Qaysi suyak eng mo'rt? "Menda keng suyak bor": olimlar suyaklarning zichligi va og'irligi haqida nima deyishadi

VIVA CALCIUM, yoki Semyon Semenychning taqdiridan qanday qochish kerak

"Toyib ketdi. Yiqildi. Hushini yo'qotdi. Uyg'ondi - aktyorlar", - oddiygina, bir ibora bilan mashhur film qahramoni Semyon Semenovich Gorbunkov qo'li singanini atrofidagilarga tushuntirdi. Baxtsiz burilishdan keyingi qahramonning barcha sarguzashtlarini eslab, odam beixtiyor tabassum qilishni va hazil qilishni xohlaydi. Biroq, bu sodir bo'lganda haqiqiy hayot, hazilga vaqtimiz yo'q. Biz savolga javob izlay boshlaymiz: "Nega men bilan bu sodir bo'ldi?"

Bas, nega ba'zi odamlar juda bor kuchli suyaklar, boshqalar mo'rt bo'lsa-da? Nega bokschilar, masalan, eng kuchli zarbalarga dosh bera oladilar, boshqalari esa tunda yotoqdan yiqilib, qo'l va oyoqlarini sindirib tashlashadi?

Asosiy sabab - tanadagi kaltsiy miqdori: kaltsiy darajasi qanchalik past bo'lsa, suyaklar vayron bo'lishga moyil bo'ladi. Shart bo'yicha suyak to'qimasi insonning turmush tarzi va ovqatlanishi kabi omillar ham ta'sir qiladi. Suyak to'qimasini sog'lom saqlash uchun 20 xil mikroelementlar majmuasi talab qilinadi. Va bu moddalarning surunkali etishmasligi bilan osteoporoz rivojlanadi.

Osteoporoz- yoshga bog'liq kasallik, buning natijasida suyaklar kaltsiyni yo'qotadi, skelet ingichka bo'ladi va sinish ehtimoli ortadi.

Kaltsiyni yo'qotish ichida sodir bo'ladi uzoq muddat, sezilmagan, sezilmagan tashqi ko'rinishlar. Ko'p hollarda kasallik singandan keyin aniqlanadi.

Suyaklarni tiklash va yangilash jarayoni davom etmoqda - kechayu kunduz ham. Kattalardagi suyak massasi 30 yoshda eng yuqori darajaga etadi, shundan keyin u pasayishni boshlaydi va suyak massasi yoshga qarab engilroq va engilroq bo'ladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 50 yoshga kelib, ko'pchiligimiz osteoporoz tufayli suyak massasining 25 foizini yo'qotish xavfi ostidamiz.

Har etti-o'n yilda bir kattalar skeleti butunlay yangilanadi. Bu shuni anglatadiki, agar siz o'ttiz yoshda bo'lsangiz, skelet sistemangiz uchinchi yoki hatto to'rtinchi marta o'zgargan. Tabiiyki, savol tug'iladi: agar bizning suyaklarimiz yangilanib, almashtirilsa, nega tortib olingan tishlarning o'rniga yangi tishlar o'smaydi?

Inson skeleti har 10 yilda yangilanadi, degan gapga adashmang. “Yangi” “teng” degani emas. Suyak to'qimalarining zichligi har yili kamayadi, yangi struktura asta-sekin zaiflashadi, suyaklar engilroq va mo'rt bo'ladi. Ushbu jarayon bilan solishtiring yoshga bog'liq o'zgarishlar teringiz va skelet sistemangiz bilan nima sodir bo'layotganini tushunasiz!

XAVF GURUHIDA KIM?

Har bir inson osteoporoz rivojlanishi mumkin, ammo bu ayollarda erkaklarnikiga qaraganda tez-tez uchraydi, chunki ayollarda suyak massasi ancha kam rivojlangan. Yoshi bilan gormonal o'zgarishlar tufayli organizmdagi kaltsiy miqdori sezilarli darajada kamayadi. Bugun har uchdan bir keksa ayol mo'rt suyaklardan aziyat chekadi.

Lekin ichida Yaqinda Keksalikka xos bo'lgan kasallik osteoporoz sezilarli darajada "yoshroq" bo'lib qoldi va hozir ko'pincha yoshlarda uchraydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har beshinchi qiz oziq-ovqatda zarur bo'lganidan ancha kam kaltsiy iste'mol qiladi.

Osteoporoz rivojlanishini qanday oldini olish mumkin?

Kasallikning asosiy aybdorlari sut oqsillarida kambag'al ovqatlanish, qahva va gazlangan ichimliklarni suiiste'mol qilish va kaltsiy etishmasligidir. Millionlab odamlar iste'mol qiladilar katta soni kaloriyasiz oziq-ovqat, tarkibida kaltsiy miqdori kamayadi yoki butunlay nolga tushadi. Qahva, gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar, chekish, qizil go'sht va tuz haqiqiy kaltsiy o'g'irlari bo'lib, erta osteoporoz xavfini oshiradi. Shuning uchun, 35 yildan so'ng, qahva iste'molini kuniga 2 stakangacha kamaytirishingiz va har kuni 20 daqiqalik mashqlarni bajarishingiz kerak. jismoniy mashqlar va dietangizga kaltsiyni qo'shing.

Kaltsiyni oziq-ovqatdan osongina olish mumkin... Ideal holda, ha, lekin, afsuski, qahva va spirtli ichimliklar kaltsiy zahiralarini yo'q qiladi va ortiqcha yog' va tolali ovqatlar uning organizm tomonidan so'rilish jarayonini sekinlashtiradi. Ro'za tutish, qattiq dietalar va tartibsiz ovqatlanish odatlari ham ushbu muhim mineralning yo'qolishiga olib keladi. Oziq-ovqatdan olingan kaltsiyning atigi 20-30 foizi organizm tomonidan so'riladi, qolgan qismi tabiiy o'z-o'zini tozalash jarayoni orqali chiqariladi. Ammo D vitamini organizmning kaltsiyni so'rilishini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Kaltsiferol- D vitaminining ikkinchi nomi. Uning asosiy vazifasi organizmdagi kaltsiy almashinuvini tartibga solishdir. D vitamini yordamida kaltsiy ichaklarda so'riladi, so'riladi va skeletni hosil qiladi. Xuddi shu vitamin qonda kaltsiy etishmovchiligi mavjud bo'lganda suyaklardan kaltsiyning chiqarilishiga yordam beradi. D vitaminini kaltsiy bilan birgalikda qabul qilish osteoporoz rivojlanishini sekinlashtiradi. D vitamini organizmda ta'siri ostida ishlab chiqariladi quyosh nurlari. Kamdan-kam hollarda tashqariga chiqadiganlar, shuningdek, noqulay hududlarda yashovchilar uchun tabiiy sharoitlar, siz tanangizni D vitamini bilan to'ldirish zarurligini yodda tutishingiz kerak.

Insonning kaltsiyga bo'lgan ehtiyoji uning hayoti davomida saqlanib qoladi. Har kuni kattalar kamida 800 mg kaltsiy iste'mol qilishi kerak (bu taxminan 1,2 litr sutdagi tarkibiga to'g'ri keladi). Ayollar, dietologlarning fikriga ko'ra, suyaklari doimo mustahkam bo'lishini ta'minlash uchun ushbu mineraldan bir yarim barobar ko'proq kerak. Ayolning kaltsiyga bo'lgan ehtiyoji ayniqsa homiladorlik va emizish davrida ortadi.

Tabiatda kaltsiy

Kaltsiy - er va tirik organizmlarning ichaklarida ko'p bo'lgan tabiiy mikroelement. Tabiatda kaltsiy har doim turli xil tabiiy birikmalarda mavjud. Ushbu eng keng tarqalgan birikmalardan biri kaltsiy karbonat yoki bo'rdir. Uni oziq-ovqatda ishlatish mumkin.

Tanadagi kaltsiy

Biror kishi kaltsiysiz qila olmaydi. Tanadagi barcha kaltsiyning 99% suyaklarda va faqat 1% qonda mavjud. Biroq, bu foizning ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin. Bu yurak ritmiga, mushaklarning qisqarishiga va ma'lumot uzatishga ta'sir qiladi asab tizimi, qon ivishini tartibga soladi. Qon aylanish tizimi kaltsiysiz qilolmaydi, shuning uchun tanada kaltsiy etishmasligi boshlanadi, u uni suyaklardan oladi. Agar bunday qarzlar doimiy ravishda ro'y bersa, bu osteoporozning rivojlanishiga olib keladi - suyak to'qimasi ingichka bo'lib, xavfli darajada mo'rt bo'ladi.

Suyak salomatligi uchun muhim mikroelementlar manbalari:

Kaltsiy- pishloq, sardalya, qizil ikra, brokkoli, tofu, dukkakli va kunjut urug'lari, yashil sabzavotlar.

Magniy- xurmo, limon, greyfurt, unib chiqqan bug'doy donalari, yong'oqlar, urug'lar.

D vitamini- seld, skumbriya, qizil ikra, sardalya, orkinos.

Sink- qisqichbaqalar, yog'siz go'sht, kunjut va qovoq urug'lari, yong'oqlar, pivo xamirturushlari, sardalyalar, arpa, jo'xori uni.

S vitamini- guava, Bryussel gullari, qalampir, kivi, papayya, mango, brokkoli, qulupnay.

Bor- yashil bargli sabzavotlar, mevalar.

K vitamini - rangli karam(xom), karam, no'xat, pomidor, brokkoli, Bryussel gullari, loviya, yogurt.

Mutaxassislar maslahat beradi ...

Eng yaxshi yo'l suyaklarni mustahkamlash - og'irlikni ko'tarish, yugurish bilan muntazam mashq qilish. Menga emas samarali vositalar tez sur'atlar bilan har kuni 30 daqiqalik yurishdir.

Quyosh: quyosh nuri organizmda kaltsiyning so'rilishi uchun zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqarilishiga yordam beradi.

Ovqat: Ko'proq sabzavot, mevalar, salatlar iste'mol qiling va hayvon oqsillarini iste'mol qilishni kamaytiring. Bu sizni saqlashga imkon beradi normal daraja oshqozonda kislotalilik. Go'shtni baliq bilan almashtirish tavsiya etiladi.

Ichimliklar: Odatda, gazlangan ichimliklar suyaklardan kaltsiyni yuvishga yordam beradigan ko'p miqdorda fosfatni o'z ichiga oladi. Gazlangan ichimliklar suyak shakllanishi jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, bolalar ularning iste'molini cheklashlari kerak.

Asosiy kislotalar: Omega-3 yog 'kislotasi baliq, kungaboqar va otquloq yog'larida kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi.

Shakar, sigaretalar, spirtli ichimliklarni cheklash: shakar, nikotin va spirtli ichimliklar tanadagi estrogen / progesteron muvozanatini keltirib chiqaradi, bu esa, o'z navbatida, suyaklarni yangilash jarayoniga salbiy ta'sir qiladi.

- Qo'lingni ehtiyot qil, Senya, - dedi Gesha Kozodoev Semyon Semenovichga. Va u haq edi, lekin juda kech. Kelajakda anekdot, ammo yoqimsiz vaziyatlardan qochish uchun suyak to'qimalariga hozirdanoq g'amxo'rlik qiling. Haqiqatan ham ulardan osongina qochish mumkin. Siz faqat tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak va muvozanatli ovqatlanish. Buni qanday qilish kerak - endi bilasiz.

Otlarning qanday uxlashi haqidagi savol, hayvonni ko'pincha ko'zlarini yumib, orqa oyog'ini qisib turgan holda topish mumkinligidan kelib chiqadi. Otlar bilan ozgina aloqada bo'lgan odamlar ko'pincha bu nafis hayvonlar tik turgan holda uxlashadi, degan erta xulosaga kelishadi. Hayvon hech narsaga ta'sir qilmaydi, faqat dumi va quloqlari ba'zan chayqaladi. Shuning uchun, bu uning odatiy uyqu shakliga o'xshaydi. Bu haqiqat, lekin to'liq emas. Texnik jihatdan aytganda, otlar tik turib uxlashadi, lekin bu davlat anchagina yarim uyquda.
Maxsus tuzilma tufayli tizza bo'g'imlari(agar kerak bo'lsa, ular qulflangan bo'lishi mumkin, ligamentlar va suyaklarni mahkamlashi mumkin), hayvon mushaklar bo'shashganda deyarli og'irligini his qilmasdan, tana vaznini to'rt oyoq o'rtasida teng ravishda taqsimlashi mumkin. Bu holatda, bir oz kemerli pastki orqa, pastga tushirilgan boshi, quyruq uchi va bir oz cho'kib ketgan pastki labi bilan hayvonlar uyquga ketishadi. Ammo buni chuqur uyqu deb atash qiyin, chunki otning uxlash usuli har xil bo'lishi mumkin.
Keling, otlar nima uchun tik turib uxlashini aniqlaylik. Bunday vertikal uyquning sababi xavfsizlikni saqlash zarurati. Hayvon to'siqlarda va odamlar tomonidan qabul qilingan boshqa himoya choralarida himoyani ko'rmaydi. Instinkt unga birinchi xavf tug'ilganda, masalan, yirtqichlardan yashirinib, tezda uchib ketish va qochish kerakligini aytadi. Va ular haqiqiy dunyoda, ichida yovvoyi tabiat, istalgan vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Va hayvon bunday uyqudan deyarli bir zumda chiqib ketishi mumkin. Agar ot gorizontal holatda uxlagan bo'lsa, turish va butunlay uyg'onish uchun biroz vaqt kerak bo'lardi va bu soniyalar halokatli bo'lishi mumkin edi. Shuning uchun otlar ko'pincha tik turib uxlashlari foydaliroqdir.
Ammo bu sizning yoningizda uxlash shart emas degani emas. Aksincha, bu jonzot uchun faqat u to'liqdir, tik turgan ot esa shunchaki dam olish va kuchini tiklash ehtimoli ko'proq. Eng yaxshi variant xavfsiz ekanligingizga va yotishingizga ishonch hosil qiling. Aks holda fazalar bor deb ishoniladi chuqur uyqu erishib bo'lmaydi, demak, agar hayvon yotmasa, u shunchaki uxlamaslik xavfini tug'diradi. Uyqusi kelganda yirtqichdan qochib qutulish qiyin. Shuning uchun, otlar faqat o'zlarining xavfsizligiga ishonchlari komil bo'lsa, yotib uxlaydilar va bunga ishonch hosil qilish juda qiyin, ayniqsa, agar xavf tug'dirsa, xavf haqida ogohlantiradigan qarindoshlar podasi bo'lmasa.
Keling, otlar qancha uxlashini ko'rib chiqaylik. Ularning uyqu davomiyligi odamlarnikidan juda farq qiladi. To'rtdan o'n besh soatgacha uyqu tik turgan holatda sodir bo'ladi. Yotgan holda, otlar bir necha daqiqadan bir necha soatgacha dam olishlari mumkin va kuchning haqiqiy tiklanishi asosan yotgan holatda sodir bo'ladi, shuning uchun u ustuvor ahamiyatga ega. Qizig'i shundaki, bu hayvonlar sezgir uyquga ega, hatto ot ketma-ket o'n besh soat davomida uxlasa ham, bu davr hali ham har biri bir necha daqiqadan iborat kichik uyqu bo'laklariga bo'linadi. Shuning uchun, otlar tik turgan holda uyquga ketganda, ular uyg'onishlari juda oson, ular har qanday o'zgargan vaziyatga tezda munosabatda bo'lishlari mumkin.

Aql bovar qilmaydigan faktlar

Muskullar va suyaklar tanamizning tuzilishini ta'minlaydi va bizga sakrash, yugurish yoki oddiygina divanda yotish imkonini beradi.

Bizda 17 ta mushak bor tabassum va 43 gacha qoshlarini chimirmoq. Shuning uchun, bu juda keng va xilma-xil mavzu, lekin faqat eng qiziqarlilarini aytib o'tish mumkin.

Suyaklar haqida faktlar

Suyaklar soni

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda 300 suyak, va kattalarda u bo'ladi 206. Chaqaloqlarda suyaklarning ko'p bo'lishining sababi katta suyaklarning kichikroqlarga bo'linishi bo'lib, ular yosh bilan birga o'sadi (masalan, bosh suyagi suyaklari). Tabiat buni tug'ilish uchun "elastiklikka" muhtoj bo'lgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun yaratdi.

Bundan tashqari:

• Skeletda 34 ta juftlanmagan suyaklar mavjud.
• Bosh suyagi suyaklari 23 birlikdan iborat.
• Orqa miya ustuni 26 suyakdan iborat.
• Qovurg‘a va to‘sh suyagi 25 ta suyakdan iborat.
• Skelet yuqori oyoq-qo'llar 64 suyakdan iborat.
• Skelet pastki oyoq-qo'llar 62 suyakdan iborat.

Inson balandligidagi o'zgarishlar

Biz ertalab taxminan kechqurunga qaraganda balandroqmiz 1 sm ga.

Suyaklarimiz orasidagi xaftaga kunning boshida bo'shashgan holatda. Biroq, ish kuni davomida biz o'tiramiz, yuramiz yoki boshqa harakatlar qilamiz, bu esa kun oxirida xaftaga tushishiga olib keladi.

Misol uchun, astronavtlarda balandlikning o'zgarishi yanada qiziqroq. Vaznsizlikka uzoq vaqt ta'sir qilish paytida, ularning o'sishi 5-8 sm ga oshadi.

Balandlikning bu o'zgarishi bilan xavf shundaki, u umurtqa pog'onasi kuchini pasaytiradi. Astronavtlar Yerga qaytganida o'sish asta-sekin avvalgi parametrlariga qaytadi.

Odam o'lganidan keyin uning bo'yi taxminan ortadi 5 sm ga hayoti davomidagi balandligi bilan solishtirganda.

Tishlar haqida faktlar

Tish - bu yagona qism inson tanasi, qaysi o'z-o'zidan tiklanmaydi. Agar siz hech qachon tishingizni yo'qotgan bo'lsangiz, bu qanchalik yoqimsiz ekanligini bilasiz. Tashqi qobiq (emal) shikastlangandan so'ng, siz tish shifokoriga tez sayohat qilasiz.

Qiziq faktlar:

• Tish emali eng qattiq mato, organizm tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin.
• Kaltsiy, shu jumladan suyak to'qimalari uchun zarur ekanligini hisobga olsak ham, 99% kaltsiy tishlarda mavjud.
• Ba'zi tadqiqotlar shuni isbotlaydiki, 2500 yil oldin mayya xalqi (erkaklar) tishlarini qimmatbaho va yarim qimmatbaho metallar va toshlar bilan bezashgan. Bu bilan ular o'zlarining shaxsiy kuchlarini ko'rsatdilar.

Suyak mustahkamligi

Inson suyagi kuchliroq po'latning ba'zi turlari va 5 barobar kuchliroq Temir-beton. Biroq, bu sizning suyaklaringiz sinishi mumkin emas degani emas.

Suyaklar ham siqilish va sinishga nisbatan juda yuqori qarshilikka ega.

Keksa odamlarda suyaklardagi minerallar miqdori kamayib, suyaklarning mo'rtlashishiga olib keladi (osteoporoz).

Mushaklar faktlari

Til haqida faktlar

Eng kuchli mushak ichiga inson tanasi- til. Bu shuni anglatadiki, til o'zining kattaligiga nisbatan eng kuchli mushakdir.

Kundalik ovqatlanishni hisobga olgan holda va so'zlashuv nutqi tilning kundan kun kuchayib borayotgani haqida bahslashish mumkin.

Til haddan tashqari harakatchanligi sababli (taxminan 80 ta harakat), u ovqatni ho'llashi va chaynashi, tishlarini qattiq oziq-ovqat zarralari bilan tozalashi, tupurikni ovqat bilan aralashtirishi va allaqachon chaynalgan ovqatni qizilo'ngachga surishi mumkin.

Tilsiz biz gaplasha olmas edik.

Ginnesning rekordlar kitobida butun bir bobni tashkil qilishi mumkin edi. Ular orasida har qanday skeptikni ajablantiradigan rekordchilar bor. Bundan tashqari, suyaklar himoya qiladi ichki organlar va mushaklar va ligamentlar biriktirilgan skelet hosil qiladi, buning natijasida odam turli harakatlar qiladi, ular leykotsitlar va qizil qon tanachalarini hosil qiladi. 70 yildan ortiq hayot davomida ular tanani 650 kg qizil qon tanachalari va 1 tonna leykotsitlar bilan ta'minlaydi.

1. Har bir insonda individual suyaklar soni mavjud. Hech bir akademik tanada qancha borligiga aniq javob bera olmaydi. Gap shundaki, ba'zi odamlarda "qo'shimcha" suyaklar mavjud - oltinchi barmoq, bachadon bo'yni qovurg'alari va yoshi bilan suyaklar birlashishi va kattalashishi mumkin. Tug'ilganda chaqaloq 300 dan ortiq suyaklarga ega, bu esa uning oson o'tishiga imkon beradi. tug'ilish kanali. Yillar davomida kichik suyaklar birga o'sadi va katta yoshli odamda ularning 200 dan ortig'i bor.
2. Suyaklar yo'q oq . Suyaklarning tabiiy rangi bejdan och jigarranggacha jigarrang palitraning ohanglariga ega. Muzeyda siz ko'pincha oq namunalarni topishingiz mumkin, bunga ularni tozalash va qaynatish orqali erishiladi.
3. Suyaklar tanadagi yagona qattiq materialdir. Ular po'latdan kuchliroq, lekin ancha engilroq. Agar biz po'lat suyaklardan yasalgan bo'lsak, unda skeletning og'irligi 240 kg ga etadi.
4. Tanadagi eng uzun suyak femurdir. U insonning umumiy balandligining ¼ qismini tashkil qiladi va 1500 kg gacha bo'lgan bosim yuklariga bardosh bera oladi.

   4
   

5. Femur kenglikda o'sadi. Kilogramm oshgani sayin u qalinlashadi, bu esa odamning og'irligi ostida egilmasligi yoki buzilmasligiga imkon beradi.
6. Eng kichik va engil suyaklar eshitish suyaklari - anvil, malleus, uzengi.. Ularning har birining og'irligi atigi 0,02 g.Bu tug'ilishdan boshlab hajmini o'zgartirmaydigan yagona suyaklardir.
7. Eng kuchli suyak tibia hisoblanadi. Bu oyoqlarning suyaklari kuch bo'yicha rekord o'rnatadi, chunki ular nafaqat egasining og'irligiga bardosh berishlari, balki uni joydan boshqa joyga ko'tarishlari kerak. Tibia siqilishda u 4 ming kg gacha, femoral esa 3 ming kg gacha bardosh bera oladi.

   7
   

8. Eng mo'rt suyaklar odamning qovurg'alari bor. 5-8 juft birlashtiruvchi xaftaga ega emas, shuning uchun hatto mo''tadil ta'sir bilan ham ular sinishi mumkin.
9. Tananing eng "suyakli" qismi bilaklar bilan birga qo'llardir. U 54 ta suyakdan iborat bo'lib, uning yordamida odam pianino, smartfon chaladi va yozadi.
10. Bolalarning tizzalari yo'q. 3 yoshgacha bo'lgan bolada chashka o'rniga yumshoq xaftaga tushadi, vaqt o'tishi bilan qattiqlashadi. Bu jarayon ossifikatsiya deb ataladi.
11. Qo'shimcha qovurg'a odamlarda keng tarqalgan anomaliya hisoblanadi.. Har 20 kishi qo'shimcha juftlik o'sadi. Voyaga etgan odamda odatda 24 ta qovurg'a (12 juft) bo'ladi, lekin ba'zida bir yoki bir nechta juft qovurg'alar bo'yin tubidan o'sadi, ular bachadon bo'yni qovurg'alari deb ataladi. Erkaklarda bu anomaliya ayollarga qaraganda 3 marta tez-tez uchraydi. Ba'zida bu sog'liq muammolariga olib keladi.
12. Suyaklar doimo yangilanib turadi. Suyakning yangilanishi doimiy ravishda sodir bo'ladi, shuning uchun u bir vaqtning o'zida eski va yangi hujayralarni o'z ichiga oladi. To'liq yangilanish o'rtacha 7-10 yil davom etadi. Yillar davomida jarayon sekinlashadi, bu suyaklarning holatiga ta'sir qiladi. Ular nozik va nozik bo'ladi.
13. Gioid suyagi - avtonom. Har bir suyak boshqa suyaklar bilan bog'langan bo'lib, to'liq skelet hosil qiladi, gioiddan tashqari. U taqa shakliga ega va iyagi va qalqonsimon xaftaga o'rtasida joylashgan. Gioid, palatin suyaklari va jag'lari tufayli odam gapiradi va chaynaydi.

Umid qilamizki, sizga rasmlar bilan tanlov yoqdi - Inson suyaklari haqida qiziqarli ma'lumotlar (15 ta fotosurat) onlayn yaxshi sifat. Iltimos, fikringizni izohlarda qoldiring! Biz uchun har bir fikr muhim.

"Menda katta suyak bor" bahonasi qayerdan kelganini aytish qiyin. Ammo siz skeletning qanchalik og'irligi va uning vazni odamdan odamga qanchalik farq qilishi mumkinligi haqida matnni nashr qilishingiz mumkin. turli odamlar.

Quruq, yog'siz va suvsizlangan inson skeleti(ya'ni bu dunyoda sizdan va mendan nima qoladi) o'rtacha erkaklar uchun faqat taxminan 4 kg va ayollar uchun taxminan 2,8 kg og'irlik qiladi. Foiz jihatidan skelet kattalar tana vaznining taxminan 6-7% ni egallaydi.

Suyak zichligi o'zgarishlar qiladi

Kursdan hammamiz bilamiz maktab o'quv dasturi, zichlik nima - shuning uchun, bir xil hajmlarda, turli odamlarning skeletlari bir oz boshqacha og'irliklarga ega bo'lishi mumkin, ya'ni. Ba'zi odamlarning suyaklari zichroq, ba'zilarida esa kamroq bo'ladi. Qanday katta farq bo'lishi mumkin va bu nimaga bog'liq?

Suyak mineral zichligi yoshga qarab o'zgarishi mumkin (shu jumladan osteoporoz tufayli). birga keladigan kasalliklar, ovqatlanish (yomon ovqatlanish bilan kamayadi va aksincha - etarli ovqatlanish bilan). Suyak zichligi ham vazn yo'qotish yoki kilogramm ortishiga bog'liq: olimlar buni hisoblab chiqdilar Har 1 kg tana yog'i uchun o'rtacha 16,5 g suyak minerallari yo'qoladi., aslida, bir xil 1 kg yog 'olganda, taxminan bir xil miqdor tiklanadi (Jensen va boshq., 1994,), mavjud fonida mashg'ulot hajmi.

Mana o'rtacha normal qiymatlar suyak zichligi, shu jumladan ta'sir yukiga suyak moslashuvini rivojlantirayotgan sportchilar va sportchilar to'g'risidagi ma'lumotlar va bu qiymatlar orasidagi grammlardagi farqning taxminiy hisobi, shu bilan siz suyak massasi zichligi aslida suyak/skeletning umumiy og'irligi uchun nimani anglatishini aniq tushunishingiz mumkin.

Kattalardagi suyak zichligi to'g'risidagi ma'lumotlar (173 kishi, 18-31 yosh), turli xil turlari sport turlari: yuguruvchilar (R), velosipedchilar (C), triatlonchilar (TRI), dzyudochilar va kurashchilar (HA), futbol va gandbolchilar, basketbol va voleybolchilar (TS), sport bo'yicha ixtisoslanmagan talabalar sportchilari (STU) va mashg'ulotsiz (UT) ).

Kattalardagi suyak massasining o'rtacha zichligi 1,0-1,2 g / sm2 ni tashkil qiladi. Taxminan aytganda, bu omilga qarab turli odamlar uchun +/-10% deb tarjima qilinishi mumkin.

Bu qiymatlar yoshi, jinsi, irqi, darajasi va turiga qarab farqlanadi jismoniy faoliyat, oziqlanish holati, tana holati, kasalliklarning mavjudligi va boshqalar. Lekin o'rtacha hisobda bu shunga o'xshash narsa.

Turli yoshdagi odamlarning skeletining og'irligi va suyak zichligi to'g'risidagi ma'lumotlar:

BMC - grammdagi skeletning og'irligi, BMD - g / sm2 da suyak zichligi. BF - qora tanli ayollar, WF - oq ayollar. BM - qora tanli erkaklar, WM - oq tanli erkaklar.

Misol sifatida oxirgi jadvaldagi ma'lumotlarni olaylik va chegara qiymatlarini olamiz: eng past suyak zichligi (oq ayollarda eng past zichlik holati). 1,01 g/sm2) va eng yuqori suyak zichligi (qora terili odamda eng yuqori zichlik holati: 1,42 g/sm2). Bu bizga o'rtacha skelet og'irligida atigi 0,7 kg gacha bo'lgan eng past (yuzlab sub'ektlar orasida eng engil suyaklar) va eng yuqori suyak zichligiga ega bo'lgan (barcha suyaklar) o'rtasidagi farqni beradi.

Aytgancha, hatto o'sish gormoni ham suyak zichligiga sezilarli o'zgarishlar kiritmaydi. Olimlar nazorat ostida 15 yillik tadqiqot o'tkazdilar, unda 100 dan ortiq odamga o'sish gormoni in'ektsiyalari berildi. Xulosa: 15 yil davomida suyak massasining o'rtacha o'sishi atigi 14 grammni tashkil etdi.

Keng, lekin engil

Oxir oqibat, bizda bor narsa shundaki, inson suyaklarining umumiy massasi, yog' va suyuqlik tarkibini hisobga olmaganda, kattalar erkaklarida 4-5 kg ​​va kattalar ayollarida 2-3 kg ni tashkil qiladi.

Xuddi shu chegaralar ichida massa suyak massasining zichligiga qarab o'zgarishi mumkin, ammo yana bu farq unchalik muhim bo'lmaydi, har qanday holatda - suyak massasining zichligiga qarab 1 kg gacha.

Umuman olganda, suhbatlar " keng suyak"," "kuchli orqa miya", bu inson tanasining umumiy og'irligiga, "yog 'kuchiga" va genetik moyillik Kimga ishga qabul qilish ortdi og'irliklar, aslida, ishlarning haqiqiy holati bilan to'liq taqqoslanmaydi.

Ha, balandlik va qurilishdagi farq, shubhasiz, suyak massasining turli ko'rsatkichlarida odamdan odamga o'z o'zgarishini keltirib chiqaradi, ammo bu ko'rsatkichlar 5-10 kilogrammgacha farq qilmaydi, lekin odamdan odamga o'rtacha 2-3 kg dan oshmaydi.

1. Jensen, L.B., F. Quaade va O.X. Sorensen 1994. Semiz odamlarda ixtiyoriy vazn yo'qotish bilan birga suyaklarning yo'qolishi. J. Suyak konchi. Res. 9:459–463.
2. "Hurmatli Lyle ...": suyak zichligi va treningi Znatok Ne.
3. Trotter M, Xixon BB. Erta homila davridan qarilik davrigacha bo'lgan odam skeletlarining vazni, zichligi va kul og'irligidagi ketma-ket o'zgarishlar. Anat Rec. 1974 yil may;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr va boshqalar. Voyaga etganlarning mintaqaviy tana massasi va umuman tana tarkibini balandlikka ko'paytirish: tana shakli va tana massasi indeksiga bog'liqligi. Men J Hum Biol. 2015 yil may-iyun;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 yil 8-noyabr.
5. Vagner DR, Heyward VH. Qora va oq rangdagi tana tarkibini o'lchash: qiyosiy ko'rib chiqish. Am J Clin Nutr. 2000 yil iyun;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Jismoniy mashqlar yuklanishi va yosh erkaklarda og'irlikni ko'taruvchi suyakning zichligi, geometriyasi va mikro tuzilishi o'rtasidagi sportga xos bog'liqlik. Osteoporos Int. 2013 yil may;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 yil 26 sentyabr.
7. Petra Platen va boshqalar. Turli sport turlarining yuqori darajadagi erkak sportchilarida suyak mineral zichligi. Yevropa sport fanlari jurnali, jild. 1, 5-son, ©2001, Human Kinetics Publishers va Yevropa sport fanlari kolleji tomonidan
8. Rothney MP va boshqalar. Semirib ketgan kattalardagi ikki energiyali rentgen absorptiometriyasi yordamida tana tarkibi yarim tanani skanerlash orqali o'lchanadi. Semirib ketish (Kumush bahor). 2009 yil iyun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 yil 19-fevral.
9. Tomlinson DJ va boshqalar. Semirib ketish yosh ayollarda butun mushak va fassikul kuchini pasaytiradi, ammo qarish bilan bog'liq butun mushak darajasidagi asteniyani kuchaytiradi. Physiol Rep. 2014 yil 24 iyun;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Inson tanasi tarkibi, b.918, Stiven Heymsfield, Inson kinetikasi, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. GH almashinuvining o'n besh yilligi kattalardagi GH etishmovchiligi bo'lgan hipopituitar bemorlarda suyak mineral zichligini oshiradi. Eur J Endokrinol. 2012 yil may;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 yil 8-fevral.
12. Locatelli V, Bianchi VE. GH / IGF-1 ning suyak metabolizmi va osteoporozga ta'siri. Int J Endokrinol. 2014; 2014: 235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 yil 23 iyul