Панически атаки: причини и развитие, прояви и протичане, как да се справим и лекуваме. Борба със синдрома на паническа атака Лека форма на паническа атака

Хората научиха за съществуването на внезапни пристъпи на тревожност не толкова отдавна. Това означава, че изобщо не е изненадващо, че мнозина не знаят причините, поради които може да възникне и как да се борят с него.

И това въпреки факта, че 10% от населението, тоест всеки десети човек, е податлив на подобни атаки!

Ето защо си струва да разгледаме по-подробно въпросите какво представлява психическата атака, симптомите и лечението на това заболяване. Както се казва, предупреденият е предварително въоръжен.

Какво представляват психичните (паник) атаки

И така, какво е това доскоро неизвестно заболяване?

Психическата атака е внезапна атака на силен страх. Възниква неочаквано за човек, развива се много бързо и достига своя пик в рамките на няколко минути. Освен това такава атака може да се случи не само през деня, но и през нощта, дори по време на сън.

Силата на такова явление не зависи от обстоятелствата около човека.

Място в съвременния свят

Пристъпите на паника могат да бъдат не само еднократна поява, но и признак на сериозни психични разстройства.

Психичните атаки се превърнаха в истински проблем в Съединените щати. Днес около 60 милиона души там (което е 20% от населението) страдат от различни панически разстройства, а още около 3 милиона души (1,7% от населението) са изпитвали панически разстройства поне веднъж в живота си. психично разстройствов изразена форма.

Най-често хората на възраст 15-19 години страдат от пристъпи на психични атаки, но все още никой не е имунизиран от тях.

Причини за психически атаки

Загубата на психологическо равновесие също може да провокира психични атаки. Причините, поради които това се случва, могат да бъдат следните:

• стрес;
• хронична умора;
• наличие на психични и соматични заболявания;
• използване на вещества, които стимулират психиката;
• проблеми и трудни житейски обстоятелства.

Първият пристъп може да се появи в юношеска възраст, по време на бременност, след раждането на дете или по време на менопаузата. Това се дължи на значителни промени в хормоналните нива в организма.

Освен това може да има вътрешни предпоставки за проява на болестта. Те включват: невропсихиатрична или наркотична зависимост, алкохолизъм.

Необходимо е да се помни, че такова заболяване (психични атаки) не възниква без определени предпоставки под формата на здравословни проблеми. Преди това появата на психични атаки се смяташе за признак на вегетативно-съдова дистония.

Симптоми на психическа атака

Атаката не е единственото потвърждение за разстройство като психическа атака. Симптомите могат да варират. Но има определени критерии, по които се диагностицира тази патология.

Така че, ако човек наистина има психическа атака, симптомите могат да бъдат:

• повишено изпотяване;
• повишен сърдечен ритъм и пулс;
• треперене, втрисане;
• задух и усещане за липса на въздух;
• задушаване;
• коремна болка, която може да бъде придружена от гадене;
• дискомфорт или болка в лявата страна на гърдите;
• отпадналост, замаяност, нестабилност;
• изтръпване на крайниците и усещане за "настръхване" по кожата;
• редуващо се редуване на топлина и студ;
• усещане, че всичко, което се случва, е нереално;
• страх от умиране;
• страх да не полудеете или да направите нещо неочаквано.

Както можете да видите, има много прояви. Психическата атака съчетава най-малко четири от изброените по-горе симптоми. Когато страхът и тревожността не напускат пациента в рамките на 10 минути.

След тези симптоми психическата атака може да премине в следващия етап, който се проявява под формата на агорафобичен синдром - страх от излизане, шофиране обществен транспорт. Колкото по-дълго е това състояние, толкова по-голяма е вероятността от депресия, по време на която социалната активност на човек намалява, умората се увеличава, апетитът се влошава, възникват нарушения на съня и проблеми със сексуалния живот.

Как да облекчите психическата атака без външна помощ

Необходимо е да запомните една важна подробност: атаките на страх и безпокойство могат да се научат да се контролират независимо. Затова е важно да не се обърквате при следващия пристъп, а да знаете точно какво да правите при психически пристъпи.

Има много методи и методи за контрол, но един от най-ефективните в практиката си остава методът за контрол на дишането. Принципът му е много прост - трябва да забавите дишането си до 4-5 вдишвания в минута. Поемете дълбоко въздух (доколкото е възможно), след това отделете няколко секунди и издишайте дълбоко. Най-добре е да правите това със затворени очи, за да усетите движението на мускулите и белите дробове.

След няколко такива вдишвания и издишвания паническата атака започва да отшумява и скоро изчезва напълно.

Диагностика на психични атаки

Ако има поне четири признака на психическа атака (обсъдихме ги по-горе), трябва незабавно да се свържете с терапевт за по-подробна диагноза.

Лекарят ще предпише промяна на пациента необходими тестовеи ще ви изпрати на електрокардиограма.

Ако е необходимо, може да се наложи допълнителни прегледиот невролог, кардиолог, ендокринолог, пулмолог.

След приключване на всички проверки и получаване на резултатите от тестовете се прави индивидуален избор. необходимо лечениепсихически атаки. Може да се проведе под формата на прием на курс от лекарства, психотерапия или хипноза.

Медикаментозно лечение на паник атаки

В повечето случаи лечението на психични атаки се извършва с помощта на лекарства, тъй като това е най- ефективен методда се отървете от този тип разстройство.

Повечето ефективно лечениеизвършва се с помощта на такива групи лекарства като:

• Транквиланти.
• Антидепресанти.
• невролептици.

Необходимата група лекарства или всяко едно лекарство (например един от антидепресантите) се избира отделно във всеки случай в зависимост от естеството на курса и съпътстващите симптоми на психическа атака.

В този случай самото лечение с наркотици включва два етапа:

1. Премахване на психическа атака.
2. Предотвратяване на повторен пристъп и неговите вторични симптоми (депресия и др.) В бъдеще.

Психическата атака се елиминира с помощта на транквиланти (лоразепам, диазепам, клоназепам, реланиум, алпразолам, лорафен и др.), Които се прилагат интравенозно или се приемат през устата. Атаката изчезва напълно 15-20 минути след прилагане на лекарството.

Този метод на лечение има значителен недостатък: транквилизаторите са до известна степен наркотични вещества и могат също да причинят пристрастяване на тялото към тях. активни вещества. В резултат на това след известно време приемането на лекарства в стандартни дози престава да дава ефект или дори причинява тежка зависимост. Нерегламентираната употреба на транквиланти може да предизвика нови психични атаки.

Освен това е важно да знаете, че транквилизаторите не могат да излекуват болестта, а само временно премахват симптомите, поради което се използват само като спомагателно, но не и като основно лекарство за лечение на психични разстройства.

Основното лечение на пристъпи на паника се извършва чрез употребата на антидепресанти, които не само помагат да се отървете от депресията, но и премахват прекомерната тревожност и неразумните страхове и лекуват психични атаки. Основните лекарства, които най-често се предписват за лечение: Anafranil, Zoloft, Cipralex и др.

Невролептиците, както и транквилизаторите, действат като спомагателни лекарства по време на лечението на психични атаки. Те имат мек ефект върху тялото, но същевременно отлично облекчават автономни симптомипсихически атаки. Това могат да бъдат лекарства като пропазин, етаперазин, сонапакс.

Вторият етап от лечението е да се консолидират получените резултати. На този етап се използва стабилизираща терапия, която включва прием (TAD), инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI) и селективни серотонинергични лекарства (SSRIs).

Групата TAD има антипанически ефект, но започва да действа едва 2-3 седмици след първата доза, което е съществен недостатък. В допълнение, антидепресантите от групата TAD могат да причинят странични ефекти като сухота в устата, запек, наддаване на тегло и др.

Селективните серотонинергични лекарства (SSRIs) имат по-малко странични ефекти в сравнение с предишния вариант. Основен странични ефектитакива лекарства: раздразнителност, нервност и влошаване на съня през първите 2 седмици след началото на лечението. Предимството е, че SSRI антидепресантите могат да се приемат само веднъж на ден.

Успоредно с лечението на психическа атака се елиминират нейните вторични синдроми, като хипохондрия, депресия, агорафобия.

Как да се лекува психическа атака и в какви дози се определя от лекаря индивидуално. По правило се предписва минималната доза, след което се следи дали заболяването отшумява или продължава да се развива. Всичко това се извършва под наблюдението на терапевт или друг лекар, отговорен за лечението. Строго е забранено самолечението с транквиланти и антидепресанти!

При правилният подходкъм лечение и следвайки всички препоръки, в 90% от случаите има стабилна ремисия на пристъпите на паника.

За да се отървете от болестта по-успешно, се използва набор от мерки.

Лечение на панически атаки с психотерапия

Паралелно с лечението с наркотици се провежда и курс на психотерапия, който продължава известно време дори след спиране на лекарствата, което улеснява преживяването на този процес.

Психотерапевтичните сесии могат да бъдат разделени на два вида: симптоматична и дълбока терапия.

В първия случай психическата атака се разглежда като симптом. Специалистът ви помага да разберете как се развива паническата атака и как можете сами да се справите с нея. По правило симптоматичната терапия продължава не повече от три месеца.

Дълбокият включва идентифициране на причините, които водят до атака. Това се случва в резултат на дългосрочна работа, която може да продължи години. Психотерапевтът учи вътрешен святчовек, неговото отношение към себе си, незадоволени нужди и неизразени чувства. Но в крайна сметка специалистът успява да премахне не само симптомите на проблема, но и неговата първопричина.

Психолозите учат пациентите да не търсят недостатъци в себе си, а да се концентрират върху положителните си качества. Само оптимистичният поглед върху живота и позитивното мислене могат да прогонят болестта и да гарантират, че няма да се върне отново.

Отделно се работи за повишаване на самочувствието на пациента, тъй като то играе важна роля в развитието на индивида и възприемането на околния свят като цяло.

Комбинирането на медикаменти и психотерапевтични методи спомага за ускоряване на процеса на възстановяване, както и за преподаване на правилния курс на действие при евентуална бъдеща паническа атака.

Лечение на панически атаки с хипноза

Лечението на психични атаки с помощта на хипноза се практикува от психиатри. Този начин за справяне с разстройството напоследъкнабира все по-голяма популярност поради своята ефективност. Същността на лечението е проста: по време на хипнотичен сън на пациента се дават подходящи инструкции, чиято основна цел е да се отърве от психичните атаки. След хипнотичен сеанс пациентите усещат спокойствие, усещане за лекота, прилив на бодрост и енергия.

Недостатъкът на хипнотичното лечение е неговият краткотраен ефект, както и фактът, че този метод не е подходящ за всички пациенти.

Предотвратяване на паник атаки

Хората, които често страдат от психични разстройства, живеят в състояние на постоянно напрежение и стрес, в резултат на което устойчивостта на организма е намалена до критични нива. В такива ситуации всяко непредвидено обстоятелство (например конфликт на работното място) може да се превърне в „последната капка“ и да предизвика паническа атака. Има обаче и такива прости начини, които помагат за подобряване на психологическото благополучие, намаляват нивото на емоционален стрес и намаляват вероятността от психическа атака.

1. Студен и горещ душ. Много прост и в същото време ефективен начин. Струи студена вода, които за кратко докосват кожата, могат да стимулират производството на хормони, които подобряват настроението. Методът може да се използва както за профилактика, общо укрепване психологическо състояние, и по време на атака повишена тревожности паника. Как да го приемате правилно студен и горещ душ? Всичко е много просто, но има някои нюанси. Важно е да се поливате с вода, само тогава ще получите желания ефект. Процедурата трябва да започне с топла вода. След няколко секунди трябва да се превключи на студено и след няколко секунди отново на топло. При което студена водане трябва да е хладно, а наистина студено, дори ледено. Не се страхувайте от настинка - по време на такава процедура това е невъзможно, тъй като се активират защитните реакции на тялото.
2. Мускулна релаксация. Като се научите да отпускате мускулите си, можете едновременно да облекчите нивото на психологически стрес. Има много начини за психологическа релаксация. След като се запознаете с тях по-подробно, можете лесно да изберете този, който е идеален за вас.
3. Пълен сън. Липсата на сън няма най-добър ефект върху човешката нервна система. В случай, че се развие в хронична форма, ситуацията се влошава значително и паралелно с това се увеличава възможността за психическа атака.
4. Активен физически живот. Важно е да изберете правилната интензивност на упражненията за себе си. Докато редовните упражнения са достатъчни за някои, други ходят на фитнес, басейн или фитнес. Основното е дейностите да ви доставят удоволствие, защото само в този случай те ще бъдат от полза за вашето психическо здраве.
5. Редовни хранения. Тук всичко е просто: нивото на кръвната захар на гладен човек намалява и това увеличава вероятността от паническа атака.
6. Без стимуланти. Те включват: кафе, енергийни напитки, цигари и алкохол. Освен това случаят с алкохола е уникален в това отношение: една или две чаши помагат за намаляване на паническата атака. Но сутрешният махмурлук само влошава ситуацията. Освен това, ако приемате алкохол по време на всеки пристъп, има голям риск от развитие на друго заболяване - алкохолизъм.

Обобщавайки всичко казано, можем да заключим, че психичните разстройства, независимо дали става въпрос за паник атака или нещо друго, могат да бъдат напълно избегнати. За да направите това, просто трябва да се научите да контролирате емоциите си и да наблюдавате психологическото си здраве.

Усещането за страх е абсолютно нормална способност на тялото, което произвежда хормона адреналин, предназначен да предпазва човека от външни отрицателно въздействие. Когато голямо количество хормон на страха се освободи в кръвта, налягането се повишава, сърдечната честота се ускорява, нивата на кислород се повишават (невъзможно е да се диша пълни гърди) и се появяват други симптоми. Тези фактори повишават силата, издръжливостта, възбудата - всичко, от което човек има нужда, когато е изправен пред опасност.

Но какво ще стане, ако изпотяване, студенина или изтръпване на крайниците и лицето и непрестанен и нелогичен страх внезапно завладеят тялото без да искат? обективни причини(няма реална заплаха за живота)? Неподготвен човек се губи, вярвайки, че подобни симптоми са резултат от сериозно заболяване. Нека да разгледаме картината на симптомите на паническите атаки и да разберем как те са свързани с различни фобии.

Първични симптоми на паническа атака

Характерна особеност на първата паническа атака е нейната непредсказуемост: невъзможно е предварително да се предвиди кога и къде ще започне паническа атака. Всичко започва с факта, че някои явления или събития наоколо се възприемат от човек като опасни без причина. Основната причина за пристъп на паника се появява - страх. Адреналинът причинява основните основни симптоми на паническо разстройство: ускорен пулс и затруднено дишане.

Вторични симптоми на паническа атака

Има доста от тях - повече от 30 вида. В крайна сметка появата и развитието на определени симптоми се свежда до това върху какво се фокусира човекът. Страхът от определени последствия провокира по-нататъшни повторения на пристъпи на паника.

Страх за живота си (танатофобия - страх от смъртта)

Това включва физиологични симптоми, които пациентът очаква да доведат до смърт:

1. Кардиофобия (страх от сърдечен арест): ускорен сърдечен ритъм; стягане в гърдите; болка в слънчевия сплит; високо кръвно налягане; безпричинно треперене; напрежение в тялото, невъзможно е да се отпуснат мускулите.
2. Ангинофобия (страх от задушаване) и страх от припадък: затруднено дишане; в гърдите и гърлото; невъзможно е да си поемете дъх, поемете дълбоко въздух; световъртеж; гадене; ускорен пулс; слабост в коленете; шум в ушите; стягане в слепоочията; замъглено зрение; сухота и бучка в гърлото.
3. Страх от стомашно-чревни заболявания (включително страх от рак): болка в стомаха; често желаниедо тоалетната; оригване; гадене; спазми и болки в червата.

Това са основните видове физиологични симптоми, които се появяват избирателно при хора с панически атаки.

Страх за вашата психика (нормалност, адекватност)

страх полудявам, загубата на контрол над ума и тялото ви са преобладаващи в тази категория симптоми на паника:

1. Деперсонализация. Това умствено усещанесякаш тялото не принадлежи на човека. Той може да се погледне отвън, но не е в състояние да контролира тялото си. Допълнителни физиологични симптоми: тежест в тялото, слаби крака, изтръпване на крайниците, студени ръце, скованост на движенията.
2. Дереализация. Неспособността да се мисли ясно и логично, невъзможността да се осъзнае къде е човек, какво прави, защо стои тук и т.н. Реалността наоколо е изкривена, може да се появи тунелно мислене, зрително разстояние на обекти, промени в цвета им , размер и т.н. От страна на тялото: фрагментирано внимание, невъзможност за фокусиране върху обекти, мускулно напрежение, замъглени очи.

През този период пациентът се страхува да не загуби контрол над себе си и вярва, че подобни симптоми ще го доведат до лудост.

Страх от реакцията на другите

Тази категория се отнася и за психологически симптоми , обаче се изразява в физиологичен аспект, т.е. съчетава горепосочените първа и втора група. Пациентът се страхува, че хората около него ще забележат следните външни промени в човек, склонен към атака на паника:

1. Повишено изпотяване.
2. Треперене на ръцете, треперене на тялото, слабост.
3. Скованост на движенията, тежест на крайниците (невъзможно вдигане на ръка без треперене).
4. Зачервяване на лицето, петна по шията и гърдите.
5. Затруднено дишане.

Всъщност самият пациент налива масло в огъня, смятайки, че хората около него ще забележат подобни симптоми. Практиката показва, че човек се притеснява преди всичко за себе си външен види рядко обръща внимание на други хора.

Нетипични прояви на панически атаки

Те са по-рядко срещани от типичните и са предимно носени физиологично естество. В резултат на това пациентът и лекарят могат да бъдат подведени от:

1. Мускулно напрежение, крампи.
2. Явно нарушение на походката.
3. Усещане за извиване на тялото.
4. Афазия (очевидни нарушения на говора).
5. Истерия, депресия, чувство на безнадеждност.

Безпричинният плач е рядък и може да се сбърка с ПМС при жените, с признаци на бременност или с нарушения в хормоналната система. За изясняване трябва да се свържете със специалист.

Разликата между симптомите на паника и тези, подобни на други заболявания

Окончателната диагноза се поставя от лекар специалист по панически атаки, тъй като под прикритието на психично разстройство може да се крие друго заболяване. Има редица общи характеристики, които ще помогнат за разграничаване на симптомите от подобна серия. Нека изброим характеристиките на състоянието по време на паническа атака:

1. Продължителност. Всички симптоми изчезват така внезапно, както са се появили - в края на пристъпа.
2. Болезнени усещания.При психосоматично заболяванеболката се появява неочаквано, има локален характер (не се премества в други части на тялото) и бързо изчезва.
3. Затруднено дишане.В присъствието на допълнителни симптоми(коремна болка, скованост) е симптом на паническо разстройство.
4. време.Средната продължителност на паническа атака е 15-20 минути. Пикът на атаката настъпва на 10-та минута.
5. Изтръпване на крайниците, изтръпване.Не е локализиран на една ръка или крак, а засяга няколко части на тялото едновременно.

Това е обща характеристика, която не отчита множеството индивидуални прояви на паника при различните хора.

Паническа атака при деца и юноши

По правило това е следствие от два фактора:

1. Социални.Страхът от околните хора, затворените пространства и силните емоционални сътресения могат да причинят паника при децата в училищна възраст.
2. Хормон.Среща се при деца от 11 до 17 години и е следствие от хормонални промени и обновяване на организма. Придружен повишена сълзливост, атаки на агресия, неспособност за адекватна оценка на ситуацията и др.

Родителите могат да повлияят на състоянието на детето си. Първо, по време на паник атака трябва да го успокоите и да му покажете, че напълно контролирате ситуацията. В никакъв случай не крещете на детето си и не го наказвайте! Това поведение само ще влоши ситуацията, тийнейджърът ще се затвори в себе си и паническите разстройства ще го посещават още по-често.

Следващата стъпка на родителите е да заведат детето си на лекар. Обикновено се предписват леки лекарства и когнитивна терапия.

Последици от панически атаки

Противно на общоприетото схващане, трябва да се отбележи, че това заболяване има психологическа основа, което означава, че няма физиологични последствия. Състоянието на човек обаче може да се влоши с течение на времето, паническите атаки ще станат по-чести и естеството им ще бъде по-интензивно. За да не доведете себе си до невроза, трябва да се консултирате с психиатър.

Какво е паник атака? Хората от по-старото поколение, преживели трудностите на войната и следвоенното възстановяване на националната икономика, като цяло не бяха запознати с този термин, освен че психотерапевтите го използваха в разговорите си. Но модерен човекчесто „изпада в депресия“. С какво е свързано това?

Широко разпространената компютъризация, задушните офиси, „луд“ ритъм на живот и желанието на всяка цена да сте в течение на събитията, които се случват наоколо, често уморяват човек толкова много, че психиката му започва да отказва да работи при такива условия и скорости и отговаря с атаки на страх, безпокойство, вътрешен дискомфорт. Екологичната ситуация и събитията на международната арена само допринасят за влошаване на ситуацията.

Паническите атаки, предпоставка за възникването на които е съвременният живот, сами по себе си често са причина и проява на различни психологически проблеми, които сполетяват бъдещия пациент на лекарите психиатри. Вероятно нашият високотехнологичен, „напреднал“ във всички отношения век по някакъв начин допринася за развитието на нови синдроми, които са в компетенциите на специалисти, които изучават централната нервна система и нейната дейност? Това вероятно е вярно и си струва да поговорим за това.

Емоции и растителност

Защо се случват паник атаки? Вероятно, за да разберете произхода на патологията, предвид нейната гъвкавост, е по-добре да разделите причините на две групи: предразполагащИ обаждане.

Към предпоставкитекоито причиняват панически атаки включват:

Списък на факторите предизвикване и формиране на панически страхове,включва:

1. Психотравматични обстоятелства, емоционален стрес.
2. Прекомерна физическа активност, висока сексуална активност.
3. Голям психически стрес, продължителен престой във виртуалното пространство, прекомерна страст към компютърните игри.
4. недостатък свеж въздух, липса на физическа активност, дефицит на витамини и микроелементи, недохранване.
5. Климатичните условия не са подходящи за конкретен човек, повишено ниво фонова радиацияи екологичната ситуация като цяло.
6. Хронични инфекции.
7. Заболявания на дихателната система, стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдова патология, хормонален дисбаланс, нервни заболявания.
8. Травматични мозъчни наранявания.
9. Консумация на алкохол в прекомерни количества, психотропни лекарства по собствена инициатива, пристрастяване към наркотици, пристрастяване към напитки, съдържащи кофеин.

В допълнение, паническите страхове могат да бъдат причинени от дългогодишни събития в живота на човек, които са оставили душевна рана (раздяла, предателство, предателство) или носталгични преживявания.

схема на възникване и „циклизиране“ на паническите атаки

Фобии, формирани от различни причини(падане от високо, провал на изпит, спрял асансьор, гръмотевична буря и др.) оставят някъде в дълбините на съзнанието източник на панически атаки, въпреки че самата случка се изтрива от паметта. Например, паднал в детството дори от незначителна височина, но в същото време много уплашен, човек ще се страхува от това за цял живот. Гръмотевица, последвана от пожар, наблюдавана в ранна детска възраст, ще предизвика панически страх още при появата на приближаващ черен облак.

Невъзможността за полагане на изпити също понякога попада в тази категория причини. Паниката започва още преди да влезете в класната стая, целият научен материал изчезва от главата ви. За съжаление, някои хора никога не успяват да се отърват от състоянието на паника, което възниква в определени периоди, и спират да учат във висши учебни заведения, без да гледат на отличните си природни данни.

Симптом, синдром или отделна болест?

Какво може да означава „паническа атака“ вече е ясно от името тази концепция: паника, страх, безпокойство, които се появяват спорадично без предупреждение.Ето защо е пристъп, така че не зависи от желанието на човека, а възниква спонтанно, започвайки някъде отвътре, зад гръдната кост или в областта на гърлото. Паническите атаки могат да възникнат и ситуативно, когато човек се окаже в среда, създаваща дискомфорт, например в стая без прозорци, от която иска бързо да избяга, тъй като внезапното чувство на тревожност и напрежение му пречи да бъде там. Може би, след като прочетем за симптомите на пристъп на паника, някои от нас сами ще изпробват симптомите му.

Когато няма причина за притеснение

Пристъпите на паника започват в един момент (не при всички, разбира се). И ако това се случи за първи път с човек, който е уверен в здравето си, тогава чувството на дискомфорт по време на неразбираема атака се счита от някои за случаен епизод, който няма нищо общо с патологията. Вярно е, че когато атаката се повтори, пациентът заявява, че „това вече му се е случило“.

• Пристъп на паника може да възникне, както се казва, от нищото,но само изглежда. Да речем, човек легна спокойно да гледа телевизия преди лягане и внезапно се прокраднаха мисли за наскоро преживени проблеми или някакво малко нещо върна спомени от отдавна минали дни. Сърцето ми заби силно, гърдите ми се свиха, буца дойде на гърлото ми...
• Панически страх внезапно обхваща:Пулсът ви се ускорява, изпотявате се, дишането е трудно, цялото ви тяло трепери, избива ви студена пот и може да ви се завие свят. Шум в ушите, отделяне от реалността и загуба на нея, безпокойство, страх за резултата от случилото се изваждат човек от обичайния ритъм на живот, макар и в повечето случаи не за дълго. Най-често такова състояние се квалифицира като, тъй като участието на вегетативната нервна система е очевидно.
• Често такива панически състояния се появяват при жени след раждане.Страхът за бебето, особено ако младата майка остане сама за дълго време, води до това, че тя започва да се страхува за действията си („детето е беззащитно, лесно е да го хвърлите през прозореца, да го попарите, да го удавите него..."). Разбира се, тези мисли са породени от страх за живота на малкото човече, майката няма да му навреди, но започва да изпада в паника, че ще полудее и ще изгуби контрол над себе си. Между другото, страхът от лудост и загуба на контрол доста често е спътник на паническото състояние, следователно преследва не само жените в отпуск по майчинство, но и пациенти с различни видовеневрози.
• Някои пациенти не могат да понасят специфична среда:асансьор, автобус, тълпа, метро, ​​т.е. ситуации, които причиняват далеч скрити фобии, за които пациентът обикновено знае и затова се опитва да ги избегне или бързо да избяга, ако са причинени от непредвидени обстоятелства. При други, удобни за себе си условия, те се смятат за абсолютно здрави хора.
• Паническо състояние, придружено от тревожност с неизвестен произход(всичко изглежда нормално в живота?), често се появява през нощта. Човек се събужда внезапно от страх и ужас, което впоследствие му пречи да заспи за дълго време или сутрин, осигурявайки деня лошо настроение. Пристъпът продължава от няколко минути до час и дори когато отмине, пациентът продължава да се страхува и да чака следващия пристъп, което понякога се случва доста често.

В състояние на паника пациентът е развълнуван, притеснен, казва, че усеща предстоящо бедствие, търси помощ и разбиране от близките, но отначало (или никога) се обръща към медицината, опитвайки се да се бори сам.

Пациентът знае от какво се страхува

Пациентите от тази категория, с изключение на юноши, които са навършили 10 години хормонални промени, хора с опит. Те знаят точно какво чакат и от какво се страхуват. В такива случаи паническата атака е много трудна за разграничаване от паническите разстройства. Един обикновен човек (и дори лекар от друга професия), тъй като не е силен в психиатрията, едва ли ще начертае границата между тези понятия, защото те са толкова сходни. Това обаче е въпрос на специалисти, а нашата задача е да разпознаем симптомите на паник атаката.

1. Пристъпите на паника често придружават хроничната патология различни системи: респираторни (бронхиална астма), ендокринни (тиреотоксикоза, тумор на надбъбречната кора), храносмилателни (синдром на раздразнените черва), нервни и сърдечно-съдови. (широк спектър от заболявания). В очакване на рецидив, постоянно вътрешно напрежениеводи до панически атаки, които в такава ситуация са единственото оплакване (и симптом) на основното заболяване без обостряне.
2. Такива атаки са много характерни за патологията на сърдечно-съдовата система.На първо място, паник атаките измъчват пациентите, които са диагностицирани, което е напълно естествено и разбираемо. Междувременно, такива заболявания също често имат тревожност и паника като техни спътници, които идват заедно със симптомите на кардиалгия. Ужас, паника, усещане за наближаваща смърт или лудост (различни за всеки) са доста неприятни симптомиатаки.
3. Преходните състояния на тревожност и страх са много характерни за юношествотоили менопаузата, което се дължи преди всичко на влиянието на хормоните. Пристъпи на тахикардия, замаяност, конни надбягвания, задушаване, лошо настроение и нарушен сън - всичко това се вписва в клиничните прояви на вегетативно-съдовите пароксизми. Оплакванията, направени по време на посещение при лекар, са основата за подходяща терапия. Що се отнася до паническата атака, нейните симптоми и индивидуално лечение, такива въпроси рядко се разглеждат, само в тежки случаи. Тъй като може да бъде много трудно да се разграничат тези състояния и лекарствата, предписани от терапевт, обикновено помагат, консултацията с психотерапевт не се предписва на всички.
4. Симптомите на пристъп на паника придобиват специален, най-ярък цвят при алкохолиците по време на абстиненция.Там всички са събрани заедно: трепет, тахикардия, меланхолия, песимистична оценка на бъдещето, чувство на самосъжаление, предчувствие за смърт („сърцето ми ще спре“) и твърда вяра, че „ако успея за да оцелея, ще спра да пия." Пристъпите на паника, свързани с такъв причинен фактор, скоро преминават, но се повтарят с ново препиване или когато алкохолът вече е причинил значителна вреда на тялото, дори ако човекът се е „отказал“ от лошия навик.

По този начин, автономни нарушения (епизоди на обща слабост, несистемно замайване, пресинкоп, вътрешно треперене, спазматична болка в стомаха и), както и емоционалните и афективни симптоми на паническа атака, проявяващи се със страх от смъртта, лудост и извършване на необмислени действия, са признаци на една патология, но това не означава, че ще всички се появяват едновременно.

Знак, свързващ различни психопатологични състояния

Много пациенти, които са измъчвани от атаки, паника и страхове, вече имат бележка в картата си, показваща, че имат (дистония, невроза, паническо разстройство или депресивен синдром. Като цяло няма ясна граница между тези диагнози, така че само специалисти в тази полето може да ги раздели.В американската класификация на психичните заболявания тези понятия са обобщени и под името „панически разстройства” са включени в класа „тревожни състояния”.

Сред изброените патологични разстройстваЧесто се включва паническа атака, която е синдром, който често се нарича симпатоадренална или вегетативна криза, която обаче не отразява психически произходпароксизъм. Такива пациенти в повечето случаи се лекуват от NCD и се нуждаят предимно от емоционална корекция. Все пак периодичните панически атаки трябва да се разграничават от паническите разстройства и депресивните състояния, при които паническата атака е един от признаците (симптомите) на заболяване, което изисква строго индивидуален подход и лечение от психотерапевт.

Панически разстройства

Паническите разстройства се характеризират с фокусиране на пациента върху един проблем,например те се страхуват за „сърцата си“. Това често се случва след преживяване. страх внезапна смъртпоради закъсняла доставка медицински грижипринуждава човек да бъде напрегнат през цялото време, да не се отдалечава от дома и постоянно да следи състоянието си. Резултатът е паника, пристъпи на слабост, сърцебиене, задушаване, които наистина започват да тровят живота на човек.

Страхът за „червата ви“ вероятно е на второ място сред причините за паническите разстройства. Всеки знае, че известната, разрушаваща плана и отравяща живота „меча болест“ се появява на нервна почва, а поради „мечата болест“ възникват страхове и тревоги, причиняващи храносмилателни разстройства. Порочен кръг.

Причината за безпокойство често са предишни операции на стомашно-чревния тракт и тяхната последица - адхезивна болест. Тревожно слушане на чувствата си, панически страх от чревна непроходимост, човек изпитва силен дискомфорт и по този начин неволно допринася за факта, че атаките стават още по-чести.

Паническите разстройства често съпътстват други психопатологични състояния(алкохолизъм, прием на някои психотропни лекарства, депресивен синдром).

Невротични състояния

Без съпровода на паническа атака, където тя е и симптом на основно заболяване, е трудно да си представим такова психогенно разстройство като невроза. Подобен невротичните разстройства възникват поради различни психотравматични ситуациипри хора, надарени от природата с определени личностни характеристики (психотип). Най-лошото е, че вашият собствен характер не ви позволява да преодолеете тези ситуации. Личният конфликт, формиран при такива обстоятелства, се проявява чрез дисфункция на емоционално-вегетативно-соматична сфера.

Колектор клинични проявленияНеврозите често затрудняват разграничаването им един от друг и ясното разграничаване от други подобни патологии.

Неврозата се нарича специфичен модул на реакция към различни житейски събития, но фактът, че невротичните разстройства от всякакъв произход са придружени от появата на панически атаки, не буди съмнение сред психиатрите или специалистите от сродни професии. Психовегетативният синдром в тези случаи също е отговор на стрес и травматична ситуация.

депресия

Паник атаките не напускат дори в случай на депресивни състояния. Пациентите разбират, че лошото им настроение не е обикновена тъга, защото „душата боли“ толкова много, че не им позволява да спят, да ядат и просто да живеят пълноценно. Ранни събуждания вече силно чувствобезпокойство, което се счита за характерен признак на депресия, униние, раздразнителност или апатия, загуба на апетит и следователно загуба на тегло, както и много други симптоми. Пациентът (без хапчета за сън не заспива), очите му не изсъхват от сълзи, лицето му изразява всеобща скръб, настоящето и бъдещето се виждат в мрачни тонове.

При депресия без терапия пациентът бързо губи интерес към живота и работата, фокусира се върху проблемите си, „оттегля се в себе си“ и допуска суицидни мисли. Заглушавайки честите пристъпи на душевна болка с произволно лекарство, алкохол (което е още по-лошо) или, не дай си Боже, наркотици, пациентът само влошава състоянието си. Такива явления изискват задължителна намеса от специалисти, ако продължават повече от две седмици. Между другото, колкото и да е странно, пациентите с тежки форми на депресия реагират по-добре на лечението, отколкото хората с лека депресия.

Как да се справите сами с паник атаките?

Опитите да се отървете от синдрома на паническа атака, неговите симптоми и прояви сами дават резултати при 50% от пациентите. В 20% от случаите пристъпите продължават спорадично, но не се наблюдават значителни промени в състоянието на пациентите. Въпреки това, 30% от страдащите могат да развият депресия, която не бърза да изчезне без лечение. В същото време атаките на тревожност също не напускат човека и все още идват, но като симптом на друго заболяване.

Често човек се обръща към лекар, когато вече е диагностицирал себе си: депресия или невроза, изобщо това, което знае и за което е чувал, но само специалист психотерапевт може да направи това. За съжаление професионалното ръководство на лекаря често плаши пациентите. В допълнение към внезапните панически страхове и тревоги, пациентът може да изпита страх от лекари от този профил. Но напразно, защото можете да се отървете от паническа атака, само като забележите нейните симптоми, като предприемете подходящо лечение.

Идеалният вариант за започване на лечение на панически атаки все още се счита за консултация с психотерапевт.Разглеждайки проблема от психиатрична гледна точка, успехът може да бъде постигнат по-бързо, тъй като лекарят, след като е идентифицирал психогенния произход на разстройствата, ще предпише терапия в съответствие със степента на емоционални и вегетативни разстройства.

Терапия без "сериозни" лекарства

Когато всичко не е отишло много далеч, внимателен и опитен лекар в тази област ще се опита да се справи без влиянието на силни психотропни лекарства и ако предпише фармацевтични продукти, то те ще са от групата на леките транквиланти и леките сънотворни.

Лечението на леки форми на паническо разстройство първоначално включва:

• психотерапия,способен да разкрие причината за тревожността и паник атаките и да промени отношението към тях.
• Помощ в регулиране на графика за работа и почивка,пропаганда здрав образживот, изключение лоши навици, ограничаване на консумацията на силно кафе и чай.
• Автотренировки:саморегулация на психо-емоционални и вегетативни разстройства, потискане на негативни емоции, психическа релаксация. Елиминирането на паническите разстройства се постига с помощта на специална гимнастика за отпускане на скелетната мускулатура, дихателни упражнения, регулиращи ритъма на сърдечните контракции и съдовия кръвоток, както и словесни формули, произнесени в строга последователност.
• Аюрведа традиции,Източникът на която е индийската йога, разбира се, са добри, но овладяването на знания в тази област е сложна и отнемаща време задача, така че е малко вероятно да успеете сами да се борите с паническите атаки по този начин. Но ако човек „знае много по този въпрос“, тогава защо да не опитате?
• Трансцендентална медитацияспоред съвременните представи може да помогне на човек да се освободи от панически страхове и тревоги, да преодолее умората и да намери ново здраве. За да направите това, трябва само да намерите добър учител (гуру), който има дълбоки познания и наистина знае как да помогне.
• Басейн, масажи и различни физиотерапевтични процедури.
• Акупунктура– чудесен метод за борба с негативните емоции и вегетативните разстройства: успокоява, отпуска и повдига духа.
• балнеолечение,описвайки предимствата на които едва ли има смисъл, всичко вече е ясно: такава терапия всъщност може да промени живота към по-добро за дълго време.
• Леки успокоителни:колекция от седативни средства (валериана, мента, трилистник, шишарки от хмел), тинктура от маточина, валериана, таблетки валериана, адаптол, афобазол, ново-пасит и други лекарства без рецепта.

Критерият за ефективността на проведеното лечение е намаляването на честотата на пристъпите на паника и вегетативните кризи или дори пълното им изчезване.

Видео: упражнения за облекчаване на пристъпи на паника

Лекарят ще предпише необходимите лекарства

Ако чувството на безпокойство и страх продължава (след оздравителни и терапевтични мерки), необходимостта от лечение с по-силни лекарства обаче става очевидна, в такъв случайлекарят преминава от по-малкото към по-голямото:

Силните психотропни лекарства с антидепресантно действие не са предназначени за лечение на панически атаки като изолиран синдром, те се използват в терапията тежки формидепресивни състояния. Правят се подобни записвания, поръчки и откази лекарстваизключително като психотерапевти пациентите приемат лекарството дълго време според схемата, предписано от лекар. Трябва да се припомни, че тези лекарства не са лесни, те не понасят аматьорска дейност, така че е по-добре самият пациент да не се опитва да ги използва по собствена инициатива, тъй като те имат много противопоказания, ограничения и предпазни мерки.

Видео: лекарско мнение за пристъпите на паника

Тези условия са изразени фобии, страхове и тревоги в комбинация със соматични (телесни) симптоми(прекомерно изпотяване, ускорен пулс, храносмилателни разстройства и др.).

В психиатрията паническите атаки се класифицират като невротични разстройства, които имат вълнообразен ход.

Нарушенията възникват под формата на неочаквани атаки ( атаки), между тях пациентите се чувстват добре, нищо не ги притеснява и водят обичайния си начин на живот. Разпространението на това явление днес достига 10% от населението.

Симптомите и лечението на паническата невроза имат свои собствени характеристики, които са в компетенцията на психиатри, психолози и психотерапевти. След цялостен преглед от специалисти се разработват тактики за лечение и ефективни техникикак да облекчите атака. Голямо значениеима разяснителна работа на лекари с пациенти, с задължителна идентификациятехните първопричини чувствам се зле, което се крие в дълбините на психиката, а не във физическо неразположение (то е следствие от психо-емоционални проблеми). Оформя се работата с преживяванията на пациентите, тяхното вътрешно настроение, мироглед и стереотипи терапевтични меркии ви помага да решите как сами да се отървете от пристъпите на паника, да забравите завинаги за неврозата и да поддържате хармония в душата си.

Видео при паник атака ( лека форма):

Самото понятие „психическа атака“ се появява в началото на 80-те години в Америка и бързо се вкорени в световната медицина, сега се използва в Международната класификация на болестите (МКБ-10).

Пристъп на паника t е в раздела с психични разстройства и поведенчески разстройства (V, F00-F99). Подраздел: невротични, свързани със стреса и соматоформни разстройства (F40-F48): Други тревожни разстройства (F41): Паническо разстройство [епизодична пароксизмална тревожност] (F41.0).

причини

Състояния на тревожности паниката може да възникне у хората внезапно и напълно неочаквано.

Често провокиращи фактори са:

- стрес, психическа травма;
- тежък хронични болестиили спешни хирургични процедури;
— промяна на обичайния начин на живот или местоживеене;
- висока отговорност в личния живот или професионална дейност;
- злоупотреба с наркотици и алкохол;
— характеристики на темперамента и характера;
- чувствителност към определено лекарство или предозиране на фармакологично лекарство;
- отхвърляне на критика от други хора;
- наследственост;
- хормонален статус;
— ниски адаптивни способности и трудности при установяване на ново място (Как да заспим? Установяване на обичайния ритъм на живот? Спокойно безпокойство?);
- физическа или умствена умора, прекомерен стрес върху тялото;
- липса на подходяща почивка (нарушения на съня, работа без отпуск и др.).

Симптоми и признаци

Състоянието на тревожност и страх по време на панически атаки има вълнообразен характер. Неговите отличителни черти са:

- нарастващо нарастване на негативното възприемане на реалността, болезнен страх и паника, достигайки определен праг, след което се наблюдава спад на емоциите и неприятните усещания;
- комбинация от емоционална интензивност с физическо лошо здраве, болезнени симптомив много органи и системи;
- чувство на "празнота", "счупеност" и объркване след края на атаката.

Пристъпи на паника, чиито симптоми (признаци) включват автономни оплаквания, подобни на прояви на съдови дисфункции (VSD, артериална хипертония) и психични заболявания. Тези състояния обаче имат ясно времево ограничение, те отнемат от 5 минути до 1 час. След края на атаката здравето на пациентите е напълно възстановено. Освен това при обективно изследване (рентгенови, ултразвукови, хормонални, лабораторни изследвания) не се откриват органични или изразени функционални нарушения.

Видове паник атаки

1. Пристъп, подобен на сърдечно-съдова криза. В тези случаи пациентите се оплакват от ускорен пулс, сърдечни аритмии, усещане за повишено кръвно налягане (усещане за свиване на главата, леко гадене, тежест в гръдната кост, невъзможност за поемане на въздух).

2. Припадъкът като психично разстройство. Тук наблюдаваме: загуба на ориентация в пространството, лоша координация, вътрешно треперене, объркан говор, усещане за „буца в гърлото” или припадък, различни страхове или фобии.

3. Пристъп, наподобяващ диспептично разстройство. Протича с повишена или намалена стомашна перисталтика, намален апетит, подуване на корема, натрапчиво оригване или хълцане.

При всяка форма на тези разстройства, на върха на паниката и страха, хората губят обичайната си концентрация, не знаят какво да правят по време на атака, бързат из стаята или, напротив, замръзват в една позиция, чакайки края на разстройството.

Най-често паническата атака има комбинация от различни соматични симптоми: невротичен, съдов, дихателен и храносмилателен характер.

Най-често симптомипаническите състояния са:

— силно изпотяване, усещане за студ или топлина в тялото;
- силна тревожност или тотален страх (от смърт, болест, загуба на самоличност);
- тремор и треперене във всяка част на тялото;
- гадене, позиви за повръщане (дефекация, уриниране), болка и тежест в стомаха или червата;
- усещане за сухота в гърлото, носните проходи, на повърхността на кожата;
- парестезия.

Тест

Диагностиката на паническите атаки се извършва с изследване на показателите на физическото и душевно здравепациенти.

Поради факта, че соматичните признаци на това състояние се наблюдават и при сърдечни, респираторни, стомашни или чревни патологии, както и в гърдите и цервикална остеохондроза, Държани диференциална диагнозас тях (ехография, ЯМР, ЕКГ, гастроскопия, изследвания на кръв и урина и др.).

Разпитването на пациенти с помощта на психодиагностични въпросници и тестове ни позволява да приемем наличието на невроза и да я идентифицираме характерни особености. Те изследват наличието на оплаквания на пациента от внезапни пристъпи на страх, възбуда, ужас, тяхната честота и интензивност, както и наличието на усещане за учестено дишане и сърдечен ритъм, храносмилателни разстройства, промени в яснотата на възприятието, нарушена концентрация, понижено настроение, физически и психически дискомфорт.

Тестовеза пристъпи на паника помагат да се идентифицира степента на контрол, която хората имат върху ситуацията по време на атаки, нивото на осъзнаване на проблема, методи, които помагат на пациентите справям се съсс внезапни страхове и безпокойство.

В резултат на анализа на индивидуалните данни на пациента, психотерапевтите и психиатрите дават препоръки за коригиране на тези състояния, дават съвети как да се успокоите по време на неочаквана атака и да възстановите психическото равновесие след нея.

Как да се бием?

В психиатрията са създадени много методи за бързо облекчаване на атака:

1. Нормализиране на дишането. За хора, страдащи от внезапни пристъпи на паника, са разработени специални упражнения за забавяне на дишането (плавни издишвания и вдишвания, дишане на квадрат и др.). Такива комплекси ви позволяват да се съсредоточите върху нормализирането на дишането и да отвлечете вниманието от вътрешния натиск, страх и безпокойство.
2. Автотренинг, с акцент върху отпускането на цялото тяло и концентрирането на приятните усещания в него.

3. Кинезиотейпингът при паник атаки се основава на използването (залепването) на специални ленти (ленти), които спомагат за равномерното разпределение на натоварването върху кожата, отпускайки ги и намалявайки излишното напрежение в тялото.
4. Обучителните сесии (арт терапия, символична драма, делфинотерапия и други видове психотерапия) спомагат за нормализиране на емоционалния фон на настроението, облекчават психическото напрежение и намаляват последствията от стрес и травма.
5. Антидепресанти и анксиолитици, тези таблетки имат способността да нормализират дейността на нервната система и да подобряват умствени процеси. Те включват лекарства като: Sonopax, Afobozol и др.

Използване съвременни методилечението на пристъпи на паника ви позволява ефективно да се борите с тях с помощта на психотерапевтични техники, иновативни техникии фармакологични средства.

Навременното им идентифициране и контакт с психиатър помага на много хора да се отърват от напастта и да се върнат към активен и пълноценен живот.

Видео:

Чувството на безпокойство или страх е познато на всеки от нас. Това чувство сигнализира, че се е случило нещо лошо и призовава тялото да се мобилизира, за да намери изход от ситуацията. Хормоните на стреса, които се произвеждат в момента, помагат за мобилизиране на вътрешните резерви на тялото и бързото преодоляване на препятствието.

Много по-рядко се срещат симптоми като болка в изпражненията и корема, често уриниране, увреждане на слуха и зрението, крампи в крайниците и двигателни нарушения.

Характеристики на паническа атака и развитие на заболяването

Интензитетът на атаката обикновено варира в много широк диапазон, от изразена паника до постоянна нервно напрежение. По време на паническа атака на преден план може да излезе следното: психологически усещания, като страх и напрежение, и соматични. Много често пациентите усещат само соматичния компонент на ПА, например замаяност, болка в сърцето, липса на въздух и др. След това първо се насочват към терапевти и кардиолози. Пациентите, при които преобладава психичният компонент, по-често се обръщат към психолози и психотерапевти.

Продължителността на атаките също варира в широки граници, от няколко минути до няколко часа. Честотата на атаките също е строго индивидуална. Най-често лекарите срещат спонтанни или непровокирани атаки, които се случват без видими причини. Понякога имат конкретна причина, например намиране в затворено пространство, в тълпа и т.н.

Ако пациентът при първото посещение лечебно заведениеАко попаднете на не съвсем квалифициран лекар, който, без да открие патология, ще започне лечение на всичко подред и на случаен принцип, това може да доведе до изостряне на хипохондричните настроения у пациента, да го убеди в сложността и нелечимостта на заболяването. заболяване, което ще доведе до обостряне на заболяването. Ето защо е много важно да посетите психотерапевт, ако има признаци на ПА и ако няма подобрение по време на лечението.

Често с течение на времето пациентите развиват страх от нов пристъп, те го очакват с тревога и се опитват да избегнат провокиращи ситуации. Естествено такова постоянно напрежение не води до нищо добро и пристъпите зачестяват. Без правилно лечениетакива пациенти често се превръщат в отшелници и хипохондрици, които постоянно търсят нови симптоми и няма да пропуснат да се появят в такава ситуация.

Класификация на паническите атаки

За да лекувате успешно паник атаките, трябва да разберете какво представляват и какво ги причинява. От това ще зависи правилният избор на метод на лечение.

Обикновено има три основни типа PA:

• Спонтанни пристъпи на паникавъзникват без видима причина. При такъв ПА е необходимо да се подложи на пълен преглед, за да се изключи наличието на соматични заболявания. Ако ги няма, отидете на психотерапевт.
• Ситуационен ПАвъзникват по време на конкретна травматична ситуация. Можете да се свържете с психотерапевт без задълбочен преглед, тъй като страхът на човека, който причинява всички симптоми, е очевиден.
• Условно ситуационно ПАвъзникват при излагане на специфичен химичен или биологичен стимул. Такъв стимул може да включва пиене на алкохол или наркотично вещество, хормонални скокове в различни периоди и др. Ако такава връзка може да бъде проследена, тогава трябва да се свържете с специализиран специалист.

Лечение на панически атаки

Лечението на паник атаките е болно мястонашето лекарство, защото паническата атака всъщност не е болест и традиционните подходи обикновено не помагат. Средностатистическият пациент с ПА обикновено посещава кардиолог и ендокринолог и ако всичко е наред, започва веселбата - има нужда от лечение, но няма какво да се направи. След това измислят болест, пишат например VSD или нещо друго, свързано с вегетативното нервна система. Проблемът също често се приписва на мозъка, намирайки там „конвулсивна готовност“, „минимална дисфункция“ и т.н. В същото време доста сериозни лекарства с впечатляващ списък от странични ефекти често се предписват на абсолютно здрав човек. В такава ситуация просто „изпомпване на пари“ под формата на хомеопатия, хранителни добавки или за ефективно лечение паническо разстройство, трябва да разберете, че това не е инфекциозно заболяване, което може да се излекува с антибиотик, всичко зависи от пациента. Единственото лекарство, което може да бъде показано за ПА, е седатив. Успокоителнипомагат за облекчаване на напрежението, което намалява честотата и интензивността на атаките. И можете напълно да се отървете от тях само като премахнете причината. Малко хора успяват да се справят с това без помощта на добър психотерапевт.

Но всеки може да облекчи състоянието си и без лекар. За да направите това, трябва да се откажете от лошите навици, както и от продуктите, съдържащи кофеин, да започнете да водите по-активен начин на живот, да се научите да си почивате и да се отпуснете, постоянно да търсите положителното във всичко и да мислите по-малко за проблемите. Много е важно да разберете, че е невъзможно да умрете от паническа атака!Това е същото като да умреш от страх. Ако сте били прегледани и лекарите са казали, че сърцето и кръвоносните ви съдове са здрави, това означава, че ще издържите стреса, който възниква по време на пристъп на страх, лесно и без вреда за себе си. Дори загубата на съзнание по време на ПА се случва много рядко (почти никога).

Как да си помогнете по време на паническа атака (Видео: „VSD. Как да не се страхувате“)

За да преодолеете паническата атака, помнете - не умирате от нея, абсолютно нищо няма да ви се случи, това е просто страх и не сте малко дете, за да се страхувате без причина.

Не се вкопчвайте в чувствата си. Ако установите, че прекалявате с анализирането на сърдечния си ритъм, яснотата на зрението или честотата на дишане, незабавно преминете към нещо друго. В този момент можете да спрете и да разгледате прозореца, да преброите копчетата на палтото си, да си спомните първата си любов, най-важното е да мислите за нещо друго.

Ако сте у дома, можете просто да легнете на дивана и, обратно, да навлезете по-дълбоко в чувствата си. Само без, но с интерес си спомняме, че те не умират. По време на пристъп на паника възприятието за звук и цвят често се променя; опитайте се да получите нови усещания и да ги анализирате. Напълно възможно е те изобщо да не са страшни, а просто необичайни.

Опитайте се да дишате бавно.Учестеното дишане провокира хипервентилация, което води до увеличаване на чувството на страх, замаяност и дезориентация. Можете да дишате в юмрук или хартиена торба, това ще намали нивото на кислород в кръвта ви и ще премахне световъртежа. И винаги помнете, това е просто страх и можете да го преодолеете!