Как да се справите самостоятелно с паническата невроза. VSD и невроза: симптоми, лечение, пристъпи на паника

Страхът и безпокойството са породени от критични моменти и стрес. Това е естествена реакция на тялото, която помага да се намери решение на екстремна ситуация. В случаите, когато такова състояние е постоянно и възниква без причина, тогава вече можем да говорим за заболяване. За да получите пълна картина, трябва да откриете причините и да знаете основните симптоми на заболяването.

Страхът и паниката са естествени реакции, но ако станат неразумни и постоянни, време е да се лекувате

Честите пристъпи на страх са характерни за паническата невроза. Този вид невроза е придружена от пристъпи на паника. Пристъпите на паника възникват просто без причина и продължават 5-10 минути, но за пациента това време изглежда безкрайно. Изблиците на страх са придружени от някои физически прояви и възникващи мисли за неизбежна смърт.

Пациентът има чувството, че сърцето му ще спре или ще се задуши от липса на въздух. След атака човек развива слабост в тялото и усещане за пълна слабост. Ако не потърсите помощ от лекар, броят на атаките ще се увеличи (понякога до няколко на ден).

причини

Постоянно напрежение по някаква причина или нервна работа, предизвикват негативни мисли, които не могат да бъдат премахнати с нищо. Те постепенно се задвижват в подсъзнанието от човек. Но с течение на времето забравените преживявания излизат наяве. Жените най-често са изложени на неврози поради своя характер.

Около 15% от хората, които идват за болки в сърцето, всъщност имат паническа невроза. Честите нервни пристъпи са придружени от страх от повторната им поява. В резултат на това възниква вътрешно напрежение, което впоследствие провокира нови атаки. Неспособността да се прекъсне този цикъл се изтощава нервна системаи тук не можете без лечение.

Ако безпричинна паническа атака се е случила само веднъж и няма повече повторения, тогава това не се счита за признак на паническа невроза. Лекарите казват, че неврологичните психози имат само психологически корени. Освен това възникването му е причинено от няколко причини едновременно. Например, когато преумората се наслагва върху стресови ситуации.

Прекомерната работа може да бъде една от причините за паническа невроза

Симптоми на невроза с пристъпи на паника

Възникващите панически атаки са плашещи поради внезапността си и факта, че се появяват без предпоставки. Вълната от паника, която обхваща човек, засилва чувството на страх и изглежда, че няма къде да чака помощ. Най-често срещаните симптоми при в такъв случайса:

• усещане за липса на въздух;
• задух или учестено дишане;
• усещане за натиск в гърдите или, обратно, лекота и пълнота;
• слабост в тялото, треперене;
• изпотяване;
• изтръпване на крайниците;
• ускорен сърдечен ритъм;
• замаяност и усещане за почти припадък;
• чувство на дискомфорт в стомаха, гадене;
• чувство на отделеност от реалността и собственото тяло;
• горещи или студени вълни.

Физическите симптоми са придружени от натрапчиви и болезнени мисли за смърт, психическа лудост, инфаркт и др.

При паническа невроза може да има чувство на дискомфорт в стомаха

Какво може да причини паническа атака

Много хора са преживели стресови ситуации на работа или у дома, но те не са довели всички до паническа атака. Защото тези обстоятелства сами по себе си не са подбудители на паник атаки. Но ако няколко фактора съчетаят, например нервно напрежение в психически уязвим човек, тогава можем да очакваме развитието на невроза.

Има и други фактори, които влияят върху появата на паник атаки. Учестеното дишане, което присъства във всички стресови ситуации, може лесно да провокира пристъпи на невроза. Симптомите му са доста лесни за разпознаване. Така че, ако човек въздиша и се прозява цял ден, това означава, че той има повърхностно дишане.

При нормални условия тялото поддържа баланс на кислород и въглероден диоксид. Увеличеното дишане намалява количеството доставен кислород и мозъкът започва да гладува. Появяват се замаяност, нарушено равновесие и слабост. Тялото започва да възприема това като надвиснала опасност. Появяват се паника и страх.

Някои злоупотреби също допринасят за влошаване на страховете. Понякога, опитвайки се да се справи с избягалите нерви, човек започва да употребява алкохол или наркотици. Но ефектът е напълно противоположен, тъй като всеки път са необходими все повече и повече стимуланти, за да се заглуши страхът. Подобно действиепритежават и лекарстваседативно направление.

Алкохолът допринася за развитието на паническа невроза

Също така има психологически факторикогато чувствителен човек след стресова ситуацияе на ръба и е достатъчен момент на рязко разтърсване, след което нервният праг ще бъде прекрачен. Може просто да е проблясък на светлина или звуци, които са твърде силни. Освен това нервната система „запаметява“ такива ситуации и следващия път ще реагира по същия начин, опитвайки се да се предпази от опасност.

Лечение на паническа невроза

Последните проучвания показват, че употребата на лекарства за лечение на паническа невроза е необходима за облекчаване на симптомите на паника. Но сами по себе си те не могат да премахнат болестта.

Голяма роля в този проблем се отрежда на процеса на психотерапия. По-специално, това са методи на когнитивно-поведенческа терапия.

Тяхната същност е, че тялото има способността да произвежда определено поведение, реагирайки на различни ситуации. Той може да направи това доброволно, например пристъпи на паника, или има опция за преквалифициране на нервната система. След което тя ще реагира в правилната посока. Това се прави под ръководството на опитен специалист.

Понякога един разговор с добър психолог е достатъчен, за да облекчи атаката

Според когнитивни техникипациентът се научава да разпознава и анализира текущите събития и да променя негативната реакция в подходящия момент. Постепенно се развиват методи за самоконтрол и предотвратяване на предстоящи симптоми. Всичко това обаче не се постига бързо. В някои случаи отнема няколко години.

Заболяване, при което човек систематично изпитва пристъпи на паника (вегетативна криза), се нарича паническа невроза. Паническата невроза се развива на фона на постоянен психо-емоционален стрес, който впоследствие води до изчерпване на резервите на нервната система и като следствие до пристъпи на паника.

Ако някога сте изпитали чувство на неустоима спонтанна паника, това не е достатъчно основание да говорите за паническа невроза. Въпреки това, ако паниката, необяснимата тревожност или силен страх от смъртта ви обхващат доста често и с определена честота, тогава трябва да проверите нервната си система за възможни неизправности във функционирането на нейния вегетативен отдел.

Симптоми и признаци на паническа невроза

Признаци на паническа невроза са системни пристъпи на паника, които се проявяват с редица психо-емоционални и физиологични симптоми.

Първо и основен симптоме необосновано и неконтролируемо чувство на страх: от леко безпокойство до панически страхумри тук и сега. На ментално ниво се наблюдават и симптоми на паническо разстройство натрапчиви мисли, с които човек може да се докара до ръба на „лудостта“. Например, докато пристъпът напредва, пациентът може постоянно и неконтролируемо да се стресира, смятайки, че не може да повлияе по никакъв начин на текущата ситуация, че е в задънена улица или че точно сега ще умре от инфаркт или да полудея. Това обаче не се случва, а ситуацията се повтаря всеки път.

Физиологични симптоми на пристъпи на паника и сърдечна невроза: ускорен пулс, усещане за липса на въздух, мускулно напрежение, главоболие, бучене в ушите, втрисане, треперене, изпотяване, гадене, диария.

Атаките могат да продължат от няколко минути до един час и могат да се повтарят всеки ден или веднъж месечно - всичко е много индивидуално и зависи от степента на пренебрегване на вегетативното разстройство.

Пациентите с такива симптоми като правило отиват при всички лекари и вземат всички тестове, но не се откриват проблеми, свързани с функционирането на вътрешните органи. В крайна сметка невролог или психиатър ги диагностицира с „вегетативно-съдова дистония“, „паническа невроза“ или „сърдечна невроза“.

Причини за пристъпи на паника и сърдечна невроза

Важно е да се разбере, че болестта само се „маскира“ като „сърдечна“, „стомашна“ или психична болест. Това е лесно да се провери: в края на краищата, всеки път, когато очакваният сърдечен удар не се случва и земята не изчезва изпод краката ви. Има дори метод за облекчаване на следващата атака, като напишете за предишна паническа атака, например: „Вчера получих друга паник атака, но нищо лошо не се случи, така че този път всичко ще бъде наред.“ Въпреки това, такива мерки, като други психологически техникиили дихателни практики, помагат само временно да се справят с паническата невроза, но не премахват причината за нея.

Причината за пристъп на паника се крие в неправилното функциониране на автономната нервна система, която е отговорна за функционирането на нашите вътрешни органи и химически процесив организма. Нарушаването на функционирането му води до прекомерно производство на адреналин, което по време на вегетативна криза принуждава цялото ни тяло да работи активно, сякаш участваме в скоростно състезание.

Можем да кажем, че първоначално човек се „задвижва“, подхранвайки психо-емоционалното напрежение вътре и не му давайки изход под формата на сублимация. Впоследствие тялото свиква с такава надпревара, свиква да работи „изключително“ - и тогава временната паническа атака става „хронична“ по природа - тоест паническият ужас се връща при пациента редовно и без очевидна причина.

Рискът от сърдечна невроза възниква, когато животът ви е изпълнен с постоянни психо-емоционален стрес. Може да е свързано с финансови или лични проблеми, трудна ситуацияв семейството, на работа или със здравето, с вътрешен конфликт между най-съкровените ви желания и реални възможности, нереализирани планове и неудовлетвореност от собствения живот. Основното условие за развитието на невроза е постоянното потискане на чувствата и емоциите. Тоест, напрежението в нервната система възниква, когато не давате воля на чувствата си и се „пуснете по течението“, криейки протеста си дълбоко в себе си за дълго време.

Как да се отървете от неврозата и редовните пристъпи на паника? Като всяка болест, паническата невроза е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Ето защо, на първо място, научете се да релаксирате, като използвате техники, които са подходящи за вас (йога, дихателни практики, пилатес, психотерапия и др.). Но ако вече сте посещавани от редовни паническа атака, тогава такива методи ще ви помогнат само временно да се справите с паническата невроза, но не и да я премахнете физиологична причина: нарушение във функционирането на автономните нервни възли, което означава, че атаките ще се повтарят.

Лечението на паническа невроза с лекарства също е фундаментално погрешно. Нашата дългогодишна практика потвърждава, че повечето пациенти различни видовеТранквилизаторите носят само временно облекчение и след време спират да действат напълно. В най-лошия случай възникват странични ефектипод формата на главоболие и др. Такива пациенти много често се обръщат към нас, когато лекарствата, предписани от невролог или психиатър, не дават желания резултат, когато човек става заложник на все повече и повече „успокоителни“ и живее „на хапчета“ години наред.

Ако проблемът с вегетативното разстройство не бъде идентифициран навреме, неврозата може да се развие в по-сложно заболяване и да засегне функционирането на вътрешните органи. Но основната причина ще остане същата. За да се отървете от неврозата и пристъпите на паника, първо е необходимо да възстановите нормалното функциониране на вегетативната нервна система. Правилното функциониране на нервната система ще реши проблеми както на психическо, така и на физиологично ниво, тъй като ще задейства механизмите за самолечение на тялото.

Ще ви помогнем да диагностицирате вегетативно разстройство и да премахнете физиологичната причина за редовни панически атаки в “ Клиничен центъравтономна неврология". Ние сме специализирани изключително в заболявания на вегетативната нервна система и повече от 20 години помагаме на хората да се отърват от неврози и панически атаки.

Няма човек в света, който да не изпитва такива състояния като страх или безпокойство. Това са нормални реакции здраво тяло, помагайки му да оцелее в екстремна ситуация. Въпреки това, ако подобни реакции се появяват постоянно и без причина, има причина да се консултирате с лекар. След оценка на състоянието на пациента специалистите често поставят диагноза "паническа невроза". Това заболяване не е толкова рядко, тъй като според статистиката 5-8% от населението страда от него главни градове. За да разберете как да се справите с такава невроза, трябва да разберете причините за заболяването и да знаете неговите симптоми.

Причини за заболяването

Медицинските експерти разграничават три вида неврози: неврастения, истерична неврозакакто и невроза обсесивни състояния. Третият тип се счита за най-често срещан, включително обсесивно-компулсивни разстройства, фобии и паническата невроза, разгледани тук. Характеризира се с периодични пристъпи на паника, тоест краткотрайни пристъпи на силен страх, които възникват без причина. Това състояние се дължи на постоянно нервно напрежение, което намира изход в паническите атаки. Най-податливи на болестта са мнителните хора. Често това са представителки на нежния пол, които имат фина душевна организация.

Признаци на заболяването

Както беше отбелязано по-горе, основният симптом на описания синдром се счита за периодично повтарящи се пристъпи на паника. Обикновено нападение безпричинен страхтрае около десет минути. В тези моменти на човек му се струва, че животът му е на път да свърши, ще се задуши или ще умре от разбито сърце. Наистина в този момент сърцето му бие лудо, човекът се задушава, трепери в цялото тяло, изпотява се обилно, хвърля го в жега и студ. На ментално ниво пациентът се чувства отделен от тялото си, появяват се мисли за самоубийство и смърт.

След пристъп човек се чувства депресиран и претоварен. Най-опасното обаче е, че след пристъп остава страхът, че пристъп на паникаЩе се върне. Тези мисли от своя страна провокират нови пристъпи на болестта, създавайки порочен кръг, от който няма изход. медицински грижиПросто е невъзможно.

Лечение на заболяването

Съвременните изследвания го доказват лекарствена терапияне може да излекува паническа невроза. Използването на лекарства може само да отслаби атаката и да премахне признаците на заболяването за известно време. Всички специалисти, без изключение, дават водеща роля в лечението на това заболяване. Това са психотерапевтичните техники в комбинация с лекарства, които позволяват напълно да се отървете от това опасно невротично състояние.

Работата на психотерапевта в тази ситуация е да извлече от дълбините на съзнанието на пациента причините за паническите атаки, последвано от тяхното премахване. В същото време пациентът е активен участник в процеса на лечение, тъй като именно на него се дава възможност да разбере причините за заболяването. Освен това пациентът придобива умения психологическа помощ, които може да използва в случай на паническа атака.

Дихателните практики помагат да се справят с пристъпите на паника, подреждат мислите и насърчават възстановяването. сърдечен ритъм. Основното нещо е да не позволявате на болестта да прогресира, защото тежките и напреднали неврози са много по-трудни за борба и процесът на оздравяване може да отнеме много време. Спокойствие и добро здраве на вас!

Преди шест месеца се оплаках с ужас и униние, че съм получил параграф. Като, внезапно и дълбоко, вашата Марта е толкова затънала в страхове и фобии, че или трябва да отиде в психиатрична болница, или просто да се скрие вкъщи и никога повече да не излиза никъде. Защото е страшно.

Неврозата с панически атаки и агорафобия обаче не се лекува с доброволен домашен арест. В собствената ми спалня, под одеялото, нервната ми система беше не по-малко дисфункционална, отколкото в самолета. Въпреки това, нека се радваме за мен - вече не съм невротик. По-долу ще ви разкажа за моя метод как бързо, независимо, у дома, без антидепресанти, транквиланти, да се отървете от неврозите за дълго време, ако не и завинаги.Използвайки моя пример. Защото исторически, когато Марта решава проблемите си, заедно с нея не, не, но дузина други читатели преодоляват подобни трудности. Освен ако, разбира се, не лъжат в коментарите и писмата си до мен.

Началото на 2018 беше объркващо време за мен...

Искрено се надявам и този път да се получи.

Какво да пиете за лечение на невроза

Разбира се, лекарят и скъпите членове на форума в публичните страници и общностите на отчаяните ще кажат, че не можете без антидепресанти или транквиланти. Не претендирам за универсалност, но моят случай е доказателство за обратното. Не взех нито едно хапче от злия феназепам или безбожния прозак. Колкото и страшна да беше перспективата да попадна в психиатрия, облечен като Наполеон, ме спря фактът, че изброените странични ефекти бяха твърде силни. Някои са напълно необратими.

Като начало тръгнах отлюбимата аюрведа и хранителни добавки. Нося пълен списъклекарствата, които взех, и ще обясня накратко защо.

1. Магнезий и B6 комплекс.
   За първи път ми беше предписано от терапевт, с когото се консултирах, докато все още живеех в Сиануквил. Липсата на тези микроелементи е една от най-честите причини за подобни неизправности. Продава се във всяка аптека във всяка страна. В Русия за първи път ми го предписаха по време на бременност. Спомням си, че френската версия струваше 1500 рубли, а руската Magnelis B6 беше четири пъти по-евтина.
   
   Сега и аз пия 2 седмици, започвайки от 15 ден от цикъла. Жена, разбира се. Сега четеш жена...
2. Брахми, което е бакопа мониери. Няма да се повтарям подробен прегледи описание на полезни свойства, къде да купите, можете .
3. Моринга. Сега само него взимам. Съдържа магнезий, желязо, калий, витамини от група В и дори триптофан. Материал за нея . Наистина магически и универсален в ползите си за човешкия организъм. В същото време той не е никак агресивен и не дава никакви вредни странични ефекти. Рядък екземпляр. Сега винаги я препоръчвам на всички.

   Виетнамската версия на моринга е забавни пелети. Но високо качество.

4. Ашваганда. Също аюрведична успокояваща билка, но няма способността да стимулира креативността, което е характерно за Брахми. След първите дни на приема сънят ми се стабилизира явно. Научно доказано намалява количеството кортизол в кръвта.
   Можете да го купите в Gandhari -300 рубли за 60 капсули. В момента се изготвя ревю на продукта.
   
5. Триптофан в таблетки. Аминокиселина, която насърчава производството на хормона на спокойствието и безпричинното щастие - серотонин. Недостигът му води до безсъние, обсесивно-компулсивни разстройства, повишена тревожности така нататък. Първо взех 500 mg 2 пъти на ден. След няколко седмици разбрах, че веднъж на ден е достатъчно, за да поддържам конуса. Ядох триптофан общо три месеца, докато свърших две опаковки.
   Толкова силно стимулира естествената жизнерадост, че сякаш ми помогна, да го наречем така, да преживея... развода възможно най-безболезнено. Поръчах Триптофан на моя вече любим IHerb.Тази конкретна, 60 капсули за $12, няколко опаковки. Оказа се, че е най-евтиният и ефективен.
   
6. Инозитол или витамин B8. Среща се рядко и няма да го намерите в аптеките. Поръчах две опаковки от същия iHerb. Втората е едва разопакована.Връзка към моя вариант, 6 $ за 100 капсули.
   Статията също ще бъде публикувана по-късно. Сега ще кажа само, че инозитолът се използва успешно официална медицинадори за лечение на психични заболявания - шизофрения, мания на преследване и др. Да не говорим за нашите аматьорски OCD и паник атаки.
   
7. Опитах да приемам ниацин или витамин B3. По препоръка на една дама, прекарала шест години в паника и безпокойство, тя почти не напуска апартамента си. За щастие сега се възстанових с помощта на хранителни добавки, медитация и... смяната на съпруга ми. Твърди се, че лекарството е „незаменимо“ и при невротични разстройства. Но още от първата капсула получих бавен ангиоедем и изтичах до най-близката болница за инжекция преднизолон и се отказах. Това никотинова киселина, които много са били инжектирани интрамускулно. Мнозина ще си спомнят неописуемите затоплящи усещания, които предизвиква. В моя случай има индивидуална непоносимост. Бъдете внимателни, когато приемате нови хапчета. Дори „безобидни“ хранителни добавки.
8. Витамини от група В – 1, 6 и 12. От аптеката. Гугъл за връзката с неврозите, пряка е.
   
9. Желязни добавки. Пия понякога и до днес.
10. Спирулина. Той също така е съкровищница от всякакви полезни малки пържени продукти със сложни имена. По-специално, в живота има много желязо органична форма. Това е много по-добро от аптечния феритин, от който само Господ знае колко метални молекули реално се усвояват от организма.
    Но все пак предпочитам моринга. Според мен интуитивно Shigra е по-неутрален и по-мек като въздействие. Водораслите имат няколко противопоказания.
    Пих тайландски от вашия любим Doctor Holland – 30 капсули 700 RUR.
    

Това е всичко. Кълна се. Списъкът с колела е впечатляващ, но нищо престъпно. Всички витамини и билки. Освен това всичко това не се приемаше едновременно, а се разпространяваше.

Тук обаче не съм включила подправки. За тях - в следващия раздел.

Аюрведа: Ще излекувам неврозата бързо и завинаги

Веднага след като разбрах какво се случва, първото нещо, естествено, се обърнах към Аюрведа. Което ясно обяснява на санскрит с помощта на бананови листа: неврози, фобии и т.н. – следствие от прекомерно подута Вата Доша.

Всичко, от което се нуждаете, е да проучите малко навиците на същата тази Вата и да слушате старата аюрведа жена. И въведете, както направих аз, някои коригиращи мерки в живота си.

1. Спрях да ставам в 5 сутринта и си легнах в 10 вечерта. За мен, изразена Вата и също жена, сънят се оказа недостатъчен. Започнах да ставам в 6-7 сутринта при всяка възможност. Какво можеш да направиш? Здравето изисква адски жертви. 🙂

   Индийски копър - ajwain. Отлична Вата залъгалка.

2. Спрях да пия газирани напитки и напълно се отказах от всякакви течности с кофеин: зелен или черен чай, кафе, какао, кока-кола и др. зли духове. Нищо чудно, че са минали няколко годинитова е твоето кафе . IN невротично състояниеЛесно е да хванете пристъп на ПА от изброените енергийни напитки.
   В най-трудния период спрях да пия всичко, освен чиста водаи топло мляко през нощта. Или хладно - сутрин. Както Олеггенадич завеща. Торсунов, знаем въпроса. А за него – аюрведични трактати.
3. Започнах редовно да пия мляко с гхи, малко джагери и подходящи подправки, час преди лягане.

   Шафран

4. Повишена консумация на подходящи подправки: копър, кардамон, шафран, индийско орехче. И - моля се! – невротици, създайте си навик да ядете щипка асафетида всяка сутрин на празен стомах. Дори винаги носех шишенце от нейната смола в чантата си, защото... Като го смърках, няколко пъти успях да спра доста тежки паник атаки в зародиш.

   семена от кориандър. Запарете една чаена чаша вода и пийте по 2-3 чаши на ден. Кожата също ще се изчисти.

5. Практикувах маслен самомасаж abhyanga поне два пъти седмично. Този навик го пазя и до днес. ВАЖНО! По-добре е да използвате загряващи масла - бадемово, зехтин и др. А не охлаждане и сушене на кокос, което, противно на стереотипите, не е полезно за всички и не винаги.
   Използвам тъмно сусамово масло. И съм много доволен.
   

   Орехово масло. Също така отличен аюрведичен допинг за омекотяване на Вата!

6. Веднъж седмично - отидете на масажен салон.
   Сега това е моето правило в живота. Разходната позиция се вписва в бюджета заедно с храната и наема. Релаксирането по този начин е моята абсолютна нужда. Особено когато през цялата седмица имаше по 2-4 занимания по йога с ученици всеки ден.
   Намерете добър масажист. В Сиануквил отидох на шиацу масаж за хора с увредено зрение на улица Екарич. Тогава тялото ми беше пълен спусък - една голяма скоба. Тя лежеше на дивана и плачеше от болка. Но облекчението след всяка процедура беше забележимо. И по време на интензивно заболяване ходих в салона 1-2 пъти седмично.
   В Nha Trang намерих добри масажисти на север, близо до улица Mai Xuong Thong. Сега тялото обикновено е меко, въпреки очевидното прекаляване с йога практиката (това е вид работа) и просто се нуждаете от допълнителна релаксация. Мазането, гладенето и притискането, разтягането, както и маската със свежо алое върху лицето по време на процедурата правят чудеса.
7. Носенето на успокояващи луната камъни. Перли, например. Оттогава имам перлени обеци в ушите си. Някак сиписа и говори по тази тема -. Разбира се, тя говори всякакви глупости. Както обикновено. Но ще бъде полезно на някого.
8. Включих ароматерапията.
   Ароматната лампа, която висеше без работа, внезапно стана необходима в домакинството. Използвах три вида ароматични масла, подходящи за невротици: маточина, сандалово дърво и кедрово дърво. Поръчах всичко на любимия си Iherb, за да не се съмнявам в качеството и не сбърках. Заспах под ароматите им като твоята благословена миеща мечка. И точно от това имах нужда. Беше много необходимо.

   Етер от кедрово дърво

9. Вътрешно - 1-2 чаени лъжички сусамово масло на ден.
   Тъй като съдържа огромна доза калций, а дефицитът му причинява аритмия и т.н. симптоми, които в невротично състояние провокират пристъпи на псевдокардия. Освен това идеално затопля и успокоява Вата.

Бутилка сусамово масло от Виетнам. ВИНАГИ яжте у дома.

Защо е толкова важно да се яде асафетида при неврози и какво всъщност представлява тя? .
добре сусамово маслов Русия можете да го поръчате на Gandhari. За моите близки азПоръчвам това .

Етерично масломаточина, разтворена в масло от жожоба

Йога терапия за VSD, безсъние и панически атаки

Животът продължава - йогинът не е спокоен. Беше смешно да осъзная, че тук седях пред учениците на постелките, които очакваха всеобщо спокойствие от учителя по йога. Междувременно коварна паник атака пълзи в гърлото и гърдите ми.

Трябваше да премина през няколко такива случая. Кошмарът беше и в това, че не можеше да скочи и да започне да стене протяжно и жално, както е възможно вкъщи например. В такива моменти психиатричната болница изглеждаше особено близо.

Моята група от местни студенти в Nha Trang

Но това се случи само в началото, когато все още нямах представа какво ми е. Месец или два след първия шок от необичайни условия нашият смирен слуга се възстанови, спря плача на Ярославна и започна да действа.

Ако има спешност, можете да ми го изпратитезаявка за дистанционна консултация и изготвяне на индивидуална последователност от йога терапия. Контакти в края на статията.

Психология и тревожност

1. Приемете болестта си. Ще ви дам екранна снимка от моя Instagram маратон по тази тема.
2. Научете се да живеете и да изразявате чувствата си. Това е, което все още уча до ден днешен. Но за първи път бях изненадан да открия колко дълбоко бях забил чопика си в чакрата Вишудха (гърлото, отговорно за изразяването на чувствата) точно тогава.
   
   
3. Сканирайте личните си взаимоотношения.
   Може би (но това не е сигурно!) вие, като мен, сте били доведени до ръба от травматична връзка. Освен това травматичният им характер не беше очевиден. Нашият шестгодишен граждански брак с Алексей Викторович се оказа точно такъв за мен Миналата година. Бях много изненадан да разбера това. Осъзнаването нямаше да се случи, ако не бях посетила святото място – Ангкор Ват. Аюрведа и други древни ведически трактати обясняват, че поклонничеството, т.е. посещението на свещените кътчета на Земята е сериозен лек за най-сериозните болести. Включително нервна и дори умствена... Още едно доказателство за последователността и практичността на знанието, базирано на Ведите.
   
   Ще има история за Ангкор Ват.
   
   Моята кардионевроза беше обяснена просто: сърцето ми искаше да живее и да обича пълноценно. Честно живейте дълбока и взаимна сърдечна привързаност. В нашите отношения с Леша достигнахме максимума - приятелство на душите и отговорен подход към отглеждането на нашия син. Това, разбира се, е много. Но не е достатъчно за МЕН. По дяволите имам нужда от повече. Оказа се, че вече не искам да работя, за да печеля пари. Че наистина имам нужда от формализирана връзка. Че за мен има дълбок смисъл в легализирането на брака - припознаване един на друг като съпрузи, партньори през целия живот. Поемане на отговорност и отговорности. Декларация в любов пред Бог и хората, най-накрая.
   Набутах всички тези желания дълбоко в себе си. Защото нямаше реализация. Не виждам смисъл да обвинявам партньора за това - отношенията се изграждат от двама души. Единственото важно нещо е, че няколко години живях под натиска на неосъществени желания и нужди.
   Освободихме се взаимно мирно преди пет месеца в Сайгон. На път от Камбоджа за виетнамския Nha Trang, където сега сме се преместили за постоянно пребиваване. Мирно, приятелски, синхронно. И сега всеки от нас дишаше свободно.
   Viktoralekseich вече има „две къщи“ и не знае нищо за фразата: „Мама и татко вече не са заедно. с кого искаш да живееш Той просто продължава да живее и все още има приблизително равен брой майки и татковци.
   Сега знаете всички новини.
   
   Чувствам се много по-спокоен в Nha Trang. Не е толкова душевно като Камбоджа. Но е чисто. И пак съм градско момиче...

   
   Това, от което толкова подсъзнателно се страхувах - разпадането на семейството ми - се случи. И с него дойде чудото: спрях да се страхувам. Изобщо. Живея със сина си, спя без лампа, пътуваме из целия град с такси, далеч от дома, ходя тук-там, забравяйки за фобиите. А след два месеца ще имам самостоятелно пътуване до Индия. Ще прекарам цял месец във второто свято място, където страстно желая да отида от пет години – Вриндаван! КъдетоКришна за Радхатанцуване. Билетът вече е закупен...
   Леля ти Марта се върна. О, да: не ме познавахте такъв – свободолюбив, мечтателен и малко рискован. Когато вие и аз се срещнахме тук, аз вече бях подчертано семеен и изключително предпазлив. Но набележки за бурната младостМожех да предположа, че човекът-Марта живее не само с отговорностите, които са му възложени.

4. Спрете да общувате с непознати, злобни критици и завистливи хора.
   Преди бях в наивна самозаблуда, че трудните взаимоотношения ме развиват като личност. Не. Това важи само за мъжете, които по природа са длъжни да се борят и да търсят, да намират и да не се отказват. Карайте се понякога и постоянно доказвайте нещо на някого.
   Ако започна да доказвам на някого, че съм добър, моето самочувствие, което не е страдало от височина от детството, пада под дъската. Чудя се какво ми е и т.н.
   Има само един изход. Вече не поддържам НИКАКВА връзка, в която да се чувствам, извинете, Овен. Според хороскопа - да, аз съм най-чистокръвният Овен с цялата му очарователна прямота, страст и повишена справедливост. Но не повече. Макар и не по-малко.
   Момичета, жени! Защитете личните си граници. Не допускайте до себе си негодници, негодници, завистници и т.н. герои. За непознати просто отидете в градината. Без да обяснява причината. Ако говорим за така наречените любими хора, първо обясняваме популярно: „Мамо, ти си моята майка и ти благодаря за най-добрите годинисобствен живот. Но не съм готов да общувам, докато продължаваш да сееш гнило върху мен. Имам нужда от почивка. Отидете и плетете сами и помислете за поведението си. Междувременно отивам да си оправя ноктите. Присъствието ви трябва да бъде компенсирано по някакъв начин, нали знаете.
   Единствения начин.

   В Камбоджа беше прочувствено и сладко до сълзи. Но мръсотията наоколо изби всички тапи в мен. Тя се тревожи и дразни. Исках да помета цяла Кампучия!

5. Не бягайте от симптомите, а се втурнете направо към тях.
   Съветът на един психолог, който горе-долу приех, въпреки че беше трудно да го следвам. Въпросът е следният.
   Значи си напуснал къщата. Изминах стотина метра и се започна. Учестен пулс, предчувствие или за инфаркт, или за миокард. А също и смъртта и падането в Ада. Задушаваш се. не мога да дишам пълни гърди, и всичко е толкова красиво.
   Обичайният сценарий: по дяволите с него, с мляко за каша. Ще избягам вкъщи, преди да умра. Ще легна под одеялото или ще си взема студен душ.
   Вместо това ние се съпротивляваме. Като, добре, добре, добре. Огненият двигател е на ръба и е на път да изскочи от гърдите ви. Да видим: наистина ли ще изскочи? Хайде още по-силно. Повече ▼! Но не. Успокоява се.
   Той няма къде да отиде. Те не умират от неврози. разбираш ли?
6. Обърнете внимание къде живеете.
   Ще илюстрирам с видео, записано по време на пътуване до.

Духовният аспект на лечението на неврозите

Този раздел е подходящ за онези, които имат поне неясна и слабо дефинирана вяра. Въпреки това, колкото и да общувам, да се срещам и опознавам хора, никога не съм срещал истински атеисти. Да, понякога виждам друг яростен агностик, който отрича съществуването на Върховната Божествена Личност. Но това обикновено е преди първото насочване към онкологията, първата смърт на близък, смъртта на близък и т.н. Човекът е духовно същество, както и да го погледнеш. Или по-скоро може да избере кой да бъде – духовен или чисто материален. Това е нашата концептуална разлика от животните.

Следователно по-голямата част от нас интуитивно копнеят за щастие на духовно ниво. Те просто не знаят как да го постигнат. Но това е отделен разговор - ще повдигам тези теми многократно в разделаБхакти Йога.

Засега нека се върнем към нашите уплашени овце и да обобщим двете ключови точки, които подчертавам днес по тази тема.

• Стремете се да посещавате свети места.
  Прочетете по-горе моя опит за Ангкор Ват. Свещено, величествено древен храмСякаш бяха премахнали дебел слой прах от съзнанието ми, който ми пречеше да видя реалността. Дадоха ми възможност да погледна реалистично на собственото си бъдеще. Последствията бяха сериозни и необратими. Сега можете да се досетите защо за четири месеца в този блог не е публикувана нито една моя статия.
• Изяснете някои аспекти на духовния аспект - какво насърчава тревожно разстройство, каква стъпка в развитието ви като божествено същество.
  Говорете с мен по тази тема, като гледате това видео.

…Всичко си заслужаваше. С цялата си малка душа благодаря на Бог, че ми изпрати болестта, която ме принуди да се върна към истинската си същност. Малко се отклоних от пътя си. И те любезно ми изпратиха стабилизираща болест.

Общо. Болнично време от в различна степенинтензивност - около година. Периодът на осъзнаване на проблема и лечението е три месеца и половина.

Искрено ви желая бързо и лесно да се сбогувате с тази болест. И ние също й бяхме благодарни за необходимостта да се промени, като искрено твоя, Марта.

Виетнам, Nha Trang, август 2018 г

P.S. Задайте въпросите си в коментарите - определено ще отговоря.
Ако има нужда от лична консултация по зададени теми, засега го правя, защото... Има страст и има много подобни искания. Заявката може да бъде изпратена до[имейл защитен]
Можете да ме намерите лично и да вземете курс на антиневротична йога терапия под моето мъдро небрежно, но обикновено ефективно ръководство, когато дойдете на почивка в На Транг.
Моите йога страници в социалните мрежи с рецензии, снимки и полезни публикации са тук:

С модерния ритъм на живот хората все повече се притесняват от неврози, пристъпи на паника и други психологически проблеми. Постоянният стрес оставя своя отпечатък психическо състояниеВ резултат на това нервната система на човек просто не може да издържи на натиска и възниква безпричинно безпокойство, необясним страх, а някои ситуации дори се характеризират с увеличаване на агресията.

Преди да отговорите на въпроса какво да направите, за да се справите с пристъпите на паника, трябва да разберете какви симптоми са присъщи на представената патология.

Като се вземат предвид клинична картина, човек може да има два вида неврастения:

• типичен;
• нетипичен.

Типичната паническа неврастения може да се прояви чрез наличието на сърдечно-съдови симптоми:

• тахикардия;
• прекъсвания в работата на сърцето;
• болезнени усещания зад гръдната кост, които карат пациентите да мислят за наличието на патологии, свързани с функционирането на сърцето;
• пристъпите на невроза се характеризират със значително повишаване на кръвното налягане;
• По време на началото на заболяването има значителен страх от развитие хипертонична кризаВ резултат на това хората постоянно измерват кръвното си налягане.

Освен това типичната паническа невроза се характеризира с редица симптоми:

• всяка атака е придружена от усещане за задушаване;
• има проблясъци на студ и топлина;
• усещане за гадене;
• световъртеж;
• страх от смъртта;
• дереализация.

Атипичните неврози се характеризират с наличието на следните симптоми:

• мускулни крампи в краката и ръцете;
• влошаване на зрителните или слухови функции;
• развитие на афазия;
• промяна в походката;
• постоянно наличие на "бучка в гърлото";
• честа загуба на съзнание;
• непрекъснато повръщане;
• псевдопареза.

След края на припадъка може да се появи обилно уриниране.

Появата на необосновано безпокойство в повечето случаи се случва, когато човек е буден, появата им винаги е внезапна. Средно продължителността на един пристъп е около 30 минути.

Продължителността на междупристъпния период е индивидуална за всеки човек, за някои този период е няколко дни, а за други няколко години. По правило междупристъпният период се характеризира с постепенно развитие на депресия, има постоянни мисли за предстояща атака и възниква страх от формирането на тежки соматични заболявания и хипохондрия.

Редица симптоми, присъщи на неврастенията, са характерни за много соматични заболявания, така че диагностицирането на проблема е значително трудно.

Лечение

Съвременната медицина се характеризира с многообразие различни техникинасочени към лечение на неврози.

Един от тези методи е хипносугестивната психотерапия, която включва внушение и хипноза. По време на работа психотерапевтът създава нови настройки за човека, който дава последната възможностпогледни го по различен начин соматични проявикриза. По време на транс, предизвикан от хипноза, изкуствено създадените защити на пациента се изключват, следователно, благодарение на вербалното и невербалното влияние на психолога, пациентът получава необходимата информация.

Ако се наблюдават панически атаки, VSD, неврози, тогава най-много ефективен методКогнитивно-поведенческата психотерапия е признато лечение. Особеността на тази техника е в осъзнаването на пациента за реалната картина на реалността, извършва се корекция на неговото мислене и навици, които провокират предизвикването на необосновано безпокойство.

По време на сесии с психотерапевт подсъзнанието на пациента произвежда и записва информация, че ако има криза, нищо лошо няма да се случи. В резултат на лечението пациентът не се страхува толкова, тревожността, която възниква, страхът от смъртта изчезва, всички симптоми, присъщи на неврастенията, постепенно изчезват.

В допълнение, лечението на невроза с VSD не може да бъде ефективно при липса на лекарствена терапия.

Има редица лекарства, който при използване по време на припадък може да доведе до бързото му облекчаване. Използването на лекарства се извършва само когато проблемът е сериозен, но без работа с психолог те няма да допринесат за пълно излекуване от болестта.

За да се отървете от неразумното безпокойство, широко се използват следните групи лекарства:

1. Транквиланти, включени в серията бензодиазепини. Ефектът от употребата им се проявява за период от половин до един час. Те могат да облекчат почти всички симптоми, присъщи на атаките на неразумно безпокойство. При наличие на невроза и пристъпи на паника, такива лекарства се използват много рядко, тъй като те могат да бъдат пристрастяващи. При редовен прием на такива транквиланти и след това рязко спиране се наблюдават симптоми на отнемане.
2. Антидепресанти. Те нямат стимулиращ ефект върху нервната система. Ефектът от употребата се забелязва след 2-3 седмици. Продължителността на употреба варира от 3 до 6 месеца. Използването на такива средства се извършва редовно, дори при липса на критични моменти.
3. Витамини, включени в група В. Имат укрепващ ефект върху функционирането на нервната система.

По отношение на освобождаването от неразумно безпокойство с помощта на средства народна медицина, тогава те могат да се приемат в комбинация с лекарства и само след предварителна консултация с Вашия лекар.

Какво може да предизвика паника?

Причините за развитието на необосновано безпокойство могат да бъдат следните:

• наличието на вегетативно-съдова дистония;
• преживяни стресови ситуации;
• наличието на заболявания като пролапс митрална клапа(сърдечна патология, при която една от клапите се затваря неправилно), хипогликемия, хипертиреоидизъм;
• дългосрочна употреба на стимуланти (включително кофеин);
• Пристъпът на тревожност възниква като следствие от депресия.

Хомеопатия

Има определена група пациенти, които дори с неврастения предпочитат да се лекуват с хомеопатични лекарства.

От една страна, този метод на лечение има редица предимства:

• употребата на лекарства от този тип няма никакъв ефект отрицателно въздействиевърху човешкото тяло;
• няма противопоказания;
• въздействие върху вътрешни органи- лек.

Но от друга страна, ефективността на този метод на лечение не е потвърдена от официалната медицина, така че няма 100% шанс такива лекарства да дадат желания ефект.

Сред популярните хомеопатични лекарства, използвани за пристъпи на паника, се разграничават следните:

• Arsenicum album - използва се от пациенти, които получават тежък пристъп на задушаване по време на гърчове;
• Lithium mureaticum - използва се за облекчаване на пристъпи на паника, облекчаване на объркване, страхове и проблеми със съня, повишаване на настроението и намаляване на проявата на симптоми, характерни за вегетативно-съдова дистанция;
• Аконит - намалява меланхолията и страха, облекчава чувството за липса на въздух, учестен пулс, прекомерно изпотяване, често уриниране;
• Ignacy - използва се от жени, склонни към истерично поведение, лекарството е ефективно при панически атаки, по време на които има повишена възбудимост, конвулсии, спиране на дишането и загуба на съзнание;
• Кастореум – използва се при паник атаки, които се характеризират с наличие на органна дисфункция коремна кухина, облекчава чувството на гадене, повръщане и диария;
• Платина - използва се за лечение на жени, които имат мании или страхове, свързани с полов животили семейни отношения;
• Хамомила – има положителен ефект върху лек стадийневрастенията е прекрасно превантивно средство.

Как да се справите сами с неврозата?

За да направите това, ще трябва да кандидатствате голяма сумаусилия и изпълнете няколко задачи:

1. Необходимо е да се запознаете с максималното количество информация, свързана с паническите атаки (данните трябва да бъдат взети от авторитетни източници): техните присъщи симптоми, причини и характеристики на лечението. Когато чете тази информация, човек трябва да разбере, че симптомите, присъщи на такива атаки, присъстват при много хора и това в никакъв случай не може да се счита за признак на аномалия.
2. Ако причината за неврастенията е наличието на вегетативно-съдово разстояние, тогава е наложително да се откаже от такова лоши навицикато пушене и пиене на алкохолни напитки. Освен това трябва да намалите до минимум броя на напитките, които съдържат кофеин. Трябва да сте особено внимателни, когато използвате лекарства, които имат стимулиращ ефект върху централната нервна система.
3. Трябва да научите редица съществуващи дихателни упражненияи техники за релаксация, насочени към облекчаване на пристъп на паника.
4. Необходимо е да се спазва график за почивка и работа. Препоръчително е да се избягва силен физически и психически стрес. Трябва да спите поне 8 часа на ден.

По време на началото на припадъка човек трябва постоянно да си напомня, че такова състояние не може да причини фатален изход, а страхът от смъртта е просто работа на подсъзнанието.

Основното правило за самостоятелно спиране на припадъка е психическото успокояване, не е нужно да развивате тревожност, но трябва да направите следното:

• намокрете ръцете, шията и лицето си със студена вода;
• Препоръчително е да се разтвори в чаша минерална водадве лъжици захар и след това я изпийте;
• трябва да заемете удобно седнало положение;
• трябва да вземете найлонов пликили пластмасова бутилка и направете десет дълбоки вдишвания и издишвания;
• препоръчително е да се усмихнете или да се преструвате, че се усмихвате;
• Препоръчително е да научите няколко положителни твърдения предварително и по време на припадък, ясно произнасяйки всяка дума, произнасяйте ги на глас;
• Трябва да се опитате да се съсредоточите не върху вътрешните усещания, а върху различни външни обекти, тогава няма да е трудно да се отървете от паниката сами.

Как отново да си върнем самочувствието?

Ако имате невроза, тогава можете да си възвърнете самочувствието само чрез извършване на цял набор от действия:

• необходимо е редовно да посещавате психолог, който, използвайки терапевтичните техники, представени по-горе, ще позволи на пациента да се свърже по-лесно със своето състояние и в бъдеще да се отърве напълно от него;
• приемайте антидепресанти - това ще намали възбудимостта на пациента, в резултат на което симптомите, присъщи на проявите на паника, значително ще намалеят;
• трябва да обърнете внимание на самохипнозата, като постоянно се убеждавате, че представеното състояние не е в състояние да причини сериозни негативни последици, препоръчително е да се занимавате с някаква успокояваща дейност, например плуване или йога.

Неврастенията и присъщата й тревожност са много често срещан проблем. модерни хора, особено кариеристи, но кога навременна диагнозапроблеми и началото на лечението, да се отървете от този вид патология няма да бъде трудно. Основното е да вярвате в собствените си сили и да не се тревожите за дреболии.