലുകളും നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നു.

കാലുകളും കാളക്കുട്ടികളും നിരന്തരമായതും ദീർഘകാലവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതേസമയം കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും കൂടുതൽ ശക്തവും എന്നാൽ ഹ്രസ്വകാലവും വ്യത്യസ്തവുമാണ്. അതിനാൽ, പശുക്കിടാക്കൾക്ക് അത്തരം വികസിത കെട്ടുകളും കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികൾ പോലെ നല്ല രക്തവിതരണവും ഇല്ല, മാത്രമല്ല അവ "നാഡീ തകർച്ച"ക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

2) രാത്രിയിൽ എന്തുകൊണ്ട്? - അതെ, കാരണം സിരകളുടെ ഒഴുക്ക് പകലിനേക്കാൾ രാത്രിയിൽ മോശമാണ്. പകൽ സമയത്ത്, പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ സിരകളുടെ വാൽവ് ഉപകരണത്തെ സജീവമാക്കുകയും രക്തം കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾപേശി ടിഷ്യുവിൽ നിന്ന്. രാത്രിയിൽ, വാൽവുകൾ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികൾക്ക് രക്തം കുറവാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലിന് "വിശ്രമം" നൽകാം.

3) പ്രായമായവരിൽ എന്തുകൊണ്ട്? - വാർദ്ധക്യത്തിൽ, രാത്രിയിൽ കാലുകളിൽ മലബന്ധം രൂക്ഷമാകുന്നു പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങൾകാലുകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം, മലബന്ധം വഷളാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. പ്രായമായവരിൽ രാത്രി കാലിലെ മലബന്ധം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ, ഡൈയൂററ്റിക്സിൻ്റെ അനുചിതമായ ഉപയോഗം.

4) കാൽവിരലുകളെ കുറിച്ച്: ചിലപ്പോൾ താഴത്തെ കാലിലെ പേശികളുടെ ടോണിക്ക് സങ്കോചങ്ങൾ കാൽവിരലുകൾ ഉൾപ്പെടെ കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് തുടരുന്നു. ഈ പേശികൾ, താഴത്തെ കാലിൻ്റെ പേശികൾ പോലെ, ദീർഘകാല സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡുകൾ നടത്താൻ "രൂപകൽപ്പന" ചെയ്തിരിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, കാളക്കുട്ടിയെ വിരൽത്തുമ്പിൽ തുടങ്ങാം, ഈ രണ്ട് പ്രതിഭാസങ്ങളും പരസ്പരബന്ധിതമായി കണക്കാക്കണം.

ഈ വേദനാജനകമായ പേശി സങ്കോചങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ലോഹ അയോണുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതാണ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ: പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, അതുപോലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൻ്റെ ശേഖരണം. കാരണങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ലോഹങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വിവരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എൻ്റെ കാലുകൾ വിറയ്ക്കുന്നത് - സ്വയം പരിശോധിക്കുക

ഭൂവുടമകളുടെ വികസനത്തിൻ്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ വകഭേദങ്ങളിലും പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, പിടിച്ചെടുക്കൽ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കും, അതിലൂടെ എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ഭയം നിയമാനുസൃതമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

പൊട്ടാസ്യം കുറവ്

ഇത് കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പേശി ക്ഷീണമായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു, മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും കുറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നു, വരണ്ട വായ സംഭവിക്കുന്നു. വരണ്ട ചർമ്മം പോലുള്ള ഒരു ലക്ഷണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഹൃദയത്തിൻ്റെ വശത്ത് നിന്ന്, ടാക്കിക്കാർഡിയ സാധ്യമാണ്.

കാൽസ്യം കുറവ്

കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി പ്രകോപിതനും ചൂടുള്ളവനുമായി മാറുന്നു. ഉറക്കം അസ്വസ്ഥമാണ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ, goosebumps ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ paresthesia പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മരവിപ്പിൻ്റെ പ്രദേശങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

മോണയിൽ നിന്ന് രക്തം വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ക്രമേണ, പല്ലുകൾ നശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നഖങ്ങൾ അടർന്നുപോകുന്നു. അസ്ഥികൂടത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ഒഴുകുന്നത് ഒടിവുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.

ഹൈപ്പോമാംഗീമിയ

മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ, മെമ്മറി വൈകല്യം സംഭവിക്കുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നു, ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് വർദ്ധിക്കുന്നു, നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഹൈപ്പോഥെർമിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതായത് ശരീര താപനില കുറയുന്നു. ഹൃദയത്തിൻ്റെ വശത്ത് നിന്ന്, ഹൃദയ താളം അസ്വസ്ഥത സംഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് പിറിഡോക്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൻ്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിന് പുറമേ, വിളർച്ച, ഓക്കാനം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുന്നു, വായയുടെ കോണുകളിൽ “സ്റ്റബുകൾ” പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കോണീയ സ്റ്റാമാറ്റിറ്റിസിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങൾ.

കാലുകൾ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

വിശദമായ വിവരണം ഞങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർക്ക് വിടും, അവർ അവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും, അതിനാൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും:

• പ്രായമായവരിൽ രാത്രി കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അയോണുകൾ പുറന്തള്ളുന്നതാണ്, ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്യൂറോസെമൈഡ്, ലസിക്സ് തുടങ്ങിയ ഡൈയൂററ്റിക്സ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കാം;
• ആൻറി അൾസർ മരുന്നുകളും സോർബെൻ്റുകളും കഴിക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ, രോഗികളിൽ പെപ്റ്റിക് അൾസർവയറും നെഞ്ചെരിച്ചിലും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമായേക്കാം;
• കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരം വിയർക്കുന്നു, വിയർപ്പിനൊപ്പം പൊട്ടാസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു - ഇത് ഹൈപ്പോകലെമിക് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന ലോഡുകളോ അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിക്കുളത്തിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങളോ;
• വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും. ഈ അവസ്ഥകളിൽ, കോർട്ടിസോളിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു, അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിൻ്റെ ഈ ഹോർമോൺ കുടലിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പിടിച്ചെടുക്കലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു;
• ശൈത്യകാലത്ത്, ഒരു കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ സൂര്യപ്രകാശം, വിറ്റാമിൻ ഡി മതിയായ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, തൽഫലമായി, കാൽസ്യം അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു;
  വളരെക്കാലം അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് തുടരുമ്പോൾ;
• ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ. ലോഹ അയോണുകളുടെ അഭാവമാണ് കാരണം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് സംഭവിക്കാം, വിഷബാധയും ഭക്ഷ്യ അണുബാധയും ഉണ്ടാകാം;
• ചില പ്രത്യേക ന്യൂറോടോക്സിനുകൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ടെറ്റനസ് അല്ലെങ്കിൽ ചില പാമ്പുകളുടെയും പ്രാണികളുടെയും കടിയേറ്റാൽ;
• ചിലർക്ക് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, എക്സ്ട്രാപ്രാമിഡൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പാത്തോളജികൾ - പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, സ്ട്രോക്കുകൾ;
• മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ: ഹിസ്റ്റീരിയ സമയത്ത് ഹൃദയാഘാതം, ആഴത്തിലുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം (ഹൈപ്പർക്യാപ്നിക് മർദ്ദം);
• ഈ ലക്ഷണം ഹൈപ്പർതേർമിയ, മസ്തിഷ്ക വെൻട്രിക്കിളുകളുടെ അറയിൽ കഠിനമായ രക്തസ്രാവം എന്നിവയും സാധ്യമാണ്, ഹോർമെറ്റോണിക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ;
• പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, . സിരകളുടെ മോശം പ്രവർത്തനം മൂലമാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് എന്നിവയും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളാണ്.

ചിലപ്പോൾ പ്രാദേശിക പ്രക്രിയകൾ പോലും അവയുടെ കാരണമായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പരന്ന പാദങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുന്നു. അതേ സമയം, താഴ്ന്ന കാലുകളുടെ പേശികൾ വലിയ അധികമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. തെറ്റായ ഭാവവും കാലിലെ പരിക്കുകളും ഈ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ജീവിത നിലവാരം മോശമാക്കുന്നു.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ഗര് ഭിണികളില് കാല് വേദന സാധാരണമാണ്. പ്രവർത്തനപരമായ അവസ്ഥ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• അയോണുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും ദൈനംദിന ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം കുഞ്ഞിൻ്റെ ശരീരം അവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്;
• ഛർദ്ദിയുടെ സാധ്യമായ ആക്രമണങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മആദ്യം. ഛർദ്ദിക്കൊപ്പം ശരീരത്തിന് ധാരാളം അയോണുകളും വെള്ളവും അംശ ഘടകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടും. രാത്രിയിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ അവ വീണ്ടും നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ. ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്;
• ചിലപ്പോൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സിൻ്റെ സ്വയംഭരണം പെട്ടെന്ന് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയില്ലാതെ എഡ്മയെ നേരിടാൻ പാടില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവ പ്രേരണകളായിരിക്കാം ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ആൻ്റിനറ്റൽ ക്ലിനിക്ക് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഞെരുക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേദനയെ നേരിടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു:

1. ഒരു മലബന്ധം വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്ത് പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
2. പെരുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽ ആട്ടിക്കൊണ്ട്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശക്തിയോടെ നിങ്ങൾ വിരൽ നിങ്ങളുടെ നേരെയും പിന്നിലേക്ക് പലതവണ വലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ വളച്ചൊടിക്കൽ - കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിലെ ലെഗ് വിപുലീകരണം സഹായിക്കുന്നു;
3. നിങ്ങൾക്ക് നഗ്നപാദനായി തറയിൽ അൽപ്പം നടക്കാം, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ കാൽ വയ്ക്കുക;
4. ചൂടാക്കൽ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യാനും മസാജ് ചെയ്യാനും കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഫാസ്റ്റം - ജെൽ";
5. ഒരു റോളർ മസാജർ ഉപയോഗിച്ച് പേശിക്ക് മുകളിലൂടെ ഉരുട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൂചി പ്രയോഗം പ്രയോഗിക്കുക;

വേദന ശമിച്ച ശേഷം, സിര രക്തത്തിൻ്റെ നല്ല ഒഴുക്ക് ഉറപ്പാക്കാനും പേശികളിൽ നിന്ന് സ്തംഭനാവസ്ഥയിലുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ ഈ ശുപാർശകൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.

അത്തരമൊരു ലക്ഷണം തികച്ചും ആനുകാലികമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലയുടെ തലയ്ക്ക് സമീപം ഒരു റോളർ മസാജർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്ലിക്കേറ്റർ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ സ്വയം പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകുക. സമീപത്ത് അങ്ങനെയൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള പട്ടികയിലെ ഒന്നും രണ്ടും നുറുങ്ങുകൾ ഫലപ്രദമാണ്.

ലെഗ് മലബന്ധം ചികിത്സയ്ക്കായി, ഒഴികെ അടിയന്തിര സഹായം, അപസ്മാരം ബാധിച്ച രോഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഉപദേശം നമുക്ക് രൂപപ്പെടുത്താം:

1) അനിയന്ത്രിതമായി ഡൈയൂററ്റിക്സ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് സംയുക്ത ഏജൻ്റുകൾനിന്ന് രക്താതിമർദ്ദം. അതിനാൽ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും പിടിച്ചെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നതും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക.

അത്തരമൊരു ബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ കഴിക്കണം, പിന്നെ ഒരുമിച്ച് ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്ന്നിങ്ങൾ "Panangin" അല്ലെങ്കിൽ "Asparkam" അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങളായ അവയുടെ അനലോഗുകളുടെ ഒരു ടാബ്ലറ്റ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കമ്പോട്ട്, അവരുടെ ജാക്കറ്റുകളിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സീഫുഡ്, ഈന്തപ്പഴം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നാടൻ റൊട്ടി, വിത്തുകൾ എന്നിവ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം ഉണ്ട്.

ശരീരത്തിലേക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കോഡ് ലിവർ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം നിറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വാഴപ്പഴം, ചിക്കൻ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കാം.

3) നടക്കുന്നു ശുദ്ധ വായു, സണ്ണി കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് വിധേയമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

4) നിങ്ങൾ ഫ്രഷ് ആയി കുടിക്കണം ശുദ്ധജലംസ്വയം നിഷേധിക്കാതെ.

5) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് മിനറൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങാം.

6) കാപ്പി പോലുള്ള ഉത്തേജക പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത് - കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി.

50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള രാത്രിയിലെ കാലിലെ മലബന്ധം, മേൽപ്പറഞ്ഞ നടപടികളുപയോഗിച്ച് ചികിത്സ വിജയിച്ചില്ല, നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ മയക്കമരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം: "ഫിറ്റോസെഡാൻ", "നോവോ-പാസിറ്റ്". ചിലപ്പോൾ Corvalol സഹായിക്കുന്നു.

ഉണ്ടായാൽ അല്ലെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സിര രക്തപ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ഫ്ലെബോഡിയ, എസ്കുസാൻ, കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട് സത്തിൽ അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ഉപയോഗിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഒരു ഓപ്പറേഷൻ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ "എൻഡോവാസ്കുലർ ലേസർ തിരുത്തൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രധാനമാണ് ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസോളുകൾപരന്ന പാദങ്ങളാണെങ്കിൽ ഷൂസ്, ഉയർന്ന കുതികാൽ ഒഴിവാക്കുക. കാലുകളിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മിതമായതായിരിക്കണം: നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

കാലുകൾ മസാജും സ്വയം മസാജും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, അത്തരമൊരു പ്രതിവിധി, ഊഷ്മള ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും. പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ പോലുള്ള സുഗന്ധതൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാൽ കുളിക്കാവുന്നതാണ്.

രാത്രിയിൽ ലെഗ് മലബന്ധം, ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത കാരണവും ചികിത്സയും ഒരു കൂട്ടായ ലക്ഷണമാണ്. ഇതിനർത്ഥം അവർ നേരിട്ട് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന പ്രത്യേക രോഗമൊന്നുമില്ല എന്നാണ്. ഈ രോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ പങ്കാണ്. എന്നാൽ രോഗിക്ക് ഡോക്ടറോട് പലതും പറയാനും ഉചിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും. ഈ ചെറിയ ലേഖനം ഈ വിഷയത്തിൽ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

അവസാന അപ്ഡേറ്റ് 04/04/2019

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഞെരുക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം? ദിവസത്തിൻ്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിലും ചില വികസന സംവിധാനങ്ങളോടെയും അപൂർവ എപ്പിസോഡുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഹൃദയാഘാതം ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം സ്വയം ഇല്ലാതാകും. വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളിൽ നിന്നോ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നിന്നോ സാധ്യമായ വ്യതിയാനങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണ് ലെഗ് മലബന്ധം. താഴത്തെ മൂലകളിലെ കൺവൾസീവ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ എപ്പിസോഡുകൾ പതിവായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, പാത്തോളജിയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം തേടണം.

അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷതകൾ

ലെഗ് പേശികൾക്ക് ഒരു വരയുള്ള ഘടനയുണ്ട്, അവ എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. മിനുസമാർന്ന പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളെ സ്പാസ്മുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വേദനവ്യത്യസ്ത തീവ്രത, എല്ലിൻറെ രോഗാവസ്ഥകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളോടുള്ള ശക്തമായ വേദനാജനകമായ പ്രതികരണത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. കൂടാതെ വേദന സിൻഡ്രോം, പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് ക്രാമ്പിൻ്റെ മുഴുവൻ എപ്പിസോഡിലുടനീളം നഷ്ടപ്പെടും. എല്ലിൻറെ പേശി രോഗാവസ്ഥയാണ്, കഠിനമായ വേദനയോടുകൂടിയ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ പേശികളുടെ ഘടനകളുടെ കേവലമായ, അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചം. മൂന്ന് പ്രധാന തരം പിടിച്ചെടുക്കലുകൾ ഉണ്ട്:

ടോണിക്ക്പേശി രോഗാവസ്ഥ ഒരു ഹ്രസ്വകാല എപ്പിസോഡായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, എന്നാൽ ബാഹ്യമോ ആന്തരികമോ ആയ ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നത്;

ക്ലോണിക്ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കോചങ്ങളുടെ വർദ്ധനവും പൂർണ്ണമായ അപ്രത്യക്ഷതയും കൊണ്ട് പേശികൾ ഇടയ്ക്കിടെ വിറയ്ക്കുമ്പോൾ;

ടോണിക്ക്-ക്ലോണിക്ക്അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ മൂലമാണ് കൈകാലുകൾ രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.

കാലിലെ മലബന്ധം രോഗിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ചരിത്രത്തിൽ അപൂർവമായ എപ്പിസോഡുകളാണെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ആശങ്കകളൊന്നും ഉണ്ടാകേണ്ടതില്ല. ആഴ്ചയിൽ പല തവണ വരെ എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുന്നത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ വിശ്രമത്തിലോ ഉള്ള കഠിനമായ വേദന, രണ്ട് അവയവങ്ങളിലേക്കും പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയെ സാമാന്യവൽക്കരിക്കാനുള്ള പ്രവണത, അവയുടെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും, ഉടനടി ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്.

മുൻകരുതൽ ഘടകങ്ങൾ

എൻഡോജെനസ് അല്ലെങ്കിൽ എക്സോജനസ് ഘടകങ്ങൾ കാരണം ലെഗ് മലബന്ധം പല കാരണങ്ങളാൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയോ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയോ പാത്തോളജികൾ, രോഗിയുടെ സങ്കീർണ്ണമായ റുമാറ്റോളജിക്കൽ ചരിത്രം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും പിടിച്ചെടുക്കൽ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും. പിടിച്ചെടുക്കൽ നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ പ്രാദേശികവൽക്കരണം, വേദനയുടെ തീവ്രത, പ്രകടനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി എന്നിവയാണ് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്.

പൊതുവായ വികസന സംവിധാനങ്ങൾ

ക്ലിനിക്കൽ സാഹചര്യത്തിൻ്റെ പോളിറ്റിയോളജിക്കൽ സ്വഭാവം മൂലമാണ് താഴത്തെ മൂലകളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട സ്വഭാവം. ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗികളുടെ അവസ്ഥകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കൺവൾസീവ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം:

പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ലൂപ്പ് ഡൈയൂററ്റിക്സിൻ്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ: ലസിക്സ്, ഫ്യൂറോസെമൈഡ്);

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളുടെ മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ;

ഏതെങ്കിലും ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ് (വിയർപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം നീക്കംചെയ്യുന്നു);

സൈക്കോമോഷണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്;

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്;

നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ശരീരത്തിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമായ ലഹരി;

താഴത്തെ മൂലകളിലേക്കുള്ള ന്യൂറോടോക്സിക് കേടുപാടുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വിദേശ പ്രാണികളുടെ വിഷം);

സങ്കീർണ്ണമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ ചരിത്രം;

ഞരമ്പ് തടിപ്പ്;

കഠിനമായ ഹൈപ്പർതേർമിയ, സെറിബ്രൽ രക്തസ്രാവം.

മറ്റുള്ളവ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾഎൻഡോക്രൈനോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, ഹൈപ്പർപാരാതൈറോയിഡിസം), വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം എന്നിവയാണ് പേശികൾ ഇടുങ്ങിയതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ. ശക്തമായ പേശി സങ്കോചങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ(പരന്ന പാദങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ഭാരം കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റ്, ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്തിൻ്റെ കാലിന് പരിക്കുകൾ).

കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന

സ്ത്രീകളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

സ്ത്രീകളുടെ ലെഗ് പേശികളിലെ കൺവൾസീവ് സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. യുവതികളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ കാരണം രോഗാവസ്ഥയും ഹൃദയാഘാതവും ഉണ്ടാകാം:

നിരന്തരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളും;

വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം;

ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂ ധരിക്കുന്നു;

പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാലുകളിൽ ലോഡ് വർദ്ധിച്ചു;

തീവ്രമായ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;

സമ്മർദ്ദവും വൈകാരിക അസ്ഥിരതയും;

ആർത്തവ ചക്രത്തിൻ്റെ സജീവ ഘട്ടം.

അമിതഭാരത്തോടുള്ള ശാശ്വതമായ പോരാട്ടം പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സ്ത്രീകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര പ്രയോജനകരമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ലഭിച്ചേക്കില്ല. രാത്രിയിൽ, ഭാരത്താൽ ക്ഷീണിച്ച കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നു, കാലിൻ്റെയും താഴത്തെ കാലിൻ്റെയും ഭാഗത്ത് സ്പാസ്മോഡിക് പ്രതിഭാസങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ മലബന്ധം

വളരുന്ന വയറുമൂലം സുഷുമ്‌നാ നിരയിൽ അധിക ലോഡിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു ഞെട്ടൽ ലക്ഷണം ഉണ്ടാകാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു:

ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിൻ്റെ ഷിഫ്റ്റ്;

വളരുന്ന ഗർഭാശയ അറയിലൂടെ സിര ല്യൂമൻസിൻ്റെ കംപ്രഷൻ;

പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണ വൈകല്യം;

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ.

ഗർഭധാരണം പലപ്പോഴും അധിക ശരീരഭാരം, വർദ്ധിച്ച രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് കാരണം രക്തക്കുഴലുകളുടെ വീക്കം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാരാമീറ്ററുകൾ (മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ക്ലോറിൻ, പൊട്ടാസ്യം) എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രധാന കൂട്ടാളിയാണ്, അതിനാൽ രാത്രിയിൽ, വിശ്രമവേളയിൽ ഹൃദയാഘാതം സാധ്യമാണ്.

പുരുഷന്മാരിൽ മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരിലെ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ ഘടനയിലെ ശരീരഘടനാപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, മലബന്ധ സമയത്ത് വേദന പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമാണ്. വേദന പുറകിലേക്കും പുറത്തേക്കും പ്രസരിക്കുന്നു പുറം ഉപരിതലംഇടുപ്പ്. താഴത്തെ മൂലകളിലെ പേശികളുടെ ഘടനയുടെ സാന്ദ്രത സ്പാസ്മോഡിക് പ്രകടനങ്ങളിൽ കടുത്ത വേദനയുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പുരുഷന്മാരിലെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;

പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഡ്രൈവർമാർ, ലോഡറുകൾ, ബിൽഡർമാർ):

തീവ്രമായ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി (ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൻ്റെ ശേഖരണം മൂലമാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്);

അസുഖകരമായതും ഇറുകിയതുമായ അടിവസ്ത്രം;

അമിതഭാരം;

ലഹരിപാനീയങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, പുകവലി.

പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം കുറവാണ്. ആക്രമണാത്മക ഭക്ഷണങ്ങൾ (മസാലകൾ, പുളിച്ച, ഉപ്പ്, മദ്യം) കഴിക്കുമ്പോൾ, അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ പുറന്തള്ളുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഭാരമുള്ള ക്ലിനിക്കൽ ചരിത്രത്തിൽ, വിവിധ ജോയിൻ്റ് പാത്തോളജികളുടെയോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളുടെയോ സാന്നിധ്യത്തിൽ, പിടിച്ചെടുക്കൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

കുട്ടികളിൽ പിടിച്ചെടുക്കലിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ താഴത്തെ അഗ്രഭാഗങ്ങളിലെ മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും വിവിധ എറ്റിയോളജികളുടെ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുമായും കാലുകളിലെ അമിതഭാരവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ, ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും പോഷകാഹാരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ മതി. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയോ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയോ നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത പ്രക്രിയകളുടെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ ചില രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ലക്ഷണമാണ് പിടിച്ചെടുക്കൽ. അതിനാൽ, പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഹൈപ്പോക്സിക് സിൻഡ്രോം, ജനന പരിക്കുകൾ;

സങ്കീർണതകൾ പകർച്ചവ്യാധികൾ;

മുമ്പത്തെ ഗർഭാശയ എൻസെഫലോപ്പതി;

ട്രോമാറ്റിക് മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ;

ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ പേശി മലബന്ധം മുൻകാല ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വാക്സിനേഷനുശേഷം, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പാർശ്വഫലമായി, വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലഹരി, അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർതേർമിയയുടെ ദീർഘകാല നിലനിൽപ്പ് എന്നിവയായി ഒരു കൺവൾസീവ് പ്രതികരണം ഉണ്ടാകാം.

കൊച്ചുകുട്ടികൾ വളരെ വികാരാധീനരാണ്, ഇത് എപ്പിസോഡിക് പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ സംഭവത്തിനും കാരണമാകും. പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ വികാസത്തിനുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണം തീവ്രമായ വളർച്ചഅസ്ഥിയും സംയുക്ത ടിഷ്യു. മാംസപേശിഅസ്ഥിയേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ വളരുന്നു, അതിനാൽ പേശി നാരുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല.

വാർദ്ധക്യത്തിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ

പ്രായമായ രോഗികളിൽ താഴത്തെ മൂലകളിലെ മലബന്ധം ശാരീരിക കാരണങ്ങളാൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത കുറയൽ, നിലവിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, രക്ത വിതരണം തകരാറുകൾ എന്നിവ കൺവൾസീവ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്. രോഗികളിൽ മുതിർന്ന പ്രായംഎപ്പിസോഡുകൾ പതിവായി മാറുന്നു, ആക്രമണങ്ങൾ വേദനയും പരിമിതമായ ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റിയും ഉണ്ടാകുന്നു. താഴത്തെ അറ്റങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി ഭീമാകാരമായ ദൈനംദിന ലോഡ് കാരണം രോഗത്തിന് വിധേയമാണ്. മറ്റ് കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പേശി ഘടനകളുടെ ഇസ്കെമിയ;

കോറോയിഡ് പ്ലെക്സസിൻ്റെ കംപ്രഷൻ, രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ തടസ്സം;

ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം;

അമിതഭാരം;

ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ;

താഴത്തെ മൂലകളിലേക്ക് ആഘാതം;

സംയുക്ത ഘടനകളിൽ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രോസിസ്, രൂപഭേദം വരുത്തുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ് മുതലായവ) വിനാശകരവും ജീർണിക്കുന്നതുമായ മാറ്റങ്ങൾ.

ചെറുപ്പക്കാരായ രോഗികളിൽ മലബന്ധം പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രായമായവരിൽ കഠിനമായ വേദനയുള്ള മലബന്ധം പകൽ സമയത്ത്, പേശി വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ സാധ്യമാണ്.

പ്രാദേശികവൽക്കരണം വഴി പിടിച്ചെടുക്കലിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ പേശി രോഗാവസ്ഥ പ്രകടമാകാം വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾകാലുകൾ, ഇത് നിർദ്ദിഷ്ട പാത്തോളജികളുടെയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും വികാസത്തിന് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലായി മാറും. മൂന്ന് പ്രധാന സന്ധികൾ ഉണ്ട്: ഹിപ്, കണങ്കാൽ, മുട്ടുകുത്തി സന്ധികൾ. വലിയവയ്ക്ക് പുറമേ, തീവ്രമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന നിരവധി ചെറിയ ആർട്ടിക്യുലാർ സന്ധികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽവിരലുകൾ) ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ അമർത്തുക

ചെറിയ കാപ്പിലറികളിലും ധമനികളിലും പ്രാദേശിക രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നതിനാലാണ് കാൽവിരൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. ചിലപ്പോൾ പാത്തോളജിയുടെ കാരണം ലിഗമെൻ്റസ് ഉപകരണത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലെ അപാകതകളാണ്. പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഒബ്ലിറ്ററേറ്റിംഗ് എൻഡാർട്ടൈറ്റിസ് വികസനം;

വർദ്ധിച്ച രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര;

ഏതെങ്കിലും തീവ്രതയുടെ പരന്ന പാദങ്ങൾ;

മോശം ശീലങ്ങൾ (മദ്യവും പുകവലിയും);

ടിഷ്യൂകളിലെ കാർബൺ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ തടസ്സം;

കാൽവിരലുകളിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം (ഉദാഹരണത്തിന്, അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ ഷൂകൾ);

വിരൽ മുറിവുകൾ (ചതവുകൾ, ഭാരമുള്ള വസ്തുവിൻ്റെ വീഴൽ, ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ).

പാദത്തിൻ്റെ കാൽവിരലുകൾക്ക്, പാദം പോലെ തന്നെ, ധാരാളം കാപ്പിലറികളും നാഡി ശാഖകളും ഉണ്ട്. നാഡി വേരുകൾ നുള്ളിയാൽ, കഠിനമായ വേദനയും മലബന്ധവും കൊണ്ട് വിരലുകൾ മരവിച്ചേക്കാം.

കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലെ സ്പാസ്

പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും കാലുകളിലെ കാളക്കുട്ടികൾ മിക്കപ്പോഴും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് വിധേയമാണ്. ഓരോ ചലനത്തിലും തീവ്രമായി ചുരുങ്ങുമ്പോൾ നടക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന പിന്തുണ കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുമാണ്. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ടോണിക്ക് മലബന്ധത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളവയാണ്, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:

ലഹരി നിർജ്ജലീകരണം;

സിറോസിസ് പോലുള്ള സങ്കീർണതകളുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗങ്ങൾ;

phlebeurysm;

ടെർമിനൽ ഘട്ടം കിഡ്നി തകരാര്(ഡീകംപെൻസേഷൻ കാലയളവ് ഉൾപ്പെടെ: ഹീമോഡയാലിസിസ്, പെരിറ്റോണിയൽ ഡയാലിസിസ്);

രക്തവും രക്ത പ്ലാസ്മയും;

ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്നുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപയോഗം;

വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ പകർച്ചവ്യാധികളുടെ ഗതി;

താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ സ്പാസ്റ്റിക് പക്ഷാഘാതം;

അപസ്മാരം, എൻഡോക്രൈനോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ.

ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിയുടെ അപൂർവ രോഗങ്ങൾ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്നുള്ള ആർട്ടിക്യുലാർ പാത്തോളജികളുടെ പുരോഗതിയോടെ, ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നായി മർദ്ദം സംഭവിക്കുന്നു.

രാത്രി മലബന്ധം

രൂപഭാവം പേശീവലിവ്പല കാരണങ്ങളാൽ രാത്രിയിൽ, മൂന്നായി സംയോജിപ്പിച്ച് വലിയ ഗ്രൂപ്പുകൾ. ഓരോ മുൻകരുതൽ ഘടകവും ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ സംഭവത്തെ ബാധിക്കും. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഞെരുക്കുകയാണെങ്കിൽ പലപ്പോഴും, അപ്പോൾ ഇത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള വ്യക്തമായ കാരണമാണ്.

രക്തത്തിൻ്റെ ബയോകെമിക്കൽ ഘടന

രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് തകരാറിലാകുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഘടന മാറുന്നു. TO പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകഠിനമായ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ പങ്കാളിത്തം, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ, വൃക്ക ഘടനകളുടെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പലപ്പോഴും കാരണങ്ങളായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയക്കൊപ്പം, പേശികളുടെ ഘടനയുടെ രോഗാവസ്ഥയും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ

സ്ക്ലിറോട്ടിക് മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി രക്തക്കുഴലുകളുടെ കംപ്രഷൻ, അസുഖകരമായ ശരീര സ്ഥാനം, ഗർഭകാലത്ത് രക്തപ്രവാഹം ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശി പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകളുടെ ഗതാഗതം കുറയുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും പേശി ഘടനകളുടെയും ഹൈപ്പോക്സിയ ഉപയോഗിച്ച്, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, ഇത് ഇൻട്രാ ആർട്ടിക്യുലാർ വീക്കത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമായി മാറുന്നു.

ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ

ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗങ്ങളുടെ പതിവ് കാരണങ്ങൾ സ്റ്റാഫൈലോകോക്കി, ഗൊണോകോക്കി, മെനിംഗോകോക്കി എന്നിവയുമായുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ അണുബാധയാണ്. രോഗകാരിയായ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ന്യൂറോ മസ്കുലർ ചാലകത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ സ്പാസ്റ്റിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു. സമ്മർദ്ദവും അമിത ജോലിയും, ശാരീരിക ക്ഷീണവും ഏതെങ്കിലും പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തിൻ്റെ രോഗാവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.

ഏതെങ്കിലും ചലനങ്ങളിൽ ഒരേസമയം ചുരുങ്ങുമ്പോൾ പേശികളുടെ സ്വാഭാവിക വിശ്രമം കാരണം അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾ രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

രോഗങ്ങളുടെ വ്യത്യാസം

ചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ മലബന്ധം സമാനമായ മറ്റുള്ളവയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്. ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രംപാത്തോളജികൾ. പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

അപസ്മാരം paroxysms വികസനം. മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും പേശി ഘടനകൾ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ, സാമാന്യവൽക്കരിച്ച പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളാണ് ഈ രോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷത. എപ്പിസോഡ് അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് രോഗിക്ക് ഓർമ്മയില്ല, കൂടാതെ ബോധത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

കോറിയോഅതെറ്റോയ്ഡ് പിടിച്ചെടുക്കൽ സിൻഡ്രോം. അനിയന്ത്രിതമായ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ സെൻട്രൽ രോഗങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് നാഡീവ്യൂഹം, സ്ഥിരമായ സ്ഥിരതയോടെ സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരം മർദ്ദനങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, രോഗിയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പ്രധാനമായും മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരിക അവസ്ഥരോഗി.

നാഡീവ്യൂഹം. പാത്തോളജി പ്രദേശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു മാനസിക പ്രാക്ടീസ്. രോഗിയുടെ മുഖഭാവങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ മാനസികരോഗ ചരിത്രത്തിൽ, പാത്തോളജി താഴത്തെ മൂലകളിലേക്ക് സാമാന്യവൽക്കരിക്കുന്നു.

ഫാസികുലേഷനുകളുടെ രൂപം. പേശി പേശികളുടെ വേഗതയേറിയതും താളാത്മകവുമായ സങ്കോചപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ഈ അവസ്ഥയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്. അത്തരം മലബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയില്ല. സാധാരണ കാരണംമോട്ടോർ ന്യൂറോണുകളുടെ അമിതമായ ഉത്തേജനമാണ്.

പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ. പാത്തോളജി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് പിടിച്ചെടുക്കലിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. നിലവിലുള്ള റുമാറ്റോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ രോഗിയുടെ അവയവത്തിൻ്റെ നിർബന്ധിത സ്ഥാനം അവർ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

കാലിലെ മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റാനാവാത്ത പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും അനുസരണത്തിൻറെയും സാധാരണവൽക്കരണത്തോടെ സംരക്ഷിത ഭരണകൂടംപിടിച്ചെടുക്കൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, കൂടാതെ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും രോഗിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.

പിടിച്ചെടുക്കലിനുള്ള ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ

ലെഗ് മലബന്ധം അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ രൂപീകരണം തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണം. സാധാരണഗതിയിൽ, സ്വയം പരിമിതമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾക്ക് മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി ആവശ്യമില്ല.വേദനയുടെ ദീർഘകാല സ്ഥിരതയുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ പതിവായി മാറുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രധാന തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ;

വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഇ ഗ്രൂപ്പുകൾ;

പ്രാദേശിക പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന തൈലങ്ങൾ, ലൈനിമെൻ്റുകൾ, ജെൽസ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാനും രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു പുതിയ പച്ചക്കറികൾകൂടാതെ പഴങ്ങൾ, നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾരോഗത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനുശേഷം ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഗവേഷണ ഡാറ്റയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചങ്ങളുടെ എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ, പിടിച്ചെടുക്കലിന് കാരണമാകുന്ന രോഗത്തിൻ്റെ മരുന്ന് തിരുത്തൽ മതിയാകും.

പിടിച്ചെടുക്കലിനുള്ള പ്രഥമശുശ്രൂഷ

ഏതെങ്കിലും ലൊക്കേഷൻ്റെ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ ഒരു ഞെരുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, ബാധിത പ്രദേശത്ത് സൌമ്യമായി കുത്തുകയോ പിഞ്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മലബന്ധത്തിൻ്റെ തീവ്രത കുറഞ്ഞതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു ഔഷധ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ മസാജ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മസാജ് ചെയ്യണം. അങ്ങനെ, പേശികൾ ശാന്തമാവുകയും, വേദന മാറുകയും, അവയവത്തിൻ്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മസാജ് സഹായിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ്റെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾപേശികളുടെ ഘടനയും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫലത്തിനായി, പ്രാദേശിക പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം പുരട്ടുന്നതും ചൂടുള്ള സോക്സോ സോക്സോ ധരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സ, മാനുവൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ചികിത്സയുടെ അധിക രീതികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പുനഃപരിശോധിച്ചാൽ മതി, പ്രതിരോധത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുക മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ, പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഭക്ഷണരീതിയും സംസ്കാരവും നിരീക്ഷിക്കുക. മറ്റ് നടപടികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് മാത്രം ധരിക്കുക;

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും മുറുക്കാത്തതുമായ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു;

മദ്യവും പുകവലിയും ഉപേക്ഷിക്കുക;

കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം, ആവിയിൽ കുളിക്കുന്നതും കാൽ മസാജും ചെയ്യുക;

മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി രാത്രി മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്തതിനും ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രയോഗത്തിനും ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സോക്സ് ധരിക്കാം. ഈ രീതിയിൽ, തെർമോൺഗുലേഷൻ നിലനിർത്തും, പാത്രങ്ങൾ ചൂടാക്കുകയും ഓക്സിജനോടൊപ്പം രക്തം നന്നായി നടത്തുകയും ചെയ്യും.

താഴത്തെ മൂലകളിലെ മലബന്ധം അപൂർവ എപ്പിസോഡുകളിൽ ഒരു പാത്തോളജി അല്ല, എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവരുടെ സംഭവത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഈ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണംവിവിധ ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെ ഭാഗത്തെ ഏതെങ്കിലും വൈകല്യങ്ങളുടെ വികസനം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സാ തിരുത്തൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയും. ഇന്ന്, പാത്തോളജിക്കൽ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

അവലോകനങ്ങൾ

ടാറ്റിയാന ഇവാനോവ

രണ്ടാഴ്ചയായി ഉറക്കത്തിൽ കാലുകൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, കാളക്കുട്ടികളിൽ മലബന്ധം, കാലിൽ കുറവ്. കഠിനമായ വേദനയിൽ ഞാൻ ഉണരുന്നു. ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു പരന്ന തറയിൽ നിന്നതിനു ശേഷം അവർ പോകുന്നു. അടുത്ത ദിവസം, നടക്കുമ്പോൾ പേശികളും വേദനിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വാങ്ങാമോ അതോ ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ഡോക്ടർ അവ നിർദ്ദേശിക്കണോ? പേശീവലിവ് തടയാൻ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് എന്ത് തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം?

എലീന

രണ്ട് ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടി വന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ എനിക്ക് പലപ്പോഴും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെട്ടു. കാലുകളിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ചർമ്മത്തിൽ ഒരു വാസ്കുലർ പാറ്റേൺ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് കാരണമായി. ഹെപ്പാരിൻ ജെൽ, ഡയോസ്മിൻ ഗുളികകൾ ശുപാർശ ചെയ്ത ഒരു സർജനെ എനിക്ക് ബന്ധപ്പെടേണ്ടി വന്നു. കൈകാലുകളിൽ രക്തം സ്തംഭനാവസ്ഥയെ തടയുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജോലി സമയത്ത്, സമയം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിരന്തരം ചൂടാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വ്ലാഡിമിർ

മിക്കവാറും എനിക്ക് വിരൽ വേദനയും കാല് വേദനയും ഉണ്ട്, അവ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്, ഇപ്പോൾ അവ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നു. ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചതുപോലെ, കാൽവിരലുകൾ വളയുമ്പോൾ അവ സംഭവിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും വലതു കാലിൻ്റെ. ഷൂ ധരിക്കുമ്പോൾ വളയുന്നത് സംഭവിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വമേധയാ സംഭവിക്കാം, ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും. ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടായ ശേഷം, ഞാൻ പതുക്കെ എൻ്റെ കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ എൻ്റെ കാൽവിരലുകൾ നേരെയാക്കുന്നു. ഈ അപസ്മാരം തടയാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

വ്ലാഡിസ്ലാവ്

ഹലോ. എനിക്ക് ഈ ചോദ്യമുണ്ട്: നീന്തുമ്പോൾ എനിക്ക് പലപ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇക്കാരണത്താൽ എനിക്ക് വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് നേരിയ ഭയമുണ്ട്, എന്നോട് പറയൂ, വെള്ളത്തിൽ ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെ സഹായിക്കാനാകും? തീർച്ചയായും, ഞാൻ വളരെ ദൂരം നീന്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്തും സംഭവിക്കാം. ഉത്തരത്തിനു നന്ദി.

എലീന ക്രൈലോവ

എനിക്ക് പലപ്പോഴും രാത്രികാല കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, എപ്പോഴും ഒരു കാലിൽ മാത്രം. നുള്ളിയും അടിക്കലും സഹായിച്ചില്ല; തണുത്ത തറയിൽ നഗ്നപാദനായി നിന്നാൽ മാത്രമേ ഈ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കൂ. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ കഴിച്ചതിനുശേഷം, വർഷങ്ങളോളം ഞാൻ അവരെക്കുറിച്ച് മറന്നു. ഇപ്പോൾ വേദന ആരംഭിച്ചു, വളരെ സമാനമായ, പരിശീലന സമയത്ത് ഹിപ് മലബന്ധം മാത്രം. കാൽവിരലുകളും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളും ബാധിക്കില്ല. ഇതും അപസ്മാരമാണോ അതോ കാരണം മറ്റെവിടെയെങ്കിലും അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

അലക്സാണ്ടർ

ദയവായി എന്നോട് പറയൂ, ഇതാണ് ഞാൻ ചെയ്യേണ്ടത്, ഞാൻ കിടക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് വിറയൽ ഉണ്ടാകുന്നു വലത് കാൽകാൽമുട്ടിന് താഴെയുള്ള താഴത്തെ പേശികൾ, ചിലപ്പോൾ അത് ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മരിക്കാം, ഒന്നും സഹായിക്കുന്നില്ല, ഒരുപക്ഷേ ഈ മലബന്ധം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ എന്തെങ്കിലും രീതി ഉണ്ടോ? മുൻകൂർ നന്ദി!

ഷെർസ്ത്യുക് വ്യാസെസ്ലാവ്

ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ. എൻ്റെ കാലുകളിൽ വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ ഉണ്ട് ഈയിടെയായിശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനുശേഷം, രണ്ട് കാലുകളിലും ഷിൻ പ്രദേശത്ത് മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. വേദനയുടെ തീവ്രത വളരെ വലുതാണ്, എനിക്ക് നിൽക്കാനും എടുക്കാനും കഴിയില്ല തിരശ്ചീന സ്ഥാനം. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കില്ല. എന്നോട് പറയൂ, വെരിക്കോസ് സിരകളും പിടിച്ചെടുക്കലും തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ, കൂടാതെ എന്താണ് മരുന്നുകൾഅത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മലബന്ധം (വേദന) ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണോ നല്ലത്? നന്ദി.

മാക്സിം നെഫെഡോവ്

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഞാൻ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു: ഓട്ടം, ചിലപ്പോൾ റേസ് നടത്തം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ ഹ്രസ്വകാല മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. കാരണം ക്ലാസുകളിലാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി, പക്ഷേ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം പരന്ന പാദങ്ങളും തെറ്റായ ഷൂകളും ആണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി സാധ്യമായ ഘടകങ്ങൾ. ഞാൻ തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു, പക്ഷേ ഗുണപരമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായില്ല. ഞാൻ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, സ്വന്തമായി മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമോ? കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

നതാലിയ ബോറിസോവ

ഈയിടെയായി, എൻ്റെ പെരുവിരലിൻ്റെ ജോയിൻ്റ് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങി, എനിക്ക് കാലിൽ മലബന്ധം തുടങ്ങി. എനിക്ക് കുതികാൽ ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കാൻ കഴിയില്ല - എൻ്റെ പാദങ്ങളിൽ മലബന്ധം. ഞാൻ ഫ്ലാറ്റ് ഷൂകളിലേക്കും സ്‌നീക്കറുകളിലേക്കും മാറി. അത്തരം ഷൂകളിൽ നടക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ കാൽ ഇപ്പോഴും മലബന്ധം, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മസാജ് ചെയ്യണം. ഇതിൽ ഞാൻ വളരെ അസ്വസ്ഥനാണ്, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് എന്നോട് പറയൂ? ഞാൻ ഏത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകണം?

ലിഡിയ

ഉറക്കത്തിൽ എൻ്റെ വലത് കാൽ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നു, അത് എന്നെ ഉണർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ അലറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷണം വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതാണ്. എൻ്റെ കാൽമുട്ടിന് പിന്നിൽ നുള്ളിയെടുക്കാൻ ഞാൻ ഉപദേശിച്ചു, പക്ഷേ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കില്ല. പ്രതിരോധത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? എനിക്ക് അധിക ഭാരം ഉണ്ട് (ലേഖനത്തിലെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഞാൻ വായിച്ചു), പക്ഷേ എനിക്ക് അത് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയില്ല. ശരിക്കും ഇല്ലേ? ഫലപ്രദമായ രീതികൾ, മലബന്ധം വളരെ അസുഖകരമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്.

എലീന

7-8 സെൻ്റീമീറ്റർ ഹീലുകളുള്ള ഷൂസ് ധരിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈയിടെയായി ഞാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും എൻ്റെ വലത് കാൽവിരലുകൾ ഞെരുക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, പ്രധാനമായും നടക്കുമ്പോൾ അത് അപ്രതീക്ഷിതമായി ഞെരുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അപ്പോൾ വിരലുകളിൽ അസുഖകരമായ ഒരു വികാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ, ഞാൻ വേഗം എൻ്റെ ഷൂസ് അഴിച്ചുമാറ്റി ആദ്യം എൻ്റെ കാൽവിരലുകളും കാലുകളും നുള്ളിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് അവ മസാജ് ചെയ്യുന്നു. ദയവായി എന്നോട് പറയൂ, എൻ്റെ മലബന്ധത്തിന് കാരണം ഉയർന്ന ഹീലുള്ള ഷൂസ് ധരിച്ചതാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് എൻ്റെ വലതു കാലിലെ വിരലുകൾ മാത്രം ഇഴയുന്നത്? അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഷൂസ് പ്രധാന കാരണമല്ലേ?

അലീന എറെമിന

എനിക്ക് 26 വയസ്സായി, ഇടയ്ക്കിടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേക വിരലുകൾ മരവിക്കുന്നു. ഞാൻ പലപ്പോഴും കുതികാൽ ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഞാൻ യോജിക്കാത്ത ഷൂ ധരിക്കുന്നു, അതായത്, അവർ എൻ്റെ കാലുകൾ അൽപ്പം ഞെരുക്കുന്നു. ഇത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമോ? കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിൽ മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് നഖങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചാടാനോ നുള്ളിയെടുക്കാനോ തുടങ്ങിയാൽ മാത്രം, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മലബന്ധം അപ്രത്യക്ഷമാകും. മുൻകൂർ നന്ദി!

നതാലിയ മേരിന്യാക്

കുട്ടിക്കാലത്ത്, എൻ്റെ മകന് പല്ലുകടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു പ്രാരംഭ രൂപംസ്പാസ്മോഫീലിയ. ചെറുപ്പത്തിൽ, അവൻ വളരെക്കാലം ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇപ്പോൾ അവൻ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിരന്തരം കാലിൽ നിൽക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ അവൻ്റെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ കഠിനമായ മലബന്ധം ഉണ്ട്. അവൻ ഉണർന്നില്ലെങ്കിലും, അവൻ ഉറക്കത്തിൽ ഒരുപാട് നിലവിളിക്കുകയും കാലുകൾ ചവിട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. മരുന്നുകളിൽ അവൾ അസ്പാർക്കം, കോംബിസ്പാസ്ം എന്നിവ എടുക്കുന്നു. ഒരു വർഷം മുമ്പ്, പിടിച്ചെടുക്കൽ ചേർത്തു മുഖത്തെ പേശികൾപ്രദേശത്ത് മുകളിലെ താടിയെല്ല്ചെവിയും. കാലുകളിലും മുഖത്തിലുമുള്ള മലബന്ധം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ അതോ വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങളാണോ? ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഞാൻ ഏത് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം? കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിൻ്റെ അനന്തരഫലമായി ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുമോ? കൗമാരംറുമാറ്റിക് കാർഡിറ്റിസ്.

കാലുകളുടെ പേശികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള, വേദനാജനകമായ, അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചമായി ലെഗ് മലബന്ധം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രോഗാവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഏതാനും മിനിറ്റുകളോ ഏതാനും സെക്കൻഡുകളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ്വമായി, അവ 10 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ലെഗ് മലബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്; ചികിത്സ പ്രധാനമായും പ്രശ്നത്തിൻ്റെ എറ്റിയോളജിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

മിക്ക കേസുകളിലും, പിടിച്ചെടുക്കലിൻ്റെ കാരണം ഒരിക്കലും കണ്ടെത്താനാകുന്നില്ല, അവ നിരുപദ്രവകാരിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമേറുന്തോറും കാലിൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് - 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരിൽ 3-ൽ ഒരാൾക്ക്, 85 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരിൽ പകുതി പേർക്കും പതിവായി കാല് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഗർഭിണികളല്ലാത്ത സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് രാത്രികാലങ്ങളിൽ കാലുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാൽ വേദനയുള്ളവരിൽ ഏകദേശം 45% ആളുകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് തവണയെങ്കിലും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിത്യേന അവ സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി സംഭവങ്ങളുണ്ട്.

വിശദീകരിക്കപ്പെടാത്ത എറ്റിയോളജി(ഇഡിയൊപാത്തിക് പേശിവലിവ്) - പല കേസുകളിലും, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയില്ല. സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, ഒരു പേശി പിരിമുറുക്കുമ്പോൾ നീണ്ട കാലയളവ്, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അത് ചുരുങ്ങാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അത് കൂടുതൽ ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അത് സ്പാസ്മിന് (ക്രാമ്പ്) കാരണമാകുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കാലുകൾ താഴേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചാണ് സ്വാഭാവിക വിശ്രമ സ്ഥാനം ( കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചം). എന്നാൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത സിദ്ധാന്തത്തെ നിർബന്ധിതമാക്കുന്നു. ദ്വിതീയ കാരണങ്ങൾ- കാലിലെ മലബന്ധം ഒരു അടിസ്ഥാന രോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ദ്വിതീയ കാരണങ്ങൾ ലെഗ് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമ്പോൾ, ചികിത്സ അതിൻ്റെ കാരണത്തിലേക്ക് നയിക്കണം. ദ്വിതീയ കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യായാമങ്ങൾ - പേശി കഠിനമായ പിരിമുറുക്കത്തിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ പ്രയത്നത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് സാധാരണയായി കാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ സമയം ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അധിക സമയത്തേക്ക് പോകുന്ന ഫുട്ബോൾ മത്സരങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
• വായുവിൻ്റെ താപനില ഉയർന്നതും ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി വിയർക്കുന്നതുമായ ഒരു സാഹചര്യം, ധാരാളം സോഡിയം (ഉപ്പ്) നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• എഡിസൺസ് രോഗം .
• മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം.
• കേസുകൾ കരൾ സിറോസിസ് .
• നിർജ്ജലീകരണം .
• അതിസാരം .
• ഡൈയൂററ്റിക്സ് .
• കുറഞ്ഞ താപനില, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത വെള്ളം എക്സ്പോഷർ.
• സാർകോയിഡോസിസ് - ഗ്രാനുലോമാറ്റസ് ആകുമ്പോൾ പ്രക്രിയയെ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസം ( ചെറിയ മുളകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടങ്ങൾ) ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് ടിഷ്യുവിൻ്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുക.
• രക്തപ്രവാഹ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾ ( പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം), വൃക്കരോഗം, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്.

കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുക, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അസുഖകരമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക എന്നിവയും മലബന്ധത്തിൻ്റെ ആവൃത്തിയെ ബാധിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തതയും ഒരു കാരണമായി കരുതപ്പെടുന്നു. ആൻ്റി സൈക്കോട്ടിക്സ്, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, സ്റ്റാറ്റിനുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകൾരോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് വ്യത്യസ്ത വഴികൾ, ഒരു വ്യക്തിഗത കേസിനായി തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് പേശികളുടെ മലബന്ധം എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം.

മസിൽ മസാജ് ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി എടുക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പേശികളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു തപീകരണ പാഡ് പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു.

ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ലോഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിനും ഐസിനും ഇടയിൽ തുണി സൂക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ചിലപ്പോൾ അസറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ), ഇബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ) അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ (അലേവ്) പോലുള്ള വേദന മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പേശീവലിവിനുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ തന്നെ അവ കഴിക്കുക.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

ഇടുങ്ങിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മലബന്ധത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും നിർത്തുക, പേശികൾ ചെറുതായി നീട്ടുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് സൌമ്യമായി കാൽ പിടിക്കുക. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സമയത്തോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് മസിൽ മസാജ് ചെയ്യാം, ഒരുപക്ഷേ വലിച്ചുനീട്ടലിന് ശേഷമുള്ള സ്ഥലത്ത് ഒരു തപീകരണ പാഡ് പ്രയോഗിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സാധാരണയായി മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഇത് ആദ്യത്തെ ശുപാർശയാണ്. ഗർഭിണികളിലെ പേശിവലിവ് ചികിത്സിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത കാലിൽ മലബന്ധം ഒരു വ്യക്തി പതിവായി അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ചൂടുള്ള ലോഷനുകൾ

വ്യക്തിഗത പരിശീലകരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും പോലുള്ള പല പ്രൊഫഷണലുകളും എപ്സം ലവണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴയ സ്കൂൾ പ്രതിവിധി ഒരു ലോഷൻ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു: മഗ്നീഷ്യം ഉള്ള നനഞ്ഞ തുണി പേശികളോട് ചേർന്ന് അമർത്തണം. വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരമൊരു പ്രതിവിധി എപ്സം ലവണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ പലർക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തപീകരണ പാഡും ഉപയോഗിക്കാം. ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ആദ്യം ചൂടുള്ളതായിരിക്കണം, തുടർന്ന് വേദനയും രോഗാവസ്ഥയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ ചൂടാക്കൽ പാഡ് ക്രമേണ ചൂടുള്ള ഒന്നാക്കി മാറ്റുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പരിക്ക് നട്ടെല്ല്അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന മറ്റൊരു രോഗം, പിന്നെ ഒരു തപീകരണ പാഡ് അനുയോജ്യമല്ല.

ജലാംശം

നെഞ്ചിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ചികിത്സയിൽ ജലാംശം ഉൾപ്പെടുത്തണം. വേദനയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളമോ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുള്ള സ്പോർട്സ് പാനീയമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മലബന്ധം തടയാം.

വേദന കുറയ്ക്കാൻ വേദനസംഹാരികൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അവ ഫലപ്രദമാകാൻ സമയമെടുക്കും. അവർ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ, കാലിലെ മലബന്ധം ഒരുപക്ഷേ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

അതിനാൽ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാകണമെന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാലിൽ കഠിനമായ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയും പേശികൾ മൃദുവാകുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന സംഹാരി സഹായിച്ചേക്കാം.

ക്വിനൈൻ - ചില ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വലിയൊരു ശതമാനം ആളുകൾ ക്വിനൈൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്. ക്വിനൈനുകളുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ദീർഘകാല ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചും നിലവിൽ വിവരങ്ങളൊന്നും ലഭ്യമല്ല. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വേദന നിർത്താതിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുമ്പോഴോ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോഴോ ക്വിനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ കരുതുന്നു.

തെറാപ്പിയുടെ കോഴ്സ് പലപ്പോഴും അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും - ഉറക്കസമയം മുമ്പ് രോഗി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾ Quinine കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ക്വിനൈനിനോട് മുമ്പ് ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ, ന്യൂറിറ്റിസ് എന്നിവയോടുള്ള പ്രതികരണം ഉണ്ടായിരുന്ന വ്യക്തികൾ ഒപ്റ്റിക് നാഡിഅല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ്-8-ഫോസ്ഫേറ്റ് ഡൈഹൈഡ്രജനേസ് കുറവ്, ക്വിനൈൻ എടുക്കാൻ പാടില്ല.

ക്വിനൈൻ്റെ അളവ് വളരെ കുറവായതിനാൽ, പാർശ്വ ഫലങ്ങൾഅപൂർവ്വം. ചില ഒറ്റപ്പെട്ട കേസുകളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബ്ലഡ് പ്ലാസ്മ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാം. ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം, മങ്ങിയ കാഴ്ച കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കേൾവിക്കുറവ്, തലകറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഈ മരുന്നിൻ്റെ നീണ്ട ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ചില ആളുകൾക്ക് സിങ്കോണിസത്തിൻ്റെ വികസനം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് താഴത്തെ മൂലകളിൽ കടുത്ത അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ് ലെഗ് മലബന്ധം. അത്തരമൊരു ആക്രമണം കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ

ലെഗ് മലബന്ധത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഇലക്ട്രോലൈറ്റിൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിൻ്റെ ബയോകെമിക്കൽ ഘടനയുടെ ലംഘനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പശ്ചാത്തലത്തിൽ ലംഘനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ കുറവ്, നാഡി നാരുകളുടെ ചാലകത്തിന് ഉത്തരവാദികൾ.

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാകും - ഇത് നാഡീ പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദിയാണ്.

കാലിലെ മലബന്ധത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദീര് ഘകാലം സമ്മര് ദ്ദത്തിലായിരിക്കുന്നതിനാല് ശരീരത്തില് കോര് ട്ടിസോള് എന്ന ഹോര് മോണ് വലിയ അളവില് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കുടലിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നാഡി നാരുകളുടെ ചാലകതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• തെറാപ്പി മരുന്നുകൾആൻ്റാസിഡുകളും അബ്സോർബൻ്റുകളും പോലുള്ളവ. അവയുടെ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം കാരണം, അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഫ്ലഷ് ചെയ്യുന്നു.
• വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവം മൂലം അവൻ്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് അവ പാഴായിപ്പോകുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ഇത് തകരുമ്പോൾ കെറ്റോണുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. അത്തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രശ്നം മിക്കപ്പോഴും പുരുഷന്മാരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
• കനത്ത വിയർപ്പ്. തെർമോൺഗുലേഷൻ പ്രക്രിയയിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം വിയർപ്പ് സ്രവിക്കുന്നു, അതിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, രാത്രിയിൽ മലബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് കാലിൽ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു.

  

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ്

ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം കാലിലെ പേശികളിൽ രോഗാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. മിക്കപ്പോഴും അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിനൊപ്പം, ഇതില്ലാതെ ശരീരത്തിന് സാധാരണയായി അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, നാഡി അറ്റങ്ങൾ തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതും നയിക്കുന്നു വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ. നാഡി നാരുകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം കാലിലെ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, നിർജ്ജലീകരണം, അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരൽ എന്നിവയിലൂടെ അത്തരം ഒരു കുറവ് ഉണ്ടാകാം.

സാധാരണയായി, പേശി രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഒരു കോഴ്സ് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ.

ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ബി6 ൻ്റെ അഭാവവും കാലിലെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഈ ഘടകം ഉത്തരവാദിയാണ്.



നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ ഒരു അവലോകനം, കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: കഴിയുന്നത്ര മാംസം, കടൽ മത്സ്യം, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുറവ് കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക: അവൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും. പ്രതിദിന ഡോസ് 50 മില്ലിഗ്രാമിൽ കവിയാതിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്; മറ്റ് മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുമായി സംയോജിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. പിറിഡോക്സിൻ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ചോർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

വെരിക്കോസ് വെയിൻ കാരണം കാലിലെ മലബന്ധം

വെരിക്കോസ് സിരകൾ - ഒരു രോഗം, അതിൽ സിര ല്യൂമെൻസ് ഗണ്യമായ വ്യാസത്തിൽ എത്തുന്നു. സാധാരണയായി ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ കാരണം സിര വാൽവുകളുടെ അപര്യാപ്തതയാണ്, അതിനാൽ രക്തം ഒരിടത്ത് നിശ്ചലമാവുകയും പാത്രങ്ങളുടെ മതിലുകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ജനിതക മുൻകരുതൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, നിരന്തരം ഉദാസീനമായ ജോലി, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അധിക ശരീരഭാരം എന്നിവ വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.



അനുഗമിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ കാലിലെ മലബന്ധത്തിൻ്റെ ഈ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, തൊലി മൂടുന്നുഅത് അവരുടെ മേൽ ഇഴയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സങ്കീർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ ആവശ്യമായ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് വെരിക്കോസ് സിരകൾ.

വെരിക്കോസ് സിരകളുള്ള രക്തത്തിൻ്റെ നീണ്ട സ്തംഭനാവസ്ഥ വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു thrombophlebitis. പാത്രത്തിൻ്റെ മതിലിൻ്റെ വീക്കം, അതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ തടസ്സം എന്നിവയാണ് ഈ രോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷത. ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ് കാരണം തെറാപ്പിയുടെ നീണ്ട അഭാവത്തോടെ, മാറ്റാനാവാത്ത മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ് പതിവ് കഠിനമായ മർദ്ദനത്തിലൂടെ തിരിച്ചറിയാം. ഈ കാരണത്താലാണ് കാലുകൾ ഇടുങ്ങിയതെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കണം.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ കാലുകളുടെ പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നു

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് 80% സ്ത്രീകളും ഒരു കുട്ടിയെ ചുമക്കുമ്പോൾ മലബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പതിവായി നേരിടുന്നു. ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും, ഈ പ്രതിഭാസം ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല; പ്രസവശേഷം ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, കാലുകളുടെ പേശികൾ വേദനിക്കുന്നു; കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും അപൂർവ്വമായി ഗുരുതരമായ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.



എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിഭാസം പ്രകോപിപ്പിക്കാം:

കാരണങ്ങൾ	എന്താണ് കാരണമായത്	ചികിത്സ
ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം	തെറ്റും ഒപ്പം അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം	വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കൽ
ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് വിളർച്ച	അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഗുരുതരമായ രക്തനഷ്ടം	പ്രത്യേക രീതിയിലുള്ള തെറാപ്പി മരുന്നുകൾ
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ	ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്	ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആവൃത്തിയും അവലോകനം ചെയ്യുക, വിറ്റാമിനൈസേഷൻ
ടിഷ്യൂകളിൽ ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം	കാപ്പി കുടിക്കുകയും പുകവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു	മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
വിട്ടുമാറാത്ത സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത	ജനിതക മുൻകരുതൽ, നിഷ്ക്രിയ ജീവിതശൈലി	ധരിക്കുന്നു കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ, വെനോട്ടോണിക്സ് എടുക്കൽ

പ്രകോപിപ്പിക്കുക ഇടയ്ക്കിടെ പിടിച്ചെടുക്കൽഗർഭിണികളുടെ കാലുകളിൽ എക്ലാംസിയ ഉണ്ടാകാം. ഈ രോഗം ഉയർന്നതിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം, മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അംശങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, വീക്കം, ഹൃദയാഘാതം. ഈ പ്രതിഭാസം സാധാരണയായി ഗർഭത്തിൻറെ മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും അമ്മയ്ക്കും അപകടകരമാണ്. ഈ അവസ്ഥ അടിയന്തിര സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനുള്ള സൂചനയാണ്.

ഗർഭിണികൾ സ്വന്തം നിലയിൽ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ സഹിക്കരുത് - അവർ ഉടൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകണം.

മലബന്ധത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കാല് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും തിരക്ക്ഒരു വ്യക്തിയുടെ അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം. ഈ സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കാലിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ 5-10 മിനിറ്റ് വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടതുണ്ട്.



സാധാരണയായി സമുച്ചയം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഒരു ചെറിയ ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു കസേരയിലോ മേശയിലോ പിടിക്കുക. 10-15 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
• തറയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഉയർത്താതെ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിന് ചുറ്റും നടക്കുക.
• രക്തം ചിതറിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് മാജിക് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തിരിക്കുക.
• പകുതി സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക; തറയ്ക്കും നിതംബത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു വലത് കോൺ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമവും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വല്ലാത്ത കാലിൽ നിൽക്കുക, അത് നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അതിൽ ചായുക. മിക്ക കേസുകളിലും, അത്തരം കൃത്രിമത്വം രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ പലപ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കണം.



നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ

താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി വിശദമായ കൂടിയാലോചനയ്ക്ക് ശേഷം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉൽപ്പന്നത്തിലെ ഘടകങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയോ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവോ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മലബന്ധത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:



കാലിലെ മലബന്ധം തടയുന്നു

ഈ പ്രതിഭാസം തടയുന്നത് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.



കാലിലെ മലബന്ധം തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ സാധാരണമാക്കുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ശരീരത്തിന് ഭാരം വരാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക;
• വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കുക- പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി അവലോകനം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും;
• ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണമാക്കുക;
• അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുക- സിരകളുടെ ഭിത്തികളിലെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും;
• നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾ പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുക;
• ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുക- പലരും ഒരിക്കലും മലബന്ധം അനുഭവിക്കാത്ത ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നു;
• ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക- അവർ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.