Bu dünyadaki her insan özeldir ve Evrenin çeşitli enerjilerinin yaratıcı bir şefi ve yoğunlaştırıcısıdır. Bu enerji akışlarının kalitesi ve doğası, belirli bir bireyin saflığına ve uyumuna bağlıdır. Doğru kullanım Mudra jest yogası bize enerji akışını nasıl kontrol edeceğimizi öğretir.
Sanskritçe'den çevrilen Mudra, "sevinç vermek" anlamına gelir, diğer bir çeviri seçeneği ise "mühür", "işaret", kilit, kapatmadır; Hinduizm ve Budizm'de - sembolik, ellerin ritüel yerleşimi, ritüel işaret dili.
Mudralar doğu uygulaması kozmo-biyoenerjiyi insan vücudunun içinde ve çevresinde ince kanallar aracılığıyla dağıtır. Başka bir deyişle, bu bir tür jimnastiktir - enerjileri kontrol etmenizi sağlayan el yogası veya parmakların biyo-noktalarını ve enerji kanallarını etkilemek için egzersizler. Ve eğer çok basitse, o zaman mudralar güçlü yol kişinin kazanabileceği etki sayesinde kendi üzerinde etki iç huzur ve sağlık. Bu, her zaman, her yerde uygulanabilecek, kendini geliştirmenin en kanıtlanmış, yüzyıllarca test edilmiş yöntemlerinden biridir.
Mudralar binlerce yılın derinliklerinden geldi. Hindular, bu hareketlerin, Hindu panteonunun üç yüce tanrısından biri olan ve "Kozmik dansın gücüyle dünyayı yaratan" olarak adlandırılan Shiva'nın dansı aracılığıyla insanlara aktarıldığına inanıyor. Tapınak danslarında ritüel jestler - mudralar - kullanıldı. Hinduizm'den mudralar Budizm'e geldi. Buddha mudraları adı verilen dokuz ana mudra, meditasyonun farklı aşamalarını temsil etmek için kullanıldı. Daha sonra mudralar Budist ikonografisinin unsurlarından biri haline geldi - Buda'nın görüntüsündeki ellerin her konumu belirli bir sembolizm taşıyordu.
Bu hareketlerin çoğu evrenseldir çünkü eller dünyayla etkileşimde bulunmanın bir aracıdır ve jestler de bunun yollarından biridir. sözsüz iletişim. Eller güçlü bir enerji akışının iletkeni olarak görev yapar, dolayısıyla elin herhangi bir hareketi bir değişikliğe neden olur. elektromanyetik alan vücudun etrafında. Bu uygulamanın ustaca kullanılması, kişinin kendisini ve diğer insanları iyileştirmesine, erkeksi ve erkeksi dengeyi sağlamasına yardımcı olur. dişil enerji, kazanmak manevi güç Ve iç huzur, elemek kronik yorgunluk ve endişe duyguları önemli ölçüde iyileşir duygusal durum insanı korku ve öfkeden arındırır, birçok hastalığı hafifletir ve iyileştirir, tüm insan vücuduna faydalı etki yapar.
(Dikkat! Hintçe ve Hintçe'deki anlam ve kullanımın tanımlanmasında bazı tuhaflıklar vardır. Çin yöntemleriçamur yogası. Bu, Hintliler ve Çinliler arasındaki çok boyutlu gerçeklik algısının tuhaflığından kaynaklanmaktadır. Hiçbir hata yok, her iki sistemin anlayışını bir arada kullanabilirsiniz.
Herhangi bir mudrayı gerçekleştirme süreci bilinçli olmalı, yani çok boyutluluğunuzu, auranızın enerjilerini, karmik aktivitenizin titreşimlerini, ruh atmanızı görmeye ve hissetmeye çabalamalısınız. O zaman uygulama, "aptal" yaklaşıma göre çok daha verimli ve daha hızlı olacaktır.)
Parmak anlamları.
Baş parmak Rüzgar elementine, ahşabın temel elementine, Baba Ruhuna, kök çakraya ve beyne karşılık gelir. Var Mavi renk. Üst falanks safra kesesine, alt kısmı ise karaciğere karşılık gelir. İşaret parmağına masaj yapmak beynin ve lenfatik sistemin işleyişini iyileştirir.
İşaret parmağı- ateş unsuru, Tanrı'nın iradesi, boğaz çakrası, Jüpiter gezegeni (güç, otorite, gurur), mavi renk. Üst falanks ince bağırsaktır, ortalama kalp. İkinci parmağın masajı midenin işleyişini normalleştirir, “sindirim ateşini”, kalın bağırsağı, sinir sistemini, omurgayı ve beyni uyarır.
Orta parmak toprak elementidir. Kutsal Ruh'u kişileştirir, solar pleksus çakrasına, Satürn gezegenlerine (karmanın, kaderin, kaderin, hukukun efendisi) ve Dünya'ya, menekşe rengine, soğuğa karşılık gelir. Üst falanks - mide, pankreas, dalak. Üçüncü parmak masajı bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, kan dolaşım sistemi, beyni uyarır, sindirimi uyarır, alerji, kaygı, kaygı ve özeleştiri ile baş etmeye yardımcı olur.
Yüzük parmağı metale, ön çakraya, Güneş'e, kırmızı-ateş rengine karşılık gelir. Üst falanks kalın bağırsak, orta falanks ise akciğerlerdir. Dördüncü parmağın masajı karaciğer fonksiyonunu onarır, karaciğer fonksiyonunu uyarır endokrin sistem, depresyonu, umutsuzluğu, melankoliyi hafifletir.
Küçük parmak - su elementi, kalp çakrası, soğuk, Merkür gezegeni, yeşil renk. Üst falanks - mesane, orta böbrekler. Küçük parmak masajı kalp fonksiyonunu onarır, ince bağırsak, duodenum, ruhu normalleştirir, sizi korkulardan, panikten, dehşetten, çekingenlikten kurtarır.
Mudralar yedi kutsal çakranın anahtarıdır.
Tüm mudraları gerçekleştirmek için önde gelen, Jnana mudradır (işaret parmağı, bir "pencere" halkası oluşturacak şekilde başparmağa bağlanır). Her mudradan önce gerçekleştirilir:
Hayatta kalma mudra muladhara çakranın anahtarıdır:
Elin pozisyonu, açık el "pataka": 2., 3., 4., 5. parmaklar avuç içine doğru bükülmüş, başparmak bükülmüş ve geri kalanın altına gizlenmiş - "karınca davranışı". Bu mudranın uygulanması böbreklerin, rektumun ve omurganın fonksiyonlarını düzenler ve korkuyu ortadan kaldırır.
Mudra "üreme sarayı" - svadhisthana çakranın anahtarı:
Gyan mudra 10 dakika boyunca yapılır, ardından sağ el avuç içi alt karnın üzerine (göbek deliği ile kasık kemiği arasına) gelecek şekilde yerleştirilir. sol el- 2., 3., 4., 5. parmaklar birbirine bağlanır, başparmak bir kenara bırakılır. Sol el açık, sağ elin üstüne yerleştirilmiş - “kelebek davranışı”. Mudra genitoüriner sistem ve sindirim organlarının (dalak, kalın bağırsak) hastalıklarında kullanılır.
Mudra manipura çakranın anahtarıdır:
“Sindirim sarayı” - solar pleksus - “Midenin beyni”, stres altındaki lokus minör bölgesi. Konum kapalı fırça"andha sandra", fırça sağ el kapalı, 3., 4., 5. parmaklar bükülmüş, başparmak dokunuyor tırnak falanksıüçüncüsü, işaret parmağı düzleştirilir ve ileriye doğru yönlendirilir - "kobra davranışı". Sindirim sistemi hastalıklarında kullanılır, sinir bozuklukları, stres.
Mudra anahata çakranın anahtarıdır:
Her iki elle gerçekleştirilir. Açık elin konumu "pataca". Her iki el, sanki dostça bir kucaklaşmaya açıkmış gibi göğsün ortasında (kalp hizasında) bulunur. Tüm parmaklar birbirine bağlanır, başparmak bitişiktir ve ele bastırılır - "antilop davranışı". Mudra kalp problemleri, dolaşım bozuklukları, dengesizlik için kullanılır. duygusal küre, depresyon.
Mudra "iletişim sarayı" - Vishuddha çakranın anahtarı:
Elin pozisyonu “pataka”dır - sağ elin eli boyun bölgesinde bulunur, avuç içi dışa doğru açık, 3., 4., 5. parmaklar bükülür, işaret parmağı düzleştirilir, başparmak bastırılır işaret parmağı - “tavus kuşu davranışı”. Mudra için kullanılır konuşma bozuklukları, Solunum hastalıkları, tiroid bezi, gergin sistem.
Mudra "basiret sarayı" - ajna çakranın anahtarı:
Elin pozisyonu "pataka"dır, avuç içi burun köprüsünde, gözler arasında bulunan bölgeye yerleştirilir. Açık el - tüm parmaklar düzleştirilir, birbirine bastırılır - "kuğu davranışı". Göz hastalıklarında, baş ağrılarında, rahatsızlıklarda kullanılır beyin dolaşımı, endokrin bozuklukları.
Mudra Sahasrara çakranın anahtarıdır:
Duanın Mudra'sı - “Saf Parlaklık” - Dünyanın en yüksek alanlarıyla bağlantı. Tüm vücudu uyumlu hale getirmek için kullanılır. Tüm egzersizlerden sonra gerçekleştirilir.
Kimse mudraların kesin sayısını bilmiyor. Bazı kaynaklara göre sayıları 84 bine ulaşıyor.
Elena ve Evgeniy Lugovoi.
Vishuddha, yani boğaz çakrası - burası vücudumuzda, duyguların işleyişinin yanı sıra yaratıcılık, kendini ifade etme ve konuşmadan büyük ölçüde sorumlu olan önemli bir merkezdir. Bu merkez yeterince iyi çalışmazsa, kişi konuşma sorunları yaşayabilir, bastırılmış duygulardan dolayı boğazda şişlik, iletişim bozukluğu, boğaz ve tiroid bezi hastalıkları yaşayabilir.
Üç vardır iyi egzersiz boğaz tıkanıklıklarını gidermenizi ve boğaz hastalıklarını iyileştirmenizi sağlar.
Kişinin duygularını rahatça yayınlamak, yaratıcı tezahürler ve iletişim becerileri için kullanılırlar. Bazıları birinciyi, bazıları ikinciyi, bazıları üçüncüyü beğenecek; kendinize dikkat edin.
Parmaklarınızı mudraya (eller için yoga pozisyonu) koymanız ve dikkatinizi vücuda kaydırmanız gerekiyor - duyular nasıl değişti, neler oluyor? Ve bu hislere dayanarak, daha uygun olan mudrayı seçin - açıklamalara göre gezinmek daha az doğrudur çünkü vücut kafadan daha iyi bilir.
Size tüm mudraları aynı anda yapmanıza gerek olmadığını hatırlatırım - birini seçmeniz ve birkaç gün boyunca pratik yapmanız gerekir.
Bunu günlük Reiki uygulamanızla birleştirmek çok iyidir çünkü Reiki, mudraların etkisini önemli ölçüde artırır. Ayrıca uygun olanı da kullanabilirsiniz. renkler Ve mineraller .
Bu mudralar aynı zamanda kendini gerçekleştirmenin ve uyumlaştırılması sırasında da gösterilir. yaratıcılık ve aynı zamanda Duyguların uyumlaştırılması - Şubat ayının başında veya ortasında geçireceğim duyguları uyumlu hale getirmek için eylem ve tüm bunları daha ayrıntılı olarak konuşacağız. Bu arada bağımsız uygulamaya geçebilirsiniz:
Mudra "İletişim Sarayı" - boğaz çakrasının anahtarı
Yürütme yöntemi:
Sağ elin eli boyun bölgesinde bulunur, avuç içi dışarı doğru açık, 3., 4., 5. parmaklar bükülür, işaret parmağı düzleştirilir, başparmak işaret parmağına bastırılır. Yani fotoğraftaki gibi önce parmaklarınızı katlamanız, ardından elinizi boğazınıza koymanız gerekiyor. İlk başta biraz rahatsızlık veriyor ama sonra alışıyorsunuz. Bu durumda işaret parmağı, boğazdaki duyulara bakılırsa açıklığın arttığı bir kanala çok benzer.
10-20 dakikada tamamlanır.
Darbe:
"Boğazdaki yumruya" ve "yutulmuş" duygu ve tepkilere karşı Mudra. Konuşma bozuklukları, solunum sistemi, tiroid bezi ve sinir sistemi hastalıklarında kullanılır. Bu mudra, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmenizi kolaylaştırır, yaratıcılığa yardımcı olur ve "akışta" daha iyi yazmanıza olanak tanır.
Akasha Mudra - eterin mudra'sı (gökyüzü)
Yürütme yöntemi:
Her iki elle de yapılır; her iki el için de aynı şey geçerlidir. Başparmak ve orta parmakların uçları birbirine bağlıdır. Kalan parmaklar düzleştirilir. Eller avuç içleri yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerinde gevşek bir şekilde dinlenir. 10-20 dakikada tamamlanır.
Darbe:
Orta parmak boğaz çakrasını sembolize eder, dolayısıyla mudra boğaz çakrasını ilgilendiren her şeyle teması geliştirir. İşitme ve tiroid fonksiyonlarını iyileştirir. "Akış" algısına uyum sağlar - zihinden gelmeyen bazı bilgiler. Meditasyon için iyi - bu mudradan sonra neşeli ve sessiz bir ruh hali kalır.
Kabuk mudra (Shankh mudra)
Yürütme yöntemi:
Sağ elin dört parmağı sol elin başparmağını kucaklar. Sağ elin başparmağı sol elin orta parmağının alt kısmına dokunur. Sol elin kalan üç parmağı sağ elin parmaklarına gerilimsiz olarak sarılır. Birleştirilmiş iki el bir kabuğu temsil eder. Ellerinizi gerginlik olmadan serbestçe tutun. 10-20 dakika boyunca gerçekleştirin.
Darbe:
Mudra iletişim becerilerini teşvik eder. Güvenlik ve emniyet hissini arttırır. Bu mudraları arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın; oldukça sık işe yararlar.
Mutlu pratik!
Merkez No. 1 – (MULADHARA çakra).Çakra omurganın tabanında bulunur. Hayatta kalma merkezi yaşamda enerji ve psikolojik istikrar sağlar. İskelet sistemini, bacakları, kalın bağırsakları kontrol eder. Bu çakranın işleyişindeki bozukluk kendini şu şekilde gösterir: tükenmişlik, sinirlilik, zayıflık. Belli olmak aşağıdaki hastalıklar: obezite, kabızlık, hemoroit, siyatik, prostat sorunları.
Enerjinin rengi KIRMIZI'dır.
Yaprak sayısı – 4.
Geometrik sembol bir karedir.
Tadı tatlıdır.
Kokusu gül.
Not – YAPIN.
Mantra – LAM.
Element – TOPRAK.
Bu duygu KOKU'dur.
Arzu – Fiziksel temas.
Zor olan, harekete geçmeden önce düşünmektir.
Anahtar kelime MALZEME'dir.
Kristaller – kırmızı garnet, dumanlı kuvars, yakut.
Çakrayı tıkayan korku, yaşam gücünüze yönelik Korkudur.
Avuç içlerindeki his sıcak bir karıncalanma hissidir.
Endokrin bezleri - prostat.
Çakra No. 2 – SVADHISTANA.Çakra kasık kemiğinin üstünde, pelvik bölgede bulunur. Samimi duyguların ve duygusallığın çakrası. Genitoüriner sistemi kontrol eder. Çakra disfonksiyonu seks, üreme, aile oluşumu ve hastalıklarda sorunlara yol açar genitoüriner sistem. Bu çakra hasar görürse aile mutluluğunun olamayacağı tartışılabilir.
Enerjinin rengi TURUNCUdur.
Yaprak sayısı – 6.
Geometrik sembol hilaldir.
Tadı büzücüdür.
Kokusu papatyadır.
Not – RE.
Mantra SİZİN içindir.
Element – SU.
Duygu - TAT.
Arzu – SAYGI, TANIMA.
Amaç DİĞER İNSANLARI SEVMEK VE HİZMET ETMEKTİR.
Anahtar kelime KAMUdur.
Kristaller – KAPLANIN GÖZÜ, KARNELİAN.
Çakrayı bloke eden korku - Cinselliğiniz için korku.
Avuç içlerindeki his sıcaktır.
Endokrin bezleri - adrenal bezler, karaciğer, dalak.
Çakra No.3 – MANİPURA.Çakra solar pleksus seviyesinde bulunur. Bu, bu dünyadaki yaşam için gerekli olan enerji deposudur. Kader açısından çakra iradeden, iş hayatında ve diğer konularda başarıdan, güçten, başarıdan ve zekadan sorumludur. Organların çalışmasını kontrol eder gastrointestinal sistem, karaciğer, safra kesesi, dalak, pankreas. Çakra iyi çalışıyorsa, o zaman kişi Güçlü irade Ve yüksek zeka. 3. çakra hasar gördüğünde mide-bağırsak sistemi, karaciğer, safra kesesi, dalak ve pankreas hastalıkları ortaya çıkar.
Enerjinin rengi SARI'dır.
Yaprak sayısı – 10.
Geometrik sembolü bir üçgendir.
Tadı biberdir.
Kokusu nane.
Not MI'dır.
Mantra – RAM.
Element – ATEŞ.
Duygu – VİZYON.
Arzu – ANLAMA ARZUSU.
Görev YAKIN İNSANLARLA İYİ İLİŞKİLER KURMAKTIR.
Anahtar kelime ZEKA'dır.
Kristaller – SARI KUVARS, MALAKİT.
Çakrayı engelleme korkusu: Kötü, alaycı, kıskanç, güçlü bir kişi veya durumdan duyulan korku.
Avuç içlerindeki his sıcaktır.
Endokrin bezleri - karaciğer, pankreas.
Merkez No. 4 – (ANAHATA çakra).Çakra göğsün ortasında yer alır. Kader açısından çakra sevgiden, aile mutluluğundan, destekten ve korunmadan sorumludur. Sağlık açısından akciğerlerden, kalpten, kollardan ve timüs bezi. Arızalı çakra şunlara yol açar: bronşiyal astım, hipertansiyon veya hipotansiyon, distoni, kalp ve akciğer hastalıkları.
Enerjinin rengi YEŞİL'dir.
Yaprak sayısı – 12.
Geometrik sembol altıgendir.
Tat: limon.
Koku sardunyadır.
Not FA'dır.
Mantra – AM.
Eleman – HAVA.
Duygu – DOKUNMA.
Arzu sevmek ve sevilmektir.
Görev KENDİNİZE GÜVEN KAZANMAKTIR.
Anahtar kelime DUYGULAR.
Kristaller – YEŞİL AVENTURİN, YEŞİM.
Çakrayı tıkayan korku SEVİLEN BİRİNİ KAYBETME KORKUSUDUR.
Avuç içi hissi nötrdür.
Endokrin bezleri - timus.
Çakra No. 5 – VISHUDHA. Boğaz Çakrası boynun tabanında bulunur ve iletişimi yönetir. yaratıcı aktivite, – iletişim becerileri, kendini gerçekleştirme, konuşma. Telepati yeteneği. Sağlık açısından akciğerlerin üst kısmı, tiroid ve paratiroid bezlerinden sorumludur. Arızanın sonuçları: boğaz ağrısı, burun akıntısı, göğüs hastalıkları kekemelik, diğer konuşma bozuklukları, zihinsel bozukluklar ve merkezi sinir sistemi hastalıkları.
Enerjinin rengi MAVİ'dir.
Yaprak sayısı – 16.
Tadı acıdır.
Koku pelin kokusudur.
Nota TUZ'dur.
Mantra – HAM.
Element – AKASH.
Duygu – SES-İŞİTME.
Arzu – İÇ HUZURU BULMAK.
Görev RİSK ALMAKTIR.
Anahtar kelime FİKİRLER'dir.
Kristaller – SODALİT, AZURİT.
Çakrayı bloke eden korku - İletişim korkusu.
Avuç içlerindeki his serin.
Endokrin bezleri – tiroid bezi.
Listelenen enerji merkezlerine ek olarak, kişinin doğaüstü yeteneklerinden ve kozmosla bağlantısından sorumlu olan 2 çakra daha vardır.
Çakra No. 6 – AJNA veya “üçüncü göz”. Çakra kaşların arasındaki bölgede bulunur. Bu enerji merkezinin aktif çalışmasıyla kişi, basiret ve basiret gibi doğaüstü yetenekler geliştirir. Çakranın etki alanı orta beyin ve epifiz bezi olan diensefalondur.
Enerjinin rengi MAVİ'dir.
Yaprak sayısı – 2.
Geometrik sembol bir dairedir.
Tat - hayır.
Koku yok.
Not Los Angeles'tır.
Mantra - OM.
Element – PSİŞİK ELEMAN.
Duygu – SEZGİ.
Arzu EVRENLE HORMON İÇİNDE OLMAKTIR.
Görev HAYALLERİNİZİ GERÇEKLEŞTİRMEKTİR.
Anahtar kelime SEZGİDİR.
Kristaller – LAZURİT, FLUORİT.
Çakrayı bloke eden korku - Sorumluluk korkusu.
Avuç içlerindeki his soğuktur.
Endokrin bezleri - hipofiz bezi.
Çakra No. 7 – SAHASRARA.Çakra başın üst kısmında bulunur. Bu merkez maneviyattan, dindarlıktan ve Yüksek Güçlerle bağlantıdan sorumludur.
Enerjinin rengi MOR'dur.
Yaprak sayısı – 960.
Geometrik sembol - hayır.
Tat - hayır.
Koku yok.
Not SI'dır.
Mantra – AUM.
Element – KESİNLİKLE.
Duygu – SÜPERBİLİNÇ,
Arzu – ŞEYLERİN ÖZÜNE NÜFUZ ETME ARZUSU.
Görev, BİLGİ VE BİLGELİĞİ ELDE ETMEKTİR.
Anahtar kelime RUHSALLIKtır.
Kristaller – KAYA KRİSTALİ.
Çakrayı bloke etme korkusu - Kendine güvenme korkusu.
Avuç içlerindeki his soğuk bir karıncalanma hissidir.
Endokrin bezleri - epifiz bezi.
gelişim. 
Çakraları aktive etmek için mudralar
Tüm mudraları gerçekleştirmek için önde gelen, gyan mudradır (“Bilgi Mudra”). Bir halka - bir "pencere" oluşturmak için işaret parmağının ve başparmağın uçlarını bağlayın. Kalan parmakları birbirine bağlayarak düzeltin. Ellerinizi zorlamadan uyluklarınızın üzerine koyun. Mudra iki elle yapılır. Gyan mudra iki şekilde yapılabilir. İlk durumda başparmak ve işaret parmaklarının uçları birbirine dokunur. Başka bir durumda işaret parmağının ucu başparmağın birinci eklemine dokunur. İkinci yöntem enerji açısından daha aktiftir. Gyan mudra her “çakra” mudrasından önce gerçekleştirilir. 
Mudralar lotus pozisyonunda veya düz sırtlı bir sandalyede oturarak yapılır. Her iki ayak da zeminde ve üzerlerinde eşit bir yük var. Dersler için kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yer seçin. Ancak gerekirse her durumda ve her yerde yapılabilir. Nefes almak sakin, yavaş ve doludur. Mudralar bir seferde 3 ila 11 dakika arasında gerçekleştirilir. 
✅ 1. "Hayatta Kalma Mudra'sı"- Muladhara çakranın anahtarı.
Tüm parmaklar (başparmak hariç) bükülür ve avuç içine bastırılır, başparmak bükülür ve diğerlerinin altına gizlenir (“karınca davranışı”).
Bu mudranın uygulanması böbreklerin, rektumun ve omurganın fonksiyonlarını düzenler ve korkuyu ortadan kaldırır.
✅ 2. Mudra "Üreme Sarayı"- svadhisthana çakranın anahtarı.
Gyan mudra 10 dakika boyunca yapılır, ardından sağ el avuç içi alt karın bölgesine (göbek deliği ile kasık kemiği arasına) gelecek şekilde yerleştirilir, sol el - tüm parmaklar (başparmak hariç) bir araya getirilir, başparmak taraf. Sol el açıktır ve sağın üstüne yerleştirilmiştir (“kelebek davranışı”).
Mudra genitoüriner sistem ve sindirim organlarının (dalak, kalın bağırsak) hastalıklarında kullanılır.
✅ 3. Mudra "Sindirim Sarayı"- manipura çakranın anahtarı.
Sağ el kapalı. Orta, yüzük ve küçük parmaklar bükülür, başparmak orta parmağın tırnak falanksına dokunur, işaret parmağı düzleştirilir ve öne doğru işaret edilir (“kobra davranışı”).
Sindirim sistemi hastalıkları, sinir bozuklukları ve stres tedavisinde kullanılır.
✅ 4. Mudra, anahata çakranın anahtarıdır.
Her iki elle gerçekleştirilir. Her iki el, sanki dostça bir kucaklaşmaya açıkmış gibi göğsün ortasında (kalp hizasında) bulunur. Tüm parmaklar birbirine bağlanır, başparmak ele bastırılır (“antilop davranışı”).
Mudra kalp problemleri, dolaşım problemleri, duygusal dengesizlik ve depresyon için kullanılır.
✅ 5. Mudra "İletişim Sarayı"- Vishuddha çakranın anahtarı.
Sağ el, avuç içi dışarı bakacak şekilde boyun bölgesinde bulunur. Orta, yüzük ve küçük parmaklar bükülür, işaret parmağı düzleştirilir, başparmak işaret parmağına bastırılır (“tavus kuşu davranışı”).
Mudra konuşma bozuklukları, solunum sistemi hastalıkları, tiroid bezi ve sinir sistemi hastalıklarında kullanılır.
✅ 6. Mudra "Başiret Sarayı"- ajna çakranın anahtarı.
Avuç içi burun köprüsünde, gözler arasında bulunan bölgeye yerleştirilir. El açıktır, tüm parmaklar düzleştirilir, birbirine bastırılır (“kuğu davranışı”).
Göz hastalıkları, baş ağrıları, serebrovasküler kazalar ve endokrin bozukluklarında kullanılır.
✅ 7. "Duanın Hikmeti"- sahasrara çakranın anahtarı.
Tüm vücudu uyumlu hale getirmek için kullanılır. 
Bir hata bulursanız, onu vurgulayın ve tuşuna basın. Üst Karakter + Enter veya
Tüm mudraları gerçekleştirmek için önde gelen kişi Gyan Mudra'dır (Bilgi Mudra).
Bir halka - bir "pencere" oluşturmak için işaret parmağının ve başparmağın uçlarını bağlayın. Kalan parmakları birbirine bağlayarak düzeltin. Ellerinizi kalçalarınıza koyun, zorlamayın. Her iki elle gerçekleştirilir. Gyan mudra iki şekilde yapılabilir. İlk durumda başparmak ve işaret parmaklarının uçları birbirine dokunur. Başka bir durumda işaret parmağının ucu başparmağın birinci eklemine dokunur. İkinci yöntem enerji açısından daha aktiftir.
Her mudradan önce gerçekleştirilir.
Mudralar Lotus pozisyonunda veya düz bir sırtla oturarak, her iki ayak da yerde ve üzerlerine eşit bir yük gelecek şekilde gerçekleştirilir.
Pratik yapmak için kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yer seçin, ancak bunu her durumda ve her yerde yapabilirsiniz.
Uygulama sırasında nefes alma (aksi belirtilmediği sürece) sakin, yavaş ve doludur.
Mudralar bir seferde 3 dakikadan 11 dakikaya kadar gerçekleştirilir.
1. Hayatta kalma mudra muladhara çakranın anahtarıdır.
Elin konumu, açık el "pataka": 2., 3., 4., 5. parmaklar avuç içine doğru bükülür, başparmak bükülür ve geri kalanın altına gizlenir - "karınca davranışı".
Bu mudranın uygulanması böbreklerin, rektumun ve omurganın fonksiyonlarını düzenler ve korkuyu ortadan kaldırır.
2. Mudra “üreme sarayı” svadhisthana çakranın anahtarıdır.
Gyan mudra 10 dakika boyunca yapılır, ardından sağ el avuç içi alt karnın üzerine (göbek ile kasık kemiği arasına) yerleştirilir, sol el - 2., 3., 4., 5. parmaklar birleştirilir, başparmak tarafa taşındı. Sol el açık, sağ elin üstüne yerleştirilmiş - “kelebek davranışı”.
Mudra genitoüriner sistem ve sindirim organlarının (dalak, kalın bağırsak) hastalıklarında kullanılır.
3. Mudra, manipura çakranın anahtarıdır.
“Sindirim sarayı” - solar pleksus - “Midenin beyni”, stres altındaki lokus minör bölgesi.
Kapalı elin pozisyonu “andha sandra”, sağ el kapalı, 3., 4., 5. parmaklar bükülmüş, başparmak üçüncünün tırnak falanksına dokunuyor, işaret parmağı düzleştirilip öne doğru yönlendiriliyor - “kobra davranışı ”.
Sindirim sistemi hastalıkları, sinir bozuklukları ve stres tedavisinde kullanılır.
4. Mudra, anahata çakranın anahtarıdır.
Her iki elle gerçekleştirilir. Açık elin konumu "pataca". Her iki el, sanki dostça bir kucaklaşmaya açıkmış gibi göğsün ortasında (kalp hizasında) bulunur. Tüm parmaklar birbirine bağlanır, başparmak bitişiktir ve ele bastırılır - "antilop davranışı".
Mudra kalp problemleri, dolaşım problemleri, duygusal dengesizlik ve depresyon için kullanılır.
5. Mudra "iletişim sarayı" - Vishuddha çakranın anahtarı.
Elin pozisyonu “pataka”dır - sağ elin eli boyun bölgesinde bulunur, avuç içi dışa doğru açık, 3., 4., 5. parmaklar bükülür, işaret parmağı düzleştirilir, başparmak bastırılır işaret parmağı - “tavus kuşu davranışı”.
Mudra konuşma bozuklukları, solunum sistemi hastalıkları, tiroid bezi ve sinir sistemi hastalıklarında kullanılır.
6. Mudra "basiret sarayı" - ajna çakranın anahtarı.
Elin pozisyonu "pataka"dır, avuç içi burun köprüsünde, gözler arasında bulunan bölgeye yerleştirilir. Açık el - tüm parmaklar düzleştirilir, birbirine bastırılır - "kuğu davranışı".
Göz hastalıkları, baş ağrıları, serebrovasküler kazalar ve endokrin bozukluklarında kullanılır.
7. Mudra sahasrara çakranın anahtarıdır.
Duanın Mudra'sı - “Saf Parlaklık” - Dünyanın en yüksek alanlarıyla bağlantı.
Tüm vücudu uyumlu hale getirmek için kullanılır.
Arkadaşlar! Şimdiden gelen Yeni Yılınızı bir kez daha kutluyor, iyi tatiller diliyoruz!
Disk No. 095-5 İşin garibi, Haftanın başlangıcı birçokları için oldukça stresli olacak- çoğunlukla duygusal olarak. Ve eğer gergin değilse, o zaman yoğun. Bu nedenle asıl görevimiz bu gerilimleri yaratıcı bir yüke dönüştürebilmek olacak ve bugün bunu gerçekleştirmeye çalışmak için güzel bir gün. Ve haftanın sonuna doğru arka plan düzelecek.
Duygularınızı ifade etmek istiyorsanız bunu yapmanın en iyi yolu yaratıcılıktan geçer.- kelimenin en geniş anlamıyla. Bazıları için sanat, bazıları için çocuklarıyla oynamak, bazıları için ise aşık olmayı yaratıcılık olarak algılıyorlar. Tek kelimeyle, duygularınızı bir yaratıcılık nesnesine dönüştürün ve güzel olmasına izin verin!
Bugün, içeride olana bir çıkış sağlamak amacıyla daha önce birikmiş olan her şeyi ifade etmek için uygun bir gün. Ancak tekrarlıyoruz, yaratıcı ve yaratıcı bir biçimde olması daha iyidir. Bugün o gün yeni Blok en güzel şiirlerinden birini yazacak.
Ve bu ifşaat sürecini teşvik etmek için burada: Boğaz çakrasının işleyişini iyileştirmek için üç iyi egzersiz, duygularınızı rahatça yayınlamak, yaratıcı ifade ve iletişim becerileri için. Bazıları birinciyi daha çok sevecek, bazıları ikinciyi, bazıları üçüncüyü; kendinize dikkat edin.
Parmaklarınızı mudraya katlamanız ve dikkatinizi vücuda kaydırmanız gerekiyor - duyular nasıl değişti, neler oluyor. Ve bu hislere dayanarak, daha uygun olan mudrayı seçin - açıklamalara göre gezinmek daha az doğrudur çünkü vücut kafadan daha iyi bilir.
Tüm mudraları aynı anda yapmanıza gerek olmadığını hatırlatırız - birini seçmeniz ve birkaç gün boyunca pratik yapmanız gerekir.
Mudra "İletişim Sarayı" - boğaz çakrasının anahtarı
Yürütme yöntemi:
Sağ elin eli boyun bölgesinde bulunur, avuç içi dışarı doğru açık, 3., 4., 5. parmaklar bükülür, işaret parmağı düzleştirilir, başparmak işaret parmağına bastırılır. Yani fotoğraftaki gibi önce parmaklarınızı katlamanız, ardından elinizi boğazınıza koymanız gerekiyor. İlk başta biraz rahatsızlık veriyor ama sonra alışıyorsunuz. Bu durumda işaret parmağı, boğazdaki duyulara bakılırsa açıklığın arttığı bir kanala çok benzer.
10-20 dakikada tamamlanır.
Darbe:
"Boğazdaki yumruya" ve "yutulmuş" duygu ve tepkilere karşı Mudra. Konuşma bozuklukları, solunum sistemi, tiroid bezi ve sinir sistemi hastalıklarında kullanılır.
Bu mudra, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmenizi kolaylaştırır, yaratıcılığa yardımcı olur ve "akışta" daha iyi yazmanıza olanak tanır.
Akasha Mudra - eterin mudra'sı (gökyüzü)
Yürütme yöntemi:
Her iki elle de yapılır; her iki el için de aynı şey geçerlidir. Başparmak ve orta parmakların uçları birbirine bağlıdır. Kalan parmaklar düzleştirilir. Eller avuç içleri yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerinde gevşek bir şekilde dinlenir. 10-20 dakikada tamamlanır.
Darbe:
Orta parmak boğaz çakrasını sembolize eder, dolayısıyla mudra boğaz çakrasını ilgilendiren her şeyle teması geliştirir. İşitme ve tiroid fonksiyonlarını iyileştirir. "Akış" algısına uyum sağlar - zihinden gelmeyen bazı bilgiler. Meditasyon için iyi - bu mudradan sonra neşeli ve sessiz bir ruh hali kalır.
Kabuk mudra (Shankh mudra)
Yürütme yöntemi:
Sağ elin dört parmağı sol elin başparmağını kucaklar. Sağ elin başparmağı sol elin orta parmağının alt kısmına dokunur.
Sol elin kalan üç parmağı sağ elin parmaklarına gerilimsiz olarak sarılır. Birleştirilmiş iki el bir kabuğu temsil eder. Ellerinizi gerginlik olmadan serbestçe tutun. 10-20 dakika boyunca gerçekleştirin.
Darbe:
Mudra iletişim becerilerini teşvik eder. Güvenlik ve emniyet hissini arttırır.
