Proje hedefleri: Sağlıklı yaşam tarzı hakkında konuşmak; Sağlıklı yaşam tarzı hakkında konuşun; Yönetmek teorik araştırma bu konuda; Bu konuda teorik araştırmalar yapın; Sosyolojik araştırmaların yürütülmesi için anketler geliştirmek; Sosyolojik araştırmaların yürütülmesi için anketler geliştirmek; Çalışılan öğrenci gruplarını belirlemek, araştırma yapmak; Çalışılan öğrenci gruplarını belirlemek, araştırma yapmak; Anketleri analiz edin. Anketleri analiz edin.
Sağlığımız bizim elimizde Her bireyin sağlık durumunun kendi elinde olduğunu vurguluyoruz. Bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün özetlenmiş verileriyle kanıtlanmaktadır. İnsan sağlığı şunlara bağlıdır: İnsan sağlığı: %50 yaşam tarzına bağlıdır; %50 yaşam tarzından; %20'si kalıtımdan; %20'si kalıtımdan; itibaren %20 oranında çevre; %20'si çevreden; %10 sağlık sisteminin gelişmesinden %10 sağlık sisteminin gelişmesinden
Sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri: Doğru beslenme; Doğru beslenme; Beden eğitimi ve spor; Beden eğitimi ve spor; Günlük rutinin doğru dağılımı; Günlük rutinin doğru dağılımı; Sertleşme; Sertleşme; Kişisel temizlik; Kişisel temizlik; Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek vb. Vb.
3. GÜN REJİMİNİN DOĞRU DAĞILIMI 3. GÜN REJİMİNİN DOĞRU DAĞILIMI Eylemlerdeki ve bunların uygulanmasındaki rutin aynı zamanda iyi bir hafızanın geliştirilmesine yardımcı olur, iradeyi geliştirir ve disiplini öğretir. Eylemlerdeki ve bunların uygulanmasındaki rutin aynı zamanda iyi bir hafızanın geliştirilmesine, iradenin geliştirilmesine ve disiplinin öğretilmesine yardımcı olur. Günlük bir rutini takip eden kişi her zaman neşeli, enerjik ve neşelidir. Günlük bir rutini takip eden kişi her zaman neşeli, enerjik ve neşelidir.
Uyku ve dinlenme Uyku ve dinlenme Uzun bir gün boyunca bizim için yorulmadan çalışan tüm hücrelerimiz ölür ve bu da bizde gerçekten uyuma isteği uyandırır. Uyku sırasında tüm hücreler yenilenir, böylece İyi rüya– sağlıklı bir yaşam tarzının ana işaretlerinden biri.
5. KİŞİSEL HİJYEN “Yaşasın mis kokulu sabun ve yumuşacık havlu!...” Elleriniz her ne kadar temiz görünse de, mikroskobun altına baktığınızda küçük, küstah mikropların rahatça yuvalanmış olduğunu göreceksiniz. bizim elimizde. Kişisel hijyeninizi koruyun arkadaşlar! Bir köpek banyo yapıyor Bir kurt banyo yapıyor Kişisel hijyene uyulmaması
6. KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN VAZGEÇMEK Komik ama aynı zamanda üzücü bir söz "Sigara içmek zararlıdır, içki iğrençtir ve sağlıklı ölmek yazıktır" diyor. Sigara ve alkol de uyuşturucu gibi vücudumuza zarar verir. Vücudunuzu boşa harcamanıza gerek yok; hayat çok kısa ve alkol ve tütün onu çok daha kısa hale getirecek. SONUÇLARSONUÇLAR
Bu önemli! Sağlıklı olmak için sadece spor yapmanın yeterli olmadığını, aynı zamanda pek çok şeyi takip etmeniz gerektiğini göstermek istiyoruz. farklı kurallar. Çalışmada sağlıklı bir yaşam tarzının tüm bileşenleri belirtilmemiştir, birçoğu vardır. Takip edilmesi en kolay, daha doğrusu temel olan ve sağlıklı bir yaşam tarzının anlamının temelini oluşturan en temel bileşenleri listeledik. Sağlıklı olmak için sadece spor yapmanın yeterli olmadığını, birçok farklı kurala uymanız gerektiğini göstermek istiyoruz. Çalışmada sağlıklı bir yaşam tarzının tüm bileşenleri belirtilmemiştir, birçoğu vardır. Takip edilmesi en kolay, daha doğrusu temel olan ve sağlıklı bir yaşam tarzının anlamının temelini oluşturan en temel bileşenleri listeledik.
Sağlık kalıtıma bağlıdır Fiziksel sağlık geleceğin çocukları, bugünün okul çocukları olan gelecekteki ebeveynlerinin yaşam tarzıyla şekilleniyor. Gelecekteki çocukların fiziksel sağlığı, bugünün okul çocukları olan gelecekteki ebeveynlerinin yaşam tarzı aracılığıyla şekillenmektedir.
Sınıf öğrencilerine yönelik sosyal anket
Soru 1: Sağlığı belirleyen faktörler 1. sıra - kalıtım - 25 kişi -%33,7 1. sıra - kalıtım - 25 kişi -%33,7 2. sıra - ekoloji - 24 kişi - %32,4 2. sıra - ekoloji - 24 kişi - %32,4 3. sıra - yaşam tarzı - 16 kişi - %21,6, 3. sıra - yaşam tarzı - 16 kişi - %21,6, 4. sıra - tıp - 10 kişi - %7,4. 4. sıra – tıp – 10 kişi – %7,4.
Soru 6. Sağlığınıza dikkat etmenizi engelleyen faktörler Araştırmaya katılanların çoğunluğu sağlıklarına dikkat etmelerini engelleyen bir faktör olarak tembelliği ilk sırada sıralıyor - 14 kişi -%18,9, ikinci sırada - eksiklik zaman -15 kişi - %20,1, üçüncü sırada - koşul eksikliği - 11 kişi %14,8, dördüncü sırada sağlıklı yaşam tarzı konusunda bilgi eksikliği - 10 kişi - %7,4, beşinci sırada mali zorluklar - 9 kişi - %12,1, altıncı ilgisizlik - 8 kişi -%10,8; yedinci sırada, 7 kişi hastalığın bir tehdit olmadığına inanıyor - %9,5. Ankete katılanların çoğunluğu tembelliği sağlıklarına dikkat etmekten alıkoyan bir faktör olarak ilk sırada - 14 kişi - %18,9, ikinci sırada - zaman eksikliği - 15 kişi - %20,1, üçüncü sırada - yetersizlik olarak belirtiyor. Koşullar arasında - 11 kişi 14,8%, dördüncü sırada sağlıklı yaşam tarzı konusunda bilgi eksikliği - 10 kişi - %7,4, beşinci sırada maddi sıkıntılar - 9 kişi - %12,1, altıncı sırada ilgi eksikliği - 8 kişi -%10,8 Yedinci sırada ise 7 kişi hastalığın bir tehdit olmadığına inanıyor (%9,5).
7.4. Sistematik olarak sertleşiyor - 10 kişi - %7,4, sertleşmiyor - 64 kişi - %92,6 Sistematik olarak sertleşiyor - 10 kişi - %7,4, sertleşmiyor - 64 kişi - %92,6 Beden eğitimi yapıyor 54 kişi - %72,9, bazen fiziksel egzersiz kültürü yapıyor - 16 kişi - %21,6, beden eğitimi yapmıyor - 4 kişi - %5,4 54 kişi beden eğitimi yapıyor - %72,9, bazen beden eğitimi yapıyor - 16 kişi - %21,6, beden eğitimi yapmıyor - 4 kişi – %5,4 Spora gidiyor – 32 kişi – %43,2, spora girmiyor – 42 kişi – %56,7 Spora gidiyor – 32 kişi – %43,2, spora girmiyor – 42 kişi – 56,7 % 14 kişi rasyonel yemek yiyor - 18,9, 16 kişi her zaman rasyonel yemek yemiyor - 7,7. 14 kişi rasyonel yemek yiyor - %18,9, her zaman rasyonel yemek yemiyor - 16 kişi - %21,6, rasyonel yemek yemiyor - 44 kişi - %59,4. %21,6, rasyonel beslenmeyen – 44 kişi – %59,4 Düzenli olarak hamama giden – 8 kişi – %10,8, hamama gitmeyen – 66 kişi – %89,1 Düzenli olarak hamama giden – 8 kişi – %10,8, gitmeyen hamam - 66 kişi - %89,1 günlük rutini takip ediyor - 36 kişi - %48,6, her zaman günlük rutini takip etmiyor - 22 kişi - %29,7, günlük rutini takip etmiyor - 16 kişi - %21,6 Günlük rutini takip ediyor 36 kişi - %48,6, günlük rutini her zaman takip etmiyor 22 kişi - %29,7, 16 kişi - %21,6 günlük rutini takip etmiyor.
7.11. 32 kişi yeterli uyku çekiyor - %40, bazen yeterli uyku uyuyor - 16 kişi - %33 uyku yok iyi uyku– 26 kişi – %27 Yeterli uyuyor 32 kişi – %40, bazen yeterli uyuyor – 16 kişi – %33, yeterli uyku yok – 26 kişi – %27.
Soru 8. Ailede sağlığa yönelik tutum Ebeveynler sağlığa ilgi gösteriyor mu: evet, ankete katılan 12 genç - %16,2, bazen sağlığın temelleriyle ilgileniyor - 24 kişi - %32,4, 38 gencin ebeveynleri ilgilenmiyor sağlıkta - %51,3 Ebeveynler sağlığa ilgi gösteriyor: evet, ankete 12 genç katılıyor - %16,2, bazen sağlığın temelleriyle ilgileniyor - 24 kişi - %32,4, 38 gencin ebeveynleri - %51,3 ilgilenmiyor sağlık.
8.2. Ankete katılanlardan 21 kişi ailede beden eğitimi yapıyor - %28,3, bazen 18 kişi fiziksel egzersiz yapıyor - %24,3, 35 kişi ailede beden eğitimi yapmıyor - %47,2 21 kişi Katılımcılar arasında - %28,3, katılımcılar arasında 18 kişi bazen beden eğitimi yapıyor - %24,3, katılımcılar arasında 35 kişi ailede beden eğitimi yapmıyor - %47,2.
8.4. Ailede 44 kişi en az iki haftada bir alkol kullanıyor - %59,4; 30 kişi - %40,5 alkol kullanmıyor. Ailede 44 kişi en az iki haftada bir alkol kullanıyor. katılımcılar - %59,4, katılımcılardan 30 kişi alkol kullanmıyor - %40,5 Ankete katılanlar arasında 52 kişi birayı alkollü içecek olarak görüyor - %70,2, birayı alkollü içecek olarak görmüyor - 22 kişi - 29, %7 52 Katılımcıların yüzde 70,2'si birayı alkollü içecek olarak değerlendiriyor; 22 kişi - yüzde 29,7'si birayı alkollü içecek olarak görmüyor.
8.6. Haftada bir bira içiyor – 17 kişi – %22,9, haftada iki kez bira içiyor – 26 kişi – %35,1, bira içmiyor – 21 kişi – %28,3 Haftada bir bira içiyor – 17 kişi – %22,9, iki kez bira içiyor haftada – 26 kişi -%35,1, bira içmiyor – 21 kişi – %28,3. Ebeveynler çocuklarını sağlığın korunmasına ve iyileştirilmesine odaklamazlar. Çoğu ailenin sağlıklı yaşam faaliyetlerine yönelik motivasyonu düşüktür. Pek çok ailede, ebeveynlerin kendileri, çocuklarında sigara ve alkollü içki bağımlılığının gelişimini önceden belirler. Anketlerin analizi, ailedeki çocuklarda sağlık kültürünün amaçlı eğitiminin eksikliğini göstermektedir. Ebeveynler çocuklarını sağlığın korunmasına ve iyileştirilmesine odaklamazlar. Çoğu ailenin sağlıklı yaşam faaliyetlerine yönelik motivasyonu düşüktür. Pek çok ailede, ebeveynlerin kendileri, çocuklarında sigara ve alkollü içki bağımlılığının gelişimini önceden belirler. Anketlerin analizi, ailedeki çocuklarda sağlık kültürünün amaçlı eğitiminin eksikliğini göstermektedir. Çocukların kendi sağlıklarına yönelik tutumlarını şekillendirmesi ve yaşam öncelikleri konusunda fikir yaratması gereken ailedir. Çocukların kendi sağlıklarına yönelik tutumlarını şekillendirmesi ve yaşam öncelikleri konusunda fikir yaratması gereken ailedir.
Soru 9. Seviyenizin değerlendirilmesi fiziksel Geliştirme Ankete katılan gençlerin çoğunluğu sağlıklarını ortalama olarak değerlendiriyor: 45 kişi - %60,8, 16 kişi - %21,6 sağlıklarını ortalamanın üzerinde, 13 kişi - %17,5'i sağlıklarını yüksek olarak değerlendiriyor. Ankete katılan gençlerin çoğunluğu sağlıklarını ortalama olarak değerlendiriyor: 45 kişi - %60,8, 16 kişi - %21,6 sağlıklarını ortalamanın üzerinde, 13 kişi - %17,5'i sağlıklarını yüksek olarak değerlendiriyor.
Soru 10. Sağlığınızla ilgili bilgi ve beceri düzeyinin değerlendirilmesi. 34 kişi - %45,9 vücudundaki organların ve organ sistemlerinin anatomik fonksiyonlarını biliyor, 42 kişi - %54,1 kısmen biliyor, 34 kişi - %45,9 vücudundaki organların ve organ sistemlerinin anatomik fonksiyonlarını biliyor, 42 kişi kısmen biliyor kişi - %54,1 - 44 kişi - %59,4'ü duruş bozuklukları, düztabanlık, görme ve işitme bozukluklarının önlenmesini biliyor, 32 kişi - %43,2 kısmen biliyor. Önleme ve tedavi hakkında soğuk algınlığı 66 kişi biliyor - %89,1, 8 kişi kısmen biliyor - %10,8. 44 kişi - %59,4'ü duruş bozuklukları, düztabanlık, görme ve işitme bozukluklarının önlenmesini biliyor, 32 kişi - %43,2'si kısmen biliyor. 66 kişi soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisini biliyor - %89,1, 8 kişi kısmen biliyor - %10,8 Kanama ve yaralanmalarda ilk yardımın nasıl yapılacağını biliyor - 45 kişi - %60,8, yardım edemiyor - 29 kişi - 39,1 % Kanama ve yaralanmalarda ilk yardım yapabilecek - 45 kişi - %60,8, yardım sağlayamayacak - 29 kişi - %39,1.
10.3. Otokontrol yöntemlerinde yeterlilik: Otokontrol yöntemlerinde yeterlilik: - 44 kişi pulsometriyi biliyor - %59,4, bu otokontrol yöntemini nasıl kullanacağını bilmiyor 30 kişi - %40,5 - 44 kişi pulsometriyi biliyor - %59,4, yapıyor Bu öz kontrol yöntemini nasıl kullanacağını bilmeyen 30 kişi - %40,5 - %44 kişi fiziksel gelişimini değerlendirebiliyor, 30 kişi - %40,5 kişi fiziksel gelişimini değerlendiremiyor. - İnsanların %44'ü fiziksel gelişimlerini nasıl değerlendireceklerini biliyor, %30'u yani %40,5'i fiziksel gelişimlerini nasıl değerlendireceklerini bilmiyor. - değerlendirmenizi yapın fiziksel eğitim 29 kişi bunun nasıl yapılacağını biliyor - %39,1; 45 kişi - %60,8 fiziksel uygunluklarını nasıl değerlendireceklerini bilmiyor. - 29 kişi fiziksel kondisyonunu nasıl değerlendireceğini biliyor - %39,1, 45 kişi - %60,8'i fiziksel kondisyonunu nasıl değerlendireceğini bilmiyor.
Analiz, tüm ergenlerin vücutlarının bireysel özellikleri hakkında bilgiye sahip olmadığını, bu nedenle çocuğun rasyonel bir yaşam tarzı (günlük rutin dahil) oluşturamayacağını gösterdi. motor aktivitesi, beslenme, psikofiziksel eğitim, sertleşme, meslek seçimi, spor türü ve bir kişi için en önemli olan yaşamın diğer yönleri). Gençler sağlık durumlarını nasıl değerlendireceklerini bilmiyorlar, mevcut durumlarını değerlendiremiyorlar ve buna bağlı olarak kendi kararlarını veremiyorlar. optimum mod yaşam etkinliği. Analiz, tüm ergenlerin vücutlarının bireysel özellikleri hakkında bilgi sahibi olmadığını, bu nedenle çocuğun rasyonel bir yaşam tarzı oluşturamayacağını (günlük rutin, fiziksel aktivite, beslenme, psikofiziksel eğitim, sertleşme, meslek seçimi, spor türü ve kişinin özelliklerine karşılık gelen, hayatının bazı yönleri için önemli olan diğerleri. Gençler sağlık seviyelerini nasıl değerlendireceklerini bilmiyorlar, mevcut durumlarını değerlendiremiyorlar ve buna bağlı olarak kendileri için en uygun yaşam tarzını belirleyemiyorlar.
12. Kötü alışkanlıklar 12.1. 25 kişi sigara içiyor - %33,7, kızlar - 8 kişi - %10,8, erkekler - 17 kişi - %22,9 sigara içiyor. Günde bir sigara içiyor - 20 kişi - 14,8, Günde 2 - 3 sigara - 5 kişi - %3,7, günde 4-5 sigara - 0 kişi - %0 12,1.25 kişi sigara içiyor - %33,7, kızlar sigara içiyor - 8 kişi - %10,8, erkek çocuklar sigara içiyor - 17 kişi - %22,9. Günde bir sigara içen – 20 kişi – 14,8, Günde 2 – 3 sigara – 5 kişi – %3,7, Günde 4-5 sigara – 0 kişi – %0
12.2. Alkol kullanıyor: ayda bir - 24 kişi - %32,4, ayda 2 kez - 11 kişi - %14,8, ayda 3 kez - 8 kişi - %10,8, alkol kullanmıyor %31 - 41,8 Alkol kullanıyor Alkol: 1 kez a ayda 24 kişi - %32,4, ayda 2 kez - 11 kişi - %14,8, ayda 3 kez - 8 kişi - %10,8, alkol kullanmıyor %31 - 41,8
Analiz Ankete katılanların çoğunluğu, çoğu kişinin yanlışlıkla alkollü içecek olarak değerlendirmediği bira da dahil olmak üzere alkollü içecekleri sigara ve içerek sağlıklarını bozuyor, bu arada yarım litrelik bir şişe bira da alkol üzerindeki etkisine eşdeğer. vücut votkaya. Bir gencin akşamları 2-3 şişe içerek ne kadar “göğsüne aldığını” hesaplamak zor değil. Ankete katılanların çoğunluğu, bira da dahil olmak üzere çoğu kişinin yanlışlıkla alkollü içecek olarak görmediği alkollü içecekleri sigara ve içerek sağlıklarını bozuyor; bu arada, yarım litrelik bir şişe bira da alkol üzerindeki etkisine eşdeğer. vücut votkaya. Bir gencin akşamları 2-3 şişe içerek ne kadar “göğsüne aldığını” hesaplamak zor değil. Kötü alışkanlıklar sonuçta zorunlu olarak kendi içlerinde bir sona dönüşür ve yavaş yavaş, şu ya da bu şekilde, tüm diğer insan eylemlerini, tüm faaliyetlerini boyunduruk altına alır. Kötü alışkanlıklar sonuçta zorunlu olarak kendi içlerinde bir sona dönüşür ve yavaş yavaş, şu ya da bu şekilde, tüm diğer insan eylemlerini, tüm faaliyetlerini boyunduruk altına alır.
Doğmamış çocuğun sağlığından kim daha sorumlu, baba mı yoksa anne mi? Doğmamış çocuğun sağlığından kim daha sorumlu, baba mı yoksa anne mi? Aynı soruyu anne ve babalarımıza da sormaya karar verdik. Sonuçta onlar daha iyisini biliyor... Aynı soruyu anne ve babalarımıza da sormaya karar verdik. Sonuçta onlar daha iyi biliyor... İşte cevaplardan bazıları: İşte cevaplardan bazıları: "Elbette anne, fetüsü taşıyor ve dolayısıyla sağlığından daha sorumlu"; “Elbette anne, fetüsü taşıyor ve bu nedenle sağlığından büyük ölçüde sorumlu”; “Fiziksel ve psikolojik durum hamile eşin sağlığı ve dolayısıyla doğmamış çocuğun sağlığı”; “Hamile eşin fiziksel ve psikolojik sağlığı ve dolayısıyla doğmamış çocuğun sağlığı büyük ölçüde babaya bağlıdır”; “Obama ve baba, doğmamış çocuğun sağlığından eşit derecede sorumludur” “Obama ve baba, doğmamış çocuğun sağlığından eşit derecede sorumludur” Anket sonuçları şemada gösterilmiştir Anket sonuçları şemada gösterilmiştir
Doğum için sağlıklı çocuk ikisine ihtiyaç vardır, O ve O. Sağlıklı bir çocuk doğurmak için iki O ve SHE'ye ihtiyacınız var. Ve aralarında sevgi, karşılıklı anlayış, sorumluluk, nezaket ve sıcaklık duygusu var. Ve aralarında sevgi, karşılıklı anlayış, sorumluluk, nezaket ve sıcaklık duygusu var. Bir erkeği ve kadını tek bir bütün halinde birleştirecek ve yaratacak olan bu duygulardır. yeni hayat bu dünyaya gelmeye hazır, mutlu ve dolayısıyla sağlıklı bir çocuk. Bir erkeği ve kadını tek bir bütün halinde birleştirecek ve bu dünyaya gelmeye hazır, mutlu ve dolayısıyla sağlıklı bir çocuk için yeni bir hayat yaratacak olan da bu duygulardır.
Öneriler: Okulda ve ailede bir sağlık kültürü, kişinin sağlığına yönelik aktif bir tutum ve sağlığın bir kişinin en büyük değeri olduğu bilincinin oluşturulması gerekmektedir. Sınıf içi çalışmaların, ders dışı etkinliklerin bir parçası olarak ve veli toplantıları Araştırma sonuçlarını takip etmek, ders vermek, pratik dersler Spor salonu öğrencileri, öğretmenler ve ebeveynler için sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri hakkında. Okulda ve ailede bir sağlık kültürü, kişinin sağlığına yönelik aktif bir tutum ve sağlığın bir kişinin en büyük değeri olduğu bilincinin oluşturulması gerekir. Ders saatleri içindeki çalışmaların bir parçası olarak, ders dışı etkinliklerde ve veli toplantılarında, araştırma sonuçlarını takip ederek, spor salonu öğrencileri, öğretmenler ve ebeveynler için sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri hakkında dersler ve pratik dersler düzenlemek.
Unutmayın, sağlığınızı sizden başka hiç kimse koruyamayacak. Unutmayın, sağlığınızı sizden başka hiç kimse koruyamayacak. Sabah egzersizleri, saatlerce süren fiziksel egzersiz ve koşu değil, genel olarak çalışma, dinlenme, uyku, beslenme ve yaşam kültürü - bunların hepsi sağlığımızın temelidir. Sabah egzersizleri, saatlerce süren fiziksel egzersiz ve koşu değil, genel olarak çalışma, dinlenme, uyku, beslenme ve yaşam kültürü - bunların hepsi sağlığımızın temelidir. SAĞLIK KODU!
İleri geri
Dikkat! Slayt önizlemeleri yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve sunumun tüm özelliklerini temsil etmeyebilir. Eğer ilgini çektiyse bu iş lütfen tam sürümünü indirin.
Hedefler:
- Öğrencilere sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenlerini tanıtın. Okul çocuklarının ve çevrelerindeki insanların sağlığını geliştirmek.
- Yaratıcılığı, hafızayı, dikkati, bilişsel ilgiyi geliştirin.
- Öğrencileri sağlıklarına karşı sorumlu bir tutum almaya teşvik edin.
Teçhizat: bilgisayar, multimedya kurulumu, ders sunumu.
Dersler sırasında
Ben Organizasyon anı.
II Yeni materyalin aktif öğrenimi için hazırlık aşaması.
Bugün dersimizde sadece kendi sağlığımızı ve çevremizdeki insanların sağlığını korumamıza değil, aynı zamanda arttırmamıza da yardımcı olacak sırları keşfetmeye çalışacağız. Adı Be Zdorovich olan doktor da bu konuda bize yardımcı olacak (slayt No. 2).
Sağlık sırları
Yedi sırrı açığa çıkaracağım
Sağlık nasıl korunur?
Bütün sırları gerçekleştiren,
Hastalıksız yaşayacağız.
III Yeni bilginin özümsenmesi aşaması.
Birbirimizle karşılaştığımızda hangi kelimeleri ve ifadeleri kullanırız?
(Merhaba, Günaydın, merhaba, iyi günler vb.)
Bu sözlere ne anlam yükledik?
"Merhaba" kelimesini söylediğimizde çevremizdeki insanlara sağlık dilediğimizi, önümüzdeki gün için olumlu bir yük ve olumlu duygular verdiğimizi her zaman hatırlamıyoruz (3 numaralı slayt).
Merhaba! Nazik sevgi dolu sözler
Günlük selamlamada "hayır" olarak silindi.
Merhaba! Bu aynı - sağlıklı ol
Bu aynı; dünyada daha uzun yaşa.
E. Sheveleva
Bir insanın iyi ya da kötü ruh halinin sağlığını etkilediğini mi düşünüyorsunuz?
(Öğrenciler görüşlerini belirtir)
Gerçekten de kavgacılar, tembeller, sinsiler, korkaklar ve dalkavuklar mahvedebilir. iyi ruh hali. Umarım sınıfımızda kötü şeyler yapan, sağlığına, kendisine ve diğer insanlara zarar veren çocuklar yoktur (4 numaralı slayt).
Zararlı işler iyi işlerdir!
Tembel insanlar nereden geliyor?
Belki aydan tembel insanlar geliyor?
Kir nereden geliyor?
Belki de kirli adamı Satürn'den itmişlerdir?
Zaman takvimler arasında geçiş yapıyor,
Yeni sözlükler yazar.
Orada buna benzer kelimeler bulamazsınız:
“Korkaklık” ve “yalan”.
Kelimeler duman gibi kaybolacak:
"Gizli" ve "dalkavuk".
Böylece ilk sırrı keşfettik. Olumlu duygular, uyum, nezaket, merhamet, samimiyet insan ruh sağlığının temelidir.
Resimlere bakın (5 numaralı slayt). Bir erkek çocuk sağlıklı olmak ve bu kadar "çiçek açan" bir görünüme sahip olmak için ne yapar?
(Her türlü hava koşulunda dışarı çıkar, güneşlenir, ellerini ve vücudunu morluk ve sıyrıklara karşı temiz tutar, yaralara iyot uygular, dezenfekte eder vb.)
Yani sağlığın bir sonraki sırrı vücudunuzu sertleştirmektir.
Sertleşmenin sırları
Sabahları koşu ve canlandırıcı duş,
Yetişkinler için olduğu gibi, gerçek!
Geceleri pencereleri aç,
Temiz hava nefes almak!
Ayaklarını yıka soğuk su,
Ve sonra mikrop aç
Seni asla yenemeyecek!
Sağlığı korumanın çok önemli bir bileşeni vücut hijyenidir.
Her zaman temiz ve düzenli olmak için ne yapmalısınız?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Yemekten sonra neden ellerinizi, yüzünüzü ve vücudunuzu sabunla yıkamanız, dişlerinizi fırçalamanız ve ağzınızı çalkalamanız gerekiyor?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Doktorun bize tavsiyelerini dinleyelim (6 numaralı slayt).
“Temizlik sağlığın anahtarıdır!”
Her yemekten önce,
Meyvelerin suyla yıkanması gerekiyor!
Sağlıklı, güçlü olmak,
Yüzünüzü ve ellerinizi sabunla yıkayın.
Dikkatli olun, tembelliği unutun!
Her gün dişlerini fırçala!
İnsanlar şöyle diyor: “Hareket hayattır!” (7 numaralı slayt)
Bu ifadeyi nasıl anlıyorsunuz?
Slaytta ne tür fiziksel aktivite görüyorsunuz?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek neden gereklidir?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Ve başka bir sır keşfettik - aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekiyor. Dr. Be Zdorovych'in tavsiyelerine kulak verelim.
"Hareket hayattır"
Gençlere söylüyorum
Spor sağlığa faydalıdır!
Stadyum, havuz ve kort,
Salon, buz pateni pisti - herkes her yerde memnuniyetle karşılanır.
Çabanın ödülü,
Kaslarınız sertleşecek,
Kupalar ve plaklar olacak.
Spor bölümlerine katılanlar ellerini kaldırsın mı? Hangi sporları yaparsın?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Spor sana ne kazandırdı, ne oldun?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
“Spor yapan güç kazanır”(8 numaralı slayt)
Spor omuzlarımızı düzeltir,
Bize güç ve çeviklik verir.
Kaslarımızı geliştirir,
Bizi rekor kırmaya çağırıyor.
Sizce bir insanın yediği şeyler sağlığı etkiler mi? (9 numaralı slayt)
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Gerçekten de var doğru beslenme ve kötü beslenme. Slayttaki resimlere bakın ve doğru beslenmenin ne anlama geldiğini açıklamaya çalışın.
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Şimdi doktorumuzun tavsiyelerine kulak verelim.
“Ölçülü yemek her zaman sağlıklıdır!”
Doyurucu yemek yemeyi seviyorum
Bol, lezzetli, iştah açıcı.
Herşeyi ayrım gözetmeden yiyorum
Çünkü ben...
obur.Diş etlerinizi güçlü tutmak için
Havuç ve şalgamı kemirin.
Dişlerin acımasın diye
Zencefilli kurabiye yerine tatlılar
Elma, havuç yiyin -
İşte çocuklar, tavsiyem şudur.
“Doğru beslenmenin” ne anlama geldiğini ve hangi yiyeceklerin vücuda iyi geldiğini bir kez daha tekrarlayalım (10 numaralı slayt).
Yararlı ve zararlı ürünler
Domates yemelisin
Meyveler, sebzeler, limonlar,
Yulaf lapası - sabah, çorba - öğle yemeğinde,
Ve akşam yemeği için - salata sosu.Peki ya öğle yemeğin
Bir torba şekerle başlayacaksın,
İthal sakız yiyeceksin,
Çikolatayla tatlandırınO zaman kesinlikle
Yoldaşlarınız her zaman -
Miyopi, soluk görünüm
Ve iştahsızlık.
Şiiri dinleyin (11 numaralı slayt).
“İş ve yaşam rejimini takip edin, sağlığınız granitten daha güçlü olacak”
Kim saat başı yaşamayı bilir ve her saatin kıymetini bilir,
Onu sabah on kez uyandırmanıza gerek yok.
Ve kalkamayacak kadar tembel olduğunu söylemeyecek,
Egzersiz yapın, ellerinizi yıkayın ve yatağınızı yapın.
Zamanında giyinmeye, yıkanmaya ve yemek yemeye vakti olacak,
Ve zil çalmadan önce okuldaki sıranıza oturun.
"İş ve yaşam rejimine uyun, sağlığınız granitten daha güçlü olacaktır" sözünün anlamını nasıl anlıyorsunuz?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Nitekim günlük rutini takip etmeye alışmış bir kişi hayatta daha başarılı olur. Planladığı her şeyi yapmayı başarır, asla geç kalmaz ve başkaları üzerinde hoş bir izlenim bırakır. Makul bir çalışma ve dinlenme kombinasyonunun çocuğun ve ebeveynlerinin sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır.
Çocuklarda ve yetişkinlerde hangi kötü alışkanlıkları gözlemliyorsunuz?
(Öğrencilerin cevapları dinlenir)
Sigara içen ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren kişinin akciğerlerinin görünümüne ve hissine bakın (12 numaralı slayt)
İnsanların şunu söylemesine şaşmamalı: "Tütün iksirini seven kendini yok eder!"
Doktorumuzun tavsiyelerine kulak verelim.
Sigaralar - nikotin,
Bir numaralı herşeye DÜŞMAN!
Bir duman sütunu gibi sigara içiyorlar!
Tütünden zehirlendi
Sağlığa önem vermemek -
Ne sizin ne de başkasınınki hakkında.
IV Yeni bilginin pekiştirilmesi aşaması.
Bugün sınıfta “sağlığın sırlarını” öğrendik (slayt No. 13)
“Sağlık papatyası”nın üzerine “Seviyoruz” ve “Sevmiyoruz” resimlerini yerleştirin.
Sağlığın bileşenlerini özetleyelim ve bir kez daha hatırlayalım (14 numaralı slayt)
Sağlık Bileşenleri:
- Pozitif duygular.
- Hareket.
- Günlük rejim.
- Vücudun, evin, yemeğin temizliği.
- Sertleşme ve iyileşme.
- Dengeli beslenme.
- Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
İnsan hayatı ve sağlığı hakkında hangi sonuca varabiliriz? Hep birlikte okuyalım (15 numaralı slayt)
Şimdi galeriye gidip çocukların konuyla ilgili çizdiği çizimlere bakacağız: “ Sağlıklı görüntü hayat."
“Okulda sağlıklı yaşam tarzı” - Rhythmika. Müfredat dışı etkinlikler(ikinci nesil standartlar). Bugün alakalı. Ana aktiviteler psikolojik hizmet. Sosyal tasarım kalıyor umut verici yön sağlıklı yaşam tarzı konularında okul etkinlikleri. Babamla birlikte. Konuşma bozukluklarının propaedötiği. Sambo. Mesleki tükenmişliğin önlenmesi.
“İnsan sağlığının bileşenleri” - Yaşam tarzı dersi, 10. sınıf. Sağlıklı bir yaşam tarzının fiziksel bileşenleri. ? Fiziksel refah. Sosyal refah. Sağlıklı bir yaşam tarzının manevi bileşenleri. Manevi. Davranış farklı insanlar Sağlığı korumak ve geliştirmek. Sağlıklı bir yaşam tarzının sosyal bileşenleri. Çelişki. Manevi refah.
“Çocuklar için sağlıklı yaşam tarzı” - Rahimde bir mucize olur, kişi gelişir. Dişlerinizi kaç kez fırçalarsınız? Sertleştirme yapıyor musunuz? Hareket hayattır. Kahvaltınız nelerden oluşuyor? Günde kaç kez yemek yiyorsunuz? Kesinlikle! Hareket; rüya; beslenme. Ne kadar yürüyorsun? Kaçta yatağa gidersin? Yağlar yedek enerji kaynağıdır. Vücudun zayıflaması çocuğun hareketsiz bir yaşam tarzına yol açar.
"Sağlıklı adam" - Spor bölümleri ve vücudunuzu geliştirecek kulüpler. Vücudunuzu bilmek beş parmağınızı tanımaktır. Önleme bulaşıcı hastalıklar. Yiyeceklerinizi çok fazla tuzlamayın. Ruh sağlığı genel olarak karakterize edilen bir zihinsel durumdur. iç huzur. Okul çocuklarında maksimum fiziksel aktivite düzeyi 8-12 saat aralığında görülmektedir.
“Sağlıklı bir insanın hayatı” - Çene göğsüne - nefes alın. Uzun ömürlülük için ayarlayın. Ruh hali için. Neşeli, neşeli bir kadın oluyorum. Gençleşme için ruh hali. Sabah tonlama masajı. Sırt üstü, bacaklarınızı dizlerinizden bükün - sağa ve sola. Sağlıklı günler dilerim!!! Sağlıklı zihin. 0,5 litre soğuk dökün kaynamış su. 6 büyük diş sarımsak 1 limon, kabuğuyla birlikte ince ince doğranmış.
“Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu” - Engellilik. Sağlıklı yaşam tarzı bileşenleri. - Sentez, yani Bilinç yeni bilgi. Karmaşık bir yaklaşım Sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirirken. Sağlık durumunu izlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek için model. Bilinçli davranış. Hijyen eğitimi. Cinsiyet davranışı. Sağlık ve yaşam tarzı izleme. Kişisel ve genel hijyen.
Konuda toplam 25 sunum bulunmaktadır.
Konulu sunum: “Sağlık” Kavramı, Özü ve Kriterleri” Tamamlayan: Öğrenci gr. SD-62 Sharipova Elina
İçindekiler 1. “Sağlık” kavramı 2. Sağlığın bileşenleri 3. Sağlık düzeyi 4. Sağlıklı yaşam tarzı 5. Kötü alışkanlıklar 6. İyi beslenme 7. Motor rejimi 8. Kişisel hijyen 9. İnsan ihtiyaçları hiyerarşisinde sağlık 10. Sonuç 11. Kullanılan literatür listesi
“Sağlık” Kavramı Sağlık, vücut yaşamının en önemli bileşenidir; yalnızca hastalık veya fiziksel kusurların olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir.
Somatik - Mevcut durum Temeli biyolojik program olan insan vücudunun organları ve sistemleri kişisel Gelişim Ontogenetik gelişimin çeşitli aşamalarında hakim olan temel ihtiyaçlar aracılık eder.
Fiziksel seviye Vücudun organ ve sistemlerinin gelişimi ve işlevsel yetenekleri. Fiziksel sağlığın temeli, vücudun dış etkenlerin etkilerine uyumunu sağlayan hücre, doku, organ ve organ sistemlerinin morfolojik ve fonksiyonel rezervleridir. Çeşitli faktörler.
Zihinsel - bir kişinin zihinsel alanının durumu. Ruh sağlığının temeli, davranışın yeterli düzeyde düzenlenmesini sağlayan genel zihinsel rahatlık durumudur. beynin durumuna bağlıdır, düşünme düzeyi ve kalitesi, dikkat ve hafızanın gelişimi, duygusal istikrarın derecesi, istemli niteliklerin gelişimi ile karakterize edilir.
Ahlaki - temeli oluşturan ahlaki ilkeler tarafından belirlenir sosyal hayat insan, yani belirli bir insan toplumundaki yaşam. Ahlaki açıdan sağlıklı insanlar, onları gerçek vatandaşlar yapan bir dizi evrensel insani nitelikle karakterize edilir.
İnsanın fiziksel gelişiminin ana faktörleri şunlardır: 1) fiziksel gelişim düzeyi, 2) fiziksel uygunluk düzeyi, 3) vücudun performansa yönelik işlevsel hazır olma düzeyi fiziksel aktivite, 4) çeşitli çevresel faktörlerin etkisine uyum sağlamasını sağlayarak vücudun uyarlanabilir rezervlerini harekete geçirme düzeyi ve yeteneği.
Sağlıklı ve manevi gelişmiş kişi mutlu - kendini harika hissediyor, işinden tatmin alıyor, kendini geliştirmek için çabalıyor, solmayan gençliğe ve iç güzelliğe ulaşıyor.
Sağlık düzeyi Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, insan sağlığı düzeyinin şunlara bağlı olduğunu göstermektedir: 1. Yaşam tarzına - %50 oranında 2. Genetiğe - %20 oranında 3. Çevre koşullarına - %20 oranında 4. Sağlık sisteminin faaliyetlerine - %10 oranında
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlığın korunmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olan aktif, amaçlı bir insan etkinliğidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı aşağıdaki temel unsurları içerir: verimli çalışma, rasyonel bir çalışma ve dinlenme rejimi, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması, optimal motor modu, kişisel hijyen, sertleşme, dengeli beslenme vb.
Rasyonel çalışma ve dinlenme rejimi Doğru ve sıkı bir şekilde gözlemlenen bir rejimle, vücudun işleyişinin açık ve gerekli bir ritmi geliştirilir; optimal koşullar iş ve eğlence için kullanılır ve böylece sağlığı geliştirir, performansı artırır ve üretkenliği artırır.
Kötü alışkanlıklar (sigara, alkol, uyuşturucu) Bu sağlık sorunları birçok hastalığa neden olur, yaşam beklentisini keskin bir şekilde azaltır, performansı düşürür, genç neslin ve gelecekteki çocukların sağlığı üzerinde zararlı etkiye sahiptir. Tüm insan sistemleri ve organları üzerinde yıkıcı etkileri vardır.
Birinci yasa alınan ve tüketilen enerjinin dengesidir. Eğer vücut harcadığından daha fazla enerji alıyorsa, yani ihtiyacımız olandan daha fazla besin alıyorsak normal gelişim kişi, iş için ve Sağlık sonuçta ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, hipertansiyona yol açar, şeker hastalığı, bir dizi başka rahatsızlık.
İkinci yasa - yazışma kimyasal bileşim diyet psikolojik ihtiyaçlar Besinlerdeki organizma. Diyet çeşitli olmalı ve protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve diyet lifi ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
Motor modu Optimum motor modu - en önemli koşul sağlıklı yaşam tarzı. Sistematik eğitime dayalıdır. fiziksel egzersiz ve spor, gençlerin sağlığının geliştirilmesi ve fiziksel yeteneklerinin geliştirilmesi, sağlık ve motor becerilerinin sürdürülmesi, olumsuzlukların önlenmesinin güçlendirilmesi sorunlarının etkin bir şekilde çözülmesi. yaşa bağlı değişiklikler. burada Fiziksel Kültür ve spor aynı şekilde hareket eder en önemli araç eğitim.
Kişisel hijyen - rasyonel bir günlük rejimi, vücut bakımını, kıyafet ve ayakkabıların hijyenini içerir.
Günlük rutin - yürütme çeşitli türler Kesin olarak belirlenmiş zamanlarda aktiviteler, uygun iş ve dinlenme değişimi, düzenli yemekler.
Aşağıdaki günlük rutini takip etmek önemlidir! Her gün aynı saatte kalkın ve düzenli egzersiz yapın sabah egzersizleri, belirlenen saatlerde yemek yiyin, zihinsel çalışmayı fiziksel egzersizle değiştirin, kişisel hijyen kurallarına uyun, vücudunuzu, kıyafetlerinizi, ayakkabılarınızı temiz tutun, iyi havalandırılmış bir alanda çalışın ve uyuyun, aynı saatte yatın!
Çevrenin insan sağlığına etkisi - “Ozon deliğinin” etkisi eğitimi etkiliyor malign tümörler; -Atmosferik kirlilik - devlete ait solunum sistemi; -Su kirliliği sindirimi etkiler.
İnsan ihtiyaçları hiyerarşisinde sağlık Sağlık, temel insan ihtiyacı olmalıdır. Ancak ne yazık ki özellikle gençler arasında çeşitli maddi mallar hayat, kariyer, başarı daha önemli değerler olarak kabul edilmektedir. Ancak ilerleyen yaşlarda çoğu insan sağlığı küresel ve önemli bir değer olarak kabul eder.
Yakın ve sevgili insanlarla tanışırken veya ayrılırken onlara iyi şanslar dileriz ve sağlıkÇünkü bu, dolu ve mutlu bir yaşamın temel koşulu ve garantisidir.
Sağlık, planlarımızı yerine getirmemize, yaşamın ana görevlerini başarıyla çözmemize, zorlukların üstesinden gelmemize ve gerekirse önemli aşırı yüklerin üstesinden gelmemize yardımcı olur. Kişinin kendisi tarafından akıllıca korunan ve güçlendirilen iyi sağlık, uzun ve aktif bir yaşam sağlar.
“Sağlık olmayınca bilgelik susar, sanat gelişemez, güç oynamaz, zenginlik işe yaramaz ve akıl güçsüzdür” (Herodot) “Sağlık her şey değildir ama sağlıksız her şey hiçbir şeydir!” (Sokrates)
Sonuç Her insan sağlığını güçlendirmek ve sürdürmek, çalışma yeteneğini sürdürmek, fiziksel aktivite ve yaşlılığa kadar dinçlik, sadece istemelisin...
Kullanılan literatürün listesi 1. Sağlık [elektronik kaynak]: http: //www. Bankreferatov. ru 2. Balsevich, V.K. Herkes ve herkes için fiziksel kültür / V.K. Balsevich. – M.: Beden Kültürü ve Spor, 1988. – 208 s. 3. Kupchinov, R.I. Beden eğitimi: ders kitabı. öğrencilere yardım / R.I.Kupchinov. – Minsk: Tetra. Sistemler, 2006. – 352 s. 4. Sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri [elektronik kaynak]: http: //dvorakvitalii. insanlar ru/eso 1/2/L_2. HTML
İçindekiler Sağlık kavramı Üç tür sağlık Sağlıklı yaşam tarzı kavramı Akılcı insan beslenmesi: 1. Birinci yasa Birinci yasa 2. İkinci yasa İkinci yasa Sağlıklı bir yaşam tarzını gözlemleme etkinlikleri Sağlıklı bir yaşam tarzını gözlemleme etkinlikleri Etkisi insan sağlığı üzerinde çevre
Sağlık Kavramı Sağlık, insanın çalışma yeteneğini belirleyen ve uyumlu gelişimini sağlayan ilk ve en önemli ihtiyacıdır. Çevremizdeki dünyayı anlamanın, kendini onaylamanın ve insan mutluluğunun en önemli ön koşuludur. Aktif uzun yaşam- Bu insan faktörünün önemli bir bileşenidir. Sağlık, insanın çalışma yeteneğini belirleyen ve uyumlu gelişimini sağlayan ilk ve en önemli ihtiyacıdır. Çevremizdeki dünyayı anlamanın, kendini onaylamanın ve insan mutluluğunun en önemli ön koşuludur. Aktif uzun yaşam, insan faktörünün önemli bir bileşenidir.
Üç tür sağlık Fiziksel sağlık doğal hal vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin normal işleyişi nedeniyle. Eğer tüm organlar ve sistemler iyi çalışıyorsa, o zaman tüm insan vücudu (kendi kendini düzenleyen bir sistem) doğru şekilde çalışır ve gelişir. · Fiziksel sağlık, vücudun tüm organ ve sistemlerinin normal işleyişinden kaynaklanan doğal durumudur. Eğer tüm organlar ve sistemler iyi çalışıyorsa, o zaman tüm insan vücudu (kendi kendini düzenleyen bir sistem) doğru şekilde çalışır ve gelişir. · Ruh sağlığı beynin durumuna bağlıdır; düşünme düzeyi ve kalitesi, dikkat ve hafızanın gelişimi, duygusal istikrarın derecesi ve istemli niteliklerin gelişimi ile karakterize edilir. · Ruh sağlığı beynin durumuna bağlıdır; düşünme düzeyi ve kalitesi, dikkat ve hafızanın gelişimi, duygusal istikrarın derecesi ve istemli niteliklerin gelişimi ile karakterize edilir. · Ahlaki sağlık, insanın sosyal yaşamının temelini oluşturan ahlaki ilkeler tarafından belirlenir; belirli bir insan toplumunda yaşam. Ayırt edici özellikleri Bir kişinin ahlaki sağlığı, her şeyden önce bilinçli bir çalışma tutumu, kültürel hazinelere hakimiyet, normal yaşam tarzıyla çelişen ahlak ve alışkanlıkların aktif olarak reddedilmesidir. · Ahlaki sağlık, insanın sosyal yaşamının temelini oluşturan ahlaki ilkeler tarafından belirlenir; belirli bir insan toplumunda yaşam. Bir kişinin ahlaki sağlığının ayırt edici işaretleri, her şeyden önce, çalışmaya yönelik bilinçli bir tutum, kültürel hazinelere hakimiyet ve normal yaşam tarzıyla çelişen ahlak ve alışkanlıkların aktif olarak reddedilmesidir. ana sayfaya ana sayfaya
Sağlıklı yaşam tarzı kavramı Sağlıklı bir yaşam tarzı (HLS), ahlak ilkelerine dayanan, rasyonel olarak organize edilmiş, aktif, emek veren, sertleşen ve aynı zamanda çevrenin olumsuz etkilerinden koruyan, size olanak sağlayan bir yaşam biçimidir. Yaşlılığa kadar ahlaki, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı koruyun.
Dengeli beslenme Sağlıklı bir yaşam tarzının bir sonraki bileşeni dengeli beslenmedir. Bunun hakkında konuşurken, ihlali sağlık açısından tehlikeli olan iki temel yasayı hatırlamanız gerekir. Birinci yasa alınan ve tüketilen enerjinin dengesidir. Eğer vücut harcadığından daha fazla enerji alırsa, yani normal insan gelişimi, iş ve refah için gerekli olandan daha fazla yiyecek alırsak şişmanlarız. Artık çocuklar da dahil olmak üzere ülkemizin üçte birinden fazlası fazla ağırlık. Ve bunun tek bir nedeni var - sonuçta ateroskleroza yol açan aşırı beslenme, koroner hastalık kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve diğer bazı rahatsızlıklar.
İkinci yasa, diyetin kimyasal bileşiminin vücudun besin maddeleri için fizyolojik ihtiyaçlarına uygunluğudur. Diyet çeşitli olmalı ve protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve diyet lifi ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Bu maddelerin birçoğunun yeri doldurulamaz çünkü vücutta oluşmazlar, yalnızca besinlerle gelirler. Bunlardan en az birinin, örneğin C vitamininin yokluğu hastalığa ve hatta ölüme yol açar. B vitaminlerini esas olarak kepekli ekmekten alıyoruz, A vitamini ve diğer yağda çözünen vitaminlerin kaynağı ise süt ürünleridir. balık yağı, karaciğer.
Sertleşme. Sertleşme güçlü bir iyileştirme aracıdır. Birçok hastalıktan kaçınmanızı, yaşam sürenizi uzatmanızı sağlar. uzun yıllar, yüksek performansı koruyun. Sertleşmenin vücut üzerinde genel bir güçlendirme etkisi vardır, tonu artırır gergin sistem, kan dolaşımını artırır, metabolizmayı normalleştirir. Ana sayfaya
Doğru günlük rutin Aşağıdaki günlük rutini takip etmek önemlidir: her gün aynı saatte kalkın, düzenli sabah egzersizleri yapın, belirlenen saatlerde yemek yiyin, zihinsel çalışmayı fiziksel egzersizle değiştirin, kişisel hijyen kurallarına uyun, vücudu koruyun, kıyafetlerinizi, ayakkabılarınızı temizleyin, iyi havalandırılan bir alanda çalışın ve uyuyun, aynı anda yatın! Ana sayfaya
Beden eğitimi Optimum motor modu sağlıklı bir yaşam tarzı için en önemli koşuldur. Gençlerin sağlığını geliştirme ve fiziksel yeteneklerini geliştirme, sağlık ve motor becerilerini koruma ve yaşa bağlı olumsuz değişikliklerin önlenmesini güçlendirme sorunlarını etkili bir şekilde çözen sistematik fiziksel egzersiz ve spora dayanmaktadır. Aynı zamanda beden eğitimi ve spor da eğitimin en önemli aracı olarak hareket etmektedir.
Nikotinin etkileri yaşamın belirli dönemlerinde özellikle tehlikelidir - ergenlik, ihtiyarlık zayıf bir uyarıcı etki bile bozulduğunda sinir düzenlemesi. Nikotin, kiloları zayıf, küçük çocukların doğmasına neden olduğundan hamile kadınlar için ve yaşamın ilk yıllarında çocukların hastalık ve ölümlerini arttırdığı için emziren kadınlar için özellikle zararlıdır. Sigara içenlerin çoğu başkalarına karşı şaşırtıcı derecede kaba davranır.
Sistematik alkol tüketiminin bir sonucu olarak, ona yönelik hastalıklı bir bağımlılık semptom kompleksi gelişir: - orantı duygusunun kaybı ve tüketilen alkol miktarı üzerinde kontrol; - Merkezi ve periferik sinir sisteminin (psikoz, nevrit vb.) ve iç organların fonksiyonlarının bozulması.
Uyuşturucu kullanımı, zihinsel ve fiziksel bağımlılığın yanı sıra, her zaman vücudun hayati fonksiyonlarının geri dönüşü olmayan büyük ölçüde bozulmasına ve uyuşturucu bağımlısının sosyal bozulmasına yol açar. İnsan sağlığı ve yaşamı için en büyük tehlikeyi oluşturan da bu sonuçlardır.
Eğer vücut harcadığından daha fazla enerji alırsa, yani normal insan gelişimi, iş ve refah için gerekli olandan daha fazla yiyecek alırsak şişmanlarız. Artık çocuklar dahil ülkemizin üçte birinden fazlası fazla kilolu. Ve bunun tek bir nedeni var - sonuçta ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve bir dizi başka rahatsızlığa yol açan aşırı beslenme.
Çevrenin insan sağlığı üzerindeki etkisi Çevrenin durumunun sağlık açısından önemi hiç de az değildir: 1. “ozon deliğinin” etkisi kötü huylu tümörlerin oluşumunu etkiler 2. hava kirliliği solunum yollarının durumunu etkiler 3. su kirliliği sindirimi etkiler, keskin bir şekilde kötüleşir genel durum insan sağlığı, yaşam beklentisini azaltır
