Rumah Gigi kebijaksanaan Buang lemak perut setahun selepas cesarean. Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas pembedahan caesarean dan menghilangkan perut anda di rumah - pemakanan dan senaman yang betul

Gigi kebijaksanaan

Buang lemak perut setahun selepas cesarean. Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas pembedahan caesarean dan menghilangkan perut anda di rumah - pemakanan dan senaman yang betul

Selepas pembedahan caesarean sosok yang ideal dengan perut yang tersepit rapat dan anjal sering menjadi tidak menarik, dan ia rosak oleh lipatan yang tergantung. Jahitan yang terhasil daripada pembedahan untuk masa yang lama juga ketara, kulit tidak mahu jatuh ke tempatnya sendiri. Pembedahan Caesarean dianggap sebagai campur tangan pembedahan yang agak sukar. Itulah sebabnya, kerana kesukaran operasi dan perubahan hormon, doktor menasihatkan mula memulihkan kecantikan bekas angka itu, tetapi sangat berhati-hati.

Selepas seorang wanita mengalami kegembiraan pertama berkomunikasi dengan bayinya, selepas kehilangan kebimbangan dan kebimbangan kelahiran yang sukar itu, dia melihat perubahan figuranya dan berfikir tentang cara membuang perut selepas pembedahan caesar. Bukan rahsia lagi bahawa langkah-langkah yang paling biasa harus membantu dengan ini: pemakanan yang sihat, aktiviti fizikal yang mencukupi dan imej sihat kehidupan. Walau bagaimanapun, semua wanita mempunyai ciri individu, dan dalam amalan, ramai ibu tidak tahu bagaimana sebenarnya mereka harus bertindak.

Perut kendur yang muncul selepas pembedahan caesar dalam 4 daripada 5 wanita yang pernah melahirkan anak sebelum ini angka yang sempurna tanpa sekelumit pun lemak badan, bukan disebabkan oleh satu, tetapi oleh beberapa faktor, asalnya berbeza sama sekali.

Dalam tempoh 9 bulan seorang wanita mengandung anak di dalam perutnya, pusat graviti badannya menyimpang. Gaya berjalan dan pendiriannya, mungkin tidak begitu ketara, telah berubah, bahunya sedikit cengkung, perutnya mengendur, punggung melengkung, badannya membongkok ke belakang sambil berjalan untuk meringankan berat janin. Hasilnya adalah sedikit tonjolan perut ke hadapan, yang menyebabkan otot meregang.

Semasa kehamilan berterusan, wanita biasanya menambah berat badan, yang berfungsi bukan sahaja untuk membentuk dan memberi makan kepada si kecil yang sedang membesar di dalam. Lebihan mereka akan disimpan dalam bentuk lipatan di pinggang dan perut, dan bahagian tepi akan kabur. Otot perut dan kulit yang meregang kehilangan bentuknya dan berkembang menjadi kawasan kendur yang dipanggil apron.

Set cara untuk pelarasan penampilan Adalah disyorkan untuk memilih bergantung kepada apa yang menyebabkan kecacatan kosmetik ini. Kebanyakan ibu muda memilih cara mudah tanpa terpaksa pembedahan plastik. Dalam amalan, ini agak boleh dilaksanakan jika anda menerapkan ketekunan dan menghabiskan masa maksimum.

Memilih kaedah pelarasan

Anda boleh menghilangkan perut kendur yang menyerupai lipatan kulit dengan bantuan prosedur kosmetik dan salon. Dan aktiviti sukan dan diet yang ketat akan membantu anda menghilangkan timbunan lemak dan peningkatan jumlah sisi. Kesukarannya ialah sejurus selepas itu campur tangan pembedahan Anda tidak boleh menegangkan otot anda supaya tidak menyebabkan kemudaratan kepada badan yang memerlukan pemulihan. Kebanyakan doktor percaya itu pemulihan penuh selepas penjagaan pembedahan pada kelahiran anak berlaku hanya setahun kemudian.

Akibat daripada operasi adalah pembentukan lipatan lemak di atas kawasan yang dihiris, yang boleh menjadi sukar untuk disingkirkan. Ketiadaan komplikasi akibat operasi membolehkan anda mula memulihkan angka langsing dengan bantuan gimnastik dalam beberapa bulan. Kaedah latihan biasa adalah dilarang dalam enam bulan pertama kerana peningkatan risiko jahitan jahitan.

Peningkatan saiz perut semasa mengandung meregangkan otot rektus, menyebabkan dinding anterior menonjol ke luar selepas kelahiran. Pemulihan otot secara langsung akan mengambil masa dari enam bulan hingga satu setengah tahun. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya cuba mempercepatkan proses ini: disebabkan oleh latihan, otot mungkin terpisah lebih banyak lagi.

Diet

Pakar pemakanan tahu cara menurunkan berat badan selepas pembedahan caesarean dan menyingkirkan lemak perut anda. Mereka percaya bahawa menghilangkan lemak berlebihan pada perut dan sisi, yang merupakan lapisan lemak yang muncul akibat penambahan berat badan biasa semasa kehamilan, tidak begitu sukar, dan ia boleh mengambil masa tidak lebih dari dua bulan. Di samping itu, tidak akan ada keperluan untuk latihan khas dan tidak akan ada risiko jahitan tercabut jika wanita itu hanya berjaya memperbaiki dietnya. Dia tidak perlu mematuhi diet yang ketat untuk menurunkan berat badan, yang tidak disyorkan semasa menyusu.

Seorang ibu muda harus menetapkan matlamat untuk makan makanan yang sihat dan menghapuskan makanan ringan. Semasa 3 hari pertama selepas pembedahan, anda tidak boleh makan makanan dengan konsistensi pepejal; ibu yang bersalin harus menerima nutrisi melalui penitis; dahaga harus dihilangkan hanya dengan air mineral.

Besi bertanggungjawab untuk nada otot, jadi diet wanita harus mengandungi makanan yang termasuk unsur ini. Ini termasuk daging dan sayur-sayuran. Jahitan sembuh lebih cepat dengan bantuan kalsium, yang cukup banyak dalam yogurt dan keju, yang juga membantu menormalkan metabolisme. Akibatnya, penyingkiran lemak dari kawasan masalah diaktifkan. Faedah sebenar selepas pembedahan cesarean boleh datang dari vitamin khas yang dibangunkan untuk ibu yang menyusu. Mereka membantu mengekalkan proses biokimia semula jadi dan membantu memulihkan kecantikan figura. Makan selepas campur tangan pembedahan Ia perlu dilakukan sedikit demi sedikit, tetapi anda perlu minum lebih banyak. Adalah disyorkan untuk mengelakkan sepenuhnya kafein, makanan segera, makanan berlemak, makanan salai dan makanan masin.

Jika seorang wanita boleh melaksanakan prinsip pemakanan sihat ke dalam dietnya serta-merta selepas mengeluarkan IV dan beralih kepada rejimen pemakanan biasa, dia akan dapat dengan cepat menghilangkan pound tambahan yang dia peroleh semasa mengandung. Pencapaian pertama akan ketara dalam masa 2-3 minggu, walaupun sebelum jahitan sembuh sepenuhnya. Lapisan lemak di bahagian tepi dan perut akan beransur-ansur hilang, digantikan dengan keanggunan dan keanggunan yang wujud pada angka sebelum kehamilan.

Aktiviti pergerakan

Sesetengah wanita percaya bahawa pergerakan harus dihadkan. Sebenarnya, kejayaan pembetulan badan banyak bergantung kepada aktiviti pergerakan. Sikap penyayang dan berhati-hati terhadap diri sendiri tidak akan membantu memulihkan kewanitaan figura anda. Gaya hidup yang tidak aktif akan menyumbang kepada pengumpulan simpanan lemak yang lebih besar di seluruh badan. Ia adalah perlu untuk mengambil pendekatan yang munasabah untuk masalah ini. Sememangnya, pada permulaan tempoh pemulihan selepas operasi anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba, terutamanya jika doktor mengesyorkan rehat tidur. Namun ibu muda itu perlukan aktiviti fizikal, iaitu seperti berikut:

berjalan santai;
latihan mudah pada bola kecergasan khas;
kawalan postur;
penarikan balik perut;
mendaki dengan bayi dalam kereta sorong udara segar;
permainan luar dengan kanak-kanak;
kerja rumah yang mudah tanpa tekanan fizikal.

Untuk mendapatkan semula angka yang cantik, seorang wanita tidak boleh berbaring di sofa sepanjang hari, tetapi mesti berhati-hati dan berhemat. Beberapa waktu selepas bersalin, jika tidak ada komplikasi, doktor akan membenarkan anda bermain sukan, maka lebih mudah untuk berpisah dengan baki gram tambahan.

Senaman untuk menghilangkan lemak perut

Walau bagaimanapun, gimnastik dan aktiviti fizikal adalah konsep yang berbeza. Anda boleh aktif dalam pergerakan anda sejurus selepas pembedahan cesarean, dan senaman bermula hanya selepas parut telah sembuh. Selepas memeriksa, doktor mungkin meluluskan senaman ringan. Terdapat senaman fizikal yang direka khas yang membolehkan anda dengan cepat menghilangkan lipatan dan kendur yang tidak perlu. Latihan ini dilakukan secara sama rata dan berirama; anda harus bermula dengan sebilangan kecil ulangan, secara beransur-ansur meningkatkannya.

Apabila melakukan latihan gimnastik di rumah untuk melatih otot perut, adalah tidak diingini untuk membuat pergerakan tersentak yang boleh mencederakan vertebra atau leher. Tulang belakang akan dilindungi sepenuhnya jika ia bersentuhan sepenuhnya dengan lantai.

Adalah disyorkan untuk memantau pernafasan yang betul dalam latihan. Pada saat memuatkan, anda harus menghembus nafas, berehat dan kembali ke posisi permulaan. Sebelum anda mula mengeluarkan gulungan perut selepas pembedahan cesarean, anda harus ingat bahawa anda tidak boleh menggunakan berat dalam latihan yang menambah jumlah berlebihan pada badan wanita. Ia tidak digalakkan untuk wanita yang mempunyai pinggul yang terlalu lebar untuk mengembangkan otot mereka supaya tidak membesarkannya secara visual. Lazimnya, latihan diadakan selang sehari.

Penggunaan kosmetik

Dalam memerangi berat badan berlebihan, tipikal produk kewanitaan: kosmetik, menggalakkan penyerapan lapisan lemak, menyegarkan kulit yang tegang, membantu parut jahitan yang lebih cepat dan membuat kesan regangan tidak kelihatan. Ubat ajaib seperti itu termasuk pelbagai scrub, krim dan pembalut. Mereka mudah dibuat dan boleh disediakan di rumah.

Sebagai contoh, anda boleh membuat krim sendiri dengan mengisar tablet mumia dan mencampurkannya dengan krim bayi dalam bahagian yang sama. Ia digunakan pada kawasan perut selama kira-kira 2 atau 3 jam. Berguna untuk digunakan mandi sejuk dan panas untuk perut, tuangkan secara bergantian dengan air panas dan sejuk. Menggunakan gosok kopi, disediakan dengan mencampurkan minuman dengan gel mandian biasa, anda juga boleh mencapai hasil yang baik. Scrub garam disediakan daripada garam laut dan minyak zaitun yang tidak ditapis. Mereka menggosok perut sehingga menjadi merah. Pelbagai resepi kosmetik Terdapat banyak pilihan untuk mengecilkan perut selepas cesarean, anda hanya perlu memilih yang paling sesuai atau menggantikannya.

Setiap wanita yang telah melahirkan bayi secara luar biasa menghadapi masalah perut kendur. Terdapat keinginan yang munasabah untuk pulih dengan cepat selepas pembedahan cesarean - untuk menghilangkan lipatan pada perut yang menyebabkan ketidakselesaan psikologi dan fizikal. Tetapi menyelesaikan masalah sedemikian memerlukan banyak usaha dan masa untuk melaksanakan satu set langkah.

Mengapa perut selepas pembedahan cesarean tidak kembali ke keadaan sebelumnya?

Faktor utama yang membentuk perut kendur selepas kelahiran luar biasa ialah:

Pusat graviti beralih. Membawa anak selama 9 bulan mempunyai kesan negatif terhadap gaya berjalan dan postur. Di bawah pengaruh perut yang menonjol, bahu membongkok, punggung membongkok, perut mengendur, dan terdapat penyelewengan ke belakang apabila berjalan.
Berat badan berlebihan. Pengambilan makanan secara aktif oleh wanita hamil menjanjikan penambahan berat badan, menimbulkan kemunculan timbunan lemak di perut dan pinggang, terutamanya selepas pembedahan cesarean.
Peregangan perut. Lemah korset otot, kehilangan otot dan tona kulit membentuk lipatan kulit perut - kesan "apron" berlaku.
Diastasis. Ramai wanita hamil lebih kurang terdedah kepada ubah bentuk fascia yang menghubungkan otot perut dan berjalan secara menegak melalui pusat.
Kelemahan otot. Semasa membawa bayi, seorang wanita jarang menumpukan masa untuk menjaga keadaan fizikal melalui gimnastik. Ini membawa kepada kerugian nada otot, kekejangan otot.
Hernia. Tempoh kehamilan boleh menjadi terlalu membebankan bagi seorang wanita. Sekiranya masalah sedemikian dikesan, anda harus berjumpa doktor untuk mengelakkan hernia mencubit.

Anda boleh menghilangkan lipatan kulit melalui prosedur kosmetik, dan melawan timbunan lemak lebih berkesan melalui aktiviti sukan dan diet.

Bagaimana untuk membuang perut selepas pembedahan caesarean, apabila anda boleh mula mengambil tindakan

Terdapat beberapa cara yang boleh membantu menghilangkan lemak perut. Yang utama termasuk:

pelarasan pemakanan;
berjalan kaki setiap hari;
kelas kecergasan biasa;
prosedur kosmetik untuk memulihkan tona kulit.

Petua di atas bukan sahaja bertujuan untuk menyelesaikan masalah perut kendur, tetapi juga boleh membantu membentuk badan anda.

Proses pemulihan selepas pembedahan cesarean boleh bermula dengan serta-merta selepas keluar dari hospital, tetapi dengan syarat wanita yang bersalin tidak mempunyai aduan yang serius tentang kesihatannya sendiri, dan tidak ada kontraindikasi daripada doktor. Aktiviti fizikal disyorkan dari hari pertama, dan aktif latihan fizikal- hanya selepas mengetatkan jahitan.

Senaman intensif selepas pembedahan caesar adalah kontraindikasi atas sebab-sebab berikut:

Rahim dipulihkan kepada saiz sebelumnya dalam masa sekurang-kurangnya 2 bulan.
Kulit dan otot menjadi normal dari 3 bulan hingga 1.5 tahun.
Terdapat risiko tinggi jahitan jahitan apabila bersukan dalam tempoh enam bulan pertama selepas pembedahan atau tanpa kebenaran doktor.

Aktiviti fizikal, senaman perut selepas pembedahan cesarean

Faktor utama menyelesaikan masalah dianggap sebagai aktiviti fizikal. Ia melibatkan aktiviti berikut:

kawalan postur;
melakukan kerja rumah tanpa usaha fizikal yang berlebihan;
penarikan balik perut;
duduk di atas bola khas yang digunakan untuk kecergasan;
berjalan (dengan kanak-kanak di dalam kereta sorong) jauh dari lebuh raya.

Kurang aktiviti fizikal dalam tempoh selepas operasi tidak dapat tidak membawa kepada satu set berat badan berlebihan, menyebabkan lebih kendur di kawasan perut.

Latihan gimnastik khas untuk wanita yang telah menjalani pembedahan cesarean melibatkan aktiviti fizikal ringan yang membolehkan anda secara beransur-ansur menghilangkan masalah sebenar: perut kendur. Bergantung pada jumlah masa yang telah berlalu sejak operasi, anda boleh melakukan latihan tertentu.

Gimnastik selama 2-3 hari:

Setelah menerima kedudukan mendatar di belakang anda, regangkan kaki anda dan letakkan lengan anda yang santai di sepanjang badan anda. Bergilir-gilir melakukan keriting kaki, mengekalkan irama yang lancar.
Berbaring telentang, bengkokkan kaki dan lemparkan tangan ke belakang kepala, meniru proses berenang.
Berbaring dengan punggung ke bawah dan, bengkokkan kaki anda, ambil bantal dengan tangan anda dan angkat ke atas dada anda. Tarik nafas dengan siku dibengkokkan. Selepas beberapa saat, hembus, picit bantal dan tegangkan otot dada dan belakang.
Berbaring dengan perut ke atas, bengkokkan lutut dan picit bantal dengannya, melemahkan dan menegangkan otot secara bergantian.

Gimnastik selama 4-8 hari:

Berbaring dengan punggung ke bawah, kumpulkan tangan anda di kawasan pusar dan tariknya dengan setiap hembusan nafas.
Letakkan tangan anda di sepanjang badan anda sambil berbaring di belakang anda. Angkat kepala anda sedikit, tahan selama beberapa saat, dan berehat.
Bengkokkan lutut anda dan rilekskan lengan anda, mula-mula mengambil kedudukan mendatar. Lakukan angkat kaki secara bergantian, sentuh perut anda dengannya.
Semasa di belakang anda, rentangkan tangan anda ke sisi dan bengkokkan kaki anda, tekan bantal dengan lutut anda. Buat selekoh ke sisi berselang-seli dengan mereka.

Gimnastik selepas 9-14 hari:

Dalam posisi berbaring, rilekskan lengan anda, letakkan di sepanjang badan anda, dan bengkokkan kaki anda, pegang bantal dengan lutut anda. Naikkan punggung dan pinggul anda sebanyak mungkin, selamat dan turunkan selepas beberapa saat.
Berbaring telentang, kunci tangan anda di belakang kepala anda dan angkat bersama-sama dengan tulang belikat dan bahu anda. Bergilir-gilir mencapai siku anda ke arah lutut bertentangan (kiri ke kanan), elakkan menyentuh dada anda dengan dagu anda.
Pegang tangan anda, lemparkannya ke belakang kepala anda, berbaring telentang. Bengkokkan lutut anda dan angkat kepala anda dengan bahu dan bilah bahu anda, pegang bantal dengan kaki anda dan serentak mencapai kedua-dua lutut.
Berbaring dengan perut anda ke bawah, rilekskan lengan anda dan rentangkannya di sepanjang badan anda. Semasa anda menghembus nafas, angkat tangan anda dari lantai dan bengkokkan siku anda. Kemudian bengkokkan kaki anda, pegang sedikit dan luruskan.

Gimnastik selepas 4 minggu:

Badan membengkok.
Mencangkung.
Gunting.
Birch.

2 bulan kemudian Anda boleh pergi ke gim dan melakukan aktiviti fizikal sebanyak mungkin, tetapi hanya di bawah pengawasan jurulatih peribadi untuk mengelakkan masalah selepas pembedahan.

Sebagai peraturan, doktor membenarkan doktor memulakan latihan intensif enam bulan selepas pembedahan cesarean. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang anda daripada memulihkan angka anda dari hari-hari pertama selepas pembedahan. Anda boleh mencapai keberkesanan daripada melakukan senaman gimnastik dengan meningkatkan beban secara beransur-ansur tanpa kemungkinan terlalu banyak bekerja.

Latihan mudah untuk menghilangkan lemak perut selepas pembedahan cesarean (video)

Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan perut selepas pembedahan caesarean. Bilakah selamat untuk memulakan aktiviti fizikal? Apakah senaman yang berkesan untuk menguatkan otot perut. Anda akan belajar tentang semua ini dengan menonton video:

Pemakanan yang betul

Peraturan pemakanan berikut akan membantu anda menghilangkan perut yang dibenci dengan bahagian yang terbentuk selepas pembedahan cesarean:

Elakkan makanan pejal untuk 3 hari pertama selepas jahitan, memberikan nutrisi kepada badan melalui penitis.
Fokus pada makanan yang kaya dengan mineral berikut:

besi (Fe) – untuk memulihkan tona otot (kacang, daging, sayur-sayuran hijau, hati, delima dan soba).
Kalsium (Ca) – untuk mengetatkan jahitan yang cepat, menormalkan proses metabolik, penyingkiran aktif lemak (keju, yogurt, produk tenusu).

Ambil suplemen vitamin khas untuk mengekalkan proses biokimia dalam badan, memulihkan angka sebelumnya (“Complivit Mama”, “Vitrum Prenatal”, “Elevit Pronatal”, “Alphabet Mom’s Health” dan lain-lain).
Makan makanan dengan kerap (sehingga 7 kali sehari) dan dalam bahagian kecil.
Banyakkan minum air bersih (mineral).
Elakkan makanan berlemak, makanan bergoreng, perapan, makanan salai, makanan masin, makanan segera dan kafein.

Melibatkan diri dalam peruntukan pemakanan seimbang harus diambil sejurus selepas penyingkiran IV, tetapi semasa penyusuan adalah dilarang untuk mengehadkan diet dengan teruk.

Alat kosmetik

Produk kosmetik boleh memberi kesan positif pada perut yang kendur. Mereka mengaktifkan mekanisme dalam badan yang bertanggungjawab untuk pecahan struktur lemak dan mengencangkan kulit (jahitan dan tanda regangan hilang). Cara yang paling berkesan dan popular ialah:

Douches kontras. Sebaik sahaja mandi, arahkan aliran air ke bahagian perut yang bermasalah dan tukar suhu dari sejuk kepada suam secara bergilir-gilir.
krim. Ambil beberapa biji mumia, hancurkan, tambah krim bayi dalam perkadaran 1 hingga 1 dan gaul. Gosok produk yang dihasilkan ke perut anda selepas mandi dan bilas selepas 3 jam.
Scrub berasaskan kopi. Tambah biji kopi yang dikisar ke dalam bekas gel mandian yang anda gunakan. Gunakan produk seperti yang diarahkan, menghabiskan lebih banyak masa di sisi dan perut.
Gosok berasaskan garam laut. Campurkan minyak zaitun (sebaik-baiknya tidak ditapis) dengan garam. Gosok campuran yang terhasil dengan teliti ke perut (sehingga kemerahan muncul) dan bilas dengan air suam.
Mampat toning. Rendam dalam air sejuk tuala terry, balut pada perut anda (atau sapukan sahaja). Selepas 5 minit, ulangi prosedur menggunakan tuala lain yang direndam dalam air panas.

Untuk mencapai hasil maksimum daripada produk kosmetik, ia harus digunakan hanya selepas luka selepas pembedahan telah sembuh dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal, senaman, diet.

Kaedah lain untuk membuang lemak perut selepas cesarean

Dalam keadaan kekurangan masa yang diperlukan untuk pemulihan selepas pembedahan cesarean, mereka berlatih kaedah berikut penyingkiran perut:

Mendaki. Ini bermakna berjalan di udara segar dengan bayi yang baru lahir di dalam kereta sorong.
. Kebenaran doktor dan pengajar diperlukan.
Bodyflex. Istimewa latihan pernafasan, yang mengambil masa 15 minit sehari. Adalah disyorkan untuk melakukan bodyflex sejurus selepas bangun pada waktu pagi. Untuk pelaksanaan latihan pernafasan kawalan dan sikap positif diperlukan. Hembusan nafas hendaklah dilakukan melalui mulut, dan tarik nafas melalui hidung. Semua manipulasi pernafasan harus tenang dan dalam.

Teknik untuk melakukan senaman pernafasan:

Hembus nafas sebanyak mungkin.
Tarik perut anda ke arah rusuk anda.
Tahan selama sekurang-kurangnya 10 saat.
Rehatkan otot anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Alat perubatan pengetatan khas untuk penetapan, sokongan otot perut dan pencegahan tanda regangan. Pembalut berkualiti tinggi memenuhi piawaian berikut:

diperbuat daripada kain kapas, microfiber;
bernafas;
menyerap kelembapan;
mempunyai bentuk berikut: tali pinggang, seluar dalam, skirt, seluar pendek bermuda.

Petunjuk untuk penggunaan pembalut:

sokongan untuk jahitan, otot perut;
mengukuhkan akhbar;
mengurangkan ketegangan pada otot perut dan belakang (terutamanya semasa menjaga bayi yang baru lahir);
meningkat penguncupan rahim;
penetapan organ dalaman pelvis untuk mengelakkan prolaps mereka;
pengaktifan fungsi regeneratif untuk pemulihan selepas pembedahan otot, tisu yang rosak;
pakai selama 5-9 minggu, mengambil rehat setengah jam setiap 2-4 jam.

Kontraindikasi untuk memakai pembalut:

tindak balas alahan kepada bahan;
patologi kulit (dermatitis, neurodermatitis, ekzema);
Masalah gastrousus (cirit-birit, sembelit, kembung perut, muntah);
mana-mana sensasi yang menyakitkan bahagian bawah abdomen;
patologi buah pinggang dan kardiovaskular yang menyebabkan bengkak;
keradangan jahitan.

Penggunaan pembalut selepas pembedahan caesarean mesti diluluskan oleh profesional perubatan.

Pembedahan plastik

Abdominoplasty dianggap sebagai langkah yang melampau dan radikal untuk menghilangkan perut. Penggunaan kaedah ini ditunjukkan dalam kes di mana terdapat:

tanda regangan selepas bersalin;
parut kasar selepas jahitan;
lipatan kulit akibat penurunan berat badan secara tiba-tiba;
diastasis;
ketinggalan dinding perut;
apron lemak yang ketara.

Terdapat jenis kedutan berikut:

Endoskopi abdominoplasti. Jenis campur tangan pembedahan ini dijalankan tanpa hirisan - melalui tusukan 2 sentimeter, di mana tiub dan instrumen khas dimasukkan. Operasi berlangsung kira-kira dua jam. Ia boleh digabungkan dengan prosedur liposuction. Abdominoplasty endoskopik tidak meninggalkan parut, meminimumkan tempoh pemulihan dan kemungkinan komplikasi. Ia digunakan dalam kes berikut: nada perut yang lemah, distensi abdomen.
Mini abdominoplasty. Potongan kecil dibuat untuk membuang lebihan tisu tanpa menjejaskan pusat. Pembedahan berlangsung kira-kira tiga jam dan ditunjukkan untuk tanda regangan kecil, perut bawah kendur, kelemahan otot, dan kulit berlebihan kecil.
Abdominoplasti klasik. Insisi suprapubik dibuat, lapisan lemak kulit yang berlebihan dipisahkan, otot dijahit, dan kawasan umbilical terbentuk. Pembedahan digunakan dengan kehadiran kecacatan berikut: parut kasar, lemak berlebihan, kulit atau apron lemak.

Persediaan untuk abdominoplasty termasuk:

Mengambil ujian:

kardiogram;
Ultrasound peritoneum;
ujian darah, termasuk biokimia dan koagulogram;
pengesanan hepatitis, HIV;
laporan pakar bius.

Perintah perubatan:

berhenti nikotin 2 minggu sebelum pembedahan;
makan malam ringan lewat sehari sebelum pembedahan;
melakukan enema pada malam sebelumnya, serta pada waktu pagi pada hari pembedahan;
Jangan makan makanan atau air pada hari pembedahan.

Operasi melibatkan langkah-langkah berikut:

Anestesia (bius am).
Membuat tusukan atau luka yang ketara.
Manipulasi lipatan kulit dan lemak, otot (penyingkiran, jahitan).
Jahitan dan pemprosesan.
Tempoh 90 minit–5 jam.

Tempoh tempoh pemulihan jika tiada komplikasi, tidak melebihi 4 minggu dan melibatkan tindakan berikut:

Penggunaan analgesik, krim antibakteria, salap.
Memakai pakaian bentuk - pembalut.
Lawatan berkala ke doktor untuk pembalut dan pemeriksaan.

Kontraindikasi untuk abdominoplasty:

umur kurang daripada 18 atau lebih daripada 60 tahun;
obesiti 3-4 darjah;
diabetes jenis 1, 2;
pelbagai tindak balas alahan;
masalah kulit (ekzema, psoriasis, dermatitis);
jantung, buah pinggang, kegagalan hati (sirosis, hepatitis);
penyakit darah, pembekuan yang lemah;
masalah dengan kelenjar tiroid;
HIV, onkologi, jangkitan akut atau keradangan;
gangguan pernafasan;
patologi sistem pernafasan, batuk kering;
keabnormalan psikoneurologi yang serius;
intoleransi terhadap anestesia;
keadaan selepas strok, selepas infarksi;
kehadiran parut yang terletak di atas pusar;
pembedahan baru-baru ini;
perancangan awal kehamilan, semasa mengandung, penyusuan.

Komplikasi yang mungkin berlaku selepas pembedahan:

hematoma;
edema;
seroma;
dehiscence jahitan, parut besar;
nanah luka;
nekrosis;
jarang edema pulmonari, trombosis, radang paru-paru kongestif dan peningkatan tekanan intra-perut.

Video tentang pembetulan dinding perut anterior selepas pembedahan cesarean

Ciri-ciri pembetulan kawasan perut selepas pembedahan cesarean melalui abdominoplasty. Dalam kes apakah campur tangan pembedahan perlu, kata pakar bedah plastik Dr. Sedyshev.

Ia agak mungkin untuk menghilangkan perut yang terbentuk akibat pembedahan cesarean. Dari hari-hari pertama anda harus aktif secara fizikal, secara beransur-ansur menyediakan badan untuk latihan gimnastik. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan makanan pecahan dan melakukan prosedur kosmetik. Jangan abaikan nasihat dan larangan perubatan.

Ramai wanita mendapat bentuk badan sejurus selepas bersalin; mereka bertuah dan kami tidak akan bercakap tentang mereka. Mari kita bercakap tentang 90% wanita yang masih gagal mendapatkannya

Mereka yang sudah bersalin tahu tidak kira apa diet yang dipilih, lemak berlebihan akan datang dari mana-mana, tetapi bukan dari perut. Perut akan menggantung secara khianat di atas jahitan. Bergantung pada keadaan ibu muda, doktor membenarkan senaman perut dan lain-lain dari 6-12 bulan selepas pembedahan. Inilah masa yang diperlukan untuk penyembuhan jahitan dalaman. Seperti selepas pembedahan caesarean - persoalannya hampir retorik; sebelum ini, wanita juga percaya bahawa selepas pembedahan ia tidak boleh dikeluarkan.

Jika anda mula bersenam lebih awal, komplikasi mungkin timbul - jahitan mungkin menjadi sakit atau keluarnya lelehan.

Anda boleh menilai keadaan figura anda beberapa bulan selepas bersalin, apabila rahim mengecut kepada saiz sebelumnya. Kemudian akan jelas apa yang kita hadapi.

Pada masa kini, banyak salun kecantikan menawarkan balutan badan untuk mengemaskan kulit anda, urutan anti-selulit dan banyak lagi. Saya akan cuba memberitahu anda bagaimana untuk membuang lemak perut di rumah.

Pada mulanya, walaupun sebelum bersukan, anda boleh memudahkan tugas anda - beli pembalut. Ia dijual di farmasi dan membantu mengencangkan otot anda. Walaupun, sesetengah doktor percaya bahawa ia mempunyai kesan yang bertentangan, iaitu, otot berada dalam kedudukan tertentu hanya kerana seluar dalam menyokong mereka, dan bukan kerana mereka bekerja. Mengenai perkara ini, anda harus berunding dengan doktor anda, yang mengenali anda dan ciri-ciri anda.

Jika tiada masalah kesihatan, penyusuan susu ibu, ini juga menyumbang kepada pengecutan rahim. Ramai ibu yang menyusu membuang perut mereka lebih cepat dan tidak menghadapi persoalan bagaimana untuk membuang perut mereka selepas pembedahan caesarean.

Berjalan lebih lama dengan anak anda - berjalan di udara segar dan berjalan adalah baik untuk anda dan bayi anda.

Jangan lupa tentang kulit anda - anda perlu membeli atau membuat scrub anda sendiri dan menggunakannya dengan kerap, dengan cara ini anda akan membantu ia kembali ke keadaan sebelumnya.

urut. Ini menyenangkan dan berguna. Terdapat kepala pancuran mandian khas atau berus berasingan.

Sedut perut. Ini boleh dilakukan di rumah dan di jalanan. Cuba pegang dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu, beberapa saat. Ia juga membantu menguatkan otot.

Bagaimana untuk menghilangkan lemak perut Apabila doktor membenarkan aktiviti fizikal, anda perlu bermula dengan yang paling latihan mudah, bukan dengan tekan tubi dan ayunan perut pada papan khas, tetapi, sebagai contoh, dengan yoga. Dan, tentu saja, dari yang paling mudah, sebagai contoh, dari latihan "Kucing".

Anda perlu melutut dan meletakkan tangan anda di atas lantai. Anda perlu melihat di hadapan anda, bukan di lantai. Kemudian kita akan membengkokkan punggung kita ke atas, dalam busur, dan kemudian melorot, iaitu perut harus cenderung ke lantai. Ulang tiga kali pada mulanya, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan kali setiap hari. Lebih baik bersenam pada waktu petang, supaya kalori yang diperoleh pada siang hari akan dibakar.

Otot akan meregang, menjadi elastik dan bersedia untuk beban yang lebih serius. Anda harus meningkatkan beban secara beransur-ansur; jika sesuatu mula mengganggu anda, anda harus berundur 1-2 langkah. Jika keluar keluar atau rasa sakit tidak hilang, pastikan anda berjumpa doktor.

Berenang dan aerobik air adalah sukan yang hebat tempoh selepas bersalin, anda boleh mulakan dengan mereka.

Cuba amalkan setiap hari - sekurang-kurangnya 10, sekurang-kurangnya 5 minit. Terdapat lebih banyak faedah daripada senaman yang kerap daripada daripada latihan yang meletihkan, tetapi sekali sahaja.

Dan, tentu saja, ia patut memberi perhatian kepada pemakanan yang betul. Bukan diet, tetapi pemakanan yang betul! Prinsip asas diet ini adalah lebih kurang seperti berikut:

Bagaimana untuk membuang lemak perut selepas pembedahan caesarean - cadangan am.

Minum lebih.
Semakin hampir petang, semakin kecil dan ringan makanan yang sepatutnya.
Jangan makan sebelum tidur - makanan terakhir anda hendaklah sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur.
Makanan garam sudah ada di pinggan, bukan semasa memasak.
Lepaskan gula-gula. Atau makan sedikit pada waktu pagi.
Cuba jangan makan makanan bergoreng, beri keutamaan kepada makanan rebus dan rebus.
Jangan makan makanan ringan - lebih baik makan pada masa yang sama supaya badan anda terbiasa dengannya.

Ini peraturan mudah akan membantu kedua-duanya untuk membuang perut selepas pembedahan caesarean dan memperbaiki keadaan badan secara keseluruhan.

Apa yang ibu muda inginkan selepas pembedahan caesarean? Pertama sekali, supaya bayi yang ditunggu-tunggu itu membesar dan mendapat kekuatan. Apabila menjaga bayi anda, anda tidak sepatutnya melupakan kesejahteraan dan pemulihan penuh anda. Kesihatan wanita, keselesaan kanak-kanak, dan persekitaran keluarga bergantung pada seberapa cepat ibu menjadi lebih kuat selepas pembedahan abdomen. Euforia selepas bersalin boleh digantikan dengan kemurungan, salah satu sebabnya adalah rasa tidak puas hati dengan penampilan seseorang, kerana selalunya perut selepas pembedahan cesarean tergantung dalam lipatan yang tidak sedap dipandang. Walau bagaimanapun, jika anda berusaha, anda boleh memulihkan semula keindahannya dalam masa yang singkat.

Mengapa perut berubah bentuk selepas pembedahan caesarean?

"Perut hang" adalah aduan biasa wanita yang telah menjalani pembedahan cesarean. Ia amat menyakitkan bagi mereka yang tidak mempunyai sedikit pun lemak di kawasan perut sebelum hamil. Mengapakah perubahan berlaku? Kecacatan kosmetik sedemikian selepas bersalin disebabkan oleh sebab-sebab tertentu:

Kalori terkumpul bukan sahaja untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Lebihan itu disimpan di pinggang dan pinggul. Ini adalah pengajaran untuk kehamilan seterusnya: makan sedikit dan kerap, elakkan makanan berkalori tinggi.
Semasa mengandung, kulit dan otot peritoneum diregangkan. Ini meninggalkan perut kendur, yang dipanggil "apron." Ia kelihatan seperti lipatan kulit yang tidak estetik (seperti dalam foto).
Perut menonjol ke hadapan kerana perubahan pusat graviti. Semasa mengandung, seorang wanita terbiasa dengan gaya berjalan yang santai. Dia lupa bahawa dia tidak sepatutnya membongkok. Bahu bongkok, perut lembik - inilah yang membuatkan perut menonjol tidak menarik ke hadapan.

Bagaimana untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat?

Apa yang perlu dilakukan jika perut anda kelihatan teruk selepas pembedahan caesarean? Pertama, anda perlu memikirkan apa yang boleh anda lakukan pada peringkat tertentu, dan apa yang boleh anda percayakan kepada pakar. Set langkah untuk menghapuskan kecacatan kosmetik bergantung pada faktor di atas yang menyebabkan masalah.

Dalam sesetengah kes, anda boleh menghilangkan kedutan berlebihan di rumah. Walau bagaimanapun, selalunya anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pakar - pakar pemakanan, jurulatih kecergasan, pakar bedah plastik. Anda tidak boleh tergesa-gesa dan menetapkan matlamat yang hebat untuk diri sendiri, berusaha dengan cepat (dalam satu atau dua bulan) mengeluarkan kilogram yang diperolehi. Segala-galanya harus berjalan dengan perlahan dan berhati-hati.

laraskan diet anda, tentukan pengambilan kalori anda dan buat senarai produk untuk penurunan berat badan;
sertakan dalam rutin harian anda berjalan jauh dengan bayi dalam kereta sorong atau anduh (ibu boleh berjalan sepanjang hari dengan rehat untuk memberi makan dan menukar lampin);
mulakan kelas kecergasan: anda perlu bersenam hanya dengan kebenaran doktor (tidak perlu melawat gim, anda boleh memilih kompleks yang berkesan di Internet);
lakukan urutan dan balut supaya kulit mendapatkan semula tona sebelumnya.

Pemakanan yang betul

Pakar pemakanan yakin bahawa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan berlebihan selepas kehamilan yang berakhir dengan pembedahan cesarean dalam masa tiga bulan. Sudah tentu, ia hilang tertakluk kepada keinginan dan usaha ibu yang bersemangat. Dalam kes ini, tidak perlu melakukan pergerakan gimnastik yang kompleks, yang boleh merosakkan jahitan.

Menyusun pemakanan adalah perkara yang penting untuk wanita yang telah menambah berat badan semasa mengandung. Semasa penyusuan, diet adalah kontraindikasi, jadi penting untuk dimasukkan ke dalam diet sahaja makanan sihat, dan hapuskan serta lupakan yang memudaratkan. Perut, "telinga" di pinggul, dan rabung di pinggang akan beransur-ansur hilang jika anda mengikuti cadangan ini:

Dalam tiga hari pertama selepas pembedahan, semuanya nutrien harus diperolehi daripada IV. Air mineral yang disucikan atau pegun dibenarkan.
Besi boleh memberikan abs anda nada yang sama. Rizabnya akan diisi semula dengan daging, sayur-sayuran, dan kekacang. Anda harus berhati-hati tentang pemakanan anda supaya bayi anda tidak mengalami masalah semasa penyusuan.
Makanan pecahan. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, tetapi selalunya - 5-7 kali sehari.
Pematuhan rejim minum. Anda boleh minum minuman tidak berkarbonat tanpa gula, teh lemah dan air kosong pada suhu bilik. Kopi dalam sebarang bentuk tidak digalakkan jika ibu menyusu. Jika tidak, anda boleh minum minuman ini tanpa krim dan gula.
Masak sedikit demi sedikit dan makan dengan segera, tanpa meninggalkannya buat kali kedua. Pantang larang makanan berlemak, masin, segera. Anda boleh membawa pisang atau walnut bersama anda sekiranya kelaparan secara tiba-tiba.
Kompleks vitamin akan membantu memberikan bentuk badan anda yang sama - "Kesihatan Ibu" dari "Alphabet", "Pronatal" dari "Elevit" dan lain-lain. Mengenai pemilihan ubat, anda harus menghubungi pakar sakit puan-endokrinologi.
Kalsium membantu tisu sembuh lebih cepat selepas pembedahan. Keju (rendah lemak - "Adygei", "Feta") dan keju kotej tanpa bahan tambahan akan membantu mengisi kekurangannya.

Pemakanan yang ketat selepas pembedahan perut dan semasa penyusuan adalah kontraindikasi. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan ialah mengimbangi diet anda dan mengira kalori.

Set aktiviti fizikal dan senaman

Bagaimana untuk membuang lemak perut selepas pembedahan caesarean dengan senaman? Apabila memilih kompleks gimnastik, pakar mengambil kira keadaan otot perut dan tempoh masa yang telah berlalu sejak jahitan digunakan. Bahagian C - pembedahan perut, selepas itu, pemulihan mutlak diperlukan, termasuk penyembuhan lengkap jahitan pada rahim dan perut.

Seorang ibu muda dilarang melakukan sebarang aktiviti fizikal (kecuali berjalan dengan tenang) sehingga berunding dengan doktor. Pakar akan memeriksa wanita itu dan menetapkan ultrasonografi untuk menilai keadaan organ pelvis dan perut. Sekiranya jahitan telah sembuh sepenuhnya dan tidak ada kontraindikasi untuk pendidikan jasmani, anda boleh mula memilih latihan. Ini mengambil kira sebab perut yang tidak sedap dipandang selepas pembedahan caesarean:

Tekan lemah. Tidak semua bakal ibu mengikut saranan doktor dan mengekalkan keanjalan otot semasa hamil. Gimnastik untuk wanita hamil sangat berguna, tetapi dalam beberapa kes (ancaman keguguran, nada meningkat rahim, gestosis) ia adalah dilarang. Perut tergantung yang panjang selepas bersalin boleh dikeluarkan dengan bantuan latihan kecergasan.
Diastasis. Peregangan berlebihan garis putih (menegak) perut dan pemisahan separuh otot perut rektus diperhatikan pada hampir semua ibu. Perbezaannya terletak pada peringkat diastasis, yang boleh ditentukan oleh pakar bedah (untuk butiran lanjut, lihat artikel: diastasis selepas bersalin: bagaimana untuk menentukan peringkat patologi?). Ijazah pertama diperbetulkan dengan bantuan latihan. Yang kedua dan ketiga tidak boleh dilakukan tanpa campur tangan pembedahan (tradisional atau invasif minimum).
Hernia. Senaman fizikal boleh menyebabkan ia menjadi tersepit. Adalah penting untuk menghapuskan ubah bentuk secara pembedahan(pada masa yang sama, pakar bedah menjahit diastasis), dan kemudian mengetatkan perut dengan bantuan pendidikan jasmani.

Untuk mengeluarkan perut, yang menggantung tidak sedap di atas jahitan, perkara berikut akan membantu:

Berjalan setiap hari dengan kereta sorong. Dalam kes ini, anda harus mengawal, mengekalkan bahagian bawah perut anda dalam keadaan yang baik, dan mengekalkan postur yang betul.
Melakukan senaman papan secara kerap akan membantu mengencangkan otot badan anda.
Biasa Kerja rumah juga memerlukan tenaga. Mengambil mancis atau objek kecil lain dari lantai membantu memulihkan nada otot.
Senaman "vakum" (10 kali sehari). Anda perlu menghembus semua udara dari paru-paru anda sebanyak mungkin dan tarik perut anda ke arah rusuk anda. Kekal dalam kedudukan ini selama mungkin. Kemudian berehat otot anda dan tarik nafas panjang. Pada mulanya, anda berjaya berada dalam "vakum" selama 2–3 saat. Apabila otot menjadi lebih kuat, anda boleh menahan tekanan selama berpuluh-puluh saat.
Ayunan perut, "birch", "jambatan". Senaman yang berkesan bersama dengan diet, anda akan dapat mengurangkan saiz pinggang anda sebanyak 5 cm dalam sebulan.Oleh itu, selepas 3 bulan usaha, anda boleh kehilangan beberapa saiz.

Bungkus di rumah

Balutan akan memberikan bantuan tambahan dalam membetulkan perut yang kendur. Anda harus memulakan prosedur selepas beberapa berat berlebihan telah hilang. Kemudian balutan, digabungkan dengan diet dan senaman, akan memulihkan warna kulit. Sebelum prosedur, perlu menyediakan kulit menggunakan kaedah berikut:

douches kontras atau kompres - nada kulit perut;
kopi atau oatmeal scrub – bahan tambahan kepada gel mandian dalam bentuk biji kopi yang dikisar atau oatmeal lakukan micromassage lembut di kawasan peha dan punggung.

Selepas menyediakan kulit (toning, menyental), anda boleh mula membalut. Untuk melakukan ini, anda perlu menyediakan filem berpaut, selimut hangat atau selendang lebar, seluar pendek tebal dan jisim ubat yang disediakan. Selofan tidak boleh digunakan kerana ia tidak membenarkan udara melaluinya.

Komposisi untuk pembalut boleh disediakan dari rumpai laut, menuangkan air sejuk ke atasnya selama 3 jam, dan kemudian memohon jisim bengkak ke badan. Untuk 100 gram kelp anda perlu mengambil kira-kira satu liter cecair. Anda boleh menambah tanah liat biru atau putih kepada jisim, maka ia akan memperoleh konsistensi krim masam.

Resipi untuk bungkus coklat tidak kurang mudah. Cairkan coklat (kandungan koko lebih daripada 70%) dalam tab mandi air, tambah dua sudu teh minyak zaitun dan beberapa titis minyak pati buah-buahan sitrus. Sapukan bancuhan suam perlahan-lahan ke perut, tepi dan peha.

Balutan cuka-madu juga akan mempunyai kesan menegang yang ketara dan menguatkan kulit jika perut tidak berjalan lancar. Panaskan 200 gram madu dalam tab mandi air, gabungkan dengan beberapa sudu besar epal sider cuka. Komposisi itu harus disimpan pada badan selama kira-kira setengah jam, membungkus perut dalam filem berpaut. Untuk tempoh ini penutup kulit akan mengambil semua nutrien yang diperlukan.

Semasa prosedur, anda boleh membungkus diri anda dengan selimut atau memanaskan otot anda, yang akan meningkatkan kesannya. Apabila selesai, keluarkan filem dan keluarkan sebarang komposisi yang tinggal dengan kain lembap. Kulit sangat sensitif pada masa ini. Jangan gosok atau gunakan produk berasaskan sabun untuk membersihkannya.

Urut selepas pembedahan caesarean

Urut diri adalah pembantu lain dalam perjuangan untuk perut cantik. Ia mempunyai kontraindikasi, jadi anda tidak boleh memulakan prosedur tanpa berunding dengan doktor. Sebagai contoh, kaedah ini adalah kontraindikasi untuk batu dalam hempedu, eksaserbasi penyakit kronik perut dan usus, neoplasma, proses keradangan dalam pelvis kecil.

Terdapat beberapa teknik untuk mengurut diri selepas pembedahan cesarean:

Dipetik. Jom berbuka sel lemak dalam kusyen yang terbentuk selepas pembedahan caesarean, aktifkan proses metabolik. Pertama, kulit dilincirkan dengan krim, diusap ringan, dan dipanaskan. Kemudian lapisan lemak disambar supaya ibu jari berada di satu pihak, dan selebihnya berada di sebaliknya. Mereka memerah seolah-olah berniat untuk memerah lemak. Mereka mengambil lipatan lain dan seterusnya melepasi dari pusat dalam bulatan, setiap kali menangkap lapisan yang lebih dalam dan lebih dalam.
dalam tin. Ia dilakukan dengan menggunakan dua balang vakum dengan diameter 5 cm, diperbuat daripada kaca, plastik, silikon, selepas urutan secubit. Balang diletakkan di kawasan yang bermasalah supaya kulit disedut ke dalam sebanyak 1–1.5 cm. Mereka digerakkan dalam bulatan ke satu arah selama 10 minit.
air. Ia dilakukan menggunakan kepala pancuran mandian dan pancutan air, yang digerakkan mengikut arah jam merentasi perut. Dari semasa ke semasa, tukar tekanan dan suhu air.

Pembalut khas

Pembalut boleh diletakkan hampir serta-merta selepas pembedahan jika tiada kontraindikasi. Dengan bantuannya, masalah berikut diselesaikan:

penetapan otot peritoneal;
pencegahan hernia, anjakan organ;
mengurangkan tekanan pada otot;
bantuan dalam pemulihan gentian otot;
pembetulan kecil untuk diastasis.

Apakah jenis pembalut untuk dipilih - dalam bentuk seluar pendek, skirt, reben, seluar dalam - ditentukan oleh ibu berdasarkan perasaannya. Walau bagaimanapun, pendapat doktor tetap tegas. Kontraindikasi untuk memakainya termasuk jahitan yang meradang, masalah penghadaman (contohnya, perut kembung), dan alahan kepada bahan. Sekiranya tiada sekatan, jangan abaikan peluang untuk memakai pembalut. Ia akan membantu mengekalkan otot perut anda kencang dan memberikan postur yang cantik selepas pembedahan caesarean.

Pembedahan plastik

Sebarang usaha bebas untuk menghilangkan perut selepas pembedahan cesarean pasti akan membawa kepada hasil yang baik. Walau bagaimanapun, ramai ibu tidak berpuas hati kerana lipatan yang tidak sedap dipandang, kelonggaran dan diastasis masih kekal. Dalam kes ini, anda harus memikirkan tentang liposuction atau abdominoplasty - operasi pembedahan untuk menghapuskan lemak berlebihan.

Terdapat beberapa jenis pembedahan plastik:

Mini. Sebilangan kecil lemak dikeluarkan dari perut bawah. Kos di klinik adalah dari 10 hingga 200 ribu rubel.
Standard. Membolehkan anda membuang lemak berlebihan dari perut dan menjahit bersama otot yang telah terpisah akibat diastasis. Kos 20 hingga 450 ribu rubel.
Endoskopik. Ditunjukkan jika kulit pada perut adalah anjal dan tidak terlalu renggang. Harga - 60-350 ribu rubel.

Dalam perjuangan untuk perut kempis yang cantik, seorang ibu baru harus meninggalkan tabiat lama yang mungkin ada sebelum melahirkan anak. Pertama sekali, dari soda manis, merokok dan alkohol. Ini akan mengurangkan pengambilan kalori berbahaya, akan mengaktifkan pertahanan badan dan kembali ke bentuk semula tanpa usaha tambahan.

Sesekali akhbar menyiarkan gambar ibu muda dari dunia perniagaan pertunjukan - langsing dan cergas - profesion "bintang" mewajibkan anda untuk kelihatan baik. Bertentangan dengan khabar angin tentang penggunaan prosedur yang mahal dan kompleks, pemulihan angka selepas bersalin berlaku kebanyakannya secara semula jadi: pemakanan yang betul, aktiviti fizikal dan latihan khas.

Masalah utama wanita yang pernah melakukan pembedahan caesarean ialah perut. Otot dan kulit menjadi cacat semasa bulan-bulan kehamilan, dan selepas bersalin, bahagian badan inilah yang paling mengelirukan - kedua-duanya dengan kendur dan tanda regangan, dan dengan peningkatan saiz. Untuk meletakkan badan anda teratur di rumah dan, anda perlu mengikuti beberapa cadangan.

Memakai pembalut selepas bersalin

Pakai 6-8 minggu selepas pembedahan

Melahirkan yang rumit oleh campur tangan pembedahan memerlukan pemakaian pembalut seterusnya - ia memegang otot dalam kedudukan yang diingini, menghapuskan kemungkinan hernia dan membantu mengembalikan tisu ke norma anatomi.

Pembalut boleh dibeli di farmasi - dalam bentuk seluar dalam ketat tinggi, rahmat pelangsingan atau. Pakar sakit puan mengesyorkan memakainya setiap hari selama 6-8 minggu selepas pembedahan. Pembalut hanya boleh dipakai pada waktu siang dan mesti ditanggalkan pada waktu malam.

Latihan fizikal

Aktiviti fizikal yang sengit pada otot perut adalah dilarang sehingga 3-6 bulan dari tarikh pembedahan cesarean. Latihan lembut dibenarkan tidak lebih awal daripada 1-2 bulan selepas bersalin. Adalah lebih baik untuk membincangkan tarikh yang tepat dengan pakar obstetrik-ginekologi anda.

Paling kaedah yang berkesan bawa perut anda ke dalam bentuk yang betul - cergas dan kemas - dengan melatih kumpulan otot yang sepadan. Tekan perut terdiri daripada empat kumpulan otot: otot rektus bersama-sama dengan obliques luar membentuk pelepasan luar, manakala obliques melintang dan dalaman menyokong organ dalam kedudukan anatomi mereka.

1-3 bulan selepas kelahiran kanak-kanak, senaman ringan dibenarkan - senaman, latihan pernafasan, latihan statik (callanetics), dll.

Latihan pernafasan

Kelebihan gimnastik sedemikian ialah ia bukan sahaja mengetatkan perut, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan - pernafasan diafragma "betul" meningkatkan aliran oksigen ke organ dan otot, membantu mempercepatkan proses metabolik dan meningkatkan aktiviti fizikal.

Dengan gimnastik sedemikian, anda harus bernafas dengan "perut" anda, iaitu, apabila anda menyedut, naikkannya bahagian atas, manakala dada dan bahu kekal tidak bergerak. Penyedutan dilakukan melalui hidung, dan hembusan melalui mulut. Setiap latihan dilakukan dalam 6 pendekatan.

Perlahan-lahan tarik nafas dalam-dalam - supaya perut terkeluar sebanyak mungkin - kira hingga 4, kemudian tahan nafas, kira hingga 16 dan hembus perlahan-lahan, mengira hingga 8. Semasa anda menghembus nafas, perut ditarik ke dalam.

Kami berbaring telentang, dengan kedua tangan di belakang kepala, dan mengetatkan perut sambil menghembus nafas perlahan-lahan, mengira hingga 6. Selepas itu, kami menarik nafas dalam-dalam dengan cepat, pada masa yang sama mengendurkan otot dan menaikkan perut, dan perlahan-lahan menghembus pada kiraan 6. Kami mengulangi latihan yang sama sambil duduk dan berdiri.

Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti yang sebelumnya, tetapi dengan kedudukan tangan yang berubah: kami menurunkannya ke perut - untuk merasakan ketegangan otot - dan tekan perlahan dengan tapak tangan kami di kawasan perut. Kami melakukan latihan dalam tiga kedudukan: berbaring, duduk dan berdiri.

Kami berbaring telentang dan menyilangkan tangan ke perut. Kami menghembus nafas panjang, sambil menegangkan otot perut, menurunkan dada dan menggerakkan bahu ke hadapan dan ke arah satu sama lain. Kemudian kita menarik nafas, mengira hingga 4, menaikkan perut kita dan meluruskan bahu dan dada kita, dan menghembus nafas lagi.

Kami mengambil posisi duduk dengan tangan kami dilipat pada tali pinggang kami. Kami menghembus nafas dalam-dalam, membongkok sedikit ke hadapan dan memerah bahu kami, menahan nafas kami untuk masa yang singkat dan menarik nafas untuk kiraan 4, menegangkan otot perut kami, dan meluruskan bahu kami, kembali ke kedudukan permulaan.

Latihan pernafasan adalah baik kerana ia boleh dilakukan bukan sahaja semasa gimnastik, tetapi juga dalam mana-mana minit percuma pada siang hari - di dapur, semasa membersihkan atau berjalan - seli hembusan nafas dan penyedutan diafragma dan sewenang-wenangnya menegangkan tekan perut. Kelas biasa akan mengencangkan otot, dan selepas tisu di tapak hirisan telah sembuh, anda boleh memulakan latihan yang lebih sengit.

Callanetics - gimnastik untuk kelegaan yang indah

Gimnastik statik tidak memerlukan pergerakan secara tiba-tiba, membolehkan anda meningkatkan beban otot secara beransur-ansur, melatih daya tahan am dan memodelkan angka dengan sempurna - bukan sahaja perut, tetapi juga paha dan punggung. Doktor membenarkan callanetics diamalkan selepas pembedahan caesarean selepas parut sembuh. Dalam mod ringan, kitaran pendek latihan sudah memadai jumlah tempoh 15-20 minit, dan secara intensif anda boleh meningkatkan masa pelaksanaannya dan menambah pendekatan tambahan.

Intipati kaedah ini adalah untuk memegang pose pegun dengan ketegangan dalam kumpulan otot yang sepadan selama 1-1.5 minit. Jika ketegangan dan postur menyebabkan keletihan dan ketidakselesaan daripada kebiasaan, maka lebih baik bermula dengan selang 30-40 saat.

Bahagian 1. "Memanaskan Badan." Menyediakan badan untuk beban yang akan datang, memperbaiki postur dan meluruskan tulang belakang. Anda perlu mengambil pose standard - lurus ke belakang, kaki dibuka selebar bahu, lengan tergantung bebas di sepanjang badan. Dalam semua latihan, kami memegang kedudukan yang sepadan tanpa bergerak untuk jumlah masa yang sama.

Kami bangkit berjinjit, mengangkat tangan dan meregangkan seluruh badan.

Kami meregangkan tangan kami di hadapan kami dan membuat sedikit bengkok ke hadapan sebanyak 30–40°, memastikan belakang kami lurus dengan lengkungan sedikit di bahagian bawah belakang. Kami mengekalkan kaki dan pelvis dalam kedudukan tidak bergerak.

Kami merenggangkan tangan ke sisi selari dengan lantai pada paras bahu dan memusingkannya dengan tapak tangan ke atas.

Meletakkan siku bengkok Tangan kiri pada tali pinggang, angkat yang kanan ke atas dan bengkokkan bahagian atas badan ke kiri. Kaki dan pelvis kekal tidak bergerak. Setelah mengekalkan selang yang diperlukan, kami menukar tangan dan mengulangi latihan ke arah lain.

Angkat tangan anda ke atas: lurus dan selari antara satu sama lain, tapak tangan ke hadapan. Kami cuba mencondongkannya ke belakang sejauh mungkin - supaya ketegangan pada otot belakang terasa.

Bahagian 2. "Asas". Selepas memanaskan badan, otot bersedia untuk beban penuh dan melakukan senaman yang secara aktif memodelkan angka tersebut. Adalah penting untuk tidak keterlaluan di sini - walaupun kesederhanaan latihan yang jelas dan tempoh yang dipendekkan, keamatannya tidak kalah dengan 2-3 jam menari atau aerobik.

Kami berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala. Kami menaikkan kaki lurus kami supaya jarak antara tumit dan lantai ialah 10-15 cm.

Dalam keadaan berbaring kita angkat kaki kanan naik 90°, dan angkat sedikit yang kiri, 10–15 cm, dan tarik lengan kita ke hadapan selari dengan badan, sambil cuba mengangkat bilah bahu dari lantai.

Berbaring telentang, betulkan bahu dan bilah bahu anda pada permukaan dengan lengan anda dipanjangkan di sisi anda. Setelah membengkokkan lutut dan menetapkan kaki, kami meregangkan pelvis dan punggung kami setinggi mungkin tanpa mengubah kedudukan belakang kami.

Berbaring di sebelah kanan anda, bersandar tangan kanan, letakkan yang kiri pada tali pinggang anda atau di hadapan anda, dan tarik kaki kiri naik, setinggi mungkin. Kami berpaling dan ulangi latihan sekali lagi, tetapi kali ini untuk kaki kanan dan berbaring di sisi lain.

Berbaring di sisi anda, regangkan lengan anda lurus di sepanjang badan di hadapan anda dan tarik ke atas pada masa yang sama badan dan kaki anda disatukan - supaya penekanan jatuh pada kawasan pelvis. Apabila melakukan latihan ini, otot serong dan rektus diketatkan sekuat mungkin, tetapi ia jauh lebih sukar daripada yang lain dan memerlukan persiapan awal - disyorkan untuk memasukkannya ke dalam program latihan hanya dari minggu kedua.

Kami duduk di atas lantai dan melebarkan kaki lurus kami ke tepi. Kami mencondongkan badan ke arah kaki kiri, cuba mengekalkan belakang lurus, dengan pesongan bahagian bawah belakang. Selepas 60–90 saat, ulangi latihan ini di sebelah kanan.

Dalam kedudukan yang sama, kami meregangkan tangan kami ke hadapan dan memiringkan bahagian atas badan kami, cuba berada sedekat mungkin dengan lantai. Pastikan belakang anda kekal lurus.

Kami berlutut. Bersandar pada kaki kanan, luruskan yang kiri dan panjangkannya ke sisi. Kami membengkokkan badan dan tangan kami ke arah kaki yang terulur dan cuba menyentuh buku lali kami dengan jari kami.

Dari kedudukan berdiri, kami membongkok, menurunkan tangan di hadapan kami, dan cuba menyentuh lantai.

Sebagai latihan terakhir, kami melakukan senaman pertama dari memanaskan badan.

Kompleks latihan di atas boleh diulang 3-4 kali seminggu - ini sudah cukup untuk membuat angka anda teratur selepas bersalin. Jika perlu, ia boleh dipendekkan atau dikembangkan, ditambah dengan latihan untuk kumpulan otot lain.

Vitamin dan makanan tambahan untuk memulihkan badan

Keadaan kulit dan otot juga dipengaruhi oleh pemakanan, keseimbangan vitamin dan mineral dalam badan. Sekiranya kadang-kadang sukar bagi seorang ibu muda untuk bereksperimen dengan pemakanan - diet mengambil kira keistimewaan memberi makan bayi - maka adalah mungkin untuk mengimbangi kekurangan bahan yang diperlukan di peringkat selular dan memulihkan keseimbangan optimum dengan bantuan daripada biologi bahan tambahan aktif Dan kompleks vitamin, direka khusus untuk digunakan oleh wanita semasa menyusu.

Bantuan

Sesetengah prosedur berguna sebagai cara tambahan - tanpa menyelesaikan masalah secara radikal, mereka bagaimanapun membantu menghapuskannya.

Topeng dan pembalut. Yang pertama merangsang bekalan darah tempatan, mempercepatkan metabolisme, menyegarkan kulit dan otot, dan yang kedua meningkatkan kesannya kerana kesan "sauna". Sebagai ubat utama, anda boleh menggunakan tanah liat (putih, merah jambu, biru), madu dan menambah aromatik dan minyak sayuran jika tiada alahan.

urut. Anda boleh melakukannya sendiri - dengan bantuan tangan anda - menggabungkan mengusap, mencubit dan pergerakan membulat, atau dapatkan perkhidmatan pakar urut profesional.

Tidur atas perut juga membantu mengurangkannya - rahim cepat kembali ke saiz fisiologi normal.

Sebarang manipulasi di kawasan jahitan dibenarkan hanya selepas parut terakhirnya!

Terima kasih kepada keupayaan tubuh manusia yang tidak berubah-ubah untuk menyembuhkan diri, kembali ke kelangsingan biasa anda selepas bersalin, atau mencarinya untuk kali pertama, tidak begitu sukar: perkara utama ialah mencari masa untuk bersenam, ingat untuk berhati-hati. diri anda dan menyokong badan "dari dalam," di peringkat selular.