Как да правите масаж правилно. Как да направите масаж на гърба: разглеждане на различни варианти

Масажът, извършен по всички правила, бързо облекчава напрежението, помага за отпускане, възстановява физическото и умствена сила. Само няколко минути в ръцете на майстор и от умората няма да остане и следа! Но не всеки може да си позволи редовно да посещава професионален масажист. За щастие, след като сте научили как правилно да масажирате и сте усвоили основните техники на общия масаж, можете лесно да поемете отговорностите на домашен масажист и да се научите как да правите самомасаж. Предавайки знанията си на близките си, вие също ще получите своя дял от удоволствието. Между другото, взаимният масаж има най-мощен благотворен ефект както на физическо, така и на психо-емоционално ниво, особено когато съпрузите го правят един на друг. Много лаици правят масаж чисто интуитивно, но за да спазвате основната медицинска заповед - „не вреди“ и да постигнете максимален лечебен ефект, трябва да знаете „правилата на играта“.

Основни правила за масаж

Без значение коя техника за масаж изберете, има Общи правиламасаж, който във всеки случай трябва да се следва, така че процедурата да е възможно най-ефективна и да не причинява вреда.

• Всички масажни техники трябва да се извършват изключително по протежение на лимфните пътища, а именно към близките лимфни възли. Затова масажираме гърба от гръбнака към страните и от областта на таза към шията. Масажирайки гърдите, насочваме движенията от корема към подмишницата. Обработваме областта на бедрата от колянната става до слабините. Работим с подбедрицата от пръстите до колянна става. Масажираме ръката от пръстите до китката. Започваме да работим с предмишниците на ръцете от ръката, издигайки се до лакътната става, и рамото, съответно, от лакътна ставадо подмишницата. Масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка. Сакрума и кръста - до ингвинални възли.
• Лимфните възли, както и областта на зърната на гърдите при жените и на гърдите при мъжете не се масажират.
• По време на процедурата мускулите на масажирания трябва да са максимално отпуснати.
• Силни техникитрябва да се редуват със слаби, като всяка техника се повтаря от пет до осем пъти.
• Масажните техники не трябва да надвишават прага на болката. Ако „пациентът“ изпитва болка по време на масаж, силата и интензивността на масажните техники трябва да бъдат намалени. Продължителността на въздействие върху мускула и силата на прилагане трябва да съответстват на тонуса на дадения мускул.
• Масажът може да се извършва през бельо или чаршаф, но за оптимален ефект масажираните зони трябва да са открити. Ако тялото е голо, температурата на въздуха в помещението трябва да бъде поне 20 градуса по Целзий.
• За ускоряване на лимфо- и кръвообращението, общ масажзапочнете с големи участъци от тялото, което насърчава изсмукването на лимфата от крайниците.
• Преди процедурата пациентът трябва да вземе душ или поне да се подсуши с влажна кърпа. Специални масажни кремове, мехлеми, масла и пудри се използват, ако дланите на масажиста се потят много, с прекомерно линия на косатав лицето, което се масажира или при овлажняване на кожата му, както и за медицински цели.
• Провеждането на масаж изисква максимална концентрация и отдаденост от страна на масажиста. Ръцете на масажиста трябва да са чисти, без пръстени и гривни. За да използвате рационално енергията, трябва да работите с двете си ръце, като изключите ненужните движения, височината на масажната кушетка трябва да бъде на нивото на коленете на масажиста.
• Масажът трябва да се извършва в определен ритъм и темпо, чийто избор зависи от желания ефект върху нервна система: бързото темпо повишава възбудимостта на централната нервна система, активира, ободрява, мобилизира за действие; среден – балансира, подравнява и хармонизира; бавно – намалява възбудимостта на централната нервна система, успокоява, отпуска.
• Преходът от една техника към друга трябва да става без паузи.

към съдържанието

Масажни техники и движения

Дори когато правите масаж интуитивно, човек волю или неволю използва определени масажни техники. Има общо осем масажни техники: шест основни и две спомагателни. Основните техники включват поглаждане, месене, притискане, движение, разтриване и вибрация. Използват се спомагателни техники за укрепване или отслабване физиологични ефектиосновни масажни техники.

• Галене

С поглаждане започва и завършва масажната сесия. При поглаждане ефект върху кожна покривкаизвършва се с леки плъзгащи движения на дланта. За да изпълните техниката правилно, четирите пръста трябва да са плътно затворени и палецизбутан настрани до краен предел. Ударите могат да бъдат прави, спираловидни (зигзагообразни) и комбинирани. Спиралните удари имат максимален успокояващ ефект. Комбинираното поглаждане помага за облекчаване на напрежението при физическа и умствена умора. При поглаждане се подобрява дишането на кожата, премахват се мъртвите клетки на епидермиса, повишава се тонусът на кожната мускулатура, подобрява се еластичността и стегнатостта на кожата, елиминира се конгестията, увеличава се изтичането на лимфа и венозна кръв, облекчава се нервното напрежение, и на болезнени усещанияпри наранявания и спазми.

• Изстискване

Изстискванията се извършват с ръба на дланта с отпуснати и леко свити пръсти, поставени върху масажираната зона с палец или основата на дланта с тежест. За тежести ръката на свободната ръка се поставя върху гърба на масажиращата ръка. Притискането засяга не само кожата, но и подкожието мастна тъкан, съединителни тъкании повърхностния слой на мускулите със сухожилията, разположени в тяхната дебелина. Тази масажна техника подобрява изтичането на лимфа, премахва задръстванията и подуването, подобрява метаболитните процеси в тъканите. Изстискването тонизира тялото, има стимулиращ ефект върху централната нервна система, затопля добре мускулите, като помага да се подготвят за тежки физически натоварвания.

• Месене

Месенето е основната масажна техника, която отнема повече от половината време от цялата сесия. Омесването се извършва по два начина: мускулът се притиска с основата на дланта или пръстите към костното легло и се измества настрани или се отдръпва от него и се омесва между палеца и останалите четири пръста. Има много техники за месене, но най-често срещаните включват следните видове:

• Обикновено месене - с изправени пръсти на ръката мускулът се хваща плътно, издърпва се назад и се измества към малкия пръст, докато ръката се движи нагоре в същото време.
• Двойната лента се изпълнява подобно на обикновената лента, само в в такъв случайза да се засили въздействието, едната ръка натежава другата. Отнася се за мускул на прасецаи на бедрата.
• Двойно кръгово месене - поставете ръцете си с дланите надолу върху мускула с палци, насочени настрани, така че разстоянието между тях да е равно на ширината на дланта ви. Мускулът се издърпва нагоре, като се извършват последователно месене с всяка ръка, както при обикновеното месене.

Месенето влияе подкожна тъкани всичко мускулна система. Чрез засилване на метаболизма и подобряване на храненето на тъканите, тази техника помага за увеличаване на мускулната сила. Омесването увеличава лимфния и кръвния поток не само в масажираната зона, но и в близките области. Всички видове месене тонизират организма, оказват стимулиращо действие върху централната нервна система.

• Разклащане

Разклащането се извършва след и между месене на най-отпуснатите мускули. Тази техника облекчава напрежението, отпуска мускулите, има успокояващ ефект върху централната нервна система, подобрява притока на кръв и лимфа, помага при мускулна умора и подуване, помага за възстановяване на силите между физическа дейност.

• Стриване

Разтриването се използва при почти всички видове масаж, а при масажа на ставите е основната техника, която спомага за облекчаване на болката и възстановяване на обема на движение при наранявания и микротравми, както и при претоварване на ставно-лигаментния апарат. Тази техника има дълбок ефект върху сухожилията, ставите, връзките и фасциите. Триенето помага за справяне с стагнация, ускорява резорбцията на отлагания и втвърдявания, повишава подвижността на ставите. Основно се използва право и кръгово разтриване, което се извършва с върховете на пръстите на едната или двете ръце, както и разтриване с тежести със свити в юмрук фаланги на пръстите на ръцете или основата на дланта.

• Терапевтични движения

Различните видове терапевтични движения имат благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат, подобряват лимфо- и кръвообращението, еластичността на връзките и мускулите, подвижността на ставите. При извършване на масаж се използват активни, пасивни и съпротивителни движения.

• Активните движения се използват за възбуждане и активиране на периферната и централната нервна система, както и за възстановяване и укрепване на отслабена мускулна система. Те се извършват по време на самомасаж без участието на масажист и без никакви тежести, било то дъмбели, разширител или гумени бинтове, т.е. единствено поради мускулно усилие.
• Пасивните движения се извършват с външна помощ след масажиране на мускулите и ставите. Когато масажистът извършва пасивни движения, мускулите на масажирания трябва да бъдат възможно най-отпуснати, а ставата трябва да бъде подготвена за въздействие с помощта на техники на месене и триене. Всички движения се извършват с бавно темпо, амплитудата постепенно се увеличава до максимум, основният критерий за ефективност е лека болка в ставите и мускулите. Пасивните движения спомагат за развитието на схванати стави след нараняване и хирургична интервенция. Те подобряват мускулната еластичност, увеличават свиването на мускулните влакна и насърчават резорбцията на кръвоизливи. В допълнение, като увеличават гъвкавостта и ефективността на ставите, те помагат за намаляване на нараняванията.
• Движенията със съпротива включват преодоляване на съпротивлението, оказано от лицето, което се масажира или от масажиста. Движението започва със слабо съпротивление, което постепенно се засилва и в края отново отслабва. Движенията със съпротивление помагат за укрепване на ставно-лигаментния апарат и мускулите, спомагайки за поддържане на техния тонус и работоспособност.

Масажът е популярен в цял свят като приятна лечебна процедура. Сферата се развива активно, предлагайки на ценителите нови екстра-екзотични видове. Просто си представи:процедури охлюви, питони и слонове, използване на ножове и пера, огън и горещи палачинки, използване на шамари и ухапвания. Изброените удоволствия са подходящи за отчаяни любители на екстремните спортове, а класическият масаж е подходящ за всеки. Да го научиш означава да станеш малко лечител и да помагаш на другите за тяхното здраве.

Ако получаването на сертификат за специалист не е част от вашите планове, по-добре е да научите основите, като използвате безплатни видеоклипове от интернет. Избрали сме най-добрите уроциза начинаещи на основите на масажа за самоподготовкавкъщи.

Загряване на ръцете на масажиста

Безразсъдно е да започнете масаж без специално загряване. от интензивна работаРъцете ви се задръстват, ставите ви болят, дори се получават изкълчвания. Разтриването и упражненията за ръцете и дланите, които се извършват преди всяка сесия, спомагат за намаляване на вероятността от подобни проблеми. За профилактика правете ежедневен самомасаж на ръцете, който подобрява кръвообращението. За начинаещите масажисти е особено важно да следват тези препоръки.

Как да развием силата на пръстите. Упражнения

Има мнение: ефективността на масажа зависи от силата на масажиста. Общоприето е, че най-добрите сред масажистите са жените и мъжете, които са напомпани или имат едро телосложение. Всъщност силата на пръстите е по-важна от впечатляващата форма. Пръстите се упражняват прости упражнения, която лесно може да се изпълни в свободно времеили на път за работа. Видеото показва 4 ефективни упражнения, които развиват сила в пръстите.

Топ 10 грешки на начинаещ масажист или как да не масажирате

Масажът е сериозна процедура и основното е да направите всичко правилно. Научете техники и техники, общи техники- половината от битката. Всеки сеанс е индивидуален и зависи от възрастта, телосложението и други физически характеристики на масажирания. Важно е да можете да създадете благоприятна атмосфера, да изчислите времето и броя на необходимите сесии. Видео урок от специалист по физическа рехабилитация Виталий Казакевич съдържа практически съветии препоръки за литература по теми за масаж.

Класически масаж: класификация на масажните техники

Когато изучавате масаж от книги, е лесно да се объркате и да се изгубите в техниките и техниките, от които има до две хиляди. Начинаещите обикновено ентусиазирано се стремят да придобият възможно най-много знания, често безразборно, и в резултат на това им се получава бъркотия в главите. Обучителни видеоклипове в YouTube канал Те ще поставят всичко на мястото му и ще ви научат да се ориентирате уверено в техниките на класическия масаж.

Класически масаж на гърба. Правила на поведение, техника на масаж

В античната и класическата медицина, народното и традиционно лечение е широко разпространено мнението за ключовата роля на гръбначния стълб за здравето на целия организъм. Масажът на гърба е по-популярен от другите видове и е приоритет за изучаване. Предлагаме за гледане подробен урок от Московския институт рехабилитационна медицина, който показва реда и възможностите за изпълнение на техниките. Видеото ви учи да работите с всички части на гръбначния стълб и основните мускули на гърба. На човек се демонстрират техники за меко и дълбоко въздействие, движения на ръцете, поради което информацията се възприема бързо и лесно.

Антицелулитен масаж

Масажът е ефективен при целулит и може да премахне дефекта. Става въпрос за лимфен дренажен масаж, известен сред жените като антицелулитен. Препоръчваме да гледате видеоклипа с Подробно описаниепроблеми и методи за решаване. Авторът на видеото ясно демонстрира движенията по време на лимфодренажен масаж и говори за причините за целулита.

Релаксиращ масаж. Пример за извършване на масаж

Облекчаващ масаж нервно напрежениенаречен релаксация, релаксация. Процедурата е включена в задължителния списък от услуги на масажни и спа салони. За начинаещите е забележителна простотата на движенията и липсата на дълбоко въздействие върху мускулите и връзките. Разумно е да започнете своята масажна практика с релаксиращ масаж, за да свикнете да работите с тялото и да овладеете позицията си спрямо масата. Сесията може да се проведе успоредно с видео урока, като се повтарят манипулациите на професионален масажист и се наслаждавате на спокойната музика от видеото.

Как се прави масаж на краката

Масажът на краката е тясно свързан с акупресурата – теорията за биологичните точки, чието въздействие дава лечебен ефект. Концентрацията на точки върху стъпалата е висока. Работата с краката се извършва, както следва: самостоятелни видовемасаж и в комбинация с класически общ, тайландски, релаксиращ. Масажните техники са прости и безопасни, така че работата с крака е подходяща за начинаещи. Техниката е удобна, защото ви позволява да тренирате върху себе си.

Класически масаж на лице

Козметичният масаж е щадящ вариант за корекция и профилактика промени, свързани с възрасттакожата на лицето. В резултат на процедурата овалът на лицето се стяга, ъглите на устните и върха на носа се повдигат, а мимическите линии и бръчките се изглаждат. Професионалният масаж на лице също въздейства върху кожата и мускулите, но се различава по интензивност и техники. Безплатният урок показва изчерпателен набор от техники за процедурата. Видеото подсказва възможността за практикуване успоредно с гледането.

Класически бебешки масаж. Обучение в техники за масаж на бебета

Както знаете, здравето трябва да се пази от ранна възраст. Лекари и психолози препоръчват масаж за деца от раждането. Бебешки масажстимулира допълнително интелектуално и физическо развитие. Техниката се различава от класически процедуриза възрастни. Техниката, описана във видео урока, представлява опростен курс за начинаещи. Моля, обърнете внимание на посочените противопоказания и предпазни мерки.

Направете си сами масажно масло

Изборът на масажно масло често създава проблеми поради безскрупулни производители. Искате ли да избегнете неприятностите, свързани с алергични реакции, - направете маслото сами от доказани материали. На базата на маслина и етерични масласъставите са създадени за различни цели: срещу съдови мрежи, главоболие и мускулни болки, безсъние, хронични болести. Практикуващият масажист Владислав Забрански споделя рецептата за универсална смес, която е преминала четиригодишен тест драйв.

С течение на времето всеки практикуващ намира своите любими видове, техники и техники. Но светът на масажа е колосален, трудно е да се спре по пътя на развитието. Има изкушение да овладеете нещо ново и дори да преминете към сродни области: фито-и, и.

Ако сте усвоили изкуството на релаксиращия масаж на цялото тяло, тогава имате късмет. Можете да използвате това умение, за да помогнете на приятелите или семейството си да се отпуснат, да помогнете за успокояване на всякакъв вид болка, това умение също ще ви помогне да внесете повече интимност и романтика във връзката ви с партньора ви. Всъщност изпълнението добър масажне е толкова трудно, но изисква специално обучение и основни познания. По-долу са дадени препоръки, които можете да следвате, за да си направите релаксиращ масаж.

стъпки

Част 1

Създайте релаксираща среда

Много е важно помещението да е подходящо за масаж.Ако вашият партньор/клиент не се чувства спокоен в пространството, той/тя няма да се наслади истински на сесията.

• Уверете се, че човекът, на когото правите масажа, седи удобно на легло, диван или маса за масаж. Покрийте повърхността с меко, удобно одеяло или кърпи, за да предпазите повърхността на масажната маса от масло и да поддържате тялото си чисто.
• Проверете стайната температура. Не забравяйте, че вашият партньор/клиент ще бъде оскъдно облечен по време на масажа, така че се погрижете да го/я стоплите. Използвайте въздушен нагревател, ако е необходимо.
• Уверете се, че по време на масажа няма да ви безпокоят непознати, предмети или животни.

1. Запалете свещите.Свещите създават релаксираща атмосфера. Наличието на запалени свещи е условие за приятна сесия.

   • Ако е възможно, намалете светлините или ги изключете напълно. Ще има достатъчно светлина от свещи. Вашата задача е да помогнете на човека да се отпусне по време на масажа, така че да заспи в края на сеанса, следователно: колкото по-тъмно, толкова по-добре.
   • Използвайте ароматни свещи с приятни и ненатрапчиви аромати като лавандула или морски бриз. Това ще се отрази благотворно на ситуацията.

2. Включете релаксираща музика.Такава музика е необходима и за създаване на подходяща среда за масаж. Нежна класическа музика или звуци от природата са отличен избор.

   • Ако е възможно, разберете предварително каква музика предпочита вашият партньор/клиент. Не забравяйте, че този масаж е за него/нея, а не за вас, така че в този случай трябва да се вслушате в неговия/нейния вкус.
   • Не включвайте музиката твърде силно, тя трябва да тече тихо и ненатрапчиво. Музиката трябва да е на заден план.

3. Използвайте масажни масла.Те са необходими за масаж. Маслото помага на ръцете ви да се плъзгат лесно по кожата и по този начин лицето няма да изпита никакви неприятности болезнени усещанияпо време на масаж.

   • Има много видове скъпи масла, които можете да закупите от магазина, но всяко натурално масло също ще работи чудесно. Ако например имате под ръка слънчогледово или гроздово масло, използвайте го за масаж. Маслата от жожоба и бадем също са добри и имат прекрасен аромат.
   • Чисто натурални масламогат да се използват за масаж, но не забравяйте, че те могат да проникнат кръвоносна система, така че подходете към този въпрос отговорно. Изберете неутрални, универсални масла като лавандула или мента. Все пак първо трябва да се консултирате с лекар за маслото, ако човекът, когото ще масажирате, има медицински противопоказания.
   • Загрейте малко количество масло в дланите си и едва след това го нанесете върху кожата на масажирания. Студеното масло и студените ръце не са благоприятни за релаксация.

4. Уверете се, че имате под ръка много чисти, пресни кърпи по време на масажа.

   • Първо покрийте повърхността, върху която ще работите, с кърпи, за да я предпазите от масла, които могат да оцветят.
   • Второ, покрийте тялото на вашия клиент или партньор с кърпи. Най-добре е той/тя да се съблече до бельото си, за да разкрие повече кожа. След това покрийте тялото с кърпа, така че човекът да не се чувства неудобно и да не замръзва, докато работите върху всяка част от тялото поотделно.
   • Трето, ще ви трябва кърпа, за да отстраните излишната мазнина от ръцете си по време и след масажа.

   Част 2

   Използвайте правилни техники

   1. Започнете с краката си.С помощта на палците си леко омесете стъпалата на вашия партньор/клиент, който се масажира. Движението на пръстите ви трябва да е леко натискащо, но приятно.

      Ако етапът на масажиране на краката е завършен, тогава плавно преминете към масаж на краката.За да започнете, правете релаксиращи удари по цялата повърхност на гърба на всеки крак. Масажирайте в това случаят вървив посока от подбедрицата към бедрото.

      Проправете си път от долната част на гърба към горната част на гърба.Плъзнете ръцете си внимателно, като правите дълги поглаждащи движения към врата.

      След това работете върху врата и раменете.След като приключите с раменете си, можете да използвате движения на натиск и отпускане, за да масажирате врата и скалпа по линията на косата. Не забравяйте, че трябва да държите ръцете си от двете страни на гръбнака.

      • Поставете ръка на всяко рамо и внимателно натиснете палците си в раменните мускули. Можете също така да стискате малки части от тялото с пръсти, но не правете тези движения в областта на ключицата, тъй като това може да бъде много болезнено.
      • След това застанете пред главата на вашия партньор/клиент, така че раменете му да са пред вас. Помолете го/я да свива и отпуска юмруци. След това нежно масажирайте раменните си стави, за да освободите напрежението.
      • След това използвайте палците си, за да омесите раменете и задната част на врата.

   2. Масажирайте ръцете си.Ако сте готови с врата и раменете, работете върху всяка ръка поотделно.

      • Хванете китката на вашия партньор/клиент в лявата си ръка, така че цялата му/нейната ръка да виси от леглото. След това поставяте дясната си ръка зад предмишницата му, след което използвате дясната си ръка, за да разтегнете леко предмишницата му.
      • Смени ръцете си. Сега твоя дясна ръкадържи китката ви лява ръкабяга зад предмишницата му. В тази позиция леко разтягате раменните мускули.
      • Поставете ръката на вашия клиент/партньор отзад по гърба му и използвайте пръстите си, за да използвате меки, нежни, натискащи движения, за да достигнете раменете.
      • Вземете ръцете на пациента във вашите и масажирайте дланите им с палци, като използвате малки кръгови движения. След това вземете всеки пръст поотделно и масажирайте всяка фаланга на пръста. След това внимателно издърпайте всеки пръст.

   3. Накрая правим масаж на главата.Помолете вашия клиент/партньор да обърне главата си, за да можете да я масажирате. Няма нужда да бързате, дайте на клиента/партньора няколко минути, за да може да легне удобно и го покрийте с кърпа.

Китайците са открили лечебните свойства на масажа много отдавна. С негова помощ можете да излекувате всяка болест. Основното нещо е да знаете принципите. Но освен ползите, масажът може да причини и вреда. Ето защо, в случай на сериозни заболявания, все още си струва да се свържете с специалисти по този въпрос.

Много често хората се чудят как правилно да масажират гърба и шията у дома. Масажът ще бъде изпълнен правилно, когато след него се отпуснете, облекчите стреса и се насладите.

Основни принципи на масажа

За да знаете как правилно да масажирате гърба и шията, трябва да се запознаете с общите принципи на масажа, който се състои от следните стъпки:

Как да направите масаж не само приятен, но и ефективен.

За да знаете как правилно да масажирате гърба и шията, трябва да се запознаете с преквалификацията. Качеството на вашата работа ще зависи от много фактори. Ако сте направили всичко правилно, но клиентът лежеше на меко легло, ефектът ще бъде нулев. Масажът трябва да се извършва на възможно най-равна и твърда повърхност - ако е у дома, идеален е твърд матрак. Главата трябва да лежи върху него без никакви възглавници. Ръцете на господаря трябва да се измият, след което е необходимо да се нанесе масло, така че дланите да се плъзгат добре по повърхността на кожата.

Можете да научите техниката как правилно да масажирате гърба си за 3 месеца в масажен салон срещу разумна такса. Но основно всички използват старите класически техники. Защо така? Новите масажни техники не са подходящи за всеки. Те имат много противопоказания. Ако например не можете да направите обикновен класически масаж кожни заболявания, и патологии на гръбначния стълб в остър период, тогава рефлекторният масаж абсолютно не трябва да се извършва по време на възпаление лимфни възли, повишено съсирване на кръвта. Тоест, отивайки на масаж, може да нямате такава информация. Ето защо се препоръчва специфични видове масажи, като спортен или рефлексотерапия, да се извършват по лекарски показания и в лечебни заведения.

Характеристики на масажа на яката

Видео: Урок по масаж. Как да направите правилно масаж на гърба

Голямо внимание трябва да се обърне и на това как правилно да масажирате гърба и шията, тъй като там преминават много важни съдови плексуси и нервни окончания. Масажът на зоната на яката трябва да се извършва отделно. Пациентът трябва да е в седнало положение, а главата му да е наклонена надолу. Това е единственият начин да отпуснете мускулите на тила. След масажа човек може да почувства леко замайване, което изчезва след 3-5 минути. Ново, но достатъчно ефектен външен видмасажът е акупресураврата. Препоръчва се при хора с главоболие и безсъние. За да го направите правилно, трябва да знаете местоположението на гръбначните точки в гръбначния и паравертебралния регион. Извършва се изключително с върховете на пръстите. Ефектът е както стимулиращ, така и успокояващ, в зависимост от поставената задача. Методът на въздействие върху точките е различен.

Видео: Релаксиращ йога масаж на гърба за мъже. Релаксиращ йога масаж на гръб за мъже

Сега, знаейки как да правите масаж правилно, гърбът на вашите роднини може да не боли, тъй като можете да повторите същите упражнения на вашите близки. Техниката е достъпна за всеки, включително и за най-малките. Този масаж има много положителен ефект върху децата, те спят по-добре. Семейството ви ще бъде доволно, а вие ще натрупате опит и е много вероятно в бъдеще да ги избавите от болки в гърба. Опитайте нещо ново за себе си.

Всичко интересно

Видео: LPG масаж на лице В стремежа си да подобрят външния си вид много жени редовно посещават салони за красота. В желанието си да намалят обема на тялото, да подобрят състоянието на кожата и да се отърват от целулита, те прибягват до различни процедури. Един от…

Професията на масажист не може да се нарече лесна. Всеки специалист ще ви каже това след тежък работен ден. Има обаче и бонуси, които включват предимно високо заплащане. Освен това тази работа не зависи от сезонността,...

Видео: Упражнение за укрепване на имунитета на децата Имунитетът е много важен факторза всеки човек, именно с негова помощ можете надеждно да се предпазите от вирусни респираторни инфекции и инфекции от друго естество, както и да премахнете последствията след...

Много жени се притесняват от целулита, той се разваля външен видкожата и носи чувство на дискомфорт. Не безнадеждна ситуация, всичко може да се оправи, ако имаш желание. Един с ефективни средствамасаж за целулит. Но е много важно да се знае техниката...

Масажът при остеохондроза помага да се отървете от напрежението в мускулите на гръбначния стълб, облекчава болката, нормализира метаболитни процесии тонизира мускулите. Курсовете по масаж трябва да са редовни, за да предпазят пациента от болка и деформация. Често…

Лечението на остеохондрозата е действителен въпросза мнозина, тъй като това заболяване не е рядкост, а по-скоро модел.Остеохондрозата е патологично заболяване, което засяга части от гръбначния стълб. Остеохондрозата може да възникне при абсолютно...

Видео: ОСТЕОАРТРОЗА. ГОНАРТРОЗА. САМОМАСАЖ (включително акупресура) при гонартроза Акупресурата се понася добре, доста безопасна, сравнително лесна за изпълнение и следователно може да се препоръча за използване като самомасаж. Всички точки...

В борбата с някои заболявания не е необходимо да се приемат лекарства.Например, за лечение на плоскостъпие се използва масаж на стъпалата, който също е насочен към предотвратяване на заболяването.Мускулите и връзките на стъпалото трябва да функционират в координация с...

Масаж на шията при остеохондроза на шийните прешлени. Цервикалната остеохондроза е най-често срещаното заболяване на гръбначния стълб. Масажът на шията при остеохондроза на шийните прешлени в този случай е доста ефективен начин...

развитие цервикална остеохондрозасе среща много по-често, отколкото в други части на гръбначния стълб. Заболяването засяга еднакво както жените, така и мъжете. Питате: „Защо точно? цервикална областнай-често страда от това заболяване?" Всъщност...

За жена, която иска винаги да изглежда страхотно, разбира се, тя трябва да отделя достатъчно време и усилия за себе си.На първо място, това, на което жената, която иска да се грижи за себе си, трябва да обърне внимание е състоянието на лицето си: винаги красиво ...

Много заболявания днес най-често засягат опорно-двигателния апарат на човека. Това се дължи на особеностите на днешната работа, обучение и дори отдих. Прекомерното натоварване на гръбначния стълб го прави уязвимо място в човешкото тяло и това го прави анатомични структуристарее по-бързо. Колкото повече прешлени са унищожени, толкова по-трудно става за човек да извършва ежедневни дейности.

Основното правило за поддържане на гърба ви в здрава форма е от време на време да си позволявате релаксиращ масаж. Не е необходимо да ходите или да каните скъпи специалисти, достатъчно е да овладеете най-основните елементи от неговото изпълнение и просто да въведете в интернет: как да направите масаж правилно?

Произход

Тази дума произлиза от френската дума masser или разтривам, което е набор от механични техники и рефлекторни въздействия върху структурите на тялото (мускули, сухожилия, органи). Въздействието върху тялото може да бъде под формата на поглаждане, натискане, триене, вибрации, които се извършват директно върху повърхността на човешкото тяло, както с ръце, така и със специални устройства (масажори).

За по-ефективно терапевтични ефектиРелаксиращият масаж на гърба започна да се прави с помощта на различни ароматизирани масла, гелове и кремове. Но експертите дават по-голямо предпочитание на маслата, тъй като тяхната структура е по-подходяща за тези цели.

В зависимост от вида на масажния ефект в нервната система могат да навлязат както възбуждащи, така и инхибиращи импулси. Изборът на техника се основава на проблема на пациента: за стимулиране на растежа на нови мускулни и костни структури ще има стимулиращ ефект, а за отпускане и възстановяване ще има инхибиращ ефект.

За да бъде масажът на гърба максимално ефективен, се използват масла, съдържащи активни микрокомпоненти.

Видове

В света има 4 вида масажни ефекти: спортни, хигиенни, терапевтични и козметични. Но тези видове имат голям брой подраздели, тяхното име и техника зависи от това откъде идва. Терапевтичната техника на масажиране е основната, тъй като се провежда почти през цялото лечение и дори по време на рехабилитационния етап. Благодарение на ефекта на масажа е възможно да се предотвратят заболявания на такива системи като:

• сърдечно-съдови.
• Стомашно-чревни.
• Мускулно-скелетна.
• нервен.

За ефективни терапевтични ефекти е необходимо да знаете и да се научите да разбирате кои структури на тялото трябва да бъдат засегнати и какво е по-добре да не докосвате. Особено с .

За да се научите как да масажирате правилно и ефективно, трябва да овладеете основните правила и техники.

Основни принципи

• Релаксиращият масаж трябва да присъства във всяка масажна процедура. Това ще ви позволи да отпуснете мускулните си структури.


• Повечето движения трябва да се извършват отгоре надолу и от центъра към периферията. Това спомага за подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж.
• За да намалите триенето, по-добре е да използвате специализирани масла. В основата им е желателно да има активни съставки.
• Пациентът трябва да бъде в напълно спокойна позиция, за предпочитане на специална кушетка.
• Повърхността, върху която ще бъде пациентът, не трябва да е прекалено твърда или мека.
• Всеки масаж у дома трябва да се извършва само след консултация със специалист. Особено ако пациентът има проблеми с гръбначния стълб като цяло.
• За качествена помощ се препоръчва няколко пъти да посещавате специализирани уроци.
• Не трябва да се питате как да правите масаж на гърба, всички елементи, описани по-долу, трябва да се изпълняват автоматично. И съмнението в себе си ще изплаши вашия пациент, роднина или приятел, който се е обърнал към вас за помощ.

Ако решите сами да извършвате терапевтичен или релаксиращ масаж, следвайте препоръките и правилата за масаж, описани по-горе.

Техника за масаж на гърба

На територията на Русия са твърдо установени 4 основни техники за масажиране на структурите на тялото. Всеки масажен ефект се състои от комбинация от тези техники с различна интензивност и продължителност на въздействие.

Първата техника е поглаждането. Провежда се без определена последователност и е необходима за подготовка на кожата и мускулите за по-интензивно въздействие. Извършва се от шията надолу към сакрална става. Първо по централната линия на гръбначния стълб, след това по паравертебралната линия, от центъра към периферията. Поглаждането помага за увеличаване на притока на кръв към мускулните структури на гърба. Натискът не трябва да надвишава теглото на ръката на масажиста. Има няколко подвида на това движение:

• Поглаждането може да бъде плоско. Ръцете са на гърба без никаква сила, движим ги по линията на гърба от врата към долната част на гърба.
• Поглаждането може да бъде продължително и хващащо. Такива движения се правят най-добре на крайниците. Например, хващане на предмишницата на пациента с две ръце.
• Поглаждането може да бъде периодично и с хващане. Също така на ръцете и краката, но при спускане на ръцете надолу е необходимо да се правят притискащи движения. Поглаждането не трябва да носи, ние само подготвяме структурите на тялото за по-нататъшно силно въздействие.

Следващата опция за движение е триене. Различава се от поглаждането по това, че въздейства по-грубо и силно върху структурите на гърба. Прави се по същата линия като поглаждането, но с по-значителен натиск. Натискът трябва да е постоянен - ​​на нивото на физиологичния праг на болкова чувствителност. Също така има подвидове:

• Изглед с форма на гребло. Това става като поставите пръстите си като гребло.
• Външен вид, подобен на гребен. Извършва се с ръба на дланта и е най-подходящ за разтриване на правите мускули на гръбначния стълб.
• Външен вид с форма на щипка. Хващане на мускула или кожата между палеца и пръстите. Първо трябва да се направи релаксиращ масаж (на неподготвените мускули боли). Тази техника работи добре върху мускулите на врата и правите мускулни структури на гръбначния стълб.

Месенето е въздействие върху тъканта с ръце на масажист с променливо налягане от минимум до максимум. Прави се спираловидно, отгоре надолу, центростремително. По вид те се разделят на:

• Непрекъснато месене.
• Периодично месене.

Ударно и вибрационно въздействие. Ритмично разтърсване на подкожните структури на гърба, с променлив ритъм и сила. Това са движения като потупване с длан или ръба на ръката. Избягвайте подобни въздействия върху горната част на гръбначния стълб.

Комбинацията от тези 4 основни движения позволява извършването на качествен масаж. Най-популярен е класическият масаж на гърба.

Класически масаж на гърба

Въпрос: „Как да го направя правилно?“ - сега е много популярен в интернет. Има много монографии и обучителни видеоклипове, които могат да ви научат как сами да правите релаксиращ масаж на гърба за кратко време. За бързо овладяване на техниката на масаж се препоръчва да започнете да учите с класическата версия. Работи така:

• Релаксиращ масаж. Винаги се извършва с масла и се изпълнява от горната част на тялото. Започва от момента, в който маслото се нанесе върху тялото. Поглаждащи движения в кръгово движениепо задната линия те трябва да са леки и отпуснати. Започваме от шията и се движим надолу.
• Постепенно движенията стават по-интензивни, добавяме и разтриване от центъра към периферията, отгоре надолу. Когато масажирате областта на горната трета на гръбначния стълб, обърнете повече внимание на мускулните структури на шията, особено по време на етапа на поглаждане.
• Започваме да месим с мускулите близо до гръбначния стълб. Отправните точки са мускулите на врата и лопатките. Те трябва да бъдат дадени Специално вниманиеи предпазливост. Най-често използването на палци е ефективно (като ги използвате за движение на мускулите на врата и лопатките).


• Комбинацията от шок-вибрация и месене трябва да бъде умерена. Индикатор за работещи мускули е зачервяването на кожата. Когато масажирате горната част на гръбначния стълб, а именно шията, не използвайте ударно-вибрационния метод. Това интензивно въздействие може да има пагубен ефект върху крехките структури на шията.
• По-голямата част от времето се отделя на цервикалната и гръдна област. Лумбосакралният регион изисква по-интензивни и мощни движения. Трябва да се помни, че тази област е най-вероятният риск за развитие на херния и прищипване.

Комбинацията от тези прости елементи ще ви позволи да извършвате висококачествен масаж на гърба у дома, без да навредите на гръбначния стълб. Но за вашето доверие и безопасността на пациента, погледнете няколко пъти или попитайте в интернет как се прави масаж на гърба, както и как правилно да се извършва релаксиращ масаж на структурите гръбначен стълб. Но най-доброто нещо е да вземете курс и да видите как професионалистите го правят. В крайна сметка, за да направите висококачествен и най-ефективен масаж, трябва дълги годининаучете това сложно изкуство.