சமையல் குறிப்புகளுடன் உணவு விநியோகம். ஒரு வாரத்திற்கான ஆயத்த உணவை உங்கள் வீட்டிற்கு வழங்குவதற்கான சேவைகள் ஒரு வாரத்திற்கு ஆயத்த உணவை வழங்குவதற்கான சேவை

Grow Food இணையதளத்தில் PROSTO700 என்ற விளம்பரக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி 700 ரூபிள் தள்ளுபடி உள்ளது (முதல் ஆர்டருக்கு).

இந்த கட்டுரையில் வாரத்திற்கான ஆரோக்கியமான உணவுக்கான விநியோக சேவைகள் மற்றும் உணவுகளை தயாரிப்பதற்கான படிப்படியான சமையல் குறிப்புகளுடன் மளிகை சாமான்கள் பற்றி பேசுவோம்.

நவீன மாறும் உலகில், இரவு உணவைத் தயாரிப்பதற்கு ஆற்றல் இல்லாதபோது, ​​முழு காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்கு போதுமான நேரம் இல்லாதபோது, ​​தினசரி உணவின் சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்ற கேள்வி எழுகிறது. வாராந்திர உணவு விநியோக சேவைகள் உங்கள் ஆற்றலைச் சேமிக்கின்றன மற்றும் சுவையான, திருப்திகரமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்ண அனுமதிக்கின்றன. இணங்கவும் உதவுகிறார்கள் சரியான உணவு. அவர்களின் எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பவர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பல ஒத்த சேவைகள் உள்ளன;

ஆரோக்கியமான உணவு வீட்டு விநியோகம் Grow Food

PROSTO700 என்ற விளம்பரக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி 700 ரூபிள் தள்ளுபடி (முதல் ஆர்டருக்கு).

க்ரோ ஃபுட் டெலிவரி சேவையானது ஐந்து அல்லது ஏழு நாட்களுக்கு ஆறு சாத்தியமான உணவுகளை வழங்குகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஃபிட் மற்றும் சூப்பர் ஃபிட். தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு சக்தி பொருத்தமானது.

உங்கள் தற்போதைய படிவத்தை பராமரிக்க இருப்பு உங்களை அனுமதிக்கும். வேகா ஊட்டச்சத்து வரிசையைப் போலவே டெய்லி ஒரு சுவையான மற்றும் மாறுபட்ட தினசரி உணவை வழங்குகிறது, இது இறைச்சி இல்லாமை மற்றும் பால் பொருட்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது.

ஒவ்வொரு மெனுவும் தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் அனைத்து தர தரங்களையும் பூர்த்தி செய்கிறது. க்ரோ ஃபுட் பேக்கேஜ்கள் உணவை காற்று புகாத கொள்கலன்களில் அடைகின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் உற்பத்தி தேதி மற்றும் சேமிப்பு நிலைகளுடன் குறிக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் மைக்ரோவேவில் உள்ள கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்களுடன் ஒரு பயணத்திலோ அல்லது வேலையிலோ எடுத்துச் செல்லலாம்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கட்டணத்தைப் பொறுத்து, மாஸ்கோ மற்றும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை இந்த சேவை இலவசமாக உணவை வழங்குகிறது.

உணவு விநியோகம் "பார்ட்டி உணவு" - சந்தா மூலம் இரவு உணவு

உணவுப் பொருட்கள் உங்களை ஷாப்பிங்கிலிருந்து காப்பாற்றுகிறது நிலையான தேடல்இன்றிரவு என்ன, எப்படி சமைக்க வேண்டும். இந்தச் சேவையானது உங்களுக்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் வருகிறது, தரமான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் சமையலறைக்கு ஒரு தொகுப்பாக வழங்குகிறது.

வாரத்திற்கு ஒருமுறை, ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில், விரிவான புகைப்பட சமையல் குறிப்புகளுடன் உங்கள் வீட்டிற்கு உணவு டெலிவரி செய்யப்படும். சிறப்பு சேமிப்பு தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் பிராண்டட் பேக்கேஜிங் தயாரிப்புகள் ஒரு வாரத்திற்கு புதியதாக இருக்க அனுமதிக்கின்றன.

"பார்ட்டி உணவு" மெனு

ஃபுட் பார்ட்டி 3 அல்லது 5 இரவு உணவுகளுக்கு 6 விதமான மெனுக்களை வழங்குகிறது.

• 10 நிமிட மெனு செயலில் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
• குடும்ப நட்பு - குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் விரும்புவார்கள்.
• உடற்பயிற்சி மெனு விளையாட்டை விளையாடுபவர்களுக்கும் அவர்களின் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கும் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு.
• சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புவோருக்கு கிளாசிக் மிகவும் பொருத்தமான வழி.
• பிரீமியம் மெனு நல்ல உணவை விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாகும்
• சைவம் அவர்களின் உணவில் இருந்து இறைச்சியை விலக்கியவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, ஒரு தனி கிரில் மெனுவும் உள்ளது பெரிய நிறுவனம்வெளியில் சமைப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகளுடன். சிறந்த ஒயின் நான்கு பாட்டில்களின் தொகுப்புகளும் உள்ளன.

ஒவ்வொரு மெனுவின் உணவுகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களை இணையதளம் வழங்குகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட இரவு உணவு உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை மற்றொன்றுக்கு எளிதாக மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

இந்த சேவை மாஸ்கோ மற்றும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் இலவச விநியோகத்தை வழங்குகிறது.

எலிமெண்டரி உணவு கட்டமைப்பாளர்

சேவையானது நறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் சிந்தனையுடன் வழங்குகிறது படிப்படியான வழிமுறைகள், ஒவ்வொரு இரவு உணவையும் தயாரிப்பதற்கான முழு செயல்முறையும் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

மூன்று பொதுவான மெனு வகைகள் மட்டுமே உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் - இவை எளிய தயாரிப்புகளின் உணவுகள், பிரீமியம் - பிரீமியம் பிரிவு தயாரிப்புகள் மற்றும் மிக்ஸ் - ஒரு வகையான சராசரி விருப்பம்.

எலிமெண்டரி ஒரு ஸ்மார்ட் உணவு வடிவமைப்பாளர். நீங்கள் உங்கள் சொந்த மெனுவை உருவாக்கலாம். சூப்கள், சாலடுகள், காலை உணவுகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பிற உணவுகளைச் சேர்க்கவும், முக்கியவற்றை அகற்றவும். விரும்பினால், இனிப்புகள், பழங்கள் மற்றும் விடுமுறை செட்களுடன் உங்கள் ஆர்டரை நிரப்பவும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது நீங்கள் விரும்பாத உணவுகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் சேவை மெனுவை உங்களுக்கான பிரத்யேகமாக மாற்றியமைக்கும். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து தளம் தானாகவே உணவுகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடும்.

எலிமெண்டரி இயற்கை தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது, தனிப்பட்ட உணவு தொகுப்பு, வீட்டில் சமையல் மற்றும் பெரிய பகுதிகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

RA-TA-TU - சமையல் குறிப்புகளுடன் தயாரிப்புகளை வழங்குதல்

ஆக்கப்பூர்வமான இரவு உணவுகளைத் தயாரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் இந்தச் சேவை உங்கள் வீட்டிற்கு புதிய உணவை வழங்குகிறது. RA-TA-TU இரண்டு மெனு வகைகளை மட்டுமே வழங்குகிறது: "குடும்பம்" மற்றும் "பிரீமியம்", இதில் 14 அடிப்படை சமையல் வகைகள் அடங்கும். நீங்கள் விரும்பினால், முன்மொழியப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து உங்கள் சொந்த மெனுவை சுயாதீனமாக உருவாக்கலாம்.

கூடுதலாக, உங்கள் ஆர்டரில் கூடுதல் சூப்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், இனிப்புகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காலை உணவுகளைச் சேர்க்க இந்த சேவை உங்களை அனுமதிக்கிறது. வழிசெலுத்தலின் எளிமைக்காக, பிரபலமான உணவுகள் "சிறந்த விற்பனையாளர்கள்" தாவலில் சேகரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் "கிரில் மெனு" பிரிவில் கிரில், தீ அல்லது வறுக்கப்படும் பாத்திரத்தில் சமைப்பதற்கான பருவகால சலுகைகள்.

அனைத்து பொருட்களும் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்டு தொகுக்கப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கு பாத்திரங்கள் மற்றும் எளிமையான மசாலாப் பொருட்கள் மட்டுமே தேவைப்படும்.

ஆர்டர் செய்த அடுத்த நாள் மாஸ்கோவில் இந்த சேவை இலவச விநியோகத்தை வழங்குகிறது.

சமச்சீர் உணவு உங்கள் வீட்டிற்கு வழங்கப்படும் பொது உணவு

இது சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுவீட்டு விநியோகத்துடன். இந்தச் சேவையானது உடல் எடையைக் குறைப்பவர்களுக்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்களுக்கும், எடை அதிகரிப்பவர்களுக்கும், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் ஆயத்த உணவுகளை வழங்குகிறது.

ஒவ்வொரு உணவையும் முன்மொழியப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து இணையதளத்தில் சுயாதீனமாக சேகரிக்க முடியும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் நீங்கள் விரும்பும் விருப்பத்தைக் குறிக்க இந்த சேவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, நீங்கள் நாட்களின் எண்ணிக்கையையும் உணவுத் திட்டத்தையும் குறிப்பிட வேண்டும்.

பொது உணவு சுவை மாறாமல் நான்கு நாட்களுக்கு தயாரிப்புகளின் பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

இந்த சேவை ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் சேவைகளை வழங்குகிறது. ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உத்தரவாதமான முடிவை அடைய மிகவும் துல்லியமான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

மளிகை பொருட்கள் மற்றும் சமையல் வீட்டு விநியோகம் - VkusNaDom

ருசியான இரவு உணவுகளை தயாரிப்பதற்காக சமையல்காரர்களிடமிருந்து விரிவான சமையல் குறிப்புகளுடன் இந்த சேவை உங்கள் வீட்டிற்கு தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது.

VkusNaDom மூன்று முக்கிய மெனுக்களை வழங்குகிறது: சிறப்பு - நல்ல உணவு வகைகளுடன், சரியானது - ஏராளமான இயற்கை காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தானியங்கள், மற்றும் எளிமையானது - நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பொருட்களுடன்.

கூடுதலாக, இந்த சேவை சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மெனுவை வழங்குகிறது, அத்துடன் தளத்தில் வழங்கப்பட்ட விருப்பங்களிலிருந்து தனிப்பட்ட உணவை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது.

சிறப்புச் சலுகைகளில் காலை உணவுகள், எந்த இடையூறும் இல்லாமல் காலையில் சுவையான உணவுகளுடன் உங்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஆர்டர் செய்யும் நாளில் பொருட்களை டெலிவரி செய்வதை உறுதி செய்யும் அதே நாள் மெனு ஆகியவை அடங்கும்.

மதிப்பாய்வில் நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்த ஒவ்வொரு சேவையையும் முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த வழியில், பொருட்களின் தரம், செலவு மற்றும் சமையல் நேரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எந்தவொரு டெலிவரி சேவையும் புதிய வாடிக்கையாளர்களுக்கு போனஸை வழங்குகிறது, எனவே உங்கள் முதல் ஆர்டர்களில் சேமிக்கலாம்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து உணவுகளுடனும் உங்கள் குடும்பத்தை மகிழ்விக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் போதுமான நேரம் இல்லை? வாரத்திற்கு ஒரு செட் உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள், மிகவும் மென்மையான அப்பங்கள், இதயமான உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை, ஆரோக்கியமான சூப்களைத் தேர்வு செய்யவும் - இவை அனைத்தும் நேரத்தை வீணாக்காமல் உங்கள் மேஜையில் இருக்கலாம். ஒரு வாரத்திற்கான ஒரு கூடை உணவு உங்களுக்கு 4,980 ரூபிள் செலவாகும், இது சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கான இரண்டு பயணங்களின் விலைக்கு சமம், ஆனால் உண்மையில் ஒவ்வொரு முறையும் மெனுவைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். நித்திய கேள்விகள்வாரத்திற்கு என்ன சமைப்பது, எதை வாங்குவது என்று மூடப்படும்.

உங்கள் குடும்பத்திற்கு உணவு கூடையை ஆர்டர் செய்வதன் நன்மைகள்

• காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு பல விருப்பங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரின் சுவைக்கும் ஏற்றவாறு, விரும்பிய வகையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• நாங்கள் புதிய பொருட்களிலிருந்து சமைக்கிறோம், இது தரம் மற்றும் செலவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கூடை உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு வாரத்திற்கான ஆயத்த உணவை வழங்குவதற்கான நிபந்தனைகள்

டேஸ்டி ஹவுஸ் நிறுவனத்தின் சேவைகளுடன், உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உங்கள் சமநிலையை கண்காணிப்பது மிகவும் எளிதானது பயனுள்ள பொருட்கள்உணவில். பலவிதமான இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள், சுவையான பக்க உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் ஒரு சீரான உணவுக்கு அடிப்படையாக செயல்படும். மளிகைக் கடைகளின் விருப்பங்களை விட, ஆயத்த உணவுகளிலிருந்து ஒரு கூடை உணவு எங்களிடம் மிகவும் மலிவானது. அதே நேரத்தில், நாங்கள் புதிய பொருட்களிலிருந்து சமைக்கிறோம் மற்றும் உங்கள் வீட்டு வாசலில் உணவை வழங்குகிறோம். தலைநகரின் அனைத்து குடியிருப்பாளர்களுக்கும், மாஸ்கோ ரிங் ரோடுக்கு வெளியே விநியோகத்திற்கான கட்டணம் ஆபரேட்டரால் கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் தனிப்பட்ட தெளிவுபடுத்தல் தேவைப்படுகிறது.

சமையல் தொழில்நுட்பம்

• மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் உள்ள உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து அனைத்து இறைச்சி, பால் மற்றும் தாவரப் பொருட்களையும் பண்ணைகளில் வாங்குகிறோம், இது புத்துணர்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவும் இறுதி உற்பத்தியின் விலையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.
• பாரம்பரிய, பிரியமான உணவுகள் மெனுவுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன;
• பேக்கேஜிங், சேமிப்பு மற்றும் போக்குவரத்து ஆகியவற்றின் நிலைமைகளை நாங்கள் உன்னிப்பாகக் கவனிக்கிறோம், இது புத்துணர்ச்சியையும் சுவையையும் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

வாராந்திர உணவு தொகுப்பு

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு உணவு கிட் டெலிவரி சுவையான வேகவைத்த பொருட்கள், பக்க உணவுகள், மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள், அத்துடன் சூப்களுக்கான பல விருப்பங்களை உள்ளடக்கியது. அதன் நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டு, சேமிப்பக நேரத்தைப் பற்றி அமைதியாக இருங்கள். அனைத்து தயாரிப்புகளும் புதியதாகவும், தேவையான 7 நாட்களுக்கு நுகர்வுக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும். டேஸ்டி ஹவுஸ் நிறுவனம், வீட்டில் எப்போதும் சுவையான ஒன்று இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையுடன், நீங்கள் வாழ்க்கையை ரசிப்பதை உறுதிசெய்யும் வகையில் செயல்படுகிறது!

ஒவ்வொரு நாளும் இல்லத்தரசி அதே கேள்வியை எதிர்கொள்ள வேண்டும்: என்ன சமைக்க வேண்டும். அது ஒரு குடும்ப மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாக இருந்தால் நல்லது, அது விடுமுறை, விருந்து அல்லது வேறு ஏதாவது விருந்து. பிறகு நாள் முழுக்க உணவு தயாரிப்பில் ஈடுபட வேண்டியிருக்கும். சமையல் குறிப்புகளுடன் கூடிய உணவு விநியோகம் என்பது இளம் இல்லத்தரசிகள் மற்றும் ருசியான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும், தங்கள் குடும்பத்திற்கு உணவளிக்கவும் விரும்பும் பிஸியான பெண்களுக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்காக உருவாக்கப்பட்ட திட்டமாகும். அனுபவம் வாய்ந்த சமையல்காரர்கள் உங்களுக்காக என்ன சமைக்க வேண்டும், மிக முக்கியமாக, எப்படி என்பதை கண்டுபிடித்துள்ளனர். சமையல் செயல்முறை முடிந்தவரை எளிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. வெற்றிட பைகளில் நேர்த்தியாக தொகுக்கப்பட்ட பையில் இருந்து தேவையான தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும், மேலும் படிப்படியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

நேசிப்பவரைப் பிரியப்படுத்த அல்லது தங்கள் குழந்தைகளைப் பிரியப்படுத்த ஏதாவது சிறப்பு சமைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​பெண்கள் பெரும்பாலும் பொருட்களை தவறாகக் கணக்கிட்டு தவறான சேர்க்கைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இறுதியில், முடிவு நாம் எதிர்பார்த்ததை விட வெகு தொலைவில் உள்ளது. சமையல் குறிப்புகளுடன் (மாஸ்கோ) ஒரு வாரத்திற்கு உணவு விநியோகம் என்பது இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு எதிராக உங்களை காப்பீடு செய்யும் ஒரு சேவையாகும். எங்கள் இணையதளத்தில் கிடைக்கும் சமையல் குறிப்புகள் மிகவும் கவனமாக சிந்திக்கப்பட்டு, சோதிக்கப்பட்டு சரிபார்க்கப்படுகின்றன. தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் தொழில் வல்லுநர்களால் மட்டுமல்ல, சாதாரண மக்களாலும் ருசிக்கப்பட்டன.

சேவை "உங்கள் வீட்டிற்கு சமையல் குறிப்புகளுடன் உணவு விநியோகம்"

ஒரு வாரம் சந்தா செலுத்துவதன் மூலம், ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஏதாவது சமைக்கலாம். துவங்க எளிய உணவுகள், படிப்படியாக சிக்கலான தன்மையை அதிகரித்து, நேர்த்தியான உணவகம்-தரமான தலைசிறந்த படைப்புகளுக்கு செல்லுங்கள். வாராந்திர பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு விநியோகம் என்பது பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது மற்றும் தேவை மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக ஒரு சேவையாகும்.

· இது லாபகரமானது. வீட்டில் சமைப்பதற்கு தேவையான பொருட்களின் விலை சூப்பர் மார்க்கெட்டில் வாங்கும் பொருட்களின் விலையை விட சில சதவீதம் மட்டுமே அதிகம். ஆனால் எஞ்சியவற்றுக்கு நீங்கள் அதிக கட்டணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

· இது சுவையானது. அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் தொழில்முறை சமையல்காரர்களால் சோதிக்கப்பட்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. உணவுகளுக்கான பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் விகிதாச்சாரங்கள் மிகவும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, இது சிறந்த சுவை மற்றும் நறுமணத்துடன் உணவைத் தயாரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

· இது வேகமானது. எங்கள் சமையல் படி சமையல் நேரம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. வீட்டில் சமைப்பதற்கான தயாரிப்புகள் முழுமையாக தயாரிக்கப்பட்டு வழங்கப்படுகின்றன.

வரிசைகள் மற்றும் போக்குவரத்து நெரிசல்களை மறந்து விடுங்கள். ஒவ்வொரு நிமிடமும் கணக்கிடப்பட்டால், நீங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்தும் பிஸியான நபர், அல்லது நீங்கள் வெறுமனே இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்ய விரும்பவில்லை, சந்தா மற்றும் சமையல் குறிப்புகளுடன் உணவு விநியோகம் (மாஸ்கோ) எங்கள் கூரியர்களால் மேற்கொள்ளப்படும். நேரம் அமைக்கவாரத்தில்.

மாஸ்கோவில் சமையல் குறிப்புகளுடன் உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள்

ரெசிபிகளுடன் கூடிய உணவை ஹோம் டெலிவரி செய்வது என்பது ரா-தா-து நிறுவனத்திடமிருந்து ஆர்டர் செய்யப்படும் சேவையாகும். இணையத்தளத்தில் நீங்கள் ஒத்துழைப்பு விதிமுறைகள் மற்றும் விலைகளைக் காணலாம். பாரம்பரிய உணவுகள் இங்கு கிடைக்கும் குடும்ப இரவு உணவுஅல்லது மறக்க முடியாத சுவை அனுபவத்தை விரும்புவோருக்கு பிரீமியம், நல்ல சுவையானவை.

சமையலுக்கு தேவையான பொருட்கள் எப்போதும் உங்கள் வீட்டிற்கு புதிதாக வழங்கப்படும். நாங்கள் மாஸ்கோவில் நம்பகமான சப்ளையர்களுடன் பணிபுரிகிறோம், சாதகமான கட்டண விதிமுறைகள், மலிவு விலைகள் மற்றும் உயர்தர சேவையை வழங்குகிறோம். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எங்கள் ஆலோசகர்களிடமிருந்து பதில்களைப் பெறலாம். மாஸ்கோவில் வீட்டு விநியோகத்துடன் ஒரு வாரத்திற்கு உணவுப் பொருட்களை ஆர்டர் செய்ய, எங்கள் நிறுவனத்தின் இணையதளத்தில் ஒரு கோரிக்கையை விடுங்கள் அல்லது தொலைபேசி எண்ணை அழைக்கவும்.

Elementaree சேவையானது சந்தா உணவுப் பெட்டிகளுக்கு மூன்று விருப்பங்களை வழங்குகிறது. ஒரு முறை இரவு உணவு: கடைக்குச் செல்ல நேரமில்லாதவர்களுக்கு அல்லது இணையத்தில் சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கற்பனையைக் காட்டுவதில் சோர்வாக இருப்பவர்களுக்கு டூ பிளஸ் இனிப்புக்கான இரண்டு படிப்புகள் (எல்லாவற்றிற்கும் 2,500 ரூபிள்). உங்கள் உணவை முழுவதுமாக மாற்றியமைக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால் "ஆரோக்கியமான" வடிவமைப்பாளர்: தொகுப்பு ஒரு வாரத்திற்கு போதுமானது, மேலும் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சமைக்க வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடியில் நேரத்தை வீணடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு உணவு தொகுப்பு (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் இனிப்பு தயார் செய்ய போதுமானது).

என்ன சோதனை செய்யப்பட்டது

சரியான ஊட்டச்சத்து தொகுப்பு

கால அளவு

7 நாட்கள்

விலை

1,070 முதல் 1,430 ரூபிள் வரை (ஒரு நாளைக்கு)

காத்யா ஃபிர்சோவா, வார இறுதிப் பிரிவின் ஜூனியர் எடிட்டர்:எலிமெண்டரி செட் முதலில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது தலைமை பதிப்பாசிரியர்யூரா போலோடோவ் கிராமம், ஆனால் சோதனையின் தொடக்கத்தில் அவர் விடுமுறைக்கு செல்லத் தயாராகி, ஒரு வாரத்திற்கு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை பெர்லினுக்கு கொண்டு வர மறுத்துவிட்டார். கடைசி நிமிடத்தில் நான் பங்கேற்க முன்வந்தேன், அதனால் எனக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பது பற்றி எனக்கு எதுவும் தெரியாது. மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட எனது பெரிய பேக்கேஜைப் பார்த்தபோது, ​​எனக்கு உடம்பு சரியில்லை. எனது சகாக்கள் பெரிய பெட்டிகளுடன் ஒரு டாக்ஸியில் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​எனது இரண்டு நாள் உணவுகள் ஒரு பையில் பொருத்தப்பட்டன மற்றும் வழக்கமான மளிகைப் பையை விட எடை குறைவாக இருந்தது.

எலிமெண்டரி உண்மையில் ஒரு வடிவமைப்பாளர் போன்றவர். ஒரு பெரிய பிளாஸ்டிக் பையின் உள்ளே ஒரு டஜன் சிறிய பைகளில் பொருட்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு எண் கொண்ட ஸ்டிக்கர் உள்ளது, அதனால் உணவை குழப்ப வேண்டாம். இறைச்சி மற்றும் மீன் ஏற்கனவே வெட்டப்பட்டு வெற்றிட பைகளில் வைக்கப்படுகின்றன, மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் உள்ளன. ஒரு உணவைத் தயாரிக்க அதிகபட்சமாக காய்கறிகளை வெட்டுவது அல்லது கஞ்சி சமைக்க வேண்டும். தொகுப்புகளின் உள்ளடக்கங்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மற்றும் உப்பு வேண்டும்.

உணவு, கொள்கலன்கள் மற்றும் தினசரி மெனுவுடன், கிட் மூன்று தகவல் தாள்களை உள்ளடக்கியது. அவற்றில் இரண்டு இரண்டு பக்கங்களிலும் சிறிய அச்சில் எழுதப்பட்டுள்ளன, மேலும் நிறுவனத்தின் வரலாறு, சேவையின் நிறுவனர் ஓல்காவின் தனிப்பட்ட கடிதம், அத்துடன் எலிமெண்டரியை உங்கள் வாழ்க்கையில் வலியின்றி எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது என்பதற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். உதாரணமாக, எப்போதும் மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும், உணவுக்கு இடையில் இடைவெளிகளைக் கவனிக்கவும். மூன்றாவது தாளில் "இலக்கை அடைபவர்" என்று அச்சிடப்பட்டுள்ளது. அதில் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவு, நல்வாழ்வு மற்றும் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இது ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் எனது சோதனை குறுகிய காலமாக இருக்கும் என்பதால், இந்த காகிதத்தை ஒதுக்கி வைக்கிறேன்.

நான் எந்த சமையல் திறமையையும் வெளிப்படுத்தத் தேவையில்லை என்பதால், தொகுப்பிலிருந்து வரும் உணவை மட்டுமே கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த முடிவு செய்தேன் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறைந்தபட்சம் ஒருவித சவாலாவது இருக்க வேண்டும். மூன்று முழு உணவு மற்றும் இரண்டு சிற்றுண்டிகளுக்கு போதுமான உணவு இருக்க வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் 1,400 கிலோகலோரி. நீங்கள் இன்னும் பகலில் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் ஆதரவு சேவையுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தல்கள் கூறுகின்றன: ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிக்க முடியும்.

முதல் நாள் சரியாகத் தொடங்கவில்லை: எனது பெர்ரி சீஸ்கேக் ஏற்கனவே எனது சக ஊழியர்களால் சாப்பிட்டது, எனவே காலை உணவுக்கு பாலாடைக்கட்டி மட்டுமே இருந்தது. நான் அதில் ராஸ்பெர்ரி ஜாம் சேர்த்து அதிகபட்சம் நான்கு ஸ்பூன் சாப்பிடுவேன் - இனிப்பு பொருட்கள் என் வாயில் பொருந்தாது. தலையங்க அலுவலகத்திற்கு இது ஒரு மணி நேர பயணமாகும், இந்த நேரத்தில் மற்றவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க நான் கேட்கப்படும் சொற்றொடர்களை மனப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்கிறேன்: “நேரத்தை வீணாக்காமல், வாழ்க்கைக்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றலையும் பெற எனக்கு இது தேவை. மற்றும் உணவைச் சுற்றியுள்ள வழக்கமான எண்ணங்கள்." இந்த யோசனைக்கு எதிராக நான் கடுமையாக எதிர்ப்பு தெரிவிக்கிறேன்: உணவே எனக்கு முக்கிய பொழுதுபோக்கு. கூடுதலாக, வேலை செய்யும் இடத்தில் குளிர்சாதன பெட்டியில் எனக்காக காத்திருக்கும் வாழைப்பழம்-ஸ்ட்ராபெரி லஸ்ஸி பற்றிய எண்ணங்கள் என் தலையில் சுழல்கின்றன. உண்மை, இது அதிக செறிவூட்டலைக் கொண்டுவராது. மில்க் ஷேக்கை அனுபவிப்பது கடினம், ஏனென்றால் அலுவலக சமையலறையில் தொத்திறைச்சி, புதிய ரொட்டி மற்றும் ட்ருஷ்பா சீஸ் தட்டுகள் உள்ளன, மேலும் சமையல்காரர் ஸ்வெட்லானா ஏற்கனவே மதிய உணவில் தனது மந்திரத்தை செய்து வருகிறார். இரண்டு மணிக்குள் என் வயிறு சத்தமாக உறுமுகிறது, நான் உணவின் வெற்றிட பேக்கேஜிங்கைக் கிழிக்காமல் சாப்பிட தயாராக இருக்கிறேன். அன்னாசிப்பழம் மற்றும் அரிசியுடன் சிக்கன் தயார் செய்ய மற்றொரு அரை மணி நேரம், இறுதியாக நான் என் முன் வழக்கமான உணவை சாப்பிட்டேன் - காலை எட்டு மணி முதல் முதல் முறையாக. உண்மை, நான் ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து மீண்டும் சாப்பிட விரும்புகிறேன். பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு என்னிடம் பூசணி பஜ்ஜி உள்ளது - அவை சுவையாக இருக்கும். நான் அவற்றை தினமும் மற்றும் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவேன். நான் எப்போதும் போல் அரை பட்டினி, பதட்டம் மற்றும் சோர்வுடன் நாளை முடிக்கிறேன்.

இரண்டாவது நாள் வலி மிகுந்ததாக மாறிவிடும். இன்று காலை உணவுக்கு - புளித்த சுட்ட பால் மற்றும் கிவியுடன் மியூஸ்லி. நான் ரியாசெங்காவை வெறுக்கிறேன், அதை ஒருபோதும் குடிப்பதில்லை. கிவி பச்சையாக உணர்கிறது மற்றும் கிரானோலா பை உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்துகிறது. எந்த திரவமும் இல்லாததால், இவை அனைத்தும் செல்லப்பிராணி கடையில் இருந்து ஒரு கனிம கலவையை ஒத்திருக்கிறது - இதுவும் அவர்கள் கிளிகளுக்கு உணவளிக்கிறார்கள் மற்றும் கினிப் பன்றிகள். அடுத்த நாள் மெனுவிலிருந்து தயிர் சேர்த்த பிறகும், மியூஸ்லி சிறிதும் மெல்லாது, பற்களில் விரும்பத்தகாத வகையில் சத்தமிடும். "தண்ணீர் குடிக்கவும்" என்ற அறிவுரை உதவாது, ஏனென்றால் நான் நிறைய குடிக்கப் பழகிவிட்டேன். அதுமட்டுமின்றி, எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், டீ குடித்தாலும், அற்ப காலை உணவு, சிற்றுண்டியை அவர்களால் சரி செய்ய முடியாது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் கழித்து, உணவைத் தவிர வேறு எதையும் என்னால் சிந்திக்க முடியாது என்று நினைத்துக்கொண்டேன். எனக்கு ஸ்வெட்லானாவின் கோழி அல்லது குறைந்தபட்சம் கத்திரிக்காய் சாலட் வேண்டும். போதுமான அளவு சாப்பிடாதது என்னை தொடர்ந்து மோசமான மனநிலையில் ஆக்குகிறது, மேலும் நான் எவ்வளவு அசிங்கமாக இருக்கிறேன், எவ்வளவு பசியாக இருக்கிறேன் என்று எல்லோரிடமும் சொல்கிறேன். பிலாஃபின் இரண்டாவது தட்டை முடிக்கும்போது என் சகாக்கள் என்னைக் கேட்டு வருந்துகிறார்கள்.

மூன்றாவது நாளை நான் மகிழ்ச்சியுடன் தொடங்குகிறேன் - இருப்பினும், கூரியர் தொகுப்பின் மற்றொரு பகுதியைக் கொண்டு வந்த செய்திக்கு முன்பே. சில காரணங்களால், சோதனை மூன்று நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் என்று நினைத்தேன், மீதமுள்ள ஊழியர்களுடன் மதிய உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்று நான் ஏற்கனவே கனவு கண்டேன். அத்தகைய சோகமான விதியிலிருந்து நான் யூராவைக் காப்பாற்றினேன் என்ற எண்ணங்களுடன் என்னை உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் என் மனநிலையும் வலிமையும் இரவு உணவிற்குப் பிறகுதான் தோன்றும்.

நான்காவது நாளில், இறுதியாக எனக்கு அதிர்ஷ்டம் கிடைத்தது: காலை உணவாக ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றை நான் சாப்பிட்டேன். ஒரு சாதாரண நாளில் நான் இதன் மற்றொரு பகுதியை சாப்பிட்டிருப்பேன் என்றாலும், நொறுங்குதல் என் மனநிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தியது. மதிய உணவிற்கு, மெனுவில் கோழி மற்றும் காய்கறிகளுடன் கூடிய ஃபன்சோசா இருந்தது. உண்மையைச் சொல்வதானால், கண்ணாடி நூடுல்ஸுடன் வழக்கமான முட்டைக்கோஸ் மிகவும் சுவையாக இருக்கும் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை. தவிர, இது முதல் மதிய உணவு, அதில் பாதியை நான் பின்னர் சேமித்தேன். நான் கிட்டத்தட்ட ராயல் டின்னர் - எழுத்துப்பிழை கொண்ட ஸ்க்விட். நாள் முழுக்க நிரம்பவும், தட்டில் இருந்ததைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது இதுவே முதல் முறை. ஐந்தாவது நாளும் முந்தைய வெற்றியின் அலையைத் தொடர்ந்தது, முதல் முறையாக நான் எல்லா உணவுகளுக்கும் முன்னால் "சிறந்த" மதிப்பெண்களை வைத்தேன். நான் கிட்டத்தட்ட சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் தேதிகள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி இனிப்புகளை ஒதுக்கி வைத்தேன். நான் நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறேன், குறை கூறுவதில்லை.

சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நான் பொதுவாக சிறிதளவு சாப்பிடுவேன் என்பது இங்கே கவனிக்கத்தக்கது. இந்த நாட்களில் நான் "" ஒளிபரப்பு செய்கிறேன் மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட மட்டுமே நேரம் இருக்கிறது. அநேகமாக, மூளை வேலையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தப் பயன்படுகிறது, எனவே ஒளிபரப்பின் போது நீங்கள் சாப்பிட விரும்புவதில்லை. கூடுதலாக, நான் செட்டில் இருந்து போதுமான உணவு இருப்பதை நான் கவனித்தேன் - நான் வெறுக்கப்பட்ட பருப்புகளை இரவு உணவிலிருந்து வெளியேற்ற வேண்டியிருந்தாலும் கூட. இந்த காரணிகளின் கலவையானது கடந்த இரண்டு நாட்களாக நான் ஒருபோதும் பசியுடன் இருந்ததில்லை, மேலும் எனது மதிய சிற்றுண்டிகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் கூட தீண்டப்படாமல் இருந்தன.

பொதுவாக, ஒரு ஆர்வமுள்ள நபராக, நான் மெனுவை சிறந்ததாக அழைக்க முடியாது. உதாரணமாக, சில காரணங்களால் கிட்டத்தட்ட அனைத்து காலை உணவுகளும் இனிமையாக மாறியது. கடைசி நாளில் மட்டும் சுழுகுனி மற்றும் ஆம்லெட் இருந்தது புதிய காய்கறிகள். அதற்கு முன் - பாலாடைக்கட்டி, பழத்துடன் மியூஸ்லி அல்லது கொட்டைகள் கொண்ட கஞ்சி. இந்த அணுகுமுறையின் செயல்திறனை நான் புரிந்து கொண்டாலும், என்னைப் பொறுத்தவரை சீஸ் அல்லது சால்மன் கொண்ட டோஸ்ட்டை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. சிற்றுண்டியும் வெறுப்பாக இருந்தது. காலை உணவுக்கும் மதிய உணவிற்கும் இடைப்பட்ட ஆறு மணி நேர இடைவெளியில், ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்புடன் ஆப்பிளை விட முக்கியமான ஒன்றைச் சாப்பிட விரும்புகிறேன், ஆனால் பழங்களும் புளித்த பாலும் மீண்டும் மெனுவில் இருந்தன. வாழைப்பழம்-பேரி ஸ்மூத்தி, வெண்ணிலாவுடன் பால் இனிப்பு, பேரிச்சம்பழம் கொண்ட தயிர் இனிப்பு - இவை அனைத்தும் சுவையாக இருந்தது, ஆனால் நிரப்பப்படவில்லை.

மதிய உணவு எப்போதும் வான்கோழி அல்லது கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் சில வகையான தானியங்கள் அல்லது நூடுல்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தது. விசேஷமாக எதுவும் இல்லை, ஆனால் இந்த நேரத்தில் என் வயிறு எப்போதும் பசியால் சத்தமிட்டுக்கொண்டிருந்தது, நான் உண்மையில் அதைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, தவிர, இறைச்சி எப்போதும் பலவிதமான சுவையூட்டிகளுடன் வந்தது, இது பலவகைகளைச் சேர்த்தது. மதியம் தேநீரின் தோற்றம் இரண்டு மடங்கு. பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீரையுடன் கூடிய பூசணி பஜ்ஜி அல்லது பார்களின் புகழ் பாட நான் தயாராக இருந்தால், "வேர் காய்கறிகளுடன் டிப்" (அவை பெரும்பாலும் வந்தவை) என்னை வருத்தப்படுத்தியது. ஐந்தாவது உணவு நன்றாக இருக்கும் போது. நான் முழு நேரமும் விரும்பாத ஒரே விஷயம் ஓட்மீலுடன் கூடிய கோட்: மீன் சுவையற்றதாகவும் எலும்புகளாகவும் மாறியது. மற்ற அனைத்து இரவு உணவுகளுக்கும் அடையாளத்தில் மகிழ்ச்சியான புன்னகை வழங்கப்பட்டது, கடைசியாக பூசணிக்காய் மற்றும் ஆடு சீஸ் கொண்ட குயினோவாவை எனது தனிப்பட்ட சிறந்த உணவுகளாக மாற்றியது.

சில நேரங்களில் மூலப்பொருட்களில் சிக்கல்கள் இருந்தன. உதாரணமாக, நான் பீன்ஸ், பருப்பு, வோக்கோசு, செலரி மற்றும் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதில்லை - நான் உடனடியாக அவற்றை என் உணவில் இருந்து குறைக்க வேண்டியிருந்தது. கூடுதலாக, நான் சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க முடிந்தால் மட்டுமே உணவுகளில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கிறேன், எனவே அவற்றையும் விலக்க வேண்டியிருந்தது. சேவைத் தொழிலாளர்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து மெனுவை சரிசெய்ய முடியும் என்று கூறுகிறார்கள் - ஒருவேளை நீண்ட கால சந்தாவுடன் இதுபோன்ற தயாரிப்புகளின் பரிமாற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அடுத்துள்ள மெனு தாளில் நீங்கள் மதிப்பீட்டைக் கொடுக்கலாம். ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு, நான் 17 "சிறந்த", 10 "சராசரி" மற்றும் 7 "மோசமான" கொடுத்தேன். மற்றொரு உணவை மதிப்பிடுவது சாத்தியமில்லை: எனது முதல் காலை உணவு (பெர்ரி சீஸ்கேக்) நான் இல்லாமல் சாப்பிட்டேன்.

சோதனையின் முடிவில், நான் மிகவும் குறைவாகவே சாப்பிட்டேன், ஏனென்றால் என் வயிற்றை நிரப்புவதற்கான ஆசை மறைந்துவிட்டது. உண்மை, காபி, இனிப்புகள், சோடா மற்றும் ரொட்டி ஆகியவை உணவுக்கு திரும்பியுள்ளன.

சோதனையின் முதல் இரண்டு நாட்களில், நான் பழகிய உணவின் பற்றாக்குறையால் நான் உண்மையில் சோர்வடைந்தேன்: நான் என்னைத் திட்டினேன், யோசனையை எதிர்த்தேன். ஆனால் படிப்பின் முடிவில், நான் இன்னும் பல நன்மைகளைக் கண்டுபிடித்தேன். உதாரணமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பது மிகவும் வசதியானது. மளிகை ஷாப்பிங் மற்றும் சமைப்பதில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள். இரண்டாவதாக, உடல் தனக்குத் தேவையான அளவு உணவைக் கொண்டு நம்மை அடிக்கடி ஏமாற்றுகிறது. நீங்கள் 1,400 கிலோகலோரிகளில் வாழ முடியும் என்று மாறிவிடும். கூடுதலாக, நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய மெனு பல்வேறு சேர்க்கிறது.

எலிமெண்டரியின் படைப்பாளிகள் முழு செயல்முறையிலும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை இங்கு கவனிக்க விரும்புகிறேன். உதாரணமாக, நீங்கள் பல்வேறு வகைகளை விரும்பினால், ஒரு நபர் சில சமயங்களில் தொகுப்பை ஒரு தளமாகக் கருதி, தேவையான தயாரிப்புகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார். சேவையின் விளக்கம் ஒரு வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்தினாலும், யாரும் உங்களை இரவு உணவை விட்டுவிடவோ அல்லது கேக் சாப்பிடுவதற்காக ஜிம்மில் ஒரு மணி நேரம் செலவிடவோ கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள்.

நான் எலிமெண்டரியை எல்லா நேரத்திலும் பயன்படுத்துவேன் என்று நினைக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனக்கு உணவு என்பது பொழுதுபோக்கு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. மளிகைக் கடைகளைப் பார்ப்பது, நான் என்ன சாப்பிடப் போகிறேன் என்று திட்டமிடுவது, புதிய ரெசிபிகளுடன் டிங்கரிங் செய்வது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். அதே நேரத்தில், வாரக்கணக்கில் பக்வீட்டுடன் சிக்கனில் உட்கார்ந்து புகார் செய்யாதவர்களை நான் தனிப்பட்ட முறையில் அறிவேன். ஏனெனில் உணவு அவர்களுக்கு அவ்வளவு முக்கியமில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக அல்லது அதிர்ஷ்டவசமாக, ஷாப்பிங் செய்வது, எண்ணுவது மற்றும் சமைப்பது எனக்கு வழக்கமாக இல்லை.

"உணவு விருந்து"

2014 முதல், மாஸ்கோ மற்றும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் உணவுக் கட்சி செயல்பட்டு வருகிறது. இங்கே நீங்கள் ஒரு ஞாயிறு பெட்டியை ஆர்டர் செய்யலாம், இரண்டு பேருக்கு ஐந்து முழு இரவு உணவுகளுக்கு போதுமான உணவு உள்ளது. மெனு ஒவ்வொரு வாரமும் புதுப்பிக்கப்படும்: நீங்கள் அதை நேரடியாக இணையதளத்தில் பார்க்கலாம். இரவு உணவைத் தயாரிக்க அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆகாது என்று அவர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.

என்ன சோதனை செய்யப்பட்டது

உன்னதமான இரவு உணவுகள்

கால அளவு

5 நாட்கள்

விலை

3,295 ரூபிள்

நாஸ்தியா டுஜார்டின், சமூக மேலாளர்:இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நண்பர்களிடமிருந்து "உணவு விருந்து" பற்றி கேள்விப்பட்டேன் (மற்றும் நல்ல விஷயங்களை மட்டுமே கேட்டேன்), எனவே அவற்றை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். ஐந்து நாட்களுக்கு பொதி செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் சமையல் குறிப்புகளுடன் கூடிய கைவினைப் பைகள் கொண்ட ஒரு பெரிய பெட்டி அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வரப்பட்டது. எனது மெனு இப்படி இருந்தது. முதல் நாள்: காய்கறி சாதத்துடன் பூண்டு இறைச்சியில் கோழி முருங்கை மற்றும் தக்காளி சட்னி. இரண்டாவது நாள்: பாஸ்தா மற்றும் சீஸ் சாஸுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வான்கோழி நகட். மூன்றாம் நாள்: பிசைந்த உருளைக்கிழங்குடன் பாட்டி கட்லெட்டுகள் மற்றும் இறைச்சி சாஸுடன் காளான்கள். நான்காவது நாள்: புரோவென்சல் ஆட்டுக்குட்டி குண்டு. ஐந்தாவது நாள்: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, மிருதுவான பன்றி இறைச்சி மற்றும் வெங்காயம் கலவையுடன் அடைத்து, சீஸ் உடன் மேல்.

வீட்டில் பொட்டலங்களை அவிழ்க்க ஆரம்பித்ததும் முதலில் கண்ணில் பட்டது இறைச்சியின் காலாவதி தேதி. இந்த உணவைத் தயாரிக்க வேண்டிய நாளில் அனைத்து காலாவதி தேதிகளும் சரியாக காலாவதியாகிவிட்டன, இது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது: காலாவதி தேதி இன்னும் காலாவதியாகாத, ஆனால் இறுதிக்கு அருகில் இருக்கும் உணவுகளை உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது. எனவே, எனது சொந்த மன அமைதிக்காக, நான் முதல் மாலையில் அனைத்து இறைச்சியையும் உறைவிப்பான் மீது வீசினேன்.

இரண்டாவது கேள்வி, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், என்னை இன்னும் திகைக்க வைத்தது, எண் கோழி முருங்கைக்காய். அவர்களில் ஐந்து பேர் இருந்தனர். இரண்டு பேருக்கு ஐந்து முருங்கைக்காய். முதலில், ஒருவேளை, தம்பதிகள் மட்டுமே இதுபோன்ற இரவு உணவை ஆர்டர் செய்கிறார்கள் என்றும், அந்த மனிதன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்றும் ஃபுட் பார்ட்டி நம்பியது. ஆனால் எனது அண்டை வீட்டாருடன் உரையாடிய பிறகு இந்த விருப்பம் நிராகரிக்கப்பட்டது. அவர் உடனடியாக மூன்று கால்களை ஒரே நேரத்தில் கையாள முடியாது என்று கூறினார். பொதுவாக, இருவருக்கு இரவு உணவில் ஐந்து முருங்கைக்காயை ஏன் வைக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி யாருக்கும் தேவையில்லாத கடைசி கோழிக்கால் குளிர்சாதன பெட்டியில் அமைதியாக இருந்தது.

முதல் இரவு உணவு எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. கோழிக்கான இறைச்சி வேலை செய்யவில்லை (பறவை இன்னும் சிறிது நேரம் அதில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் கருதுகிறேன், ஆனால் அறிவுறுத்தல்கள் இதைப் பற்றி எதுவும் கூறவில்லை), சாஸ் மிகவும் காரமானதாக வந்தது (அனைத்து மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்த்து) அறிவுறுத்தல்களின்படி அது ஒரு பெரிய தவறு). காய்கறிகளுடன் கூடிய அரிசி வெற்றிகரமாக இருந்தது, ஆனால் நீங்கள் அரிசியை எப்படி அழிக்க முடியும் என்பது எனக்கு உண்மையில் புரியவில்லை.

படத்தில்:வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மிருதுவான பன்றி இறைச்சி கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது

இரண்டாவது இரவு உணவு மிகவும் சிறப்பாக இருந்தது. வான்கோழி நகங்கள் மிகவும் சுவையாகவும் மென்மையாகவும் மாறியது, அவற்றின் அளவு மீண்டும் இரண்டு நபர்களுக்குத் தேவையான அளவை விட அதிகமாக இருப்பதால் நான் கவலைப்படவில்லை. சீஸ் சாஸ் கூட நன்றாக இருந்தது, ஆனால் அது மிகவும் குறைவாக இருந்தது. நிறைய பாஸ்தா (அக்கா வெறும் பாஸ்தா) எஞ்சியிருந்தது, இன்னும் இரண்டு நாட்களுக்கு நாங்கள் அதை சாப்பிட்டோம்.

மூன்றாவது நாள் மிகவும் கடினமானதாக மாறியது. "கட்லெட்கள்" மற்றும் "காளான்கள்" என்ற சொற்களை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவை சமைக்க நான் உண்மையில் விரும்பவில்லை. ஆனால் நாம் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்: இந்த இரவு உணவு மிகவும் சுவையாக இருந்தது, மேலும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவின் அளவு இறுதியாக எங்கள் திறன்களுடன் பொருந்தியது. நான்காவது நாள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தது. ஆட்டுக்குட்டி குண்டு வெறுமனே ஆச்சரியமாக மாறியது, முதல் முறையாக அது நிறைய இருப்பதாக நான் வருத்தப்படவில்லை. மறுநாள் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட்டேன். மிகவும் மென்மையான இறைச்சிக்காக நான் ஒரு சிறப்பு நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன். நான் பன்றி இறைச்சியை மிகவும் விரும்புவதால் ஐந்தாவது நாளை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன். எல்லாம் சுவையாக மாறியது என்று மட்டுமே நான் சொல்ல முடியும் (மீண்டும் தேவைக்கு அதிகமாக).

பொதுவாக, "உணவு விருந்தில்" நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், இருப்பினும் எனக்கு இன்னும் சில கேள்விகள் இருந்தன. ஆனால் நான் அத்தகைய சேவைகளைப் பயன்படுத்த மாட்டேன்: நான் வேலையை மிகவும் தாமதமாக முடிப்பேன், ஒரு வாரம் முழுவதும் மாலையில் சமைப்பது மற்றும் இரவு 10 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது. மசாலாப் பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள்: ஒவ்வொரு ஐந்து நாட்களுக்கும் அவை தேவையானதை விட அதிகம். முதல் நாளில் சாஸுடன் தோல்வியடைந்த பிறகு, எனது விருப்பப்படி அவற்றைச் சேர்க்க முடிவு செய்தேன்.

"செஃப் சந்தை"

அமெரிக்கன் ப்ளூ ஏப்ரனின் முதல் ரஷ்ய ஒப்புமைகளில் ஒன்றான செஃப் மார்க்கெட் 2012 முதல் உள்ளது. இந்த சேவையானது ஐந்து நாட்களுக்கு இரவு உணவுகள் மற்றும் டயட் செட்களை ("டுகான் டயட்" - ஒரு நாளைக்கு 900 ரூபிள்) வழங்குவதை மேற்கொள்கிறது, மேலும் ஐந்து நாள் மிருதுவாக்கிகளை வழங்குகிறது (இதை நீங்கள் இன்னும் கலக்க வேண்டும்).

என்ன சோதனை செய்யப்பட்டது

உடற்பயிற்சி இரவு உணவுகள்

கால அளவு

5 நாட்கள்

விலை

3,900 ரூபிள்

நாஸ்தியா குர்கன்ஸ்கயா, வார இறுதிப் பிரிவின் ஆசிரியர்:"ஹா ஹா ஹா, 2016 இல் டுகான் மெனுவில் ஒரு பகுதி கூட உள்ளது, ஹா ஹா ஹா!" - பரிசோதனை தொடங்கும் முன், பேச்சு ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தாமல், வழக்கத்திற்கு மாறாக, நான் பெற்ற சேவையின் இணையதளத்தைப் படிக்கிறேன். விதி எனது கருத்துகளை தவறாக விளக்குகிறது, இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் "உடற்தகுதி" பிரிவில் இருந்து ஐந்து செட் "செஃப் மார்க்கெட்" தயாரிப்புகளை தவறாக என்னிடம் கொண்டு வருகிறார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் டான்டேவின் நரகத்தின் கீழ் வட்டங்களில் உணவு உணவை உண்பது போல் தெரிகிறது. ஆயினும்கூட, காகிதத்தில் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் மிகவும் சுவையாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கின்றன - புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது - மேலும் ஒவ்வொன்றிற்கும் சமையல் நேரம் 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை, இது கோட்பாட்டில் அதிகம் இல்லை. நான் ஆர்வத்துடன் பரிசோதனையைப் பார்க்கிறேன், ஆனால் பிரச்சனைகள் முதல் நாளில் தொடங்குகின்றன, மேலும் அவை சேவை அல்லது தயாரிப்புகளின் தரத்துடன் தொடர்புடையவை அல்ல.

பாடல் வரிகள்: பெரும்பாலான வார நாட்களில் நான் 11:00 மணிக்கு வேலைக்கு வருகிறேன், காலை உணவுக்கு 20:00 மணிக்கு முன்னதாகவே புறப்படுகிறேன், வேலை பல்வேறு புதிய படங்களை பார்க்க என்னை கட்டாயப்படுத்துகிறது, மாலையில் நான் வழக்கமாக விளையாட்டு மற்றும் தனிப்பட்ட சந்திப்புகளில் ஈடுபடுவேன். பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு கருத்தரங்கு, ஒரு நகங்களை, ஒரு ஹேர்கட் அல்லது ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு நாளில் விவரிக்க முடியாத முக்கியமான கவலையை நீங்கள் கசக்கும்போது இது மிகவும் நல்லது. எனக்கு திருமணமாகவில்லை, எனக்கு குழந்தைகள் இல்லை, நல்லவேளையாக என்னைத் தவிர வேறு ஒருவருக்கு சமைக்கும் சுமை இன்னும் என் மீது விழவில்லை. கூடுதலாக, அலுவலக சமையல்காரர் ஸ்வெட்லானா தலையங்க அலுவலகத்தில் எங்களுக்கு உணவளிக்கிறார், அதனால் நான் மிகவும் பசியுடன் வீட்டிற்கு வரவில்லை. நான் வந்தாலும், அது இரவு 10 மணிக்கு முன் நடக்காது - நேர்மையாக இருக்கட்டும், மாஸ்கோவில் பாதி பேர் இப்படித்தான் வாழ்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில் ஒரு மணி நேரம் முழுவதும் செலவிடுங்கள் (அனைத்து ஐந்து சமையல் குறிப்புகளிலும், சமையல் நேரம் மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நடைமுறையில் நான் யூலியா வைசோட்ஸ்காயா இல்லை என்று மாறியது, மேலும் மெதுவாக கத்தியை ஆடுங்கள்) ஒரு தொப்பியின் கீழ் ஒரு தந்தூரி வான்கோழி தயார் செய்ய இமாலய உப்பு, ஒரே வாயில் சாப்பிடலாமா? ஒரு தட்டு புல்கரை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் விரைவாக சமைத்து, அன்றைய வேலையை முடிக்கச் செல்வது நல்லது.

எனவே, இதுபோன்ற திட்டங்களுக்கு நான் இலக்கு பார்வையாளர் அல்ல என்று காலையில் சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறேன். எனது சைக்கிள் ஓட்டும் வகுப்பிற்கு முன்பு மாலை 7 மணிக்கு அலுவலக சமையலறைக்கு முதல் பொருட்களை எடுத்துச் சென்று சமைப்பேன். எந்த புகாரும் இல்லை, இறைச்சி மிகவும் மென்மையானது, வழக்கமான உணவுஅவர்களின் உருவம் அல்லது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு. இருப்பினும், நான் இன்னும் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு தாமதமாக இருக்கிறேன்: இதற்கான காரணம் அடுப்பில் அரை மணி நேரம் ஆகும்.

படத்தில்:இமயமலை உப்பு தொப்பியுடன் தந்தூரி வான்கோழி

சோதனையின் இரண்டாவது நாளில், நான் நேற்றைய தவறுகளை மீண்டும் செய்ய விரும்பவில்லை, காலை உணவுக்கு இரவு உணவை சமைக்க முடிவு செய்கிறேன் - "வறுக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, சுட்ட மிளகுத்தூள் மற்றும் சியா சாஸுடன் ரோல்" என்ற சொற்றொடர் அதிகாலை நேரத்திற்கு ஏற்றது போல் தெரிகிறது. அதற்கான மசாலாவை ஒரு மோர்டாரில் அரைக்க வேண்டும் - நான் மீண்டும் தாமதமாகிவிட்டேன், இந்த முறை வேலைக்கு. நான் அடிக்கடி காலை உணவுக்கு ரோல்ஸ் செய்கிறேன் - கிரீம் சீஸ், காய்கறிகள், ஹாம் மற்றும் பேக்கிங் தேவையில்லாத பிற பொருட்களுடன். ஒவ்வொரு முறையும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. கிட்டத்தட்ட ஒரு மணி நேர சூனியம் தேவைப்படும் ஒரு ரோல் உலகத்தைப் பற்றிய எனது படத்திற்கு பொருந்தாது. இது சுவையாக இருந்தது, ஆனால் உற்சாகமாக இல்லை.

"செஃப் மார்க்கெட்" அட்டவணையில் அடுத்தது கிவி மற்றும் சிவப்பு அரிசியுடன் ஆட்டுக்குட்டி, வெங்காயம் மற்றும் ஆரஞ்சுகளுடன் சுட்ட மீன் மற்றும் மொஸரெல்லாவுடன் மாட்டிறைச்சி கட்லெட்டுகள். நான் இன்னும் முதல் ஒன்றை தயார் செய்தேன், அலுவலகத்திலும் - ஒவ்வொரு உணவுக்கும் தேவையான பொருட்கள் தனித்தனி கைவினைப் பைகளில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை கொண்டு செல்ல எளிதானது. மீண்டும், அது சுவையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு திருப்திகரமாகவும் இருந்தது, ஆனால், ஆண்டவரே, நான் 300 மீட்டர் நடந்து, ட்ரெக்கோர்காவில் உள்ள சில்வர் பாண்டாவில் 100 ரூபிள் விலையில் கோழியுடன் அரிசி வாங்க முடியும். பின்னர் வார இறுதி தொடங்கியது, அதில் பாதியை நான் பொழுதுபோக்கு இடங்களிலும், பாதி தூக்கத்திலும் கழித்தேன். மீன் அழுகியது மற்றும் குப்பைத் தொட்டியில் பறந்தது, மொஸரெல்லாவுடன் கட்லெட்டுகள் ஓரளவு உண்ணப்பட்டன - அவற்றின் மொஸரெல்லா பகுதி.

எனது சோதனை தோல்வியடைந்தது. ஐந்தில் மூன்று இரவு உணவுகள் சத்தமாக தயாரிக்கப்பட்டன, நான் சோம்பேறியாக இருக்கிறேன் அல்லது சமைக்க விரும்பவில்லை என்பது கூட இல்லை. செஃப் மார்க்கெட்டின் பார்வையாளர்களை நான் இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை. காஸ்ட்ரோனமி ரசிகர்களுக்கு, உணவுகள் மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. மளிகைச் சாமான்களுக்காக ஆச்சானுக்குச் செல்ல நேரமில்லாத வேலையாட்கள், மாட்டிறைச்சி ரோலைத் தயாரிக்க 40 நிமிடங்களைக் கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பில்லை. சேமிப்புகள் விவாதத்திற்குரியவை: இரண்டுக்கு ஐந்து உணவுகள் 3,900 ரூபிள் செலவாகும், இது ABC ஆஃப் டேஸ்டில் ஒரு வாரம் முழுவதும் ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டும். இந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் உதவ வாய்ப்பில்லை: சரி, நான் 400 கலோரி சிக்கன் ஃபில்லட் இரவு உணவை சாப்பிடலாம், ஆனால் மதிய உணவாக பர்கர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம். ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து விரிவாக சிந்திக்கப்படுகிறது - இந்த கொள்கையின்படி, எனது சக ஊழியர் கத்யா சோதித்த எலிமெண்டரி சேவை மிகவும் வெற்றிகரமாக செயல்படுகிறது என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. பொதுவாக, வியாழக்கிழமை நீங்கள் நிச்சயமாக மீன் சாப்பிடுவீர்கள், வெள்ளிக்கிழமை நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு கட்லெட் சாப்பிடுவீர்கள் (தயாரிப்புகளின் காலாவதி தேதிகள் மாறுபாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிவீர்கள் என்பது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சோதனைக்குப் பிறகு, சியா விதைகள், ஹிமாலயன் உப்பு மற்றும் பிடிடிம் ஆகியவற்றின் திடமான எச்சங்கள் எனது அலமாரியில் குடியேறின - நீங்கள் காலை 8 மணிக்கு ஓட்மீலை அடையும்போது அவை கண்ணுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

அதை சமைக்கவும்

ஜஸ்ட் குக் இது ஒரு நிலையான மெனுவைக் கொண்டுள்ளது - இருவருக்கு ஐந்து இரவு உணவுகள் - மற்றும் வார நாட்களில் வீட்டில் சாப்பிடப் பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு ("வார இறுதி செட்" - 2 ஆயிரம் ரூபிள்) அல்லது உணவைப் பற்றி யோசிப்பவர்களுக்கு ("ஃபிட்னஸ் செட்" ஒன்று - அதே 2 ஆயிரம் ரூபிள்). வசதியாக, ஒவ்வொரு உணவின் விலையையும் தனித்தனியாக இணையதளத்தில் பார்க்கலாம்.

என்ன சோதனை செய்யப்பட்டது

இரவு உணவுகள்

கால அளவு

5 நாட்கள்

விலை

3,000 ரூபிள்

நாஸ்தியா ஆண்ட்ரீவா, மூத்த ஆசிரியர், செய்தித் துறை:ஜஸ்ட் குக் இது பின்வரும் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது: ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களுக்கு ஏழு உணவுகளின் மெனு வழங்கப்படுகிறது, அவற்றிலிருந்து ஐந்தைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் - இது ஐந்து வேலை நாட்களுக்கு உங்கள் இரவு உணவாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் மெனு மாறுகிறது. பட்டியலில் பொதுவாக மீன், இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு மற்றும் ஒரு காய்கறி உணவு ஆகியவை அடங்கும் - என் விஷயத்தில் அது தக்காளி சூப். தொகுப்பிலிருந்து ஒவ்வொரு உணவிற்கும், இணையதளத்தில் நீங்கள் தயாரிப்பின் சிக்கலான தன்மை, என்ன கொண்டு வரப்படும் மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டியவை ஆகியவற்றைக் காணலாம்.

உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் எந்த விருப்பமும் இல்லை, இது என் விஷயத்தில் ஒரு சிக்கலாக இருந்தது, ஏனென்றால் நான் பிந்தையவர்களில் ஒருவன். அதனால் நான் சமைத்தேன், என் கணவர் பெரும்பாலும் சாப்பிட்டார், பின்னர் அவரது பதிவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார். நான் சமைப்பதில் பெரிய ரசிகன் அல்ல, அடுப்பில் எனது வரம்பு 40 நிமிடங்கள், எனவே ஒரு தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​நான் உடனடியாக மிகவும் கடினமான உணவை மறுத்துவிட்டேன் - சட்னியுடன் வாத்து கால், இது சிரம அளவில் மூன்றில் இரண்டு புள்ளிகளைக் கொண்டிருந்தது. (மற்ற அனைத்து விருப்பங்களுக்கும் ஒன்றுக்கு எதிராக) . நானும் இறால் சாலட்டைத் தவிர்த்துவிட்டேன் - ஏனென்றால், தீவிரமாக, இறால் சாலட்டை யார் பெற முடியும்? இதன் விளைவாக வாரத்திற்கான மெனு: தேங்காய் பால் கொண்ட கோழி, மீன் கட்லட்கள்பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பருப்புகளுடன், கிளறி-வறுக்கவும் பன்றி இறைச்சி, டுனா ஸ்பாகெட்டி மற்றும் தக்காளி சூப். நான் மீன் சாப்பிடுவது அரிது என்பதால் (சரி, "பசியில் இருக்கும்போது நீ இல்லை" என்ற நிகழ்வுகளைத் தவிர), பள்ளி கேன்டீன் நாட்களில் இருந்து, முழு தொகுப்பிலிருந்தும் மீன் கட்லெட்டுகளை என்னால் தாங்க முடியாது. , நீங்கள் யூகித்தபடி, எனக்கு சூப் மட்டுமே மிச்சம். "சரி, எனக்கு தக்காளி சூப் பிடிக்கும், அதனால் இது மோசமானதல்ல," என்று நினைத்துக்கொண்டு, ஒரு வாரம் தாமதமாக சமையலுக்குத் தயாராகிவிட்டேன்.

நான் உண்மையில் இரவில் மட்டுமே சமைக்க முடியும் - நான் குழந்தையை படுக்க வைத்து மாலை செய்திகளை படித்த பிறகு. பொதுவாக எனக்கு அரிசியை கொதிக்கும் நீரில் வீசவும், இறைச்சியை வாணலியில் வீசவும் மட்டுமே போதுமான நேரம் உள்ளது. எனவே, இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தி, சமையலறை ஞானத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஒருவர், இரவில் அசாதாரணமான, சுவையான மற்றும் மாறுபட்ட ஒன்றைத் தொடர்ந்து சமைப்பது யதார்த்தமானதா என்பதைக் கண்டறிய முடிவு செய்தேன். பொதுவாக, சாஸ்கள் மற்றும் குழம்புகளின் குருவாக எப்படி மாறுவது என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன் - சிக்கிக்கொள்ளாமல்.

மளிகைப் பெட்டி செவ்வாய்க்கிழமை வேலைக்குச் சென்றது. ஒவ்வொன்றும் நாளுக்கு நாள் தனித்தனி பைகளில் நிரம்பியிருந்தன: ஒவ்வொரு பையின் உள்ளேயும் கண்டிப்பாக அளவிடப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் விரிவான சமையல் குறிப்புகளுடன் பல சிறிய பைகள் இருந்தன. இவை அனைத்திற்கும் இணைக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பேடு, செட்டில் இருந்து வரும் உணவுகளை குறிப்பிட்ட வரிசையில் கண்டிப்பாக சமைத்து சாப்பிட வேண்டும், இல்லையெனில் அதன் விளைவுகளுக்கான பொறுப்பை நிறுவனம் மறுக்கிறது. இங்கே நான் நேர்மையாக இருப்பேன்: மாலையில் எனது பலத்தை நானே மதிப்பீடு செய்து என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய முடியும் என்று நான் எதிர்பார்த்தேன், ஆனால் பரிசோதனையின் தூய்மைக்காக விதிகள் விதிகள் என்று முடிவு செய்தேன். நான் உண்மையில் விஷம் பெற விரும்பவில்லை.

வேலை செய்யும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் அதிக இடம் இல்லாததாலும், பெட்டியை நான் மட்டும் கொண்டு வராததாலும், அலுவலக சமையலறை ஜன்னலுக்கு வெளியே, நீட்டிப்பின் கூரையில் வைத்தேன். "மன்னிக்கவும், நான் உள்ளே வரலாமா?" என்ற வார்த்தைகளுடன் மாலை நேரத்தில் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத துப்புரவுப் பெண்ணின் கண்களை நீங்கள் பார்த்திருக்க வேண்டும். நான் அதைச் சுற்றி நடந்தேன், பெருமையுடன் என் காலை ரேடியேட்டர் மீது எறிந்து, ஜன்னல் மீது ஏறி, ஜன்னலைத் திறந்து, வெற்றியாளரின் காற்றுடன் கூரைக்கு வெளியே நடந்தேன். பின்னர் அவள் ஒரு பெரிய பெட்டியுடன் திரும்பிச் சென்றாள், சமநிலை மற்றும் ஏறும் அற்புதங்களைக் காட்டினாள். "ஓ, நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நான் நினைத்தேன்," அவள் சொன்னது அவ்வளவுதான். சேவை மற்றும் பரிசோதனையின் சாரத்தை நான் விளக்க முயற்சித்த டாக்ஸி டிரைவர் என்னை இன்னும் ஆச்சரியத்துடன் பார்த்தார். நீங்கள் ஏன் கடைக்குச் சென்று சமைக்க முடியாது என்ற அவரது கேள்விக்கு என்னால் பதிலளிக்க முடியவில்லை என்று நான் பயப்படுகிறேன் - "அல்லது நீங்கள் உண்மையில் சோம்பேறியாக இருந்தால், ஒரு பேக்கிலிருந்து சில பாலாடைகளை சமைக்கவும்."

எனவே, முதல் நாள். குழந்தையைப் படுக்க வைத்த பிறகு, குளிர்சாதனப் பெட்டியிலிருந்து வெளியே எடுத்தேன் (அங்கு ஐந்து மளிகைப் பைகளை பொருத்துவதற்கு என்னுடைய சிறுவயது டெட்ரிஸ் திறமைகள் எல்லாம் தேவைப்பட்டது) “ஒரு நாள்” என்ற ஒரு பையை எடுத்து, கம்பெனிக்கு சாஸ் மற்றும் தேங்காய்ப்பால் சேர்த்து சாப்பிடுவேன் என்று அறிந்தேன். அந்த மாலை. நான் இதற்கு முன்பு தேங்காய்ப் பாலை முயற்சித்ததில்லை, ஆனால் எங்கள் மீடியா மேலாளர் சாஷா சுவோரோவாவின் டெலிகிராம் சேனலில் இருந்து அது வீட்டில் ஈடுசெய்ய முடியாத மற்றும் மந்திரமானது என்று எனக்குத் தெரியும். பொருட்கள் மத்தியில் வேர்க்கடலை இருந்தது, நான் மிகவும் நேசிக்கிறேன். எனவே, செய்முறையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள 25 நிமிட சமையல் நேரம் எனக்கு ஒரு தெளிவான குறையாகத் தோன்றினாலும், நான் ஆர்வத்துடன் வேலை செய்யத் தொடங்கினேன்.

நான் இப்போதே கூறுவேன்: என் அச்சங்கள் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை. அனைத்து பொருட்களும் கண்டிப்பாக அளவிடப்பட்டதால், பறவை ஏற்கனவே மாரினேட் செய்யப்பட்டது, சாஸ் தயாராக இருந்தது, மற்றும் இஞ்சி உரிக்கப்பட்டது, நான் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் கோழி, வெங்காயம், பூண்டு, அதே இஞ்சி, மிளகாய் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டும். , அதை சரியான வரிசையில் வறுக்கவும், பின்னர் தேங்காய் பால் மற்றும் சாஸில் ஊற்றவும், சிறிது காத்திருக்கவும். உண்மை, நான் இன்னும் மிளகாயுடன் வெகுதூரம் சென்றேன் - பொதுவாக, உங்களுக்கு அது காரமானதாக இல்லை என்றால், இஞ்சி மற்றும் சுவையூட்டிகளின் அளவைக் குறைக்கவும். ருசிப்பவர், அதாவது கணவர், அவரது சுவைக்காக, அது மிகவும் வீரியமாக இருந்தது, எனவே எதிர்காலத்தில் நான் காரமான மற்றும் சூடான அனைத்தையும் இரண்டாக அல்லது மூன்றாகப் பிரித்தேன். பகுதி அளவைப் பொறுத்தவரை, அது நேர்மையாக இரண்டு பரிமாணங்களாக மாறியது. கோழிக்கு சைட் டிஷ் ஆக, ரெடிமேட் வேகவைத்த அரிசி இருந்தது, அதை சூடாக்க வேண்டும். அரிசி நன்றாக சமைக்கப்பட்டது: பஞ்சுபோன்ற மற்றும் ஒட்டும் இல்லை. பொதுவாக, சோதனையின் முதல் இரவு வெற்றிகரமாக இருந்தது - காரமான தன்மை மற்றும் நான் தற்செயலாக வறுத்ததைத் தவிர வெங்காயம், ஆனால் அதனுடன் டிஷ் அலங்கரிக்கவில்லை. தேங்காய் பால், என் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்தது.

அடுத்த நாள் மாலை, இன்னும் முக்கியமான பணி எனக்குக் காத்திருந்தது: மீன் கட்லெட்டுகள் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பருப்பு. இங்கே கூடுதல் படிகள் தேவைப்பட்டன: உருளைக்கிழங்கை பருப்புடன் வேகவைத்து, முதலில் வறுக்கவும், பின்னர் கட்லெட்டுகளை சுடவும், பாலில் வெண்ணெய் உருக்கி சைட் டிஷில் சேர்த்து கூழ் தயாரிக்கவும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியின் சிக்கலைப் பற்றி நான் கவலைப்பட்டேன், ஏனெனில் ஹாலிபட் ஃபில்லட் ஒரு துண்டு பையில் முடிந்தது, மேலும் வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக என்னால் இறைச்சி சாணை பயன்படுத்த முடியவில்லை. இருப்பினும், வெளிப்படையாக, விரைவான சமையல் கருத்துக்கு இறைச்சி சாணை அதிகமாக உள்ளது என்ற எண்ணமும் திட்டத்தின் ஆசிரியர்களுக்கு ஏற்பட்டது. செய்முறையானது ஹாலிபுட்டை மிக நேர்த்தியாக நறுக்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கட்லெட்டுகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டன, முதல் பார்வையில், மிகவும் சாதாரணமாக, ஆனால் சாப்பிடும் செயல்பாட்டில் ஏற்கனவே விழுந்தன. மதிப்புரைகளின்படி, அவை மிகவும் சாதாரணமானவை. ஆனால் நான் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை விரும்பினேன்: நான் பருப்புகளை விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை நிறைய சாப்பிட முடியாது, ஆனால் உருளைக்கிழங்குடன் இணைந்து அது நன்றாக மாறியது - நான் செய்முறையை கவனித்தேன். இந்த முறை, நிச்சயமாக, செய்முறையால் வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட அரை மணி நேரத்தில் என்னால் சமைக்க முடியவில்லை - நள்ளிரவில் வேலையிலிருந்து திரும்பிய என் கணவர் என்னை இரண்டு பானைகள் மற்றும் ஒரு பேக்கிங் தாளால் சூழப்பட்டதைக் கண்டார். இருப்பினும், உரித்த உருளைக்கிழங்கு "பிசைந்த உருளைக்கிழங்கிற்கு" மற்றும் "கட்லெட்டுகளுக்கு" என்ற கல்வெட்டுகளுடன் தனி பைகளில் நிரம்பியது, எனக்கு மென்மை உணர்வைக் கொடுத்தது.

மூன்றாவது மாலை நான் பன்றி இறைச்சியை எடுத்துக் கொண்டேன். இது ஒரு வாணலியில் வறுக்கப்பட வேண்டும், அது என்னிடம் இல்லை, ஆனால் வறுக்கப்படுகிறது பான் அந்த வேலையை நன்றாக செய்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இறைச்சியே சமமாக இல்லை: இது புதியதாக இருந்தாலும், மிகவும் இறுக்கமாகவும் நார்ச்சத்துடனும் இருந்தது. பன்றி இறைச்சிக்கான சாஸ் ஏற்கனவே தயாராக இருந்தது, தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்கி, வறுக்கவும், சாஸில் ஊற்றவும், கிளறவும் மட்டுமே எனது பணி. முடிக்கப்பட்ட உணவை அலங்கரிக்க மீண்டும் முன்மொழியப்பட்டது பச்சை வெங்காயம்- இந்த முறை நான் எதையும் கலக்கவில்லை. சைட் டிஷ் மீண்டும் வேகவைத்த அரிசி. ஒருபுறம், நீங்கள் எதையும் தயார் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பது நல்லது, மறுபுறம், பல்வேறு கேள்வி எழுகிறது. உதாரணமாக, எனக்கு அரிசி பிடிக்காது, எனக்காக ஒரு செட் ஆர்டர் செய்தால், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டேன்.

வெள்ளிக்கிழமை மாலை நான் நள்ளிரவுக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வந்தேன், அடுப்பில் நிற்க எனக்கு வலிமையோ விருப்பமோ இல்லை, "அனைத்தும்" என்ற வார்த்தை கூட இல்லை. கூடுதலாக, பட்டியலில் நான்காவது டிஷ் டுனா மற்றும் தக்காளி சாஸுடன் கூடிய ஸ்பாகெட்டி, இது உடனடியாக வழங்க பரிந்துரைக்கப்பட்டது, ஆனால் அதை சாப்பிட யாரும் இல்லை. எனவே, பதிவு செய்யப்பட்ட சூரைக்கு எதுவும் நடக்க வாய்ப்பில்லை என்று தீர்ப்பளித்து, நான் தெளிவான மனசாட்சியுடன் படுக்கைக்குச் சென்றேன். சரி, அடுத்த நாள் விடுமுறை - நாங்கள் அனைவரும் வீட்டில் மதிய உணவு சாப்பிடும் ஒரு அரிய சந்தர்ப்பம். ரெடிமேட் சாப்பாடு எதுவும் மிச்சமில்லாததால், ஒரு வாய்ப்பு எடுத்து கடைசி இரண்டு உணவுகளையும் ஒரே நேரத்தில் சமைக்க முடிவு செய்தேன். ஸ்பாகெட்டி செய்முறையிலிருந்து, நான் பால்சாமிக் வினிகரை அகற்றினேன், அது சாஷா-என்னுடன் தனது உயிரைப் பணயம் வைத்த நபரின் பெயர்-நிற்க முடியாது, ஆனால் நான் அதை என் தக்காளி சூப்பில் ஊற்றினேன்.

பாஸ்தாவுடன், எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது: கொதிக்கவும், தனித்தனியாக மூலிகைகள், தக்காளியை அவற்றின் சொந்த சாறு மற்றும் டுனாவில் வறுக்கவும், பின்னர் எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். நான் தக்காளி சூப்புடன் இன்னும் கொஞ்சம் டிங்கர் செய்ய வேண்டியிருந்தது: முதலில் நான் தக்காளியை சுட வேண்டும், அந்த நேரத்தில் நான் வெங்காயத்தை பால்சாமிக் வினிகர் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்த்து வறுத்தேன், பின்னர் வேகவைத்த தக்காளியை சிறிது வேகவைத்து, பின்னர் எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். நான் இரண்டு உணவுகளையும் ஒரு மணி நேரத்தில் முடித்தேன், ஆனால் சமையலறை, நடந்த எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு, 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என் அம்மா, நர்சரியைப் பார்த்து, "நீங்கள் இங்கே என்ன வந்தீர்கள், மாமாய் கடந்துவிட்டீர்களா?" என்று சொன்னதை எனக்கு நினைவூட்டியது. பயன்படுத்திய உணவுகளின் அளவு என்னவென்றால், வீட்டில் சுத்தமாக எதுவும் இல்லை. ஆனால் இரண்டு உணவுகளும் உண்மையில் சுவையாக மாறியது, குறிப்பாக சூப். அவரைப் பொறுத்தவரை, செட் இரண்டு வகையான தக்காளிகளை உள்ளடக்கியது: வழக்கமான மற்றும் செர்ரி. அவர்கள் துளசி மற்றும் தைமையும் விட்டு வைக்கவில்லை, இந்த முறை நான் மிளகாய் மிளகாயின் ஒரு வளையத்தை விவேகத்துடன் சேர்த்தேன். நிலைத்தன்மை நன்றாக வந்தது, சுவை எனக்கு பிடித்த விதத்தில் இருந்தது. ஒரு பக்கோடாவும் சேர்க்கப்பட்டது. நான் பாத்திரங்களைக் கழுவ வேண்டியதில்லை, அதனால் நான் பரிசோதனையின் கடைசி நாளில் திருப்தி அடைந்தேன்.

சுருக்கமாக, ஜஸ்ட் குக் இட் அமைப்பு நிச்சயமாக வசதியானது என்று நான் சொல்ல முடியும், ஆனால் அதன் நன்மைகள் மட்டுமல்ல, தீமைகளும் உள்ளன. முதலில், நல்ல விஷயங்கள். முதலாவதாக, சுவையாக சமைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். எல்லாம் தயாராக உள்ளது, அளவிடப்படுகிறது, முன்கூட்டியே marinated, சுத்தம், ஏதாவது கூட வெட்டி. ஒரு தெளிவான செய்முறை உள்ளது - மேலும் குளிர்சாதனப்பெட்டியின் உள்ளடக்கங்களுக்கு ஏற்றவாறு இணையத்தில் தேடும் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது செயல்முறையை மிகவும் எளிதாக்கியது: நீங்கள் அசாதாரணமான ஒன்றைத் தயாரிப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் குறைந்தபட்ச முயற்சியையும் செலவிடுகிறீர்கள். இரண்டாவதாக, நல்ல தரமானபொருட்கள்: எல்லாம் புதியது, கீரைகள் தோற்றத்தில் தீவிரமானவை, நீங்கள் விஷத்திற்கு பயப்படவில்லை. உண்மை, கடினமான பன்றி இறைச்சி படத்தை ஓரளவு கெடுத்து விட்டது. மூன்றாவதாக, நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது உங்களுடன் ஒத்துப்போகும் ஒரு கூட்டாளருடனோ வாழ்ந்தால், நீங்கள் இருவரும் வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் வீட்டில் சாப்பிடுவது அரிது, நீங்கள் உண்மையில் இந்த தயாரிப்புகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் வார நாட்களில் கடைக்குச் செல்ல வேண்டாம்.

இப்போது தீமைகள் பற்றி. முதல், நிச்சயமாக, உணவுகள் அற்ப தேர்வு. நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றால், ஜஸ்ட் குக் இது உங்கள் விருப்பம் அல்ல, மேலும் பலவிதமான பக்க உணவுகளும் மோசமாக உள்ளன. இரண்டாவது குறைபாடு என்னவென்றால், சில நேரங்களில் அதிக மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன, நீங்கள் இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாயில் நெருப்பை விரும்பவில்லை என்றால் அதிகப்படியானவற்றைக் கழிக்க வேண்டும். மூன்றாவது குறைபாடு என்னவென்றால், செய்முறையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரம் எப்போதும் உண்மையாக இருக்காது. எனவே நீங்கள் சமைப்பதை விரும்பவில்லை என்றால், அதைவிட அதிகமாக, பாத்திரங்களைக் கழுவினால், உங்களை சித்திரவதை செய்து டெலிவரி செய்ய உத்தரவிடாதீர்கள். இன்னும், வேலைக்குப் பிறகு மாலையில் நீங்கள் அடுப்பில் சுமார் நாற்பது நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், பின்னர் ஒரு ஜோடி பான்கள் மற்றும் ஒரு கலப்பான் கழுவ வேண்டும். ஆனால் அவருக்காக ஏதாவது சமைக்க வேண்டிய குழந்தை உள்ளவர்களுக்கு, இது முற்றிலும் சந்தேகத்திற்குரிய விருப்பமாகும்.

ஜஸ்ட் குக் இட் - உணவு விஷயத்தில் தனியாகவோ அல்லது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் வசிப்பவர்களோ, இறைச்சி சாப்பிடுபவர்களோ, உடல் எடையை குறைக்கவோ, காரமான உணவுகளை பொருட்படுத்தவோ வேண்டாம், திரும்ப திரும்ப பக்க உணவுகளை சாப்பிடுபவர்களோ, பயப்படாமல் இருப்பவர்களோ அடுப்பு வகை, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை வீட்டில் சாப்பிடுங்கள், கடைகளில் நேரத்தையும் உணவகங்களில் பணத்தையும் வீணாக்க விரும்பவில்லை.

நான் நீண்ட காலமாக உணவு வடிவமைப்பாளர்களை முயற்சிக்க விரும்பினேன்: நான் சமைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய எனக்கு எப்போதும் போதுமான நேரமும் புத்தி கூர்மையும் இல்லை. எங்கள் கடைகளில் உள்ள தயாரிப்புகள் - உலகின் பிற பகுதிகளுக்கு எதிரான ஒரு வட்டப் பாதுகாப்பின் விளைவாக - விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். யாராவது எனக்கு காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு கொண்டு வருவார்கள் என்ற எண்ணம், இதற்கு புதிய பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து சிறிய பைகளில் வைத்து, வழங்குகிறது. விரிவான வழிமுறைகள்கவர்ச்சியாக இருந்தது.

எனக்கு மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தது இரவு உணவுகள். மாஸ்கோவில் பணிபுரியும் நபர் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்: சிறந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் மாலை 8 மணிக்கு வீட்டிற்கு வருவீர்கள். இதற்குப் பிறகு உடனடியாக இருந்தாலும் சிறந்த மரபுகள்ஆணாதிக்கம் அடுப்புக்கு எழுந்திருங்கள், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒழுக்கமான உணவு 20:40 க்கு முன்பே தயாராக இருக்கும். உணவு வடிவமைப்பாளர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் தாமதமாக இரவு உணவை சாப்பிடுவதிலிருந்து என்னை காப்பாற்றுவார்கள் என்று நினைத்தேன்.

"நீட் டின்னர்" படத்தின் மூன்று நாட்களுக்கான தொகுப்பு மிகவும் பெரியதாக மாறியது, நான் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு டாக்ஸியில் செல்ல வேண்டியிருந்தது. இரண்டில் அட்டை பெட்டிகள்ஆறு தொகுப்புகள் இருந்தன: மூன்று இரவு உணவுகள் மற்றும் மூன்று காலை உணவுகள். அடுத்த மூன்று நாட்களில் நான் பேரிச்சம்பழம் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள், பன்றி இறைச்சி மற்றும் காளான்களுடன் துருவல் முட்டை, அன்னாசிப்பழத்துடன் தயிர் மியூஸ், பருப்புடன் சிக்கன், காய்கறிகளுடன் ரம்ப் ஸ்டீக் மற்றும் மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் நூடுல்ஸ் சாப்பிட வேண்டியிருந்தது. சேவையின் இணையதளத்தில் நீங்கள் இரவு உணவுகள் மற்றும் காலை உணவுகளை தனித்தனியாக அல்லது அனைத்தையும் ஒன்றாக ஆர்டர் செய்யலாம் - மூன்று அல்லது ஐந்து நாட்களுக்கு. மூன்று காலை உணவுகளுக்கு மட்டுமே 1,400 ரூபிள் (ஐந்து - 1,800), மூன்று இரவு உணவுகள் மட்டுமே - 2,500 ரூபிள் (ஐந்து - 3,500) செலவாகும். கிளாசிக் மற்றும் சைவ விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை ஒரே விலையில் உள்ளன.

முதல் பான்கேக், அல்லது மாறாக சீஸ்கேக், கட்டியாக உள்ளது. "எங்களுக்கு இரவு உணவு தேவை" என்ற தோழர்கள் தானிய பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்க பரிந்துரைத்தனர், இது இந்த உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மூலப்பொருள் அல்ல. பாலாடைக்கட்டி மிகவும் நொறுங்கியதாகவும் ஈரமாகவும் மாறியது, எனவே சீஸ்கேக்குகள் வெறுமனே கடாயில் விழுந்தன. இதன் விளைவாக, காலை உணவுக்காக நான் பெர்சிமோன்களுடன் சூடான, இனிப்பு தயிர் கஞ்சியை சாப்பிட வேண்டியிருந்தது - அது சுவையாக இருந்தது, ஆனால் மெனுவின் வாக்குறுதிகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை. மூலம், சேவையின் இன்ஸ்டாகிராமில் வாடிக்கையாளர்களால் தயாரிக்கப்பட்ட சீஸ்கேக்குகளின் ஒரு புகைப்படத்தையும் நான் காணவில்லை - ஒருவேளை என்னைப் போன்ற பலர் வெற்றிபெறவில்லை. முன்னோக்கிப் பார்க்கும்போது, ​​அன்னாசிப்பழத்துடன் தயிர் மியூஸ் தயாரிப்பதற்கான கிட்டில் வழக்கமான, குறைந்த ஈரப்பதம் மற்றும் அடர்த்தியான பாலாடைக்கட்டி சீஸ்கேக்குகளுக்கு ஏற்றது என்று கூறுவேன். ஒருவேளை பொருட்கள் வெறுமனே கலக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

ஆயத்த உணவுகளுடன் கூட நான் ஒரு முன்மாதிரியான சமையல்காரராக இருக்க வழி இல்லை: பரிசோதனையின் முதல் நாள் மாலையில் நான் பல்கலைக்கழக நண்பர்களைச் சந்தித்தேன், அதனால் வீட்டில் இரவு உணவை அடுத்த நாளுக்கு ஒத்திவைக்க வேண்டியிருந்தது. இது கடினமாக இல்லை: ஒவ்வொரு உணவின் அடுக்கு வாழ்க்கையும் தயாரிக்கப்பட்ட நாளுக்கு அடுத்த நாள் காலாவதியானது. அதனால் வாரத்தின் நடுவில் சாப்பாடு வீணாகாமல் இருக்கவும், இரவு உணவு மதிய உணவாக மாறிவிடவும் வீட்டில் இருந்தேன்.

வியாழக்கிழமை காலை உணவு பன்றி இறைச்சி மற்றும் காளான்களுடன் துருவல் முட்டைகள். நான் காலையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த புரதத்தின் ரசிகன் அல்ல, முட்டைகளை அரிதாகவே சாப்பிடுவேன், அதனால் துருவல் முட்டை வெள்ளிக்கிழமைக்கு மாற்றப்பட்டது, இந்த நாளில் அன்னாசிப்பழத்துடன் வெள்ளிக்கிழமை தயிர் மியூஸ் சாப்பிட முடிவு செய்தேன். இந்த டிஷ் தொகுப்பில் எளிமையானதாக மாறியது: நான் கிளாசிக் வெள்ளை தயிருடன் பாலாடைக்கட்டி கலந்து, ஆளி விதைகள், சிறிது தூள் சர்க்கரை மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி துண்டுகளை சேர்த்தேன். இது சுவையாகவும் வேகமாகவும் மாறியது.

பகலில், கிராம ஊழியர்கள் வழக்கமாக மதிய உணவுக்காக எங்கள் தலையங்க சமையலறைக்கு வரும்போது, ​​நான் ஒரு பையில் கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் பருப்புகளை எடுத்துச் சென்றேன். செய்முறையின் படி, சைட் டிஷ் சமைக்கப்பட வேண்டும், முக்கிய டிஷ் சுடப்பட வேண்டும். இந்த முறை எந்த பிரச்சனையும் இல்லை: பருப்பு சமைக்கும் போது, ​​நான் கோழியை பூண்டுடன் தேய்த்து, தைம் ஒரு துளிர் வைத்து 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் எறிந்தேன். அரை மணி நேரம் கழித்து, எல்லாம் தயாராக இருந்தது: முடிக்கப்பட்ட பருப்பில் சிறிது வெண்ணெய், செர்ரி தக்காளி மற்றும் வறுத்த வெங்காயம் சேர்த்தேன். நான் வழக்கமாக எல்லாவற்றையும் கண்ணால் செய்கிறேன், செய்முறையை கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுவதில்லை, எனவே நான் கோழியை சிபாரிசில் குறிப்பிட்டதை விட சிறிது நேரம் சுட்டேன், அது தீங்கு விளைவிக்கவில்லை - இறைச்சி மென்மையாகவும் தாகமாகவும் இருந்தது. மேலும் பருப்பை கொஞ்சம் அதிகமாகவே வேக வைத்தது போல் இருக்கிறது. டிஷ் பெரியதாக மாறியது, எனவே நான் அதை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரித்தேன் - இரண்டாவது பாதி இரவு உணவிற்கு விடப்பட்டது. இளைஞன். செட்டில் இருந்து இரவு உணவு, காய்கறிகளுடன் ரம்ப் ஸ்டீக், ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டியிருந்தது: மாலையில் நான் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்குச் சென்றேன், இது தலையங்க அலுவலகத்தில் பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஒரு சக்திவாய்ந்த இறைச்சி முற்றிலும் பொருத்தமற்றது.

வெள்ளிக்கிழமை இல்லை சிறந்த நாள்சமையலுக்கு: வேலைக்கு முன் எனக்கு காலை உணவைத் தயாரிக்க மட்டுமே நேரம் கிடைத்தது, மாலையில் அமெரிக்காவில் புலனாய்வுப் பத்திரிகை பற்றிய ஆஸ்கார் விருது பெற்ற திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது எனது திட்டம். மீண்டும் வீட்டில் இரவு உணவு இந்த திட்டங்களுக்கு பொருந்தவில்லை. ஆனால் என் காதலன் அதிர்ஷ்டசாலி: முந்தைய நாள் அவர் சாப்பிடாத வறுத்த முட்டைகள் அவரது காலை உணவாக மாறியது. கிளாசிக் அமெரிக்கன் பதிப்பு: பன்றி இறைச்சி, சிப்பி காளான்கள், தைம் மற்றும் டோஸ்ட் கொண்ட முட்டைகள். நாங்கள் வழிநடத்த முயற்சிக்கிறோம் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, அதனால் என் காதலன் பன்றி இறைச்சி மற்றும் வெள்ளை சிற்றுண்டியை மறுத்துவிட்டார். நான் காளான்களை வறுத்தேன், முட்டைகளைச் சேர்த்து, தைம் கொண்டு தெளித்தேன், சுமார் 15 நிமிடங்களில் எளிய டிஷ் தயாராக இருந்தது.

விடுமுறைகள் தள்ளிப்போனதால் ஆறாவது வேலை நாளான சனிக்கிழமைக்குள், என்னிடம் இரண்டு பைகளில் உணவு இருந்தது: மெனுவில் காய்கறிகளுடன் ரம்ப் ஸ்டீக் மற்றும் இறைச்சியுடன் நூடுல்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். வீட்டில் வேலை செய்ய விட்டு, மதிய உணவிற்கு இறைச்சி சமைக்க முடிவு செய்தேன். காய்கறிகளை வறுக்கவும், மாட்டிறைச்சியை அடிக்கவும் வேண்டும் என்று செய்முறையில் கூறப்பட்டது. நான் அடிக்கடி சமைப்பேன் என்ற போதிலும், என் வீட்டு ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் சமையலறை சுத்தியல் இல்லை. நாங்கள் அடிக்கடி இறைச்சியை வாங்க மாட்டோம், மேலும் சமைப்பதற்கு முன் கூடுதல் சமையல் தேவையில்லாத ஸ்டீக்ஸைத் தேர்வு செய்கிறோம். அவர்கள் இறுதியாக சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தனர்: நான் மாட்டிறைச்சியை படத்தில் போர்த்தினேன், என் காதலன் அதை ஒரு சாதாரண சுத்தியலால் அடித்தான். அவர் இறைச்சியில் வேலை செய்யும் போது, ​​நான் மிளகுத்தூள், சுரைக்காய் மற்றும் வெங்காயத்தை நறுக்கி வறுத்தேன். பின்னர் அதே வாணலியில் மாட்டிறைச்சியை வறுத்தோம். இறைச்சியை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரண்டு நிமிடங்கள் கடாயில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று செய்முறை கூறியது, ஆனால் ரம்ப் ஸ்டீக்கை நடுத்தர அரிதாகக் கொண்டுவருவதற்கு இரண்டு மடங்கு நேரம் எடுத்தது. இந்த டிஷ் தொகுப்பின் மிகவும் சுவையாக மாறியது: இறைச்சி மிகவும் மென்மையாகவும் தாகமாகவும் இருந்தது. பெரிய பகுதி மீண்டும் இரண்டு பேருக்கு போதுமானதாக இருந்தது, மேலும் நான் என் காதலனிடமிருந்து இரண்டு ரம்ப் ஸ்டீக் துண்டுகளை கூட திருடினேன்.

சனிக்கிழமை மாலையில் நாங்கள் திட்டங்களை வைத்திருந்தோம், அடுத்த நாளும் கூட, ஆனால் நாங்கள் மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் உடான் சுற்றி வரவே இல்லை. விடுமுறைக்கு, நான் என் பெற்றோரிடம் சென்று, செட்டில் இருந்த கடைசி பொட்டலத்தை என்னுடன் எடுத்துச் சென்றேன், அதனால் டிஷ் தயாரிக்கும் பொறுப்பு என் அம்மாவுக்கு இருந்தது. உணவு கெட்டுவிடும் என்று நான் மிகவும் கவலைப்பட்டேன், ஆனால் என் அச்சம் ஆதாரமற்றது: எஞ்சியிருக்கும் உடோன் சரியான வரிசையில் இருந்தது. செய்முறை, முந்தைய எல்லாவற்றையும் போலவே, மிகவும் எளிமையானது: இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை வறுக்கவும், நூடுல்ஸ் சமைக்கவும். இந்த டிஷ் ஸ்வீட் சில்லி சாஸுடன் சேர்ந்து சுவையான சுவையை சேர்க்கும். மீண்டும் நிறைய உணவு இருந்தது: இருவருக்கு இரவு உணவிற்கு போதுமான உணவு இருந்தது, இன்னும் கொஞ்சம் மீதம் இருந்தது.

ஒட்டுமொத்தமாக, எனது தொகுப்பில் நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன்: உணவு மிகவும் மாறுபட்டது, உணவுகள் எளிமையானவை, பகுதிகள் பெரியவை, மற்றும் பொருட்கள் புதியவை. எப்போதும் பிஸியாக இருக்கும் மாஸ்கோவில் முக்கிய பிரச்சனை சமைக்க நேரமின்மை. சில நேரங்களில் நான் என் கருவிகளுடன் பிணைக்கப்பட்டிருப்பதை உணர்ந்தேன்: எனக்கு சமைக்க நேரம் இல்லையென்றால் மற்றும் ஏதாவது பாழாகிவிட்டால் என்ன செய்வது? கூட்டத்திற்குச் செல்லவா - அல்லது இரவு உணவு சமைக்கச் செல்லவா? எனவே, "அலுவலகத்திலிருந்து" ஒரு நபருக்கு முடிந்தவரை சிறிய உணவை ஆர்டர் செய்யுமாறு நான் அறிவுறுத்துகிறேன்: மூன்று காலை உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள் எனக்கு ஒரு வாரத்திற்கு போதுமானதாக இருந்தன, இன்னும் எஞ்சியிருந்தது.

நீங்கள் வீட்டில் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, ​​குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு இல்லை என்றால், உங்களுக்கு பீட்சா தேவையில்லை. டெரியாக்கி சாஸுடன் சிக்கன், ஓட்மீல் அப்பம், மாட்டிறைச்சி கட்லெட்டுகள் அல்லது வாழைப்பழத்துடன் சீஸ்கேக்குகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பினாலும், இப்போது இவை அனைத்தையும் இணையதளத்தில் ஒரு சில கிளிக்குகளில் உங்கள் வீட்டு வாசலுக்கு நேராக டெலிவரி செய்யலாம்.

மாஸ்கோவில் 10 சிறந்த உணவு விநியோக சேவைகளின் மதிப்பீடு இங்கே உள்ளது பரந்த எல்லைஉணவுகள். அவர்கள் ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம் அனுமதிக்கிறார்கள். உங்கள் ஊட்டச்சத்து வரிசையைத் தேர்வுசெய்க: எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துதல், விரைவான எடை இழப்பு, சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை அதிகரிப்பு. ஆர்டர் செய்யும் செயல்முறையை எளிதாக்க, Android மற்றும் iOSக்கான டெலிவரி பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.

பெரும்பாலான சேவைகள் இலவசமாக உணவை வழங்குகின்றன, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உணவை சூடாக்கி சுவையை அனுபவிப்பதாகும். ஆர்டர்களில் தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள் ஒரு நீண்ட காலம், மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் காலை உணவு மற்றும் வாரத்தின் எந்த நாளிலும் உங்கள் சொந்த மெனுவைத் தேர்வு செய்யவும். திங்கட்கிழமை வரை காத்திருக்க வேண்டாம், இன்றே சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்!

10. ஜிம் உணவு

வாரம் முழுவதும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மற்றும் மாஸ்கோவில் ஆரோக்கியமான உணவு விநியோகம். குறைந்தபட்ச கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிகபட்ச புரதம், கலோரி சமநிலை அல்லது விரைவான எடை இழப்புக்கு உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மெனுவில் வறுத்த மாட்டிறைச்சி, சீஸ் அப்பத்தை, காட் ஃபில்லட், சாஸில் சிக்கன் மற்றும் ஹாம் மற்றும் சீஸ் உடன் ஆம்லெட் ஆகியவை அடங்கும்.

உயர்தர புகைப்படங்கள் மற்றும் விரிவான விளக்கம்உணவு எடுக்க உதவும் இறுதி முடிவு. மாஸ்கோ ரிங் ரோடு மற்றும் ரிங் ரோடுக்குள் வசதியான நேரத்தில் உங்கள் ஆர்டரை இலவசமாகப் பெறுங்கள். விசா, மாஸ்டர்கார்டு வங்கி அட்டை அல்லது மின்னணு பணம் (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney) மூலம் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பணம் செலுத்துங்கள்.

ஜிம் மீல் போனஸ் அமைப்பு 500 ரூபிள் வரை தள்ளுபடி மற்றும் உணவை வாங்குவதற்கான செலவில் 10% வழங்குகிறது. ஜிம் மீல் இணையதளத்தில் நேரடியாக ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேட்கவும் சரியான தேர்வுஉணவு முறைப்படி.

9.மீமீல்

நிறுவனம் சுவையான மற்றும் வழங்குகிறது ஆரோக்கியமான உணவுமாஸ்கோ குடியிருப்பாளர்களுக்கு இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற சேவையை நீங்கள் சந்திப்பது இதுவே முதல் முறை என்றால், சேவைகளின் தரத்தை மதிப்பிடுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். இது சுவையான உணவு மட்டுமல்ல, உடல் எடையை குறைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவும் கூட.

மாறுபட்ட மெனு அதன் அளவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது: பைக் பெர்ச் ஸ்டீக், மீட்பால்ஸுடன் பாஸ்தா, பூசணி கேசரோல், குருதிநெல்லி சாறு, மீன் பை மற்றும் வேகவைத்த காட். சிறிய பணத்திற்கு வாரத்திற்கு 7.5 மணிநேர இலவச நேரம் கிடைக்கும், 2 கிலோ எடை வரை இழந்தது, அழுக்கு உணவுகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகள் இல்லை.

இத்தாலியில் இருந்து ஒரு சமையல்காரர் உணவு சமைப்பார்... இயற்கை பொருட்கள்மாஸ்கோவின் மையத்தில் உள்ள ஒரு உணவகத்தின் சமையலறையில். ஒரு கண்ணியமான கூரியர் உங்கள் வீட்டிற்கு உணவு கொள்கலன்களை வழங்கும். மைக்ரோவேவில் உணவை ஓரிரு நிமிடங்களில் சூடாக்கி மகிழலாம் ஆரோக்கியமான பொருட்கள். MeMeMeal நிறுவனம் ஆயத்த உணவு விநியோக தரவரிசையில் 8வது இடத்தில் உள்ளது.

8.Progymfood

Progymfood ஒரு நாளைக்கு 550 ரூபிள் விலையில் உங்கள் வீட்டிற்கு உணவை வழங்குகிறது. முழு மெனுவும் வாரத்தின் நாள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உணவை எவ்வாறு சிறப்பாக கட்டமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். திங்களன்று நீங்கள் கிரீமி மிளகு சூப், பாலாடைக்கட்டி பாலாடை மற்றும் முட்டை சாலட் ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள். செவ்வாயன்று வான்கோழி ஃபில்லட், கேக் மற்றும் சீஸ் உடன் சாலட் இருக்கும்.

Progymfood சமையலை எளிதாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் உங்களுக்கு ஆயத்த உணவைக் கொண்டு வருவார்கள், நீங்கள் அதை விரைவாக சூடாக்குவீர்கள். உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உணவுகளை நீங்களே தேர்வு செய்யலாம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் அதை Progymfood சேவைக்கு வழங்கலாம்.

7. ரதது

மாஸ்கோவில் ஒரு ருசியான இரவு உணவைத் தயாரிக்க ரதாட்டு நிறுவனம் உங்களுக்கு புதிய பொருட்களை வழங்கும். வாராந்திர மெனுவில் மீட்லோஃப், டெலாபியா ஃபில்லெட், சிக்கன் மார்பகம், ஆப்பிள்களுடன் பன்றி இறைச்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாஸுடன் இறால் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் எந்த உணவுகளிலிருந்தும் ஒரு மெனுவை சுயாதீனமாக வரிசைப்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு ஆயத்த வரியைத் தேர்வு செய்யலாம் (குடும்பம், லென்டன், கிரில் மெனு).

விளம்பரத்தின் போது, ​​நீங்கள் ஷாம்பெயின் அல்லது ஒரு கவசத்தை பரிசாகப் பெறலாம், எந்த சூப், பழம் மற்றும் மல்ட் ஒயின் செட் ஆகியவற்றை இலவசமாகத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஸ்பிரிங் சாலட்களை அலங்கரிப்பதில் நாகரீகமான போக்குகள், காற்றோட்டமான ஸ்பாஞ்ச் கேக்குகளுக்கான படிப்படியான ரெசிபிகள், டேபிள் அமைக்கும் முறைகள் மற்றும் சுவையான மற்றும் அசல் ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய “வலைப்பதிவு” தாவலைக் கிளிக் செய்யவும்.

Ratatu டெலிவரி கட்டணம் வசூலிக்காது மற்றும் கட்டணத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறது வங்கி அட்டைகள்மற்றும் பல பிரபலமான கட்டணச் சேவைகள் (Apple Pay, PayPal, Google Pay). நிறுவனம் 2017 முதல் செயல்பட்டு வருகிறது மற்றும் சுவையான மற்றும் தயாரிப்பதற்கு சிறந்த சப்ளையர்களிடமிருந்து தரமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. 2020 இல் சிறந்த உணவு விநியோக சேவைகளின் தரவரிசையில் Ratatu ஆறாவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளது.

6. வெறும் உணவு

ஒவ்வொரு நாளும் சரியான உணவை வழங்கும் மற்ற மாஸ்கோ டெலிவரி சேவைகளைப் போலவே ஜஸ்ட் ஃபுட் செயல்படுகிறது. எப்போதும் மாறுபட்ட மெனு, ஒவ்வொரு 2-3 மாதங்களுக்கும் மாறும், எண்ணெய், குறைந்தபட்ச உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லை. RUB 1,000 க்கு ஒரு சோதனை ஆர்டரை வைக்கவும். ஜஸ்ட் ஃபுட் சேவையின் பலன்களை அனுபவிக்க ஒரு நாள்.

1200 அல்லது 2500 கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வசதியான வழி. மெனு ஆரம்ப உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது: உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் கஞ்சி, பக்வீட் நூடுல்ஸ், காய்கறி சாலட், சாஸ் மற்றும் உனகி சிக்கன்.

ஊட்டச்சத்து திட்டம் ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் தொகுக்கப்பட்டது. ரெடிமேட் உணவுகளை 2, 3, 4 வாரங்களுக்கு டெலிவரி செய்ய ஆர்டர் செய்தால், 10% வரை தள்ளுபடி பெறலாம். நீங்கள் மாஸ்கோவில் வசிக்கிறீர்கள் அல்லது ஓரிரு நாட்கள் வந்திருந்தால், இரண்டு கிளிக்குகள் சுவையான வீட்டில் சமைத்த மதிய உணவுகள் மற்றும் காலை உணவுகளிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்கும்.

5. பொது உணவு

ஜெனரல் ஃபுட் மூலம் உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள், கூரியர் உங்களுக்கு ருசியான ரெடிமேட் உணவுகளை வழங்கும். ஆரோக்கியமான உணவின் இலவச விநியோகம் மாஸ்கோ ரிங் ரோட்டிலிருந்து 5 கிமீக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. இறைச்சி உணவுகள், சூப்கள், சாலடுகள், பக்க உணவுகள், கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க தளத்தில் பதிவு செய்யவும். தேவையான அளவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளை அமைக்க வசதியான தேடல் உதவும்.

டயட் பில்டர் ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கலோரி உள்ளடக்கம் 1300 முதல் 2700 கிலோகலோரி வரை மாறுபடும். நீங்கள் அவகேடோ சாலட், காய்கறிகளுடன் மாட்டிறைச்சி, பீன்ஸ் அல்லது பான்கேக் கேக் உடன் ஆம்லெட் ஆகியவற்றை ஆர்டர் செய்யலாம். எடை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு தினசரி உணவில் போலோக்னீஸ் பாஸ்தா, கிரேக்க சாலட், கேசரோல், கபாப் மற்றும் சாண்ட்விச் ஆகியவை அடங்கும்.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கான ஆர்டரின் விலை 23,000 ரூபிள் (ஒரு நாளைக்கு 750 ரூபிள்). உங்கள் உணவை தள்ளுபடியில் பெற ஆர்டர் செய்யும் போது விளம்பரக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தவும். "வலைப்பதிவு" பிரிவில், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடை இழப்பு தயாரிப்புகளைப் பற்றி படிக்கவும்.

4. MF சமையலறை

மாஸ்கோ MF சமையலறையில் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவது இலவசமாக வழங்கப்படும் சுவையான உணவுவீட்டின் மீது. தேர்வு செய்ய 5 வகையான மெனுக்கள் உள்ளன: 1200 கலோரிகள் வரை ஒளி, 1500 கலோரிகள் வரை சுவையானது, சீரான, சக்தி வாய்ந்த, "மெல்லியமாக சாப்பிட்டு குடிக்கவும்". உணவில் ப்ரோக்கோலியுடன் ஆம்லெட், வான்கோழி கட்லெட்கள், இறைச்சியுடன் இளஞ்சிவப்பு சால்மன், பாலுடன் தினை கஞ்சி மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும்.

MF கிச்சனிலிருந்து உணவை ஆர்டர் செய்வது எளிது. உங்கள் வண்டிக்கு, பின்னர் வசதியான மாலை அல்லது காலை நேரத்தில் மாஸ்கோ ரிங் ரோடுக்குள் இலவச டெலிவரியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 5 அல்லது 7 நாட்களுக்கு சரியான உணவைத் தேர்வு செய்ய அரட்டை மூலம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

அனைத்து பொருட்களும் காற்று புகாத செலவழிப்பு கொள்கலன்களில் அழகாக தொகுக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1,000 ரூபிள் மட்டுமே செலவாகும். மாஸ்கோவில் உள்ள பெரும்பாலான போட்டி டெலிவரி பயன்பாடுகளைப் போலல்லாமல், MF கிச்சன் சலுகைகளின் பெரிய பட்டியலிலிருந்து தனிப்பயன் மெனுவை ஆர்டர் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

3. Yamdiet

Yamdiet டெலிவரி 2014 முதல் செயல்பட்டு வருகிறது, மேலும் இது மாஸ்கோ குடியிருப்பாளர்களுக்கு விருப்பமான டெலிவரி விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் பகுதியைப் பொருட்படுத்தாமல், கூரியர் உங்கள் ஆர்டரை 2 நாட்களுக்குள் இலவசமாக வழங்கும். மாஸ்கோ ரிங் ரோடுக்கு வெளியே 1 கிலோமீட்டருக்கு 25 ரூபிள் செலவாகும். ஆபரேட்டரை அழைப்பதன் மூலம் அனைத்து விவரங்களையும் தெளிவுபடுத்தலாம்.

தளம் 12 ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை வழங்குகிறது: லாக்டோஸ் இல்லாத, சைவ உணவு, பசையம் இல்லாத, குறைந்த கார்ப், உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் இறைச்சி இல்லாதது. பகுதியளவு பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, எனவே அனைத்து திட்டங்களும் 5-6 உணவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. எடை இழப்புக்கான சிறந்த சமநிலை: 25% புரதம், 30% கொழுப்பு மற்றும் 45% கார்போஹைட்ரேட்.

மெனுவில் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி, வேகவைத்த முட்டை, பெர்ரி சாஸுடன் கூடிய அப்பங்கள், கிரீமி சீமை சுரைக்காய் சூப் மற்றும் மாட்டிறைச்சி குண்டு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் அட்டவணையைத் திட்டமிடவும், உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும் மற்றும் சேவையின் தரத்தை மதிப்பிடவும் iOS மற்றும் Android க்கான மொபைல் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.

2.வளர்ச்சி உணவு

க்ரோஃபுட் வழங்கும் ஹோம் டெலிவரி உணவு, மாஸ்கோ மற்றும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான மெனுக்களுடன் செயல்படுகிறது. தளத்தில் நீங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் தேநீர் மற்றும் இரவு உணவிற்கான உயர்தர படங்களுடன் 3,000 ரூபிள் வரை இனிமையான தள்ளுபடியைக் காண்பீர்கள்.

எடை இழப்பு மெனுவில் நீங்கள் காணலாம்: ஓட்ஸ், அரிசியுடன் மீன் உருண்டைகள், கோழி இறைச்சிமற்றும் ப்ரோக்கோலி சாலட். ஒரு சீரான ஆரோக்கியமான உணவுக்கு, மெனுவில் பின்வருவன அடங்கும்: காய்கறிகளுடன் மாட்டிறைச்சி, சீஸ் உடன் ஆம்லெட், தேங்காய் மஃபின்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கேசரோல். ஆர்வமுள்ளவர்கள் புரோட்டீன் ஷேக், தயிருடன் கூடிய கிரானோலா மற்றும் சிக்கன் ஃபாஜிடாக்களை ஆர்டர் செய்யலாம்.

கடைக்குச் செல்வது, அடுப்பில் பல மணிநேரம் நிற்பது மற்றும் அழுக்கு உணவுகள் ஆகியவற்றை மறந்து விடுங்கள் - க்ரோஃபுட் உணவை உங்கள் வீட்டு வாசலில் இலவசமாக வழங்கும். 6, 12 அல்லது 24 நாட்களுக்கு ஆர்டர் செய்து, கார்டு, Apple Pay அல்லது Google Pay மூலம் பணம் செலுத்தி, வசதியான நேரத்தில் கூரியருக்கு காத்திருக்கவும். வாரத்தில் 20 மணிநேரம் வரை சேமித்து புதிய சுவையான உணவுகளை முயற்சிப்பீர்கள்.

1.நிலை சமையலறை

பயனர் தேர்வு

டெலிவரி சரியான ஊட்டச்சத்துமாஸ்கோவில் உள்ள லெவல் கிச்சன் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், மெலிதான உருவத்தை பராமரிக்கவும் விரும்பும் மக்களுக்கு வேலை செய்கிறது. பின்பற்றப்படும் இலக்கைப் பொறுத்து, விரும்பிய உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: ஒரு நாளைக்கு 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 கிலோகலோரி. அவசரகால எடை இழப்புக்கு, முக்கியமாக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட 750 கிலோகலோரி திட்டம் பொருத்தமானது.

முழு லெவல் கிச்சன் மெனுவும் அழகான உருவத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவாகும். மாம்பழ தயிர் மியூஸ், வீட்டில் வான்கோழியுடன் கூடிய லெச்சோ, பண்ணை காய்கறி சாலட் மற்றும் டயட் பர்கர் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களை அழகாக வைத்துக் கொள்வது எளிது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு மட்டுமல்ல. 3500 கிலோகலோரி கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் தொகுப்பு ஆண்கள் மற்றும் அதிக செயல்பாடு கொண்டவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க ஏற்றது.

ஒரு மெலிதான உருவத்தை அடைவது எளிது, அட்டவணைக்குச் சென்று ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கான உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள். லெவல் கிச்சன் கூரியர்கள் காலை 6 மணி முதல் 12 மணி வரை வசதியான நேரத்தில் உணவை டெலிவரி செய்யும். ஒவ்வொரு தொகுப்பும் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் BJU ஆயத்த உணவுகளுடன் அச்சிடப்பட்ட மெனுவுடன் வருகிறது, எனவே உங்கள் உணவை சமநிலையில் வைத்திருப்பது எளிது. 2020 இல் வீட்டில் சிறந்தவர்களின் தரவரிசையில் இதுவே முதல் இடம்.