Zašto je ždrijelo zarazno? Često zijevanje - zašto zijevamo

Čovjek zijeva u utrobi i nakon rođenja ovaj proces prati cijeli njegov život. U ovom trenutku, brada donja vilica spušten, glava zabačena unazad, zatvorene oči. Osim toga, radnje su praćene istezanjem mišića. Naučnici još uvijek ne mogu detaljno objasniti mehanizam i značaj ovih pokreta. Teško je reći zašto, kada osoba u blizini zijeva, tako je teško odoljeti zijevanju kao odgovor.

Fiziološki razlozi

Zevanje nije uvek signal da telo želi da spava. Među naučnicima postoji mišljenje da to ukazuje na nedostatak kiseonika u organizmu, ali zijevanje nije povezano sa disanjem. Već je dokazano da napad zijevanja može pogoditi ljude kako u trenucima dosade tako i tokom energičnih aktivnosti.

Naučnici pokušavaju da objasne ovaj proces iz različitih razloga, uključujući psihološke i fiziološke. Sa fiziološke tačke gledišta, zijevanje je izazvano sljedećim faktorima:

• Zijevanje je neophodno za održavanje normalnog omjera ugljičnog dioksida i kisika. Kao rezultat ovog čina dolazi do snažnog udisanja otvorena usta i oštar izdisaj, koji tkiva i organe obogaćuje kiseonikom neophodnim za normalno funkcionisanje.
• Zevanje je sedativ za nervni sistem, pomaže u prevladavanju stresa, zbog čega može savladati uzbudljivu komunikaciju.
• Djeluje kao stimulans za pokretanje rezerve energije koja nastaje kao rezultat obogaćivanja kisikom nakon zijevanja. Moždana aktivnost se aktivira, iako na kratko.

Tokom istraživanja, naučnici su primijetili da tokom dosadnog časa studenti ili školarci mogu zijevati više od 20 puta u roku od sat vremena kako bi nekako okrijepili tijelo i postavili ga za rad.

• Razlog zašto se zijevanje javlja prije spavanja je da pomogne tijelu da se opusti i pripremi za san.
• Ovaj proces se pokreće kada se uho osjeća puno kao rezultat neravnoteže pritiska.
• Vjeruje se da se na taj način reguliše temperatura mozga. Zato se želja za zijevanjem javlja tokom zagušljivosti i vrućine u prostoriji. Tokom ovog pokreta se duboko udahne, što znači da više kiseonika prodire u tijelo.
• Postoji verzija da infarkt miokarda ili postojeći tumori mogu iritirati nervus vagus, prelazeći od glave do stomaka, što izaziva mnoge reakcije, uključujući često zijevanje.
• Razlozi se možda kriju iza neuroloških stanja; na primjer, primjećeno je da pacijenti s dijagnozom epilepsije često zijevaju, što je opet povezano s nedostatkom kisika u mozgu.
• Zevanje je posledica početka perioda inhibicije nakon ekscitacije. Neke funkcije su u ovom trenutku inhibirane, povećava se količina metaboličkih proizvoda u krvi, što izaziva ovaj proces.
• Prazan želudac također može uzrokovati zijevanje.
• Ako niste uspjeli da se dovoljno naspavate, sigurno ćete imati želju da zijevate.

Navedene verzije zijevanja još jednom potvrđuju da stalno zijevanje može biti ne samo simptom letargije, dosade, pospanosti, već i nekih bolesti u tijelu.

Ako odrasla osoba tokom zijevanja osjeti osjećaj nepotpunog udisanja ili nedostatka zraka, potrebno je posjetiti ljekara i pregledati pluća. Za predstavnice ljepšeg spola takve senzacije mogu biti simptom raka dojke.

Sa psihološke tačke gledišta

Psiholozi objašnjavaju razloge za ovaj proces sa svoje tačke gledišta. Uzrok stalnog zijevanja može biti dugotrajni stres ili nervno preopterećenje. Takav čin može izazvati napad straha ili anksioznosti, jer se u ovom trenutku povećava potreba organizma za kiseonikom.

Depresiju takođe često karakteriše snažna želja za zijevanjem. U takvim situacijama ljudskom tijelu je prijeko potrebna hiperventilacija, što izaziva zijevanje.

Osobine djetetovog tijela

Ako dijete često zijeva, to ne znači da ono odražava pokrete svojih roditelja. Mala deca još nemaju takva osećanja kao što je empatija, pa je čin „ogledala“ za njih neobičan.

Ako roditelji primjete da im dijete stalno zijeva, onda se mogu posumnjati na sljedeće probleme:

• poremećaji u radu nervnog sistema;
• stres;
• strah;
• anksioznost;
• nervno prenaprezanje.

Ako sumnjate na psihološku ili neurološki problemi morate posjetiti specijaliste. Ali najčešće je razlog prilično banalan - nedostatak kisika. U takvim situacijama može biti samo jedna preporuka – više šetajte sa bebom. svježi zrak.

Funkcija

Čak ni naučnici još nisu spremni dati tačan odgovor na ovo pitanje. Postoji mnogo mišljenja i verzija, a među njima se sljedeće mogu smatrati najpouzdanijim:

1. Zijevanje služi za poboljšanje opskrbe tkiva kisikom.
2. Ovaj čin pomaže u obnavljanju funkcije mozga, tako da može napasti dok obavlja monoton ili dosadan posao. Kao rezultat, aktivira se cirkulacija krvi, um je prosvijetljen i performanse se povećavaju.
3. Psiholozi tvrde da je zijevanje namijenjeno ublažavanju stresa, napetosti i psihičkog umora.
4. Zevanje je namenjeno opuštanju napetih i umornih mišića vrata i celog tela, jer nije bez razloga da se tokom ovog procesa trudimo da se istegnemo.

Zevanje je važno i, kako se ispostavilo, neophodan refleks za tijelo.

Zašto je zijevanje zarazno?

Svako od nas je primetio da čim osoba pored vas zijevne, takva želja se odmah prenosi na sagovornika. Šta je fenomen zaraznosti? Naučnici to pokušavaju da objasne iz dva razloga:

1. "Neverbalni refleks"

Prema ovoj teoriji, čin zijevanja se prenosi s jedne osobe na drugu zahvaljujući „primitivnom pamćenju“. Drevni ljudi nisu znali da govore, komunicirali su jedni s drugima koristeći izraze lica i geste. Kada je došlo vrijeme za spavanje, zijevanje vođe plemena značilo je da je vrijeme za spavanje. Svi ostali su morali da odgovore podrškom. Ovo je jasna demonstracija grupnog ponašanja, akcija jedne osobe koja pokreće lančanu reakciju. Zevanje je zarazno, kao i smeh.

1. Sklonost empatiji objašnjava zaraznost zijevanja.

Brojna istraživanja stranih stručnjaka potvrđuju da ne počinju svi da zijevaju kao odgovor, već samo oni koji imaju najrazvijeniji dio mozga odgovoran za sposobnost empatije.

Začudo, gotovo je nemoguće kontrolisati proces; ako neko u blizini zijeva, neminovno se javlja i želja za zijevanjem.

Neki naučnici vjeruju da je zijevanje zaraznije od smijeha jer je izvan naše kontrole. Jedan čin zijevanja traje oko 6 sekundi, a za pola sata možete zijevati do 75 puta. Evo još nekih zanimljivih informacija o tome:

• Učestalost zijevanja kod muškaraca i žena je ista, ali ljepši spol u ovom trenutku radije pokrije usta rukom.
• Ako, kada se pojavi želja za zijevanjem, pogledate osobu, onda je malo vjerovatno da će ovaj proces uspjeti.
• Nije moguće kontrolisati zijevanje svesno; ako ono počne, može se ponoviti svakih 60 sekundi.

Ali ljudi nisu jedini koji imaju sposobnost zijevanja.

U životinjskom svijetu

Oni koji imaju kućne ljubimce mogu potvrditi da im takođe ne smeta zijevanje. U životinjskom svijetu ima dosta takvih jedinki:

• Babuni, sjedeći na grani, zijevaju kako bi svojim rođacima i neprijateljima pokazali svoje zastrašujuće očnjake.
• Neposredno nakon rođenja, mali ježevi već znaju zijevati.
• Gledajući pelikane, ponekad je teško prepoznati da li ptica zijeva ili je jednostavno otvorila usta da osuši usne džepove.
• Nilski konji najšire otvaraju usta. Ako pokuša da diše na ovaj način, dijete će moći stati u njegova usta.
• Bebe psi i mačke su jednostavno preslatke kada zijevaju.
• Koale na drveću eukaliptusa su na glasu spore i lijene, pa nije iznenađujuće što stalno zijevaju.
• Noj prilično široko otvara kljun nakon buđenja.
• Moglo bi se pretpostaviti da kornjača otvara usta kako bi uplašila neprijatelja, ali zatvoreni kapci potvrđuju da životinja ipak zijeva.
• Vjeverice čak nježno prekrivaju usta svojim šapama kada zijevaju.
• Čak su i ribe sposobne da izvrše čin zijevanja, ali za njih to najčešće služi kao demonstracija spremnosti da napadnu žrtvu.

Ovo su naša manja braća, ne žele ni da nam popuste u ovome.

Šta uzrokuje zijevanje tokom molitve?

Mnogi ljudi se pitaju zašto je teško savladati zijevanje tokom molitve. Ako razgovarate sa svećenikom, on će vas u pravilu uvjeravati u prisutnost oštećenja ili uroka. Ali naučnici, kao i uvek, imaju logična objašnjenja za ovaj fenomen:

• Primijećeno je da se najčešće čin zijevanja posmatra u jutarnjim ili večernjim satima, a upravo u to vrijeme se održavaju crkvene službe. Tijelo se ili još nije u potpunosti probudilo ili je u umornom stanju. U oba slučaja dolazi do nedostatka kiseonika za mozak, što izaziva zijevanje.
• Dok čitate molitvu naglas, može doći do normalne anksioznosti pred velikim brojem ljudi.

Vjernici također tvrde da ako osoba počne zijevati tokom molitve, tada se tijelo čisti od svake negativnosti.

Zanimljive informacije ezoteričara: ako stalno zijevanje počinje dok čitate afirmacije, onda to znači da osoba ima neke prepreke u provedbi svojih planova. Morate se podvrgnuti čišćenju i ukloniti negativnost sa sebe.

Suze koje strše tokom zijevanja lako se mogu čisto objasniti fizioloških razloga. Prilikom zijevanja, oči su zatvorene, što vrši pritisak na suzne vrećice. Kao rezultat toga, suzna tekućina se oslobađa, ali nema uvijek vremena za istjecanje u nazofarinks.

Kontrolne mjere

Ako se zijevanje ponekad pojavljuje iz vama poznatih razloga, onda ga se ne biste trebali posebno riješiti. Ovo je prirodna fiziološka reakcija organizma. Ali, ako se primijeti često zijevanje, bez obzira na stanje i doba dana, tada će možda biti potrebno liječenje. Postoji nekoliko metoda da se riješite ovog čina.

Vježbe

Metoda se zove “Duboko udisaj”. Ideja je da redovno uzimate nekoliko dubokih, sporih udisaja svakih 60 minuta. Ako osjetite da se približava neprimjereno zijevanje, onda morate duboko udahnuti kroz usta i izdahnuti kroz nos.

Možete bez uzdaha i koristiti uobičajeno hladnom vodom kojom se vlaži gornja usna, a zatim donji.

Zdrav san

S obzirom da je stalno zijevanje tokom dana često uzrokovano nedostatkom sna, preporučljivo je posvetiti dovoljno vremena odmoru noću. U tom slučaju morate znati koliko sna treba tijelu da se oporavi.

Tokom dana možete ležati 20-30 minuta. Ovo vrijeme je dovoljno za opuštanje i oporavak, ali nedovoljno da se potpuno uronite u čvrst san.

Čuvajte leđa i vodite zdrav način života

Čak su i stari rekli: „Čovek je zdrav onoliko koliko mu je kičma.” Ova istina je i danas istinita, možda čak i više nego prije. Stalno sjedenje ispred monitora kompjutera ne utiče najbolje na vaše držanje. Osim toga, sjedenje u polusavijenom položaju vrši pritisak na dijafragmu, što može dovesti do želje za zijevanjem.

Ako uzmemo u obzir nedostatak kisika kao uzrok zijevanja, onda će vam pomoći bavljenje sportom i aktivan način života. Poslije fizička aktivnost Ubrzava se cirkulacija krvi, mozak se snabdijeva dovoljno kisika i nema želje za zijevanjem.

Šetnja na svežem vazduhu po bilo kom vremenu, a ako i odustanete od pušenja i dr loše navike, tada će tijelo reći samo hvala.

Preispitivanje ishrane

Hrana sa naše trpeze utiče na funkcionisanje organizma i njegovo stanje. Za prevenciju i borbu protiv zijevanja pomoći će vam sljedeće preporuke:

• Ishrana treba da bude raznovrsna i kompletna.
• Trebalo bi biti na stolu tokom cijele godine sveže povrće i voće.
• Obezbedite zdravu ishranu.
• Izbacite slatkiše i brzu hranu.
• Pokušajte piti oko 1,5-2 litre vode dnevno, ali smanjite količinu kafe prije spavanja.

Hrana treba da opskrbljuje tijelo potrebnim tvarima za normalno funkcioniranje i zdravlje, a ne da ga začepljuje toksinima, kancerogenima i beskorisnim ugljikohidratima.

Lijekovi za patologije

Ako se ispostavi da je provokator čestog zijevanja bolest, tada se možete riješiti tek nakon liječenja osnovne patologije.

Zijevanje zbog poremećaja noćnog odmora eliminira se normalizacijom sna. Da biste to uradili, potrebno je da se obratite lekaru i prođete kurs terapije. lijekovi, otklanjanje problema. Ponekad se primjećuju nevoljni pokreti zijevanja tijekom terapije određenim lijekovima, na primjer, SSRI, tada možete razgovarati sa svojim liječnikom o pitanju smanjenja doze.

Zijevanje nastaje zbog raznih razloga, uključujući fiziološke, psihološke i emocionalne. Tokom razgovora sa prijateljem koji iznenada zijevne, ne čudi ako sagovornik ponovi radnju. Ali moramo imati na umu da ako vas zijevanje stalno prati bez ikakvog razloga, onda je preporučljivo posjetiti liječnika kako ne biste propustili početak razvoja ozbiljne patologije.

Uključujući zmije, pse, mačke, ajkule i čimpanze. Iako je zijevanje zarazno, ne hvataju ga svi. Oko 60-70% ljudi zijeva ako vide da druga osoba to radi unutra pravi zivot, ili u videu/fotografiji, ili čak ako čitaju o tome. Zarazno zijevanje se javlja i kod životinja, ali ne mora nužno djelovati na isti način kao kod ljudi. Naučnici su iznijeli mnoge teorije zašto zijevamo, evo nekih od njih:

Zevanje signalizira empatiju

Vjerojatno najpopularnija teorija zaraznog zijevanja je da zijevanje služi kao oblik neverbalna komunikacija. Zarazno zijevanje pokazuje da ste usklađeni s emocijama te osobe. Naučni dokazi iz studije iz 2010. na Univerzitetu u Konektikatu otkrili su da zijevanje ne postaje zarazno sve dok dijete ne napuni oko četiri godine, kada se razvijaju vještine empatije.

Ispostavilo se i da djeca s autizmom, koja mogu imati poremećen razvoj empatije, rjeđe zijevaju od svojih vršnjaka. Studija iz 2015. ispitivala je zarazno zijevanje kod odraslih. U ovoj studiji studentima su rađeni testovi ličnosti, a zatim su zamoljeni da pogledaju video zapise ljudi koji zijevaju. Rezultati su pokazali da studenti sa više nizak nivo empatija je bila manje vjerovatno da će "uhvatiti" zijevanje. Druge studije su otkrile korelaciju između smanjenog zaraznog zijevanja i šizofrenije, još jednog uzroka povezanog sa smanjenom empatijom.

Veza između zaraznog zijevanja i starosti

Međutim, veza između zijevanja i empatije nije uvjerljiva. Istraživanje Duke centra za ljudske promjene, objavljeno u časopisu PLOS ONE, imalo je za cilj identificirati faktore koji doprinose zaraznom zijevanju. U studiji je 328 zdravih dobrovoljaca ispitano koje je uzelo u obzir pospanost, nivo energije i empatiju.

Učesnici ankete su gledali video snimak ljudi koji zijevaju i izbrojali koliko su puta zijevali dok su ga gledali. Od 328 učesnika, 222 je zijevalo barem jednom. Ponavljanje video testa nekoliko puta pokazalo je da je zarazno zijevanje stabilna osobina za neke ljude.

Dukeovo istraživanje nije pokazalo korelaciju između empatije, doba dana ili inteligencije i zaraznog zijevanja, ali postoji statistička korelacija između godina i zijevanja. Stariji učesnici su rjeđe zijevali. Međutim, budući da je zijevanje povezano sa godinama činilo samo 8% odgovora, istraživači namjeravaju tražiti genetsku osnovu za zarazno zijevanje.

Zarazno zijevanje kod životinja

Proučavanje zaraznog zijevanja kod drugih životinja može dati naznake o tome kako ljudi hvataju zijevanje.

Studija sprovedena na Institutu za istraživanje primata na Univerzitetu Kjoto u Japanu ispitala je kako čimpanze reaguju na zijevanje. Rezultati, objavljeni u Letters of the Royal Society of Biology, pokazali su da su dvije od šest čimpanzi u studiji očito zarazno zijevale kao odgovor na video zapise kolega koji zijevaju. Tri proučavane bebe čimpanze nisu "uhvatile" zijevanje, što ukazuje da mlade čimpanze, poput ljudske djece, možda nemaju nivo intelektualnog razvoja neophodan za zarazno zijevanje.

Još jedno zanimljivo otkriće studije bilo je da su čimpanze zijevale samo kao odgovor na video zapise stvarnog zijevanja, a ne na snimke čimpanza koje otvaraju usta.

Studija sa Univerziteta u Londonu pokazala je da psi mogu uhvatiti zijevanje od ljudi. U studiji je 21 od 29 pasa zijevao kada je osoba zijevala ispred njih, ali nije uzvratio kada je osoba jednostavno otvorila usta. Rezultati su potvrdili korelaciju između starosti i zaraznog zijevanja, jer su samo psi stariji od sedam mjeseci bili osjetljivi na zijevanje. Psi nisu jedini kućni ljubimci za koje se zna da su podložni ljudskom zijevanju. Iako mnogo rjeđe, mačke također zijevaju za ljudima.

Zarazno zijevanje kod životinja može poslužiti kao sredstvo komunikacije. Sijamske borbene ribe zijevaju kada vide svoju sliku u ogledalu ili drugu borbenu ribu, obično neposredno prije napada. Ovo može biti odbrambeno ponašanje ili služiti za oksigenaciju tkiva ribe prije vježbanja. Adeli i carski pingvini zijevaju jedan drugom tokom rituala udvaranja.

Zarazno zijevanje povezano je s temperaturom i kod životinja i kod ljudi. Većina naučnika sugerira da se radi o termoregulatornom ponašanju, dok neki istraživači vjeruju da se koristi za prenošenje potencijalne prijetnje ili stresne situacije.

Ljudi obično zijevaju kada su umorni ili im je dosadno. Slično ponašanje je uočeno i kod životinja. Jedno istraživanje je pokazalo da je temperatura mozga pacova lišenih sna bila viša od njihove osnovne temperature. Zijevanje snižava temperaturu mozga i možda poboljšava funkciju mozga. Zarazno zijevanje može djelovati kao a društveno ponašanje, obavještavajući članove grupe da je vrijeme za odmor.

Rezimirajući

Suština je da naučnici nisu sasvim sigurni zašto dolazi do zaraznog zijevanja. Povezana je sa empatijom, godinama i temperaturom, ali osnovni uzrok je još uvijek nejasan. Ne hvataju svi ljudi zijevanje. Oni koji to ne čine mogu jednostavno biti mladi, stari ili genetski predisponirani da ne zijevaju, a takvim ljudima nužno ne nedostaje empatije.

Ne postoji osoba na svijetu koja nikada nije zijevala. Čak i nerođeni fetus u maternici zijeva.

Šta je zijevanje?

Stručnjaci iz oblasti anatomije i medicine opisuju zijevanje kao refleksni čin disanja, koji je praćen dubokim udahom i kratkim izdisajem. Tokom zijevanja, usta, ždrijelo i glotis su otvoreni, pa u takvom trenutku tijelo dobija veliku količinu kiseonika.

Koji su njeni razlozi?

Zašto osoba zijeva? Postoje mnoga objašnjenja za ono što bi moglo uzrokovati ovaj fenomen. Međutim, nisu svi u potpunosti proučavani i naučno potkrijepljeni.

Naučnici ističu sledeći razlozi pojava zijevanja:

1. Održavanje ravnoteže ugljičnog dioksida i kisika u ljudskom tijelu.
2. Zaštita nervnog sistema. Zevanje se može pojaviti tokom nekog uzbudljivog događaja ili tokom razgovora. IN u ovom slučaju djeluje kao sedativ koji pomaže tijelu da se nosi sa stresom.
3. Nedostatak minerala i vitamina u organizmu.
4. Organizmu je potreban energetski podsticaj. Tokom zijevanja, tijelo se obogaćuje kisikom, koji blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi i može se smatrati svojevrsnim stimulansom za aktiviranje energetskih rezervi.
5. Relaksacija. Vrlo često osoba počinje da zijeva kada želi da spava. U ovom slučaju, mehanizam djelovanja zijevanja je sljedeći: omogućava tijelu da se opusti i bolje pripremi za san.

1. Zevanje inicira otvaranje komunikacionih kanala grla i uši, čime se ublažava osjećaj zagušenja zbog privremene disonance pritiska.
2. Regulacija temperature mozga. Često osoba zijeva za vrijeme velikih vrućina, kada je mozgu potrebno dodatno hlađenje zbog unošenja zraka.

Zašto je zijevanje zarazno?

Na mjestima s velikim brojem ljudi često možete primijetiti reakciju ljudi oko vas na činjenicu da je neko zijevao. Ona se manifestuje u činjenici da nekoliko sekundi nakon što jedna osoba zijeva, svi koji su posmatrali ovaj fenomen počinju da zijevaju jedan za drugim. Prema mišljenju stručnjaka, mogu postojati dva razloga za ovu pojavu.

Neverbalni refleks

Teorija "neverbalnog refleksa" sugerira da se zijevanje prenosi s jedne osobe na drugu zbog "primitivnog pamćenja". Naši preci, koji su živjeli u primitivnom komunalnom sistemu, nisu komunicirali pomoću govornog aparata. Stoga, kada su ljudi išli u krevet u isto vrijeme, zevanje vođe se smatralo "signalom" za spavanje za cijelo pleme. I bili su dužni da ga podrže odgovarajućim odgovorom.

Empatija

Činjenica da se u velikoj grupi samo nekoliko ljudi “zarazi” zijevanjem kada neko drugi zijeva može ukazivati ​​na njihovu sklonost ka empatiji. Istraživanja provedena u Americi, Engleskoj i Japanu dokazala su da oni koji imaju razvijenije područje mozga odgovorno za empatiju preferencijalno "hvataju" zijevanje.

Zašto mi oči suze kada zijevam?

Mnogi ljudi su vjerovatno primijetili da kada zijevate, oči vam suze. Ovo se lako može objasniti ljudskom fiziologijom. Za vrijeme zijevanja, oči se zatvaraju, što dovodi do kompresije suzne vrećice i kontrakcije krvnih žila u suznim kanalima.

Stoga suze nemaju uvijek vremena da uđu u nazofarinks i izliju se iz očiju.

Zašto neki ljudi zijevaju tokom molitve?

Često ljudi počnu nehotice zijevati tokom molitve. Vjernici ovu reakciju objašnjavaju prisustvom urokljivog oka ili oštećenja kod osobe koja zijeva.

Međutim, ako je ovo sasvim normalna fiziološka pojava, pokušajte je procijeniti sa naučna tačka pogled - zaključci će izgledati ovako:

• Ljudi najčešće zijevaju ujutro ili večernje vrijeme- Crkvene službe se obično održavaju u ovo vrijeme. U tom periodu tijelo se još nije u potpunosti uključilo u rad i pokušava da obogati mozak kisikom kroz zijevanje. Ili je vrijeme da se spremite za spavanje, odnosno vrijeme je da se opustite.
• Ako se osoba moli pred drugima i izgovori molitvu naglas, onda zijevanje može početi jednostavno od elementarnog uzbuđenja.

Kako se nositi sa zijevanjem?

Ako se zijevanje javlja povremeno, onda nema razloga za brigu. Međutim, ako osoba često i neprekidno zijeva, takva pojava može poslužiti kao signal da tijelo doživljava gladovanje kisikom, da je na rubu iscrpljenosti ili da doživljava neku vrstu kvara.

U ovom slučaju, slijedeći ove jednostavne preporuke mogu vam pomoći da prevladate zijevanje:

Vježbajte "duboko disanje"

U određenim intervalima (na primjer, nakon 1 sata) bit će korisno napraviti 5-6 dubokih, sporih udisaja. Kada se približava neprimjereno zijevanje, potrebno je duboko udahnuti kroz usta i izdahnuti kroz nos ili navlažiti usne vodom (prvo gornju, zatim donju).

Trajanje sna varira za svaku osobu: kod nekih, potpuni oporavak Dovoljno je spavati 8-10 sati dnevno, a nekima je dovoljno i 6 sati. Veoma je važno da odredite koliko vremena imate i da redovno spavate.

Takođe, ako je moguće, pokušajte da se odmarate tokom dana. Tokom dana, odmor od 20 minuta pomoći će tijelu da se opusti i dobije snagu, dok vam neće dozvoliti da pređete na pun san.

Pravo nazad

Da biste održali kičmu zdravom i spriječili zijevanje, trebali biste stalno pratiti svoje držanje. Sa savijenim leđima, dijafragma ne radi "u potpunosti", što može izazvati bezrazložno "zijevanje".

Sport i zdrav način života

Tokom sporta, tijelo je zasićeno kisikom, što omogućava osobi da ostane budna tokom cijelog dana. Pored treninga, preporučljivo je odreći se loših navika i što češće šetati na svježem zraku.

Pravilna ishrana

Ishrana i umerena ishrana takođe mogu sprečiti pojavu zijevanja. Preporučljivo je u obroke uključiti samo one namirnice koje pripadaju zdrava ishrana(isključuje brzu hranu, pretjerano kalorične slatkiše, bacanje hrane).

Osim toga, trebali biste pokušati piti 1,5-2 litre pročišćene vode dnevno.

Lijekovi

Također, smanjenje unosa raznovrsne hrane na potrebni minimum pomoći će eliminirati pojavu bezuzročnog zijevanja. lekovite droge, posebno antihistaminici.

Zevamo kada se ujutru probudimo, a uveče zaspimo. Zevamo tokom dosadnih sastanaka i tokom dugih pauza. Zevamo čim neko u blizini zijeva.
Čini se da je takav uobičajeni refleks ili ritual. Ali je iznenađujuće: istraživači su još uvijek zbunjeni razlozima njegovog pojavljivanja.

Šta je zijevanje?

Zijevanje je proces disanja koji se javlja nehotice dugim, dubokim udahom i relativno brzim izdisajem. Usta su po pravilu širom otvorena i ovo disanje je praćeno neobičnim zvukom, a kod nekih se i suze pojavljuju refleksno.

Zijevanje je u većini slučajeva normalno. fiziološke pojave pojavljuje se kada postoji nedostatak kiseonika, stresne situacije, prekomjeran rad, ali može biti znak određenih bolesti u tijelu.

Uzroci

Najčešća verzija je da je zijevanje a odbrambeni mehanizam, omogućavajući mozgu da se oslobodi umora okrepljujući svježom dozom kisika, a istovremeno se riješi viška ugljičnog dioksida. Statistike i istraživanja podržavaju ovu hipotezu: ljudi će najvjerovatnije zijevati u trenucima kada je njihova siva tvar umorna i očigledno joj je potreban odmor - na primjer, uveče nakon napornog dana na poslu, tokom dosadnog sastanka ili tokom pretjeranog kompleksno predavanje.

Zijev je u suštini isto što i udisanje, omogućavajući plućima i krvi da se zasićuju kiseonikom. Međutim, kako se pokazalo, ljudi zijevaju čak i ako im date nešto da dišu čisti kiseonik, - odnosno refleksno otvaranje usta ni na koji način nije povezano sa hipoksijom (nedostatak kiseonika). Sa čime onda?

Zijevanje je potrebno za hlađenje mozga, kaže nam jedna od najnovijih i sve popularnijih teorija. Računar ili laptop, na primjer, ne mogu funkcionirati bez ugrađenog ventilatora: pod velikim opterećenjem, procesor se pregrijava i, ako se ne ohladi na vrijeme, može pokvariti. Naša siva tvar je strukturirana po sličnom principu: sa produženim ili intenzivan rad temperatura mu raste, što pogoršava veze između neurona i na kraju ima destruktivan učinak na razmišljanje. Stoga je mozgu potrebno hlađenje - to se može olakšati otvoren prozor ili šetnja parkom, čaša hladne vode, ili (pošto ni šetnja ni čaša ne sija) slatko zijevanje.

U principu, teorija hlađenja je potvrđena eksperimentima. Na primjer, volonteri koji su imali ledeni oblog na čelo dok su gledali dosadne filmove zijevali su 2 puta rjeđe od grupe volontera bez rashladne obloge. Stoga, ako se osjećate kao da zjapite, svakako imajte na umu: Vaš mozak je pregrijan i dobro bi mu došla šetnja na svježem zraku.

Zašto je zijevanje zarazno

Da biste bili sigurni da se ne može dogoditi zijevanje jednostavna objašnjenja, dovoljno je podsjetiti se na dobro poznatu činjenicu: ovaj refleks je zarazan. Čim neko zijeva, epidemija zijevanja pokriva većinu ljudi oko njih.

Ni jedno ni drugo gladovanje kiseonikom To se ne može objasniti pregrijavanjem mozga, jer se fiziološki procesi kod svakoga odvijaju pojedinačno, što znači da ne mogu biti simultani. To znači da refleks ima neko drugo značenje. I zapravo je otkriven nakon što je naišao na još jednu činjenicu.

Zijevanje kod ljudi ne počinje samo vizualnim kontaktom s nekim ko zijeva u blizini: često, da biste započeli proces, trebate samo razmišljati o zijevanju, pročitati o tome ili čuti specifičan zvuk zijevanja. Iz ovoga slijedi da refleks nije uvijek fiziološki proces, već i mentalni.

Nakon sprovedenog istraživanja, naučnici su došli do zaključka da je zijevanje zarazno zbog neurona ogledala. Smješteni su u sloju sive tvari mozga ne samo ljudi, već i nekih životinja i ptica i obdareni su svojstvom empatije - počinju se uzbuđivati ​​kada vidimo postupke drugih. Ovi neuroni su odgovorni za sposobnost imitacije (na primjer, prilikom učenja strani jezici) i saosećaju. Prisiljavaju nas da svjesno doživljavamo emocije drugih ljudi, što se zapravo zove empatija.

Grubo rečeno: zijevate - to znači da imate empatiju i da ste u stanju da delujete društvene grupe. Pretpostavlja se da su naši stari preci na taj način određivali „svoje“ – one sa kojima su mogli igrati u timu. Inače, kako pokazuju eksperimenti, djeca mlađa od 4 godine i oni koji pate od autizma nisu podložni zevanju u ogledalu: još nisu naučili da se ponašaju prema socijalni zakoni. Međutim, čak i ovo Zanimljivosti zijevanje nije ograničeno na.

Zijevanjem se može "zaraziti" i od osobe do osobe i od osobe do psa. Istraživanja švedskih naučnika dokazuju da psi mogu zijevati kada im u vidno polje uđu ljudi koji zijevaju, a što je pas stariji, to je skloniji refleksivnoj imitaciji, a za štence mlađe od 7 godina star mesec dana zijevanje se ne prenosi.

Ako govorimo o spontanom, neimitativnom zijevanju, onda različite životinje imaju svoje razloge za to. Isti psi se često „reflektiraju“ kada su nervozni – na primjer, kada se nađu u neobičnom okruženju. Dok čekaju ručak u zoološkom vrtu, lavovi počinju intenzivno zijevati. Hijene - kada se spremaju da napadnu žrtvu. Mnogi majmuni, širom otvarajući usta, pokazuju svoju superiornost u čoporu rođaka. Ptice, kornjače, krokodili, zmije s vremena na vreme zijevaju...

Ali biljojedi zijevaju mnogo rjeđe od hladnokrvnih i mesoždera. Na primjer, izuzetno je rijetko vidjeti konja, kravu, devu ili zeca kako zijevaju. Ovo, inače, navodi naučnike na ideju da zijevanje može na neki način biti povezano sa nivoom intelektualnog razvoja: ona stvorenja čiji je IQ veći zevaju češće od „blesavih“.

Čega bi često zijevanje moglo biti znak?

Često zijevanje samo po sebi ne može biti znak bilo kakve bolesti. Njegovu pojavu mogu izazvati nedostatak sna, umor, stres, nervoza, prejedanje i dosada. U ovom slučaju, ovo je normalna reakcija tijela na takve faktore. Kada se uklone, zijevanje će se vratiti u normalu. Inače, osoba zijeva najmanje 10 puta u toku dana.

Prisustvo drugih simptoma sa čestim zijevanjem može biti znak bolesti. Na primjer, kada stalna pospanost i često zijevanje, moguća dijagnoza je vegetativno-vaskularna distonija ili srčana aritmija.

Vrtoglavica sa zamagljenim vidom, povišena tjelesna temperatura uz često zijevanje mogu biti predznak epileptičnog napada.

Kako savladati zijevanje?

Postoje situacije kada je zijevanje neprikladno. Postoji nekoliko načina da se nosite sa tim:

• Kada se približi sljedeće zijevanje, potrebno je duboko udahnuti kroz usta i izdahnuti kroz nos.
• Mnogi ljudi smatraju da gutljaj vode ili namakanje usana pomaže.
• Adekvatan san sprečava često zijevanje.
• Vježbanje će održavati tijelo budnim, zasićući ga kisikom. Možete raditi čučnjeve, sklekove ili druge fizičke vežbe, što će povećati tonus organizma.
• Pravilna ishrana i pijenje potrebne količine vode tokom dana sprečavaju često zijevanje.
• Nemoj se pognuti. Glatko držanje doprinosi potpunom punjenju pluća kiseonikom. Kada su vam leđa savijena, dijafragma nije potpuno zasićena zrakom, što može uzrokovati pojačano zijevanje.
• Šetnja na svježem zraku, provjetravanje prostorije i prestanak pušenja pomoći će da se riješite bezrazložnog zijevanja.

Video: Zašto ljudi zijevaju?

Važno je shvatiti da je zijevanje prirodno pozitivno djelovanje disanja koje aktivira tijelo i samo po sebi nije znak bolesti. Dakle, stav prema frazi "Ne zevaj!" Vrijedi se malo preispitati. Zevajte i budite zdravi.

Svaka osoba, bez obzira na godine, zijeva. U to vrijeme širom otvara usta, dugo puni pluća zrakom, ponekad ispušta zvuk i brzo izdahne. Obično kažemo da nam je dosadno ili... Međutim, stalno zijevanje može biti uzrokovano mnogim razlozima - od jednostavnih do ozbiljnih, što ukazuje na prisutnost bolesti.

Često zijevanje: razlozi

Zijevanje je fiziološki proces koji je uzrokovan nizom razloga. To uključuje:

• nedostatak sna;
• umor;
• putovanje kroz vremenske zone;
• menjanje dnevne rutine.

Međutim, često zijevanje trebalo bi da vas upozori, jer može biti pokazatelj ozbiljne bolesti. To može biti:

• kardiovaskularne bolesti;
• multipla skleroza;
• epilepsija;
• hipotireoza;
• neravnoteža elektrolita;
• nedovoljna funkcija jetre.

Stalna nervoza takođe može dovesti do čestog zijevanja. Razlog može biti ako je osoba u stanju anksioznosti, depresije ili stresa.

Zašto je zijevanje zarazno?

Verovatno su svi primetili da čim jedna osoba zijeva, svi prisutni počinju da ponavljaju za njom, zbog čega zijevanje smatraju zaraznim procesom. Mnogi stručnjaci su pokušali da odgovore na pitanje zašto se to dešava, ali niko sa sigurnošću ne može reći. Ovo je samo nagađanje.

Zanimljivo: Ponekad je dovoljno vidjeti osobu koja zijeva na fotografiji, a zijevanje se pojavljuje nehotice.

Naučnici su dokazali da kada vidite zijevanje, aktiviraju se područja u mozgu koja su odgovorna za empatiju prema osobi. Odnosno, samo odgovorni ljudi imitiraju zijevanje. Dokaz je da djeca mlađa od 5 godina nikada ne ponavljaju zijevanje, jer još nisu naučila da suosjećaju sa drugima, kao ni osobe koje pate od autizma.

Stalno snažno zijevanje: razlozi

Postoji mnogo razloga za stalno zijevanje:

1. Nedostatak kiseonika u mozgu. Šalje mu se signal nedostatka kiseonika, jer je u ovom trenutku neophodna hiperventilacija pluća. Stoga, osoba zijeva, uzimajući više zraka ustima i zasićuje pluća kisikom;
2. « Pregrijavanje mozga" Javlja se na ulici toplota zraka, a prilikom zijevanja ponovo dolazi do ventilacije pluća;
3. Prijelaz iz faze kočenja u aktivnu fazu. Da bi se što bolje razbudili, pokrenuli metabolički mehanizam, ritam srca i cijelog tijela u cjelini, pravi se zijevanje.

Najčešće se stalno zijevanje javlja kada ste umorni ili radite noću.

Dijete često zijeva - koji su razlozi?

Obično većina roditelja ne obraća mnogo pažnje na zijevanje svoje bebe. Najčešće se nameće zaključak da se dijete nije dovoljno naspavalo. Ali ako se zijevanje prečesto ponavlja, onda ga ne biste trebali zanemariti.

Kod djece postoje uglavnom 2 razloga često zijevanje:

1. Prvi je povezan s poremećajem nervnog sistema;
2. Drugi je zbog nedostatka kiseonika.

Potrebno je hitno kontaktirati neurologa i pridržavati se njegovih preporuka. Ako se ne otkrije patologija, to znači da morate provjetriti prostoriju u kojoj je beba više, povećati vrijeme šetnje i održavati konstantna temperatura kako se dijete ne bi pregrijalo i ne bi osjetilo nedostatak kisika.

Zašto dijete zijeva u snu?

U osnovi, zijevanje tokom spavanja nastaje zbog nedostatka kiseonika. Ovo se može odrediti pomoću sledeće znakove:

• usta blago otvorena;
• zvukovi se čuju tokom disanja;
• Povremeno se javlja suvi kašalj.

Vrijedi posjetiti specijaliste ORL ili neurologa kako biste saznali razloge. Ali prije posjete ljekaru, možete pokušati provjetriti djetetovu sobu prije spavanja. Ako je sve u redu sa vašim zdravljem, zijevanje će prestati.

Zašto odrasla osoba zijeva u snu?

Takođe se dešava da osoba nehotice zijeva u snu. To također može biti zbog nekoliko razloga:

1. Poremećaji zdravlja (migrena, promjene u hormonalnom nivou, kao i sindrom hronični umor).
2. Nedostatak vitamina i mikroelemenata u organizmu.
3. Ako osoba uzima antihistaminike.

Tokom spavanja, nije poželjno savijati leđa, jer dijafragma ne može u dovoljnoj mjeri obavljati svoje funkcije, preporučljivo je ležati s ravnim leđima.

Zašto osoba zijeva tokom molitve?

Neki ljudi počinju da zijevaju kada posećuju crkvu i čitaju molitve. Neki smatraju da se tako čovjek opušta, drugi razlog pronalaze u nedovoljnoj količini zraka zbog zapaljenih svijeća, jer one sagorevaju kiseonik.

Da biste uklonili uzroke, preporučljivo je pridržavati se brojnih pravila.

1. Kada čitate molitvu kod kuće, morate provjetriti prostoriju i tada će zijevanje prestati. Štaviše, ako je molitva duga, mozak naporno radi, morate se koncentrirati kako ne biste zaboravili riječi.
2. Vrlo često osoba koja se moli mora dugo vremena biti u jednom položaju: stojeći na kolenima ili stopalima. Disanje i nervni završeci se usporavaju, što rezultira nedostatkom kiseonika.
3. Ako se molitva u hramu odvija javno, zijevanje se javlja i uz uzbuđenje.

Kako kontrolisati zijevanje?

Kako biste smanjili zijevanje, možete pribjeći sljedeći koraci:

• aktivno udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta;
• ako osjetite iznenadno zijevanje, savjetuje se da popijete malo hladne vode;
• kada primete čest nagon da biste zijevali, morate otvoriti prozor, dobro prozračiti prostoriju, preporučljivo je malo sniziti temperaturu;
• Krastavci i lubenica mogu pomoći, jer sadrže više tečnosti;
• Preporučuje se da na glavu stavite navlaženi i ohlađeni peškir.

Video: Zašto ljudi zijevaju?

U sljedećem videu, predstavnik kanala Slivki Show pokušat će pronaći razloge koji kod ljudi izazivaju zijevanje:

Često i jako zijevanje tokom dana i noću trebalo bi da vas upozori, jer se to obično dešava zbog bolesti. Stoga je preporučljivo kontaktirati stručnjaka. Ne ignorišite signale vašeg tela!