Bez problémů není život. Vždy existuje něco nebo někdo, kdo přináší úzkost a potíže. Často je příčinou potíží člověk sám. Ale zdroj problémů není tak významný jako jejich řešení, protože jedině tak se k nim dostanete klid v duši. Nebo existuje jiný způsob?
Po celý život se člověk setkává s problémy, nemají konce a konce, to jsou životní lekce, díky nimž je duše a tělo silnější, chytřejší, krásnější. Takže nemá smysl doufat kompletní řešení všechny problémy, objeví se znovu. Ale můžete se s nimi naučit žít, správně na ně reagovat, aby se vám nejen snáze žilo, ale také abyste našli rovnováhu ve svém životě a nalezli duševní klid, tolik potřebný pro normální, šťastný život A fyzické zdraví. Existuje několik tipů, kroků, po jejichž absolvování se budete moci dívat na svět jinýma očima, přestat se zlobit kvůli maličkostem a získat klid v duši.
11 kroků ke klidu a rovnováze
- Uvědomění je prvním krokem k vyřešení problému. Před těžkostmi a starostmi nelze uniknout, oni si vás najdou a potrestají za vaši zbabělost. Je lepší přijmout a uvědomit si jejich význam. Koneckonců, není kouře bez ohně. Rozeberte si situaci, kde se problém vzal, jak se dá řešit, ale hlavně to berte jako samozřejmost, protože jedině smířením se s ním můžete opravdu úplně vyřešit.
- Každý má nedostatky, nelze se jim vyhnout ani je napravit. Nemá tedy smysl ztrácet nervy a dívat se, jak váš manžel hází špinavé ponožky pod židli a ne do koše se špinavým oblečením. Milujete tohoto člověka, tak přijměte jeho nedostatky, to jsou jeho části, nemůžete milovat jen napůl. To platí i pro jiné věci: na podzim bude pršet navzdory vaší touze a slunce v létě nemilosrdně spálí zemi, i když teplota již dosáhla 50 stupňů. Tady tvůj hněv nepomůže. Ale když se uvolníte, můžete přijmout všechny nedostatky tohoto světa, všechny jeho starosti a požehnání, stačí si sundat růžové brýle, svět není ideální, ale i ve špatném můžete najít něco dobrého, pokud Koukni blíž.
- Štěstí je nedosažitelné, když je v srdci zášť. A i když je pachatel krutý a nespravedlivý, jedině tak, že mu odpustíte, můžete začít jít dál. Hněv je stejně jako zášť destruktivní, člověka pálí zevnitř, a proto nedává pokoj a jen ho tlačí do propasti. Hněv nepřináší dobro ani dobrotu. Vše, co musíte udělat, je nechat ji jít, samozřejmě, mnozí se před tím rozhodnou pomstít, ale to má smysl pouze v případě, že chcete dát to, co si zaslouží, těm, kteří si to zaslouží. Například dát do vězení člověka, který se dopustil trestného činu, bude mnohem prozíravější než zavírat oči před jeho hříchy. Ale nezaslouženě se pomstít je ještě horší než být naštvaný nebo uražený. Ubližujete nevinnému člověku, a tím ničíte svou harmonii, svou rovnováhu.
- Zkuste ze svého denního menu vyloučit negativitu. Špatné zprávy v televizi, naštvaný soused nebo naštvaný šéf, hádky. To neznamená jen se otočit a odejít, ale věnovat tomu méně pozornosti. Křičí nebo se zlobí, vás se to netýká, vy sami víte, čím jste vinni a čím ne a všechny své nedostatky řešíte, ale akceptujte špatná energiešéf vám nedává smysl.
- Jiskřička naděje a dobra je vidět i tam, kde, jak by se zdálo, rozhodně nemůže být. Věnujte pozornost věcem, které ač všední, přinášejí radost a potěšení: teplá koupel, horká káva, podzimní listí krásně vířící nad hlavou nebo déšť, který s sebou přináší alespoň jen krásnou krajinu nebo duhu. Samozřejmě velké problémy- peníze, rodina, láska nikam nepůjdou, ale to neznamená, že byste měli vždy chodit jako zachmuřený člověk. I když teď nemáte dost peněz, ale pijete svůj oblíbený lahodný čaj nebo jíte chutné jídlo v tuto chvíli a to je důležité. Radost z maličkostí někdy přináší úlevu, že radost je stále a po celý den byly nejen špatné chvíle, ale i dobré.
- Po přijetí a pochopení všech předchozích bodů začněte přemýšlet o dnešku. Včera byl hrozný den a za tři dny vás čeká těžká zkouška. Ale dnes už to přešlo a ještě nepřišlo, tak proč o tom přemýšlet? Vytěžte z tohoto dne maximum, dosáhněte něčeho důležitého, přemýšlejte o zajímavém filmu a nakonec se na tuto zkoušku připravte, ale s pozitivními myšlenkami. Všechno je možné, zkouška může být zadána automaticky! A šance na to je mizivá, stále existuje. Nastavení na nejhorší možný scénář jen zvýší vaši úzkost a strach.
- „Všechno pomine“ je fráze napsaná na prstenu Šalomouna, jednoho z nejmoudřejších mužů všech dob. A není to bez důvodu. Všechno jde opravdu pryč. Den se chýlí ke konci, bolest možná zanechá jizvu, ale nezůstane navždy celá, původní, rány se dříve nebo později zahojí, i když zanechají stopu v paměti. Ale přesto jakékoli potíže člověka posílí nebo ho úplně zlomí. Vždy budete mít čas vyzkoušet druhou možnost, tak proč nezkusit implementovat první? Když budete čelit jakýmkoli potížím, okamžitě si pomyslete, že vás to posílí, a ne že jde o nový bolestivý problém.
- Dříve nebo později přijde den, kdy všechno najednou spadne jako těžkopádný kámen na vaše křehká ramena: problémy doma, s milovanou osobou, v práci i na cestě se vám roztrhly punčochy! Ale pokud budete utíkat za všemi svými problémy najednou, nebudete mít čas nic dělat. Zastavte se, nalijte si čaj nebo kávu, posaďte se do křesla a jen zavřete oči. Vyhoďte vše z hlavy, vnímejte, jak teplo hrnečku hřeje vaše ruce a dodává vám své teplo. Nyní je tento šálek na vaší straně, jakési záchranné lano před chladným chladem vašich problémů, a čaj vám pomůže nabrat síly a vše dotáhnout do konce.
- Problémy jsou různé, někdy se zdá, že jste byli podvedeni, že vám nebylo dopřáno štěstí, jaké jste chtěli, že vás váš blízký opustil nebo vás vyhodili z práce. Srdce mi puká bolestí a straší mě můj účet za nájem. Ale možná je to vaše šance, ne váš problém? Některé potíže jsou vlastně šancí, například najít další vysoce placená práce nebo potkat pravou lásku, někoho, kdo si vás bude vážit víc než čehokoli na světě, bude vás milovat a chránit. Jen se naučte přijímat problémy, zvažujte alespoň obě strany, negativní i pozitivní. Pak pro vás nebudou tak děsivé.
- Život je hra. Tím, že to budete brát úplně vážně, to jen ztížíte. Nechte se tímto výrazem vést životem, těžká konference je na dosah ruky, ať se z ní stane závod, co když vyhrajete?
- Myslet méně. Pokud od špatné myšlenky abyste neutekli, nebo si uvědomíte, že ze sebe děláte více negativního přestaňte přemýšlet, zaměstnejte se něčím, co naplní vaše myšlenky. Když je jedna věc hotová, přijmi další. Smyslem není myslet, ale dělat. A smějte se více, negativní myšlenky se promění v prach, když uslyší zvuk smíchu, smějte se problémům nebo se alespoň usmívejte, to vám dá sílu bojovat.
Kromě všeho výše uvedeného stojí za to zdůraznit ještě dva správná cesta, zdokonalte své vnímání světa a najděte harmonii: sport a jóga. Sport pomáhá produkovat hormony štěstí a normalizovat zdraví a jóga je považována za vašeho nejlepšího přítele při hledání rovnováhy a klidu, naučíte se díky ní včas přizpůsobit a zklidnit i v těch nejtěžších situacích.
Každý z nás má dny, kdy je, zdá se, všechno v pořádku a nic nevěští potíže, a pak přes noc – bum! - a všechno se stává špatným a ponurým. Navenek je vše při starém, ale uvnitř začne zuřit sopka a vy si uvědomíte, že jste na samém dně své duše.
Jaký k tomu měl důvod? Něčí poznámka? Vůně? Zvuk? Je těžké určit, co přesně vás přimělo jít do ponoru, ale podstatou je, že duševní klid je narušen. Něco velmi malého vás poslalo do vzteku, hněvu, zoufalství nebo zášti. A to tak rychle, že sami nedokážete pochopit, jak a proč jste se sem dostali.
Jak se vyhnout takovým situacím? Jak najít klid v duši? Je možné zajistit, aby tělo a duše byly vždy v harmonii a nedocházelo k poruchám? Umět. Můžete se stát celistvým člověkem a pak vás nevyvedou z rovnováhy žádné malé píchnutí nebo dokonce velké rány osudu.
První hodina
Pokud se vám neustále stávají incidenty, když je tu „poslední kapka“ - a to může být uniklé mléko, vybitý telefon nebo zlomená pata, pak jsou věci, o kterých v zásadě ani nestojí za to diskutovat, ale jsou uvrhl tě do propasti bolesti, pak se podívej do svého dětství. S největší pravděpodobností to tam všechno začalo. Možná jste byli ignorováni nebo uraženi. Možná se k vám chovali s despektem nebo naopak chtěli příliš mnoho. Dětská traumata jsou vědomím zapomenuta, ale podvědomí si je pamatuje a ono jako šrapnel hledá cestu ven. A velmi často se to tak děje.
Všichni máme tyto díry. Pro někoho jsou malé, snadno je obejdete, pro jiného je to prostě americký kaňon, zanechaný okolím – příbuznými, známými, učiteli, přáteli, sousedy.
Vážné důvody nás velmi zřídka uvrhnou do takových jam. Cítíte je, a proto se připravte. Nebo se budeš vyhýbat. Do takové duševní díry vás mohou zatlačit jen maličkosti. Pro boj s takovými nástrahami doporučují psychoterapeuti získat osobní kartu spásy. Co to znamená: vystavíte si registrační kartu, ve které uvedete všechny důkazy, že jste nezávislá, dospělá, soběstačná osoba. Napište do něj svůj věk, vzdělání, všechny své klenoty, včetně školních vysvědčení, akademické tituly, to, že umíš řídit auto, mít děti, volit a všechny ty další věci - na co má dospělý právo plnohodnotný člověk. Když se ocitnete na okraji mentální díry, vyjměte tuto kartu a přečtěte si ji. Zabezpečte se jako dospělí, uvědomte si, že dětství již pominulo. To vám poskytne určitou podporu.
Na zadní stranu napište adresy a telefonní čísla těch lidí, kteří jsou připraveni vám kdykoli podat pomocnou ruku. Toto je vaše osobní záchranná služba. Pište sem jen ty, kteří vás opravdu milují takového, jaký jste. Ti, kteří se nebojí vaší vnitřní temnoty a udělají vše pro to, aby vás vytáhli do světla.
Lekce dvě
Nikdy neporovnávejte svůj život s tím, jak žijí ostatní lidé! Netušíte, jak žijí, ale vyvozujete závěry pouze na základě vnější faktoryže vám ukazují. Snažíte se srovnávat nesrovnatelné – to, co máte uvnitř, s tím, co mají oni venku. Věřte, že se vám jen zdá, že ostatní mají jednodušší a jednodušší život.
Neprahni po životě někoho jiného, žij svůj vlastní. Takhle to bude klidnější.
Tímto způsobem jste přišli na tento svět, ne jiní. A Vesmír chce, abyste zůstali sami sebou a nesnažili se žít život někoho jiného. Ano, život nás na mistrovství světa kope jako fotbalový míč, zkuste v něm najít své kouzlo – užijte si ostré zatáčky, sjezdy a otřesy. Užijte si tuto cestu. Toto je pouze vaše cesta – váš život.
Lekce tři
Náš život je velmi krátký. A je jen na vás, jestli se s tím vyrovnáte, nebo se vyrovnáte se smrtí. Pokud jste neustále ve stavu duševního zmatku a zároveň neděláte nic, abyste se tohoto tísnivého pocitu zbavili, nežijete, vyrovnáváte se se svou smrtí.
Život nás velmi často zavede na rozcestí „Život – Smrt“ a je jen na nás, kterou cestou se vydáme.
Pokud se ocitnete v díře, vyjděte z ní co nejrychleji, než se promění v hrob.
Lekce čtyři
Žijeme velmi málo přítomností. Většina žije v minulosti, malé procento v budoucnosti a těch, kteří si užívají přítomný okamžik, lze spočítat na jedné ruce. Můžete vydržet vše, co pro vás život nachystá, pokud se nebudete dívat do budoucnosti a neustále si v myšlenkách přehrávat minulost. Důležité pravidlo Při práci na tom, jak najít klid mysli, je vždy třeba mít na paměti, že:
Nemůže být špatný život. Jsou špatné chvíle.
A tyto okamžiky je potřeba prožít a poslat zpět do minulosti. A už si nikdy nevzpomenout.
Tak se zbavíme smrtelných nemocí. Ti, kteří vyhráli boj s rakovinou, říkají: „Prostě jsem žil dnes a nikdy jsem se nedíval do kalendáře. Můj úkol byl jediný – žít dneškem. A udělal jsem to."
Tento přístup lze aplikovat na jakoukoli situaci. Prostě žij HNED. André Dubus to řekl velmi dobře:
„Zoufalství vychází z naší představivosti, která spočívá v tom, že budoucnost existuje, a vytrvale „předpovídá“ miliony okamžiků, tisíce dní. Ničí vás to a už nemůžete žít v přítomném okamžiku.“
Nepromarněte se strachem z budoucnosti a nelitujte minulosti. Žijte dnes.
Lekce pět
Toto je možná nejzábavnější lekce, jejíž absolvování není vůbec těžké. Musíme se vrátit trochu... do dětství.
Každý z nás uvnitř zůstává dítětem. Snažíme se vypadat dospěle a uspět, dokud někdo nebo něco nezasáhne naše „zvířecí zloba“ a my se okamžitě proměníme ve vyděšené, uražené batole.
Odstraňte špatné vzpomínky z dětství – vytvořte si pro sebe druhé dětství, které bude mnohem šťastnější než to první.
Pamatujte si, co jste jako dítě chtěli, ale nedostali jste to. A dejte si to hned teď.
Chtěli jste mít malé růžové dupačky? Jdi a kup si to. Snili jste o vlastnictví stavebního vozu? Okamžitě jděte do obchodu. Chtěli jste, ale báli jste se vylézt na strom? Kdo ti v tom právě teď brání?
Zde je několik dalších nápadů, které vám pomohou najít klid:
- Jděte do planetária a přej si padající hvězdu;
- Malujte tapetu v ložnici;
- Sledujte karikatury celý den;
- Vyberte si kytici pampelišek;
- Jízda na houpačce;
- Choďte v dešti bez deštníku;
- Projeďte se na kole loužemi;
- Udělejte si piknik přímo na podlaze obývacího pokoje;
- Postavte pevnost ze stolů, stoliček, prostěradel a přikrývek;
- Kresli křídou na asfalt;
- Naplňte sklenice vodou a zkuste na ně zahrát nějakou melodii;
- Udělejte si polštářovou bitvu;
- Skočte na postel, dokud se neunavíte a neusnete.
Co dělat, je vaše volba. Tento seznam lze doplňovat a doplňovat. Vymyslete si vlastní, vraťte se do dětství. Pamatujte, že nikdy není pozdě udělat si šťastné dětství, které záleží jen na vás.
Můžeme si znovu a znovu povídat o tom, jak najít klid. Ale i těchto pět lekcí, pokud je začnete zavádět do svého života, dodá klid a pohodu vnitřní harmonie. Pokusit se. Vybrat plný život, a ne temné jámy, a najdete dlouho očekávaný klid. Gratuluji ti!
Většině z nás chybí klid. Často trpíme, trápíme se, trápíme se. Důvodem všeho jsou neustálé problémy, různé každodenní nepříjemnosti, podráždění lidmi a situace, které se vymykají kontrole. Okamžiky duchovní harmonie jsou v našem světě extrémně vzácné. Pojďme přijít na to, jak najít klid v každodenním shonu?
Duševní klid je stav, kdy je člověk v harmonickém kontaktu s okolním prostorem a především se svou osobou. Pro mnohé je toho příliš obtížné dosáhnout, každý den musí trpět pochybnostmi a úzkostmi. Pro takové lidi je vnitřní rovnováha nedostupným luxusem. Zvyšuje se proto počet těch, kteří hledají způsoby, jak najít klid ve své duši a udržet si ho déle.
Tajemství dosažení rovnováhy v sobě samém se může naučit každý. Stačí pochopit, že vše je určeno vaší vlastní volbou, nikoli vnějšími okolnostmi. Vy si zvolíte, jak budete přemýšlet, z jakého úhlu se na situaci budete dívat. Co je tedy potřeba udělat, aby se duševní pohoda přeměnila z neobvyklé vzácnosti do stavu, který je pro vás typický?
co je klid?
Uklidnit! Pouze mír! Musí být zachována v každé situaci. Další otázkou je, že ne každému se to podaří. Ale díky tomu, jak zůstat v klidu, je snazší najít správné řešení, východisko z každé situace a snížit počet chyb.
Vzrušený stav je jednou z nejdůležitějších překážek racionálního rozhodování. Nebude to trvat dlouho, než ztratíte sebevědomí, sílu a vytvoříte různé strachy a komplexy. To, že klidní lidé přitahují ostatní, je známá věc. Zejména ti, kteří klidně, chladně a racionálně řeší různé problematické situace, vyvolávají obdiv a respekt ostatních.
Tajemství klidu mysli
V karikatuře „The Kid and Carlson“ je epizoda, kde je Kid zavřený v místnosti a nekontrolovatelně pláče. Carlson přichází a snaží se ho uklidnit, říká "neplač." Pak se zeptá: "Pláčeš ty, nebo pláču já?" Dítě odpovídá: "To jsem já, kdo pláče." Carlson jako obvykle, plný optimismu, nakonec pronese slavnou větu „Klid, jen klid!“
Jak často něco takového říkáme někomu, kdo není v rovnováze a nemůže si najít místo pro sebe. Doslova „ztratil klid“.
Proč můžeš ztratit klid?
V našem životě je pro to spousta důvodů. Podívejme se na některé z hlavních potížistů.
Strach.
Obavy různého druhu jsou obvykle spojeny s určitými událostmi z naší budoucnosti. Některé nás prostě vyděsí, jako například vážná zkouška, důležitý pohovor nebo schůzka s významná osoba. Jiné se mohou stát pouze hypoteticky: nějaké konflikty nebo incidenty. Všechny tyto události nijak nesouvisí s aktuálním okamžikem, ale tady a teď jsme jimi již předem trápeni a znepokojeni.
Takové myšlenky nám sebevědomě a na dlouhou dobu berou klid a jednají na principu „ještě ne“. Pokud je událost očekávaná, pak se po jejím dokončení zbavíme úzkosti. Ale pokud se to může stát jen hypoteticky, pak musíme neustále žít ve strachu a úzkosti.
Vina.
Nemůžeme klidně spát, když se před někým cítíme provinile. Je to jako vnitřní hlas, který nám říká, že jsme udělali něco špatně nebo jsme neudělali něco důležitého, co jsme udělat měli. Pocit prožívaný zároveň je bolestivý a neodolatelný.
Jako bychom si zasloužili spravedlivý trest za to, co jsme udělali, a začali sloužit své vině za to, co jsme udělali předem. Nejnepříjemnější je zde to, že nevidíme východisko ze situace, jako bychom čekali na někoho, kdo nám může odpustit naše hříchy.
Povinnosti.
Je zde něco podobného jako v předchozím bodě. Podobnost je v tom, že musíme něco udělat. Existuje něco jako „břemeno závazků“. Často ztrácíme mír tím, že si na sebe bereme příliš mnoho, co následně nemůžeme splnit. Může být snadné něco slíbit, ale pak se začneme obávat toho, že jsme to neměli dělat, že to nezvládáme. Někdy se to stane kvůli skutečnosti, že nedokážeme nakreslit čáru včas a říci „ne“ ve správnou chvíli.
Odpor.
Můžeme ztratit klid, protože se cítíme uraženi. Domníváme se, že s námi bylo zacházeno nespravedlivě. Možná se přesně toto stalo. V každém případě nás pohání negativní pocit, který nás vyvádí z rovnováhy. Bez ohledu na to, jak se snažíme uklidnit, zraněná pýcha nám znovu a znovu říká, že v této situaci si takový postoj k sobě nezasloužíme. Můžeme pociťovat deprese nebo naopak vztek, ale nedokážeme se s těmito pocity sami vyrovnat.
Hněv.
Předchozí odstavec se částečně dotkl tématu hněvu nebo agrese. To je další potížista, a to velmi významný. Ať už je příčina hněvu jakákoli, výsledek je stejný – jsme vyvedeni z rovnováhy a chceme se pachateli pomstít. Pomsta je spojena s touhou po ničení a někdy i ublížení někomu nebo něčemu. Agrese hledá cestu ven a jednoduše nám nedovolí cítit se klidně. Cítíme touhu jednat, a to právě teď.
Výše uvedené důvody mají společné porušení vnitřní rovnováha. Existují externí popř vnitřní faktory které nás z toho vyvedou.
Jak najít klid v duši?
Výše popsané důvody mohou působit buď samostatně, nebo v kombinaci s jinými. Zvažme hlavní směry pro obnovení klidu a vnitřní rovnováhy.
Vraťte se do „tady a teď“. Mnoho negativních pocitů, jako je strach, vina nebo zášť, nás odvádí od reality. Neustále zažíváme minulé nebo očekávané budoucí nepříjemné události. To nám zároveň brání užít si aktuální okamžik. Je třeba se vrátit do reality. Začněte si uvědomovat, že „tady a teď“ máme všechny zdroje, jak se vyrovnat se starostmi a najít řešení, jak se vypořádat s budoucí situací nebo se zbavit strachů spojených s minulostí.
Dovolte si právo dělat chyby. Mnoho lidí dělá chyby, i když správnější by bylo říci, že to dělá každý. Ne každý si však dovolí dělat chyby.
Abychom obnovili klid mysli, musíme se přestat obviňovat za něco, co jsme udělali špatně.
Jsou chyby, které mohly kromě nás ublížit i někomu jinému. V tomto případě musíte okamžitě přiznat svou vinu a udělat něco, abyste ji odčinili. Musíte však pochopit, že tyto akce jsou konečné a časově omezené. Neměli byste pokračovat v obviňování, až vše skončí, musíte být schopni „ukončit to“.
Schopnost říkat „ne“. Stojí za to naučit se říkat „ne“ hned, pokud si uvědomíte, že povinnosti, které jsou na vás kladeny, přesahují vaše schopnosti. V takovém případě se ochráníte před situací, kdy se budete muset trápit tím, že jste neměli přistoupit na nějakou pochybnou nabídku.
Schopnost odpouštět. Zášť je naší součástí. I když s námi bylo zacházeno nespravedlivě, budeme se cítit znevýhodněni, dokud se přestupku nezbavíme. Neměli byste očekávat, že pachatel dostane rozum a přijde požádat o odpuštění. Musíme mu dát předem odpuštění. Tím nic neztratíme. Naopak najdeme právě ten vnitřní klid.
Dejte průchod negativním pocitům. Nikdo není imunní vůči negativním emocím. Každý se může ocitnout v situaci, kdy bude vystaven dráždivým nebo stresujícím faktorům. Ovládnout svůj hněv a omezit se je samozřejmě důležité. Stejně důležité je však poté dát průchod všem nahromaděným negativním pocitům. To vám pomůže najít klid v duši.
Klid je také dovednost a často vzniká jako následek zvyku. Zvyky být tady a teď, dovolit si právo dělat chyby, říkat „ne“, když je to nutné, a schopnost odpouštět a dát průchod negativním pocitům.
https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija
Techniky, které umožňují být v harmonii.
Nyní je na toto téma spousta teoretického či praktického materiálu, zaměřeného na hledání vnitřní rovnováhy. Mnozí to vnímají jako něco obscénního a nesmyslného. Málokdo věří, že to vede k dobrým výsledkům. Pouze správný přístup a optimistický přístup vám pomůže dosáhnout pozitivního účinku. Klíč k pochopení sebe sama leží na povrchu – je to plánované, postupné, pravidelné.
Abyste dosáhli míru, měli byste přijmout následující pravidla:
- Klid je možné najít jen tehdy, když to člověk osobně chce a je orientovaný na výsledek.
- Toho lze dosáhnout pouze každodenní praxí a povrchní studium k ničemu efektivnímu nepovede.
- Důležitá je hloubka procesu a přítomnost konkrétního cíle.
- Dosáhněte duševního ticha, při výdechu vyslovíte protáhlé „šššššššššš, jako byste napodobovali lehký zvuk příboje. Představte si, jak vlny jemně omývají břeh a valí se zpět a vaše starosti berou s sebou do moře.
- Vyjádřit vděk. Vyjádřete vděčnost za všechno „dobré“ i „zlé“, za vše, co zažíváte, učíte se a osvojujete si. Vyjádřete vděčnost za vše, co vám budoucnost přinese. Nechte se zahalit do tepla a světla vděčnosti.
- Poslouchejte, důvěřujte a následujte svou intuici. Rozhodnutí se může na první pohled zdát správné, ale nakonec neslouží vašemu nejvyššímu dobru. Nalaďte se na pocity, které vznikají ve vašem těle, když se rozhodujete. Pokud zažíváte hřejivý, sebevědomý pocit „všechno bude v pořádku“, pak jste se řídili svou intuicí. Pokud pociťujete úzkost nebo pochybnosti, znamená to, že jste šli proti tomu.
- Opusťte svůj obvyklý způsob nahlížení na věci, podívejte se na svět z jiného úhlu. Váš úhel pohledu není „zákon“, ale pouze jeden z mnoha pohledů. Způsob, jakým se na věci díváte, vám může způsobovat stres. Dívejte se na svět neomezeným pohledem, který říká: „Dokážu cokoli“.
- Přemýšlet. Meditace vás naučí mentální a fyzické disciplíně, stejně jako emoční sebekontrole. Nevíte, jak meditovat? Zkuste si stáhnout meditační hudbu Omharmonic. Tato technologie vám umožňuje ponořit se do mozkové frekvence odpovídající meditaci stisknutím tlačítka přehrávání. Je to snadné a příjemné a toto je jeden z nejmocnějších nástrojů pro seberozvoj, který můžete právě teď používat!
- Vězte, že „toto také přejde“. Změna je součástí života. Buďte klidní a trpěliví – nechte vše probíhat přirozeně a organicky. Vypěstujte si odvahu, která vám umožní soustředit se na výsledky, které chcete, spíše než na problém.
- Zjednodušte si život. Jednoduchost přináší vnitřní klid – díky tomu, že svou energii správně nasměrujete. Zbavte se všeho, co nepotřebujete, včetně spojení a přátelství, které vám nepřinášejí nic dobrého.
Zaměřte se na to, co je pro vás důležité. Nepřetěžujte se příliš mnoha věcmi, úkoly a informacemi. Mějte jeden nebo dva cíle, které jsou pro vás nejdůležitější. - Usměj se.Úsměv může otevřít dveře, změnit „ne“ na „ano“ a okamžitě změnit náladu (jak vaši, tak i vaši okolí). Usměj se na sebe do zrcadla. Usmívejte se na členy rodiny, spolupracovníky a každého, koho vidíte. Úsměv vyzařuje energii lásky – a to, co vysíláte, to přijímáte. Není možné se upřímně usmívat a zároveň cítit vztek, smutek, strach nebo závist. Když se usmíváte, můžete cítit jen štěstí a mír.
- Doveďte to, co začnete, k logickému závěru. Dokončete kruh. Nedokončené záležitosti (neodpuštění, nevyřčená slova, nedokončené projekty a úkoly) jsou velkou zátěží pro vaši mysl, ať už to cítíte nebo ne. Každý nedokončený úkol bere energii z přítomnosti.
- Buďte k sobě pravdiví. Miluj se. Splňte si své sny a vyjádřete se. Najděte svůj účel a naplňte ho.
- Žijte přítomností. Minulost nelze vrátit a budoucnost závisí na tom, co si myslíte a co děláte tento moment. Věnujte tedy pozornost přítomnosti, zaměřte se na to, abyste ve všem, co děláte, dělali to nejlepší a prostě žili. Nenechte život projít kolem vás, protože žijete v minulosti nebo budoucnosti.
- Nebojte se. Kolik času trávíte starostmi o to, co „se může stát“? A co z toho se skutečně stalo (a zničilo vám život)? Málo, pokud ne vůbec nic... že? Soustřeďte se na to, co chcete, ne na to, co nechcete.
- Starej se o své zdraví. Pečujte o své tělo: dělejte tělesné cvičení, hrát si sportovní hry, jíst správně a mít dostatek spánku. Zvyšte svou energii každodenním cvičením a sledujte svou pohodu.
- Ráno je moudřejší než večer. Někdy, když jste zavaleni problémy, není možné usnout. Nejprve se snažte problém fyzicky vyřešit. Pokud se nedá nic dělat, obraťte se na energetické řešení problému. Vizualizujte si ideální stav věcí (ve kterém problém neexistuje), dokud problém nezmizí sám od sebe nebo dokud k vám nepřijde řešení.
- Ve své řeči dodržujte zásady súfismu. Tato prastará tradice stanoví, že byste měli něco říkat, pouze pokud: je to pravda, je to nutné a ono dobrá slova. Pokud něco, co máte říct, nesplňuje tato kritéria, neříkejte to.
- Použijte tlačítko vypnutí. Vyvarujte se informačního a smyslového přetížení. Vypněte televizi, smartphone, tablet, notebook, počítač, mp3 přehrávač (pokud neposloucháte audio nahrávky pro meditaci nebo relaxaci). Naučte se jen „být“, aniž byste museli něco „dělat“.
- Použij svou představivost. Budování života svých snů začíná ve vaší představivosti. Zde si vezmete plátno a barvy a namalujete život, který si nejvíc přejete!
- Nedělejte vše najednou. Udělejte jednu věc a udělejte to dobře. Přistupujte ke všemu holisticky a dělejte to nejlepší.
- Začněte tím nejtěžším. Neodkládejte věci na později. Spousta mentální a emocionální energie se vyplýtvá kvůli strachu dělat věci, které dělat nechceme – únavné, nepříjemné, obtížné nebo děsivé. Vypořádejte se s nimi – jen pořádně, tím nejlepším možným způsobem. A pak přejděte k jednoduchým záležitostem.
- Udržujte rovnováhu. Podporujte úspěch a vnitřní mír udržováním rovnováhy ve svém životě.
- Čím tišeji půjdete, tím dále se dostanete. Užijte si tuto cestu zvanou život. Všechno se stane, až přijde čas. Věnujte pozornost každému okamžiku života a važte si ho. co ten spěch? Jakmile dosáhnete svého cíle, jistě se objeví nové úkoly a problémy.
- Vědět, jak říct ne. Nedovolte, aby zášť z pomýleného „ano“ narušila váš vnitřní klid. Pokud se přetěžujete a děláte něco, co vám způsobuje stres, budete se zlobit na osobu, která vás o to požádala, a nebudete jednat nejlépe možný způsob a nevěnovat dostatečnou pozornost vlastním závazkům a přáním.
- Odškrtněte peníze ze seznamu priorit. Snažte se být člověkem, který je bohatý ve smyslu vztahů, ne materiálních statků.
Zdroj: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html
Pokud je na tomto světě mír, spočívá pouze v čistém svědomí a trpělivosti. Toto je pro nás přístav, plovoucí v moři tohoto světa. Čisté svědomí se nebojí, a proto je člověk klidný. Svatý Tichon Zadonský (1724–1783)
Jeden z vážné problémy naše společnost – její nervozita a špatná odolnost vůči stresu. Takové příznaky lze snadno vysvětlit: moderní život nevypadá jako lázeňské letovisko, ale spíše jako divoká džungle, kde přežijí jen ti nejsilnější. Přirozeně existence v takovém stavu nemá nejlepší vliv jak na naše zdraví, tak na vzhled a na situaci v rodině a na úspěchu v práci.
Pokud nechcete do 40 let vyhořet, pak se musíte naučit, jak najít klid. Navíc to není tak těžké, zvláště pokud si vypěstujete imunitu vůči stresu, depresím a neurózám.
Proč se některým daří najít klid, zatímco jiným ne?
Pokud cestujete do práce nebo do školy veřejná doprava, zkuste několik dní po sobě sledovat cestující v minibusu nebo vagónu metra. Podívejte se na jejich mimiku, gesta, jak se chovají při ranní tlačenici atd. Uvidíte, že mnoho lidí je ztraceno ve svých smutných myšlenkách. Je to vidět na tom, jak se mračí, koušou se do spodního rtu a vrtí se rukojetí tašek a konců šátků.
A pokud nějaký nešťastník šlápne na nohu nebo do takového člověka náhodou strčí, pak může být jeho reakce zcela nepředvídatelná: od slz po nadávky. To naznačuje, že člověk nemůže najít klid, a proto ho každá maličkost může vyvést z rovnováhy.
Klid, pane, nebo jak se stát klidnějším?
Ale naštěstí ne každý je jako maniak, schopný roztrhat oběť jen proto, že se odvážila náhodně sáhnout na jejich rukáv. Když se podíváte pozorně, uvidíte, že tváře některých cestujících vyjadřují naprostý klid.
Sní o něčem krásném, užívají si svou oblíbenou hudbu na svém iPodu a chlápkovi, který jim šlápl na nohu, reagují lehkým úsměvem a větami: „Není to žádný velký problém“, „Neboj se,“ „Stává se to, " atd.
Tato malá kategorie se dnes již nemusí učit, jak najít klid, dávno se s tím seznámila. Čím to tedy je, že někteří šťastlivci si dokážou zachovat klid, který by jim záviděl i lotosový květ, zatímco jiní neustále připomínají rozzuřeného medvěda, kterého pokousal roj včel?
„Když se cítíte špatně, poslouchejte přírodu. Ticho světa je uklidňující než miliony zbytečných slov.“Konfucius
Ti, kteří nemají rádi a nechtějí na sobě pracovat, vše vysvětlují primitivním způsobem: narodil se tak klidný. Ano, skutečně, lidem se silnými nervy a zdrženlivým charakterem se žije mnohem snadněji, ale i ten nejnásilnější cholerik může po troše snahy zažít zen.
Jak najít klid v duši: 10 kroků
Bez práce nelze v tomto životě ničeho dosáhnout. A klid vám nikdo nedá na stříbrném podnose.Existuje však řada pravidel, podle kterých bude mnohem snazší najít klid.
1. Odolávejte negativitě.
Náš svět je nedokonalý a krutý! Hlad, válka, zima, chudoba, epidemie, přírodní katastrofy, diktátoři, maniaci – těmto neštěstím není konec. Jste schopni toto vše změnit? A z toho, že se doháníte k sebevražedné depresi a máte obavy, že děti v Africe umírají hlady, skutečně pomůžete právě těmto dětem? Naučte se filtrovat negativní informace, zejména tam, kde nemůžete nic změnit.
Aby si člověk zachoval klid v duši, musí se také vyvarovat posuzování ostatních všemi možnými způsoby. Ctihodný Seraphim ze Sarova (1833)
2. Myslete pozitivně.
Přes všechna selhání a potíže se musíte naučit vidět (pozitivní aspekty) v maličkostech.
Závěry „Jsem nejkrásnější“, „Všechno bude v pořádku“, „Vyřeším tento problém“, „Budu šťastný“ a podobně by se měly stát trvalými obyvateli ve vaší hlavě.
3. Přejděte od bezcílných starostí k akci.
Pokud si všechny problémy lidstva skutečně vezmete k srdci, pak můžete najít klid pouze jejich odstraněním.
Lajky a sdílení na Facebooku, pláč nad fotkou kotěte bez domova nikdy nikomu nepřinesly žádný užitek.
Místo fňukání a vrnění před počítačem nebo televizí je lepší jít dobrovolně – dnes naštěstí není problém vybrat vhodnou organizaci.
Pokud této záležitosti nemůžete věnovat dostatek času, pak finanční pomoc charitativní nadace- také dobré řešení.
4. Neberte si víc, než unesete.
Přepracování je jednou z hlavních příčin stresu.
Tím, že se proměníte ve smečkového osla, ověšeného chobotem s problémy a úkoly, riskujete, že na půli cesty upadnete.
5. Nepleťte se do zbytečných sporů. Pamatujete na vtip o starém muži, kterého se ptali, jak se může dožít sta let v plném zdraví?
Odpovídá: "Nikdy jsem se s nikým nehádal."
Na výkřik soupeře: "Ale to je nemožné!" klidně odpoví: "Máš naprostou pravdu."
Následujte jeho příklad.
Někdy se pravda skutečně rodí ve sporu, ale častěji - předzvěsti infarktu.
6. Nerozčilujte se a nechodte pozdě.
Mnozí jistě znají tyto situace:
* máte důležitou schůzku, ale nedokázali jste si spočítat čas na správnou přípravu a teď se v panice a nervozitě řítíte po bytě, že jste všechno zkazili;
* Dosáhli jste termínu pro podání zprávy poslední den, a teď se obáváte, že ani bezesná noc vám nepomůže dodržet termín. Disciplína, organizace, plány a seznamy vám pomohou získat klid.
7. Zbavte se závisti, podezíravosti a dalších destruktivních pocitů a činů.
Negativní myšlenky a emoce nic nevytvářejí. Navíc energii vynaloženou na hněv, závistivé pomluvy, škodolibost, hádky atd. byste mohli nasměrovat k něčemu užitečnému.
8. Udělejte si ve svém životě prostor pro cvičení.
- povinná součást života každého šťastného a úspěšný člověk. Bez aktivního cvičení z vás bude jen tlustý smutný smolař.
9. Žijte zajímavý a pulzující život.
Lidé, kteří jsou neustále něčím zaneprázdněni, něco plánují, na to nemají příliš času špatné zprávy, muka a zážitky, které ničí duševní klid.
10. Najděte způsob, jak se rychle uklidnit ve stresových situacích.
Už můžete používat stávající metody (dechová cvičení, počítej do deseti, umyj si obličej studená voda, poslouchat hudbu atd.) nebo - vymyslet si vlastní.
Hlavní je, že se vždy dá sebrat.
Podívejte se na ukázku z filmu „Kung Fu Panda“, kde mistr Shifu učí svého nešťastného svěřence, jak najít vnitřní klid :)
Podívejme se, usmějme se a vezměme na vědomí!
Opravdu mi chceš říct, že navrhované způsoby, jak najít klid, jsou tak složité?
Přivádíme se k hysterii, nespavosti, neurózám a dalším „radostem“. Zatímco nám nikdo nebrání v posilování odolnosti vůči stresu.
Nejdůležitější je snažit se být mírumilovný a být mírumilovný, nedotýkat se cizích záležitostí, vyhýbat se všem druhům absurdního tlachání, čtení novin a poslouchání zpráv. Schema-opat Ioann (Alekseev) (1873-1958).
45 nejjednodušších způsobů, jak najít klid v duši
V tomto věku spěchu, nedostatku odpočinku a přetížení informacemi není nalezení duševního klidu tak snadné. Znovu prožíváme a žvýkáme to, co se již stalo, znervózňujeme současné události a obáváme se budoucnosti.
Problém často není ani ten zvýšený psychický stres, ale že nevíme, jak se této úzkosti správně zbavit. Relaxační proces pro mnohé spočívá v alkoholu, kávě a cigaretě nebo extrémních zálibách. Mezitím existují extrémy jednoduché metody najít klid v duši doslova za pár minut. Nabízíme vám 45 takových metod.
1. Zhluboka se nadechněte na jeden-dva-tři-čtyři, zadržte dech na stejnou dobu a pak stejně plynule vydechněte.
2. Vezměte si pero a zapište si své myšlenky na papír.
3. Uvědomte si, že život je složitý.
4. Napište tři své nejúspěšnější události v životě.
5. Řekněte příteli nebo milované osobě, co pro vás znamená.
6. Sedněte si na verandu a nic nedělejte. Slibte si, že to budete dělat častěji.
7. Dejte si svolení chvíli jen tak lenošit.
8. Dívejte se několik minut na mraky.
9. Přelétněte ve svých představách nad svým životem.
10. Rozostřte svůj pohled a jednoduše si periferním viděním na pár minut všímejte všeho, co se kolem vás děje.
11. Darujte pár mincí na charitu.
12. Představte si, že jste uvnitř průhledné ochranné bubliny, která vás chrání.
13. Položte si ruku na srdce a vnímejte, jak bije. To je hustý.
14. Slibte si, že bez ohledu na to, co zůstanete pozitivní po zbytek dne.
15. Buďte vděční, že ne vždy dostanete to, co chcete.
16. Přemýšlejte o tom, jak byste žili svůj život, kdybyste s jistotou věděli, že nikdy nebudete bohatí.
17. Nechte své tělo, ať si v tuto chvíli dělá, co chce (nic nezákonného, samozřejmě).
18. Přivonět k čerstvým květinám.
20. Identifikujte nejnapjatější část svého těla. Na několik sekund jej co nejsilněji utáhněte a poté se uvolněte.
21. Jděte ven a dotkněte se něčeho 100% přírodního. Cítit texturu.
22. Rozhlédněte se a v duchu si označte každý předmět, který vidíte. Uvědomte si, jak jednoduché tyto věci ve skutečnosti jsou.
23. Usmívej se nejhloupější úsměv na světě a představ si, jak vypadáš.
24. Přemýšlejte o svém velký problém jako by si k tobě přítel přišel pro radu s ní.
25. Představte si, že jste spojeni se zemí a vaše kořeny sahají do středu planety.
26. Masírujte si hlavu všemi deseti prsty.
27. Počítejte od 10 do 1 a poslouchejte ozvěnu po každém čísle.
28. Cítit bosé nohy půdu pod vámi a uvědomte si své spojení s naší zemí.
29. Přestaňte se soustředit na ostatní lidi.
30. Odvaž se říct ne.
31. Napište si seznam všech problémů, které vás trápí. Pak vyfiltrujte ty, které na vás ve skutečnosti nezávisí nebo nejsou příliš důležité.
32. Pijte vodu (dehydratace způsobuje stres).
33. Žijte život v rámci svých možností.
34. Buďte si vědomi rozdílu mezi svými přáními a potřebami.
35. Upřímně se omluv... no, sám víš, za koho můžeš.
36. Přemýšlejte o rozlehlosti Vesmíru a pochopte, jak neviditelné jsou vaše potíže.
37. Vzdej se rychlé řešení pro komplexní problém a snažit se jej řešit na hlubší úrovni.
38. Věnujte trochu času komunikaci se svým dítětem.
39. Poslouchejte bílý šum a relaxační hudba – to je opravdu uvolňující.
40. Zapište si to nejlepší rada, který jste kdy obdrželi a aplikujte jej.
41. Vezměte psa na procházku.
42. Zavřete oči a nechte slunce prohřát vaše víčka.
43. Dejte si příležitost přiznat své chyby.
44. Podívejte se na ostatní lidi a uznejte, že jsou to lidé jako vy – s vlastními nadějemi, sny, strachy a problémy.
dobré, velmi dobré, aktuální téma!!
Odpovědět
Láska a mír jsou neoddělitelné. Láska není posednout jinou osobou. To je stav harmonie s celým světem a především se sebou samým. To je důvěra, že jdete správným směrem. Pokud hledáme lásku, najdeme klid mysli, a pokud usilujeme o mír, najdeme lásku.
Mír je především rovnováha
Výzvou číslo jedna pro lidi provozující bojová umění je udržet rovnováhu. Jakmile začnete cvičit karate, naučíte se, že síla pochází z rovnováhy a chladné hlavy. Jakmile přidáte emoce, vaše píseň se zpívá.
Rovnováha a duševní klid jsou zdrojem našeho sebevědomí. Klidný neznamená ospalý! Klid znamená ovládat moc, ne se jí bránit. Klid je schopnost vidět velký obraz bez zaměření na detaily.
Pokud se chcete chránit před všemi nepřízní osudu, vybrali jste si špatnou planetu
Klid a sebedůvěru lze nalézt pouze v sobě. Ve světě kolem nás není žádná stabilita, vše kolem je ve stavu věčné proměnlivosti. Jak se můžeme vyrovnat s nepředvídatelností života? Pouze tím, že to přijmete!
Řekněte si: „Miluji překvapení. Je skvělé, když víte, že se každou chvíli může stát něco nečekaného."
Rozhodněte se: "Ať se stane cokoliv, zvládnu to."
Domluvte se sami se sebou: „Pokud mě vyhodí, najdu si práci s flexibilnějším rozvrhem. Pokud mě srazí autobus, už tu nebudu."
To není vtip. Toto je pravda života. Země je nebezpečné místo. Lidé se zde rodí a umírají. Ale to neznamená, že musíte žít jako zbabělý králík.
Jak dosáhnout duševního klidu?
Abyste našli klid v duši, musíte nejprve změnit svůj pohled na svět. K tomu může pomoci i zvyk dávat si každý den pauzu.
Lidé, kteří dosáhli klidu mysli, často vykonávají určité rituály. Někteří se modlí, jiní meditují, někteří se za svítání procházejí po mořském pobřeží. Každý si najde svůj způsob relaxace. To nám pomáhá lépe porozumět sami sobě a pochopit svět kolem nás.
Život zůstane bojem, pokud na něm budeme trvat
Moderní západní civilizace nás naučila neustále se namáhat. Nehádám se s tím, že „rybu z rybníka bez potíží nevytáhnete“. Ale než začneme něco dělat, musíme přestat bojovat se vším a se všemi. Vyrostli jsme ve víře v odpor. Máme tendenci tlačit události a tlačit na lidi. Vyčerpáváme se, a to přináší více škody než užitku.
Proč je potřeba relaxace?
Téměř vše, co v životě děláme, je závod o výsledky. Ale hluboké uvolnění, meditace nebo modlitba nám pomáhají dívat se na život novým způsobem. Očekáváme, že budoucnost nám poskytne mnoho příjemných chvil. Naše pozornost se však stále musí soustředit na současnost.
Když budeme praktikovat hlubokou relaxaci, začneme si všímat, že některé vlastnosti získané cvičením se postupně stávají návyky a mění náš každodenní život. Stáváme se klidnějšími, máme intuici.
Všichni máme vnitřní hlas, ale ten je slabý a sotva rozeznatelný. Když je život příliš hektický a hlučný, přestáváme to slyšet. Jakmile ale ztlumíme cizí zvuky, všechno se změní. Naše intuice je stále s námi, ale často jí nevěnujeme žádnou pozornost.
Tímto cyklem prochází spousta lidí. Z toho můžeme vyvodit: „Pokud nemáte čas na relaxaci, je to pro vás naprosto nezbytné.“
Meditace vám ušetří více času, než jí věnujete. Udělejte si z toho zvyk – nalaďte se jako ladění hudebního nástroje. Dvacet minut každý den – aby struny vaší duše zněly čistě a harmonicky. Probuďte se každé ráno s úmyslem být klidní a vyrovnaní. Některé dny vydržíte až do večera a někdy jen do snídaně. Pokud se však cílem stane udržení duševního klidu, postupně se tomuto umění naučíte.
Síly přírody
Všimli jste si někdy, že se můžete celý den toulat v lese a cítit příliv energie? Nebo strávit ráno v obchoďáku a mít pocit, jako by vás přejel náklaďák? Všechno kolem nás vibruje, ať už je to tráva, beton, plast nebo polyester. Chytáme to. Zahrady a lesy mají léčivou vibraci – obnovují naši energii.
Vibrace betonu obchodní centra– jiný typ: vysávají energii. Vibrace katedrál směřující nahoru. V zakouřených barech a striptýzových klubech budete odcházet lví podíl svou životní sílu.
K pochopení není potřeba génia: naše zdraví a postoj závisí na nepolapitelné energii životní prostředí. Když jsme plní energie, snadno odoláme nemocem a špatná nálada ti kolem tebe. Pokud je energie na nule, přitahujeme deprese a nemoci.
Zdravím, opuštěný kout...
Není pouhou náhodou, že kultury po celém světě mají tradici a úctu k samotě. Během období zasvěcení opustili jak americký Indián, tak africký Bushman své kmeny, schovávali se v horách nebo lesích, aby pochopili svůj osud.
Velcí učitelé – Kristus, Buddha, Magomed – čerpali inspiraci ze samoty, stejně jako miliony mnichů, mystiků a hledačů pravdy, kteří šli v jejich stopách. Každý z nás potřebuje takové vzácné místo, kde nezvoní telefony, kde není televize ani internet. Ať je to kout v ložnici, roh na balkoně nebo lavička v parku - to je naše území pro kreativitu a reflexi.
Všechno je jedno
Od 17. století má věda metodu Sira Isaaca Newtona: chcete-li něčemu porozumět, rozbijte to na kousky a kousky prostudujte. Pokud to na přehlednosti nepřidá, rozdělte na ještě menší části...
Nakonec se dostanete na dno toho, jak vesmír funguje. Ale je to pravda? Vezměte Shakespearův sonet a rozdělte ho na podstatná jména, předložky a zájmena, poté slova rozdělte na písmena. Vyjasní se vám záměr autora? Rozložte Monu Lisu do tahů štětcem. co ti to dá? Věda dělá zázraky, ale zároveň pitvá. Mysl rozděluje věci na části. Srdce je shromažďuje v jeden celek.
Zdraví a pohoda přichází, když se díváme na svět jako celek. To plně platí pro naše tělo, naše životy a celé lidstvo.
V životě každého člověka jsou chvíle, kdy je třeba se uvolnit, najít klid v duši a dát si pořádek v myšlenkách. A pak si člověk říká, jak najít klid? Odpověď je velmi jednoduchá a podíváme se na ni v našem článku. Důležitá rozhodnutí by se neměla dělat ukvapeně. Klid má také blahodárný vliv na celkové zdraví člověka.
Výhody klidu
Toto je stav mysli, ve kterém neexistují žádné vnitřní rozpory a konflikty a vnímání vnějších objektů kolem vás je stejně vyvážené.
Díky klidu je člověk schopen:
Jak se klid projevuje v běžném životě?
Diskuse. Klidný člověk je schopen hájit své myšlenky a pozice, aniž by spěchal, aniž by se ztratil a aniž by se vzrušoval.
Domácí situace. Klidný člověk dokáže přehlušit začínající hádku mezi blízkými, příbuznými nebo přáteli.
Extrémní situace. V nejvíce obtížné situace Takové vlastnosti klidného člověka, jako je racionalita jednání a jasnost mysli, zvyšují šance na záchranu.
Vědecké experimenty. Až po sérii neúspěchů klidný člověk(vědec) dospěje ke svému zamýšlenému cíli s jistotou, že má pravdu.
Rodinná výchova. Jen rodina, ve které nedochází k hádkám a hlasitému křiku, může vychovat klidné dítě.
Diplomacie. Klid pomáhá diplomatické osobě racionálně jednat a omezit své emoce.
Pojďme tedy uzavřít, co je mír:
- To je schopnost zachovat si střízlivost a jasnost mysli za jakýchkoliv podmínek životní situace;
- To je schopnost jednat racionálně navzdory emocím;
- To je síla charakteru a sebekontroly člověka, která pomůže v každé situaci dosáhnout kýžený výsledek a úspěch;
- To je naprostá důvěra v okolní svět a život;
- To je vstřícnost k lidem a dobrá vůle ke světu kolem nás.
Jak prakticky dosáhnout duševního klidu
V praxi mnozí dodržují následující soubor cvičení nezbytných k dosažení klidu:
- Musíte se posadit na židli a úplně uvolnit všechny části těla;
- Udělejte si pár minut na vytvoření příjemných vzpomínek ve vašem životě;
- Pomalu a klidně opakujte slova, se kterými spojujete klid a harmonii duše;
- Dovolte svému dýchání, aby vás přivedlo do stavu naprostého klidu.
Co je duševní klid a jak ho dosáhnout
Klid v duši je podle mnoha lidí utopie. Ale pro většinu je považováno za zcela normální přijímat pozitivní i negativní emoce. Samozřejmě by měly převládat pozitivní emoce. A abyste mohli zažít méně negativity, musíte si být vědomi a rozumět svým cílům a touhám a přitom nevěnovat pozornost názorům lidí kolem vás. Ti lidé, kteří se to naučili, žijí v souladu se svou duší a myslí a jejich činy a činy nejsou v rozporu s tím, co řekli.
Chcete-li překonat negativní emoce, měli byste v životě dodržovat následující pravidla:
Důvody, proč můžete ztratit klid
Ve skutečnosti je na světě mnoho důvodů, kvůli kterým můžete ztratit klid a rovnováhu. Ale pojďme zdůraznit ty nejdůležitější:
- Strach. Strach z nějaké události, která se v budoucnu stane, často narušuje nás a náš klid. Všechny tyto události, které nejsou spojeny s přítomným okamžikem, nás předem znepokojují, trpíme a trápíme se jimi. A to se děje, dokud tato událost nenastane a neuvidíme výsledek.
- Vina před jakoukoli osobou. Vina je v podstatě vnitřní hlas, který nás zevnitř vyčítá, protože jsme něco neudělali nebo prostě někoho urazili. Pocit, který zažíváme, těžce tíží naše myšlenky. Nejnepříjemnější v takových situacích je, že nevíme, jak odčinit svůj hřích, a zdá se, že jsme ve stavu očekávání nějakého zázraku.
- Váha okolností. Tento koncept je fakt, že jsme se zavázali něco udělat, ale následně to z nějakých okolností nemůžeme dokončit. Když jsme něco slíbili, tak to prostě nemůžeme dodržet.
- . Člověk velmi často ztrácí klid, protože ho někdo urazil. Zraněná pýcha nám tento faktor neustále připomíná a nedovolí nám, abychom se sami na poměrně dlouhou dobu uklidnili.
- Agrese a vztek. Tyto faktory mají také depresivní vliv na rovnováhu duše.
Jak najít klid za výše uvedených okolností.
- Velmi často nás od reality odvádějí faktory jako zášť, vina nebo strach. Neustále se trápíme situacemi, které by se měly stát nebo se již staly, ale stačí se naučit žít přítomným okamžikem a spokojit se s tím, co v přítomnosti máte.
- Každý dělá chyby, ale ne každý to vnímá adekvátně. Když jste udělali chybu, musíte se poučit přiznat svou vinu a náležitě se s ní vypořádat, a netrápit se kvůli tomu dlouho.
- Naučte se říkat ne» okamžitě, když si uvědomíte, že nemůžete udělat to, o co jste byli požádáni. Tím, že hned odmítnete, nedáte tomu člověku naději a nebudete se trápit tím, že svůj slib nemůžete splnit.
- Naučte se odpouštět urážku okamžitě, spíše než čekat na okamžik, kdy vás pachatel požádá o odpuštění. K tomu vůbec nemusí dojít a váš klid se na dlouhou dobu ztratí.
- Negativní emoce každý zažije. Ale měli byste být schopni je uvolnit včas. Jen nedávejte najevo svůj hněv a podráždění na veřejnosti. To může také vést k negativní důsledky a zničíte tím nejen svůj klid, ale i klid lidí kolem vás.
