Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өглөөний дасгал, бясалгал. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бясалгал - гоо сайхан, эрүүл мэндийн нууц

Бидний мэдэж байгаагаар өглөө бол өдрийн хамгийн чухал цаг юм. Бидний зарцуулсан арга зам нь зөвхөн бүтэн өдрийг төдийгүй бидний ирээдүйн амьдралыг тодорхойлдог гэж тэд хэлдэг, хэрэв та үүнд итгэдэг бол. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өглөө, оройн бясалгалын арга, хөгжимтэй видео уншиж, үзээрэй.

ТА ЯАГААД ӨГЛӨӨНИЙ БЯСАЛГАЛЫН АРГААР МЭРГЭШҮҮЛЭХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Өглөөний бясалгал нь магадгүй хамгийн их байдаг Хамгийн зөв замстрессийг даван туулах! Ийм энергийн биеийг цэнэглэдэг гадаад ертөнцтэй зохицож, тайван байдалд ороход тусалдаг мэдрэлийн систем.

Байнга бясалгал хийдэг хүмүүс маш сайн ой санамжтай бөгөөд тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд хурдан анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг нь аль хэдийн батлагдсан. Тэд зүгээр л нэг хэвийн зүйлтэй байдаггүй цусны даралтмөн хүн бүрт тогтвортой ажил дотоод эрхтнүүд, гэхдээ хүнд хэцүү стресстэй нөхцөлд хэрхэн тайван байхаа мэддэг.

Хэрэв та бясалгал хийж эхлэхээр шийдсэн бол бясалгалд зориулж тусгай поз авах шаардлагагүй. Та зүгээр л тухтай сандал дээр сууж эхлэх боломжтой. Хамгийн гол нь хэн ч чамайг өөртэйгөө ганцаараа үлдэхэд саад болохгүй, бие махбодоо мэдэрч, шаардлагагүй бодлуудаас ангижрахын тулд нам гүм, тусгаарлагдсан газар олох явдал юм.

Өглөөний силва арга оройн бясалгалэмэгтэйчүүдэд зориулсан видео

Хэрэв бодлууд ирсээр байвал өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Зүгээр л энэ бодол байгаа эсэхийг анзаарч, түүнд талархаж, түүнийг зүгээр л ойролцоо байлгахыг зөвшөөрч, дахин бясалгалд анхаарлаа хандуулаарай.

Та бясалгахдаа өөрт тохирсон цагийг сонгож болно. Гэхдээ өглөөний бясалгал нь өдрийн турш бүх зүйлээ цуглуулж, төвлөрч, эрч хүч өгч, ирэх ажлын өдөрт тань хүч чадал өгөх боломжийг олгоно. Өглөө хий Дасгал хийсний дараа нэн даруй бясалгах нь илүү дээр юм - ингэснээр таны биеийг энергийн урсгалаар дүүргэж, таныг хөгжилтэй, өөрийн чадварт итгэлтэй болгох боломжийг олгоно!

Асуулт: Аль нь илүү дээр вэ: өглөөний бясалгал уу, оройн бясалгал уу?

Шри Чинмой: Тэд адилхан ашигтай, адилхан үр дүнтэй байж болно. Харин өдрийн цагаар 8-10 цагийн турш ертөнцийн бужигнаан дунд байсан тул орой бясалгал хийх нь арай хэцүү болдог. Та олон хүсэл эрмэлзэлгүй хүмүүстэй уулзаж, тэдний бурханлаг бус бодол санаа, бузар санаа нь далд ухамсрын түвшинд танд нэвтэрсэн. Та сүнслэг байдлын хувьд маш хүчтэй болох хүртлээ дэлхийн хүсэл эрмэлзэлгүй, урам зориггүй олон хүчийг өөртөө шингээдэг. Тиймээс орой нэг л итгэл найдвар, шинэ сэргэг байдлаар бясалгал хийхэд маш хэцүү болдог. Шүршүүрт орох нь туслах болно. Хэрэв та сүнслэг хүмүүстэй ярилцвал энэ нь танд бас туслах болно. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь тийм биш юм.

Гэхдээ маргааш өглөө нь бүх зүйл таны ой санамжаас хэсэг хугацаанд ч гэсэн алга болно. Таныг унтаж байх хооронд анхаарал сарниулах гадаад ертөнцугаасан. Бусдын чамд учруулсан бүх шарх арилсан. Таныг унтаж байх тэр найман цагийн турш сүнс чинь яг л тэнгэрлэг хулгайч шиг харж байна. Энгийн хулгайч чамаас юм хулгайлна. Мөн энэ тэнгэрлэг хулгайч зөвхөн өгч, өгөх болно. Хэрэв танд ямар ч үед амар амгалан хэрэгтэй бол сүнс амар амгаланг өгөх болно.

Тэр ээж шиг. Ээж нь өглөө эрт хүүхдийн өрөөнд аажмаар ирдэг бөгөөд ингэснээр хүүхэд сэрэхдээ шаардлагатай бүх зүйлийг авч, сургуульдаа явах боломжтой болно. Шөнө унтаж байх үед сүнс танд хэрэгтэй зүйлээ хийх боломжийг олж авдаг. Харин өдрийн цагаар та гадаад ертөнцийн үйл ажиллагаанд умбах үед сүнс өгөх, хүлээн авахад туйлын хэцүү болдог. Эдгээр шалтгааны улмаас өглөөний бясалгал нь ихэвчлэн хамгийн тохиромжтой байдаг.

Тэгэхээр, хэрэв та бясалгал хийхээр суухдаа ерэн есөн хувь нь зүүдний ертөнцөд, нэг хувь нь энэ ертөнцөд байгаа бол үр бүтээлтэй бясалгал хаанаас бий болох вэ? Хэрэв та өглөө нойрмог байдлаа даван туулж, шүршүүрт орж, суугаад шинэ сэргэг, сэргэлэн бясалгал хийвэл бясалгал зуун хувь сайн болно. Тэгэхгүй бол таны бясалгал ямар ч ашиггүй болно.

Өглөө эрт үймээн самуун, түгшүүр, үймээн самуун байхгүй. Та хэдэн цаг амарч, арслангийн хүч чадлыг дотроо мэдэрч байна. Орой нь агаар мандалд амар амгалан, амар амгалан байдаг тул өглөөний цагийн дараа бясалгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол үдэш юм. Та нэг төрлийн тайвшруулах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Орой болоход та ядарч байна, дэлхий даяараа ядарсан юм шиг санагдаж байна. Гэвч дэлхий болон та нар ядарч туйлдсан үед дэлхийн үнэнд хандах хандлага, таны хандлага хоёрын хооронд ялгаа бараг байдаггүй. Дэлхий ядарсан үед яарахгүй. Тэр амрахыг хүсч байна. Гэхдээ та бие махбоддоо илүү их гэрэл, илүү их энерги авчрах замаар л ядаргаа, сул дорой байдлаа даван туулж чадна гэдгээ мэдэрдэг. Жирийн хүн залбирахгүй, бясалгахгүй. Хэрэв тэр ядарсан бол орондоо орно. Тэр өөр хийх зүйл байхгүй гэж бодох болно. Тэгээд та: "Үгүй! Би ядарч байна, гэхдээ энэ нь байдаг тодорхой арга замТүүний тусламжтайгаар би амьдралаа эрч хүчээр дүүргэж чадна - дээрээс Энх тайван, гэрэл, аз жаргалыг авчир." Та залбирч, бясалгал хийх үед тэр үед шинэ амьдрал, шинэ эрч хүч, таныг сэргээнэ.

Орой бясалгал хийхийг хүсвэл хоол идэхээс хагас цагаас дөчин минутын өмнө бясалга. Хэрэв та үнэхээр өлсөж байгаа бол нэг аяга ус эсвэл жүүс, сүү ууж болно. Харин их идсэний дараа бясалгал хийвэл таны биеийн олон мянган нарийн мэдрэлүүд маш хүндэрч, сайн бясалгах чадваргүй болно. Бие нь хүндэрч, сэтгэл нь хүндэрч, мэдрэл нь хүндэрч, бясалгал чинь ашиггүй болно. Зөв бясалгавал ухамсар шувуу шиг нисдэг. Хэрэв та сайн бясалгал хийвэл таны бүх оршихуй шувуу шиг өндөр, бүр илүү, бүх зүйлийн дээгүүр нисч байгааг мэдэрдэг. Харин хүндрэхээрээ тэр дороо живж, ухамсар нь босдоггүй.

Тиймээс, хэрэв та өглөө бясалгах боломжгүй бол дараахь зүйлийг хий хамгийн сайн цагбясалгалын хувьд - үдээс хойш, 11 цаг эсвэл 14 цаг биш, орой. Эдгээр цагуудад бясалгал хийх нь тийм ч сайн биш юм. Гэхдээ та сүнслэг амьдралдаа мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргасан бол ямар ч цаг хугацаа танд тохиромжтой. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол өглөө, оройд бясалгах явдал юм. Хэрэв та өглөө сайн бясалгал хийвэл сая сүнслэг доллар авах болно. Хэрэв та орой сайн бясалгавал арван мянган сүнслэг доллар авах болно. Гэхдээ хэрэв та нэг доллар ч илүү авч, үүнийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай оюун санааны хэмжээнд нэмж чадвал ухаалаг та үүнийг бас авах болно.

Номоос Шри Чинмояа"Дөлний давалгаа", 5-р хэсэг (bookteam.ru)

Өглөө орноосоо босч чадахгүй, хоосон мэдрэмж төрж, ажилдаа явахыг хүсэхгүй байх тохиолдол хэр олон тохиолддог вэ?

Хэрэв энэ нь ердийн зүйл биш бол нойрмог байдлаас хурдан шилжих зөв арга замыг өөрчлөх цаг болжээ ажиллахгүй байдалхөгжилтэй, хүч чадлаар дүүрэн байх - өглөөний бясалгал.

Хэдийгээр үйл ажиллагаа жигд, маш тайван байдаг ч энэ нь танд эрч хүч өгч чадна сайн төлөв байдалажлын бүх өдрийн турш.

Өглөөний бясалгалын ач холбогдол

Бясалгал хийх өглөөний цагийг тодорхой шалтгааны улмаас сонгосон бөгөөд үүнд тайлбар бий. Өдөр эхлэхээс өмнө ийм үйл ажиллагаа явуулах нь олон шалтгааны улмаас сайн байдаг, гэхдээ бид гол зүйлийн талаар ярих болно.

Өглөөний цаг бол бүх эрч хүчийг сэрээх цаг юм

Өдрийн эхлэл бол бүх зүйл амьдралд орж эхэлдэг өдрийн цаг юм: амьтад сэрж, шувууд дуулж эхэлдэг, нар манддаг. Нэг үгээр хэлбэл, өглөөний цагаар бүх амьд биетүүдэд хүчтэй энергийн цэнэг өгдөг бөгөөд үүнийг хүн бас авах ёстой.

Та өдрийн цагаар ялангуяа үдийн хоолны дараа сэрэхдээ ямар муухай мэдрэмж төрдөгийг анзаарч байсан уу? Сэрэх нь өдрийн бусад өдөр ч мөн адил байх болно, ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэлийн байдал өөрөө гарч ирэх магадлал багатай. Тиймээс байгаль дэлхийтэйгээ хамт сэрээд зогсохгүй өдрийн сайхан үргэлжлэлийг бясалгахыг зөвлөж байна.

Өглөөг дасгал хийж өнгөрүүлснээр та дэлхийн бусад улстай харилцах харилцаагаа сайжруулах болно.

Бясалгал хийх үнэгүй минут

Өөр нэг шалтгаан нь өглөө, та үргэлж нэмэлт 15 минут олох боломжтой цаг юм. Олон эхлэгчдэд ажлын ачааллыг байнга дурдаж, цаг зав хомсдолтой тулгардаг тул бясалгалыг ар талдаа тавьдаг.

Гэсэн хэдий ч тэдний асуудлыг шийдэх нь маш энгийн байдаг - ердөө дөрөвний нэг цагийн өмнө сэрээрэй, ялангуяа бүрэн бясалгал нь нойрноос ч илүү хүч чадлыг сэргээдэг.

Бодол санаанаас ангид байх

Өглөө бясалгал хийх нь илүү хялбар байдаг; бодлууд толгойд чинь эргэлдэж амжаагүй байна, учир шалтгааны дуу хоолой унтдаг бөгөөд таныг усанд автахаас сэргийлж чадахгүй.

Өглөөний дасгалыг оюун ухаанаа хэт автсан санаанаасаа цэвэрлэж, биеэ бүрэн тайвшруулж чадахгүй байгаа хүмүүст зөвлөж байна. Унтаж дууссаны дараа бие нь ажлын өдрийн төгсгөл шиг хурцаддаггүй тул биеэ суллах нь илүү хялбар байдаг.

Зорилгоо тодорхойлох цаг

Хүчтэй үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнөх үйлдлүүд нь бодлоо цэгцлэх, тухайн өдрийн даалгавраа цэгцлэх, тодорхой, тодорхой зорилго тавих боломжийг олгодог бөгөөд үүнд хүрэх нь илүү хялбар болно.

Ийм учраас өглөөний бясалгал нь стресс, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж чаддаггүй эмэгтэйчүүдэд илүү хамааралтай байдаг.

Сайхан өдрийн бясалгал: техник

Дадлага хийх олон арга байдаг бөгөөд бид танд өдрийг сайн эхлүүлэх, эрч хүчтэй үйл ажиллагаанд бэлтгэх хамгийн алдартай, ердийн бус 2 аргын талаар танд хэлэх болно.

Ошо өглөөний динамик бясалгал

Динамик бясалгал нь бидний дассан тайван бясалгалын аргуудаас тэс өөр юм. Эхлээд харахад өөрийгөө шингээх "сонгодог" аргуудтай нийтлэг зүйл олдохгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Онолын хувьд Ошогийн хэлснээр өглөөний бясалгал нь дараахь үндэслэлтэй байдаг: өөрийгөө ухамсарлахын тулд цогцолбороос ангижрах шаардлагатай, эмх замбараагүй хөдөлгөөн, амьсгал нь үүнд маш их тусалдаг. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь хамгийн хязгаарлагдмал, өөртөө итгэлгүй хүмүүсийн энергийг гадагшлуулахад тусалдаг. Чухамдаа ийм "тайлбар"-ын үр дүнг та бясалгалын ямар ч видео бичлэгээс харж болно; ихэвчлэн хүмүүс өөрсдийн цогцолборын дарамт, ядаргаанаас хэрхэн ангижрахыг хардаг.

Өглөө Ошо тарни ашиглан бясалгал хийхийг зөвлөж байна, алийг нь өөрөө сонгож болох, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах нь танд хамаарна. Та тэмдэглэлээр бясалгаж болно, эсвэл өөрөө уншиж болно, гэхдээ хоёр дахь нь бясалгалын практикийн онцлогоос шалтгаалан нэлээд асуудалтай байдаг.

Одоо бясалгалыг хэрхэн яаж хийх талаар ярилцъя, энэ нь танд өдрийг эхлүүлэх сэтгэл санааг өгдөг.

Хэрхэн бясалгал хийх вэ

I шат

1. Таны эргэн тойронд хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай;
2. Уруулаа хааж, хамраараа амьсгалах хэрэгтэй;
3. Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, өвдгөө бага зэрэг нугалав - энэ нь бүхэл бүтэн техникийг тайван байдалд байлгахад тусална;
4. Нүдээ аниад, биеийг "чөлөөтэй" хөвж, дасан зохицож, хөдөлгөөнийг нь хянах гэж бүү оролдоорой;
5. Хамраараа огцом, гүнзгий амьсгалж, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, амаа анхааралтай ажиглаарай - хаалттай байх ёстой;
6. Ямар ч хэмнэлд орох гэж бүү оролд, та ямар нэгэн зүйлд нийцүүлэх шаардлагагүй;
7. Амьсгалаа ажиглахыг хичээ, гэхдээ гаднаас нь өөр хүн үүнийг хийж байгаа мэт. Энэ мэдрэмжийг эхлээд ойлгоход маш хэцүү байдаг ч та хэдий чинээ их дасгал хийнэ төдий чинээ илүү сайн мэдрэх болно.

II шат

Галзуурах! Үнэмлэхүй бөгөөд эргэлт буцалтгүй. Өөрийн бүх мэдрэмжүүд гарч ирэхийг зөвшөөрч, оюун ухаанаараа тэднийг удирдахыг бүү зөвшөөр. Гаднаас нь ажиглаарай, юу ч байсан саад болохгүй, бие нь хүссэн бүхнээ гаргаж бай.

Хэрэв та чангаар уйлж, инээж эхлэх юм бол бүү ич, сэтгэл хөдлөлөө өөртөө бүү түлхээрэй! Өдрийн эхлэл бол өнгөрсөн өдрийн турш хуримтлагдсан зүйлээ хаях цаг юм.

Бяцхан зөвлөгөө: Хэрэв та чимээ шуугиан гаргаж чадахгүй бол хамаатан садан чинь унтаж байгаа эсвэл хөршүүдээ сайн сонсож байгаа бол дууг өөртөө чиглүүлээрэй, энэ нь бясалгалыг үр дүнтэй болгохгүй.

III шат

1. Эхний үе шатанд бид хөлийг өвдөг дээрээ бөхийлгөж, биеийг бүрэн тайвшруулах ёстой гэж хэлснийг санаж байна уу? Та үүнийг мартаагүй бөгөөд үүнээс өмнөх бүх хөдөлгөөнийг яг ингэж хийсэн гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч одоо та дахин анхны байрлалаа авах хэрэгтэй: хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, гараа дээш сунгана.
2. Газардах болгондоо үсэрч, "HU" үеийг хашгирч эхлээрэй.
3. 5 минутын дараа нүдээ аниад анхны байрлалдаа хөлдөө. Хөшөө болж хувир, биеийнхээ мэдрэмжинд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, гаднаас нь ажигла.
4. Та хөдөлж эхэлмээр санагдмагц хөдөл! Ошогийн өглөөний бясалгал нь эрч хүчтэй, мөн чанар нь хөдөлгөөнд оршдог гэдгийг санаарай. Энэ байдалд дахин 5-10 минут байгаарай.

Ингээд л бясалгалын техник дууслаа. Энэ нь эргэлзээгүй, цаг хугацаа шаарддаг, гэхдээ надад итгээрэй, ийм дасгалаар өдрийг эхлүүлэх нь мартагдашгүй бөгөөд өдрийн үлдсэн хугацаанд тайван, хэмжсэн байдалд байхад үнэхээр тусална.

Өглөөний бясалгалын өөр нэг алдартай арга бол Силва аргын дадлага юм. Алдарт парапсихологчийн боловсруулсан үйл ажиллагаа нь өдрийг үр бүтээлтэй эхлүүлэхэд тусална.

Хосе Силва аргын дагуу өглөө бясалгал хийснээр та сэтгэлзүйн чадвараа хөгжүүлж чадна: аливаа ажил хэрэгжих боломжтой болно. Бясалгалын техникийг тарни унших эсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй хослуулах нь сайн бөгөөд үүнийг эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зөвлөж байна.

Хэрхэн бясалгал хийх вэ

1. Бясалгалын байрлалыг авч, нүдээ аниад биеэ тайвшруул.
2. Гүнзгий амьсгаа аваад 3-3 удаа тоог төсөөлж, хоёр, нэгийг хий.
3. Энэ үе шатанд та эхний түвшинд байна, илүү гүнзгийрэхийн тулд та 10-аас 1 хүртэл тоолох хэрэгтэй. Өөрийгөө усанд автаж байна гэж төсөөл.
4. Тооцооллын төгсгөлд та гүн гүнзгий байдалд орж, бие бүрэн тайвширч, хөндлөнгийн ажиглагчийн үүрэг гүйцэтгэж эхэлснийг мэдрэх болно.
5. Цаашид живэх нь зовхи сулрах үед тохиолддог. Энэхүү энгийн үйлдлийн дараа таны бие мэдрэмжийн шинэ түвшинд шилжих болно, та үүнийг бүрэн мэдрэхээ болино - энэ нь аль хэдийн 3-р үе шат болно.
6. 4-р шат руу яв: 3 хүртэл тоолж, оюун ухаанаараа төсөөл төгс газартаны оршин суух төлөө. Энэ нь нарлаг наран шарлагын газар, халуун орны ой мод эсвэл цаст уулс байж болно - байршил нь таны сонгосон газарт байхдаа ямар сэтгэгдэлтэй байхаас хамаагүй чухал биш юм. Таныг бүрэн тайван, тайван байдал дагалдаж байвал сайн.
7. Энэ гүнзгий түвшинд та удирдаач гэх мэт өөр өөр сэтгэлгээг өөртөө өгч чадна өлзийтэй өдөр, мөн оюун санааны чадварыг нэмэгдүүлэх талаар.

Төрөл бүрийн тохиргоог уншсаны дараа бясалгал дуусна. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг тарни унших замаар сольж эсвэл бүрмөсөн орхиж, зүгээр л тайван байдалд байж болно. Хэрэв та ганцаараа тоолоход хэцүү байвал энэ нь таны анхаарлыг сарниулж эсвэл бүрэн тайвшрахаас сэргийлж байвал өглөөний бясалгалын өмнө дуу хоолойгоо аудио бичлэгт бичээрэй.

Мэдээжийн хэрэг та амьсгал эсвэл объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар ердийн аргаар бясалгал хийж болно, гэхдээ бид дээрх аргуудыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.

Өглөөний дасгал - зөв замсэрэхдээ тааламжтай, маргааш нь гэрэл гэгээтэй, сэтгэгдэлээр дүүрэн байх болно. Оролдоод үз янз бүрийн техник, өөрт хамгийн тохиромжтой техникийг сонгож, өөрийн таашаалд нийцүүлэн дасгал хий.

Орчин үеийн эмэгтэйчүүд өдөр бүр олон ажил, стрессийг дотоод ертөнцийнхөө эмзэг, мэдрэмжтэй хослуулах ёстой. Үүний зэрэгцээ тэд гадаад гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих ёстой бөгөөд энэ нь заримдаа цаг хугацаа дутмаг эсвэл амьдралын бусад тал дээр хэт их төвлөрлөөс болж бараг боломжгүй болдог. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бясалгал бол цаг хугацааны хэт хурдан хөдөлгөөнийг зогсоож, түүндээ хүрэхэд зориулах энгийн арга юм. дотоод зохицол, сүнс болон биеийг эдгээх.

Олон эмэгтэйчүүдийн өглөөг хайхрамжгүй, тайван гэж нэрлэх аргагүй юм. Эмэгтэйчүүдийн тархи сэрэх мөчөөс эхлэн даалгавар өгөх, асуудал шийдвэрлэх, гүйлгэх механизмыг ажиллуулдаг. өөр өөр сонголтуудүйл явдлын хөгжил. Энэ бол ухамсрын асар их ачаалал, гэхдээ энэ өдөр дөнгөж эхэлж байна. Өглөөний бясалгал нь таны бодлыг байранд нь оруулж, өдрийг "бүтээж", бие, сэтгэлийг тань тайвшруулж, түгшүүртэй эмэгтэйн зүрх сэтгэлийг тайвшруулах аврагч болно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өглөөний бясалгал нь хувь хүний ​​хөгжилд түлхэц өгөх, аливаа асуудлыг шийдвэрлэх хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хүчирхэг эхлэл юм. Олон хүмүүс бясалгалын үеэр хөдөлгөөнгүй байх нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд зориулсан өглөө, оройн бясалгалыг алхаж байхдаа хийж болно. Үүний зэрэгцээ та эргэн тойрны ядаргаатай дуу чимээнээс өөрийгөө тусгаарлахын тулд тусгай бясалгалын хөгжим сонсож болно.

Бүтэн сар бол ид шидийн цаг юм

Эмэгтэйчүүд сартай маш хүчтэй холбоотой байдаг тул бүтэн сар нь тэдний хувьд бясалгахад хамгийн тохиромжтой цаг юм. Тэр үед эмэгтэйлэг энергиасар их хүч чадлыг олж, сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд байгалийн соронзлолыг үүсгэдэг. Энэ бол мөн нээлт, хөгжил, оюун ухаан, бие махбодийн цэвэрлэгээний үе юм. Бүтэн саран дээр эмэгтэйчүүд гэрээ цэвэрлэж, шаардлагагүй хог хаягдлаас ангижруулж, уншлага хийх хэрэгтэй. эрчим хүчний түвшин, бүх төрлийн сөрөг туршлага, түгшүүртэй бодол, дургүйцэл, сэтгэл ханамжгүй байдлаас өөрийгөө чөлөөлөх. Бүтэн саран дээрх эмэгтэйчүүдэд зориулсан ид шидийн бясалгал нь өглөөний нэгэн адил илчлэхэд тусална илүү сайн талсүнснүүд ээ, эхэл шинэ хуудасамьдрал, аз жаргалыг олох.

Өөрийгөө уучлах

Гомдол, уур хилэн, сөрөг хандлага нь хүний ​​сүнслэг болон бие махбодийн аль алинд нь хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Эмэгтэйчүүд бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ ойртуулах хандлагатай байдаг. Бусдыг уучлах, сонсох, өөрийгөө уучлах, цааш явах чадвар нь тааламжгүй нөхцөл байдлаас ангижрах нь таны оюун санааны хүчийг нэмэгдүүлж, өөртэйгөө зохицож, оюун санааны болон оюун санаагаа хамгаалах болно. биеийн эрүүл мэнд. Өршөөлийн бясалгал нь өөрийгөө гэмшиж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг заадаг.

Өөрийгөө буруутгах олон шалтгаан байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд заримдаа үүнийг хэтэрхий олон удаа мэдэрдэг. Энэ сөрөг энергидоош татаж, саад болдог оюун санааны хөгжил. Өөрийгөө тарчлаан зовоохоос зайлсхийхийн тулд та тайвширч, тав тухтай байр сууриа эзэлж, өөрийгөө тааламжтай байдалд байгаа гэж төсөөлөх хэрэгтэй. сайхан газар. Энэ нь таныг эерэг сэтгэлгээнд оруулж, танд бэлтгэх болно дотоод яриа хэлэлцээ. Чамайг гомдоож байгаа бүх зүйлийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, гомдоосон хүмүүсээсээ болон өөрөөсөө уучлал гуй. Гүнзгий амьсгаа авахыг хичээгээрэй, амьсгалаа гаргахдаа сөрөг зүйлээс ангижирч байна гэж төсөөл. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү ид шидийн бясалгал нь үнэхээр гайхамшгийг бүтээдэг. Та зөвхөн дотоод саад бэрхшээлийг даван туулж, нээх хэрэгтэй.

Бясалгал нь эрчүүдэд ч тустай ч олон асуудлыг шийдэж чаддаг эмэгтэйчүүдийн асуудалсарын тэмдгийн өмнөх синдром, сандарч, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх, ганцаардлаас айх зэрэг. Мөн бусад бүх зүйлээс гадна, сайн аргазасах ерөнхий байдалбие, сонсож сур дотоод дуу хоолой, биеэ сонс. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бясалгалын олон янзын арга техник нь танд ихэнхийг даван туулахад туслах болно сэтгэл зүйн асуудлуудмөн өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг сэргээ. Энэ бүхэн нь өөртөө туслах хүсэл эрмэлзэл, хамгийн сайн шийдлийг сонгохоос хамаарна.

Бидний эрүүл мэндэд бүх бодол санаа, үйлдэл, амьдралын хэв маяг нөлөөлдөг. Хүн бүр асуудалтай байдаг, гэхдээ тэдгээрийг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга үргэлж байдаг. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бясалгал нь эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралын баяр баясгаланг сэргээхэд тусалдаг зүйлсийн нэг юм.

Ихэнх хүмүүс өглөө босохыг зар сурталчилгаан дээр харуулсан шиг баяр хөөртэй, хөгжилтэй гэж төсөөлдөггүй. аз жаргалтай баатруудцасан цагаан даавуугаар сайхан сунаж, орноосоо инээмсэглэн үсэр.

Та өглөөний хүн эсвэл шөнийн шар шувуу байх нь хамаагүй - орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр хүний ​​​​бие өдөрт 8 цаг унтах нь хангалтгүй болж байна. бүрэн сэргээх. Эндээс Муу сэтгэлийн байдаляг өглөө, нойрмог байдал, хайхрамжгүй байдал.

Кофеин болон элсэн чихэрээс өөр сонголт

Ийм нөхцөлд бид арга хэмжээ авахаас өөр аргагүй болдог туслах аргууд, энэ нь өглөө бидэнд ядаж баяр хөөрийг өгөх болно: хүйтэн шүршүүр, хүчтэй кофе, зарим хүмүүс эрчим хүчний ундааг үл тоомсорлодоггүй.

Бид мэдээлэл, мэдээлэлжүүлэлтийн эрин зуунд амьдарч байгаа бөгөөд яагаад цөөхөн хүн хүн төрөлхтний олон зуун жилийн ололт амжилтыг хадгалж үлдэхийн тулд ашиглаж байгаа нь гайхмаар юм. эрүүл биеболон сүнс, ихэнх нь зурагт, интернетээр дамжуулан сурталчилгаагаар дамжуулан бидэнд идэвхтэй сурталчилж буй аргуудыг зогсоодог (бид биднийг архи уухыг дэмждэг хэсэгчлэн "эрүүл" сурталчилгааг анхаарч үздэггүй. цэвэр усэрч хүч, эрүүл мэндийг хадгалах гэх мэт) - кофе, их хэмжээний кофе, энергийн ундаа, гайхалтай амтат баар нь хүч чадлыг алдахад тусалдаг.

Хүн төрөлхтний бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг сахин хамгаалах олон зуун жилийн туршлагын талаар ярихдаа бид мэдээж йог, бясалгал, Аюурведыг хэлдэг. Ялангуяа бясалгал нь тархийг өөрчилдөг, биеийг тайвшруулдаг гэдгийг та сонссон нь лавтай - эдгээр баримтууд шинжлэх ухаанаар батлагдсан!

Давуу тал

Энэ нийтлэлд бид өглөөний тогтмол бясалгалын шууд үр дагавар болох 6 практик ач тусыг онцлон харуулах болно.

Танд кофеин хэрэггүй болсон

Бясалгал нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь дадлага хийх явцад гүн тайвшрахад хүргэдэг. Хэдийгээр та "эвдэрсэн" байдлаар сэрсэн ч 20 минутын бясалгалын дараа та эндорфины нэг хэсгийг хүлээн авах бөгөөд энэ нь таныг дахин амилуулна! Энэ нь өглөө кофейн бага хэрэглэх эсвэл бүрмөсөн арилгахад тусална.

Та стресст илүү тэсвэртэй болно

Бясалгалын үр дүнд та өдрийн турш та өөрчлөлт, түүний дотор бүх төрлийн гэнэтийн зүйлд амархан дасан зохицох "урсгалын төлөв"-д органик байдлаар орж байгааг олж мэдэх болно. Бясалгал бол анхан шатны тусламжтай стрессийг эмчлэхтэй адил юм сөрөг нөлөөийм "эм" болно хамгийн сайн чанарнойр, урам зориг, аз жаргалын урсгал.

Сэтгэцийн спам шүүлтүүрийг идэвхжүүлж байна

Завгүй сэтгэцийн синдром нь сэтгэцийн спам шүүлтүүр байхгүй үед үүсдэг. Хэрэв таны шуудангийн хайрцагт спам шүүлтүүр байхгүй байсан бол бодит мессеж бүрийг хайж олохын тулд зар сурталчилгаа, тоглоом суулгах, Виагра худалдаж авах, саарал бизнест мөнгө оруулах гэх мэт олон зуун мессежийг үзэх шаардлагатай болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Бясалгал нь таны амьдралд хамгийн чухал зүйлээс гаднах "дуу чимээ" болон дотоод сөрөг талыг шүүж авахад тусалдаг. Энэ мөчцаг.

Та илүү цэвэрхэн идээрэй

Олон тооны судалгаагаар хүмүүс нойргүйдэл, стресст орсон үедээ эрүүл бус хоол идэж, хэтрүүлэн идэх хандлагатай байдаг. сөрөг сэтгэл хөдлөл. Өглөөний бясалгалын үр дүнд пончик, шарсан хоол болон бусад эрүүл бус хоолонд дурлах хүсэл алга болно.

Ялангуяа эрчүүдэд

Бясалгал нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг эрэгтэй бие, энэ нь эрүүл бэлгийн дур хүслийг хангадаг. Нэмж дурдахад, бясалгал нь олон ажил хийх чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд жишээлбэл, эрэгтэйчүүд тухайн цагт зөвхөн нэг ажлыг гүйцэтгэх хандлагатай байдаг (жишээлбэл, эмэгтэй хүн нэгэн зэрэг машин жолоодож, SMS бичиж, яриа өрнүүлж чаддаг бол) Хамт аялагчтай бол эрэгтэй хүн нэг даалгавар гүйцэтгэхэд илүү төвлөрч, дуудлагад хариулах эсвэл SMS бичих - энэ нь зогсох болно).

Толгойн өвдөлтийг багасгах

Хэдийгээр бясалгал нь эмчилгээг орлохгүй ч үүнийг багасгадаг толгой өвдөх. Тиймээс бясалгал нь төгс нэмэлт юм уламжлалт аргуудэмчилгээ, эрүүл мэндийг сахих.

Өглөөний техник

Тэгэхээр өглөө бясалгал хийхэд юу хэрэгтэй вэ? Хариулт нь энгийн байх болно - танд зөвхөн та болон таны хандлага л хэрэгтэй. Ямар техник хэрэглэх нь хамаагүй, хамгийн гол нь өглөө нүдээ нээхэд хамгийн түрүүнд бясалгалыг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Мэдээ асаах эсвэл олон нийтийн сүлжээг шалгаж эхлэхээсээ өмнө дасгал хий имэйлгаджет дотор.

Нүдээ нээнгүүтээ суугаад нүдээ аниад эхэл!

Дасгалыг дэвсгэр дээр эсвэл зүгээр л шалан дээр хийж болно.

Одоо та тайвширч, тайвширч, нэгэн зэрэг сэтгэл хөдөлж, эрч хүчтэй байх боломжтой гэдгийг анхаарна уу.

Одоо та хувь тавилан танд бэлдсэн бүх зүйлийг талархан хүлээж авах хүсэлтэй шинэ өдөр орж болно!

Таны өглөөг хэрхэн эхлүүлж байгаагаас таны өдөр хэрхэн өнгөрөх нь тодорхой болно гэдгийг санаарай.