Мені вже час вводити окремий тег про книги та тренажери для тренування мозку. Ця тема дуже для мене цікава. Нещодавно до мене приїхала ось така цікава книжка:
Ця книга для
дорослих, яка покликана підтримати і натренувати ваш мозок так, щоб він працював у вас довго і злагоджено і Альцгеймер навіть не думав до нього підходити.
В результаті досліджень вчені з'ясували, що в результаті тренувань, які дано в цій книзі, можна суттєво покращити роботу. лобних частокмозку дорослої людини. Як же тренуватись? Зараз розкажу.
Отже, книга розрахована на тренування мозку протягом 60 днів. До речі, у мене друга частина із серії книг, кому цікава тема тренування мозку, то раджу для початку прикупити першу книгу Тренуємо мозок. Зошит для розвитку пам'яті та інтелекту №1 .
Для того, щоб ви краще зрозуміли про що ця книга, я зробила фото змісту. Натисніть на фото і на збільшеній копії зможете його прочитати.
На початку вам розкажуть як влаштований мозок, які дослідження проводилися, щоб перевірити цей метод тренування і як саме вам слід тренуватися, а ще про те для кого призначена ця книга.
Також вам буде запропоновано кілька тестів для перевірки того, як працюють лобові частки вашого мозку. 
Ну а потім переходимо до тренувань. 1 тренування - 2 аркуші прикладів на додавання та віднімання. І все. Засікаєте секундомір і помчало. Вважаємо якнайшвидше, а потім перевіряємо результат. Наприкінці книги є відповіді.
За підсумками тижня робимо перевірочний тест.
Всі результати заносимо ось у таку таблицю і наочно дивимося на те, як покращується робота вашого мозку.
Ось начебто все так просто… прості прикладивирішуєш, але як же ворушаться клітки у мозку. Спочатку мені було навіть зосередитися складно, а зараз роблю все дуже швидко і впевнено.
До речі, пам'ятаєте я розповідала вам про , На якому я теж тренувала мозок Так ось з приходом осені та зими я його закинула, тому що виділяти в день 15-30 хвилин на тренування стало неможливим, а ось 5 хвилин на день на вирішення прикладів завжди знаходиться, навіть при самому завантаженому дні. Саме стільки вам знадобиться, щоб вирішити приклади на 2-х аркушах – лише 5-8 хвилин.
Загалом, якщо вам цікаво прокачувати свої ментальні функції і як функціонує ваш мозок вам не байдуже, то раджу придбати зошит . Хороша та дуже корисна, особливо для мам, які пройшли через пологи. Рекомендую!
Ціна і де купити:
- купити
пропонує прості та ефективні вправидля тренування мозку. Цей зошит містить приклади, знайомі всім зі школи: на додавання, віднімання, множення та поділ. Розвинути пам'ять та інтелект простіше, ніж здається! Для цього потрібно лише п'ять хвилин на день. Що під обкладинкою? Дивимося!
Після тридцяти років функції мозку знижуються. Це те саме, що й послаблення м'язів, що відбувається з віком. Але за допомогою щоденної рухової активностіці процеси можна запобігти. Так само, за допомогою регулярних тренувань, можна запобігти і зниження функції мозку.
Для підтримки здоров'я необхідна регулярна фізичне навантаження, збалансоване харчуванняі хороший сон. Так само для підтримки здоров'я мозку потрібні регулярна розумова активність, збалансоване харчування та гарний сон. Про виконання останніх двох пунктів ви можете подбати самі. А за допомогою цієї книги ви регулярно виконуватимете прості вправи- Корисні для мозку!
У книзі зібрано три види тестів, які потрібно проходити регулярно та відстежувати прогрес.
Тест Струпа
Називайте вголос колір слів, роблячи це якнайшвидше. Будьте уважні: ви повинні не читати слова, а називати їхній колір. Якщо помилитеся, назвіть колір ще раз.
«Тренуємо мозок. Зошит для розвитку пам'яті та інтелекту» — відома та популярна праця провідного японського вченого Кавашима Рюта. Його ім'я пов'язане із сучасними науковими розробками з вивчення будови та роботи головного мозку. В основній ідеї книги закладено результати багаторічних досліджень автора щодо покращення та оздоровлення мозкових процесів.
Основні ідеї твору
Сюжет твору розкриває особливості тренувальних занять щодо підтримки мозку в хорошому стані. Використовуючи свої особисті спостереження, письменник пропонує читачам познайомитись із цілою системоювправ. Протягом 60 сеансів кожен по 5 хвилин організовано таким чином, що охоплює весь спектр занять для покращення здоров'я.
У творі «Тренуємо мозок» викладається, як фізичні навантаження, збалансований раціон та спокійний сон впливають на розвиток мозкових операцій. Автор розробив якісну та доступну методику, яку може освоїти кожен. Читаємо вголос або вирішуємо нескладні завдання – ось вірний спосібпідтримати свій мозок у працездатному якісному стані.
Проведені медичні аналізиВивчення результатів сканування головного мозку наштовхнуло письменника на цю думку. Обидві півкулі функціонують однаково добре, якщо людина робить нескладні математичні обчислення або читає вголос газети чи книги. Якщо ми складаємо та віднімаємо, застосовуючи дві дії, то спостерігається однозначно позитивний ефект. Вони є сильним поштовхом для прогресивного розвитку мозку.
Логічне побудова сюжетної лінії
Протягом усієї розповіді книги «Тренуємо мозок» письменник позначає обґрунтовані ідеї та цитати. У розділі про збереження здоров'я викладено основні підтримки тонусу всього організму. Це насамперед систематичні заняття спортом. Вони сприятливо впливають і на мозкову працездатність.
Збалансоване харчування позитивно впливає на розумові процеси. Грамотно складений денний раціон посилює робочу пам'ять. Особливе місце приділяється впливу рослинної, білкової їжі. Практичні прикладита ретельний аналіз томограм головного мозку підтверджують висловлювання автора про значущість їжі в нашій життєдіяльності.
Письменник не лише висуває та пропонує свої гіпотези у книзі «Тренуємо мозок», а й вивчає думку читачів. Частина під назвою «Будь краще» складається з висловлювань та пропозицій щодо подальшого видання серій не лише для дорослих, а й для дитячої аудиторії. Автор робить усвідомлений висновок, що охочих займатися за його методикою стає дедалі більше.
Найкращий практичний посібник
«Тренуємо мозок» Відмінна пропозиціядля людей, які уважно ставляться до свого здоров'я. Це книга, яка може стати корисною книгою для всіх допитливих. Мудрі поради у наступному розділі присвячені значущості розвитку дрібної моторики. Такі найпростіші заняття як шиття, кулінарія, музика і танці дуже ефективні для прискорення розумових операцій.
Три наступні розділи завершують послідовну побудову шедевра «Тренуємо мозок». Важливо дотримуватись основного правила – мозок потребує постійного та тривалого тренування. Запропонована методика діє більш ефективно, якщо заняття проводяться вранці та до обіду.
Відверті та життєві приклади, практичні чіткі поради письменника – безперечна знахідка для аудиторії, що читає. Неодноразове вивчення запропонованої методики розширює уявлення людей про необмежений ресурс головного мозку. Книга наповнена виключно простими і нескладними рекомендаціями, що кожен зможе легко користуватися ними.
Завантажити книгу «Тренуємо мозок» Ви можете, натиснувши на кнопку: PDF версія
Робочі зошити із серії «Розвиток пам'яті та інтелекту» — це інструмент, який допоможе вам протягом багатьох років зберігати та посилювати гостроту розуму та пам'яті, розвивати творчі здібності, удосконалювати комунікативні навички та підвищувати силу волі.
З віком мозок, як і тіло, старіє. Це виявляється у зниженні когнітивних функцій: погіршується розумова працездатність, ми стаємо неуважними та забудькими. Однак ці процеси можна уповільнити або зовсім зупинити, якщо дотримуватися трьох умов:
1) правильне харчування;
2) достатній сон;
3) стала мозкова активність.
Що добре для тіла, добре і для мозку: щоб залишатися здоровим та активним, мозку, як і тілу, потрібні регулярні тренування. Але які саме?
Щоб відповісти на це питання, Рюта Кавашима, професор і провідний японський фахівець з томографії мозку, провів низку досліджень, результати яких можуть здатися несподіваними. Виявилося, що саме ефективний засібдля тренування мозку – швидке вирішення простих прикладів.
Кавашима порівняв скани МРТ головного мозку, зроблені під час різних активностей(роздуми, перегляд телевізора, вирішення складних завдань, вирішення простих прикладів на час і неквапливе рішення простих прикладів), і побачив, що саме під час швидкого вирішенняНайпростіших прикладів багато областей правої та лівої півкуль функціонують найактивніше. Також на сканах видно, що саме в ході швидкого вирішення простих прикладів найбільше задіяна передня частина лобової частки - відділ головного мозку, що відповідає за творчі здібності, навички спілкування та самоконтролю.
Тобто для розвитку пам'яті та інтелекту не потрібно вирішувати складні головоломки — досить елементарні дії, які під силу кожному.
Як це працює?
Зошити серії містять прості приклади, знайомі нам зі шкільної лави: на додавання, віднімання, множення та поділ. Кожен зошит розрахований на 60 днів, потрібно займатися всього по 5 хвилин на день, виконуючи по дві сторінки завдань. Головне — дотримуватися регулярності! Крім того, потрібно засікати час і проводити обчислення якнайшвидше.
На початку кожного зошита наводяться Короткі відомостіпро будову та функції мозку, описується суть методики, та експерименти, що свідчать про поліпшення когнітивних функцій завдяки виконанню завдань з зошитів (або схожих). Крім того, вам пропонується виконати спеціальні тести, які дозволять оцінити стан вашого мозку в Наразі. Далі так само ви зможете оцінювати прогрес, перевіряючи, як працює ваш мозок, після кожних п'яти занять. Наприкінці є розворот, де ви можете побудувати графік і цим візуалізувати результат.
Унікальність зошит
Кожен зошит — не просто решільник із відповідями. Ці зошити зберігають характерні рисиметодики Kumon: простота та дозування завдань; Вправи нескладні і потрібно займатися недовго. Все це сприяє поступовому вдосконаленню навичок. Щоб зберегти мозок здоровим та розвинути творчі здібності, необхідний системний підхід, і серія «Розвиток пам'яті та інтелекту» дозволить впровадити його у своє життя. Зі зошитами серії турбота про здоров'я мозку шляхом вирішення простих прикладів стане для вас корисною звичкою, з якою ви не зможете розлучитися.
Зошит № 1містить прості приклади в одну дію (складання, віднімання, множення та поділ).
Зошит № 2- Приклади в дві дії (складення і віднімання).
Зошит № 3— приклади на додавання чотирьох чисел та заповнення перепусток (потрібно вставити відповідні числа, щоб вийшов вказаний результат).
Зошит № 4- Приклади в три дії (на додавання та віднімання чотирьох чисел) і обчислення по пам'яті (замість чисел у прикладах використовується символи, при цьому на початку вправи повідомляється, якому числу відповідає певний символ - це дуже корисно для розвитку короткочасної пам'яті).
Зошит № 5— приклади на додавання, віднімання та множення двох чисел (в одну дію), додавання та віднімання у дві дії.
Зошит № 6- Приклади на додавання, віднімання, множення і розподіл двох чисел (в одну дію), додавання і віднімання в дві дії.
Вправи не повторюються! Щоразу ви вирішуватимете нові приклади, що також ефективно тренує вашу пам'ять і розвиває інтелект! Головне – поступово збільшувати швидкість обчислень.
Від автора
Вивчення мозку методом томографії дозволило визначити способи, що допомагають активізувати передні частини лобових часток. Саме ця частина мозку відповідає за найскладніші його функції. Способи прості:
Спілкуватися;
Розвивати дрібну моторику.
Дослідження підтвердили, що читання, лист та рахунок — якщо займатися ними недовго, але щодня та дуже зосереджено — не лише сприяють активній роботі передніх частин лобових часток, а й покращують функції мозку загалом. Діти в школі регулярно читають вголос, пишуть і вважають, а дорослим майже не вдається використовувати ці навички повсякденному життіТому подібні вправи будуть їм корисні.
Ми з'ясували, що передні частини лобових часток активні і під час спілкування, особливо якщо розмовляти дивлячись один одному у вічі. А ось під час телефонних розмоввони майже діють. Саме тому такі важливі особисті зустрічі та живе спілкування. Крім того, ця частина мозку «оживляється» під час активного відпочинкута подорожей.
Дрібна моторика відмінно «включає» мозок, коли людина, наприклад, готує їжу, грає на музичних інструментах, малює, пише, шиє чи займається іншим рукоділлям. Але якщо просто перебирати пальцями, тобто здійснювати рухи, при яких не задіяний зір, передні частини лобових часток мозку взагалі не працюють, тому такі рухи неефективні. Щоб працездатність мозку підвищувалась, при використанні дрібної моторики важливо щось створювати.
Намагайтеся застосовувати все перераховане якомога частіше, щоб мозок працював активніше. Коли все зручно та просто, він майже не функціонує. Значно підвищують його працездатність якраз складнощі та перешкоди.
Для кого серія
Для людей віком понад 30 років, які помічають зниження когнітивних функцій.
Розгорнути опис Згорнути описПро книгу
Проста система розвитку інтелекту, заснована на наукових дослідженняхпрофесора та провідного японського фахівця з томографії мозку.
Відчуваєте, що стали забудькуваті, не можете згадати чиєсь ім'я або потрібне слово? Не варто турбуватися: функції мозку так само, як і тіла після тридцяти років поступово знижуються. Таким шляхом змушений пройти кожен.
Але це не означає, що нічого не можна змінити. Швидка ходьба або штанга нерідко запобігають стрімкому ослабленню м'язів. Принаймні зниження фізичної силиточно виявиться не таким різким. Те саме можна сказати і про мозку. Якщо його не тренувати, він занепаде, і навпаки, взявши у звичку активно розробляти його, неважко уникнути зниження його функцій.
Спектроскопія та МРТ показують, як функціонує людський мозок. Використовуючи цю діагностику, автор цієї робочого зошитазнайшов способи тренування мозку, які підтримуватимуть його функції. Мова про простих обчисленняхта читанні вголос. Завдяки медичній апаратурі він дійшов висновку, що під час швидкого вирішення простих, а не складних завдань та читання книг і газет не про себе, а вголос, і праве, і ліва півкулімозку активно працюють На підставі отриманих даних стало зрозуміло, що саме ці способи ефективні для активізації функцій мозку.
Цей зошит, заснований на дослідженнях, містить приклади, знайомі всім зі шкільної лави: додавання, віднімання, множення і поділ. Потрібно засікати час і якнайшвидше проводити обчислення. Однак найважливіше – це систематичні заняття. На день вам знадобиться всього 5 хвилин.
Для кого ця книга
Для всіх, хто хоче підтримувати свій мозок у добрій формі, витрачаючи на це 5 хвилин на день.
про автора
Кавашима Рюта народився 1959 року в місті Тіба. Закінчив медичний факультет Університету Тохоку. Там само в аспірантурі пройшов курси удосконалення з медицини. Був позаштатним науковим співробітникомКаролінського інституту Швеції, викладачем, потім доцентом Університету Тохоку. Нині професор цього університету. Лікар медицини. Член комісії з японської мовикомітету з культури Японії. Провідний японський фахівець із томографії мозку, що досліджує, як функціонує мозок.
Цитати з книги
Як зберегти здоров'я мозку
Для підтримки здоров'я необхідні регулярне фізичне навантаження, збалансоване харчування та гарний сон. Так само для підтримки здоров'я мозку потрібні збалансоване харчування, гарний сон і регулярна розумова активність.
Як покращується пам'ять
Дев'ять здорових дорослих людей ( середній вік- 39 років) 1 місяць щодня вирішували 100 простих арифметичних прикладів, подібних до представлених у книзі. Наприкінці кожного тижня їм пропонували пройти тест на запам'ятовування слів, щоб перевірити їхню пам'ять. Виявилось, що середній рівень підвищився на 12%.
Коли вправлятися
Важливо тренуватись регулярно. Найкраще виконувати вправи у першій половині дня, коли мозок працює найактивніше.
Результати
З осені 2001 року в місті Огава, а з весни 2003 року в місті Сендай у будинках для людей похилого віку ми використовували наш метод для лікування людей похилого віку. В результаті у багатьох пацієнтів покращали функції мозку. Зараз даний видтерапії впроваджується в багато японських будинків престарілих.
МРТ-докази
За виконання нескладних обчислень мозок працює інтенсивніше, ніж у процесі інший діяльності. І ще для тренування мозку важливо, щоб вправи не були важкими. За допомогою томографії я досліджував активність лобових частин мозку: вони активно працюють — на МРТ ці області підсвічуються червоним.
