Hedef: sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu.
Görevler:

• öğrencilerin sağlıklı olma ihtiyacı hakkında düşünmelerine ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olun;
• yaratıcılığı, hafızayı, dikkati, bilişsel ilgiyi geliştirmek;
• Öğrencilerin sağlıklarına karşı sorumlu tutumlarını geliştirmek.

Dersin ilerlemesi

Öğretmen: Dersimizin konusunu okuyun. (1 numaralı slayt)
Bugün ne hakkında konuşacağız?
Bugün sağlıklı olmak için ne yapmamız gerektiğini düşüneceğiz.

Öğretmen: Slaytta ne görüyorsunuz? (Slayt No. 2)
- Bu harflerle ne gibi işler yapılabilir?
- Masalarınızda tamamen aynı harfler var. Bu harflerden bir kelime oluşturunuz. Ne olduğunu kontrol edelim.

Masalarınızda çarşaflar var. Aklınıza gelen birkaç cümleyi yazın, en fantastik, en mantıksızını yazabilirsiniz. (D. düşüncelerini yazın)
- Notlarınızı seslendirin.
- Şimdi bu kelimenin anlamını Ozhegov’un sözlüğünden okuyalım. (3 numaralı slayt)
- Bugün hangi değer üzerinde çalışacağız?
- Şimdi bazı seçkin insanların düşüncelerini tanıyalım. Sağlığın ne olduğunu nasıl anlıyorlar?
(4 numaralı slayt)

“Sağlık tek değerli şeydir! (Montaigne)
- Bu ifadeyi düşünün.
(Slayt No. 5)

“Sağlık olmadığında bilgelik sessizdir, sanat gelişemez, güç oynamaz, zenginlik işe yaramaz ve akıl güçsüzdür” (Herodot)
- Bu ifadeyi açıklayın.
Öğretmen: Sağlıklı bir insanın hasta bir insandan farkı nedir?
Öğrenciler verir Çeşitli seçenekler onların cevabı
Öğretmen: Her şeyden önce ruh halinden dolayı buna inanıyorum, çünkü hasta bir kişi durumundan dolayı depresyona giriyor ve sadece hastalığından nasıl kurtulacağını düşünüyor.
Öğretmen: Sık sık hastalanır mısın?
- Çocuklar, bunu biliyorsunuz sağlık çalışanlarıÇocuklar her yıl okulda muayeneye tabi tutulur. Sizce bunu neden yapıyorlar?
- Elbette sağlık durumunuzu değerlendirmek ve hastalıkların gelişmesini önlemek için. Gerçek şu ki doktorlar bunu söylüyor Son zamanlardaÇocukların sağlığı keskin bir şekilde bozulmaya başladı. Günümüzde 10 öğrenciden 1'i tamamen sağlıklıdır. Geriye kalan 9 çocuğa ise bir tür hastalık teşhisi konuldu.
- Aranızda yaptığım testin sonuçlarını tanıyalım: “Sağlığınız nedir?
(6 numaralı slayta bakın)
- Hangi sonuca varılabilir? Sağlığınızda her şey yolunda mı?

- Ancak örneğin eski Yunanlılar çok az hastalığa yakalanıyor ve uzun yaşıyorlardı. Neden bu kadar şanslılardı? Ve her şey çok basit: Bitkisel yiyecekler yediler, az et yediler, tütünü hiç bilmiyorlardı, ancak 30 yıl sonra şarap içtiler ve sonra seyreltilip küçük miktarlarda içtiler. Ama en önemlisi, erken çocukluktan yaşlılığa kadar vücutlarını sertleştirdiler ve yorulmadan hareket halindeydiler. Eski Yunanlıların çocukları, yarım gününü spor salonunda bilim çalışarak, yarım gününü ise beden eğitiminde geçirirlerdi. Herkes küçük yaşlardan itibaren sağlığına dikkat etti.
- Beyler, bir kişinin sağlığı neye bağlıdır?

Öğretmen: Evet, durum gibi birçok faktöre bağlıdır çevre, doğa, bir kişinin beslenmesinden, ancak büyük ölçüde kendisinden, kişinin kendisinin sürdürdüğü yaşam tarzından. Şimdi N size bir şiir okuyacak ve siz de şiirde sorulan soruyu cevaplamaya çalışacaksınız.
Bir öğrenci bir şiir okur

Küçük oğul babasının yanına geldi ve küçük çocuğa sordu:
"Ne iyi, ne kötü?"
Egzersiz yaparsanız, salata yerseniz,
Ve sen çikolatayı sevmiyorsun -
O zaman bir sağlık hazinesi bulacaksınız.
Kulaklarınızı yıkamak istemiyorsanız ve havuza gitmeyin.
Sigarayla arkadaş olursan sağlık bulamazsın.
Sabah-akşam ders çalışmalısın.
Yıkayın, sertleşin, cesurca spor yapın,
Sağlıklı olmaya çalışın. Sadece buna ihtiyacımız var!
Öğretmen: Peki arkadaşlar, bu şiire dayanarak sağlıklı bir yaşam tarzı açısından ne iyi, ne kötü? Öğrenciler çeşitli cevaplar verirler.
Öğretmen: Sizi “Ankete katılan kişiyi önemsiyor musunuz?” konulu başka bir anketin sonuçlarıyla tanıştırmak istiyorum. Sonuçlar tahtada.
(7 numaralı slayta bakın)
Öğretmen: Arkadaşlar, hangi sonuç ortaya çıkıyor?
Beden eğitimi dakikası.(stres giderme egzersizleri, slayt No. 8)
"Halter"
Halteri yerden kaldırıyoruz,
Sıkıca tut ve fırlat.
Kaslarımız yorulmuyor
Ve daha da güçlendiler.
"Meraklı Barabara"
Meraklı Barabara
Sola bakar, sağa bakar,
Ve sonra tekrar ileri
Burada biraz dinlenelim.

Ve Varvara yukarıya bakıyor,
Daha yukarı, daha yukarı.

Boyun gergin ve rahat değil.
Ve şimdi aşağıya bakıyor
Boyun kasları gerildi.
Geri döndüğümde rahatlamak güzel.
Boyun gergin ve rahat değil.
"Ahşap bez bebek"
Tahta bebek (hareketsiz bir tahta bebek tasvir ediyoruz)
Bez bebek (kaslar gevşer)
Öğretmen: Çevrenizdeki dünyayla ilgili derste “ metniyle çalıştınız. Sağlıklı görüntü hayat."
- Bu metni hatırlayalım.
- Metindeki bilgiler size tanıdık geliyorsa kutuyu işaretlemişsinizdir
Eğer yeniyse, o zaman bir artı işareti; eğer onun hakkında düşünüyorsanız, o zaman bir soru.
- Şimdi tabloyu dolduralım. (Slayt No. 9)

- Sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarını bildiğiniz ortaya çıktı? Bu iyi!
- Bunları her zaman yapar mısın? Neden bunları yapmıyorsun?
- Bir peri masalı bu konuyu anlamamıza yardımcı olacaktır.
Önceden iyi hazırlanmış öğrenciler peri masalını okurlar.
“Bir keresinde Masha gece boğazında bir şey gıdıklandığı için uyandı. Ağzını açtı ve ağzından birbiri ardına küçük insanlar fırlamaya başladı. Zıpla-zıpla ve Masha'nın karnına.
"Hadi, karnımdan çekil," diye bağırdı Masha, "midemden." Onun çiğnenmesine izin vermeyeceğim!
"Demek biz seniniz," diye ciyakladı küçük adamlar.
- Bunlar nasıl benim? - Masha öfkeliydi, - senden hoşlanmıyorum Biliyorum.
"Ama bana dikkatlice bak" dedi küçük bir adam, "Ben seninim."
Sinsi. Annene kızdığında düşüncelerini kontrol eden ben oluyorum, dilinden sen Çekiyorum, konuşuyorum...
- Ben de senin Boyalka'nım. Yalnız uyumak istemeyince annenin yatağına girersin, Sana emir veren benim.
- Ve biz ikiz kardeşler, birbirimiz olmadan yaşayamayız, - bir şekilde iğrenç kasvetli yüzleri olan iki küçük adam bir sesle şarkı söyledi.
Masha, Senden gerçekten hoşlanmıyorum, diye fısıldadı.
- Doğruyu söylemiyorsun. diyorsun. Tam tersine bizi çok seviyorsunuz ve sık sık yardım çağırıyorsunuz. Sonuçta adımız Kaprizulka ve Nasheyumamesadika. Senin ve annenin yaramaz olmayı ne kadar sevdiğinizi hatırlayın seni tam olarak istediğini yapmaya zorluyor. Ve yüzün, okula hazırlanmak, yatmak zorunda kaldığımızda her zaman olduğu gibi... Başka ne zaman?
- Her şeyden bıktım! - Masha ciyakladı.
- Asla kızmam, korkmuyorum, kaprisli değilim, Ben anneme emir vermiyorum, tam tersini yapıyorum!
Kirpiye benzeyen küçük adam, "En azından bunu dürüstçe itiraf ettim," diye içini çekti.
- BEN, Tam tersine, neredeyse her zaman seninle iyi arkadaşız.
hiçbir şey yapamadım Masha'ya cevap ver, yüksek sesle ağladı.
- Kimse beni sevmiyor, kimse benim için üzülmüyor.
Ve sonra kötü niyetli, şefkatli bir ses duydum;
- Senin adına üzülüyorum, hiçbir şey yapmana gerek yok. Yatak yapılmadı. Sorunları çözmeyin. Alıştırmayı yazmayın. Daha sık tembel olsan iyi olur. Daha sağlıklı olacaksınız.
Maşa şaşkınlıkla ağzını açtı ve ağzından başka küçük insanlar da düştü.
Neşeli insanlar. Dans ediyorlar. Şarkı söylerler. Onlar mutlu.
- Biz Hostesimiz Masha'nın parçalarıyız.
Ben Dobrushka-Kahkahalar.
Ben Staralka'yım—Yardımsever.
BEN— Sevgilim-Cuddle.
Masha gülümsedi ve şöyle dedi:
- Evet, anlıyorum, hepiniz benim küçük insanlarımsınız. Ancak bazı insanlarla daha sık, bazılarıyla ise daha az görüşüyorum.
O halde sana bana daha yakın olan birini vereyim—o zaman daha da ileri koyacağım.
Sen Boyalka, duvara yaslan, ben sadece akşamları korkuyorum.
Ve işte buradasın Lenyuchka, yanımda dur, ödevimi evde yapamayacak kadar tembelim ve okulda bazen sınıfta yazamıyorum İstiyorum.
Ve sen, Lyublyushka-Tatlım, yanımda dur. Annemi seviyorum öğretmenim Sınıfımı seviyorum."
Maşamız küçük adamlarını düzenledi, düzenledi ve şöyle düşündü:
- Evet sen benimsin küçük insanlar, bu doğru.
Benim korkum ve tam tersi.
Benim kaprisim ve iyiliğim.
ANCAK
Ben Boyalka'm değilim; her zaman korkmuyorum.
Ben Lenyushka'm değilim - her zaman tembel değilim.
değilim ve kahkahalar— Ben her zaman gülmem.
Ve ben bir orospu değilim; her zaman kızgın değilim.
Ben kimim?
Ve ben benim.
Ve Boyalka ve Dobrushka
Kaprizulka ve Lyublyushka
Bunların hepsi benim arkadaşlarım
Ama burada komuta benim.
Ben Masha'yım.
Ben insanım.
Ben Dünya gezegeninin bir sakiniyim.
- Peri masalı sana ne öğretti?
- Senin ve benim hayatta kalmamıza ne yardımcı olacak? olumsuz özellikler karakter? (Kendini yönetme yeteneği)
- Hangi sonuca varılabilir?
Çözüm: Sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına göre yaşamak için kendinizi yönetebilmeniz gerekir.
(10 numaralı slayt)

Refleks.
Öğretmen: Aynı olayın sizin de başınıza geldiğini hayal edin.
- Bir düşünün, küçük insanlarınızın adı ne olurdu? Küçük insanlarınızı kendinize göre düzenlemeye çalışın. Kimisi yakın, kimisi uzak, kimisi ise çok uzak.
Çocuklar için pratik çalışma.
(Adamların kartları ve daireleri var. Pratik çalışmalar yapıyorlar)

Eserlerin sergilenmesi.
Mikro çıkış: Sen ve ben bu işi hangi amaçla yaptık? (Kendinizde ortaya çıkarmak olumsuz nitelikler ve onlardan kurtulun.)
- Hangi sağlık faktörleri olumsuz karakter özelliklerinin üstesinden gelmemize yardımcı olur? Çocuk şiirlerini dinleyerek onları hatırlayalım ve küme oluşturalım mı?
(Slayt No. 11)

Öğrenci 1.

Böylece zayıf, uyuşuk olmazsınız,
Yorganın altında yatmadım
Hasta değildim ve iyiydim
Her gün egzersiz yapın!
Televizyonu unutun
Yürüyüşe çıkmak için dışarı çıkın -
Sağlığınız için daha iyi
Temiz hava nefes almak.
HAYIR kötü ruh hali!
Üzülme, sızlanma, ağlama!
Sana her zaman yardım etsinler
Kayaklar, ip atlama ve bir top!
En azından sporcu olmayacaksın.
Doğru, önemli değil -
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur
Her zaman mevcut olsun! (Hareket, spor)

Öğrenci 2.

Hastalığa hayır, enfeksiyona hayır
Vitamin kompleksiİçerim!
Hastalıklarımızı iyileştirecek
Lezzetli, çocuklara yönelik “Complivit”
Kalsiyum ve demir var
Sağlığınız için çok iyi!
Hem kışın hem de sıcak yaz aylarında
Sebze ve meyve, her şeyi yiyin.
Boşuna demiyorlar:
“Sağlık yakın -
Onu kasede ara.” (Beslenme)

Öğrenci 3.

Sen kırmızı güneşle arkadaşsın,
Serin dalgayı gördüğüme sevindim
Yağmurdan korkmuyorsun
Rüzgardan korkmuyorsun,
Oyunda yorulmuyorsunuz,
Ve erken yatıyorsun.
Ve güneşle birlikte doğarsın.
Kışın kayak yapmaya gidersiniz.
buz pateni pistinde eğlenmek,
Ve yaz aylarında bronzlaşmış,
Nehirde yüzmek.
Atlamayı, koşmayı sever misin?
Sıkı bir topla oynayın
Sağlıklı büyüyeceksin!
Güçlü bir adam olacaksın! (Gün rejimi ve sertleşme)
(Slayt No. 12)

(Slayt No. 13)

Ve sonuç olarak, en fazlasını tanıyın en iyi tarif Sağlık ve mutluluk:
Bir fincan sabır alın, içine bir dolu kalp sevgi dökün, 2 avuç cömertlik ekleyin, üzerine nezaket serpin, biraz mizah serpin ve mümkün olduğu kadar inanç ekleyin. Hepsini iyice karıştırın. Onu size ayrılan yaşamınızın bir parçasına yayın ve yol boyunca karşılaştığınız herkese sunun.
5. Özet: Bu aktiviteye neden ihtiyacımız var? (Sağlıklı olmak için yapmanız gerekenleri hatırlamak)
Devam etmek:İlginçti…
Anladım…
övmek istiyorum...
Öğretmen:Öyleyse beyler, kendinizi yönetmeyi öğrenin, karakterinizin olumsuz niteliklerinden kurtulun.
- Sağlık, herhangi bir insanın hayatında paha biçilmez bir mutluluktur. Her birimizin güçlü ve sağlıklı olma, hareketliliği, dinçliği, enerjiyi mümkün olduğu kadar uzun süre koruma ve uzun ömürlü olma arzusu vardır. Umarım bugünkü etkinlik boşuna değildir ve kendiniz için çok şey hatırlamışsınızdır. Öyleyse sağlıklı ol! (14 numaralı slayt)
Sağlık bir hazinedir.
Satın alınamaz.
Bir kez kaybolunca,
İade edilemez.

Arkadaşınızdan borç almayın
Lotoyu kazanmayın
Sonuçta sağlık olmadan mutluluk vardır,
İnan bana, öyle değil.
Sağlıksız bir mutluluk denizi
Ruhunu doldurmaz.
Seni havaya sokmayacağım
Ne sen ne de arkadaşların.

İş seni memnun etmeyecek
Ve paradan tasarruf edemezsiniz.
Genel olarak sağlık olmadan kötüdür,
İnsanlar için çok kötü bir hayat

Ve dersimizin anısına size günlük rutin içeren yer imleri veriyorum.
bu akademik yıl için derlediğimiz

Edebiyat.

1. Salataeva R.V. “Derslerde eleştirel düşünceyi geliştirmeye yönelik bazı teknikler ilkokul" madde.

2. Myasnikova O. V. “Sağlıklı yaşam tarzı” konusunda “Okuma ve yazma yoluyla eleştirel düşünmenin geliştirilmesi” teknolojisinin uygulanması.

3. A. A. Pleshakov “Çevremizdeki Dünya” bölüm 1, ilkokul 3. sınıf ders kitabı.

Hedefler: Alkol, uyuşturucu bağımlılığı ve sigara içen öğrenciler arasında istikrarlı bir ret oluşturmak. Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edin.

Biçim: Yarışma programı.

Katılımcılar: Sınıf öğrencileri, öğretmen.

Hazırlık aşaması: Derse hazırlanırken “Sağlıklı zihin sağlıklı vücutta bulunur”, “Hobilerim dünyası”, “Gezegende sağlıklı çocuklar olmalı” vb. fotoğraf sergileri hazırlayabilir ve öğrencileri aşağıdaki soruları yanıtlamaya davet edebilirsiniz. Öğretmenin tartışılan soruna yönelik tutumunu belirlemesine yardımcı olacak isimsiz bir anketin soruları.

Öğrencilerin katıldıkları ifadelerin karşısına “+”, katılmıyorlarsa “-” işareti konulmalıdır.

Alkol. Sigaralar. İlaçlar:

Ruhunuzu yükseltiyorlar.

Güven verir.

İletişimi teşvik eder.

Can sıkıntısını giderir.

Eylemleri üzerindeki kontrollerini kaybederler.

Hayatı kısaltırlar.

Ciddi hastalıklara yol açar.

Yavruları zayıflatırlar.

Aileye, topluma, devlete zarar verirler.

Özgürlük hissi verir.

Büyümeyi teşvik eder.

Ayrıca bir biyoloji öğretmeni, psikolog, veli veya diğer sınıflardan öğrencilerin yer alabileceği bir jüri seçmek de gereklidir.

Sınıf ilerlemesi

Lise öğrencilerinin insan sağlığına yönelik tehlikeler konusunda belirli bilgilere sahip olduğu göz önüne alındığında Kötü alışkanlıklar, öğretmen onları sınıf konusunun neyle alakalı olduğunu kendilerine açıklamaya davet eder.

Öğrencilerin cevaplarını özetleyen öğretmen, sağlıklı bir yaşam tarzının gençler arasında giderek daha popüler hale geldiğine dikkat çekiyor, ancak çoğu şey kişinin kendisine, kendisi ve geleceği hakkında ne hissettiğine bağlı.

Sorunu gruplar halinde tartışabilirsiniz. Tartışmanın ardından öğrenciler sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenlerinin şunlar olduğu sonucuna varırlar:

Sigarayı bırakmak.

Alkollü içeceklerin reddedilmesi.

Uyuşturucuyu bırakmak.

Beden eğitimi ve spor, fiziksel aktivite.

“Kötü alışkanlıklara hayır!” konulu sosyal poster yarışması

Poster değerlendirme kriterleri:

Tasvir edilen durumun verilen konu içindeki ilgisi ve önemi.

Metni tasvir edilen durumla eşleştirin.

Metnin kısalığı ve okuryazarlığı.

Poster için kompozisyon çözümü.

Posterin kalitesi.

Jüri, yarışma çalışmasına yaklaşımdaki özgünlüğü ek puanlarla ödüllendirme hakkına sahiptir.

Bilgili rekabet

1. A.P. Çehov şunları söyledi: “Öpücük sigara içen kadın sanki...” (...bir kül tablasını öpmek).

2. Bulgarcada yangın güvenliği kurallarından biri şudur: “Ateşe itmeyin!” Rusçaya çevirin. (Yatakta sigara içmeyin.)

3. Eski Yunanlılar uyuşukluk dürtüsü çeken bir kişiye ne ad verirdi? (Bağımlı, Yunanca nark - uyuşukluk, mani - çekicilik kelimesinden gelir.)

4. Aralık 2000'de, bu şehrin belediye yetkilileri dünyada ilk kez halka açık yerlerde, işyerinde, kafelerde, barlarda ve restoranlarda sigara içmeyi yasaklayan en katı sigara içme yasasını kabul etti. Halka açık bir yerde sigara içmek, bir yıl hapis veya 1000 dolar para cezasıyla cezalandırılır. Bu kanun nerede çıkarıldı? (Bu yasa New York yetkilileri tarafından kabul edildi.)

5. İngiliz atasözünü bitirin: "Sigara içen kişi, kaçıran düşmanını ağzına sokar...". (Beyin.)

6. Ünlü doktor P. Bragg 9 doktor olduğunu söyledi. Dördüncüsünden başlayarak doğal beslenme, oruç tutma, spor yapma, dinlenme, iyi duruş ve zihindir. Bragg'ın bahsettiği ilk üç doktoru adlandırın. (Güneş, hava ve su.)

Rekabet "En zorlayıcı argüman"

Takım kaptanlarının bir dakika içinde sağlıklı bir yaşam tarzının gerekliliği konusunda en ikna edici argümanı ortaya koymaları gerekiyor.

Jüri yarışmanın sonuçlarını özetler.

Bilgi konferans salonu

1. Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri

a) Doğru nefes alma.

Her zaman burnunuzdan nefes almanız çok önemlidir. Burun pasajlarında hava arıtılır, ısıtılır ve nemlendirilir. “Yoga” adı verilen sağlığı geliştirici jimnastikte, “sadece bir nesil doğru nefes alırsa insanlığı canlandıracağı ve hastalıkları daha da artıracağı” genel kabul görmektedir. nadir görülen bir olay onlara olağanüstü bir şey olarak bakılacak.

Elbette soluduğumuz havanın temiz olması da önemli.

b) Dengeli beslenme.

Ünlü Rus yayıncı ve edebiyat eleştirmeni D.I. Pisarev şu güvenceyi verdi: "Bir kişinin yemeğini değiştirin, tüm insan yavaş yavaş değişecektir." İnsan sağlığı büyük ölçüde gıda ve diyetin miktarı ve kalitesiyle belirlenir. Çoğu insanın modern beslenmesi, çok fazla karbonhidrat içeren gıdaların yüksek tüketimi ile karakterize edilir. Sonuç aşırı yeme ve obezitedir. Tıbbın babası olan antik Yunan doktoru Hipokrat, "İlımlılık doğanın müttefikidir" dedi. Evet, beslenme ılımlı ama çeşitli ve besleyici olmalıdır.

Yiyecekler vitamin içermelidir! Taze sebze ve meyveler, bal, kuru kayısı, fındık, kuru üzüm, karabuğday, yulaf ezmesi, darı vücudun hayati fonksiyonlarını artıran besinlerdir. Bunları diyetinize dahil etmeniz gerekir. İnce öğütülmüş undan yapılan ekmekler, makarnalar, sosisler, sosisler, kızarmış patatesler çoğunlukla biyolojik maddelerden yoksundur. aktif maddeler. Böyle bir diyet vücudun hayati aktivitesini azaltır. Çeşitli koruyucu maddeler, tatlandırıcılar ve boyalar içeren ürünlerin sağlıklı olmadığını, hatta sağlığa zararlı olduğunu da unutmamak gerekir.

c) Fiziksel aktivite, beden eğitimi ve spor, olumlu duygular ve sertleşme.

Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerinin aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de (günde en az 30 dakika) içerdiğini eklemek gerekir. Tüm hayati organların işleyişini iyileştirir. Olmadan fiziksel aktivite sağlık olamaz. Romalı şair Horace, "Sağlıklıyken koşmazsanız, hasta olduğunuzda koşmak zorunda kalırsınız" dedi.

En kullanışlı ve erişilebilir sporlar: yüzme, bisiklete binme, jimnastik, yürüyüş.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu duygular da gereklidir: neşe, mutluluk, yaşam doyumu, nezaket.

Sağlığı bozan olumsuz duygular: öfke, korku, kızgınlık, kaygı, melankoli, şüphecilik, açgözlülük. Bu tür duygulardan uzak durmaya çalışın ve çevrenizdeki insanları bunlardan koruyun.

2. İnsan sağlığını olumsuz etkileyen faktörler

a) Tütün içmek.

Genellikle kötü bir alışkanlık olarak sınıflandırılır ancak kimyasal bağımlılık olarak adlandırılan tehlikeli hastalıklardan biridir. Küresel istatistiklere göre her yıl yaklaşık 2,5 milyon kişi sigara içenlerden erken ölüyor. Tütün dumanında yaklaşık 400 bileşen bulunmaktadır ve bunların 40'ı kanserojen etkiye sahiptir. sebep olabilecek kanser. En tehlikeli radyoaktif polonyum-210.

Sigaranın bir kadının vücudu üzerinde özellikle zararlı bir etkisi vardır. Bir kadın hamilelik sırasında sigara içerse düşük yapma olasılığı artar, fetüsün ağırlığı azalır ve erken doğum meydana gelebilir. Böyle bir kadının çocuğu daha sık hastalanır. Bir kadın emzirirken sigara içerse çocuk zayıflar, hastalanır ve gelişiminde geri kalır. Sigara içmek çocuklar ve ergenler, erkek ve kız çocukları için çok zararlıdır. Sonuçta, içinde Gençlik Nihayet hayatının geri kalanında hizmet etmesi gereken vücut oluşur. Sigara içmek sadece içen kişi için değil, aynı zamanda etrafındaki insanlar için de tehlikelidir. Bir kişinin dumanlı bir odada dumanı solumaya zorlanması "pasif sigara içiciliği" olarak adlandırıldığında, vücut üzerinde sigara içmenin kendisi ile aynı olumsuz etkiye sahiptir.

b) Alkolizm.

"Alkolizm, üç tarihsel belanın toplamından daha fazla yıkıma neden oluyor: kıtlık, veba, savaş."

W. Gladstone

Eski zamanlarda insanlar bazı içeceklerin alışılmadık, neşeli etkisiyle tanıştılar. En yaygın süt, bal, meyve suları güneşte bekletildikten sonra sadece görünüşlerini ve tatlarını değiştirmekle kalmadı, aynı zamanda heyecanlandırma, hafiflik, dikkatsizlik ve esenlik hissi aşılama yeteneği de kazandı. İnsanların ertesi gün kişinin bunun bedelini baş ağrısı, yorgunluk ve kötü bir ruh hali ile ödediğini fark etmesi uzun sürmedi. Uzak atalarımızın ne kadar korkunç bir düşman edindikleri hakkında hiçbir fikirleri yoktu.

Çoğu alkollü içeceğin ana bileşeni etanol. Ağızdan alındığında 5-10 dakika sonra kana karışır ve vücuda dağılır. Alkol her canlı hücre için zehirdir. Hızlı yanarak doku ve organları oksijen ve sudan yoksun bırakır. Alkolün etkisi altında vücuttaki hemen hemen tüm fizyolojik süreçler bozulur ve bu da aşağıdakilere yol açabilir: ciddi hastalıklar. Alkol beyin hücreleri üzerinde en hızlı ve en yıkıcı etkiye sahiptir; böbrek, kalp, kan damarları ve karaciğer dokuları dejenere olur.

Alkolün etkisi altında, kan damarları ilk önce genişler ve alkolle doyurulmuş kan hızla beyne akarak sinir merkezlerinin keskin bir şekilde uyarılmasına neden olur - sarhoş bir kişinin aşırı neşeli ruh hali ve havası buradan gelir. Serebral kortekste artan uyarılmanın ardından inhibisyon süreçlerinde keskin bir zayıflama meydana gelir. Korteks, beynin (alt) korteks altı bölümlerinin işleyişini kontrol etmeyi bırakır. Bu nedenle sarhoş bir kişi kendisi üzerindeki kontrolünü ve davranışına yönelik eleştirel tutumunu kaybeder. Kendine hakimiyetini ve tevazusunu kaybederek, ayıkken söylemeyeceği ve yapmayacağı şeyleri söyler ve yapar. Alkolün her yeni kısmı daha felç edici hale geliyor sinir merkezleri sanki onları birbirine bağlıyor ve beynin keskin bir şekilde uyarılmış alt kısımlarının kaotik aktivitesine müdahale etmelerine izin vermiyormuş gibi.

Ünlü Rus psikiyatrist S.S. Korsanov bu durumu şöyle anlattı: “Sarhoş kişi, sözlerinin ve eylemlerinin sonuçlarını düşünmez ve onlara son derece anlamsız davranır… Tutkular ve kötü dürtüler, hiçbir örtü olmadan ortaya çıkar ve az çok vahşi eylemleri teşvik eder. Ancak normal bir durumda aynı kişi iyi huylu, mütevazı ve hatta utangaç olabilir. Yetiştirilme tarzı, terbiye alışkanlıkları nedeniyle kişiliğinde kısıtlanan her şey ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Sarhoşluk durumunda kişi herhangi bir sırrı anlatabilir, uyanıklığını kaybeder ve dikkatli olmayı bırakır. "Ayık adamın aklından geçen sarhoşun dilinde de vardır" demeleri boşuna değil.

Bira bazen göründüğü kadar zararsız değildir. Sağlıklı bir ürün olan arpadan yapılmıştır. Bu içecek karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve hatta vitaminler içerir. Ancak bira yapma sürecinde fermantasyon mikropları tüm yararlı bileşenleri yok eder, bu nedenle en hafif deyimiyle bundan çok az fayda sağlanır. Ayrıca 0,5 litre bira 60-80 gr votkaya karşılık gelir. Alman psikoterapist E. Kraepelin'in gözlemlerine göre hastalarının %45'i düzenli ve çok bira içmeleri sonucunda alkolik olmuşlardı. Ayrıca bunun çok yüksek kalorili bir içecek olduğunu da unutmayın. Düzenli bira tüketicileri hızla şişmanlıyor.

c) Uyuşturucu bağımlılığı.

Çoğu zaman uyuşturucuya doğru ilk adım meraktan atılır. Uyuşturucu bağımlılarının %60'a kadarı uyuşturucuları bu şekilde "denemiştir". Uyuşturucu bağımlılığı çok hızlı gelişiyor, süreci o kadar hızlı ki, 30-40 yaşlarında bir uyuşturucu bağımlısı zaten çok yaşlı bir adam. Psikolojik bağımlılıktan fiziksel bağımlılığa geçiş sadece 2-3 ayı buluyor.

İlaçların insan vücudu üzerinde son derece belirgin bir etkisi vardır. Sinir hücreleri tükenmiş gibi görünüyor, keskin bir düşüş yaşıyor koruyucu işlevler vücut. Savunmasız vücut birçok hastalığın saldırısına uğrar. Vücudun tüm organları ve sistemleri acı çeker: kalp kası etkilenir, gastrit oluşur; ülser, pankreatit, karaciğer sirozu, kolelitiazis ve böbrek taşları, zatürre, plörezi, hepatit, AIDS.

Her türlü metabolizma bozulur: protein, karbonhidrat, yağ. Kişilik değişiklikleri, sıklıkla demansa dönüşen ilerleyici bozulmayla ifade edilir.

Belediye bütçeli eğitim kurumu
"Ortalama Kapsamlı okul № 18
Kahramanın adını taşıyan Sovyetler Birliği E.D.Potapova"
Michurinsk şehri, Tambov bölgesi

Ders saati konuyla ilgili: “Sağlıklı bir yaşam tarzından yanayız!”

Gerçekleştirilen:

Sınıf öğretmeni

7. sınıf
Dorokhova Elena Olegovna

Michurinsk, 2016

Hedef:

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlığın en önemli değer olduğuna dair inançların oluşması.

Görevler:

çocuklarda tartışma yürütme ve kendi bakış açılarını tartışma yeteneğini geliştirmek;

doğru beslenme yoluyla sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak, ruh ve beden olarak sağlıklı olmayı öğrenmek, sağlığınızı yaratmak için çabalamak, bilgi ve becerileri doğa kanunlarına, varoluş kanunlarına uygun olarak uygulamak;

bilişsel ilgi alanlarını, çocukların arama aktivitelerini, yaratıcı yeteneklerini, konuşmalarını geliştirmek;

Kendinize, insanlara ve hayata olan sevgiyi geliştirin.

Ders saatinin ilerlemesi:

Epigraf:

Sağlık olmayınca akıl susar,

sanat gelişebilir, güçler oynamaz,

zenginlik işe yaramaz ve akıl güçsüzdür. / Antik Yunan tarihçisi, “tarihin babası” Herodot /

1. Org. an.

Merhaba sevgili arkadaşlar, konuklar! Gözlerini kapat ve dinle

Hayallerin gerçeğe dönüştüğü bir adada olduğumuzu hayal edin. Her biriniz listeden yalnızca bir rüya seçebilirsiniz: Aşk, Arkadaşlık, Sağlık, Zenginlik, Şöhret, Aile, Mutluluk. Seçim senin!(çocuklar sırayla seçtiklerini söylerler). Adamların neyi ve kaç tanesini seçtiğinin bir özeti özetlenmiştir.

Çoğunuz Sağlığı seçmediniz. Ve sağlık olmadan şöhret, aşk, zenginlik, mutluluk olamaz.

Buluştuğumuzda birbirimize “merhaba” deriz. Bu, herkese sağlık dilediğimiz anlamına gelir! İnsanları selamlamanın neden birbirlerine sağlık dilemeyi içerdiğini hiç düşündünüz mü? Muhtemelen sağlık bir insan için en önemli değer olduğundan. Ancak ne yazık ki ancak onu kaybettiğimizde sağlıktan bahsetmeye başlıyoruz.
- Bir peri masalını dikkatle dinlemenizi ve bazı soruları yanıtlamanızı öneririm?
MASAL Sorun durumu
Bir masal ülkesinde güzel bir denizin kıyısında bir saray varmış. Üç oğlu olan bir hükümdar yaşarmış. Baba oğullarını sevdi ve onlar da karşılık verdi. Çocuklar nazik, itaatkar ve çalışkan olarak büyüdüler. Hükümdarı üzen bir şey vardı - oğulları genellikle uzun süre hastaydı.
Hükümdar, ülkenin en bilge insanlarını saraya davet etti ve sordu: “İnsanlar neden hastalanır? İnsanların sonsuza kadar mutlu yaşaması için ne yapılması gerekiyor?” Akil adamlar uzun süre tartıştılar...
Bilge adamların ne dediğini sonra öğreneceğiz ama şimdilik siz söyleyin:
- Sizce insanlar neden hastalanır?(spor yapmayın, egzersiz yapmayın, düzgün beslenmeyin, aktif bir yaşam tarzı sürmeyin, aktif bir yaşam tarzı sürmeyin, kötü alışkanlıklar)
- Sağlıklı olmak için ne yapmalısınız?

Şimdi bilge adamların hükümdara verdikleri cevabı dinleyelim.

En yaşlıları şunları söyledi: “Bir kişinin sağlığı, yaşam tarzına, davranışlarına ve kendisine ve başkalarına yardım etme yeteneğine bağlıdır. zor durumlar" Bilgenin hükümdarı dinledi ve ülkesinin tüm çocukları için bir sağlık evi inşa edilmesini emretti.

-Sizce bu sağlık okulunda neler yaşandı, hangi sağlık faktörleri gözlendi? hareket, sertleşme, beslenme, rejim, spor.

Şimdi de sağlığımızla ilgili küçük bir test yapacağız; size her biri “evet” veya “hayır” cevabı gerektiren bir ifadeler listesi sunuluyor. Bu bilgiler öncelikle sizin için yararlı olacaktır.

ÖLÇEK

1. Çoğu zaman iştahım zayıftır.

2. Birkaç saat çalıştıktan sonra başım ağrımaya başlıyor.

3. Çoğunlukla yorgun ve depresif, bazen de sinirli ve üzgün görünüyorum.

4. Zaman zaman ciddi hastalıklar birkaç gün yatakta kalmam gerektiğinde.

5. Neredeyse hiç spor yapmıyorum.

6. Son zamanlarda biraz kilo aldım.

7. Sık sık başım dönüyor.

8. Şu anda sigara içiyorum.

9. Çocukken birçok ciddi hastalık yaşadım.

10. Uyumakta güçlük çekiyorum ve rahatsızlık sabah uyandıktan sonra.

Her “evet” cevabı için kendinize 1 puan verin ve toplamı hesaplayın.

Sonuçlar.

1-2 puan. Bazı bozulma belirtilerine rağmen iyi durumdasınız. Hiçbir durumda refahınızı koruma çabalarından vazgeçmeyin.

3-6 puan. Sağlığınıza karşı tavrınızın normal olduğu söylenemez; onu iyice üzdüğünüzü zaten hissedebilirsiniz.

7-10 puan. Kendinizi bu noktaya getirmeyi nasıl başardınız? Hâlâ yürüyebiliyor ve çalışabiliyor olmanız şaşırtıcı. Bir an önce alışkanlıklarınıza ihtiyacınız var, yoksa...

Sonuçlara bakın ve kendi sonuçlarınızı çıkarın.

Elbette elde edilen sonuçlara katılmama hakkına sahipsiniz, ancak yaşam tarzınızı düşünmek ve sağlıklı bir yaşam tarzının temel kurallarını vurgulamak daha iyidir.

BULMACA

Tüm hayallerimizin gerçekleşmesi için bulmacanın içinde saklı olana ihtiyacımız var.

Bulmaca "Sağlık"

Sabah erken kalkın.

Zıplayın, koşun, şınav çekin.

Sağlık için, düzen için

İnsanların hepsinin ihtiyacı var... (Alıştırma.)

Yağmur sıcak ve yoğun,

Bu kolay bir yağmur değil:

O bulutsuz, bulutsuz

Bütün gün gitmeye hazır. (Duş.)

Rekoru kırmak ister misin?

Bu sana yardımcı olacaktır... (Spor.)

O seninle ve benimle

Orman dikişlerinde yürüdüm,

Arkanızda yürüyüş yapan bir arkadaş

Tokalı kemerlerde. (Sırt çantası.)

Yeni duvarda

Yuvarlak pencerede

Gün içerisinde cam kırıldı.

Gece boyunca eklendi. (Buz deliği.)

Yol boyunca açık sabah

Çimlerin üzerinde çiy parlıyor.

Ayaklar yol boyunca hareket ediyor

Ve iki tekerlek çalışıyor.

Bilmecenin bir cevabı var

Bu benim... (Bisiklet.)

Arkadaşlar, bende

İki gümüş at.

İkisini de aynı anda sürüyorum -

Ne tür atlarım var? (Patenler.)

Büyük bir atlet olmak için,

Bilinecek çok şey var.

Ve beceri burada yardımcı olacaktır

Ve elbette... (Eğitim.)

Kelimelerin kesişmesi bir kelimeyle sonuçlandısağlık. Ve bu bir tesadüf değil, çünkü sağlıklı bir yaşam tarzının sonucu, hayatın birçok sıkıntısıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak iyi bir sağlık olacaktır.

SAĞLIKLI YİYECEK Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerinden biri sağlıklı beslenmedir. Bir gün için menü oluşturmaya çalışalım.

Yiyecekleri iki gruba ayırın: sağlıklı ve zararlı.

Sağlıklı yiyecekler Zararlı ürünler

Balık, kefir, cips, yulaf ezmesi, Pepsi, Fanta, ayçiçek yağı, yağlı et, havuç, kek, soğan, lahana, Snickers, elma, armut, çikolata, Kirieski.

Evet haklısınız, cips yiyemezsiniz, maden suyu içemezsiniz çünkü bunların hepsi çeşitli içeren ürünlerdir. kimyasal bileşikler vücudumuzu yok eden. Sağlıklı olmak için doğru beslenmeniz, vitamin, mineral, kalsiyum, iyot vb. içeren yiyecekler yemeniz gerekir.

Ve sizi sağlığın ve mutluluğun en iyi tarifiyle tanıştırmak istiyorum:

“Sabır kabını alın, içine sevgi dolu bir kalp dökün, iki avuç cömertlik ekleyin, üzerine nezaket serpin, biraz mizah serpin ve mümkün olduğu kadar çok inanç ekleyin. Hepsini iyice karıştırın. Bunu size ayrılan hayatınızın bir parçasına yayın ve yol boyunca karşılaştığınız herkese sunun.

KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR Ve şimdi herkes için bir soru: Hangi kötü alışkanlıklar sağlığımızı olumsuz etkiler? (sigara, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı)

Nikotin kalbin işleyişini etkiler; çabuk yıpranır. Karbonmonoksit oksijenin vücuda girmesini zorlaştırır. Tütün katranı akciğerleri tıkar.

Alkol her yaşta, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde tehlikelidir. İnsanı bağımlı kılar, çabuk alışır. Vücut yavaş yavaş yok edilir. Karaciğer yok edilir, kanı zararlı maddelerden temizlemeyi bırakır.

Ancak bunu bir sonraki ders saatinde daha ayrıntılı olarak konuşacağız.

PROJELER

Arkadaşlar, gruplar halinde çalışmanızı öneririm. Masalarınızın üzerinde duran materyallerden ders saatimizin temasına uygun bir kolaj oluşturmanızı öneririm. Ayrıca projenizi savunmak için küçük bir dörtlük de bulun.

Projemizin sonucu, projelerinizi hazırlarken dikkate aldığınız aşağıdaki kurallardır. Sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarını içeren kitapçıklar dağıtılmaktadır.

Öğrencilerin son sözleri.

1 inci. Bu dünyada uzun süre yaşamak için doğduk:

2.. Üzgünüm ve şarkı söylüyorum, gülüyorum ve seviyorum.

3 üncü. Ama tüm hayallerin mümkün olması için,

5.. Kendinize şunu sorun: çalışmaya hazır mısınız?

6.. Aktif olarak hareket edin ve ölçülü bir şekilde yiyip içiyor musunuz?

7.. Sigarayı çöpe mi atacaksın? Sigara izmaritini çöpe mi atacaksın?

9'uncu. Etrafınıza bakın: güzel doğa

10'uncu. Bizi kendisiyle barış içinde yaşamaya çağırıyor.

11'inci. Bana elini ver dostum! sana yardım edelim

Sana .... dilerim sağlık!

Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın!

Hedef:

• “sağlığın” ne olduğunu öğrenin;
• öğrencilerin sağlıklı olma ihtiyacı hakkında düşünmelerini sağlamak, sağlıklı bir yaşam tarzını tanıtmak;
• öğrenci oluşumunu sağlamak aktif pozisyon bu konuda;
• sağlığı etkileyen faktörleri belirlemek ve bir “sağlık formülü” oluşturmak;
• Grup çalışması sürecinde öğrencilerin iletişim becerilerinin geliştirilmesi için koşullar yaratın.

“Sağlık, yalnızca hastalık veya yaralanmanın olmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik durumudur.”
“Sağlık tek değerli şeydir.”
(Montaigne).

1. Giriş (konu, amaç, epigraf)
2. Sağlık durumunuzun belirlenmesi (pratik çalışma)
3. Sağlık faktörleri (konuşma, araştırma faaliyetleri)
4. Sonuç (bir senkron şarap hazırlanması)

Teçhizat: sunum (Ek 1)

Giriiş:

"Merhaba!" Birbirimizle tanıştığımızda, her şeyden önce sağlık ve ancak o zaman diğer her şeyi dileyerek diyoruz. Kostümlerimizi, saç modellerimizi değiştirebiliriz ama kendimizi değiştiremeyiz. Bize ömür boyu tek bir beden verildi. Bunu hatırlamak ve buna dikkat etmek çok önemlidir. İnsan sağlığı tüm yaşamının temelidir. Bir insan sağlıklı olduğunda aktif, üretken, kendi kendine yeterli ve sonuçta mutlu olur.

Bugün “Sağlık tek değerli şeydir” konulu ders saatimiz var. Sadece sağlığın ne olduğunu öğrenmeyeceğiz, aynı zamanda sağlığımızın parametrelerini belirlemeyi, sağlığı korumanın kurallarını ve onu etkileyen faktörleri öğrenmeyi de öğreneceğiz. Sağlığın formülünü bağımsız olarak çıkarmalıyız.

Çalışmalar 4 grup halinde gerçekleştirilecek.

Biraz ısınma yapalım.

Oyun "Bir atasözü topla".

Atasözlerini 1 dakika içinde toplamanız gerekiyor:

1. Sağlıklı bir vücutta, sağlıklı bir zihinde)
2. Başınızı soğuk tutun (ve ayaklarınızı sıcak)
3. Hızlı ve çevik (hastalık size yetişemez)
4. Sıcak dünyayı kurutur, insanlar (hastalıklar)
5. Hastalık zayıfları da rahatsız ediyor
6. Temizliği seven (sağlıklı olur)
7. Sağlığınızı mahvedeceksiniz (yenisini satın alamazsınız).
8. Sağlık olurdu (ve mutluluk olurdu).
9. Hastadan ve (altın yataktan) memnun değilim.
10. Sağlıklı olacaksın - (her şeyi alacaksın).
11. Sağlığın olduğu yerde (güzellik vardır)
12. Elbisenize tekrar dikkat edin ve (genç yaştan itibaren sağlık).

Soru: Sağlıkla ilgili hangi atasözlerini veya deyimleri biliyorsunuz?

– Atasözleri halk bilgeliği olduğundan, eski çağlarda insanların sağlıkla ilgili düşündüklerini görüyorsunuz.

Soru: Peki sağlık nedir? Peki “sağlık” kavramına ne anlam yüklüyorsunuz?

(Öğrencilerin cevapları.)

– sağlık, hastalıkların olmamasıdır;

– sağlık, kişinin ihtiyaçlarını fark etme ve bunları tatmin etme yeteneğidir.

İlginç tanımlar için teşekkürler, sanki sağlık sorunu sizin ilgi alanınızdaymış gibi geliyor. Dünya Sağlık Örgütü 1946 yılındaki Anayasasında şöyle yazmıştı: "... sağlık, yalnızca hastalık veya fiziksel kusurların olmaması olarak değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik durumu olarak anlaşılmalıdır."

Sağlık durumunuzun belirlenmesi.

Modern dünyada insanlar finansal zenginlik, pahalı şeylerin, bilgisayarların ve arabaların varlığıyla daha fazla ilgileniyorlar. Ancak sağlık bir insanın sahip olduğu en değerli şeydir. Sağlık durumunuzu belirlemek için birçok yöntem vardır. Bunlardan en basit ikisini ele alalım.

Yöntem 1 (komik sınav).

Sorular:

1. Egzersiz güç ve sağlık kaynağıdır (Evet).
2. Sakız çiğnemek dişleri kurtarır (HAYIR).
3. Kaktüsler bilgisayardaki radyasyonu temizler (HAYIR).
4. Sigara her yıl 10 binden fazla insanı öldürüyor (Evet).
5. Muz moralinizi yükseltir (Evet).
6. Havuç vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır (Evet).
7. Zararsız ilaçlar var (HAYIR).
8. Sigarayı bırakmak kolaydır (HAYIR).
9. Süt yoğurttan daha sağlıklıdır (HAYIR).
10. Yetişkinlerin bacak ve kollarını kırma olasılığı çocuklara göre daha fazladır (Evet).
11. Güneş eksikliği depresyona neden oluyor (Evet).
12. Yaz aylarında tüm yıl boyunca vitamin stoklayabilirsiniz. (HAYIR).
13. Her gün iki bardak süt içmelisiniz (Evet).
14. 15 yaşın altındaki çocuklar halterle meşgul olmamalıdır (Evet).
15. Bir çocuğun gece 8 saat uyuması yeterlidir (HAYIR).

Sonuçlar: 8 kez EVET yanıtı verdiyseniz, bu mükemmel bir sonuçtur. Gerekli sayıda doğru cevabı alamayanlar üzülmesin, önünüzde her şey var.

Yöntem 2 (bilimsel)

Rus doktor N.M. Amosov, sağlığın boyutunu belirlemeyi önerdi - bu, sağlık durumu hakkında bir cevap vermeyen ancak bunun hakkında düşünmenize izin veren koşullu bir parametredir: Tablolarda üç renkli jetonlarınız var: kırmızı, sarı, mavi.

– Okul yılı boyunca hastalanmadıysanız, sağlık durumunuz en yüksek düzeydedir (kırmızı simge).
– Hastalık bir salgın sırasında meydana gelmişse – ortalama sağlık düzeyi (sarı belirteç).
– Normal antrenman yükleri sırasında hastalanırsanız sağlık seviyeniz en düşük seviyede olur (mavi jeton).

Çözüm: Sağlığınızı analiz edin, sonuç çıkaracak olan grup liderine karşılık gelen renkteki bir jetonu verin. (Sınıf öğretmeni bir bütün olarak sınıfın sağlığı hakkında bir sonuca varır).

Sağlık faktörleri.

Sağlık karmaşık bir kompleksin etkisi altında oluşur iç faktörler ve dış etkiler. Bilim adamları bir çalışma yürüttüler ve şu sonuca vardılar: Sağlığımızın neye bağlı olduğu. Bu verileri bir sağlık formülü şeklinde özetlemeye çalışacağız.

Soru: Sağlık formülünün hangi bileşenlerden oluşacağını düşünüyorsunuz? İnsan sağlığını neler etkiler?

Öğrenci cevapları:

Kalıtım
Yaşam tarzı
Çevre
Tıbbi hizmetlerin kalitesi

Sağlık formülü (%100) = (%10) tıp + (%20) kalıtım + (%20) çevre + (%50) yaşam tarzı.

Soru: Sizce bu formülün hangi bileşenleri kişinin kendisine bağlıdır?

(Yaşam tarzı).

Kontrolümüz dışındaki faktörleri sizinle tartışmayacağız. Yaşam tarzı hakkında konuşalım.

Soru: Sağlıklı yaşam tarzı tanımınız nedir? Hangi yaşam tarzı faktörleri sağlığınızı etkiler?

Yaşam tarzı faktörleri (öğrencilerle birlikte doldurulacaktır):

Şimdi sizi bölümü dinlemeye davet ediyorum "Bu ilginç".

1. öğrenci. Rus doktorlar, çeşitli insan yaşam tarzlarına ilişkin risk faktörlerini değerlendirmeyi mümkün kılan “70 yaşına kadar yaşayacak mısın?” testini geliştirdi. Bilim adamları büyük miktarda gerçek materyal topladılar ve bir kişinin yaşam tarzının belirli özelliklerinin onun ömrü üzerindeki etkisine ilişkin sonuçlar çıkardılar. Zihinsel emeğin aksine fiziksel emeğin hayata birkaç yıl kattığı ortaya çıktı. Spor aynı zamanda süresini de arttırır. Haftada 5 kez spor yapan kişilerin, fiziksel aktiviteyi ihmal eden veya ara sıra spora yönelen kişilere göre 4 yıl daha uzun yaşadığı belirlendi.

2. öğrenci. Uzun süreli uyku (günde 10 saatten fazla) yaşam beklentisini olumsuz etkileyerek 7-8 saatlik uykuya kıyasla 4 yıl azaltır, bu da motor aktivitedeki azalma ve dolayısıyla kan dolaşımındaki bozulma ile açıklanır. Kanıtlanmıştır ki agresif insanlarÖfke patlamalarıyla ömürleri kısalır, sakin olanlar ise kendi duruşları sayesinde ömürlerini uzatırlar. Bu iki insan kategorisi arasındaki ortalama yaşam süresi farkı altı yıldır. Yaşam beklentisi sigara, uyuşturucu kullanımı ve alkolden olumsuz etkilenirken, eğitimin olumlu bir etkisi var: ortaöğretim bu süreyi bir yıl, yüksek öğretim ise iki yıl uzatıyor. Eğitim, insan yaşamının tüm organizasyonunu etkileyen zeka ve kültürü geliştirir.

Cevapların ve sonuçların genelleştirilmesi.

1. Günlük rutini netleştirin ve düzeltin. Açık bir rejim sayesinde vücut daha az stres yaşar ve harcanan güç daha hızlı ve daha tam olarak geri kazanılır.

Bir kişinin kendisini belirli ve net bir rejime uymaya zorlayamaması, irade eksikliğinin, dağınıklığın ve zayıf karakterin bir işaretidir.

2. Yüksek fiziksel aktivite, yeterli fiziksel aktivite Yeterli fiziksel aktivite olmadan vücut gelişemez (bu, evrim sürecinde düzeltildi). Fiziksel hareketsizlik - nedir bu? Neden bu kadar az hareket ediyoruz?

3. Yararlı faktörlerini (temiz hava, su, güneş) kullanarak doğada sürekli kalmak.

4. Doğru. Dengeli beslenme.

5. Kötü alışkanlıkları bırakmak (alkol, sigara, uyuşturucu).

Sağlıklı olmayı öğrenmek bizim görevimizdir.

Öğretmen: Doğru beslenme sağlığın ilk adımıdır.

Artık beslenme uzmanlarının rolünü oynamaya davetlisiniz. İÇİNDE son yıllar bu meslek moda haline geliyor ve yüksek maaş alıyor. Ve kim bilir, belki biriniz gelecekte bu mesleği seçer ve ünlü bir beslenme uzmanı olarak ün kazanırsınız.

Masanın üzerinde her grupta farklı ürünlerin (et, balık, yumurta, süzme peynir, mantar, bal, çikolata, unlu mamuller, süt, peynir, meyveler, elma, muz, portakal, limon ve diğerleri) resimlerini içeren bir zarf bulunur. (Ek 2)

Görevlerİçin 1. grup: okul öncesi ve daha küçük bir çocuk için gerekli ürünleri seçin okul yaşı.

2. grup– ortaokul ve lise öğrencileri için gerekli ürünler.

3. grup– yaşlı insanlar için seçimler yapar.

4. grup– diyete dikkatle dahil edilmesi gereken ve varlığı zorunlu olan ürünler.

Görevi tamamlama süresi: 5-7 dakika.

Görevi tamamladıktan sonra gruplardan birindeki öğrenciler görüşlerini ifade eder ve seçimlerini gerekçelendirir. Diğer gruplar cevabı tamamlıyor.

Sonuç:

Aslında insan beslenmesi farklı yaşlarda farklı.

Diyet süt ürünlerini, yağsız etleri, balıkları, sebze ve meyveleri ve doğal meyve sularını içermelidir.

Önce üç yılÇocuğunuza hiç çikolata veya çikolatalı şeker vermemek daha iyidir.

Okul çağındaki çocuklar baharatlı, yağlı, gazlı limonata, cips, hamburger yememelidir. Kakao dikkatli tüketilmelidir. Diyet yeterli miktarda sebze ve meyve, doğal meyve suları içermelidir.

Yetişkinlerde aktivite türüne bağlı olarak günlük kalorili gıdalara olan ihtiyaç farklıdır. Kişinin fiziksel ya da zihinsel olarak çalışıp çalışmadığına ve kronik hastalıklarının olup olmamasına bağlıdır.

Alerji ve kontrendikasyonların yokluğunda, tüm yiyecekler ölçülü olarak tüketilebilir ve tüketilmelidir.

Kemikleri güçlendirmek için yaşlıların, kaynağı süt ürünleri, balık ve et olan kalsiyuma ihtiyacı vardır. Tatlı alımınızı sınırlamak daha iyidir. Daha fazla sebze ve meyve, doğal meyve suları yiyin.

Bu nedenle diyet, vücudun belirli bir yaştaki enerji ihtiyacını karşılamalı, aralarında belirli bir dengeli oran olan yeterli miktarda besin içermelidir.

Soru: Sağlığımızı korumak ve güçlendirmek açısından besinlerin renginin önemli olduğunu düşünüyor musunuz?

Öğretmen:Ürünlerin rengi sadece yaratılamaz iyi ruh hali ama aynı zamanda sağlığı korumak için.

Egzersiz yapmak: Gıdaların renginin insan vücudunun durumunu nasıl etkilediğini öğrenin.

1. grup – turuncu renk.
2. grup – yeşil renk.
3. grup – kırmızı renk.
4. grup – sarı renk.

Her gruptan öğrenciler görevi tamamlarlar.

Görevi tamamlamak için: 5 dakika

Öğretmen:Şimdi alınan bilgileri paylaşmanızı öneririm. Bana göre ilginç ve az bilinen gerçekler ortaya çıktı.

Bugün doğru beslenmeden bahsediyorsak vitamin konusunu da göz ardı edemeyiz. Ev ödevi olarak “konuyla ilgili bir konuşma hazırlamanız istendi” Vitaminler. Onların yokluğunun nedeni nedir? Zarar ve fayda”

1. grup – A Vitamini
Grup 2 – D Vitamini
Grup 3 – B1, B2 Vitamini
4. grup – C Vitamini, E

İsim	Eksiklik nelere yol açar?	Ne içerir?
C vitamini	Bağışıklığın azalması, diş eti iltihabı, cilt lezyonları	Lahana, siyah kuş üzümü, taze patates, tatlı biber, portakal, olgunlaşmamış ceviz
B1 (tiamin)	Hızlı yorulmaİştahsızlık ve kilo kaybı, dalgınlık, bacak ağrısı, nefes darlığı	Buğday kepeği, çilek, karaciğer, böbrekler
B2 (riboflavin)	Güçsüzlük, gözlerde ağrı, ağız mukozasında hasar	Süt, yeşil sebzeler, karaciğer, mantarlar, peynirler
B 2 (piridoksin)	Protein metabolizması ve yağ sentezi bozuklukları, yorgunluk	Pirinç kepeği, buğday tohumu, et, süt, morina, peynir, mantar
12'DE	Anemi	Karaciğer, böbrekler
SS ( bir nikotinik asit)	Cilt lezyonları, sindirim bozuklukları, zihinsel bozukluklar	Kepek, buğday tohumu, karaciğer, böbrekler
A vitamini	Bozulmuş bağışıklık, büyüme, görme bozukluğu	Marul, ıspanak, yeşil soğan, havuç, tereyağı, balık yağı
E vitamini	Kolesterol birikimi, kan pıhtıları, kalp yetmezliği	Yeşiller, tahıl mikropları, lahana, fasulye

Öğretmen: Bir kişinin doğru beslenmesi için yalnızca listelenen bilgilerin yeterli olduğunu düşünüyor musunuz?

Belki konuşmada önemli bir şeyi kaçırdık?

Öğrenciler tahminlerini belirtirler.

Öğretmen: Bir kişinin sadece ne yediği değil, ne zaman, hangi porsiyonda ve kaç kez yediği de çok önemlidir.

Ödev: Her grubun diyetle ilgili ipuçlarını içeren kısa bir hatırlatıcı geliştirmesi gerekir.

Çalışmanız için size 5-7 dakika teklif edilir.

Her gruptan öğrenciler görevi tamamlarlar. Tamamlandıktan sonra not projeleri üzerine bir tartışma yapılır ve öğretmen konuyu özetler.

Öğretmen: Ben de size böyle bir hatırlatma için seçeneklerden birini sunmak istiyorum.

1. Düzenli olarak, günde 3-4 kez ve aynı anda yiyin.
2. Geceleri yemek yemeyin.
3. Acele etmeyin; yemek en az 15 dakika sürmelidir.
4. Şu tarihte: kilolu düşük kalorili yiyecekler yiyin ve oruç günleri düzenleyin (mutlaka bir doktora danıştıktan sonra).
5. Mutlaka kahvaltı yapın.
6. Çeşitli bitkisel ve hayvansal gıdalar yiyin.

Diyet, belirli bir yemek yeme süresi, kalori içeriğine, ürün grubuna ve hacme göre gün içindeki dağılımı anlamına gelir.

Eski bir Hint benzetmesi şöyle der: “Her insanın doğumunda Tanrı, yemesi gereken yiyecek miktarını ona ölçer. Çok hızlı yiyen daha çabuk ölür, az ve yavaş yiyen ise uzun yaşar.” Her birimizin kalori içeriğine göre günde 4 öğün yemek yemesi tavsiye edilir: %30'u kahvaltıda, %40'ı öğle yemeğinde, %10'u öğleden sonra atıştırmalıklarında, %20'si akşam yemeğinde.

Ödev: Her grubun masanın üzerinde beyaz bir daire vardır. Dairenin günlük kalori alımını simgelediğini hayal edin, gencin diyetine hangi yiyecekleri dahil etmeyi düşündüğünüzü yazın:

1. grup – kahvaltı.
2. grup – öğle yemeği.
3. grup – öğleden sonra atıştırmalıkları.
4. grup – akşam yemeği.

Görevi tamamlamak için: 5-6 dakika.

Her gruptan öğrenciler görevi tamamlar ve daireyi bölmek için kendi seçeneklerini sunarlar.

Öğretmen: seçeneği tahtada gösterir ve öğrencileri yapılan varsayımların doğruluğu hakkında bir sonuca varmaya davet eder.

Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Enstitüsü'ndeki bilim adamları, gıdanın beyin performansı üzerindeki etkisini araştırarak bir dizi araştırma yaptı. önemli sonuçlar. Beyin hücrelerinin aktivitesi, en sıradan olanı olan yiyeceklerin yardımıyla uyarılabilir! Önemli olan NE OLDUĞUNU ve hangi sette olduğunu bilmektir. İçin İnsan beyni Bu karmaşık mekanizma normal bir şekilde işliyordu; sayıları yüz milyarın üzerinde olan hücrelerinin büyük miktarda enerji alması gerekiyor. Beynin yiyeceklerden alınan enerjinin %20'sini aldığı bilinmektedir.

Akşam yemeğinde, yatmadan 2 saat önce, sindirim sistemini aşırı yüklemeyen süt ürünleri, meyve ve sebze, tahıllar ve diğer yiyecekler önerilir. Baharatlı baharatlar, kahve, kakao, çay, çikolata ve sinir sistemini heyecanlandıran diğer ürünler hariçtir. Aşırı yeme ve açlık uykuyu bozar.

Yemeğe iştah açıcı mezelerle (salata, salata sosu, peynir, tütsülenmiş sosis vb.) başlamak daha iyidir. Yiyeceklerin iyi çiğnenmesi gerekiyor. Kötü çiğnenmiş yiyecekler midede mukus oluşumunu arttırır, mide suyunun asitliğini ve sindirim özelliklerini azaltır. Hoş olmayan konuşmalar, gazete okumak ve diğer dikkat dağıtıcı şeyler de sindirim organlarının salgılanmasını engeller ve iştahı kötüleştirir.

Her gün aynı saatte yemek yiyin. Düzensiz ve düzensiz beslenme, sindirim organlarındaki bezlerin çalışmasını bozar, besinlerin emilimini bozar ve çeşitli hastalıkların gelişmesine katkıda bulunur.

Aşırı yemek, ağırlık hissine, uyuşukluğa ve çalışma yeteneğinin azalmasına neden olur. Uzun süreli aşırı yeme, obeziteye ve erken yaşlanmaya yol açar.

Her birimizin sağlığımızda kusurları var. Bunları görmeyi ve onlardan kurtulmayı öğrenmeliyiz. Kendinizi duymayı öğrenmeniz gerekiyor, kendinizi anlamak sadece ilginç bir süreç değil aynı zamanda mutluluk veren bir süreçtir.

Çözüm.

“Sağlık” konulu bir senkronizasyon derlemesi.

Senkronize şarap yazma kuralları

Cinquain, yazarın soruna karşı tutumunu ifade ettiği beş satırdan oluşan bir "şiirdir":

1. satır – bir anahtar kelime Syncwine içeriğini belirleyen;
2. satır – anahtar kelimeyi karakterize eden iki sıfat;
3. satır – kavramın eylemlerini gösteren üç fiil;
4. satır – yazarın kavrama karşı tutumunu yansıtan kısa bir cümle;
5. satır – özet: Bir kişinin kavramla ilgili duygularını ve çağrışımlarını ifade ettiği, genellikle bir isim olan tek bir kelime.

Ders saatinin sonunda “Sağlıklı Yaşam Tarzı” çizimine dikkatinizi çekmek istiyorum.

Bu ağacın yaprakları insanın ömrünün günleridir. Taç eşit dallarla desteklenirse her yaprak taze ve yeşil olacaktır: "Yapabilirim, istiyorum, yapmalıyım." Bu dallar, sağlıklı yaşamın temelini oluşturan köklerden beslenen “Sağlıklı Yaşam Tarzı” gövdesini desteklemektedir:

• doğru nefes alma;
• uygun dengeli beslenme;
• fiziksel aktivite;
• pozitif duygular;
• sertleşme;
• doğa sevgisi ve korunması;
• kötü alışkanlıkların oluşumunun önlenmesi.

Gerçekten kendinize, mükemmel ve eşsiz vücudunuza yeni bir bakış atmanızı istiyorum, böylece hayatın değerli armağanını daha da çok takdir edersiniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürsünüz.

(Ders saatinin sonunda her öğrenciye üzerinde doğru beslenme kurallarının yazılı olduğu bir kağıt üzerine bir elma verilir.)

Hedef: Öğrencilerin sağlıklarına yönelik değer tutumlarının oluşumu.

Görevler: kişinin sağlığa karşı tutumunun yansıması, sorunların belirlenmesi;

– öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzına ilişkin anlayışlarını genişletmek; sağlığa en büyük değer olarak olumlu bir tutum oluşturulmasını teşvik etmek;

Sağlığa değer temelli bir tutum açısından bir yaşam perspektifinin modellenmesi.

Biçim: eğitim unsurları ile eğitim semineri.

Sınıf ilerlemesi

Etkileşimli sohbet “Sağlık nedir? »

Ders saatimizin konusu"Sağlıklı yaşam tarzı". Eski çağlardan beri insanlar buluştuklarında birbirlerine sağlık dilediler: “Merhaba”, “Sağlık!”, “Değerli sağlığınız nasıl?” Ve bu bir tesadüf değil. Sonuçta hâlâ içeride Eski Rus“Sağlık servetten değerlidir”, “Sağlığı satın alamazsınız”, “Allah sağlık verdi ama biz mutluluğu bulacağız” dediler. Aslında sağlık her insan için gereklidir. “Sağlık” kavramına ne anlam yüklüyorsunuz? (Öğrencilerin yargıları ). İlginç tanımlar için teşekkürler, sanki sağlık sorunu sizin ilgi alanınızdaymış gibi geliyor.

Her yetişkin size sağlığın en büyük değer olduğunu söyleyecektir ama nedense günümüzün gençleri parayı, kariyeri, aşkı, şöhreti ana değerleri arasında sayıyor ve sağlığı 7-8'inci sıraya koyuyor.

Sağlığın çocukluktan itibaren izlenmesi gerektiği uzun zamandır bilinmektedir. Sağlığınızla ilgili küçük bir test yapalım; size her biri “evet” ya da “hayır” cevabı gerektiren bir ifadeler listesi sunuluyor. Bu bilgiler öncelikle sizin için yararlı olacaktır.

"Sağlığınızı" test edin.

1. Çoğu zaman iştahım zayıftır.

2. Birkaç saat çalıştıktan sonra başım ağrımaya başlıyor.

3. Çoğunlukla yorgun ve depresif, bazen de sinirli ve üzgün görünüyorum.

4. Zaman zaman birkaç gün evde kalmak zorunda kaldığımda ciddi hastalıklarım oluyor.

5. Neredeyse hiç spor yapmıyorum.

6. Son zamanlarda biraz kilo aldım.

7. Sık sık başım dönüyor.

8. Şu anda sigara içiyorum.

9. Çocukken birçok ciddi hastalık yaşadım.

10. Sabah uyandıktan sonra uykum gelmiyor ve rahatsızlık duyuyorum.

Her “evet” cevabı için kendinize 1 puan verin ve toplamı hesaplayın.

Sonuçlar.

1-2 puan. Bazı bozulma belirtilerine rağmen iyi durumdasınız. Hiçbir durumda refahınızı koruma çabalarından vazgeçmeyin.

3-6 puan. Sağlığınıza karşı tavrınızın normal olduğu söylenemez; onu iyice üzdüğünüzü zaten hissedebilirsiniz.

7-10 puan. Kendinizi bu noktaya getirmeyi nasıl başardınız? Hâlâ yürüyebiliyor ve çalışabiliyor olmanız şaşırtıcı. Alışkanlıklarınızı acilen değiştirmeniz gerekiyor, aksi halde...

2. Diyagramın hazırlanması "Sağlıklı Yaşam tarzı" Şimdi yaşam tarzımızı düşünelim ve bir “Sağlıklı Yaşam Tarzı” şeması hazırlayalım.

Hayatı akıllıca yaşamak için,

Bilinecek çok şey var.

Başlamak için iki ana kuralı unutmayın:

Bok yemektense açlıktan ölmek daha iyidir

Ve yalnız olmak herhangi biriyle olmaktan daha iyidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını neler oluşturur?(Öğrenciler görüşlerini belirtir)

1. Sağlıklı beslenme;

2. Günlük rutin;

3. Aktif faaliyetler ve boş vakit;

4. Kötü alışkanlık yok.

3. Danışma “Sağlık Sırları”

Mecazi olarak düşünürseniz, sağlığınız şu anda bir ev şeklinde temsil edilebilir.

Her biriniz yavaş yavaş inşa ediyorsunuz. Nasıl olacak - güzel, dengesiz veya güçlü ve

dayanıklı? Sağlığımızın evini birlikte inşa etmeye çalışalım. Ne düşünüyorsun

sağlığın temeli nedir? (Öğrenciler görüşlerini belirtirler.)

Bu kalıtımdır.

Kökler Kalıtımın insan sağlığı üzerindeki etkisi hakkında bilgi arayan.

1 öğrenci: (sunum)

Bu ben ve büyük büyükannem ve büyükbabam.

Büyükbaba ve büyükannemiz. Böylece sağlık evimizin temelini atıyorum.

2. öğrenci: Bilim adamlarına göre sağlığımızın yüzde 10 ila 20'si genetik, yüzde 20'si çevreye, yüzde 5-10'u tıbbın gelişmesine ve yüzde 50'si kendimize bağlı. Sağlık olmadan hayatı ilginç ve mutlu kılmak çok zordur. Erişkinlerdeki hastalıkların yarısından fazlasının çocukluk döneminde edinildiği kanıtlanmıştır. Ve en tehlikeli yaş- doğumdan 16 yaşına kadar. Çocukluk ve ergenlik döneminde korunan ve güçlendirilen sağlık, uzun ve aktif bir yaşam sürmenize olanak tanıyacak, seçiminizi sağlık durumunuzla sınırlamadan, zevkinize ve mesleğinize göre meslek seçme fırsatı verecektir.

Söz yaratıcı öğrenci grubuna verildi "Beslenme sırları ».

1. Doğru beslenme sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir.

Şu tarihte: sağlıklı beslenme morbidite azalır, psikolojik durum iyileşir, ruh hali yükselir ve en önemlisi performans ve eğitim faaliyetlerine ilgi artar.

Uzun bir aradan sonra çöp kutusunda boş soda şişeleri var, biraz da bunlardan bahsedelim ne içiyoruz?

Her neyse, Gazlı içeceklerde tam olarak neyin zarar verebileceğini bilmek önemlidir . Öncelikle bu karbonhidratlar . 0,33 l'de. Pepsi-Cola'da 8 şeker bulunur. Çok az insan bu kadar tatlı çay veya kahve içer. Tüm bu karbonhidratlar yağ kıvrımlarında depolanır ve diyabet gelişimine katkıda bulunur. Kalorileri en aza indirmek için diyet gazlı içeceklere çeşitli tatlandırıcılar eklenir. Bunlardan en tehlikelisi proteindiraspartam . Şekerden 200 kat daha tatlıdır, alerjiye, mide hastalıklarına, karaciğer sorunlarına, baş ağrılarına, hafıza ve görme zayıflamasına ve hatta nöbetlere neden olur. Köpüklü suyun ana sırrı tatlandırıcılardır - susuzluğu gidermezler, aksine iştahı artırırlar.

Soda, korozyona neden olan asit içerir diş minesi ve çürük oluşumunu teşvik eder. Örneğin, elma suyu kat daha fazla asit içerir. Tek fark, diş minesini aşındırmasına rağmen doğal olması, ancak olduğu gibi kalsiyumu temizlememesidir.Ortofosforik asit (E338). Çoğu zaman sodalarda kullanılır.

Sodalar da içerirkarbon dioksit Mide sekresyonunu uyaran, asitliği artıran ve şişkinliği teşvik eden. Tabii kikafein . İçeceği kötüye kullanırsanız, kafein bağımlılığı veya sarhoşluk yaşayabilirsiniz. Belirtileri anksiyete, ajitasyon, uykusuzluk, mide ağrısı, kramplar, taşikardi vb.'dir. Bazı dozlarda kafein ölümcül olabilir.

Belki de maden suyuyla ilgili en sinsi şeykonteyner . Alüminyum kutular tehlikeli, bulaşıcı hastalıkların yayılmasına yardımcı olur. Açılma anında kutu içeriğiyle temas eder. Farklı türde stafilokokların yanı sıra salmonelloz ve enterokolite neden olan bakterilerin sıvısı kapağın üzerine dökülür ve tüm bakterilerle birlikte içimize düşer.

Coca-Cola başarıyla ev kimyasallarının yerini alıyor.

Coca Cola'nın hikayesi, ABD'nin birçok eyaletinde otoyol polisinin, bir kaza sonrasında otoyoldaki kanı temizlemek için devriye arabasında her zaman 2 galon Kola taşıdığını belirtir.

Tuvaletinizi temizlemek için lavaboya bir kutu kola dökün ve bir saat orada bırakın.

Krom bir araba tamponundaki pas lekelerini çıkarmak için tamponu Coca-Cola'ya batırılmış buruşuk bir alüminyum folyo tabakasıyla ovalayın.

Araba akülerindeki korozyonu gidermek için akülerin üzerine bir kutu kola dökün, korozyon kaybolacaktır.

Paslanmış bir cıvatayı gevşetmek için bir bezi Coca-Cola'ya batırın ve birkaç dakika cıvatanın etrafına sarın.

Giysilerdeki lekeleri çıkarmak için, bir kutu Coca Cola'yı kirli giysi yığınının üzerine dökün, çamaşır deterjanı ekleyin ve her zamanki gibi makinede yıkayın. Kola lekelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Coca Cola aynı zamanda aracınızın camlarını yol tozlarından da temizleyecektir.

Coca Cola'nın bileşimi hakkında. Coca Cola'nın aktif maddesi fosforik asittir. PH'ı 2,8'dir. Tırnaklarınızı 4 günde eritebilir.

Coca Cola konsantresini taşımak için kamyonun yüksek derecede aşındırıcı malzemeler için tasarlanmış özel paletlerle donatılması gerekir.

Coca Cola distribütörleri bunu 20 yıldır kamyon motorlarını temizlemek için kullanıyor.

Hala bir şişe kola istiyor musun?

Sodanın tek zararsız bileşeni sudur. Doğal tadı içeceğin tadını etkilemeyecek şekilde ölü, cansız, damıtılmış, böylece dünyanın herhangi bir yerinde üretilen limonata katı bir standardı karşılıyor.

Pepsi de dahil olmak üzere herhangi bir sodanın zararını azaltmak için basit kurallara uymanız gerekir:

1. Soğuk olarak için. Diş minesinin tahribatı aynı zamanda içeceğin sıcaklığına da bağlıdır. Amerika'da insanlar Avrupa'ya göre daha fazla soda içiyor, ancak soda her zaman buzla servis ediliyor ve Amerikalı çocukların dişlerinde daha az hasar oluyor.

2. Kutuyla teması önlemek için pipetle içirin.

3. Kendinizi haftada 1-2 kez bir bardakla sınırlayın.

4. Obezite, şeker hastalığı, gastrit veya ülser hastasıysanız sodadan kaçının.

5. 3 yaşın altındaki çocuklara soda vermeyin.

Şimdi sınıfımızın sorunu hakkında konuşalım, bunlar her zaman ortalıkta duran ve oldukça büyük miktarlarda cips ve kraker torbaları, bu yüzden şu gerçeğe odaklanmadan edemiyoruz:H sonra yer miyiz?

Cips ve krakerlerin tadı, çeşitli tatlandırıcıların kullanılmasıyla elde edilir (her ne kadar bazı nedenlerden dolayı üreticiler bunlara baharat diyorsa da). Bu nedenle "herkes için" dedikleri gibi her türden "cips" ve "kraker" çeşitleri vardır.

Tatsız cipsler de var, yani. kendi doğal tadıyla, ancak istatistiklere göre yurttaşlarımızın çoğu katkı maddeli cips yemeyi tercih ediyor: peynir, domuz pastırması, mantar, havyar. Bugün aslında havyarın olmadığını söylemeye gerek yok - tadı ve kokusu, tatlandırıcıların yardımıyla cipslere eklenmiştir. En büyük umut, cipslerin soğan veya sarımsak kokması durumunda tat ve kokunun sentetik katkı maddeleri kullanılmadan elde edilmiş olmasıdır. Her ne kadar şans hala zayıf olsa da. Çoğu zaman cipslerin tadı yapaydır. Aynı şey krakerler için de geçerlidir. Ürünün bileşiminde belirtilen tanıdık “E” harfleri ve cips ve krakerler bunu doğrulamanıza yardımcı olacaktır.

İnsan vücudu üzerindeki etkilerine bağlı olarak aşağıdaki özellikleri verilebilecek bilinen gıda katkı maddeleri kodları vardır:
Yasaklanmıştır – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Tehlikeli – E102, E110, E120, E124, E127.
Şüpheli - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Kabuklular – E131, E210-217, E240, E330.
Bozukluğa neden olmak bağırsaklar – E221-226.
Cilde zararlı – E230-232, E239.
Basınç bozukluklarına neden olmak – E250, E251.
Kızarıklığın ortaya çıkmasına neden olanlar E311, E312'dir.
Kolesterol artırıcı – E320, E321.
Mide rahatsızlığına neden olan – E338-341, E407, E450, E461-466

Ucuz hidrojene yağlarda pişirilmiş, "" adı verilen çok miktarda kimyasalla kaplanmış cips ve krakerler istiyorsunuz. besin takviyeleri» ve içeren büyük miktarlar kanserojen akrilamid?..

Sizinle kötü beslenmeden bahsetmiştik, şimdi sağlıklı kalmak için tüketilmesi iyi olan yiyecekleri sıralayalım: meyveler, sebzeler, balıklar, baklagiller vb. Şimdi isimlerini vereceğim. yararlı niteliklerürüne bakın ve neye ait olduklarını tahmin edin.

Marul, dereotu, maydanoz.

Yeşiller kalp krizlerini önlemeye iyi gelir, su dengesini iyileştirir, anemi ve vitamin eksikliğine karşı faydalı bir etkiye sahiptir.

Kereviz.

Eski Yunanlılar ve Romalılar ne hafta içi ne de tatil günlerinde onsuz yapamazlardı. Bu bitkinin yüksek besin ve iyileştirici faydaları, kırktan fazla aroma, vitamin ve biyolojik olarak aktif madde tarafından belirlenir. Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, bu bitkinin köklerinin kan basıncını düşürmek için ideal bir çare olduğunu gösterdi.

Yerelması.

Bu bitkinin yumruları, patates yumrularından iki kat daha fazla C ve B vitamini ve üç kat daha fazla demir tuzu içerir.

Bu bitki özellikle diyabet, anemi, metabolik bozukluklar ve mide hastalıkları olan hastalar için faydalıdır.

Havuç

Bu sebzeyi yemek görme açısından ve kanserin önlenmesi açısından oldukça faydalıdır.

Lahana

Bu sebze kolesterol metabolizmasını iyileştirir ve güçlü bir anti-alerjendir.

Pancar

Ve bu sebze bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, azaltır atardamar basıncı. Bu kök sebzede iyotun bulunması onu hastalıkların önlenmesi açısından değerli kılmaktadır. tiroid bezi ve bağışıklık sistemini güçlendirmek. Vücuda fosfor, potasyum, kalsiyum, sodyum ve klor sağlar.

Patlıcan

Bu sebzenin kalorisi düşüktür, ancak folik asit içeriği yüksektir; bu, kolesterolün, fazla suyun ve sofra tuzunun vücuttan atılmasını hızlandırdığı, insülinin şeker seviyelerini düşürme yeteneğini arttırdığı ve kırmızı kan oluşumunu teşvik ettiği anlamına gelir. kandaki hücreler.

Elmalar

Genel bir güçlendirme etkisine sahiptirler. Böbreklere iyi gelir kardiyovasküler sistemin. Metabolizma.

Armutlar

Kılcal damarların gücünü arttırır, anti-sklerotik etkiye sahiptir ve suyun ve sofra tuzunun vücuttan atılmasını teşvik eder.

Kiraz

Genel güçlendirici meyveler, kansızlığa faydalıdır.

Ahududu

Ateroskleroz ve hipertansiyonda sindirimi iyileştirir.

Siyah frenk üzümü

Onarıcı C vitamini açısından zengindir.

Söz yaratıcı öğrenci grubuna verildi "Günlük rutinin sırları ».

Eğer rutini takip etmeye çalışırsanız daha iyi çalışırsınız, daha iyi dinlenirsiniz.

Rüya insan vücudu üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Bir kişinin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu konusunda pek çok tartışma var? Daha önce bir çocuğun - 10-12 saat, bir gencin - 9-10 saat, bir yetişkinin - 8 saat olduğu belirtilmişti. Artık birçok insan her şeyin bireysel olduğu, bazılarının daha fazlasına, bazılarının daha azına ihtiyaç duyduğu sonucuna varıyor. Ancak asıl önemli olan kişinin uykudan sonra kendini yorgun hissetmemesi ve gün boyu uyanık olmasıdır.

Atasözünü ben başlatıyorum, sen bitiriyorsun.

Atasözleri:

1. Nereden iyi geceler... gençleşiyorsun

2. Uyku en iyisidir... Tıp

3. Yeterince uyuyun -... Daha genç görüneceksiniz

4. İyi uyudum; sanki yeniden doğmuş gibiydim...

Birçoğumuz günlük rutini nasıl takip edeceğimizi bilmiyor, zamandan tasarruf etmiyor ve sadece dakikaları değil, tüm saatlerimizi boşa harcıyoruz. Bu sahneyi izleyin; belki birileri bu karakterlerde kendini tanıyacaktır...

“GÜN MODU” ÇİZİMİ (Öğretmen ve Vova çıkar)

3.

Söz yaratıcı bir grup öğrenciye verildi"Aktif aktivite ve aktif rekreasyon."

Elbette Vova zamanı yanlış ayırdı. Dinlenmeyi tamamlayın. İş nerede? İş ve dinlenme değişimi gereklidir. İstatistikler: Hareketsiz bir yaşam tarzı, dünya çapında ölüm ve sakatlığın önde gelen 10 nedeninden biridir. Kıtlık fiziksel aktivite yılda 2 milyon ölümün nedenidir. Gençlerin %30'undan azı gelecekte sağlıklarını korumaya yetecek kadar aktif bir yaşam tarzı sürdürüyor.

Spor yaşam beklentisini artırır. Haftada 5 kez egzersiz yapan kişilerin, ara sıra egzersiz yapanlara göre 4 yıl daha uzun yaşadığı tespit edildi.

Sadece yürümek, koşmak, bisiklete binmek, kayak yapmak, paten yapmak, yüzmek hayatınızı harekete geçirebilir ve hareketin olduğu yerde sağlık da vardır.

4.

Söz V.A. Fedorchenko'ya verildi. Kötü alışkanlıklar.

SİGARA İÇMEK

Tarihten

Tütün içmenin tarihi çok eskilere dayanmaktadır. Amerika kıyılarına inen Columbus ve arkadaşları, yerlilerin ağızlarında dumanlı ot demetleri tuttuğunu gördüler.

Fransa'ya İspanya'dan gelen tütün, Büyükelçi Jean Nicot tarafından Kraliçe Catherine de Medici'ye hediye edilmişti. "Nikotin" kelimesi "Niko" isminden gelmektedir.

Cezalar

Çin'de sigara içerken yakalanan bir öğrenci ağır bir cezayla karşı karşıya kalacak: egzersiz bisikleti üzerinde eğitim;

Sonunda XVIİngiltere'de yüzyıllar boyunca insanlar sigara içtiği için idam edilmiş, ağzında pipoyla idam edilenlerin başları meydanlarda sergilenmiş;

Türkiye'de sigara içenler kazığa bağlandı;

Mihail Romanov'un hükümdarlığı sırasında sigara içmek ölümle cezalandırılıyordu. Tütünle yakalanan herkes, "nereden aldığını itiraf edene kadar işkence görmeli ve keçi üzerinde kırbaçla dövülmeli..."

İnsancıl toplumumuzda bu tür cezalar yok ama belki bu resimler başlamanız gerekip gerekmediğini düşündürür (fotoğraflar: sağlıklı akciğer insan, sigara içen kişinin akciğeri)

ALKOLİZM alkollü içeceklerin sistematik tüketiminin neden olduğu kronik bir hastalıktır. Alkole fiziksel ve zihinsel bağımlılık, zihinsel ve sosyal bozulma, patoloji olarak kendini gösterir. iç organlar, metabolizma, merkezi ve periferik gergin sistem. Alkolik psikozlar sıklıkla ortaya çıkar.

BAĞIMLILIK

Resmi istatistikler Uyuşturucu bağımlılığı konusunda çok endişeliyim.

Son 6 yılda ergenler arasında uyuşturucu bağımlılığının yaygınlığı 10 kat arttı.

"Uyuşturucu bağımlılığı" teriminin kendisi "uyuşturucu" kavramıyla ilişkilidir (Yunan narkotikos'tan - uyutucu).

Kelimenin dar anlamıyla bir grup uyuşturucu, haşhaş tohumlarından elde edilen maddeler olan opiatlardan oluşur: morfin, kodein, eroin, metadon.

Uyuşturucu bağımlılığı dediğimizde tüketimiyle zihinsel bağımlılık oluşturan maddeleri kastediyoruz. Bu nedenle, günümüzde “narkotik madde” (ilaç) terimi, öforik, hipnotik, analjezik veya uyarıcı etkiye neden olabilen zehirlere veya maddelere uygulanmaktadır.

Uluslararası kabul gören tanıma göre uyuşturucu bağımlılığı, belirli bir maddeyi (veya belirli bir gruptan bir maddeyi) diğer faaliyetlere zarar verecek şekilde alma konusunda güçlü bir istek duyma ve zararlı etkilerine rağmen maddenin kullanımının ısrarla sürdürülmesinden oluşan bir ruhsal bozukluktur. sonuçlar. Uyuşturucu bağımlılığı teriminin eş anlamlısı “bağımlılık” kavramıdır.

4. Son söz

Arkadaşlar bugün sağlığın insan için en büyük değer olduğundan bahsettik. “Sağlık evimizi” inşa ettik. Güçlü, güvenilir ve dayanıklı olmasına izin verin.

Sana .... dilerim:

Asla hastalanmayın;

Düzgün yiyin;

Neşeli ol;

İyi işler yapmak.

Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!

5. Yansıma

Bugün hangi ilginç şeyleri öğrendiniz?

Kendiniz için ne gibi sonuçlar çıkardınız?

Unutmayın sağlığınız sizin elinizde!