Ko'p odamlar tush ko'rganlarini tushunib, bunday vaziyatga duch kelishdi va bu holat ravshan tush deb ataladi. Sensatsiyalar deyarli sezilmaydi yoki ular kengayib, odamga o'z ko'rish qobiliyatini nazorat qilish qobiliyatini berishi mumkin. Ushbu qobiliyatni rivojlantirishga imkon beradigan texnikalar mavjud.
Orzular har doim odamlarni qiziqtirgan, shuning uchun bu mavzu ko'p yillar davomida diqqat bilan o'rganilgan. Aniq tush (LU) - fazada yuzaga keladigan ong holati REM uyqusi va haddan tashqari hissiy intensivlikka ega. Bu o'z-o'zidan paydo bo'lishi yoki uni nazorat qila oladigan odamning o'zi tomonidan boshlanishi mumkin. Ko'p yillar davomida olimlar bu nimani anglatishini tushunishga harakat qilishdi aniq tush, buning natijasida ko'plab kashfiyotlar qilingan. Bunday tushlarni singdirish va nazorat qilish uchun ishlab chiqilgan texnikalar mavjud.
Aniq tush uyg'ongan tushdan qanday farq qiladi?
Ko'plab tajribalar buni tasdiqlovchi ob'ektiv ma'lumotlarni taqdim etdi miya faoliyati OS davrida u boshqa fazalardan va hushyorlik holatidan farq qiladi. Ular, shuningdek, oddiy fantaziyalar deb hisoblangan uyg'ongan tushlardan farq qiladi. OTning ilmiy va uslubiy ahamiyati shundaki, ular inson ongining ko'plab sirlarini ochishga va miyaning qobiliyatlarini tushunishga yordam beradi. Ilm-fan ravshan tushni o'z-o'zini bilish va introspektsiya uchun material olish imkoniyati sifatida belgilaydi. Umrini shu mavzuga bag‘ishlagan birinchi olimlardan biri S.Labergedir.
Qanday qilib aniq tushga kirish mumkin?
Olimlarning ta'kidlashicha, har bir inson OSga kirish qobiliyatini rivojlantirish imkoniyatiga ega. Siz olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta yo'nalishlar mavjud. Eng muhimi, o'z orzularingizda bo'lish istagi kuchli bo'lishidir. Aniq tushga kirish texnikasi ko'plab kitoblarda tasvirlangan, masalan, quyidagi mashhur mualliflar: R. Webster, M. Rainbow va R. Monroe. Yana bitta muhim maslahat- Kundalikni saqlang, u erda uyg'onganingizdan so'ng darhol ko'rgan sahnalaringizni har bir detaliga yozib qo'ying. Muntazam ravishda foydalanishni mashq qilish muhimdir turli mashqlar. Tez natijalarga ishonishingiz shart emas.
Aniq tushga kirish texnikasi
Operatsion tizimga kirishning asosiy sharti maksimal yengillikdir, lekin uxlab qolmaslik uchun o'zingizni nazorat qilish muhimdir. Shu maqsadda dam olishni qo'llash kerak va mushaklarni bo'shashtirish va nafas olishni nazorat qilish uchun mashqlarni tanlash yaxshidir. Aniq tush ko'rish texnikasi alohida tanlanishi kerak, chunki u har bir insonga har xil ta'sir qiladi. Telefonni o'chirish orqali bir oz shaxsiy hayotga ega bo'lish muhim, shuningdek, pardalarni yopish va qulay holatda o'tirish tavsiya etiladi.
- Tanadagi har bir mushak qanday bo'shashayotganini tasavvur qiling va hatto aqliy ravishda ayting va siz ularning eng kichigidan boshlashingiz kerak.
- O'zingizni yiqilib tushayotganingizni tasavvur qiling baland balandlik. Bu holatni iloji boricha uzaytirishga harakat qilish muhimdir.
- O'zingizni belanchakda yoki to'lqinlarda suzib yurgan qayiqda suzayotganingizni tasavvur qiling.
- O'zingizni haqiqatan ham yoqtirgan joyda tasavvur qiling. Har bir narsani eng kichik detallarda imkon qadar aniq ko'rsatish kerak. Buning yordamida ravshan tushning ushbu rasmga yopishib olish imkoniyati mavjud.
Yaxshi natijalarga erishish uchun yana bir nechta tavsiyalar mavjud. erishish kerak to'liq yo'qligi harakat, ko'z yoki burun hududida qichishish paydo bo'lishi mumkin. Bu barcha istaklarni e'tiborsiz qoldirish muhimdir. Maxsus e'tibor nafas olishga e'tibor berishingiz kerak, u uyqu holatiga yaqin bo'lishi kerak, ya'ni tekis va chuqur. Siz ushbu texnikani ham qo'llashingiz mumkin: ertalab soat 4-5 da turing, hojatxonaga boring va bir oz suv iching va bu 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Shundan so'ng siz yotishingiz va o'zingizni uxlashga majbur qilishingiz kerak.
Aniq tushni qanday boshqarish kerak?
OSga kirishni endigina boshlagan odam ko'pincha kuchli his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan turli muammolarga duch keladi. Natijada, tush ko'rgan odam ma'lum natijalarga erishgandan keyingina uyg'onadi. Ko'p odamlar tushida o'z harakatlarini nazorat qilganliklarini unutishadi va bu miyaning maxsus ishlashi bilan bog'liq. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun imkon qadar tez-tez haqiqatni tekshirish kerak, bu sizga xabardorlikni saqlashga imkon beradi.
Aniq tushni nazorat qilish, masalan, inson ko'rishni xohlasa, istalgan maqsadga bog'liq ma'lum bir shaxs yoki jonzot, keyin yotishdan oldin uni tasavvur qilishingiz kerak. Sizning ongsizligingizga so'rovlarni yuborish muhim, bu esa natijalarga olib keladi. Ko'p yangi kelganlar, o'zgarishni xohlashadi dunyo, o'z rejalarini amalga oshirishga to'sqinlik qiladigan ruhiy blokka duch kelishadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz oddiy mashq qilishingiz mumkin: oldingizda eshikni tasavvur qiling, uning orqasida siz bormoqchi bo'lgan joy bor. Bu eshik maqsadingizga erishishingiz mumkin bo'lgan portal bo'ladi.
Aniq tushda nima qila olasiz?
Operatsion tizimlar juda ko'p turli xil shakllarda bo'ladi va ularning ko'pchiligi butunlay aniq va jonli. Bu inson miyasiga butunlay boshqacha va hatto hayratlanarli narsalarni qayta tiklash imkonini beradi. Buning sababi, hamma narsa chegaralar bo'lmagan fikrlarda sodir bo'ladi. Ko'p sonli treninglar tufayli ravshan tushlarni boshqarish mumkin va agar xohlasangiz, har qanday fantaziya va istaklaringizni amalga oshirish oson.
- Tajribalar OTda ko'nikmalarni qayta ishlash tufayli jismoniy ish faoliyatini yaxshilash qobiliyatini isbotladi.
- Turli joylarni ziyorat qilish, shuningdek, vaqt bo'ylab sayohat qilish.
- Ko'pchilikning orzusi - uchishni o'rganish va ularning orzularida buni amalga oshirish mumkin.
- G'oyalarni hayotga tatbiq etish orqali ijodiy ilhom olish.
- Ko'pgina psixiatrlar odamga dahshatli tushlarni engishga yordam berish uchun ravshan tushdan foydalanadilar.
- O'tgan odamlar bilan uchrashish va muloqot qilish imkoniyati.
Aniq tushda o'lish mumkinmi?
OT nafaqat odamlar uchun ma'lum afzalliklarga va afzalliklarga ega, chunki ular xavfni ham o'z ichiga oladi. Yoniq bu daqiqa Siz aniq tushda o'lishingiz mumkinligi haqida hech qanday dalil yo'q, ammo jiddiy yon effektlar. Masalan, odam buni sezmasligi mumkin qattiq og'riq, uning xotiralari yo'qoladi, u bo'lingan shaxsiyatni boshdan kechiradi va haqiqatni yo'qotish sodir bo'ladi. Tushkunli tush ko'rgan odamlar uchun jiddiy xavf mavjud ruhiy og'ishlar va fobiyalar, shuningdek kuchli hissiy taassurotlar istalmagan kasalliklar.
Aniq tush ko'rish - bu xavflimi?
Ba'zi odamlar ushbu mavzuga qiziqib, manbaga aylanishi mumkin bo'lgan operatsion tizimni qanday qilib to'g'ri kiritish va undan foydalanishni bilishmaydi. jiddiy muammolar V Kundalik hayot. Asosiy xavf-xatarlardan biri shundaki, odam ularga qaram bo'lib qoladi va haqiqatdan xabardor bo'lib qoladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, tungi vahiylarda ko'rilgan voqealar haqidagi fikrlar haqiqatni siqib chiqarishini o'z vaqtida payqash kerak. Aniq tush ko'rish xavfini tushunish uchun boshqa mumkin bo'lgan oqibatlarni hisobga olish kerak.
- Muvaffaqiyatsizlik. Agar biror kishi OS tomonidan boshqarish uchun yomon o'qitilgan bo'lsa, u ko'p narsalarni o'tkazishi mumkin haqiqiy hayot, bu boshqalar tomonidan nomaqbul xatti-harakatlar sifatida qabul qilinadi.
- Beqarorlik. Ong va ongsiz o'rtasidagi chegaralar xiralashgan holatlar mavjud, bu esa haqiqatni yo'qotishga olib keladi.
- Mistik. Tushunarli tushida odam turli xil jonzotlar va kuchlarni uchratadi, bu esa insonning holatiga ta'sir qiladi, bu energiyani yo'qotishga olib keladi.
Qanday qilib aniq tushga kirish mumkin? Bu unchalik qiyin emas, asosiysi mahoratni egallash istagi. Quyida sizning orzularingizdan xabardor bo'lishingizga yordam beradigan mashqlar mavjud.
Maqolada:
Qanday qilib ravshan tushga kirish mumkin - yangi boshlanuvchilar uchun ma'lumot
Agar biror kishi ongli tush nima ekanligini, u qanday imkoniyatlar va xavflarni taqdim etishini allaqachon bilsa, siz tungi sayohatdan xabardor bo'lishga o'rgatadigan mashqlarni boshlashingiz mumkin. Birinchi marta mazmunli tushga kirishga harakat qilish uchun siz qoidalarni bilishingiz kerak.
Aniq tush ko'rishni o'rganishning asosiy sharti - bu mashg'ulotning istagi va muntazamligi. Agar sizda o'rganish istagi bo'lsa va darhol natijalarni kutmasdan maqsadingizga erishish uchun vaqt sarflashga tayyor bo'lsangiz, mashq qilishni boshlashingiz kerak. Muvaffaqiyatni qachon kutish kerak -
noma'lum, mahorat individual ravishda rivojlanadi.
Tanlangan texnikadan qat'i nazar, parvarish qilish majburiydir orzular kundaligi. Ertalab, uyg'onganingizdan so'ng, siz kechasi ko'rgan hamma narsani yozishingiz kerak. Aniq tushlarni o'rganadigan mutaxassislar, amaliyotni boshlashdan bir necha kun oldin tushlar kundaligini boshlashga arziydi, deb hisoblashadi. Siz barcha orzularingizni yozishingiz kerak - oddiy va tushunarli. Eslatmalar kelajakda foydali bo'ladi va xotirangizni mustahkamlaydi.
Video o'yinlarni o'ynaydigan odamlar uxlayotganlarida o'zlarini ko'proq bilishadi. Agar biror kishi qanday qilib tushunarli tush ko'rishga qiziqsa, o'zingizning sevimli o'yiningizni o'ynab, dam olishni jadvalingizga qo'shishga arziydi. Olimlar haftasiga bir soatlik video o‘yinlar mazmunli tush ko‘rishga yordam berishini aniqladi. Meditatsiya ham foydalidir. B vitaminlarini qabul qilish ravshan tush ko'rish ehtimolini oshiradi.
Aniq tushga qanday kirish mumkin - haqiqatni tekshirish
Ma'noli tushga kirish: qaerdan boshlash kerak? Biri oddiy usullar- tushida ham o'zini namoyon qiladigan uyg'onish odatini rivojlantirishga asoslangan haqiqatni tekshirish usuli. Har bir necha soatda tushlarda haqiqatdan farqli ravishda ko'rinadigan narsaga qarab, haqiqatni tekshirish kerak.
Eng keng tarqalgan variant - qo'llaringizga qarash. Agar biror kishi buni haqiqiy hayotda qilsa, u buni kechasi qilish kerak. Tushda qo'llar shakli va uzunligini o'zgartiradi, barmoqlar soni ham o'zgarishi mumkin.
Nafas olish mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun burunni chimchilash yoki yopish kerak. Agar havo etishmovchiligi bo'lmasa, bu odam uxlayotganini anglatadi. Yana bir variant - har qanday matn yoki soatga qarash, keyin yuz o'girish va yana qarash. Tushda matn yoki vaqt o'zgaradi, yozuvlar xiralashadi, tushunarsiz va noaniq bo'ladi.
Ushbu bosqichda asosiy narsa uyg'onishga hissa qo'shadigan kuchli his-tuyg'ulardan qochishdir. Tinchlanish va yangi voqelikni va uning imkoniyatlarini o'rganishni davom ettirish kerak.
Aniq tush ko'rish - mnemonik usuldan qanday foydalanishni o'rganish
Haqiqatni tekshirish o'rganishning yagona yo'li emas. Mnemonik usul Mexanik takrorlash darajasiga qadar o'rganilgan va yodlangan iboradan foydalanishni o'z ichiga oladi, bu tushda tushunishni o'z ichiga oladi va tunda o'zini anglash kabi odatning rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Xotira yordamida mazmunli tushlarni orzu qilishni qanday o'rganish mumkin? Uxlab qolishdan oldin siz takrorlashingiz kerak:
Men tush ko'rayotganimni bilib olaman.
Bu ibora har qanday bo'lishi mumkin, ammo ma'no maqsadga muvofiq bo'lishi kerak - qisqa jumla mos keladi. Yotishdan oldin siz haqiqatni tekshirishingiz kerak - bu ikki usul birlashtirilgan va bir-birining samaradorligini oshiradi.
Qanday qilib tushingizda o'zingizni bilishingiz mumkin - uyqu belgilarini qidiring
Agar ravshan tush ko'rmoqchi bo'lgan kishi allaqachon tushlar kundaligini yuritsa, lekin tushida o'zini qanday bilishni o'ylayotgan bo'lsa, eslatmalar yordam beradi. Siz kundalikni qayta o'qib chiqishingiz va kechalari ko'pincha orzu qilgan narsalarni topishingiz kerak. Siz uyquning bu belgilarini eslab, ularni xayolotni haqiqatdan ajratishga imkon beradigan narsa sifatida ta'kidlashingiz kerak.
Bu aniq tushga kirishga yordam beradi. Uyquning belgisi uydagi sevimli divaningizning rangi o'zgarishi yoki mushukingizdagi quyruqlar sonining ko'payishi muhim emas.
Agar orzu kundalikingiz bo'lmasa, bu usulni albatta sinab ko'rishingiz kerak. Tushning belgilarini yodlash tushni anglashning boshqa usullari bilan birlashtirilgan.
Qanday qilib tush ko'rish yoki uyqu falajini keltirib chiqarish mumkin
Uyg'ongan tushni qanday uyg'otish mumkin (uyqu falaji)? Ushbu hodisa tushdagi xabardorlik va astral tekislikka kirish bilan bog'liq nozik dunyolar. Odam ongli, ammo tush tugamaguncha u harakat qila olmaydi, gallyutsinatsiyalar ham mumkin. Odamlar vaqti-vaqti bilan azoblanadi uyqu falaji va unga qo'ng'iroq qilish istagisiz. Vaziyat boshqa kasalliklar bilan birlashtirilmasa, xavfsizdir.
Uyqu falaji ehtimolini oshirishning birinchi sharti - bu uyqusizlik va tartibsizlik. Kunduzi yoki kechqurun uyg'ongan uyquni qisqa muddatli dam olish bilan birlashtirish kerak. Eng yaxshi davr- 19:00 dan 22:00 gacha. Orqa tarafingizda uxlash kerak - bu tananing holati uyg'onish ehtimolini oshiradi. Har qanday so'zni takrorlash kerak, diqqatni unga qaratish va chalg'itmaslik kerak. Ongni saqlash uchun jimgina hisoblashingiz mumkin.
Yana bir variant - budilnikni o'rnatish, shunda siz 4-6 soat uxlashingiz mumkin. Keyin miyangizni jalb qilish uchun 15-30 daqiqa uyg'onishingiz, o'qishingiz yoki film tomosha qilishingiz kerak. Keyin yotishga qaytib, uxlashga harakat qiling. Agar uyqu kelmasa, siz qulay pozitsiyani olishingiz kerak.
O'z vaqtida uyg'onishdan foydalanib, qanday qilib aniq tush ko'rish mumkin
Odam uyg'onganidan keyin bir necha daqiqadan so'ng yotishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, har kuni ertalab tush kundalikni yuritgandan keyin. Bu qanday qilib mazmunli tush ko'rishga yordam beradi? Shunday qilib, ravshan tushlar ko'pincha qachon sodir bo'lishini tushunishingiz mumkin. Maqsad - REM uyqusida uyg'onish va keyin uxlab qolish. Bu erda siz taxmin qilishingiz kerak: laboratoriyadan tashqarida, agar siz odam uxlab yotganida ko'z harakatlarini kuzatishni so'ramasangiz, uyqu fazasini mustaqil ravishda hisoblash mumkin emas.
Yana bir variant - tunda uyg'onishga harakat qilish. Budilnikni 4, 5, 6 yoki 7 soat ichida jiringlash uchun sozlashingiz kerak. Shunday qilib, REM uyqu fazasiga "olish" ehtimoli yuqori bo'ladi. Bu vaqtdan keyin REM uyqu fazasi uzayadi, deb ishoniladi. Agar biror kishi uyg'onishdan oldin tush ko'rgan bo'lsa, u yana uyquga ketganda, u tushning davomini tasavvur qilishi kerak.
Budilnikda turganingizdan so'ng, tanangizni faol, uyg'oq holatga keltirishingiz kerak: gazak qiling yoki shunchaki harakatlaning. Tadqiqotlarga ko'ra, siz bir necha daqiqadan bir soatgacha hushyor turishingiz kerak - vaqtni alohida, sinov va xatolik bilan tanlash kerak bo'ladi.
Yordamchi bo'lib chiqdi yorug'lik uyg'otuvchi soat yoki tushni anglash uchun maxsus qurilma - "tushdagi uyg'otuvchi soat". Agar siz to'xtatilgan uyqu texnikasini sinab ko'rishni xohlamasangiz, uyg'onish shart emas. REM uyqusi paytida yorug'lik stimulyatsiyasi ijobiy natijalar beradi.
Aniq tushdan qanday chiqish kerak
Agar siz qanday qilib mazmunli tush ko'rishni tushunsangiz, lekin tushingizda nima sodir bo'layotganini nazorat qila olmasangiz, tushdan haqiqatga qanday chiqishni o'rganishingiz kerak. Agar syujet beixtiyor o'zgargan bo'lsa, bu yordam beradi: qiziqarli sarguzashtlar dahshatli tushga aylandi. Aniq tushdan chiqish kirishdan ko'ra osonroqdir, ammo muammo bor - yolg'on uyg'onish.
Tuyg'ular uyg'onishga hissa qo'shadi. Agar siz qo'rqsangiz, odam uyg'onadi. Bu tushida o'zini anglashdagi birinchi muvaffaqiyatlaridan xursand bo'lgan yangi boshlanuvchilar bilan sodir bo'ladi. Agar siz uyg'onishni xohlamasangiz, xotirjam bo'lishingiz kerak.
Agar siz kuchli tuyg'uni boshdan kechira olmasangiz, diqqatni bir nuqtaga qaratishga harakat qilishingiz kerak. Atrof xiralasha boshlaydi, tush bir necha soniya ichida tugaydi. Niyat ham ishlaydi - uyg'onish istagi.
Qanday qilib tushunarli tushga kirish haqida ma'lumot hamma uchun foydali bo'lishi mumkin. Ezoteriklar va olimlar tomonidan taklif qilingan usullar vaqt talab qilmaydi va ko'p harakat talab qilmaydi. Aniq tushlar beradigan imkoniyatlar hayotni yaxshilashni orzu qilgan har qanday odamni xursand qilishi mumkin.
Bilan aloqada
(Biz borimizni beramiz o'quv materiallari bepul, hodisani ommalashtirish uchun pul topishdan bosh tortgan. Imkoniyatingiz bo'lsa, qila olasiz. Bizga zudlik bilan yordamingiz kerak!)
Yangi boshlanuvchilar uchun qisqacha ko'rsatmalar.
Dam olish kunlari ertalab buni qilish tavsiya etiladi!
(Faza - bu aniq tush ko'rish amaliyoti uchun birlashtirilgan atama va tanadan tashqarida sayohat)
Texnikaning samaradorligi:
1-5 urinish (1-3 kun) - 50%
6-10 urinish (2-7 kun) - 80%
11-20 urinish (3-14 kun) - 90%
Aniq tushlarga kirish texnikasi uchun bilvosita usul bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar
Shunday qilib, siz yangi amaliyotchisiz va tanadan tashqari sayohatga yoki aniq tush ko'rishga qaror qildingiz va buni imkon qadar tezroq qilishni xohlaysiz. Buning uchun sizni taklif qilamiz qisqa Tasvir eng oson texnika– bilvosita texnikalar sikllari. Bu tanadan tashqari va olishning universal va eng samarali usuli astral sayohat, shuningdek, ravshan tushlar, butun dunyo bo'ylab minglab odamlar uchun tanadan tashqari sayohat maktabi tomonidan ishlab chiqilgan. Bilvosita usullarning siri ularning uyg'onish fonida, inson miyasi fiziologik jihatdan faza holatiga juda yaqin bo'lgan yoki hali ham unda bo'lganida amalga oshirilishida yotadi.
Yangi boshlanuvchilar uchun tushunarli tushlarga erishish uchun bilvosita usullarning tsikllari uyg'ongandan so'ng darhol ajralishga urinishdan iborat va agar bu ishlamasa, biri ishlamaguncha, bir daqiqaga tezda texnikani bosib o'ting, shundan so'ng siz tanadan ajralishingiz mumkin. Odatda natijaga erishish uchun 1 dan 5 tagacha to'g'ri urinish kerak bo'ladi.
Qiziqarli fakt!
Aynan bilvosita usullar tufayli tanadan tashqari sayohat maktabining 3 kunlik seminarlarida atigi 2 kecha urinishlar natijasida hatto 50 va undan ortiq kishilik guruhlarda ham 80% samaraga erishish mumkin edi. Bir marta, ikkinchi kuni, guruhning yarmidan ko'pi fazali tajribani boshdan kechirdi (tushda tanani yoki ongni tark etish) va ko'pchilik buni ikki yoki undan ortiq marta qildi.
Diqqat! Quyida tasvirlangan qadamlar uyg'onganda juda yaxshi ishlaydi uyqu, shuningdek, yarim tunda. Ammo biz eng maqbul variantni - kechiktirilgan usulni tahlil qilamiz, bu sizga bir kunda ko'plab urinishlarga erishishga imkon beradi, bu atigi 1-3 kun ichida natijalar ehtimolini sezilarli darajada oshiradi, hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham ravshan tushlar va undan tashqarida. tana sayohati.
1-qadam. 6 soat uxlab, uyg'otuvchi soat bilan uyg'onish
(O'tkazib yuborish mumkin)
Dam olish kuni kechasi, siz erta turishingiz shart bo'lmaganda, biz odatdagi vaqtda uxlaymiz va taxminan 6 soat uxlashimiz uchun budilnikni o'rnatamiz. Budilnik jiringlaganda, biz albatta suv ichish uchun turamiz, hojatxonaga boramiz va yana ushbu ko'rsatmalarga qaraymiz. Hech qachon yotishdan oldin hech qanday texnikani qilmasligingiz kerak. Siz shunchaki yotishingiz va yaxshi uxlashingiz kerak. Qanaqasiga yaxshiroq uxla bu 6 soat ichida keyingi natijalarga erishish imkoniyati shunchalik katta bo'ladi.
Qadam 2. Niyat bilan uyquga qayting.
(O'tkazib yuborish mumkin)
3-50 daqiqalik uyg'onganimizdan so'ng, biz uyquga qaytamiz va har bir keyingi uyg'onishda biz aniq tushga kirish / tanadan tashqarida sayohat qilish uchun bilvosita texnikalar tsiklini amalga oshiramiz va belgilangan harakat rejasini amalga oshiramiz. Budilnikni o'rnatishning hojati yo'q. Barcha keyingi uyg'onishlar tabiiy bo'lishi kerak. Agar xona juda yorug' bo'lsa, siz maxsus ko'z niqobini kiyishingiz mumkin, agar shovqin bo'lsa, quloqchalardan foydalaning.
Shuningdek, biz jismoniy tanamizni qimirlatmasdan uyg'onishga harakat qilamiz. Bu shart shart emas, lekin yangi boshlanuvchilar uchun bilvosita texnikaning samaradorligini sezilarli darajada oshiradi.
Keyinchalik, har bir keyingi tabiiy uyg'onishdan foydalanib, biz 2-4 soat uxlab qolamiz, bu odatdagidan ko'proq bo'ladi. Har bir muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz urinishdan so'ng, biz doimo uyg'onish niyatida uxlab qolamiz va yana bir bor ravshan tushlarga kirish texnikasini sinab ko'ramiz. Shunday qilib, bir ertalab siz ko'plab urinishlar qilishingiz mumkin, ularning 25% gacha hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham samarali (tajribalilar uchun 70-95%).
Qadam 3. Uyg'onishning birinchi lahzasi - ajralish
Sinab ko'rish uchun uyg'onmaysizmi? Uyg'onish usullarini eslay olmaysizmi? Amaliy budilnikni yuklab oling: !
Har safar uyg'onganimizda, qimirlamaslikka yoki ko'zimizni ochmaslikka harakat qilsak, ravshan tush yoki tanadan tashqari sayohatga kirish uchun darhol tanadan ajralib chiqishga harakat qilamiz. Bilvosita usullarning muvaffaqiyatining 50% gacha bo'lgan qismi ushbu eng oddiy birinchi qadamdan kelib chiqadi, bu haqda yangi boshlanuvchilar bilishmaydi.
Tanangizdan ajralish uchun shunchaki turishga, dumalab chiqishga yoki yuqoriga uchib ketishga harakat qiling. Buni jismoniy mushaklaringizni zo'riqtirmasdan, o'zingizning kigiz tanangiz bilan qilishga harakat qiling. Esda tutingki, bu oddiy jismoniy harakat kabi bo'ladi. Buni o'z vaqtida qanday qilish kerakligi haqida tashvishlanmang. Har qanday yo'l bilan uyg'onganingizdan keyin birinchi daqiqalarda tanadan ajralishga harakat qiling. Ehtimol, buni qanday qilishni intuitiv ravishda tushunasiz. Asosiysi, ortiqcha o'ylamaslik va uyg'onishning birinchi soniyalarini behuda sarflamaslikdir.
Qiziqarli fakt!
Tanadan tashqari sayohatlar maktabida ikkinchi mashg'ulotdan boshlab muvaffaqiyatli ishtirokchilardan "oson", "odatda" va "oddiy" so'zlarini ishlatmasdan, qanday qilib ajralishga muvaffaq bo'lganliklarini o'z so'zlari bilan tushuntirishlari so'raladi. Deyarli har doim odamlar bu so'rovni bajara olmaydilar, chunki bu deyarli har doim kerakli vaqtda sodir bo'ladi.
Qadam 4. Ajratishga urinishdan so'ng velosipedda yurish texnikasi
Texnikangizni yaxshilashni xohlaysizmi? Texnikalarni qanday qilib aniq bajarish va ularni almashtirish aniq emasmi? Texnikning ovozli diktantini yuklab oling: , !
Agar darhol ajratishning iloji bo'lmasa, bu 3-5 soniya ichida aniq bo'lsa, biz darhol bir daqiqa ichida tushunarli tushga kirishning 2-3 ta eng tushunarli usullarini, ulardan biri ishlay boshlamaguncha, darhol o'tishni boshlaymiz. biz yana ajratishga harakat qilishimiz mumkin. Quyidagi besh texnikadan uyg'onish paytida o'zingiz uchun 2-3 tasini tanlang:
Suzish texnikasi
3-5 soniya davomida suzayotganingizni yoki shunchaki qo'llaringiz bilan suzish harakatlarini amalga oshirayotganingizni tasavvur qilish uchun imkon qadar agressiv harakat qiling. Buni har qanday holatda va iloji boricha yorqinroq his qilishga harakat qiling. Hech narsa bo'lmasa, texnika boshqasiga o'zgartiriladi. Agar suzish hissi paydo bo'la boshlasa, unda texnikani o'zgartirishga hojat yo'q. Buning o'rniga siz paydo bo'lgan his-tuyg'ularni kuchaytirishingiz kerak, shundan so'ng suvda suzishning haqiqiy hissi paydo bo'ladi. Bu allaqachon faza (tanadan tashqari sayohat, ravshan tush ko'rish), unda ajralish talab qilinmaydi. Agar yotoqda bunday hislar paydo bo'lsa, unda suzish texnikasidan olingan suzish hissiyotlari bilan ajratish harakatini boshlab, ajratish texnikasini qo'llash kerak.
Aylanish
3-5 soniya davomida imkon qadar faol ravishda tanangiz atrofida faol aylanishga harakat qiling. uzunlamasına o'q har qanday yo'nalishda. Agar bu vaqt ichida hech qanday his-tuyg'ular paydo bo'lmasa, texnika boshqasiga o'zgartiriladi. Agar haqiqiy yoki hatto engil aylanish hissi bo'lsa, siz texnikaga e'tibor qaratishingiz va undan ham ko'proq aylanishingiz kerak. Ushbu tuyg'u barqaror va haqiqiy bo'lib qolishi bilan siz texnikadan olingan aylanish sezgilari bilan ajratish harakatini boshlab, yana ajralishga harakat qilishingiz kerak.
Rasmlarni kuzatish
Ko'zlaringiz oldidagi bo'shliqqa ularni ochmasdan 3-5 soniya davomida qarang. Hech narsa bo'lmasa, texnika boshqasiga o'zgartiriladi. Agar siz rasmni ko'rsangiz, u haqiqatga aylanmaguncha unga qarang, shundan so'ng siz darhol tanadan ajralib chiqishingiz yoki kuzatilgan tasvirga jalb qilishingiz kerak. Tasvirni ko'rib chiqayotganda, tafsilotlarga qaramaslik kerak, aks holda u xiralashadi. Siz rasmni ko'rib chiqishingiz kerak, bu esa uni real ko'rinishga olib keladi.
Qo'llarning vizualizatsiyasi
3-5 soniya davomida juda faol va tajovuzkor ravishda ko'zlaringizga yaqin qo'llaringizni ishqalayotganingizni tasavvur qiling. Har qanday holatda ham ularni sizning oldingizda his qilishga, ko'rishga va hatto ishqalanish tovushini eshitishga harakat qiling. Hech narsa bo'lmasa, texnika boshqasiga o'zgartiriladi. Agar biron bir his-tuyg'u paydo bo'la boshlasa, siz texnikani qo'llashni to'xtatishingiz va uni butunlay real holga kelgunga qadar iloji boricha kuchaytirishingiz kerak. Shundan so'ng, siz texnikadan olingan tuyg'ulardan ajralish harakatini boshlab, tanadan ajralib chiqishga harakat qilishingiz mumkin.
Fantom belanchak
3-5 soniya davomida kigiz qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni silkitishga harakat qiling, hech qanday holatda jismoniy mushaklaringizni zo'riqtirmang, lekin ayni paytda harakatning o'zini tasavvur qilmang. Masalan, ularni pastga va yuqoriga bosib, chapga va o'ngga torting va hokazo. Hech narsa bo'lmasa, texnika boshqasiga o'zgartiriladi. Agar to'satdan engil yoki yopishqoq haqiqiy harakat hissi paydo bo'lsa, siz harakatning amplitudasini iloji boricha kengroq qilishga harakat qilib, texnikaga e'tibor qaratishingiz kerak. 10 sm yoki undan ko'proqqa yetganingizda, texnikadan olingan his-tuyg'ulardan ajralish harakatini boshlab, darhol tanadan ajralib chiqishga harakat qilishingiz kerak.
Har bir kirish urinishida bajarilishi kerak bo'lgan narsa - har biri 3-5 soniya davomida 2-3 ta texnikadan o'tish. Biz bilvosita texnika sikllari deb ataladigan narsaga ega bo'lamiz, bunda boshlang'ich amaliyotchi bir daqiqa davomida aylana bo'ylab aylana bo'ylab o'tib, ishlayotganini qidiradi. Urinish paytida 2-3 ta texnikadan kamida 4 ta tsiklni bajarish juda muhimdir. Siz tushunishingiz kerakki, agar texnika darhol ishlamasa, bu keyingi bosqichda yoki biroz keyinroq ishlamaydi degani emas. Shuning uchun siz kamida 4 ta to'liq tsiklni bajarib, texnikadan o'jarlik bilan o'tishingiz kerak, ammo hamma narsa birgalikda bir daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.
Misol uchun, hamma narsa shunday ko'rinishi mumkin: boshlang'ich fazaer soat 23:30 da uyquga ketadi va ertalab soat 6:00 uchun signalni o'rnatadi; soat 6.00 da uyg'otuvchi soatda uyg'onadi, hojatxonaga boradi, suv ichadi, eslaydi bilvosita texnikalar ravshan tushga kirish va tanadan tashqari tajriba, shuningdek, fazadagi o'zingizning qiziqarli harakatlar rejangiz (masalan, oynaga qarang va Marsga uching); 6.05 da fazer har bir keyingi uyg'onishda fazaga kirishni aniq niyat qilib, yana yotadi; 7.35 da (masalan) fazer to'satdan uyg'onadi va bir zumda tanadan darhol ajralib chiqishga harakat qiladi; 3-5 soniyada ajralmagandan so'ng, fazer aylanishga harakat qila boshlaydi, lekin u ham 3-5 soniyada ishlamaydi; fazer suzish texnikasini bajaradi, lekin u 3-5 soniyada ishlamaydi; fazer fantom tebranishini bajaradi, lekin u 3-5 soniya davomida ishlamaydi; fazer yana 3-5 soniya davomida aylanish, suzish texnikasi va fantom tebranishini bajaradi; keyin u yana 3-5 soniya davomida aylanish, suzish va fantom tebranishlarini bajaradi; to'rtinchi tsiklda u aylana boshlaydi va u to'satdan ishlay boshlaydi - aylanish hissi paydo bo'ladi; fazer texnikada to'xtaydi, iloji boricha qattiq aylanadi va darhol aylanadigan kigiz tanasi bilan tanadan tashqariga chiqadi; u darhol oynaga yuguradi, shu bilan birga u atrofdagi hamma narsani faol his qiladi va uni yaqin masofadan tekshiradi, shuning uchun uning his-tuyg'ulari jonli bo'ladi; oynaga qaragandan so'ng, amaliyotchi harakat texnikasidan foydalanadi va o'zini Marsda topadi, lekin kutilmaganda tanasiga qaytariladi; novice fazer darhol tanani yana tark etishga harakat qiladi, lekin muvaffaqiyatsizlikka uchraydi; u keyingi safar uyg'onganida, u ravshan tush / tanadan tashqari tajribaga kirishga urinishni takrorlaydi va Marsda ko'proq vaqt o'tkazadi, degan aniq niyat bilan yana uxlab qoladi; va hokazo.
Buni sizga eng ma'noli usullar bilan takrorlang, shunda siz yangi koinotni kashf etasiz, hatto boshlang'ich amaliyotchi sifatida ham ravshan tushlar yoki tanadan tashqari sayohatlarga osongina kirasiz!
Ushbu usulning ishlashi va yaxshi esda qolishi uchun kun davomida 20-30 daqiqa ajrating va faqat texnika va algoritm bilan mashq qiling. Bu uyg'onish paytida kirishga urinishlar samaradorligini sezilarli darajada oshiradi.
Tushdagi xabardorlik ham fazaviy tajriba hisoblanadi. Agar siz to'satdan tushning fitnasida atrofida tush borligini tushunsangiz, bu allaqachon bosqichga kiradi, shuning uchun siz ham harakat rejasini amalga oshirishni va davlatni barqarorlashtirishni boshlashingiz kerak. Agar bunday amalga oshirish tushida sodir bo'lsa, bu uyg'onishda velosiped texnikasini qo'llashga urinishning bilvosita natijasi bo'ladi, bu juda tez-tez sodir bo'ladi va barcha boshlang'ich fazalar doimo bunga tayyor bo'lishi kerak.
Qadam 5. Urinishdan keyin
Tushunarli tushlarga kirish texnikasidan foydalanishning har bir muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatsiz urinishidan so'ng, boshlang'ich amaliyotchi, iloji bo'lsa, keyingi uyg'onish uchun yana bir urinish uchun yana uxlab qolishi kerak. Shunday qilib, siz nafaqat bir kunda natija olishingiz, balki bir vaqtning o'zida bir necha marta qilishingiz mumkin!
Qiziqarli fakt!
Bir marta, tanadan tashqari sayohatlar maktabida bo'lib o'tgan seminarda, yangi boshlovchi hayotida birinchi marta 8 uyg'onish urinishidan 6 marta birinchi kuni ertalab tanani tark etishga muvaffaq bo'ldi.
Muvaffaqiyatsiz urinishning o'zi bir daqiqadan ko'proq davom etmasligi kerak. Agar bu vaqt ichida hech narsa ishlamasa, hozirgi vaziyatdan natijani siqib chiqarishga o'jarlik bilan urinishdan ko'ra, uxlab qolish va keyingi uyg'onish lahzasini qo'lga kiritish samaraliroqdir.
Luid Dream/Tanadan tashqari sayohat rejasi
Fazaga kirishdan oldin, boshlang'ich amaliyotchi ajratilgandan so'ng darhol u erda nima qilishini aniq belgilashi kerak. Bu tajriba sifatini ham, uning ehtimolini ham oshiradi, chunki tushunarli tush ko'rish usullari etarli motivatsiya bilan ancha yaxshi ishlaydi. Quyida ro'yxat har doim ham eng tushunarli bo'lmasa-da, lekin hech bo'lmaganda yangi boshlanuvchilar uchun bosqichdagi eng qiziqarli harakatlar (2-3 balldan ko'p bo'lmagan narsani tanlang va ularni yaxshi eslab qoling):
Oynaga qarang (birinchi bosqichda talab qilinadi!);
Mazali narsalarni iste'mol qiling yoki iching;
Sevimli diqqatga sazovor joylaringizga tashrif buyuring;
Yer ustidan uchish;
Kosmosda uchish;
Qo'shnilar, do'stlar yoki qarindoshlarga uching;
O'zingizning sevgilingiz / bekasi bilan tanishing;
O'lgan qarindoshi bilan tanishish;
Sevimli mashhuringiz bilan tanishing;
Shifolash uchun dori oling;
Fazali ob'ektlardan ma'lumot olish;
O'tmish yoki kelajakka tashrif buyuring;
Devordan o'ting;
Hayvonga aylanish;
Sport mashinasini haydash;
Mototsikl haydash;
Suv ostida nafas oling;
Qo'lingizni tanangizga qo'ying;
Tebranishlarni sinab ko'ring;
O'zingizni bir vaqtning o'zida ikkita tanada toping;
O'zingizni boshqa odamning tanasida toping;
Ko'zlaringiz bilan narsalarni harakatga keltiring va olovga qo'ying;
Spirtli ichimliklar ichish;
Jinsiy aloqada bo'ling va orgazmga erishing.
Birinchi bosqichda o'z oldingizga oynaga borish va uning aksini ko'rish maqsadini qo'ying. Ushbu harakat uchun siz o'zingizni aniq dasturlashingiz kerak, bu bosqichni engishdagi birinchi qadamlarni sezilarli darajada osonlashtiradi. Keyin harakat rejasining boshqa bandlarini amalga oshirishingiz mumkin va hech qachon oynaga qaytmaysiz.
Agarda aniq tush hislar noaniq bo'ladi - yomon ko'rish yoki tananing noaniq tuyg'usi - atrofdagi hamma narsaga faol teginishga harakat qiling va ob'ektlarning kichik detallarini yaqin masofadan ko'rib chiqing. Bu tajribani yanada realroq qiladi. Xuddi shu harakatlar tanaga qaytishning birinchi belgilari paydo bo'lganda (masalan, hamma narsa xiralashganda) fazani saqlab qolish uchun bajarilishi kerak.
Tanaga qaytish haqida tashvishlanishning hojati yo'q. Har qanday holatda, davlat bir necha daqiqadan ko'proq davom etmaydi, ayniqsa, saqlash texnologiyalari bilan ozgina tanish bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun.
Fazaga kira olmadingizmi?
"Ilyos" loyihasi:
Yangi boshlanuvchilar uchun amaliy qidiruv va amaliyotchilar uchun tajribalar!
Faza hodisasini o'rganish uchun biz yangi boshlanuvchilarga ushbu holatga kirishning barcha usullarini beramiz va tajribali amaliyotchilarga qiziqarli tajribalarni taklif qilamiz. Shunday qilib, birinchilar uzoq kutilgan tajribaga ega bo'lishadi, qolganlari esa kuchli motivatsiya zaryadini olishadi. Va biz texnikaning samaradorligini, davlatning barcha xususiyatlarini va uning amaliy jihatlarini o'rganamiz.
Aniq orzular siz xohlagan kelajakni shakllantirishning kaliti bo'lishi mumkin. Ushbu amaliyotni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz orzularingizni boshqarish tajribasini boshdan kechirishingiz, har qanday syujetlarni shakllantirishingiz yoki haqiqiy voqealarni masofadan ko'rishni o'rganishingiz mumkin.
"Aniq tush ko'rish" iborasi ko'pchilikka tanish, ammo hamma ham bu amaliyotning haqiqatiga ishonmaydi. Shunga qaramay, hozirgi vaqtda olimlar o'z tadqiqotlarida Stiven LaBerge nazariyasini tasdiqlaydilar: ravshan tushlar haqiqatdir va agar xohlasa, deyarli har bir kishi bu amaliyotni o'zlashtira oladi.
Aniq tushlarning kelib chiqishi va tuzilishini tushuntiruvchi ikkita nazariya mavjud. Ilmiy nazariya oz o'rganilgan imkoniyatlarga tayanadi inson miyasi. Olimlar qo'ng'iroq qilishadi mumkin bo'lgan sabab ravshan tushga kirib, mas'ul bo'lgan miya loblarining faolligini oshiradi qisqa muddatli xotira va konsentratsiya. Biroq, olimlarning fikri uxlab yotgan odam boshqa xonada sodir bo'layotgan voqealarni bir vaqtning o'zida qanday ko'rishini tushuntirmaydi.
Ezoteriklar bu masala bo'yicha o'z fikrlariga ega: amaliyotchilar aniq tushni vaqtinchalik ajralish deb hisoblashadi. astral tana jismoniy tomondan. Astral darajani jismoniy bilan bog'laydigan energiya kanali amaliyotchiga birinchi navbatda o'zini astral tekislikda - ya'ni tushida va doimiy amaliyot bilan - real vaqtda voqealarni ko'rish va uyg'onganidan keyin eslab qolish imkonini beradi. Bioenergetika mutaxassislarining fikriga ko'ra, shu tarzda siz yaqinlaringiz haqida orzu qilishni o'rganishingiz va hatto ularning orzulari haqiqatini qurishingiz mumkin.
Aniq tush ko'rish amaliyotini o'zlashtirishga qaror qilganlar uchun sayt mutaxassislari umumiy sxemaga rioya qilishni maslahat berishadi:
- Bir necha hafta davomida orzular kundaligini saqlang. Uyg'onganingizdan so'ng darhol tushlaringizni yozib, siz oxir-oqibat fitnaga ergashishingiz va bir-birini davom ettiradigan tushlarni aniqlay olasiz;
- Eslatmalar bilan parallel ravishda siz kuniga bir necha marta o'zingizga savol berishingiz kerak: "Men uxlayapmanmi yoki uyg'oqmanmi?" Savolga javob berayotganda siz bir nechtasini topishingiz kerak aniq belgilar, uxlamaganligingizni ko'rsatadigan: teginish hissi, bosilgan matnni o'qish qobiliyati, soatni ko'rish;
- Har oqshom, uxlab yotganingizda, tushunarli tushga olib keladigan eshik yoki zinapoyani tasavvur qiling. Ushbu tasvirni ongingizda mustahkamlab, siz o'zingizni orzu qilayotganingizni tushunishga yordam beradigan o'ziga xos mayoqni qoldirasiz.
Ushbu amaliyotdan biroz vaqt o'tgach, uxlab qolish ancha osonlashganini sezasiz. Bu daqiqa sizning maqsadingizga yaqin ekanligingizni ko'rsatadi. Ezoteriklarning fikriga ko'ra, uchta belgi aniq tushga kirganingizni aniqlashga yordam beradi:
- soat bo'yicha noto'g'ri yoki mutlaqo tushunarsiz vaqt: qo'llarga qaraganingizda, ular egilib boshlaydi va raqamlar joylarni o'zgartiradi yoki umuman yo'q bo'ladi;
- har qanday matnni o'qiy olmaslik: eslatma yoki kitob bo'ladimi, harflar butunlay tushunarsiz bo'ladi;
- tana engil, bir oz elastik moddaga o'xshab qoladi: tushingizda siz balandlikka sakrash bilan harakat qilishingiz yoki hatto narsalardan o'tishingiz mumkin.
Aniq tush ko'rish bilan shug'ullanadigan odamlarning hikoyalariga ko'ra, bu g'ayrioddiy holatda o'zini birinchi anglash bir necha soniya davom etadi. Aniq tush ko'rganingizdan so'ng, darhol uyg'onishingiz mumkin. Bu miya noodatiy holatni tahdid sifatida qabul qilishi va tanaga uyg'onish buyrug'ini berishi bilan izohlanadi. Bunday to'siqga duch kelganingizda xafa bo'lmang: har bir keyingi safar amaliyot osonroq bo'ladi. Sizga omad tilaymiz va va tugmachalarini bosishni unutmang
07.10.2018 06:09
"Psixika jangi" ning 17-mavsumi bizga ko'plab yangi iste'dodlarni taqdim etdi, ular orasida juda ko'p ...
O'zingizni jonli, ongli ravishda boshqariladigan tushda topish uchun nima qilish kerak? Meditatsiya? Shaxsiy energiyani kuchaytirish kerakmi? Balki parhez? Agar siz o'z oldingizga ravshan tush ko'rishni maqsad qilgan bo'lsangiz (ravshan tush), siz bunday narsalarni qilishingiz shart emas! Albatta, meditatsiya va parhezlar juda yaxshi. Ammo uyqu makonini zabt etish uchun bu yo'l bilan borish Sankt-Peterburgdan Moskvaga Vladivostok orqali borishga o'xshaydi. Siz u erga borishingiz mumkin, lekin nima uchun to'g'ridan-to'g'ri va oddiy yo'l bo'lsa?
Buni eslatib o'tish kerak edi, chunki tushunarli tushga kirishdan oldin ham shunday qilish kerak bo'lgan "usullar" mavjud. uzoq vaqt vegetarian parhezga o'ting, nima uchun va nima uchun tanani tozalash kerakligi noma'lum. Yoki meditatsiya amaliyotiga sho'ng'ing. Va bularning barchasi, yodda tuting, shunchaki tayyorgarlik!
Albatta, agar siz yoga bilan shug'ullansangiz, meditatsiya yoki shunga o'xshash narsalar bilan shug'ullansangiz, hech kim sizni bulardan, albatta, foydali narsalardan qaytara olmaydi. Bundan tashqari, ular yaxshi yordamchi bo'ladi. Lekin aynan shu masalada biz sizga yordam beramiz! Aniq tushga kirish uchun ular kerak emas va shuning uchun faqat ravshan tush ko'rish uchun mavhum amaliyotlarga vaqt sarflashning hojati yo'q.
Juda ko'p vaqt talab qiladigan murakkab usul juda yomon usul.
Bunday usullarni amalga oshirish uchun oylar yoki hatto yillar kerak bo'lishi mumkin. Sizda bu yillar bormi? O'zingizni tushunarli tushda topish uchun bir necha yil sarflashga tayyormisiz? Maqsad sari to'g'ridan-to'g'ri yo'l tutish osonroq emasmi?
Qanday qilib tezda tushunarli tushga kirish mumkin?
Muvaffaqiyatga erishish uchun orzularingizni yozishni odat qiling. Siz eslay oladigan hamma narsa. Agar shartlar ruxsat etilsa, tushlarni eslab qolish osonroq bo'lganda, ertalab eslatma qilish yaxshiroqdir.
Bu birinchi qarashda ko'rinadigan vaqtni behuda sarflash emas. Esingizda bo'lgan hamma narsani yozishga harakat qiling. Buning uchun alohida daftar saqlang. O'z orzularingizni yozishga o'rganib, hatto uxlayotganingizda ham tushni eslab qolishga tayyor bo'lasiz, bu o'z-o'zidan xabardorlik darajasini va shuning uchun muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini oshiradi. Bu harakat e'tiborni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi va oddiy tushning ravshan bo'lishi uchun ko'pchilikka e'tibor etishmaydi.
Boshqasi yaxshi odat, bu o'zi har qanday usulni almashtirishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan o'zingizdan so'rang: "Men tush ko'ryapmanmi?". Bir nuqtada siz uxlab qolganingizdan keyin o'zingizga bu savolni berasiz. Faqat bu oddiy tushni ravshan tushga aylantirishi mumkin.
Balki hozir uxlayotgandirsiz? Va bularning barchasi haqida orzu qilyapsizmi?
Endi usulning o'zini tasvirlab beraylik. Bu juda oddiy. Bu ko'p harakat talab qilmaydi, degan ma'noda, lekin natijasi yaxshi. Bugun boshlashingiz mumkin, nega kutish kerak?
- Iloji boricha tezroq yotishga boring. Kechqurun aniq tush ko'rishga urinmang. Tanaga kuch va dam olish kerak. Kechasi hech qanday meditatsiya, kundalini, "aqliy sozlamalar" va boshqa narsalar. Faqat uxlang.
- 5-6 soat ichida uyg'onish, buning uchun signalni oldindan o'rnatish yaxshiroqdir. Hojatxonaga tez sayohat qiling. Albatta yuzingizni yuving, u sizni biroz tetiklashtiradi.
- Yotishga qayting, vaqtni behuda sarflamang. O'ng tomoningizda yoting, qulay holatni oling va nafas oling. Bu barcha texnologiyadagi eng qiyin narsa. 1-2 daqiqa davomida tanaffuslarsiz tez-tez inhaliyalar va ekshalasyonlar oling. Ko'p emas. Miyaning kislorod bilan to'yinganligini ta'minlash kerak, lekin ayni paytda bosh aylanishi yo'q. Nafas oling va nafas oling, to'xtamasdan, etarlicha chuqur, lekin ayni paytda osonlikcha. Vaqt o'tishi bilan siz kerakli ritmni "ushlaysiz".
- Uxlagani yotish. Tana bo'shashadi, tana tezda uxlab qoladi, chunki siz atigi 2-3 daqiqa uyg'ongansiz.
- Kutish boshlanadi, lekin miya to'liq o'chmaydi - u allaqachon bir necha soat dam olishga ulgurdi, keyin siz ham unga energiya berdingiz - uni kislorod bilan to'yintirdingiz. Natijada, yuqori ehtimollik bilan siz o'zingizni tushunarli tushda topasiz. Bu erda texnologiya yordam beradi "Men tush ko'ryapmanmi?" yoki shunga o'xshash. Asosiysi, sizni tushunish allaqachon siz OTdasiz, xabardorlikni yo'qotmang, aksincha uni mustahkamlang.
Birinchi marta, ehtimol, u ishlamaydi - ichki hayajon xalaqit beradi. Ehtimol, omad uchinchi yoki beshinchi marta tabassum qiladi, ammo yangi tush ko'rgan odam uchun bu juda yaxshi natija. Harakat qilishda davom eting va orzularingizni yozishni unutmang - bu texnikaning muhim qismidir!
